Le plat le plus nutritif et le plus sain pour notre corps est précisément bouillie de graines de lin. Il a été injustement oublié dans notre pays, car pendant de nombreuses années, il a été considéré comme un plat populaire en Europe et en Angleterre, remplaçant d'abord la farine d'avoine, déjà devenue traditionnelle.
Bouillie de graines de lin
Ce type de bouillie est fabriqué à partir de graines de lin, qui possèdent de nombreux micro-éléments et propriétés utiles. Ce produit contient des oméga-3, des oméga-6 et des acides gras qui ont poisson de mer. Seules ces substances se trouvent deux fois plus dans les graines de lin.
Il n'y a sûrement personne qui serait inconnu fonctionnalités bénéfiques. Même les diabétiques, en plus du remède diabenot contre le diabète, utilisent ce produit pour leur santé et leur bien-être. Quel est l'intérêt d'un plat à base de farine de lin et comment le préparer et l'utiliser correctement ?
Recette de bouillie de graines de lin
Recette classique : versez trois cuillères à soupe de graines de lin dans un moulin à café et réduisez-les en une farine fine (vous pouvez acheter de la farine toute prête en magasin). Versez ensuite cette poudre dans une assiette et versez tiède eau bouillante. Lorsque la bouillie aura absorbé tout le liquide, elle aura une consistance délicate et uniforme. Pas besoin de cuisiner. Si vous le souhaitez et goûtez, vous pouvez ajouter du miel, des raisins secs, du beurre au plat ou ajouter du lait pour le rendre plus savoureux. Et si vous souhaitez perdre du poids rapidement, mangez-le au petit-déjeuner ou au dîner sans aucun ajout.
Les bienfaits de la bouillie de graines de lin
La bouillie de graines de lin contient des vitamines A, B et C, ainsi que de nombreuses substances utiles telles que le cuivre, le fer, le zinc, le potassium, le phosphore, le sodium, le chrome, le bore, le sodium, le manganèse et le magnésium.
Les graines de lin contiennent une grande quantité d'hormones végétales, ont un effet anti-allergique, normalisent l'équilibre hormonal et préviennent l'apparition du cancer. Le porridge est également une excellente mesure préventive contre le cancer de la prostate, augmente les niveaux de testostérone et améliore les sensations sexuelles.
Les avantages et les inconvénients de la bouillie de lin sont dus à sa propriétés chimiques. Il améliore la fonction intestinale en enveloppant doucement ses parois et a un effet laxatif, il est donc recommandé de l'utiliser pour les maladies gastro-intestinales, l'hépatite et les hémorroïdes. En effet, au cours de sa préparation, du mucus se forme, ce qui élimine l'inflammation et la douleur à l'estomac en l'enveloppant soigneusement.
Si vous ajoutez de tels aliments à votre alimentation, vous réduirez bientôt votre taux de sucre dans le sang et perdrez sensiblement du poids sans nuire à votre santé.
Les protéines végétales alimentaires, indispensables aux personnes qui font du sport ou qui suivent un régime strict, constituent un élément important des graines de lin.
Cette bouillie est également utile pour les femmes enceintes ou allaitantes, car même si elle contient un minimum de calories, elle peut éliminer la sensation de faim pendant longtemps, et grâce à composition utile aura influence positive sur le développement fœtal. Ceci est confirmé par des critiques positives.
Dommages causés par la bouillie de graines de lin
Les produits à base de lin n'ont pratiquement aucune contre-indication. Même la bouillie ne peut pas nuire à notre corps si vous n'en avez pas intolérance individuelle.
De plus, une allergie à la bouillie de lin est très rare, même si vous y ajoutez des additifs d'usine contenant des colorants, des arômes ou des conservateurs, ou aux fruits ou légumes que vous mangez ensemble.
La bouillie en question était autrefois célèbre en Russie et occupait une place importante dans l'alimentation. Après une période d’oubli, la bouillie de graines de lin redevient un plat populaire.
Elle est particulièrement vénérée dans Europe de l'Ouest, les Britanniques ont même changé leur préférence de la farine d'avoine au profit des graines de lin.
La bouillie de graines de lin est appréciée des fans alimentation saine pas en vain : ce produit a propriétés uniques, aidant à maintenir la santé et une silhouette mince.
L'effet immunomodulateur et anti-inflammatoire des grains les rend utiles pour maintenir l'immunité, du système cardio-vasculaire, tube digestif. De plus, il est facile à préparer et n’a aucune contre-indication ; vous pouvez l’acheter dans n’importe quel magasin.
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- Et vous découvrirez ici pourquoi c’est utile.
Bouillie de graines de lin : avantages et inconvénients
L'effet sur le corps, y compris les bienfaits pour la santé de la bouillie de graines de lin, est déterminé par les caractéristiques de la graine de lin elle-même, qui constitue la base de la cuisson.
La graine contient le plus important et le plus irremplaçable corps humain substances :
- fibres grossières – jusqu'à 40 % ;
- protéines;
- un complexe complet de vitamines, notamment A, B et C ;
acides gras, oméga-3, oméga-9, oméga-6. Cette fonctionnalité vous permet d'éliminer complètement le goût désagréable. l'huile de poisson, parce que le contenu Les acides gras il n'y en a pas moins en elle. Et en tenant compte complexe complet vitamines et éléments minéraux, le lin s'avère plus utile. - un certain nombre de microéléments : cuivre, potassium, silicium, fer, magnésium et autres.
La teneur en calories d'un plat sain est relativement faible, en raison de la quantité réduite de glucides par rapport à la teneur en protéines.
Regardez la vidéo de l'émission télévisée « Voulez-vous vivre longtemps », le présentateur Dr Mukhina parle des bienfaits de la bouillie de graines de lin.
Sous sa forme sèche la valeur nutritionnelle est de 312 kcal pour 100 g, et lorsqu'il est cuit dans l'eau, il contient 297 kcal ; si vous cuisinez des céréales dans du lait, ce chiffre sera de 305 kcal ;
Norme consommation quotidienne les graines sont limitées à 50 g, soit environ 2 cuillères à soupe.
Propriétés utiles de la bouillie
Disponibilité excellent contenu fibres grossières dans la composition, a un effet bénéfique sur le péristaltisme de l'estomac et des intestins et favorise un léger effet laxatif. Et la combinaison de quantités importantes de fibres, de protéines, de vitamines et d’acides gras contribue, lorsqu’elle est consommée régulièrement, à abaisser le taux de sucre dans le sang et à prévenir l’apparition ou le développement du diabète.
De plus, les propriétés des graines de lin aident à restaurer les os et tissu cartilagineux, améliorant l'état du système musculo-squelettique.
Intéressant pour les fans image saine Vie et traitement naturel Il y aura également un produit comme le son de lin. Étant en fait des déchets issus de la transformation des graines, ils contiennent jusqu'à 90 pour cent de toutes les substances utiles dont les graines sont riches.
Le principal composant précieux du son est la fibre ; ils sont également riches en fer, potassium, calcium et autres microéléments essentiels, vitamines essentielles, acides gras et acide folique.
Impact sur la santé et effet thérapeutique
La riche composition en minéraux et vitamines fait de ce produit un bon cicatrisant naturel et prophylactique. L’inclure dans un régime alimentaire régulier donne les résultats suivants :
Action antioxydante. Les graines de lin protègent le corps humain des effets radicaux libres, provoquant de nombreux troubles de santé et surtout un risque dangereux de développer un cancer ;
Effet enveloppant et stabilisant, bénéfique pour le tractus gastro-intestinal. Grâce à cette action utilisation régulière dans les aliments aide à vaincre la gastrite, les ulcères et d'autres troubles système digestif, et également empêcher leur apparition. Les flavonoïdes et les acides phénoliques qu'il contient ont effet antibactérien, restauration microflore bénéfique intestins;
Améliorer la synthèse du collagène dans l'organisme, ce qui est particulièrement bénéfique pour l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Grâce à une consommation constante de nourriture, un léger effet rajeunissant est possible ;
- Effet anti-inflammatoire ;
- Renforcement du système immunitaire grâce à un grand nombre de flavonoïdes ;
- Renforcement du système cardiovasculaire grâce à la présence de grandes quantités de potassium ;
- Réduire le taux de sucre dans le sang ;
- Effet anticancérigène ;
- Réduire les niveaux de cholestérol ;
Vidéo avec E. Malysheva sur les bienfaits de la bouillie de lin :
Normalisation des niveaux hormonaux, particulièrement utile pour les femmes ménopausées et les hommes d'âge moyen. L'équilibrage des niveaux hormonaux aide à réduire le risque de cancer de la prostate et à restaurer la puissance.
En ajoutant, en plus des graines de lin, du son, vous pouvez renforcer l'effet et obtenir plus nettoyage actif le corps des déchets et des toxines. En conséquence, le travail s'améliore système digestif, amélioration globale forme physique. Grâce à la présence de vitamines et de minéraux dans l'ensemble complexe, il est possible d'améliorer considérablement l'état de la peau et des cheveux et d'augmenter le tonus général du corps.
Effet minceur
Combinaison protéine végétale et des fibres dans la bouillie de graines de lin et ses produits dérivés, idéales pour améliorer le métabolisme, accélérer le métabolisme et éliminer les toxines et substances nocives de l'organisme. Ce sont les conditions nécessaires pour se débarrasser kilos en trop.
Pour perdre du poids, vous pouvez utiliser des recettes régulières, mais il existe des méthodes de préparation qui permettent de préserver au maximum le contenu contenu dans ce produit. matériel utile et améliorer l'effet.
Comment se préparer : 100 g de graines sont versées dans un verre d'eau tiède et laissées toute la nuit. Ensuite, en broyant jusqu'à obtenir une consistance de purée, ajoutez 3 gouttes à cette masse jus de citron, légumes verts ou fruits secs. Si l'objectif principal est de se débarrasser des kilos en trop, vous ne devez pas ajouter de sucre dans le processus, en limitant les additifs à des baies faibles en calories ou à une cuillerée de miel.
Pour un effet maximal, il est recommandé de le faire de temps en temps. jours de jeûne sur la bouillie : en raison du contenu du complexe complet nécessaire à une personne substances, un tel régime n'affaiblira pas le corps, vous permettant de conserver votre énergie tout au long de la journée.
En limitant votre alimentation à ce plat, vous pouvez éliminer les excès de toxines et de déchets de l'estomac et des intestins et accélérer votre métabolisme. Un avantage supplémentaire du produit alimentaire est sa capacité à réduire l'appétit. En gonflant et en remplissant la majeure partie de l'estomac, la bouillie crée une sensation de satiété, vous permettant de ne pas avoir faim pendant longtemps.
Impact sur la santé des femmes et des hommes
Des bénéfices particuliers sont observés au niveau hormonal féminin : les graines de lin contiennent des hormones végétales qui ont un effet bénéfique sur l'organisme. Avec une consommation constante de ce plat, la systématicité du cycle s'établit, et le sensations douloureuses avec le syndrome prémenstruel, et améliore également le bien-être pendant la ménopause.
Le résultat de l'harmonisation des droits des femmes système hormonal lorsque le produit est inclus dans un régime alimentaire régulier, le métabolisme s'accélère, l'excrétion excès de liquide et les toxines du corps, améliorant l'état de la peau, des ongles et des cheveux.
Période de grossesse et allaitement maternel- une autre raison d'enrichir l'alimentation avec ça bouillie de guérison– une grande quantité de protéines végétales, de microéléments et de vitamines sera bénéfique pour la santé de l’enfant et de la jeune maman.
Le porridge est aussi bon pour les hommes . Merci à elle composition chimique La production de testostérone, l’hormone sexuelle masculine, est activée dans le corps masculin. Ce qui a un effet bénéfique sur la stimulation de la spermatogenèse, de l’érection et d’autres dysfonctionnements sexuels.
Recettes et règles pour préparer le porridge
Il existe plusieurs façons de base de préparer un plat sain. La recette la plus simple ne nécessite que des graines de lin et un moulin à café ou un mixeur. Pour préparer une portion, vous devrez broyer 3 cuillères à soupe de graines selon la méthode choisie et les verser avec de l'eau (tiède ou à température ambiante), puis laisser reposer jusqu'à une demi-heure, puis manger. En fonction de la consistance que vous souhaitez obtenir au final, déterminez la quantité d'eau. De plus, à la fin, vous pouvez ajouter du miel, des fruits secs, des baies ou des graines de sésame et d'autres additifs naturels.
Additifs sains avec :
- chardon-Marie;
- sésame;
- germe de blé;
- gruau;
- Miel;
- lait;
- des fruits.
Recette de bouillie au chardon-Marie
Le chardon-Marie sera un complément utile : les deux composants, étant les principaux de la recette, aideront à activer la motilité de l'estomac et des intestins, auront un effet anti-inflammatoire et régénérant, abaisseront le taux de cholestérol et nettoieront l'organisme.
La recette de la bouillie de graines de lin au chardon-Marie comprend : préparation préliminaire graines de lin et chardon-Marie - elles sont broyées à l'aide d'un mixeur (vous pouvez faire tremper des graines entières, mais le plat sera alors un peu plus grossier). Auparavant, avant de les moudre dans un moulin à café, vous pouvez faire tremper les graines pendant 5 à 8 heures, mais ce n'est pas le cas. condition requise. Ensuite, les deux ingrédients sont versés avec de l'eau tiède et mélangés. Une fois que la bouillie a un peu infusé, vous pouvez ajouter du miel, de l'amarante, de la banane ou d'autres fruits ou baies.
Porridge aux graines de sésame
La recette au sésame en contient beaucoup nécessaire au corps acides gras humains et est considéré comme un complément sain. Préparation du plat : environ 2 cuillères à soupe de graines broyées sont versées dans une assiette, versées avec de l'eau bouillante ou du lait chaud et, si vous le souhaitez, en ajoutant du miel, du sucre ou d'autres additifs. Dans ce cas, la cuisson n'est pas nécessaire.
Bouillie de lin au germe de blé
La recette au germe de blé apporte un supplément effet thérapeutique. Par exemple, la combinaison qualités utiles, présents dans les graines de lin et de grandes quantités de vitamine E et de zinc, dont le blé germé est riche, sont efficaces pour la prévention du cancer et sphères gynécologiques, et peut également prévenir le développement de l'impuissance et des maladies prostate chez les hommes.
Cette bouillie devrait devenir un élément obligatoire de l'alimentation des patients atteints de diabète sucré, souffrant de troubles respiratoires, endocriniens et systèmes urinaires. Comment cuisiner: graines de lin de la manière habituelle, versez un verre d'eau toute la nuit, le matin cette masse est broyée dans un mixeur et une cuillerée de blé pré-germé est ajoutée.
Vous pouvez en manger environ 2 cuillères à soupe une demi-heure avant le petit-déjeuner. Pour perdre du poids, mangez plusieurs cuillères de cette bouillie toutes les 2 heures, y compris à la place des repas principaux.
Avec des flocons d'avoine
Délicieux et recette saine, adapté à tous les jours - bouillie de lait aux flocons d'avoine. Comment cuisiner: Pour le préparer, vous devez préparer 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine crus, de farine de graines de lin et un verre de lait écrémé. Les ingrédients ne sont pas versés gros montant eau et faire bouillir à feu doux pendant environ 5 minutes, après quoi verser le lait et ajouter une cuillerée de miel. Après avoir bien mélangé, vous pouvez le manger.
Contre-indications et effets secondaires
Le lin et les produits à base de lin n'ont pas contre-indications strictes, mais il reste encore quelques fonctionnalités. Ainsi, il arrive parfois qu'une intolérance individuelle à ce produit survienne. La réponse de l'organisme se manifeste par des perturbations de la digestion après consommation du produit ou sous forme de réactions allergiques.
Son utilisation fréquente est interdite à ceux qui souffrent de cholécystite, de colite aiguë ou aiguë. forme chronique, avec pancréatite, présence de calculs rénaux ou vessie, ainsi qu'avec une tendance aux flatulences.
Lorsque vous consommez le produit, vous devez vous rappeler la mesure : en complément de l'alimentation principale, la bouillie n'est consommée que quelques cuillères par jour. Si ce plat est le plat principal, veillez à le boire entre les repas. quantité suffisante liquides.
Si des problèmes surviennent suite à l'alimentation inconfort dans l'estomac, des flatulences, de la constipation ou d'autres manifestations commencent, vous devez réduire la dose ou supprimer temporairement ce produit de l'alimentation.
Ainsi, la bouillie de graines de lin - très bon moyen améliorer la santé et se débarrasser de nombreux maladies chroniques. Les avis de ceux qui l'incluent régulièrement dans leur alimentation sont caractère positif. Le plus important est de respecter les exigences fondamentales de sécurité et de prendre en compte les éventuels effets secondaires.
Que peut-on acheter en magasin ?
Désormais, dans les magasins, vous pouvez trouver des produits adaptés à vos besoins, dont la gamme s'élargit. Pour ceux qui rêvent de réinitialiser en surpoids, vous devez acheter du porridge étiqueté « produit diététique » ; si du porridge est nécessaire pour les enfants, recherchez-en un enrichi en vitamines ou en additifs à base de fruits.
Les marques de porridge les plus populaires sont :
Pleza produit du porridge cuisson instantanée, à partir de matières premières naturelles de haute qualité avec et sans additifs. Le produit ne nécessite pas de cuisson, il suffit de l'infuser et de le laisser infuser un moment. Les produits sont fabriqués dans des boîtes en fer blanc et en carton.
Dobry Len propose du porridge à ses clients boîtes en carton, la gamme de bouillies est assez diversifiée. On vous proposera des bouillies à base d'amarante et de sésame, de germe et de son de blé, de chardon-Marie et de farine de cèdre. Conditionné en 400 g.
"Khudeika" propose des options mixtes dont la base, avec la farine de graines de lin, est ajoutée à l'orge et au sarrasin, aromatisées aux herbes et aux assaisonnements.
Le fabricant « FitParada » se distingue des autres par l'utilisation de champignons et de fromage à la crème, d'herbes et de fruits comme additifs. La gamme de produits de cette société comprend la bouillie Bogatyrskaya, destinée aux hommes. En plus de la farine de graines de lin, il contient du sarrasin, des flocons d'avoine aux oignons et du panais, qui contiennent des aphrodisiaques naturels.
La société Power of Altai a lancé sa marque - bouillie de graines de lin additionnée d'huile de lin et de cèdre.
Vitaprom LLC est connue pour ses produits à cuisson instantanée ; la bouillie Elfa est brassée avec de l'eau bouillante et laissée infuser pendant quelques minutes pour permettre aux fibres de gonfler. Disponible en boîtes de conserve.
Le prix de la bouillie est différent pour tous les fabricants, tout dépend du poids du produit, de l'emballage et des additifs utiles, il varie donc de 150 roubles. jusqu'à 350.
Avantages de la bouillie instantanée
Par qualités gustatives La bouillie de graines de lin rappelle un peu le goût de la bouillie de semoule.
Il se prépare facilement et rapidement, sans cuisson, il suffit de cuire la farine à la vapeur avec de l'eau tiède ou du lait chauffé et de remuer. La gamme de bouillies produites est très diversifiée ; vous pouvez les acheter avec des graines et des noix, des fruits et des baies.
La bouillie de graines de lin, grâce aux fibres qu'elle contient, vous procure une sensation de satiété pendant longtemps. longue durée. Les avis des adeptes d'un mode de vie sain et des adeptes des régimes indiquent qu'avec une consommation constante de bouillie, vous pouvez réduire votre poids jusqu'à 5 kg par mois.
Soyez en bonne santé, chers lecteurs !
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La bouillie de graines de lin est un plat diététique préparé avec de l'eau ou du lait de graines de lin moulues.
Le produit diététique C'est peu coûteux, mais c'est facile à préparer.
Le plus souvent, la poudre de graines de lin dégraissée est mise en vente.
Bouillie de graines de lin : bonne préparation
À PROPOS qualités curatives la graine de lin était connue dans les temps anciens. Il est utilisé à des fins médicales pour préparer des médicaments, cosmétiques médicinaux Et nourriture diététique.
Des produits semi-finis prêts à l'emploi, qui sont des mélanges secs traités, sont mis en vente. Lors de la préparation de la bouillie, la poudre de graines de lin est versée avec de l'eau bouillante chaude. Un plat ainsi préparé perd une partie de ses nutriments lors de la transformation des matières premières. Pour que la bouillie de graines de lin, dont les bienfaits sont indéniables, contribue à la santé de l'organisme, les matières premières doivent être préparées de manière indépendante.
Les graines de lin moulues s'oxydent rapidement air frais, perdant leur propriétés curatives. Par conséquent, ils doivent être écrasés uniquement avant la cuisson.
Le processus de cuisson comprend les étapes suivantes :
Les graines sont trempées toute une nuit dans de l’eau à température ambiante.
Les grains gonflés sont moulus dans un moulin à café
La masse finie est versée avec de l'eau bouillante
Faites infuser le mélange à feu doux pendant 4 à 5 minutes
Retirer la bouillie finie du feu
Laisser reposer 10 minutes
Si vous n'êtes pas allergique au lactosérum, du lait bouilli est souvent utilisé à la place de l'eau bouillante.
Le porridge doit être servi chaud. Vous pouvez ajouter des raisins secs lavés et cuits à la vapeur, des abricots secs et des fruits secs à la bouillie fraîchement préparée pour plus de goût. Améliorer propriétés nutritionnelles Le miel et les noix rehausseront le goût de la bouillie.
Bouillie de graines de lin : bienfaits
Les graines de lin contiennent de nombreuses substances nécessaires à un organisme vivant. En mangeant constamment de la bouillie de graines de lin, dont les bienfaits ont été prouvés, vous pouvez améliorer considérablement votre santé. L'alimentation devient plus équilibrée. La bouillie de graines de lin fraîchement préparée comprend les éléments suivants substances et composants utiles:
Fibres (solubles et insolubles)
Acides gras oméga-3 et oméga-6
Vitamines A, E et groupe B
Minéraux potassium, zinc, calcium, phosphore, etc.
La bouillie de graines de lin contient hormones végétales, qui ont des propriétés antiallergiques et antioxydantes sur l'organisme. Les aliments fraîchement cuits contiennent des lignanes. Ce substances précieuses, qui sont convertis par le métabolisme en phytoestrogènes, qui interfèrent avec le développement tumeur maligne.
Les graines de lin traitées thermiquement contiennent mucus filandreux, qui protège la muqueuse de l'œsophage des irritations, procurant des effets analgésiques et anti-inflammatoires.
Pour quelles maladies est-il bénéfique de manger de la bouillie de graines de lin ?
Toute céréale traitée thermiquement peut nettoyer le sang de composés toxiques. Ceci est facilité par contenu élevé fibres, minéraux et vitamines dans n'importe quelle bouillie.
La bouillie de graines de lin est utile à inclure dans votre alimentation pour la prévention et le traitement des affections suivantes:
Maladies système génito-urinaire
Tube digestif
Organes respiratoires
Oncologie
Alcoolisme et toxicomanie
La bouillie de graines de lin est incluse dans l'alimentation quotidienne pour l'obésité. Le plat aide à restaurer le corps équilibre hormonal. Le métabolisme est normalisé et diminué pression artérielle.
Bouillie de graines de lin : dommage
Plat diététiqueà base de graines de lin, n'a pratiquement aucune contre-indication. Il est prescrit comme produit nutritionnel qui soigne le corps des personnes âgées, des enfants, des femmes allaitantes et des femmes enceintes.
La consommation de ce produit est contre-indiquée aux personnes souffrant intolérance individuelle à ses composants.
De plus, une consommation excessive de ce produit peut entraîner effet secondaire. Le fait est que les graines de lin contiennent des glycosides cyanogéniques, des substances apparentées aux cyanures. Le cyanure est bénéfique en petites quantités. Dans le corps humain, ils aident à normaliser le métabolisme. L'effet toxique se produit lors d'un surdosage, lorsque trop de cyanure pénètre dans le sang. Cela se produit avec une consommation incontrôlée de graines de lin dans les aliments. À Consommation excessive Les méfaits de la bouillie de graines de lin sont évidents.
Données: norme quotidienne la consommation de graines de lin dans les aliments est d'environ 2 cuillères à soupe, soit 50 g.
Il n'est pas recommandé de prendre de la bouillie de graines de lin lors d'une exacerbation de maladies tractus gastro-intestinal et système génito-urinaire. De plus, il convient de noter que la bouillie de graines de lin contient une grande quantité de fibres. Par conséquent, vous devez augmenter la quantité de liquide que vous buvez dans votre alimentation.
Il n'est pas rare que les graines de lin consommées comme aliments provoquent réaction allergique aiguë. Il faut donc les manger avec précaution. Des quantités excessives de bouillie de graines de lin dans l'alimentation nuiront au corps. Il est conseillé de consulter d'abord votre médecin.
Les bienfaits de la bouillie de graines de lin pour les femmes enceintes et allaitantes
La bouillie de graines de lin, dont les bienfaits sont connus depuis l'Antiquité, est nécessaire dans l'alimentation des femmes enceintes et allaitantes.
Il contient beaucoup de protéines végétales, de vitamines et de micro-éléments précieux pour le développement du fœtus.
À condition de respecter la posologie prescrite, les plats aux graines de lin sont bénéfiques pour le corps de la femme enceinte.
Après avoir inclus la bouillie de graines de lin dans votre alimentation quotidienne, les symptômes positifs suivants sont observés :
Normalisé fond hormonal
Réduit le risque de fausse couche
Le métabolisme dans le corps est activé
Réduit le risque de pathologie du développement fœtal
Normalise la glycémie
L'immunité est stimulée
Les composants des graines de lin, lorsqu'ils sont libérés dans le sang, favorisent activement la desquamation plaques de cholestérol des murs vaisseaux sanguins. Le risque de thrombose veineuse est ainsi considérablement réduit. La bouillie de graines de lin est bénéfique pour les femmes qui allaitent. Substances actives, inclus dans le plat, activent la production de lait et réduisent le risque dépression postpartum.
Important: Les femmes enceintes ne peuvent commencer à manger des graines de lin qu’après avoir consulté leur médecin. Cela vous aidera à planifier correctement votre alimentation.
Dommages causés par la bouillie de graines de lin aux femmes enceintes et allaitantes
La bouillie de graines de lin est une source irremplaçable de nutriments pour le corps d'une femme enceinte, cependant, une consommation incontrôlée de graines de lin peut causer des dommages au corps femme enceinte. Vous devez respecter strictement la posologie prescrite par votre médecin. Le médecin traitant, en fonction de l'état de santé de la femme enceinte, doit déterminer correctement la posologie et la durée du traitement. La graine de lin.
Dans certains cas, une intolérance individuelle aux composants du produit est possible, ce qui peut entraîner de graves conséquences. Les méfaits de la bouillie de graines de lin peuvent entraîner réaction allergique. De plus, les composants des graines de lin peuvent aggraver certains processus chroniques, survenant de manière latente dans le corps.
Important: Les graines de lin contiennent des composants qui, en grande quantité, peuvent améliorer le tonus de l'utérus. La conséquence en est la menace de fausse couche. Sur plus tard grossesse, cela peut provoquer un travail précoce.
Avant d'inclure la bouillie de graines de lin dans l'alimentation d'une femme qui allaite, vous devez d'abord consulter votre médecin. Sans aucun doute, la bouillie de graines de lin, dont les bienfaits sont inestimables, aidera une femme qui allaite à se rétablir après l'accouchement. Composants utiles aidera à améliorer l'immunité, à normaliser la fonction intestinale et à restaurer les niveaux hormonaux. Dans certains cas, la bouillie de graines de lin peut nuire au corps d'une femme qui allaite. Des contre-indications sont possibles, que votre médecin traitant vous aidera à identifier.
Bouillie de graines de lin : bienfaits pour perdre du poids
Avec tous les avantages de la bouillie de graines de lin n'a pas d'effet brûle-graisse. Il s'agit d'un produit riche en calories avec lequel vous pouvez prendre du poids plutôt que perdre du poids. Néanmoins, dans la lutte contre l'obésité, en l'absence de contre-indications, la bouillie de graines de lin doit être présente dans régime journalié.
La valeur de ce plat est qu'il contient une grande quantité fibre alimentaire. Par conséquent, la bouillie de graines de lin, malgré le manque de propriétés brûle-graisses, convient au régime amaigrissant. Lors de la compilation menu correct la bouillie de graines de lin ne devrait pas causer de dommages. Posséder haut index glycémique , la bouillie contient glucides complexes, lentement absorbé par le corps. En mangeant un plat au petit-déjeuner, une personne n'éprouve pas de sensation de faim, ce qui lui permet de se sentir bien tout au long de la journée. Le régime à base de bouillie de graines de lin dure 14 jours.
Menu indicatif pour la journée ça ressemble à ça :
Petit déjeuner : bouillie de graines de lin sans sel, après une demi-heure un verre de thé sans sucre
Déjeuner : poisson ou poulet maigre, une tasse de bouillon de poulet
Dîner : salade de légumes et un verre de kéfir allégé
En suivant ce régime, vous pouvez perdre 6 kg en deux semaines. Le régime doit être combiné avec thérapie physique. Ce n'est que dans ce cas qu'elle apporte avantage maximal.
Résumons : les avantages et les inconvénients de la bouillie de graines de lin
La bouillie de graines de lin est saine produit naturel, qui apporte des bienfaits exceptionnels au corps humain.
En l'absence de contre-indications, il peut être consommé par les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes. L'abus de ce produit peut entraîner des conséquences désastreuses. Par conséquent, comme tout médecine, les graines de lin peuvent apporter à la fois des avantages et des inconvénients. Un régime à base de bouillie de graines de lin doit être prescrit par votre médecin traitant.
La durée du traitement peut aller jusqu'à plusieurs mois, tout dépend de la gravité de la maladie.
La bouillie de graines de lin est un produit diététique sain doté de propriétés médicinales. Malgré traitement thermique graines de lin, pendant le processus de cuisson, la plupart des nutriments y sont retenus. La consommation régulière de nourriture aide à saturer le corps en antioxydants, vitamines, micro-éléments et aide à éliminer les déchets et les toxines du corps. Mais comme tout superaliment, la bouillie de graines de lin a des contre-indications.
La bouillie contient des vitamines A et E, des vitamines B et des acides gras polyinsaturés. En termes de microéléments, le lin et ses dérivés sont de véritables champions (calcium, magnésium, manganèse, zinc, fer, molybdène, cuivre, chrome, phosphore, potassium). Plus de 700 hormones végétales lui confèrent des propriétés hypoallergéniques.
Teneur en calories sous forme finie sans sucre et autres additifs : 82 kcal pour 100 g Mais des écarts par rapport à ce chiffre sont possibles selon la marque, le pourcentage de graines de lin et la présence d'autres ingrédients.
Caractéristiques bénéfiques
La bouillie de graines de lin est un produit sain pour l'homme. Les composants inclus dans sa composition assurent une action préventive et propriétés médicalesà diverses maladies, quelle que soit leur gravité. Stimule le travail de tous les organes et glandes endocrines.
Avantages pour les femmes
Comme il y a peu d'amateurs de bouillie de graines de lin chez les hommes en raison de son goût et de sa consistance spécifiques, nous nous attarderons plus en détail sur les propriétés bénéfiques de ce produit pour les femmes.
- Grâce à sa faible teneur en calories et son ratio optimal nutriments– protéines, graisses et glucides (BJU) – donne aux femmes du monde entier la possibilité de perdre du poids en court terme sans nuire à la santé.
- Favorise la synthèse de collagène dans l'organisme, ce qui a un effet positif sur l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
- Un autre point important pour les femmes sera la capacité à faire face à syndrome prémenstruel(SPM) et crampes menstruelles.
- La teneur accrue en vitamines et micro-éléments du produit est particulièrement utile pour les femmes enceintes et allaitantes. Mais comme la bouillie contient des hormones végétales, vous aurez besoin de l’autorisation d’un médecin pour l’inclure dans le menu.
Variétés utiles
Aujourd'hui, les fabricants proposent aux consommateurs une large gamme de céréales de lin. Ils peuvent être purs, contenant uniquement des graines de lin, ou avec des additifs.
Avec de l'amarante
Il contient des graines d'amarante qui améliorent la sécrétion gastrique, normalisent l'acidité et la fonction intestinale, renforcent le système immunitaire et nettoient le corps des toxines.
L'amarante combat avec succès les virus et les cancérigènes. Il contient du squalène, une substance naturelle qui rajeunit les cellules. Le squalène réduit également la probabilité d'apparition et de croissance tumeurs malignes. Tandis que le potassium et les acides gras ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
Au sésame
En plus de ses propriétés nettoyantes, un produit additionné de graines de sésame a un effet positif sur le fonctionnement du foie, des reins, de l'estomac, des intestins et de la glande thyroïde.
Bouillie de graines de lin et graines de sésame :
- renforce le système immunitaire;
- augmente l'activité cérébrale;
- normalise la glycémie et prévient le développement du diabète;
- favorise la perte de poids.
Au chardon-Marie
Farine de graines de chardon-Marie, dont la bouillie industrielle contient environ 20 % :
- aide à récupérer après une longue maladie;
- élimine les toxines;
- stimule le travail système immunitaire et foie;
- a un effet bénéfique sur l'état de la peau.
Dommages et contre-indications
Il n’y a aucune contre-indication à la consommation de bouillie de graines de lin. De nombreuses études ont confirmé que le produit ne nuit pas à la santé.
- Il y a une possibilité réaction négative en cas d'intolérance individuelle aux graines de lin ou à d'autres composants du plat.
- Les allergies sont rares et surviennent le plus souvent en raison d'additifs naturels ou artificiels (édulcorants, colorants et fruits). Par conséquent, essayez de choisir de la bouillie de graines de lin pures en magasin ou apprenez à la cuisiner vous-même.
- Il ne faut pas trop s'emballer. Le produit contient des glycosides cyanogéniques. En petites quantités, ces composés sont bénéfiques pour l'homme et normalisent le métabolisme. Mais un surdosage peut nuire à l’organisme.
- Lorsque vous mangez de la bouillie de graines de lin, vous devez vous rappeler qu'elle contient beaucoup de fibres. Par conséquent, ils commencent à se familiariser avec le produit avec de petites portions, tout en augmentant simultanément le volume d'eau qu'ils boivent.
Cuisiner à la maison
- Pour une portion, 3 cuillères à soupe suffiront. l. Broyez-les en farine dans un mixeur ou un moulin à café.
- Versez la farine obtenue dans un bol profond et ajoutez une petite quantité d'eau à température ambiante.
- Bien mélanger pour obtenir une masse homogène : la farine de lin absorbera l'eau assez rapidement.
- Il ne reste plus qu'à amener la bouillie à l'épaisseur souhaitée, en ajoutant progressivement de l'eau par petites portions et en remuant.
- Laissez le mélange reposer pendant 15 à 20 minutes. Pendant ce temps, la farine de graines de lin va gonfler, formant une bouillie à la consistance délicate.
Si vous ne souffrez pas d'allergies, vous pouvez ajouter du miel, des noix, vos baies ou fruits préférés (secs ou frais) au plat.
Bouillie instantanée
En ce qui concerne la bouillie instantanée de graines de lin (IF), beaucoup commencent à douter de ses avantages. Et en vain.
Aucun produit chimique n'est utilisé dans le processus de production. La bouillie instantanée de haute qualité est un produit d'une technologie spéciale, lorsque les graines de lin sont broyées et cuites à la vapeur. Dans ce cas, en effet, certaines des substances bénéfiques sont perdues. Mais divers additifs alimentaires rendent la bouillie dangereuse pour la santé.
Si vous souhaitez que le produit ne vous apporte que des bienfaits, évitez les options contenant du sucre, des colorants alimentaires et des exhausteurs de goût.
La fréquence à laquelle vous pouvez manger de la bouillie de graines de lin dépend de vos objectifs. À des fins de prévention et de traitement, il est recommandé d'en consommer régulièrement, de préférence au petit-déjeuner ou en collation au travail.
Les meilleurs fabricants
marché russe alimentation diététique offre une large gamme de différents fabricants. Les marques « Pleza », « Khudeika » et « FitParad » sont considérées comme les leaders du marché.
Pleza ne se spécialise pas seulement dans la production d'un produit pur sans sucre ni autres ingrédients auxiliaires. Il existe une gamme de céréales aux saveurs différentes (chocolat, fraise, myrtille, cerise, etc.), ainsi qu'avec des framboises et fraises lyophilisées, du potiron et des champignons.
« Khudeika », en plus de la base de lin, contient de la farine de sarrasin et d'orge, des herbes aromatiques (aneth, persil, origan), des légumes secs (carottes et oignons).
Les produits FitParad raviront les gourmets avec des combinaisons de saveurs uniques : champignons au fromage à la crème, céleri à la crème sure, fraises à la crème, abricot aux cynorrhodons.
La société "Health Compass", qui a fait ses preuves sur le marché aliments sains nutrition merci chicorée instantanée, vend une bouillie de graines de lin spéciale pour enfants, qui contient : un mélange de farine d'avoine, de sarrasin, d'orge et de graines de lin, et de raisins secs. Cette bouillie doit être donnée à un enfant âgé de 3 à 11 ans, mais pas de manière continue, mais en cours.
Le même fabricant propose aux consommateurs une autre version de la bouillie de graines de lin appelée « Bogatyrskaya ». Il est destiné aux hommes et, en plus de la poudre d'avoine et de sarrasin, possède des aphrodisiaques naturels - l'oignon et la racine de panais.
« Gourmandises pour la santé », « Oil King » et « Good Flax » produisent des bouillies de graines de lin avec des additifs sains (amarante, sésame, chardon-Marie, germe de blé, farine de cèdre, etc.).
Vous pouvez également retrouver dans les rayons les produits de la société Phytocode. Une forte demande des consommateurs a été enregistrée pour les « Trois céréales » (blé, avoine et orge) avec la stevia (un édulcorant naturel), le topinambour et la galega (autrement connue sous le nom de rue de la chèvre).
La marque Power of Altai a choisi une direction de développement intéressante et a présenté des céréales de lin avec l'ajout de matières naturelles les huiles végétales, comme le cèdre et le lin.
Avant d'entrer ceci plat sain Dans votre alimentation, vous devez apprendre quelques règles :
- Avant utilisation, consultez votre médecin pour vous assurer que le produit est sûr et pour évaluer la probabilité d'effets secondaires.
- Pour être sûr que la bouillie de graines de lin ne vous apporte que des bienfaits, choisissez des marques éprouvées ou cuisinez-la vous-même.
- Les experts ne recommandent pas de cuisiner du porridge. Remplissez-le simplement d'eau tiède. L'eau bouillante peut la faire courber.
- Il est nécessaire de contrôler la quantité d'eau ajoutée, car la farine de lin absorbe bien le liquide.
Si vous suivez les règles d'administration et de posologie, le résultat ne se fera pas attendre et se manifestera par une amélioration du bien-être général et de l'apparence. La bouillie de graines de lin est un produit étonnant qui aide à maintenir une belle forme, une bonne santé et bonne humeur pendant longtemps.
La bouillie de graines de lin est considérée non seulement comme précieuse et produit utile, mais aussi diététique. Grâce à ingrédients naturels, qui entrent dans sa composition, vous pouvez non seulement perdre quelques kilos, mais aussi maintenir un équilibre stable poids idéal. Alors pourquoi est-ce précieux ?
La bouillie de farine de graines de lin contient de nombreux composants essentiels pour le corps. Il contient de la vitamine E (communément appelée vitamine de la jeunesse) et des acides oméga-6 et oméga-3, qui sont considérés comme un cadeau de la nature et ne se trouvent pas dans tous les produits alimentaires.
Vitamines - A, B12, B9, B6, B3, B1, bêta-carotène, sodium, fer, phosphore, cuivre, zinc, potassium, tocophérol - il s'agit d'une liste incomplète de composants importants contenus dans un plat sain. Les lignines, un groupe de composés origine végétale, ce qui aide à maintenir l’équilibre hormonal au bon niveau.
De plus, les graines de lin ne contiennent pas beaucoup de calories - 534 kcal. pour 100 grammes. Mais si vous le remplissez d'eau et le laissez gonfler avant la cuisson, la teneur en calories diminuera considérablement de plus de 40 %, ce qui fait de cette bouillie un produit précieux pour perdre du poids.
Lors du traitement des graines, il n'est pas toujours possible de retirer la coque et la bouillie a donc un aspect inesthétique couleur sombre, mais grâce à cela il conserve tout soluble fibres végétales et des protéines. La bouillie contient jusqu'à 40 % de la masse totale.
Quels sont les bienfaits de la bouillie de graines de lin pour l’organisme dans son ensemble ?
- Après avoir mangé du porridge, le taux de sucre dans le sang diminue, ce qui est bon pour le diabète.
- Supprime les symptômes indésirables du syndrome prémenstruel chez les femmes.
- A un effet anti-cancérigène.
- Réduit le cholestérol.
- A un effet anti-inflammatoire dans les maladies de l'estomac.
- La fibre contenue est une sorte de sorbant qui lie et élimine les toxines des intestins, ainsi qu'un laxatif doux (à condition de consommer de grandes quantités d'eau).
- La teneur en acides gras rend la bouillie utile pour les maladies cardiovasculaires et une sorte de booster d'énergie pour le cerveau.
- Utile en cas d'insuffisance cardiaque, car il contient beaucoup de potassium.
- Les flavonoïdes et les acides phénoliques contenus ont un effet antibactérien et aident à restaurer la microflore intestinale bénéfique.
- Les phytohormones incluses dans la composition améliorent la résistance de l'organisme et renforcent l'immunité.
- La bouillie de graines de lin contient du mucus qui peut recouvrir les parois de l'estomac, ce qui la rend utile en cas de gastrite et d'ulcères d'estomac.
Propriétés bénéfiques de la bouillie de graines de lin pour les femmes
- En consommant du porridge pendant la grossesse, vous pouvez être sûr que l'enfant en recevra une grande quantité vitamines naturelles et se développera pleinement.
- Prendre de la bouillie de graines de lin après l'accouchement est utile pour améliorer la lactation.
- Pendant jours critiques la bouillie aide à réduire la douleur grâce à son effet anti-inflammatoire et analgésique.
Pour hommes
- Avec une consommation régulière de bouillie de graines de lin chez les hommes, les problèmes de puissance sont réduits, ce qui est très important dans les conditions problèmes constants et le stress au travail ou dans votre vie personnelle.
Les bienfaits de la bouillie de graines de lin pour perdre du poids
Grâce à la précieuse composition de vitamines et de minéraux contenus dans la bouillie, vous pouvez non seulement améliorer votre apparence et améliorer votre santé, mais aussi vous débarrasser des kilos détestés.
- Les acides aminés oméga-6 et oméga-3, qui font partie des graines de lin, abaissent le niveau d'insuline, responsable du dépôt de graisses dans le corps. Ainsi, le niveau de sucre diminue et les graisses sont transformées en énergie propre.
- Les graines de lin sont riches en fibres, qui mettent beaucoup de temps à être digérées par l'organisme et procurent une sensation de satiété pendant longtemps. On peut oublier le grignotage, qui entraîne une prise de poids excessive.
- Merci également un grand nombre fibres, la bouillie aide à nettoyer le corps des toxines et nourrit les cellules.
- Aide à réduire les envies de sucreries et à décomposer les graisses.
- Lorsqu'il est combiné avec une grande quantité de liquide, il aide à accélérer les selles et ne provoque pas d'irritation des intestins.
N'oubliez pas que :
- Plus vous broyez les grains finement, plus il faut les consommer rapidement ; les substances bénéfiques disparaissent très vite !
- La même règle s’applique à la cuisine. Plus vous cuisinez longtemps, moins les aliments sains resteront dans l'assiette.
- Et ne vous inquiétez pas de la dureté ou de la mauvaise digestibilité des grains. Tout le monde mâche les noix et personne ne se plaint de leur dureté ! Il en va de même pour la digestion : le corps lui-même prendra ce dont il a besoin dans les graines et donnera le reste par le rectum.
Délicieux et sans calories Tout sur les bouillons de viande et de légumes pour ceux qui ne veulent pas prendre de poids dès les premiers plats.
Comment cuisiner du porridge aux graines de lin : de délicieuses recettes
Bouillie de graines de lin sans cuisson
Graines de lin - 3 c. mensonge
Eau - 2 tasses
Céréales cuisson instantanée - 2 c. mensonge
Miel - 1 thé. mensonge
Versez le lin avec un verre d'eau pendant la nuit. Le matin, mixez avec un mixeur. Versez de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine et laissez infuser dix minutes. Mélangez ensuite les graines de lin broyées, les flocons d'avoine et le miel. Le résultat est un plat très savoureux et sain pour perdre du poids. Consommer au lieu du petit-déjeuner.
Bouillie de graines de lin aux fruits, flocons d'avoine et miel
Graines de lin moulues – 50 g
Gruau - 100 g
Eau - 1,5 tasses
Tous les fruits - 150 g
Miel – 1 cuillère à soupe. mensonge
Mélanger la farine de lin et gruau, ajoutez de l'eau et remuez bien jusqu'à consistance lisse et laissez cuire 5 à 7 minutes en remuant. Retirez ensuite du feu, laissez refroidir légèrement, ajoutez le miel et les fruits finement hachés. Mélangez le tout. A consommer pendant les régimes comme au dîner.
Bouillie de graines de lin avec flocons d'avoine et lait
Plastiques d'avoine - 2 c. mensonge
Farine de graines de lin- 2 cuillères à soupe. mensonge
Eau – 1 cuillère à soupe. mensonge
Lait écrémé – 1 verre
Miel – 1 thé. mensonge
Mélanger la farine de graines de lin avec les flocons d'avoine, ajouter de l'eau et cuire en remuant jusqu'à tendreté (5-7 minutes). En fin de cuisson, ajoutez le lait et le miel, remuez bien le tout.
Option de cuisine classique
Graines de lin - 2 c. mensonge
Eau – 200 ml
Versez les graines de lin dans l'eau, portez à ébullition et laissez cuire une dizaine de minutes. Mangez au petit-déjeuner. Cette bouillie est très utile - elle nettoie les intestins et améliore le métabolisme.
Bouillie de lin au germe de blé
Graines de lin – 2 c. mensonge
Eau – 1 verre
Germe de blé – 1 cuillère à soupe. mensonge
Faire tremper les graines de lin dans l'eau pendant la nuit. Le matin, mixez le lin et l'eau dans un mixeur jusqu'à obtenir une pâte. Faites germer le blé à l'avance et récupérez une cuillère à soupe de germes. Mélanger avec de la bouillie de graines de lin. Prendre deux cuillères à soupe trente minutes avant le petit-déjeuner. Cette bouillie fournira au corps des vitamines et réduira la faim.
Bouillie de lin aux pousses de lin
Graines de lin – 2 c. mensonge
Eau - 1 verre
Germe de lin – 1 cuillère à soupe. mensonge
Versez quelques cuillères à soupe de graines de lin avec une petite quantité d'eau et laissez reposer quatre à cinq jours. Pendant ce temps, le lin va germer. Récoltez les pousses. Broyez les graines de lin dans un moulin à café, ajoutez de l'eau et faites bouillir pendant sept minutes. Retirer du feu, laisser refroidir et ajouter les pousses de lin. Cette bouillie est très utile. Puisque d'ailleurs graines utiles le lin contient également des germes de lin, qui contiennent de la vitamine (F), qui améliore la turgescence de la peau et la rend plus élastique.
Bouillie de graines de lin aux céréales
Plastiques à base de millet, millet, blé, orge, maïs, citrouille, graines de lin - 1 tasse
Eau – 2 verres
Miel – 1 thé. mensonge
Versez les plastiques dans une casserole, ajoutez de l'eau, portez à ébullition et faites bouillir pendant environ cinq minutes. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe huile d'olive et chérie Remuez bien le tout.
Bouillie de graines de lin aux fruits secs
Bouillie de lin – 150 g
Fruits secs – 100 g
Nous préparons la bouillie de graines de lin selon recette traditionnelle. Versez de l'eau bouillante sur les fruits secs et laissez reposer une quinzaine de minutes jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. L'étape suivante vous devez les couper et les mélanger avec du porridge. Ce plat est idéal pour calmer la faim.
Bouillie de sarrasin aux graines de lin
Graines de lin – 50 g
Eau – 100g
Sarrasin- 100g
Versez les graines de lin avec de l'eau le soir et laissez gonfler jusqu'au matin. Le matin, mixez au mixeur. Faire bouillir le sarrasin et mélanger avec le lin haché. Prenons un copieux petit-déjeuner faible en calories.
Bouillie de graines de lin au chardon-Marie
Graines de lin – 2 cuillères à soupe. mensonge
Eau - 1,5 verre
Graines de chardon-Marie – 1 table. mensonge
Le matin, mélangez les graines de lin avec du chardon-Marie, ajoutez de l'eau et laissez infuser jusqu'au soir. Le soir, mixez le tout au mixeur. Mangez au lieu de dîner. Cela permettra d'améliorer la fonction hépatique et d'accélérer le métabolisme. Les toxines seront éliminées plus rapidement du corps, ce qui est important pour normaliser le métabolisme. Et cela est simplement nécessaire pour perdre du poids.
Avertissement
- Vous ne devez pas consommer de bouillie de graines de lin en excès (pas plus de trois cuillères à soupe de graines par jour). La graine contient beaucoup de fibres alimentaires, ce qui peut entraîner une mauvaise absorption des nutriments.
- Et si vous buvez peu d’eau, vous pouvez provoquer de la constipation.
- La bouillie de graines de lin est sans gluten et donc sans danger pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque.
Un régime à base de bouillie de graines de lin est une excellente option pour perdre du poids sans nuire à la santé. De plus, vous pouvez obtenir des bonus comme un intestin propre, bonne couleur visage, améliorant l'état de vos cheveux, de vos dents et de vos ongles.
