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Ce que c'est
L'IMC est l'abréviation d'indice de masse corporelle. En anglais, cela ressemble à l’indice de masse corporelle (IMC). Il s’agit d’un paramètre qui reflète le degré de correspondance entre le poids et la taille d’une personne. Permet d'évaluer objectivement s'il a des kilos en trop, s'il souffre d'épuisement ou si tout est normal. Le plus souvent utilisé dans deux cas.
Deuxièmement, le calcul de l'IMC est nécessaire pour contrôler votre silhouette, la corriger et, si elle s'écarte de la norme, prendre les mesures appropriées.
Formule généralement acceptée
Aujourd'hui, la formule de l'IMC est officiellement utilisée, développée au milieu du XIXe siècle par Adolphe Quetelet, sociologue et statisticien belge. Il ne prend en compte que deux paramètres : la taille et le poids, ce qui ne le rend pas idéal pour identifier les kilos en excès ou manquants. Et pourtant, depuis de nombreuses décennies, il est utilisé en médecine.
La formule de calcul de Quetelet ressemble à ceci :
- m (poids) = 80 kg ;
- h (hauteur) = 1,6 m ;
- mètres carrés : 1,6 x 1,6 = 2,56 ;
- Je = 80 / 2,56 = 31,25.
Ceci termine le calcul de l'indice de masse corporelle : il est égal à 31,25. Nous retenons ce chiffre et le comparons avec des indicateurs normaux, selon le tableau ci-dessous.
Norme et écarts
Sur le site officiel de l'OMS, il existe un tableau spécial qui montre à la fois la norme et les écarts de l'IMC. En l'utilisant, nous cherchons dans quelle catégorie nous appartenons avec notre I = 31,25.
Nous ne sommes pas tombés dans l'indice de masse corporelle normal, et le tableau ne montre plus seulement les kilos en trop, mais l'obésité de classe I (un aperçu des classifications de l'obésité peut être trouvé).
Il n'est donc pas du tout difficile de calculer l'IMC et de comparer les données obtenues avec la norme. Le problème est que la formule est déjà dépassée et que le tableau de l’OMS ne reflète pas tous les facteurs. Cela signifie que les résultats peuvent ne pas être entièrement corrects.
Pour adultes
Étant donné que le poids est influencé par des facteurs de sexe et d'âge, des tableaux sont apparus dans lesquels vous pouvez voir la norme et les écarts séparément pour les femmes et les hommes, et même en tenant compte de l'âge. Comme le notent les experts, les données sont ici plus précises et correctes.
Pour les hommes en fonction de l'âge
Pour les femmes, en tenant compte de l'âge
Cela dépend uniquement du sexe
Cela ne dépend que de l'âge
Tout ce qui est en dessous de la normale est un poids insuffisant. Cela signifie que vous devez de toute urgence gagner les kilos manquants. Si le résultat dépasse de 5 unités le paramètre indiqué dans le tableau, vous êtes en surpoids. Si la différence est supérieure à 5, vous devriez demander une aide qualifiée, car nous en parlons très probablement.
Pour les enfants
Pour calculer l'IMC des enfants, vous aurez besoin de la même formule, mais le tableau sera donc différent. Chez un enfant, les processus métaboliques se déroulent beaucoup plus rapidement et les coûts énergétiques sont plusieurs fois plus élevés que chez les adultes. Il est donc impératif d’utiliser d’autres normes.
Pour les garçons
Pour les filles
Les sauts de 7 à 9 ans s’expliquent par la préparation du corps à l’adolescence et à la puberté.
La détermination régulière de l'IMC d'un enfant permet aux parents de surveiller son poids et de prévenir rapidement l'épuisement et l'apparition de kilos en trop (lire les caractéristiques de l'obésité infantile).
Calcul du poids idéal
Vous pouvez connaître votre poids corporel idéal à l'aide de diverses formules qui utilisent différents paramètres pour les calculs.
Désignation générale (R - hauteur) :
- Indice de Bornhart : R en centimètres x (multiplier) par le tour de poitrine en centimètres / (diviser) par 240 ;
- Indice Breitman : R en centimètres x 0,7 - 50 kg ;
- Indice Broca-Bruksht : pour les femmes R en centimètres – 100 – (R en centimètres – 100) / 10 ; pour les hommes R en centimètres – 100 – (R en centimètres – 100) / 20 ;
- Indice de Davenport : poids en grammes / R en centimètres carrés ;
- Indice de Korovine : il faut mesurer l'épaisseur du pli cutané près de la 3ème côte (normal 1-1,5 cm) et au niveau du nombril (normal 1,5-2 cm) ;
- Indice Noorden : R en centimètres x 420/1 000 ;
- Indice Tatonya : R en centimètres - (100 + (R en centimètres - 100) / 20).
Il y a aussi un petit ajout à la formule de Broca-Bruckst : après le résultat obtenu, il faut mesurer le volume du poignet, et s'il est inférieur à 15 cm, soustraire 10 % au poids idéal ; à 15-18 cm on ne change rien, si plus de 18, on augmente de 10 % le poids idéal obtenu selon la formule.
En utilisant n’importe quelle formule, calculer votre poids idéal est facile. L'essentiel est de tirer des conclusions objectives après avoir comparé les résultats obtenus avec des chiffres réels. Si la différence dans les deux sens (plus/moins) est supérieure à 5 kg, il y a alors des problèmes qu'il est préférable de commencer à résoudre immédiatement.
Note importante!
Nous attirons votre attention sur le fait que dans différentes sources, les données sur la norme et les écarts de l'IMC pour les hommes, les femmes et les enfants, compte tenu de l'âge, peuvent différer de manière assez significative, à l'exception du tableau général recommandé par l'OMS. Le fait est que les paramètres sont calculés à l'aide de différentes méthodes et formules - d'où la différence au sein d'une unité. À cet égard, il est recommandé à tous les parents d'utiliser les données relatives aux enfants uniquement à titre indicatif et, en cas de doute, de veiller à consulter un pédiatre sans prendre de mesures indépendantes.
Quel beau corps les femmes ont quand elles sont jeunes ! Si vous faites constamment attention à votre silhouette dès votre plus jeune âge, même l'accouchement ne la gâchera pas. Mais si vous ne prenez pas soin d’elle et de son âge, alors les problèmes commencent. Et comme on veut avoir une belle silhouette à tout moment. Comment calculer son poids idéal ? C'est de cela dont nous parlerons.
Correction des figures
Avec l'âge, les gens commencent à bouger beaucoup moins et à manger plus, et les aliments qu'ils consomment sont plus gras et riches en calories. Et le chiffre s'agrandit à pas de géant, les problèmes commencent : essoufflement, tension artérielle, varices. Mais vous avez décidé qu’il était temps pour vous de changer votre style de vie et de remettre votre silhouette en forme. Peut-être que les régimes ou les cours de fitness aideront, disent-ils, le jogging et la natation aident. C’est là que se pose la question de savoir comment calculer son poids idéal.
Avant de démarrer une entreprise, vous devez savoir quel résultat vous conviendra au final. Combien de kilos faut-il perdre, ou peut-être au contraire gagner ? C'est pourquoi vous devez faire un calcul et découvrir quel indicateur sera optimal pour vous. Comment calculer son poids idéal ?
Poids idéal selon différentes méthodes
Il existe de nombreuses méthodes. En voici quelques uns:
- Méthode de Broca : soustrayez 110 de la taille en centimètres, le résultat est un poids presque parfait, c'est-à-dire que si une femme mesure 180 cm, alors en soustrayant les 110 requis, nous obtenons 70 kg. La méthode est controversée, car dans ce cas l’âge de la femme est ignoré.
- Mesurez le pli graisseux à l'aide d'une règle spéciale - un pied à coulisse (vous pouvez utiliser un pied à coulisse). Pour les femmes, la norme est de 2 à 4 cm, pour les hommes de 1 à 2 cm.
- Méthode américaine : soustrayez 150 de la taille, augmentez de 0,75, ajoutez 50. Si une femme mesure 170 cm, elle devrait alors peser 65 kilogrammes.
- Méthode de Lorenz (version simplifiée) : divisez la valeur de la hauteur par deux et soustrayez 25, c'est-à-dire que nous divisons les mêmes 170 centimètres en deux, nous obtenons 85 et soustrayons 25, nous avons donc 60.
- Méthode Bongada : multipliez la taille par le volume de la poitrine, divisez par 240. Cela signifie que nous multiplions 170 par le standard 90, divisons par 240 et obtenons 63 kilogrammes 75 grammes.
- Méthode de Keele : divisez le poids d'une femme par sa taille au carré, c'est-à-dire que si une femme pèse 80 kilogrammes et a toujours la même taille de 170 cm, alors 80 kg doivent être divisés par 2,89 (1,7x1,7). Nous obtenons un excès de poids de 27 kilogrammes par mètre carré.
Aujourd'hui, c'est la méthode d'Adolphe Ketele, sociologue belge, qui est pratiquée par de nombreux spécialistes ; elle peut être utilisée par des femmes de tout âge.
Comment calculer le poids en ligne
L'indice de Soloviev a permis de déterminer trois types de teint humain :
- si l'os est mince - asthénique;
- si l'os est normal - normosthénique ;
- si l'os est large - hypersthénique.
En utilisant cette méthode, vous pouvez déterminer quel os possède une personne ; il vous suffit de mesurer l’endroit le plus étroit du poignet.
Vous pouvez toujours utiliser cette méthode, même si elle est proche de la méthode indiquée ci-dessus. Saisissez votre main gauche au niveau du poignet avec deux doigts, l'index et le pouce. Et puis pareil :
- saisi avec facilité - asthénique;
- les doigts sont mis bout à bout - normosthéniques ;
- n'a pas saisi - hypersthénique.
Comment calculer son poids idéal en ligne ? Afin de calculer la valeur mathématique moyenne du poids requis d’une personne, vous devrez utiliser une calculatrice spéciale. Vous devez saisir vos données et le tableau affichera le résultat.
Découvrons le résultat
- Sexe Féminin ;
- âge, disons, 35 ans ;
- taille de la femme - 170 cm;
- tour de poignet - 16 cm.
Le poids normal d'une femme selon les données indiquées est de 70 kg.
Découvrez quel poids devrait être en fonction de l'âge
On sait depuis longtemps que le métabolisme, une réaction chimique qui se produit dans un organisme vivant pour soutenir les fonctions vitales, est différent chez les jeunes et à l’âge adulte, et qu’il joue un rôle important dans la catégorie de poids d’une femme. Mais parlons maintenant de la structure du corps humain pour calculer le poids idéal. Revenons encore une fois aux types de corps.
Les femmes qui ont des os fins sont rarement en surpoids, car elles sont généralement énergiques et actives, de sorte que même manger trop de nourriture ne leur fait pas de mal. Ils parviennent à gaspiller leur énergie plus rapidement qu’elle ne peut l’accumuler.
Les femmes ayant un type osseux normal sont généralement construites proportionnellement à toutes les tailles du corps humain. Le poids de ces femmes est généralement normal, leurs silhouettes sont belles.
Les femmes aux os larges paraissent généralement plus lourdes, même sans excès de poids, car leur tour de poitrine et leur tour de hanches sont larges. Et il leur est assez facile de prendre du poids.
Comment calculer le poids idéal en fonction de l'âge ? Quelle que soit l'apparence d'une femme, elle a une plénitude cachée (latente), qui indique le rapport entre la graisse, les muscles et les os en pourcentage. Par conséquent, pour les femmes mûres, il existe une formule développée par Brock. D'après elle:
- lorsque la hauteur atteint 165 cm, un facteur de 100 est soustrait ;
- si la taille d’une femme est comprise entre 166 et 175 cm, alors un facteur de 105 est soustrait ;
- si la hauteur est supérieure à 176 cm, alors le coefficient est de moins 110.
Les professionnels déterminent que l'indice de Broca est fiable pour les femmes âgées de 40 à 50 ans et qu'après 50 ans, il devrait être augmenté de 5 à 7 % des indicateurs indiqués.
Sinon, comment calculer les indicateurs optimaux ?
Comment calculer le poids idéal d'une femme ? Quels sont les paramètres idéaux ? Les femmes sensées comprennent que le poids idéal et les paramètres 90x60x90 sont des choses complètement différentes. Un tel poids et de tels paramètres ne peuvent être atteints que par une fille de dix-huit ou vingt ans, et les femmes d'un âge plus mûr sont plus susceptibles d'être sceptiques quant à ces tailles.
Le poids proche de l'idéal d'une femme adulte est la taille à laquelle elle se sent bien lorsqu'elle admire elle-même sa silhouette. Quand, en montant les escaliers, elle ne se sent pas essoufflée, quand, s'apprêtant à aller se baigner au lac, elle ne fait pas de régime une semaine à l'avance. Les paramètres idéaux sont lorsque vous êtes à l'aise, vous-même et des personnes comme vous.
Un facteur de 100 est soustrait de la taille d’une femme ;
Un facteur de 150 est soustrait de la taille de la femme et le résultat obtenu est divisé par deux ;
Calculer le poids idéal : calculateur
Si vous voulez être en bonne santé, le calculateur de poids vous y aidera. Il calculera votre poids idéal et vos kilos acceptables qui n'interféreront pas avec votre vie. Il vous aidera également à déterminer votre indice de masse corporelle, une valeur qui vous permet d'évaluer dans quelle mesure votre poids corporel correspond à votre taille.
Comment calculer le poids idéal en ligne pour les femmes à l'aide d'une calculatrice spéciale ? Tout d'abord, vous devez télécharger les données pour le calcul à l'aide de la formule, où le poids est calculé en kilogrammes et sa taille est calculée en mètres carrés. Par exemple, une femme pesant 70 kg et mesurant 180 cm aurait un indice de masse corporelle de 70 : (1,8 x 1,8) égal à 21,60, ce qui signifie qu'elle a un poids assez normal. Puisqu'on pense que si l'indice :
- moins de 15 ans est presque une anorexie ;
- si l'indice est compris entre 15 et 20, alors il est considéré comme présentant une insuffisance pondérale ;
- si de 20 à 25 - poids parfait ;
- de 25 à 30 - surpoids ;
- et à partir de 30 ans - l'obésité.
Balance pratique à la maison
Calculer votre poids idéal s’avère assez simple. L'indicateur de l'indice de masse corporelle peut indiquer le poids total, mais il ne montrera pas la répartition de tous les kilogrammes. Puisque deux personnes peuvent avoir le même poids et les mêmes paramètres, mais être de construction complètement différente. Encore une fois, le pourcentage de la masse corporelle totale, c'est-à-dire les muscles, la graisse, l'eau et les os, joue ici un rôle. Pour les femmes, la fourchette est de 18 à 25 %.
Vous pouvez également calculer votre poids idéal à l’aide d’une balance. Les technologies modernes ont beaucoup progressé et des balances sont apparues en vente qui aident à déterminer le pourcentage de graisse dans le corps. Ils sont très pratiques à utiliser à la maison.
En général, si vous êtes un peu en surpoids, mais en même temps vous vous sentez bien, calmez-vous, vous ne devriez pas perdre du poids simplement parce que quelqu'un pense que cela devrait être le cas. Et vous n'aurez pas à vous demander comment calculer votre poids idéal.
Avant de commencer un régime ou un cycle d’exercices pour perdre du poids, vous devez d’abord décider du poids que vous souhaitez atteindre. Autrement dit, fixez-vous un objectif ultime à atteindre. Cet objectif est souvent un poids idéal. Il s'agit soit du poids pour lequel vous êtes physiquement à l'aise, soit de l'indice qui vous satisfait en termes de paramètres externes.
Il est important de ne pas aller trop loin lorsque vous fixez un objectif, car si vous fixez un objectif trop élevé, vous risquez de ne jamais l’atteindre. Si vous devez perdre plus de 5 kg de poids, mieux vaut diviser l'objectif en plusieurs étapes. Par exemple, perdre 1,5 kg chaque mois pendant six mois, etc. N'oubliez pas de lire.
Comment pouvez-vous vous aider à décider quel est votre poids idéal ? Après tout, malheureusement, tout le monde ne peut pas avoir une taille de guêpe en raison de sa constitution dès la naissance, mais vous pouvez bien paraître avec n'importe quelle silhouette si votre poids est normal.
Pour déterminer mathématiquement votre poids idéal, vous devez calculer plusieurs paramètres. Il existe de nombreuses façons de procéder. Voici les principaux.
Calcul des normes de poids à l'aide de l'indice de masse corporelle (IMC)
Il est calculé par la formule : poids (en kg) divisé par la taille (en m) au carré. Par exemple, si le poids est de 64 kg pour une taille de 167 cm, alors l'IMI sera calculé comme suit : 64/1,67 2 = 22,9. À l'aide du tableau ci-dessous, vous pouvez déterminer si votre indice est normal :
Dans notre cas, l'IC est normal, puisque le résultat de 22,9 se situe entre 18,5 et 25. Cependant, ce poids peut toujours ne pas satisfaire son propriétaire. Ainsi, vous pouvez calculer votre poids idéal en utilisant la norme minimale IMS. Faisons ceci : 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.
L'indice de Broca
Utilisé si votre taille est comprise entre 155 et 170 cm Formule de calcul : Taille (en cm) moins 100 et moins 10. Il s'avère : (167 – 100) – 10 = 57 kg.
Indice de Breitman
Formule de calcul : Taille (en cm) multipliée par 0,7 et moins 50 kg. On obtient 167 x 0,7 – 50 = 66,9 kg
Indice de Bornhardt
Pour calculer votre poids idéal, vous devez appliquer la formule : Taille (cm) multipliée par le tour de poitrine (cm) et diviser le résultat par 240. Dans notre version (en considérant que la poitrine fait 92 cm) vous obtenez : 167 x 92 / 240 = 64 kg
Indice Noorden
Pour comprendre votre poids normal, vous devez : La taille (en cm) multiplier par 420 et diviser par 1000. On obtient : 167 x 420 / 1000 = 70 kg
Indice Tatonya
Le poids corporel normal est calculé à l'aide de la formule : Taille (en cm) moins (100 + (taille moins 100) divisé par 20). C’est un peu déroutant, regardons un exemple : 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 kg
CALCULATEUR EN LIGNE poids idéal
De nombreuses méthodes et formules pour déterminer le poids normal ont été inventées, certaines d'entre elles sont décrites sur cette page. N'oubliez pas que si votre poids diffère de 5 à 10 % dans un sens ou dans l'autre du « poids idéal » calculé à l'aide de ces formules, cela est probablement normal et est dû aux caractéristiques individuelles du corps. Si vous vous sentez bien, bougez facilement, ne perdez pas le souffle et n’avez pas mal aux muscles après avoir monté les escaliers jusqu’au troisième ou quatrième étage, tout va bien.
Le moyen le plus simple (et le plus précis) de diagnostiquer l’obésité est de mesurer l’épaisseur des plis cutanés de votre abdomen. La norme pour les hommes va jusqu'à 1 à 2 cm, pour les femmes jusqu'à 2 à 4 cm, un pli de 5 à 10 cm ou plus signifie l'obésité.
La formule est bien connue : le poids idéal est égal à la taille en centimètres moins cent. Mais cette formule est trop imprécise, ne donne un résultat acceptable que pour les personnes de taille moyenne, et ne prend pas en compte le physique et la force musculaire.
L'indice de masse corporelle (IMC) est largement reconnu. Son calcul : divisez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Exemple : IMC = 68 kg : (1,72 m x 1,72 m) = 23. Cette formule est bonne car elle fonctionne aussi bien pour les « tout-petits » que pour les « gullivers ». Un IMC de 19 à 25 est considéré comme normal. Un IMC inférieur à 19 correspond à une insuffisance pondérale, un IMC de 25 à 30 correspond à un surpoids, un IMC de 30 à 40 correspond à une obésité et un IMC supérieur à 40 correspond à une obésité sévère.
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Mais l’IMC n’indique pas la répartition des kilos sur le corps. Le type de corps est important. Avec la même taille et le même poids, une personne sera mince et forte, l’autre ronde et ample. Le rapport entre les muscles et la graisse est important, quel pourcentage du poids corporel total est constitué de graisse, quelle quantité de muscles et d'os, quelle quantité d'eau. La proportion normale de graisse corporelle pour les hommes est de 15 à 22 %, pour les femmes de 20 à 27 %. Récemment, des appareils sont apparus pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle. Au cours du processus d’analyse bioélectrique, un courant électrique faible et absolument sûr traverse le corps. Le principe de l'analyse repose sur le fait qu'une impulsion électrique se propage plus facilement dans les muscles et l'eau que dans la graisse. Il existe désormais des balances dotées de cette technologie ; vous pouvez les utiliser pour mesurer régulièrement et plus ou moins précisément à la maison non seulement votre poids, mais également votre pourcentage de graisse.
