Produits pour des dents saines. Vitamines pour la santé des gencives. Vitamines et minéraux nécessaires aux dents

Pour ceux qui ont introduit dans leur alimentation les aliments les plus sains pour les dents et les gencives, le rêve de beau sourire pas si difficile à faire. Qu'est-ce qui est bon pour les dents et les gencives ? Quels vitamines, minéraux et oligo-éléments doivent être présents en abondance dans notre corps pour que l'émail des dents soit fort, que les dents brillent de blanc, que les gencives ne s'enflamment jamais et que l'haleine reste fraîche ?

Le contenu de l'article :

• les 10 meilleurs produits sains ;
• des produits encore plus sains ;
• règles nutritionnelles pour la santé dentaire

Jetons un coup d'œil au TOP 10 des produits les plus utiles qui aident à garder nos dents en bonne santé :

1. Fruits et légumes durs.

À chaque nouvelle génération, l’humanité invente de nouvelles façons transformation culinaire produits alimentaires.

Nos dents et nos gencives sont habituées depuis longtemps aux aliments mous et sont devenues très vulnérables : plaque dentaire, saignements, caries et autres problèmes nous accompagnent, entre autres, et pour cette raison aussi.

Le massage et l'entraînement que reçoit notre cavité buccale en mangeant 1 à 2 légumes ou fruits durs par jour ont un effet bénéfique sur l'état des dents et des gencives. De plus, le corps reçoit vitamines essentielles, minéraux et oligo-éléments. La sécrétion de salive augmente, ce qui contribue à nettoyer la cavité buccale et réduit considérablement le nombre de bactéries et de germes dans la bouche.

Les carottes, betteraves, pommes, concombres, poires et autres fruits durs fournissent à notre corps du calcium, du fluor, du magnésium, du fer et renforcent les tissus des gencives et des dents, les nettoient de la plaque dentaire, renforcent les muscles. cavité buccale, y stimule la circulation sanguine.

2.Verdure.

Différents types de salades, persil, aneth, céleri, estragon, oignons verts- un garde-manger plein de « choses utiles » pour nous. Les légumes verts en contiennent tellement que vous pourriez en manger uniquement sans connaître aucune maladie : tous les groupes de vitamines, minéraux et micro-éléments, renforçant le système immunitaire, améliorant l'élasticité des vaisseaux sanguins, protection antibactérienne du corps, stimulation des processus hématopoïétiques, blanchiment effet sur les dents - et ce n'est qu'une partie de ce que nous obtenons en mangeant une quantité suffisante de légumes verts divers.

3.Baies.

Non seulement les légumes et les fruits sont bons pour les dents, mais aussi de nombreuses baies. Ils contiennent des pectines et des acides organiques, ainsi que de nombreuses vitamines. Les baies contiennent du fer, de l'iode et du fluor. Les propriétés bactéricides des jus sont connues depuis longtemps. Jus de baies protéger l'émail des dents de la destruction, empêchant ainsi l'apparition de caries.

4. Noix et graines.

Parmi les choses bonnes pour les dents et les gencives, il faut citer une variété de noix et de graines. Ils contiennent des acides gras polyinsaturés, de nombreuses vitamines et minéraux. Les noix et les graines sont des aliments extrêmement nutritifs, mais elles doivent absolument être consommées car elles contiennent propriétés antibactériennes, aide à préserver émail dentaire.

Les noix et les graines peuvent éliminer mal aux dents, tonifier la cavité buccale et les gencives. Certains types de noix contiennent du vanadium, qui participe à la formation du tissu osseux, et du calcium, le matériau de construction de nos dents et de nos os. Le plus noix sainesà cet égard, on trouve les amandes, les noix de cajou et les pignons de pin.

5. Lait et produits laitiers.

Ceux qui se soucient de la santé de leurs dents devraient absolument consommer du lait et des produits laitiers. Ils favorisent non seulement le processus de minéralisation de la cavité buccale, mais réduisent également la quantité de sulfure d'hydrogène dans le corps, ce qui provoque mauvaise odeur de la bouche, normaliser le niveau d'acidité dans la cavité buccale et dans tout le corps. Yaourt, caillé divers et les produits laitiers, les fromages sont des produits extrêmement sains pour les dents, qui doivent être inclus quotidiennement dans l'alimentation.

6. Agrumes.

Par ailleurs, il convient de noter les bienfaits des agrumes pour les dents et les gencives. Leur teneur en vitamines et micro-éléments ne fait aucun doute. De plus, ils réduisent le saignement des gencives et résistent à l’inflammation de la cavité buccale, principale raison pour laquelle les dents se détériorent et tombent. Les agrumes renforcent et désinfectent, améliorent le travail vaisseaux sanguins, réduisent le risque de maladies infectieuses de la gorge et de la cavité buccale, ont un puissant effet blanchissant et nettoyant.

7. Fruit de mer.

Des produits idéaux extrêmement bénéfiques pour les dents. La teneur en iode, en vitamines B1 et D, en calcium, en phosphore et en fluor aide le corps à former correctement les dents, à garder l'émail intact et les gencives saines. Ils contiennent du calcium, de la thiamine, de la riboflavine et d'autres substances tout aussi utiles qui sont facilement absorbées par notre organisme.

8. Chéri.

Une source irremplaçable de vitamines, minéraux et oligo-éléments pour nous. Renforce l'immunité et renforce la santé dentaire. Il est utile de mâcher des nids d'abeilles naturels - la cire nettoie, désinfecte et renforce les dents et les gencives. Il aide à éliminer les odeurs étrangères de la bouche, traite les inflammations avancées : stomatite, maladie parodontale, caries, et empêche les bactéries de s'installer et de s'attacher aux dents.

9. Oeufs de poules et de cailles.

Grâce à sa coquille, c'est une excellente source de calcium, entièrement absorbée par le corps humain. De plus, les œufs sont un produit sain, car ils contiennent une gamme complète de vitamines, de minéraux et de microéléments nécessaires à la vie et au fonctionnement de l'organisme, y compris les dents.

10. Thé, eau et boissons diverses.

Les thés noirs et verts tuent les agents pathogènes et flore pathogène, ont des propriétés bronzantes et astringentes, aident à se débarrasser de la mauvaise haleine, lavent et nettoient les dents, protègent les gencives des bactéries et des aliments qui pénètrent en dessous.

Diverses boissons aident à nettoyer les dents - en pénétrant dans l'espace entre elles, elles éliminent les débris alimentaires.

L'eau pure, spécialement enrichie en fluor, renforce l'émail, prévient les caries, rafraîchit l'haleine, nettoie les gencives, prévient la formation de dépôts alimentaires et calcaires et réduit l'acidité de la cavité buccale. Important pour les dents, il faut se rincer la bouche avec de l'eau. Quantité suffisante Boire de l'eau quotidiennement favorise la production de salive, qui protège la cavité buccale de la prolifération de bactéries et d'agents pathogènes.

Quels autres aliments sont bons pour les dents ?

.Algue.

Les algues et autres algues contiennent de l'iode et des acides aminés. Ils jouent le rôle le plus important dans l'activité glande thyroïde. Et l'état de la cavité buccale dépend de son bon fonctionnement.

. Chicorée.

Le café est nocif pour nos dents. Il peut être remplacé avec succès par de la chicorée. Il ne contient pas de caféine, améliore la circulation sanguine dans les gencives, affecte le métabolisme, normalise le poids et équilibre l'acidité de la cavité buccale à la normale.

. Tisanes et infusions.

Ils combattent la déshydratation, améliorent la composition de la salive, ont des propriétés cicatrisantes et bactéricides et fournissent à l'organisme des vitamines et des minéraux.

. Les fromages.

Les fromages à pâte dure aident à nettoyer et à renforcer l'émail des dents, à maintenir le nécessaire l'equilibre acide-base V tube digestif et la cavité buccale, ne permettent pas aux bactéries de se multiplier.

.Kiwi.

Nos gencives ont vraiment besoin de vitamine C. Un petit kiwi en contient une dose quotidienne. La vitamine C favorise la production de collagène dans l’organisme, responsable de l’élasticité des tissus. Un manque de collagène affecte les tissus : ils deviennent vulnérables à l’inflammation, aux dommages et aux infections par diverses bactéries. . Persil, céleri et menthe. Grâce à la raideur des feuilles, elles massent les gencives, rafraîchissent l'haleine et contiennent huiles essentielles, contribuer écoulement abondant la salive nettoie les dents de la plaque dentaire.

. Raifort.

Contient des substances brûlantes qui tuent les germes, améliorent la salivation, nettoient et désinfectent la cavité buccale

. Gingembre.

Reconstitue les réserves du corps avec de nombreuses vitamines et minéraux. Agit sur les tissus buccaux comme agent désinfectant et désodorisant, résiste aux caries et aux maladies parodontales.

.Oignon et ail.

Il n’y a aucun doute sur les propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires de ces produits, donc personne ne douterait qu’il s’agisse de produits sains pour les dents. Et l'odeur dont tout le monde a si peur peut être éliminée si, après avoir mangé des oignons ou de l'ail, mâchez du persil ou rincez-vous la bouche avec de l'eau de menthe ou mâchez du chewing-gum mentholé.

Pour avoir toujours des dents saines, rappelez-vous quelques règles nutritionnelles :

Même les aliments sains pour vos dents ne seront pas bénéfiques si vous ne vous rincez pas la bouche après les avoir mangés ou, plus efficacement encore, si vous ne vous brossez pas les dents.

Évitez les boissons sucrées – choisissez plutôt des boissons non sucrées thé vert ou de l'eau plate.

L'utilisation constante à long terme de chewing-gum endommage les dents et provoque des caries.

Ne terminez pas votre repas par un dessert, un morceau de fromage à pâte dure sera plus sain.

Résumons :

Pour la santé des dents et des gencives, il est très important de savoir si notre corps est en bonne santé dans son ensemble.

La santé dépend non seulement de ce que nous mangeons, mais aussi de notre activité physique, de la manière dont nous maintenons notre hygiène, de nos pensées et de nos actions. Si l’un des liens se rompt, l’intégrité de l’être est violée et les maladies sont inévitables.

Manger uniquement des aliments sains ne garantit pas que nos dents seront saines et que notre sourire sera éblouissant. Il est essentiel de maintenir une bonne hygiène et une bonne nutrition.

Le manque d'eau dans le corps entraîne très conséquences graves de tout le corps : de la peau sèche et des problèmes d'activité les organes internes carie et perte complète des dents.

Les aliments très chauds ou très froids, même s’ils sont bons pour vos dents, ne feront que leur nuire.

Les mauvaises habitudes – fumer ou boire de l’alcool – ruineront vos efforts pour préserver vos dents.

Les éléments les plus importants pour la santé de notre cavité buccale sont le calcium et le phosphore, les principaux composants des tissus dentaires qui les rendent solides. La plus grande quantité Le calcium se trouve dans les produits laitiers, le son, le poisson, les légumes et les fruits, les légumineuses et les noix. La plus grande quantité de phosphates se trouve dans le foie, les légumineuses, le soja, le poisson et les légumes verts.

Les produits bons pour vos dents devraient être sur votre table tous les jours. Leur usage correct et le respect du régime alimentaire et de l'hygiène donnera les résultats souhaités- votre sourire sera irrésistible et la communication avec vous sera agréable.

En savoir plus:

L'émail des dents est le tissu le plus dur du corps. Sa dureté est comparable à celle de l'acier. L'émail permet à une personne de broyer des aliments denses et parfois très durs pour en faire une pâte. La nature nous a récompensé d'excellents des dents fortes avec une énorme marge de sécurité. Néanmoins, une personne parvient à faire l'impossible - détruire non seulement l'émail, mais aussi tissu dentaire. Examinons les raisons de ces phénomènes chez les adultes et les enfants et les méthodes de renforcement du tissu osseux des dents.

Causes de destruction des dents et des gencives

Le principal facteur de destruction du tissu dentaire est la carie, une maladie courante de notre époque. C'est chronique infection, favorisant le développement d'otites moyennes, d'infections gastro-intestinales et de sinusites. Peu à peu, la carie se transforme en pulpite, dont le traitement consiste à retirer le nerf de la racine, après quoi la dent meurt et ne dure pas longtemps. Voyons quels facteurs sont nocifs pour le tissu osseux :

En plus des dommages à l'émail des dents, sous l'influence facteurs négatifs Une maladie des gencives se développe et les dents se déchaussent. Les raisons de la fragilisation des gencives sont :

• blessures, notamment chez les boxeurs ;
• maladies infectieuses (stomatite, gingivite, parodontite) ;
• la maladie parodontale, lorsque la dent se détache d'abord de la gencive, se détache, puis tombe ;
• système immunitaire affaibli;
• carence en vitamines;
• malocclusion provoquant une répartition inégale de la pression sur les dents ;
• caractéristiques génétiques individuelles;
• maladies chroniques.

Signes de défaite

Cet article présente des méthodes typiques pour résoudre vos problèmes, mais chaque cas est unique ! Si vous souhaitez savoir comment résoudre votre problème particulier, posez votre question. C'est rapide et gratuit!

Les signes suivants indiquent la présence d’une maladie des gencives :

• douleur, démangeaisons, autres inconforts dans la cavité buccale ;
• changement de couleur du tissu;
• les poches parodontales sont ouvertes ;
• les dents bougent;
• des espaces interdentaires sont apparus;
• pus, fistules, abcès.

Signes d’émail affaibli :

• sensibilité accrue des dents aux aliments froids et chauds;
• changement de couleur des dents, transparence de leurs bords ;
• l'apparition de petites fissures et éclats.

Comment renforcer les gencives et les dents si elles sont détruites ?

S'il y a un processus progressif de destruction du tissu dentaire, vous devez immédiatement consulter un médecin pour renforcer les dents affaiblies (nous vous recommandons de lire :). A la maison, il faut renforcer et soigner les dents :

Médicaments

En cas de maladie parodontale, le peroxyde d'hydrogène aidera à renforcer les dents (nous vous recommandons de lire :). Le produit s'utilise en rinçage ou en essuyage des gencives avec un coton-tige imbibé d'une solution à 3%. Après avoir retiré les calculs et désinfecté les dents, les médecins recommandent d'utiliser des pâtes spéciales, notamment :

• tétrapyrophosphate de potassium pour éliminer la plaque dentaire et les calculs ;
• nitrate et citrate de potassium;
• chlorure de strontium pour les dents hypersensibles.

Règles de nettoyage et d'entretien de la cavité buccale

La plupart des gens ne savent pas qu’il existe plusieurs façons de se nettoyer les dents :

• Méthode circulaire Fones - le nettoyage se fait avec des mouvements en cercle, de l'extérieur avec les mâchoires serrées ;
• Méthode Leonard - la brosse est placée perpendiculairement au plan des dents, le nettoyage s'effectue de la gencive à la couronne ;
• Méthode Bass - les poils sont placés à un angle de 40 degrés par rapport à l'axe de la dent, pressés contre l'émail, et l'émail est nettoyé avec des mouvements vibrants de faible amplitude ;
• Méthode Charters - placez les poils selon un angle afin que les extrémités touchent le dehors dent au tranchant ;
• La méthode standard Pakhomov - la cavité buccale est divisée en plusieurs segments. La procédure commence par la mâchoire supérieure, en passant par les sections séquentiellement. Tout le monde répète avec mâchoire inférieure. Pour surface intérieure La brosse est placée en biais, le sens de nettoyage va de la gencive vers la dent.

Fils dentaires ( fil dentaire) servent à éliminer les particules inutiles dans les endroits inaccessibles à la brosse. Il s'agit d'un fil pouvant atteindre 40 cm de long. Il est enroulé autour de vos doigts et nettoie soigneusement les espaces entre les dents, en essayant de ne pas endommager les gencives. Cette procédure prévient les caries. L'inconvénient est le risque de lésion des tissus mous, il ne doit donc pas être administré à un enfant.

Le chewing-gum est bon pour l’hygiène bucco-dentaire car il provoque une augmentation de la sécrétion de salive et élimine la plaque dentaire. Majorité chewing-gum contient du xylène, un substitut du sucre, qui est inoffensif pour l'émail des dents. La durée du chewing-gum ne doit pas dépasser une demi-heure et il ne doit pas être utilisé fréquemment.

Massages à domicile

Vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans vos gencives grâce à un massage. Ceci est particulièrement efficace pour les maladies parodontales, associées à une microcirculation sanguine insuffisante. Des précautions doivent être prises car le tissu des gencives est très délicat et peut être facilement blessé. Les mains doivent être soigneusement lavées et désinfectées antiseptique, par exemple, la chlorhexidine.

Le massage est effectué dans un mouvement circulaire le long de la surface des gencives dans le sens allant du centre de la mâchoire vers les côtés. La durée de la procédure est de 5 minutes. Vous pouvez masser avec des huiles fortifiantes. Cela ne nuit pas non plus à l'enfant. Elle ne doit pas être pratiquée en cas de douleur, de saignement ou d’inflammation de la muqueuse buccale.

Un beau sourire étincelant ne peut être obtenu qu’avec des gencives et des dents saines. Une hygiène adéquate et de haute qualité peut empêcher de nombreuses maladies dentaires. Mais la santé dentaire ne dépend pas seulement de cela.

Aussi il est très important de savoir quels produits nous consommons et sous quelle forme.

Articles requis

Les aliments que nous consommons quotidiennement contiennent certaines substances nécessaires pour renforcer l’émail des dents et maintenir des gencives saines.

Énumérons-les brièvement des éléments et vitamines sans lesquels il est impossible d’avoir un sourire éclatant :

• Calcium. Norme quotidienne pour cet élément est de 1 000 à 1 200 mg. C'est un élément formateur de l'émail des dents et du tissu osseux.

  Le calcium participe aux processus d'hématopoïèse, de circulation sanguine, affecte le fonctionnement du cœur et du système nerveux.

  La teneur la plus élevée de cet élément est observée dans les produits laitiers moyennement gras, les graines de pavot, poisson maigre, noix, raisins, céleri, fraises.

• Phosphore. Besoin quotidien en phosphore pour adultes – 800 mg.

  Cet élément, avec le calcium, participe directement à la formation du tissu osseux et de l'émail des dents, tout en le rendant moins fragile.

  Contenu dans la levure, le son, le fromage à pâte molle, les noix et les légumineuses.

• Fluor. Norme quotidienne– 4mg. En combinaison avec le calcium, cet élément forme des composés spéciaux - les fluorapatites, extrêmement résistants aux acides.

  Avec leur aide, l'émail est renforcé et sa résistance aux influences néfastes augmente.

• Fer. La quantité requise est de 10 à 18 mg/jour.

  Participe directement à la plupart des processus se produisant dans le corps, notamment au maintien état de santé les cheveux, les ongles et les dents.

  Ses sources sont les sous-produits de viande et la viande, certains fruits.

• Vitamine C. La norme pour un adulte est de 90 mg/jour. C'est un antioxydant naturel qui aide à stabiliser l'acidité et influence le déroulement des processus acides et de réduction.

  Rendus effet benefique travailler pour tout le monde système circulatoire, et est également l'un des régulateurs des processus métaboliques dans les matières solides et tissus conjonctifs. La quantité de vitamine C consommée dépend de condition normale processus alvéolaires et gencives.

  Ses sources peuvent être les agrumes, la choucroute, les fruits, les herbes, les cynorrhodons, le brocoli et bien plus encore.

• Vitamine D. Norme consommation quotidienne– 10-15 µg.

  En participant à processus métaboliques, aide l'organisme à absorber le calcium et le phosphore dont il a besoin, aide à bien répartir ces éléments dans les tissus et renforce l'émail des dents.

  Ses sources peuvent être les œufs, le foie, poisson gras, Crème fraîche.

Top 10 : ce qu’il faut en premier

Légumes et fruits durs

Il peut s'agir de pommes, de carottes, de citrouilles, de choux, de radis, etc. Tout d'abord, ces produits, consommés sous leur forme naturelle, naturellement Nettoyez les dents même dans les endroits les plus difficiles d'accès. Et comme vous le savez, l’hygiène est la clé de la santé.

Il convient d'ajouter que lors de la mastication approfondie d'aliments solides, la salive commence à être activement libérée, ce qui aide à éliminer la plaque dentaire et les particules alimentaires nettoyées de l'émail. De plus, lors de la mastication de légumes et de fruits durs un massage des gencives de haute qualité est effectué.

Comme vous le savez, les dents sont maintenues en place, entre autres, par les gencives. Leur massage permet de renforcer les tissus mous, d'augmenter leur tonicité et d'améliorer la microcirculation sanguine.

Ces produits sont également riches en nutriments. Par exemple, les carottes sont une véritable réserve de vitamines. Dedans V grandes quantités contient du bêta-carotène, des vitamines E, D et B. Tout cela est extrêmement utile pour renforcer le tissu parodontal.

De plus, les carottes et autres légumes contiennent du calcium et du fluor, qui sont absolument nécessaires pour un émail solide et résistant.

Verdure

Cela signifie tout ce qui nous manque vraiment en hiver : du céleri frais et aromatique, de l'aneth, des oignons, du persil, diverses sortes de laitue et bien plus encore.

Ils contiennent des éléments qui sont utiles non seulement pour renforcer les dents, mais ont également un effet bénéfique sur l'ensemble de notre corps. Parmi eux acide folique et bêta-carotène.

Avec la présence constante de légumes verts dans votre alimentation, vous pouvez atteindre le renforcement en tant que commun système immunitaire, donc immunité locale dans la cavité buccale. De plus, les oignons et le persil ont un effet antibactérien, aidant à maintenir une bonne hygiène et empêchant le développement de bactéries.

Baies

Canneberges, fraises, raisins, groseilles et autres choses que la nature nous offre en été. Les baies contiennent en quantités variables de nombreux micro-éléments et vitamines biologiquement importants nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.

En plus de cela, il est extrêmement Ce qui est important, c'est la teneur en combinaisons tout à fait uniques d'acides organiques et de pigments dans ces produits..

Le jus de la plupart des baies est également utile car il est un excellent remède prévention des caries. Il a un fort effet antibactéricide, empêchant les bactéries de se former en grande quantité dans la cavité buccale.

Des noisettes

Leur valeur nutritionnelle est jugée extrêmement élevée en raison de la présence de nombreux microéléments importants pour la santé des tissus parodontaux et des dents.

De plus, dans les noix en grande quantité contient des éléments uniques complexes naturels polyinsaturé Les acides gras, vitamines et acides aminés.

Certaines variétés de noix, comme les noix de cajou, contiennent également d'autres composants qui permettent non seulement traitement antiseptique cavité buccale, mais sont également capables de réduire les maux de dents et d'avoir un effet tonique sur les tissus.

Les amandes, par exemple, ont également un effet antispasmodique, en plus de soulager la douleur. Et les pignons de pin contiennent du vanadium, qui favorise le développement du tissu osseux.

Laitier

Célèbre contenu accru calcium, certaines vitamines (D, A, B), magnésium. Cependant, en plus des éléments bénéfiques pour tout l’organisme, certains produits laitiers contiennent également action directe sur l'émail des dents.

Par exemple, manger du yaourt normalise l'équilibre acido-basique non seulement dans les intestins, mais également dans la cavité buccale. Cela réduit la quantité de sulfure d'hydrogène et contribue ainsi à éliminer les odeurs désagréables.

Caséine, phosphates et calcium présents dans le yaourt favoriser la minéralisation naturelle de l’émail des dents.

Certains éléments, dont l'acide lactique, présent dans le fromage cottage, ainsi que les sels de calcium et de phosphore, participent à la restauration du tissu osseux et à de nombreux autres processus, dont la production d'hémoglobine.

Le fromage à pâte dure augmente considérablement la concentration de composés de calcium facilement digestibles et augmente également la quantité de salive sécrétée, ce qui est important pour la prévention des caries et la lutte contre les bactéries.

Agrumes

Oranges, citrons verts, mandarines, pamplemousses. Ils comprennent vitamines (PP, C, E, B) et large liste microéléments (phosphore, fer, magnésium, calcium, sodium), important pour la santé dentaire.

Sauf composition utile, l'arôme des agrumes et des huiles essentielles a un effet généralement tonique sur le corps humain.

Vous pouvez également parler séparément de certains propriétés uniques les agrumes.

Par exemple, la consommation quotidienne de pamplemousse réduit le saignement des gencives, et le citron vert améliore l'apport sanguin aux gencives et contribue non seulement à renforcer mais aussi à blanchir l'émail des dents grâce à la présence de certains acides organiques.

Fruit de mer

Des produits incroyablement sains et célèbres contenu élevé du phosphore, du calcium, du fluor et contiennent également des vitamines D et B1. Tout cela contribue à renforcer le tissu osseux en général et améliore en particulier l’état des dents, des ongles, des cheveux et des tissus mous des gencives.

Presque tous les poissons, notamment les poissons de mer, ont effet fortifiant et réparateur sur les dents et les gencives, et sert également de source de matériau de construction pour les os.

La prévention des caries et autres maladies dentaires est également incluse dans la liste des effets bénéfiques des fruits de mer en raison de leur teneur en iode, fluorure, sélénium et calcium.

Œufs

C'est absolument produit unique, dans lequel contient les 12 vitamines essentielles, majorité microéléments essentiels, ainsi que des glucides, des protéines et des graisses.

Il convient également de noter que les coquilles d'œufs est une excellente source de calcium, qui est facilement absorbé par l'organisme, contribue à rendre l'émail des dents sain et fort, et en plus, à se débarrasser de ces phénomène désagréable comme un saignement des gencives.

Chéri

Il s'agit d'un produit tout à fait unique, mais pour la santé dentaire, il utile principalement en raison de sa teneur en enzymes. Ces substances favorisent la destruction naturelle Bactérie pathogène dans la cavité buccale, constituant ainsi un excellent moyen de prévenir les caries.

Un composant supplémentaire mérite attention particulière. Il s'agit de la propolis, utilisée depuis l'Antiquité comme moyen de prévenir le développement des caries, des stomatites et des maladies parodontales.

La propolis contient également des dizaines de substances utiles, qui ont un effet bénéfique sur la santé bucco-dentaire globale.

Il convient également de mentionner rayon de miel, dont la mastication désinfecte et nettoie les dents et la cavité buccale, et prévient le développement de la stomatite et d'autres maladies dentaires.

Breuvages

Il faut tout d’abord mentionner la nécessité maintenir la normale bilan hydrique . Par exemple, avec un manque d'eau, il semble que la cavité buccale se dessèche.

Cela est dû à une diminution significative de la sécrétion de salive, ce qui est protection naturelle cavité buccale contre les bactéries.

Ceci est facilité par la teneur importante en mucines, qui non seulement assurent l'élasticité et la viscosité nécessaires de la salive, mais limitent également la prolifération des bactéries pathogènes.

Les thés, noirs et verts, contiennent de la catéchine qui, en tant qu'antioxydant, contribue à réduire considérablement le nombre de bactéries en désinfectant la cavité buccale.

On peut dire la même chose de ce qu'on appelle tisanes, qui contiennent complexes de vitamines et les substances nécessaires pour prévenir le développement de maladies dentaires.

La chicorée mérite une attention particulière, grâce à laquelle vous pouvez stimuler la circulation sanguine dans la cavité buccale, renforcer les tissus mous et les muqueuses, ainsi que effet global– restauration échange normal substances.

Le respect des règles qui contribuent à maintenir la santé dentaire, regardez la vidéo :

Méthodes de guérison traditionnelles

C'est juste plusieurs recettes préparés à partir d’aliments sains pour les dents :

• Teinture de calamus à la propolis. Pour préparer une solution de rinçage, ajoutez simplement quelques gouttes de teintures de ces composants.

  La procédure doit être effectuée une fois par jour, ce qui contribuera non seulement à renforcer les dents, mais également à renforcer les gencives et à éliminer les processus inflammatoires qui s'y produisent.

• Coquilles d'œufs broyées en poudre fine– une excellente source de calcium.

  Cependant, elle doit être prise en même temps que la vitamine B (par exemple avec de l'huile de poisson).

• L'amélioration de l'émail des dents et une thérapie reminéralisante naturelle peuvent être réalisées en utilisant décoction de chicorée au lait.

  Le cours habituel est d'une semaine de 2 à 4 cuillères à soupe par jour.

N'oubliez pas que la santé de l'ensemble du corps est une condition préalable à la santé de ses différentes parties, en particulier des dents et des gencives.

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• Hélène

  14 juillet 2016 à 20h14

  Il existe une opinion selon laquelle peu importe la quantité de vitamines et de micro-éléments que vous consommez, vos dents seront toujours telles qu'elles étaient génétiquement destinées à l'être. Mais pourquoi alors des enfants issus des mêmes parents peuvent-ils avoir des situations dentaires complètement opposées ? De plus, les dents souffrent généralement beaucoup pendant et après la grossesse, alors ici le traitement « alimentaire » selon la recette de ma grand-mère m'a aidé - des coquilles d'œufs avec jus de citron. Et les dents étaient en place et les os ne faisaient pas mal. D'ailleurs, ma grand-mère, qui a recommandé cette méthode, est toujours une « gourmande » - 75 ans, et ses dents sont belles !

• Nika

  14 juillet 2016 à 21h41

  Tout le monde dans notre famille a des dents très problématiques, et notre fille ne fait pas exception. Les dents sont très faibles et réagissent au chaud et au froid. Je ne savais pas que les fruits de mer étaient si sains, et la note sur les effets bénéfiques des œufs a été une grande découverte. Maintenant, ils ont commencé à utiliser méthode populaire teintures à la propolis, le résultat est perceptible, mais bien sûr pas immédiatement. Le processus inflammatoire est passé déjà le lendemain.

• Kate

  15 juillet 2016 à 21h25

  J'ai beaucoup entendu dire que les noix sont bonnes pour les dents, mais j'ai rencontré le problème qu'elles augmentent également les éruptions cutanées. J’ai donc dû arrêter de les utiliser fréquemment. Je pense que désormais je me ferai un plaisir de les remplacer par des agrumes et des produits laitiers. Je veux vraiment prendre soin de ma santé dentaire, non seulement avec l'aide de moyens spéciaux, mais aussi les produits consommés.

  Foi

  22 août 2016 à 8h25

  Je ne peux pas dire que j'ai découvert beaucoup de nouvelles choses - il est clair qu'il faut veiller à l'hygiène et manger des aliments sains. Ce n’est pas pour rien qu’ils disent : nous sommes ce que vous mangez. Mais c'était la première fois que j'entendais parler des bienfaits des noix ; je pensais qu'elles ne pouvaient que nuire à l'émail des dents. J'étais également sceptique à l'égard du thé, en particulier du thé noir, car il peut provoquer une plaque dentaire ou un noircissement de l'émail. j'en prends note remèdes populaires, ils s'avèrent parfois beaucoup plus efficaces que les médicaments pharmaceutiques coûteux.

• Irina

  12 juin 2017 à 19h52

  Je ne peux pas dire que je vais souvent chez le dentiste. Je me considère chanceux avec ma génétique. Presque tous les membres de la famille ont de bonnes dents. Mais en Dernièrement J'ai peur de saigner en me brossant les dents. Je vais suivre vos conseils et inclure davantage d’agrumes dans mon alimentation. J'aime tout le reste décrit et je l'utilise dans une plus ou moins grande mesure. surtout les noix et le fromage à pâte dure.

Pour lutter le plus efficacement possible pour la beauté d'un sourire naturel, vous devez savoir ce qui est nocif pour vos dents. Présentons une liste d'aliments sains et malsains que vous pouvez obtenir en mangeant tous les jours. Meilleure performanceétat de la cavité buccale.

Notre santé dépend en grande partie de ce que nous mangeons régulièrement. Il suffit de changer de régime alimentaire et de nombreux organes fonctionneront mieux ou moins bien, selon les produits que nous choisissons. Lorsque vous prenez soin de votre santé dentaire, vous devez prêter attention à la liste ci-dessous.

Liste de produits utiles

Afin d’améliorer votre santé bucco-dentaire, incluez-le simplement dans votre menu. produits individuels, qui apportera à l'organisme des vitamines, des micro-éléments et agira comme antiseptique.

Divers fruits de mer

Presque tous les poissons et autres fruits de mer sont riches en phosphore, graisses saines, le fluor et le potassium. Ce sont ces composants qui sont particulièrement appréciés lors du soin des dents. Après tout, ils contribuent au renforcement maximal des tissus durs, améliorent la structure et les propriétés protectrices de l'émail, ce qui assure sa stabilité. De plus, ces produits contiennent une énorme quantité d'iode et de vitamine D, qui ont également un effet bénéfique sur l'état des dents et des gencives.

Les bienfaits des algues

Ses propriétés méritent d'être décrites séparément, car le varech est apprécié pour la présence d'iode et de nombreux acides aminés. S'il y a une carence dans le corps humain, les maladies commencent Système endocrinien, diminue niveau général immunité. Tout cela ensemble conduit à des maladies dentaires.

Lait et produits laitiers

Ce sont des composants particulièrement importants régime journalié personne. Ils contiennent quantité maximale calcium et phosphore. Ils contribuent à renforcer l'émail et sont responsables du développement normal de l'ensemble système squelettique, et aident également à résister aux effets des bactéries pathogènes.

Bien que ce produit soit obtenu à partir du lait, il mérite néanmoins une attention particulière. Il favorise récupération rapideéquilibre acido-basique de la cavité buccale. Le fromage à pâte dure est capable de neutraliser l'effet des acides lactiques et autres et de réduire, le cas échéant, l'irritation de la membrane muqueuse.

Oeufs et coquilles

Un excellent produit, riche en vitamine D, phosphore et autres substances bénéfiques. Aide à atteindre une santé bucco-dentaire globale. Séparément, il convient de mentionner les propriétés de la coquille, qui est presque entièrement constituée de carbonate de calcium sous sa forme naturelle. S’il est utilisé sous forme de poudre ou de teinture, il peut améliorer considérablement la santé de vos dents et de vos gencives.

Fruits et légumes – double effet

La première action est de saturer le corps diverses vitamines et des microéléments utiles. Ils ont un effet positif sur l'état de l'émail et aident à combattre les agents pathogènes.

Le deuxième effet de usage quotidien les légumes et les fruits deviennent nettoyage naturel raid. Par exemple, les pommes, en raison de leur dureté et de la présence d'acide, sont capables de nettoyer la surface de toute formation et même de blanchir légèrement l'émail. Les carottes ont action similaire, et grâce à la vitamine A contenue dans la composition, il est particulièrement précieux pour la structure des dents.

Le jus de concombre a un effet bénéfique sur le tissu parodontal et peut même éliminer les processus inflammatoires des gencives. Et lors de la mastication d'un concombre, ils sont en outre massés, ce qui stimule une circulation sanguine saine et des processus métaboliques.

La pulpe de pastèque possède également des propriétés intéressantes pour prendre soin des dents. La présence de vitamine C et d'antioxydants stimule le renforcement des gencives et protège également tissus durs de diverses maladies.

Les dentistes vous demandent de traiter les agrumes avec une certaine prudence. D'une part, ils sont riches en vitamine C et favorisent des muqueuses saines, et la présence de pectine désinfecte en outre la surface. D'autre part, montant augmenté les acides peuvent entraîner des effets désagréables sous forme de sensibilité dentaire, d'amincissement de l'émail et de perturbation de l'équilibre acide de la cavité buccale. Leur utilisation doit donc être contrôlée.

Des baies si délicieuses

Ces dons de la nature, petits mais variés, sont particulièrement riches en vitamines et microéléments. En les mangeant, vous pouvez améliorer le fonctionnement de chacun systèmes internes et des organes, et ont également un effet bénéfique sur l'état des dents et des gencives. Certains d'entre eux ont un effet supplémentaire. Par exemple, les canneberges et les raisins sont capables de réaliser protection préventive des caries, car ils ont des propriétés bactéricides.

Quels sont les bienfaits des noix ?

Les noix sont considérées non seulement comme un ajout savoureux à de nombreux plats, mais elles fournissent également grand avantage Pour corps humain. C'est une source de vitamines A, E, B et de quelques microéléments. Grâce au phosphore, au calcium, au fer et à l'acide folique contenus dans la composition, ils renforcent l'émail et renforcent les dents.

Quel thé choisir ?

Alors que le thé noir est de plus en plus connu, le thé vert, au contraire, ne suscite que des réactions positives. Ce type de boisson préférée peut réduire les saignements des gencives, éliminer la mauvaise haleine, combattre les bactéries pathogènes et agir comme antiseptique sur toutes les surfaces. Il est même prescrit pour le traitement des maladies parodontales.

Le pouvoir naturel du miel

Le miel et les autres déchets des abeilles sont irremplaçables dans de nombreux cas. Ils sont capables d'arrêter la propagation des bactéries pathogènes, de soulager la douleur et de soulager l'inflammation des tissus mous. La propolis possède également des propriétés anti-inflammatoires élevées et est utilisée comme l'un des principaux médicaments pour les maladies parodontales.

Qu'est-ce qui est nocif pour les dents ?

En énumérant les aliments nocifs pour les dents, vous constaterez peut-être que certains d’entre eux peuvent également être bénéfiques. DANS dans ce cas Vous devez observer la modération en tout et ne pas abuser de chacun d'eux.

1. Les sucreries – c'est le sucre qui est particulièrement destructeur pour les dents. Avec une présence constante dans la bouche, des caries se développent rapidement. Le caramel et les bonbons collants sont particulièrement dangereux à cet égard.
2. Boissons gazeuses - outre le fait qu'elles contiennent pour la plupart une énorme quantité de sucre, elles sont également dues à gaz carbonique capable de détruire l’émail fin des dents. S'ils contiennent également du colorant, cela entraînera une détérioration de la teinte du sourire.
3. Les fruits secs, bien que considérés comme un produit nutritionnel sain, sont comparables aux bonbons gommeux pour les dents. Enveloppe la surface et favorise la propagation des bactéries.
4. Glucides légers – présents dans la fécule de pomme de terre, les pâtes, les produits de boulangerie, le pain et les chips. Lorsqu'ils sont exposés à la salive, ils se décomposent rapidement en sucres et conduisent à des caries.
5. Boissons aigres ou fruits – à payer exposition aux produits chimiques peut amincir l’émail et provoquer une hyperesthésie. Par conséquent, les médecins recommandent toujours de se brosser les dents ou au moins de se rincer les dents après avoir consommé de tels produits.
6. Marinades et sauces - un composant commun est le vinaigre, qui endommage également l'émail, aggrave son état et réduit fonctions de protection. De plus, cela affecte négativement la membrane muqueuse, perturbe équilibre acide cavité buccale.
7. Certains légumes, fruits et baies sont produits nocifs pour les dents. Et tout cela parce qu’ils ont des propriétés colorantes accrues. Par exemple, les betteraves, si elles sont consommées fréquemment, peuvent provoquer un noircissement de l'émail et l'apparition de taches de vieillesse.
8. Le vin rouge possède également des propriétés colorantes et est déconseillé aux personnes souhaitant conserver un sourire blanc.
9. Le thé noir, contrairement au thé vert, est un produit nocif car il provoque l'apparition de taches pigmentaires sur l'émail.
10. Le café a un effet similaire. Mais en plus de changer de teinte, il est également capable d'éliminer en outre le calcium du corps, ce qui détruit d'une manière particulière la structure des dents.

Mauvaises habitudes

Non seulement les produits sont différents grande influence. Certaines activités quotidiennes sont particulièrement dommageables pour les dents :

• En ouvrant des bouteilles avec leur aide, vous pouvez endommager mécaniquement la structure de l'émail. Cela provoque l'apparition d'éclats et de fissures, ce qui accélère considérablement les processus destructeurs.
• Les habitudes nerveuses telles que mordre des crayons, des stylos et d’autres objets endommagent également les tissus durs.
• Se ronger les ongles est non seulement insalubre et inesthétique, mais contribue également à... diffusion active bactéries pathogènes dans la cavité buccale.
• Les changements fréquents de boissons ou de plats trop chauds et trop froids au fil du temps provoquent une hyperesthésie.

• Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement les produits susceptibles de modifier la structure ou la teinte de l'émail, surtout s'ils sont eux-mêmes bénéfiques pour une personne. Mais après les avoir utilisés, vous devez utiliser des rinçages spéciaux.
• Si cela est fait trop souvent, plus de deux fois par jour, cela entraînera un amincissement de l'émail. Par conséquent, il suffit d'effectuer les procédures d'hygiène uniquement le matin et le soir.
• Les intervalles entre les repas doivent être d'au moins trois heures. Ce temps sera suffisant pour que l'équilibre acido-basique en bouche soit rétabli.
• Si vous le souhaitez, buvez de l'eau gazeuse ou jus aigre, faites-le avec une paille afin que le liquide, agressif pour les dents, ne s'attarde pas dans la cavité buccale.
• Pour les amateurs de douceurs, il est conseillé de passer au chocolat noir, qui est non seulement inoffensif, mais présente également des bienfaits dus à la théobromine dans sa composition.
• Une habitude utile consiste à utiliser du chewing-gum contenant du xylitol après chaque repas.
• Il serait utile de nettoyer l'espace interdentaire avec un cure-dent.

Vidéo : les aliments qui détruisent les dents.

Meilleurs produits de blanchiment

Pour garantir un sourire plus blanc, vous n’êtes pas obligé d’accepter des procédures professionnelles complexes. Tout ce que vous avez à faire est de modifier quelques éléments dans votre alimentation :

• Les pommes et les fraises se distinguent par l'acide malique qui, lorsqu'il est fréquemment exposé à l'émail, contribue à le blanchir.
• En raison de leur structure dure, les noix sont efficaces pour nettoyer la plaque dentaire de la surface des dents.
• Les agrumes, les cynorhodons et autres aliments similaires sont riches en acide ascorbique et de la pectine. De ce fait, ils éliminent également activement la plaque dentaire et favorisent un sourire blanc comme neige.
• Brocoli – peut protéger l’émail de effets pathologiques bactéries. De plus, il entoure la dent d’un film spécial qui préserve sa teinte dans son état naturel.

Un sourire radieux n’est pas seulement un signe de bonne humeur, mais aussi la preuve de belles et saines dents. Et pour qu’ils restent les mêmes pendant de nombreuses années, il faut en prendre soin chaque jour. Par conséquent, nous parlerons aujourd’hui des aliments qui sont bons pour les dents.

Massage végétal

Les meilleurs aliments pour les gencives et les dents sont les légumes, pour la plupart durs et frais. Parmi elles, le leader est la carotte crue, riche en bêta-carotène, en vitamines B, D, E, ainsi qu'en calcium et en fluor, qui renforcent l'émail des dents. Ces éléments précieux nourrit également activement les gencives et améliore leur circulation sanguine. La betterave, le chou, le radis et la citrouille ont des propriétés similaires. En les mâchant, nous nettoyons la plaque dentaire et offrons un excellent massage aux gencives. De plus, le processus met en évidence un grand nombre de la salive qui emporte Bactéries nocives.

Nettoyage des fruits

Les fruits et les baies contribuent à un sourire radieux, car ce sont des aliments qui blanchissent les dents. Ainsi, les oranges, les ananas et les fraises contiennent des acides qui rendent l'émail blanc et brillant. Et les pommes, comme beaucoup d’autres fruits durs, sont riches en enzymes qui détruisent les bactéries responsables de la carie dentaire. Il est particulièrement utile de les manger après les repas, car mâcher des fibres dures nettoie la cavité buccale des petites particules de nourriture et élimine les odeurs désagréables. Cependant, il n'est pas recommandé de se brosser les dents immédiatement après, car jus de pomme adoucit l'émail.

Prophylaxie du lait

Depuis l'enfance, on nous l'a appris : un verre chaque jour est un remède sûr contre les fortes Dents saines et des os. Et cela est vrai, car les produits laitiers contiennent du calcium, ce qui a un effet bénéfique sur eux. Le fromage cottage contient du calcium et du phosphore, qui se renforcent mutuellement et renforcent les dents. Le yaourt nature est également riche en calcium, en phosphate et en caséine, qui apportent des minéraux aux dents et aux gencives. Le fromage contient non seulement doses de charge calcium, mais aussi des enzymes spéciales qui sont prévention efficace caries et inflammation des gencives.

Thérapie marine

Lorsqu'on leur demande quels aliments contribuent à la santé dentaire, les nutritionnistes répondent unanimement : le poisson et les fruits de mer. Ils sont riches en calcium, phosphore, fluor, thiamine et vitamine D, dont le manque entraîne des maladies des dents et des gencives, ainsi qu'un affaiblissement du tissu osseux dans tout le corps. Les plus utiles sont considérés variétés marines poisson, car, entre autres, ils contiennent des doses concentrées d'iode, qui protège les dents des caries. Parmi les fruits de mer, ils sont en tête car ils contiennent le plus de calcium et de fluor. Utilisation régulière Leur consommation prévient la formation de plaque dentaire et la destruction de l’émail des dents.

La panacée aux noix

Les produits qui renforcent les dents doivent inclure des noix. La quantité d’acides aminés, de vitamines et de minéraux précieux, notamment le calcium et le phosphore, est hors du commun. Les noix présentent également d’autres avantages. Les noix de cajou neutralisent les bactéries nocives qui détruisent l'émail des dents. Noyer contient des fibres essentielles aux dents, acide folique, magnésium et vitamine B6. Huile d'amande a un effet antiseptique et soulage les maux de dents. Les pignons de pin contiennent du phosphore et du vanadium, qui nourrissent le tissu osseux et normaliser l'état des fibres nerveuses.

Exercices de renforcement

J'adore le poulet et œufs de caille? C’est génial, car les œufs sont un produit bon pour les dents. C'est un véritable trésor de vie substances importantes, parmi lesquels la vitamine D revêt une importance particulière. C'est lui qui en est responsable. niveau normal phosphore dans le corps. Et les coquilles d’œufs sont une source précieuse de calcium. Pour l'obtenir au complet, broyez-le avec un moulin à café coquilles d'oeufs en poudre fine et prendre une cuillère à café par jour. C'est le moyen le plus simple de devenir fort Dents saines et guérir les saignements des gencives.

Traitement au miel

Le miel en est un autre produit utile pour la santé dentaire. Tout d’abord grâce aux enzymes qui détruisent micro-organismes nuisibles dans la cavité buccale. La propolis est utilisée depuis l’Antiquité pour traiter les maladies parodontales, les caries et l’inflammation des gencives. Les scientifiques y ont découvert plusieurs dizaines de substances utiles qui renforcent l'émail des dents. Ce n’est pas un hasard si la propolis est présente dans de nombreux dentifrices. Les nids d'abeilles de cire à mâcher nettoient et désinfectent également parfaitement la cavité buccale, et préviennent également l'inflammation des gencives et le développement de la stomatite.

Procédures d'eau

Avoir des dents belles et saines aidera non seulement les bons produits, mais aussi des boissons. Parmi eux se trouve le thé noir ordinaire sans sucre. Il contient des cahétines qui détruisent les bactéries nocives. Une tasse de thé après avoir mangé aidera non seulement à les éliminer de la bouche, mais également à éliminer l'odeur désagréable. N'oubliez pas l'eau, surtout l'eau fluorée. Se rincer abondamment la bouche avec cette eau la nettoiera des particules étrangères. De plus, il renforce efficacement l’émail des dents et prévient la formation de plaque dentaire.

En sachant quels aliments renforcent vos dents, vous pouvez les protéger de manière fiable maladies dangereuses, et en même temps - augmente l'immunité de tout le corps. Et puis chaque visite chez le dentiste sera une joie.