Bonjour les amis!
J'ai décidé de me créer un petit programme sur la façon de renforcer mon cœur. Peut-être que ces informations vous seront utiles. J'ai lu et écouté les conseils des cardiologues à ce sujet, découvert quelles activités doivent être réalisées pour renforcer le cœur, quels aliments, herbes et mélanges consommer.
En fait, cela s’est avéré si simple qu’il serait stupide de ne pas suivre ces conseils ! J'ai sélectionné pour moi les recettes les plus simples et les plus adaptées pour adapter mon mode de vie, renforcer mon cœur et vivre jusqu'à 101 ans.
Nous ne pouvons pas vivre sans cœur, c'est organe le plus important personne. Toute violation de son fonctionnement peut entraîner diverses conséquences négatives. Par conséquent, vous devez renforcer votre cœur pour éviter les maladies qui y sont associées.
Tout d'abord, les personnes qui fument, mènent une vie sédentaire, sont en surpoids et souffrent souvent de stress et de dépression sont sensibles aux maladies cardiaques. Les facteurs de risque comprennent la prédisposition héréditaire, ainsi que âge âgé. De plus, la carence en vitamines nécessaires au cœur n'est pas négligeable.
Un mode de vie sain doit être mené dès le plus jeune âge, mais surtout, bien sûr, en vieillissant, il faut y réfléchir et prendre les mesures appropriées.
Le corps de la femme est conçu de telle manière qu'il protège dans une certaine mesure son cœur. Mais avec l’arrivée de la ménopause, les femmes perdent cette protection naturelle. Par conséquent, après 50 ans et pour les hommes après 40 ans, il est conseillé de renforcer consciemment le cœur et les vaisseaux sanguins. Voyons maintenant comment renforcer le cœur.
Et surtout s’en débarrasser (je ne parle pas de tabac et d’alcoolisme, mais d’habitudes du quotidien dont on ne se soucie pas, je vous conseille de lire).
Premier conseil- tout simplement vital - c'est à cela que sert quantité suffisante eau. L'eau favorise une meilleure circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins et prévient la formation de caillots sanguins.
Les cardiologues prescrivent également des médicaments qui renforcent le cœur.
Il n'y a pas si longtemps, il était conseillé à toutes les personnes de plus de 40 ans de prendre de l'aspirine dite cardiaque à titre préventif (la dose d'aspirine contenue dans ces comprimés est plusieurs fois inférieure à celle de l'aspirine antipyrétique). Ce médicament fluidifie le sang, prévient la formation de caillots sanguins, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et prolonge ainsi la vie.
Mais selon des recherches récentes, surutilisation l'aspirine peut entraîner des hémorragies internes. Par conséquent, tout le monde, surtout s’il n’y en a pas vraiment besoin, n’a pas besoin de prendre de l’aspirine.
Elle ne peut aider à renforcer le cœur que chez les personnes à risque, pour les hommes c'est mieux, à partir de 50-55 ans, surtout pour ceux qui fument, et pour les femmes de moins de 65-70 ans, l'aspirine est généralement déconseillée. , à moins qu'il n'y ait pas d' autre issue .
En général, prenons des médicaments après 80 ans. En attendant, il existe tellement de remèdes populaires qui peuvent parfaitement nous aider !
Deuxième conseil: Il est important de surveiller le taux de cholestérol, de réduire le mauvais cholestérol et de prévenir la formation de plaques d'athérosclérose.
Ceci est possible en régulant votre alimentation.
Mais si nécessaire, vous pouvez prendre des médicaments - des stanines, qui réduisent le cholestérol et nettoient les vaisseaux sanguins.
Conseil troisième: exclure le sel. Une teneur excessive en sel dans le corps entraîne une augmentation de la pression artérielle et de l'athérosclérose.
Si vous ressentez un gonflement fréquent, faites-y attention.
Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sel aux aliments, surtout à un âge avancé, car le sel est déjà contenu dans tous les aliments que nous mangeons.
Astuce quatre: Activité physique modérée régulière. Cela peut être la marche, la course à un rythme lent, la natation, le vélo. Un très bon exemple est celui des personnes qui marchent dans le parc avec des bâtons – ceux qui pratiquent la marche nordique.
Il existe également des exercices tout à fait simples qui renforcent le cœur, qui peuvent être effectués à tout moment, à la maison, dans la rue, en marchant. J'ai fait mon choix principalement sur les squats. Je les pratique régulièrement chaque jour, en augmentant progressivement le nombre, idéalement j'aimerais atteindre 400 par jour.
Astuce cinq: nutrition adéquat et prendre des vitamines. Regardons cela de plus près.
Vitamines et aliments qui renforcent le cœur
Notre cœur a réellement besoin des vitamines et minéraux suivants :
- C – il empêche la formation excessive de cholestérol
- A – protège les parois des vaisseaux sanguins de l’athérosclérose
- E – vitamine liposoluble
- P – renforce les parois des vaisseaux sanguins
- B1 – stimule la contraction du muscle cardiaque
- B6 – stimule le métabolisme des graisses, élimine l’excès de cholestérol
- magnésium - sa carence entraîne une augmentation de la pression artérielle
- Sélénium – neutralise les radicaux libres
- ainsi que du calcium, du phosphore, du potassium
Vous pouvez les obtenir avec de la nourriture, en planifiant correctement votre menu.
Le potassium est particulièrement important pour le cœur et, même si presque toutes les vitamines exercent leurs effets positifs progressivement, le potassium affecte le cœur très rapidement. J'ai même remarqué que si vous mangez une banane, votre cœur devient immédiatement plus léger.
Une alimentation saine pour le cœur ne se limite pas à manger vitamines nécessaires Et produits sains, mais aussi en refusant celles qui sont nuisibles.
Aliments mauvais pour le cœur
- Tout d’abord, comme mentionné ci-dessus, c’est du sel.
- Vous devez éviter non seulement les aliments salés mais aussi épicés, différents types viandes fumées, saucisses, restauration rapide.
- Les pâtisseries fraîches n'apporteront rien de bon au cœur non plus.
- Nous renonçons à tous les aliments gras, y compris la viande. variétés grasses. Cela doit être fait, surtout si vous avez tendance à avoir un taux de cholestérol élevé.
- Les sucreries devraient également être limitées, riche en sucre- certainement.
- Contre-indiqué pour les personnes à risque thé fort et du café. Après tout, ils contiennent de la caféine et de la ténine, qui provoquent une augmentation du tonus vasculaire, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et une augmentation de la fréquence cardiaque.
Mais les amateurs de café ne devraient pas pour autant renoncer complètement au café, pour ne pas se priver de ce plaisir. Un tel plaisir amène une personne à avoir une attitude positive et la joie ne fait que prolonger la vie. Mais vous devez garder à l’esprit que vous ne pouvez pas boire plus de 1 à 2 tasses de café infusé naturel par jour ; nous ne boirons pas de café instantané, qui contient encore plus de caféine artificielle.
La boisson préférée est thé vert. Je pense que tout le monde l'aime depuis longtemps.
Liste d'aliments sains qui renforcent votre cœur
Les légumineuses. Ils contiennent du calcium et des fibres solubles, ils activent la digestion et la fonction cardiaque.
Viande variétés faibles en gras(bœuf, poulet, dinde).
Poisson– au contraire, il doit être gras : maquereau, hareng, poisson rouge. En complément et même à la place du poisson, si vous ne pouvez pas en manger souvent, il est recommandé d’en boire.
Huile d'olive . Il aide à réguler le taux de cholestérol sanguin.
Gruau. En plus des nombreuses propriétés bénéfiques et vitamines que nous connaissons, la farine d’avoine calme aussi tout simplement notre cœur.
Fromage cottage et produits laitiers, riche en calcium.
Pain à grains multiples. Nous excluons le pain blanc à la levure ; il est préférable de manger du pain de seigle ou de son.
Légumes et fruits. Vous devez en manger environ 400 grammes par jour. Nous nous concentrons sur les aliments riches en potassium, à savoir : les pommes de terre en chemise, les bananes, les raisins secs, les abricots secs, le persil et divers légumes verts en général.
De plus, les raisins secs sont une source de glucose, ils sont préférables aux raisins, car ils ne contiennent pas de sucre et les substances contenant du glucose vont directement au cœur.
Remèdes populaires qui renforcent le cœur
En plus d'une bonne nutrition, des remèdes populaires aideront à renforcer le cœur : herbes et mélanges. Voici quelques recettes, généralement connues, mais très efficaces et tout à fait accessibles et faciles à utiliser.
Thé fortifiant à base d'aubépine, d'églantier et d'argousier
Même à partir d'aubépine ou d'églantier seuls, il est utile de préparer des boissons qui ont un effet fortifiant général.
Et le thé composé des trois composants est encore plus intéressant, il nourrit, tonifie et nettoie facilement les vaisseaux sanguins.
Pour préparer du thé fortifiant, vous aurez besoin de fruits secs en quantités égales. Si vous les avez préparés vous-même pour l'hiver, c'est super ! J'achète ces baies au marché.
Si l'argousier est frais ou congelé, vous devez d'abord en extraire le jus.
Vous pouvez tout connecter ensemble (en parts égales) et versez dans un pot ou un sac en lin. Je les stocke séparément, puis je prends environ une cuillère à café et demie de chaque fruit pour préparer du thé. Si vous utilisez un mélange, utilisez deux cuillères à soupe. C'est la norme pour 250 ml d'eau.
Versez de l'eau bouillante sur les fruits, laissez infuser environ 20 minutes. Pendant ce temps, le thé refroidira un peu, égouttez-le et ajoutez une cuillère à café de miel.
Tel boisson délicieuse Il est conseillé de boire deux fois par jour.
Mélange de vitamines MILOC
Probablement le mélange le plus célèbre et le plus populaire qui renforce le cœur et l'immunité, nommé d'après les premières lettres de ses composants : miel, raisins secs, citron, noix et abricots secs. Ce mélange est très riche en potassium.
Je ne prends généralement que 200 grammes. Je pèse les raisins secs, les noix et les abricots secs au marché au moment de les acheter, ainsi que les citrons ; en général, un gros citron pèse autant.
J'ai mon propre miel fait maison, 200 grammes représentent environ un peu plus d'un demi-verre.
Les noix sont préférables, même si d’autres peuvent également être utilisées.
Les raisins secs et les abricots secs doivent être versés avec de l'eau tiède et laissés ramollir un moment. Séchez ensuite sur une serviette en papier.
J'ai coupé le citron en deux, puis je l'ai coupé en tranches. Assurez-vous de retirer les graines.
Nous broyons tous les ingrédients solides dans un hachoir à viande, ajoutons du miel au mélange, mélangeons soigneusement et mettons dans un pot avec un couvercle.
Pour prévenir et renforcer le cœur, vous devez prendre 1 à 2 cuillères à café du mélange trois fois par jour. Il est préférable de le faire 30 minutes avant les repas, mais je le mange simplement avec du thé.
Certes, je ne règle pas le nombre de cuillères et je manque souvent de mélange assez rapidement.
Vous pouvez ajouter des pruneaux et graines de citrouille, et une cuillerée de cacao.
Très savoureux et sain!
Viorne au sucre ou au miel
La baie de Viorne contient une riche liste de vitamines, c'est pourquoi elle est utilisée contre le rhume et pour traiter de nombreuses affections.
Et le plus élément précieux viorne - glycoside de viorne, c'est pourquoi il donne un goût amer, ce qui gâche l'impression de ceci baie saine. Mais cela ne fait que soutenir le muscle cardiaque.
Pour éviter l'amertume, la viorne peut être arrosée d'eau bouillante avant utilisation. Et souvent, il est mélangé avec du sucre ou du miel. ET fonctionnalités bénéfiques sera conservé, moins amer et pratique à conserver.
La viorne est lavée, séchée et hachée dans un hachoir à viande. Ajoutez une quantité égale de sucre ou de miel.
Je mange une cuillère à soupe de ce mélange plusieurs fois par jour, autant que je le souhaite.
Mélange citron-ail
Cette recette de Vanga nettoie parfaitement les vaisseaux sanguins.
Prenez 10 citrons, 10 têtes d'ail et un litre de miel. Épluchez l'ail, coupez les citrons et retirez les graines. Nous broyons le tout dans un hachoir à viande et le combinons avec du miel. Le mélange fraîchement préparé doit être conservé dans un endroit sombre pendant 7 jours.
Prendre deux cuillères à soupe le matin.
Des herbes qui renforcent le cœur
La liste des herbes est également très connue, nous en utilisons beaucoup.
Chélidoine. Je prends une infusion de chélidoine tous les mois pour nettoyer le foie. C’est également utile pour renforcer le cœur. Découvrez comment le préparer et le boire.
Thé à la menthe ou à la mélisse. J'aime beaucoup ajouter un brin d'herbe séchée lorsque je prépare du thé noir ou vert.
Ou vous pouvez préparer du thé à partir d'une seule de ces plantes de la manière habituelle : versez un brin d'herbes sèches ou deux fraîches avec un verre d'eau bouillante.
Fleurs d'aubépine
En plus des fruits, les fleurs d'aubépine sont également bénéfiques pour le cœur. Vous pouvez en faire du thé (2 cuillères à soupe d'inflorescences par verre d'eau bouillante).
Vous pouvez également préparer une boisson à base de fleurs d'aubépine en combinaison avec des feuilles de gui et de cudweed. Pour un litre d'eau bouillante, prenez 25 grammes d'un mélange d'herbes, infusez et buvez un demi-verre.
» Olga Smirnova
Au milieu des activités et des problèmes quotidiens, nous perdons souvent de vue la chose la plus importante : notre santé. Consulter des médecins uniquement en cas de maladie grave et ignorer les examens médicaux annuels sont des erreurs qui peuvent parfois coûter des vies.
Les médecins constatent de plus en plus que les « questions de cœur » inquiètent aujourd’hui les personnes dès l’âge de 30 ans. Cette tendance inquiète sans aucun doute la communauté médicale. Si vous ne savez pas comment renforcer votre cœur, les conseils d’un cardiologue vous montreront la bonne voie.
La prévention
Les problèmes cardiaques et vasculaires s’accumulent progressivement. Au tout début, vous ne remarquerez peut-être même pas une détérioration de votre état de santé et demanderez de l'aide au dernier moment. Ajouter à la liste des moyens simples le renforcement du cœur comprend invariablement l'activité physique, l'abandon des mauvaises habitudes et une bonne alimentation.
Les règles peuvent paraître simples à première vue, car en effet, pour des raisons de santé, certaines personnes devront changer radicalement leur mode de vie. Nous analyserons chacun des trois points en détail - lisez notre revue pour des exercices, des recettes et des conseils utiles.
en surpoids
Malheureusement, les adultes et personnes indépendantes parfois, ils ne savent même pas comment fortifier leur cœur. Les conseils d'un cardiologue concernent avant tout la nutrition. Le principal ennemi du cœur est l’excès de poids.
Des études ont montré que l’obésité augmente de 20 fois le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Travailler dans une entreprise de plusieurs dizaines kilos en trop nécessite de sérieux changements de la part du corps :
Le seul moyen fiable de perdre du poids et de faciliter le fonctionnement de tout le corps est une bonne nutrition. Augmenter la quantité de fruits et légumes dans l'alimentation, en choisissant viande maigre et les produits laitiers fermentés à teneur moyenne en matières grasses, les restrictions sur les sucreries et la farine - ce ne sont là que quelques-uns des principes d'une alimentation saine.
Régime
Certains produits doivent simplement être inclus dans le menu pour ceux qui se soucient de la santé vasculaire et cardiaque. Les fruits rouge foncé et orange renforcent les parois des vaisseaux sanguins, les légumes et les céréales fournissent au corps des fibres, et l'huile de lin et l'huile de poisson deviendront des sources d'acides oméga-3 importants.
La question se pose souvent de savoir comment renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins à l'aide de remèdes populaires. Depuis l'Antiquité, l'aubépine est considérée comme le principal guérisseur de notre « moteur ». La décoction de baies réduit la tension artérielle, renforce le système nerveux, élimine la tachycardie et l'arythmie, améliore circulation cérébrale.
Recette
Versez une cuillère à soupe de fruits dans 300 ml d'eau et laissez cuire 30 minutes. Laissez infuser la boisson, filtrez et prenez 50 ml avant chaque repas.
Exercice d'aérobie
Si vous ne savez pas comment renforcer votre cœur, les conseils d’un cardiologue vous montreront la bonne voie. Défaut activité physique conduit non seulement à surpoids, mais aussi à un affaiblissement de tout l'organisme.
Les médecins recommandent de commencer l'entraînement progressivement, car charge excessive va aggraver la situation. Un peu d'exercice le matin aidera à « réveiller » le corps, ce qui doit inclure la levée des bras et des jambes, le balancement, la marche sur place, la rotation du torse, des membres et des épaules. Cinq minutes suffiront pour faire le plein d’énergie.
Au moins deux ou trois fois par semaine, passez plus de temps activités actives. Il s'agit de sur la danse, la course, l'aérobic, le vélo ou toute autre activité cardio. Même les promenades nocturnes à un rythme rapide constituent une alternative appropriée.
Dans les parcs urbains, on voit de plus en plus de petits groupes de personnes portant des bâtons semblables à des bâtons de ski. Marche nordique - incroyable look populaire l'activité physique, qui entraîne l'endurance, améliore la coordination et l'équilibre, brûle 46 % de calories en plus par rapport à la marche régulière. Formateurs pour marche nordique les cœurs le savent.
Les conseils des cardiologues prêtent attention à trois règles principales du cardio-training :
- Surveillez votre pouls. La valeur optimale est de 120 à 130 battements par minute.
- N'établissez pas de records. Cela ne sert à rien de s'épuiser pendant des heures au stade scolaire le plus proche. Entraînement aérobie ne devrait pas durer plus de 60 minutes, avec des vaisseaux sanguins faibles - 30 minutes.
- Suivez le régime. Résultat désiré apportera 2-3 séances d’entraînement par semaine.
Cigarettes, café et alcool
Abandonner les mauvaises habitudes est peut-être l’élément le plus important de notre liste. Lors de votre prochaine pause cigarette au travail, vous ne pouvez que rêver à la façon de renforcer votre cœur. Conseils d'un cardiologue dans ce cas catégorique:
- Nicotine. Aide à augmenter la pression artérielle et la viscosité du sang, augmente la fréquence cardiaque et détruit les parois des vaisseaux sanguins.
- Alcool. La charge sur le cœur est intoxication alcoolique augmente plusieurs fois. Vous l’empoisonnez littéralement avec des substances toxiques. Les gros buveurs sont trois fois plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.
- Café. Boire plus de quatre tasses boisson aromatique par jour peut entraîner une crise cardiaque, surtout si vous combinez café et cigarettes.
Voulez-vous renforcer votre cœur? Les conseils d'un cardiologue vous incitent à vous souvenir bon repos. manque de sommeil, décalage horaire - le stress émotionnel affecte négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Insuffisance cardiaque chronique- diminution de la fonction contractile du myocarde causée par le développement du muscle cardiaque changements dystrophiques. En conséquence, l’apport sanguin au corps est perturbé. En d’autres termes, en cas d’insuffisance cardiaque, le fonctionnement du cœur en tant que pompe assurant une circulation sanguine normale est perturbé.
Les causes de l'apparition et du développement de l'insuffisance cardiaque chronique sont : les maladies coronariennes, les malformations cardiaques, l'hypertension, maladies diffuses poumons, moins souvent - myocardite, dystrophie myocardique, myocardiopathie.
Formes d'insuffisance cardiaque.
Selon la nature de l'évolution, la maladie est divisée en trois types :
Insuffisance ventriculaire gauche. Se produit avec la cardiosclérose, l'hypertension, la mitrale ou valvules aortiques, avec une crise cardiaque dans le ventricule gauche. Les patients s'inquiètent de l'essoufflement (d'abord pendant l'activité physique, puis au repos), de la toux, des crises d'asthme (appelé asthme cardiaque), des étourdissements, des modifications congestives des poumons et de la tachycardie.
Insuffisance ventriculaire droite. Apparaît dans le contexte de maladies telles que la pneumosclérose, l'emphysème pulmonaire, la tuberculose, c'est-à-dire dans les cas où le ventricule droit doit surmonter une résistance accrue, poussant le sang dans la circulation pulmonaire. Principaux symptômes : gonflement des veines jugulaires, pression veineuse élevée, hydropisie (ascite), hypertrophie du foie, nausées. L'enflure apparaît d'abord sur les pieds, les jambes, puis sur tout le corps.
Insuffisance cardiaque complète. Dans ce cas, tous les symptômes d'insuffisance ventriculaire gauche et droite sont présents, exprimés plus ou moins.
Aidez votre cœur à trouver la « suffisance »
Dans les « conditions » d’insuffisance cardiaque, même la quantité habituelle est nocive pour l’organisme. sel de table, qui accompagne la nourriture : son excès se crée, ce qui entraîne une augmentation rapide de l'œdème. Par conséquent, le traitement doit commencer par une restriction significative de la consommation de sel de table et une diminution de activité physique, continu thérapie médicamenteuse l'insuffisance cardiaque, qui devrait devenir une barrière empêchant sa rechute.
Comment la médecine traditionnelle peut-elle aider le cœur à devenir « suffisant » ?
Dans le régime nutrition thérapeutique presence obligatoire oignon et du jus pour stimuler le système cardiovasculaire.
La médecine tibétaine comme guérison produit diététique recommande fromage blanc.
Pour les œdèmes causés par des maladies cardiovasculaires, il est recommandé d'inclure dans l'alimentation concombres frais , puisque ce légume a des propriétés diurétiques. Nous ne devons pas oublier tomates(y compris les jus), qui sont utiles pour les maladies du système cardiovasculaire.
Pour réduire l'essoufflement, vous pouvez recourir à l'aide Mélisse.
Les infusions et décoctions sont préparées dans les proportions suivantes :
1 partie de matière végétale sèche pour 10 parties d’eau. Boire 1 cuillère à soupe. 3 à 4 fois par jour.
Utile pour toutes les maladies cardiaques (sauf défauts organiques) floral miel naturel qui donne de la force au cœur. Le glucose et le fructose qu’il contient sont des nutriments essentiels au muscle cardiaque. Le miel doit être pris en petites portions (1 cuillère à café ou 1 cuillère à soupe deux à trois fois par jour) avec du lait, du fromage cottage, des fruits et d'autres aliments. Pour les muscles cardiaques affaiblis, il est très utile d'associer le miel avec des aliments riches en vitamines, notamment en vitamine C, et une décoction d'églantier.
(1 cuillère à soupe de fruits secs, verser 2 cuillères à soupe d'eau bouillante, faire bouillir 10 minutes, laisser refroidir, filtrer, ajouter 1 cuillère à soupe de miel. Boire 1/4-1/2 cuillère à soupe. deux à trois fois par jour. Conserver la boisson dans un récipient hermétiquement fermé).
Disponibilité grande quantité le fer et le potassium déterminent la valeur abricot pour ceux qui souffrent d'insuffisance cardiovasculaire.
Les fruits frais et secs sont bénéfiques.
Noix, raisins secs, fromage. Il est conseillé de les consommer quotidiennement - cela renforce le muscle cardiaque, soulage la fatigue et les maux de tête.
C'est bon de manger baies de viorne avec graines, buvez une décoction de fruits (versez 1 cuillère à soupe de baies dans 1 litre d'eau chaude, faites bouillir 8 à 10 minutes, filtrez, ajoutez 3 cuillères à soupe de miel, buvez 0,5 cuillère à soupe trois à quatre fois par jour).
Préparé Valentina SHALIVSKAÏA .
Mélange de vitamines pour le cœur
500 g d'abricots secs, 500 g de miel, 500 g de noix (pelées), 500 g de raisins secs, 2 citrons (avec le zeste).
Passer les abricots secs, les noix, les raisins secs et les citrons dans un hachoir à viande. Ajouter le miel chauffé au bain de vapeur, remuer le mélange. Placer au réfrigérateur. Prendre 1 c. trois fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas.
(Galina IVANOVSKAÏA, Moguilev.)
Purpurée digitale
L’une des principales plantes « cœur » pour le traitement de l’insuffisance cardiaque est purpurée des digitales.
Digitale purpurea - bisannuelle plante herbacée de la famille Norichnikov, atteignant 100 à 120 cm de haut. La deuxième année, les feuilles sont récoltées 1 à 2 fois et les graines sont récoltées. Les feuilles sont coupées par temps sec et ensoleillé sans pétioles, laissant ceux du centre. Sur les plantes bisannuelles, les feuilles de la rosette sont coupées au couteau et les feuilles caulinaires sont arrachées. Sécher les matières premières immédiatement après la collecte, de préférence dans le grenier, en les étalant en fine couche. La récolte des graines commence lorsqu'un tiers des capsules deviennent brunes et sèches. Les tiges sont coupées, mûries, battues et les graines sont enfin nettoyées par tamisage. Ils sont conservés dans un bocal en verre sec, la durée de conservation peut aller jusqu'à 3 ans.
Les préparations à base de digitale sont utilisées pour les formes sévères d'insuffisance cardiaque dues à des malformations cardiaques, un infarctus du myocarde, une cardiosclérose, une dystrophie du myocarde, une fibrillation auriculaire, une tachycardie sismale, des malformations valvulaires, etc. congestion, gonflement, essoufflement, ralentir le pouls, augmenter le flux sanguin et la diurèse, réduire la pression veineuse, rétablir l'apport sanguin aux tissus et la respiration normale des tissus. Les glycosides digitaliques ont la capacité de s'accumuler dans le corps, c'est pourquoi leurs préparations doivent être prescrites par un médecin.
DANS Médecine populaire Prenez généralement de la poudre de feuilles sèches 0,05 à 0,1 g deux à trois fois par jour avant les repas. Plus haut une seule dose pour les adultes - 0,1 g, quotidiennement - 0,5 g Après 2 semaines d'utilisation, faire une pause de 3 semaines pour éviter les effets toxiques.
(Evgeny CHERNOV, herboriste, Tambov.)
Vos aides sincères
Prenez de l'herbe d'agripaume, des fleurs d'aubépine, de l'herbe séchée, des feuilles de gui (à parts égales au total). 4 cuillères à soupe. Infusez 1 litre d'eau bouillante avec le mélange broyé. Après 8 heures de perfusion, filtrer. Boire l'infusion 0,5 cuillère à soupe. trois fois par jour une heure après les repas.
(Vitaly GAVRILOV, Novgorod.)
En cas de douleurs cardiaques sévères, prenez 1 cuillère à café dans votre bouche. dilué avec de l'eau teinture de valériane(ou un mélange de teintures de valériane et d'aubépine, gouttes de Zelenin), maintenez dans la bouche pendant 5 à 7 minutes puis avalez.
(Olga KISELEVA, Avec. Épouser. Ikorets, région de Voronej)
Renforcer le muscle cardiaque
Mélangez 2 parts de fleurs de calendula et 1 part de feuille d'airelle. 1 cuillère à soupe. versez ce mélange dans un thermos et versez 1 cuillère à soupe toute la nuit. eau bouillante Le matin, filtrez et buvez 1/3 cuillère à soupe. trois fois par jour pendant 20 minutes. avant les repas.
La sagesse de cette recette est que le calendula calmera le système nerveux, nettoiera et renforcera les vaisseaux sanguins, la feuille d'airelle calmera les reins, et améliorera donc la fonction cardiaque, qui dépend du bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et des reins.
(Marina ERMILOVA, région de Rostov)
Trèfle
J'ai récemment rencontré mon vieil ami Stepan. Il a commencé à se plaindre d'être fatigué de prendre des médicaments. Nous nous sommes promenés dans son quartier et j'y ai trouvé trèfle rouge. Stepan se pencha pour essayer d'arracher le trèfle. "Attends," dis-je. - Trèfle rouge - excellent remède d'un œdème d'origine cardiaque ou rénale. Alors il va vous aider.
J'ai cueilli 100 g de têtes de trèfle, les ai mises dans de l'eau bouillante (0,5 l), bouillies 20 minutes, laissées 2 heures, égouttées. J'y ai ajouté 1 cuillère à café. Miel « Buvez cette décoction à raison de trois prises par jour », lui dis-je. Un ami a bu pendant plusieurs jours et le gonflement a disparu.
Stepan a demandé : « Qu'est-ce qui est utilisé d'autre pour traiter avec le trèfle des prés ?
Il aide efficacement à lutter contre l'athérosclérose. Les fleurs contiennent des flavonols, des caroténoïdes, des vitamines B1, B2, C, du carotène et des acides organiques. Le thé de trèfle aux feuilles de cassis (1:1) avec du miel est utile comme complément vitaminique.
Candidat Sciences médicales, l'herboriste Nikolai Danikov conseille de boire l'infusion de trèfle rouge à raison de 1 cuillère à soupe. fleurs avec feuilles pour 1 cuillère à soupe. eau bouillante Laisser poser une heure et boire 1/4 cuillère à soupe. avec du miel pendant 20 minutes. avant les repas.
Cette infusion aide à retrouver des forces après un travail acharné et un stress nerveux.
(Bernard DUKHNEVITCH, ville de Moscou.)
Si le "moteur" est faible
Matières premières et préparations obtenues à partir de Adonis printemps, utilisé pour la faiblesse cardiaque chronique et notamment pour la faiblesse accompagnée de troubles de la fonction de conduction, pour les névroses cardiaques, les troubles cardiaques, la maladie de Basedow, ainsi que pour les maladies rénales avec manifestations d'insuffisance du système cardiovasculaire. Utilisez une infusion chaude.
Arnica utile pour l'angine de poitrine, la faiblesse cardiaque d'origines diverses. Utilisez une teinture à 70 % d'alcool (1:10) ou une infusion de fleurs.
Dans la médecine populaire de l'Ouzbékistan fruits d'épine-vinette commune mangez 50 g trois à quatre fois par jour pour renforcer le muscle cardiaque.
Faites infuser 10 g de fleurs aux feuilles d'aubépine pendant 10 jours dans 100 ml de vodka ou d'alcool à 70 %, filtrer et conserver dans un récipient en verre foncé. Prendre 20 à 30 gouttes avec de l'eau trois fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas pendant 20 à 30 jours.
Utilisation pour les troubles fonctionnels de l'activité cardiaque, la faiblesse cardiaque, l'angionévrose, l'insomnie chez les patients cardiaques, l'hyperthyroïdie avec tachycardie, formes initiales hypertension, l'athérosclérose. Réduit l’excitabilité centrale système nerveux, tonifie le muscle cardiaque, améliore la circulation cérébrale coronaire, élimine l'arythmie et la tachycardie, abaisse la tension artérielle, soulage l'essoufflement. Pour renforcer le cœur, il est bon de prendre régulièrement de l'aubépine sous quelque forme que ce soit.
Bains à la décoction de valériane servir à calmer le cœur et tout le système nerveux; Ils sont particulièrement recommandés en cas de douleurs nerveuses cardiaques, de faiblesse du cœur et des nerfs et de troubles convulsifs du cœur. De tels bains réduisent et régulent le nombre de battements cardiaques et abaissent la tension artérielle. Pour un bain complet, il faut 0,5 kg de racine de valériane.
Pour renforcer le muscle cardiaque, il est utile de manger cardamome et muscade.
En cas de faiblesse cardiaque (interruptions, affaissement, etc.), un remède vital pour le renforcer est menthe poivrée ou menthe verte.
1 cuillère à café Préparez 1 cuillère à soupe de feuilles sèches ou de poudre de cette herbe. eau bouillante, couvrir et laisser reposer 20 minutes. Filtrez ensuite et buvez à jeun. Après une demi-heure, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner. Et ainsi de suite, jour après jour, pendant longtemps.
Un régime végétarien cru aide également à traiter les maladies cardiaques. boire beaucoup de liquides jus de légumes crus.
Jus de concombre renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.
Prise quotidienne d'une tasse d'infusion préparée dans rouge latin (0,25 à 0,5 cuillère à café de poivre par tasse d'eau bouillante), renforce le muscle cardiaque, stimule la circulation sanguine, réduit le cholestérol et les dépôts nocifs dans les veines et les artères.
En médecine populaire agripaume utilisé pour l'activité cardiaque affaiblie, la névrose cardiaque. Le plus souvent, on utilise du jus fraîchement pressé, 30 à 40 gouttes dissoutes dans de l'eau, une demi-heure avant les repas 3 à 4 fois par jour.
aiguilles de pin (récupérés à tout moment), versez de l'eau froide avec les brindilles et les cônes et faites bouillir pendant une demi-heure, laissez reposer 12 heures.
Les bains contenant cet extrait ont des propriétés uniques : ils calment, renforcent les nerfs et le cœur.
Jus de fruit du mûrier boisson noire 1 cuillère à soupe. 3 fois par jour pour l'athérosclérose, la dystrophie myocardique, maladie coronarienne cœur, fibrillation auriculaire, extrasystole.
(Alexandre SOUKACH, Gomel.)
L'aubépine aidera
Avoir un cœur en bonne santé, c’est forcer les capillaires à se contracter intensément. C’est l’essence même du traitement des maladies cardiaques.
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient renforcer leur organisme affaibli avec une infusion de fruits d'aubépine séchés: 1 cuillère à soupe. Préparez 1 cuillère à soupe de fruits. eau bouillante et laisser infuser 2 heures dans un endroit chaud.
Souche. Dose quotidienne - 0,5 cuillère à soupe. trois fois par jour avant les repas.
Le jus extrait des baies d'aubépine aide à lutter contre la fibrillation auriculaire. Il faut le boire trois fois par jour, 50 ml avec 1 cuillère à soupe. Miel
L'aubépine, en tant qu'« assistant cardiaque », n'a pas de rivale équivalente propriétés curatives. Il est prescrit pour les troubles fonctionnels du cœur, mais aussi pour l’angine de poitrine, la tachycardie, la fibrillation auriculaire ou encore la maladie de Basedow.
La plupart le meilleur mélange Je considère les éléments suivants pour nourrir le muscle cardiaque : églantier sec, sorbier des oiseleurs, aubépine, viorne, raisins secs et abricots secs - en quantités égales. Utilisez le même récipient pour mesurer. 1 cuillère à soupe. collecte, verser 1 litre d'eau bouillante, laisser dans un thermos toute la nuit. Boire pendant la journée au lieu du thé. Vous pouvez le prendre longtemps.
(Léonid ShPAK, herboriste, p. Région de Lyshche Volyn)
Les choses du cœur
Nous ne pensons pas à notre cœur s'il est en bonne santé et nous ne commençons à nous inquiéter que lorsque les premiers signes de maladie apparaissent - douleur, essoufflement, palpitations. Si vous ne prenez pas soin de votre cœur pendant plusieurs années, s'il travaille constamment en surcharge, il commence à tomber en panne avec le temps. Ce problème a également touché ma mère. Dans de tels cas, le validol, la nitroglycérine et d'autres comprimés se battent.
Mais tout médicament est un fouet pour le cœur. Et si un cheval est conduit tout le temps avec un fouet, combien de temps cela durera-t-il ?
Ma mère, depuis que son cœur s'est déclaré, essaie de respecter les principes : ne pas trop manger, n'abuser pas les aliments gras, et privilégiez les plats végétariens, limitez fortement le sel, évitez des situations stressantes, respecter l'horaire de travail et de repos.
Ma mère utilise également des remèdes populaires qui aident sans faute. Le matin, chaque jour, elle prépare ses médicaments pour toute la journée : elle prend un petit morceau de pain, le coupe en 4 morceaux et verse 2 à 4 gouttes de teinture de valériane sur chaque morceau. Toutes les quatre heures, il en met un morceau dans sa bouche. Mâcher, garder en bouche quelques minutes, puis avaler.
Il est également utile pour les patients cardiaques d'inhaler des odeurs. Maman à la datcha se promène matin et soir avant de se coucher parmi les arbres et apprécie l'arôme du lilas, de l'aubépine et du peuplier.
Un remède populaire très savoureux : coupez les citrons en tranches, versez dessus du miel, laissez reposer une semaine et mangez une cuillère à dessert 3 fois par jour pour soutenir le cœur.
Il faut prendre soin de son cœur et se rassurer constamment : je suis une personne en bonne santé, j'ai confiance en tout et mon cœur est en bonne santé !
(Marina VIDAKOVA, Novomoskovsk.)
Pour renforcer le muscle cardiaque
Pour ce faire, vous devez mâcher périodiquement écorces de citron, riche en huiles essentielles, qui amélioreront la fonction cardiaque. Un autre excellent remède pour le cœur consiste à placer une grosse gousse d'ail hachée sur du pain noir et à la saler légèrement ; ce « sandwich » doit être consommé à jeun.
Ces compléments alimentaires vont non seulement renforcer le muscle cardiaque, mais aussi le système nerveux, et aider à soulager les maux de tête et la fatigue.
(Evguenia VAKHRUSHEVA, Neftekamsk.)
Pour rendre ton cœur plus fort
Ce remède permet de renforcer le muscle cardiaque. La recette a été testée par plus d'une personne et est très saine. Il est conseillé d'effectuer le traitement 2 fois par an - au printemps et en automne.
3 cuillères à soupe. Lavez les canneberges, séchez-les et écrasez-les. Lavez 1 kg de raisins secs, séchez-les et ajoutez-les au mélange de canneberges. Le dernier composant du médicament est 400 g de miel. Mélangez le tout et placez dans un endroit sombre pendant 10 jours. A l'avenir, conserver au réfrigérateur, prendre 1 cuillère à soupe le matin à jeun jusqu'à épuisement de la masse cicatrisante.
(Ekaterina CHLAKOVSKAÏA, Pinsk.)
Pour les palpitations et l'enflure
Préparez une décoction de gousses de haricots communs : 30 g de matière première sèche broyée, versez 300 ml d'eau chaude, laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes, filtrez et prenez 1/3 cuillère à soupe. trois fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas.
La nature à la rescousse
Persil. Lavez et hachez 800 g de persil et placez-le dans une poêle émaillée. Versez du lait frais fait maison (1,5 l). Mettre au four ou sur la cuisinière et laisser fondre le lait jusqu'à la moitié de son volume d'origine. Souche. Boire 2 cuillères à soupe. toutes les heures jusqu'à la fin de la perfusion. Ce remède populaire aide à soulager l'enflure même lorsque la médecine officielle n'est plus en mesure d'aider.
Le potiron et son jus aident à soulager les gonflements (principalement d'origine cardiaque).
Décoction de tige de cerise: 1 cuillère à soupe. Infusez 0,5 litre de tiges, faites bouillir, laissez reposer 1 heure, filtrez. Boire 150 ml trois à quatre fois par jour. Aide en cas de gonflement de toute origine.
Calendula. 2 cuillères à café versez 500 ml d'eau bouillante sur les paniers de fleurs écrasés. Laisser poser 1 heure. Boire 1/2 cuillère à soupe. deux à trois fois par jour. Le calendula ralentit le rythme cardiaque et renforce le travail du muscle cardiaque.
Thé aux reins(orthosiphon). 2 cuillères à soupe. verser 300 ml d'eau bouillante sur les herbes, faire bouillir au bain-marie pendant 15 minutes, laisser refroidir à température ambiante pendant 45 minutes, filtrer. Boire tiède, 1/2 c. trois fois par jour pendant une longue période (jusqu'à 6 mois) avec des pauses hebdomadaires et mensuelles. Effet thé aux reins augmente s'il est pris en association avec de la prêle, des feuilles d'airelles rouges et des feuilles de bouleau.
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Quels sont les facteurs de risque de maladie cardiaque ?
Outre les principales raisons pouvant provoquer le développement de l'une ou l'autre maladie cardiaque (troubles génétiques, malformations cardiaques, pathologie rénale due à l'hypertension, etc.), le médecin doit rappeler les facteurs de risque de développement de maladies cardiovasculaires et évaluer le degré de risque pour chaque patient individuel. Le patient, pour sa part, doit également garder ces facteurs à l'esprit et ne pas oublier que la plupart d'entre eux peuvent être facilement corrigés et qu'en leur absence, le cœur restera sain, fort et résilient tout au long de sa vie.
Les principaux facteurs généralement acceptés qui peuvent entraîner des conséquences néfastes des maladies cardiaques et, en particulier, augmenter considérablement le risque de développer un infarctus aigu du myocarde et une mort subite d'origine cardiaque, sont les suivants :
- Sexe et âge ont un lien direct avec le développement d'une pathologie cardiaque - le plus souvent, les hommes de plus de 40 ans y sont sensibles. Ce groupe de patients doit être abordé Attention particulière pour d'éventuels changements dans les graisses (himercholestérolémie) et le métabolisme des glucides(diabète).
- Augmentation de l'indice de masse corporelle jusqu'à l'obésité (au-dessus de 30 kg/m2), notamment en association avec niveau augmenté le cholestérol dans le sang (au-dessus de 5,0 mmol/l) favorise le dépôt plaques d'athérosclérose dans la paroi interne des artères, ce qui est le plus important pour l'aorte et pour les artères coronaires (alimentant le cœur).
- Diabète conduit à l'effet négatif de l'excès de glucose sur l'intima vasculaire, qui, en combinaison avec l'athérosclérose, affecte négativement l'intégrité de la paroi vasculaire de l'intérieur.
- Hypertension artérielle caractérisé tonus accru vaisseaux, ce qui entraîne une perturbation de l'approvisionnement en sang les organes internes et au dur travail constant du cœur.
- Mauvaises habitudes- l'alcool et le tabac contribuent à endommager la paroi interne des vaisseaux sanguins (intima).
Quelles mesures préventives aideront à renforcer votre cœur ?
Tout le monde sait qu’un cœur sain est la clé d’une vie longue, heureuse et, surtout, de haute qualité. Par qualitatif, nous entendons dans ce cas l'existence d'une personne non seulement sans symptômes subjectifs désagréables, mais aussi sans avoir besoin de dépendre de médicaments quotidiens pour quelque raison que ce soit. maladie cardiaque. Afin de renforcer le muscle cardiaque et de le maintenir en bonne santé pendant de nombreuses années, il suffit de suivre régulièrement un certain nombre de règles simples concernant le mode de vie d'une personne. C’est ce qu’on appelle la prévention des maladies cardiaques. Il existe une prévention primaire, visant à prévenir les facteurs de risque de pathologie cardiaque, et une prévention secondaire, visant à prévenir les complications d'une maladie déjà développée.
Pour commencer, nous devons nous concentrer sur le premier concept :
Ainsi, la prévention primaire en cardiologie, qui permet de renforcer le cœur, repose sur les composantes suivantes - modification mode de vie, correct et rationnel nutrition, ainsi que adéquat activité physique. Il est logique de parler de chacun d'eux plus en détail.
Correction du mode de vie
Une personne qui pense à sa santé en général et au renforcement de son cœur en particulier doit comprendre que rejet des mauvaises habitudes - aspect le plus important dans la réduction du risque de développer une maladie cardiaque. Ainsi, le tabagisme et l'alcool provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque, ou tachycardie, et avec une tachycardie constante, le cœur humain éprouve un besoin accru en oxygène, qui lui est délivré par les artères coronaires. Dans le même temps artères coronaires peut déjà être modifié en raison de l'athérosclérose ou du diabète. Par conséquent, l'apport sanguin et l'apport d'oxygène au cœur d'une personne qui fume et abuse de l'alcool en souffrent, ce qui conduit à une ischémie myocardique et peut tôt ou tard provoquer une crise cardiaque aiguë.
Joue un rôle énorme dans la santé du corps éviter les situations stressantes dans la vie de tous les jours. Le rythme de vie moderne des gens, en particulier des habitants des mégapoles, s'accompagne souvent d'un stress psycho-émotionnel élevé. Hans Selye a prouvé que le stress a un effet extrêmement négatif sur le corps humain. Et un stress constant, répété jour après jour, entraîne non seulement un dysfonctionnement des glandes surrénales, mais a également un effet direct sur l'activité du cœur et des vaisseaux sanguins en raison d'une libération importante d'adrénaline et de cortisol dans le sang, qui contribuent à une augmentation de la fréquence cardiaque et, par conséquent, une tachycardie. Premièrement - les sinus, et à mesure que le myocarde s'affaiblit et qu'il y a une carence en microéléments - des formes plus graves d'arythmies. De plus, il y a risque élevé développement de maladies induites par le stress, notamment le diabète sucré et certains processus auto-immuns. C'est pourquoi de nombreuses grandes entreprises utilisent actuellement des salles de secours psychologique et organisent des rendez-vous avec un psychologue à temps plein. Si le patient ne pratique pas ces activités au travail, il doit consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour créer un confort psychologique et maintenir sa santé mentale.
Organisation de la routine quotidienne Ce n’est pas pour rien qu’il a été largement promu à l’époque soviétique. Pendant le sommeil, votre fréquence cardiaque ralentit et votre fréquence respiratoire diminue. Les muscles squelettiques qui sont au repos pendant le sommeil nécessitent moins de sang et d’oxygène, ce qui permet au cœur de pomper plus facilement et au muscle cardiaque de subir moins de stress.
Par conséquent, pour renforcer le muscle cardiaque, une personne doit dormir au moins huit heures par jour. Et ceux qui sont fiancés exercice physique athlètes - encore plus, pour parvenir à une restauration complète de tous les systèmes du corps, incl. Muscle du coeur.
Régime équilibré
Une bonne nutrition ne doit pas être confondue avec des régimes lourds et épuisants, avec lesquels le patient se conduit à une grave famine, puis un bref délais recommence à manger de tout. Une alimentation équilibrée signifie manger des aliments sains et équilibrés en termes de protéines, de graisses et de glucides. Dans le même temps, la « malbouffe » est exclue et le régime alimentaire doit être régulier, de préférence à la même heure, au moins quatre fois par jour. Le dernier repas a lieu au moins 4 heures avant le repos nocturne.
Étant donné qu'un excès de « mauvais » cholestérol se dépose dans les parois des vaisseaux sanguins et conduit au développement de l'athérosclérose et au blocage de leur lumière, il est nécessaire exclure et limiter produits suivants source de courant:
- Restauration rapide, restauration instantanée et tout autre produit contenu élevé graisses animales, sucre et index glycémique élevé,
- Viandes grasses
- Plats frits, frits au saindoux, au beurre,
- Salé, fumé, épices,
- Confiserie,
- Limitez votre consommation de jaunes d’œufs à 2 à 4 par semaine.
Les aliments suivants sont les bienvenus :
Concernant les patients ayant une prédisposition à maladies cardiaques ou en cas de pathologie existante, une mention particulière doit être faite à la limitation de la consommation quotidienne de sel de table (pas plus de 5 grammes) et du volume de liquide bu (pas plus de 1,5 à 2 litres).
Bien entendu, il sera assez difficile pour de nombreux patients d’abandonner immédiatement leur régime alimentaire habituel lorsqu’ils souhaitent manger des aliments plus riches et plus copieux. Mais il faut encore reconstruire, car, même malgré l'absence de symptômes cardiaques, le patient lui-même forme dans son corps une prédisposition à la pathologie cardiaque. Par exemple, les patients diabétiques ont longtemps été conditionnés à penser que le diabète n’est pas une maladie, mais un mode de vie. Il devrait en être de même pour les patients qui cherchent à garder leur cœur en bonne santé : ils doivent clairement comprendre que la correction du mode de vie se résume à bien organiser sa routine quotidienne et à la comparer en même temps aux repas réguliers. De plus la nourriture doit être non seulement saine et saine, mais aussi variée et savoureuse, sinon, de tels événements seront perçus par le patient comme un régime douloureux.
Quels aliments sont les plus bénéfiques pour le système cardiovasculaire ?
- Des noisettes. Ce produit contient une quantité équilibrée de vitamines et de micro-éléments qui aident à renforcer non seulement le cœur et les vaisseaux sanguins, mais aussi l'ensemble du corps. La première place est fermement occupée noix Les amandes ont la deuxième plus grande teneur en acides gras oméga-polyinsaturés, qui aident à normaliser le métabolisme du cholestérol. Les personnes ayant une prédisposition allergique doivent utiliser les noix avec prudence.
- Baies et fruits. La grenade, les pommes, les pamplemousses, les fraises, les groseilles, les framboises, les cerises, les cerises et les cynorrhodons sont les plus bénéfiques pour le cœur. Les effets bénéfiques du jus et des fruits de ces plantes s’expliquent par leur teneur élevée en vitamines, potassium, magnésium et fer.
- Viande et poisson maigres(morue, thon, sardine, veau, dinde) sont riches en protéines et vitamines B. Poisson gras Les « races nobles », notamment la famille du saumon, sont quant à elles riches en acides gras oméga-3, qui contribuent à meilleure absorption t.n.z. " bon cholestérol" (HDL) et excrétion " mauvais cholestérol"(LDL).
- Légumes. Les avocats et les graines de citrouille, par exemple, sont également riches en acides gras oméga-3. À son tour, l’excès de « mauvais » cholestérol peut être stabilisé quelques mois après le début. alimentation rationnelle. Les oignons, l'ail et le brocoli contiennent des microéléments qui aident à normaliser le tonus vasculaire (réduire l'hypertension artérielle), ainsi qu'à la bonne contraction des cellules des tissus musculaires.
- Céréales et produits céréaliers. L'avoine, le sarrasin, le blé, le riz et le pain complet constituent un réservoir de précieuses vitamines B nécessaires au fonctionnement normal de tous les organes internes, y compris le cœur.
Vidéo : Channel 1 sur les aliments bons pour le cœur
Activité physique
L'activité physique pour une personne en bonne santé doit être modérée, surtout si la personne n'a jamais pratiqué de sport ou d'activité physique auparavant et a soudainement décidé de commencer à le faire. Le cœur doit être soumis à une charge réalisable. Il suffit de commencer par un peu d'exercice le matin. Ajoutez ensuite du jogging léger, de la natation dans la piscine et du sport. Comme exercice de base, il est recommandé d'effectuer les éléments suivants : squats, balancements des bras et des jambes, flexions sur le côté, pompes, exercices abdominaux, étirements.
À titre d'exemple optimal, l'entraînement aérobique peut être recommandé aux débutants sans pathologie cardiaque qui commencent à pratiquer activement un sport. exercice cardio en quantité raisonnable. Avec un temps d'entraînement croissant basé sur l'endurance, la fréquence cardiaque et le bien-être. Les meilleures options pour cela sont les vélos elliptiques, le jogging ou le tapis roulant. Il est important que pour une formation efficace vous devez choisir non pas des charges extrêmes, mais des charges plus longues, mais « réalisables ». Le pouls doit être dans la « zone aérobie » – mieux entre [(190 battements/min) moins (âge, années)] et [(150 battements/min) moins (âge, années)]. Ceux. pour une personne de 30 ans, la zone efficace et relativement sûre pour renforcer le muscle cardiaque est de 120 à 160 battements par minute. (Il est préférable de prendre des valeurs faibles à moyennes, soit 120 - 140 battements/min, surtout si vous n'êtes pas suffisamment entraîné).
Pour les personnes ayant un cœur en bonne santé qui font déjà de l'exercice professionnellement ou qui font régulièrement de l'exercice dans des centres de fitness ou des gymnases, le programme d'exercices doit être élaboré individuellement avec l'aide d'un entraîneur et augmenté en doses et progressivement.
Quant à l'activation d'un patient atteint de maladies cardiovasculaires existantes, elle ne doit être effectuée qu'après avoir consulté un médecin physiothérapeute.
Vidéo : exemples d'exercices de gymnastique pour renforcer le cœur
Vidéo : exemple d'avis/expérience pratique sur l'entraînement cardiaque des sportifs
Est-ce que ça sert à quelque chose de prendre des pilules ?
Les médicaments destinés à la prévention primaire, c'est-à-dire à l'action sur un cœur sain, ne sont en principe pas nécessaires. Cependant, comme prescrit par un médecin, les patients souffrant de maladies chroniques existantes d'autres organes ( l'asthme bronchique, diabète, pyélonéphrite) Il est possible de recommander la prise de microéléments - potassium et magnésium, qui sont contenus dans les préparations Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte, etc.
Une personne en bonne santé ne devrait pas compter sur des médicaments, c’est suffisant un régime complet et des cures préventives de prise régulière de vitamines deux fois par an (Alphabet line, Undevit, Complivit, etc.).
En cas d'apport insuffisant de substances nécessaires au travail, au maintien de la santé et à la régénération du muscle cardiaque à partir d'aliments (par exemple, des acides aminés), ces conditions peuvent être corrigées en prescrivant des compléments alimentaires, des sports et une nutrition spéciale. Cependant, la meilleure option est d’obtenir tout ce dont vous avez besoin dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
De toute façon, solution optimale pour les personnes en bonne santé qui souhaitent « renforcer leur cœur » à l'aide de vitamines, de suppléments minéraux et de compléments alimentaires - consultation individuelle avec un cardiologue et détermination en laboratoire niveau de microéléments dans le sang avec prescription ultérieure substances nécessaires, mieux encore - pas sous forme de comprimés, mais sous forme de complément alimentaire avec des aliments riches en eux.
Vidéo : exemple d'avis sur des sportifs prenant des médicaments cardiaques plus graves
(!) Nous déconseillons l’utilisation incontrôlée de médicaments pour le cœur sans prescription médicale !
Mais certains médicaments en prévention secondaire, c'est-à-dire les personnes souffrant d'une maladie cardiaque existante ou avec un contexte prémorbide aggravé (obésité, hypercholestérolémie, hypertension, malformations cardiaques, cardiomyopathie), souvent Dois être pris. Ainsi, chez les patients présentant une hyperlipidémie (hypercholestérolémie), même sans manifestations cliniques, il est obligatoire de prendre des statines (! si dans les six mois il n'a pas été possible de corriger le taux de cholestérol dans le sang uniquement à l'aide d'un régime).
Chez les patients ischémiques, il est nécessaire de prendre des nitrates et des bêtabloquants (bisoprolol) afin de réduire la fréquence des crises douloureuses et d'en diminuer le risque. mort subite pour des raisons cardiaques. Les patients souffrant d'hypertension doivent prendre des inhibiteurs de l'ECA (énalapril) ou des sartans (losartan) à des fins organoprotectrices, car ces médicaments protègent le cœur lui-même, les vaisseaux sanguins de l'intérieur, les reins, la rétine et le cerveau de impact négatif hypertension artérielle.
Comment renforcer le cœur avec des remèdes populaires ?
Vous trouverez ci-dessous quelques moyens pour renforcer le muscle cardiaque et la paroi vasculaire, connu des gens il y a plusieurs décennies. La croyance en leur efficacité est une affaire personnelle pour chacun. Il est important que les patients présentant une pathologie existante ou à risque combinent méthodes traditionnelles avec un traitement prescrit par un médecin et à sa connaissance.
Recette 1.Épluchez et émincez cinq têtes d'ail, mélangez-les avec le jus de dix citrons et cinq cents grammes de miel. Prendre 4 à 5 cuillères à café par jour pendant environ un mois. (On pense que ce mélange aide à éliminer l’excès de mauvais cholestérol, y compris celui déjà déposé dans les artères).
Recette 2. Versez les fleurs de calendula écrasées (soucis) dans un verre d'eau bouillante, laissez reposer 15 minutes, filtrez et portez le volume à un verre. Prendre un demi-verre deux fois par jour pendant environ deux semaines.
Recette 3. 4 cuillères à soupe. Mélangez des cuillères de jus d'oignon avec 4 c. cuillères de miel. Prenez 2 cuillères à soupe. l. x 4 fois par jour - 1 mois. Nouveau mélange cuisiner quotidiennement. (Ce mélange, comme le précédent, a un effet fortifiant général).
Recette 4(avec le caractère « stressant » de l’hypertension). Le soi-disant « bavard » - achetez-le à la pharmacie ou préparez-le vous-même teintures d'alcool aubépine, pivoine évasive, valériane, agripaume et corvalol, mélanger dans un récipient plus grand et prendre 15 gouttes x 3 fois par jour pendant un mois, puis en situation de stress.
Vidéo : recette pour renforcer le cœur à partir de baies de viorne
Vidéo : recette d'un mélange de vitamines pour renforcer le cœur et la santé globale
Utiliser plantes médicinales et l'utilisation de recettes traditionnelles à des fins de prévention et de traitement doit être effectuée avec une extrême prudence. Contrairement à médicaments, qui sont testés pendant études multicentriques, l’influence des plantes sur le corps humain a été peu étudiée. Dans la plupart des cas, personne ne peut distinguer substance active de la plante et étudier son absorption, sa distribution aux organes et son excrétion. C'est pourquoi la consommation incontrôlée de diverses herbes, infusions et décoctions à l'insu du médecin traitant peut conduire à plus de mal que bien.
Combien de valvules une personne possède-t-elle dans le cœur ? Coeur hypertrophié
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Si quelqu'un envisage de commencer à entraîner le système cardiovasculaire et collecte des informations sur la façon de renforcer le cœur, j'ai des nouvelles très intéressantes. Il n’est pas nécessaire de fortifier votre cœur. Je le répète encore une fois : il n'est pas nécessaire d'entraîner le muscle cardiaque. Mais travailler sur l’état des vaisseaux sanguins est très important, car l’espérance de vie en dépend.
Le fait est que l’écrasante majorité de toutes les informations sur ce problème est exactement le contraire : veillez à renforcer votre cœur en faisant du jogging et Exercice d'aérobie. De plus, ils sont proposés à la consommation divers produits qui sont bons pour le cœur. Je vais essayer d'expliquer pourquoi l'entraînement du muscle cardiaque ne fera rien pour votre santé, et je suggérerai également une option d'exercice qui aura un effet bénéfique notable sur l'état des vaisseaux sanguins.
Avant de renforcer votre cœur, il serait bien de connaître la réponse à la question : est-il nécessaire de le renforcer ? Il s'avère que ce n'est pas du tout nécessaire. Le muscle cardiaque est le muscle le plus entraîné de notre corps. Chacune de ses cellules, appelées myocardiocytes, se contracte toujours avec une puissance maximale. Ceux. toute contraction du muscle cardiaque se produit dans ce que le professeur V.N Seluyanov appelle « tout ou rien ». (Si vous avez lu quelques articles précédents sur ce site, alors le professeur Seluyanov vous est déjà familier. Et puisqu'il est le plus grand théoricien et praticien moderne des sciences du sport et de l'adaptologie, je ne vois aucune raison de douter des données qu'il a fournies).
L'idée principale est la suivante : il n'est pas nécessaire d'entraîner le muscle cardiaque, car elle s'entraîne chaque seconde, comme si nous étions constamment au gymnase, et même sans aucune période de repos.
Mais il faut aider le cœur. Tout d’abord, l’alimentation doit être équilibrée et complète. Du fait que dans monde moderne Il est assez difficile de fournir à l'organisme toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires ; il est recommandé de faire attention aux suppléments multivitaminés. Et surtout, nettoyer les vaisseaux sanguins des manifestations athéroscléreuses.
Comment nettoyer les vaisseaux sanguins
Les vaisseaux sanguins sont toujours normaux chez les personnes qui ont suffisamment d’hormones dans le sang. Et surtout, ce sont des femmes avant la ménopause. L'hormone œstrogène circulant dans le sang maintient les vaisseaux sanguins dans une relative intégrité et élasticité, ce qui évite l'apparition de l'athérosclérose (cause de mortalité n°1).
Pour les hommes, la situation est différente. Si un homme fait du sport et libère régulièrement de la testostérone et de l'hormone de croissance dans le sang, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de l'état de ses vaisseaux sanguins. Ceux qui ne sont pas du tout amis du sport commencent à accumuler de l'athérosclérose après 20 ans. Et pourquoi alors est-il surprenant que la mortalité chez les hommes survienne beaucoup plus tôt que chez les femmes ?
Conclusion : si vous pratiquez des sports qui affectent la libération d'hormones dans le sang (levage de poids, callanétique, isotope, tout ce que vous devez endurer), alors littéralement dans quelques mois, les vaisseaux sanguins reviendront à la normale et le système cardiovasculaire le système oubliera le risque de décès par athérosclérose. Et le cœur pourra continuer son travail acharné sans risque de crise cardiaque. Autrement dit, en formant votre système hormonal En le forçant à libérer périodiquement des hormones dans le sang, nous nettoyons et protégeons ainsi les vaisseaux sanguins des manifestations athéroscléreuses et protégeons le cœur.
Mode de vie sédentaire, stress fréquent, mauvaises habitudes, mauvaise alimentation, de longues heures de travail - voilà à quoi ressemble désormais la vie de nombreuses personnes. De telles charges ne peuvent qu'affecter la santé du système cardiovasculaire et le nombre de patients soignés par des cardiologues ne cesse de croître. On note également triste fait parmi eux se trouvent de plus en plus de jeunes, d'adolescents et d'enfants.
Faire face à ce problème et minimiser Influence négative sur le cœur et les vaisseaux sanguins est possible non seulement en suivant les règles image saine vie et un suivi régulier par un médecin, mais aussi à l'aide d'un apport périodique de vitamines et de microéléments, qui peuvent soutenir de manière significative le système cardiovasculaire. Un thérapeute ou un cardiologue vous aidera à choisir un tel complexe vitamino-minéral, qui tiendra compte de votre caractéristiques individuelles: âge, poids et état de santé. Dans notre article, nous vous présenterons les vitamines, les minéraux et les préparations à base de ceux-ci qui peuvent restaurer et soutenir le cœur et les vaisseaux sanguins.
Quelles vitamines sont bonnes pour le cœur et les vaisseaux sanguins ?
Comment alimentation plus variée personne, plus elle reçoit de vitamines et de micro-éléments naturels. La liste des vitamines qui renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins comprend :
- Vitamine C(ou acide ascorbique) - peut tout accélérer processus métaboliques, renforce le myocarde et les parois vasculaires, prévient la formation excessive de cholestérol.
- Vitamine A(ou rétinol) – prévient le développement des parois des vaisseaux sanguins et améliore les processus métaboliques.
- Vitamine E(tocophérol) – est un antioxydant et prévient l’oxydation des graisses. Cet effet protège les tissus vasculaires et cardiaques des dommages.
- VitamineP.(rutine) – renforce les parois des artères et prévient les saignements excessifs.
- VitamineF(un groupe d’acides gras polyinsaturés : acide linoléique, arachidonique et linolénique) – renforce le tissu cardiaque, prévient l’apparition de plaques de cholestérol et des caillots sanguins sur la couche interne des artères.
- Coenzyme Q10– cette substance semblable à une vitamine est synthétisée dans le foie, est nécessaire à la production d’énergie, prévient les arythmies et le vieillissement prématuré.
- Vitamine B1(thiamine) - après avoir pénétré dans l'organisme, elle est convertie en cocarboxylase, nécessaire pour stimuler les contractions cardiaques.
- Vitamine B6(pyridoxine) – normalise le métabolisme des lipides et favorise la dégradation et l’élimination des excès.
Quels microéléments sont bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins ?
La liste des microéléments qui renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins comprend :
- Magnésium– assure l’équilibre du potassium et du sodium, stabilise, améliore le métabolisme du myocarde et prévient la formation de caillots sanguins.
- Calcium– renforce les parois des vaisseaux sanguins et normalise les contractions du muscle cardiaque. Pour une meilleure absorption, prendre avec de la vitamine D.
- Potassium– assure une conduction de haute qualité de l’influx nerveux nécessaire à la contraction du myocarde le long de la fibre nerveuse.
- Phosphore– est un matériau de construction des membranes cellulaires et assure la transmission de l’influx nerveux et la contraction du myocarde.
- Sélénium– détruit les radicaux libres qui endommagent les parois des vaisseaux sanguins et du tissu cardiaque, et favorise une meilleure absorption des autres vitamines et minéraux.
Qui doit prendre en premier les préparations de vitamines et de minéraux pour le cœur et les vaisseaux sanguins ?
La plupart des gens ne commencent à penser à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et à leur soutien que lorsqu'on leur diagnostique une maladie. On sait que la prévention peut non seulement protéger contre la progression de la maladie, mais aussi prévenir son apparition.
Les cardiologues identifient les groupes de personnes suivants à qui il est conseillé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux pour le cœur et les vaisseaux sanguins :
- les patients présentant des pathologies des vaisseaux sanguins de la tête ou des membres inférieurs ;
- les patients ayant souffert de maladies cardiovasculaires graves ;
- les personnes de plus de 35 ans ;
- les athlètes;
- les personnes travaillant dans des industries dangereuses ou effectuant un travail physique pénible ;
- enfants et adolescents (selon les indications).
Si vous appartenez à l'un des groupes ci-dessus, vous devez alors contacter un thérapeute ou un cardiologue qui sélectionnera le médicament qui vous convient. En tenant compte de vos caractéristiques individuelles, le médecin pourra vous prescrire une dose, vous indiquer la meilleure période de l'année pour suivre un traitement vitaminique et déterminer la durée et la fréquence d'administration.
Les complexes de vitamines et de minéraux les plus efficaces et les plus populaires pour le cœur et les vaisseaux sanguins
Aujourd'hui, dans les rayons des pharmacies, vous pouvez en trouver de nombreux préparations vitaminées pour le système cardiovasculaire. Certains d'entre eux comprennent des minéraux et divers ingrédients naturels(églantier, gingembre, aubépine, ginko biloba, menthe, L-cystéine, etc.). Examinons les plus efficaces et les plus populaires.
Askorutine
Ce médicament contient de la vitamine C et de la rutine. Sa prise aide à réduire la fragilité et la perméabilité des capillaires, renforce les parois vasculaires, élimine leur inflammation et leur gonflement. L'ascorutine a un effet antioxydant et radioprotecteur, aide à normaliser le métabolisme des glucides, accélère la régénération des tissus et augmente la résistance aux facteurs indésirables externes.
Asparkam
Ce médicament contient de l'aspartate de potassium et de l'aspartate de magnésium, qui soutiennent la fonction cardiaque, rétablissent l'équilibre électrolytique et procurent un soulagement. Il peut être utilisé non seulement comme supplément de vitamines, mais aussi en tant que complet médecine avec infarctus du myocarde, intoxication digitalique et insuffisance cardiaque. Sauf influence bénéfique sur le cœur, Asparkam améliore la digestion et renforce la contractilité des muscles squelettiques.
Complément alimentaire Aubépine forte
Ce additifs alimentaires contient de l'aubépine (extrait de fruits et de fleurs), de l'aspartate de magnésium et de l'aspartate de potassium, qui aident à normaliser rythme cardiaque, abaissent la tension artérielle et ont un effet sédatif réparateur et léger. La rutine, l'hyperoside et la quercétine contenus dans l'aubépine guérissent les capillaires et éliminent l'inflammation parois vasculaires, combattez les virus et protégez les vaisseaux sanguins de l'exposition à des facteurs indésirables. Vitexin, qui fait partie du médicament, élimine les spasmes et normalise le fonctionnement du myocarde en activant ses enzymes.
Vitrum Cardio
Ce complexe de vitamines et de minéraux contient un complexe de vitamines A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, d'acide pantothénique et folique, de nicotinamide, de sélénium, de chrome, lécithine de soja, bêta stérol, zinc, graines de psyllium, son d'avoine et huile de poisson. Le médicament est utilisé pour prévenir le développement et le développement de l'athérosclérose et est prescrit pendant la rééducation après un accident vasculaire cérébral et un infarctus du myocarde. Vitrum Cardio normalise le métabolisme des lipides et aide à normaliser le taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.
Dirigera
Ce médicament contient des vitamines B1, B2 et B6, de l'aspartate de potassium et de magnésium, de l'églantier, des fleurs d'aubépine et de l'extrait de Ginkgo biloba. Ces composants renforcent les parois vasculaires, normalisent la circulation sanguine, restaurent le myocarde et améliorent sa contractilité. Le médicament est capable de ralentir les processus athéroscléreux dans les vaisseaux coronaires et de prévenir le développement de crises cardiaques.
Cardio Forte
Ce complexe de vitamines et de minéraux comprend des vitamines C, B6, B12, E, de l'acide folique et du bêta-carotène, du magnésium, du lycopène, des extraits d'aubépine et de valériane, des acides gras polyinsaturés, de la L-arginine, de la L-taurine, du potassium et de la cannelle. Cardio Forte est utilisé pour le traitement et la prévention des maladies cardiaques ou de l'hypertension, ainsi que d'autres pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins. Le médicament peut également être prescrit aux personnes présentant un risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires.
Doppelgerz Cardiovital
Ce médicament contient de l'extrait de feuilles et de fleurs d'aubépine, qui possède des propriétés antispasmodiques, cardiotoniques et effet sédatif. La prise de Doppelgerz Cardiovital assure une expansion sélective des vaisseaux sanguins de la tête et du cœur, aide à normaliser la pression artérielle et normalise la pression veineuse. Le médicament est utilisé dans la composition thérapie complexe insuffisance cardiaque de degré I-II.
CoQ10 (coenzyme Q10)
Inclus dans ce médicament unique contient de la coenzyme Q10, qui favorise la production et l'accumulation d'énergie dans les cellules. La prise de CoQ10 améliore l'immunité et normalise le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Le médicament est utilisé pour le traitement et la prévention de l'hypertension, de l'insuffisance cardiaque et de la dystrophie myocardique. La coenzyme Q10 aide à abaisser la tension artérielle, normalise la circulation sanguine, a un effet positif sur la fonction cérébrale et fournit à tout le corps l'énergie nécessaire.
Cardiosanté
Ce médicament contient des vitamines A, C (sous quatre formes), E, B12, de l'acide folique, du potassium, du sélénium, du zinc, du magnésium, de la niacine, du coenzyme Q10, de la L-carnitine, de l'ail, du ginko biloba, du saule blanc et de l'aubépine. Prendre CardiHealth aide à stabiliser le métabolisme, à réduire les taux de prothrombine et de cholestérol, à renforcer les parois vasculaires, à restaurer leur élasticité, à prévenir la formation de modifications athéroscléreuses, à améliorer le fonctionnement du système nerveux et à normaliser la circulation sanguine. Le médicament a des effets anti-inflammatoires, immunostimulants, hypotenseurs et cholérétiques.
Synchrone-7
Ce médicament contient sept formes naturelles de vitamine C, de pectine de pamplemousse, de bioflavonoïdes et d'indoles alimentaires. Synchron-7 est utilisé avec succès par les cardiologues pour traiter l'athérosclérose sévère, certaines malformations cardiaques et la myocardite. Le médicament peut également être prescrit pour normaliser le taux de cholestérol sanguin, maintenir l'immunité, éliminer les déséquilibres hormonaux, accélérer la régénération des tissus et maintenir l'activité mentale et physique lors d'un exercice intense.
Il y en a bien d'autres préparations multivitaminées pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Dans cet article, nous vous en avons présenté quelques-uns seulement et avons décrit leurs principales propriétés. Lequel sera le meilleur pour vous ? La réponse à cette question peut être obtenue en consultant un médecin, puisque chaque médicament a sa propre série d'indications et de contre-indications. N'oubliez pas cela et soyez en bonne santé !
