Changez votre vie et vous-même pour le mieux. Comment une fille peut-elle changer pour le mieux ? Le kéfir dans la lutte contre les kilos en trop

Il existe en chacun de nous le sentiment profond que nous devons agir et penser exactement comme nous agissons et pensons. C’est cohérent ou une expression de nos croyances. S’il n’y avait pas de croyance, alors il n’y aurait aucune manifestation. Il y a quelque chose en nous qui nous amène au surpoids, à de mauvaises relations, à l’échec, à la pauvreté, à la frustration, etc.

Combien de fois vous êtes-vous répété : « Je ne ferai plus jamais ça ! Malgré cette affirmation, vous mangez à nouveau du gâteau, allumez à nouveau une cigarette, êtes impoli envers les personnes qui vous sont chères, etc., même si la journée n'est pas encore terminée où vous vous êtes promis de ne plus recommencer. Et pourtant nous le faisons.

Et puis on complique encore plus le problème quand on se dit avec colère : « Vous n’avez pas la moindre volonté ! Et cela rend encore plus difficile le fardeau écrasant de culpabilité que nous portons déjà sur nos épaules. Dites-vous plutôt : « Je veux me libérer du désir caché d’être tout le temps indigne. Je mérite le meilleur de la vie et je me donne la permission de l'accepter avec amour.».

L’attitude de beaucoup d’entre nous face à la vie est avant tout un sentiment d’impuissance. Nous avons depuis longtemps abandonné la vie avec son désespoir et son désespoir. Pour certains, cela est dû à d’innombrables déceptions, pour d’autres à des douleurs constantes, etc. Mais le résultat est le même pour tout le monde : un rejet complet de la vie et une réticence à voir soi-même et sa vie d’une manière complètement différente. Eh bien, si vous vous posiez la question : « qu’est-ce qui cause exactement une déception constante dans ma vie ? » Qu’est-ce que vous donnez si généreusement qui amène les autres à vous irriter autant ? Quoi que vous donniez, vous le récupérez. Plus vous êtes irrité, plus vous créez des situations qui vous irritent. Je me demande si vous étiez ennuyé maintenant en lisant le paragraphe précédent ? Si oui, alors c'est super ! C'est pourquoi vous devez changer ! Décider de changer Parlons maintenant du changement et de notre envie de changer. Nous souhaitons tous que nos vies s’améliorent, mais nous-mêmes ne voulons pas changer. Laissez quelqu’un d’autre changer, laissez « ils » changer, et j’attendrai. Pour changer quelqu’un d’autre, vous devez d’abord vous changer vous-même. Et vous devez changer intérieurement. Nous devons changer notre façon de penser, notre façon de parler et les choses que nous disons. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’un véritable changement interviendra. Personnellement, j'ai toujours été têtu. Même lorsque j’ai pris la décision de changer, cet entêtement m’a gêné. Mais je savais toujours que c’était là que j’avais besoin de changement. Plus je m’accroche à une affirmation, plus il m’apparaît clairement que c’est de cette affirmation dont je dois me libérer. Et ce n’est que lorsque vous en serez convaincu par votre propre expérience que vous pourrez enseigner aux autres. Il me semble que tous les merveilleux professeurs spirituels ont eu une enfance inhabituellement difficile, ont traversé des douleurs et des souffrances, mais ont appris à se libérer, ce qu'ils ont commencé à enseigner aux autres. Beaucoup de bons professeurs travaillent constamment sur eux-mêmes et cela devient leur principale occupation dans la vie. Exercice « Je veux changer » Répétez la phrase : « Je veux changer pour le mieux » aussi souvent que possible. Tout en vous disant cette phrase, touchez votre gorge. La gorge est le centre où se concentre toute l’énergie nécessaire au changement. Et soyez prêt au changement lorsqu’il entre dans votre vie. Sachez également que si vous pensez que quelque part vous ne pouvez pas vous changer, c’est là que vous devez changer. "Je veux changer. Je veux changer." Les forces de l’Univers vous aideront automatiquement dans votre intention, et vous serez surpris de découvrir de plus en plus de changements positifs dans votre vie. Un autre exercice Allez devant le miroir et dites-vous : « Je veux changer ». Remarquez ce que cela vous fait ressentir. Si vous résistez ou hésitez, demandez-vous pourquoi ? Pour l'amour de Dieu, ne vous en faites pas, célébrez-le simplement. Demandez-vous quelle déclaration ou quelle pensée vous fait ressentir cela ? Vous devez quand même le dissoudre. que vous sachiez d'où vous l'avez obtenu ou non. Retournez devant le miroir, regardez-vous profondément dans les yeux, touchez votre gorge et dites 10 fois à haute voix : « Je veux me libérer de toute résistance. » Travailler avec un miroir aide beaucoup. Se regarder dans les yeux et dire une déclaration positive sur soi-même est le moyen le plus rapide d’obtenir de bons résultats.

Comment pouvez-vous changer ? Changez vos croyances

Changez vos croyances et votre vie changera ! Chaque pensée que nous avons Peut changer! Si des pensées indésirables vous viennent tout le temps, arrêtez-vous de ces pensées et dites-leur : « Sortez ! Acceptez plutôt une pensée qui peut vous porter chance. Le développement personnel repose sur trois principes :

• Désir de changer.
• Contrôle sur l'esprit.
• Pardonnez-vous et pardonnez aux autres.

Nous avons parlé ci-dessus du désir de changer pour le mieux, parlons du contrôle de l'esprit. Nous sommes tous bien plus que notre esprit. Vous pensez probablement que l’esprit est responsable de tout dans votre vie. Mais une telle croyance repose uniquement sur le fait que vous le pensez.

Votre esprit est un outil qui peut être utilisé de telle ou telle manière. Il est toujours à votre service. Éteignez un instant le bavardage dans votre esprit et réfléchissez au sens de la déclaration : « votre esprit est votre outil ». Et vous décidez comment l'utiliser vous-même.

Les pensées que vous choisissez créent toutes les situations de votre vie. Il y a un pouvoir incroyable dans les pensées et les mots. Et lorsque vous apprendrez à contrôler vos pensées et vos paroles, vous serez en harmonie avec ce pouvoir. Ne pensez pas que votre esprit vous contrôle. Bien au contraire, vous contrôlez votre esprit.

Exercice « Libération »

Respirez profondément puis expirez tout l'air. Détendez votre corps. Alors dites-vous : « Je veux être libre. Je suis libéré de toute tension. Je me libère de toutes mes anciennes croyances. Je me sens calme. Je suis en paix avec moi-même. Je suis en paix avec le processus de la vie lui-même. Je suis en sécurité".

Répétez cet exercice trois fois. Lorsque vous sentez que vous êtes dans une situation difficile, répétez-vous ces phrases. Et puis ils deviendront une partie de vous et seront si naturels que toutes les tensions et luttes quotidiennes disparaîtront progressivement de votre vie. Alors détendez-vous et pensez à quelque chose de bien. Il est si facile.

Détente physique

Parfois, nous avons besoin de nous détendre physiquement. Les expériences négatives des situations dans lesquelles nous nous trouvons et les émotions que nous ressentons restent souvent dans notre corps. Une forme de libération physique est la suivante : fermez toutes les fenêtres de la voiture ou de la maison et criez aussi fort que possible. Frapper un oreiller ou un lit de toutes vos forces est une autre méthode inoffensive.

Pratiquer divers sports ou faire une marche rapide conduira aux mêmes résultats. Une fois, j’ai ressenti une terrible douleur à l’épaule qui a duré un jour ou deux. J'ai essayé de l'ignorer, mais cela n'a pas disparu. Alors je me suis demandé : « Que se passe-t-il, qu’est-ce qu’il y a ? Ce qui me gêne? Je n'ai pas trouvé la réponse, alors je me suis dit : « Eh bien, voyons voir. »

J'ai placé deux grands oreillers sur le lit et j'ai commencé à les frapper aussi fort que possible. Après le douzième coup, je savais exactement ce qui m'énervait. Tout était clair et j'ai commencé à frapper les oreillers encore plus fort et je me suis ainsi libéré de la sensation d'irritation. Quand j'ai fini, je me suis senti beaucoup plus léger et le lendemain la douleur a complètement disparu.

Libération du passé

Beaucoup de mes patients disent qu’ils ne peuvent pas être heureux maintenant parce qu’ils ont été traumatisés dans le passé. Parce qu’ils n’ont pas fait quelque chose qu’ils auraient dû faire. Parce qu’ils n’ont plus ce qu’ils valorisent le plus au monde. Parce qu’ils ont été blessés et ne peuvent pas aimer ; quelque chose de désagréable s'est produit plus tôt et ils s'en souviennent. Parce qu'une fois, ils ont fait quelque chose de terrible et se maudissent pour cela. Parce qu'ils ne peuvent ni pardonner ni oublier,

Se souvenir constamment de son passé ne signifie que se faire du mal. Ceux qui sont coupables devant nous s’en moquent. « Ils » ne connaissent même pas l’étendue de notre douleur. Il ne sert donc à rien de concentrer vos pensées sur le passé. Il a disparu et ne peut pas être modifié. Mais nous pouvons changer notre attitudeà lui.

Exercice « libération du passé »

Considérons le passé uniquement comme un souvenir. Si vous vous souvenez de ce que vous portiez en troisième année, alors ce souvenir sera sans aucune évaluation émotionnelle. On peut en dire autant de tous les événements de votre passé.

En nous libérant, nous devenons capables d’utiliser toute notre puissance mentale dans le moment présent. Nous pouvons changer pour le mieux. Encore une fois, surveillez votre réaction. Que devrez-vous faire pour y parvenir ? Dans quelle mesure êtes-vous disposé ou prêt à abandonner votre passé ? Quel est votre niveau de résistance ?

Le pardon

Notre prochaine étape avec vous est le pardon. Le pardon est la réponse à toutes les questions et à tous les problèmes. Je sais par expérience que lorsque nous avons des problèmes dans la vie, quelle qu'en soit la nature, cela signifie que nous devons pardonner à quelqu'un.

Amour- la seule réponse à chacun de nos problèmes, et le chemin vers un tel état passe par le pardon. Le pardon dissout le ressentiment. Il existe plusieurs façons.

Exercice « Dissoudre le ressentiment »

Asseyez-vous dans un endroit calme, détendez-vous. Imaginez que vous êtes dans un théâtre sombre et qu’il y a une petite scène devant vous. Mettez en scène la personne à qui vous devez pardonner (la personne que vous détestez le plus au monde). Cette personne peut être vivante ou morte, et votre haine peut être à la fois passée et présente.

Lorsque vous voyez clairement cette personne, imaginez que quelque chose de bien lui arrive, quelque chose qui est d’une grande importance pour cette personne. Imaginez-le souriant et heureux. Gardez cette image dans votre esprit pendant quelques minutes, puis laissez-la disparaître.

Ensuite, lorsque la personne à qui vous souhaitez pardonner quitte la scène, mettez-vous là. Imaginez que seules de bonnes choses vous arrivent. Imaginez-vous heureux et souriant. Et sachez qu’il y a assez de bonté dans l’univers pour nous tous.

Cet exercice dissout les nuages ​​sombres du ressentiment accumulé. Certaines personnes trouveront cet exercice très difficile. Chaque fois que vous le réalisez, vous pouvez faire appel à l'imagination de différentes personnes. Faites cet exercice une fois par jour pendant un mois et voyez à quel point votre vie devient plus facile.

Exercice de visualisation mentale

Voici un autre très bon exercice. Imaginez-vous comme un petit enfant (5-6 ans). Regardez profondément dans les yeux de cet enfant. Essayez de voir le désir profond et comprenez que ce désir est pour vous l’amour. Tendez la main et serrez ce petit bébé dans vos bras, tenez-le près de votre poitrine. Dis-lui combien tu l'aimes. Dites-lui que vous admirez son intelligence, et s’il fait des erreurs, ce n’est pas grave, tout le monde en fait.

Promettez-lui que vous lui viendrez toujours en aide si nécessaire. Maintenant, laissez l'enfant devenir très petit, de la taille d'un pois. Placez-le dans votre cœur. Laissez-le s'y installer. En baissant les yeux, vous verrez sa petite bouille et vous pourrez lui donner tout votre amour, qui lui tient tant à cœur.

Imaginez maintenant votre mère lorsqu'elle avait 4 ou 5 ans, effrayée et avide d'amour. Tendez-lui la main et dites-lui combien vous l'aimez. Dites-lui qu'elle peut compter sur vous quoi qu'il arrive. Lorsqu'elle se calme et se sent en sécurité, placez-la dans votre cœur.

Imaginez maintenant votre père comme un petit garçon de 3-4 ans, il a aussi très peur de quelque chose et pleure fort, inconsolable. Vous verrez des larmes couler sur son visage. Vous savez désormais comment calmer les petits enfants. Tenez-le contre votre poitrine et sentez son corps trembler. Calmez le. Laissez-le ressentir votre amour. Dites-lui que vous serez toujours là pour lui.

Quand ses larmes seront sèches, qu'il devienne aussi tout petit. Placez-le dans votre cœur avec vous et votre mère. Aimez-les tous, car il n’y a rien de plus sacré que l’amour pour les petits enfants. Il y a assez d’amour dans votre cœur pour guérir notre planète entière. Mais guérissons-nous d'abord. Sentez la chaleur se répandre dans tout votre corps. Douceur et tendresse. Laissez ce précieux sentiment commencer à changer votre vie.

Mon emploi du temps

Ma journée se déroule généralement comme ceci : quand je me réveille le matin, avant d'ouvrir les yeux, j'exprime ma gratitude pour tout ce que j'ai. Après ma douche, je médite et prie pendant environ une demi-heure. Puis exercices du matin (15 minutes). Parfois, je fais de la gymnastique en parallèle du programme télé de 6 heures du matin.

Mon petit-déjeuner se compose de fruits et de tisanes. Je remercie encore une fois la Terre Mère de m'avoir envoyé de la nourriture. Avant le déjeuner, je vais devant le miroir et je fais des exercices : soit je les dis, soit je les chante. Ce sont des déclarations comme :

• Louise, tu es belle et je t'aime.
• C'est le plus beau jour de ma vie.
• Tout ce que vous devez savoir vous parviendra.
• Tout va bien.

Pour le déjeuner, je mange habituellement une grande salade. Encore une fois, je bénis ma nourriture et je rends grâce. Parfois pendant la journée, j'écoute une cassette d'affirmations. Pour le dîner, je mange des légumes cuits à la vapeur et du porridge. Parfois du poulet ou du poisson. Une nourriture simple est la meilleure pour mon corps. Le soir, je lis ou j'étudie. Quand je me couche, je me souviens mentalement de la journée passée et je la bénis. Je dis que je vais bien dormir et me réveiller le matin pour une bonne journée. Cela semble étrange, n'est-ce pas ?

Eh bien, comment commences-tu ta journée ? Que dites-vous ou pensez-vous le matin lorsque vous vous réveillez ? Je me souviens du moment où, en me réveillant le matin, j'ai pensé : « Oh mon Dieu, je dois me réveiller à nouveau. Un autre jour". Et j’ai eu exactement le jour que j’imaginais. Un problème après l'autre. Maintenant, avant d’ouvrir les yeux, je rends grâce pour un bon rêve et pour toutes les bonnes choses de ma vie.

A propos du travail

Certains d'entre nous, insatisfaits de la carrière qu'ils ont choisie, pensent constamment :

• Je ne supporte pas mon travail.
• Je déteste mon travail.
• Je ne gagne pas assez d'argent.
• Je ne suis pas apprécié au travail.
• Je ne sais tout simplement pas quoi faire.

Ce sont des pensées négatives qui vous font beaucoup de mal. Comment espérez-vous trouver un bon travail si vous pensez ainsi tout le temps ? C’est ce qu’on appelle aborder le problème par le mauvais côté. Si vous avez actuellement un travail que vous détestez pour une raison quelconque, vous devez procéder comme suit.

Commencez par bénir votre travail actuel, car c’est une étape nécessaire sur votre chemin. Vous êtes maintenant là où vos convictions de vie vous ont conduit. Alors, commencez à bénir tout ce qui concerne votre travail : le bâtiment dans lequel vous travaillez, l’ascenseur, les chambres, le mobilier et l’équipement, les personnes avec lesquelles vous interagissez là-bas.

Si vous souhaitez quitter ce travail, dites-vous constamment que vous libérez ce travail avec amour et que vous le confiez à une personne qui en sera absolument heureuse. Et sachez qu’en réalité, de nombreuses personnes aspirent au poste que vous occupez au travail.

« Je suis ouvert et prêt à accepter un travail qui mettrait à profit mes capacités et mes talents. Ce nouvel emploi me permettra de réaliser toutes mes capacités créatives et me satisfera. Si quelqu'un au travail vous dérange, bénissez cette personne chaque fois que vous pensez à elle.

Même si nous ne choisissons pas cela, il est important de savoir que chacun de nous a un peu d'Hitler et un peu de Jésus-Christ... Si une telle personne est critique, imaginez-la comme une personne qui fait l'éloge de tout le monde : si elle est cruelle, dites-vous qu'elle est douce et juste. Si vous ne voyez que le bien chez les gens, ils vous montreront leurs merveilleuses qualités, quelle que soit la manière dont ils se comportent avec les autres.

© Louise Hay. Guérissez votre vie. Le pouvoir est en nous. - M., 1996

Si vous avez envie de changer d'apparence, sachez que vous n'êtes pas seul. C’est tout à fait normal pour un très grand nombre de personnes, notamment les jeunes femmes. Très probablement, vous êtes déjà belle, mais vous ne vous en rendez pas encore compte. Si vous apprenez à être plus confiant et à changer votre apparence pour une apparence qui correspond mieux à votre moi intérieur, vous pourrez vous sentir complètement différent et croire en votre propre beauté !

Pas

Partie 1

Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment d’eau vous aide à rester concentré et plein d’énergie, et peut également vous aider à perdre quelques kilos en trop. Pour calculer la quantité d'eau dont vous avez besoin quotidiennement, n'oubliez pas que pour chaque kilogramme de votre poids, vous devez consommer au moins 30 ml d'eau.

Mange bien.Évitez les excès de sucre, de sel et d’aliments hautement transformés. Votre alimentation doit inclure les éléments suivants.

• Écureuils. Les sources saines de protéines comprennent le poisson, la viande blanche, les légumineuses, les noix et les œufs.
• Des graisses saines. Les noix (en particulier les amandes), les huiles végétales (l’huile d’olive extra vierge est une excellente option) et les légumes gras comme l’avocat sont d’excellentes sources de graisses saines.
• Glucides entiers non transformés. Ceux-ci comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
• Vitamines et mineraux. Ils peuvent être pris sous forme de suppléments si vous savez que votre alimentation ne vous fournit pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin.

1. Écoutez votre propre corps. Buvez quand vous avez soif et mangez quand vous avez faim. Cela peut prendre un certain temps pour apprendre à écouter les signaux de votre corps si vous n'y avez pas prêté attention auparavant, mais une fois que vous aurez compris, il vous sera plus facile de vous en tenir à une alimentation saine et peut-être même de perdre. un peu de poids.

   • Si vous mangez ou buvez quelque chose qui vous cause des maux de tête ou une maladie, prenez-en note et essayez d'éviter de consommer cet aliment à l'avenir, surtout si sa consommation régulière provoque un inconfort.
   • Notez les aliments et les boissons qui vous font du bien. Suivre une alimentation saine avec un apport suffisant en eau et en nutriments essentiels vous aidera à devenir une personne plus saine et plus heureuse. Lorsque vous vous sentirez en meilleure santé et plus heureux, vous ressentirez en même temps votre propre beauté.

2. Maintenir une bonne hygiène. Lavez et hydratez votre visage et brossez-vous les dents deux fois par jour. Prenez une douche au moins tous les deux jours et lavez-vous les cheveux lorsque vos cheveux commencent à devenir gras (cela peut être tous les deux jours ou une fois par semaine, selon votre type de cheveux).

   • Si vous avez de l'acné sur le visage ou le dos, vous devrez peut-être vous laver les cheveux plus souvent, car les huiles de vos cheveux peuvent se transférer sur votre visage, votre cou et votre dos, provoquant de l'acné.
   • Pour garder vos dents saines et fortes, vous devriez consulter votre dentiste tous les six mois.
   • Le maintien de l’hygiène vous aidera à vous sentir frais et attrayant chaque jour. Essayez de faire attention à vous tous les jours, même si vous n'êtes pas d'humeur.

3. Tenez un journal quotidiennement. La tenue régulière d’un journal peut réduire l’anxiété, le stress et la dépression. Cela aide à analyser les problèmes et à renforcer l’estime de soi. Essayez de passer 20 minutes par jour à rédiger un journal.

   • Tenez un journal même si vous n'avez rien à dire. Vous pouvez écrire que vous n’avez rien à dire et voir où cette pensée vous mène ensuite. Souvent, quelque chose nous vient immédiatement à l’esprit, parfois même cela s’avère être quelque chose d’inattendu.

4. Soyez optimiste. La plupart des gens ont une voix intérieure qui voit souvent le mauvais dans tout et dit qu'une personne n'est pas assez bonne dans quelque chose. Vous pouvez combattre cela en faisant preuve de gratitude envers le destin et en soulignant les aspects positifs de ce qui se passe.

   Sourire. Des recherches ont montré que plus vous paraissez heureux, plus vous êtes attirant aux yeux des autres. De plus, des recherches montrent que même lorsque vous êtes triste, sourire peut vous remonter le moral.

   • Si vous êtes contrarié, essayez de sourire pendant 30 secondes pour vous donner un regain d'énergie.

5. Soyez confiant. Gagner confiance en soi est plus facile à dire qu’à faire, mais cela vaut quand même la peine d’y travailler. Avoir une bonne estime de soi vous rendra en meilleure santé et plus heureux, ce qui vous rendra automatiquement plus attirant.

   Dormez suffisamment. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre cerveau ne fonctionnera pas pleinement et vous aurez du mal à adopter une alimentation saine, à faire de l'exercice et à maintenir une attitude positive et une confiance en vous.

   Partie 2

   Changer de coiffure

   1. Faites-vous couper et/ou colorer vos cheveux. Qu'il s'agisse d'une nouvelle coupe de cheveux ou d'une teinture d'une couleur différente, changer l'apparence de vos cheveux peut affecter considérablement votre apparence générale. Pensez aux coiffures et aux couleurs de cheveux qui vous conviendraient le mieux.

      • Demandez-vous : que devraient dire vos cheveux de vous ? Vous êtes sociable et aimez prendre des risques ? Dans ce cas, vous aimerez peut-être une coupe de cheveux courte et des cheveux multicolores. Vous êtes plutôt terre à terre et un peu hippie ? Les couleurs naturelles et les coupes de cheveux longues en dégradés peuvent vous convenir.
      • Parcourez les magazines capillaires ou effectuez une recherche en ligne pour avoir une idée des coiffures que vous aimez. Vous pouvez acheter des magazines et des livres sur les coiffures dans la plupart des librairies.

   2. Déterminez votre type de visage. Lorsque vous changez de coiffure, il est important de tenir compte de la forme de votre visage. Il existe plusieurs types de visages. L'une des méthodes pour déterminer votre type de visage consiste à tracer les contours de son reflet dans le miroir à l'aide d'un rouge à lèvres ou d'un eye-liner.

      • Les visages ovales semblent équilibrés et sont plus larges dans la partie centrale.
      • Les visages carrés ont la même largeur au niveau des sourcils, des joues et de la mâchoire.
      • Les visages triangulaires sont élargis en bas et ont une mâchoire proéminente.
      • Les visages en forme de cœur (en forme de triangle inversé) ont un petit menton et des pommettes larges.
      • Les visages ronds ressemblent à un cercle assez régulier.
      • Les visages en forme de losange sont légèrement anguleux et plus larges au niveau des pommettes qu'au niveau des sourcils et de la mâchoire.
      • Les visages longs ont presque la même largeur du front à la mâchoire, ce qui les fait paraître plus longs.

   3. Déterminez quelle coiffure convient le mieux à votre type de visage. Pour que vos cheveux restent beaux, choisissez une coiffure en fonction de votre type de visage.

      • La plupart des coupes de cheveux conviennent aux visages ovales, cependant, les coiffures qui mettent l'accent sur la longueur peuvent donner au visage un aspect allongé.
      • Les visages carrés sont plus beaux avec les cheveux sous la mâchoire. Ceux qui ont de tels visages devraient surtout éviter les coupes de cheveux où les cheveux se terminent au niveau de la mâchoire, car cela donne au visage un aspect encore plus carré. Il est également nécessaire d'éviter les coiffures avec des lignes droites claires, par exemple, n'utilisez pas de coupe de cheveux au carré ou de frange droite. Un bon choix dans ce cas serait une frange latérale et des cheveux ondulés ou superposés qui encadrent le visage.
      • Les visages triangulaires bénéficient de coupes de cheveux courtes qui équilibrent une mâchoire forte et ajoutent du volume au sommet de la tête. Si vous préférez les cheveux longs, il est important qu’ils soient plus longs que votre mâchoire, sinon votre visage paraîtra trop plein en bas.
      • Les visages en forme de cœur ont fière allure avec des coupes de cheveux en dégradé jusqu'au menton (les carrés leur vont à merveille). Les personnes ayant ce type de visage doivent éviter les franges épaisses et les coupes de cheveux courtes, car cela peut donner l’impression que le visage est trop massif au sommet. Les queues de cheval serrées et autres coiffures lissées peuvent accentuer un petit menton et doivent également être évitées.
      • Les visages ronds bénéficient de coupes de cheveux asymétriques et dégradées pour aider à équilibrer la largeur du visage. Avec ce type de visage, les coupes de cheveux jusqu'au menton et même les franges peuvent donner au visage un aspect plus plein, et il en va de même pour une raie centrale dans la coiffure. Cependant, une raie décalée et une frange latérale auront fière allure !
      • Les visages en forme de diamant ont fière allure avec des coiffures pleines sur les côtés mais pas pleines en haut. En d’autres termes, les coiffures hautes doivent être évitées dans ce cas. Les franges et les coupes de cheveux en couches qui encadrent le visage conviennent à ce type de visage. Il faut cependant éviter de créer des raies centrales dans la coiffure.
      • Les visages ovales peuvent paraître allongés, la coiffure doit donc diviser la longueur du visage. Il faut cependant éviter de porter des cheveux trop longs. Avec ce type de visage, une coupe de cheveux au carré, une coupe de cheveux en dégradé et une frange droite auront fière allure.

   4. Gardez vos cheveux en bonne santé. Lavez vos cheveux au besoin et utilisez un shampoing et un après-shampooing adaptés à votre type de cheveux (comme les cheveux colorés, les cheveux normaux, les cheveux gras, etc.). Selon votre type de cheveux, vous pouvez les laver une fois tous les deux jours à une fois par semaine. Plus vos cheveux sont secs, moins ils ont besoin d’être lavés.

   Partie 3

   Se maquiller

   Apprenez à vous maquiller naturellement. Se maquiller naturellement, c’est mettre en valeur les traits que l’on possède déjà. La présence de maquillage naturel n'implique pas une utilisation minimale de produits cosmétiques. Vous pouvez également utiliser du fond de teint, du fard à joues, du mascara, du fard à paupières et du rouge à lèvres. .

   • Le maquillage peut être utilisé pour rendre la peau plus lisse (avec fond de teint ou anti-cernes), allonger les cils (avec mascara), rehausser visuellement les pommettes (avec blush ou correcteurs de contour) et rehausser les lèvres (avec contour des lèvres et rouge à lèvres).
   • A titre d’exemple, appliquer un maquillage populaire à effet peau rosée nécessite l’utilisation d’une grande quantité de produits cosmétiques.
   • Si vous n'êtes pas à l'aise avec le maquillage mais que vous souhaitez améliorer l'apparence de votre peau, essayez d'utiliser une crème hydratante teintée ou une poudre translucide. Cela contribuera à améliorer l’apparence générale de votre peau sans appliquer de maquillage épais ni lui donner un aspect gras.

   1. Utilisez du maquillage pour les yeux pour mettre en valeur vos yeux. Vous pouvez utiliser différentes couleurs d’eye-liner et de fard à paupières pour vraiment faire ressortir vos yeux.

      • Si vous avez les yeux bleus, utilisez des tons naturels comme le corail et le champagne. Un eye-liner foncé et fumé peut éclipser vos yeux, il est donc préférable d'expérimenter ce type de maquillage à la maison avant de sortir avec.
      • Les yeux gris ou bleu-gris ont fière allure avec des nuances sombres et fumées de gris, de bleu et d'argent.
      • Les yeux verts sont superbes avec des tons violets atténués et marron chatoyants.
      • Les yeux marron clair ou marron-vert iront bien avec des nuances métalliques et pastel. Les fards à paupières rose pâle, cuivrés et dorés se marient bien avec les yeux marron clair.
      • La plupart des nuances et des types de maquillage conviennent aux yeux bruns. Les nuances neutres de rose orangé et de bronze doré leur vont bien. Pour un look smoky, vous pouvez ajouter un peu d'ombre noire sous forme de flèches sur les coins externes des yeux.
      • Le maquillage des yeux charbonneux populaire consiste à mélanger 2 à 3 nuances d'ombre sur les paupières pour créer une transition de couleur dégradée (généralement du foncé au clair de la paupière aux sourcils).

   2. Portez du rouge à lèvres. Le rouge à lèvres est un excellent moyen de mettre en valeur vos lèvres et de donner plus d'expressivité à votre look. Dans le même temps, la couleur du rouge à lèvres est l’une des plus populaires. N’importe qui peut l’utiliser. Le secret réside uniquement dans le choix de la bonne nuance de rouge qui conviendra à votre teint.

      Appliquez un crayon à lèvres. Appliquez un crayon à lèvres avant d'utiliser le rouge à lèvres pour garantir qu'il dure plus longtemps. Le crayon à lèvres peut également être utilisé pour façonner vos lèvres, les rendant plus pleines ou plus fines, selon ce que vous recherchez.

   3. Gardez votre maquillage équilibré. Un maquillage des yeux extrêmement brillant combiné à des lèvres brillantes tout aussi spectaculaires n'est généralement pas recommandé, car il peut être trop provocateur. Si, par exemple, vous avez maquillé les yeux enfumés, rendez vos lèvres plus neutres.

      • Si vous portiez du rouge à lèvres, le reste de votre maquillage devrait être relativement sobre. Une combinaison classique est le rouge à lèvres et le maquillage œil de chat.
      • Des règles similaires s’appliquent pour équilibrer la couleur des cheveux et le maquillage. Par exemple, les cheveux roux peuvent limiter les options de couleurs de rouge à lèvres qui vous conviennent.

   4. Pensez à appliquer un maquillage de contour. Le maquillage des contours consiste à utiliser des nuances de fond de teint sombres et claires pour modifier visuellement l'apparence de votre visage. Par exemple, avec le maquillage contour, vous pouvez réduire visuellement votre nez et mettre en valeur vos pommettes.

      • Maîtriser la technique du contouring demande un peu de pratique, mais s'il y a quelque chose que vous n'aimez vraiment pas chez vous, cela vaut la peine d'essayer.

   5. N'oubliez pas de bien laver votre maquillage. Les produits cosmétiques peuvent irriter la peau et provoquer de l'acné. Se laver soigneusement le visage à la fin de la journée et enlever tout reste de maquillage évitera que cela se produise.

      • Pour éviter l’acné, choisissez des produits cosmétiques qui n’obstruent pas les pores. Ceci sera indiqué séparément sur l’emballage du produit de maquillage. Cependant, même avec l'utilisation de ces produits cosmétiques, des éruptions cutanées peuvent apparaître.
      • Si vous portez un maquillage épais pour les yeux, vous aurez peut-être besoin d'un démaquillant spécial pour les yeux ou d'huile de noix de coco. Avec lui, vous pouvez être assuré de démaquiller complètement les yeux avant de vous coucher.

Tôt ou tard, il arrive un moment dans la vie d’une personne où tout devient étranger, gris et routinier. Peu de gens surmontent une telle crise personnelle sereinement, sans conséquences négatives. Certains, se posant la question : « Comment se changer ? », recourent à des actions émotionnelles qui n'ont pas l'effet escompté, et ne peuvent donc pas sortir de ce point « mort », restant sur place ou se laissant emporter par de mauvaises habitudes. (alcoolisme et toxicomanie).

Par où devrait commencer le changement ?

« Refaire » vous-même et votre vie est un processus complexe dans lequel la modération est la prérogative. Autrement dit, il n'est pas nécessaire de se précipiter pour changer radicalement quoi que ce soit, cela nécessite une préparation et une concentration claire sur le résultat. Il convient de rappeler qu'une attitude positive joue un rôle important dans la transformation, car les émotions négatives et les doutes ralentissent et compliquent considérablement le processus de transition.

Comment commencer une nouvelle vie et se changer ? La première étape consiste à identifier l'état négatif et les moments désagréables qui ne conviennent pas à la personne à l'heure actuelle. Il est important que lors de l'autodiagnostic, tous les problèmes soient écrits sur papier - une image visuelle aide le subconscient à se concentrer et à ne pas manquer d'informations importantes.

La deuxième étape consiste à identifier la raison pour laquelle le besoin de changement s’est fait sentir. En les écrivant, une personne se crée une motivation pour prendre des mesures qui peuvent améliorer sa vie et éliminer les problèmes.

Comment se changer pour le mieux ? La troisième étape consiste à décider d'un objectif, à choisir la chose la plus désirable - quelque chose à travers lequel la vie retrouvera des couleurs vives et les rêves deviendront réalité. L’erreur la plus courante que font beaucoup de gens est qu’à ce stade de la restructuration de leur propre monde, ils ne sont pas en mesure de décider exactement ce qu’ils attendent de la vie. Les objectifs doivent être réalistes et réalisables.

La quatrième étape consiste à définir les actions après avoir atteint le résultat souhaité. En fonction de ce qu'une personne souhaite réaliser exactement, elle doit analyser en détail et décrire les choses positives ou négatives qui peuvent se produire après avoir terminé la tâche.

L’action fait partie intégrante du processus de transformation

Outre l’objectif et la motivation qui motivent le changement, l’action est nécessaire pour un changement complet et approprié. Comment commencer une nouvelle vie et se changer ? Commencer:

• faites du sport si vous voulez perdre du poids;
• étudier, si vous le souhaitez, acquérir de nouvelles connaissances et compétences ;
• communiquez davantage avec le sexe opposé si le but est d'obtenir sa faveur.

Toute action peut être rejetée par la conscience humaine dans un premier temps, car elle est directement liée à l'état du corps du moment. Est-il à l'aise ? Chaud? La faim et la fatigue vous inquiètent ? Alors pourquoi le corps a-t-il besoin de se relever et de quitter sa zone de confort pour accomplir une tâche particulière ? À cet égard, beaucoup sont confrontés au problème de savoir comment s'améliorer pour le mieux. A ce stade, il est nécessaire de dépasser l’attitude naturelle de la conscience, de la forcer à se soumettre à votre volonté.

Points clés pour démarrer

L'installation est l'un des aspects principaux de la future étape vers le changement. Une réflexion correctement formulée et constamment répétée sur la victoire et la réalisation d’un objectif aide à surmonter la barrière de la conscience qui repousse l’idée même de la « perestroïka » naissante. Comment se changer ? Imaginez-vous mentalement là-bas, dans une nouvelle vie, avec de nouvelles émotions et opportunités, effectuez cette procédure aussi souvent que possible, et votre cerveau l'absorbera comme une éponge, en faisant sa prérogative. Afin de ne pas s'écarter de l'objectif visé, vous pouvez élaborer une sorte de plan d'action, qui détaillera les étapes qui pourront être réalisées dans un avenir très proche. Par exemple:

• De quoi ai-je besoin pour dormir suffisamment ? Couchez-vous au plus tard à 22h00.
• Que faut-il faire pour s'endormir plus tôt ? Arrêtez de regarder la télévision tard/de passer du temps sur l'ordinateur.

Le plan devrait ressembler à ceci : question – action.

Obstacles que vous pourriez rencontrer

L'impuissance, la peur, l'incertitude, la paresse, l'apathie, la peur de laisser entrer quelque chose de nouveau dans la vie - ce sont des blocages psychologiques activés par le subconscient aux étapes du changement. Beaucoup, confrontés à de tels problèmes, n'y attachent pas beaucoup d'importance, pensant que tout disparaîtra tout seul, mais en réalité, il s'avère exactement le contraire - lors d'attaques de paresse ou de peur sans cause, une personne n'est pas capable d'agir. selon le plan prévu, ce qui signifie qu'il ne peut pas sortir de sa zone de confort et changer de vie.

Comment se changer et contourner d’éventuels blocages psychologiques ? Tout d'abord, vous devez comprendre en détail votre propre « moi » et le monde qui vous entoure, en déterminant quelle est exactement la nature de l'origine des obstacles dans chaque cas spécifique : troubles quotidiens, problèmes financiers, environnement (amis, famille, collègues), des expériences ratées, des erreurs du passé ? Il est nécessaire d'identifier les attitudes et les programmes qui empêchent les nouvelles pensées positives de diriger une personne vers son objectif, puis de les éliminer du subconscient.

Un chemin guidé vers le changement. Façons de vous changer de l’intérieur

Grâce aux changements intérieurs, une personne change à l’extérieur, ses rôles quotidiens subissent des changements majeurs et les vieilles habitudes cessent d’exister. La plupart des psychologues considèrent cette méthode d'élimination des « logiciels malveillants » comme la plus douce et la plus contrôlée. Change toi! L'attitude elle-même signifie qu'une personne doit changer ses priorités de manière indépendante.

Choc

Parfois, des situations choquantes surviennent dans la vie et vous obligent à reconsidérer votre attitude envers le monde, les gens et vous-même. D'un point de vue psychologique, une méthode de ce type n'est pas idéale, car elle ne peut pas être contrôlée par une personne et le résultat peut donc être le plus imprévisible - au lieu de la paresse qui hante l'individu depuis de nombreuses années, la peur et des incertitudes apparaissent, encore plus difficiles à éradiquer.

Menace pour la vie

Faire appel à l’instinct de conservation permet souvent de surmonter les blocages psychologiques et de se changer sans se trahir. Anticipant une menace grave, une personne agit de manière décisive et accomplit rapidement sa tâche. Cependant, le recours à la coercition subconsciente est considéré comme un processus complexe et long, nécessitant des coûts physiques et psychologiques importants.

Changement de cercle social, lieu de résidence, travail

Des changements de ce type peuvent se produire consciemment et inconsciemment. Pour agir consciemment, il est parfois nécessaire de surmonter une barrière psychologique. L'influence de la nouvelle société doit être suffisamment forte pour surmonter le subconscient, et positive, attirant une personne vers le haut et non vers le bas, sinon la probabilité d'un changement de personnalité non pour le mieux augmente.

Vision du résultat maintenant

En se créant une sorte d'idée fixe, une personne provoque la formation de nouvelles connexions neuronales, l'enracinement de l'objectif fixé. À son tour, le subconscient cesse de mettre des barrières invisibles pour y parvenir, faisant de cet objectif une priorité. Comment se changer intérieurement ? L'essentiel ici est de pouvoir concentrer son attention sur le résultat, et aussi d'avoir la patience d'un enfant qui se lève et essaie de faire ses premiers pas. Lorsque vous choisissez une méthode pour voir le résultat, vous devez être prêt à avancer vers votre objectif, malgré les erreurs et les échecs.

Répétition et encouragement

Les pensées sont matérielles, ce qui signifie que parcourir constamment les pensées sur l'objectif et le résultat positif conduit à sa réalisation. Lorsque le désir « Je veux me changer » surgit, vous devez répéter l'installation sur ce processus plusieurs fois.

Pour chaque action entreprise, pour chaque étape, même la plus minime, afin de ne pas provoquer une nouvelle manifestation de blocages psychologiques, une personne doit se récompenser. De nombreuses personnes qui se sont transformées en utilisant cette méthode se sont débarrassées des barrières invisibles. "Objectif - réalisation - récompense" - c'est exactement le schéma qui vous permettra d'"implanter" une nouvelle attitude dans le subconscient en peu de temps.

Les psychologues s’accordent à dire que le début d’un changement est l’une des étapes les plus importantes de la vie d’une personne. Tout changement, même le plus mineur et imperceptible, contribue à la croissance personnelle et spirituelle, à l'acquisition de nouvelles expériences, et donc au développement de la société dans son ensemble. Une personne change - le monde qui l'entoure change, l'ancien environnement passe au second plan, tout ce qui est nouveau qui accompagne les changements ajoute de la luminosité à la vie.
Les experts recommandent de suivre les conseils pour vous changer décrits ci-dessous.

Ralentir. Arrêt mental du temps

Dans la vie de tous les jours, beaucoup souffrent d'un manque aigu de temps libre, mais c'est le principal assistant pour se changer. Nos pensées ont besoin d’être constamment « pelletées » et nos actions doivent être comprises. Passez au moins une demi-heure par jour avec votre subconscient et votre conscience, et vous pourrez facilement déterminer pourquoi le changement est si nécessaire pour vous maintenant.

Le désir est le meilleur facteur de motivation

Efforcez-vous de changer - et ce n'est qu'alors que cela vous rattrapera. Sans le désir d’une personne de changer, personne ne peut la forcer à le faire. Quelle que soit votre qualité de vie actuelle, sachez que vous pouvez tout changer pour le mieux.

Je suis le seul responsable de tout

Une personne doit être responsable de ses actes. Votre vie personnelle ne fonctionne pas ? Vous manquez constamment d'argent ? Êtes-vous incapable de contenir vos émotions négatives ? Souviens-toi! Pour cela, vous ne devez blâmer que vous-même, pas vos proches, ni les politiciens et les députés, ni les amants, mais vous-même. Après avoir accepté cela comme une évidence, des opportunités, des options et des changements de mode de vie faciles s'ouvriront à une personne.

Valeurs

Identifier les valeurs vous aidera à l'avenir à naviguer dans ce dont vous avez besoin en ce moment, ce que vous désirez le plus. Définir correctement vos priorités vous aide à faire des choix sains. Par exemple, maintenant, la chose la plus importante pour vous est la naissance d'un enfant, mais vous ne pouvez tout simplement pas tomber enceinte - cela vous motivera à créer un plan pour atteindre votre objectif.

Déterminer la cause

Un aspect important, sans lequel de nouveaux progrès dans le changement sont impossibles, est l'identification d'un problème ou d'une raison qui vous fait penser à changer votre « je ». Les relations de cause à effet obligent une personne à agir immédiatement, c'est pourquoi leur définition est particulièrement importante.

Dites « non » aux phrases restrictives

«Je ne peux pas», «Je ne peux pas et je ne réussirai pas», «Je souffrirai (toujours) toute ma vie.» Peut-être avez-vous déjà rencontré des phrases de ce genre qui résonnent dans votre tête à des moments où vous devez accomplir une action responsable. Afin de diagnostiquer le plus précisément possible la présence de phrases limitantes, elles doivent être constamment écrites puis remplacées par des phrases de motivation (« Je peux », « Je le ferai », etc.). Cela vous aidera à corriger vos pensées et à entrer dans un état d’esprit positif.

Rejet des mauvaises habitudes

Déterminez quelles habitudes ont le plus grand impact sur vous, puis remplacez-les périodiquement. Finalement, ils disparaîtront complètement. Vous ne devriez pas abandonner soudainement ce que vous avez l'habitude de faire dans la vie quotidienne - remplacez progressivement la perte de temps par une activité utile. Par exemple, au lieu de jouer sur l’ordinateur, lisez un livre ou faites le ménage.

Humeur

Espérer le meilleur vous permet de ne pas abandonner, mais rappelez-vous que des attentes excessives et irréalistes risquent de ne pas être satisfaites et que vous perdrez tout intérêt à passer à autre chose. L’essentiel est un minimum de scepticisme, un maximum de positivité et de confiance en soi, ainsi qu’une attitude réaliste.

Trouver de l'aide et du soutien

Il n’y a aucun préjugé à demander de l’aide à quelqu’un qui a plus d’expérience de vie que vous. Une sorte de mentor vous aidera à parcourir le chemin épineux du changement sans trop de perte ni de coût mental. Il est préférable qu'il s'agisse d'une personne de votre entourage ou d'un psychologue professionnel.

Stimulus

Pour chaque personne, la meilleure motivation est son égocentrisme et sa vanité, le désir d'occuper une place plus élevée que quiconque autour de lui. Il n'y a rien de honteux à cela, car vos changements sont principalement destinés à vous-même, c'est pourquoi stimuler le processus de changement de personnalité à l'aide de traits de caractère négatifs dans la vie de tous les jours est considéré comme un bon moyen. Le stimulus combine les objectifs, les valeurs et la motivation d'une personne, la forçant à agir et à combattre le subconscient.

De temps en temps, nous sommes tous insatisfaits de quelque chose dans la vie et décidons que nous devons changer. Si vous sentez qu’il est temps de faire des changements dans votre vie, n’hésitez pas ! Vous pouvez changer! Cela peut vous sembler une tâche difficile, mais cela n'a rien de difficile, l'essentiel est de vous fixer des objectifs et des lignes directrices claires. Changez vos habitudes et vous remarquerez bientôt que votre perception de vous-même et du monde a changé.

Pas

Partie 1

Définissez votre problème. Vous avez décidé de changer, mais pourquoi ? Comprenez quel problème vous a forcé à apporter des changements dans votre vie. À quoi vont aboutir vos changements ?

• Commencez par le positif. Écrivez une liste des choses que vous aimez chez vous ou pensez aux bonnes choses que les autres disent de vous. Il est important de connaître vos points forts pour pouvoir ensuite les orienter dans la bonne direction.
• Essayez de formuler votre objectif en une phrase. Assurez-vous que c'est ce que VOUS voulez et non ce que les autres attendent de vous. Le changement viendra quand et seulement quand vous le désirerez sincèrement.
• Faites ensuite une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez changer. Toutes ces raisons vous motiveront dans vos changements.

1. Apprenez à vous féliciter. Parler positivement de vous-même vous aidera à créer une image de la personne que vous souhaitez devenir et à rester concentré sur elle. Bien sûr, des déclarations telles que « ma mère est géniale et je m'aime complètement » ne conviennent pas, car elles ne feront que provoquer des conflits internes avec vous-même. Mais des déclarations réalistes comme « Je travaille dur, donc je vais bien » vous aideront à rester positif. Pour développer une estime de soi positive, essayez ce qui suit :

   • Commencez les phrases par « je ».
     • Par exemple, « je vais bien », « je travaille dur », « je suis original ».
   • Utilisez des phrases commençant par « Je peux ».
     • Par exemple : « Je peux atteindre mon potentiel », « Je peux devenir qui je veux être », « Je peux atteindre mes objectifs ».
   • Utilisez des phrases commençant par « Je le ferai » (ou un verbe au futur).
     • Par exemple : « Je serai qui je veux être », « Je surmonterai tous les obstacles », « Je me prouverai que je peux changer ma vie pour le mieux ».

2. Imaginez à quoi ressemblera votre avenir. La visualisation est une sorte de répétition mentale de ce qui pourrait arriver. Vous pouvez imaginer quelque chose d'abstrait ou de plus concret, c'est comme collectionner des images qui montrent que vous avancez dans la bonne direction. La visualisation vous aidera à évaluer si vous travaillez dans la bonne direction et à atteindre vos objectifs. De plus, la visualisation aide à développer un sentiment de contrôle sur votre vie. Pour visualiser votre avenir,

   • Ferme tes yeux.
   • Imaginez votre moi idéal dans le futur. Où es-tu? Que fais-tu? Comment votre vie a-t-elle changé ? À quoi ressemblez-vous? Qu'est-ce qui vous apporte plaisir et bonheur maintenant ?
   • Imaginez votre vie idéale en détail. À quoi ressemble t-elle? Essayez d'attraper des images, des odeurs et des goûts particuliers. Les détails rendront l'image plus réaliste.
   • Maintenant, cette visualisation vous aidera à définir vos objectifs.

3. Soyez prêt à briser vos vieilles habitudes. Il se passe des choses dans la vie auxquelles nous ne nous attendions pas. Il y aura de nombreux obstacles sur votre chemin et de nombreuses personnes qui vous irriteront. Préparez-vous aux petits revers et obstacles nécessaires pour réussir.

   • Être réaliste est la meilleure façon de faire face à n’importe quelle situation. Ne vous blâmez pas, ni à vous-même, ni aux autres. Des échecs surviennent, il n’y a aucun moyen de les éviter.

4. Apprenez une leçon par vous-même. Parfois, vous aurez l’impression que tout va mal. Que vous n’atteindrez pas votre objectif parce qu’il est trop élevé, et que vous finirez par changer d’objectif et emprunter un chemin différent. Mais rappelez-vous que les échecs arrivent à tout le monde. Si vous apprenez à tirer les leçons des échecs et des chutes, vous pourrez les éviter à l’avenir.

   Sois patient. Si les changements se produisaient du jour au lendemain, ils ne coûteraient rien. Vous ne remarquerez peut-être pas les résultats immédiatement après votre première tentative de changement. Et même si les changements sont déjà perceptibles à l’extérieur, il peut être difficile de les ressentir en interne. Les changements se produiront progressivement, chaque jour, et même s’ils sont presque imperceptibles, sachez qu’ils se produisent !

   • Divisez votre objectif en plusieurs sous-points. Cela vous aidera à évaluer si vous avancez dans la bonne direction. Motivez-vous et continuez à essayer !

   Partie 2

   Fixez-vous les bons objectifs

   1. Fixez-vous uniquement les bons objectifs. L'établissement d'objectifs est une sorte d'art. Votre chemin vers le changement et vos résultats dépendent en grande partie de la manière dont vous fixez vos objectifs. Voici quelques points par lesquels vous pouvez évaluer l’efficacité de vos objectifs. Vérifiez si vos objectifs sont vraiment utiles :

      • Importance
      • Signification
      • Réalisable (ou orienté vers l’action)
      • Pertinence (ou axé sur les résultats)
      • Contrôlabilité

   2. Fixez-vous des objectifs significatifs. Cela signifie que les objectifs doivent être spécifiques et détaillés. Il sera assez difficile d'élaborer un plan d'action pour atteindre un objectif trop vague et peu précis. L'objectif doit être clairement défini, alors seulement vous réussirez.

      • Par exemple, l’objectif « réussir » est trop vague. Le succès n’est pas un signe définitif ; il peut être interprété différemment par différentes personnes.
      • Mais l'objectif d'« obtenir un diplôme universitaire avec une maîtrise en sciences sociales » est plus précis.

   3. Assurez-vous que vos objectifs sont spécifiques. Vous devez être sûr que l’objectif est « mesurable » et significatif. Si vous ne pouvez pas comprendre si vous avez déjà atteint un objectif ou non, alors cet objectif ne peut pas être mesuré.

      • Par exemple, l’objectif « réussir » ne peut pas être mesuré. Vous ne pouvez pas savoir quand vous réussirez officiellement, et le sens même de cet objectif changera pour vous de jour en jour.
      • D'un autre côté, l'objectif d'« obtenir un diplôme universitaire avec une maîtrise en sciences sociales » est tout à fait mesurable et significatif. Vous saurez que vous avez atteint cet objectif lorsque vous recevrez votre diplôme.

   4. Assurez-vous que vos objectifs sont réellement réalisables. La réalisabilité des objectifs peut varier selon les individus. Même si votre objectif est considéré comme réalisable sur la base de nombreux facteurs, certains d’entre eux peuvent échapper à votre contrôle. Demandez-vous si vous possédez suffisamment de connaissances, de compétences et d’aptitudes pour atteindre votre objectif. Évaluez dans quelle mesure il est possible pour vous d’atteindre cet objectif.

      • Par exemple, l’objectif de « devenir la personne la plus intelligente, la plus riche et la plus influente du monde » ne peut être atteint dans la plupart des cas.
      • Un objectif plus réalisable est « d’obtenir une éducation supérieure ». Cependant, pour certains, « obtenir un diplôme » peut être un objectif plus réalisable.

   5. Évaluez la pertinence de vos objectifs. Ceci est particulièrement important pour les objectifs à court terme qui sont des sous-points de l’objectif principal. Les objectifs doivent être pertinents, ils doivent s'inscrire dans le rythme global de votre vie. Il est peu probable que vous réussissiez si votre objectif ne coïncide pas avec le rythme de votre vie.

      • Par exemple, l'objectif « diplôme universitaire avec une maîtrise en sciences sociales » s'applique uniquement à l'objectif « travailler dans un domaine connexe à l'avenir ». Si votre objectif dans la vie est de devenir pilote, alors atteindre le sous-objectif « obtenir une maîtrise en sciences sociales » ne vous rapprochera pas d'un iota de votre objectif principal.

   6. Fixez-vous un délai dans lequel vous devez atteindre ces objectifs. Les objectifs efficaces doivent toujours être soutenus par une sorte de contrainte de temps, sinon vous risquez de devenir complaisant et de ne jamais atteindre votre objectif.

      • Par exemple, l'objectif « d'obtenir un diplôme universitaire avec une maîtrise en sciences sociales » doit être atteint en 5 ans. Si nécessaire, vous pouvez réviser le délai pour atteindre l'objectif, mais une courte période vous motivera davantage, vous ne considérerez plus votre objectif comme quelque chose de vague qui arrivera un jour plus tard.

   Partie 3

   Passer à l'action

   1. Commencez maintenant! Dès que vous dites « demain », vous ne commencerez plus du tout à travailler ! "Demain" est un jour qui ne viendra jamais. Pour changer de vie, vous ne pouvez pas hésiter une seule seconde, sinon vous n'atteindrez pas votre objectif !

      Divisez un grand objectif en plusieurs sous-objectifs. Si vous vous êtes fixé un objectif assez élevé, fixez-vous plusieurs sous-objectifs qui vous mèneront à atteindre l'objectif principal.

   2. Récompense toi. Assurez-vous de vous féliciter pour les petits succès - cela servira de motivation supplémentaire. Dansez, regardez la télévision pendant une demi-heure supplémentaire ou offrez-vous un délicieux déjeuner coûteux.

      • Essayez de ne pas vous récompenser avec des actions qui vous ralentiront vers votre objectif. Si vous essayez de perdre du poids, récompensez-vous de votre succès avec un nouveau pull ou une sortie au cinéma, pas une troisième portion de glace.

   3. Utilisez vos émotions. Alors que vous travaillez pour atteindre votre objectif, vous traversez probablement une tonne d’émotions. Si vous constatez que vos émotions vous aident à atteindre votre objectif d’une manière ou d’une autre, essayez de les utiliser à votre avantage :

      • Lorsque vous atteignez un sous-objectif et que vous vous sentez joyeux, vous vous motivez automatiquement pour atteindre le sous-objectif suivant.
      • Si vous échouez, laissez la déception vous motiver à atteindre cet objectif quoi qu’il arrive.
      • Si vous êtes sur le point d'atteindre votre objectif, mais que quelque chose vous distrait toujours à la dernière minute, laissez le sentiment de colère et de colère raviver votre espoir d'atteindre l'objectif malgré tous les obstacles.

   4. Sortez de votre zone de confort. La plupart des gens sont habitués à faire ce qu’ils font habituellement. Si vous souhaitez apporter des changements dans votre vie et vos habitudes, sortez de votre zone de confort. Ressentir un inconfort peut vous déranger au début, mais à l'avenir, vous vivrez de nouvelles expériences et pourrez changer votre vie.

      • C'est une autre situation dans laquelle les sous-objectifs vous aideront. Un grand objectif peut sembler écrasant et intimidant, mais si vous sortez petit à petit de votre zone de confort, un sous-objectif à la fois, vous pourrez éventuellement atteindre l’objectif principal.
      • Par exemple, imaginez que vous avez un travail de bureau qui vous irrite vraiment. Fixez-vous un objectif : « devenir infirmière aux urgences d’ici 3 ans ». Atteindre cet objectif semblera intimidant au premier abord, mais si vous vous fixez des sous-objectifs, comme « aller à l'école pour devenir infirmière », vous sortirez progressivement de votre zone de confort.
      • Permettez-vous de vous sentir un peu gêné à l’approche de votre objectif. Vous êtes probablement surpris et ressentez des émotions positives à mesure que vous vous rapprochez de votre objectif principal.

   Partie 4

   Surveillez vos progrès

   1. Restez motivé. Au cours du processus de changement, vous rencontrerez forcément des obstacles en cours de route. Apprenez à les surmonter.

      • Soyez responsable de vos choix. Laissez vos amis et votre famille suivre vos progrès.
      • Ne travaillez pas trop dur. Vous pouvez courir 16 km le premier jour, mais le lendemain, vous serez épuisé et incapable de bouger normalement. Tout est bon avec modération.
      • Contrôlez votre dialogue interne avec vous-même. Si vous vous parlez en termes négatifs, arrêtez ! Chassez les pensées négatives de votre tête, arrêtez-vous au milieu d'une phrase si nécessaire.
      • Trouvez des personnes partageant les mêmes idées. Un groupe de soutien vous apportera une motivation supplémentaire.
   2. • Si vous retombez dans de vieilles habitudes, notez l'heure et la raison. Analysez les raisons possibles. Peut-être avez-vous faim, êtes-vous contrarié ou simplement fatigué.
      • Célébrez tous les succès ! Si vous avez passé une bonne journée, écrivez-le ! Le succès et le progrès nous motivent à avancer.

   3. Surveillez votre santé. Il est beaucoup plus facile de conquérir des sommets lorsqu'une personne se sent bien. Prendre soin de votre santé est bénéfique non seulement parce que cela vous aidera à améliorer votre vie, mais aussi parce que cela vous aidera à rester positif.

      • Mangez bien, dormez beaucoup, bougez. Fixez-vous des objectifs qui ne sont pas faciles à atteindre et vous vous donnerez une chance de changer. Prenez soin de votre corps et de votre esprit, puis commencez à résoudre le problème.
      • Il doit s’agir de changements à long terme. Même s'il faudra un certain effort pour éviter les excès de glucides/entamer des conversations/économiser de l'argent (en fonction de votre objectif), vous vous y habituerez assez tôt.
   • Ne vous souciez pas de ce que les autres pensent de vous. Vous changez pour vous-même, pas pour eux.
   • Le changement commence par la prise de conscience de sa nécessité. Si vous ne savez pas pourquoi vous effectuez ces changements, il est peu probable que vous atteigniez vos objectifs.
   • Vous pouvez changer votre vie encore et encore.
   • Sourire! Il s’agit d’une charge automatique de positivité pour toute la journée.
   • N'abandonne pas! Prenez de la vitesse progressivement et ne ralentissez pas !
   • Ne changez pas pour quelqu'un - cela ne vous apportera pas de plaisir, surtout si cette personne quitte votre vie. Si vous décidez de changer, faites-le uniquement pour vous-même.
   • Voyage. Allez quelque part pour vous détendre. Vous pourriez être exposé à de nouvelles expériences, à de nouvelles personnes et à de nouvelles perspectives qui vous aideront à changer votre façon de penser.
   • N'oubliez pas que vous devez essayer de tout faire pour vous sentir heureux.
   • Changer votre apparence peut vous motiver à changer votre monde intérieur. (par exemple, des vêtements stricts motivent à être plus intelligent et plus vif d'esprit). Mais ne confondez jamais ces deux choses !
   • Être persistant. Une action doit être répétée au moins 21 fois avant de devenir une habitude. Ce sera difficile le premier jour, mais chaque jour cela deviendra de plus en plus facile.
   • Soyez vous-même et ne pensez pas que quelqu'un est meilleur parce que chacun a ses propres défauts.

À un beau moment de ma vie, j'ai réalisé qu'il manquait quelque chose en moi : tu as l'air de vivre, mais quelque chose ne va pas et ne va pas. Je me suis regardé de l'extérieur et dans le miroir, j'ai suivi une formation solide par moi-même, j'ai lu quelques livres pédagogiques. J'ai tiré des conclusions décevantes : j'ai un tas de mauvaises habitudes, je ne consacre presque pas de temps à ma santé, je ne suis pas populaire auprès des filles, mon niveau de désorganisation est hors du commun et, en plus, j'évite souvent de résoudre des problèmes de vie complexes.

Peu importe le nombre de jours de votre vie, ce qui compte, c'est la quantité de vie qu'il y a dans vos journées !

sport

Tout commence par l’introduire dans votre vie. Nous commençons par des exercices de base, mais vous devez les faire tous les jours. Ce sont des exercices simples : squats, presses abdominales (soulèvement du corps), pompes. Tout commence par une répétition 5 fois et augmente d'une fois chaque jour ; vous pouvez faire deux répétitions par jour. En un mois, vous ferez 35 squats, 35 exercices abdominaux et 35 pompes. Ensuite, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions selon vos besoins, mais assurez-vous de le faire tous les jours.

Chacun doit trouver son propre sport, et il ne faut pas suivre la mode : tout le monde court, ça veut dire courir, tout le monde fait du yoga, ça veut dire yoga. Recherchez un sport qui vous convient parfaitement : charges, intérêts, temps, volet financier, personnes. Cela devrait devenir une extension de votre essence.

Pendant un an, j'ai essayé la gym, la boxe, la course à pied, le jiu-jitsu, l'aïkido, le vélo. En parallèle, j'ai pratiqué plusieurs types pendant plusieurs mois. C'était un moment formidable, car c'était définitivement bénéfique pour ma santé, et j'ai aussi de plus en plus compris ce que j'attendais exactement du sport.

Mon choix s'est porté sur le jiu-jitsu et la natation - c'est la base de mon développement sportif. Cela a été le cas pour le reste de ma vie, car le plaisir que je ressens dans mes cours est difficile à exprimer avec des mots, et ma réussite dans ce domaine ne fait que renforcer cette conviction.

Livres

Vous devrez lire beaucoup. Un excellent résultat est de 40 à 50 livres par an. J'ai lu 42 livres et je comprends que 50 livres par an sont réalistes. L'essentiel est de lire sans s'arrêter. Et bien sûr, ne regardez pas la télévision et ne passez pas trop de temps sur les réseaux sociaux.

Lisez uniquement pour développer votre esprit : psychologie, classiques russes et étrangers, développement personnel, finance - pas de livres pulpeux ou divertissants.

Prenez des notes sur l’essentiel de ce que vous lisez, ce qui vous a impressionné ou n’avez pas aimé dans le livre, mémorisez les citations. De cette façon, vous entraînez votre mémoire et pouvez toujours surprendre vos interlocuteurs avec des paroles astucieuses tirées de livres.

Le livre d’Ayn Rand « Atlas Shrugged » m’a grandement influencé par son caractère fondamental et ses dialogues forts, ainsi que par des situations similaires à des événements de ma vie.

Ma morale, la morale de la raison, est contenue dans un axiome : la réalité existe dans un seul choix : vivre. Tout le reste découle d'ici. Pour vivre, une personne doit considérer trois choses comme étant les valeurs les plus élevées et décisives : la raison, le but et le respect de soi. La raison comme seul instrument de connaissance, le but comme le choix du bonheur que cet instrument doit réaliser, le respect de soi comme la confiance indestructible qu'il est capable de penser et que sa personnalité est digne du bonheur, c'est-à-dire digne de la vie. Ces trois valeurs requièrent toutes les vertus de l'homme, et toutes ses vertus sont liées au rapport de l'existence et de la conscience : rationalité, indépendance, pureté, honnêteté, justice, efficacité, fierté.

Ayn Rand et Atlas haussèrent les épaules

Discipline

Ce qui distingue une forte personnalité d’une personne ordinaire, c’est… Quelles que soient votre humeur, votre motivation, les circonstances extérieures, les relations familiales, faites ce qui est nécessaire à un moment donné.

Apprenez à nager à contre-courant des circonstances de la vie, éduquez-vous pour que votre état intérieur ne dépende pas de ce qui se passe autour de vous. C'était très difficile et tout ne s'est pas bien passé tout de suite, car il y avait des pannes. Mais encore et encore, j’ai avancé avec le soutien de mes proches et le désir intérieur de parcourir ce chemin à tout prix.

Par où puis-je commencer ? Du rituel du matin. Voici la méthode la plus simple et la plus efficace pour perfectionner la discipline : lorsque le réveil sonne, levez-vous immédiatement, lavez-vous le visage, mettez de la musique, faites des exercices avec des exercices de musculation, puis une douche contrastée, un petit-déjeuner sain (sans fritures ni aliments sucrés). ) et lire un livre (vous pouvez le faire sur le chemin du bureau) .

Vous devez le faire jusqu'à ce que vous puissiez le faire automatiquement et sans vous forcer. Cela m'a pris 3 mois, parfois, bien sûr, il y avait des échecs, surtout après des journées surchargées. Je recommande à toute personne souhaitant changer son mode de vie de développer son propre rituel matinal.

Nous devons apprendre à nous contrôler : notre parole, notre démarche, notre regard et nos gestes. Où que vous soyez, à la maison, au travail, à la salle de sport, vous devez faire preuve de confiance et agir sans tracas inutiles. N’oubliez pas le principe du feedback : même si vous ne ressentez pas cela, ce sentiment de confiance et de discipline viendra.

Un exercice très utile pour développer la force intérieure - malgré toutes vos peurs naturelles, ne quittez pas des yeux votre interlocuteur, les personnes de passage qui vous regardent dans les yeux. Je ne vais pas mentir, les cours d’arts martiaux m’ont aidé. Mais il est aussi bon de regarder avec un regard chaleureux, montrant que vous êtes amical.

Pour m'éduquer, j'ai appris à me priver des plaisirs : les bars, l'alcool, les sucreries, les cigarettes, les achats impulsifs, le farniente, les conversations creuses au travail. Cela n'arrivera peut-être pas tout de suite, mais vous devez y penser tout le temps et travailler dans cette direction. Et un jour je me suis dit : « Oui, je n’ai pas bu d’alcool depuis trois mois et je n’ai pas mangé de sucreries depuis deux mois.

J'ai suivi des cours ou des cours de sport malgré mon humeur, les circonstances, la météo et ma motivation. J'ai établi un emploi du temps et je l'ai suivi, jetant toutes mes excuses préférées. J'aimais venir au gymnase quand les autres étaient arrêtés par quelque chose et quand il y avait des personnes partageant les mêmes idées et prêtes à me soutenir dans ces efforts.

Et surtout, vous devez apprendre à vous contrôler quand il se passe peu de choses et qu'il y a du désordre. Soyez une île de calme et d'endurance fraîche.

Finance

Tenez un journal financier. Continuez ainsi pendant un mois, deux, trois et ne vous arrêtez pas. Et ne vous contentez pas de le gérer, mais analysez chaque mois ce qui se passe où, pourquoi et comment y remédier.

J'avais beaucoup de dépenses en café - 1 300 roubles par mois. J'ai réalisé qu'il était temps de réduire son montant et que le niveau de dépenses en café est désormais de 600 roubles par mois. Le café est ma faiblesse dont je ne veux pas me débarrasser.

Beaucoup de gens disent qu’un magazine est inutile : « Je sais déjà combien je dépense et gagne. » Et vous essayez de le conserver pendant 1 an avec des analyses et des graphiques précis et vous aurez une vue d'ensemble de votre culture financière ou de votre analphabétisme.

Restez dans l’ascétisme financier, arrêtez d’acheter ce dont vous n’avez pas besoin ou ce qui est imposé par la publicité et les amis. La plupart de nos achats sont inutiles et ne seront pas utiles dans la vie, et nous pouvons assez facilement nous en passer.

Trouvez un revenu supplémentaire, même s'il est petit, mais cela vous motivera vers des réalisations encore plus grandes. Qu'il s'agisse d'une charge de travail accrue, de travail supplémentaire (de n'importe quel format), de travail indépendant, de vente de choses inutiles, de formation d'autres personnes. L’erreur de la majorité est que tout le monde veut beaucoup d’argent au début, mais cela n’arrive pas. On ne gagne pas beaucoup au travail tout de suite, donc tout dans la vie est progressif.

Relation

Ce point s’applique davantage aux hommes qui n’ont pas trouvé leur âme sœur ou qui n’en veulent même pas, ce qui est mon cas. Si vous êtes seul et disposez de beaucoup de temps, développez l'habileté de rencontrer des filles. Inscrivez-vous sur des sites de rencontres, rencontrez des gens dans les cafés et dans la rue, discutez dans la salle de sport, interrogez vos amis sur les filles que vous connaissez.

Essayez différentes stratégies de communication : gentleman, macho, timide, sportif. Rencontrez des filles plus intelligentes que vous, admettez-le, convainquez-les.

Dans diverses situations, tout ne s'arrangera pas : les mauvais mots, la mauvaise méthode, la mauvaise personne, les échecs au lit. Mais ne vous arrêtez pas, cela devrait vous renforcer.

Et au fil du temps, vous apprendrez à comprendre le sexe opposé, à entamer facilement une conversation et à faire de beaux compliments. Les filles vous rendront souvent la pareille et sentiront que vous êtes une personnalité intéressante. Mais n’ayez pas confiance en vous, cherchez quelqu’un qui saura apprécier vos qualités « sans coupures », et lui être dévoué et fidèle.

Pour le dire simplement : aimer, souffrir, conquérir, rompre et recommencer. Devenez quelqu'un avec qui vous avez envie de passer du temps, avec qui vous serez à l'aise dans n'importe quelle situation, capable de comprendre et d'écouter l'autre. Et rappelez-vous que votre partenaire peut toujours vous quitter, alors profitez de chaque instant ensemble.

Compétences

Commencez à développer des compétences que vous n'aviez pas auparavant : par exemple, la brasse, la frappe rapide, la planification contextuelle, la conduite défensive. Maîtrisez-les, trouvez un mentor sur le sujet, suivez une formation. De telles réalisations développent une personnalité et la rendent multiforme.

Vous apprendrez également à sortir intentionnellement de votre zone de confort et à vaincre la peur, qui deviendra plus tard votre moteur. Toutes les grandes réalisations commencent par de petites victoires sur soi-même.

Au cours des 12 derniers mois, j'ai fait des choses que je n'avais jamais faites auparavant : musculation intensive, méditation, entraînement avec des enfants, animation d'entraînements, ascétisme.

Spiritualité

Déterminez vos valeurs dans la vie, créez-vous des règles internes et sociales, trouvez votre « je ».

Trouvez enfin la réponse à l’éternelle question : « Pourquoi suis-je ici ? Quelle est ma mission ?

Comment? Posez-vous des questions importantes, ne regardez pas les autres qui dérivent comme un bateau sur l’océan, devenez un guide pour vous-même et pour les autres. Lisez des livres spirituels, visitez des lieux spirituels et, enfin, créez votre propre image de l'ordre mondial. C’est très important, ainsi vous deviendrez inébranlable et vous aurez votre propre foi. Pas celui qui est montré dans les médias, mais justement celui qui est intérieur.

La plupart des gens ont peur de se poser des questions difficiles et de s’enfermer dans le matérialisme, comme je l’ai fait à mon époque, mais c’est une branche du développement sans issue. Vous ne pouvez pas vous enfermer dans les choses et l’agitation de la vie quotidienne ; elles ne vous procureront pas le bonheur que vous ressentirez lorsque vous trouverez en vous quelque chose d’important qui vous mènera plus loin.

Habitudes utiles

Au fur et à mesure que vous rompez avec les mauvaises habitudes et effectuez des changements structurels, vous aurez besoin d’autres habitudes – et il vaut mieux que cela soit utile.

Par exemple, si vous parlez beaucoup, apprenez à vous taire et à écouter votre interlocuteur, même lorsque votre langue vous démange - restez silencieux.

Si vous mangez beaucoup de sucreries, remplacez-les par des noix ou des fruits secs, ne mangez pas trop de chocolat et de biscuits et buvez du thé sucré.

Les livres sont un excellent moyen de se libérer de la dépendance à la télévision et à Internet. Le cerveau ne veut tout simplement plus se « liquéfier ».

Si vous n’avez rien de prévu et que tout se passe comme ça, tenez un cahier et notez toutes vos tâches de la journée, de la semaine, du mois. Notez les pensées qui vous viennent, les idées nouvelles, décrivez les événements et les personnes. Gardez des enregistrements et des analyses de votre vie.

Si vous fumez, arrêtez et pratiquez immédiatement un sport, de préférence un sport dans lequel vos poumons travaillent le plus fort pour éliminer tout le goudron de vous.

Algorithme d'auto-changement structurel en 12 mois

• Activité sportive tous les jours. Décidez longtemps de votre sport, faites-le quoi qu'il arrive pendant une année entière.
• Lisez beaucoup de livres, 3 à 4 par mois. Écrivez un résumé de ce que vous lisez.
• Développer la discipline. Privez-vous des plaisirs. Restez calme lorsque les choses sont orageuses. Essayez de vous refuser quelque chose chaque mois.
• Développer la littératie financière. Tenez un journal financier et trouvez un revenu supplémentaire tout au long de l’année.
• Si vous êtes célibataire, cherchez votre âme sœur et développez votre talent de séduction. Si vous n'êtes plus seul, retombez amoureux de l'élu.
• Apprenez de nouvelles compétences que vous ne connaissiez pas auparavant. De préférence - 1 compétence en 2 mois.
• Trouvez la réponse à la raison pour laquelle vous êtes ici, même approximative, ce sera bien. Consacrez-y autant de temps que vous le jugez nécessaire.
• Adoptez de bonnes habitudes plutôt que de mauvaises. C'est un travail quotidien.

La victoire sur soi est la vraie réussite dans la vie.

Le changement est difficile, mais possible. L’essentiel est de vouloir se fixer des objectifs intéressants (et moins intéressants) et de les atteindre quoi qu’il arrive. Tout ne s'arrangera pas tout de suite, il y aura des ratés et des pannes, mais le vecteur de mouvement doit être maintenu, et vous franchirez certainement la barrière de votre faiblesse.

Si vous pensez que cela demande de la motivation ou de l'argent, vous vous trompez : il suffit d'un pur désir de devenir meilleur que vous ne l'êtes, et de temps, qui est déjà si peu dans nos vies. Mais n'oubliez pas qu'il n'y a pas de limite à la perfection, c'est un travail constant sur vous-même, et cela se poursuit jusqu'à la fin de vos jours. Une personnalité développée vit beaucoup plus heureuse que ceux qui sont faibles devant eux-mêmes et se retirent devant les circonstances de la vie.