Merci

Matière organique, qui ont une activité biologique et sont produits par les glandes endocrines (glandes sécrétion interne), sont appelés les hormones. Environ 70 hormones sont connues. Ils régulent fonctions essentielles corps humain - comme la croissance, le métabolisme, développement sexuel et ainsi de suite. Par structure chimique Les hormones sont divisées en trois groupes :
1. Protéine-peptide.
2. Dérivés d'acides aminés.
3. Stéroïdes.

Les hormones se forment en très petites quantités et agissent sur l’organisme par le sang (humoral). Leur activité est déterminée par un certain nombre de conditions : l'apport des vitamines et micro-éléments nécessaires, des acides aminés non synthétisés par l'organisme, etc.

Dans un sens plus large, les hormones comprennent des substances produites dans les cellules et qui influencent d'autres cellules :

• hormones d'animaux qui n'ont pas de système circulatoire;
• hormones qui ne sont pas produites dans glandes endocrines(prostaglandines, érythropoïétines, etc.) ;
• hormones végétales.

Fond hormonal - le rapport des hormones dans le corps humain.

Quelles sont les causes des changements hormonaux ?

Les changements dans les niveaux hormonaux sont causés par un grand nombre de facteurs internes et facteurs externes: modifications du corps liées à l'âge, maladies diverses, état psycho-émotionnel, anomalies du développement, conditions climatiques et environnementales, etc.

Ainsi, par exemple, ralentir la série processus physiologiques V heure d'hiver est associée à des changements dans les niveaux hormonaux et se manifeste par des écarts correspondants dans le bien-être. Au printemps, ces processus sont activés, marqués par une « explosion hormonale ».

Il existe également des différences entre les niveaux hormonaux féminins et masculins.

Le fond hormonal d’une femme n’est pas constant et dépend de la phase du cycle menstruel.

Une augmentation des niveaux hormonaux est observée pendant la grossesse : la production d'une grande quantité d'hormones est observée dès le premier trimestre, puis le corps de la future maman s'adapte progressivement au nouvel état.

Quelles sont les principales glandes qui produisent des hormones ?

Le système endocrinien comprend les composants suivants : thyroïde, parathyroïde (parathyroïde), pancréas, thymus (thymus), glandes surrénales et organes génitaux, glande pituitaire et glande pinéale.

L'activité de chaque composante du système endocrinien est interconnectée avec le fonctionnement des autres :

• L'hypophyse produit des hormones (hormones tropiques, prolactine, etc.) qui régulent l'activité d'autres glandes endocrines.
• Les hormones thyroïdiennes (les hormones thyroïdiennes sont des hormones contenant de l'iode : la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4)) sont responsables des processus de développement, de croissance et de métabolisme.
• Parathyroïde produit des hormones parathyroïdiennes (parathyroïdocrines) et régule le métabolisme calcium-phosphore dans le corps.
• Le cortex surrénalien produit des hormones sexuelles et des hormones responsables des glucides, des lipides, des protéines et échanges de minéraux. La médullosurrénale produit de l'adrénaline et de la noradrénaline, qui soutiennent travail normal fréquence cardiaque, tension artérielle, température corporelle et glycémie. Les glandes surrénales synthétisent également des minéralocorticoïdes et des glucocorticoïdes.
• Les hormones pancréatiques (insuline, glucagon) sont responsables du métabolisme des glucides et d'autres substances.
• Glandes sexuelles assurer la formation des caractères sexuels secondaires et la formation des cellules germinales.
• Glande pinéale régule les processus cycliques et rythmiques du corps, produisant l'hormone nocturne mélatonine et l'hormone diurne sérotonine.
• Thymus produit des hormones responsables du développement des cellules du système immunitaire.

Les principaux signes d'un déséquilibre hormonal

1. Perte de poids avec Augmentation de l'appétit. Ce signe peut indiquer une fonction accrue glande thyroïde. Dans ce cas, un tel symptôme peut être complété par des tremblements des mains, des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et de la nervosité, de la transpiration, des problèmes cardiaques, une augmentation prolongée de la température jusqu'à 37-37,5 ° C et un dysfonctionnement sexuel.

2. De nombreux déséquilibres hormonaux s’accompagnent d’obésité. Ainsi, en cas de problèmes de glande thyroïde, une faiblesse, une somnolence, une perte de cheveux, une peau sèche, une diminution de la tension artérielle et de la température ainsi qu'un enrouement peuvent également être observés.
3. Une croissance excessive des poils (hypertrichose) peut être une manifestation d’un dysfonctionnement gonadique. Chez la femme, elle est le plus souvent associée à une augmentation de la production de testostérone. Peut s'accompagner d'acné (boutons), de peau grasse, de pellicules, d'irrégularités menstruelles et de problèmes de fertilité.
4. La formation de vergetures (vergetures violettes sur la peau) indique un trouble du système hypothalamo-hypophysaire ou un dysfonctionnement des glandes surrénales. Dans le même temps, il peut y avoir une augmentation de la pression artérielle jusqu'à des niveaux élevés, un dépôt de tissu adipeux dans l'abdomen, le dos, le cou et le visage, un dysfonctionnement sexuel, une hypertrichose et une diminution notable de l'immunité.
5. Manifestation des premiers signes acromégalie caractérisé par une hypertrophie du crâne ( mâchoire inférieure, les pommettes et les arcades sourcilières), les mains, les pieds, et est associée à la production de quantités excessives d'hormone somatotrope - l'hormone de croissance. Accompagné de douleurs articulaires, de maux de tête, d'engourdissements des membres, de fatigue, de dysfonctionnement sexuel et d'autres symptômes.
6. Une tumeur de l'hypophyse peut s'accompagner d'une détérioration brutale et persistante de la vision, accompagnée de maux de tête.
7. Un signe précoce du diabète sucré peut être des démangeaisons cutanées, accompagnées de soif, de mictions fréquentes et d'une augmentation du volume de l'urine. Une furonculose peut survenir, mauvaise cicatrisationégratignures et blessures, fatigue.
8. Peau pâle, rugueuse et squameuse, sautes d'humeur, réactions lentes, troubles de la mémoire - peuvent indiquer l'apparition de hypothyroïdie. Parallèlement, des taches rouges sur les jambes et des démangeaisons cutanées, transpiration abondanteà température normale et en l'absence d'activité physique supplémentaire, cela peut être le signe d'une glande thyroïde hyperactive ( hyperthyroïdie).
9. Des contractions musculaires convulsives, des maux de tête constants, des bourdonnements d'oreilles peuvent indiquer un manque d'hormone parathyroïdienne. Un excès de cette hormone se manifeste faiblesse constante, dépression, troubles tube digestif.

Caractéristiques du fond hormonal d'une femme

L’équilibre des hormones sexuelles joue un rôle essentiel dans la vie d’une femme. La tâche de ces hormones est d'assurer le fonctionnement du système reproducteur féminin. Les changements dans les niveaux hormonaux causés par un déséquilibre des hormones sexuelles provoquent les problèmes suivants :

• Irrégularités menstruelles;
• fausse-couche;
• troubles du travail;
• manifestations ménopausiques;
• développement de maladies tumorales (fibromes utérins, etc.).

Le déséquilibre hormonal pendant la puberté se manifeste par les symptômes suivants :

• apparition tardive des règles (absence avant 16 ans) ;
• cycle menstruel irrégulier;
• maigreur prononcée;
• croissance excessive des cheveux;
• mauvais développement des glandes mammaires.

Le déséquilibre hormonal chez la femme ménopausée se manifeste par des symptômes tels que :

• fatigue accrue;
• distraction;
• états dépressifs;
• sautes d'humeur une semaine avant le début des règles;
• douleur articulaire;
• engorgement des glandes mammaires;
• sueurs nocturnes;
• lever tôt.

Les hormones qui régulent le fonctionnement du corps féminin comprennent :
1. Oestrogènes - la plupart d'entre eux sont produits par les ovaires et très peu par les glandes surrénales. À mesure que la fille grandit, elles sont responsables de la formation d'une silhouette de type féminin : hanches larges et arrondies, épaules étroites ; déterminer la croissance et le développement des organes génitaux. Chez la femme adulte, ils sont responsables de la régularité du cycle menstruel, de l’état de l’endomètre de l’utérus, de la préparation du corps à concevoir, porter et donner naissance à un enfant. Prévenir le développement de l'athérosclérose, réguler le métabolisme eau-sel, la teneur en calcium et en phosphore, sont responsables du fonctionnement des glandes sébacées et du niveau d'hydratation de la peau. Le manque d'œstrogènes provoque le développement de l'ostéoporose, de l'érosion cervicale, de l'obésité, des tumeurs du sein, troubles autonomes et des états dépressifs.

Nécessite un traitement immédiat déséquilibre hormonal après un avortement, ce qui pourrait autrement entraîner de graves problèmes. Il est également nécessaire de normaliser les niveaux hormonaux en cas de développement de fibromes, de maladies polykystiques, de polypes et d'autres maladies, pour éviter leur dégénérescence en formations malignes.

Méthodes traditionnelles pour normaliser les niveaux hormonaux chez les femmes

• Les guérisseurs traditionnels recommandent des herbes qui normalisent les niveaux hormonaux, comme le calendula, l'ortie et le trèfle des prés. L'utilisation de ces composants dans les compositions des préparations permet de restaurer les niveaux hormonaux.
• Pour faciliter le bien-être à la ménopause, des infusions de muguet, de millepertuis, de sauge, de menthe et de mélisse sont recommandées.
• La correction des niveaux hormonaux est possible grâce à l'acupuncture, l'aromathérapie et l'acupression.
• Selon les conseils des lithothérapeutes (spécialistes du traitement des pierres), les bijoux fabriqués à partir de pierres considérées comme « féminines » : hématite, béryl, andradite contribueront à normaliser les niveaux hormonaux.

Ces méthodes nécessitent une mise en œuvre régulière sur une longue période.

Caractéristiques des niveaux hormonaux chez les hommes

Le plus souvent, la question de l'étude des niveaux hormonaux chez l'homme se pose lors de la réception d'un résultat de spermogramme insatisfaisant, ou lorsqu'il est nécessaire de déterminer la capacité à concevoir. À cet égard, les hormones suivantes sont déterminées :
1. Hormone folliculostimulante (FSH) - active les cellules de Sertoli (provoque la croissance des tubules séminifères), augmente la production de testostérone, favorisant la maturation des spermatozoïdes. Niveau augmenté La FSH peut indiquer des maladies telles que l'alcoolisme, une inflammation du testicule (orchite), une insuffisance rénale, une tumeur hypophysaire, une fonction insuffisante des gonades. De plus, des taux élevés de FSH peuvent survenir après la prise de certains médicaments, une exposition rayonnement X. Rétrogradation Niveau de FSH observé après intervention chirurgicale, en cas d'obésité, diminution de la fonction de l'hypothalamus ou de l'hypophyse, jeûne, après la prise de certains médicaments (stéroïdes anabolisants, etc.).
2. Hormone lutéinisante (LH) provoque la formation de testostérone par les cellules de Leydig, augmente la perméabilité des tubules séminifères à la testostérone. Haut niveau cette hormone peut être le signe à la fois d'une tumeur hypophysaire et insuffisance rénale, et à cause du stress, de la famine, entrainement sportif. Une diminution de la LH est observée en cas d'anomalies génétiques, de tabagisme, d'obésité, de conditions de stress, épuisement nerveux, diminution de la fonction de l'hypophyse ou de l'hypothalamus.
3. Testostérone produit dans les testicules et le cortex surrénalien, affecte la formation des caractères sexuels secondaires, le développement de la masse musculaire et du squelette, a un effet activateur sur fonction sexuelle (désir sexuel, puissance), stimule la production de spermatozoïdes, régule l'activité des glandes sébacées et de la moelle osseuse. Il existe des fluctuations quotidiennes notables des niveaux de testostérone : des niveaux plus élevés le matin avec une tendance à diminuer le soir. Un niveau élevé peut indiquer une hyperplasie du cortex surrénalien et, chez les garçons, une puberté prématurée. Niveau faible la testostérone est caractéristique du syndrome de Down, de la prostatite chronique, de l'insuffisance rénale et de l'obésité. Des écarts par rapport à la norme peuvent survenir après la prise de certains médicaments.
4. Prolactine participe à la régulation du métabolisme eau-sel, favorise la production de testostérone, la formation et le développement des spermatozoïdes. Une augmentation normale de la prolactine est observée pendant le sommeil, les rapports sexuels et l'activité physique. Une augmentation pathologique des taux hormonaux est observée dans l'hypothyroïdie, la cirrhose, les maladies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, etc.), la carence en vitamine B 6, etc. Hyperprolactinémie ( augmentation constante prolactine) est l'un des raisons importantes infertilité masculine. Une diminution des taux de prolactine est le résultat de la prise d'un certain nombre de médicaments (anticonvulsivants, morphine, etc.), insuffisance ou apoplexie de l'hypophyse.
5. Estradiol– une des hormones sexuelles féminines de la classe des œstrogènes. Elle se forme dans les testicules et dans le cortex surrénalien, mais la majeure partie de cette hormone est synthétisée à partir de la testostérone dans les tissus périphériques. En conséquence, une augmentation de la graisse sous-cutanée (obésité) entraîne une augmentation de la conversion de la testostérone en estradiol. L'estradiol présente une activité anabolisante, accélère la croissance osseuse, retarde l'élimination du sodium et de l'eau du corps, réduit le taux de cholestérol, mais augmente en même temps l'irritabilité et tension nerveuse. Une augmentation de la teneur en estradiol est caractéristique de certaines tumeurs testiculaires, cirrhose, fournitures médicales (stéroïde anabolisant, cimétidine, troléandomycine, etc.). Une diminution des taux d'estradiol est observée avec une perte de poids, un régime pauvre en graisses et riche en glucides, chez les végétariens, le tabagisme, l'hypogonadisme (sous-développement des gonades), la prostatite chronique et d'autres maladies. Cette diminution peut également être due à l’utilisation de médicaments de chimiothérapie, d’aminoglutéthimide et d’autres médicaments.
6. Analyse sur gonadotrophine chorionique humaine humain (hCG) chez l'homme, il est utilisé dans le diagnostic des tumeurs testiculaires.

Déséquilibre hormonal chez les hommes causé par changements liés à l'âge, pose un certain nombre de problèmes :

• diminution des performances ;
• augmentation de la pression artérielle;
• détérioration du système cardiovasculaire et circulatoire;
• développement diabète sucré;
• fragilité osseuse accrue, etc.

Diagnostic des troubles et traitement Déséquilibre hormonal chez les hommes sont semblables à ceux des femmes. Une exigence spécifique est la nécessité de déterminer le niveau de prolactine et de gonadotrophines lorsqu'une diminution des niveaux de testostérone est détectée. Schémas thérapeutiques et Thérapie de remplacement sont sélectionnés strictement individuellement.

Comment améliorer les niveaux hormonaux avec la nourriture ?

Inclusion dans l'alimentation d'aliments tels que le poisson (source d'acides oméga-polyinsaturés), des produits à base de soja, baies (source de phytoestrogènes), chou, épinards - contribuent à améliorer les niveaux hormonaux. Les graines de tournesol, les noix, les grenades et les dattes peuvent compenser une carence en œstrogènes. Si vous manquez de progestérone, vous pouvez manger de l'igname sauvage (Dioscorea, racine chinoise, igname de l'Atlantique, igname du Mexique).

Existe-t-il un moyen de prévenir les troubles hormonaux ?

Le corps humain est un système unique dans lequel même le moindre écart dans le contenu d'une hormone par rapport à la norme peut entraîner une perturbation de l'ensemble de l'équilibre hormonal et provoquer de graves changements dans le bien-être. Il est donc très important de demander rapidement conseil à un spécialiste (et peut-être à plusieurs) afin d'éviter conséquences sérieuses. L'automédication en dans ce cas inacceptable! Comme toute maladie, troubles hormonaux il est parfois plus facile de prévenir que de traiter : suivre un régime et un régime de sommeil, éviter des situations stressantes, effectuer le traitement à temps maladies concomitantes et ainsi de suite.

De toute façon la meilleure prévention troubles hormonaux sont l'amour et le bonheur !

L'influence de la nutrition sur les niveaux hormonaux - vidéo

Avant utilisation, vous devriez consulter un spécialiste.

Les hormones jouent un rôle très important dans le fonctionnement du corps d’une femme. Mais les conditions du monde moderne conduisent souvent à un déséquilibre hormonal dans le corps. Cela peut entraîner de nombreux problèmes.

Il est très important d’aborder la question de savoir comment normaliser les niveaux hormonaux d’une femme avec beaucoup de soin et de prudence.

Bien sûr, si des problèmes commencent, alors la meilleure solution volonté - contacter un endocrinologue.

Quels sont les symptômes?

Vous pouvez reconnaître vous-même les principaux signes d’un déséquilibre hormonal.

Les principaux symptômes de la panne sont :

• Irrégularités menstruelles et syndrome prémenstruel sévère ;
• Augmentation du poids corporel et forte diminution du poids corporel ;
• Changements dans la santé émotionnelle et mentale d’une femme : changements fréquents humeur, dépression, irritabilité excessive;
• Diminution de l'activité sexuelle ;
• Croissance excessive des poils et acné ;
• Forte perte de cheveux sur la tête ;
• Insomnie.

Tous ces signes indiquent à une femme qu'elle a un besoin urgent de prendre soin de sa santé et de demander l'aide d'un spécialiste.

Les conséquences des déséquilibres hormonaux chez la femme peuvent mettre un certain temps à se manifester.

Ces conséquences comprennent :

1. Infertilité et fausse couche ;
2. Maladies gynécologiques telles que les fibromes utérins ;
3. Maladies des glandes mammaires ;
4. Diabète;
5. Formation de tumeur.

Il est très important pour une femme de consulter un médecin dès les premiers signes de déséquilibre hormonal et de se faire tester. tests nécessaires sang pour une étude plus approfondie des niveaux d'hormones.

Causes

Les véritables causes ne peuvent être identifiées qu’après un examen détaillé du corps de la femme.

Mais les principales raisons affectant le déséquilibre hormonal sont les suivantes :

• Immunité affaiblie ;
• Infections antérieures ;
• Troubles du fonctionnement du système endocrinien ;
• Mener un mode de vie malsain ;
• Prendre des médicaments hormonaux et des pilules contraceptives ;
• Dépression et stress constant.

Régime alimentaire et bonne nutrition

En utilisant nutrition adéquat Vous pouvez obtenir certaines améliorations dans le fonctionnement des hormones dans le corps d’une femme.

Pour restaurer les niveaux hormonaux, les femmes doivent tomber amoureuses des fruits de mer. Il est utile d'inclure des algues, des épinards, de l'ail, des dattes, des kakis et des aubergines dans votre alimentation.

Il est important de manger suffisamment de protéines afin de réguler le niveau de l’hormone estradiol. L'estradiol est l'une des hormones féminines les plus importantes produites par les ovaires.

Pour normaliser les niveaux d'hormones, il est utile de manger des aliments riches en phytoestrogènes.

Les phytoestrogènes se trouvent dans le riz, les légumineuses (pois, haricots), les graines de lin, les graines vertes. légumes à feuilles, choux, raisins rouges, pommes.

Si vous avez un excès de testostérone dans votre alimentation, il est important de manger des poissons de mer gras, des huiles d'olive et de lin.

En cas de manque d'hormone progestérone, il est utile de consommer des agrumes, des cynorhodons et des cassis.

Il est également nécessaire de réduire un certain nombre d'aliments pour normaliser les niveaux d'hormones. Ces produits comprennent la viande grasse, les aliments en conserve, les saucisses et les produits de boulangerie.

Il est important d’essayer de réduire votre consommation de café et de thé noir. La chicorée et les tisanes sont d’excellentes alternatives.

L'utilisation de remèdes populaires

Avec l'aide de remèdes populaires, il est également possible de restaurer les niveaux hormonaux dans le corps.

Il existe des herbes utiles qui peuvent aider à faire face à les problèmes des femmes sous forme de déséquilibre hormonal.

1. Sage. Il stimule la production de l’hormone œstrogène. Vous devriez prendre de la sauge du 6e au 15e jour de votre cycle. Il est recommandé de préparer l'herbe comme suit : versez de l'eau bouillante sur une cuillère à soupe de sauge par verre et laissez reposer environ 25 minutes. Prendre un tiers de verre avant de manger.
2. Origan. Il aide le corps à produire des hormones sexuelles féminines. Cette herbe est aussi appelée " herbe femelle" La décoction se prépare de la même manière que la décoction de sauge. Doit être pris deux fois par jour avant les repas.
3. Fleurs de tilleul. Les experts suggèrent de prendre du tilleul avec de l'acide folique et des vitamines A, E. Vous pouvez préparer un repas savoureux et thé de guérison. Il est recommandé de prendre la décoction trois fois par jour.

Mesures préventives

Les hormones jouent un rôle très important dans la vie de chaque femme.

Il est important de maintenir des niveaux d’hormones positifs.

• Dormez environ 8 heures par jour ;
• Faire du sport et toute activité physique ;
• Mangez bien et dirigez image saine vie.

Vous pouvez améliorer vos niveaux hormonaux à l’aide de l’aromathérapie et des massages.

Pour normaliser les niveaux hormonaux chez les femmes, il est important d'éliminer tout stress, car le stress est à l'origine de nombreuses maladies dans le corps de toute personne.

Vous pouvez normaliser vous-même les niveaux hormonaux en suivant des conseils utiles.

Mais la meilleure solution, bien sûr, serait qu'une femme, dès qu'elle détecte des symptômes de déséquilibre hormonal, contacte immédiatement un spécialiste.

Les hormones participent à tous les processus du corps d’une femme. Ils sont responsables de apparence et le bien-être général, et régulent également le système reproducteur et sont responsables de la capacité d'avoir des enfants. Il s'agit d'un système très fragile et tout élément externe ou facteurs internes peut modifier le niveau de l'une ou l'autre hormone, et les fluctuations de l'une d'elles entraînent un déséquilibre hormonal. Cette condition entraîne de graves perturbations dans le fonctionnement des organes internes et provoque le développement de maladies dangereuses.

Seul un spécialiste peut vous dire comment normaliser les niveaux hormonaux d'une femme après examen complet. Pour normaliser les indicateurs, plusieurs méthodes sont utilisées et obtiennent le plus souvent résultat désiré, n'est possible qu'après une thérapie complexe.

Les symptômes du trouble sont tout à fait reconnaissables, même si certains signes peuvent facilement être confondus avec diverses maladies les organes internes. Les manifestations externes qui surviennent dans le contexte d'un déséquilibre hormonal sont également souvent considérées par les femmes comme des soins insuffisants ou des changements saisonniers.

Les fluctuations hormonales affectent le bien-être général d’une femme, elle commence à se sentir mal, cycle menstruel cassé. Parmi les manifestations externes, il convient de souligner les suivantes :

• peau terne, sa sécheresse ou, à l'inverse, sécrétion excessive de sébum ;
• les cheveux et les ongles deviennent cassants ;
• de l'acné et des éruptions cutanées surviennent.

Infusion de houblon

Les cônes sont écrasés et versés avec un verre d'eau bouillante. Ensuite, laissez-le refroidir complètement ; vous pourrez boire l'infusion qui normalise l'hypophyse après une demi-heure. Le médicament préparé suffit pour deux doses. L'infusion doit être consommée quotidiennement pendant un mois, mais toujours après les repas.

Origan

Il est préférable de prendre des herbes fraîches, de les hacher finement et de verser 1 cuillère à soupe de 100 ml d'eau bouillante. Insistez sur la façon dont tisane et buvez une cuillère à café tout au long de la journée.

Sage

Pour rétablir l'équilibre avec la sauge, vous devez prendre des feuilles déjà séchées. Pour préparer 1 litre d'infusion, vous devez préparer 4 cuillères à soupe de sauge sèche dans cette quantité d'eau bouillante. Vous devez prendre l'infusion 100 ml avant les repas à partir du 16ème jour du cycle pendant 10 jours.

Graines de lin

La plante est une excellente source d'œstrogènes. Il n’est pas nécessaire de l’infuser comme du thé, mais plutôt de le réduire en poudre et de l’ajouter aux aliments. Il suffit de consommer quotidiennement 1 cuillère à café de poudre avec de la nourriture. La durée du traitement est de 3 mois, après quoi ils font une pause d'un mois.

Médicaments

Le système endocrinien est très complexe et l’équilibre hormonal est un processus délicat. Récupération à l'aide thérapie médicamenteuseà long terme, la normalisation des niveaux hormonaux nécessite la bonne approche. Vous ne pouvez pas prendre de médicaments hormonaux vous-même, mais uniquement conformément aux prescriptions de votre médecin.

Après diagnostic et essais cliniques Sur la base des résultats des tests, des médicaments contenant des hormones synthétiques sont sélectionnés pour compenser la carence du corps. À ces fins, ils sont souvent utilisés contraceptifs avec des hormones combinées, elles sont toutes différentes et ont différents dosages, ils sont donc sélectionnés individuellement pour chaque personne. Seul un spécialiste sait comment rétablir correctement les niveaux hormonaux d’une femme.

Pour celles qui envisagent une grossesse, différentes thérapies sont mises en œuvre. Dans la deuxième phase du cycle, prescrit en plus analogue synthétique. Il peut être sous forme de comprimés ou sous forme de solution injectable. Si, en raison d'un déséquilibre, le processus de maturation des ovules est perturbé, cela signifie qu'il y a une carence en œstrogènes, alors des médicaments sont utilisés pour stimuler sa production. En hauteur hormones mâles des médicaments antiandrogènes sont prescrits.

En plus des médicaments, des microéléments et... Ils sont nécessaires à la fois lors de la planification et pendant la grossesse, ainsi que pour rétablir les niveaux hormonaux d’une femme à n’importe quelle période de sa vie.

Comment rétablir l'équilibre hormonal naturellement en utilisant Bonne nutrition, des suppléments naturels et simples, mais très secrets efficaces, testé à partir de mon expérience personnelle.

Les boutons sur le visage sont un problème hormonal. L’incapacité de tomber enceinte est un problème hormonal. La dépression est un problème hormonal. Si vos cheveux tombent, il y a certainement un problème avec vos hormones.

Cette phrase est entendue très souvent partout. Les hormones sont mises en cause partout et toujours. Et il y a une raison particulière à cela : l’équilibre hormonal de notre corps est responsable non seulement de notre santé, mais aussi de notre humeur et même de notre apparence.

J'ai rencontré ce problème pour la première fois il y a quelques années quand j'ai commencé à avoir des problèmes avec mes cheveux, malgré un mode de vie sain (que je n'avais adopté que récemment à l'époque), mes cheveux tombaient avec une force terrible et rien n'y faisait.

Après en avoir lu un livre intéressantà propos de l'influence des hormones, je me suis encore plus plongé dans le caractère naturel et ce qui est tout aussi important de manière efficace Vous pouvez ramener votre équilibre hormonal à la normale. En conséquence, mes cheveux ont arrêté de tomber et mes sautes d’humeur ont disparu.

Et croyez-moi, il est désormais très difficile de trouver une personne ayant le bon équilibre hormonal. Les hormones affectent l'humeur, le poids, le métabolisme et le risque de développement maladies chroniques. Cet article sera donc certainement utile même à ceux qui mènent une vie correcte et épanouissante.

Que sont les hormones ?

Ce sont ce qu’on appelle les émetteurs de signaux importants dans notre corps. Ils voyagent dans la circulation sanguine jusqu'aux tissus et aux cellules, activant l'un ou l'autre effet.

Pour comprendre comment et où ces substances agissent, permettez-moi de les décrire ainsi que les fonctions qu'elles remplissent :

Hormones stéroïdes (provenant du cholestérol)

• Œstrogène. Produit par : les ovaires, le placenta, les glandes mammaires, le foie, les glandes surrénales, l'hypothalamus et autres. Nécessaire au bon développement sexuel féminin, à la grossesse, à la mémoire et possède une activité anti-âge.
• Progestérone. Produit par : les ovaires, le placenta. Participe au développement sexuel féminin, aux menstruations, à la grossesse.
• Testostérone. Produit par les ovaires chez la femme et les testicules chez l'homme. Responsable du développement sexuel chez l'homme, de la production de spermatozoïdes, du développement musculaire et osseux.
• Déhydroépiandrostérone. Produit par : les glandes surrénales et le cerveau. Essentiel au maintien d’un poids santé, de la solidité des os, de l’immunité, Coeur en bonne santé, résistance au stress.
• Prégnénolone. Produit par : les glandes surrénales. Nécessaire pour une bonne mémoire et une résistance au stress.
• Cortisol. Produit par : les glandes surrénales. Responsable de la résistance au stress, de la synthèse énergétique, a un effet anti-inflammatoire et affecte l'humeur.
• Calcitriol. Produit par la peau, le foie et les reins. Nécessaire à la santé des os, des muscles, du cœur, de l’immunité, du métabolisme et du cerveau.

Hormones peptidiques (souvent sous forme pré-hormonale, nécessitant ensuite un processus d'activation)

• Somatotropine(hormone de croissance humaine). Produit par : glande pituitaire. Régule la croissance et le développement chez les enfants, régule la croissance et le développement des tissus et le métabolisme chez les adultes.
• Mélatonine. Produit par : glande pinéale. Requis pour sommeil sain, cœur, immunité et prévention du cancer.
• Insuline. Produit par : pancréas. Responsable de la synthèse énergétique, de la régulation de la glycémie et du poids corporel normal.
• Glucagon. Produit par : pancréas. Il signale au foie de libérer du glucose dans la circulation sanguine.
• Prolactine. Produit par : l’hypophyse, les glandes mammaires, l’utérus, la prostate, la peau, etc. Indispensable pour la lactation et plus de 300 réactions différentes dans notre corps.
• Adrénocorticotrope hormone. Produit par : glande pituitaire. Stimule la libération de Cortisol.
• Leptine. Produit par : les cellules graisseuses. Participe à la régulation du métabolisme et du métabolisme des graisses.
• Ghréline. Produit par : l'estomac et la glande pancréatique. Fonction : stimule la sensation de faim.
• Parathyroïde hormone. Produit : glande parathyroïde. Contrôle la quantité de calcium dans les os et le sang.

Dérivés d'acides aminés (dérivés de la tyrosine et du tryptophane)

• Adrénaline. Produit par : les glandes surrénales. Hormone de peur ou de réaction. Stimule la libération de glucose, dilate les vaisseaux sanguins.
• L'hormone thyroïdienne. Produit par : la glande thyroïde. Responsable du développement des organes internes et du métabolisme.

Symptômes d’un déséquilibre hormonal :

• Fatigue chronique
• Problèmes de peau
• Prise de poids et incapacité à le perdre (surtout au niveau abdominal)
• Insomnie, problèmes de sommeil
• Endométriose
• Incapacité de tomber enceinte
• Dépression, sautes d'humeur
• Faible libido
• Chute de cheveux

Nutrition

1. Nécessaire à la synthèse hormonale graisse saine Et . Mangez plus de noix de coco, de beurre, huile d'olive, avocat, œufs, poisson.
2. Il s’avère qu’une simple carotte par jour peut également aider à normaliser les hormones. J'ai déjà écrit à ce sujet.
3. Mangez du foie au moins une fois par semaine. Il s'agit d'un super produit contenant de la vraie vitamine A, que vous ne pouvez pas obtenir de la nourriture. origine végétale, nécessaire à la synthèse des hormones !
4. Retirez les inflammatoires. La principale source est les huiles végétales. Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la consommation d’huiles végétales est une mauvaise idée pour la santé.
5. Éliminez la caféine. Il excite notre système nerveux et affecte directement la synthèse et l'activité des hormones. Vous pouvez lire pourquoi je crois qu'on ne peut absolument boire que du café personnes en bonne santé et encore rarement.
6. Boire Eau salée tous les matins à jeun. Cela aide non seulement à saturer notre corps avec les électrolytes nécessaires, à combattre les envies de sucre et à normaliser les hormones. .
7. Évitez tous les produits contenant du soja. contient toutes les hormones, ce qui affecte encore une fois leur équilibre. Cela inclut également.
8. Préparez toujours à l'avance les légumineuses et... Si vous ne le faites pas, au fil du temps, vous pouvez développer des fuites intestinales chroniques assez graves, où des particules alimentaires non digérées et des toxines s'échappent des intestins dans la circulation sanguine, se propageant dans tout le corps. Cela conduit non seulement à l'intolérance alimentaire et maladies auto-immunes, mais aussi des problèmes hormonaux.
9. Mangez des probiotiques naturels. Idéal et source peu coûteuse sont des aliments fermentés faits maison du type Choucroute, kombucha et le kéfir. Un intestin sain signifie un équilibre hormonal sain !
10. Boire tous les jours. Il en a une énorme quantité propriétés utiles, notamment en rétablissant l’équilibre hormonal nécessaire à notre corps. Par exemple, je ne peux pas imaginer une journée sans une tasse de bouillon chaud.

Suppléments

1. Magnésium. Je le répète encore une fois en disant que ce minéral est rare chez presque tout le monde. À savoir, il est notamment nécessaire à la synthèse des hormones sexuelles et de l’hormone de croissance somatotropine. J'ai écrit sur les autres raisons pour lesquelles le magnésium est nécessaire, et vous pouvez lire ici comment le préparer à la maison.
2. . Célèbre dans l'Amérique latine un légume comme un radis. Il augmente la synthèse des hormones, les normalise et, en plus, affecte notre niveau d'énergie de la manière la plus positive. Je l'ai ressenti moi-même. J'utilise ces capsules de Maca.
3. . Nécessaire aux hormones et sa carence, aussi courante que la carence en magnésium, entraîne non seulement un déséquilibre hormonal, mais également de graves problèmes de santé. J'utilise celui-ci pendant les mois non ensoleillés.
4. Tulsi ou basilic sacré. Cette plante, célèbre en Ayurveda, est dite adaptogène et a un effet positif sur les hormones, notamment sur la glande thyroïde. Je bois du thé tous les jours, je l'achète dans un magasin indien. Vous pouvez toujours le trouver.

Environnement

1. Toxines. Il est clair qu’il est presque impossible de tout éviter, nous ne vivons pas dans le vide, mais il faut quand même essayer. Débarrassez-vous-en en le remplaçant par du verre, de la céramique, de la porcelaine, etc. Choisir. Quel est l’intérêt de cuisiner les choses les plus saines possibles si les plats eux-mêmes finissent par saturer les aliments de toxines ?

Sommeil et stress

1. Nous ne pouvons pas être en parfaite santé et nous vanter d’avoir un équilibre hormonal normal si nous ne dormons pas suffisamment ou si nous sommes constamment stressés. (les hormones vous en remercieront immédiatement beaucoup). Essayez-le. Eh bien, je pense que vous savez déjà que vous devez être moins nerveux !

1. Ne vous surmenez pas ! Et cela signifie pas de cardio fastidieux d’une heure ou de longues courses. Premièrement, c'est un stress pour le corps, à la suite duquel le corps commence à synthétiser radicaux libres, menant à vieillissement prématuré Et maladies chroniques. C’est pour cette raison que je recommande des séances courtes et de haute intensité. entraînement par intervalles, yoga, Pilates et exercices super lents avec haltères (ce nouveau système Dr Mercola, que je teste actuellement sur moi-même). Mais si vous souhaitez normaliser vos hormones, il vous est conseillé de marcher beaucoup et, si possible, de nager.

Gérez vos hormones

1. La plupart d’entre nous en souffrent. Traitez-le et vous pourrez alors rétablir l’équilibre complet du système hormonal. Et bien sûr, prenez soin de vos glandes surrénales, tout comme elles prennent soin de vous. - un phénomène très courant dans notre monde moderne causée par un stress chronique.

Contraceptifs

1. Maintenant, ils s'inscrivent à gauche et à droite. Savez-vous qu'il faut un an pour restaurer les hormones après eux ? Ou qu’ils augmentent considérablement le risque de cancer du sein, de crise cardiaque, de maladie de la vésicule biliaire, de prise de poids, de problèmes d’humeur, etc. ? Les blagues et les jeux avec des hormones sont mauvais - rappelez-vous ceci. Ils ne passent jamais sans laisser de trace et il faut des années pour revenir à la normale.

J'espère que ma liste vous aidera et qu'avec l'aide d'une bonne alimentation et d'un mode de vie naturel, il vous sera plus facile de surmonter les « hormones à problèmes » et d'améliorer votre santé et votre bien-être.

Comment ramener vos hormones à la normale ? Pensez-vous que l’équilibre hormonal est important pour notre santé ?

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Le contexte hormonal d’une personne détermine en grande partie sa vie entière. Il façonne votre apparence : taille, poids, structure squelettique, peau et même couleur de cheveux. Les niveaux hormonaux, résultant de l’interaction de nombreux facteurs, sont sujets à de fréquentes fluctuations. Assez étroitement lié système hormonal et le fond hormonal d'une personne avec l'activité de son système nerveux. Pour que le fond hormonal d’une femme soit sain, elle doit disposer d’au moins quelques réserves de graisse. Chez 95 % des patients obèses, les déséquilibres hormonaux sont en cause surpoids. Comment restaurer les niveaux hormonaux après l'accouchement. Pendant la grossesse, le fond hormonal d'une femme change, c'est tout à fait naturel. Symptômes de déséquilibre hormonal chez la femme, manifestations externes par lequel vous pouvez facilement comprendre qu'il existe un excès ou un déficit d'hormones dans le corps.

Comment normaliser les niveaux hormonaux en un mois

Les hormones sont responsables de tout ce qui se passe dans nos vies – c’est la position des physiologistes. - Et le mental ? - objecte le penseur. - Le manque de la moindre hormone, et l'homme est devenu une plante. (Anna Douvarova)

Traduit du grec, le mot « hormone » signifie « met en mouvement ». En effet, un excès ou un déficit d’hormones entraîne des perturbations sur notre santé. Les hormones, dont il existe plus d'une centaine de variétés, sont produites par les organes de sécrétion internes, c'est-à-dire organes endocriniens. Les hormones sont des substances spécifiques produites par l’organisme et régulant son développement et son fonctionnement. Certaines hormones, comme les hormones thyroïdiennes, ont impact global sur tous les organes, d'autres, comme l'aldostérone, sur un ou deux organes. Cependant, une production insuffisante de l'une des hormones entraîne des maladies dans l'ensemble du corps. Les symptômes d'un déséquilibre hormonal chez les jeunes filles de 14 à 16 ans peuvent être l'absence de menstruations ou leur irrégularité.

Comment pouvons-nous nous aider, par l'alimentation, à tenter de réguler la libération de diverses hormones par le système endocrinien sans recourir à un traitement hormonal substitutif ? Tout d'abord, faisons connaissance avec les symptômes d'une production insuffisante de l'une ou l'autre hormone.

Violations hormonal arrière-plan et leurs raisons. Votre visage est-il gonflé le matin ? Le matin, regardez-vous attentivement dans le miroir. Des joues gonflées et gonflées ? Si tel est le cas, vous avez probablement une glande thyroïde sous-active. Vous avez le visage gonflé en forme de lune le matin ? Vos glandes surrénales peuvent produire plus de cortisol que ce dont votre corps a besoin. Un excès de cortisol apparaît chez les personnes exposées à un stress intense et prolongé. S'il s'agit de stress, alors grâce à l'excès de cortisol, vous disposez de suffisamment d'énergie pour résister au stress mental. Mais un excès de cortisol supprime la fonction thyroïdienne et provoque un déficit en hormones thyroïdiennes. Les hormones thyroïdiennes nous fournissent non seulement notre apparence le matin, mais aussi bonne humeur après le sommeil et pendant le repos. Lequel d’entre nous n’a pas un parent ou une connaissance qui se lève du mauvais pied chaque matin et se montre irritable en début de journée ? Une telle personne souffre de dépression matinale. Ou encore, une personne occupée est très fatiguée après le travail s'il n'a tout simplement pas le temps de s'asseoir au travail.

Thyroïde- la plus sensible de toutes les autres glandes aux saisons de l'année. En hiver, le niveau d'hormones thyroïdiennes baisse et nous stockons donc 1 à 3 kilos en trop. Parfois, la fonction de la glande peut être réduite en été. Quels produits doivent être utilisés pour activer la glande thyroïde et augmenter la production d'hormones. Tout d’abord, tous les fruits de mer et algues, parce que... ils ont la plus forte teneur en iode organique. Depuis produits végétaux vous pouvez mettre en valeur les kakis, les feijoa, les dattes, aronia et groseilles, pruneaux, pommes, cerises, concombres, pommes de terre, betteraves, carottes, choux, aubergines, ail, radis, laitue, épinards, tomates, oignons. Mais n'oubliez pas qu'une consommation excessive de viande, notamment variétés grasses, entraîne une diminution du taux d’hormones thyroïdiennes. Aux produits qui stimulent la croissance de la glande thyroïde lorsqu'ils sont consommés grandes quantités, comprennent le chou (surtout le chou-fleur), les légumes-racines (surtout les radis, les radis, les navets), ainsi que les épinards, les pêches et les topinambours. Dans de nombreux cas, avec un léger apport excessif d'iode provenant des aliments Le rôle principal La carence en autres microéléments, tels que le cobalt, le manganèse et le sélénium, joue un rôle dans le développement du goitre. L'effet du traitement ne peut être obtenu qu'en corrigeant leur apport dans l'organisme.

Une hormone de croissance (hormone de croissance, somatotropine) est l'une des hormones de l'hypophyse antérieure. Fonctions de l'hormone de croissance dans corps humain, sont assez étendus. Manque d'hormone de croissance dans enfance est principalement associée à des défauts génétiques et provoque un retard de croissance, un nanisme hypophysaire (nanisme) et parfois aussi la puberté. L'hormone de croissance détermine la taille d'une personne, renforce le corps, redresse le dos, développe le nez, la mâchoire, le menton, les épaules et muscles pelviens, aide à préserver la jeunesse, réduit la couche graisseuse, renforce les cuisses, réduit la graisse du ventre, donne de l'énergie pendant la journée, aide à retrouver des forces, notamment après une veillée nocturne, réduit efficacement anxiété. Comment améliorer les niveaux hormonaux avec la nourriture ? Existe-t-il un moyen de prévenir les troubles hormonaux ? Pour augmenter les niveaux d’hormone de croissance Mangez suffisamment d’aliments riches en protéines (viande, volaille, poisson). Limitez votre consommation de café. Les femmes qui consomment beaucoup de café ont de faibles taux d’hormone de croissance, la somatomédine, dans leur sang. Donnez-vous une activité physique modérée - à chaque exercice, l'hormone de croissance est poussée dans le sang. Arrêter de fumer– La dépendance au tabac peut entraîner un vieillissement prématuré.

Mélatonine - nom scientifique de l’hormone du sommeil. Cette hormone a été découverte aux États-Unis par A.B. Lerner en 1958. Cette hormone affecte le désir de dormir. La production hormonale commence à augmenter au crépuscule, atteint un maximum de 0 à 4 heures du matin et diminue avec l'aube. Nous nous endormons et la mélatonine se met au travail. Elle est principalement sécrétée par la glande pinéale, une petite glande située au plus profond du cerveau. D’autres organes – les intestins et la rétine de l’œil – ont également la capacité de produire de la mélatonine. Si vous avez du mal à vous endormir et à vous lever le matin sans être reposé, il se peut qu’il vous manque une seule hormone. La mélatonine réduit avantageusement les tensions, détend les muscles, réduit l'adrénaline et fluidifie le sang, provoque des bâillements la nuit et l'envie d'aller au lit, et vous réveille le matin en activant les hormones thyroïdiennes. Comment naturellement augmenter les niveaux de mélatonine ? La pièce dans laquelle vous dormez ne doit être ni trop chaude ni trop froide. La pièce doit être lumineuse le matin et la nuit - obscurité totale. Pendant vos vacances, essayez d’être au soleil le matin. Manger plus de produits, riches en mélatonine : riz, maïs, avoine. Fruits : bananes. Privilégiez les huiles végétales pressées à froid contenant un pourcentage élevé d'Oméga-6, ne consommez pas trop d'acides gras Oméga-3 (dans le poisson). Prenez du calcium et du magnésium avant de vous coucher, des suppléments d'acides aminés comme le tryptophane et la carnitine et de la vitamine B3. Réduisez votre consommation de café boissons alcoolisées et certains médicaments, comme les bêtabloquants, les benzodiazépines la nuit, les antipsychotiques le jour, la clonidine et le lithium.

Estradiol, l'hormone de la féminité et de la beauté. La majeure partie de l'estradiol est produite par les ovaires, une plus petite partie est produite par le tissu adipeux à partir d'autres hormones sécrétées par les glandes surrénales. L'Estradiol favorise le développement des seins et la création de rondeur formes féminines, lisse les rides, élimine poils indésirables, hydrate les yeux et les rend brillants et éclatants, favorise la joie, la gaieté, la bonne humeur, procure l'endurance physique, favorise le désir d'amour et d'intimité. Avec un manque d'estradiol, les yeux sont ternes, les seins sont petits ou ont perdu leur élasticité, on note une pilosité excessive. type masculin. Le déséquilibre hormonal se manifeste par des symptômes caractéristiques d'une hyperestrogenémie relative : augmentation glandes mammaires. Les plaintes concernent généralement la fatigue pendant la journée, une tendance à la dépression, le découragement, le manque de désir sexuel, règles rares ou leur retard. Que recommandez-vous? Mangez suffisamment : le nombre de calories que vous consommez doit correspondre à l’énergie que vous dépensez. L'aliment doit contenir une quantité suffisante de protéines animales (viande, volaille, poisson, œufs). Ne consommez pas de céréales complètes (pain et pâtes complètes) : leurs fibres absorbent les œstrogènes de l'organisme et sont excrétées dans les excréments. Évitez les situations de stress prolongées, fumez moins et buvez du café moins souvent. Évitez les pilules contraceptives à faible teneur en œstrogènes chimiques. Pour le déséquilibre hormonal corps féminin réagit différemment et semble parfois symptômes habituels peut être le résultat d’un déséquilibre hormonal.

Testostérone- la principale hormone sexuelle masculine, les androgènes. C’est la même hormone qui fait d’un homme un homme. Fournit un flux constant d'énergie, donne de l'endurance du matin au soir, augmente la force physique et vitalité, développe les muscles du corps, renforce la silhouette, réduit la quantité de graisse, crée de la bonne humeur et éveille le désir sexuel. La base de l'hormone est constituée d'acides aminés et de graisses polyinsaturées, tandis qu'un oligo-élément aussi important que le zinc participe à sa production. Par conséquent, sa production sera affectée par l’abondance ou la carence de ces substances dans l’alimentation. Les précurseurs directs de la testostérone et de la testostérone elle-même se trouvent en grande quantité dans les produits apicoles - gelée royale et le pollen d'abeille. Lorsqu'ils sont consommés, ils ont un effet anabolisant prononcé. De plus, le miel contient du bore, qui contribue à augmenter la production de testostérone et réduit le niveau d’œstrogène, une hormone féminine. À propos, les œstrogènes sont également présents dans le corps masculin, mais en quantités beaucoup plus faibles. Avec l'obésité, son niveau peut augmenter et celui de la testostérone, au contraire, diminuer. Ainsi, les produits qui augmentent la synthèse de testostérone et réduisent les niveaux d’œstrogènes ont le bon effet sur le corps d’un homme.

Mais du fait que Le cholestérol est nécessaire à la synthèse des hormones sexuelles, peu de gens le savent. En effet, la base de l'hormone est le cholestérol, mais cela ne veut pas dire qu'il faut manger du caviar noir, du foie de morue et des jaunes de poulet à la cuillère. Le corps synthétise le cholestérol pour produire des hormones dans le foie à partir des polyinsaturés. Les acides gras qui accompagnait la nourriture. Si, bien sûr, c’était le cas. S'il y a une carence dans l'alimentation, alors, hélas, les aliments riches en cholestérol mais pauvres en graisses insaturées conduiront au développement de l'athérosclérose et ne feront pas d'un homme un surhomme.

Pour effet inverse manger du poisson de mer gras avec un minimum traitement thermique, prenez des suppléments d’acides gras oméga-3−6−9. Achetez une variété d’huiles végétales pressées à froid et utilisez-les en même temps. Les meilleurs à cet effet seront : l'olive, les graines de lin, le sésame, la noix. Bonne source gras insaturés graines et noix : les graines de lin, le sésame, les pignons de pin seront un excellent ajout aux salades de feuilles vertes, noix Vous pouvez prendre une collation et satisfaire votre faim. Les noix et les graines contiennent également de la vitamine E, essentielle au maintien équilibre hormonal.

Je voudrais particulièrement parler de gruau, qui en Russie depuis l'Antiquité était considérée comme une bouillie d'homme. La tradition de manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner 3 à 4 fois par semaine vous rapprochera de l'aristocratie anglaise et vous donnera force, courage et masculinité.

Le zinc est important pour augmenter la production d’hormones sexuelles mâles. La majeure partie se trouve dans les huîtres et autres fruits de mer. Ils sont considérés comme des aphrodisiaques classiques. Les minéraux des fruits de mer sont mieux absorbés par notre organisme, car ils y sont contenus sous forme de sels. Traditionnellement, le veau, le bœuf et la volaille sont recommandés pour augmenter les niveaux de testostérone, car ils contiennent les acides aminés nécessaires à sa synthèse.

Traditionnellement, la viande rouge et la viande brune de volaille sont recommandées pour augmenter la production de testostérone en raison de leur teneur suffisante en acides aminés nécessaires à sa synthèse. La viande est également riche en zinc et en vitamines B, essentielles à l’équilibre hormonal de l’homme. Le zinc, en plus d'augmenter la synthèse de testostérone, réduit la production d'une autre hormone, la prolactine, qui entraîne souvent des dysfonctionnements sexuels et, chez la femme, des maladies des glandes mammaires. Le riz brun, le pain aux céréales et les légumes verts sont riches en zinc.

Progestéroneégalement appelée hormone de grossesse, hormone corps jaune les ovaires. C'est une hormone d'état serein, qui rend une femme plus calme, insouciante et un peu paresseuse pendant la grossesse, lorsqu'elle est produite en grande quantité. Crée un sentiment de paix et améliore le sommeil. Dans quels produits ? Si la production de progestérone est naturellement réduite, alors la consommation de protéines animales (viande, volaille, poisson) et de graisses, dont le cholestérol (œufs, poisson, viandes grasses), doit être augmentée. Essayez d'éviter les situations stressantes, dormez davantage, promenez-vous le soir. Ajoutez à votre alimentation des aliments contenant des vitamines P et C (ascorutine) - agrumes, cynorrhodons, cassis, etc. Surveillez votre consommation de liquide. Une quantité suffisante de progestérone dans le sang est une bonne prévention de la conservation le tissu osseux avant vieillesse. Le calcium n’est pas éliminé des os.

La sérotonine est l'hormone de la joie. Lorsqu'il est produit en quantité suffisante, nous éprouvons un sentiment de satisfaction, de joie, de bonheur, car nature chimique il appartient au groupe des opiacés. Et au contraire, avec sa carence, nous tombons dans la mélancolie, nous ressentons de la léthargie, de la faiblesse et un manque d’intérêt pour la vie.

Augmente la production de sérotonine :

Chocolat. Il contient des méthylxanthines, qui stimulent la transmission influx nerveux et nous rendent plus alertes, et provoquent également la libération d'endorphines, qui créent un sentiment de satisfaction et améliorent notre humeur.
Il suffit de rappeler que le chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 70 % convient à ces fins. 15 à 20 g de ce chocolat par jour ne vous donneront pas une augmentation de kilos, mais vous apporteront une charge de vivacité et de bonne humeur.

De plus, les niveaux d'endophrine augmentent aliments riches en protéines animales, comme la dinde, le poulet, le bœuf, les œufs et le fromage. Ils contiennent deux acides aminés – le tryptophane et la L-phénylalanine, qui amènent le cerveau à produire des endorphines. Les lentilles, les haricots, les champignons et les pleurotes contiennent également une grande quantité de tryptophane.

Des légumes Les tomates sont indiquées pour augmenter la sérotonine. Dans certaines cultures, on les appelle « pommes d’amour ». Grâce à la teneur en tryptamine en quantité suffisamment importante, dont l'action ressemble à celle de la sérotonine, nous nous détendons et perdons nos « freins ».
Dans les fruits la sérotonine se trouve dans les bananes, les dattes, les figues et les prunes.

Réduit la production de l'hormone sérotonine :

Alcool, caféine et boissons énergisantes tendance, contenant du guarana et d'autres substances semblables à la caféine qui semblent améliorer l'humeur, mais sont en fait des facteurs qui réduisent la production de sérotonine. L'humeur et l'énergie augmentent temporairement, mais en fait, elles ont toutes un effet déprimant sur le système nerveux central et conduisent à son épuisement. Chaque fois, une dose plus importante est nécessaire pour être joyeuse avec leur aide, et la personne devient dépendante.

Produits riches en sucre, levure, conduisant à une fermentation dans les intestins, perturbe l'équilibre des micro-organismes qui synthétisent les dérivés de cette hormone. Par conséquent, dans de nombreux cas, une humeur dépressive peut être le résultat d’une dysbiose.

Eh bien, en plus de cela, vous devez vous rappeler que manger trop de protéines et produits glucidiques inhibe la production d'hormones.

Et aussi des hormones importantes - la vasopressine ou l'hormone de la mémoire, la prégnénolone ou l'hormone de la mémoire, l'insuline ou l'hormone du sucre, la DHEA ou l'hormone d'amélioration de la qualité de vie, etc. Et, comme vous le comprenez, toutes les hormones sont extrêmement importantes pour chacun de nous et leur rapport quantitatif correct est extrêmement important.

Choisir une alimentation adéquate, suffisante exercice de stress, lutter contre le stress améliorera certainement votre bien-être, rétablira les niveaux hormonaux et créera ainsi une certaine protection contre la vieillesse. Et soyez assuré que dans les 3 semaines suivant le début du travail sur vous-même, vous constaterez des changements significatifs dans votre santé et votre humeur qui vous raviront.