Activité physique pour la néphroptose : séries d'exercices efficaces. Liste des exercices pour un rein prolapsus

Avec la néphroptose, les structures qui soutiennent normalement le rein sont affaiblies ou atrophiées : fascia, diaphragme, muscles abdominaux, muscles lombaires et propre capsule adipeuse. La physiothérapie pour cette pathologie est l'un des éléments les plus importants du traitement complexe de la maladie. Des exercices correctement sélectionnés aideront à ramener l'organe à sa position physiologique sans intervention chirurgicale.

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  Principales causes de néphroptose

  Les raisons qui provoquent la néphroptose chez l'homme peuvent être complètement différentes :

  La néphroptose peut également être congénitale. Si le rein n'est pas abaissé de plus des 2/3 de sa taille et que sa fonction n'est pas altérée, aucune manipulation sérieuse ne doit être effectuée.

  Une thérapie physique régulière aidera à prévenir diverses complications.

  

  Indications et contre-indications à la prescription d'une thérapie par l'exercice pour le prolapsus rénal

  Le prolapsus du rein droit survient plus souvent que celui du rein gauche. La néphroptose du 1er degré peut être guérie par la gymnastique.

  Le prolapsus des reins du deuxième stade est caractérisé par le fait qu'ils dépassent sur toute leur longueur de l'hypocondre jusqu'à la cavité abdominale, c'est pourquoi le port d'un bandeau rénal et la physiothérapie sont utilisés.

  Lorsque le grade 3 est atteint, une intervention chirurgicale est nécessaire car l'organe est complètement déplacé dans la cavité abdominale.

  Vous ne pouvez pas suivre de thérapie par l'exercice si :

  • pathologie cardiovasculaire;
  • aiguë ou exacerbation de maladies inflammatoires chroniques;
  • blessures au crâne ou à la colonne vertébrale;
  • maladies des organes hématopoïétiques ou du système sanguin ;
  • néoplasmes de nature maligne ou inconnue.

  Les calculs dans l'organe sont une indication absolue du traitement chirurgical de la néphroptose. Dans ce cas, il n'est pas recommandé d'effectuer une thérapie par l'exercice, car cela pourrait provoquer une exacerbation.

  

  Règles générales pour la réalisation de complexes de physiothérapie

  Les exercices thérapeutiques pour le prolapsus rénal peuvent renforcer efficacement les structures qui soutiennent l'organe. Pour obtenir des résultats optimaux, elle doit être effectuée le matin et tous les jours, ce n'est qu'ainsi qu'elle apportera les bénéfices nécessaires.

  La thérapie par les exercices doit être effectuée sur un tapis ou une couverture épaisse étalée sur le sol, ou sur un lit très rigide. Pour les cours, vous devez choisir des vêtements confortables qui ne restreindront pas les mouvements.

  Avant de commencer l'exercice physique, vous devez faire un échauffement régulier pour échauffer vos muscles.

  La durée de l'entraînement peut aller de 20 à 30 minutes. Au fil du temps, il est recommandé d'augmenter progressivement la charge, en complétant les complexes avec de nouveaux types d'exercices.

  Il est nécessaire de choisir un rythme de mouvements lent, sans virages brusques ni torsion du corps. Vous ne pouvez pas faire d’exercice l’estomac plein ou vide. Après avoir mangé, au moins 30 minutes devraient s'écouler.

  

  Exercices en position couchée

  La façon la plus simple de commencer la physiothérapie consiste à faire des exercices en étant allongé sur le dos.

  Le complexe suivant permettra de renforcer la structure musculaire :

  Titre d'emploi	Performance
  Tâche "Vélo"	1. Position de départ – allongé sur le dos. 2. Levez vos jambes jusqu'à un angle d'inclinaison de 15 à 30 degrés et « tournez » les pédales d'un vélo imaginaire, en redressant et en pliant les genoux.
  Mission "Ciseaux"	1. Levez vos jambes tendues à une distance de 20 cm du sol. 2. Écartez-les largement et rapprochez-les à nouveau en les croisant pour qu'à chaque fois soit la jambe gauche, soit la jambe droite soit au dessus
  Surélever le torse	1. Mettez l'accent sur vos jambes pliées au niveau des genoux et sur vos épaules, en soulevant et en abaissant votre bassin. 2. Au point haut lors du levage, il est recommandé de maintenir pendant 2-3 secondes
  Presser le ballon avec les genoux	1. Prenez un ballon de taille moyenne, placez-le entre vos jambes pliées au niveau des genoux et pressez-le avec force pendant environ 5 secondes. 2. Par la suite, vous pouvez augmenter le temps de compression
  Élévations alternées des jambes droites	En position allongée, soulevez d'abord une jambe puis l'autre

  Thérapie par l'exercice à quatre pattes et sur le ventre

  Les exercices pour la néphroptose chez les hommes comprennent également l'entraînement des muscles du dos. Il est recommandé de le faire en utilisant les complexes suivants :

  Titre d'emploi	Performance
  Quête "Nageur"	1. Position de départ – allongé sur le ventre. 2. Levez le bras et la jambe opposés en même temps. 3. Il est recommandé d'effectuer au moins 6 répétitions de chaque côté
  Tâche de Planck	1. Position de départ – allongé sur le ventre, puis mettez-vous en position de pompes. 2. Il est recommandé de maintenir la planche le plus longtemps possible. 3. Après 15 à 20 secondes d'exécution d'une tâche statistique, les muscles des bras, des jambes, du dos et de l'abdomen seront tendus.
  Maintenir l'équilibreà quatre pattes	Soulevez tour à tour la jambe et le bras opposés et concentrez-vous sur l’autre jambe.
  Quête "Chat"	1. Prenez une position genou-coude (bras fléchis au niveau des coudes, jambes au niveau des genoux). 2. Ensuite, cambrez votre dos de haut en bas. 3. Répétez la tâche environ 15 fois

  Exercices supplémentaires

  Très souvent, la gymnastique est complétée par des tâches telles que :

  • Exercice de respiration : lors de l'inspiration, le patient gonfle son ventre et retient sa respiration pendant quelques secondes. Après cela, il expire (en aspirant l'abdomen) et retient sa respiration.
  • Exercice avec un rouleau sous le dos : en expirant, une personne plie sa jambe droite au niveau du genou et en inspirant, la ramène à sa position d'origine. Vous devez répéter 10 fois.

  La thérapie par l'exercice pour le prolapsus rénal chez l'homme comprend un grand nombre de complexes. Les médecins renommés Bubnovsky et Chikharev ont développé des techniques permettant de restaurer l'appareil de fixation.

  La gymnastique de Bubnovsky

  La méthode Bubnovsky a été créée pour restaurer la colonne vertébrale et consiste à effectuer un traitement par mouvements (kinésithérapie). Quelques exercices :

  Nom de l'exercice	Performance
  Relaxation et contraction des muscles du dos	Allongé sur le côté, croisez les bras derrière le cou. Pliez vos jambes au niveau des genoux. Après cela, effectuez un mouvement visant à rapprocher les coudes et les genoux.

La néphroptose est le prolapsus des reins. Lorsque vous faites de l’exercice ou respirez profondément, les reins bougent puis reviennent à leur position normale. Leur déplacement est empêché par l'appareil musculo-ligamentaire qui maintient l'organe apparié.

Sous l'influence de certaines raisons, les ligaments et les muscles soutenant les reins s'atrophient, l'organe descend de plusieurs centimètres (2 ou plus). L'une des méthodes de lutte contre le processus pathologique consiste à effectuer des exercices de néphroptose pour soulever les reins, qui peuvent être effectués à la maison.

Interviennent dans le maintien du rein dans une position physiologique :

• fascia;
• diaphragme;
• muscles du dos et de la paroi abdominale ;
• ligaments;
• tissu adipeux.

La néphroptose se développe lorsque l'appareil de soutien de l'organe est affaibli et que d'autres troubles surviennent. Les causes les plus courantes de prolapsus rénal comprennent :

• hypotonie musculaire;
• réduction de la capsule graisseuse du rein (le processus se produit avec une perte de poids soudaine) ;
• blessures au dos;
• le déplacement causé par un impact mécanique est le plus souvent diagnostiqué chez les personnes pratiquant des sports de force ;
• faiblesse systémique du tissu conjonctif associée à ses maladies ;
• affaiblissement des ligaments (par exemple, en l'absence de côtes ou d'une disposition atypique des vertèbres) ;
• donner naissance naturellement à un grand nombre d’enfants.

Le développement de la maladie peut également être associé à l'activité professionnelle ; elle est le plus souvent diagnostiquée chez les conducteurs (exposition constante aux vibrations), les coiffeurs et les vendeurs (restant en position debout).

La néphroptose est dangereuse car le déplacement des reins entraîne une détérioration de leur apport sanguin et, par conséquent, de leur fonctionnement. Afin de renforcer le corps et de prévenir le prolapsus rénal, il est recommandé de pratiquer de l'exercice physique.

Classification

Selon les données d'observation, la pathologie est plus souvent diagnostiquée chez la gent féminine. La raison en est la période de gestation et d'accouchement, la paroi abdominale s'étire, les muscles s'affaiblissent.

Il est d'usage de distinguer les degrés suivants de la maladie :

1. 1er degré. Lors de l'examen par palpation, l'organe est palpé lors de l'inspiration ; lors de l'expiration, il retourne dans l'hypocondre. Cette étape est caractérisée par une évolution asymptomatique, il est donc très difficile de diagnostiquer la pathologie. Le patient peut se plaindre de douleurs lancinantes dans le bas du dos et l'abdomen, qui disparaissent en prenant une position horizontale. Pour déterminer le degré de déplacement, un examen aux rayons X doit être effectué.
2. 2ème degré. Des plaintes de douleurs lombaires apparaissent, qui disparaissent une fois que le rein revient à sa place. Les indicateurs TAM changent - une hématurie et une protéinurie sont détectées.
3. 3ème degré. Le rein est situé sous l'arc costal. Les patients se plaignent de douleurs constantes. Il y a un dysfonctionnement de l'organe, des coliques et une augmentation de la pression apparaissent. Il peut y avoir du sang ou du mucus dans les urines.

Les douleurs d'origine neurologique apparaissent à la suite d'une atteinte du nerf fémoral ou sciatique. Les patients deviennent irrités, agités et agressifs. Dans certains cas, une sensation de nausée, de vomissements et une augmentation de la température corporelle peuvent survenir. Les symptômes disparaissent d’eux-mêmes avec le temps.
Si vous ne traitez pas la pathologie à temps, vous risquez de ressentir :

• perte d'appétit;
• les troubles du sommeil;
• sensation de fatigue générale.

Il faut souligner que l’apparition de coliques et l’augmentation de la pression artérielle ne sont que des conséquences de la néphroptose. Pour éliminer les symptômes pathologiques, vous devez d'abord consulter un médecin et traiter la maladie sous-jacente.

Pour le traitement des reins lors du diagnostic de néphroptose de stade I-II, des massages et des exercices thérapeutiques sont prescrits. Mais nous ne devons pas oublier l'utilisation de médicaments ; la thérapie doit être globale.

Efficacité de l'exercice

L’exercice physique améliore non seulement la santé, mais permet également de garder tous vos muscles en bonne forme. La position des reins dépend de l'état des muscles du dos et de la paroi abdominale ; leur affaiblissement affecte négativement l'état et le fonctionnement des organes du système génito-urinaire.

C'est pourquoi la thérapie par l'exercice pour la néphroptose est extrêmement nécessaire pour les reins ; elle aide à éliminer les symptômes de la maladie et à maintenir le résultat pendant de nombreuses années. Les exercices peuvent soulever le rein en renforçant le système musculaire. Lors de leur réalisation, les muscles abdominaux deviennent élastiques, la pression intra-abdominale revient à la normale et empêche le déplacement des organes.

Afin de ne pas avoir recours à une intervention chirurgicale pour remettre le rein droit ou gauche dans la position anatomiquement correcte, il est recommandé, en plus de la thérapie par l'exercice, de pratiquer également des exercices de respiration spécialement conçus. Ils stimulent les processus métaboliques et préviennent le développement d'une inflammation, dont les symptômes indiquent souvent un prolapsus rénal.

Si la maladie est au stade III, elle est traitée exclusivement par chirurgie, la thérapie par l'exercice peut aggraver l'état et entraîner des complications.
Les cours de thérapie par l'exercice permettent d'obtenir d'excellents résultats, mais seulement s'ils sont quotidiens et durent au moins 30 minutes. La durée du traitement de la néphroptose par thérapie par l'exercice est d'au moins 8 mois.

Règles de base de la physiothérapie

La thérapie par l'exercice pour le prolapsus rénal est l'un des éléments les plus importants du traitement, mais uniquement si la maladie ne nécessite pas de chirurgie. Il existe un grand nombre d'exercices ; chaque cas spécifique a son propre complexe. Un spécialiste qualifié doit prendre en compte le degré de prolapsus d'un organe, les caractéristiques de l'état du patient, sa forme physique, ainsi que la présence d'autres maladies dans l'anamnèse.

1. Ils doivent être quotidiens ; il est interdit de manquer au moins un cours.
2. La durée de l'exercice est de 20 à 30 minutes.
3. Les mouvements brusques, courir, sauter et soulever des objets lourds sont interdits. Il vaut mieux privilégier la natation.
4. Pendant les cours, vous devez porter des vêtements amples en tissus naturels ; ils laisseront passer l’air et absorberont l’excès d’humidité. Vous aurez également besoin d'un tapis confortable.
   Les cours doivent avoir lieu le matin, à jeun.
5. L'air frais doit entrer dans la pièce sans obstruction. Si les conditions météorologiques sont favorables, vous pouvez sortir, il vous suffit de vous assurer que la surface est lisse et dure.
6. L'intensité de la charge augmente progressivement.

Si les exercices entraînent des sensations désagréables, telles que des étourdissements ou des taches clignotantes devant les yeux, il est recommandé d'arrêter l'entraînement et de consulter un médecin.

Au début du cours, vous devez faire un échauffement (il dure environ 5 minutes), qui réchauffe les muscles et prépare le corps au stress. De plus, cela donne un effet cicatrisant.

Thérapie par l'exercice pour la néphroptose

Une série d'exercices physiques vise à renforcer les muscles, cela permettra de surélever le rein. Il est recommandé d'augmenter la charge tous les 2-3 jours. La physiothérapie pour la néphroptose fait partie intégrante de la vie ; ce n'est que dans ces conditions qu'il sera possible d'obtenir le résultat souhaité.

Le complexe comprend également la respiration diaphragmatique. Lors de l'expiration (par la bouche), l'estomac est rentré le plus possible et lors de l'inspiration par le nez, il dépasse de toutes ses forces. L'ensemble des cours dure jusqu'à 30 minutes.

Complexe de lancement

La gymnastique pour le prolapsus rénal commence par les exercices suivants :

1. Lifting des jambes. Allongé sur le dos, vous devez lever doucement vos jambes jusqu'à former un angle de 90° et les abaisser de la même manière. Le nombre d'approches est de 10 à 12.
2. Torsion. Vous devez prendre une position couchée. Les jambes sont relevées et les membres supérieurs sont pressés contre le corps. Il est nécessaire de tordre le dos alternativement dans les deux sens. L'exercice doit être répété 6 à 8 fois : 20 secondes - charge, 10 secondes - repos.
3. Relaxation. Les bras et les jambes doivent être détendus, la respiration calme et les yeux fermés. Il est recommandé de porter une attention particulière à cet exercice, car le résultat global en dépend.

L'exercice aide à activer les muscles abdominaux et du dos. Grâce à eux, l'endurance du corps au stress augmente.

Complexe principal

Au degré I de la maladie, les jambes sont surélevées de 15° par rapport au sol, au degré II - 30°. Il est également recommandé de porter une attention particulière à la respiration ; inspirez pendant la relaxation et expirez pendant l’exercice.

Les exercices suivants sont prescrits après la maîtrise réussie du complexe de départ. Il s’agit presque entièrement d’exercices effectués en position couchée sur le dos.

1. Vélo. Il est nécessaire d'utiliser vos jambes comme pour pédaler, vos bras doivent être pliés au niveau des coudes et pressés contre votre poitrine. Durée d'exécution - 1,5 à 2 minutes.
   Levez vos jambes jusqu'à votre ventre. Pour faciliter les choses, vous êtes autorisé à aider avec vos mains. Il est recommandé d'effectuer 6 à 8 approches.
   Presser une balle en caoutchouc avec vos genoux. Il est nécessaire de plier les jambes et, en plaçant vos pieds sur le sol, de presser le ballon pendant 10 secondes, après quoi les muscles se détendent. Vous devez répéter l'exercice 8 à 10 fois. Les bras doivent reposer le long du corps.
2. Jambe écartée. Les jambes sont relevées pour former un angle de 90°, à l'expiration elles sont écartées puis rapprochées. Le nombre d'approches est de 6 à 8 fois.
3. Balancez vos jambes, position de départ – allongée sur le côté. Levez vos jambes dans chaque direction - 8 fois.
4. "Le chat est de retour." Cet exercice pour le prolapsus rénal est extrêmement utile. Pour l'exécuter, vous devez prendre une position genou-coude, avec le corps parallèle au sol. Les muscles du bas du dos se tendent et se cambrent, se figeant pendant 10 à 15 secondes. Par la suite, il est recommandé de courber au mieux le bas du dos. Le nombre d'approches est de 10 à 15.

Les exercices répertoriés aident à renforcer les muscles afin que les reins se soulèvent et soient dans une position physiologique.

Pour lutter efficacement contre la néphroptose, une posture correcte est nécessaire. Si une personne est affalée, son cou est plié ou le bas de son dos est arrondi, la maladie se rappellera très vite.
Le but des exercices thérapeutiques pour le prolapsus rénal est d'apprendre au patient une posture correcte.

Un bandage peut également être utilisé à cette fin, mais vous devez comprendre que ce n'est pas la meilleure solution pour sortir de la situation. Son utilisation peut provoquer un affaiblissement musculaire encore plus important. Le port d'un corset est autorisé si une activité physique est prévue ou si vous devez protéger les reins des dommages mécaniques (par exemple, si vous devez voyager en bus).

Vous devez faire de la gymnastique tous les jours, ou mieux encore, le faire 2 fois par jour. Pour renforcer les muscles, vous avez besoin d'un exercice constant ; si vous vous sentez fatigué et ressentez des douleurs musculaires, c'est normal. Si une douleur apparaît dans la région des reins, vous devez y prêter attention.

Il ne faut pas oublier les pathologies concomitantes, le cas échéant. L'exercice peut provoquer des étourdissements. Si ce symptôme est dû à une augmentation de la pression artérielle, aucun autre exercice ne peut être effectué. Si l'ostéochondrose est devenue le facteur provoquant, il est recommandé de continuer les exercices, le rythme doit être lent, l'expiration doit ressembler à « ha-a-a ». Cela aidera à réduire la tension artérielle plus rapidement.

La charge doit être augmentée progressivement. Au fil du temps, la thérapie par l'exercice semblera facile, il est donc recommandé de commencer à faire des exercices plus complexes et même à utiliser des poids. Après cela, des exercices de musculation destinés aux personnes en bonne santé sont introduits dans le programme.

Si vous souffrez de néphroptose, soulever des poids de plus de 3 kg est contre-indiqué. La marche est essentielle si vous êtes malade. Une attention particulière devra être portée à la nutrition, car la couche adipeuse doit être telle qu'elle puisse maintenir l'organe dans une position physiologique.

Conclusion

Seul un médecin doit décider s'il est possible de suivre une thérapie physique, en tenant compte de l'état de santé général du patient, des caractéristiques de l'évolution et du stade de la néphroptose. Pour obtenir de meilleurs résultats, un massage peut être prescrit avant de réaliser les exercices. Dans le même temps, nous ne devons pas oublier le traitement médicamenteux qui doit être complet.

Pour résumer, je voudrais m'attarder sur le fait que la néphroptose est une maladie insidieuse qui nécessite un traitement obligatoire. Vous devez écouter votre corps, modifier votre mode de vie habituel, suivre toutes les instructions du médecin et ce n’est qu’alors que vous pourrez obtenir des résultats positifs.

Vous ne devez en aucun cas essayer de vous soigner à la maison, car cela est dangereux pour votre santé et il existe un risque de développer des complications graves pouvant mettre la vie en danger.

Ceux qui ont souffert de néphroptose connaissent les dangers que représente cette maladie. Par conséquent, plus le traitement est commencé tôt, meilleur est le pronostic pour le patient. L'une des principales méthodes de traitement conservateur du prolapsus rénal est la thérapie par l'exercice.

Des exercices spécialisés pour la néphroptose renforcent la structure musculaire du dos et des abdominaux et aident à rétablir la disposition normale des organes du système urinaire. Dans notre revue, nous examinerons les dispositions générales de la physiothérapie pour soulager le relâchement rénal et analyserons les exercices les plus efficaces.

Comment le degré de prolapsus affecte-t-il les options de traitement ?

La néphroptose est une maladie acquise caractérisée par un prolapsus du rein en dessous du niveau de la 2e à la 3e vertèbre lombaire. Normalement, l'organe urinaire n'est pas immobile, mais est fermement maintenu dans une position physiologique grâce à l'action des fascias, du diaphragme, des muscles du dos et de l'abdomen et de ses propres structures graisseuses ou fasciales.

Les causes du prolapsus rénal pathologique peuvent être :

• faible tonus musculaire dû à l'inactivité physique, aux maladies atrophiques ;
• réduction de la capsule graisseuse du rein provoquée par une perte de poids soudaine ;
• affaiblissement de l'appareil ligamentaire;
• de nombreuses naissances ;
• station debout prolongée (par exemple, lorsque vous travaillez comme coiffeur, vendeur).

Cette maladie se développe 5 à 6 fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes. L'âge typique pour diagnostiquer la pathologie est de 30 à 60 ans. Dans 60 à 70 % des cas, le rein droit du patient prolapsus (cela est dû aux particularités de la structure anatomique). La néphroptose bilatérale est extrêmement rare.

Selon l'affaissement du rein, on distingue 3 stades de la maladie :

Stade I Déplacement du rein d'une longueur allant jusqu'à 1,5 vertèbre. Il est difficile à diagnostiquer car il ne présente pratiquement aucun symptôme. Stade II : Descente du pôle inférieur du rein jusqu'au niveau de deux vertèbres. Elle se caractérise par de fortes douleurs lombaires, qui diminuent lorsque l'organe est remis à sa place (par exemple en position allongée). Stade III Le degré de déplacement atteint la longueur de trois vertèbres. Le patient est gêné par une douleur intense et constante dans le bas du dos, des signes de dysfonctionnement du système urinaire - œdème, augmentation de la pression artérielle, dysurie.

Une gymnastique régulière pour les prolapsus rénaux mineurs garantit d'excellents résultats. La néphroptose de grade 3 est une indication de correction chirurgicale de la maladie.

Comment la thérapie par l'exercice peut-elle aider à lutter contre la néphroptose ?

Tous les exercices pour le prolapsus rénal visent principalement à renforcer les muscles abdominaux et lombaires. Une structure musculaire solide est le principal facteur pour relever un organe « perdu ».

Des cours de thérapie par l'exercice pour la néphroptose sont dispensés quotidiennement, de préférence le matin (1 à 2 heures après le petit-déjeuner). La salle de chargement doit être fraîche, mais sans courants d’air. Choisissez des vêtements confortables qui ne restreindront pas les mouvements.

Les exercices pour soulever les reins sont effectués à un rythme lent, sans mouvements brusques. Ils ne doivent pas provoquer d’inconfort ni de douleur dans le bas du dos. Augmentez progressivement la capacité de charge, en augmentant le volume et la durée de charge tous les 2-3 jours. Pour ressentir l'effet de cette méthode de thérapie, ne sautez pas les cours de physiothérapie : ils doivent devenir une partie importante de la vie.

N'oubliez pas que l'exercice commence toujours par un échauffement de cinq minutes, au cours duquel vous échauffez les principaux groupes musculaires et vous préparez pour l'activité.

Complexe de lancement

Le complexe de départ est effectué immédiatement après l'échauffement. Il comprend les exercices suivants :

1. Position de départ : allongé sur le dos (surface dure requise). Levez doucement vos jambes droites à 90° et abaissez-les tout aussi doucement. Répétez 10 à 12 fois.
2. La position de départ est la même. Levez vos jambes directement au-dessus de la surface et appuyez vos mains contre votre corps. Faites des mouvements de torsion avec votre torse alternativement vers la droite et vers la gauche. Répétez 6 à 8 répétitions selon le schéma : 20 s – exécution, 10 s – repos.

Après vous être reposé (pas plus de 2-3 minutes), commencez à effectuer la série d'exercices principale.

Complexe principal

La plupart des exercices de ce complexe sont effectués allongé sur le dos. Ils sollicitent activement les muscles abdominaux et dorsaux, ainsi que l’endurance générale. Selon le degré de néphroptose, différents angles de position du corps sont utilisés. Ainsi, par exemple, en cas de prolapsus rénal de degré 1, il est recommandé de relever les jambes de 15° par rapport au sol, pour le degré II de 30°. N’oubliez pas de bien respirer : inspirez lorsque vous vous détendez et expirez profondément lorsque vous faites un effort.

1. "Vélo". Soulevez vos pieds de la surface et commencez à faire tourner les pédales virtuelles. Continuez à faire l'exercice pendant 1,5 à 2 minutes.
2. Tirez alternativement vos jambes pliées au niveau des genoux vers votre ventre, en vous aidant de vos mains. Effectuez 6 à 8 répétitions de chaque côté.
3. IP – jambes pliées, pieds au sol, une grosse balle en caoutchouc entre les genoux. Pressez-le fermement avec vos genoux pendant 10 secondes, puis détendez complètement les muscles. Répétez 8 à 10 fois.
4. Levez vos jambes tendues à un angle de 90°C. Pendant que vous inspirez, écartez-les lentement et pendant que vous expirez, revenez à IP. Effectuez l'exercice 6 à 8 fois.
5. Balancez vos jambes depuis une position allongée sur le côté. Répétez 8 fois.

Le complexe se termine par l'exercice « Dos de chat », très utile en cas de reins tombants. Tenez-vous sur vos paumes et pliez les genoux. Contractez les muscles du bas du dos et cambrez le dos autant que possible. Restez dans cette position pendant 10 à 15 secondes. Puis au contraire, pliez bien le bas du dos. Répétez 10 à 15 fois.

Ainsi, une série complète d'exercices, y compris l'échauffement, vous prendra environ 25 minutes.

Informations importantes pour les patients

Bien que la physiothérapie pour les maladies rénales soit considérée comme douce et généralement bien tolérée par les patients, il existe des nuances qu'il est important de connaître :

• Ne faites pas d’exercices l’estomac plein : cela peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux.
• Si pendant les exercices vous ressentez une gêne, une douleur lancinante dans le bas du dos ou des vertiges, arrêtez immédiatement. À l'avenir, assurez-vous de consulter votre médecin.
• En consultation avec votre néphrologue, après l'entraînement, portez une ceinture de bandage qui aidera à fixer les organes urinaires dans la bonne position.
• La respiration diaphragmatique aide également à entraîner les muscles abdominaux. Elle s'effectue en gonflant l'abdomen lors de l'inspiration et en le rétractant lors de l'expiration. Cette respiration peut être utilisée avant, pendant et après l'entraînement.

La thérapie par l'exercice pour le prolapsus rénal est efficace non seulement pour éliminer les symptômes désagréables de la maladie, mais également pour prévenir les complications graves. Une structure musculaire solide est capable de maintenir le rein dans une position physiologique et d’empêcher son prolapsus ultérieur.

En plus de la thérapie physique, la thérapie complexe de la néphroptose devrait inclure la prévention des infections des voies urinaires, le respect des principes d'un mode de vie sain et d'un régime alimentaire avec une consommation prédominante de produits laitiers et d'aliments végétaux. En portant une attention particulière à votre santé, le pronostic des patients présentant un prolapsus rénal reste favorable.

La physiothérapie pour la néphroptose est un élément obligatoire du traitement. Restaurer des muscles fragilisés est une garantie de maintenir le rein à sa place.

Thérapie par l'exercice pour le prolapsus rénal

Un rein sain a une certaine mobilité : avec une respiration profonde, avec un grand effort, l'organe peut se déplacer sur une certaine distance - la longueur d'une vertèbre. Si, lors de l'inspiration, le rein bouge de plus de 2 cm et lors d'une respiration rapide de plus de 3,5 cm, on parle d'errance. Cette mobilité est excessive et doit être compensée.

Qu'est-ce que la néphroptose

Le rein est au même endroit grâce à l’appareil qui le maintient : fascia, diaphragme, muscles abdominaux, muscles du bas du dos, ligaments abdominaux, structures adipeuses et fasciales propres à l’organe. Chacune des structures n'assure pas individuellement l'immobilité du rein, mais ensemble, les ligaments et les muscles le maintiennent de manière assez fiable.

La néphroptose est une maladie acquise, par opposition à une maladie congénitale similaire. Son mécanisme est essentiellement évident : affaiblissement et atrophie des structures de soutènement.

La raison du prolapsus rénal peut être différente :

• faible tonus musculaire – les muscles de la paroi abdominale et du bas du dos sont des muscles stabilisateurs. Leur affaiblissement entraîne un certain nombre de transformations négatives dans l'organisme ;
• réduction de la capsule graisseuse du rein - observée avec une maigreur sévère ou une perte de poids notable ;
• déplacement mécanique dû à une charge excessive – cela se produit chez les représentants des sports de force ;
• faiblesse systémique du tissu conjonctif – accompagne l’hypermobilité articulaire, la viscéroptose, etc. ;
• l'affaiblissement de l'appareil ligamentaire peut être causé par des anomalies congénitales du squelette - absence de côtes, position incorrecte des vertèbres ;
• les naissances multiples provoquent souvent un déplacement rénal ;
• Les représentants de certaines professions sont également sensibles à cette maladie : les conducteurs - en raison de la charge vibratoire constante, les coiffeurs et les vendeurs - en raison d'une position debout prolongée.

À quel point cette maladie est-elle dangereuse ? Les reins sont desservis par des artères et des veines dont la longueur et la section sont conçues pour la position normale de l'organe. Lorsqu'ils sont déplacés, les vaisseaux sont étirés, ce qui entraîne une diminution de la section de travail et, par conséquent, des problèmes d'approvisionnement en sang.

Prolapsus rénal

Classification de la maladie

La maladie est beaucoup plus fréquente chez les femmes : pour 100 patientes, il n’y a que 1 à 18 patients de sexe masculin. La raison est évidente : la grossesse et l'accouchement étirent la paroi abdominale, ce qui entraîne son affaiblissement. Dans le même temps, le rein perd une partie de son support et bouge. Il est difficile de surestimer l’importance de la gymnastique pour prévenir un tel phénomène.

La néphroptose est diagnostiquée dans la tranche d'âge de 30 à 60 ans. La maladie est extrêmement rare chez les enfants. Le rein droit est le plus souvent touché - dans 65 cas sur 91 décrits, moins souvent le gauche - 14. Le déplacement des deux organes est encore moins fréquent.

Il existe plusieurs stades de la maladie :

• 1er degré – le rein est déplacé d'une longueur de 1,5 vertèbre. À la palpation, l'organe n'est identifié qu'à l'inspiration et à l'expiration, il disparaît dans l'hypocondre. Il est très difficile de diagnostiquer le stade 1 car il est asymptomatique. Le maximum que le patient peut ressentir est une sensation douloureuse tenace dans le bas du dos et l'abdomen, qui disparaît en position horizontale. L'ampleur du déplacement ne peut être déterminée que par radiographie.
• 2ème degré - le pôle inférieur descend de la longueur de 2 vertèbres ; en position debout, le rein est situé en dessous de l'hypocondre et peut être remis à sa place en bougeant la main. On observe de fortes douleurs lombaires, qui disparaissent lorsque le rein est aidé à prendre la bonne position.
• 3ème degré – la quantité de déplacement dépasse la longueur de 3 vertèbres. Dans ce cas, le rein, dans n'importe quelle position - debout, couché, est situé sous l'arc costal. Les douleurs lombaires deviennent constantes et ne disparaissent pas en position horizontale. La fonction rénale est perturbée : des coliques apparaissent et la tension artérielle augmente. Le stade 3 est caractérisé par un certain nombre de douleurs névralgiques de nature différente - nerf fémoral, sciatique. Les patients sont généralement extrêmement irritables et colériques.

La courbure de l'uretère, la colique, est une conséquence de la néphroptose et non de ses symptômes. Ces maladies ne peuvent être éliminées qu’en résolvant le problème sous-jacent.

Traitement avec la gymnastique

Les muscles constituent l’élément principal de la fixation du rein. La capsule adipeuse est également capable de fixer l’organe en place, mais pour être honnête, cette méthode comporte de nombreuses complications.

Le traitement comprend les activités suivantes :

• Le bandage est réalisé individuellement en tenant compte des caractéristiques anatomiques du patient. Le corset soutient l'organe dans la bonne position anatomique en comprimant les muscles abdominaux et le bas du dos. Il est assez confortable à porter, mais c'est là que s'arrête son effet positif.
• Régime alimentaire - si le rein est devenu errant en raison d'un poids corporel insuffisant ou d'une perte de poids soudaine, du poids doit être ajouté. Et pour cela, vous devez suivre un certain régime. De plus, il faut tenir compte du fait qu'un rein déplacé est vulnérable, son activité est entravée et donc les aliments malsains pour l'organe doivent être exclus de l'alimentation.
• La gymnastique thérapeutique occupe une position dominante. Lorsqu'il est porté pendant une longue période, un corset peut affaiblir davantage les muscles, cet appareil est donc une mesure temporaire. Seule la gymnastique permet de redonner suffisamment de tonus aux muscles abdominaux et dorsaux pour que le rein soit fermement maintenu à sa place.

La charge doit être adéquate. Une personne qui n'a pas fait de gymnastique, ce qui est probablement la cause de la néphroptose, ne devrait pas commencer avec une charge notable. Tout effort physique excessif si le rein n'est pas correctement positionné est interdit. Cependant, une augmentation progressive et constante donnera un résultat positif.

Les mesures listées sont prises en cas de néphroptose du 1er et 2ème degré, ainsi qu'en cas de prolapsus du rein droit ou gauche. Au grade 3, le traitement conservateur n’est souvent plus efficace.
Dans la vidéo sur un pansement pour les reins prolabés :

Exercices préventifs

La néphroptose est beaucoup plus facile à prévenir qu'à traiter, d'autant plus qu'aucun effort particulier ne doit être fait. De plus, les muscles qui maintiennent le rein en place sont les principaux stabilisateurs, c'est-à-dire qu'ils travaillent dans tout exercice effectué debout, assis, à quatre pattes et dans la plupart des exercices en position couchée.

En fait, il n’existe aucun exercice qui n’implique d’une manière ou d’une autre les muscles abdominaux. Ainsi, si une personne pratique une éducation physique ou un sport, elle ne court aucun risque de néphroptose. L'exception concerne les sports de force, où une charge excessive peut déplacer le rein.

Entraînement du matin

Les exercices matinaux classiques se composent de 3 éléments obligatoires : des exercices pour les fesses et les cuisses, pour l'abdomen et pour la ceinture scapulaire supérieure. Ils doivent être effectués dans l'ordre indiqué : le but des exercices matinaux est de « réveiller » le corps, c'est-à-dire d'augmenter la circulation sanguine et d'améliorer le métabolisme. Et pour ce faire, vous devez d’abord faire travailler les plus gros muscles du corps : les muscles fessiers.

Dans ce type d'exercice, les muscles du bas du dos travaillent peu, mais les muscles abdominaux sont sollicités. Cette catégorie comprend tout type de squats - au moins 10 à 20 répétitions et plusieurs séries - de 3 à 10. Si la condition physique du patient le permet, il est alors nécessaire de commencer les exercices matinaux par des squats.

La deuxième partie consiste en des exercices abdominaux. Le « coin » le plus simple est réalisé avec les jambes en alternance ou avec les deux jambes en même temps. Quantité – au moins 10, mais cela dépend du degré de préparation.

En règle générale, avec la néphroptose, c'est la deuxième partie qui reçoit le plus d'attention. Un complexe typique comprend plusieurs exercices effectués allongé sur le dos et sur le ventre. Étant donné que la position horizontale soulage également la douleur lors de la néphroptose, n'importe quel patient peut effectuer cette partie de l'exercice.

Le troisième élément est toute forme de pompes. En même temps, les muscles du dos et les muscles abdominaux sont parfaitement tendus. Effectué au mieux de vos capacités : vous pouvez faire des pompes depuis le sol en position « planche » et depuis vos genoux, vous pouvez faire des pompes depuis une chaise en position « planche », même en faisant des pompes depuis le mur sera bénéfique. Malheureusement, c’est précisément ce qui est inaccessible à la plupart des patients, même s’il est très efficace.

• «vélo» - allongé sur le dos, les jambes pliées et étendues alternativement, simulant la conduite. Il est recommandé de répéter jusqu'à 2 minutes ;

Exercice "vélo"

• flexion des jambes - les jambes sont alternativement pliées au niveau des genoux et tirées vers la poitrine. Répétez avec chaque jambe au moins 8 fois ;
• "coin" - levez les deux jambes. Au moins jusqu'à un angle de 90 degrés et plus bas lorsque vous expirez. L'exercice s'effectue lentement et en douceur. Si la charge est insuffisante en position extrême, soulevez le bassin. Une autre option consiste à lever vos jambes à angle droit, à les écarter lorsque vous expirez, à les fermer lorsque vous inspirez et à les abaisser lorsque vous expirez. Au moins 6 répétitions ;

Exercice "Coin"

• demi-pont - pliez les genoux et placez vos pieds sur le sol. Relevez ensuite doucement le bassin en expirant et abaissez-le en inspirant. Si une telle charge est trop importante, tenez un ballon ou une serviette enroulée dans la même position entre vos genoux et serrez-la avec vos genoux - maintenez-la pendant 8 secondes maximum. Cela doit être répété 8 à 10 fois ;
• « chat » – mettez-vous à quatre pattes, cambrez le dos de haut en bas pendant que vous expirez. L'inhalation se produit automatiquement entre les mouvements. Répétez 15 fois. Cet exercice remet non seulement les reins, mais aussi les vertèbres à leur place, et favorise également la résorption des sels.

Exercice "chat"


La physiothérapie matinale pour le prolapsus rénal dure environ 15 minutes. S'il s'agit de la seule activité physique, sa durée doit être d'au moins 25 minutes. Si moins de temps est consacré à la gymnastique, l'effet ne sera pas obtenu.

Dans la néphroptose de stade 1, les exercices du dos sont en fait effectués en position allongée sur le sol. Aux stades 2 et 3, il est recommandé d'utiliser un plan incliné : au stade 2 de la néphroptose, l'angle d'inclinaison est de 15 degrés, au stade 3 – 30 degrés.

Ensemble d'exercices de base

En pratique, le nombre et la complexité des exercices dépendent de l'état initial du patient. Un complexe typique n'apportera aucun avantage à une personne au moins quelque peu développée physiquement. Il faut prendre en compte non pas tant les recommandations d'exercices que les restrictions : on ne peut pas courir, sauter et soulever des poids. Ce qui est interdit, c'est de soulever des poids depuis le sol ou d'utiliser une machine qui simule le levage de poids depuis une position inclinée. D'autres types d'exercices restent disponibles.

Mais comme la néphroptose survient le plus souvent en raison d'une atrophie musculaire, la plupart des patients avec ce diagnostic devraient commencer par les exercices les plus simples :

• Le complexe de gymnastique doit être exécuté pendant au moins 25 minutes une fois par jour. Si possible, cela vaut la peine d'en faire 2 par jour - dans ce cas, le complexe matinal peut être court.
• L'exercice peut être effectué un à la fois ou en série. Si le complexe prend trop peu de temps, vous devez augmenter le nombre de répétitions.
• L'exercice devrait fatiguer vos muscles. Lorsque cela ne se produit pas, le muscle ne travaille pas suffisamment et n’est pas renforcé, ce qui signifie que la gymnastique n’apporte aucun bénéfice.

Malheureusement, chez les personnes affaiblies, l'exercice provoque toujours au début des douleurs, ce qui est une raison pour arrêter l'exercice. La douleur est inévitable, car les muscles non préparés réagissent mal à la charge et ne savent pas comment faire face à une circulation sanguine intense.

Le nombre d'exercices dans le complexe peut varier - de 5 nécessaires à 20.

Presque tous les exercices sont effectués en position allongée, il n'y a donc aucune contrainte sur les articulations.

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose est le type de gymnastique le plus sûr :

• Respiration diaphragmatique - lors de l'inspiration, l'estomac fait saillie et lors de l'expiration, il est rentré avec force. Répétez 4 à 8 fois.
• Les bras pliés au niveau des coudes sont tendus avec force derrière la tête lors de l'inspiration. Pendant que vous expirez, abaissez vos bras sur les côtés et appuyez-les contre vos côtes - 8 à 10 fois.
• Pendant que vous inspirez, appuyez la jambe pliée au niveau des genoux contre votre poitrine et, pendant que vous expirez, rentrez avec force votre ventre. Ensuite, la jambe est abaissée, redressant le genou avec effort. Répétez avec chaque jambe 5 à 10 fois.
• Pliez les genoux, posez vos pieds sur le sol, soulevez doucement votre bassin pendant que vous expirez, maintenez pendant 4 secondes et abaissez-le pendant que vous inspirez. Répétez 4 à 8 fois.
• Faites de même avec une jambe droite levée à 90 degrés. Répétez 4 à 8 fois. Cela ne fonctionnera peut-être pas tout de suite.
• Depuis une position allongée, en inspirant, soulevez la jambe droite, amenez-la sur le côté, en expirant, soulevez-la et ramenez-la à la position de départ. 5 à 10 sont répétés avec chaque jambe.
• Les jambes pliées au niveau des genoux sont abaissées vers la droite et la gauche en se tournant. Placez vos bras sur les côtés pour garder l'équilibre. 5 à 10 fois dans chaque direction.
• Les bras pliés au niveau des coudes sont tendus un à un. Plus le mouvement est efficace, plus l’effort est appliqué lors de l’extension. Répétez 4 à 8 fois.
• « Vélo » – 6 à 10 cercles avec chaque jambe.
• « Coin » – 4 à 8 fois.

Si le complexe est réalisé sous forme d'exercices matinaux, ces 10 exercices suffisent. Vous devez terminer la leçon par une respiration diaphragmatique.
Vidéo de respiration diaphragmatique :

La deuxième leçon doit inclure les exercices répertoriés et de nouveaux. Ils sont ajoutés au fur et à mesure que la forme est restaurée.

• Allongé sur le côté droit, levez votre jambe droite et maintenez-la pendant 3 à 4 secondes. Répétez 6 à 8 fois.
• Pliez la jambe au niveau du genou et appuyez-la avec force contre la poitrine - jusqu'à 10 fois.
• Respiration diaphragmatique – au moins 5 fois.

Répétez tous les exercices en position allongée sur le côté gauche.

• Allongé sur le ventre, levez vos jambes une à une et maintenez pendant 3-4 secondes. Répétez jusqu'à 10 fois. Un exercice très efficace pour les muscles du bas du dos et des fesses.
• S'appuyant sur les avant-bras et les paumes depuis une position couchée, ils se mettent à quatre pattes. Maintenez la position pendant 5 à 6 secondes et abaissez-la jusqu'à la position de départ. 5 fois.
• Debout en position genou-coude, levez à tour de rôle les jambes droites - 4 à 8 fois.
• Dans la même position, les bras tendus sont levés à tour de rôle. Cet exercice devra être combiné plus tard.
• Allongé sur le dos, relevez votre bassin comme décrit, mais à la fin du mouvement, appuyez vos jambes pliées au niveau des genoux contre votre poitrine. Répétez 4 à 8 fois.

Le complexe est complété par une respiration diaphragmatique. Vous devez expirer la bouche ouverte et accompagner l'expiration du son « ha-a-a ». Aussi simple que soit cette technique, sa maîtrise prend également du temps.
La vidéo montre la principale série d'exercices pour le prolapsus rénal :

L’une des principales exigences pour un traitement réussi de la néphroptose est le maintien d’une posture correcte. Ce dernier est précisément maintenu grâce au travail des muscles stabilisateurs. Un dos voûté, un cou incliné et un bas du dos arrondi sont des acteurs indispensables au développement de la maladie.

En pratique, toute thérapie physique se résume à apprendre à un patient affaibli comment maintenir une posture correcte et à renforcer les muscles pour cela. Que faut-il observer d’autre ?

• Le pansement n'est pas une panacée. De plus, son port entraîne un affaiblissement encore plus important des muscles. Vous ne devez donc porter un corset qu'en dernier recours, lorsqu'il y a une activité physique ou lorsqu'il est nécessaire de protéger les reins des facteurs mécaniques. Par exemple, prendre un bus s'accompagne de fortes secousses et secousses. Ici, un pansement ne fera pas mal, et seulement aux étapes 2 et 3.
• La gymnastique doit être pratiquée tous les jours, voire mieux - 2 par jour. De plus, le deuxième complexe devrait être plus long.
• Pour renforcer les muscles, ils doivent être chargés, la fatigue et les douleurs musculaires sont donc une condition préalable. Mais si les douleurs musculaires sont un facteur positif, les douleurs rénales ne le sont pas. Lorsque vous effectuez l'exercice, vous devez surveiller attentivement ce qui fait exactement et où cela fait mal. De plus, s'il existe d'autres affections, leur influence doit également être prise en compte lors de la réalisation d'exercices.
• Les exercices en position genou-coude peuvent provoquer des étourdissements. Il est important d'en établir la cause. Si cela est associé à une augmentation de la pression provoquée par une néphroptose, l'intervention « chat » devra être reportée. S'il s'agit d'une conséquence d'une ostéochondrose cervicale ou thoracique, il faut continuer, mais lentement et avec une expiration « ha-a-a ». La technique d'expiration doit être maîtrisée, car elle soulage la pression.
• La charge doit constamment augmenter. Si après 2 mois, la thérapie par l'exercice semble trop simple, vous devez inclure des exercices plus complexes, et même avec des poids - des bracelets de cheville, par exemple. Peu à peu, des exercices de force réguliers sont introduits dans la gymnastique - pour les personnes en bonne santé.

La thérapie par l'exercice est un élément absolument nécessaire dans le traitement de la néphroptose, même de gravité 3. La gymnastique thérapeutique ne fournit pas un effet suffisant uniquement si, à la suite d'un prolapsus, le rein est affecté par une maladie grave - la pyélonéphrose.

Les reins ne sont pas un organe statique ; ils possèdent une certaine mobilité physiologique. Par exemple, lors de la respiration ou d’une activité physique, les reins bougent. La norme est considérée comme un déplacement d'une vertèbre lombaire. Si les écarts verticaux dépassent deux centimètres, on parle alors de déplacement pathologique ou de néphroptose.

Étant donné que les reins dans leur lit anatomique sont fixés par des ligaments, des fascias environnants et du tissu adipeux périnéphrique, lorsque sous l'influence de facteurs négatifs ou avec l'âge se produit leur atrophie, il est tout à fait naturel que les reins descendent en dessous de deux centimètres. Certains exercices physiques peuvent aider à rétablir la bonne position de l'organe.

Lorsque les reins prolapsus, un traitement à la fois chirurgical et conservateur est effectué, basé sur des exercices physiques spéciaux pouvant assurer le retour de l'organe à sa place anatomique. Cependant, elles ne peuvent être réalisées, notamment au stade initial du traitement, que sous la surveillance d'un médecin. Les cours ne commencent qu'après un diagnostic et un diagnostic approfondis. Pour chaque personne ayant ce problème, une série individuelle d'exercices est sélectionnée. Les indications de la physiothérapie sont le 1er et le 2ème degré de développement de la néphroptose ; au troisième degré, les exercices ne seront pas efficaces, seule une intervention chirurgicale peut donc aider le patient.

Malgré la dynamique positive prouvée après l'exercice physique, il existe un certain nombre de contre-indications lorsque la thérapie par l'exercice est strictement interdite, parmi lesquelles :

• complications sous forme de modifications structurelles des reins;
• perturbation de l'écoulement de l'urine;
• hypertension artérielle;
• température corporelle élevée;
• menstruation;
• menace d'hémorragie interne;
• gros calculs rénaux et biliaires ;
• maladies infectieuses aiguës;
• oncologie.

La néphroptose est une maladie assez complexe, c'est pourquoi les types d'exercices suivants doivent être évités :

• à aucun stade de la maladie, l'entraînement en force sur des appareils d'exercice et la levée de poids ne doivent être effectués ;
• avec des tremblements du corps, comme courir, sauter, s'accroupir ;
• vélo d'exercice, tapis roulant, piste orbitale ;
• du football, du volley-ball, du basket-ball ;
• sous forme de pentes abruptes.

De plus, lors de l'élaboration d'un complexe de thérapie par l'exercice, la présence d'autres problèmes de santé est également prise en compte. Par exemple, en cas d'hypertension artérielle et de varices dans les jambes, les éléments statiques du complexe thérapeutique doivent être abandonnés.

Nous notons également que les personnes qui ont été confrontées pour la première fois au problème du prolapsus rénal supposent à tort qu'elles devront désormais changer complètement leur mode de vie et abandonner le sport, et que les femmes cesseront de garder leur silhouette en forme. Non, l'activité physique pour la néphroptose est au contraire recommandée. Cependant, l'approche du sport et de l'activité physique devra être modifiée car, comme indiqué ci-dessus, secouer les reins est contre-indiqué, il serait donc plus correct de consulter un spécialiste qualifié et de sélectionner conjointement le type d'activité sportive.

De plus, il convient de prendre en compte le stade de la maladie, au premier stade, l'activité physique est utile, car des charges contrôlées peuvent remettre l'organe à sa place, au deuxième stade, l'approche des exercices et des sports doit être extrêmement prudente, les charges sont minimes et au troisième stade, même la moindre charge menace de conséquences désastreuses.

Les exercices thérapeutiques pour la néphroptose sont un gage de santé. Un ensemble d'exercices spécialement conçus doit être effectué quotidiennement. En règle générale, cela comprend des exercices qui renforcent les tissus musculaires de la cavité abdominale et des exercices dans le bas du dos qui contribuent à augmenter la pression intra-abdominale. Grâce aux effets indiqués, le rein prolapsus retrouve son emplacement anatomique. De plus, les exercices thérapeutiques ont un effet bénéfique sur les fonctions du système génito-urinaire et sur le bien-être général.

Les exercices physiques thérapeutiques pour la néphroptose doivent être basés sur les principes suivants :

1. Une approche intégrée et systématique. La recharge doit être régulière. Les exercices sont effectués une ou deux fois pendant trente à cinquante minutes.
2. Sous-séquence. Il doit y avoir un échauffement, un complexe principal et des exercices finaux.
3. Charge croissante. En fonction du stade de la maladie, la quantité d'exercice est progressivement augmentée. Le complexe initial comprend 10 à 12 exercices répétés 4 fois, puis des exercices supplémentaires sont introduits.

La thérapie par l'exercice consiste en des exercices de développement spéciaux et généraux.

Les plus spéciaux visent à renforcer les muscles et les tendons de la région des reins, à savoir :

• exercices de respiration dynamiques pour renforcer les muscles squelettiques et normaliser les processus métaboliques ;
• statique – la tension de certains muscles dans une position fixe, c'est-à-dire qu'une tension et une relaxation ciblées se produisent ;
• respiration diaphragmatique et thoracique en conditions statiques.

La respiration diaphragmatique ou abdominale utilise le muscle puissant situé entre la poitrine et la cavité abdominale. Il assure la saturation du sang en oxygène et prévient le développement de maladies respiratoires.

La respiration thoracique peut être claviculaire ou costale. Lors des exercices, il est nécessaire de développer le muscle costal, qui implique tous les muscles intercostaux. Vous devez procéder comme suit :

• inhalation simultanée par la bouche et le nez, tandis que l'on rentre dans l'estomac, que l'on soulève et arrondit les côtes ;
• expirez par le nez, progressivement les muscles abdominaux se détendent et la poitrine s'abaisse ;
• faites une pause de trois à cinq secondes.

Les exercices généraux de renforcement comprennent des mouvements simples de différentes parties du corps, des exercices de correction de la posture et de la coordination.

La base de la thérapie par l'exercice pour la néphroptose est une position horizontale du corps ou à un angle ne dépassant pas 60 degrés par rapport au plan.

Parmi les équipements sportifs, vous pouvez utiliser des rouleaux, un petit ballon, un fitball, une planche Evminov inclinée, un ruban expanseur.

Immédiatement avant de charger, il est important de bien aérer la pièce, de porter des vêtements amples et des chaussures confortables. Les exercices doivent être effectués sur un tapis de gymnastique spécial.

Les exercices se font à jeun ou deux à trois heures après avoir mangé.

Vidéo sur le sujet

Il existe de nombreux éléments d'exercices de gymnastique qui renforcent les muscles et ramènent le rein errant. Concentrons notre attention sur le complexe de gymnastique Bubnovsky. Le médecin a développé toute une série de techniques uniques capables de restaurer le corps humain après des blessures graves et un déplacement des organes internes. La gymnastique de Bubnovsky pour la néphroptose vous permet de remettre le rein à sa place rapidement et efficacement.

Cette technique ne nécessite pas de visite dans une clinique spécialisée ou sur des simulateurs. La tâche principale des exercices proposés est d'activer l'activité des muscles profonds du tronc. Tous sont exécutés en position couchée sur le dos :

• les jambes tendues, serrées les unes contre les autres, montent lentement perpendiculairement au sol en inspirant et s'abaissent en expirant. L'exercice est répété 10 fois ;
• « vélo », respiration rythmée, effectuez pendant deux minutes ;
• pliez vos genoux et appuyez alternativement vos cuisses contre votre poitrine, répétez 10 à 12 fois ;
• serrez fortement une petite balle dans vos genoux et maintenez-la dans cette position pendant dix secondes, après vous être détendu, répétez – 8 ;
• jambes jointes droites, pliez à gauche et à droite.

Au fur et à mesure que les muscles deviennent plus forts et que l'endurance est entraînée, le nombre de répétitions peut être augmenté et les exercices suivants peuvent être effectués en plus :

• allongé sur le dos, les jambes droites doivent être rejetées derrière la tête et vos mains doivent atteindre vos orteils ; il est également important de surveiller votre respiration, elle doit être rythmée ;
• « Bouleau », il faut essayer de maintenir son corps dans cette position le plus longtemps possible ;
• « Pont », vous devez vous pencher de manière à ce que votre ventre monte le plus haut possible et que votre corps forme un arc.

Les exercices Bubnovsky doivent être effectués quotidiennement pendant environ trois à quatre mois. Si un examen plus approfondi ne révèle pas d'aggravation de l'état, alors au premier stade de la néphroptose, vous pouvez ajouter une flexion du dos de haut en bas à partir de la position genou-coude. L’exercice doit se faire en douceur, sans tension.

Le yoga est une technique assez ancienne dont la base est la restauration de l'équilibre mental et physiologique. La thérapie par le yoga est activement utilisée dans les premier et deuxième stades de la néphroptose, les asanas sont sélectionnés individuellement. Ils soutiennent le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Au troisième stade de la maladie, la possibilité de pratiquer le yoga doit être discutée avec votre médecin. En règle générale, les cours peuvent reprendre après un traitement chirurgical.

Tous les asanas sont exécutés à un rythme lent, sans mouvements brusques ni efforts sérieux. Cette méthode de traitement est donc parfaite pour les personnes affaiblies et âgées.

Une série d’exercices permet de rétablir l’équilibre des forces internes du corps, d’améliorer le bien-être général et de guérir divers maux.

Les asanas les plus efficaces pour le prolapsus rénal :

• « triangle étendu », position debout initiale, les jambes sont parallèles les unes aux autres, puis le pied gauche doit être tourné vers l'intérieur et le pied droit vers l'extérieur, les bras écartés sur les côtés avec les paumes vers le bas. Vous pouvez maintenant effectuer des virages de manière à ce que votre main droite descende jusqu'à votre jambe droite et qu'à ce moment votre main gauche monte. Lorsque vous expirez, la poitrine, le ventre et la tête se tournent vers la main levée. Vous devez rester dans cette position pendant trois minutes. La respiration est régulière. Effectuez ensuite le même exercice du côté gauche.
• « bâton », vous devez vous asseoir par terre, jambes tendues et jointes aux pieds. Tout en inspirant profondément, penchez votre torse vers l'avant aussi profondément que possible, c'est bien si vous pouvez atteindre vos pieds avec vos mains. Ensuite, en respirant profondément, vous devez revenir à la position de départ.
• en cas de déficit de tissu adipeux périrénal, des pratiques yogiques sont recommandées dont la base sont des techniques de respiration et de relaxation.

Il existe d'autres asanas de yoga qui sont utiles en cas de prolapsus rénal. Seul un spécialiste peut déterminer lesquels sont indiqués dans un cas particulier.

Vous devez également prendre en compte le fait que la néphroptose a de nombreuses contre-indications. Par conséquent, comme l’activité physique, les asanas du yoga peuvent aggraver la maladie si elles sont pratiquées sans l’avis d’un médecin.

Selon les statistiques médicales, les femmes sont beaucoup plus susceptibles que les hommes de souffrir de prolapsus rénal. Mais ils ont un problème : l'affaiblissement des ligaments et des muscles qui maintiennent l'organe dans sa position anatomique. Par conséquent, tous les cours d'exercices de gymnastique, tant pour les femmes que pour les hommes, ont un seul objectif : renforcer les abdominaux, le dos et les côtés, assurant ainsi le retour du rein à sa place.

Voyons donc les exercices de base qu'il est recommandé d'effectuer pendant l'échauffement.

Position de départ – allongé sur le dos. Jambes tendues, bras le long du corps. Lorsque vous inspirez, les jambes se lèvent et lorsque vous expirez, elles s'abaissent.

L'exercice suivant consiste à mettre vos mains derrière votre tête et à les verrouiller ensemble, à lever un peu vos jambes et sans soulever le dos du sol, vous devez vous tourner dans un sens et dans l'autre pour que chaque jambe soit alternativement en haut.

Ensuite, nous soulevons nos jambes du sol de cinq centimètres et les maintenons dans cette position pendant dix secondes. Le complexe d'échauffement comprend également des exercices de respiration : en inspirant, on rentre le ventre, en expirant, on le sort.

Après avoir terminé ces exercices simples de cinq à dix séries, vous pouvez commencer l'exercice principal.

Tous les exercices sont effectués en position couchée sur le dos. Il comprend le « vélo » déjà connu grâce à la méthode de Bubnovsky, et nous le complétons par l'exercice « ciseaux ». Elle s'effectue simplement : les jambes sont relevées à dix centimètres du sol, d'abord largement écartées, puis entrecroisées. Vous devez le faire dix à douze fois.

En position allongée, vous devez imiter la marche, en pliant et en redressant alternativement les jambes.

Tirez vos jambes vers votre poitrine lorsque vous inspirez et abaissez-les lorsque vous expirez.

Un autre exercice efficace consiste à lever vos jambes à un angle de quatre-vingt-dix degrés, à les écarter le plus possible sur le côté, puis, en expirant, à les rapprocher et à les abaisser au sol.

Ce sont des exercices simples qui ne demandent pas beaucoup d’effort physique. Si le médecin constate que le patient peut très bien les gérer et qu'il n'y a pas de contre-indications, de nouveaux exercices, un peu plus compliqués, sont ajoutés au complexe.

Nous parlons d'exercices qui s'effectuent sur le côté et en position genou-coude.

La charge s'effectue alternativement, d'abord d'un côté, puis de l'autre.

Et donc, vous devez étendre votre main et baisser la tête dessus, et lever le haut de votre jambe aussi haut que possible. Restez dans cette position pendant cinq à sept secondes et, en expirant, baissez la jambe. Faites la même chose de l'autre côté.

L'exercice suivant consiste à vous allonger sur le côté, à tirer votre jambe vers votre ventre et, en expirant, à la ramener en arrière. Faites douze fois. Faites la même chose de l'autre côté.

Le même exercice peut être effectué à partir de la position genou-coude.

Un exercice appelé « chat » a également un effet très bénéfique sur les muscles du dos et des abdominaux. Son essence est que, en position genou-coude, pendant l'inspiration, cambrez votre dos vers le haut, maintenez-le un peu et abaissez-le pendant que vous expirez. Doit être exécuté au moins quinze fois.

Des exercices encore plus complexes incluent :

• « le bouleau, c'est écrit dans la méthode de Bubnovsky ;
• « charrue », nous parlons d'un exercice dans lequel, en position couchée, les jambes sont projetées au-dessus de la tête et les orteils touchent le sol. Il est important de rester dans cette position pendant deux à trois minutes.

• allongé sur le dos, la tête assez fortement rejetée en arrière, vous devez essayer de toucher le sol avec votre front.
• « verrouillage abdominal », vous devez vous asseoir et plier les jambes de manière à ce que vos genoux soient le plus près possible du sol. Placez vos paumes dessus, expirez profondément et rentrez votre ventre. Il est important de rester assis le plus longtemps possible, après quoi vous devez lentement détendre votre estomac et inspirer. L'exercice entraîne une bonne respiration, ce qui est très important en cas de prolapsus rénal.

Il est également important de comprendre que la physiothérapie n'est qu'une méthode supplémentaire de traitement du prolapsus rénal, même si elle est assez efficace. Par conséquent, un traitement médicamenteux et une intervention chirurgicale ne peuvent être exclus.

Il faut comprendre que sans traitement approprié, la néphroptose peut entraîner des conséquences plus que graves, à savoir :

• aux maladies infectieuses et inflammatoires ;
• à une insuffisance rénale aiguë ou chronique ;
• aux fausses couches ou à la naissance d'enfants atteints de pathologies congénitales des systèmes respiratoire et cardiovasculaire ;
• rétrécissement de l'organe, son dysfonctionnement complet et sa mort.

Par conséquent, il est très important de traiter cette pathologie rapidement et correctement.

Cependant, il convient de rappeler que l'article ne fournit que des descriptions générales de certains complexes et exercices. En aucun cas, vous ne devez pratiquer une thérapie physique ou du yoga sans l’autorisation d’un médecin en cas de prolapsus rénal, car vous pourriez causer de graves dommages à votre corps.