Comment réduire son appétit pour perdre du poids durablement ? Cette question est posée par la plupart des personnes qui souhaitent perdre du poids. Car pour une perte de poids durable, il est nécessaire de réduire la quantité de nourriture consommée. Mais ce n’est pas facile pour beaucoup. Vous trouverez ci-dessous 15 façons scientifiquement prouvées de réduire l’appétit, qui peuvent être divisées en deux groupes :
- les aliments qui réduisent l'appétit ;
- astuces psychologiques pour lutter contre la faim.
Aliments qui réduisent l'appétit et suppriment la faim
Protéine
Inclure des aliments protéinés dans votre alimentation augmente considérablement la sensation de satiété et vous aide donc à perdre du poids plus efficacement.
Par exemple, une comparaison a été faite entre deux petits-déjeuners : un petit-déjeuner comprenant des œufs et un petit-déjeuner comprenant des bagels. Le nombre de calories dans les deux options était le même. Mais l’effet sur la perte de poids est différent.
Les volontaires qui ont mangé des œufs au petit-déjeuner ont perdu 65 % de plus de poids en 2 mois que ceux qui ont mangé des bagels le matin.
De plus, une alimentation riche en protéines permet d’éviter la perte de masse musculaire qui survient souvent lors d’une perte de poids et qui affecte négativement la santé.
Les protéines devraient représenter 20 à 30 % du total des calories consommées par jour. Et il est très important de les inclure dans les collations, car cela permet de réduire considérablement le nombre de calories qui seront consommées dans le repas complet suivant la collation.
Cellulose
Au départ, on pensait que les fibres végétales réduisaient la faim simplement en remplissant l’estomac et en ralentissant le système digestif.
Cependant, il s’est avéré plus tard que ce n’était qu’à moitié vrai.
Le deuxième mécanisme par lequel les fibres suppriment l’appétit est dû à leur métabolisme par la microflore intestinale. Les bactéries présentes dans les intestins convertissent les fibres en acides gras à chaîne courte, qui sont libérés dans le sang et atteignent l'hypothalamus.
L’effet de ces composés sur l’hypothalamus entraîne une suppression significative de la faim.
Quelles fibres faut-il manger pour réduire son appétit ?
La première chose à faire est d'abandonner les céréales.
De nombreuses personnes qui perdent du poids font une grave erreur : elles essaient d'obtenir des fibres principalement à partir de grains entiers. Ce n'est pas vrai. Et c'est pourquoi.
Tous les grains, même les grains entiers, peuvent augmenter les niveaux d’insuline et de leptine, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé globale et entraîner une prise de poids. Y compris en raison d'un appétit accru.
Les céréales complètes n’ont pas le même effet sur les personnes en bonne santé. Mais si vous êtes déjà en surpoids, alors avec une probabilité de presque 100 %, nous pouvons dire que vous souffrez de résistance à l'insuline et. Ainsi, les céréales complètes affectent les personnes résistantes à ces deux hormones de telle manière qu’elles aggravent leur état.
C’est ce que représentent les céréales de qualité, véritablement à grains entiers. Malheureusement, il est extrêmement difficile d'acheter de telles céréales en magasin. Tout ce qui se trouve sur les étagères et est appelé « produit entièrement naturel » est en réalité un produit hautement transformé qui augmente les niveaux d’insuline et de leptine chez absolument toutes les personnes, pas seulement chez celles qui ont déjà ces problèmes hormonaux.
Les bonnes sources de fibres comprennent :
- légumes;
- noix et graines;
- haricots.
L'une de ses qualités qui a un effet positif sur la normalisation du poids est la capacité de freiner l'appétit, tout en réduisant simultanément les envies de sucreries.
De plus, l'acide stéarique, qui fait partie de ce produit, ralentit la digestion, ce qui contribue également à maintenir longtemps la satiété.
Mais lorsque vous incluez du chocolat dans votre alimentation pour perdre du poids, n'oubliez pas que seules les variétés noires amères ont un effet positif. Malheureusement, aujourd'hui, il est extrêmement difficile d'acheter du véritable chocolat noir, car même le produit qui s'appelle «noir amer» est en fait un bonbon ordinaire qui ne fait que nuire au corps.
Gingembre
La gestion du stress
Le stress augmente les niveaux de cortisol, une hormone dont l’effet peut varier d’une personne à l’autre. Cependant, chez de nombreuses personnes, les effets du cortisol comprennent une augmentation des envies de collations inutiles et une diminution des niveaux de peptide YY, l’hormone de satiété.
Évidemment, se débarrasser du stress, en particulier du stress chronique, est souvent encore plus difficile que normaliser le sommeil. Mais ceux qui veulent perdre du poids doivent le faire.
Visualisation de vos produits préférés
Les spécialistes de l'activité nerveuse supérieure de l'homme savent très bien que notre cerveau distingue mal les événements qui ont eu lieu dans la réalité et ceux qu'il a imaginés.
Et, selon certaines études scientifiques, rejouer soigneusement dans votre imagination un repas avec des aliments interdits pour perdre du poids, réduit l'envie de manger ces aliments comme s'ils avaient déjà été mangés.
Pour que cette méthode permettant de se débarrasser des envies de certains aliments fonctionne, il faut les imaginer en grande quantité. Si vous imaginez que vous n’avez mangé qu’un petit morceau de gâteau, cela n’aura pas d’effet notable. Fantasmez de manger un gâteau, car ce devrait être un gâteau entier. Rien de moins. Alors vous n’en voudrez plus en réalité.
Manger méditatif (conscient)
Dans un état de calme normal, notre cerveau détermine très clairement le moment où nous sommes rassasiés. Cependant, si vous mangez trop vite et êtes distrait par des signaux parasites pendant le repas, le mécanisme mental permettant de surveiller l'atteinte de la satiété peut mal fonctionner.
De nombreuses études ont montré que manger méditatif rend non seulement manger plus agréable, mais garantit également une sensation de satiété plus rapide.
Bien entendu, afin d’intégrer pleinement la pratique de l’alimentation consciente dans votre vie, vous devez d’abord maîtriser l’art de la véritable méditation. Et ce n'est pas si simple. Et pour beaucoup de gens, une éducation occidentale est presque impossible.
Mais heureusement, il existe des méthodes simples qui permettent de se rapprocher considérablement d'un état de « conscience » au moment de manger et qui sont accessibles à tous sans exception.
Voici les méthodes :
- mangez le plus lentement possible, en mâchant très soigneusement vos aliments ;
- éliminer tous les signaux gênants (éteindre la télévision, le téléphone, le smartphone, etc.) ;
- manger en silence complet ;
- surveillez attentivement l'évolution de votre état à mesure que la nourriture pénètre dans votre corps ;
- arrêtez de manger dès que vous ressentez le moindre signe de satiété.
Et avant de vous mettre à table, pensez à vous poser la question : « Pourquoi est-ce que je mange ? Ai-je vraiment faim ? Ou suis-je simplement ennuyé, triste, etc. ? »
Final – 15 façons de réduire votre appétit – ne prenez pas de petit-déjeuner
Bien que cette méthode de réduction stable de l’appétit figure en dernière position sur la liste, elle mérite en réalité plus de respect, car elle fonctionne très bien.
Le fait est que le petit-déjeuner coïncide avec la libération maximale de l'hormone cortisol. Et plus le cortisol est élevé, plus l’insuline est libérée. Plus la libération d’insuline est importante, plus votre taux de sucre dans le sang chute rapidement. Et plus vite la personne veut manger à nouveau.
Ainsi, il s’avère que le premier repas du matin alimente la sensation de faim pour toute la journée du lendemain. Ne pas prendre de petit-déjeuner permet de contrôler plus facilement vos fringales tout au long de la journée.
Malheureusement, tout le monde ne peut pas suivre un régime hypocalorique : une forte sensation de faim annule toutes les bonnes intentions. Comment freiner son appétit et perdre du poids ? Quelles mesures vous aideront à survivre au régime de famine ?
Bonne alimentation
Le principal secret d’une perte de poids réussie est un régime fractionné. En mangeant 3 fois par jour, vous aurez faim, mais en augmentant la fréquence des repas à 5, vous conserverez une sensation de satiété tout au long de la journée. Il est seulement important que les collations aient une faible teneur en calories.
Un autre conseil important est de manger lentement. Les aliments bien mâchés sont plus faciles à digérer. De plus, la lenteur de l'absorption des aliments permet de s'arrêter à temps.
Régime liquide
Comment réduire l’appétit pour perdre du poids ? Vous pouvez faire face à un appétit accru en buvant du liquide avant votre repas (environ 20 minutes avant). Il est recommandé de boire de l'eau tiède ou de l'eau à température ambiante - un tel liquide a un effet plus doux sur la muqueuse gastrique et crée une sensation de satiété. Pour supprimer la faim, vous devez boire du liquide non sucré entre les repas. Vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses et sucrées, mais les tisanes sont tout simplement parfaites - certaines plantes aident à « tromper » la faim. Vous pouvez tout à fait utiliser les recettes ci-dessous.
Persil
2 cuillères à café Hachez finement le persil, mettez-le dans une casserole, ajoutez de l'eau (1 cuillère à soupe), portez à ébullition, laissez cuire 15 minutes. Laissez le bouillon refroidir. Boire 0,5 cuillère à soupe. le matin et le soir.
Sage
Préparez un verre d'eau bouillante avec 1 cuillère à soupe. herbe sèche, envelopper. Après 20 minutes, filtrez la perfusion. Prendre 2 fois par jour, 100 ml.
Selection de produit
Ce n'est un secret pour personne que certains aliments suppriment la faim, tandis que d'autres aiguisent l'appétit. Comment freiner son appétit pour perdre du poids ? Certains nutritionnistes conseillent de commencer la journée avec des plats aux œufs. On remarque qu'après eux, la sensation de satiété persiste longtemps. Le fromage cottage et la viande bouillie agissent de la même manière. Les décoctions de légumes et les bouillons de viande faibles en gras satisfont bien la faim. Les légumes et les fruits riches en fibres, comme le chou blanc, la laitue, le céleri, les poivrons, les pommes, etc., aident à faire face à l'appétit. Il est utile de manger des légumes verts, des germes de céréales, des légumineuses (haricots, lentilles). Les fruits secs et les noix aideront à tromper la faim, mais vous devez les manger en très petites portions. Les boissons lactées fermentées faibles en gras sont également une option idéale.
Respiration correcte
Comment réduire l’appétit pour perdre du poids ? Il s'avère qu'une respiration spéciale aide à faire face à la sensation de faim. Pour maîtriser la technique, allongez-vous sur une surface plane et dure. Pliez les genoux et placez vos pieds. Placez votre paume droite sur votre ventre et votre paume gauche sur votre poitrine (pour contrôler la bonne exécution de l'exercice de respiration). Inspirez profondément par le ventre, en élargissant votre poitrine ce faisant. Après cela, retenez votre souffle et après 30 à 40 secondes, commencez à laisser entrer lentement l'air par vos lèvres (le processus devrait prendre 10 à 15 secondes, il est préférable de plier vos lèvres dans un tube). Respirez ainsi pendant plusieurs minutes en contrôlant les sensations.
Aromathérapie
Certaines huiles aromatiques sont connues pour aider à contrôler l’appétit. Les huiles essentielles de menthe, de cannelle, de pamplemousse et de pomme verte sont les plus efficaces pour supprimer la faim.
Effet visuel
Vous pouvez tromper la faim en utilisant un effet visuel. Pour commencer, les nutritionnistes conseillent de réduire la taille des assiettes - une petite portion de nourriture semblera tout à fait suffisante dans le contexte de tels plats et, par conséquent, il sera plus facile d'en obtenir suffisamment. En plus de la taille, la couleur compte également - il ne devrait pas y avoir de couleurs vives et « juteuses » dans l'intérieur de la cuisine et dans la palette de vaisselle. Les couleurs bleu, cyan, bleu-vert et violet aident à supprimer l’appétit.
Acupression
Comment réduire son appétit et perdre du poids ? Il est tout à fait acceptable d'utiliser l'acupression à ces fins.
1. Pendant quelques minutes, appliquez une force moyenne en un point situé à 3 mm du coin de l'ongle du pouce (depuis l'extérieur).
2. Appuyez plusieurs minutes sur le point situé sous le nombril (pour mesurer la distance, rapprochez 4 doigts et posez votre main sur votre ventre). Il faut masser ce point en position allongée (à jeun).
Comment réduire l’appétit et perdre du poids ? Il existe un nombre suffisant de façons de tromper la sensation de faim. La pratique montre qu'il vaut mieux les utiliser de manière globale.
Les femmes modernes rêvent de manger ce qu'elles veulent, mais sans prendre de poids. Au lieu de passer à une bonne alimentation et à une activité physique, elles recherchent des moyens simples de perdre du poids. Dans la lutte pour la minceur, les femmes ont même recours à des mesures aussi radicales que la prise de pilules pour réduire l'appétit, qui entraînent de multiples effets secondaires et contre-indications.
Quelles pilules conviennent pour réduire l’appétit ?
Il est impossible de qualifier avec certitude un médicament en particulier de plus efficace, car le marché pharmaceutique propose un vaste choix de coupe-faim. Mais même des médicaments coûteux ne vous aideront pas à perdre du poids si vous ne modifiez pas vos habitudes et votre mode de vie, car le corps ne demande rien sans raison.
Les facteurs d’augmentation de l’appétit sont les suivants :
- chocs psychologiques, stress ;
- dysfonctionnement de la glande thyroïde;
- déséquilibres hormonaux ;
- maladies du système digestif;
- déshydratation;
- manque de sommeil;
- arrêter de fumer;
- dépression prolongée.
Avant de passer à des pilules qui suppriment l'appétit sans danger et provoquent une combustion des graisses, consultez un médecin ; vous aurez peut-être besoin de médicaments qui éliminent les problèmes psychologiques. Mais si vous décidez de perdre du poids avec des pilules, vous devez les choisir individuellement. Il existe trois groupes de médicaments pour perdre du poids : les médicaments anorétiques, les bloqueurs de calories, les brûleurs de graisse. Pour réduire l'appétit, on utilise des médicaments anorétiques qui n'agissent pas sur le problème (excès de graisse), mais sur la cause (trop manger). Les comprimés qui suppriment l'appétit alimentaire sont vendus dans un large assortiment et diffèrent par le dosage, la composition, le prix, les effets secondaires et la rapidité d'obtention des résultats.
Mécanisme d'action des médicaments incrétines
Récemment, les médicaments incrétines (pour le diabète) sont devenus populaires pour réduire l'appétit. L’efficacité de ces médicaments est de réduire l’appétit et de contrôler les excès alimentaires. Les personnes qui prennent des médicaments pour perdre du poids et de l’appétit conçus pour les diabétiques ont plus de facilité à suivre un régime pauvre en glucides. Cependant, une telle perte de poids n'est pas approuvée par les médecins, car aucun essai clinique n'a été mené sur des personnes en bonne santé.
Les comprimés d'Incrétine ralentissent la vidange gastrique après avoir mangé, ce qui réduit l'appétit. Les médicaments réduisent la production de glucose, augmentant ainsi la consommation de masse musculaire par le foie, ce qui altère la digestibilité des glucides dans les intestins. Grâce aux médicaments pour diabétiques, vos envies de sucreries diminueront, le contrôle de votre appétit s'améliorera et la sensation de faim cessera de vous tourmenter. Cependant, les médicaments incrétines ont de nombreuses contre-indications, il est donc préférable de commencer par faire attention aux comprimés moins puissants qui suppriment complètement votre appétit.
Examen des pilules qui réduisent l'appétit et brûlent les graisses
Mais comment réduire son appétit pour perdre du poids ? Il existe toute une liste de compléments alimentaires pour réduire l'appétit. Ils affectent les centres de satiété du cerveau, augmentant la concentration d'adrénaline dans le sang pour ralentir la faim. Les pilules amaigrissantes les plus efficaces sont considérées comme les médicaments qui brûlent les graisses. Le principe d'action des médicaments est de bloquer les enzymes et de lier les graisses. Regardons des exemples spécifiques : quelles pilules réduisent l'appétit et brûlent les graisses.
Garcinia Forte
Parmi la variété de pilules efficaces pour réduire l’appétit et le poids, Garcinia Forte occupe une place particulière. L'effet du médicament a déjà été apprécié par de nombreuses femmes, car avec leur aide, il est facile de se débarrasser de l'excès de poids tout en maintenant une excellente santé. Les gélules de Garcinia Forte sont certifiées par la médecine, ce produit est donc officiellement approuvé pour une utilisation et peut être acheté librement en pharmacie.
Le composant principal des meilleures pilules amaigrissantes est un extrait bien connu de la peau du garcinia, qui pousse en Asie. Ses fruits ont une composition chimique unique :
- Acide hydroxycitrique, qui favorise une sensation de satiété. La substance envoie un signal au cerveau au moment où le corps n'a plus besoin de calories.
- Pectine, qui donne également de la satiété. Lorsque l'eau pénètre dans le corps, la pectine présente dans l'estomac se transforme en gel et le remplit.
- Laminaire, qui affecte le fonctionnement du pancréas, qui peut mal fonctionner en cas de surpoids.
Garcinia Forte est un complément biologique à prendre avec de la nourriture. Pour réduire l'appétit, il est préférable de choisir un régime en association avec ce médicament, de consommer moins d'alcool et de féculents et d'éviter complètement les aliments gras et frits. Dans ce cas, Garcinia Forte sera un allié fiable dans la lutte contre les kilos en trop.
Ankir-B
Ankir-B est un autre médicament populaire en Russie pour réduire l'appétit. L'ingrédient actif de ce complément biologique est la cellulose microcristalline, qui n'est pas décomposée dans l'organisme par les enzymes, mais passe par les intestins en transit et en ressort inchangée. Si vous ne savez pas comment réduire votre appétit, alors Ankir-B est un remède idéal pour perdre du poids. Le complément alimentaire « lave » la muqueuse intestinale de l’intérieur, la débarrassant des déchets cimentaires qui inhibent toutes les fonctions. Les comprimés réduisent le niveau de mauvais cholestérol, aident à accélérer le métabolisme et à éliminer les aliments transformés par le tractus gastro-intestinal.
"Ankir-B" est largement utilisé pour perdre du poids, car l'action des comprimés est dirigée contre l'appétit. Ce complément alimentaire est insipide, inodore et ne présente aucune contre-indication. Dans l'emballage Ankir-B, vous trouverez 100 comprimés et la dose quotidienne pour réduire l'appétit, selon les instructions, est de 9 à 15 comprimés. Les fabricants recommandent d'effectuer une cure de perte de poids avec ce complément alimentaire pendant 4 à 8 semaines pour obtenir de vrais résultats.
Reduxine
"" sont également des pilules puissantes qui bloquent l'appétit, à l'aide desquelles l'obésité est traitée. Le composant principal du médicament est la sibutramine, capable de réguler la faim en activant la sécrétion de sérotonine. L’un des effets de la sibutramine sur la perte de poids est le contrôle de la pénétration des aliments dans l’estomac. Lors de la prise de Reduxin, la sensation de satiété dure longtemps et le corps n'a pas besoin de collations supplémentaires entre les repas.
En plus de cet effet, Reduxin améliore le métabolisme, favorise la combustion des graisses et apporte un effet cicatrisant général en normalisant la glycémie. Selon les instructions, la prise des pilules doit durer au moins 3 mois pour obtenir une perte de poids durable. Selon les critiques de ceux qui perdent du poids, en 3 mois, la perte de poids corporel peut atteindre 15 kg.
Turbomince
Le coupe-faim "Turboslim" est également un complément alimentaire qui décompose les graisses, élimine les toxines, améliore le métabolisme des graisses et la circulation des fluides. L'effet de réduction de l'appétit est dû aux extraits de papaye et de guarana, aux bioflavonoïdes d'agrumes, aux extraits d'algues et aux vitamines B3 et C inclus dans les comprimés. "Turboslim", pris le soir, assure le sommeil grâce à l'extrait de mélisse, normalise la fonction intestinale et stimule la combustion des calories. Pour bloquer l'appétit, une capsule Turboslim doit être prise pendant les repas.
Les fabricants conseillent de prendre le médicament pendant un mois, puis de prendre quelques semaines de repos et de continuer si nécessaire. En plus des comprimés, ils produisent du café Turboslim pour les amateurs de café avec l'ajout d'extraits de prêle, de bardane et de curcuma. Le médicament réduit l'appétit et produit un effet cholérétique et diurétique, élimine les toxines et soulage l'enflure. Pour les amateurs de thé, les fabricants produisent la boisson au thé « Turboslim » - un mélange de thé vert avec des extraits de feuille d'Alexandrie, de tige de cerisier et de soie de maïs, qui aident également à éliminer l'excès de liquide du corps.
Comprimés MCC
La cellulose microcristalline ressemble aux fibres végétales dans ses propriétés. Il remplit l'espace de l'estomac lorsqu'il gonfle sous l'influence d'un liquide. Pour cette raison, l’appétit d’une personne diminue et la quantité de nourriture qu’elle consomme diminue. sont prescrits pour perdre du poids - ils nettoient le corps des substances nocives. Les fabricants produisent de la cellulose microcristalline enrichie de divers minéraux et vitamines, elle est donc également considérée comme un médicament fortifiant et tonique général.
Les comprimés MCC n'ont aucune contre-indication, mais si la posologie est dépassée, ils peuvent provoquer de la constipation. La cellulose n'est pas un médicament miracle qui décompose la graisse corporelle, et vous ne pouvez perdre du poids avec elle qu'en combinaison avec un apport hydrique important et un régime hypocalorique. La durée de prise des comprimés MCC ne doit pas dépasser 4 semaines. Vous ne devez pas prendre plus de 5 comprimés de cellulose par jour, une demi-heure avant les repas.
Contre-indications et effets secondaires
Prendre des pilules pour réduire l'appétit doit être pris au sérieux, car beaucoup présentent un grand nombre d'effets secondaires et de contre-indications. Les médecins ne recommandent pas de prendre des médicaments pour réduire l'appétit aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou sujettes à celles-ci. Il est définitivement interdit aux personnes présentant les pathologies suivantes de prendre des pilules amaigrissantes :
- Maladies rénales.
- Lésions du système nerveux.
- Maux de tête et migraines.
- Hypertension artérielle.
- Des évanouissements réguliers.
Il existe de nombreuses façons de réduire votre appétit. Certains utilisent même des tablettes spéciales à cet effet. Cependant, peu importe la façon dont vous le regardez, il s’agit d’un produit chimique qui peut causer de nombreux problèmes dans le corps. Mais les méthodes traditionnelles de réduction de l'appétit sont totalement sûres, mais non moins efficaces.
Comment éviter de trop manger ?
Il arrive souvent qu'une personne, après avoir attendu un repas, attaque littéralement la nourriture, l'absorbant en quantités énormes. En plus de la lourdeur dans l'estomac 15 à 20 minutes après la fin d'un repas, cela s'accompagne également de l'apparition d'un excès de poids malheureux. Pour éviter de trop manger, rappelez-vous simplement quelques règles simples :
- vous ne devez pas mettre de nourriture dans des assiettes trop grandes - alors même une portion normale vous semblera petite, ce qui signifie que vous serez incité à mettre autre chose ;
- la nourriture doit être consommée lentement, en mâchant soigneusement chaque morceau ;
- Il est déconseillé de manger devant la télévision ou en lisant un journal ;
- essayez d'exclure les aliments trop gras de votre alimentation, réduisez le nombre d'épices au minimum ;
- avant votre repas, buvez un verre d'eau plate ou de jus de tomate ;
- mangez autant de légumes et de fruits frais que possible.
Quelques mots sur le snacking « entre les deux »
De nombreuses personnes ne parviennent pas à rompre avec l’habitude de grignoter entre les repas. Comment réduire son appétit et éviter la tentation ? En général, vous aurez besoin ici de votre volonté. Mais si l'addiction est plus forte que vous, essayez de rendre les collations elles-mêmes moins nocives : par exemple, vous pouvez manger un fruit sucré (banane ou pomme), ou bien manger une tranche de chocolat noir (pas au lait !).
Mangez des céréales !
80 % de la nourriture qu’une personne consomme provient du petit-déjeuner et du déjeuner. Si vous ajoutez des germes de blé à votre alimentation, vous apporterez à votre organisme un apport constant de fibres et de vitamine B. De plus, les céréales préviennent l'apparition de dépôts graisseux dans l'organisme et sont absorbées pendant une longue période, c'est-à-dire que les la sensation de faim ne surviendra pas de sitôt.
Abandonnez l'alcool
Si vous cherchez des moyens de réduire votre appétit, vous devrez renoncer complètement à l'alcool. Tout comme les assaisonnements, il peut aggraver la sensation de faim.
Pour éviter de manger le soir
Bien sûr, de nombreuses personnes sont attirées par le réfrigérateur la nuit. Mais si vous buvez un verre de lait chaud avec du miel avant de vous coucher, vous pourrez vous endormir beaucoup plus rapidement et vous n'aurez pas besoin d'une « descente de cuisine » nocturne.
Évitez la mayonnaise et la crème sure
Si vous mangez des salades, il est préférable de les assaisonner avec des graisses végétales. Si renoncer à la crème sure et à la mayonnaise ne fonctionne pas du tout, remplacez-les par du kéfir faible en gras.
Quelques secrets populaires pour réduire l'appétit
- Versez un verre d’eau et diluez-y une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme (naturel, pas synthétique !). Boire de l'eau avant les repas.
- Versez un verre d'eau bouillante sur quelques cuillères à café de décoction de persil. Le bouillon doit être mijoté pendant environ 15 minutes à feu doux, puis boire une demi-tasse de boisson plusieurs fois par jour.
- Lorsqu’on parle de coupe-faim, il ne faut pas oublier la soie de maïs. Pour 200 millilitres d'eau froide, 10 grammes suffiront. Les stigmates doivent être infusés au bain-marie pendant 20 minutes. Prendre une cuillère à soupe avant les repas.
- Broyez des gousses d'ail moyennes (3 morceaux) et versez un verre d'eau froide bouillie. Vous devez également le prendre avant les repas (pas plus d’une cuillère à soupe à la fois !).
- Une autre option pour réduire l'appétit à l'aide de remèdes populaires consiste à boire 20 millilitres d'huile de lin chaque matin à jeun.
Un appétit accru peut signaler un diabète, une névrose, une carence en chrome, des vers et est la cause d'une obésité inacceptable dans le corps. Tous les nouveaux régimes amaigrissants n’aident pas car ils ne résolvent pas le problème de l’appétit. Ce problème peut être résolu grâce à des techniques anciennes, plus douces pour le corps que celles proposées par la médecine officielle.
Vous devez commencer à combattre votre propre appétit en éliminant de votre alimentation les aliments contenant des exhausteurs de goût. Ce sont des chips, de l'alcool, des sodas, des bâtonnets de crabe, des saucisses bon marché, des produits à base de viande fumée. Il est nécessaire de modifier la composition de votre alimentation et d’augmenter considérablement la quantité de légumes et de fruits que vous consommez.
Comment réduire l'appétit avec des remèdes populaires ? Il existe de nombreuses façons populaires de réduire l’appétit qui ne nuisent pas à la santé. Si une personne ressent une sensation de faim sous forme de crampes dues au manque de nourriture, ce phénomène peut être facilement éliminé en augmentant son régime alimentaire à base d'aliments végétaux et d'autres aliments contenant des fibres. Pour lutter contre la faim hypoglycémique, qui survient lorsque le taux de glucose dans le corps chute, le traitement recommandé pour le diabète est nécessaire. Il s'agit d'un phénomène dangereux, accompagné de faiblesse, de vertiges, et la médecine traditionnelle est totalement insuffisante pour le combattre.
La médecine traditionnelle accorde une grande attention dans ce domaine au vinaigre de cidre de pomme. La recette la plus simple consiste à ajouter 2 cuillères à soupe dans un verre d'eau et à boire avant le déjeuner. Une recette plus complexe utilisant du vinaigre de cidre de pomme est plus efficace. Vous devez d'abord préparer une décoction aqueuse d'un mélange d'herbes broyées : haricots verts secs, feuilles de framboisier, orties, mélangées à parts égales. 10 grammes de ce mélange sont versés dans un demi-litre d'eau, portés à ébullition et infusés pendant un quart d'heure. Après refroidissement, ajoutez 10 grammes. La solution à base de plantes de vinaigre de cidre de pomme obtenue est bue tout au long de la journée en portions égales.
Le vinaigre de cidre est un excellent coupe-faim
Il ne suffit pas d’utiliser uniquement des coupe-faim, il faut lutter contre l’amour des sucreries. Il existe une recette de mélange d'herbes pour réduire les envies de sucre qui est facile à préparer. Tous ses composants sont vendus en pharmacie. Vous devez préparer un mélange composé à parts égales de feuilles de bleuet, d'orties et d'une demi-part de soie de maïs. 20 grammes d'herbes sont bouillies dans 500 grammes d'eau. Prendre un cinquième du bouillon pendant les repas. Cette composition du mélange d'herbes se caractérise par le fait que des plantes ont été sélectionnées qui contiennent une teneur élevée en chrome, qui est impliqué dans les processus métaboliques du glucose.
En été, vous pouvez réduire votre appétit avec une décoction d'aneth. Il faut beaucoup d'aneth frais, seul l'aneth cultivé dans le jardin est recommandé. L'aneth acheté au marché ou en magasin contient beaucoup de nitrates et cet aneth n'aura pas d'effet médicinal. 100 grammes d'aneth frais et bien lavé doivent être hachés et versés dans un récipient sombre avec une bouteille de vin blanc sec de haute qualité. Conservez le mélange de vin sans accès à la lumière pendant 15 jours. Secouez quotidiennement. Avant utilisation, égouttez et essorez le reste. Conservez l'infusion obtenue au réfrigérateur. Prendre 30 ml avant les repas.
Une recette à base de décoction d'aneth est considérée comme un coupe-faim assez efficace.
Les préparations à base de gingembre sont désormais très populaires. Voici une recette pour réduire l'appétit avec son aide. Dans un récipient en verre ou en émail, vous devez préparer une décoction aqueuse de gingembre. Pour ce faire, placez une centaine de grammes de racine de gingembre dans un demi-litre d'eau froide et portez à ébullition, gardez le bouillon sur le feu pendant 7 minutes. Sucrez la décoction tiède de gingembre avec 20 grammes de miel naturel. Boire un quart de verre avant les repas.
Ces recettes simples et inoffensives vous aident à faire face au désir de manger beaucoup et à perdre du poids sans nuire au corps.
