Lipoprotéines de haute densité - HDL : qu'est-ce que c'est, la norme, comment augmenter les niveaux. Méthodes de correction de la dyslipidémie : comment augmenter le taux de « bon » cholestérol et réduire le « mauvais »

Comment augmenter le cholestérol. Faute de frappe? Il n’y a bien sûr aucune faute de frappe. Il est révolu le temps où l’on combattait les lipoprotéines selon le principe « les garder à l’intérieur et ne les laisser pas partir ». Désormais, la plupart des personnes qui surveillent leur santé savent que la correction lipidique comprend plusieurs tâches : comment augmenter le cholestérol, qui est bénéfique pour les systèmes métaboliques, comment réduire les « mauvais » ou nocifs, et comment maintenir leur ratio et total. Il convient de noter que des recherches scientifiques actives se poursuivent dans ce domaine, il est donc nécessaire de séparer l'évidence du controversé, et le souhaité de l'actuel.

La correction lipidique comprend plusieurs tâches : comment augmenter le bon cholestérol, comment réduire le « mauvais » cholestérol et comment maintenir leur ratio normal.

Pourquoi un faible taux de cholestérol est-il dangereux ?

Le nombre de décès dus à un manque de cette substance est trois fois supérieur au nombre de décès dus à son excès. Voici quelques pathologies :

1. Obésité. Production impossible acides biliaires, ce qui signifie l'absorption et la dégradation des graisses et le métabolisme des vitamines liposolubles.
2. Trouble digestif chronique.
3. Violation de l'intégrité des parois intestinales et, par conséquent, libération de toxines dans le sang.
4. Défaut nutriments dans l'organisme.
5. Prédisposition au diabète (2).
6. Risque de cancer.
7. Les membranes cellulaires deviennent vulnérables radicaux libres.
8. Accident vasculaire cérébral hémorragique, crise cardiaque. Les troubles circulatoires, la fragilité capillaire et les hémorragies augmentent, ce qui signifie que les problèmes cardiaques et vasculaires ne peuvent être évités.
9. L'ostéoporose. Problèmes d'absorption du calcium et, par conséquent, violation de la composition du tissu osseux.
10. Dépression. La fréquence des suicides a augmenté de deux à trois fois.
11. L'immunité diminue. Sans production de vitamine D, le condition normale cellules nerveuses, métabolisme minéral substances, production d’insuline.
12. Problèmes avec fonction de reproduction. La production est difficile hormones stéroïdes glandes surrénales, incl. hormones sexuelles.
13. Aménorrhée. Les femmes qui ont expérimenté des régimes sans réfléchir connaissent des cas de ménopause prématurée.
14. Pensée et mémoire altérées. Possibilité de développer la maladie d'Alzheimer.
15. Les enfants ont une croissance lente et parfois un retard mental.

Raisons du faible niveau :

Le stress peut entraîner un faible taux de cholestérol

• maladies du foie;
• tuberculose;
• pancréatite aiguë;
• hyperthyroïdie;
• insuffisance cardiaque;
• maladies infectieuses;
• intoxication;
• stresser;
• anorexie;
• végétarisme et alimentations déséquilibrées ;
• prédisposition génétique.

Comment augmenter

Une autre série de problèmes est associée aux mesures visant à empêcher une augmentation des niveaux afin de prévenir les maladies cardiaques, les modifications athéroscléreuses des vaisseaux cérébraux, l'apparition de calculs dans vésicule biliaire et d'autres problèmes d'échange. Cependant, afin de sélectionner des mesures correctives, une compréhension de certaines caractéristiques du transport des lipides est nécessaire.

Avant de circuler dans le sang, le cholestérol se combine à des protéines spéciales pour former des lipoprotéines (lipos - graisse, protéine - protéine). Parmi celles-ci, les principales sont les lipoprotéines dites de basse densité et les lipoprotéines haute densité. Les premiers se déplacent vers les organes, où ils doivent accomplir leurs tâches, les seconds, vers le foie, où les composés sont convertis puis éliminés du corps.

Ces deux types de composés sont classiquement appelés mauvais et bon cholestérol. Le fait est que dans le premier cas, la composante grasse est plus importante ; en cas de trouble métabolique, ils commencent à laisser leur excès dans les vaisseaux du cerveau et des organes du corps. Dans le second, au contraire, la protéine est assez libre et, se déplaçant vers le foie, elle « capte » les excès de lipides, en libérant l'organisme.

Deux choses ressortent clairement de ceci :

• V corps sain les deux types de connexions sont requis ;
• si le montant total a augmenté au-delà de la norme, vous devriez essayer d'augmenter la teneur en bonnes lipoprotéines, car elles réduisent le niveau des mauvaises.

Pour plus de commodité, nous utilisons des abréviations : LDL (parfois plus court, LDL) - lipoprotéines de basse densité. En conséquence, le deuxième type de composé qui nous est utile est le HDL (ou HDL).

Comment déterminer quand il est nécessaire d’augmenter le HDL, ou bon cholestérol ?

Si dans la colonne de résultat correspondante analyse de laboratoire Si la valeur est inférieure à 1,0-1,3 mmol/l, il est temps de penser à une correction. (Les indicateurs numériques diffèrent légèrement entre les femmes et les hommes et dépendent de l'âge, ainsi que de la méthode de recherche dans un laboratoire particulier). De plus, cela doit être fait même si niveau général est normale ou légèrement élevée.

Donc, pour réduire le risque maladies vasculaires, il faut, comme indiqué, ne pas essayer de supprimer le mauvais cholestérol qui arrive aux tissus avec une alimentation mal conçue, mais augmenter la teneur en composés avec lesquels il est éliminé des tissus.

Thérapie médicamenteuse

L'acide nicotinique aide à réduire les LDL et les triglycérides

Acide nicotinique (niacine, vitamine PP). Aide à réduire les LDL et les triglycérides (de 20 % et 50 %, respectivement) et à augmenter les HDL (de 30 %).

Fibrates (dérivés de la fibrine). Les médicaments de ce groupe peuvent atteindre une augmentation de 10 à 15 %.

La dernière génération de statines commence à avoir les mêmes propriétés.

Malheureusement, l'opportunité d'utiliser la niacine et les fibrates est discutable, et même concernant les statines, la controverse scientifique continue. Ainsi, thérapie médicamenteuse Pour l’instant, il lui faut adopter une approche prudente et freiner les espoirs trop roses.

Régime

« Comme base » vous pouvez prendre l'une des options d'hypocholestérolémie ou le tableau n°10, mais ajouter des accents sous forme de produits qui augmentent les HDL :

1. Acides gras oméga 3 et 6 Saumon, sardine, bar, maquereau, hareng, etc. Olive, graines de lin, soja, l'huile de maïs. Peut être pris sous forme de compléments alimentaires (gélules).
2. Cellulose. Son, grains entiers et céréales, légumineuses, mûres, groseilles, champignons, pleurotes, céleri.
3. Antioxydants. Normaliser les niveaux de lipoprotéines. Avocat, noix, chou, betteraves, épinards.
4. Graines germées et céréales. Blé, tournesol, potiron, lentilles, etc.
5. Produits à base de soja et huile. Recommandé 40g protéine de soja pour une journée.

Pour améliorer le cholestérol, suivez un régime pauvre en glucides

Devrait suivre un régime pauvre en glucides, - selon les nutritionnistes, c'est bien plus important que de se limiter en graisses. Sucre raffiné minimum, confiserie, pain blanc.

Enfin, bonne nouvelle pour les hommes - Les aliments et suppléments qui augmentent le bon cholestérol dans le sang peuvent être combinés avec du vin rouge. Il contient du resvératrol, qui possède précisément ces propriétés. Cependant, il faut se concentrer sur le volume d'un verre par jour.

Exercice et air frais

Lors de l'activité musculaire, le foie est beaucoup mieux approvisionné en sang, ce qui entraîne sa purification et un déplacement de l'équilibre lipoprotéique dans direction positive. À son tour, la motilité intestinale s'améliore, libérant le corps des composés déjà utilisés contenus dans la bile.

L'exercice physique peut modifier l'équilibre du LP ainsi que certains médicaments. Des changements positifs de 0,25 mmol/l sont déjà confirmés avec une demi-heure de charge, répétée 3 à 4 fois par semaine. Le moment choisi avant de manger peut être facteur supplémentaire: l'organisme produit plus activement de la LPL (lipoprotéine lipase), qui décompose les « fractions les plus lourdes », dont la place peut être prise par les HDL.

Remèdes populaires

• Thé vert. Contient des polyphénols riches en antioxydants. Ces substances assurent pleinement l'équilibre : elles inhibent le composant nocif et « tirent » le composant bénéfique.
• Canneberge. Contient également des polyphénols. Boire du jus de canneberge peut augmenter le HDL de 7 % en un mois.
• Chardon-Marie, huile. Action utile associé à la silymarine qu'il contient.
• Artichaut. L'effet est observé après 8 semaines de prise de l'extrait.

Il est probablement difficile de trouver le meilleur remède populaire ou médicinal pour prévenir l'athérosclérose et, en même temps, augmenter le niveau de lipoprotéines « correctes » dans le sang. La stratégie optimale consiste à utiliser différentes méthodes et suivre les développements dans ce domaine.

Vidéo

Comment augmenter le cholestérol : augmenter les niveaux sains.

Le cholestérol est une substance importante impliquée dans la synthèse des vitamines et des hormones. Si sa teneur dans le sang est faible, le traitement ne peut être évité. Cela comprend un régime alimentaire et des habitudes saines.

Le cholestérol est l'un des composants les plus importants dans la synthèse de la vitamine D, des hormones stéroïdes et sexuelles, ainsi que dans le transport des substances vitales. substances importantes par exemple Q10. Une diminution de sa teneur dans le sang n'est pas moins dangereuse qu'une augmentation, car le manque de ce LDL entraîne une violation cycle menstruel, chute de la tension artérielle, fragilité des os, faiblesse du cœur et des muscles. Comment augmenter le cholestérol, cela peut-il se faire sans pilules ?

Est-il possible d’augmenter le cholestérol sanguin sans pilules ? Facilement! Afin de ramener cet indicateur à la normale, il suffit d'effectuer un traitement simple, comprenant les aspects suivants :

• adhérer à un régime alimentaire comprenant du « bon » cholestérol ;
• en acheter plusieurs bonnes habitudes.

Dans ce cas, aucune pilule n'est nécessaire, ce qui signifie qu'en plus d'améliorer les indicateurs de santé, la personne aura pour effet de nettoyer le foie et ne chargera pas le foie d'éliminer les résidus de médicaments toxiques.

Régime

Dans le sang, elle est souvent causée par un manque de cette substance dans l'alimentation humaine, moins souvent par des pathologies du foie, car cet organe la synthétise. Bonne alimentation, dont les produits contiennent du bon cholestérol, aidera à rétablir l'état normal du corps.

Avant de lister les produits inclus dans bonne alimentation, clarifions un peu la notion de « bon » cholestérol. La question de savoir s'il existe un bon et mauvais cholestérol, mais de nombreux chercheurs suggèrent qu’une telle division est appropriée. Le premier type aide le corps : synthétise les vitamines, soutient la fonction cardiaque, se transforme en hormones et fait bien d’autres choses. travail utile. Mais le second se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, créant des plaques et altérant la fonction hépatique.

Le traitement de l’hypocholestérolémie implique d’en consommer une forme bonne et saine. Un régime pour augmenter la teneur de cette substance dans l'organisme comprend les produits suivants :

• à la vapeur poisson gras(morue, saumon, thon et autres espèces) ;
• non raffiné les huiles végétales(lin, olive, tournesol) ;
• consommation quotidienne de 2 œufs durs;
• beurre teneur élevée en matières grasses, lait entier et fromage cottage ;
• frais salades de légumes, rentré jus de citron et le pétrole ;
• noix, graines, céréales germées ;
• bouillie de sarrasin, de flocons d'avoine et de maïs;
• viande maigre bouillie (bœuf, veau, poulet).

Quant à : la restauration rapide, les produits semi-finis, les douceurs chocolatées, les snacks salés et les sauces diverses du commerce, mieux vaut les exclure totalement de l'alimentation pour ne pas alourdir le foie.

Un autre produit inclus dans l'alimentation lorsque Faible cholestérol dans le sang, ravira les amateurs de café, car c'est leur boisson préférée. , mais avec modération aide à augmenter sa concentration. Vous pouvez boire une portion d'espresso ou deux verres de cappuccino, de latte ou d'autres types de boissons par jour.

Quels plats se préparer dans le cadre d'un régime pour augmenter le cholestérol ? Tout d'abord, vous devriez consommer chaque jour des soupes avec du bouillon de viande ou de poulet.

Ne faites pas cuire le poulet ou la viande avec la peau, car cela rendrait le liquide riche et contiendrait trop de graisses malsaines.

Les entrées peuvent être standards et contenir des carottes, des oignons et des pommes de terre, et la fameuse soupe Minestrone convient également, car elle contient des aliments riches en cholestérol (asperges, légumineuses, ail et autres).

Petit-déjeuner

Pour rendez-vous le matin cuire les aliments de manière optimale céréales saines, et ils seront accompagnés de toasts à base de pain complet ou de grains entiers, sur lequel vous pouvez mettre un peu de fromage cottage, du fromage et des herbes.

Lorsque vous en avez assez des flocons d'avoine et du sarrasin, vous pouvez les remplacer par une omelette, des œufs durs ou des pâtes diététiques. Ils peuvent être combinés non seulement avec du pain grillé, mais aussi avec une cocotte de fromage cottage, des crêpes sans sucre ou des cheesecakes.

Dîner

En plus des soupes, les plats de foie conviennent au déjeuner : crêpes de foie, ragoût de légumes, légumes farcis. Les sous-produits les bienvenus sont également les cœurs de poulet et la langue de bœuf. Ces organes de mammifères contiennent du cholestérol bénéfique, notamment du foie, des vitamines liposolubles et du cholestérol bénéfique. acide gras.

Pour ceux qui n'aiment pas les produits listés ci-dessus, vous pouvez diversifier la carte avec une cocotte de légumes à la viande, du poulet bouilli au brocoli ou aux asperges, un gâteau aux carottes et une compote de fruits secs.

Dîner

Pour le dîner, une salade de concombres, choux, carottes, pommes, betteraves bouillies, poitrine de poulet et graines de lin, assaisonnées de jus de citron et huile d'olive. Pour le dessert, il vaut mieux ne pas manger de gâteau ou de biscuits, mais du fromage cottage aux raisins secs, aux abricots secs ou au miel.

La deuxième option comprend du poisson ou de la viande cuits à la vapeur avec des légumes cuits au four (courgettes, aubergines, pommes de terre, carottes, betteraves), qui ne peuvent pas être salés, mais vous pouvez y ajouter un peu de piquant.

Habitudes utiles

Quel type de traitement peut-on faire sans acquérir de saines habitudes ? ne faisait pas exception. Pour améliorer cet indicateur, il est recommandé à une personne de :

• arrêter de fumer;
• abandonnez l'alcool;
• étude espèce active des sports

Arrêter de fumer est le premier pas vers l'augmentation du bon cholestérol dans le sang, car la nicotine provoque sa destruction et contribue également au dépôt de son « mauvais » frère sur les parois des artères.

Cela vaut la peine d'arrêter de fumer non seulement des cigarettes, mais aussi des narguilés, des appareils électroniques populaires aujourd'hui, etc.

L'alcool contient du mauvais cholestérol, la seule exception étant le vin rouge sec, mais il n'est pas recommandé d'en boire plus d'une fois par semaine. Remplacer l'alcool jus de fruits frais, thé vert, milkshakes sans sucre, smoothies et autres boissons savoureuses et saines.

Activités sportives

Le traitement de l'hypocholestérolémie ne sera pas complet sans la pratique de sports actifs, car ils effectuent plusieurs actions utiles à la fois :

• améliorer la fonction hépatique;
• aider à éliminer le mauvais cholestérol ;
• aider à brûler les graisses saturées nocives.

Quant au foie, pendant le sport, beaucoup plus de sang le traverse, il est mieux nettoyé et se met à travailler plus vite. En conséquence, il synthétise davantage de bon cholestérol et élimine le mauvais cholestérol avec la bile.

Pendant une longue période Exercice d'aérobie la motilité intestinale s'améliore, elle nettoie et élimine plus rapidement excréments avec de la bile contenant du cholestérol de mauvaise qualité et d'autres substances nocives.

Il est facile d’augmenter un taux de cholestérol sain et d’améliorer votre santé même à la maison, car vous n’avez pas besoin de produits coûteux et coûteux. pilules nocives. Il est préférable de contacter un nutritionniste capable de créer un régime avec compétence. Mais vous pouvez élaborer vous-même un régime en utilisant une liste de produits recommandés. Lors de la création d'un menu, tenez compte de la teneur en cholestérol des aliments et norme quotidienne utilisation de cette substance.

Le terme « cholestérol » est connu de nombreuses personnes comme une substance qui a mauvaise influence sur les parois des vaisseaux sanguins et est à l'origine de l'athérosclérose et des maladies cardiaques. Cependant, nous avons du cholestérol dans notre corps, appelé « bon » cholestérol, qui a un effet positif sur notre santé.

Le cholestérol se trouve principalement dans les produits d’origine animale. La plupart des aliments les plus délicieux et les plus appréciés contiennent du cholestérol, mais ce serait une erreur de refuser tous ces aliments, car le cholestérol est important pour le corps humain dans la mesure où il le protège de diverses maladies.

Le cholestérol pénètre initialement dans le foie à partir des aliments, puis il est transporté vers tous les tissus et cellules de l'organisme à l'aide des lipoprotéines de basse densité (LDL). Lorsque la quantité de LDL dans le sang augmente, un désordre se produit vaisseaux sanguins le cholestérol, qui provoque plaques de cholestérol, et par la suite . Nous en concluons que le « mauvais » cholestérol est une lipoprotéine de basse densité.

Le rôle du « bon » cholestérol dans l’organisme. Contrairement aux LDL, il existe des lipoprotéines de haute densité (HDL), qui éliminent l'accumulation excessive de « mauvais » cholestérol des parois des vaisseaux sanguins et le transfèrent au foie, qui le traite et l'élimine du corps. Le LPVS est également appelé alpha-cholestérol.

L'alpha cholestérol est responsable du bon fonctionnement membranes cellulaires, bon renouvellement des tissus et croissance osseuse, synthèse des hormones sexuelles. Le LNV joue un rôle particulier dans l’organisme de la jeune génération, c’est pourquoi leur alimentation doit contenir des produits d’origine animale. L'alpha cholestérol protège vaisseaux coronaires de la formation de caillots et d'autres dommages, et a également des effets antithrombotiques, antioxydants et anti-inflammatoires.

Les médecins disent que ce n'est pas si effrayant excellent contenu le « mauvais » cholestérol comme le manque de « bon » cholestérol, car dans ce cas le risque de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins du cerveau augmente fortement.

De plus, les cellules du corps humain utilisent les HDL comme matériau de construction. L'alpha-cholestérol est un composant des hormones et participe au maintien des bilan hydrique, élimine les graisses, les déchets, les toxines du corps, qui peuvent provoquer des maladies graves.

Comment augmenter le bon cholestérol, règles :

- consommer Nourriture, qui augmentent la teneur en bon cholestérol dans l’organisme. Ce sont des produits comme les huiles végétales, qu'il convient d'utiliser dans les salades à la place de la mayonnaise, du poisson et des fruits de mer (hareng, saumon, morue, maquereau, algues).

Il faut prendre l'habitude d'utiliser son de blé, légumes, fruits et autres produits qui en contiennent. Les leaders pour se débarrasser du mauvais cholestérol sont les oranges et les pamplemousses. Des graisses monoinsaturées saines peuvent être obtenues en consommant diverses noix : noix de cajou, noisettes, pistaches, amandes et autres ;

- activité physique. L’une des principales raisons de l’apparition du « mauvais » cholestérol est l’excès de poids. Ainsi, une activité physique systématique contribue à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le taux de cholestérol alpha.

Au complexe activités physiques Il est important d'inclure des exercices pour le bas du corps : flexions, squats, torsions. Il vaut mieux donner exercice physique 30 à 40 minutes de temps libre. La perte de poids éliminera les dépôts nocifs de cholestérol dans les vaisseaux sanguins et réduira le risque de maladies cardiovasculaires.

Pour résumer, il veut dire qu’il ne faut pas avoir peur du « mauvais » cholestérol, mais qu’il faut essayer d’augmenter son « bon » cholestérol. De cette façon, vous pouvez prolonger la santé de vos vaisseaux sanguins et de votre cœur.

Niveaux normaux de bon et de mauvais cholestérol :

Beaucoup de gens ont entendu parler d'une maladie telle que l'athérosclérose. Cette pathologie, dangereuse pour la vie et la santé, est associée à des troubles métaboliques et concentration accrue cholestérol dans le corps. Aujourd’hui, l’athérosclérose et les complications cardiovasculaires qu’elle entraîne constituent l’un des principaux problèmes de santé.

Beaucoup moins souvent lors de l'examen, une déviation vers le bas de l'analyse est observée. À quoi cela pourrait-il être lié, comment augmenter le taux de cholestérol dans le sang et si cela doit être fait : essayons de le comprendre.

Faible taux de cholestérol : est-ce un problème ?

Ainsi, le cholestérol (cholestérol) est une substance semblable à une graisse. En chimie, il est classé parmi les alcools gras lipophiles. Ce composé organique fait partie des membranes cytoplasmiques de toutes les cellules des organismes vivants et participe également à la synthèse de certains produits biologiques substances actives. Parmi les fonctions du cholestérol figurent :

• renforcer les parois cellulaires : leur conférant une fermeté et une élasticité supplémentaires ;
• contrôle de la perméabilité cellulaire, empêchant la pénétration de certaines substances toxiques et toxiques ;
• participation à l'un des points clés synthèse d'hormones surrénales - hormones sexuelles, glucocorticostéroïdes, minéralocorticostéroïdes ;
• participation aux processus de synthèse des acides biliaires et de la vitamine D dans les hépatocytes.

Selon les recherches, le corps contient au total environ 200 g de cholestérol. 80 % de cette quantité est produite à partir de lipides endogènes dans le foie, et seulement 20 % proviennent de aliments pour animaux(viande, volaille, poisson, lait et produits laitiers).

Dans le sang, le cholestérol n'est pas transporté de manière autonome (puisqu'il est presque insoluble dans l'eau), mais à l'aide de protéines porteuses spécialisées. De tels complexes protéines-graisses sont appelés lipoprotéines (LP). En fonction du rapport entre les parties protéiques et lipidiques dans la composition du médicament, on distingue :

1. Les VLDL (très faible densité) sont une fraction importante du cholestérol dont le diamètre atteint 35 à 80 nm. Riche en triglycérides et pauvre en protéines ;
2. Le LDL (basse densité) est un complexe constitué d’une grande quantité de cholestérol et d’une molécule d’apolipoprotéine. Diamètre – 18-26 nm.
3. Le HDL (haute densité) est la plus petite fraction du cholestérol à faible teneur en lipides. Son diamètre ne dépasse pas 8-11 nm.

Les VLDL et les LDL sont grosses et remplies de molécules de graisse. En se déplaçant dans le sang, ils peuvent « perdre » une partie du cholestérol et des triglycérides, qui se déposent ensuite sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de plaques, provoquant l'athérosclérose. Par conséquent, ces fractions protéines-lipides sont appelées athérogènes. Souvent, dans la littérature, vous pouvez trouver leur nom non officiel -.

Le HDL, quant à lui, ne contient presque pas de cholestérol. En se déplaçant dans les vaisseaux, il peut capter les molécules de graisse « perdues », empêchant ainsi la formation de plaques d'athérosclérose. En raison de sa capacité à nettoyer les vaisseaux sanguins, le HDL est souvent appelé « bon » cholestérol.

Si cholestérol total augmente en raison de «mauvaises» fractions, la personne recevra probablement bientôt un diagnostic d'athérosclérose. Mais l'augmentation de la concentration en HDL lors des tests est même saluée par les médecins : cela signifie que le corps a ses propres arme puissante contre la formation de plaques de cholestérol. Un taux élevé de HDL dans le sang est la clé de la santé du système cardio-vasculaire.

Ainsi, il vaut la peine d'augmenter le cholestérol sanguin uniquement en raison de ses fractions bénéfiques : nous verrons comment procéder ci-dessous.

Causes de diminution des taux sanguins et conséquences

Selon les statistiques, Faible cholestérol se produit beaucoup moins fréquemment qu’élevé. Pendant ce temps, son contenu insuffisant affecte également négativement la santé.

Le niveau généralement accepté est de 3,2 à 5,5 mmol/l. Une déviation vers le bas des résultats du test est appelée hypocholestérolémie. Les causes probables de cette condition sont :

• hypoprotéinémie – maladies accompagnées d'une diminution de la production de protéines dans le corps ;
• cirrhose/cancer du foie ;
• thyréotoxicose;
• syndrome de malabsorption - une violation des processus d'absorption des aliments dans les intestins;
• anémie - carence en vitamine B12, sidéroblastique, héréditaire (par exemple, thalassémie) ;
• brûlures étendues de degré ll-lV ;
• polyarthrite rhumatoïde;
• jeûne prolongé;
• surdose de médicaments hypocholestérolémiants.

L'hypocholestérolémie mineure n'a pas d'effet évident manifestations cliniques et peut même être considéré comme le signe d’un faible risque de développer une athérosclérose. Parfois, les patients peuvent se plaindre d’une faiblesse musculaire, d’une diminution de l’appétit et activité sexuelle. Les problèmes de santé commencent lorsque le résultat du test atteint 1,5 à 2 mmol/l. Les manifestations d'hypocholestérolémie dans ce cas comprennent :

• troubles psycho-émotionnels : dépression sévère, pensées suicidaires ;
• L'accident vasculaire cérébral hémorragique est une maladie aiguë, potentiellement mortelle, qui se manifeste par un saignement soudain dans le cerveau ;
• l'ostéoporose;
• problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal : constipation chronique suivie de diarrhée ;
• obésité;
• Troubles endocriniens: diabète, hypo-/hyperthyroïdie ;
• dysménorrhée, infertilité chez la femme.

Comment s'améliorer : une approche intégrée pour résoudre le problème

Ainsi, il est nécessaire d’augmenter le taux de cholestérol dans deux cas :

1. Avec hypocholestérolémie sévère.
2. Pour les troubles du métabolisme des graisses dans le corps, dans lesquels il y a une diminution de la fraction antiathérogène (« bonne ») du cholestérol – HDL.

Comme toute autre maladie, un trouble du métabolisme des graisses dans l’organisme ne peut être traité que une approche intégrée. Le respect de tous les principes thérapeutiques permettra d'obtenir bons résultats et normaliser les niveaux de HDL en quelques mois.

Si critique niveau faible le cholestérol est associé à n'importe quelle maladie, la première étape du traitement de l'hypocholestérolémie comprend des médicaments ou correction chirurgicale pathologie.

Passer à une alimentation saine

L'alimentation est l'étape principale du traitement des troubles du métabolisme lipidique. Les principes alimentaires pour augmenter le HDL comprennent les recommandations suivantes.

• Limitez sévèrement la quantité de lipides saturés et de gras trans dans votre corps. Cela réduira l'apport de « mauvais » cholestérol dans le corps et aidera à normaliser le métabolisme. Si nous supposons que la quantité de graisses consommée représente 30 % des calories quotidiennes, 20 % de cette quantité devrait provenir de graisses polyinsaturées, 10% - pour les saturés. Il est recommandé d’exclure complètement les gras trans de l’alimentation. Les aliments riches en graisses polyinsaturées comprennent : le poisson variétés grasses, noix, fromages affinés. Riche en lipides saturés : porc, agneau, graisse de bœuf, saindoux, cervelle, rognons et autres abats, fromages affinés. Les gras trans sont un type de lipide qui est chimiquement dans la configuration trans. On ne les trouve pratiquement pas dans la nature et sont un sous-produit Industrie alimentaire. Un grand nombre de les gras trans sont dosés dans la composition de : margarine, graisse de cuisson, saindoux.
• Incluez des aliments riches en oméga-3, l'un des acides gras polyinsaturés, dans votre alimentation. Ces graisses saines contribuent à augmenter la concentration de HDL dans le sang et à normaliser l’équilibre des lipides dans le corps. Les détenteurs de records de teneur en oméga-3 sont : le saumon, le hareng (frais), le thon, le maquereau. Essayez d'avoir du poisson sur votre table 2 à 3 fois par semaine.
• Mangez des fibres. Usage quotidien Consommer suffisamment de fibres aidera à améliorer la digestion et à normaliser l’équilibre entre HDL et LDL.
• Faites des légumes et des fruits la base de votre alimentation. Ils normalisent le métabolisme et affectent l'activité du foie pour produire son propre cholestérol.
• Mangez plus de légumineuses (s'il n'y a pas de problèmes intestinaux). Les légumineuses ne contiennent pas de « mauvais » cholestérol, mais elles sont riches en valeur énergétique et extrêmement nutritif. Ces aliments vous rassasient pendant longtemps et favorisent une formation plus active de HDL dans le foie. Également inclus dans les haricots, les pois, les pois chiches ou les lentilles substances biologiques aider les HDL à nettoyer les vaisseaux sanguins des plaques athéroscléreuses.
• Abandonnez le café. La boisson revigorante contient la substance caféstol. Il supprime la production de HDL bénéfiques par les hépatocytes et provoque une augmentation indirecte du « mauvais » cholestérol. Remplacez le café par du thé faible, des compotes de fruits, des boissons aux fruits et une décoction d'églantier.
• Mangez fractionné, 5 à 6 fois par jour, en petites portions. Cela vous permettra d'éviter des problèmes d'utilisation. aliments interdits. En plus, repas fractionnés normalise le métabolisme et réduit le coefficient d'athérogénicité.

Vous pouvez augmenter le taux de « bon » cholestérol grâce à des additifs actifs aux aliments contenant des acides gras oméga-3 - l'huile de poisson, huiles de krill, huiles de moules vertes.

Activité physique quotidienne

Une vie active est une autre étape importante du traitement, qui contribuera à augmenter le taux de « bon » cholestérol et à réduire la concentration de « mauvais » cholestérol. L'activité physique peut être différente, l'essentiel est qu'elle soit pratiquée régulièrement et en accord avec le médecin traitant. Les sports recommandés pour la dyslipidémie comprennent : la natation, la marche sportive, le yoga, le Pilates, la danse, l’équitation.

Avec prononcé Troubles métaboliques, les maladies cardiovasculaires et la mauvaise forme physique du patient, l'activité doit être étendue progressivement. Les médecins recommandent de marcher davantage, de monter et de descendre les escaliers. À l’avenir, la charge pourra être augmentée.

En plus de normaliser le métabolisme et influence bénéfique taux de cholestérol, exercice :

1. renforcer le corset musculaire, normaliser le fonctionnement du système musculo-squelettique;
2. augmenter l'immunité et la vitalité globale;
3. augmenter la force et l'endurance du corps;
4. aider à réduire le poids corporel : en une heure d'entraînement intense, vous pouvez dépenser jusqu'à 500-600 kcal ;
5. améliorer l'humeur et éviter les blues légers et même la dépression ;
6. soulager l'insomnie, aider à faire face plus rapidement aux situations stressantes ;
7. améliorer la circulation sanguine dans les artères périphériques, ce qui constitue également une excellente prévention de l'athérosclérose.

Perdre du poids et abandonner les mauvaises habitudes

La perte de poids est une autre condition pour corriger la dyslipidémie. En mangeant bien et en maintenant régulièrement une activité physique normale, le patient peut obtenir d'excellents résultats. N'oubliez pas que perdre 1 à 2 kg par mois est considéré comme optimal.

Les mauvaises habitudes non seulement envahissent l’esprit d’une personne, provoquant une dépendance, mais affectent également négativement sa santé globale. Par exemple, l'apport régulier de nicotine dans l'organisme provoque une diminution des taux de HDL, un rétrécissement vaisseaux périphériques, ainsi que des dommages à leur endothélium. Tout cela devient une condition préalable à la formation de nouvelles plaques d'athérosclérose, même avec une concentration relativement faible de LDL dans le sang. Arrêter de fumer augmentera le taux de lipides anti-athérogènes de 10 % et réduira le risque de développer une athérosclérose de 25 %.

Selon les statistiques, l'abus d'alcool affecte également négativement le niveau de « bon » cholestérol. Pour augmenter sa concentration dans le sang, il est recommandé d’arrêter complètement d’en prendre.

Le respect des recommandations ci-dessus s'améliorera ligne de base le « bon » cholestérol de 40 à 50 % par rapport à l'original. Cela réduira considérablement le risque pathologie cardiovasculaire et protégera les vaisseaux sanguins humains des plaques d'athérosclérose.

Les lipoprotéines de haute densité, appelées « bon » cholestérol, sont produites dans le foie. Le cholestérol HDL ralentit le développement de l'athérosclérose. Il élimine le « mauvais » cholestérol de toutes les cellules, y compris celles responsables de la formation des plaques d’athérosclérose.

L'étude des valeurs HDL est partie intégrante prévention de base et activités thérapeutiques visant à réduire les taux de lipides sanguins.

HDL et LDL

Le cholestérol HDL est produit dans le foie. Il apparaît comme une particule constituée principalement de protéines, est transportée par le sang vers tous les tissus et en « prélève » les lipides. Le cholestérol « accepté » est transporté vers le foie, où il devient partie intégrante de la bile. le corps se débarrasse de l'excès de graisse.

Le LDL est une lipoprotéine composée principalement de graisse. Il est responsable de l’excès de cholestérol dans les tissus, ainsi que de la formation de l’athérosclérose. Par conséquent, les particules HDL agissent à l’opposé des particules LDL.

"Bon" cholestérol - effet protecteur

Les lipoprotéines de haute densité ralentissent le développement de l'athérosclérose. De plus, ils ont un effet antioxydant, qui consiste à éliminer les radicaux libres qui endommagent la molécule LDL. Les dommages causés aux particules LDL les font rester longtemps dans le sang, ce qui contribue à la formation de l'athérosclérose. Les HDL inhibent la production de particules pro-inflammatoires dans le vaisseau. Cela limite processus inflammatoires En lui. Les molécules HDL activent le potentiel régénérateur des cellules tapissant les vaisseaux sanguins. C'est-à-dire qu'ils ont pour effet :

Qu'est-ce qui réduit les concentrations de HDL ?

Si le cholestérol des lipoprotéines de haute densité est faible, cela entraîne des effets néfastes sur la santé. Il y a une privation progressive du mécanisme qui régule le niveau de l'équilibre lipidique global.

Facteurs qui réduisent les niveaux de lipoprotéines de haute densité :

Ce sont essentiellement les mêmes facteurs qui provoquent une augmentation des niveaux de LDL. Par conséquent, changer votre alimentation, augmenter activité physique, arrêt du tabac, traitement adapté maladies concomitantes devrait devenir la base du traitement de tout trouble du métabolisme lipidique. Il est nécessaire d'améliorer le mode de vie, notamment parce qu'il n'y a toujours pas de médicament efficace, ce qui augmente le taux de HDL dans le sang. Les médicaments peuvent aider à réduire les niveaux de LDL.

Cholestérol HDL et maladies cardiovasculaires

La concentration de « bon » cholestérol en dessous des valeurs limites est synonyme d’un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Ceux-ci inclus:

• hypertension artérielle - pression supérieure à 140/90 mm Hg. Art.;
• maladie coronarienne, ischémie myocardique et apport insuffisant d'oxygène. Limitation observée performance physique, douleur dans poitrine, un infarctus du myocarde peut survenir ;
• accident vasculaire cérébral - peut entraîner une parésie des membres, une paralysie musculaire et une limitation du fonctionnement normal ;
• l'ischémie rénale, qui augmente avec l'hypertension ;
• ischémie des membres inférieurs entraîne des douleurs dans les membres et des difficultés à marcher.

Faible taux de cholestérol HDL

Plus la concentration en HDL est faible, plus le risque de développer les maladies mentionnées ci-dessus est élevé. Maladies cardiovasculaires sont la deuxième cause de décès (après le cancer) dans les pays hautement développés. Il convient de garder à l’esprit qu’un changement de mode de vie après l’apparition de maladies cardiaques et vasculaires peut entraîner une amélioration significative du bien-être du patient et une réduction de certains symptômes. Si votre cholestérol à lipoprotéines de haute densité est élevé - le développement de l'athérosclérose est inhibé et la taille des plaques d'athérosclérose diminue même. Si vous combinez cela avec le correspondant traitement pharmacologique et en réduisant le LDL, vous pouvez obtenir de très bons résultats effet thérapeutique. Et le risque, par exemple, diminuera.

Indications des tests de profil lipidique

Les lipoprotéines de haute densité sont étudiées en présence de l'un des facteurs de risque de maladies du système cardiovasculaire, ainsi qu'en coexistence de maladies telles que :

• diabète;
• ischémie cardiaque;
• maladies cérébrovasculaires;
• troubles du flux sanguin dans les vaisseaux périphériques;
• hyperthyroïdie ou hypothyroïdie.

L'étude est réalisée dans le cadre de la prévention sanitaire primaire. Cela signifie qu'un tel test devrait être effectué sur tout le monde personne en bonne santé au moins une fois tous les 5 ans. Généralement, l’étude identifie quatre paramètres ensemble :

• taux de cholestérol total ;
• Fractions LDL ;
• Fractions HDL ;
• triglycérides.

Préparation et méthodologie pour l'étude du profil lipidique

Explorer cholestérol HDL dans le sang, le patient doit se préparer au test à l'avance. Il s'agit du recours à un régime alimentaire normal environ 3 semaines avant le test. Il est nécessaire d'éviter de trop manger, ainsi que de réduire ou de modifier les habitudes alimentaires. habitudes alimentaires. Vous devriez également prendre des médicaments qui affectent métabolisme lipidique, et abandonnez complètement l'alcool.

Immédiatement avant de donner un échantillon de sang à des fins de test, le patient doit s'abstenir de manger pendant 12 à 14 heures. Les activités intenses doivent être évitées activité physique, et en cas de maladie ou d'infection, l'étude doit être reportée de 3 semaines.

Après avoir prélevé l'échantillon sang veineux dans le plasma, le « bon » cholestérol est désigné par la méthode enzymatique (à l'aide de l'estérase et de l'oxydase, les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont notées en mg/dL ou mmol/L).

Les lipoprotéines de haute densité sont normales

Le taux normal de « bon » cholestérol est déterminé en fonction du sexe et est :

• au moins 40 mg/dl chez les hommes ;
• au moins 50 mg/dl chez la femme.

Interprétation des résultats de la recherche

En cas de niveaux anormaux de HDL, la coexistence également niveau augmenté LDL et triglycérides.

Il faut savoir que la forme de traitement recommandée est toujours un régime limité en graisses animales et des changements de mode de vie, et seulement ensuite, des médicaments sont utilisés.

Les produits pharmaceutiques utilisés sont les fibrates et la niacine.

Le premier test de contrôle des lipides sanguins ne doit pas être effectué avant 4 semaines après le début du traitement. L’évaluation optimale du traitement a lieu après 3 mois.

Il convient de rappeler qu'il existe certaines conditions, y compris des conditions tout à fait physiologiques, qui sont associées à des modifications du niveau de fraction HDL :

• la concentration peut être augmentée avec un entraînement physique régulier ;
• consommation modérée d'alcool, principalement de vin rouge ;
• application thérapie hormonale les œstrogènes.

Une diminution de la concentration se produit :

• dans certaines maladies génétiquement déterminées, telles que le déficit familial en HDL ;
• chez les patients atteints de diabète sucré ;
• chez les personnes atteintes du syndrome métabolique ;
• pour l'obésité.

Régime - règles d'application

Que faire si vos taux de lipoprotéines de haute densité sont inférieurs à la normale ? Comment augmenter les niveaux de HDL et réduire les niveaux de HDL dans le sang grâce à l’alimentation ?

Les règles pour une alimentation équilibrée comprennent :

Aliments qui augmentent les niveaux de HDL dans le corps

Les lipoprotéines de haute densité peuvent augmenter dans le sang si vous incluez les aliments suivants dans votre menu quotidien :

Votre alimentation doit limiter votre consommation de sucre, de bonbons, de sodas et d'aliments transformés. Évitez de consommer des aliments qui sont des sources de acides saturés, qui sont présents dans viande grasse, produits laitiers, beurre, crème sure.