Récupération du corps après l'accouchement. Restauration du corps d'une femme après l'accouchement. Le corps féminin après l'accouchement

De nombreuses mères, même pendant la grossesse, s'inquiètent de la façon de restaurer correctement leur corps, leur santé, leur silhouette après l'accouchement, ainsi que de récupérer psychologiquement. C'est ce dont nous parlerons dans cet article : comment bien récupérer après l'accouchement ?

En tant que mère de trois enfants, je crois que le plus important, aussi bien pendant la grossesse que dans les premiers mois, voire années, est le climat au sein de la famille. Une jeune mère doit s’assurer du soutien de ses proches et du père du bébé. Cela est nécessaire pour qu'elle puisse établir un contact adéquat avec le bébé et garantir également que la lactation est établie et en quantité suffisante. Si maman est calme, la récupération du corps après l'accouchement sera beaucoup plus rapide.

L'un des premiers points de récupération après l'accouchement est. L'alimentation doit être équilibrée, complète, contenir chaque jour de la viande ou du poisson, ainsi que des produits laitiers, des fromages doux, des légumes et des fruits non allergènes. Concernant les poissons, il convient de noter que tous les poissons ne conviennent pas à une mère qui allaite, mais uniquement les poissons à viande blanche et à teneur modérée en matières grasses (morue, goberge, merlu, carpe, bar), ainsi que les poissons à faible teneur en allergènes (perche, brème, truite de rivière, brochet). Il faut exclure l'alcool, le chocolat, le café, le thé fort, les légumes et fruits rouges, les fruits oranges, les boissons gazeuses et limiter les produits à base de farine. Le volume de liquide pour une mère qui allaite doit être de 2 litres. et plus.

À propos de retrouver sa silhouette après l'accouchement

Au cours des premiers mois - au moins 6 semaines après la naissance - une activité physique intense est contre-indiquée, car le corps de la mère est très épuisé et le bébé a besoin d'y consacrer beaucoup de temps. De plus, le goût du lait peut changer lors d’un exercice vigoureux.

Vous ne pouvez pas gonfler vos abdominaux au cours des 6 premières semaines, car des processus de récupération se déroulent dans l'utérus et vous ne devriez pas exercer de pression supplémentaire sur la paroi abdominale. Il est préférable de faire de la gymnastique 6 semaines après l'accouchement. Si vous avez eu une césarienne, des exercices thérapeutiques doivent être effectués dans les premiers jours immédiatement après la naissance, pour éviter les adhérences dans la cavité abdominale, et également marcher au grand air pendant au moins une heure 2 fois par jour avec le bébé.

Après une césarienne, vous devez porter un pansement postopératoire. Il est nécessaire à la récupération musculaire après l'accouchement. Elles le portent plusieurs semaines après l'accouchement, puis l'enlèvent car les muscles doivent travailler.

Si vous avez subi une épisiotomie, vous ne devez pas vous asseoir pendant 2 mois afin que les points de suture ne se défont pas, et les exercices pendant cette période ne doivent être effectués que pour la moitié supérieure du corps. Une hygiène intime dans la zone de suture est importante pour prévenir les infections. Vous devez vous laver d'avant en arrière, ainsi qu'après chaque toilette. Mettez le coussin seulement après séchage du périnée. Une activité physique modérée permet d'accélérer la récupération des sutures. Il faut également éviter la constipation, prendre Duphalac si nécessaire pour ramollir les selles.

En général, il convient de dire à propos de l'hygiène intime pendant la période de sortie post-partum que dans les 6 premières semaines après l'accouchement, des erreurs peuvent entraîner des infections des organes reproducteurs de la femme, puis la période de récupération après l'accouchement sera considérablement retardée.

Très important dans la récupération après l'accouchement Dormir et se reposer jeune mère. Cela vaut la peine d’en parler avec les proches de la femme et de leur demander, si possible, de l’aider avec le bébé, surtout au cours des premiers mois. Un sommeil sain est nécessaire pour restaurer le système nerveux, il aide également à restaurer l'immunité et à établir une lactation suffisante. Si maman est psychologiquement épuisée, le bébé le ressent et commence à s'inquiéter.

Restauration de la colonne vertébrale et de divers muscles après l'accouchement

De nombreuses femmes pendant la grossesse et immédiatement après l'accouchement se plaignent de douleurs dans le bas du dos, ainsi que dans la colonne cervicale et la ceinture scapulaire. La douleur dans le bas du dos est associée à une augmentation de la charge sur la paroi abdominale pendant la grossesse, de ce fait les muscles du bas du dos deviennent plus fins et une jeune mère soulève souvent son bébé dans ses bras, c'est aussi une charge supplémentaire sur le bas du dos et la ceinture scapulaire. En conséquence, une gêne apparaît dans presque toutes les parties de la colonne vertébrale.

Pour restaurer la colonne vertébrale, vous devez faire des exercices spéciaux :

• Asseyez-vous droit, les bras croisés sur la poitrine. Effectuez 10 tours du corps vers la droite et la gauche.
• En position assise, joignez vos mains derrière votre cou. Effectuez 10 tours du corps vers la droite et la gauche.
• En position assise, les bras sont tendus devant vous et connectés. Sans relâcher vos bras, levez-les au-dessus de votre tête jusqu'à la hauteur maximale autorisée. Tenez pendant 10 secondes.

Il est également nécessaire de renforcer votre posture. L'état du muscle rhomboïde, qui s'attache de la colonne vertébrale à droite et à gauche jusqu'aux coins internes de l'omoplate, joue un rôle dans une posture correcte et belle. L'état de la région lombo-sacrée est également très important, pour renforcer lequel vous avez besoin d'exercices spéciaux « Nerf Tendu » :

• Prenez la position de départ - allongé sur le ventre. Étendez vos bras vers l’avant. Tirez-vous sur une ficelle. Soulevez lentement le haut de votre corps du sol. Évitez autant que possible les mouvements brusques. Assurez-vous que vos bras sont levés au-dessus de votre tête. Faites ensuite de même avec le bas du corps. Et enfin : levez les bras et les jambes en même temps. Répétez chaque exercice 10 fois.

De plus, le massage est utile pour restaurer les muscles du dos et du cou après l'accouchement ; vous pouvez utiliser pour cela un coussin de massage ; Le massage ne peut être effectué que 2 à 3 semaines après la naissance. Le massage augmente les performances musculaires, cela permet de retrouver leur tonus après l'accouchement.

Exercices abdominaux murs, ce qu’on appelle la « respiration du chat » :

• En position à quatre pattes, cambrez le dos vers le haut et effectuez une respiration diaphragmatique dans cette position (2 cycles). Ensuite, le bas du dos se penche, mais vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de saillie de l'abdomen. Maintenir la position 2 cycles respiratoires. Faites-le au moins 10 fois.

Pour renforcer les muscles périnéaux il est nécessaire d'utiliser les exercices de Kegel : contracter et détendre les muscles du périnée, ce qui leur permettra de récupérer et d'éviter des complications telles que l'incontinence urinaire et le prolapsus des organes pelviens.

Restauration des organes internes après l'accouchement

Environ 1,5 mois après la naissance, une involution de l'utérus se produit, accompagnée d'écoulements sanglants et de lochies. Cela s'accompagne de contractions de l'utérus et de douleurs. Pendant cette période, si nécessaire, la femme en post-partum se voit même prescrire une antibiothérapie et des contractions pour éviter l'infection, ainsi que pour accélérer le processus d'involution utérine.

La lactation est établie et la femme doit prendre soin d'elle pour ne pas contracter de mammite, une inflammation des glandes mammaires. Dans la première fois après l'accouchement, le système immunitaire est affaibli et le risque d'infection des glandes mammaires et de l'utérus augmente.

La grossesse et l'accouchement affectent la position des intestins, ce qui conduit souvent à la constipation. Pour éviter cela, vous devez consommer une quantité suffisante de fibres, et vous pouvez également utiliser le médicament Duphalac, dont j'ai déjà parlé, il contient du lactulose, un aliment essentiel pour les bactéries intestinales.

Modifications du système cardiovasculaire après l'accouchement

Avant l’accouchement, le système de coagulation de la femme commence à travailler activement pour protéger la femme pendant l’accouchement contre une perte de sang excessive. Cela peut entraîner un risque de caillots sanguins après l'accouchement, ainsi que des douleurs, des gonflements et des inconforts dans les jambes lors de la marche. Vous pouvez utiliser des bas de contention, ainsi que des crèmes aux herbes si maman allaite. Il est conseillé de consulter un spécialiste.

Après l'accouchement, ils peuvent apparaître problèmes de foie, surtout après une erreur de régime. Dans ce cas, il est nécessaire de faire une prise de sang biochimique : ALT, AST, phosphatase alcaline, bilirubine. Et faites une échographie du foie et des voies biliaires. S'il n'y a pas de calculs et que vous allaitez, vous pouvez boire des herbes cholérétiques : soie de maïs, millefeuille (commencez par une petite dose et surveillez les manifestations d'allergies chez le bébé). Et aussi un bon médicament, Hofitol, et bien sûr, suivez un régime pour les mères qui allaitent.

Hémorroïdes

Même pendant la grossesse, la croissance de l'utérus exerce une pression sur les organes internes et empêche l'écoulement du sang des veines du rectum ; après l'accouchement, le problème s'aggrave et des écoulements sanglants peuvent apparaître lors des selles. Une alimentation douce est nécessaire pour protéger les veines du rectum, et vous pouvez également utiliser les très populaires suppositoires Relief.

La récupération du corps dépend entièrement de nombreux facteurs : de l’âge de la femme, de son état de santé avant la grossesse, du déroulement de la grossesse et de l’accouchement. Si une femme est jeune et en bonne santé, alors l'accouchement ne fera que renforcer sa santé ; il procure une poussée hormonale nécessaire au bon fonctionnement du corps féminin et de son système reproducteur. Si une femme souffrait de maladies chroniques avant d'accoucher, la grossesse et l'accouchement peuvent légèrement aggraver son état et il lui faudra plusieurs années pour se rétablir.

En conclusion, je voudrais souligner encore une fois qu'une jeune maman doit dormir au moins 8 heures par jour, marcher au grand air au moins deux heures par jour, faire de la gymnastique, boire beaucoup de liquides (au moins 2 litres), mangez de la viande et certains types de poissons, des légumes et des fruits pour vous nourrir. Et communiquez uniquement avec des personnes positives, évitez toute négativité, incl. regarder les actualités. Cela ne ferait pas de mal au médecin d'effectuer un travail d'explication auprès des proches et de leur expliquer combien il est important de soutenir une jeune maman pendant la première ou les deux premières années, jusqu'à ce que le bébé grandisse.

Après l’accouchement, le corps de la femme a besoin d’un certain temps pour récupérer. Porter un bébé a affecté l'emplacement de certains organes, c'est pourquoi pendant la période post-partum, ils devraient retourner à leur place d'origine. Cela prendra deux mois. Naturellement, il s’agit d’un processus graduel, de sorte que la femme ne ressentira aucun changement soudain.

Utérus après la grossesse

La récupération après l'accouchement commence par l'utérus : immédiatement après la séparation du placenta, l'utérus devient comme une boule. Le poids de l'utérus est d'environ 1 kg, une semaine après la naissance - 500 g et après 13 semaines - 50 g. Pendant que l'utérus reprend sa forme antérieure, la femme peut ressentir des douleurs dans le bas-ventre. À propos, à la fin de la période de récupération, le col restera cylindrique et non conique, comme c'était le cas avant la grossesse. Mais cela n’affecte en rien la santé de la femme.

S'il est nécessaire de restaurer rapidement l'utérus après l'accouchement, vous pouvez utiliser une série d'injections d'ocytocine. Le massage a un grand effet sur l'utérus. Vous pouvez contacter un spécialiste et, au fil du temps, commencer à faire vous-même un massage utérin.

Restauration post-partum du cycle menstruel

Les pertes sanglantes sont fréquentes pendant la période post-partum. Il s'agit d'un écoulement abondant avec une odeur spécifique de moisi qui change de caractère avec le temps. Et une fois le corps restauré, ils deviennent transparents et plus rares.

Le premier mois et demi, lorsque l'utérus et son col ne sont pas encore contractés, il existe un risque d'infiltration de bactéries nocives. C'est pourquoi l'hygiène génitale est très importante, tout comme l'utilisation de serviettes post-partum. Ces coussinets ont une taille spéciale et leur structure vous permet de faire face aux pertes après l'accouchement.

Vous devez changer les serviettes toutes les deux heures pour empêcher les bactéries de se multiplier activement.

Peu de gens le savent, mais la restauration du cycle menstruel chez les femmes qui allaitent se produit après six mois et chez les femmes qui, pour une raison quelconque, ne nourrissent pas leur bébé avec leur lait, après un mois et demi. Naturellement, ce sont tous des indicateurs individuels.

Il est à noter qu'après l'accouchement, les règles ne sont plus aussi douloureuses qu'avant et deviennent également plus régulières. Tout cela est directement lié à la stabilisation des processus dans l'hypothalamus. Le travail aide à réduire la sensibilité à la douleur.

Vagin après l'accouchement

Son volume diminue également et se rapproche des niveaux prénatals, mais la taille du vagin ne restera pas la même. Les relations sexuelles après l'accouchement devraient commencer dans les deux mois. C'est exactement le temps qu'il faut pour restaurer le système reproducteur féminin. Il convient de noter que le délai peut être prolongé si la femme a subi des blessures lors de l'accouchement. Dans ce cas, la récupération après l'accouchement peut être retardée jusqu'à ce que le problème soit complètement éliminé.

L'ovulation et la refécondation de l'ovule peuvent survenir dans les premiers mois après la naissance de l'enfant. Ces processus peuvent survenir quel que soit le début des règles. Si vous ne prévoyez pas une deuxième grossesse dans un avenir proche, il est alors nécessaire d'utiliser une contraception.

Les gynécologues conseillent également de suivre les recommandations suivantes, qui serviront de prévention supplémentaire de la re-grossesse pendant la période post-partum :

• nourrir le bébé au besoin;
• assurez-vous de vous nourrir le matin de 3 heures à 8 heures;
• N'introduisez pas d'aliments complémentaires avant 6 mois et ne complétez pas avec de l'eau.

Cela vous offrira une protection supplémentaire contre la grossesse. Si vous souhaitez utiliser des méthodes contraceptives orales, vous devez en discuter avec votre médecin. La sélection indépendante de médicaments pour se protéger contre une grossesse non désirée peut entraîner des conséquences irréversibles. Pourquoi est-ce si important? Principalement parce que votre corps ne peut être prêt pour la prochaine naissance qu’après deux ans. C'est exactement ce qui est nécessaire pour revenir complètement à la normale pour tous les systèmes et organes.

Le système cardiovasculaire

Chaque système subit à sa manière une récupération après l'accouchement. Le sang circulant revient à son volume normal une semaine après l'accouchement. D'où l'augmentation de la fréquence cardiaque.

Les saignements post-partum provoquent une augmentation du travail du système de coagulation sanguine. Par conséquent, au cours des deux premières semaines, le nombre de plaquettes devient plus élevé. Les spécialistes surveillent ce processus, car il existe toujours un risque de thrombophilie. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui accouchent après une césarienne.

Problèmes spécifiques : constipation et hémorroïdes

La récupération après l'accouchement peut s'accompagner de moments très désagréables, notamment des troubles du tractus gastro-intestinal et l'apparition d'hémorroïdes. Ce sont des problèmes très courants auxquels les femmes sont confrontées pendant la grossesse et après l’accouchement.

La constipation après l'accouchement est due au fait que les intestins sont sous pression pendant neuf mois. Et à la naissance du bébé, les parois intestinales se dilatent, les muscles du plancher pelvien se détendent complètement et mettront du temps à retrouver leur tonus d'antan. Il existe plusieurs moyens d'améliorer la digestion et de normaliser la santé intestinale :

1. douche chaude;
2. bonne alimentation;
3. massage abdominal tonifiant.

Par ailleurs, il convient de mentionner le massage, qui consiste à caresser légèrement l'abdomen autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre. Lorsque vous expirez, la pression doit augmenter et lorsque vous inspirez, elle doit diminuer.

Quant à l'alimentation, l'alimentation d'une femme pendant la période post-partum doit être enrichie d'aliments végétaux - courgettes, pommes, citrouille, pruneaux. Les fibres aident à normaliser le tractus gastro-intestinal, c'est-à-dire à soulager la constipation.

Si nous parlons d’hémorroïdes, de nombreuses femmes souffrent de prolapsus des hémorroïdes. Ils ne nécessitent pas de traitement uniquement si, dans la semaine suivant l'accouchement, les ganglions diminuent et l'inconfort disparaît. Sinon, il est nécessaire de contacter un proctologue. Un médecin expérimenté sélectionnera un traitement sûr et efficace contre les hémorroïdes.

Il ne sert à rien de retarder votre visite. Plus tôt vous consulterez un médecin, plus vite vous récupérerez.

État des glandes mammaires après l'accouchement

Les seins des femmes après l'accouchement constituent la principale source de nourriture pour le bébé. Tout au long de la grossesse, le corps a préparé les glandes mammaires à cette fonction importante, et désormais votre bébé reçoit une nutrition naturelle inestimable, enrichie de tout ce qui est nécessaire à sa croissance et à son développement.

La période des premiers jours après la naissance d'un enfant est particulière : à ce moment, le colostrum est libéré des mamelons, qui est un concentré unique de bactéries bénéfiques. Ce sont eux, lorsqu’ils pénètrent dans l’organisme, qui peuplent les intestins du bébé et contribuent in fine à la pleine maturation du système digestif du bébé. Ceci est également important du point de vue de la formation de forces de protection, car 70 % du système immunitaire est concentré dans les intestins.

Le colostrum est enrichi en facteurs de croissance, c'est pourquoi l'allaitement est si important dans les premières heures qui suivent la naissance du bébé. En apparence, il s’agit d’une substance jaune de consistance épaisse qui permet de réduire la charge sur les glandes surrénales du nouveau-né, de se débarrasser rapidement du méconium et d’augmenter le niveau d’adaptation au nouveau monde.

L'allaitement de bébé favorise une production de lait plus active. Il faut donc mettre le bébé au sein à sa première demande pour assurer la lactation. Dans ce cas, le besoin de tirer son lait disparaît également et l'allaitement permet d'établir un contact de confiance et étroit entre la mère et le bébé. Ceci est important pour l’équilibre psycho-émotionnel du nouveau-né.

Comment se rétablir après l'accouchement : l'aide d'un médecin

Dans certains cas, une aide spécialisée peut être nécessaire. Tout d’abord, nous parlons des complications post-partum. Dans la plupart des cas, ces processus se manifestent par une augmentation de la température.

L’endométrite (processus inflammatoires de la paroi interne de l’utérus) est l’une des complications les plus courantes. Dans cette condition, la température corporelle peut atteindre 38,5 degrés et il n'y a aucun autre symptôme au début de la maladie. Un peu plus tard, des douleurs dans le bas-ventre peuvent apparaître. Il est possible de se débarrasser de l'endométrite, mais cela nécessite une intervention médicale. Après avoir consulté un médecin, vous devrez subir une échographie et, en fonction de ses résultats, le médecin vous prescrira un traitement.

Une attention particulière doit être portée à l'état des coutures, si vous en avez. Des taches sanglantes, des rougeurs et des douleurs au niveau de la plaie sont le signal d'une visite urgente chez un spécialiste.

En raison de la stagnation du lait dans les glandes mammaires, une femme peut développer une mammite. La prévention la plus sûre de cette maladie est d'appliquer le bébé au sein conformément aux règles. Si vous ressentez des douleurs dans les glandes mammaires et que vous avez également de la fièvre, vous devez appeler un médecin.

En cas de mammite non purulente, une femme peut continuer à allaiter son bébé, mais elle a toujours besoin de procédures physiothérapeutiques et de médicaments. Dans le même temps, la mammite purulente implique une résolution chirurgicale du problème.

Restauration de silhouette post-partum

L’un des aspects physiologiques de la grossesse peut être appelé prise de poids. Sur 9 mois, en moyenne, une femme prend environ 12 kg. Ce chiffre comprend : le poids de l'enfant, le liquide amniotique, l'augmentation du volume sanguin et le placenta. Par conséquent, presque tout le poids disparaît après la naissance du bébé. Mais il existe aussi des cas où une femme conserve ses kilos même après la grossesse. Ce phénomène est directement lié à une augmentation de l'appétit et à la quasi-absence de restrictions sur la consommation calorique. De plus, l'activité de la future mère diminue et le poids continue de subsister.

Portez une attelle pendant la période post-partum. Il a un effet positif sur le corset musculaire, permet aux organes de reprendre leur position antérieure et favorise la contraction de l'utérus. Vous devez porter le bandage pendant plusieurs semaines, puis le retirer pour que les muscles commencent à travailler d'eux-mêmes.

Une jeune mère doit tenir compte du fait que la récupération après l'accouchement doit être progressive : il est conseillé aux femmes de n'effectuer qu'une activité physique modérée. Si l'accouchement a eu lieu par césarienne, tout type de stress doit être discuté avec votre médecin. Le résultat d'une approche déraisonnable du retour aux formes précédentes peut être des dommages aux sutures ou une diminution de la lactation. Par conséquent, travailler sur soi devrait être un plaisir, et pas seulement un stress de plus.

Les médecins conseillent de commencer le sport au plus tôt deux mois après la naissance du bébé. Cela est dû avant tout aux processus qui se produisent dans le corps de la femme. La période de restructuration prend également du temps.

Quels types de charges seront les plus optimaux pour les femmes ? Les médecins conseillent de visiter la piscine. La natation a un effet positif sur le corset musculo-ligamentaire, aide à perdre des kilos en trop et améliore votre état psycho-émotionnel. Idéal si vous alliez à la piscine pendant la grossesse. Cela vous permettra de revenir facilement à votre rythme précédent.

Parmi les types d'exercices tout aussi utiles qui contribueront à accélérer la récupération après l'accouchement figurent la danse orientale. La danse du ventre aide à restaurer l'attrait d'antan au niveau de la taille et des hanches et donne donc à une femme la possibilité de ressentir son attrait. De plus, ce type de charge permet aux organes internes de normaliser rapidement leurs fonctions.

La marche est l’un des types d’activité physique les plus simples. La meilleure option est de faire des promenades avec votre bébé. Bougez le plus possible, essayez de ne pas vous asseoir sur le banc, même si le bébé s'est endormi. Le mieux est de se trouver un compagnon lors de telles balades et de faire des disques ensemble. Pour avoir plus confiance dans vos résultats, achetez un podomètre ou installez une application spéciale sur votre téléphone mobile pour augmenter votre distance chaque jour. Si vous préférez marcher seul, faites une sélection de vos musiques ou livres audio préférés. Cela rendra votre activité plus significative. Lorsque votre enfant grandit un peu, vous pourrez faire des balades à vélo avec lui. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un siège vélo enfant spécial. En l'attachant à votre véhicule, vous pouvez être sûr de la sécurité de votre bébé.

Aujourd'hui encore, de nombreux cours sont proposés aux femmes après l'accouchement dans les salles de fitness : Zumba, yoga, shape, etc. Mais mieux vaut discuter de toutes vos initiatives avec votre médecin.

Aspect cosmétique

Pour les femmes qui se demandent comment récupérer après l'accouchement Lors de l'utilisation de procédures cosmétiques, il est important de connaître les points suivants :

• Il est préférable d'effectuer toutes les procédures par des spécialistes qualifiés ;
• les produits (si l'on parle de masques, de gommages) doivent être hypoallergéniques ;
• les mesures indépendantes doivent être discutées avec un spécialiste.

Bien sûr, visiter les salons et instituts de beauté pendant cette période importante est un moment assez difficile : prendre soin d'un nouveau-né limite fortement les mouvements et le temps de la mère. Par conséquent, vous pouvez effectuer certaines procédures à la maison. Ce que vous pouvez faire à la maison :

1. prendre une douche de contraste pour se débarrasser de la cellulite ;
2. lubrifier les zones de vergetures et de pigmentation accrue avec des produits spéciaux ;
3. utiliser des masques et des gommages ;
4. effectuer des enveloppements;
5. pratiquez l’auto-massage.

Avec des procédures régulières, vous pouvez obtenir d'excellents résultats et redonner à votre apparence sa fraîcheur d'antan.

Séparément, il convient de mentionner les cheveux. De nombreuses femmes remarquent une perte de cheveux accrue après la grossesse. Tout cela est une norme absolue, car pendant la grossesse, les cheveux ne sont pratiquement pas tombés. Aujourd’hui, ce processus compense neuf mois de stagnation.

Perdre environ 500 cheveux par jour pendant la période post-partum est normal. Au fil du temps, ce chiffre diminuera et atteindra 80 à 100 cheveux par jour. Vous pouvez améliorer la situation à l'aide de complexes de vitamines et de minéraux, ainsi que de shampooings fortifiants enrichis en huiles et extraits de plantes.

Si vous en avez l'envie et les moyens, vous pouvez vous rendre dans des salons de thérapie au laser, où ils uniformiseront la surface de votre peau et élimineront les défauts sous forme de vergetures et de taches de vieillesse.

Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats ultra-rapides et qu'il vous semble que rien ne change dans votre apparence. Continuez à travailler sur vous-même et votre corps vous rendra la pareille. N'oubliez pas que vous attendez le bébé depuis 9 mois entiers et que vous ne pourrez pas retrouver la forme que vous aviez avant la grossesse en une semaine.

Alimentation après l'accouchement

La récupération après la grossesse est impensable sans une bonne nutrition. Le régime alimentaire d’une jeune mère doit être correctement élaboré, car sa santé, mais aussi celle du bébé, en dépend. C'est une autre affaire lorsque vous n'allaitez pas, car dans ce cas, vous pouvez vous permettre de suivre un régime et de manger ce que vous jugez nécessaire.

• Évitez les régimes stricts qui peuvent affecter la lactation et réduire la production de lait.
• Minimisez la quantité de produits de boulangerie que vous consommez, car ils peuvent provoquer un excès de gaz chez votre bébé, des coliques et même une réaction allergique.
• Concentrez-vous sur les céréales, mais n'abusez pas trop du riz, car cela peut rendre votre bébé constipé.
• Mangez suffisamment de viande et de plats de viande pour maintenir vos réserves d'hémoglobine normales. C'est une sorte de matériau de construction pour le bébé.
• Votre alimentation doit contenir le moins possible d'aliments fumés, d'eau gazeuse sucrée, de desserts du commerce, ainsi que d'aliments frits, épicés et gras.
• Privilégiez les plats cuits à la vapeur, à l'étouffée ou au four.
• Prenez des multivitamines qui vous aideront à reconstituer les nutriments de votre corps.
• Buvez de l'eau plate. Essayez de boire au moins trois litres de liquide par jour.
• N'oubliez pas les produits laitiers fermentés, particulièrement importants après l'accouchement pour restaurer l'organisme. Mangez quotidiennement du fromage cottage, du kéfir et du yaourt vivant. C'est mieux quand ces produits sont préparés à la maison. De cette façon, vous saurez de quel type de lait ils sont fabriqués, ce qu’ils contiennent, et vous pourrez également contrôler leur niveau de fraîcheur.
• Continuez à mener une vie saine, ne revenez pas à la caféine et à la nicotine.

La récupération après l'accouchement peut prendre un certain temps, mais cela ne devrait pas vous déprimer. Restez optimiste, faites attention à votre bébé, communiquez davantage avec votre famille et vos amis, visitez des salons ainsi que des événements culturels, pour que la vie ne vous échappe pas et que vous retrouviez votre tonus et votre énergie d'antan. Soyez en bonne santé et belle !

Pendant la grossesse et l’accouchement, le corps d’une femme subit des changements physiologiques complexes et résiste à un stress important. À quelle vitesse la récupération est-elle possible après l'accouchement ? De nombreux organes et systèmes nécessitent la période de récupération la plus longue. Sur ce chemin, la mère est confrontée à des dangers et à des difficultés. Heureusement, la nature elle-même veille au retour rapide à la normale du corps féminin.

Niveaux hormonaux après la grossesse et l'accouchement

Le système hormonal est entièrement responsable de la bonne organisation et du bon déroulement de la grossesse et du processus d’accouchement. La rapidité et la qualité de la période de récupération en dépendent. Cela déclenche la production de colostrum par les glandes mammaires, puis de lait. Un retour complet aux niveaux hormonaux prénatals se produit après la fin de l'alimentation. Mais quant à l'état général : digestion, activité cardiaque, il revient à des niveaux normaux trois jours seulement après la naissance de l'enfant.

Une femme ressent le début des hormones travaillant dans cette direction littéralement dans les premières heures et jours après la naissance, lorsqu'elle met le bébé au sein. Le processus d'alimentation s'accompagne de crampes aiguës dans l'abdomen. C’est ainsi que fonctionne l’ocytocine. Avec son aide, l'utérus se contracte et retrouve progressivement sa taille prénatale. Parfois, c'est très douloureux. Des sensations particulièrement désagréables surviennent chez les femmes qui ont accouché plus de 2 fois, en raison du fait que les grossesses et les accouchements multiples étirent davantage l'utérus et nécessitent plus d'efforts pour récupérer.

Les niveaux hormonaux ne reviennent finalement à la normale qu'une fois l'allaitement terminé.

Le premier violon dans le corps d'une mère qui allaite est joué par la prolactine, responsable de la production et de la quantité de lait maternel. Il agit comme le chef d’orchestre de tout l’orchestre hormonal, permettant à certaines hormones de fonctionner et à en freiner d’autres. Par exemple, la progestérone et les œstrogènes sont supprimés par la prolactine, ce qui donne à la mère la possibilité de s'occuper d'un bébé avant d'en concevoir d'autres. Par conséquent, le cycle menstruel après l'accouchement n'est pas rétabli immédiatement, mais progressivement, en fonction des caractéristiques individuelles du corps féminin : d'un mois et demi à un an.

La prolactine est régulée par la fréquence des repas et les besoins de l'enfant. Son excès dans les premiers jours et plusieurs semaines peut être qualifié de facteur naturel, mais qui nécessite une attention accrue. L'excès de lait donne une sensation de « seins en pierre » et comporte un risque de mastopathie. Par conséquent, vous devez être très prudent et exprimer l'excès de lait, mais seulement jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement. Un pompage excessif peut augmenter la production de lait et conduire à une hyperlactation.

Mais les hormones ordinaires peuvent également mal fonctionner et causer des problèmes, petits ou grands.

Indicateurs et « coupables » du déséquilibre hormonal dans la période post-partum :

• insomnie, difficultés d'endormissement, sommeil court, réveils fréquents. L'apparition de l'insomnie est provoquée par une quantité insuffisante de progestérone, responsable de la relaxation. Un déficit en progestérone entraîne une surexcitation ;
• obésité, maigreur avec une alimentation normale, nervosité, humeur dépressive - dysfonctionnement de la glande thyroïde ;
• chute de cheveux, ongles cassants, détérioration de la peau indiquent également un déficit en hormones thyroïdiennes ;
• manque de désir sexuel, diminution de l'intensité des sensations sexuelles - problèmes avec les hormones sexuelles œstrogène et testostérone ;
• un état mélancolique qui survient de temps en temps - manque d'œstrogènes ;
• La dépression post-partum est un trouble psycho-émotionnel complexe. Les scientifiques n'ont pas encore déterminé les causes exactes de la dépression post-partum et le rôle du déséquilibre hormonal dans son apparition. Mais sa présence dans cette violation est déjà prouvée.

La restauration des niveaux hormonaux d’une femme après l’accouchement ne peut être entièrement attribuée à la physiologie. Son mode de vie après la naissance du bébé est d'une grande importance. Une bonne alimentation, du repos et un état psycho-émotionnel calme jouent un rôle important dans la récupération post-partum. Si une femme ne dort pas suffisamment, meurt de faim de peur de mal nourrir son bébé et ne reçoit pas le soutien opportun de sa famille et de ses amis, des déséquilibres hormonaux sont plus que probables.

Pendant la période post-partum, une femme a vraiment besoin de l’aide de son mari pour prendre soin de son bébé.

Restauration des organes génitaux

L'utérus commence à revenir à son état normal dès que le placenta est séparé et que le bébé est né. La forme subit le premier changement : elle redevient ronde. Ensuite, la taille et le poids diminuent progressivement : 1 kg après la naissance se transforme en 0,5 kg après la première semaine, et après 6 à 8 semaines, durée de la période post-partum, il pèse environ 50 g.

Il est clair que des changements aussi rapides ne se produisent pas sans douleur. Une femme ressent des crampes pendant l'alimentation et des sensations douloureuses dans le bas de l'abdomen pendant les premières règles. C’est l’hormone ocytocine qui agit. La bonne nouvelle est que l’ocytocine assure non seulement l’ensemble du processus de contraction utérine, mais produit également un effet analgésique. C'est lui qui provoque cet état de joie et de plaisir radieux qui accompagne la première période post-partum la plus douloureuse.

Vous devez savoir que pendant la période post-partum, l'utérus est le plus sans défense et le plus susceptible aux infections. Par conséquent, vous devez suivre scrupuleusement les normes d’hygiène et les recommandations du médecin. Pour la même raison, l'activité sexuelle au cours des 8 premières semaines suivant l'accouchement naturel n'est pas souhaitable.

Le col récupère plus lentement que l’utérus lui-même et ne redevient jamais le même. Sa forme passe de cylindrique à conique et cesse d'être aussi ronde. Il est clair que de tels changements ne s'appliquent pas aux femmes qui accouchent après une césarienne. La forme modifiée du col n'affecte pas la santé des femmes. Si le processus de contraction est difficile, de l'ocytocine ou un massage spécial sont prescrits.

Le vagin joue un rôle important lors de l'accouchement. Ses muscles élastiques permettent à l'enfant de sortir. Mais le temps passe, et le volume revient presque à ce qu'il était avant, même s'il ne sera plus le même qu'avant. Cependant, aucun changement majeur ou significatif n’est attendu.

Prendre soin des sutures après déchirures et épisiotomie

Toutes les naissances ne se passent pas sans problème. Parfois, le bébé se précipite si vite dans le monde que les organes de la mère n’ont pas le temps de se préparer et des ruptures se produisent au niveau du col de l’utérus, du vagin ou même de la zone externe. Il arrive que le médecin, voyant le danger imminent, pratique une épisiotomie - une incision dans les tissus des organes génitaux externes.

Les déchirures et les incisions après l'accouchement sont suturées n'importe où avec un matériau de suture auto-absorbant - le catgut. L'état et le bien-être de la mère dépendent de la taille de la couture et de l'endroit où elle se trouve. Les points de suture externes guérissent rapidement, mais sont douloureux. La femme ressent une gêne lorsqu'elle urine et elle ne doit pas s'asseoir pendant un certain temps pour éviter que le point ne se défait. Il arrive que la couture externe se retrouve dans un endroit si inconfortable qu'elle se fait sentir quelques mois après la guérison. Mais ensuite tout redevient normal.

Les points de suture internes du vagin guérissent un peu plus facilement, car ils ne sont accessibles ni par l'urine ni par les sous-vêtements. De plus, il n'y a pas de récepteurs de douleur dans le vagin, sinon la femme deviendrait folle pendant l'accouchement. Vous avez besoin d'une hygiène des organes génitaux externes, d'une attention particulière à votre état et d'une activité physique réduite. Il est nécessaire de recourir aux douches vaginales pour cicatriser les sutures internes uniquement après avoir consulté un médecin. Sinon, il existe un risque de perturbation de la microflore vaginale.

Pour éviter que le lait maternel ne disparaisse lors d'une interruption forcée de l'alimentation, il doit être exprimé

Les sutures sur le col de l'utérus ne nécessitent pas non plus de soins, mais comme il s'agit d'une lésion d'un organe interne, un pansement ne peut pas y être appliqué et il ne peut pas être traité avec un antiseptique. Par conséquent, des antibiotiques sont prescrits pour prévenir l'inflammation de la même manière qu'après une césarienne. Vous devez les boire. Certains médicaments passent dans le lait maternel, vous devez donc arrêter d'allaiter pendant que vous les prenez. Pour éviter que le processus de lactation ne soit perturbé, il est nécessaire d'exprimer le lait à chaque fois que le bébé mange du lait maternisé.

Muscles du plancher pelvien, os pelviens, fonction intestinale

Durant la première période post-partum, les femmes peuvent souffrir d’un dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien sont la zone située entre le sacrum et l'articulation pubienne. Ils remplissent une fonction importante de soutien des organes situés dans le bassin : vessie, intestins, utérus. Leurs autres fonctions :

• aide à la miction ;
• rétention urinaire;
• contraction des muscles vaginaux lors des rapports sexuels.

Pendant un certain temps après l'accouchement, les muscles peuvent être affaiblis, ce qui peut entraîner certains problèmes chez la femme. Cela peut inclure des douleurs, une incontinence urinaire ou fécale. Par exemple, quelques gouttes d'urine lors d'une toux indiquent un problème. Au fil du temps, les fonctions de soutien sont restaurées, mais si une gêne se fait sentir, vous devez consulter un médecin. À long terme, cela entraîne les complications énumérées ci-dessus et le prolapsus des organes internes.

Vous devez être particulièrement prudent s'il y avait des espaces entre le vagin et l'anus lors de l'accouchement. La douleur pendant les rapports sexuels qui survient pendant la période post-partum indique une mauvaise restauration des muscles du plancher pelvien. Des brûlures, des démangeaisons et des douleurs indiquent une surcharge des muscles pelviens. Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin et d'obtenir des recommandations sur les moyens possibles de résoudre ce problème. Dans de nombreux cas, une gymnastique spéciale sera utile.

Entraînement des muscles intimes - vidéo

Os pelviens

Les os du bassin, à savoir le tissu cartilagineux, divergent pendant l'accouchement de manière apparemment insignifiante - jusqu'à 2,5 cm. Ce processus s'accompagne d'une douleur caractéristique dans la colonne vertébrale. Après l'accouchement, les os reviennent à leur place, mais cela ne se produit pas si rapidement, donc la femme en travail ne ressent aucune gêne. À la fin de la période post-partum (6 à 8 semaines), les os du bassin se remettent en place. Pendant ce temps, la femme ne doit pas soulever de poids.

Restaurer la fonction intestinale

Un dysfonctionnement intestinal peut commencer pendant la grossesse. L'utérus en croissance prend trop de place et les intestins rétrécissent. Cela peut conduire à de la constipation. Mais il arrive que l'accouchement soit terminé depuis longtemps et que la constipation ne s'arrête pas. La raison peut être la malnutrition de la mère qui allaite. Le manque de fibres grossières dans les aliments s'explique par la nécessité de prévenir les gaz et la constipation chez le bébé, mais un tel régime pose des problèmes à la mère.

Si la constipation persiste, utilisez des laxatifs spéciaux. Il existe des préparations à base de lactulose, qui n'agissent que dans les intestins et ne pénètrent pas dans le lait. Dès que l'occasion se présente, vous devriez essayer de normaliser votre alimentation en ajoutant plus de légumes, de fruits et une quantité normale de liquide.

Les légumes et les fruits contiennent une grande quantité de fibres et favorisent le bon fonctionnement intestinal.

Hémorroïdes

Lors de l'accouchement, en poussant, des hémorroïdes apparaissent souvent. Ensuite, toutes les sensations post-partum s'accompagnent de douleurs aiguës au niveau de l'anus. En raison des hémorroïdes, les femmes en travail ont peur d'aller aux toilettes, parfois elles ne vont pas à la selle pendant plusieurs jours, ce qui entraîne une constipation artificiellement organisée et une aggravation du problème.

En cas de douleur intense, après consultation d'un médecin, vous devez utiliser des pommades spéciales ou des suppositoires anti-hémorroïdaires. Il n’est pas nécessaire de souffrir et d’endurer la douleur. Il est recommandé de laver les nœuds mineurs à l'eau tiède plusieurs fois par jour. Ils peuvent disparaître d’eux-mêmes dans la semaine qui suit l’accouchement.

Beauté des cils, des cheveux, des ongles

Il existe une opinion selon laquelle si un enfant n'a pas suffisamment de substances dans l'utérus, il les retire du corps féminin. En principe, c'est comme ça. Cheveux ternes, cils fins, ongles cassants : un ou plusieurs de ces problèmes sont présents chez chaque femme. La raison en est un manque de vitamines et de micro-éléments. De plus, pendant l'alimentation, l'état des cheveux et des ongles peut également se détériorer, car le lait nécessite également certaines substances.

Pour corriger le problème et le prévenir à l'avenir (après environ six mois, beaucoup se plaignent d'une perte de cheveux catastrophique), vous devez surveiller votre alimentation et l'état de la glande thyroïde. L'alimentation doit contenir des vitamines B (notamment B3) et des aliments contenant de l'iode. Ne négligez pas les complexes vitaminiques pour les mères qui allaitent. Ils aideront à éliminer les déséquilibres de votre alimentation et à ramener vos cheveux et vos ongles à la normale.

Les mères qui allaitent peuvent prendre les vitamines restantes de la grossesse

Changement de vision

Plusieurs facteurs peuvent affecter la vision. Même au cours du déroulement normal de la grossesse, des modifications se produisent dans le cristallin et la cornée, et en cas de toxicose ou de gestose au cours de la deuxième partie de la grossesse, le risque de détérioration de la vision augmente. Cela se produit en raison d'une perturbation du processus de microcirculation, si important pour les yeux. De plus, l'accouchement lui-même peut entraîner diverses complications, notamment un décollement de rétine. Par conséquent, pour les femmes malvoyantes, les médecins recommandent souvent une césarienne - il n'y a alors pas de tension et la vision ne se détériore pas.

Des efforts inappropriés peuvent entraîner une détérioration de la vision. Lorsqu’une femme pousse « dans les yeux », les vaisseaux sanguins peuvent éclater. Puis le deuxième jour, elle remarque des zones sanglantes sur le blanc de ses yeux. Ils disparaissent généralement d’eux-mêmes au bout d’une semaine ou deux.

L’espace clos de la maison en fin de grossesse et pendant la petite enfance ne permet pas à l’œil de s’entraîner à regarder de longues distances. Cela peut également entraîner une perte de vision. Par conséquent, afin de restaurer la vision le plus rapidement possible, vous devez sortir le plus tôt possible avec votre bébé, là où l'œil aura de la place pour « se promener ».

Dos et colonne vertébrale

Pour porter et donner naissance à un enfant, le corps féminin doit lui faire de la place. Même la colonne vertébrale subit un changement : ses courbes changent de forme, d'angle et d'inclinaison. Par exemple, le coccyx recule pour éviter de blesser le fœtus lors de l'accouchement. La colonne vertébrale retrouve sa forme prénatale 1 à 2 mois après la naissance. À ce stade, vous devez éviter le stress physique sur le dos, vous ne devez pas transporter d'objets lourds et la gymnastique active est contre-indiquée.

Pendant la grossesse, la colonne vertébrale d'une femme prend des courbures inhabituelles

Immunité pendant l'allaitement

Malheureusement, on ne parle pas d'une restauration rapide de l'immunité. Toutefois, cela ne s’applique qu’aux mères qui nourrissent leur bébé au lait maternel. Une femme enceinte a une meilleure immunité qu’une femme qui allaite. C'est pourquoi, par exemple, les dentistes sont beaucoup plus calmes lorsqu'il s'agit de traiter, voire d'extraire des dents, les femmes enceintes et sont extrêmement prudents avec les femmes qui allaitent.

Pour un fonctionnement normal du système immunitaire, il est nécessaire de restaurer la fonction intestinale le plus rapidement possible. Les éléments suivants aideront à augmenter la résistance du corps :

• nutrition adéquat;
• marche dans l'air pur;
• absence de surcharge psycho-émotionnelle.

Soins de la peau après l'accouchement

Les vergetures sur le ventre, les hanches et la poitrine ne ravissent pas une jeune maman. La peau sèche et la perte d’élasticité ne vous rendent pas non plus plus heureux. Certains ont moins de problèmes, d’autres plus, certains ne les remarquent pas du tout. Au fil du temps, les vergetures diminueront et perdront de leur éclat, mais elles persisteront. Des crèmes spéciales aideront à les réduire.

Il existe deux façons de rendre votre peau fraîche, hydratée et élastique après l'accouchement : en interne et en externe. L'influence interne est une alimentation saine, suffisamment d'eau, de l'air frais et un bon sommeil. Externe - cosmétiques, crèmes, masques, gommages, bains, solarium.

Il ne faut pas oublier l'essentiel : le corps a besoin de temps pour se renouveler.

Une bonne nutrition pour une mère qui allaite

Le régime alimentaire d’une mère qui allaite peut être extrêmement pauvre. Si le bébé a des problèmes de ventre ou souffre d'allergies, les mères vivent littéralement de pain et d'eau. Un peu de beurre, un peu de fromage, du porridge, des soupes, des biscuits secs, c'est tout ce qui est autorisé. Bien entendu, cela est extrêmement insuffisant. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous passer de vitamines synthétiques.

Il existe des complexes vitaminiques spéciaux pour les mères qui allaitent. Ils contiennent une composition équilibrée qui profite à la fois à la mère et à l'enfant. Il est conseillé de ne pas lésiner ou de se limiter à ces vitamines. Sinon, au bout de quelques mois, les cheveux commenceront à tomber, les ongles se casseront et la dépression commencera.

Mais ce n'est pas le pire. Il est important de maintenir l’équilibre calcique afin de ne pas se retrouver sans dents et avec des os fragiles. L'expérience montre que les complexes multivitaminés destinés aux soins infirmiers sont les suppléments de calcium les plus sûrs. Des problèmes de reins ou de glande thyroïde peuvent vous empêcher de boire le minéral séparément. S'il n'y a aucune confiance dans la santé complète de ce dernier, il existe un risque que le corps ne puisse pas faire face au traitement et que l'excès de calcium se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins ou se transforme en épine du talon.

Un sommeil et un repos adéquats pour une jeune maman : fantasme ou nécessité

Le corps de maman aura plus de chances de revenir à la normale si elle se repose bien. Vous ne pouvez pas rêver de 8 heures de sommeil, mais 4 heures de sommeil ininterrompu la nuit et quelques repos diurnes vous aideront à récupérer plus rapidement. Sinon, non seulement l’inconfort post-partum se prolongera, mais de nouveaux problèmes apparaîtront.

C'est la différence entre le mode de vie d'une femme enceinte et celui de la mère d'un bébé que les scientifiques appellent la principale cause de la dépression post-partum. Hier encore, tout le monde chassait les grains de poussière d'une femme, se souciant de ses désirs et de sa santé, et puis en un instant, c'est comme si elle disparaissait des radars non seulement de sa famille, mais aussi du sien. Le petit paquet bien-aimé occupe absolument toute l’attention.

Dormir avec un enfant a un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel et la lactation

Tout le monde ne peut pas supporter cela et nous devons observer un trouble mental appelé « dépression post-partum ». Le principal signe de la maladie est un manque total d'intérêt pour le bébé. Les mères qui ont vécu cet état se souviennent avec étonnement qu'elles ne voulaient pas s'approcher de l'enfant ni le regarder, qu'il n'y avait aucun sentiment ni aucune anxiété. Avec étonnement, car au bout d'un certain temps, ils raffolent de leur fils ou de leur fille.

Par conséquent, dès les premiers jours, vous ne devez pas oublier la valeur de la mère en tant que personne et ne pas ignorer ses besoins. L’attitude « tu n’es pas une femme, tu es une mère » est préjudiciable à tout le monde. L'épuisement physique et psychologique de la mère ne rendra jamais l'enfant plus sain et plus heureux. Par conséquent, il convient de se rappeler que le bébé est la responsabilité de toute la famille et que la mère est aussi une personne.

Travailler à tour de rôle et réduire au minimum les autres stress domestiques peut aider. Les « week-ends » sont utiles pour maman, lorsqu'elle peut s'asseoir avec ses amis quelque part en dehors de la maison. Si possible, ce serait une bonne idée d'embaucher une nounou pour vous aider.

Redonner de la minceur

Restaurer sa silhouette après l'accouchement ne peut pas être considéré comme une priorité, mais d'une manière ou d'une autre, il ne peut être ignoré. Chaque femme veut être attirante, et après une période forcée de laideur, quand on ne s'appelle plus qu'hippopotame, ce désir éclate avec une force terrible.

Problèmes possibles avec votre silhouette après l'accouchement :

• surpoids;
• gros ventre;
• maigreur excessive.

L'excès de poids après la grossesse est éliminé grâce à une alimentation équilibrée et peut disparaître tout seul pendant l'alimentation. Mais si cela ne fonctionne pas, il vaut mieux le combattre après avoir survécu à la période post-partum. Une fois que tous les organes internes sont en place, une gymnastique douce et des promenades sont également recommandées, ce qui aidera à remettre le poids à sa place. Un sommeil suffisant est extrêmement important, car le corps perçoit le manque de sommeil comme une malnutrition et commence à compenser le déficit de sommeil par la nourriture.

Un gros ventre et des abdominaux faibles doivent bien sûr être corrigés, mais avec beaucoup de prudence. Jusqu'à la fin des 7 à 8 semaines, jusqu'à ce que les os, la colonne vertébrale et les muscles ne soient pas encore en place, il vaut mieux ne rien faire. Ensuite, vous pouvez vous entraîner lentement, mais il est recommandé de gonfler vos abdominaux au plus tôt six mois plus tard. En attendant, ils suggèrent d'utiliser d'autres exercices : squats, flexions, yoga.

Si soudainement, après l'accouchement, vous découvrez que l'eau a disparu et que la peau et les os restent à la place de l'ancien hippopotame, ne vous inquiétez pas. Avec une alimentation normale et un repos adéquat, le poids sera bientôt rétabli. L’essentiel est de ne pas se donner beaucoup de mal et de ne pas trop manger.

Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement : circuit training - vidéo

Ainsi, différents systèmes et organes d'une femme sont restaurés à différentes périodes. Le temps de récupération moyen est de 6 à 8 semaines, mais cela ne s'applique qu'aux accouchements normaux sans aucune complication. Cependant, certains systèmes ne reviennent à leur état « d’avant la grossesse » qu’après la fin de l’allaitement.

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L’accouchement est une étape très importante dans la vie d’une femme. La naissance d'un enfant ne peut qu'affecter l'état psychologique et physiologique de la mère. De sérieux changements se produisent dans son corps après l'accouchement. Voyons comment une femme change après la naissance d'un enfant, comment se produit la récupération après l'accouchement.

État dans les 3 premiers jours après la naissance

Comment se sent une femme après la naissance de son bébé ? Ces sensations sont assez difficiles à décrire avec des mots, car elles sont doubles. D’une part, il y a un sentiment de joie parce que l’enfant est enfin né. La bonne humeur s’explique par la libération d’endorphines, également appelées hormones de la joie, dans le sang. En revanche, la femme ressent de l’épuisement et de l’inconfort. Le premier jour après la naissance, les symptômes suivants peuvent être observés :

• écoulement sanglant des organes génitaux;
• contractions douloureuses de l'utérus, indiquant le retour de l'organe à sa taille antérieure ;
• douleur dans le périnée;
• difficultés à uriner et à déféquer.

Concernant les pertes vaginales sanglantes, il convient de noter qu’elles ressemblent aux menstruations. Les experts les appellent lochies. La seule différence entre les lochies et les menstruations régulières est que les écoulements après l'accouchement dérangent une femme pendant un mois, et parfois plus. La décharge a lieu immédiatement après l'accouchement. Durant les 2-3 premiers jours, ils sont très abondants. Vous devez changer 5 à 6 serviettes post-partum par jour.

Quels changements se produisent dans les glandes mammaires ? Au cours des 2-3 premiers jours, la mère sécrète une petite quantité de colostrum du sein - le premier lait, inestimable dans sa composition. Un nouveau-né a même besoin de quelques gouttes. Après environ 3 jours, les seins se remplissent de lait. Avec le début de la lactation, les glandes mammaires deviennent plus sensibles.

Les premiers jours après l'accouchement, une femme devra rester à la maternité. En règle générale, il sort 3 à 4 jours après l'accouchement naturel et une semaine après la césarienne. Les médecins de la maternité surveillent l'état de l'enfant et de la mère et voient comment se déroule la récupération post-partum.

Période du 4ème au 14ème jour

Des pertes vaginales (lochies) continuent d’apparaître. Ils deviennent moins abondants. La couleur de l'écoulement change progressivement (du rouge vif au brunâtre et blanc jaunâtre). Durant cette période, vous devez utiliser des serviettes hygiéniques. Les tampons ne peuvent pas être utilisés car ils peuvent provoquer un processus inflammatoire.

Si une épisiotomie (dissection de la paroi postérieure du vagin et du périnée) a été réalisée pendant l'accouchement, la femme doit alors surveiller l'état des sutures. Ils proliféreront progressivement, mais ignorer les règles d'hygiène peut conduire au développement d'une inflammation. Il est recommandé de laver régulièrement les parties génitales avec une décoction d'eucalyptus, une infusion de camomille ou de calendula.

Après l'accouchement, des problèmes de selles surviennent souvent. Au début, je souffre de constipation. Leur apparition s'explique par des lésions des intestins lors de l'accouchement et un affaiblissement des muscles abdominaux. Les selles reviennent à la normale, mais pas immédiatement, car le corps ne récupère pas aussi vite qu'on le souhaiterait.

Durant la première semaine, une gêne se fait sentir au niveau de la poitrine. Les glandes mammaires gonflent et les mamelons deviennent douloureux. Dès la deuxième semaine après la naissance, ces symptômes de récupération corporelle disparaissent et l'alimentation ne provoque plus d'émotions négatives chez la mère.

Période de la 2ème semaine au 2ème mois

À la fin du 2ème mois après la naissance de l’enfant, les lochies de la femme s’arrêtent. L’utérus, le col de l’utérus et le vagin retrouvent leurs tailles antérieures, observées avant la grossesse. Environ un mois et demi après la naissance du bébé, la femme devra subir un examen post-partum obligatoire. Le médecin vérifiera l'état des organes génitaux et demandera à la mère si elle a des pertes vaginales étranges ou des douleurs dans la région abdominale.

Pendant cette période, une femme termine sa convalescence post-partum, toutes les fonctions corporelles reviennent à la normale. Maman devient plus active. Elle n'est plus tourmentée par la douleur ni distraite par des sensations inconfortables. Le beau sexe consacre tout son temps au bébé, car il nécessite des soins constants.

2 mois plus tard

Quelques mois après l'accouchement, le corps féminin est complètement restauré. Pendant cette période, vous pouvez commencer à prendre soin de vous en restaurant votre silhouette et vos seins. Le corps de la mère est prêt pour l'activité physique.

Les femmes doivent accorder une attention particulière à leur alimentation. Vous ne pouvez pas vous limiter dans la nourriture, mais vous devez quand même exclure certains plats de votre alimentation. Cela s'applique aux aliments gras, frits, farineux et sucrés, qui contribuent au dépôt de graisse. Une bonne nutrition aura un effet positif sur la condition de la mère et du bébé. Le corps de la femme récupérera plus rapidement et le bébé ne recevra que des substances utiles du lait maternel.

Restauration du cycle menstruel

L’apparition de jours critiques quelque temps après l’accouchement est le signe que le corps de la femme s’est complètement rétabli et est revenu à l’état où il était avant la grossesse. Ne confondez pas menstruations et lochies. Les pertes post-partum ne sont rien d'autre qu'un nettoyage naturel de l'utérus et du canal génital, qui dure plusieurs semaines. Après les lochies, les règles peuvent ne pas survenir pendant très longtemps.

L'allaitement influence la restauration du cycle menstruel. Plus une mère nourrit son bébé avec son lait longtemps, plus ses règles commenceront tard. Le lait dans le corps d’une femme est produit grâce à une hormone spéciale – la prolactine. C'est ce qui empêche l'apparition des règles et de l'ovulation.

En règle générale, les premières règles après l'accouchement commencent après l'introduction d'aliments complémentaires dans l'alimentation du bébé. La mère nourrit son bébé de moins en moins et la production de prolactine dans son corps diminue. Parfois, le retard des menstruations est plus long - le cycle est rétabli après un sevrage complet. Les menstruations peuvent survenir 6 à 10 semaines après l'accouchement si la femme n'allaite pas son bébé pour une raison quelconque.

La récupération du corps après l'accouchement peut survenir avec des écarts. Dans certaines situations, l'aide d'un médecin est requise. Vous devez contacter un spécialiste dans les cas suivants :

• l'allaitement a été arrêté il y a 2-3 mois et les règles n'ont jamais commencé ;
• la couleur du sang menstruel semble suspecte (un écoulement rouge vif peut être le signe d'un saignement) ;
• Pendant la menstruation, votre état de santé s'est détérioré (une sensation de faiblesse, des étourdissements ont commencé à apparaître et des évanouissements sont survenus) ;
• il y a de gros caillots dans le sang menstruel ;
• Les menstruations ont une odeur forte et désagréable.

Restauration de figures

La plupart des femmes après la naissance d'un bébé ne peuvent pas se vanter de leur silhouette. La nature a prévu que la future maman développe une réserve de graisse pendant la grossesse. Il est nécessaire qu'en cas de faim, une représentante du beau sexe puisse allaiter l'enfant, en utilisant « ses propres réserves ».

Il ne sera pas possible de restaurer rapidement votre silhouette. Cela peut prendre plusieurs mois pour se débarrasser des kilos en trop. Pour retrouver votre silhouette, il vous faut :

• manger une alimentation équilibrée;
• exercice quotidien;
• portez un pansement post-partum.

Après l'accouchement, vous ne devez pas suivre de régime ni trop manger. Il est recommandé de manger en petites portions et au moins 5 fois par jour, de boire davantage de liquides (eau plate, jus de fruits et légumes, boissons aux fruits, compotes).

Quelques mois après l'accouchement, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quotidiennement. Avant de commencer les cours, vous devriez consulter un gynécologue et vous assurer que le corps a récupéré et est prêt au stress. Seuls les sports sérieux sont contre-indiqués.

Après l'accouchement, vous devez porter un pansement. Grâce à cela, le processus de restauration du tonus des muscles abdominaux est accéléré, la paroi abdominale ne s'affaisse pas et les organes internes sont soutenus. De plus, un bandage post-partum réduit la charge sur la colonne vertébrale et les douleurs dans le dos.

Reconstruction mammaire

Comment récupérer rapidement après l'accouchement est une question posée par de nombreuses femmes qui ont connu une détérioration de la forme de leurs glandes mammaires. Les seins sont la plus belle partie du corps d'une femme. Après l'accouchement, il augmente de 1 à 2 tailles, à mesure que le lait commence à arriver. Cependant, après l’arrêt de l’allaitement, les seins s’affaissent. Sa forme peut être comparée à un ballon dégonflé. Revenir à ses anciennes formes est une tâche tout à fait réalisable.

Pour que les seins récupèrent plus rapidement, une femme doit :

• après l'accouchement, de nuit comme de jour, portez un soutien-gorge confortable sans armatures, fabriqué à partir de matières naturelles (le sous-vêtement soutient les muscles pectoraux et évite les étirements de la peau) ;
• effectuer un auto-massage (des mouvements de caresses lents dans le sens des aiguilles d'une montre aident à améliorer l'apport sanguin et à restaurer l'élasticité de la peau) ;
• appliquer des masques sur les glandes mammaires en utilisant uniquement des produits naturels (par exemple, un masque à base de kéfir préparé à partir de 100 ml de produit laitier fermenté et 2 cuillères à soupe de miel peut avoir un bon effet) ;
• effectuer des exercices physiques qui affectent les muscles de la poitrine.

Reconstruction vaginale

Lors d’un accouchement naturel, le vagin subit beaucoup de stress. Au fur et à mesure que le bébé passe, il s'étire. Après l'accouchement, les femmes ressentent des douleurs dans la zone intime, de la sécheresse et des irritations. En raison d'un étirement excessif des muscles vaginaux, la qualité de la vie sexuelle diminue. Dans certains cas, les femmes signalent une incontinence urinaire.

Tous les symptômes ci-dessus disparaissent quelques mois après l'accouchement. Le vagin se répare tout seul. Pour accélérer ce processus, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux développés par le célèbre Dr Arnold Kegel :

• pour la compression (pendant 5 à 10 secondes, il est nécessaire de contracter les muscles de la même manière que pour arrêter la miction, puis de les détendre) ;
• contractions (l'essence de l'exercice est de tendre et de détendre les muscles à un rythme rapide) ;
• pour pousser (vous devez pousser modérément pendant 30 secondes, puis vous détendre pendant 30 secondes).

En conclusion, il convient de noter que la récupération après l'accouchement est un processus laborieux et assez long. Il suffit de reprendre des forces et de suivre les conseils des médecins. Il sera alors possible d'obtenir le résultat souhaité beaucoup plus rapidement.

Vidéo utile sur la santé d'une femme après l'accouchement

Porter un enfant et sa naissance est une étape importante dans la vie de chaque femme. Cependant, pour le corps d'une jeune mère, le processus de grossesse et d'accouchement est une période assez difficile et stressante, après laquelle il est difficile pour une femme de retrouver sa forme d'origine.

Les changements concernent non seulement les caractéristiques externes (figure, forme des seins), mais également le fonctionnement des organes et systèmes internes, principalement cardiovasculaires, reproducteurs et endocriniens. Chaque jeune maman se pose des questions : comment récupérer le plus rapidement et complètement possible ? Combien de temps faut-il au corps pour récupérer ?

Le temps de récupération

Depuis l'Antiquité, on croyait que le corps d'une femme en travail avait besoin d'environ 40 jours pour revenir à la normale (c'est ce qui est lié à la croyance selon laquelle une femme qui a accouché ne devrait pas entrer à l'église pendant 40 jours après la naissance du bébé. né). Dans chaque cas spécifique, la durée de la rééducation post-partum est purement individuelle ; la durée de la récupération dépend de divers facteurs, tels que :

Par où commencer la rééducation ?

Dans les premiers jours et semaines après la naissance du bébé, une femme se sent fatiguée et déprimée. Cela est dû aux changements hormonaux, à la fatigue après un accouchement difficile et aux soins d'un nouveau-né, ainsi qu'à des changements négatifs dans la silhouette. Dans ce contexte, de nombreuses jeunes mères sont confrontées à un phénomène aussi courant que la dépression post-partum. Cette condition est considérée comme normale, car une étape qualitativement nouvelle a commencé dans la vie d’une femme, dont la transition s’accompagne d’un stress intense. À ce moment-là, il est important de prendre toutes les mesures nécessaires pour soulager votre état.

Tout d'abord, il est important de réaliser que la naissance d'un enfant est une grande joie, l'événement le plus marquant dans la vie de toute femme, et que certaines difficultés qui surgiront de temps en temps ne pourront éclipser la joie de maternité. De plus, une femme a besoin du soutien de sa famille et de ses amis, mais si la dépression post-partum se manifeste intensément, vous pouvez demander conseil à un psychologue.

Il est important de comprendre que le processus de récupération après l’accouchement n’est pas immédiat ; il demande beaucoup de temps et de patience. Tout d'abord, vous devez :

Restauration du système cardiovasculaire

Au cours du processus de procréation, le système cardiovasculaire subit des changements importants. En particulier, le volume de sang circulant dans le corps de la future mère augmente. Le volume normal est rétabli quelque temps après la naissance du bébé, mais ce processus ne se produit pas immédiatement.

De plus, un accouchement accompagné d'importantes pertes de sang (surtout si la naissance d'un enfant a lieu par césarienne) entraîne une augmentation de la coagulation sanguine. Cela augmente le risque de caillots sanguins, en particulier dans les petits vaisseaux sanguins des jambes. Par conséquent, dans la première fois après l'accouchement, il est conseillé à une femme de porter des bas de contention.

Restauration des organes du système reproducteur

La grossesse et l'accouchement ont un impact significatif sur l'état de l'utérus, de son col et de son vagin. Le cycle menstruel est perturbé.

Utérus

La récupération de l'utérus se produit après 6 à 8 semaines. Pendant tout ce temps, la femme éprouve un écoulement sanglant spécifique - les lochies. C'est bon. Dans les 2-3 premiers jours après la naissance, les lochies ressemblent à des menstruations abondantes. Avec le temps, l'écoulement devient moins intense, sa couleur change (l'écoulement devient plus clair) et sa consistance (des écoulements muqueux et des caillots sanguins apparaissent). Important! Si l'accouchement a eu lieu par césarienne, la période de récupération utérine et la durée des saignements post-partum augmentent.

Le processus de récupération s'accompagne de contractions de l'utérus, au cours desquelles la femme peut ressentir une douleur intense. C'est également une condition normale. L'utérus, en se contractant, revient à son état normal, sa taille et son volume sont restaurés. Si immédiatement après la naissance, l'organe pesait environ 1 kg, après 1,5 à 2 mois, son poids est de 60 à 80 g, la forme originale en forme de poire revient (après la naissance du bébé, la forme de l'utérus était sphérique). Les contractions de l'utérus sont causées par la libération dans le sang de l'hormone ocytocine, dont la production augmente lorsque le bébé est mis au sein. C'est pourquoi pendant l'allaitement, le processus de restauration de l'utérus se déroule plus intensément.

De nombreuses femmes connaissent une diminution significative du tonus utérin après l'accouchement. Ce phénomène peut entraîner des conséquences très défavorables, telles que des saignements utérins, une stagnation des lochies avec développement ultérieur d'un processus inflammatoire et une endométrite. Le développement de complications s'accompagne d'un changement dans la nature des pertes post-partum, leur couleur, leur volume et leur odeur.

Col de l'utérus

Cette zone du système reproducteur est la plus longue à récupérer. Et même après l'expiration de la période de rééducation, le col ne retrouvera pas sa forme d'origine (ainsi, lors d'un examen gynécologique, le médecin peut facilement déterminer si une femme a accouché ou non). Ceci n'est typique que pour l'accouchement naturel. Ainsi, si avant la grossesse l'ouverture du col était ronde, après l'accouchement elle prend la forme d'une fente. Le col lui-même devient comme un cylindre (avant l'accouchement, il avait la forme d'un cône). La durée de la période de rééducation du col de l'utérus est d'environ 4 mois ; s'il y a des complications lors de l'accouchement, ce processus peut être prolongé.

Vagin

Après la grossesse et l'accouchement, le tonus des muscles vaginaux diminue (avec le temps il augmente, mais ne sera plus jamais le même). À quelle vitesse vais-je récupérer après l’accouchement ? Pour ce faire, il est recommandé de faire régulièrement des exercices de Kegel, qui non seulement ramèneront le tissu musculaire à un état normal, mais aideront également à éviter des manifestations désagréables d'hypotonie, telles que l'incontinence urinaire, observée chez de nombreuses femmes en travail.

De plus, une femme souffre de sécheresse vaginale, qui résulte d'une sécrétion accrue de prolactine (hormone de l'allaitement maternel, dans le contexte d'une diminution du niveau d'hormones sexuelles - œstrogènes et progestérone). Au fil du temps, les niveaux hormonaux reviennent à la normale. Cela se produit finalement à la fin de l’allaitement.

Cycle menstruel

Un signal indiquant que le processus de réadaptation post-partum est terminé est la normalisation du cycle menstruel. Habituellement, le cycle est rétabli après 7 à 8 mois Cependant, l’apparition de règles normales peut survenir plus tard. La durée du processus de normalisation du cycle dépend de la présence ou de l'absence de certains facteurs défavorables, tels que :

1. faiblesse générale du corps;
2. évolution pathologique de la grossesse et de l'accouchement;
3. la présence de maladies sous forme chronique;
4. mauvaise alimentation;
5. fatigue physique et émotionnelle;
6. l'âge (plus la femme en travail est âgée, plus la période nécessaire à son corps pour récupérer est longue).

Restauration de figures

Pendant toute la grossesse, une femme prend environ 10 à 12 kg de poids, qui comprend le poids du fœtus, du liquide amniotique et des membranes, ainsi que le poids de l'augmentation du volume sanguin. Presque tout ce poids disparaît après la naissance du bébé. Cependant, les changements de régime alimentaire et la diminution de l'activité physique d'une femme enceinte entraînent des changements visibles dans sa silhouette.

Pour une récupération plus rapide, il est recommandé à une femme de :