Une bonne nutrition pendant l'allaitement est l'une des composantes du succès du développement d'un bébé. L'allaitement maternel ne peut guère être surestimé : grâce au lait maternel, le bébé reçoit non seulement tous les micro-éléments nécessaires à son développement, mais se familiarise également avec le monde qui l'entoure. Par conséquent, une alimentation bien organisée pendant l’allaitement est importante.
Bases du régime
Pour une raison quelconque, une femme qui vient d'accoucher croit qu'avec l'arrivée d'un bébé, le régime alimentaire d'une mère qui allaite est une liste limitée de produits. C’est en partie vrai, mais seulement en partie. Immédiatement après l'accouchement, pour des raisons physiologiques pour la mère, une liste de produits plutôt restreinte est recommandée. Mais cela n'est pas tant lié aux besoins du bébé qu'à la condition physique de la mère après l'accouchement.
Au cours de la première semaine de la vie d'un bébé, le régime alimentaire lors de l'allaitement d'un nouveau-né est en fait une pyramide alimentaire saine ajustée. Il est recommandé à une nouvelle maman de manger des céréales, des fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers et carnés.
Nous sélectionnons correctement les produits
La majorité de la portion devrait être constituée d’aliments végétaux. Cependant, le choix des ingrédients doit être traité avec une extrême prudence. Il faut donc au tout début renoncer aux fruits et légumes aux couleurs vives, en privilégiant les jaunes pâles et les verts. De plus, il vaut la peine de soumettre les fruits et légumes à un traitement thermique. Ainsi, dans les premiers jours après l’accouchement, le régime alimentaire d’une mère qui allaite devrait comprendre soit des pommes de terre bouillies, soit des carottes bouillies ou cuites à la vapeur et des poivrons verts cuits au four. Il ne faut pas négliger les épices, même si seuls le persil et l'aneth sont autorisés. Comme les légumes, les céréales doivent également être traitées avec prudence. Vous devriez commencer par le sarrasin et la farine d'avoine, puis introduire progressivement le groupe du riz, du millet et de l'orge. Mais la semoule devrait être abandonnée.
Par ailleurs, il convient de noter la consommation de pain. C'est nécessaire dans l'alimentation d'un nouveau-né, car... contient des vitamines B utiles. Cependant, il ne faut pas en abuser, en particulier le pain blanc. Idéalement, la consommation quotidienne de pain et de produits de boulangerie est de 300 grammes.
Après la naissance, un enfant sort du ventre de sa mère dans des conditions complètement différentes auxquelles il doit s’adapter. Malheureusement, aujourd'hui, certains enfants naissent avec certaines pathologies, leurs organes ne fonctionnent pas à pleine capacité et le processus d'adaptation est beaucoup plus difficile pour eux. Par conséquent, les mères qui allaitent leurs enfants doivent établir une bonne nutrition pendant l'allaitement, car le développement et le bien-être du bébé en dépendent.
Les jeunes mères ne doivent limiter strictement leur alimentation quotidienne que jusqu'à ce que l'enfant ait au moins un mois. Après un mois, vous êtes autorisé à introduire certains plats dans le menu et au troisième mois, vous pouvez reprendre votre alimentation quotidienne, à condition qu'avant la grossesse vous ayez mangé des aliments sains et « appropriés ».
Il est bénéfique non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère, de manger des aliments sains, car ils aident les intestins et le système digestif dans son ensemble à fonctionner normalement.
Pour que le lait soit saturé de substances utiles et produit dans la quantité requise, une mère qui allaite doit manger environ 5 à 6 fois par jour en portions fractionnées, en mangeant une demi-heure avant de se nourrir.
Un bon repos complet et rester à l'air frais au moins 3 heures par jour contribueront à normaliser la production de lait maternel. Il est conseillé que les proches prennent en charge une partie des soins du bébé, permettant ainsi à la mère de dormir. Il est conseillé que le sommeil nocturne dure environ 9 heures et qu'il existe des conditions pour un repos diurne d'environ une heure ou deux.
La nutrition lors de l'allaitement d'un bébé dans les premiers mois de sa vie peut être très variée si vous faites appel à votre imagination culinaire. Il vous suffit de savoir quels aliments exclure complètement de l'alimentation lorsque vous nourrissez votre bébé.
Ainsi, le tableau nutritionnel pour l'allaitement dans les premiers mois pouvant être consommé comprend les plats et produits suivants :
- Bouillie .
Riz, sarrasin, maïs, orge perlé, orge, plusieurs céréales. Les bouillies sont préparées avec de l'eau ou du lait ; aucune friture n'est utilisée. Manka - exclure. - Soupe .
Préparé dans un bouillon de légumes à partir de légumes pâles ou verts (afin de ne pas provoquer de réactions allergiques chez le bébé). Ajoutez des oignons, des pommes de terre, du brocoli, des carottes, des légumes verts et du céleri en quantité modérée à la soupe. La verdure est limitée les premiers mois. - Des fruits :
pommes au four, bananes, purée pour bébé en conserve. - Viande .
Porc maigre, veau, lapin, bœuf, poulet (sans peau), dinde. - Poisson .
Bouilli ou cuit à la vapeur. Consommez du poisson rouge après le premier mois avec prudence. - Biscuit .
Craquelins, séchoirs. - Breuvages .
Thé vert ou noir additionné de lait, de préférence sans sucre. Compotes de fruits secs, de fruits en conserve ou surgelés. - Les produits laitiers.
Kéfir faible en gras, yaourt non sucré, lait fermenté cuit au four. Vous pouvez préparer vous-même du yaourt et du levain, en utilisant des additifs spéciaux tels que Simbivita, Narine, etc. Fromage cottage - pas plus de 8 % de matière grasse. Les produits laitiers fermentés achetés en magasin doivent avoir une durée de conservation courte et ne pas contenir de conservateurs. - Produits de boulangerie.
Seigle ou seigle légèrement séché. - Pomme de terre .
En quantités limitées. - Pâtes.
Il vaut mieux privilégier les pâtes à base de blé dur. Nouilles de riz et de sarrasin. - Œufs .
La caille est meilleure.
Beurre, lait, biscuits, miel, café (après le premier mois), guimauves, betteraves, raisins secs, haricots, foie, abricots secs, pêches, halva.
Strictement interdite:
Légumes et fruits cultivés en serre (non saisonniers), mayonnaise, ail, plats gras, épicés, frits, fumés et marinés, champignons sous toutes formes, saucisses, chocolat, gâteaux, oie et canard, cerises, fromage cottage maison et autres produits laitiers produits produits du marché, fruits confits, kiwis, ananas, oranges, mandarines et autres agrumes, jus d'usine (seuls les jus destinés à l'alimentation de bébé sont autorisés).
Nous avons également préparé pour vous des recettes d'allaitement populaires qui valent vraiment la peine d'être essayées.
Mode de vie d'une maman qui allaite
Une exigence importante pour une mère qui allaite est un appétit normal, nécessaire au fonctionnement normal du système digestif. Cela aidera le corps à récupérer plus rapidement après la naissance d'un enfant et à produire du lait de haute qualité en quantité requise. Avec une digestion lente, une détérioration de l'appétit affectera la production de lait et son bien-être général, ce qui est inacceptable si un allaitement long et productif est prévu.Une mère qui allaite devrait essayer de mener autant que possible une vie calme, mesurée et saine. Cela ne signifie cependant pas qu'elle doit bouger peu - marcher avec une poussette dans l'air pur sera très utile pour elle et pour le bébé. Vous ne devez pas travailler jusqu'à ce que vous ayez complètement perdu vos forces ; essayez de vous reposer pendant la journée et la nuit si nécessaire.
La nutrition pendant l'allaitement doit être facilement digestible, avoir des propriétés nutritionnelles et être distribuée à certains intervalles, au moins 4 fois par jour. Lors de la consommation d’un produit, il est nécessaire d’observer la réaction de l’enfant et de l’exclure complètement de la nourriture s’il provoque une réaction négative dans le corps de l’enfant.
Restrictions alimentaires pendant l'allaitement
De nombreuses jeunes mères se demandent s'il est vraiment nécessaire de limiter la nutrition lors de l'allaitement, de surveiller ce que vous mangez exactement et en quelle quantité ?Bien entendu, un régime lors de l'alimentation n'est pas une restriction stricte sur la nourriture, c'est le respect des principes d'une alimentation saine, que certaines personnes ont oublié face au manque de temps régulier et aux collations rapides de restauration rapide.
L'allaitement est une excellente raison de revenir à une alimentation saine et équilibrée, afin non seulement de saturer le lait d'une gamme complète de nutriments, mais aussi d'améliorer le fonctionnement de votre organisme dans son ensemble, ainsi que l'état de votre peau, de vos cheveux. , les ongles et le bien-être général.
Même avec un ensemble assez limité d'aliments autorisés, vous pouvez préparer des plats merveilleux, savoureux, nutritifs et sains et avoir une alimentation variée. Il est recommandé de créer un menu pour une semaine ou un mois (selon ce qui convient le mieux) afin de surveiller votre alimentation et de ne pas répéter souvent le même plat.
Nous vous proposons quelques plats à partir desquels vous pourrez créer votre menu du mois.
- Pour le petit déjeuner:
flocons d'avoine aux pommes, fromage à pâte dure, riz, orge, bouillie de blé, bouillie de sarrasin au lait, cocotte de fromage cottage, pudding au caillé, mousse carotte-courge, cocotte de carottes, purée de potiron, pomme et poire. - Dîner:
soupe de purée de légumes, soupe de potiron, soufflé de poisson, sarrasin, soupe de poisson, poivrons farcis à la viande et au riz, soupe au fromage fondu, légumes cuits au bœuf ou au poulet, rouleaux de filet de poulet aux œufs et oignons verts, escalopes de poisson cuites à la vapeur, courgettes farcies, soupe de sarrasin, soupe poulet et nouilles, crêpes de courgettes cuites à la vapeur (au four), plie aux légumes. - Goûter de l'après-midi:
pomme au four, craquelins, œufs brouillés, soufflé à la crème, noix, riz au lait, raviolis paresseux ou cheesecakes cuits à la vapeur. - Dîner:
Escalope vapeur de poulet ou de bœuf, compotée de lapin aux carottes, salade de betteraves aux pruneaux, poisson et pommes de terre en marmite, soufflé de poulet, compote de poisson, salade de thon, viande bouillie, ratatouille.
Une bonne nutrition pendant l'allaitement est extrêmement importante. Il aide à prévenir les pénuries de lait et à maximiser la durée de l'allaitement.
Nutrition Purée de légumes Pendant l'allaitement
fruits secs vitamine C Pour l'hypotension
Chocolat noir diététique au calcium
Avec le lait, le bébé reçoit tous les nutriments nécessaires et peut également éviter la dysbiose, les coliques intestinales, la constipation et les réactions allergiques. Dans ce cas, l’alimentation de la mère pendant l’allaitement est d’une grande importance.
Caractéristiques du régime alimentaire d'une mère qui allaite
Si l'alimentation d'une mère qui allaite pendant l'allaitement est organisée correctement, elle peut parfois s'offrir un produit interdit, si elle le souhaite vraiment, et sans se sentir comme une criminelle.
Uniquement des aliments sains pendant l'allaitement
Le Dr Komarovsky identifie 5 principes de base de la nutrition pendant l'allaitement.
- Danger – vous devez éviter complètement les boissons alcoolisées et les produits qui peuvent provoquer une fermentation dans le tractus gastro-intestinal et qui contiennent également des additifs nocifs (édulcorants, colorants, exhausteurs de goût). La malbouffe doit être consommée à petites doses, puis surveiller la réaction du bébé. Si le corps ne réagit pas, ce produit n'est pas allergène pour votre bébé et pourrait très bien être inclus dans le menu du jour.
- Qualité – la nutrition pendant l’allaitement doit être composée uniquement d’aliments frais, sains et sains. Il est nécessaire d'abandonner complètement les aliments fumés, la restauration rapide, les boissons gazeuses, les conserves et les produits semi-finis.
- Variété - la nutrition pendant l'allaitement doit inclure tous les groupes alimentaires nécessaires - poisson, viande, légumes, baies, produits laitiers et produits laitiers fermentés, œufs, pain, huile végétale.
- Régime – vous devez manger en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le moment optimal pour manger est considéré comme 30 minutes avant de nourrir le bébé.
- Caractéristiques individuelles - en introduisant progressivement de nouveaux aliments dans son alimentation, la mère pourra déterminer s'ils conviennent à son bébé. Certains enfants ne ressentent aucune gêne à cause de la salade de chou additionnée de concombre, mais des courgettes inoffensives peuvent provoquer une allergie.
Ils l'ont mis à la maternité.
La nutrition de la mère au cours du premier mois
Le premier mois après l’accouchement est considéré comme le plus strict du menu alimentaire de la mère. En effet, le système digestif et enzymatique du bébé ne connaît pas encore d'autres nutriments que le liquide amniotique stérile.
Selon de nombreux pédiatres, au cours du premier mois, le régime alimentaire de la mère, lorsqu'elle nourrit son bébé, devrait être soumis à un régime strict et les aliments devraient être introduits quotidiennement d'une certaine manière. C’est cette approche qui contribuera à protéger le bébé des coliques et des réactions allergiques alimentaires, et aidera également le bon fonctionnement du système digestif de l’enfant.
L'alimentation d'une mère pendant l'allaitement à 1 mois doit comprendre :
- boissons lactées fermentées faibles en gras - yaourt, kéfir, yaourt ;
- fromage blanc;
- fromages à pâte dure;
- graines crues;
- bouillon de boeuf désossé;
- bœuf bouilli ou cuit à la vapeur;
- poisson cuit à la vapeur faible en gras;
- fruits et légumes crus, à l'exclusion des choux, tomates, concombres ;
- pommes de terre en chemise;
- gruau;
- betteraves;
- jaunes d'oeufs bouillis;v
- des biscuits;
- boissons aux petits fruits.v
Que nourrir un bébé à 5-6 mois ?
Si un enfant a été nourri exclusivement avec du lait maternel jusqu'à six mois et a en même temps pris un poids et une taille excellents, il est alors temps d'introduire de nouveaux aliments dans son alimentation. En fonction des caractéristiques de développement du bébé, des recommandations du pédiatre et de vos préférences personnelles, les purées de légumes ou de fruits ainsi que les jus peuvent être introduits comme nouveaux produits.
Purée de légumes pour bébé
Si votre bébé est sujet à des réactions allergiques, vous pouvez d'abord lui recommander des purées de légumes (d'une demi-cuillère à café, augmenter jusqu'à 50 grammes/jour). Après 2-3 semaines, vous pouvez proposer au bébé un autre nouvel aliment.
L'alimentation d'un bébé allaité de 5 mois modifie son alimentation.
- La nuit, l'alimentation la plus active se déplace vers les 2-3 dernières heures avant le lever.
- Dans la première moitié de la journée, le bébé prend rarement le sein, car il a suffisamment bu pendant la nuit.
- Le soir, les applications sont plus fréquentes.
- L'alimentation d'un bébé de 6 mois ne se limite plus uniquement au lait maternel - il commence à essayer la nourriture « adulte ». Cela signifie seulement une nouvelle étape dans le développement de l’enfant, et non un manque de lait de la mère.
- Le bébé essaie de nouveaux goûts et s’habitue aux caractéristiques des aliments qui sont différentes du lait maternel.
- L'alimentation d'un bébé de 6 mois allaité peut également comprendre des légumes, des fruits et des céréales recommandés pour cet âge.
- Le bébé peut essayer des aliments sûrs et hypoallergéniques provenant de la table des adultes.
Que nourrir un bébé de 8-9 mois ?
Dans l'alimentation d'un bébé allaité de 8 mois, le lait maternel ne doit pas occuper plus de 1/3 du volume total de nourriture.
- Des purées de légumes peuvent être préparées à partir des légumes mis à votre disposition.
- N'oubliez pas d'ajouter des légumes verts aux purées de légumes - persil, aneth, laitue, mais évitez les assaisonnements épicés.
- À l’approche de l’âge d’un an, vous pouvez donner des oignons à votre enfant.
- La bouillie au lait maternel est généralement préparée à partir de sarrasin, de flocons d'avoine, de riz et de semoule. Avec un peu d'effort, vous pouvez préparer une bouillie d'orge très savoureuse.
- L'alimentation d'un enfant de 9 mois peut être variée avec des plats de poisson (faibles en gras) - cabillaud ou merlu. Cependant, retirez toujours soigneusement les arêtes du poisson.
- Vous pouvez cuire des côtelettes de poisson à la vapeur ou simplement les faire bouillir et les écraser.
- La bouillie doit être cuite avec du lait entier, sans la diluer avec de l'eau. Le lait de vache doit être conservé au réfrigérateur et bouilli avant utilisation.
Considérons à quoi devrait ressembler la nutrition lors de l'allaitement d'une mère par mois.
| Mois | Autorisé | Interdit |
| 0-1 | · bouillie – sarrasin, flocons d'avoine ; · viande maigre – bouillie ou cuite à la vapeur ; · les produits laitiers; · poisson – cabillaud, merlu ; · boissons aux petits fruits; · œufs – pas plus de 3 par semaine ; · pain complet; · pâtes au blé dur; · huile végétale – environ 2 cuillères à soupe. cuillères/jour ; · légumes frais et bouillis (pommes de terre, potiron, carottes, courgettes, betteraves) ; · guimauves et guimauves – jusqu'à 2 fois/semaine. | · boissons alcoolisées; · chou; · aliments en conserve; · petits pains faits maison ; · thé noir fort ; · chocolat; · produits fumés; · saucisse. |
| 2-6 | Le menu peut être complété par : · bortsch maigre; · fruits à coque (à l'exception des cacahuètes et des pistaches) ; · viande de volaille; · confiture maison ; · jus de fruits frais ; · herbes fraîches et séchées. | · boissons alcoolisées; · cacahuètes, pistaches ; · chou; · aliments en conserve; · petits pains faits maison ; · sauces prêtes à l'emploi (mayonnaise, ketchup) ; · thé noir fort ; · jus du commerce ; · chocolat; · produits fumés; · saucisse. |
| 6-12 | · l'alimentation peut être variée avec des spécialités frites, mais les aliments gras doivent également être évités ; · l'aliment de base est toujours constitué d'aliments cuits, bouillis et cuits à la vapeur ; · Vous pouvez introduire progressivement les fruits exotiques, les fruits de mer, le chocolat, les légumineuses et l'ail. | Les aliments interdits deviennent plutôt indésirables - ils ne peuvent pas être consommés en grandes portions et vous devez surveiller la réaction du bébé. Vous devez vous abstenir de : · viandes fumées; · saucisse; · Mayonnaise; · lait condensé; · aliments en conserve; · boissons gazeuses; · margarine; · Fast food; · glace; · cornichons. |
Dangers possibles du non-respect du régime
Plus de produits laitiers
Si le régime alimentaire de la mère pendant l'allaitement ne correspond pas au menu mensuel recommandé, le bébé peut alors présenter des réactions allergiques. Selon les experts, 40 % des enfants qui boivent exclusivement du lait maternel présentent des manifestations à court terme d'allergies alimentaires, et 10 % présentent des manifestations plus graves.
Les mères qui allaitent doivent être plus prudentes lorsqu'elles choisissent des aliments pour leur alimentation, à l'exclusion des aliments hautement allergènes - miel, noix, fraises, oranges. Si une femme souffre de maladies du tractus gastro-intestinal, il est nécessaire de suivre un régime encore plus strict, qu'un médecin vous aidera à créer.
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Le premier mois de la vie d’un enfant est l’un des moments les plus cruciaux pour chaque mère. Complètement plongées dans les soins au bébé, les femmes s'oublient souvent elles-mêmes, ne prêtant pas attention à leur repos et à leur alimentation. Mais une bonne nutrition pour une mère qui allaite doit être établie immédiatement après la naissance de l'enfant afin d'éviter de nombreux problèmes à l'avenir.
Est-ce qu'on allaite ? Bien sûr que oui!
Le lait maternel est l'aliment idéal pour un bébé.Le lait maternel est l'aliment idéal pour un bébé, dans lequel la nature elle-même contient la meilleure combinaison de nutriments et de substances bénéfiques. Heureusement, il n’est désormais plus nécessaire de convaincre les parents responsables de la nécessité d’une alimentation naturelle. Je ne répéterai pas des informations connues et ne décrirai pas en détail les bienfaits de l'allaitement maternel, je n'en rappellerai que les points principaux. L’allaitement est :
- une forte immunité, une digestion saine et un risque minimal de réactions allergiques pour votre enfant ;
- bonne contraction de l'utérus et normalisation rapide du poids pendant la période post-partum, réduisant ainsi le risque de développer un cancer du sein pour vous ;
- moyen d'alimentation pratique et bon marché par rapport aux autres.
Eh bien, si vous envisagez d’allaiter, vous devez faire attention à votre alimentation.
L'importance de la nutrition pendant l'allaitement
Une bonne nutrition pendant l'allaitement permet de résoudre plusieurs problèmes à la fois :
- Prévenez l’hypogalactie et prolongez l’allaitement autant que possible.
- Fournissez à vous-même et à votre enfant les nutriments, vitamines, micro et macroéléments nécessaires.
- Prévenir les coliques intestinales et la constipation chez les bébés.
- Évitez la diathèse chez votre bébé.
De plus, l’alimentation peut influencer le goût du lait.
Pourquoi le premier mois ?
Au cours du premier mois de lactation, le régime alimentaire d'une femme présente un certain nombre de caractéristiques, en raison desquelles il est conseillé de séparer le régime alimentaire de la mère pendant cette période des recommandations diététiques générales pendant l'allaitement. Premièrement, le régime est assez strict au début ; les « nouveaux » produits sont introduits progressivement et avec précaution afin qu’il soit possible d’évaluer la tolérance du bébé à leurs composants. Cependant, le menu doit rester complet et équilibré en termes de composants principaux - protéines, graisses, glucides, calories, composition en vitamines et minéraux, et contenir des fibres alimentaires.
De plus, au cours des premières semaines d'allaitement, la lactation ne fait que s'établir - il arrive que le bébé n'ait pas assez de lait. Par conséquent, l’alimentation de la mère doit être enrichie d’aliments susceptibles de stimuler la production de lait maternel et elle doit boire beaucoup de liquides.
Tout d’abord, n’allez pas dans les extrêmes
Dans l'alimentation des mères qui allaitent, on trouve souvent deux extrêmes opposés : certaines femmes commencent à « s'appuyer » fortement sur la nourriture, essayant de fournir au bébé tout le nécessaire, tandis que d'autres, au contraire, se refusent la nourriture la plus familière, craignant que le bébé aura des allergies. Aucune des deux approches n’est correcte.
Trop manger et manger tous les aliments sans discernement peut provoquer des coliques intestinales ou une diathèse, même chez les enfants qui ne sont pas sujets aux allergies. D’un autre côté, une alimentation insuffisante réduit la valeur nutritionnelle du lait maternel et appauvrit également son goût. Si le bébé est en bonne santé et ne présente pas de réactions allergiques, les experts ne recommandent pas de suivre un régime strict, dans le contexte duquel la mère elle-même ne recevra pas suffisamment de nutriments précieux et ne pourra pas les transmettre à l'enfant. La nourriture doit être variée et savoureuse, mais quelques règles de base doivent tout de même être respectées.
Bien manger : quoi et comment manger
Les produits laitiers fermentés sont autorisés pour une femme dès la première semaine d'alimentation. Au cours de la première semaine d’allaitement, les exigences alimentaires sont les plus strictes. Les produits et plats suivants sont autorisés :
- bouillies avec ou sans produits laitiers;
- légumes bouillis et cuits - pommes de terre, courgettes, chou-fleur, en petites quantités - chou blanc, carottes et oignons;
- viande maigre (bœuf, veau, lapin, porc maigre) – cuite, bouillie ou cuite à la vapeur ;
- poulet - bouilli ou cuit, sans peau;
- soupes végétariennes ou avec un « second » bouillon de viande sans friture ;
- produits laitiers fermentés – fromage cottage, fromage, kéfir, yaourt nature blanc, lait fermenté cuit au four (sans colorants, arômes, arômes, charges de fruits et de baies) ;
- blé, son, pain de seigle, biscuits secs.
N'oubliez pas que pour une lactation complète, vous devez boire beaucoup de liquides : compotes de fruits secs ou de pommes, tisanes spéciales pour mères allaitantes (à base de fenouil, aneth, anis, carvi), thé faible, éventuellement avec l'ajout d'un petit quantité de lait, lait fermenté cuit, kéfir, eau bouillie. Vous ne devez pas boire de lait entier (cela provoque une augmentation de la formation de gaz), de boissons gazeuses, de limonades et de yaourts fourrés aux fruits et aux baies (peut provoquer des allergies), de café et de thé fort (augmentent l'excitabilité de l'enfant), d'alcool. Les compotes et jus produits industriellement ne sont pas recommandés - ils contiennent de nombreux conservateurs et autres additifs artificiels nocifs.
Dans les jours suivants, le régime doit être progressivement élargi, en n'ajoutant pas plus d'un nouveau produit par jour. De cette façon, vous aurez la possibilité de remarquer à quoi exactement l'enfant a réagi et de supprimer ce produit du régime. Les mères qui allaitent peuvent et doivent manger des fruits frais (poires, pommes vertes et jaune-vert, bananes), quelques baies (cassis, abricots, aronia, groseilles, prunes), des légumes frais (petites quantités de carottes râpées, chou blanc, concombres). , légumes verts (aneth, persil). En plus des vitamines et des microéléments, les fruits et légumes frais vous apportent, à vous et à votre bébé, les fibres alimentaires nécessaires à une digestion saine et.
Pour un apport adéquat en protéines, le régime alimentaire doit inclure des produits laitiers fermentés et des viandes maigres chaque jour, ainsi que des œufs durs 1 à 2 fois par semaine. Les poissons allégés de rivière et de mer (sandre, cabillaud) sont autorisés 1 à 2 fois par semaine. La préférence devrait être donnée aux plats mijotés, bouillis et cuits à la vapeur.
Essayez de formuler votre menu principalement à partir de produits qui poussent naturellement dans la région où vous habitez. Par exemple, en hiver et au début du printemps, vous ne devriez pas acheter de fruits exotiques, de concombres de serre ou de baies importées.
La fréquence des repas pour une mère qui allaite ne doit pas être inférieure à 5 à 6 fois par jour, de préférence toutes les 4 à 5 heures. Une mère qui allaite ne devrait pas constamment avoir faim ! Même les collations du soir sont recommandées : vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt, du thé chaud faible avec du lait lorsque vous vous levez pour nourrir le bébé. Pour éviter de trop manger, consommez des portions de 300 à 400 grammes par repas (y compris le liquide que vous buvez).
Si vous avez besoin de quelque chose de sucré, ajoutez du sucre au thé et à la bouillie de lait. Si votre enfant a une tolérance normale, vous pouvez vous offrir quelques cuillères à café de lait concentré ou un morceau de biscuit maison sans crème. Progressivement, en évaluant la propreté de la peau de bébé, des confitures et confitures peuvent être introduites.
Des restrictions strictes ou des changements brusques dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne sont pas du tout nécessaires - le régime alimentaire d'une femme pendant l'allaitement doit lui être savoureux et familier. L'exception concerne certains produits dont l'utilisation est déconseillée en raison du risque de développer une réaction allergique ou des coliques intestinales chez les nourrissons.
Comme source supplémentaire de vitamines et de micro-éléments pour l'alimentation d'une mère qui allaite, surtout s'il y a une tendance à l'hypogalactie (production insuffisante de lait maternel), les experts recommandent d'utiliser le médicament "Apilak Grindeks", qui contient 10 mg de gelée royale naturelle. , apportera à l'organisme toutes les vitamines et macronutriments - et microéléments nécessaires pour maintenir la vitalité et apporter une assistance globale à l'organisme. Il contient les mêmes substances précieuses que le lait maternel : protéines, graisses, glucides, un groupe de vitamines (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acide folique), des macro et microéléments (calcium, fer , phosphore, zinc, magnésium, sodium, potassium).
Le médicament Apilak Grindeks a cliniquement prouvé son efficacité dans le traitement de l'hypogalactie, en stimulant doucement la sécrétion de lait chez les femmes souffrant de ce problème.
Produits indésirables
Les allergies sont presque toujours causées par la consommation de chocolat et de cacao, d'agrumes, de fruits rouges (cerises, fraises, framboises), de melons, d'ananas, d'aliments fumés, frits et en conserve. Cela comprend également les produits fabriqués industriellement avec l'ajout de grandes quantités de colorants, d'arômes et de conservateurs (y compris les saucisses), les fruits de mer et le poisson rouge, les bouillons riches, le miel, les noix (l'utilisation de plusieurs noix est autorisée si l'enfant est bien toléré).
Il convient de garder à l’esprit que l’hypersensibilité aux composants alimentaires peut varier considérablement. Chez les enfants sujets aux allergies, la diathèse se produit avec une variété d'aliments, qui doivent être déterminés individuellement. Les enfants en bonne santé tolèrent parfois assez bien la consommation de noix, de cacao et d’autres allergènes potentiels de leur mère.
Lait entier, grande quantité de glucides dans l'alimentation, particulièrement digestibles (sucre, produits de boulangerie, pâtes, autres farines et confiseries), fibres végétales grossières (grandes quantités de concombres, chou frais, pommes, pain noir, légumineuses, raisins).
De plus, certains aliments peuvent modifier le goût du lait au point que le bébé refuse de téter (cela arrive dans de très rares cas). Ceux-ci inclus:
- ail, oignons crus;
- assaisonnements piquants, amers et épicés;
- excès de sucré ou de salé.
Un exemple de menu le 1er jour après la sortie de l'hôpital :
- 1er petit-déjeuner : bouillie de flocons d'avoine au lait 200 g avec un morceau de beurre, un verre de thé faible, des biscuits secs ;
- 2ème petit-déjeuner : un verre de yaourt, des biscuits secs ou un sandwich au fromage ;
- Déjeuner : soupe de légumes (environ 150 g), purée de pommes de terre (100 g) avec une escalope (50 g), du pain, un verre de compote de fruits secs ;
- Goûter de l'après-midi : fromage blanc à la crème sure – 150 g, un verre de compote ou de gelée de fruits secs ;
- Dîner : ragoût de viande avec accompagnement de légumes (environ 200 g), tisane ;
- Avant de se coucher : un verre de kéfir ou de lait fermenté cuit, des biscuits secs.
Le but du régime était d’exclure du menu de la mère tous les aliments susceptibles de provoquer des réactions allergiques ou des troubles digestifs chez le bébé. Actuellement, les pédiatres et les spécialistes de l'allaitement affirment qu'une femme qui allaite a besoin d'une alimentation saine et variée, et qu'un régime strict peut être non seulement inutile, mais également nocif pour elle-même et son bébé.
Le fait est que la composition du lait dépend très peu de l’alimentation de la mère. Si la mère mange mal, la qualité du lait ne se détériorera pas. L'enfant continuera à recevoir presque toutes les substances et microéléments dont il a besoin. Seuls tous seront retirés du corps de la mère, ce qui peut nuire à sa santé.
Régime alimentaire d'une mère qui allaite
Tous les jours mère nourricière devraient recevoir une alimentation complète et équilibrée. L'apport calorique devrait être de 400 à 600 kcal par jour de plus que d'habitude, car environ le même nombre de calories est dépensé chaque jour pour la production de lait maternel. DANS nutrition pour une mère qui allaite Les groupes alimentaires suivants doivent être présents : viandes maigres, volailles et poissons ; produits laitiers (kéfir, yaourt, fromage cottage, produits laitiers fermentés) ; pain (de préférence au son, à base de farine complète); céréales et pâtes alimentaires; beurre et huile végétale; légumes et fruits.
Nutrition infirmière : Allergies La raison la plus courante pour laquelle il peut être conseillé à une mère de suivre un régime strict est le risque d'allergies chez le bébé. Habituellement, une prédisposition à cela est héréditaire : les enfants réagissent souvent par une réaction allergique précisément aux produits qui provoquent des allergies chez leurs parents. En effet, il existe des produits à fort degré d'allergénicité (agrumes, chocolat, cacao, lait de vache, champignons, fruits à coque, fruits exotiques, miel, fraises, écrevisses, crabes, etc.), auxquels le bébé, de par son caractère individuel caractéristiques, peut réagir par une réaction allergique. Mais cela ne signifie pas qu’il faille les abandonner complètement. Bien entendu, dans les premiers mois de la vie d’un bébé, lorsque ses intestins ne sont pas encore suffisamment matures pour retenir les allergènes provenant du lait maternel, il est recommandé de limiter ces produits dans son menu.
À l’avenir, après environ 3 mois, vous pourrez les introduire progressivement, un à la fois et en petites quantités, en observant la réaction du bébé. S'il n'y a pas de réaction allergique (rougeur de la peau, éruptions cutanées, modification des selles), le volume de ce produit peut être doublé. Si une réaction se produit, la mère doit l'exclure de son alimentation.
Curieusement, il est important pour le bébé que le moins d'aliments possible soient définitivement interdits. Cela est dû au fait que lorsqu'un enfant reçoit des allergènes en petites quantités par le lait maternel, il développe une tolérance (tolérance) à ce produit, ce qui aide à prévenir l'apparition d'allergies à l'avenir.
Nutrition des mères allaitantes : troubles digestifs Pour divers troubles digestifs chez un enfant (augmentation de la formation de gaz, coliques, constipation, diarrhée, etc.), il est aussi souvent conseillé à la mère de suivre un régime et d'exclure de son alimentation les aliments comme le chou, la courgette, le pain noir, les légumineuses (pois , haricots), raisins, betteraves, etc. Est-ce vraiment nécessaire ? Ces produits contiennent beaucoup de fibres, qui peuvent être mal décomposées et absorbées dans les intestins de la mère elle-même. En conséquence, elle peut elle-même souffrir de constipation, de brûlures d'estomac ou de flatulences. En fonction de la force de la réaction, des modifications se produisent dans le sang de la mère, dont certaines peuvent affecter la composition du lait, ce qui provoque des troubles du tractus gastro-intestinal de l’enfant. Mais le plus souvent, les enfants réagissent avec des troubles digestifs non pas au produit lui-même, mais à une certaine méthode de préparation.
Il arrive souvent que les légumes crus contenus dans l’alimentation d’une mère provoquent des flatulences, alors que les légumes traités thermiquement sont digérés sans problème. Pour qu'il soit plus facile de déterminer à quels aliments le bébé réagit négativement, il est recommandé à la mère journal alimentaire. Il doit indiquer quel produit elle a mangé et comment le bébé y a réagi. Si la mère, sur la base de son journal, a remarqué que l'enfant réagissait au moins 2 fois à un plat de chou avec des flatulences et des coliques abdominales, cela devrait alors être limité. Ainsi, une mère qui allaite ne devrait pas adhérer à un régime strict et se mourir de faim.
Restrictions alimentaires pour une mère qui allaite
Mais chaque règle a ses exceptions. De même, en nutrition, il existe un certain nombre de produits qu'il est recommandé à une femme qui allaite d'exclure de son alimentation : les produits contenant des colorants, des conservateurs et des arômes artificiels ; graisses produites à partir de soja, de palmiers et de colza (margarine) ; alcool; produits exotiques (papaye, mangue, avocat, etc.) ; aliments gras, fumés, frits, assaisonnements piquants, marinades, sauces (mayonnaise et ketchup) ; boissons gazeuses. Un régime spécial ne peut être prescrit à une mère qui allaite que si elle souffre d'une maladie (par exemple, diabète, maladies du foie et de la vésicule biliaire, reins). Ce régime est élaboré par un médecin en tenant compte des caractéristiques individuelles de la femme, de son état de santé et de la gravité de la maladie. Dans tous les autres cas, la mère doit recevoir une alimentation suffisante, saine et variée.
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