Un sommeil suffisant pour un enfant. Nutrition pour améliorer le sommeil des enfants. Comment établir l'horaire de sommeil d'un enfant : établir le sommeil des enfants, que faire s'il s'égare

Anna Gennadievna Dubinina, chef du service de pédiatrie, pédiatre au centre médical multidisciplinaire Asteri-Med, Moscou

Chaque enfant a besoin d’un sommeil sain et complet pour retrouver force et développement harmonieux. Cependant, tous les enfants ne dorment pas bien. Si les problèmes d’endormissement ne sont pas associés à la maladie du bébé, vous devez prêter attention aux facteurs qui contribuent à une bonne nuit de sommeil pour le bébé. Ils contribueront à redonner une bonne nuit de sommeil au bébé et faciliteront grandement la vie de ses parents. Alors, de quoi les parents doivent-ils se souvenir ?

La routine quotidienne est importante ! Dans le corps humain, tout se passe de manière cyclique, y compris les périodes de sommeil et d’éveil. Pour que tout le corps fonctionne harmonieusement, il est conseillé de ne pas décaler le temps de tels cycles. Presque dès les premiers jours de la vie d’un bébé, il convient de décider de ses habitudes de sommeil et d’éveil. Dans le même temps, il convient d'écouter les besoins du bébé, mais, si possible, de le rapprocher soigneusement des règles de la vie en famille. Si, par exemple, les parents ont l'habitude de se coucher vers minuit, cela ne sert à rien d'essayer de bercer le bébé à 20h00 pour qu'il puisse se promener sur la pointe des pieds dans la maison le reste du temps et être réveillé. tôt le matin par un bébé bien endormi.

Un endroit pour dormir. Les pédiatres recommandent de mettre le bébé dans un berceau dans la chambre des parents de la naissance à un an. Dans ce cas, vous n'aurez pas besoin d'aller dans une autre pièce pour nourrir le bébé la nuit. Mais dormir dans le même lit que ses parents n'est pas souhaitable - il est préférable d'acheter un berceau supplémentaire dans lequel le bébé dormira séparément, mais en même temps à côté de la mère.

Sommeil diurne. Un nouveau-né dort jusqu'à 20 heures par jour, un enfant d'un an - environ 14 heures, cette période comprend également le sommeil diurne. Pour que le bébé dorme bien la nuit, le sommeil diurne ne doit pas être long et profond. Il n'est pas nécessaire de réveiller le bébé, il suffit de ne pas créer un confort excessif pour dormir pendant la journée. Que la crèche soit bien éclairée et que la maison continue à vaquer à ses occupations. Ainsi, la profondeur du sommeil diurne sera moindre et l'enfant s'endormira bien la nuit.

Nager avant de se coucher. L'eau chaude détend les muscles, soulage le stress, vous aide à vous calmer et à vous préparer à un sommeil sain et réparateur. Jouer dans l’eau est un excellent moyen de brûler l’excès d’énergie, ce qui vous aidera également à vous endormir. Vous pouvez ajouter à l'eau le produit de bain Weleda au calendula et aux herbes médicinales - il nettoiera non seulement en douceur la peau du bébé, mais l'aidera également à retrouver un sommeil réparateur, et les extraits de plantes inclus dans le produit accéléreront la guérison. de la plaie ombilicale. Le bain quotidien est un merveilleux rituel familial qui renforce le contact du bébé avec ses parents.

Nourrir la nuit. L'estomac du bébé est petit et le lait maternel est un aliment facile à digérer. Très vite, l'estomac se vide et le bébé demande une nouvelle portion de nourriture. La nuit ne fait pas exception, c'est pourquoi dans les premiers mois de la vie d'un bébé, l'alimentation nocturne est justifiée et nécessaire. Au bout de six mois, ce besoin diminue progressivement. Si le bébé continue de se réveiller la nuit et a besoin d'être nourri, vous devriez consulter votre pédiatre - vous devrez peut-être optimiser son alimentation et son programme d'allaitement.

Journée chargée - bonne nuit. Pour que votre enfant dorme bien la nuit, il vaut la peine de passer une journée intéressante et mouvementée. Jeux, promenades et nombreuses nouvelles expériences pendant la journée sont le meilleur moyen de garantir qu'un bébé fatigué s'endorme paisiblement le soir. Mais en même temps, il est important de rappeler que deux heures avant le coucher, les jeux actifs doivent être exclus : le système nerveux d'un petit enfant est encore immature et a du mal à « passer » de l'éveil actif au sommeil. Le soir, mieux vaut lire un livre à votre bébé, lui faire jouer une histoire audio et jouer à des jeux calmes avec lui.

Les conditions de sommeil doivent être aussi confortables que possible. L'air dans la chambre est frais (température ne dépassant pas 18°C), le lit est confortable, comprenant un matelas assez épais et une couverture moyennement chaude. Le linge de lit doit être fabriqué à partir de matériaux naturels, sans coutures rugueuses ni cicatrices. Un enfant de moins d'un an n'a pas du tout besoin d'oreiller.

Couche. Un bébé de moins d’un an ne peut pas contrôler sa miction, elle est donc inévitable la nuit. Et bien sûr, bébé dormira mieux dans une couche jetable sèche que dans des couches mouillées. Mais si la mère est prête à changer le linge du berceau 1 à 2 fois par nuit et que le bébé s'endort rapidement et facilement après avoir changé de vêtements, vous pouvez essayer de vous passer de produits d'hygiène modernes.

Les conditions qui aident un bébé à s'endormir sont simples et accessibles à toutes les familles. Que les journées de votre bébé soient joyeuses et pleines de nouvelles expériences, et que ses nuits soient calmes !

Un sommeil sain pour bébé.

Un sommeil sain pour un enfant est très important. Il est comme la nourriture, l'eau et l'air. Le sommeil sain d’un enfant est une source d’énergie, de force et de détente. Avec l'aide du sommeil, toutes les informations reçues par le bébé au cours de la journée sont traitées. Un sommeil sain est la clé du bien-être, de la santé et du confort.

L'organisation du sommeil chez les enfants doit être abordée de manière responsable et réfléchie. Dès l'enfance, vous devez apprendre à vos enfants à avoir une routine quotidienne, à gérer leur temps et à bien dormir. Le sommeil est très étroitement lié à d'autres composantes de la vie : l'hygiène, l'habillement, l'alimentation, les promenades au grand air et autres. Et qui d’autre que les parents peut contrôler et apprendre à son enfant à dormir sainement.

NORMES POUR UN SOMMEIL SAIN CHEZ UN ENFANT

Les pédiatres proposent des normes distinctes pour un sommeil sain pour chaque tranche d'âge d'un enfant. Cela doit être abordé avec prudence et en fonction uniquement des caractéristiques individuelles de votre enfant.

• 1 à 4 mois – environ 18 heures.
• 5 à 9 mois – environ 16 heures.
• 10 – 12 mois – environ 13 heures.
• 1 – 3 ans – environ 11 heures.
• 3 – 7 ans – environ 10 heures.
• Après 7 ans – 9 heures.

Il s'agit de la durée moyenne de sommeil par jour. Comme vous pouvez le constater, le besoin de sommeil dépend de l’âge du bébé. Plus il est petit, plus il a besoin de sommeil, plus il est âgé, moins il en a besoin. Mais c'est à vous de choisir la durée pendant laquelle votre enfant dormira, en fonction de son activité, de son état d'éveil, de son énergie, de sa fatigue et de ses besoins physiologiques individuels.

TROUBLE DU SOMMEIL CHEZ UN ENFANT

Très souvent, surtout chez les jeunes enfants, le sommeil est perturbé. Diverses raisons y contribuent.

1. Caractéristiques physiologiques du bébé.
2. Influence environnementale.
3. Maladie somatique : ARVI, grippe, etc.
4. Pathologie neurologique.
5. Émotivité et activité de l'enfant. Au cours de la journée, un enfant peut éprouver une surabondance d’émotions. Ici, il est important de prêter attention aux jeux et aux divertissements auxquels joue le bébé. Faites attention aux dessins animés et aux livres qu'il regarde. Cela ne ferait pas de mal de revoir la routine quotidienne de votre enfant.
6. Le changement de nuit et de jour. Le processus de division du sommeil en jour et nuit ne se forme qu'à l'âge de 4 mois. Ainsi, avant cet âge, il est difficile pour un bébé de s'habituer à s'endormir et à se réveiller au bon moment. Il peut rester éveillé la nuit et dormir profondément pendant la journée.

Un sommeil malsain chez un enfant affecte sa santé, son comportement et sa qualité de vie. Si un enfant ne dort pas bien, cela signifie qu'il ne se repose pas, ne se détend pas. Les médecins affirment que les troubles du sommeil entraînent un retard de croissance et de développement de l'enfant.

De plus, le mauvais sommeil d’un bébé affecte non seulement lui, mais aussi ses parents. Expérience des parents : manque de sommeil, fatigue, irritabilité, confusion.

Pour éviter cela, vous devez suivre les règles de base pour organiser un sommeil sain pour votre enfant.

Règles pour un sommeil sain chez les enfants

Pour que le sommeil soit sain et bénéfique pour l'enfant, vous devez respecter les règles de base

• Air frais et pièce aérée.

L'air de la chambre de l'enfant ne doit pas être humidifié ou étouffant. Les principaux pédiatres pour enfants conseillent de régler la température ambiante à +18 degrés. A cette température, il est très facile de respirer, le sommeil est réparateur et le matin le bébé se sentira bien. Comme le montre la pratique à long terme des spécialistes, à cette température, le bébé ne s'ouvre pas. Si vous craignez que votre enfant gèle, utilisez un pyjama chaud et doux.

Essayez de faire attention à l'humidité de l'air. S'il n'est pas possible d'acheter un humidificateur spécial, placez quelques récipients d'eau près du berceau ou près du radiateur.

• Lit confortable.

Un lit est la base d’un sommeil sain pour un enfant. Il est préférable d'acheter un lit avec un matelas orthopédique. Ses avantages : solidité, rigidité, maintien de la position de l’enfant. Jusqu'à 3 ans, au lieu d'un oreiller standard, il est préférable d'utiliser une serviette ou un oreiller très fin. La couverture d’un enfant doit être légère, naturelle, sans imprégnations ni colorants. S'il y a des volants ou des auvents sur le linge de lit ou le berceau, alors, curieusement, ce sont de véritables dépoussiéreurs. Et la poussière bloque la circulation de l’air frais.

• Éclairage.

La chambre des enfants doit être bien éclairée. Parce que l'enfant joue et étudie ici. Mais de nombreux enfants n'aiment pas s'endormir dans l'obscurité totale, c'est pourquoi les experts conseillent d'installer des lampes autour du périmètre de la pièce. Les lampes créeront une lumière douce, ce qui aidera l'enfant à s'endormir facilement. Faites attention aux rideaux de la chambre des enfants. Lorsqu'un enfant se prépare à se coucher pendant la journée, ils peuvent être utilisés pour créer le crépuscule. N'oubliez pas la propreté des rideaux, ils ne doivent pas accumuler beaucoup de poussière ;

• Rituel avant de se coucher.

Faites les mêmes étapes à chaque fois avant de vous coucher. Faire la même chose à chaque fois sera comme un rituel pour le bébé. Il saura qu'il doit d'abord nager, puis lire un livre et s'endormir. Au lieu d'un livre, vous pouvez utiliser une berceuse ou jouer de la musique instrumentale lente. Une fois que l'enfant s'est endormi, la musique doit être éteinte. Gardez la maison calme : ne parlez pas fort, ne jouez pas de musique forte. Prenez soin du sommeil de votre tout-petit.

• Journée active.

Passez plus de temps à l'extérieur, jouez à des jeux actifs. La journée doit être passée de manière amusante et positive. Essayez d'éviter les crises de colère et les pleurs. Mettez votre bébé de bonne humeur.

Vous devez vous coucher en même temps. Avant de se coucher, il est déconseillé de jouer à des jeux actifs, de courir ou de sauter.

Il est conseillé que l'enfant dorme uniquement dans son propre berceau et non avec ses parents. Vous pouvez choisir l'un de vos jouets préférés et laisser votre bébé s'endormir avec. Celui-ci remplacera sa mère. Il associera également ce jouet au sommeil.

Assurez-vous d'embrasser votre bébé avant d'aller au lit et de lui dire bonne nuit.

Si vous suivez systématiquement ces règles, le sommeil de votre bébé se stabilisera. Le bébé s'habituera à la routine et s'endormira facilement. Le sommeil aura un effet bénéfique sur la santé, l’humeur et le comportement du bébé.

L'essentiel est d'être là et de soutenir !

Le sommeil sain d'un enfant est l'occasion de restaurer tous les systèmes du corps. Un bon sommeil est la clé de la santé des enfants, car pendant le repos, les rythmes biologiques s'adaptent et le fonctionnement du système nerveux central s'améliore. Le système de sommeil sain d’un enfant bien construit vous permet de développer une routine quotidienne et d’assurer le repos. Il existe des règles pour un sommeil sain pour les enfants, que nous vous suggérons de découvrir dans cet article. Grâce aux connaissances acquises, vous serez en mesure de garantir que votre enfant dorme suffisamment pendant la journée et la nuit.

Un enfant d'âge préscolaire actif et mobile, qui parcourt de nombreux kilomètres dans la journée, a besoin d'un repos adéquat, qui régénère son corps fatigué.

Mais le problème est que mettre une personne agitée au lit n’est pas une tâche facile. Le soir, maman tombe déjà et rêve de se coucher le plus tôt possible, mais « c'est comme si un démon l'avait possédé » et « il n'y a pas un seul œil pour dormir ». Et une telle histoire se répète jour après jour, ou plutôt soir après soir, mettant à l’épreuve la force nerveuse de ma mère et s’ajoutant à la liste des histoires racontées au coucher et des livres lus.

« Je me demande combien de temps il peut rester éveillé si vous ne le mettez pas du tout au lit ? Heureusement, personne n’a mené des expériences aussi cruelles sur ses propres enfants, et personne ne les a théoriquement justifiées. On sait qu'une personne passe un tiers de sa vie à dormir. Mais ce temps ne peut être considéré comme effacé de la vie. L'importance du sommeil d'un enfant est difficile à surestimer, car il s'agit d'un besoin génétique. Le corps n’a pas moins besoin de repos que d’eau et de nourriture. Pendant le sommeil, l'activité cardiaque ralentit, la respiration devient moins fréquente, la tension artérielle chute, l'activité des enzymes digestives s'estompe, mais dans un état calme, le corps est plus activement libéré des déchets et des toxines et rechargé avec une nouvelle énergie.

Un sommeil suffisant est nécessaire pour maintenir la santé mentale et physique ; les processus de récupération se déroulent mieux pendant le sommeil. Pas étonnant que les médecins disent : le sommeil est le meilleur remède. Pendant le sommeil, le corps accumule de l'énergie, qu'il dépense ensuite pour un travail actif. Pendant le sommeil, l'hormone de croissance est produite plus activement et l'enfant grandit.

Le sommeil offre une protection psychologique au corps, puisque le cerveau humain travaille activement pendant le sommeil, comprenant les informations reçues pendant la journée, les analysant et développant des solutions. Plus le sommeil est fort, plus le corps récupère l'énergie dépensée, plus une personne se sent bien et plus son activité professionnelle est active.

Hygiène du sommeil et rythmes biologiques des enfants

Les besoins de sommeil de chaque personne sont individuels, mais il existe des normes approximatives de durée de sommeil qui doivent être respectées.

L'hygiène du sommeil des enfants change avec l'âge, de sorte que les nouveau-nés doivent dormir 17 à 19 heures par jour, un enfant de six mois - 15 à 16 heures, les jeunes enfants - 12 à 13 heures, les écoliers du primaire - 10 à 11 heures, les adolescents - 9 à 10 heures. , adultes - 8 à 9 heures et après cinquante - 6 à 7 heures.

Ce n’est pas tant la durée du sommeil qui est importante, mais sa qualité. Il est clair qu'un sommeil long, mais superficiel et intermittent n'apportera pas le repos souhaité, tandis qu'un sommeil court mais profond rendra une personne alerte et active.

Les scientifiques qui s'occupent des problèmes de sommeil ont prouvé de manière convaincante que les personnes qui « se lèvent tôt » se mettent en forme plus rapidement, sont en meilleure santé et ont plus de chances de réussir dans la vie que celles qui aiment dormir jusqu'au déjeuner.

On sait que parmi les personnes, y compris les enfants, il existe plusieurs types qui diffèrent par le fonctionnement de leur horloge biologique. Les rythmes biologiques des enfants ont un impact significatif sur le sommeil.

Les lève-tôt, appelés « alouettes », se réveillent facilement le matin, sautent du lit de bonne humeur et pleins d'énergie, et leur activité maximale se produit le matin. Les régimes recommandés par les enseignants et les hygiénistes des établissements préscolaires et scolaires sont conçus pour ces enfants. Le soir, les parents n'ont aucun problème à mettre leur enfant au lit : j'ai regardé le conte de fées du soir - et l'histoire parallèle. Tout va bien, juste un « mais ». Ces enfants constituent une minorité significative dans la population.

Mais les « hiboux » qui causent le plus de problèmes aux parents, aux éducateurs et aux éducateurs sont représentés en nombre nettement plus important. Essayez de le sortir du lit le matin et envoyez-le à la maternelle ou à l'école sans scandale ! Il est encore plus difficile de se coucher le soir. Il regardera un conte de fées en soirée et un programme « pour ceux qui ne dorment pas », étant dans un état d'esprit joyeux.

Heureusement, il existe un groupe intermédiaire d'enfants, le plus nombreux, dont les biorythmes peuvent s'adapter au régime souhaité. Ce sont ce qu'on appelle les pigeons.

Les parents doivent savoir à quel type chronologique appartient leur enfant afin d'apporter les ajustements appropriés à la routine quotidienne. Bien entendu, personne ne créera un emploi du temps individuel pour un étudiant « oiseau de nuit ». Et un « hibou » préscolaire élevé à la maison peut dormir plus longtemps et se détendre au lit sans nuire à sa santé et à ses nerfs. S'il fréquente la maternelle, alors, en accord avec l'enseignant, il pourra y être amené plus tard.

Les parents d'une jeune « alouette » ont un problème différent. Il se réveille avant l'aube et, avec ses gazouillis joyeux, réveille toute la famille. Le week-end et les jours fériés, ses parents n'ont qu'un rêve : dormir suffisamment. Mais ce rêve n'est pas destiné à se réaliser avant plusieurs années, jusqu'à ce que le bébé devienne indépendant et comprenne que cela ne vaut pas la peine de réveiller maman et papa si tôt. De nombreux parents retardent délibérément l'heure du coucher de leur enfant dans l'espoir qu'il dorme plus longtemps le matin. N'espérez même pas ! Le réveil biologique interne est toujours réglé à la même heure, et aucune de vos astuces ne vous aidera.

La différence de personnalité des « hiboux » et des « alouettes » doit être prise en compte non seulement en ce qui concerne le sommeil. Au petit-déjeuner, les « alouettes » mangent avec enthousiasme et les « oiseaux de nuit » ne l'étalent que sur une assiette avec une cuillère, mais au dîner, ils en demandent souvent plus. L'activité mentale la plus élevée chez les lève-tôt est observée entre 10 et 12 heures. C'est l'époque des 2e-3e cours, où ont lieu des cours sur des matières et des tests particulièrement difficiles. Et l'enfant oiseau de nuit ne s'est pas encore balancé et remonté le moral ; son heure viendra dans la période de 16 à 18 heures. Alors laissez-le faire ses devoirs à ce moment-là.

Comment établir l'horaire de sommeil d'un enfant : établir le sommeil des enfants, que faire s'il s'égare

Mais revenons au problème du sommeil. Quel que soit le chronotype auquel appartient votre enfant, le soir il doit se coucher à une heure strictement définie. Le sommeil et la routine des enfants sont des concepts indissociables et impossibles l'un sans l'autre.

Pour que l'enfant se lève le matin reposé et de bonne humeur, il faut établir son horaire de sommeil et développer un certain rituel du coucher et ne s'en écarter en aucun cas (invités, demain est un jour férié, etc. ).

Avant de fixer l'horaire de sommeil d'un enfant, vous devez comprendre que les jeux de plein air et les cours d'éducation physique ne sont pas recommandés le soir, mais que la lecture de livres calmes et gentils est encouragée, à l'exclusion de diverses « histoires d'horreur » et « jeux de tir » qui rendent le sommeil agité et rassasié. avec des rêves colorés.

Il faut dire la même chose du visionnage de films télévisés qui cultivent l’image d’un héros aux poings puissants et aux « pistolets » à feu utilisés pour une raison quelconque, violant les idées de l’enfant sur le bien et le mal.

Les psychologues pour enfants parlent depuis longtemps de l'impact négatif sur le psychisme fragile d'un enfant des jeux informatiques avec des personnages à qui il reste plusieurs vies, et qui détruisent donc sans crainte tous les êtres vivants sur leur passage, renaissant à nouveau. Un tel passe-temps provoque de l'excitation, de la cruauté et de l'agressivité chez les enfants et contribue au développement d'une attitude insouciante envers leur propre vie dans l'espoir d'en avoir une de rechange.

Si l’horaire de sommeil d’un enfant est désorganisé, la première chose à faire est d’exclure de la routine quotidienne ces divertissements stimulants, qui peuvent provoquer des insomnies et de mauvais rêves.

Il est nécessaire d'aérer la chambre des enfants. C'est bien si l'enfant a l'habitude de dormir avec la fenêtre ouverte. Dormir au grand air est fort et doux. La température de l'air ambiant ne doit pas dépasser 20 °C.

Si vous couchez votre enfant et que dans la pièce adjacente le téléviseur est allumé à pleine puissance ou qu'une confrontation bruyante se poursuit, il n'est pas nécessaire de parler de sommeil réparateur et l'enfant se lèvera le matin épuisé et non reposé.

Le lit de l'enfant doit être confortable, avec un matelas épais et élastique, un petit oreiller douillet qui offre une position confortable pour le cou. Placez la menthe séchée et les racines de valériane dans un sac en lin et placez-le à la tête du lit de l'enfant. Cet oreiller « somnifère » aidera votre bébé à s’endormir plus rapidement.

Le bébé n’a pas besoin de coton épais ni de couettes « chaudes ». S'il dort en flanelle ou en pyjama en flanelle, la nuit, il jette probablement les couvertures. Il est plus confortable pour une fille de dormir dans une chemise courte que dans une nuisette qui lui arrive jusqu'aux orteils, ce qui l'empêche de se tourner librement la nuit.

Placez un tapis de massage avec des pointes en caoutchouc près du lit pour que lorsque l'enfant se lève le matin, il puisse le piétiner pendant quelques minutes, irritant les points actifs des pieds et se mettant dans un état de bonne humeur. La matinée sera alors vraiment bonne et joyeuse.

Problèmes de sommeil des enfants : comment apprendre à votre enfant à dormir pendant la journée

Les problèmes de sommeil des enfants ne se limitent pas à la difficulté à s’endormir et à la surexcitation. Le sujet du sommeil diurne mérite une discussion distincte. Toute mère souhaite que son enfant dorme après le déjeuner, lui laissant ainsi le temps de faire tranquillement le ménage ou ses affaires personnelles. Mais de nombreuses enfants résistent de toutes leurs forces au repos diurne et la mère considère le temps passé à coucher l'enfant comme une perte de temps. Vous devez apprendre à votre enfant à dormir pendant la journée en douceur et progressivement, en accordant la plus grande attention à ce problème.

Au cours de la première année de vie, le bébé dort plusieurs fois par jour - de 4 à 10 ans, selon son âge. Entre 1 an et 1,5 ans, le bébé a droit à 2 siestes de 1,5 à 2 heures. Et après un an et demi - une sieste diurne d'une durée de 3 à 1,5 heures. Les élèves de CP sont légalement exemptés de faire une sieste pendant la journée, même si dans certaines circonstances, il peut être très utile de dormir une heure après le déjeuner (malade, fatigué, surexcité, etc.).

Les enfants fréquentant la maternelle sont plus disciplinés et, obéissant aux exigences du régime, se couchent après le déjeuner. Ces 1,5 à 2 heures de sommeil diurne protègent le bébé de la surexcitation, l'aident à faire face à un stress accru et protègent le système immunitaire.

Les enfants à la maison ont depuis longtemps appris à vaincre leurs mères et leurs grands-mères dans de nombreux domaines, notamment en ce qui concerne le repos de l'après-midi. Il est difficile de les coucher, et parfois il est impossible de les endormir. Tous les contes de fées ont déjà été racontés, tous les livres ont été lus, les yeux de la mère sont collés et le bébé ne pense même pas à dormir. Après avoir souffert pendant une semaine ou deux, maman abandonne et la question du sommeil diurne est retirée de l'ordre du jour. De nombreux enfants de 2 à 3 ans ne se couchent plus pendant la journée. Et pourtant, c'est faux. Même si le bébé ne pouvait pas dormir pendant la journée, il s'allongeait dans un état calme, ses jambes étaient reposées, la charge sur la colonne vertébrale était réduite, les systèmes cardiovasculaire et respiratoire fonctionnaient sans charge et accumulaient de la force pour une activité vigoureuse.

Ne vous précipitez pas pour priver votre enfant de sommeil diurne. Plus l'enfant est jeune, plus il a besoin de repos pour que son activité cognitive soit plus réussie. Après tout, pendant le sommeil, le cerveau ne se repose pas, mais passe à un autre type d'activité : de la perception de l'information à son traitement, son assimilation et sa mémorisation.

Causes d'un mauvais sommeil : l'enfant ne dort pas bien la nuit, pleure et crie dans son sommeil

La durée du sommeil est un critère important pour un bon repos, mais sa qualité est un indicateur encore plus important. Il est clair que 5 heures de sommeil profond et réparateur apporteront plus de bienfaits à l’organisme qu’un sommeil long, mais avec des réveils fréquents. Les causes d'un mauvais sommeil chez un enfant peuvent être associées à des troubles mentaux ou à une hyperactivité diurne. Si un enfant ne dort pas bien la nuit et pleure pendant son sommeil, cela peut être un signal pour consulter un neurologue. Typiquement, un enfant dort et crie dans son sommeil avec une réaction hypermotrice, alors qu'il n'a pas de phase d'inhibition lors de l'endormissement dans le cortex cérébral.

Si vous demandez à quelqu’un quels troubles du sommeil il connaît, la réponse sera la même : l’insomnie. Et vous serez très surpris d’apprendre que des pathologies telles que l’énurésie, le somnambulisme (somnambulisme), le bruxisme et les cauchemars sont des troubles de la régulation de la profondeur du sommeil.

Signes et causes des troubles du sommeil chez les enfants

Les troubles du sommeil chez les enfants peuvent se manifester bien plus que par des cauchemars et des difficultés à s’endormir.

Le bruxisme.« Mon enfant grince des dents la nuit. Il a des vers." De nombreuses mères se présentent au cabinet du pédiatre avec une telle déclaration et une demande d'examen pour la présence d'helminthes. L'opinion publique impute la responsabilité du grincement nocturne des dents aux vers qui, bien qu'ils causent des dommages importants à la santé, ne sont pas responsables de ce phénomène.

Les causes des troubles du sommeil chez les enfants sous forme de bruxisme, comme on appelle ce phénomène, sont inconnues et son mécanisme est la contraction rythmique des muscles masticateurs, accompagnée d'un grincement désagréable.

Près de la moitié des enfants d'âge préscolaire et primaire présentent des signes de troubles du sommeil chez les enfants sous forme de bruxisme à des degrés divers. Pour la plupart des enfants, les épisodes de grincement de dents de courte durée (moins de 10 secondes) ne posent aucun problème et disparaissent avec le temps. Des épisodes prolongés et intenses de bruxisme peuvent endommager les dents et les tissus mous environnants. Le matin, l'enfant peut se plaindre de maux de tête ou de dents et de douleurs dans les muscles du visage.

Les experts associent l'apparition du bruxisme à un état de stress (anxiété interne, tension, colère) et recommandent les mesures suivantes pour le combattre :

• avant de vous coucher, invitez votre enfant à grignoter une carotte, une pomme, un navet, pour que les muscles masticateurs travaillent dur et se reposent la nuit, et ne cherchent pas à se contracter involontairement ;
• appliquez une compresse chaude sur votre visage (le long de la mâchoire inférieure d'une oreille à l'autre) avant de vous coucher pour détendre les muscles ;
• développer un rituel spécifique au coucher qui exclut les jeux de plein air, le visionnage de films d'horreur à la télévision et la lutte contre un monstre informatique ;
• suggérez de faire une promenade au grand air puis de vous tremper dans un bain chaud ;
• au dîner, évitez les aliments riches en glucides et les boissons contenant de la caféine ;
• Examinez de plus près le comportement de l'enfant : s'inquiète-t-il d'un problème ? Discutez à cœur ouvert avec lui, aidez-le à se débarrasser des pensées ennuyeuses. Votre participation et votre ton amical contribueront à soulager les tensions et à éliminer les spasmes musculaires.

Si votre enfant grince des dents constamment et sévèrement, contactez votre dentiste. Il peut avoir besoin d'appareils pour corriger sa morsure ou d'attelles spéciales pour protéger ses dents des dommages.

Autres troubles du sommeil chez les enfants d'âge préscolaire

Énurésie. Environ 5 % des enfants de plus de 4 ans, y compris les écoliers du primaire, souffrent de mictions involontaires pendant le sommeil. Ce trouble du sommeil chez les enfants d'âge préscolaire n'est pas seulement un problème médical, mais aussi social et hygiénique qui rend difficile pour un enfant de communiquer avec ses pairs à la maternelle, dans un camp de santé, dans un sanatorium, dans un hôpital ou dans tout autre endroit. où il passera au moins une nuit. Ce trouble urinaire est deux fois plus fréquent chez les garçons.

Parmi les causes de l'énurésie figurent les maladies organiques du cerveau et de la moelle épinière, les maladies mentales et les troubles du système urinaire.

Ces dernières années, l'augmentation du nombre d'enfants souffrant d'énurésie est directement liée à l'utilisation incontrôlée de couches jetables, dont le port constant interfère avec la formation du réflexe correct d'uriner.

Plus l'enfant grandit, plus il souffre de sa maladie, plus il est soumis à un harcèlement sophistiqué de la part de ses pairs, qui ont appris son malheur après la première nuit passée dans un établissement public. Le sentiment d'infériorité et d'infériorité s'intensifiera chaque jour et, dans ce contexte, un trouble mental grave peut se développer. N'attendez pas les faveurs de la nature dans l'espoir que « tout disparaîtra tout seul », contactez un urologue, votre enfant a besoin d'une aide qualifiée urgente.

Vous devrez peut-être devenir le patient d'un neurologue qui apprendra à l'enfant à contrôler de manière indépendante la plénitude de la vessie et sa vidange, ainsi qu'à interrompre et reprendre la miction. Il existe pour cela des exercices spéciaux qui conduisent finalement à l'élimination de l'énurésie.

Il existe également des médicaments qui aident à combattre la maladie. Mais ils ne peuvent être recommandés que par un médecin connaissant la cause du phénomène.

Actuellement, dans chaque clinique pour enfants, il existe une nouvelle méthode de diagnostic et de traitement de l'énurésie nocturne primaire, développée par des médecins et reconnue par l'Organisation mondiale de la santé. Un algorithme spécial aide le pédiatre à prescrire l'examen nécessaire et à sélectionner le traitement nécessaire pour le traitement de l'énurésie primaire. Cette méthode permet de distinguer l'énurésie primaire de l'énurésie secondaire, qui est une conséquence de maladies graves et nécessite donc un traitement par les bons spécialistes.

. Il existe de nombreuses histoires fantastiques sur ce phénomène, également appelé somnambulisme, ou somnambulisme, racontant des marches sur un auvent, des meurtres pendant le sommeil, des cas d'amnésie, etc. De telles histoires sont exploitées avec succès par les réalisateurs d'Amérique latine. savons » lors de la création du prochain « chef-d’œuvre ».

En fait, il n'y a pas tellement de somnambules dans notre monde et leurs voyages autour de l'appartement ne se terminent pas si tragiquement.

Ces troubles du sommeil chez les jeunes enfants se manifestent de la manière suivante : 1 à 1h30 après s'être endormi, l'enfant se redresse dans son lit, se lève, s'habille et se promène dans l'appartement. Il peut s'asseoir à table et continuer à dessiner ou à jouer au jeu qu'il faisait avant de se coucher. Ses yeux sont ouverts, mais son regard est absent, et lorsqu'on l'appelle par son nom, il ne répond pas ou répond par monosyllabes, pas toujours clairement. Après un certain temps (20-30 minutes), il se recouche et dort jusqu'au matin. Lorsqu'il se réveille, il ne se souvient pas de ses aventures ou s'en souvient comme s'il les avait rêvées. En règle générale, les enfants âgés de 5 à 8 ans présentant des signes d'excitabilité nerveuse accrue sont sujets à de telles aventures.

Chez certains enfants, ce trouble du sommeil survient sous la forme d’un épisode distinct. En règle générale, la mère peut nommer la raison qui a conduit au somnambulisme et est associée à une surexcitation due à une violation de la routine quotidienne habituelle : elle était en visite, a assisté à une soirée de théâtre ou de cirque, a regardé un « film d'horreur » à la télévision, s'est disputée avec sa mère, etc. A Si la cause est connue, il est alors clair comment traiter l'effet. Évitez la surexcitation le soir, buvez du lait tiède avec du miel avant de vous coucher, des sédatifs légers : infusion de valériane, agripaume, novopassit, remèdes homéopathiques destinés à améliorer le sommeil des enfants.

Chez d'autres enfants, le somnambulisme nocturne survient plusieurs fois par mois. Et cela nécessite une consultation immédiate avec un neurologue et une analyse sérieuse de la situation familiale et de l'attitude des adultes envers l'enfant. Les psychologues disent qu'un petit somnambule est très probablement privé d'attention et d'amour dans sa famille et n'a pas tant besoin de pilules et de mélanges que des câlins, de l'affection et d'un environnement familial calme de sa mère.

Créez pour lui des conditions confortables qui éliminent l'anxiété et l'excitation le soir. Avant de se coucher, il est recommandé de se promener au grand air, de lire de bons livres et d'écouter de la musique calme. Vous devriez dîner 2,5 à 3 heures avant le coucher et il devrait être composé de plats faibles en gras facilement digestibles sans assaisonnements stimulants (moutarde, vinaigre, ketchup) ni boissons (café, cacao).

Télévision et ordinateur - à « dose modérée » et, si possible, dans la première moitié de la journée.

Évitez les situations qui traumatisent le psychisme de l'enfant. Pas de violence contre la personnalité de l’enfant ! S'il ne veut pas manger, ne le forcez pas. Il ne peut pas s'arracher au jeu à l'heure de se coucher, ne le « sortez » pas brusquement de la situation de jeu avec un ordre : « Vite ! Immédiatement! À qui l’ai-je dit ! » Ainsi, vous créez les conditions préalables pour revenir au jeu dans un état somnambulant. Donnez à votre enfant le temps de terminer sereinement une tâche importante et de se préparer à aller au lit.

Que faire si un enfant erre dans l'appartement en pleine nuit sans se réveiller ? N'essayez pas de le remuer et de le réveiller, afin de ne pas effrayer l'enfant. Vous pouvez l'inviter au lit d'une voix douce et calme. Si la demande n'atteint pas sa conscience, attendez simplement 10 à 15 minutes et il s'endormira tout seul. Mais créez des conditions sûres pour ses déplacements : gardez les fenêtres et les portes fermées, placez les appareils de perçage et de coupe hors de portée et cachez en toute sécurité les briquets et les allumettes. Le somnambule coordonne parfaitement ses mouvements et se déplace librement dans l'espace, mais il ne connaît pas le sentiment de peur, donc sortir par une fenêtre ouverte ou quitter la maison pieds nus et en pyjama ne lui pose pas de problème.

Apprenez à votre bébé à dormir sur le côté droit. Avicenne a également mis en garde contre le fait de dormir sur le dos car cela pourrait conduire à des cauchemars et au somnambulisme.

Si le somnambulisme survient de temps en temps, donnez à votre enfant un léger sédatif avant de se coucher.

Yactation. Certains enfants, avant de s'endormir ou pendant le sommeil, font des mouvements rythmés de leur tête sur l'oreiller d'un côté à l'autre ou, debout à quatre pattes, balancent leur torse d'avant en arrière. Ce phénomène, appelé yactation, se manifeste après l'âge de six mois et est le plus souvent observé chez les enfants présentant une excitabilité nerveuse accrue ou une névrose. Parfois, en s'endormant, l'enfant fredonne même, montrant que le processus lui procure du plaisir. La durée et l'amplitude du balancement peuvent être assez importantes, mais l'enfant endormi continue de dormir. Les psychologues considèrent ce phénomène comme un remplacement forcé des mouvements rythmiques manquants nécessaires au processus normal de maturation. En règle générale, la yactation disparaît spontanément après 3-4 ans.

Snogovorenis. De nombreux enfants parlent pendant leur sommeil : ils prononcent des mots individuels ou des « discours » entiers, parfois ils pleurent ou rient sans se réveiller. L'excitation verbale se conjugue souvent à l'excitation motrice : l'enfant se retourne et se retourne dans son lit, fait des mouvements brusques avec ses jambes et parfois même tombe du lit. La raison est toujours la même - la surexcitation : j'ai reçu beaucoup d'impressions nouvelles et variées, j'étais dans un environnement inhabituel, j'ai communiqué avec un grand nombre de personnes, je me suis disputé avec un ami ou des membres de ma famille, etc., etc.

Terreurs nocturnes et cauchemars. La sphère émotionnelle d'un enfant est caractérisée par une maturité insuffisante des sentiments, une incertitude des sensations corporelles et une incapacité à évaluer de manière critique les impressions. L'enfance est donc caractérisée par l'apparition de réactions passagères de protestation, de désespoir, d'irritabilité, de caprices, c'est-à-dire de caprices. la manifestation de troubles émotionnels, dont la terreur nocturne.

Au milieu de la nuit, généralement 1 à 2 heures après s'être endormi, l'enfant se réveille dans un état d'agitation aiguë, accompagné de cris, de pleurs, d'une expression d'horreur sur le visage et de troubles autonomes : rougeur ou pâleur de la peau. , transpiration, rythme cardiaque rapide. Un petit enfant peut « rouler » jusqu’à ce qu’il arrête de respirer pendant une courte période. Les terreurs nocturnes apparaissent le plus souvent chez les enfants âgés de 2 à 4 ans et surviennent pendant la phase de sommeil profond. Ces épisodes sont de courte durée et ne durent pas plus de 10 minutes. Le contact avec l'enfant à ce moment est difficile, car il n'a pas conscience de son environnement.

Même si vous êtes confus par ce qui s’est passé, il n’y a aucune raison de vous inquiéter. Les terreurs nocturnes chez les enfants n'indiquent pas de troubles mentaux graves, mais plutôt des expériences émotionnelles violentes. Essayez de le coucher en lui disant des mots gentils, en lui caressant la tête, et il se rendormira et le matin, il ne se souviendra plus de l'incident de la nuit. Et ne lui rappelez pas cela, pour ne pas se focaliser sur des événements désagréables. Les terreurs nocturnes surviennent de moins en moins avec l’âge et les adolescents s’en débarrassent déjà complètement.

Les terreurs nocturnes sont très différentes des cauchemars, qui peuvent être identifiés à des rêves terribles. Après tout, les cauchemars surviennent pendant cette phase du sommeil caractérisée par la présence de rêves. L'enfant se réveille en criant et en pleurant, saute du lit et court quelque part. Le contenu du rêve est incompréhensible pour l'enfant, il est donc capable d'en parler par monosyllabes : « effrayant », « j'ai peur », « le vieil homme est venu », etc. Souvent, les cauchemars, en règle générale, sont inspiré par les conversations d'autrui sur des sujets criminels, le visionnage de thrillers et l'intimidation délibérée d'un enfant méchant avec un « gars effrayant », de « terribles vampires » et d'autres personnages suggérés par l'imagination démesurée d'une mère ou d'une grand-mère aimante.

Si un enfant est sujet aux cauchemars, ne le grondez pas et n'essayez pas de faire revivre les traditions spartiates en matière d'éducation. C'est souvent le péché des papas courageux, qui commencent à faire honte au bébé pour des « nounous lâches », le comparent à une « fille lâche » et interdisent à sa mère de le caresser et de le prendre « sous son aile » dans son lit. Forcer un enfant à surmonter sa peur dans la solitude et l'obscurité n'est pas la meilleure méthode éducative, qui menace de transformer un seul épisode en peurs répétées et obsessionnelles et en l'apparition d'un trouble de la parole sous forme de bégaiement.

L'enfant n'est pas capable de distinguer un mauvais rêve d'une situation réelle, et lorsqu'il se réveille au milieu de la nuit, il ne se souvient pas du contenu du rêve, mais le sentiment d'horreur qu'il vient de ressentir ne le quitte pas. un long moment. Par conséquent, il est nécessaire de calmer le bébé, de le caresser, de le serrer dans ses bras, de chasser les cauchemars, de créer un environnement confortable et de lui faire savoir qu'il est sous votre protection fiable.

Si un enfant a peur de dormir dans sa chambre, laissez la porte ouverte, allumez une veilleuse à lumière douce et diffuse, retirez de la chambre des objets qui, au crépuscule ou dans l'obscurité, rappellent à l'enfant des monstres par leurs contours. D'ailleurs, ce sont les énormes peluches animaux qui habitent la chambre des enfants et prennent des formes inquiétantes dans l'obscurité qui évoquent des émotions terribles chez un enfant qui se réveille au milieu de la nuit.

Les principales conditions pour un sommeil normal chez un enfant sont un environnement calme et convivial au sein de la famille et le respect d'une routine.

Qu’y a-t-il de plus important pour les mères que ? Pour cela, ils sont prêts à tout et même plus. Les pédiatres sont arrivés à la conclusion qu'une mère attentionnée devrait endormir son enfant non pas dans un berceau séparé, mais à côté d'elle. Les bébés sont censés dormir avec leur mère jusqu'à l'âge de 3 ans, sinon des problèmes inattendus peuvent survenir.

Pourquoi est-ce ainsi, pourquoi est-il dangereux pour un enfant de dormir dans un berceau séparé et comment mettre tout le monde à l'aise - éditeurs "Si simple!" connaît déjà les réponses à ces questions.

Un sommeil sain pour bébé

Le Dr Nils Bergman de l'Université du Cap affirme que les nouveau-nés devraient dormir sur la poitrine de leur mère pendant les premières semaines. Et puis - à côté de leur mère jusqu'à l'âge de trois ou quatre ans. Il est arrivé à cette conclusion après avoir découvert que les bébés placés dans des berceaux séparés dorment de moins en plus agités que ceux qui dorment sur la poitrine de leur mère.

Lorsqu'un enfant dort dans un berceau séparé, son rythme cardiaque s'accélère et le petit cœur en souffre énormément. En plus de causer des problèmes de santé à l’enfant, cela peut également entraîner de mauvais comportements à l’avenir et même des difficultés à l’adolescence.

Les avis sur cette question sont partagés. Par exemple, des scientifiques britanniques ont récemment publié un article affirmant que les enfants qui dorment avec leur mère courent des risques. Ils ont étudié les cas de mort subite du nourrisson et ont constaté que les 2/3 d'entre eux survenaient alors que l'enfant dormait dans le lit de sa mère.

Bergman a son propre point de vue sur cette question : « Quand les bébés meurent au lit, ce n'est pas forcément la mère qui se retourne. "L'étranglement peut provenir d'autres choses : des vapeurs toxiques, des cigarettes, de l'alcool, de gros oreillers et des jouets dangereux." Et on ne peut qu'être d'accord avec lui sur ce point, car la mort subite du nourrisson survient également chez les enfants qui dorment dans un berceau séparé.

L’étude a révélé que seuls 6 bébés sur 16 dormaient paisiblement dans leur berceau. Les enfants qui dorment dans leur berceau sont moins susceptibles de passer d’un sommeil actif à un sommeil réparateur. Et c’est très important pour le développement du cerveau. La recherche confirme que ces troubles du sommeil chez un enfant peut entraîner des problèmes à l’adolescence.

À son tour, le Dr Komarovsky estime que cela ne peut pas être une règle pour tous les parents. Il prétend: "Chaque famille détermine son propre système de sommeil, et ce système devrait convenir à une famille particulière." Il ne défend pas cette affirmation, mais il ne dit pas non plus que c'est une mauvaise chose.

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« Tout d’abord, je suis favorable à ce qu’on traite tout cela sereinement, sans stress. Est-il dangereux pour un enfant de coucher avec sa mère ? Pas dangereux. Si toutes les conditions sont remplies"- dit Komarovsky. Selon lui, pour qu’un enfant dorme confortablement et en toute sécurité dans le lit des parents, il est nécessaire que le lit réponde aux exigences nécessaires : un matelas plat et dur, pas d’oreiller, une bonne literie.

Il se concentre sur le fait que l'essentiel dans tout cela est le consentement des parents face à cette situation. Et pas seulement un, mais les deux parents. « Si vous et vos « colocataires » vous sentez bien, alors c’est comme ça que ça devrait être. Si tout va mal, changez de partenaire ou déplacez l’enfant dans son propre berceau. »- dit le docteur.

La nuit vient sur un chemin silencieux,
Pour vaincre l'anxiété et la fatigue,
Pour oublier toutes les mauvaises choses,
Mais le bien demeure.

L. Derbénev

Le sommeil est une « déconnexion » temporaire d'une personne du monde extérieur.
La question du but du sommeil n'est pas encore complètement résolue. Cependant, la plupart des scientifiques s’accordent sur deux fonctions importantes du sommeil.
La première est la fonction anabolisante du sommeil (accumulation), qui apporte une sensation de repos physique, permettant d'accumuler du potentiel énergétique et de restaurer la capacité de percevoir de nouvelles informations.
La seconde est la fonction de protection mentale, étroitement liée aux processus inconscients qui fonctionnent activement pendant le sommeil.

Le manque de sommeil s'exprime dans le fait que les gens manifestent de moins en moins de désir de communiquer, n'ont plus envie du divertissement qui leur plaisait auparavant et ne se soucient plus autant de la qualité de la nourriture qu'avant. L'irritabilité et l'impolitesse dans les relations avec les autres augmentent considérablement.

Perdre quatre heures de sommeil en une nuit ralentit le temps de réaction d'une personne de 45 %. Une perte égale à une nuit complète de sommeil peut doubler le temps nécessaire à une personne pour chercher la bonne réponse. On sait que si une personne est privée de sommeil pendant plusieurs jours, elle développe des troubles mentaux.

Un manque de sommeil prolongé nuit à votre santé.

Un nouveau-né passe la majeure partie de son temps à dormir. Quels problèmes le sommeil résout-il pour un bébé qui vient de commencer à interagir avec le monde extérieur, sans avoir le temps de démontrer une activité tangible et compréhensible pour un adulte dans la maîtrise de l'espace environnant ?

Il est même difficile d’imaginer l’énorme travail qu’accomplit un bébé lorsqu’il est « expulsé » de l’atmosphère stable et calme du ventre de sa mère vers le monde extérieur complexe. Le niveau de stress mental d'un nouveau-né ne peut être comparé, et même pas pleinement, qu'à un état de mobilisation totale visant à lutter pour la survie dans une situation extrême qui menace la vie d'un adulte. Faut-il justifier l'intensité du travail d'adaptation et de traitement de l'énorme quantité d'informations que le bébé effectue à chaque minute d'éveil ? C'est pourquoi l'importance du sommeil pour un enfant ne peut être surestimée.

Un bébé a avant tout besoin de sommeil pour organiser progressivement ses connaissances et ses idées sur le monde. Ce processus complexe implique les fonctions d'attention, de mémoire, de systématisation et bien d'autres, dans la mise en œuvre desquelles le sommeil participe très directement et immédiatement. Les troubles du sommeil chez les enfants réduisent considérablement la productivité de ces fonctions.

Maîtriser quelque chose de nouveau et d’inattendu pour un enfant est inévitablement associé au stress qui, associé au manque de sommeil, peut entraîner de graves troubles de l’état émotionnel et du comportement de l’enfant.

Contrairement à un adulte, le corps d’un enfant grandit et se développe activement. On sait que le processus de croissance dépend de l’interaction de plusieurs hormones. Le principal d’entre eux est produit dans l’hypophyse. Pendant la journée, l'hormone de croissance est cachée, mais la nuit, lorsque les enfants dorment, le sang contient la plus grande quantité d'hormone. Les scientifiques ont découvert que l’hormone de croissance (hormone somatotrope) est sécrétée en quantités les plus importantes (80 %) au cours des deux premières heures de sommeil. Le manque de sommeil pendant l’enfance peut entraîner un retard de croissance et un développement physique plus lent.

Une nuit de sommeil agitée affecte non seulement la santé de l'enfant, mais aussi la qualité de vie de ses parents. Selon des études menées en Europe, un nombre incroyable de familles souffrent d'un mauvais sommeil nocturne – environ 44 %. Dans les familles avec des nourrissons, la durée moyenne de sommeil ininterrompu d'un adulte n'est que de 5,45 heures, puis vers 4 mois, lorsque l'intervalle entre les tétées augmente. Il a été prouvé que le manque de sommeil affecte non seulement négativement la santé des parents, mais affecte aussi souvent la relation entre eux. Selon les statistiques, un couple sur quatre commence à éprouver des difficultés dans sa vie de famille avec la naissance d'un enfant.

Un sommeil suffisant est un indicateur de la santé des enfants et de leur bien-être mental, tandis que sa perturbation est une source de sérieuses inquiétudes et d’interventions de spécialistes.

Durée du sommeil

1-2 mois — 19 heures par jour
3-4 mois — 17 heures par jour
5-6 mois — 16 heures par jour
7-9 mois — 15 heures par jour
10-12 mois — 14 heures par jour
1-1,5 ans - 13 heures par jour
1,5-2,5 ans - 12 heures par jour
2,5-3,5 ans - 11 heures par jour
3,5-5 ans - 10 heures par jour

Les causes les plus courantes d’insomnie infantile

1. Trop ou pas assez manger.
2. Surstimulation avec des jeux actifs ou des histoires au coucher.
3. Soif d'attention chez les enfants dont les mères travaillent.

Si vous corrigez au moins un des problèmes existants, le sommeil de votre enfant s'améliorera.

N'oubliez pas qu'un enfant ne sera pas capable de trouver et de surmonter ses problèmes par lui-même. Aidez-le avec cela pour qu'il puisse toujours vous plaire avec son sourire. Après tout, le sommeil est un maillon important dans le bon développement du corps d’un enfant !

Le problème du sommeil des enfants est l'un des plus fréquemment évoqués par les mères dans la cour de récréation. « Il ne couche pas du tout avec moi ! - se plaint la mère épuisée. En effet, son bébé dort, comme tous les bébés, 16-17, voire 20 heures par jour. Mais il le fait de manière si « illogique » du point de vue d'un adulte, de manière si intermittente et agitée, que l'impression est exactement le contraire : l'enfant ne dort pas ! Évidemment, la question principale n'est pas de savoir combien d'heures l'enfant dort, mais comment et quand il le fait.

Sagesse au lit

Le matelas d'un enfant doit être plat, élastique, correspondre exactement aux dimensions du berceau et être bien ajusté contre ses parois afin que la tête, le bras ou la jambe du bébé ne finissent pas accidentellement dans cette ouverture. Si le modèle de berceau vous permet d'installer le matelas à différentes hauteurs, fixez-le d'abord au niveau le plus haut - cela vous permettra de retirer plus facilement le bébé du berceau. Et dès qu'il apprend à s'agenouiller, abaissez le matelas. Les nourrissons ne sont pas fournis avec des oreillers, mais vous pouvez mettre une couche pliée en quatre sous votre tête : elle absorbera l'humidité si bébé transpire ou rote.

Pendant la saison froide, essayez de remplacer votre couverture par un sac de couchage. Il ne permettra pas au bébé de s'ouvrir accidentellement. De plus, l'enfant ne se sentira pas « perdu » lorsqu'il sera allongé dans un grand lit. Pour mettre votre tout-petit dans la gigoteuse, ouvrez-la, placez l'enfant à l'intérieur, puis enfilez les manches et fermez la fermeture éclair.

La bonne ambiance

Placez le berceau loin des fenêtres et des radiateurs. La fenêtre est une source de lumière qui peut réveiller bébé à l'avance ; les courants d'air sont dangereux en cas de rhume. Et à côté des radiateurs, le bébé peut surchauffer, car une température de 18-21°C est considérée comme confortable pour dormir. N'oubliez donc pas d'aérer la pièce avant de vous coucher.

Pour que bébé comprenne rapidement la différence entre les heures de la journée, il est préférable de le coucher dans le noir la nuit et dans la pénombre le jour. Pour le créer pendant la journée, non seulement des rideaux épais seront utiles, mais aussi des pare-chocs ou des tours de lit pour le berceau. Ils ne doivent pas être trop épais pour que l'air puisse les traverser. Attachez-les solidement aux cloisons du berceau et vérifiez fréquemment que les attaches tiennent bien. Il est préférable de retirer les peluches des enfants du berceau pour des raisons de sécurité.

Être observateur

À la prédisposition biologique du bébé à un sommeil sain, s’ajoutent des réalités objectives de la vie quotidienne. Pour que votre enfant dorme mieux la nuit, vous devez respecter certains principes de comportement. Apprenez à reconnaître les signes de somnolence et couchez votre bébé dès que vous les remarquez.

Seulement la paix !

Ne dérangez pas votre tout-petit avant le coucher avec des jeux ludiques, l'apparition d'invités ou des discussions bruyantes sur la journée écoulée. Une bonne fin de soirée serait une promenade au grand air, suivie d'un bain, d'un repas du soir et d'un joli rituel qui marque la fin imminente de la journée. Essayez de suivre la règle « à une main » : laissez l'enfant être sous la surveillance d'un des adultes 1h30 à 2 heures avant le coucher (la mission peut s'effectuer à tour de rôle). Maman et papa ne devraient pas s'occuper du bébé en même temps.

Des tétées avec somnifère ?

De nombreuses mères allaitantes tombent dans le piège : « Pour que le bébé se calme et s'endorme, il faut lui proposer le sein. » Et de ce fait, l'enfant, se réveillant au milieu de la nuit, va, par habitude, demander le sein pour se rendormir. Les nouveau-nés peuvent se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, mais en même temps, ils peuvent s'endormir tout seuls en gémissant un peu. Par conséquent, vous ne devez pas lier l’alimentation à l’endormissement. Accordez un peu de temps à l'allaitement avant de vous coucher, tout en vous éloignant du berceau. Après la tétée, changez les vêtements du bébé et demandez à l'un des membres de la famille de le tenir dans ses bras, bien sûr, à condition qu'une telle opportunité existe.

Tout est dans tes mains

Lorsque vous placez votre bébé dans le berceau, soutenez-le par la tête, le dos et les fesses. Un nouveau-né ne peut dormir que sur le dos, et un bébé plus âgé peut dormir sur le dos ou sur le côté, sauf indication contraire du médecin. Alternez les côtés gauche et droit pour que le crâne du petit prenne une forme arrondie.

Pédiatre, candidate en sciences médicales Natalya Vitalievna Chernysheva