Faut-il prendre des vitamines pendant l'allaitement ? Mythes courants sur les complexes vitaminiques pour les mères. Examen des complexes vitaminiques de base

laissez un commentaire 6,950

Le processus d'allaitement est complexe et responsable non seulement par rapport au bébé. À cette époque, le corps de la mère a besoin d’une alimentation équilibrée, comprenant des vitamines, pas moins que pendant la grossesse. Pour ce faire, vous devez déterminer quelles vitamines une mère qui allaite doit prendre et en quelles quantités.

La grossesse et l'accouchement demandent beaucoup de force physique et mentale. Habituellement, au moment de l'accouchement, les femmes sont si fatiguées qu'elles attendent avec impatience la naissance du bébé. Mais la période d'allaitement qui suit l'accouchement ne réduit pas la charge sur le corps, mais l'augmente même.

Elle se manifeste par une chute excessive des cheveux, des ongles dédoublés, une détérioration des dents et de la peau après l'accouchement, et notamment lors de l'allaitement. Ce sont toutes les conséquences d’une carence en vitamines et micro-éléments. Si en même temps une femme choisit d'allaiter, son corps risque de s'épuiser encore plus, car la nature a pris soin de donner à l’enfant tout ce qui est nécessaire à son développement, même aux dépens de la santé de la mère. C'est pourquoi une mère qui allaite doit s'assurer que son alimentation contient suffisamment de vitamines et de minéraux.

Normes de vitamines et minéraux essentiels

Les doses de vitamines dont une mère qui allaite a besoin sont relativement faibles, mais leur besoin est constant. Une carence ou un excès de l’un d’entre eux peut avoir de graves conséquences sur la santé humaine.

Nom	Bienfaits pour le corps	Valeur quotidienne, mg	Sources de nourriture
UN(rétinol)	Affecte l'état de la peau, des dents et des cheveux, forme les os, préserve la vision.	0,4-1,2	Foie, lait, œufs, carottes.
EN 1(thiamine)	Régule le fonctionnement du système nerveux et le métabolisme des glucides.	15-20	Légumineuses et céréales, céréales.
À 2 HEURES(riboflavine)	Nécessaire au bon fonctionnement du foie, aide à l’absorption du fer.	2,2	Foie, œufs, cynorrhodons.
À 6(pyridoxine)	Il est important pour le développement de la moelle épinière et du cerveau chez un enfant, régule les fonctions d'inhibition du système nerveux.	2,2	Noix, choux, viande, poisson
À 12(cyanocobalamine)	Soutient le fonctionnement du foie, du système nerveux et des processus hématopoïétiques.	0,04	Viande, foie, poisson et autres fruits de mer.
FR(un acide nicotinique)	Participe au métabolisme des acides gras (protéines, graisses et glucides), régule la tension artérielle et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, améliore la circulation sanguine.	18-23	Viande, œufs, sarrasin.
AVEC(acide ascorbique)	Augmente la résistance aux virus et aux infections, réduit les réactions inflammatoires et prévient l'action des radicaux libres.	0,1	Baies, fruits, légumes, choucroute.
E(tocophérol)	Participe à la synthèse des hormones de lactation et est donc particulièrement important pendant l'allaitement.	15	Huiles végétales (lin, sarrasin).
D	Favorise le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, la minéralisation des dents et des os, et prévient l'apparition du rachitisme.	0,01	Poissons gras, foie, œufs.
Calcium	Indispensable pour le squelette, les organes internes, les dents, les ongles et les cheveux. Régule la fréquence cardiaque et la coagulation sanguine.	1200	Lait, fromage, fromage cottage
Phosphore	Affecte la formation du tissu osseux, le fonctionnement du cœur et du système urinaire.	1000-1200	Poisson, céréales, céréales, lait, viande, œufs.
Magnésium	Il a un effet bénéfique sur le système nerveux, la formation osseuse et le métabolisme des glucides. Soulage les tensions musculaires excessives.	450	Poisson de mer, baies, légumineuses, amandes.
Fer	Favorise la formation d'hémoglobine et assure le transfert de l'oxygène vers tous les organes et tissus.	25	Bœuf, porc, volaille, foie.
Zinc	Responsable de la synthèse des protéines, renforce le tissu osseux de l’enfant.	25	Viande, foie, œufs, légumineuses, fromage.
Iode	Nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Sa carence peut entraîner des retards de développement chez l’enfant.	0,2	Fruits de mer : poissons, crustacés, algues.

Vitamines : complexes prêts à l'emploi ou produits alimentaires

On entend souvent l'opinion selon laquelle les vitamines obtenues à partir des aliments sont plus saines et mieux absorbées que les vitamines destinées aux mères allaitantes vendues en pharmacie, surtout lorsqu'il s'agit d'allaitement. Il y a du vrai dans cette affirmation : lors de l'allaitement, les aliments frais et naturels sont toujours préférables à tous leurs analogues. Mais lorsqu’il s’agit de vitamines, il faut garder à l’esprit que leur absorption n’est pas un processus si simple.

Tout d'abord, vous devez savoir quelles vitamines sont absorbées seules et lesquelles uniquement en combinaison les unes avec les autres.
Deuxièmement, le traitement thermique du produit ou, à l'inverse, son absence peut affecter la composition vitaminique du produit.
Troisièmement, afin d'être sûr que votre corps reçoit suffisamment de vitamines, vous devrez surveiller en permanence la quantité d'aliments que vous consommez et calculer la proportion de vitamines qui en sont obtenues. Pour cela, vous devrez prévoir du temps, ce qui manque toujours aux jeunes mamans.
Enfin, il est assez difficile de fournir une alimentation adéquate pendant l'allaitement, car certains aliments doivent être exclus de l'alimentation : le poisson rouge, les noix, les baies.

Dans le même temps, les préparations vitaminées modernes contiennent toutes les substances nécessaires et peuvent être achetées dans n'importe quelle pharmacie à des prix abordables. Ils sont conçus spécifiquement pour la période d'alimentation naturelle d'un enfant et sont sans danger pour la santé.

Examen des complexes vitaminiques de base

Les multivitamines conçues spécifiquement pour les femmes enceintes et allaitantes ont généralement des compositions similaires pour aider à prévenir les carences.
Il existe un grand nombre de complexes vitaminiques différents : Elevit, Vitrum, Alphabet, Complivit et bien d'autres. Ils diffèrent par leur composition, leur prix et leur mode d'administration. Il est difficile de dire lesquels sont les meilleurs. Un complexe peu coûteux peut convenir à certaines femmes, tandis que pour d’autres, il peut être plus coûteux.

L'un des complexes vitaminiques les plus populaires est Elevit Prenatal. Il contient 12 vitamines et 7 microéléments. Malgré son prix assez élevé, ce complexe ne contient pas d'iode, il faudra donc le prendre séparément. Vous devez prendre ces vitamines une fois par jour, une capsule à peu près à la même heure.
Le médicament Vitrum Prenatal Forte n'est pas moins populaire qu'Elevit. Son avantage est la composition optimale de 10 vitamines et 3 microéléments au dosage requis, qui permet de récupérer plus rapidement après l'accouchement et de fournir à la mère et au bébé tout le nécessaire. Vitrum doit être pris une capsule une fois par jour. Le complexe contient beaucoup de fer et vous devez donc suivre strictement les instructions pour le prendre. En termes de coût, Vitrum appartient à la catégorie des vitamines coûteuses.
Le complexe vitaminique Alphabet Mama est beaucoup moins cher que Vitrum ou Elevit, mais l'effet de sa prise n'est pas inférieur à celui de ses analogues plus connus. Sa particularité est la division de la dose journalière en trois prises. Le matin, l'après-midi et le soir, vous devez boire un comprimé, chacun contenant son propre ensemble de vitamines et de micro-éléments compatibles, ce qui garantit leur absorption complète. Chaque tablette est peinte dans sa propre couleur, ce qui permet d'éviter toute confusion. Mais cet avantage pour certaines mères peut aussi devenir un inconvénient : en s'occupant du bébé, il est très facile d'oublier l'heure de prendre la pilule suivante.
Complivit Mama est un complexe vitaminique peu coûteux. Il contient 11 vitamines essentielles et 7 minéraux, mais leur dosage est bien inférieur à celui de complexes tels que Vitrum Prenatal Forte ou Elevit, c'est pourquoi l'effet positif de leur prise est faible. Ce complexe est plus adapté aux femmes qui n'ont pas de problèmes sérieux avec l'état de leurs cheveux, de leur peau, de leurs ongles et de leurs dents après la grossesse. Les autres mères qui allaitent devraient faire attention aux médicaments plus chers avec un dosage différent de vitamines et de micro-éléments : Vitrum, Alphabet, etc.

Des mesures de précaution

Les complexes modernes de vitamines et de minéraux sont sans danger pour la santé et ne provoquent pas d'effets secondaires, à condition de ne pas dépasser la dose recommandée. Le plus souvent, vous pouvez choisir vous-même ces médicaments, en fonction de leur prix et de leur composition.

Dans de rares cas, les multivitamines peuvent provoquer des réactions allergiques chez la mère ou le bébé sous la forme d'une éruption cutanée, d'un gonflement, de troubles des selles, etc. Dans de tels cas, il est recommandé d'arrêter de les prendre pendant un certain temps. Une fois les symptômes disparus, vous devrez consulter un médecin qui vous aidera à choisir le complexe vitaminique approprié.

Il est très important de respecter le dosage correct lors de la prise de vitamines. Il n'est pas recommandé de l'augmenter soi-même, car cela peut entraîner un excès de certaines substances, non moins dangereux que leur carence. Par exemple, des quantités excessives de calcium pendant l’allaitement peuvent entraîner une prolifération accélérée de la fontanelle.

Une alimentation équilibrée et un apport complémentaire de complexes vitaminiques pendant l’allaitement contribueront à renforcer l’organisme de la mère et à assurer le développement harmonieux de l’enfant.

Certains systèmes sont reconstruits et des processus physiologiques uniques commencent à se produire. Il est particulièrement important qu'à ce stade de la vie, le système immunitaire fonctionne au plus haut niveau - pour cela, il est nécessaire de maintenir le niveau requis d'oligo-éléments et de minéraux. Dans cet article, nous apprendrons quelles vitamines une mère qui allaite peut prendre, quels complexes vitaminiques existent et comment les prendre correctement pendant la grossesse.

A quoi servent les vitamines ?

En général, la fonction principale de tous les complexes vitaminiques est de maintenir des niveaux suffisants de micro-éléments vitaux dans l'organisme. Sans ces substances organiques (ou si elles sont insuffisantes), le corps ne pourra tout simplement pas remplir ses fonctions. Pendant cette période, les systèmes internes des femmes commencent à fonctionner « à deux », elles ont donc besoin de 2 fois plus de suppléments biologiques.

De nombreux gynécologues le prescrivent littéralement dès les premiers jours après la conception - on pense qu'une certaine supplémentation en vitamines et le respect du régime assureront un bon avenir au bébé.

Ces recommandations s’expliquent par le fait que le phénomène n’est pas un processus ordinaire et statique. Il s’agit d’une période particulière au cours de laquelle il est très important de fournir au corps toutes les bactéries bénéfiques et autres substances nécessaires.

Et s'il y a 100 ans, la majorité des femmes enceintes ne prenaient pas de complexes spéciaux de vitamines et de minéraux (dont elles recevaient tous les composants nécessaires), aujourd'hui, en raison d'une baisse générale de la qualité des produits, la saturation des fruits et légumes en OGM substituts, la prise de suppléments biologiques devient tout simplement une nécessité.

De plus, le traitement thermique de tout produit réduit considérablement la composition des minéraux et des additifs chimiques bénéfiques. Récemment, on a également observé une baisse mondiale de la valeur nutritionnelle des produits alimentaires - par exemple, leur teneur a diminué de 18 % au cours des 10 dernières années.

Très souvent, au moment de la conception, il y a une carence en un élément chimique, des acides aminés ou des minéraux dans le corps de la mère (principalement une carence en calcium, en iode, etc.), donc un enrichissement actif sera également nécessaire pour combler en priorité ce écart. Il existe donc un certain nombre de bonnes raisons pour lesquelles la prise de suppléments vitaminiques est recommandée à toutes les mères sans exception. Quels complexes vitaminiques existent, lesquels peuvent être pris, quels sont les besoins quotidiens - examinons cela plus en détail.

Quelles vitamines

Il existe aujourd'hui une gamme assez diversifiée de vitamines. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez les prendre tous en même temps et en quantités illimitées. Pendant la grossesse, une femme a besoin des éléments suivants :

Important! Un manque de vitamine C entraîne un risque d'échec de grossesse et de fausse couche, il est donc très important de consommer une quantité suffisante de ce composant pendant la grossesse.

(thiamine)- la fonction de formation des graisses dans le corps, est responsable de la digestibilité et de la transformation des protéines et des glucides, ce qui contribue au fonctionnement normal de tous les systèmes internes de la mère et du bébé. La norme va jusqu'à 2 mg. Pendant l'allaitement, il est prescrit que ces vitamines soient prises à raison de 4 mg par jour.
À 2 HEURES ()- l'aide à la production d'énergie. Fournit une composition cutanée de haute qualité, améliore la vision. Il est très nécessaire à la bonne croissance et au renforcement des os du bébé. La norme par jour est de 2 mg.

À 3 ()- normalise le fonctionnement des organes digestifs, élimine les toxines, améliore la circulation sanguine (notamment dans les petits vaisseaux). Jusqu'à 20 mg.
(choline)- responsable du développement normal des cellules cérébrales fœtales. Selon des études, les femmes qui ont pris de la choline pendant la grossesse ont donné naissance à des enfants dotés de bonnes capacités d'apprentissage, de mémorisation et d'une excellente mémoire. De plus, ces enfants étaient résistants à la maladie mentale. La norme est de 300 mg par jour pendant la grossesse. Il est recommandé d'augmenter la dose de ces vitamines pour les mères qui allaitent à 500 mg par jour.
(acide pantothénique). Produit les hormones nécessaires. Participe à la formation du sang - à la production suffisante de globules rouges et blancs. La norme va jusqu'à 6 mg par jour.

(pyridoxine)- est responsable du développement intra-utérin du système cérébral du bébé et de sa santé mentale. 2,5 mg par jour.
À 12 ()- le seul nutriment qu'il contient. Utilise et élimine les produits métaboliques et les toxines du corps et affecte également la composition de l’ADN et de l’ARN du bébé. La norme quotidienne est de 4 mcg.
(calciférols)- destiné à l'absorption normale du calcium dans l'organisme. Régule le processus de division cellulaire, leur synthèse et leur croissance, ainsi que la production des hormones nécessaires. 500 UI par jour.

- un élément très nécessaire pendant la période intéressante d'une femme. Responsable de la croissance et du renforcement des os du bébé, de ses cheveux et de ses futurs cheveux, du fonctionnement du système cardiovasculaire de la mère et du bébé. Jusqu'à 1200 mg par jour.
(tocophérol)- peut-être l'un des composants les plus importants quand. Cela aide le corps de la mère à porter le fœtus. La norme est de 15 UI par jour.
(biotine)- régule la synthèse biologique des acides gras et l'absorption des microéléments dans l'organisme. Jusqu'à 100 mcg par jour.

Afin de déterminer avec précision la quantité requise d'une substance enrichie pour répondre aux besoins quotidiens, vous devez savoir quelle quantité d'un certain composant nous consommons à partir de produits alimentaires spécifiques.

1. . Contenu des produits (100 g) :

pignons de pin - 34 mg;
porc bouilli - 0,5 mg;
soja bouilli - 0,7 mg;
haricots - 0,5 mg;
pain de maïs - 0,4 mg ;
bouilli - 0,3 mg.

2.À 2 HEURES:

pignons de pin - 88 mg;
foie de boeuf (bouilli) - 2 mg;
menthe séchée - 1 mg ;
caille - 0,6 mg;
champignons - 0,4 mg.

cacahuètes - 16,2 mg;
céréales - 19 mg;
poulet - 11 mg;
morue sèche - 10,1 mg;
saumon (en conserve) - 7 mg.

jaune de poulet - 800 mg;
viande de dinde - 140 mg ;
sec - 110 mg;
céréales - 90 mg;
boeuf bouilli - 70 mg.

jaune de poulet - 4 mg;
pois bouillis - 2 mg;
saumon - 1,6 mg;
chou-fleur - 0,9 mg ;
maïs sucré - 0,6 mg.

6.À 6:

pistaches - 1,7 mg;
haricots - 0,9 mg ;
bouillie de sarrasin - 0,5 mg;
- 0,3 mg.

cacahuètes - 240 mcg;
- 110 µg ;
- 63 µg ;
poivron doux - 53 mcg;
pain à grains entiers - 50 mcg.

8. À 12:

foie de boeuf - 60 mcg;
foie de poulet - 16 mcg;
maquereau - 12 mcg;
porc - 2 mcg;
Russe - 1,4 mcg.

- 120 µg ;
poivron vert - 100 mcg;
- 60 µg ;
- 50 µg ;
- 23 mg ;
- 16 mg.

10.

hareng - 600 UI;
saumon - 400 UI;
maquereau - 340 UI;
beurre - 100 UI;
jaunes d'oeufs - 200 UI.

11.

foie de dinde - 8 000 mcg ;
poivron doux - 2100 mcg;
brocoli - 800 mcg;
épinards - 470 mcg ;
citrouille - 430 mcg ;
lait - 30 mcg.

12. :

amandes - 27 mg;
cacahuètes - 9,3 mg ;
épinards - 8 mg;
beurre - 2 mg;
hareng - 1,9 mg.

Les listes ci-dessous indiquent les produits ayant la teneur la plus élevée d'une vitamine particulière (les calculs sont indiqués pour 100 g de produit). Veuillez noter que certains produits pour 100 g de poids contiennent une quantité de composants qui dépasse largement la dose autorisée pour une femme enceinte ou allaitante (par exemple, la vitamine A - 100 g de foie de dinde contient 4 fois plus de substance que ce qui est nécessaire par jour) .
Les médecins demandent souvent aux femmes enceintes de leur fournir un exemple de régime quotidien - cela est nécessaire pour que le médecin sache combien et quels micro-éléments la femme reçoit déjà de l'alimentation, et lesquels devront être introduits dans l'alimentation à l'aide de préparations biologiques. .

Important! Vous devez sélectionner et calculer soigneusement votre alimentation quotidienne. Si vous ne savez pas quelle quantité d'une vitamine spécifique est contenue dans chaque produit, vous pouvez provoquer une surabondance de vitamines - une hypervitaminose. Cela entraînera non seulement une détérioration de la santé et une perturbation de certaines fonctions corporelles, mais peut également provoquer une fausse couche.

Complexes de vitamines

Les produits pharmaceutiques modernes proposent une gamme assez large de complexes différents destinés à être utilisés pendant la grossesse. De nombreuses mères se demandent si elles doivent prendre des vitamines pendant l'allaitement ou avant la conception.

La médecine moderne répond à cette question par l'affirmative : on produit aujourd'hui des médicaments qui peuvent être pris pendant l'allaitement, et certains doivent être pris avant même la conception. Examinons de plus près certains d'entre eux.

Vous devez savoir quels médicaments vous devez prendre avant de devenir enceinte : certains d'entre eux doivent être commencés avant la conception, et d'autres sont tout simplement difficiles à obtenir. Cependant, lors de l'élaboration d'un régime vitaminé, vous devez absolument consulter un spécialiste ! Le médecin prendra en compte les caractéristiques spécifiques de votre organisme et vous prescrira les complexes vitaminiques qui vous conviennent.

Surdosage

La sursaturation en vitamines peut être encore plus dangereuse que leur carence. Cette condition est causée par un apport excessif et inapproprié de grandes quantités de vitamines de différents groupes. Cela entraîne une grave intoxication du corps, une perturbation de divers systèmes internes de la mère et du bébé et d'autres maladies.

À cet égard, la vitamine A est très dangereuse - elle doit être prise avec une grande prudence, car un excès d'une telle substance peut entraîner des défauts à vie chez le bébé.
En aucun cas, vous ne devez vous prescrire des complexes vitaminiques, ils le sont, et chaque médicament spécifique a ses propres règles et réglementations d'utilisation.

Pour prévenir tout trouble pendant la grossesse, ainsi que pour assurer le bon fonctionnement du corps de la mère et de l'enfant, il est bien entendu nécessaire de prendre des complexes vitaminiques. Cependant, leur objectif et la posologie requise ne doivent être déterminés que par un spécialiste qualifié.

L’allaitement est aussi un moment très important pour une jeune maman, au même titre que la grossesse. C'est une période où une jeune mère a également très activement besoin de substances utiles, car non seulement sa santé, mais aussi celle de son bébé, sont sur sa conscience. C'est pourquoi les vitamines pour les mères qui allaitent sont si importantes pendant cette période.

Il est très difficile d’obtenir toutes les vitamines nécessaires à partir d’une alimentation ordinaire. Le corps a vraiment besoin d'être nourri avec des vitamines spéciales. Parlons des vitamines qui seront les plus utiles pour une jeune maman.

Tout d'abord, décidons quels éléments et vitamines sont particulièrement importants pour les mères qui allaitent leur bébé :

Un élément tel que le calcium est extrêmement important pour les jeunes mamans.
Une carence en cet élément peut entraîner une perte de cheveux chez la femme et une mauvaise santé dentaire et des ongles. Et un apport suffisant de cet élément dans le corps du bébé détermine le développement normal de son système musculo-squelettique.
La vitamine D est importante pour une mère qui allaite, car sans elle, le calcium ne peut pas être absorbé.
Les mères qui allaitent souffrent très souvent d’un manque de sélénium dans leur organisme.
La présence de cet élément maintient le système immunitaire en bon état et sauve l’organisme de diverses inflammations.
Si une femme a suffisamment de vitamine E après l'accouchement, elle n'a pas peur de la dépression post-partum ou de la faiblesse musculaire.

Ce sont les nutriments essentiels à consommer pour garder maman et bébé en bonne santé.

Complexes de vitamines

Il existe des complexes multivitaminés spéciaux pour les jeunes mamans. La gamme de ces complexes en pharmacie est très large, alors comment choisir le meilleur d'entre eux ? Regardons les plus populaires.

Certains experts considèrent le complexe multivitaminé Elevit comme l'un des meilleurs. Il contient 12 vitamines et 7 microéléments. Toutes ces substances participent activement à la restauration du corps féminin après l'accouchement et fournissent également au bébé un lait maternel complet.

Les complexes Vitrum pour les mères allaitantes sont de bonne qualité. Ils contiennent 10 vitamines et 3 microéléments. Ce complexe est fortement recommandé à ceux qui sont particulièrement carencés en calcium. Ces vitamines sont très pratiques à boire. Il vous suffit de prendre une capsule une fois par jour.

La marque Alphabet propose également des complexes pour les jeunes mamans. Pour boire correctement ces capsules, vous aurez besoin de plus de mémoire. L'emballage contient trois types de comprimés, qui doivent être pris séparément les uns des autres. Le premier groupe de comprimés contient du fer et des éléments qui contribuent à sa meilleure absorption. Le deuxième groupe de comprimés est constitué d'antioxydants (A, E, C, D). Et le troisième groupe de comprimés contient du calcium et de la vitamine D.

Contre la chute des cheveux

Une fois qu'une femme enceinte devient enfin mère, des changements commencent activement à se produire dans son corps. Débute la perte naturelle de poids qu’une femme a pris pendant la grossesse ; malheureusement, le problème de la chute des cheveux se pose très souvent. Et si le premier point concernant la perte de poids rend une femme très heureuse, alors le deuxième point concernant la perte de cheveux la rend incroyablement triste.

Afin de ne pas trop s’énerver, il est important de comprendre pourquoi cela se produit. Le fait de la chute des cheveux indique qu'il y a un changement dans les niveaux hormonaux dans le corps, et c'est très bien.

Mais en aucun cas, ce problème ne peut être laissé au hasard. Le corps a besoin d'aide. Pour lutter contre la chute des cheveux, vous devez prendre des substances bénéfiques supplémentaires. Ces vitamines supplémentaires contre la chute des cheveux sont D et F.

Il est préférable d’essayer de manger plus d’aliments contenant ces éléments. D se trouve principalement dans les œufs de poule, le lait, le poisson de mer et les fromages à pâte dure. Vous trouverez surtout des huiles végétales non raffinées. Huile de maïs, huile de lin, huile de tournesol, huile de soja.

Vous pouvez également prendre ces éléments sous forme de suppléments spéciaux.

Pourquoi ne peut-on pas se passer de vitamines ?

Comme mentionné ci-dessus, les substances utiles sont nécessaires non seulement à la jeune mère, mais également au bébé. Le fait est que la composition du lait maternel est idéalement équilibrée en protéines, graisses et glucides, et cela est totalement indépendant de l’alimentation de la femme.

On ne peut pas en dire autant des nutriments dont le lait maternel est enrichi. C’est pourquoi il est si important que les mères « apportent » ces éléments bénéfiques dans le lait maternel.

Une mère qui allaite produit environ 700 à 900 ml de lait par jour. Pour chacune de ces portions de lait, le corps consomme 150 à 250 mg de calcium. Imaginez simplement comment les réserves de nutriments du corps s'épuisent. C’est là que surviennent tous les problèmes de santé de la mère et du bébé si l’apport de nutriments n’est pas constamment renouvelé.

L'avis du docteur Komarovsky

Pour vous convaincre davantage de l'importance de prendre des complexes vitaminiques pour les femmes enceintes, tournons-nous vers l'avis d'un médecin désormais populaire, le pédiatre Komarovsky. Le Dr Komarovsky, bien qu'il soit assez controversé quant à la prise de complexes vitaminiques, par exemple, Komarovsky estime que les écoliers ne sont pas du tout obligés de les prendre.

Mais, en ce qui concerne les complexes destinés aux femmes enceintes et allaitantes, Komarovsky affirme que leur utilisation est nécessaire. Cependant, en tant que médecin, Komarovsky insiste pour que la prise de ces éléments soit convenue avec le médecin traitant de la mère qui allaite. Komarovsky est également favorable à la prise de formulations vitaminées pour les femmes enceintes.

D’ailleurs, de nombreux experts estiment qu’une mère qui allaite peut continuer à prendre des suppléments prénataux. Les nutriments destinés aux femmes enceintes sont également très riches en composition et, en principe, ils peuvent résoudre les problèmes de santé auxquels est confrontée une mère qui allaite.

Les complexes pour femmes enceintes pendant l'allaitement peuvent être pris selon le même régime que pendant la grossesse. Si vous disposez de nutriments de grossesse idéaux pour vous, alors ce serait idéal.

Nous sommes tous habitués depuis longtemps au fait qu'une femme enceinte doit prendre des complexes vitaminiques spéciaux. Que se passe-t-il lorsque le bébé est déjà né et que l'allaitement commence ? Une jeune maman a-t-elle besoin de suppléments vitaminiques et, si oui, de quels types ?

Substances essentielles

Normes quotidiennes de vitamines

Vous trouverez ci-dessous les besoins quotidiens d'une mère qui allaite en vitamines, minéraux et sources alimentaires :

Vitamine A (rétinol)- 500 ME (1,5 mg) (foie, rognons, beurre, lait, œufs, carottes, abricots, fromage). Participe à la formation des pigments visuels, à la construction des tissus osseux et dentaires, protège la peau et les muqueuses, affecte l'état de la peau, des cheveux et des ongles de la mère et de l'enfant.
B1 (thiamine)- 15-20 mg, (principalement produits d'origine végétale - céréales, céréales, son, légumineuses). Nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux, participe au métabolisme des glucides.
B2 (riboflavine)- 2,2 mg (foie, lait, œufs, levure, épinards, abricots, cynorhodon). Participe au métabolisme du fer, affecte la fonction hépatique, est l'une des vitamines de croissance et est important dans le développement du squelette, des muscles et du système nerveux.
B6 (pyridoxine)- 2,2 mg (céréales germées, épinards, pommes de terre, noix, noisettes, chou-fleur et chou blanc, viande, poisson, œufs). Participe au processus d'hématopoïèse, régule les fonctions d'inhibition du système nerveux, assure le bon développement du cerveau et de la moelle épinière chez le nouveau-né,
B12 (cyanocobalamine)- 4 mcg (produits d'origine animale : viande, foie, lait, fromage, poisson et fruits de mer hors poisson). Participe au fonctionnement du système nerveux, à l'hématopoïèse et au maintien de la fonction hépatique.
PP (acide nicotinique)- 18-23 mg (viande, abats, lait, œufs, sarrasin). Participe aux processus oxydatifs, au métabolisme des protéines, des graisses et des glucides, au contrôle du taux de cholestérol et normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Améliore la circulation sanguine et réduit l'hypertension artérielle, augmente le flux sanguin dans les capillaires. Renforce la sécrétion du suc gastrique, stimule l'activité hépatique. Affecte le fonctionnement des muscles, du tissu conjonctif et l'activité du système cardiovasculaire.
Vitamine C (acide ascorbique)-100 mg (fruits, baies, légumes, choucroute, pommes de terre). La vitamine C renforce le tissu conjonctif, notamment les parois des vaisseaux sanguins, augmente la résistance de l'organisme aux infections, aide à réduire les réactions inflammatoires et améliore l'absorption du fer dans le tube digestif. Un antioxydant puissant - protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, ralentit le processus de vieillissement des cellules et la formation de tumeurs malignes.
Vitamine E (tocophérol)- 15 mg (huiles végétales, notamment huile de tournesol, céréales germées, œufs, foie, salade). L'antioxydant participe à la synthèse des hormones et stimule les fonctions des glandes sexuelles.
Vitamine D (calciférols - cholécalciférol et er-gocalciférol)- 500 ME (poisson et huile de poisson, foie, œufs, beurre). Favorise la minéralisation du tissu osseux et des bourgeons dentaires, le fonctionnement optimal du système cardiovasculaire et le développement global de l'enfant, prévient l'apparition de maladies chez les nourrissons et les jeunes enfants, dans lesquelles la minéralisation des os en croissance du corps de l'enfant est perturbée (ils n'acquièrent pas une rigidité suffisante et se déforment sensiblement).

Prenez régulièrement des complexes de vitamines et de minéraux, après avoir consulté votre médecin.

Calcium- 1200 mg (cette quantité de calcium peut être obtenue à partir de 0,8 à 1,2 litre de lait ; il y a beaucoup de calcium dans le fromage, le fromage cottage et les jaunes d'œufs, le chou, le céleri, le persil, les fraises, les cerises). Nécessaire pour tous les organes et tissus de la mère et de l'enfant, y compris les cellules nerveuses, les organes internes, le squelette, les tissus des yeux, des oreilles, de la peau, des cheveux et des ongles. Participe à la coagulation sanguine et à la régulation du rythme cardiaque.
Phosphore- 1,8 g (poisson, fruits à coque, pain, céréales, lait, viande, foie, légumineuses, fruits à coque, chou). Il fait partie des protéines, du tissu osseux, participe aux échanges d'énergie dans la cellule et affecte l'activité du cœur et des reins.
Magnésium- 450 mg (sarrasin, orge, poissons de mer, amandes, légumineuses, framboises, fraises). Participe à la formation des os, à la régulation du système nerveux, au métabolisme glucidique et énergétique.
Fer- 25 mg (bœuf, porc, dans une moindre mesure - agneau, lapin, volaille, foie de bœuf). En participant à la formation de l'hémoglobine, il favorise le transfert de l'oxygène vers tous les organes et tissus de la maman et du bébé.
Zinc- 25 mg (viande animale, foie, œufs, fromage, légumineuses). Participe à la synthèse des protéines, l’hormone pancréatique insuline, régule l’appétit et la digestion des aliments et, avec le calcium, renforce la structure osseuse du nouveau-né.
Iode- 200 mcg/jour (poissons de mer et fruits de mer hors poissons, algues). Nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde de la mère et de son enfant.

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire ?
Les additifs alimentaires biologiquement actifs (BAA) sont des compositions de substances biologiquement actives naturelles ou identiques à celles naturelles, destinées à enrichir l'alimentation avec des aliments individuels ou des substances biologiquement actives ou leurs complexes. Parmi les compléments alimentaires, il existe des complexes intéressants, mais très souvent leur emballage n'indique pas la composition exacte et le pourcentage de l'apport quotidien, leur dosage est donc difficile. Comme toute substance, les compléments alimentaires peuvent avoir leurs contre-indications, vous devez donc lire attentivement le mode d'emploi et suivre strictement la posologie, ou mieux encore, consulter votre médecin sur la possibilité de prendre ce produit. Lors du choix de tels produits, il est préférable de faire attention aux grandes entreprises manufacturières bien connues qui mènent des recherches scientifiques sérieuses et un contrôle de qualité strict.

Faire un choix

Tous les complexes de vitamines et de minéraux produits industriellement sont généralement équilibrés et ont une composition similaire. Ainsi, pendant la période de lactation, tout complexe destiné aux femmes enceintes et allaitantes peut être recommandé à une jeune maman, mais il est préférable qu'un médecin sélectionne pour vous un médicament spécifique.

Habituellement, l'utilisation de complexes vitamines-minéraux à la posologie recommandée ne provoque pas d'effets secondaires chez une mère qui allaite, mais, comme presque toutes les substances entrant dans l'organisme, ces médicaments peuvent provoquer des réactions allergiques, en particulier dans le contexte d'une diminution naturelle de l'immunité. au cours de cette période. Une jeune maman peut remarquer l'apparition d'une éruption cutanée semblable à de l'urticaire, accompagnée de démangeaisons, de troubles des selles, d'un gonflement inhabituel des doigts, du visage, des muqueuses, etc. Un enfant qui souffre de diarrhée peut présenter diverses manifestations, telles qu'une rougeur de la peau d'une ou deux joues, diverses éruptions cutanées, une desquamation séborrhéique et des croûtes sur le cuir chevelu, une augmentation des douleurs intestinales, des troubles des selles, une excitabilité accrue, des larmoiements, des troubles du sommeil, etc. . Si la mère ou l'enfant présente des manifestations d'allergie, le médicament doit être arrêté ainsi que tous les produits et médicaments susceptibles de provoquer cette affection. L'utilisation ultérieure de ces produits et médicaments, y compris les vitamines, n'est possible que sous la surveillance d'un médecin (leur introduction ne peut être que progressive). Un thérapeute ou un pédiatre vous aidera à choisir le bon traitement et les tactiques ultérieures.

Une surdose de vitamines et de minéraux pour une mère qui allaite est également dangereuse : elle peut entraîner des troubles de la croissance et du développement de l'enfant, le développement d'une hypervitaminose chronique de la mère et du bébé. Cela peut être dû à un dépassement de la dose quotidienne recommandée de multivitamines ou à une consommation excessive de tout produit alimentaire. Ainsi, une surdose à long terme de vitamine A (dans le cadre du médicament) conduit à son accumulation et au développement de dommages toxiques au foie humain ; l'abus de vitamine D et de calcium provoque une minéralisation précoce des os du crâne, une prolifération des fontanelles et un développement cérébral altéré chez le nouveau-né ; L'excès de fer peut entraîner de graves dommages à tous les organes et tissus de l'enfant. En prenant des médicaments aux doses recommandées (généralement un comprimé par jour), vous ne pouvez pas avoir peur d'un surdosage.

Prenez régulièrement des complexes de vitamines et de minéraux, après avoir consulté votre médecin, suivez exactement les dosages et mangez rationnellement.

Gorbunova Irina, nutritionniste, Kaluga

Les vitamines jouent un rôle vital dans l’organisme de chaque personne, en particulier des femmes qui allaitent. Malheureusement, leur présence dans l'alimentation à ce moment n'est pas toujours possible, car la liste des aliments autorisés pendant l'allaitement n'est pas si large. Par conséquent, de nombreuses femmes souhaitent savoir quelles vitamines conviennent le mieux aux mères qui allaitent et lesquelles il est recommandé de s'abstenir.

Le corps humain est un système complexe, où chaque « rouage », vitamine, joue plusieurs rôles importants à la fois. Ils sont recherchés par divers mécanismes de processus métaboliques et nutritionnels. Par conséquent, les experts ont du mal à répondre quelles vitamines peuvent être qualifiées de meilleures et de plus importantes, et lesquelles peuvent être qualifiées de secondaires.

Dans la plupart des cas, il est d'usage de se concentrer sur la classification suivante :

Sous-groupe B. Les microéléments sont directement impliqués dans l'hématopoïèse, la régulation de l'activité des structures nerveuses, sont indispensables dans le mécanisme du métabolisme du fer et sont également utiles au plein fonctionnement des hépatocytes et d'autres organes internes.
Acide ascorbique. Nécessaire à la lutte active contre les micro-organismes pathogènes agressifs. De plus, la vitamine C est nécessaire au développement physique du bébé, car elle est directement impliquée dans presque tous les processus du corps de l’enfant. De plus, sans cela, il est impossible de former le système immunitaire de l’enfant.
Vitamine A. Corrige l'état de la peau et des muqueuses. C'est un élément clé pour les organes de vision, les os et les dents.
Vitamine E. Participe au processus de formation du lait maternel, améliore et corrige également la libération des hormones nécessaires à la femme.

Pour qu'un enfant grandisse en bonne santé et intelligent, en plus de ce qui précède, il a également besoin d'autres microéléments et vitamines pendant l'allaitement : calcium, iode, fer, phosphore et zinc. Après tout, ils sont extrêmement nécessaires à la construction de chaque cellule du corps du bébé.

Comment choisir le bon menu

Pendant l'allaitement, les besoins en diverses vitamines et microéléments doublent presque, il est donc recommandé à une mère qui allaite de planifier soigneusement son menu. Les produits à partir desquels les repas quotidiens sont préparés doivent contenir de l'acide ascorbique, des vitamines E, du sous-groupe B et d'autres nutriments essentiels.

Liste des vitamines naturelles pendant l'allaitement, extraites des aliments :

un complexe complet d'acides aminés et de protéines est contenu dans la viande, cependant, il n'est pas recommandé de se livrer uniquement à des produits protéinés, afin de ne pas provoquer de constipation et d'insuffisance rénale ;
le lait et les œufs fourniront à maman des vitamines du sous-groupe B, par exemple B2, B12, vitamine A ;
si vous mangez des plats de poisson 2 à 3 fois par semaine, ils satureront le corps en acides oméga, en phosphore, ainsi qu'en magnésium et en iode ;
les céréales et les bouillies préparées à partir de celles-ci en association avec des légumineuses aident à rétablir l'apport en vitamine B1, niacine et zinc ;

les produits laitiers sont une source traditionnelle de calcium, de lacto- et de bifidobactéries ;
le persil, le céleri, les épinards, le chou contiennent des complexes C, B6, B2, ainsi que du phosphore et du calcium ;
source naturelle de vitamines D et E – huiles végétales et céréales germées ;
des aides inestimables pour créer un dépôt d'iode d'acides gras insaturés - poisson, fruits de mer, algues.

Chaque spécialiste a sa propre évaluation des vitamines essentielles aux mères pendant l'allaitement. Cependant, la plupart d’entre eux sont présents dans la liste de produits ci-dessus. Il est seulement recommandé de peser soigneusement toutes les propriétés positives ou négatives d'un produit particulier avant de l'inclure dans votre alimentation. Après tout, nombre d’entre eux peuvent devenir des allergènes alimentaires pour les intestins fragiles d’un bébé.

Quel est le danger d’un excès de vitamines ?

On ne peut pas avoir trop de bonnes vitamines - c'est la principale idée fausse des femmes qui allaitent. Cela s'explique par le fait qu'ils doivent simultanément assurer une alimentation optimale du bébé et ne pas oublier leur propre santé.

Les experts soulignent cependant que les vitamines pendant l'allaitement offrent un bénéfice maximal si leur quantité dans le sang correspond uniquement au volume requis. Vous devez suivre la règle : une goutte de médicament contient du bien, une cuillère contient du poison.

Un excès de vitamines affecte le corps fragile d'un bébé de la manière suivante :

une dose excessive de vitamine A a un effet néfaste sur les hépatocytes ;
l'hypercalcémie et un excès de vitamine D ne contribuent pas au renforcement des structures osseuses, mais à leur destruction ; en outre, ils affectent l'activité du système nerveux ;
Une surdose de fer peut causer des dommages toxiques à tous les tissus des organes internes.

Et ce n'est pas une liste complète de la façon dont les vitamines, si elles sont prises à fortes doses pendant l'allaitement, peuvent affecter le bébé. Les nutriments sont nécessaires, mais à doses raisonnables.

Quels complexes vitaminiques en pharmacie sont les meilleurs ?

Même avec une alimentation bien conçue qui prend en compte les nuances de la santé de la femme elle-même et de son bébé, il est impossible de satisfaire pleinement les besoins en croissance du bébé en micro-éléments et en vitamines.

Les vitamines modernes viennent à la rescousse après l'accouchement pendant l'allaitement. De nombreux fabricants de médicaments créent depuis longtemps les complexes les plus équilibrés, contenant une liste optimale des micro-éléments et autres substances bénéfiques les plus importants. Vous pouvez les boire avant même l'accouchement et être sûr de continuer après la sortie de l'hôpital.

Un bref aperçu des vitamines pour les mères qui allaitent, lesquelles sont préférables de choisir :

« Vitrum Prenatal Forte » : en plus des 13 principaux composants vitaminiques, il existe également une liste de microéléments, par exemple l'iode, le magnésium, le fer, le phosphore et le calcium. 1 pièce suffit. par jour.

"Elevit Pronatal": la composition est presque la même que ci-dessus, mais il n'y a pas d'iode, les volumes de substances utiles peuvent différer légèrement. Il doit être pris après consultation d'un spécialiste.
« Alphabet « Mom's Health » : le meilleur médicament en termes de « qualité-prix ». Cependant, de nombreuses femmes soulignent un schéma posologique complexe, puisque tous les comprimés sont divisés selon la couleur, chacun doit être pris à son heure, ce qui n'est pas tout à fait pratique.
"Sana-Sol." Les comprimés sont pris deux fois par jour. Le prix assez abordable attire les mères ayant une sécurité financière moyenne.

Bien sûr, vous pouvez vous rendre vous-même à la pharmacie et le personnel vous aidera à choisir la meilleure option de complexes vitaminiques pour les mères qui allaitent. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin sur la question : quelles vitamines prendre pendant l'allaitement.

En règle générale, si vous prenez un complexe vitaminique sélectionné individuellement, aucun effet secondaire ne se développe. Mais même ces médicaments apparemment inoffensifs peuvent provoquer des conséquences indésirables, par exemple des allergies.

achetez le médicament uniquement dans un département spécialisé, de préférence une chaîne de pharmacies de confiance ;
lisez attentivement la composition du complexe vitaminique et les instructions ci-jointes ;
clarifier à l'avance tous les points peu clairs auprès d'un spécialiste ;
ne pas dépasser les doses et la fréquence d'administration indiquées dans les instructions ci-jointes ;
pour la première fois, prenez 1 pc. et surveillez attentivement la réaction du bébé ; au moindre écart dans son bien-être, consultez à nouveau un spécialiste ; vous devrez peut-être arrêter de prendre des suppléments vitaminiques.

En observant les règles ci-dessus, une femme prend davantage soin d'elle-même et de la santé de son bébé.

Comment se débarrasser des vergetures après l'accouchement ?