Dose quotidienne d'arginine pour les femmes. Des effets indésirables peuvent donc survenir. Avis sur l'arginine en musculation

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Les acides aminés sont constamment synthétisés dans corps humain, mais sous l'influence facteurs défavorables leur production peut être considérablement réduite.

Avec une formation insuffisante de l, l'arginine transporte le plus conséquences sérieuses sous la forme du développement de certaines maladies, mais avec un apport approprié, il permet de soutenir inlassablement les systèmes nerveux, immunitaire et système cardiovasculaire- les garants se sentir bien personne.

Formes de libération, composition et statut médical du produit

Le produit est vendu à la vente sous forme de comprimés ou de gélules contenant l'acide aminé. L'achat du produit est possible dans les pharmacies et les chaînes sportives sans présenter de document d'autorisation - une ordonnance. Le statut d'un produit contenant un acide aminé précieux est classé comme complément alimentaire, de sorte que le supplément n'est utilisé en médecine que comme composant d'une thérapie auxiliaire.

L’ingrédient principal de ces suppléments est l’arginine, avec des composants tiers supplémentaires qui facilitent l’absorption de l’élément. Le dioxyde de silicium, le sel de magnésium, la cellulose et l'acide stéarique sont des composants essentiels souvent inclus dans les produits contenant de l'arginine.

Variabilité des formes (concentration en substance active) :

• 500 mg. Cette forme de libération convient à ceux qui n'ont jamais pris de produits à base d'arginine.
• 1000 mg. Les gélules avec cette concentration sont recommandées pour les sportifs.
• options alternatives. Certains fabricants produisent des comprimés à une concentration de 300, 600 et 900 mg, vous permettant de choisir le dosage le plus confortable.

Le prix de l'arginine varie en fonction du nombre de comprimés : un emballage standard (90 pièces) coûte entre 1 700 et 2 000 roubles, les options de 50 comprimés coûtent entre 700 et 900 roubles. L'arginine est produite par des sociétés portant des noms de variables différents de les fabricants suivants: Altaivitamins Vazoton (350 à 380 roubles pour 60 gélules), Now foods L-arginine (800 à 950 roubles pour 250 gélules), Maintenant les aliments Arginine alpha-cétoglutarate 3 500 (2 100 à 2 300 roubles pour 180 comprimés), Doppelherz Arginine (820 à 990 roubles pour 120 gélules), Elit-Pharm L-arginine (430 à 550 roubles pour 50 gélules).

Le déclin naturel de la production d'arginine chez les adultes commence à 30 ans.

Les avantages et les inconvénients de la prise d'arginine

Son rôle pour les vaisseaux sanguins

L'introduction de l'arginine dans l'alimentation, qui contribue à améliorer l'équilibre azoté, améliore la synthèse des protéines, nécessaire à l'augmentation des capacités physiques et mentales.

S'il existe une carence en acides aminés dans le corps humain, on observe alors une faiblesse physique, une réaction lente et une activation des processus qui contribuent à la perte. masse musculaire.

Autre fonctionnalités bénéfiques acides aminés:

1. augmentation du flux sanguin vers tous les organes, y compris le cerveau ;
2. augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins et des capillaires;
3. protection du foie;
4. prévenir les caillots sanguins;
5. nettoyer le corps de l'ammoniac;
6. augmentation de la production de collagène.

De plus, l’élément aide à réduire le cholestérol dans le sang et à réduire pression intraocculaire. Avec un apport périodique en acide aminé, la fonction réparatrice du corps augmente également de manière significative - les plaies et les blessures disparaissent plus rapidement que sans prendre d'arginine.

Bien qu’il y ait des avantages, des inconvénients existent également. Sauf intolérance individuelle Il existe également d'autres conditions qui ne sont pas associées à la consommation d'arginine.

• rhume sur les lèvres (herpès);
• maladies des reins et du pancréas ;
• asthme;
• schizophrénie;
• hypotension.

En cas de surdosage, le receveur peut ressentir forte baisse pression (bien que cette propriété soit utile pour les patients hypertendus), détecte une augmentation de la fréquence cardiaque et ressent une pré-syncope.

La dose limite de sécurité d'arginine est de 6,8 g par jour.

Mode d'emploi

Les instructions incluses dans l'emballage contiennent information compréhensible et comment prendre de l'arginine et à quelle fréquence cela doit être fait.

Caractéristiques de l'apport pour la santé (prévention) :

• dose quotidienne- 3g ;
• fréquence de réception - trois fois;
• quantité - de 1 à 3 tables. (selon le formulaire de décharge) ;
• pause après le cours - 1 à 2 mois.

L'apport d'acides aminés interfère avec l'absorption complète de les aliments gras, qui doit être consommé 5 à 6 heures après la prise d'arginine. Pour les enfants, l'utilisation d'acides aminés sous forme de comprimés n'est pas recommandée par les pédiatres, qui estiment que ce composant doit être apporté à l'organisme en développement strictement par l'alimentation.

Indications pour les maladies

Le médecin peut prescrire un acide aminé, quelle que soit la passion du patient pour le sport ou sa faiblesse. activité physique. En présence de maladies, le mode d'emploi indique la durée de prise de l'arginine, généralement pas supérieure à 14 jours.

Il a été prouvé que les acides aminés aident à :

• diabète sucré insulino-dépendant;
• cirrhose et fibrose du foie;
• hépatite virale;
• lithiase biliaire;
• athérosclérose.

DANS adolescence Il est rationnel de donner l’acide aminé uniquement en cas de petite taille et de cystinurie.

La principale propriété attractive, qui pour les hommes est d'une grande importance en cas de désir affaibli. Le composant est également affecté lorsque infertilité masculine en raison de la capacité d'augmenter le nombre de spermatozoïdes actifs.

Impact supplémentaire - restauration rapide du mental et ressources physiques, qui sont souvent épuisés lorsqu'ils occupent des postes de direction ou des postes à responsabilité accrue.

La prescription d'arginine aux femmes est rationnelle lors d'une activation associée à la survenue de spasmes et à une augmentation saignement. L'acide aminé, favorisant la combustion du tissu adipeux, appartient également au groupe de médicaments diététiques.

Une augmentation de la formation de collagène a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux, ainsi que sur leur restauration. système nerveux utile pendant les périodes de stress et les saisons froides, lorsqu'il y a un risque d'attraper un rhume.

Robert Atkins, un nutritionniste américain populaire, a déclaré que « l’arginine est l’acide aminé le plus puissant de la cardiologie ».

L'arginine comme complément sportif

L'apport d'arginine dans le corps de l'athlète entraîne une augmentation de la concentration d'hormone de croissance, une diminution de l'acidose lactique et du flux sanguin vers les muscles. Par conséquent, en musculation, cet acide aminé est souvent utilisé comme composant d'un cours complexe pour augmenter la masse musculaire. masse.

Encore amélioré en augmentant fonction de transport le sang, qui fournit les nutriments aux cellules plus rapidement.

Règles d'admission aux sports :

• dose maximale - 10 g;
• durée du traitement - 2 à 4 semaines ;
• utiliser - avec de l'eau;
• heure - une heure avant l'entraînement.

Pour améliorer les performances sportives, il est permis de combiner l'arginine avec la créatine. Compte tenu de la terminologie sportive, les athlètes appellent ces acides aminés des « donneurs d’azote ».

Analogues et produits contenant de l'arginine

Si un acide aminé provoque des réactions désagréables, vous pouvez utiliser des produits dont les effets ressemblent à ceux de l'arginine.

Substituts d'arginine :

• . Cet élément est également un acide contenant de l’azote, qui améliore le métabolisme musculaire et nerveux. Coût - de 900 à 2 000 roubles.
• . L'acide aminé permet délais rapides récupérer après un entraînement intense. Coût - de 600 à 1 500 roubles.
• Thréonine. Les produits contenant ce composant améliorent la formation d'élastine et de collagène, augmentent l'immunité, protègent le foie et participent à la synthèse des protéines. Contenu dans Biotredin. Prix ​​​​- de 110 à 160 roubles.
• . Les médicaments du groupe comprennent des éléments essentiels - leucine, isoleucine et valine, qui permettent d'obtenir un grand nombre deénergie. Coûts - de 1 350 à 1 900 roubles.
• Périndopril. Un remède cardiaque efficace qui réduit simultanément la tension artérielle. Non utilisé dans le sport. Prix ​​​​- 180-210 roubles.
• Nitroprussiate de sodium. Utilisé pour dilater les vaisseaux sanguins en cas d'asthme et de problèmes cardiaques. Frais d'achat - de 1 250 à 1 400 roubles.
• Hypernik. Comprimés pour abaisser la tension artérielle et éliminer l'insuffisance cardiaque chronique. Prix ​​​​- 90 à 100 roubles.

Certains citoyens sont sceptiques quant à la prise de comprimés. Ils s'intéressent donc à la question de savoir quels aliments contiennent le plus d'arginine et comment absorber cet acide aminé présent dans les aliments.

Sources d'arginine (de la concentration maximale à la concentration minimale) :

1. graines de citrouille;
2. pignons de pin;
3. noix;
4. pois secs;
5. filet de poulet;
6. porc;
7. filet de saumon.

Vous pouvez également obtenir une dose quotidienne d'arginine en consommant 500 grammes de fromage cottage, 360 grammes de porc ou 6 œufs de poule.

Opinion des consommateurs

Depuis l'enfance, j'ai coeur malade, les vaisseaux sanguins sont également faibles (il existe de nombreuses zones sur la peau dotées d'un réseau capillaire). Sur les conseils du médecin, j'ai commencé à prendre de l'arginine. En conséquence, l'essoufflement, l'arythmie et la lourdeur cardiaque ont disparu. Certaines imperfections cutanées ont disparu, les imperfections restantes ont été éliminées par chirurgie au laser.

J'ai aimé les critiques sur cet acide aminé, j'ai donc acheté un produit basé sur celui-ci. J'ai fait du sport récemment, mais j'ai immédiatement ressenti une augmentation de l'endurance, le soulagement est devenu plus prononcé après le cours.

Pour que le corps humain fonctionne correctement, un grand nombre de nutriments, oligo-éléments, acides aminés. Ces derniers peuvent être divisés en remplaçables et irremplaçables. L'arginine (L-Arginine) est considérée comme essentielle sous certaines conditions. L'arginine est régulièrement requise par l'organisme. Avec sa carence, le risque d'hypertension augmente, elle participe à la formation matériel génétique noyau cellulaire, affecte le métabolisme des protéines.

La prise d'arginine, comme d'autres acides aminés essentiels, a influence bénéfique pour tout le corps dans son ensemble

Cet acide aminé aide à améliorer le flux sanguin vers les muscles entraînés, et avec lui l'apport de nutriments, d'hormones et d'oxygène, qui aident les bodybuilders pendant l'entraînement et la récupération.

Propriétés supplémentaires :

• Premièrement, il renforce le système immunitaire, car il participe au métabolisme. C'est un antioxydant qui élimine les produits issus du métabolisme de l'azote.
• Deuxièmement, son impact sur processus hormonaux ne peut être surestimé. La production de testostérone et d'hormone de croissance se fait exclusivement avec la participation de l'arginine. Grâce à lui, la masse musculaire est activement gagnée et brûlée graisse sous cutanée, l'effet de pompage est amélioré.

L'apport régulier d'arginine dans le corps humain réduit considérablement le taux de cholestérol, renforce les parois des vaisseaux sanguins et réduit le risque de développer l'athérosclérose.

Quels produits contiennent

L'arginine peut être reconstituée dans le corps avec de la nourriture. Ceux-ci incluent : la viande, la volaille, les œufs. On en trouve aussi beaucoup dans le saumon, les légumineuses, différents types des noisettes

Cela semblerait plus simple : pour reconstituer la L-arginine, vous pouvez acheter diverses noix. Cependant, il y a beaucoup d'autres choses dans les noix qui ne le sont pas. utile à l'athlète substances, telles que la graisse. Par conséquent, lorsque l’on essaie d’augmenter la teneur en arginine de l’alimentation sans mesures particulières nutrition sportive il sera difficile de s'en sortir.

Dans le sport professionnel, l'arginine est utilisée dans le cadre de la nutrition sportive et des compléments alimentaires. En plus de la teneur en acides aminés basiques, les composants suivants peuvent être contenus :

• Gélatine
• La cellulose microcristalline
• Stéarate de magnésium

La L-arginine en musculation

Pour que l'effet musculation soit vraiment puissant, vous devez prendre de l'arginine avec d'autres complexes d'acides aminés ou des compléments sportifs.

En raison des capacités élevées du médicament L-Arginine, il est utilisé en musculation.

À utilisation correcte et le choix de la dose du médicament, la masse musculaire de l’athlète augmente considérablement. Cette opportunité est particulièrement pertinente pendant le cycle de prise de poids active et pendant le séchage. Ce médicament est utilisé comme supplément le soir pour Meilleur sommeil et l'activation de l'hormone de croissance. Pour augmenter la synthèse de testostérone, l'arginine est utilisée en association avec la testostérone.

Pour un athlète, une bonne alimentation est importante. La synthèse de l'arginine en dépend en grande partie, et les suppléments ne font que soutenir davantage le niveau de cet acide aminé dans le sang. Le régime de prise de ce médicament dépend de l'objectif que l'athlète se fixe. Le dosage est choisi individuellement, en fonction de l'objectif et des paramètres du bodybuilder.

Dosage: Prenez 3 à 5 g d'arginine trois fois par jour, une portion 30 à 40 minutes avant l'entraînement.

L-arginine dans le corps féminin

L'arginine participe à la production d'hormones, c'est pourquoi on l'appelle aussi « élément de jeunesse ».

Pour santé des femmes c'est aussi important que pour les hommes. Puisqu’il participe aux processus métaboliques de l’organisme, son influence ne peut être surestimée. Cela aide à sortir de la dépression et améliore les performances. Parmi ses propriétés, on note une amélioration de l’humeur, du bien-être général et de l’endurance.

Avec l’âge, la capacité à produire l’arginine, un acide aminé, diminue et des ajustements alimentaires ou des médicaments supplémentaires sont nécessaires.

L'arginine peut être considérée en toute sécurité comme un matériau de construction pour le corps humain, elle affecte donc apparence femmes : cheveux, ongles. Il aide à synthétiser des protéines et des enzymes. Il contrôle les processus de croissance des tissus corporels, a un effet positif sur la combustion graisse sous cutanée(bien sûr, avec une activité physique).

Importance pour la santé et effets de la L-Arginine

Sauf processus naturels, qui sont régulièrement présents dans le corps humain, l'acide aminé L-Arginine est activement utilisé en médecine pour traiter de nombreuses maladies. La capacité de renforcer l'immunité vous permet de prendre de l'arginine comme immunostimulant. Il est utilisé comme traitement d’entretien contre le VIH et le SIDA.

La L-Arginine est un complément naturel et sûr

Son effet sur les processus hormonaux est utilisé comme traitement contre la production hormonale insuffisante chez les adolescents et, par conséquent, contre le ralentissement de la croissance et du développement. Propriétés de contrôle des processus de croissance des tissus corporels, aide en cas d'entorses et de fractures de complexité variable. En outre, sa prise abaisse le taux de cholestérol, améliore l'état des vaisseaux sanguins et a donc un effet positif sur le traitement de l'hypertension.

Outre l'influence sur processus physiologiques, son effet psychotrope sur l'homme a été noté. Il est prescrit lorsque depression profonde. Affecte positivement la mémoire et le bien-être général.

Les médecins prescrivent souvent de l'arginine en complément du traitement principal en tant qu'agent biologique. additifs actifs, soulignant que ce n'est pas médecine. Cependant, certaines contre-indications à l’utilisation du médicament L-Arginine ont été notées.

Pour la croissance

L'arginine augmente les niveaux d'hormone de croissance (GH).

La L-Arginine est utilisée pour soutenir thérapie hormonale chez les enfants et les adolescents présentant une production insuffisante d'hormone de croissance, en tant que substance stimulante. En cas de plaques de croissance ouvertes, cela contribue à augmenter la taille d'une personne. Cependant, il n’existe aucun résultat de recherche fiable confirmant ce fait. La prescription du médicament est principalement une thérapie de soutien.

Il existe plusieurs méthodes, en combinaison avec lesquelles des indicateurs positifs pour augmenter la taille du patient ont été identifiés. Cela comprend la natation, la gymnastique, différentes techniques traction à l'aide de vergetures. Tous les complexes opèrent dans des zones de croissance ouvertes. Avant d'utiliser le médicament, il est recommandé de consulter un spécialiste (endocrinologue). N'oubliez pas le facteur héréditaire.

Pour perdre du poids

Avec la bonne dose d'arginine, on constate une perte de poids significative et une diminution de la graisse corporelle. Les muscles acquièrent plus intensément la forme souhaitée. Les substances qui composent l'arginine accélèrent le métabolisme, favorisent une meilleure oxygénation des muscles et améliorent la circulation sanguine. Avec une activité physique constante, la L-Arginine a un effet positif sur figure féminine. En combinaison avec le sport, la substance donne de bons résultats.

Pour les cheveux

L'arginine est utilisée non seulement dans le sport, en médecine, mais aussi en cosmétologie. Il est inclus dans les shampooings et les masques capillaires, cependant, l'effet externe de l'acide aminé sur l'apparence est un stratagème publicitaire. L'arginine a le principal effet sur les processus internes corps humain. Le shampooing n'est qu'un moyen de nettoyer le cuir chevelu et les cheveux. L'arginine contenue dans le shampooing améliore l'apport d'oxygène aux follicules pileux, mais l'effet n'est perceptible qu'à mesure qu'ils grandissent.

Effets sur la puissance

L'arginine étant impliquée dans la production de testostérone, elle a grande influence sur la puissance chez un homme. De plus, son effet sur le métabolisme et les échanges azotés favorise la relaxation. vaisseaux sanguins, en les développant. Ce mécanisme est important lors du début de l’érection. L'arginine favorise le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui augmente directement la puissance de l'homme.

U personne en bonne santé Avec nourriture nutritive Le corps contrôle lui-même la production d’arginine. À partir de 30-35 ans, cette capacité diminue et un apport supplémentaire de cet acide aminé essentiel est nécessaire. La carence en arginine peut être corrigée en utilisant : régime spécial et une bonne nutrition, ainsi que par l'utilisation de suppléments sportifs.

Effet sur le foie

L'acide aminé arginine est essentiel à la fonction hépatique. Il favorise une circulation sanguine suffisante et des processus de régénération. Grâce à l'arginine, du glucose est produit. De plus, le nettoyage constant du foie des toxines se produit non sans la participation de l'arginine, qui contrôle complètement le processus d'élimination des toxines et de leur conversion en urée.

Contre-indications et méfaits

Il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et l’allaitement, car il n’existe aucune étude approfondie examinant l’effet de l’acide aminé sur ce groupe. De plus, vous pourriez être allergique à substance active, qui aussi raison sérieuse arrêtez de prendre le médicament.

Gens avec maladie mentale Par exemple, il n’est pas recommandé aux personnes atteintes de schizophrénie de commencer à prendre de l’arginine. Il agit comme substance psychotrope et en combinaison avec un traitement actif contre la schizophrénie, il peut affaiblir les principaux médicaments thérapeutiques.

Vidéo : 10 faits sur l'arginine

L'arginine est régulièrement nécessaire à l'organisme. Il est impliqué dans de nombreux domaines vitaux processus importants. Chez une personne en bonne santé et bien nourrie, le corps contrôle lui-même la production d’arginine. Il est possible qu'il puisse être apporté en complément à l'aide de compléments alimentaires.

Malgré le fait que le médicament n'est pas substance médicinale, cela nécessite une manipulation soigneuse et un calcul de dosage précis. Avant de commencer le traitement, vous devriez consulter un médecin.

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La L-arginine est un acide aminé partiellement remplaçable qui favorise la croissance du tissu musculaire, la relaxation des parois des vaisseaux sanguins, l'amélioration de la circulation sanguine et la lutte contre les dysfonctionnements sexuels. À une certaine période de la vie, la production d'arginine par l'organisme devient insuffisante. La question se pose dans quels produits et compléments alimentaires prendre de l'arginine pour compenser la carence en résultant.

Les acides aminés, tels que la L-arginine, sont le matériau à partir duquel les protéines se forment lors de la biosynthèse. Ils participent à la production d'hormones, de vitamines et de médiateurs.

Il existe environ 500 acides aminés au total, mais pas plus de 20 sont impliqués dans la synthèse des protéines. Certains sont remplaçables – produits par le corps lui-même. Un exemple d’une telle substance est la glutamine. D'autres sont essentiels, comme la lysine. Le troisième est partiellement remplaçable, l'arginine.

Un corps adulte en bonne santé produit des acides aminés quantité suffisante. Cependant, la synthèse chez les hommes et femmes âgés et affaiblis par la maladie, les enfants et les adolescents ne peut souvent pas satisfaire les besoins organiques, une source externe est donc nécessaire. La L-arginine présente dans les aliments et les compléments alimentaires est également prescrite aux sportifs.

La L-arginine est considérée comme l'un des principaux produits métaboliques des substances contenant de l'azote. Son rôle principal est de transformer l’ammoniac en urée, moins toxique. Le processus de synthèse de l’ornithine nécessite des acides aminés. Une partie de la substance est impliquée dans la production d'oxyde nitrique, ce qui donne un composé qui dilate les vaisseaux sanguins, réduit la tension artérielle et améliore la fonction cardiaque.

À quoi sert-il

La L-arginine fait partie d'absolument tous les peptides et protéines du corps humain. La substance intensifie la synthèse des hormones de croissance, participe au processus métabolique et en réduit le niveau. Participe à la régénération cellulaire, au rajeunissement du corps et à l'amélioration de l'humeur.

Malgré toutes les propriétés bénéfiques énumérées, une question précise se pose souvent : à quoi sert la L-arginine ? L'importance des acides aminés pour l'organisme est due à leur capacité à produire les effets suivants :

• Signes d’inflammation réduits ;
• Synthèse accrue de l'hormone de croissance ;
• Réduire le risque de crise cardiaque, d'athérosclérose, maladie coronarienne, hypertension, thrombose ;
• Élimination processus inflammatoires V tube digestif chez les enfants nés prématurément ;
• Normalisation des fonctions rénales ;
• Augmentation de l'efficacité des exercices sportifs, de l'entraînement, de l'amélioration indicateurs physiques, accélération de la croissance musculaire ;
• Diminuer douleur dans les tissus musculaires ;
• Traitement de l'érection ;
• Augmentation de la libido ;
• Traitement de l'infertilité féminine et masculine ;
• Renforcer l'immunité ;
• Intensification processus métaboliques et perte de poids ;
• Accélération des processus mentaux ;
• Réduire le risque de développer et la gravité de la démence ;
• Renforcement des cheveux ;
• Perdre du poids.

Cependant, cet acide aminé a également de puissants effets secondaires. Une consommation excessive provoque la maladie d'Alzheimer et provoque une crise cardiaque.

Pour hommes

Chez l'homme, la L-arginine stimule la synthèse des spermatozoïdes, favorise l'activation et l'augmentation du nombre de spermatozoïdes. 80% des spermatozoïdes sont constitués d'arginine. Il est particulièrement important de prendre cet acide aminé pour les hommes souffrant de maladies cardiovasculaires.

L'utilisation de L-arginine chez l'homme réduit le taux d'oxyde nitrique dans le sang, ce qui a un effet direct sur la fertilité.

L'arginine affecte également l'érection. L'acide aminé favorise :

• Éliminer problèmes psychologiques dysfonction érectile, se manifestant par de l'agitation, de l'anxiété et une tendance au stress neuropsychique.
• Améliorer l'apport sanguin aux organes génitaux, grâce au relâchement des muscles internes et à la dilatation des vaisseaux sanguins.

L'érection s'améliore considérablement après utilisation conjointe L-arginine avec pycnogénol. Une étude a montré une amélioration de la fonction sexuelle chez 90 % des hommes.

Femmes

Comment utiliser

Conformément à la notice d'utilisation des gélules de L-arginine, la dose journalière est de 3 g, la fréquence d'administration est de 2 à 3 fois par jour :

• En cas de prise deux fois, prenez 1,5 g à la fois ;
• Trois fois, une dose unique de 1 g est indiquée.

Les gélules peuvent être prises avec de la nourriture. Le cours dure de 14 à 30 jours. Si nécessaire, le cours est répété, mais au plus tôt après 1 mois.

La L-arginine pour la musculation se prend sous forme de gélules. Posologie quotidienne augmente à 9-10 g. Dans certains cas, la dose est augmentée à 20 g ou prise sur la base du calcul de 115 mg pour 1 kilogramme de poids corporel.

L'augmentation de la dose peut provoquer une masse Effets secondaires sous forme de diarrhée, une diminution significative pression artérielle, faiblesse, nausée. Si des effets secondaires surviennent, la posologie est réduite.

Le médicament doit être lavé avec beaucoup d'eau - au moins 1 verre. Prenez de la L-arginine en moyenne 1 heure avant le début de l'entraînement. Pour le sport, il est recommandé de boire de l'arginine à jeun, de préférence 5 heures après avoir consommé des aliments gras.

Après l’entraînement, des compléments alimentaires sont pris pour améliorer la nutrition et le développement musculaire. Si un athlète en consomme, il doit d’abord boire de la L-arginine.

Les instructions indiquent qu'une utilisation régulière est dangereuse en raison de la dépendance, vous devez donc faire des pauses dans l'utilisation de l'acide aminé.

Dans quels produits

Les aliments protéinés sont riches en arginine. L'acide aminé se trouve dans les produits :

• Les produits laitiers;
• Viande et produits carnés, y compris dans le foie ;
• Poissons de rivière et de mer;
• Noix, notamment pignons de pin, et graines (citrouille) ;
• Petits pois;
• Pulpe de noix de coco.

Contrairement à la croyance populaire, la L-arginine ne se trouve pas dans la gélatine.

Dès le plus jeune âge, nous entendons dire que nous devons consommer autant de protéines que possible, car elles sont la clé de la croissance, de la force et de l'intelligence. Cependant, comme nous le découvrons en vieillissant, toutes les protéines ne sont pas égales. La plupart protéine saine Premièrement, lorsqu'il est consommé, le corps reçoit un ensemble complet d'acides aminés qui, entre autres, sont également absorbés avec le plus de succès possible. Ça y est, tout est sérieux.

Les acides aminés sont essentiels (il faut les rechercher dans l'alimentation), remplaçables (nous pouvons les synthétiser nous-mêmes) et conditionnellement remplaçables (leur synthèse dans l'organisme n'a lieu que lorsque Conditions favorables). Nous allons maintenant nous intéresser à un représentant éminent de cette dernière catégorie : l’arginine.

L'acide aminé peut être synthétisé dans le corps humain à partir d'autres acides aminés. Certes, certains processus physiologiques peuvent interférer avec cela. Par exemple, si votre régime alimentaire manque d'au moins un acide aminé essentiel– la synthèse des protéines s’arrête complètement. De plus, après 30 ans, la synthèse d'arginine est pratiquement absente. De plus, ce processus n'est pas facilité par la maladie, le traitement antibiotique et, bien sûr, la chimiothérapie.

Les gens ont commencé à parler activement des avantages et des inconvénients de l'arginine dans les années 80 et 90 du siècle dernier. En fait, ce qui a poussé les scientifiques à parler, c’est l’oxyde nitrique, un métabolite (produit lors du traitement de l’arginine) de notre acide aminé.

L'oxyde nitrique est connu pour provoquer des pluies acides et l'accumulation de substances cancérigènes dans le corps. Cependant, dans les années 90, un groupe de scientifiques a reçu prix Nobel pour la découverte rôle positif oxydes d'azote.

On constate d’emblée que les bienfaits de l’arginine sont indissociables de ceux de l’oxyde nitrique, car l’un ne peut se former dans l’organisme sans l’autre. Ainsi, grâce à l'apport d'arginine à l'organisme, de l'oxyde nitrique se forme, ce qui entraîne :

• relaxation des vaisseaux sanguins - cette propriété est utilisée comme « premiers secours » en cas d'angine de poitrine ;
• augmentation du flux sanguin vers le muscle cardiaque et le cerveau ;
• augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux externes;
• réduire la pression intraoculaire;
• réduire le taux de cholestérol et le risque de progression de l'athérosclérose ;
• l'oxyde nitrique est un médiateur - transmet les impulsions entre cellules nerveuses;
• détend les cellules tube digestif, bronches ;
• favorise l'élimination de l'ammoniac du corps;
• l'arginine fait partie du collagène, renforçant la charpente des muscles et du cartilage ;
• En cas de carence en arginine, la composition des spermatozoïdes change (pour le pire).

Mais pour les femmes, l'arginine est intéressante avant tout du point de vue surpoids– les acides aminés contribuent à augmenter la masse musculaire et à réduire les tissus adipeux. Parallèlement, pour les personnes activement impliquées dans le sport, l'arginine est également utile car elle favorise guérison rapide plaies, entorses, récupération musculaire après entraînements et compétitions.

Dommages causés par l'arginine

En principe, il serait plus correct de dire non pas les méfaits de l'arginine, mais ses contre-indications. Après tout, ce qui est nocif, c'est ce qui est en excès, et c'est exactement ce qu'ont prouvé les scientifiques qui ont reçu le prix Nobel pour l'oxyde nitrique, qui, à petites doses, peut même guérir le cancer.

L'arginine ne doit pas être consommée si vous souffrez d'herpès ou de schizophrénie. Il est contre-indiqué chez les enfants en période de croissance active, car il peut provoquer un gigantisme (l'arginine aide glande thyroïde et l'hypophyse pour activer la production d'hormones de croissance).

Cela sera également nocif pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement. Et une consommation excessive régulière d'arginine entraîne un épaississement de la peau et des articulations (ce processus est réversible, tout rentre dans l'ordre dès que le dosage d'arginine diminue).

Les besoins quotidiens en arginine sont de 6,1 g. Il ne faut pas craindre un excès de cet acide aminé si vous consommez simplement des aliments contenant de l'arginine, mais jouer avec des compléments alimentaires peut être dangereux.

Une substance universelle est la L-arginine pour les femmes qui aspirent à beauté saine et améliorer votre corps. Cet acide aminé, naturellement inclus dans une large gamme processus métaboliques, peut influencer imperceptiblement niveau moléculaire aux zones de notre corps dont le reflet se manifeste à l'extérieur effet visible. Peau tendue, Cheveux épais, ongles forts, figure avec quantité minimum graisse - tout cela est le résultat du bon travail de l'arginine.

La principale raison de l'essor autour de cet acide aminé connu depuis longtemps a été la découverte de son effet sur la production d'oxyde nitrique (ou NO - oxyde nitrique). L’oxyde nitrique, quant à lui, joue un rôle essentiel dans le métabolisme des systèmes circulatoire, nerveux et immunitaire. Ses isoformes sont bactéricides, cytotoxiques et effet antifongique. Sa carence se manifeste sous forme de pathologies telles que l'hypertension, l'ischémie, diabète et les troubles neurodégénératifs. UN troubles hormonaux affecter fonction de reproduction et, par conséquent, conduisent à un manque de relations sexuelles saines et à un déséquilibre psychologique.

Nécessité d'utilisation pour les femmes

La polyvalence de la L-arginine en fait une substance universelle, sans laquelle un fonctionnement stable de l'organisme est impossible. Mais malheureusement, sa teneur dans les aliments est faible et la biosynthèse naturelle peut être perturbée en raison de perturbations physiologiques ou négatives. facteurs externes– physique ou Traumatisme psychologique, impact environnemental.

Système reproducteur et prévention de l'infertilité

Comme vous le savez, l’attractivité naturelle et la sexualité sont les caractéristiques des femmes en bonne santé à tous égards. Se sentir bien peut être le résultat des effets des acides alpha-aminés sur fond hormonal et la fonctionnalité des femmes système reproducteur. L’amélioration du travail en dépend système circulatoire et la circulation lymphatique, dont les perturbations peuvent provoquer une obstruction trompes de Fallope et chronique maladies gynécologiques. L'effet sur la vasodilatation affecte indirectement les contractions des muscles lisses et soulage les douleurs menstruelles. Et la réglementation processus immunitaires prévient l'apparition de néoplasmes - polypes, maladie polykystique, qui peuvent provoquer l'infertilité.

Lors de la planification d'une FIV, une attention particulière doit être accordée à la nutrition et incluse dans régime journalié produits avec contenu accru arginine – noix, graines de citrouille, thon, anchois, crevettes.

L'effet antispasmodique de l'oxyde nitrique pendant la grossesse aide à porter l'enfant à naître en réduisant le tonus de l'utérus, ce qui évite une fausse couche ou un accouchement prématuré.

Modeler une silhouette mince

Pour les filles soucieuses de modeler leur silhouette et de la travailler à l'aide d'équipements sportifs, l'arginine est une excellente aide. L'oxyde nitrique, dans lequel il se transforme lorsqu'il est absorbé par les organes internes, participe à la synthèse des molécules qui forment tissu musculaire. Et l'effet sur le niveau de cortisol et l'homéostasie des amas graisseux régule la quantité de graisse absorbée de l'extérieur et éliminée du corps, ce qui est nécessaire à la perte de poids.

En normalisant la pression artérielle pendant l'exercice, le flux sanguin se transmet plus rapidement grande quantité l'oxygène dans les cellules musculaires, augmentant ainsi l'effet anabolisant des tissus et augmentant l'endurance. L'acide aminé stimule également la production supplémentaire de somatotropine, l'hormone de croissance, sans laquelle la formation de nouvelles est impossible. Cellules musculaires.

Utilisation de la L-arginine à des fins cosmétiques

Sauf fournitures médicales et pour un usage interne, ils produisent diverses crèmes et gels à l'arginine pour influence externe sur la peau et les muqueuses. Propriété pour activer l'échange minéraux favorise la guérison active des dommages et des microtraumatismes peau. En raison de sa capacité à stimuler l’augmentation du flux sanguin et de la circulation lymphatique dans les organes pelviens, l’acide aminé est utilisé pour produire des gels intimes.

L'arginine oxydée aide système immunitaire en activité antifongique, antiprotozoaire et bactéricide. Cette capacité est due influence pathologique sur niveau cellulaire oxydes d'azote contre certains virus, bactéries et micro-organismes.
Ainsi, nous pouvons mettre en avant la multifonctionnalité et fonctionnalités utiles crèmes à usage externe :

• accélération de la circulation sanguine locale;
• cicatrisation et restauration de l'épiderme;
• débarrasser la membrane muqueuse des micro-organismes étrangers;
• prévention des néoplasmes.

Compte tenu de son effet cicatrisant et de sa capacité à synthétiser l'hormone de croissance, qui forme de nouvelles cellules dans les tissus, il n'est pas surprenant qu'elle soit incluse dans les shampooings, les masques capillaires et les gels réparateurs pour les mains et la peau.

Impact sur l'état général du corps féminin

Il n’existe aucune structure dans notre corps qui ne soit affectée par l’arginine universelle. Sa participation aux processus métaboliques est une nécessité naturelle, et sa carence affecte le fonctionnement du cœur, les organes internes et troubles du système nerveux.

1. Système circulatoire. Une circulation sanguine stable assure l'apport d'oxygène et de nutriments. Une carence peut entraîner maladies cardiovasculaires, augmentation de la pression artérielle, dysfonctionnement du myocarde et, par conséquent, perturbation du fonctionnement d'autres organes internes.
2. Synthèse des protéines musculaires. L’augmentation du flux sanguin vers les muscles pendant l’activité physique les pousse vers une croissance anabolique et augmente l’endurance.
3. Modifications de l'homéostasie des graisses. L'oxyde nitrique affecte la dégradation des cellules adipeuses, accélère les processus de lipolyse pour produire de l'énergie pendant l'exercice et élimine les produits de dégradation du corps, ce qui garantit leur préservation. silhouette mince et est utilisé pour perdre du poids.
4. Synthèse de somatotropine - hormone de croissance dont la production diminue avec l'âge. La somatotropine est nécessaire au métabolisme des protéines, des lipides et des minéraux, forme les muscles et tissu conjonctif tout au long de la vie d'une personne.
5. Effet antidépresseur. Les recherches montrent une diminution du niveau de cortisol, une hormone du stress qui provoque de l'anxiété et du stress mental.
6. Inhibition du catabolisme. L'effet sur le même cortisol, qui provoque un déclin catabolique de la croissance des cellules musculaires et pousse l'organisme à accumuler des réserves de graisse excédentaires.
7. Synthèse de l'insuline. L'arginine favorise directement la sécrétion d'insuline et le traitement du glucose. Utilisé dans le traitement des personnes souffrant de diabète.
8. Nettoyage des produits de décomposition. Participe à la formation d'urée et à l'élimination de l'ammoniac de l'organisme.

Les avantages et les inconvénients d'un apport supplémentaire en acides aminés sont constamment évalués par les biochimistes et les fabricants. additifs alimentaires, et deviennent parfois l'objet de leur dispute. Par conséquent, lors du calcul du taux de consommation individuel, il est nécessaire de prendre en compte l'état de santé, l'âge, exercice physique et une réelle nécessité. Mais les produits alimentaires saturés en L-arginine doivent être présents dans régime équilibré les femmes de tout âge pour qui la beauté et la sexualité sont importantes.