Peut être mangé par une jeune maman. Suivre un régime post-partum strict. Régime de consommation approprié

Les premiers jours après l'accouchement, surtout si cela arrive à une femme pour la première fois, semblent très difficiles. Même si elle est à la maternité, et travailleurs médicaux prêt à aider. Cependant, vous devez vous préparer à certaines choses et les connaître à l’avance.

Très important nutrition adéquat mères en travail dans les premiers jours après la naissance, puis tout au long allaitement maternel. Curieusement, dans la plupart des cas, la chose la plus correcte est de manger de la nourriture « d'hôpital ». Oui, surtout du poisson maigre, du porridge, chou braisé etc. Ce n’est pas savoureux, comme beaucoup de gens le pensent. Mais c’est le type d’aliment considéré comme sain et sans danger pour un enfant. Après tout, la composition dépend de ce que mange la mère. lait maternel et, par conséquent, le bien-être de l’enfant. Ce qu'une mère qui allaite peut manger dans les premiers jours après l'accouchement et ce que ses proches peuvent lui apporter, ce sont des fruits. Il vaut mieux se passer des agrumes - ce sont de puissants allergènes, mais les pommes vertes seront un excellent dessert pour la maternité. Les saucisses, si souvent données par les proches aux femmes en travail, ne constituent pas la meilleure nutrition pendant les premiers jours après l'accouchement.

Une nourriture de qualité est ce dont vous avez besoin prompt rétablissement corps. De plus, beaucoup dépend de la femme elle-même en travail. Elle doit essayer d'agir pour contracter rapidement l'utérus. C'est bon pour votre santé et votre silhouette. Si possible, vous devriez en porter un spécial presque immédiatement après l'accouchement. pansement post-partum. En dernier recours, remplacez-la par une couche. Il vaut mieux dormir sur le ventre si cela ne vous dérange pas sensations douloureuses- de cette façon, l'utérus se contracte plus rapidement. Dans la plupart des maternités, les femmes reçoivent également à cet effet des injections d'ocytocine après l'accouchement.

Si une femme présente des déchirures périnéales ou si une épisiotomie a été réalisée pendant l'accouchement, une hygiène personnelle minutieuse est nécessaire. Dans de tels cas, au cours des 2-3 premières semaines, il est généralement recommandé de ne pas s'asseoir afin d'éviter que les sutures ne se défont. Mais cela ne veut pas dire que se laver est également dangereux. Ils sont simplement nécessaires. À ces fins, vous pouvez utiliser l'eau claire. Traitement des coutures désinfectantsà la maternité, elles sont réalisées directement par des infirmières.
Quant aux serviettes hygiéniques, elles doivent être utilisées dans les 1 à 2 premiers jours après la naissance, lorsque cela est suffisant. saignements abondants, remplacez les couches fournies par du miel. personnel. Après cela, vous pouvez passer aux joints, mais pas aux joints ordinaires gros montant Les « gouttes » et les gouttes spéciales post-partum sont sur papier. Ils sont vendus en pharmacie.

Et quand, exactement, ces décharges prendront-elles fin ? Ils durent généralement 5 à 6 semaines. Où problèmes sanglants seuls les 10 à 14 premiers jours sont observés (parfois plus si l'utérus se contracte mal, ou si polype placentaire), après "barbouiller". Les premières règles peuvent commencer dès 6 à 7 semaines après la naissance. Le plus souvent, une récupération aussi précoce système reproducteur survient chez les femmes qui n’allaitent pas ou qui n’allaitent pas régulièrement. Pendant la période post-partum, vous devez faire attention à l'apparition de pertes vaginales caillots sanguins, faiblesse soudaine, fièvre, douleurs abdominales - c'est une indication pour une consultation médicale urgente et, éventuellement, une hospitalisation.

Même les premiers jours après la maternité sont marqués (surtout pour les primipares) par une formation brutale et importante de lait dans le glandes mammaires. Le fait est que dans les 3 à 5 premiers jours après la naissance, seul le colostrum est libéré des mamelons en petites quantités, mais cela suffit pour que le bébé soit complètement satisfait. De nos jours, la principale recommandation est de mettre le bébé au sein plus souvent, mais pour une courte période - 10 minutes maximum, sinon le bébé mâchera simplement le mamelon et des fissures apparaîtront dessus. Si vous allaitez fréquemment votre bébé, le lait arrivera plus rapidement et vous n’aurez pas à compléter votre bébé avec du glucose ou du lait maternisé. Le colostrum est si riche en calories et en nutriments que quelques gouttes suffiront à saturer l'enfant.

Si des fissures apparaissent dans les mamelons, elles peuvent être traitées avec des pommades comme Bepanten et le bébé peut être nourri à l'aide de cache-tétons spéciaux en silicone. À propos, le succès de l'allaitement dépend en grande partie de la façon dont le bébé prend correctement le sein. Il ne doit pas le mâcher, mais le saisir avec l'isola.

Les problèmes qui peuvent survenir lors de l’allaitement sont :

• lactostase, mammite, fièvre ;
• manque de lait.

La température de nombreuses femmes augmente dans les premiers jours suivant l'apparition du lait. La température augmente localement. Autrement dit, lorsque mesuré en zone axillaire il peut être élevé et, lorsqu'il est mesuré dans la flexion du genou, il est nettement inférieur à ce niveau. Si la température est très élevée et dure plus de 2 jours et qu'il existe d'autres manifestations de la maladie, vous devez consulter un médecin.

La lactostase est une stagnation du lait, le principal symptôme est masse douloureuse dans la poitrine. Meilleur traitement- nourrir le bébé avec ce sein. Il faut s'assurer que le menton de l'enfant est tourné dans le sens de ce sceau. En dernier recours, vous pouvez exprimer votre lait à la main ou à l'aide d'un tire-lait.

La mammite est déjà un problème. Peut survenir dans le contexte d'une lactostase si la glande mammaire affectée devient Bactérie pathogène. Pathologie dans laquelle il est nécessaire de prendre des antibiotiques. Les symptômes de la mammite sont plus prononcés. La peau de la poitrine devient rouge et la température corporelle augmente. Du pus peut être libéré avec le lait. Dans ce cas, l'alimentation de l'enfant doit être arrêtée jusqu'à sa guérison.

Le dernier problème courant est délicat. Ce sont la constipation et les hémorroïdes. La constipation survient souvent si une femme a eu des points de suture au périnée. Ce peur psychologique, Dans la plupart des cas. Les femmes ont peur d'aller aux toilettes, elles pensent que cela pourrait provoquer la rupture des coutures. Mais ce n'est pas vrai. En parlant de coutures. Ils ne sont retirés qu'après les selles, généralement le jour de la sortie. S'il n'y a pas de selles indépendantes, un lavement est administré.
Les hémorroïdes constituent un problème encore plus grave. Pour soulager la maladie, des suppositoires rectaux anti-inflammatoires et analgésiques peuvent être utilisés.

Voici les principaux problèmes et questions rencontrés dans les premiers jours après l'accouchement.

Une alimentation équilibrée après l'accouchement est importante non seulement pour les mères qui allaitent, mais aussi pour les bébés, il est donc nécessaire d'aborder la préparation du régime de manière responsable. Mode correct aidera à éviter de nombreux problèmes au cours des premiers mois de la vie du bébé.

Nutrition pour une mère qui allaite le premier mois

Une question importante dont dépend principalement la santé de l'enfant est la nutrition de la mère qui allaite. DANS différentes périodes Au fur et à mesure que bébé grandit, l'alimentation est différente : les conditions nutritionnelles les plus strictes sont respectées dès les 4 premières semaines, puis le menu s'étoffe progressivement.

Principes de base du régime alimentaire après l'accouchement

Lorsque vous vous préparez à nourrir votre bébé, il convient de garder à l'esprit qu'une femme doit consommer plus de calories que d'habitude. En moyenne, le corps a besoin d'environ 2 800 kcal par jour pour faire le plein d'énergie et fournir à l'enfant tous les nutriments nécessaires. Si vous souffrez de malnutrition, votre production de lait diminuera fortement. Cependant, trop manger peut avoir un impact négatif à la fois sur l'enfant et sur la mère. Dans le premier cas, cela peut se développer allergies graves, et dans le second, un excès de poids apparaîtra.

Il convient de noter qu'une bonne nutrition n'implique pas la quantité de nourriture consommée, mais ses indicateurs de qualité. Les experts recommandent de tenir un journal dans lequel vous devez noter quotidiennement le menu, les heures de repas et la réaction du bébé aux aliments.

L'option nutritionnelle optimale pour la mère est plats simples, qui doit être consommé au moins 4 fois par jour, et les collations doivent être constituées d'un seul produit. Il est important de se conformer régime de consommation d'alcool. Au cours de la première semaine après la naissance, vous devez limiter la quantité de liquide à 1 litre. Au début, vous êtes autorisé à boire uniquement du kéfir, des jus de fruits frais et du thé faiblement infusé. Des restrictions sont introduites pour éviter la stagnation du lait dans les glandes.

Dans les premières semaines, il est utile d'ajouter au menu les produits laitiers. Les médecins expliquent cela par leur capacité à normaliser le tractus gastro-intestinal et à reconstituer les pertes de calcium. Si vous le souhaitez, mangez sainement et perdez un peu en même temps. kilos en trop, il est important de manger non pas 1 ou 2 fois par jour, mais au contraire plus souvent. Ils sont donc activés processus métaboliques, et le bébé recevra tout ce dont il a besoin en quantité suffisante.

Le Dr Komarovsky dit que c'est complet repas fréquents protégera le bébé de rhumes fréquents et bien d'autres maladies. L'essentiel est d'exclure tous les aliments pouvant provoquer des troubles intestinaux, des coliques et des allergies graves.

Comme additifs alimentaires vous devez manger du son, ce qui diffère non seulement propriétés bénéfiques, mais aussi hypoallergénique. Le régime alimentaire doit être composé d'aliments frais de haute qualité, sans additifs artificiels, et de beaucoup de liquides : eau minérale plate, thé noir faible et boissons aux fruits.

Aliments autorisés et interdits immédiatement après l'accouchement

La quantité de lait produite peut être améliorée en mangeant plus d'aliments protéinés, en buvant du kéfir, des décoctions d'herbes et de légumes, de l'eau (environ 1,5 litre), du thé et, bien sûr, des soupes.

• biscuits secs et craquelins;
• fromage cottage, fromage et kéfir;
• fruits frais de saison (non rouges et ceux auxquels il n'y a pas d'allergies) ;
• viande et poisson maigres cuits ou bouillis;
• légumes bouillis (sauf chou et betteraves);
• pain de blé séché;
• Pâtes.

La quantité totale de liquide consommée quotidiennement doit être d'au moins 2,5 litres. Cependant, dépasser ce chiffre peut entraîner un œdème chez une femme et une diminution significative de la qualité du lait.

Il est strictement interdit de manger pendant la première étape de l'alimentation :

• épices et assaisonnements;
• n'importe quel café ;
• pain à base de farine de seigle;
• tous les représentants de la famille des légumineuses ;
• boissons alcoolisées;
• tout est fumé et frit ;
• légumes frais;
• beurre et farine;
• plats d'accompagnement de riz et bouillies.

Il vaut également la peine de limiter votre consommation de fruits de mer, tout ce qui est mariné. Vous devez être prudent lorsque vous mangez des fruits qui peuvent provoquer des douleurs abdominales chez votre bébé.

Exemple de menu infirmier par jour - tableau

Le menu nutritionnel d'une mère qui allaite après l'accouchement doit être correctement élaboré. Toute violation peut causer un préjudice grave à l'enfant. Vous trouverez ci-dessous une option de régime pour 5 jours.

Jour 1 :

• bouillon de poulet secondaire (environ 200 g) additionné de craquelins au son;
• un petit morceau de veau bouilli ;
• infusion d'églantier;
• sarrasin additionné d'huile végétale (150 g);
• biscuit salé;
• 50 g de fromage ;
• thé faible avec du sucre.

Jour 2:

• bouillie sans huile (non à base de riz);
• eau minérale;
• légumes cuits à la vapeur (200 g);
• décoction d'églantier;
• toute viande maigre (pas plus de 150 g) ;
• soupe de légumes sans épices;
• pommes cuites.

Jour 3 :

• biscuits aux flocons d'avoine + un verre de kéfir ;
• tranche pain de blé avec du fromage à pâte dure;
• une assiette de flocons d'avoine avec du lait ;
• sarrasin + escalope de poulet (portion 250 g) ;
• 1 banane (si autorisé) ;
• compote de fruits secs;
• fromage cottage à la crème sure;
• pomme.

Jour 4 :

• yaourt nature;
• cocotte de fromage cottage à la crème sure (150 g);
• pas de fruits rouges + compote ;
• compote de légumes avec de la viande (250 g);
• Pas chignon avec du kéfir;
• poisson cuit au four faible en gras (pas plus de 200 g);
• bouillie avec du thé.

Jour 5 :

• bouillie additionnée d'un morceau de beurre;
• compote de pommes (ou prunes) ;
• ragoût de légumes (150 g);
• chair de poisson bouillie (pas plus de 180 g);
• biscuits secs et kéfir;
• fromage à pâte dure (maximum 30 g).

N'oubliez pas d'utiliser norme quotidienne les produits sont nécessaires en 4 à 5 doses. À l’avenir, le menu pourra être progressivement élargi en ajoutant des produits auxquels le corps de l’enfant ne réagira pas négativement.

Caractéristiques nutritionnelles d'une mère qui allaite par mois

Pendant l'allaitement, l'alimentation de la mère devient plus variée à partir du deuxième mois. Le corps de l'enfant a besoin nutriments, qu'il devrait recevoir du lait sans nuire à la santé.

Règles principales

L'élargissement de la liste des aliments acceptables à la consommation après 1 mois est dû au fait que l'enfant subit problèmes post-partum avec les intestins, en particulier – la constipation. Les médecins vous autorisent à inclure des céréales de riz et certains produits de boulangerie dans votre alimentation. Peut être bu avec modération lait entier, Il y a légumes crus, dont l'admission n'est pas interdite dans des cas individuels.

Il convient de noter que lors de l'introduction d'un nouveau produit, vous devez examiner attentivement si le bébé a des allergies. La réaction peut commencer un jour après avoir mangé un nouvel aliment, vous devez donc être prudent.

Au fil du temps, vous êtes autorisé à manger des aliments fumés, des aliments en conserve et des sucreries, mais vous ne devez pas abuser de ces produits. Le régime de consommation d'alcool comprend la prise d'une grande quantité de liquide, ce qui garantira bonne lactation. Assurez-vous d'introduire de nouveaux plats en petites portions et un à la fois. Ceci est nécessaire non seulement pour identifier les possibles conséquences désagréables, mais aussi pour que l'enfant ait le temps de s'habituer à une alimentation inhabituelle.

Conseils du Dr Komarovsky sur la nutrition de la mère période post-partum de deux mois à un an et demi comportent plusieurs règles. Un pédiatre de renom recommande aux femmes de prêter une attention particulière à leur alimentation jusqu'à la fin de l'allaitement.

Principes nutritionnels importants :

• Il vaut mieux refuser un plat que l'on a des doutes sur la consommation.
• Vous pouvez manger un peu du produit interdit pour éviter une panne et ne pas nuire au bébé.
• Évitez de trop manger ; il vaut mieux manger souvent, mais petit à petit.
• Boire des complexes de vitamines et de minéraux.
• Vous ne devriez pas manger avant une nuit de repos.
• Vous pourrez reprendre votre alimentation habituelle lorsque l'enfant aura un an. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous jeter sur tout ce qui est gras, manger une fois par jour et ne pas surveiller la valeur nutritionnelle de votre alimentation.

Un menu sain n'est pas seulement une garantie bien-être le bébé, mais aussi la mère elle-même. Par conséquent, même après un an, une femme qui allaite doit surveiller ses habitudes alimentaires et ne pas abuser de la malbouffe.

Aliments d'allaitement dans les mois suivants

Malgré la possibilité de modifier son alimentation après le premier mois de tétée, il est toujours interdit de manger des fruits et légumes pouvant provoquer une fermentation dans les intestins du bébé. Il s'agit principalement de chou blanc, de pois et de raisins. Vous ne pouvez pas manger d'aliments appartenant au groupe allergènes forts ou provoquant une diathèse : chocolat au lait, oranges, mandarines, pistaches.

Si bébé n'a pas de problèmes de ventre (coliques, ballonnements, constipation), vous pouvez progressivement inclure du riz, de la farine, légèrement salé, etc. dans le menu. N'oubliez pas l'interdiction des boissons alcoolisées, des aliments transformés, du « fast ». la nourriture et la caféine.

L'alimentation d'une mère qui allaite au cours des premiers mois doit être équilibrée. On peut manger presque de tout, mais en petites quantités ; la mononutrition est encouragée. En cas de manque de lait, les pédiatres conseillent de boire plus de liquide. Si ce problème ne se pose pas, vous ne devez pas abuser des volumes d'eau. Les boissons optimales pendant cette période comprennent le lait bouilli, la compote de fruits secs, les jus de fruits fraîchement pressés, et vous pouvez également commencer progressivement à boire du lait cuit au four, jus de raisin, thé vert faible.
Tableau nutritionnel de maman par mois

Le régime alimentaire de la mère après les 4 premières semaines implique l'inclusion de plus de produits dans le menu par rapport à l'étape initiale.

Deuxième mois

Autorisé:

• pousses de céréales;
• augmenter le pourcentage de légumes crus consommés;
• bortsch maigre à base de jus de tomate ;
• jus de fruits frais.

Vous pouvez boire plus d'eau qu'à 1 mois - jusqu'à 2,5 litres, surtout s'il y a un problème de consistance du lait maternel (trop visqueux).

Interdit:

• café et toutes boissons contenant de la caféine ;
• vin;
• épices piquantes;
• chou blanc et autres produits auparavant interdits.

Troisième mois

Peut:

• noix autres que les arachides et les pistaches;
• confiture maison ou confiture de cerises et de pommes;
• biscuits au beurre et petits pains (en quantités limitées).

Aux boissons, vous pouvez ajouter davantage de jus de légumes et de fruits ; s'il n'y a pas de réactions négatives de la part du corps de l'enfant, vous pouvez essayer une boisson à base de fruits rouges.

Interdit:

• fumé;
• trop salé;
• mariné;
• chocolat au lait.

Quatrième mois

Tu peux manger:

• bouillie de mil et d'orge perlé en quantité illimitée ;
• la semoule;
• caviar de courge;
• épices séchées;
• un peu d'oignon;

À partir du liquide, vous pouvez ajouter des jus de citrouille et de carotte fraîchement pressés, ainsi que du jus de myrtille riche (ou du jus de cassis).

Interdit:

• boissons alcoolisées;
• ail;
• desserts à la crème et beaucoup de beurre ;
• assaisonnements chauds et épices.

Cinquième mois

Autorisé:

• crème sure moyennement grasse;
• n'importe quelle confiture maison ;
• noix;
• tous les grains et céréales.

Le régime de consommation du 5ème mois reste inchangé (thé, presque tous les jus et boissons aux fruits, eau minérale).

Vous ne pouvez pas manger en plus des interdictions précédentes :

• Fast food;
• Fruits exotiques ;
• lait de vache entier;
• fruit de mer.

Sixième mois

Peut:

• fruit de mer;
• tous les représentants des légumineuses ;
• fruits rouges;
• pain de blé tendre.

Le régime de consommation consiste à consommer tout ce qui était auparavant autorisé + vous pouvez essayer des jus de fruits tropicaux.

Interdit:

• raisin;
• produits semi-finis;
• viandes fumées;
• plats chauds et épicés.

Septième mois

Autorisé:

• aliments légèrement frits;
• quelques fruits exotiques ;
• chocolat (de préférence noir).

Vous pouvez boire tout ce qui était acceptable les mois précédents.

Interdit:

• agrumes;
• boissons alcoolisées;
• saucisses fumées.

Huitième mois

Tu peux manger:

• ail;
• n'importe quel poisson (sauf rouge);
• sucré avec un peu de crème ;
• des baies;
• vin sec naturel (rarement un demi-verre).

Régime de consommation d'alcool : en cas d'anomalies, buvez plus d'eau et toutes les boissons à l'exception de celles contenant de la caféine.

Interdit:

• plats poivrés;
• viande grasse;
• "Fast food.

Neuvième mois

Autorisé:

• tomates fraîches et salées;
• poisson rouge;
• concombres marinés et champignons.

Il n’y a aucune restriction sur les boissons autres que le café et l’alcool, comme les mois suivants.

C'est interdit:

• viandes grasses et aliments riches en huile ;
• oranges, pamplemousses, citrons, mandarines ;
• saucisses fumées et saucisses.

Dixième mois

Peut:

• assaisonnements naturels (basilic, aneth, persil);
• paprika doux;
• un peu de citron.

Interdit:

• Mayonnaise;
• pâtes à base de 2 types de farines ;
• viandes fumées;
• sucre rafiné.

11-12 mois

Tu peux manger:

• les légumineuses ;
• chocolat au lait;
• friture;
• saucisses au lait;
• pollen de fleurs.

Parmi les restrictions :

• margarine;
• fromage fondu;
• Fast food;
• sauces contenant de la mayonnaise.

Les experts estiment qu’à partir de cette période, vous pouvez progressivement passer au menu habituel d’une femme, mais avec la plus grande prudence.

FAQ

Pour éviter de nombreux malentendus et problèmes lors de la création d'un menu pendant l'allaitement, vous devez vous familiariser avec les questions fréquemment posées qui inquiètent de nombreuses femmes après la grossesse.

Est-il possible de manger du chocolat après l'accouchement ?

Les pommes et les grenades sont-elles autorisées ?

Vous pouvez manger des pommes, ainsi que des abricots et des poires, s'il n'y a pas de contre-indications. Il faut être prudent avec la grenade : fruits tropicaux ne sont pas complètement digérés, exercent une pression sur le foie et peuvent provoquer une réaction allergique grave chez le bébé.

Une mère qui allaite peut-elle manger de la pastèque le premier mois après l'accouchement ?

Durant cette période, toutes les baies rouges (pulpe, écorce) sont interdites. Cependant, à partir de 4 ou 6 mois, les médecins recommandent de manger régulièrement de la pastèque.

Puis-je manger des bananes et des kakis lorsque je me nourris ?

Afin de ne pas provoquer d'allergies, il vaut mieux ne pas manger ces fruits pendant les 3 premiers mois de lactation. Passé ce délai, vous pourrez manger des bananes et des kakis comme dans frais, et comme ingrédients pour le dessert.

Les mères qui allaitent sont-elles autorisées à boire du café ?

Le café fait partie des aliments strictement interdits pendant l'allaitement. Cette interdiction s'applique non seulement à stade initial, mais aussi tout au long de l'allaitement.

Quelle quantité d'eau peut-on boire pendant le repas ?

Régime de consommation d'alcool differentes etapes varie. Les médecins conseillent de ne pas boire beaucoup (jusqu'à 1 litre) la première semaine. Après cela, les liquides doivent être consommés en grande quantité - environ 2 à 2,5 litres par jour, afin que le lait ne soit pas trop visqueux.

Est-il acceptable de boire du vin pendant l'allaitement ?

Non, les boissons alcoolisées sont strictement interdites. Ils affectent négativement le développement (physique et mental) du bébé. De plus, la fonctionnalité de tous les systèmes est considérablement réduite organisme fragile enfant.

Puis-je manger des graines et des noix ?

Si l'enfant n'est pas allergique, les noix et les graines sont acceptables. Vous ne devez pas prendre de risques et les inclure dès le premier mois d'alimentation.

Est-il possible de boire du kéfir ou du jus de pomme après l'accouchement ?

Les produits laitiers fermentés sont un élément obligatoire du menu pendant l'allaitement. Les jus sont autorisés, mais il vaut mieux choisir une boisson à base de fruits verts plutôt que rouges. Vous devez prendre du kéfir de haute qualité, si possible - préparé à la maison.

Sain et régime équilibré après l'accouchement, cela contribuera non seulement à renforcer l'immunité du bébé, mais également à restaurer la force de la femme, à lui donner de la vigueur et, surtout, à se maintenir en bonne santé. habitudes alimentaires. Un nouveau mode de vie vous permettra d'être toujours en forme, de consacrer beaucoup de temps à élever votre bébé et de profiter de sa pleine croissance.

Tout au long de votre grossesse, vous avez appris les choses à faire et à ne pas faire dans votre situation. Vous avez beaucoup appris sur l'anatomie, diverses maladies, médicaments, méthodes folkloriques traitement. Il est fort probable que vous vous soyez souvent limité dans certains aliments en fonction de raisons diverses, en attendant la levée de ces restrictions. Et finalement le bébé est né.

L'accouchement n'était en aucun cas la fin de l'établissement de nombreux tabous et de l'étude de théories médicales complexes. Ce n'est que le début. Après tout, vous êtes maintenant une mère qui allaite et l'enfant est toujours très dépendant de vous. Et même s’il respire déjà tout seul, l’alimentation et les soins du bébé reposent entièrement sur les épaules de la mère. Vous allez maintenant étudier de nouvelles plaies - celles des enfants. Mais pour qu'un tel besoin se produise le plus rarement possible, l'enfant doit être en bonne santé.

Bien entendu, vous avez posé les bases dès la phase de planification, puis lors de la conception et du portage du bébé. Mais même maintenant, après sa naissance, vous pouvez influencer sa santé vers une amélioration ou vice versa. Et tout d’abord, une bonne nutrition post-partum.

Pourquoi c'est important?

La nutrition après l'accouchement est importante dans le sens où tout ce que vous mangez parviendra certainement au bébé avec le lait maternel. peut avoir un impact très différent sur le bébé, souvent très indésirable et même extrêmement négatif. Beaucoup d’entre eux feront gonfler l’enfant ; beaucoup provoqueront des allergies, des douleurs et des inconforts chez le bébé. Tous, sans exception, forment le goût du lait, qui peut être très détesté par un petit mangeur. Même système nerveux un nouveau-né est influencé par les aliments qui accompagnent le lait maternel. N'oubliez pas que la première nourriture peuplera microflore intestinale une petite personne - et c'est généralement la base d'une santé globale pour la vie.

De plus, lors de l'accouchement, vous avez fait le travail le plus dur, vous êtes fatiguée et épuisée. Vous n'avez pas mangé depuis longtemps, êtes affaibli et, éventuellement, recousu à cause de ruptures. C’est pourquoi les recommandations nutritionnelles après l’accouchement sont également importantes pour votre santé.

Eh bien, ce n'est pas la chose la plus importante, mais aussi importante : en 9 mois, vous avez probablement pris quelques kilos en trop. Plusieurs d’entre eux disparaîtront d’eux-mêmes dans les 24 heures suivant la naissance. Mais vous devrez trouver vous-même le reste. Et la nutrition a une incidence directe sur cette question.

Alors, comment une femme doit-elle manger après l’accouchement ? Qu'est-ce qui est possible et qu'est-ce qui ne l'est pas ? Que faut-il et pourquoi ? Comment retrouver la forme sans sacrifier l’allaitement ? Et que nourrir le bébé pour qu'il ne ressente pas d'inconfort ? Tout d'abord.

Les trois premiers jours après la naissance

La règle la plus importante désormais : un minimum de tout. L’idéal est de manger comme si vous sortiez d’un jeûne prolongé – avec une extrême prudence et une grande lenteur.

Dès les premiers jours de la vie, les intestins d'un nouveau-né commencent à fonctionner. Commencez votre régime avec des aliments plus légers pour ne pas alourdir tube digestif les miettes.

Le thé sucré et chaud convient comme boisson, infusions de plantes et décoctions (ortie, bourse à berger, pimprenelle). Si vous avez reçu des points de suture, le bouillon de poulet est utile pour guérison plus rapide. D’ailleurs, l’absence d’aliments solides contribuera également à prévenir la formation de selles, ce qui est très important si vous avez été cousu.

À la fin du troisième jour, commencez progressivement à introduire des aliments plus « sérieux ».

Fin de la première semaine après la naissance

Dès le quatrième jour, vous pouvez commencer à manger du porridge. La farine d'avoine est la meilleure. Vous pouvez manger du sarrasin, du millet et du blé. Mais il faut les cuire dans l’eau et sans sucre ajouté. Vous pouvez ajouter juste une goutte de sel ou deux, mais avec beaucoup de précautions.

Accordez-vous également deux pommes au four, mais pas plus de deux fois par jour. Le même nombre de fois que vous pouvez manger des légumes mijotés dans de l'huile végétale : navets, rutabaga, potiron, carottes, courgettes, aubergines. La betterave est particulièrement utile pour une femme qui allaite.

Vous pouvez également manger une soupe de légumes ou de fruits, également deux fois par jour. Pour l’instant, nous laissons la consommation d’alcool inchangée.

Premier mois après la naissance

Dès la deuxième semaine, commencez à boire et à manger davantage. Augmentez progressivement la quantité de liquide que vous buvez quotidiennement jusqu’à deux litres, mais ne buvez toujours pas trop. Introduisez des craquelins de pain noir et des fruits de mer dans votre alimentation poisson maigre et du bœuf (bouilli de préférence). Même s’il est préférable de se contenter uniquement de légumes et de céréales. Vous pouvez également avoir des noix (sauf les noix) et du fromage. Mais soyez prudent avec les produits laitiers. Il vaut mieux renoncer au lait animal et à tous ses dérivés : sa teneur en calcium dépasse de 6 fois la norme pour un nouveau-né. De plus, le lait animal contient des hormones de croissance masse musculaire Et croissance rapide physiquement fort et grand ourson. La fonction du lait maternel est complètement différente : fournir les nutriments essentiels au cerveau du bébé. Par conséquent, le lait doit être consommé avec beaucoup de prudence et peu fréquemment pendant 8 à 9 mois.

Quant aux légumes, fruits et baies. Outre le fait que beaucoup d’entre eux sont allergisants (attention au choix), il est strictement interdit de les consommer frais. Aucun micro-organisme étranger n’est désormais nécessaire dans les intestins des enfants. Ainsi, tous les produits destinés à l’alimentation maternelle doivent subir un traitement thermique.

Il existe également une liste de produits qui doivent être exclus dans un premier temps. Et puis introduisez-le très soigneusement et progressivement. Ceci, en plus du lait et de la végétation fraîche mentionnés, sont des produits de boulangerie ; tout ce qui est sucré, salé, mariné, aigre, épicé, piquant, etc. œufs; nourriture en boîte; tous les choux et légumineuses, quel que soit le mode de cuisson ; boissons gazeuses; thé fort; café; alcool; chocolat et agrumes.

Période d'allaitement

Progressivement, vous introduirez de plus en plus de nouveaux aliments dans votre alimentation, en surveillant très attentivement la réaction de votre enfant à leur égard. Tout d'abord, accordez-vous un œuf (mais pas souvent), du poulet une fois par semaine, du poisson. Mais il vaut mieux recevoir protéine végétaleà partir de légumineuses. Même après un mois ou plus, vous mangez toujours (et cela s'applique à tous les types de bière, y compris la bière) du chocolat, des agrumes et des fraises. Il est conseillé d'exclure les aliments épicés, fumés et frits pendant toute la période d'allaitement, au moins pendant six mois.

Vous pouvez faire du pain et des pâtes à partir de farine (sans sauces nocives). Assurez-vous de manger des soupes (uniquement sans chou), des bouillies sans levain mentionnées ci-dessus, des légumes cuits au four et cuits à la vapeur. Ajoutez progressivement le fromage et la crème sure. Certainement brut huile végétale.

Commencez à introduire des légumes frais à base d'oignons et de betteraves.

Bien entendu, tout ceci n’est que des conseils et recommandations indicatifs. Pour une totale tranquillité d'esprit, consultez votre médecin et écoutez votre esprit et votre bien-être.

Ne vous précipitez pas pour perdre du poids

Peu importe à quel point vous êtes impatient de revenir rapidement à vos normes antérieures et de sortir dans le monde avec une apparence belle, fraîche et élégante, mais dans un nouveau rôle, ne vous précipitez pas pour suivre un régime. De plus, ils vous sont actuellement contre-indiqués. Et oubliez ça pendant au moins 6 semaines.

Cependant, vous devrez toujours compter les calories, mais maintenant vous ne contrôlerez plus leur seuil maximum, mais vice versa. Le fait est que pour produire du lait, le corps féminin a besoin de 800 kilocalories par jour. Il en reçoit 300 provenant des réserves accumulées pendant la grossesse, le reste devant venir de l'extérieur. Mais n'oubliez pas non plus que vous êtes épuisée et « dévastée », car de nombreuses ressources ont été dépensées pour l'accouchement, ainsi que pour le lancement des fonctions vitales dans corps d'enfant et leur entretien. Et même si vous vous sentez bien (même si, si vous êtes extrêmement honnête avec vous-même, vous savez qu’en fait vous êtes très fatigué et épuisé), les bioressources du corps doivent quand même être restaurées. Et pour cela, vous devez consommer au moins 2 700 kilocalories par jour. Sinon, la lactation diminuera rapidement. Il faudra donc oublier la malnutrition pendant longtemps.

Cependant, cela ne signifie pas qu'une mère qui a accouché doit trop manger de lait concentré et de petits pains. Commencez progressivement à manger équilibré et sain. N'introduisez pas d'aliments frits et épicés dans votre alimentation post-partum et oubliez-les généralement pour toujours pour votre propre bien. Mangez des sucreries si vous ne pouvez pas vous en passer, mais privilégiez les fruits secs plutôt que les gâteaux. Mangez peu et souvent. Ne mangez pas trop, même s'il s'agit de légumes frais cuits à la vapeur. Et n’oubliez pas de boire : au moins 2 litres par jour.

N'oubliez pas que l'allaitement est déjà la clé d'un retour rapide à la normale. Et une femme qui allaite retrouve sa forme antérieure beaucoup plus facilement et plus rapidement qu'une femme qui n'allaite pas. Par conséquent, vos pensées doivent être orientées principalement dans cette direction. Essayez de maintenir et de prolonger la lactation. Mais bien sûr, ne dépassez pas les limites et restez dans les limites. Ne mangez pas trop et développez de saines habitudes alimentaires. Si vous vous fournissez alimentation saine, alors vous n’avez tout simplement pas à penser à perdre du poids.

En particulier pour-Elena Kichak

Toutes les femmes prennent des kilos, certaines - dix, et certaines plus de vingt... Lors de l'accouchement, jusqu'à 7 kg sont perdus immédiatement, mais les coussinets adipeux que Dame Nature bienveillante a « entourés » les femmes enceintes restent. Quant à l'œdème, il disparaît progressivement à mesure que l'excès de liquide est éliminé du corps.

Le lait maternel est composé à 87 % d'eau. C'est pourquoi il est très important de boire beaucoup pendant l'allaitement : au moins 2 à 3 litres par jour. (Il est fort possible que vous ayez vous-même soif, surtout en nourrissant votre bébé).

Faites-en une règle : tôt le matin - si un tel concept peut s'appliquer à Nuit blanche– dès que vous allez nourrir bébé, buvez une tasse de thé avec du lait. Placez quelques crackers avec du beurre ou une pomme sur une soucoupe - c'est votre premier petit-déjeuner. Une musique douce sera un ajout agréable au repas. En général, vous devez manger 5 à 6 fois par jour, en petites portions. Le caillé en paquets de 250 grammes est très pratique, sain et nutritif. Ils sont doux, de consistance délicate, ont un effet bénéfique sur le corps et s'adaptent facilement au ventre.

N'oubliez pas ce qui suit : pendant au moins six semaines après l'accouchement, vous ne devez pas suivre un régime strict et, en général, lutter contre en surpoids. C’est l’une des rares, voire la seule période de la vie d’une femme où elle a parfaitement le droit de se détendre, car elle a accompli un exploit: elle a donné au monde une nouvelle personne. L'organisme qui a donné naissance nouvelle vie, il faut du temps pour gagner en force et en énergie. Ils seront également utiles : pour élever un enfant, faire le ménage, et peut-être même bientôt aller travailler. Profitez de la communication avec votre bébé, retrouvez vos forces et ensuite seulement, passez aux choses sérieuses.

Ce n'est un secret pour personne que les femmes ont souvent des ruptures et que les points de suture créent certains désagréments. Dans cette situation, vous devez éviter la constipation de toutes les manières possibles et essayer de maintenir vos selles régulières. Pour ce faire, vous devez inclure plus de fibres et de produits laitiers dans votre alimentation, mais limiter si possible les féculents et les produits à base de farine. Râper les carottes - ce légume a capacité unique nettoyer les intestins, faire des salades et boire jus de carotte. Gardez à l'esprit que la vitamine A commence à être produite activement si les carottes sont aromatisées avec de l'huile végétale ou de la crème sure. Il vaut mieux éviter la mayonnaise pour le moment.

Une place particulière est occupée par l'eau minérale sans gaz (consultez votre médecin, ce qui est préférable pour vous ; « Novoterskaya Healing » convient à presque tout le monde, mais vous devez d'abord la laisser se déposer à partir du gaz) ; faire fondre l'eau (il existe un excellent "Arkhyz" tout fait); jus de légumes et de fruits.

Il est conseillé de minimiser la consommation les aliments gras. Les graisses ne devraient pas représenter plus d’un quart de l’apport calorique total. Si vous respectez la norme de 1 500 kcal, vous ne pouvez pas recevoir plus de 40 g de graisse pure par jour. Pour référence : un litre de kéfir à un pour cent, comme une cuillère à soupe d'huile végétale, contient 10 g de lipides. Une tablette de chocolat au lait vous « apportera » 70 g de matière grasse pure.

La viande et les produits carnés peuvent être consommés une fois par jour, au petit-déjeuner ou au déjeuner. Mais essayez d'inclure des légumes frais, bouillis et cuits sans matières grasses à chaque repas.

N'abandonnez pas les produits céréaliers : bouillie avec de l'eau ou du lait écrémé, pain complet, riz brun. Quant aux sucreries, elles doivent être exclues de l'alimentation. S'il est difficile d'abandonner complètement les sucreries et les chocolats, essayez de les remplacer par des fruits secs, du miel, de la confiture (en quantité raisonnable, bien sûr).

Interdisez les noix et les graines. Inaperçu de vous-même, avec quelques poignées de noix, vous obtiendrez près de la moitié valeur quotidienne calories et dépassent considérablement la limite de graisse.

Évitez les aliments pouvant provoquer des allergies chez votre enfant (miel, agrumes, fraises, chocolat, café, poisson fumé, cornichons, conserves, bouillon de viande fort, excès d'œufs, saucisses, particulièrement épicées). Tout est strictement interdit boissons alcoolisées, y compris la bière.

Il est utile de rappeler le principe de facilité de digestion des produits (afin qu'il n'y ait aucun problème de digestion des aliments) et de ne pas mélanger tout ce qui tombe sous la main. Mais il existe un tel danger, surtout dans les premiers temps après la sortie de la maternité, en raison du manque de temps catastrophique et du régime « paramilitaire » inhabituel. Une bonne combinaison qui se marie généralement bien : du brocoli sain et délicieux bouilli (ou cuit à la vapeur), arrosé huile d'olive, avec un délicieux morceau de saumon (pas en conserve !).

Régime d'allaitement

Essayez tous les jours :

• boire du lait, du kéfir, du yaourt (au moins 0,5 l) ;
• manger du fromage cottage ou des produits à base de fromage (50 à 100 g);
• manger de la viande (environ 200 g) ;
• légumes (600-800 g);
• œufs, beurre (50 g);
• fruits (au moins 300-500 g);
• pain (400-500 g);
• huile végétale (20-30 g).

• mangez 2 à 3 portions de produits laitiers par jour (y compris yaourts, lait, fromages, fromage cottage) ;
• 3 à 5 portions de légumes ;
• 2-3 portions de viande, poisson, poulet, œufs, noix ;
• 2 à 4 portions de fruits (par exemple, salade de fruits) ;
• 6 à 11 portions de riz, autres céréales, pain.

Allaitement et perte de poids

L'allaitement ne vous fait pas fondre comme par magie. en surpoids, mais ça pourrait aider. La production de lait nécessite environ 800 kcal par jour. Les réserves de graisse acquises pendant la grossesse fournissent environ 300 kcal par jour pour la production de lait, le reste des kilocalories doit assurer votre nutrition. Pendant la période d'allaitement, la plupart des femmes ont besoin en moyenne de 2 700 kcal par jour. Lorsque vous faites du fitness, vous voudrez peut-être manger moins. Cependant, les médecins préviennent que consommer moins de 1 800 kcal par jour et perdre plus de 4 kg par mois peut réduire la lactation et que vous n'aurez pas assez de force pour nourrir et prendre soin de votre bébé.

Le mouvement est un moyen de perdre du poids sans restriction calorique sévère. Néanmoins activité physique Une intensité modérée - marche rapide ou aérobic tout en écoutant une cassette - ne peut être administrée que lorsque le médecin le permet.

Si, malgré tous les efforts, des problèmes surviennent au niveau de la « production laitière », les herbes aromatiques sont utiles : fenouil, luzerne, ortie et fenugrec. Consultez votre médecin pour savoir comment les utiliser dans votre cas spécifique.

Et eux?

Le magazine Mother and Baby a mené une étude intéressante auprès de deux mille jeunes mères britanniques qui ont exprimé les plaintes suivantes concernant leur corps :

• ventre flasque – 83 % des répondants ;
• vergetures (vergetures) – diverses localisations – 62%;
• seins affaissés – 51 % ;
• jambes flasques – 31 % ;
• bras flasques – 23 % ;
• fesses tombantes – 20 % ;
• chevilles enflées – 7 %.

Le plus intéressant est que 94% des hommes interrogés estiment que même après la naissance du bébé, leurs compagnes sont restées aussi attirantes qu'avant la naissance.

Parmi celles à qui les jeunes mamans britanniques aimeraient ressembler en termes de silhouette, les leaders sont Catherine Zeta-Jones et Victoria Beckham.

Les médecins estiment qu'en neuf mois, presque toutes les conséquences visibles de la grossesse peuvent être éliminées. Mais n’essayez pas immédiatement d’enfiler votre jean d’école après l’accouchement. La tâche d'une jeune mère est d'allaiter son enfant, car il est lait maternel est la meilleure nourriture pour un nouveau-né.

Éléments de recharge :

Pendant la grossesse et l'allaitement, une femme a besoin de calcium. Recommandé dose quotidienne pour une mère qui allaite – 1 600 mg (ce qui indique la nécessité de manger 3 à 4 portions de produits laitiers par jour). Le calcium se trouve également dans le brocoli et le chou blanc ordinaire, les oranges (attention aux allergies), les amandes, les sardines (n'expérimentez pas avec les aliments en conserve), le tofu.

Vous pouvez également prendre des médicaments contenant du calcium, mais veuillez noter qu'il n'est bien absorbé qu'avec la vitamine D, le magnésium et le zinc.

AVEC usage quotidien Les fruits et légumes apporteront à votre corps les vitamines dont il a besoin. La vitamine D, présente dans le poisson, le lait, les œufs et le beurre, joue un rôle particulier dans le développement de l'enfant, il ne faut donc pas négliger ces produits pendant l'allaitement.

Pour la première fois après la naissance de votre bébé, jusqu'à ce que vous vous habituiez au nouveau régime, essayez de garder à portée de main des aliments légers. cuisson instantanée. Par exemple, fromage fait maison, Fruits frais, légumes surgelés, craquelins, salades de fruits, œufs durs, yaourts, mousses. Et vous devrez renoncer à la restauration rapide et à la « soupe en sac », car vous êtes confronté à deux tâches : nourrir la jeune tribu et ne pas ramper plus loin en largeur... Avec certaines compétences de jonglerie, vous pouvez rapidement « tuer » le ver", en même temps en changeant les couches, en s'échauffant eau d'aneth, fredonnant une marche d'enfants de sa propre composition et écoutant attentivement le déroulement de la journée de travail de son mari.

Nous vous souhaitons d’être heureux, en bonne santé et attirant pendant cette période la plus merveilleuse de votre vie !

L'accouchement est un moment passionnant pour chaque femme, après lequel vous pouvez enfin rencontrer votre bébé. Durant cette période, le corps de la femme est épuisé, il est donc nécessaire de lui apporter tous les minéraux et oligo-éléments nécessaires. Cependant, la période d'allaitement est associée à un grand nombre de restrictions, qui obligatoire doit être effectuée. Que peut manger une mère qui allaite après l'accouchement ? N'importe lequel Produit dangereux peut provoquer des allergies, des éruptions cutanées et des coliques. Afin de réduire la probabilité d'apparition excitabilité excessive l'enfant n'a pas bonne nuit et l'appétit, vous devez examiner attentivement chaque produit de votre alimentation.

La nourriture doit être non seulement savoureuse, mais aussi équilibrée, car ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de restaurer la force dépensée par le corps pendant la grossesse et l'accouchement. Une femme devrait lire attentivement la liste produits acceptables et ne mangez en aucun cas des ingrédients nocifs. Le premier mois après l'accouchement est la période la plus cruciale, car la formation de tous les organes internes Et système immunitaire bébé.

7 premiers jours

Il convient de noter que pendant les cinq premiers jours suivant la naissance du bébé, une femme ne peut manger que les aliments que son médecin lui autorise. La liste finale dépend de caractéristiques individuelles corps et comment ça s'est passé activité de travail. Les restrictions alimentaires sont strictes, mais elles doivent être respectées. Il est conseillé aux proches de rendre visite quotidiennement à la patiente et de l'amener plats frais. Dans ce cas, le processus de rééducation ira plus vite. Vous devez d'abord clarifier la liste des produits qui n'affecteront pas négativement la lactation et n'auront qu'un effet positif sur le bébé.

Si une femme a des points de suture dans le périnée, les règles suivantes doivent être respectées :

• ne mangez pas d'aliments riches en fibres (pain, certains fruits, légumes) ;
• la bouillie et la soupe doivent être consommées comme plats principaux ;
• produits laitiers fermentés en petites quantités après accord préalable avec le médecin traitant.

Si vous mangez de cette façon, vous pouvez temporairement retenir vos selles. Grâce à cela, les sutures pourront se renforcer et le processus de guérison complète se poursuivra pendant une période plus courte.

Après césarienne les règles suivantes doivent être respectées :

• pendant les premières 24 heures, vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit, mais vous avez le droit de boire de l'eau plate ;
• à partir du deuxième jour, une femme peut manger un peu de bouillon faible en gras, de la viande hachée, pommes cuites et du porridge.

Soupe en purée - bienfaits pour la mère et l'enfant

Seule une bonne nutrition vous aidera à retrouver rapidement des forces. En l'absence de complications, vous devez respecter schéma standard nutrition. Après sa sortie, la femme établit son propre régime alimentaire, il est donc nécessaire de se familiariser avec ce qui suit. Impact positif a un effet sur le corps ragoût de légumes, il devrait donc être inclus dans votre alimentation hebdomadaire.

30 premiers jours

Maman fait face à de nombreux problèmes après sa sortie de l'hôpital. Le premier mois est le plus difficile, car dans l’alimentation d’une femme il y a un grand nombre de restrictions. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée, car un corps en pleine croissance a besoin de toutes les vitamines et minéraux. Seule une bonne nutrition n'affecte pas l'intensité de la lactation. Les médecins recommandent de surveiller les modifications des selles et la régularité des selles, grâce à quoi vous pourrez comprendre si le bébé mange suffisamment. Liste des produits autorisés 1 mois après l'accouchement :

• eau additionnée de composants minéraux, mais sans gaz ;
• thé noir légèrement infusé;
• les produits laitiers;
• fromage à pâte dure naturel;
• purée et bouillie avec de l'eau (sauf céréales de riz);
• betteraves (à condition qu'il n'y ait pas d'intolérance individuelle) ;
• filet de poisson;
• viande préalablement cuite à la vapeur;
• pommes cuites;
• une banane dans les 24 heures.

La nutrition n'est considérée comme optimale que si elle ne provoque pas de réaction allergique ou de coliques chez le bébé.

Une mère qui allaite devra refuser les radis

Afin d'éviter une situation aussi négative, vous devez exclure de votre alimentation prochaine liste des produits:

• jus de fruits fraîchement pressés ou prêts à l'emploi ;
• tous les produits contenant du chocolat ;
• café;
• lait animal;
• confiseries sucrées;
• toutes les épices, sel et poivre ;
• les aliments frits ne peuvent être consommés qu'en quantités limitées ;
• aliments en conserve et saucisses fumées;
• n'importe quel caviar;
• légumes crus;
• fruits et légumes d'origine exotique;
• Les tomates, les choux, les concombres et les radis présentent un danger particulier pour le corps du bébé ;
• baies rouges;
• boissons alcoolisées.

Après l'accouchement, vous ne devez manger que des aliments approuvés. Dans ce cas, il n'y aura aucun problème de production de lait et la lactation sera suffisante. Aussi pour corps féminin ce sera beaucoup plus facile à supporter Prochaine période adaptation.

Deuxième période

D'autres aliments peuvent être inclus dans le régime alimentaire de la mère, car système digestif Le bébé a déjà subi l'adaptation primaire nécessaire. La maman pourra compléter le menu les produits suivants source de courant:

• œufs;
• compotes cuisinées à base de fruits secs ;
• jus de canneberges ou de groseilles dans une petite concentration de jus ;
• saucisses ou saucisses à base de lait;
• quelques pâtisseries maison ;
• biscuits secs;
• confiture maison avec un peu de sucre ;
• les noix ne peuvent être consommées qu'en petites quantités ;
• miel d'abeille naturel;
• plats de soja et de lentilles;
• beurre;
• concombres en conserve;
• lait faible en gras;
• le hareng ne peut être consommé qu'en petites quantités;
• poire, précuite au four.

Lorsque vous introduisez des aliments dans l’alimentation, vous devez être extrêmement attentif aux changements dans l’état du bébé. Vous ne devriez pas essayer de manger à l’avance de nouveaux aliments de la liste des interdictions, car le système digestif du bébé n’est peut-être pas encore prêt pour cela. Seulement nutrition adéquat fournira la lactation nécessaire au bébé. Une femme doit comprendre qu'il est inacceptable de suivre un régime immédiatement après l'accouchement pour retrouver sa forme, car dans ce cas, le corps de l'enfant ne recevra pas la quantité requise de vitamines et de minéraux.

Une femme devrait boire quantité suffisante eau

Principes d'une bonne alimentation

Une mère qui allaite ne devrait manger que des aliments sûrs. Dans ce cas, le risque de réaction allergique est réduit à zéro. De cette façon, la femme se protégera de la perte de force. L'allaitement est toujours réussi si vous respectez un certain nombre de règles :

• Dans un délai de deux jours, pas plus d'un produit alimentaire ne peut être introduit dans l'alimentation.
• Le nouvel ingrédient doit être essayé avant midi. Dans ce cas, l'occurrence réaction négative le bébé se manifeste jusqu'au soir.
• Vous pouvez commencer à manger le produit avec une dose minimale.
• Si le bébé présente une éruption cutanée, de l'anxiété ou un manque de sommeil, le produit doit être exclu du régime. Très probablement, l'enfant n'a pas encore développé d'enzymes pour le digérer. La prochaine fois, vous pourrez essayer seulement dans un mois.
• Les trente premiers jours après la naissance, vous ne devez pas boire des quantités excessives d’eau. Le volume optimal est d'un litre. Sinon, le risque de développer une mammite pour la mère augmente. La situation peut survenir même s'il y a une petite quantité de lait dans le sein.
• Il n'est pas permis de suivre un régime immédiatement après la naissance du bébé. La période optimale pour la correction corporelle est de 6 mois. Sinon, le risque de malnutrition chez l'enfant augmente, ce qui affectera négativement sa santé.
• Vous ne devez consommer que des produits dont la femme a totalement confiance dans leur caractère naturel. Les conservateurs et colorants ne sont pas autorisés dans l’alimentation : ils sont très nocifs pour la santé du bébé.
• Il convient de prêter attention à traitement thermique. Tous les produits doivent être soigneusement lavés.
• Il est préférable de manger en petites portions. Vous devriez commencer par des plats en purée ou liquides.
• Pendant un certain temps, les aliments crus comme le caviar, le poisson et les sushis devraient être exclus de l'alimentation.
• Les bouillies et soupes contenant des légumes ont un effet positif sur le corps. Il est permis de commencer progressivement à manger de la viande, du poisson, du fromage cottage, des cheesecakes et des œufs.
• Le lait et les autres produits de ce type doivent être prétraités avec haute température Le fromage cottage peut être préparé sous forme de cheesecakes et de ragoûts. Le lait doit être traité avec beaucoup de prudence. Ce doit être Haute qualité et frais. Plus de vitamines est dans lait de chèvre, même en le consommant, le risque d'allergies est moindre.
• Au lieu de sucreries, vous devriez manger des fruits secs ou de la confiture.
• L'apport calorique quotidien est de 2 500.

La naissance d'un bébé est un grand bonheur pour les parents. Après la naissance, la santé dépend du régime alimentaire et des spécifications nutritionnelles de la femme. Durant cette période, vous devez suivre strictement toutes les recommandations du médecin. Vous devez manger 2 500 kcal par jour. Sur cette somme, environ huit cents seront consacrés à la production laitière. S'il n'y en a pas assez dans la nourriture, la femme souffrira d'une diminution de la lactation. C'est pourquoi vous devez surveiller la nourriture que vous consommez dès les premiers jours après la naissance du bébé.

Règles de nutrition à la maternité

Toutes les mères se souviennent que pendant les contractions, elles avaient très faim. Cela est dû au fait que le corps dépense une grande quantité d’énergie. Afin de reconstituer son équilibre, vous devez manger des aliments riches en calories. A la maternité, une femme doit avoir avec elle :

• les barres, produites par pressage de muesli ;
• diverses noix;
• fruits secs;
• chocolat;
• hématogène.

Ces aliments peuvent être consommés entre les tentatives. Grâce à eux, le corps recevra la quantité d'énergie nécessaire. Vous devriez également emporter une bouteille avec vous eau minérale sans gaz. Avec son aide, vous pouvez rapidement rétablir votre équilibre hydrique.

En termes de nutrition, l’une des périodes les plus critiques survient après la naissance du bébé. Une femme devrait consulter un médecin qui connaît ses antécédents de grossesse. Il faudra peut-être l'exclure certains produits nutrition du régime.

Après un accouchement sans complications évidentes, les aliments suivants sont autorisés :

• fromage à pâte dure à faible teneur en matières grasses;
• pain de grains entiers;
• diverses céréales;
• viande cuite sans matière grasse.

Il est très important de ne pas nuire au bébé, vous ne devez donc pas manger de nourriture que vos proches vous apportent. Vous devez d’abord vous assurer que leur utilisation est appropriée. Le plus souvent, dans les maternités, ils vérifient les produits apportés à la mère en travail.

Règles nutritionnelles après la chirurgie

Les femmes qui ont donné naissance à un enfant grâce à intervention chirurgicale devrait manger selon règles générales. Cependant, vous devriez d’abord consulter votre médecin au cas où.

Après l’opération, vous n’êtes autorisé à boire que de l’eau pendant les premières 24 heures. Votre choix devrait être l’option sans gaz. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron.

Après une césarienne, vous n’êtes autorisé à boire que de l’eau citronnée.

Le deuxième jour, évitez les aliments gras et frits. Dans ce cas, un stress minimal sera exercé sur les organes digestifs. Il est recommandé de manger de la soupe, du bouillon, du thé ou de la viande sans matière grasse.

Passé ce délai, de nouveaux produits pourront être progressivement introduits. Vous devriez commencer avec une pomme, du fromage cottage et une côtelette cuite à la vapeur.
Quand cela se finira-t-il période de rééducation, vous pouvez passer au régime habituel d'une mère qui allaite.

Après la naissance du bébé, une femme éprouve une sensation de faim accablante, mais elle ne devrait pas tout manger.

La période post-partum est très importante pour la formation et bon fonctionnement tous les systèmes du bébé. Une femme doit être extrêmement attentive à la nourriture qu’elle consomme. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de conserver le lait et de fournir à l'enfant une alimentation adéquate.