Que peut manger et boire une mère qui allaite ? Méthodes de traitement des produits. Produits laitiers riches en matières grasses et lait entier

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Tout d'abord, j'aimerais comprendre pourquoi une femme qui allaite devrait faire attention à Attention particulière sur propre nourriture. Commençons par les raisons évidentes.

Premièrement, la grossesse et l’accouchement sont une épreuve sérieuse pour le corps d’une femme. période post-partum son corps a besoin de restauration, de reconstitution des substances qui ont été utilisées pour porter et donner naissance à un enfant.

Deuxièmement, l’enfant, bien qu’il ne soit plus directement lié au corps de la mère, continue de manger ce que son corps produit – lait maternel. Les éléments qui composent le lait maternel sont produits par les cellules mammaires. Dans ce cas, ils sont utilisés nutriments, qui sont présents dans le sang de la mère. Ils pénètrent dans le sang par les intestins. Ainsi, on peut dire que tous les produits qui composent le menu maternel sont présents dans le lait maternel sous une forme ou une autre. Cela signifie que ces produits doivent être en quantité suffisante et qualité requise, fournir hauteur normale et le développement du bébé.

Troisièmement, à notre époque, les mères souffrent très souvent diverses sortes maladies allergiques, des dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal, y compris ceux liés à la gestose de la grossesse, et toutes ces conditions conduisent au fait que la fonction barrière normale de l'intestin et certains antigènes (substances qui provoquent réaction allergique), qui sont normalement excrétés par l'organisme, sont absorbés dans le sang et, par conséquent, pénètrent dans le lait maternel.

Compte tenu de toutes les considérations ci-dessus, des recommandations nutritionnelles destinées aux mères allaitantes sont élaborées.

Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas faire ?

Toutes les femmes qui allaitent, quel que soit leur état de santé, leurs allergies, etc., Non recommandé:

boire de l'alcool (y compris de la bière), fumer (l'alcool et la nicotine ont effet toxique par enfant);
il existe des aliments ayant une « réputation notoire » pour les allergènes, notamment : le chocolat, les crabes, les écrevisses, le maquereau ;
boire thé fort et le café, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux de l’enfant ;
mangez des oignons et de l'ail (l'enfant peut ne pas aimer la forte odeur spécifique de ces produits).

En plus, femmes en bonne santé devrait limite , et pour les femmes souffrant de maladies allergiques, de maladies du tractus gastro-intestinal et celles qui ont souffert de gestose tardive - exclure de votre alimentation pendant l'allaitement les produits suivants :

agrumes, fraises, framboises, fruits tropicaux(mangue, avocat, papaye, etc.), lait, œufs, miel, fruits à coque et sucre, poissons de délicatesse (ces produits, consommés en grande quantité, peuvent provoquer des allergies chez un enfant) ;
les produits contenant des quantités importantes de conservateurs et de colorants artificiels (par exemple, boissons gazeuses, confiseries, etc.) ;
viandes fumées, grignotines en conserve, mayonnaise;
pain brun, légumineuses et raisins (peuvent entraîner une augmentation de la formation de gaz dans les intestins d'un enfant, en particulier au cours des trois premiers mois de sa vie) ;
saindoux et viandes grasses (ces produits contiennent un grand nombre de acides gras dits saturés, nocifs pour la santé et mal digérés dans le tractus gastro-intestinal).

Que peut faire une mère qui allaite ?

On s'empresse de rassurer ceux qui sont effrayés par les restrictions « sévères » énumérées ci-dessus : malgré toutes ces interdictions, il reste suffisamment de grand choix produits qu'une mère qui allaite peut et doit inclure dans son alimentation. Les mères qui allaitent peuvent manger :

Les produits laitiers:
- les produits laitiers(kéfir, lait caillé, bifidokéfir, yaourts sans additifs aux fruits) - jusqu'à 600-800 ml par jour ;
- lait - pas plus de 200 ml par jour (il est préférable de l'utiliser pour préparer divers plats - bouillie, purée, etc.);
- fromage cottage et fromage doux.

Viande et poisson:
- variétés faibles en gras bœuf;
- porc maigre;
- lapin;
- oiseau;
- poisson - tous types de rivières et poisson de mer sauf ceux mentionnés dans la première liste
Graisses :
- beurre;
- variétés crémeuses de margarine (limitées);
- les huiles végétales(tous les types)
Toutes les céréales, le pain - mieux avec du son.
Produits de confiserie - biscuits secs, craquelins, guimauves, guimauves, marmelade.
Légumes et fruits, à l'exception de ceux mentionnés dans la première liste.
Breuvages:
- thé (faible noir et vert)
- tisanesà l'origan, à la menthe, au thym (ces herbes stimulent la production de lait) ;
- café faible;
- compotes;
- boissons aux fruits;
- eau minérale de table.
- Total La quantité de liquide que vous buvez doit être de 1,5 à 2 litres par jour (au cours des trois premiers jours après la naissance - la période de lactation - il est recommandé de limiter la quantité de liquide que vous buvez à 1 litre par jour).

Que doit ajouter une mère qui allaite à son alimentation ?

Exister produits spécialisés pour les mères qui allaitent . Ceux-ci inclus:

Boissons et jus de fruits pour femmes enceintes et allaitantes ;

Thés pour femmes enceintes et allaitantes ;

Bouillie cuisson instantanée pour les femmes enceintes et allaitantes ;

Complexes secs protéines-vitamines-minéraux pour les mères qui allaitent ;

Vitamines pour les femmes enceintes et allaitantes.

Tous ces produits augmentent la lactation, comblent les carences en vitamines et minéraux, et certains sont des écureuils.

Le bébé grandit

L'alimentation d'une mère qui allaite doit-elle changer en fonction de l'âge de l'enfant ? Nous avons déjà mentionné que dans les trois premiers jours après la naissance, il est conseillé de limiter la quantité de liquide consommée. Parallèlement, un régime laitier-légumes est recommandé. Ensuite, jusqu'à trois mois, alors que le bébé est particulièrement sensible aux coliques, il faut s'abstenir d'aliments qui provoquant des flatulences(voir au dessus).

Qualité et quantité du lait maternel

La question se pose souvent de qualité lait maternel. Il faut dire qu’il est sans ambiguïté de décider si le lait maternel contient suffisamment nécessaire à l'enfant les nutriments de base, les vitamines et les microéléments ne peuvent être obtenus que par analyse chimique du lait. Contenu écureuil dans le lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines ingérée par la mère, mais du contenu graisses, vitamines et minéraux peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation maternelle. C'est pourquoi vous devez éviter les aliments faibles en gras et particulièrement gras et veiller à prendre des complexes multivitaminés et minéraux.

Quantité le lait maternel est davantage déterminé par une prédisposition génétique que par l’alimentation. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, vous devez tout d'abord faire attention à la quantité de liquide consommée (cela peut tout simplement ne pas être suffisant) et également inclure dans votre alimentation des produits spécialisés pour les mères allaitantes qui augmentent la lactation. Ils sont assez efficaces et aident à faire face à l’hypogalactie (manque de lait). S'il y a une quantité excessive de lait, il est recommandé de limiter l'apport hydrique, et si cela n'aide pas et qu'il y a trop de lait, il est préférable de consulter un médecin.

Comment éviter les ennuis ?

Pendant l'allaitement, surtout si la mère souffre d'allergies ou de maladies du tractus gastro-intestinal, il est utile de tenir un « journal alimentaire », notant l'apparition de nouveaux aliments dans l'alimentation. Les nouveaux produits doivent être introduits un à la fois et en petites quantités. Si l'enfant ne se présente pas dans les trois jours éruptions cutanées, non noté troubles du tractus gastro-intestinal, ne change pas sommeil et comportement(c’est-à-dire que le bébé n’a pas mal au ventre), ce qui signifie que l’enfant tolère normalement l’innovation dans le régime alimentaire de la mère. Et vice versa : si un enfant a éruption cutanée, dysfonctionnement intestinal, anxiété(généralement associée à des coliques intestinales), vous devez vous demander si l'un des aliments que la mère qui allaite a mangé au cours des trois derniers jours pourrait être un allergène.

De nos jours, de nombreux cours sur la préparation à l'accouchement, " guérisseurs traditionnels», et même, hélas, certains livres « intelligents » conseillent d'éviter complètement de manger de la viande pendant la grossesse et l'allaitement. Nous tenons à souligner que cela peut conduire l'enfant à développer une anémie, c'est-à-dire que ses organes et ses tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène, ce qui signifie que son état de santé s'aggrave et qu'il est en retard dans son développement. Le refus de la viande - l'un des aliments de base et les principales sources de protéines, de fer et de vitamine B 12 - affectera négativement la santé d'une femme qui allaite (et enceinte !), et donc celle de l'enfant. Il est donc inacceptable de suivre aveuglément ces recommandations. Si le végétarisme est pour vous un principe de vie que vous ne voulez en aucun cas compromettre, alors pendant l'allaitement, vous devez surveiller très attentivement l'apport en fer et en vitamine B12. Assurez-vous de consulter votre médecin - il vous recommandera un régime alimentaire adapté et les complexes vitaminiques nécessaires.

En conclusion, je voudrais dire : une nervosité constante et une méfiance accrue à l'égard d'une mère qui allaite peuvent être un facteur bien plus nocif qu'une « mauvaise » alimentation. Si votre bébé n'a pas encore un mois, des problèmes liés à allaitement maternel les problèmes sont très probablement liés non pas tant aux « crimes » gastronomiques de la mère, mais aux difficultés objectives de la période d'adaptation. Jusqu'à trois mois, les bébés sont souvent tourmentés par des coliques intestinales, qui sont aussi le plus souvent une conséquence de l'immaturité du tractus gastro-intestinal, et non d'un menu mal choisi. Écoutez les conseils des spécialistes et... votre « voix intérieure » : l'instinct maternel fait rarement défaut.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite après l'accouchement nécessite une attention particulière. D'une part, il doit être nutritif et apporter au bébé tout ce dont il a besoin pour sa croissance et bon développement substances, microéléments et la mère a besoin de minéraux et de vitamines pour une restauration plus rapide du corps. En revanche, le régime alimentaire ne doit pas contenir d'aliments susceptibles de provoquer des réactions allergiques et des troubles gastro-intestinaux. Que peut manger une mère qui allaite après l'accouchement et comment peut-elle rendre son alimentation variée et saine ?

Tout d'abord, précisons immédiatement que la notion « après l'accouchement » comprend plusieurs périodes, allant des trois premiers jours et se terminant 3 à 6 mois après la naissance de l'enfant. À chacune de ces périodes, des exigences particulières sont imposées à l’alimentation de la mère. Et les aliments dont la consommation est strictement interdite dans les premiers jours après la naissance peuvent devenir assez courants lorsque le bébé a entre 4 et 6 mois.

Menu pour les trois premiers jours

Dans les trois premiers jours qui suivent l’accouchement, le corps féminin se remet du stress subi. De nombreuses femmes font l'expérience diverses complications, des ruptures ou des lésions tissulaires, c'est pourquoi ils ont besoin de points de suture. Rangée médicaments, qui ont été utilisés pendant le processus de livraison, provoque un dysfonctionnement systèmes gastro-intestinaux s. Cela est particulièrement vrai pour l'anesthésie et certains médicaments utilisés pendant césarienne.

Par conséquent, le régime alimentaire pendant cette période doit être favorable, en excluant temporairement les selles ou en les rendant molles et peu abondantes.

Dans les premiers jours après la naissance, vous pouvez manger :

bouillie avec de l'eau (sarrasin, blé);
soupes diététiques;
pommes cuites;
un peu de bœuf bouilli maigre ;
produits laitiers fermentés en quantités limitées;
fromage à pâte dure;
des craquelins ou des biscuits.

Il est déconseillé de manger des aliments contenant contenu élevé fibres - pain brun, fruits et légumes.

Certaines femmes, craignant de manger des aliments solides, optent pour des repas de substitution. gros montant en buvant. Cependant, les médecins ne conseillent pas de le faire, car dans les premiers jours qui suivent le travail est en cours formation de lactation.

Jusqu'à ce que le bébé commence à téter activement le lait maternel, vous devez limiter votre apport hydrique à 1 litre par jour pour éviter la lactostase.

Il convient de noter que les femmes après une césarienne ne sont pas autorisées à manger du tout le premier jour, mais ne peuvent boire qu'un peu d'eau minérale non gazeuse si elles le souhaitent, elles sont autorisées à sucer une pastille de citron ; Le deuxième jour après l'accouchement, les médecins vous autorisent à boire du kéfir faible en gras en petites quantités pour faire fonctionner votre estomac après l'anesthésie. Dès le troisième jour, ils peuvent introduire les aliments décrits ci-dessus dans leur alimentation.

Les mères peuvent-elles manger du beurre pendant l'allaitement ?

Habituellement, le médecin traitant de la maternité donne à la femme des recommandations nutritionnelles pour les premiers jours après l'accouchement et dresse une liste des aliments autorisés. En écoutant les conseils du médecin, une femme contribuera à améliorer rapidement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal sans nuire à sa santé.

Menu pour le premier mois

Au cours du premier mois, les restrictions alimentaires de la mère sont les plus strictes et les plus strictes. Tout ce que la mère mange pendant cette période pénètre dans le corps du nouveau-né avec le lait. Par conséquent, les produits consommés par une femme doivent fournir au bébé l'ensemble des nutriments, micro-éléments et vitamines dont il a besoin pour sa croissance, sa santé et son plein développement.

De plus, pour la nouvelle maman récupération post-partum Une alimentation de qualité est également nécessaire, car l’état des cheveux, de la peau, des muscles et des ligaments en dépend en grande partie.

En revanche, certains produits peuvent provoquer des réactions allergiques chez une mère qui allaite, des perturbations du système gastro-intestinal, notamment dues à des troubles fonction barrière intestins, qui sont fréquents pendant la grossesse. Certains aliments qui sont tout à fait normalement tolérés par le corps de la mère peuvent provoquer les problèmes énumérés ci-dessus chez le bébé. En plus des allergies et des coliques intestinales, le bébé peut souffrir de troubles du sommeil, de troubles de l'appétit et d'une surexcitabilité nerveuse.

Pour cette raison, tous les produits doivent être introduits dans l’alimentation de la mère avec une extrême prudence. De nombreux médecins recommandent à une mère qui allaite de tenir un « journal alimentaire » à partir du troisième jour après la naissance. Il convient de noter la date d’introduction d’un nouveau produit dans l’alimentation de la mère et la réaction du nouveau-né. Lors de l'introduction de nouveaux produits au menu, vous devez suivre les règles suivantes :

Nouveau produit administré pas plus d'une fois tous les trois jours ;
les nouveaux aliments peuvent être consommés à très petites doses ;
une mère qui allaite doit manger un nouveau produit dans la première moitié de la journée afin d'observer le comportement du bébé tout au long de la journée, tout réactions négatives du tractus gastro-intestinal apparaissent généralement dans les 12 heures ;
pendant trois jours, vous devez surveiller la présence d'éruptions cutanées sur la peau de l'enfant, des modifications du tractus gastro-intestinal, des troubles du sommeil et du comportement ;
Si réactions négatives le bébé ne répond pas au nouveau produit, vous pouvez alors augmenter progressivement son dosage ;
Si un enfant présente des réactions négatives, le nouveau produit doit être immédiatement exclu du régime.

Chou-fleur pendant l'allaitement : ce légume est-il possible ou pas ?

Il existe un certain nombre d’aliments qu’il est strictement interdit à une mère qui allaite de manger pendant le premier mois de la vie d’un enfant. La liste des produits interdits comprend :

boissons alcoolisées;
fruits de mer, écrevisses, maquereaux, œufs de poisson ;
thé fort, café, chocolat (surstimuler bébé) ;
plats épicés, salés, frits, fumés ;
produits contenant des arômes, des colorants, des conservateurs ;
mayonnaise, ketchup, autres sauces avec conservateurs ;
Fruits exotiques, les agrumes et leurs jus ;
les baies rouges, qui sont généralement de puissants allergènes, comme les fraises, les framboises, les cerises et les jus ou compotes qui en sont issus ;
miel, noix;
légumes crus: tomates, radis, choux, concombres ;
légumineuses, son (peuvent augmenter la formation de gaz chez le bébé) ;
viandes grasses, saindoux;
oignon cru, ail, épices aromatiques(ils donneront au lait une odeur spécifique, que l'enfant pourrait ne pas aimer).

Mais les produits de prochaine liste Bien qu’ils soient considérés comme neutres, ils nécessitent une consommation standardisée et un ajout progressif à l’alimentation. Alors, qu'est-ce qu'une mère qui allaite est autorisée à manger pendant cette période :

thé faible, décoction d'églantier, thym, menthe ;
fromage à pâte dure;
produits laitiers fermentés (kéfir, entrées bifido, yaourts sans charges, fromage blanc) ;
purée de pomme de terre;
bouillie cuite dans l'eau (à l'exception du riz, car elle peut renforcer le bébé) ;
ragoût de légumes;
pommes cuites;
soupes diététiques;
poisson bouilli;
beurre;
viande bouillie maigre, de préférence diététique (lapin, volaille) ;
craquelins, biscuits secs.

Étant donné que le corps féminin dépense quotidiennement environ 500 à 800 kcal pour produire du lait maternel, il devient évident à quel point il est important que l’alimentation de la mère soit nutritive et bien équilibrée. Trop cependant les aliments gras Il n'est pas conseillé de manger à ce moment-là, mais un montant insuffisant la présence de graisses dans l’alimentation affectera également négativement la qualité du lait. Si le pourcentage de protéines dans lait maternel n’est pas lié à la quantité de protéines consommée par la mère, le taux de matières grasses dans le lait dépend directement de l’alimentation de la mère. Par conséquent, le niveau recommandé de teneur en matières grasses pour le fromage cottage est de 5 à 9 %, pour le kéfir de 2,5 %.

Le lait de vache, contrairement au lait de chèvre, est considéré comme un allergène. Pour cette raison, les médecins ne recommandent pas de l'utiliser dans forme pure. Il est préférable de l'introduire dans l'alimentation sous forme diluée. Si le bébé y répond normalement, la concentration du lait peut être augmentée progressivement.

Les blancs d’œufs, notamment ceux de poulet, peuvent également provoquer des allergies chez votre bébé. Les plus sûrs sont oeufs de caille, suivis des oies et des canards. Au cours du premier mois de lactation, les mères ne peuvent manger plus d'un œuf par semaine.

Après congélation puis décongélation, la quantité de substances cancérigènes dans la viande diminue fortement. Il est donc préférable pour une mère qui allaite de manger de la viande décongelée plutôt que de la viande fraîche.

Menu d'un mois à trois

On pense que les coliques intestinales affectent le nouveau-né au cours des 2 à 3 premiers mois de sa vie.

Cependant, si le bébé n'a pas d'allergies ou de réactions négatives des systèmes nerveux et gastro-intestinal, la mère peut alors progressivement élargir son alimentation. Au cours du deuxième ou du troisième mois après l'accouchement, vous pouvez progressivement inclure les produits suivants dans le menu.

Si une femme allaite, cela lui impose certaines restrictions, notamment en matière de nutrition. Une mère qui allaite, comme une femme enceinte, ne devrait pas manger à deux : trop manger n'apportera rien de bon ni à la mère ni au bébé.

Voyons maintenant cela plus en détail.

Mais ce n'est pas le moment de faire un régime pour perdre du poids ; les aliments doivent être plus caloriques que d'habitude. Il faut être le plus attentif possible à son alimentation, et pas seulement en y incluant produits nécessaires, mais aussi en excluant ceux inacceptables qui peuvent nuire au bébé.

La nécessité d'une alimentation appropriée pendant l'allaitement

Il existe une relation entre l'alimentation d'une femme et la qualité du lait maternel. Utile et produits dangereux Parmi les produits qu'une femme consomme pendant l'allaitement, ils passent dans le lait maternel, qui constitue l'aliment principal du bébé.

La chaîne est la suivante : les aliments consommés sont digérés dans l’estomac et les intestins, les nutriments pénètrent dans le sang de la femme et avec lui dans tous les organes, y compris les cellules de la glande mammaire, et de là ils pénètrent dans le lait. Dans une certaine mesure glandes mammaires sont un filtre et toutes les substances indésirables ne passent pas du sang dans le lait. Et pourtant, la femme, dans une certaine mesure, nourrit l’enfant avec ce qu’elle mange elle-même.

L'enfant mange ce que mange sa mère !

Important Bonne nutrition pendant l'allaitement, non seulement pour l'enfant, mais aussi pour la femme elle-même, car pendant cette période le corps récupère après la grossesse et l'accouchement, et ses réserves sont également dépensées pour la formation de lait. Pendant la période post-partum, la susceptibilité d'une femme à diverses maladies, des allergies peuvent survenir, la microflore intestinale peut être perturbée et mauvaise alimentation provoque de telles conditions.

Toute maladie de la mère affecte à la fois la quantité et la qualité du lait maternel, ainsi que l'humeur et le bien-être de l'enfant, qui est très dépendant de la mère. Un régime strict suivi par une mère qui allaite peut rendre l'enfant difficile en matière de nourriture. Toutes les restrictions doivent donc être raisonnables et non excessives.

Ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger - liste des aliments

De nombreux aliments normalement acceptés par une femme elle-même peuvent provoquer des réactions allergiques chez un bébé allaité sous la forme d'éruptions cutanées, de diarrhée et de spasmes. voies respiratoires représentant une menace pour la vie.

Un certain nombre d’aliments provoquent des maux d’estomac, des gaz et des coliques.

Certains ont des effets néfastes sur le système nerveux.

Enfin, il existe des produits qui donnent simplement au lait un goût désagréable.

Par conséquent, toute mère s'intéresse à des questions telles que ce qu'une mère qui allaite ne devrait absolument pas manger, ce qu'elle ne devrait pas manger au cours du premier mois après l'accouchement et quoi manger pour éviter les coliques. Considérez la liste des aliments interdits lors de l'allaitement :

Alcool- le premier tabou pour une mère qui allaite. Il contient des toxines dangereuses qui provoquent la mort des cellules cérébrales et est très dangereux pour le foie immature d'un nouveau-né et pour tous les autres organes. Les enfants de mères qui boivent peuvent souffrir de somnolence, de léthargie, prendre du poids lentement et avoir un développement mental et moteur retardé. Comment enfant plus jeune et plus son poids est faible, plus l'alcool est éliminé du corps lentement et une dose inoffensive pour un adulte pour un nourrisson peut être excessive.
Thé et café forts- avoir un effet stimulant, avoir un effet néfaste sur système nerveux. S'il est difficile d'abandonner ces boissons toniques, buvez uniquement des boissons faibles, de préférence additionnées de lait. Mieux vaut opter pour des tisanes qui favorisent la lactation et n’ont pas d’effet stimulant.
Ail oignon, richement assaisonnés d'épices, plats épicés - affectent le goût du lait. Le principal danger n'est même pas que l'enfant reste affamé, ne voulant pas boire de lait au goût spécifique, mais qu'il refuse d'allaiter. De plus, les épices peuvent provoquer des maux d’estomac.
Chocolat, fruits exotiques, notamment les agrumes, les fruits aux couleurs orange et rouge, les écrevisses et les crevettes sont les aliments allergènes les plus connus. Les dangers des allergènes pour un bébé ont déjà été évoqués ci-dessus. Il est préférable d'exclure complètement de l'alimentation les aliments qui provoquent des allergies chez la grande majorité des personnes afin de ne pas les provoquer. Les produits hautement allergènes comprennent également :
délices de fruits de mer, poisson gras, caviar;
produits laitiers gras et produits laitiers fermentés, les fromages, surtout les plus piquants ;
cornichons, marinades, conserves, sauces contenant des conservateurs, aliments épicés ;
viandes fumées, saucisses, œufs;
blé, semoule, flocons d'avoine;
fruits à coque, cacahuètes, fruits secs exotiques, miel, caramel; produits contenant des arômes et des colorants.
Boissons gazeuses, surtout la limonade. Contenu même dans eau minérale le dioxyde de carbone provoque des processus de fermentation, des ballonnements et peut provoquer des coliques gazeuses. Et toutes sortes de limonades et sodas sucrés sont également des allergènes à cause de contenu élevé conservateurs, arômes, colorants. Les jus doivent également être traités avec prudence, en utilisant autant que possible des jus frais faits maison plutôt que des jus achetés en magasin. Les jus aux couleurs vives – tomate, orange, raisins rouges, pommes rouges – peuvent également être des allergènes.
Sucre et friandises, légumineuses, pain noir, raisins. Comme les boissons gazeuses, ils stimulent les processus de fermentation et de formation de gaz. Les concombres, le chou blanc et les pelures de pommes ont également mauvaise réputation en tant qu'aliments provoquant des coliques et des indigestions. Si l’enfant réagit normalement à leur présence dans l’alimentation de la mère, ils peuvent être consommés, mais avec modération.
Les aliments gras. Variétés grasses le poisson et les produits laitiers ont déjà été cités parmi les allergènes. Les mères qui allaitent devraient également éviter les viandes grasses et le saindoux, car ils contiennent des aliments saturés. acide gras augmentent la teneur en matières grasses du lait et sont mal digérés en développant tube digestif bébé.
Bonbons, pâtisseries, produits de boulangerie, les aliments gras sont également indésirables dans l'alimentation d'une mère qui allaite, car ils n'apportent aucun bénéfice et peuvent provoquer une prise de poids. Après l'accouchement, quand cela arrive-t-il ? changements hormonaux, et qu'il n'y a pas assez de temps pour faire de l'exercice, cela peut être un problème sérieux.
Médicaments. Il faut dire quelques mots sur les produits qui ne sont pas des aliments, mais dont l'utilisation par une mère qui allaite est également soumise à des restrictions. Ce médicaments. Médicaments pharmacologiques ne doit être pris qu'en cas de besoin bref, les instructions contiennent généralement des informations sur l'admissibilité de la prise ce médicament pendant l'allaitement. Parfois, il est recommandé de prendre le médicament uniquement si l'effet attendu effet thérapeutique dépasse préjudice possible corps, et cela ne peut être décidé que par un médecin.

Principes de base de la nutrition pendant l'allaitement:

Le moins de restrictions possible ! Le plus souvent, ce sont les restrictions alimentaires, et non leur diversité, qui nuisent à la santé de la mère et de l'enfant.
Le régime alimentaire d'une mère qui allaite, en termes de composition et de quantité, doit être aussi proche que possible du régime alimentaire d'une mère normale. personne en bonne santé, menant image saine vie.
Si vous ne savez pas si un produit particulier que vous avez l'intention de manger peut nuire à un enfant, demandez-vous s'il peut nuire à un adulte inquiet pour sa santé ? Si vous estimez que le produit est sûr, il est fort probable qu'il ne nuira en aucun cas à l'enfant.

Règles pour suivre un régime hypoallergénique

En plus des produits, avec haute probabilité provoquant des allergies, il existe de nombreux allergènes moins prononcés.

Cette catégorie intermédiaire entre les allergènes et les produits hypoallergéniques comprend les abats, les pommes de terre et les légumineuses, les légumes verts. poivron, abricots, pastèques, groseilles et canneberges, biscuits et pains aux céréales.

Il faut d’abord les introduire petit à petit dans l’alimentation et surveiller la réaction de l’enfant.

Mangez ce qui pousse dans votre région.

Jusqu'à l'âge de 3 mois, la mère ne doit pas consommer même d'allergènes potentiels d'activité modérée. Les règles pour élargir le régime alimentaire d'une mère qui allaite sont à bien des égards similaires aux règles pour l'introduction d'aliments complémentaires. Bonne habitude– tenir un journal alimentaire, qui reflète le régime alimentaire de la mère, en particulier ses innovations, et la réaction du bébé.

Vous ne devez pas introduire plus de deux nouveaux aliments pouvant provoquer des allergies par mois, en attendant 2 semaines. réaction possible. En termes de réactions allergiques, les fruits les plus sûrs sont ceux qui poussent dans votre région.

Quand ne pas allaiter?
Les médecins interdisent d'allaiter un enfant après avoir bu de l'alcool. Vous ne pouvez pas allaiter tant que la mère n'est pas complètement sobre, même si la concentration critique d'alcool dans le lait sera de 30 minutes après avoir bu.
Ce n’est qu’après que le foie a traité l’alcool, au bout d’environ deux heures, que le bébé peut être mis au sein.

Vidéo « Régime pour une mère qui allaite »

Regardez notre vidéo sur une bonne nutrition pour une mère qui allaite et apprenez à bien structurer votre alimentation afin qu'elle soit complète et nutritive pour votre bébé :

Régime alimentaire d'une mère qui allaite et âge du bébé

Le premier mois d'allaitement est particulièrement important et la nutrition d'une femme qui allaite pendant cette période mérite la surveillance la plus étroite. Entier lait de vache, crème sure, bouillons riches, légumes et fruits crus, frais pain blanc, il n'est pas souhaitable de manger des raisins secs le premier mois, et c'est interdit dans les dix premiers jours après l'accouchement.

Régime hypoallergénique et réduction des aliments provoquant des ballonnements douleurs abdominales (gaz, flatulences, coliques) les 3 premiers mois sont particulièrement importantes. Entrer nourriture frit Il ne doit pas être inclus dans l’alimentation de la mère avant l’âge de six mois.

À PROPOS utilisation correcte. Terminez de nourrir votre bébé sans douleur et en toute sécurité.
Est-ce possible pendant l'allaitement ? Instructions. Comment lutter contre le rhume pendant l'allaitement.

Résumons-le

L'alimentation d'une mère qui allaite est très importante car elle affecte :

quantité et qualité du lait;
récupération corps féminin après la grossesse et l'accouchement ;
résistance aux maladies;
formation habitudes alimentaires enfant.

La teneur en calories des aliments consommés par une femme pendant l'allaitement doit être augmentée de 300 à 500 calories, mais pas au détriment des sucreries, des produits de boulangerie et des graisses.

L’alimentation d’une femme doit être la plus complète et variée possible, mais certains aliments doivent être évités.

La « liste noire » comprend :

alcool;
allergènes;
produits provoquant la formation de gaz, des maux d'estomac ;
boissons toniques contenant de la caféine;
produits au goût et à l'odeur spécifiques, piquants, épicés ;
aliments à haute teneur en matières grasses.

Le régime alimentaire de la mère doit être élargi progressivement, en surveillant la réaction de l'enfant aux nouveaux plats ; les restrictions des 3 premiers mois sont plus strictes, vous devez donc étudier attentivement la liste de ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite façonne les préférences alimentaires de l'enfant, et en se limitant strictement pendant l'allaitement, la mère court le risque de devenir difficile, donc toutes les interdictions sont bonnes avec modération.

Pendant la période d'allaitement, une mère qui allaite est doublement responsable de la santé de son bébé. Après tout, son alimentation et son mode de vie affectent la qualité du lait, qui est l'aliment principal de son enfant. Regardons l'essentiel facteurs négatifs affectant l’allaitement.

Qu'est-ce qui est contre-indiqué pour une mère qui allaite pendant l'allaitement ?

Pour commencer, je voudrais noter mauvaises habitudes, qui sont strictement interdits pendant l'allaitement.

1. Dépendance aux boissons alcoolisées

L'alcool consommé par la mère pénètre facilement dans les glandes mammaires à des concentrations élevées. Le bébé reçoit également ce poison avec le lait maternel, ce qui crée une charge énorme sur son foie encore insuffisamment développé. L'alcool est éliminé très lentement du corps du bébé et peut provoquer de graves intoxications. Lorsqu'une mère boit de l'alcool (bière, vin, etc.), sa lactation diminue. ...

2. Fumer

La nicotine pénètre dans le lait presque instantanément après avoir fumé une cigarette. Il a un effet toxique élevé sur les organes du bébé. ...

3. Mauvaise hygiène corporelle

Si une mère qui allaite néglige procédures d'eau, notamment en ce qui concerne glandes mammaires, alors la saleté et la sueur accumulées créent des conditions confortables pour la prolifération de bactéries pathogènes. Un enfant qui tète le sein peut développer des aphtes, une stomatite et d'autres processus inflammatoires. Lors de l'allaitement, vous ne devez pas utiliser de parfums ou de déodorants aux parfums forts, car ils obstruent les pores de la peau et l'odeur intense incite le bébé à refuser d'allaiter.

4. Augmentation de la nervosité et du stress

Une mère qui allaite doit éviter les chocs émotionnels, le surmenage, chocs nerveux, car tout cela entraîne une diminution de la lactation. Et avec une oppression constante et une situation familiale défavorable, le lait maternel peut disparaître complètement.

5. Vous n’êtes absolument pas autorisé à consommer de la drogue !

Ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger

les légumineuses (pois, haricots, lentilles) : elles provoquent des ballonnements chez les bébés et provoquent des ballonnements sévères ;
épicé, amer aussi plantes aromatiques et légumes ( poivron, ail, oignons), même dans les plats, ils rendent le goût du lait désagréable et l'enfant peut refuser d'allaiter ;
confiseries sucrées et chocolat (petits pains, muffins, gâteaux, pâtisseries), ils provoquent une fermentation dans le ventre, ce qui provoque des douleurs chez le bébé dont le tractus intestinal est immature ;
les agrumes (oranges, mandarines, citrons) peuvent provoquer une réaction allergique grave chez un bébé ;
les baies rouges, les fruits et les légumes (pommes rouges, pastèque, fraises, tomates), en raison de leur teneur en bêta-carotène, peuvent provoquer des allergies, une desquamation de la peau et des éruptions cutanées ;
les fruits de mer (calmars, crevettes, moules) suffisent également allergène fort, par conséquent, lors de l'allaitement, il vaut mieux ne pas prendre de risques et ne pas les utiliser ;
boissons : limonades gazeuses sucrées (ballonnements), thé et café ( excitabilité accrue), cocktails alcoolisés (empoisonnement et intoxication), lait non bouilli ( Bactérie pathogène) - tout cela pendant l'allaitement peut provoquer de l'anxiété et de l'inconfort chez le bébé.

Mais il existe une liste encore plus importante de ce qu'il ne faut absolument pas manger pendant l'allaitement. Ces produits ne doivent pas figurer dans l'alimentation d'une mère qui allaite jusqu'à la fin de la période d'allaitement ; ils peuvent nuire gravement au bébé :

Champignons (peuvent provoquer une intoxication grave) ;
Viandes fumées et saucisses ( excellent contenu graisses et additifs artificiels);
Sauce mayonnaise toute prête (lait en poudre, vinaigre) ;
Piment (peut brûler le larynx du bébé même avec du lait) ;
Cornichons marinés (danger de bactéries pathogènes) ;
Des produits Fast food, Fast food.

Prenez votre alimentation au sérieux pendant l'allaitement. Laissez votre bébé bénéficier au maximum des bienfaits du lait, sa santé sera alors forte, pour le plus grand plaisir des jeunes parents.

Une mère aimante se soucie toujours de la santé de son enfant. Qu'est-ce qui est le plus important pour un nouveau-né ? L'un des points importants est de résoudre le problème : que peut manger une mère qui allaite pendant l'allaitement, car avec le lait, elle le transmettra au bébé comme composants utiles votre alimentation, et pas beaucoup.

Téléchargez la liste des aliments (ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger) —

Ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant l'allaitement

Tout d'abord, vous devez vous préparer - le premier mois d'allaitement ne vous aidera même pas. régime stricte– le bébé s'adapte au monde extérieur, à manger par l'estomac et non par le cordon ombilical, donc parfois il peut avoir des gaz, des coliques intestinales ou de la diarrhée. Il ne faut pas avoir peur de cela - le bébé s'habituera très rapidement aux nouvelles conditions et il sera alors possible d'introduire progressivement de nouveaux aliments dans l'alimentation de la mère.

Pour suivre la réaction de votre enfant à n'importe quel aliment, vous pouvez tenir un journal alimentaire. Chaque jour, notez les aliments que vous mangez et le comportement de votre enfant.

Brève liste des produits autorisés

Légumes. Assurez-vous de les cuire au début, évitez de les manger crus. Cuire, bouillir, ragoût. Les jus fraîchement pressés sont possibles après un mois. Après trois heures, ajoutez des légumes frais au menu. >>>
Des fruits. Évitez les raisins, les agrumes, les mangues, la papaye, les avocats, les fraises et les framboises. Les pommes sont uniquement cuites, essayez de les éplucher. Vous pouvez manger des bananes sans crainte. Les jus fraîchement pressés sont possibles après un mois. Après trois jours, vous pouvez introduire un nouveau fruit tous les deux jours et surveiller la réaction du bébé. >>>
Vous pouvez manger presque toutes les bouillies, ils facilitent la digestion, sont rassasiants et contiennent de nombreux nutriments. Sauf les bouillies instantanées.
Variété de soupes dans un bouillon de légumes.
Viande Nous mangeons séparément de tous les aliments et uniquement des aliments maigres.
Fromage.
Viande de volaille.
Les produits laitiers Vous pouvez introduire du kéfir, du lait fermenté cuit au four (il vaut mieux l'utiliser, c'est plus doux que le kéfir), du fromage cottage, du yaourt, du yaourt en une semaine.
Faire bouillir du poisson (mer, rivière), cuire au four avec des légumes. ()
Œufs Vous pouvez aussi en manger, mais rappelez-vous qu’il s’agit d’un allergène.
Pain peut être consommé en petites quantités avec des additifs - par exemple du son.
Tu ne devrais pas t'adonner aux sucreries Cependant, vous pouvez manger des fruits secs, des biscuits, des biscuits et des bagels.
Beurre et huile végétale.
Craquelins secs, biscuits, marmelade, guimauves, guimauves (sans chocolat).
Thés verts et noirs faibles, cafés faibles, boissons aux fruits, compotes, tisanes à la menthe, au thym et à l'origan, eau minérale plate.
Au bout d'un mois vous pourrez l'introduire progressivement dans le menu bortsch, crème sure, noix, boisson aux fruits, confiture.

Après six mois, tu peux manger miel, diverses assaisonnements à base de plantes, légumineuses, fruits de mer. Vous pouvez également manger pendant cette période macaroni, fromage, fruits et légumes de saison(c'est important, seulement pour la saison !).

Note aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures m'affecterait aussi, et j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures des marques après l'accouchement ? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

De plus, il faut connaître les produits stop dont l'utilisation est strictement interdite à toutes les mères allaitantes. Tout d'abord, ceci :

Alcool.
Chocolat, certains aliments sucrés - produits de boulangerie, notamment avec l'ajout de divers colorants et substituts.
Café et thé, évitez-en au moins pendant les six premiers mois. Par la suite, vous pouvez les utiliser, mais uniquement des produits de haute qualité, du café - bien infusé, du thé - infusé, pas en sachets. ATTENTION! L'exception concerne les thés spéciaux, dits, qui contiennent du fenouil, du cumin, de la mélisse, de l'anis - comme les thés au lait maternel.
Vous devez vous abstenir de produits semi-finis, de produits contenant des conservateurs et des colorants artificiels ; vous ne pouvez manger que des produits frais et de haute qualité.
Vous devez également éviter les boissons gazeuses - elles n'apporteront aucun bénéfice ni au bébé ni à la mère.
Ail, oignons et autres aliments épicés.
De la viande fumée, des saucisses, du poisson.
Depuis viande grasse et du saindoux.
Des légumineuses et du pain noir.
Depuis Choucroute, radis, radis, fromages fermentés (Suluguni, feta, Adyghe), saucisses, jambon.
De fruits exotiques.