Fumer aide-t-il à perdre des kilos en trop et pourquoi est-ce dangereux ? Le tabagisme affecte-t-il le poids ? La cigarette et une silhouette mince sont-elles compatibles ?

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Le tabagisme est l'un des plus Problèmes sérieux de notre siècle. Il est difficile de trouver une personne qui n’a jamais fumé ni même essayé de le faire. Fumer évolue progressivement d'un simple passe-temps à une dépendance dont il est très difficile de se débarrasser.

De nombreux centres différents ont été créés pour traiter la dépendance au tabac. Certains d'entre eux voient fumer problème médical(effet sur les poumons, empoisonnement progressif du corps), autres – psychologiques.

Parfois, grâce à la volonté, les gens parviennent à arrêter de fumer par eux-mêmes.

Comment le tabagisme affecte le poids

D'abord et raison principale L'arrêt du tabac est l'affirmation selon laquelle les personnes qui arrêtent soudainement de fumer prennent du poids trop rapidement. Ce problème touche particulièrement les femmes et les hommes de moins de 30 ans.

Comment le tabagisme affecte-t-il réellement le corps ? La nicotine et la fumée de tabac, pénétrant dans le corps, l'empoisonnent littéralement. La nicotine est perçue comme Bactéries nocives. Et le corps dirige immédiatement toutes ses forces vers sa destruction et son élimination. Par conséquent, toutes ses forces, et en particulier les calories supplémentaires, commencent à affecter la fumée de tabac. Ainsi, beaucoup calories saines ne sont pas reportés, mais retirés. Grâce à cela, une personne peut maintenir le même poids pendant longtemps.

Fumer empêche le corps de prendre du poids pour plusieurs raisons :

Les calories en sont retirées ainsi que la nicotine.
Fumer réduit l'appétit.
La nicotine contribue à l'intoxication de l'organisme.

Au fil du temps, le corps d'un gros fumeur peut devenir tellement obstrué que ses enzymes et ses calories sont incapables d'éliminer toute la nicotine. La conséquence de ceci peut être une intoxication, au cours de laquelle les substances bénéfiques ne pourront pas être absorbées et commenceront à se déposer sous forme d'accumulation de graisse.

Souvent dans des situations stressantes une personne non-fumeur est capable de prendre du poids en mangeant de la nourriture. En contrepartie, le fumeur, se trouvant dans les mêmes situations, fumera plusieurs fois plus que d'habitude, empoisonnant ainsi davantage son organisme et empêchant l'absorption des aliments. naturellement.

En fait, l’affirmation selon laquelle fumer aide à perdre du poids n’est qu’une pure allusion. En fait, le tabac empoisonne progressivement une personne de l'intérieur, et si au début elle peut se réjouir que son poids reste normal ou même inférieur à d'habitude, alors avec le temps, sa santé se détériorera considérablement. Peu à peu, le métabolisme se détériorera dans le corps; il ne sera plus en mesure d'absorber de nombreux éléments utiles, ce qui, tôt ou tard, peut conduire à diverses maladies, une carence en vitamines et même des ulcères d'estomac.

Il existe une opinion selon laquelle fumer peut également augmenter le poids. Cela est dû à la propriété de la nicotine de perturber processus métaboliques. De nombreuses personnes qui fument depuis des années ne réalisent peut-être même pas que graisse corporelle Et gros ventre peut être une conséquence de leur habitude préférée. Parfois, la nicotine interfère avec la dégradation des graisses. Ils peuvent être éliminés du corps, ou bien y rester et s’accumuler progressivement. Ce qui entraînera naturellement une prise de poids au fil du temps. Et au fil des années, cela peut conduire à l’obésité. Des maladies peuvent en résulter du système cardio-vasculaire, diabète sucré, cancer du poumon et du sein.

Il est important de se rappeler que fumer n’affecte pas principalement le poids d’une personne, mais sa santé.

Comment arrêter de fumer et ne pas prendre de kilos en trop

Arrêter de fumer est difficile. Mais ce n’est pas aussi difficile que de soigner un corps empoisonné et les conséquences d’une exposition à la nicotine.

Tout d'abord, l'essentiel est de se demander si cela vaut la peine de fumer et de mettre son corps en danger ? Après tout, fumer peut parfois être mortel. Dans le cas où des cellules cancéreuses commencent à se former dans les poumons à cause de la fumée de tabac.

Si une personne arrête soudainement de fumer, le corps exigera certainement un remplacement. En raison de l'individualité de chaque personne, il est difficile de dire exactement ce dont chaque personne a besoin. cas spécifique. Oui, ça pourrait être produits à base de farine, gâteaux, café, caramel. Il est préférable de ne pas céder à de telles demandes de votre corps, car la quantité de nourriture que vous consommez par jour peut augmenter de 3 à 4 fois à 9 à 10. Ce qui entraînera naturellement l’apparition de kilos en trop.

Pour réussir à arrêter de fumer et ne pas prendre de poids, vous devez respecter les règles suivantes :

Il est préférable de se sevrer progressivement de la cigarette, en réduisant le nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement. Si vous arrêtez de fumer en un instant, le corps se battra longtemps et exigera de la nicotine. Mais si la quantité de nicotine est réduite progressivement, il est fort possible que vous ne recommenciez jamais à fumer ;
Parallèlement à l'arrêt de la fumée de tabac, vous devez essayer de suivre un régime. Dans un premier temps, la tendance au recrutement demeure surpoids– jusqu'à 10 kg par an, en moyenne 2 à 4 kg ;
N'oubliez pas l'éducation physique. Même si cela implique de longues marches quotidiennes pour se rendre au travail et à la maison. Durant cette période, le corps aura besoin d’activité. Ainsi, les calories excédentaires seront brûlées naturellement ;
Vous ne pouvez pas penser à une cigarette. Cela vaut la peine de s'entraîner autant que possible plus de raisons, pourquoi une cigarette ne devrait pas faire partie de votre vie. Il est important de comparer ce que vous ressentez en fumant et après ;
Il est important d’essayer de respecter un horaire quotidien. Cela s’applique à la fois à la prise alimentaire et à l’exercice.

Après qu’une personne arrête de fumer, son :

Métabolisme;
Assimilation substances utiles corps;
Performance;
Couleur de la peau ;
Haleine;
Appétit;
Cheveux et ongles ;
Circulation sanguine dans le corps ;
Humeur.

Aujourd'hui, les médecins qui ont étudié le problème du tabagisme ne peuvent pas dire exactement comment le tabagisme affecte le corps - il réduit ou augmente le poids. Pour chaque organisme individuel la réaction à la nicotine sera différente, ce qui ne permet pas de dresser de statistiques pour le moment.

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On entend souvent une « recette » pour élever pression artérielle en buvant de l'alcool. Est-ce ainsi.

Le fameux « serpent vert » est un adversaire sérieux. Il est capable de se transformer personnes en bonne santé chez les personnes handicapées, détruire nos vies ou.

Vous souhaitez arrêter de fumer, mais vous ne savez pas comment le faire correctement ni par où commencer ? Ou peut-être avez-vous déjà essayé d'abandonner.

L'alcoolisme est actuellement considéré comme l'une des dépendances les plus courantes. La réaction aux boissons alcoolisées est toujours individuelle.

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L’arrêt massif du tabac a conduit à une épidémie d’obésité

L'essor de l'obésité et l'augmentation du poids moyen de la population des pays les plus développés sont associés à un arrêt généralisé du tabagisme et à des mesures plus strictes contre la vente et la consommation de cigarettes, affirment des scientifiques de l'Université de Glasgow (Écosse).

La nicotine est connue pour réduire l'appétit, et des scientifiques de l'Université de Yale ont récemment découvert comment cela se produit, prouvant que le lien entre la nicotine et la perte de poids n'est pas établi. Cependant, au cours des 10 à 20 dernières années, de nombreux pays développés ont lancé des campagnes antitabac ciblées. Cela n'est pas surprenant, car fumer en soi est une habitude non seulement nocive, mais également préjudiciable à la fois à la santé du fumeur et à celle de son entourage. À vendre produits du tabac imposé des taxes draconiennes, fumer était interdit dans de nombreux dans des lieux publics. Et cela a fonctionné : on fume moins dans ces pays. Cependant, cette campagne de santé présentait un problème sérieux. effet secondaire: les personnes qui n'avaient jamais pensé auparavant à une bonne alimentation et à un contrôle de leur poids, après avoir arrêté de fumer, ont commencé à prendre du poids rapidement.

Des scientifiques de Glasgow, qui ont étudié le lien entre le tabagisme et l'excès de poids pendant 30 ans, ont publié leurs conclusions dans la publication scientifique réputée British Medical Journal. Ils estiment que le déclin de la popularité du tabagisme est l'un des facteurs à l'origine de l'épidémie actuelle d'obésité dans le monde. pays de l'Ouest, principalement au Royaume-Uni.

« S’il ne fait aucun doute que le tabagisme entraîne une augmentation globale de la mortalité, il faut garder à l’esprit que l’obésité est également un problème. le facteur le plus important mortalité en âge de travailler. Le surpoids est directement lié à des maladies telles que le diabète, l’hypertension, l’arthrite et d’autres maladies graves », écrivent les chercheurs. En même temps, bien entendu, ils n’appellent pas à considérer le tabagisme comme un moyen de lutter contre l’obésité. Auparavant, la responsabilité de l'obésité était imputée à la restauration rapide et au développement des bienfaits de la civilisation, qui rendaient les gens moins mobiles.

obésité, tabagisme

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Qu'est-ce qui est pire : le tabagisme ou l'obésité ?

Ils ont constaté que l'espérance de vie des personnes atteintes en surpoids(IMC 25 à 30) était en moyenne trois ans plus jeune que les personnes ayant un IMC normal (18,5 à 25). Pour les personnes obèses (IMC compris entre 30 et 35), ce problème s'est avéré encore plus pressant : leur espérance de vie était en moyenne de six ans plus courte. Les personnes souffrant d’obésité plus grave (IMC supérieur à 35) réduisent leur consommation.

Lorsqu'on parle d'espérance de vie, l'excès de poids est aussi dangereux que le tabagisme, affirme le professeur Stephen Grovers de l'Université McGill.

Grover et ses collègues ont analysé les données médicales de 4 000 hommes et femmes pour développer un modèle informatique capable d'estimer l'effet de l'indice de masse corporelle (IMC) sur l'espérance de vie. L'indice de masse corporelle est un indicateur couramment utilisé par les médecins pour identifier le surpoids et diagnostiquer l'obésité. Il est calculé en fonction de la taille et du poids de chaque personne.

En savoir plus: Tabagisme passif mène à l’obésité !

Ils ont constaté que l’espérance de vie des personnes en surpoids (IMC 25 à 30) était en moyenne inférieure de trois ans à celle des personnes ayant un IMC normal (18,5 à 25). Pour les personnes obèses (IMC compris entre 30 et 35), ce problème s'est avéré encore plus pressant : leur espérance de vie était en moyenne de six ans plus courte. Les personnes souffrant d’obésité plus sévère (IMC supérieur à 35) ont raccourci leur vie de 8.

L'Institut national du cancer des États-Unis rapporte que l'obésité est plus dangereuse pour l'espérance de vie que le tabagisme. De nouvelles données peuvent entraîner des changements dans la législation.

Après que la fumée de tabac ait été reconnue cancérigène dans les années 60, l’État s’est engagé dans la lutte contre le tabagisme. Plus récemment, un nouvel ennemi de l’espérance de vie est apparu : l’obésité. Face à ce vice, une intervention des autorités et du public est également prévue. La tutelle de l'État a ses partisans et ses détracteurs. Les premiers accueillent favorablement une solution au niveau législatif, tandis que les seconds préfèrent régler le problème par eux-mêmes. Et si des lois interdisant de fumer dans les lieux publics et limitant l'âge d'achat des produits du tabac ont été adoptées et fonctionnent partout, alors la limitation de la consommation de sucre et de graisse se heurte à une résistance farouche.

Dernières recherches Institut National Le cancer peut porter un coup fatal aux défenseurs de la libre circulation des sucreries et des graisses. Les scientifiques ont découvert que les fumeurs ayant une...

L'obésité est plus dangereuse. Le tabagisme est une dépendance psychologique :

Premièrement, du mouvement même de la main avec la cigarette jusqu'à la bouche, en passant par l'inspiration et l'expiration ;

Deuxièmement, fumer est plus une habitude qu’une maladie. Et vous pouvez abandonner cette habitude. Tout ce qu’il faut, c’est de la volonté et du désir.

L'obésité est une maladie causée par de nombreux facteurs :

1. Hérédité (jusqu'à la 5ème génération. Même si vos parents et grands-parents ont toujours été minces et qu'une arrière-arrière-grand-mère ou un arrière-arrière-grand-père souffrait d'obésité, cela peut aussi se manifester chez les arrière-arrière-petits-enfants) ;

2. Image sédentaire vie;

3. Ne le faites pas nutrition adéquat.

D'après l'article http://www.strf.ru/material.aspx?CatalogId=223&d_no=26347

De manière plus détaillée, les méfaits du tabagisme (0,31 ans) ne représentent qu’un tiers des méfaits de l’obésité (1,02 ans).

Une étude réalisée par NHS Health Scotland a montré que parmi les fumeurs, le pourcentage de personnes en souffrent.

On sait que l’obésité est un facteur de risque de développement de nombreuses maladies. Fumer en étant obèse signifie doubler le risque. Le tabagisme et l'obésité sont des facteurs de risque qui peuvent raccourcir la vie des femmes et réduire considérablement leur qualité de vie, provoquant le développement d'un certain nombre de maladies. Les scientifiques ont découvert que le risque de décès prématuré est 3 à 6 fois plus élevé pour les fumeurs obèses que pour les personnes n'ayant jamais fumé et ayant un poids normal.

Malheureusement, selon les statistiques, environ 20 % des personnes obèses fument. Selon plusieurs études, fumer en cas d'obésité peut augmenter considérablement le risque de maladie et/ou de décès par cancer et problèmes cardiovasculaires. Comment plus de quantité années pendant lesquelles une personne fume et plus elle fume de cigarettes, plus le risque de décès est élevé.

Fumer en étant obèse augmente le risque de développer maladies vasculaires. Chez les femmes obèses qui fument, le risque de maladie vasculaire augmente.

Cependant, tous les scientifiques s'accordent presque à l'unanimité sur le fait qu'il existe un choix entre traiter l'obésité et s'en débarrasser.

Fumer aide-t-il à perdre des kilos en trop et pourquoi est-ce dangereux ?

Fumer et perdre du poids est l’un des mythes les plus connus sur les effets de la nicotine sur la santé, la silhouette et la beauté. De nombreuses personnes (hommes et femmes) croient sincèrement que la cigarette les aide à maintenir leur poids et leur forme. Et l'histoire d'horreur populaire selon laquelle arrêter de fumer conduit instantanément à une série de kilos détestés et provoque l'obésité ne fait que le jeu des fabricants mondiaux de cigarettes.

Fumer et perdre du poids

La manière exacte dont le tabagisme affecte la perte de poids est une question qui a longtemps retenu l'attention des scientifiques du monde entier. Femme mince ou un homme en forme avec une cigarette - l'image classique d'un fumeur. Et bien qu’il y ait aussi de nombreuses personnes en surpoids dépendantes à la nicotine dans le monde, on pense toujours que le poison du tabac aide inexplicablement à contrôler son poids.

La plus grande étude sur ce problème du tabagisme a été réalisée au début des années 2000. Il s’agissait de scientifiques de l’University College London. Les experts ont voulu comprendre la source de ce phénomène et ont observé pendant 6 ans 3 000 000 adolescents - de 11 ans à 16 ans. Certains sujets fumaient, d’autres non.

Au final, il s’est avéré qu’il n’y avait absolument aucune différence en termes de poids, d’indice de masse corporelle, d’apport calorique ou les aliments gras Les garçons et les filles fumeurs et non-fumeurs ne le font pas. Toutes les différences apparaissent plus tard, lorsqu’une longue expérience de la nicotine entraîne des changements dangereux dans le fonctionnement de l’organisme.

Une autre expérience majeure a prouvé que fumer n’arrête pas toujours la prise de poids. Dans de nombreux cas, en raison de Troubles endocriniens Le principe selon lequel les graisses sont déposées change.

Chez les fumeurs réguliers, les graisses se déposent selon le principe masculin, « pomme », autour de la taille et dans le haut du torse. Ce phénomène peut défigurer considérablement figure féminine, qui a traditionnellement la forme d'une "poire" - taille fine et des hanches prononcées.

Si nous parlons des raisons pour lesquelles les fumeurs sont minces, une étude véritablement révolutionnaire a été réalisée par des scientifiques de l'Université Cornell de New York.

Effet du tabagisme sur le poids

Mais l'effet de la nicotine sur la silhouette ne s'explique pas seulement par le travail actif d'un gène inconnu au nom mystérieux.

Lorsqu'une personne fume une cigarette, tout un complexe de facteurs (physiques et psychologiques) entre en jeu, qui affectent non seulement la présence de kilos inutiles, mais également l'apparence du fumeur dans son ensemble.

Mais est-ce que fumer contribue vraiment à la perte de poids et qu’est-ce qui affecte exactement le poids :

Pendant le processus de tabagisme, la salive est activement produite, mais la nourriture ne pénètre pas dans le corps. De petits ulcères peuvent se former dans un estomac trompé en raison de acide élevé, la fonction contractile diminue également avec le temps. En conséquence, l'appétit diminue et des problèmes digestifs commencent - lourdeur, colite, gastrite, etc.
Le corps du fumeur est obligé de lutter en permanence contre les effets toxiques de la nicotine. Cela consomme non seulement les calories provenant de la nourriture, mais aussi réserves internes le corps, grâce auquel les calories déjà stockées sont brûlées.
Fumer sert souvent à échapper au stress pour une personne. Une cigarette fumée remplace un sandwich et une barre de chocolat ; par conséquent, moins de calories sont apportées et le corps n'a nulle part où reconstituer ses réserves de tissus adipeux.
Le poison du tabac, pénétrant dans le sang, stimule la production de l'hormone glycogène. Le corps l'utilise généralement comme carburant énergétique dans en cas d'urgence, mais ici, il le prend pour du glucose ordinaire et naturel et le met à profit. Par conséquent, la sensation de faim est atténuée pendant un certain temps.
La nicotine perturbe les performances glandes endocrines, qui cause déséquilibre hormonal. En conséquence, le métabolisme normal est perturbé et les graisses se déposent « aux mauvais endroits ». D’où l’accumulation de tissu adipeux autour de la taille, alors que les hanches et les jambes restent fines. Par conséquent, d’une certaine manière, une mauvaise habitude interfère même avec la perte de poids.
La nicotine perturbe le fonctionnement des vaisseaux sanguins et provoque manque d'oxygène. De ce fait, la circulation sanguine et l'écoulement lymphatique sont perturbés, la peau devient grise, flasque et la cellulite se développe. Même les personnes minces.

Voici une vidéo sur la façon dont le tabagisme affecte le poids d'une personne :

Prise de poids après avoir arrêté cette habitude

Après avoir abandonné l'effet de la cigarette, le corps revient lentement mais sûrement à son rythme de travail normal. Et cela entraîne souvent une prise de poids naturelle. Ce phénomène est remarqué par de nombreux fumeurs expérimentés, mais les raisons d'une obésité soudaine sont tout à fait compréhensibles.

De plus, l’appétit augmente naturellement à ce moment-là. Les niveaux de glycogène reviennent à la normale et le corps a besoin de sa part de glucose, ce qui signifie des aliments savoureux et riches en calories.

Éviter l'apparence kilos en trop après avoir arrêté de fumer est tout à fait possible.

Pour arrêter de fumer et ne pas prendre de poids, suivez simplement quelques règles simples :

Dans les premières semaines après avoir arrêté le dopage à la nicotine, il est important de planifier clairement votre alimentation. Au cours des premiers mois, on a tendance à prendre du poids, donc régime équilibré simplement nécessaire. De plus, une alimentation saine aidera à restaurer rapidement échange correct substances.
L’activité physique passe avant tout. Cela vaut la peine de commencer petit – promenades quotidiennes, natation, puis – votre sport préféré, votre fitness, etc. L'exercice ne vous aide pas seulement à brûler excès de graisse, ils contribuent à la production de « hormone du plaisir » dopamine, ce qui aide à ne pas rechuter et à ne pas retourner à la cigarette.
Essayez de profiter au maximum de votre journée. Travail préféré, sport, rencontres entre amis, promenades, un emploi du temps chargé vous permettra de ne pas penser à fumer à chaque minute et de vaincre votre addiction au plus vite.

Ce que disent les experts

En même temps, fumer ne s’accompagne pas toujours de minceur. Les fumeurs de longue date souffrent souvent de graves déséquilibres hormonaux, lorsque le corps ne peut plus traiter complètement nutriments. Ainsi, même chez les personnes qui mangent relativement peu, les réserves de tissu adipeux augmentent rapidement.

Les anciens fumeurs ont également tendance à prendre du poids plus rapidement au cours des premiers mois. À cause de stress intense le nombre de repas par jour peut augmenter jusqu'à 8 à 9 fois par jour, de ce fait, les gens prennent parfois jusqu'à 10 kg au cours du premier mois.

Cependant, ces problèmes peuvent facilement être évités si vous mangez bien et n’oubliez pas de faire de l’exercice. Ensuite, le métabolisme se normalisera bientôt, le travail des glandes endocrines se stabilisera et dans quelques mois le poids reviendra à la normale. Et d'autres « bonus » d'une vie sans nicotine s'ajouteront à une silhouette élancée - une silhouette radieuse peau douce, des cheveux brillants, des ongles forts et excellente santé en général.

Tabagisme et obésité

Le tabagisme parmi la population masculine de Russie est répandu (63,1 %), dans les pays européens, ce chiffre n'est que de 42 %. Dans le même temps, la proportion de femmes qui fument en Russie est bien plus faible : 9,1 % contre 28 % en Europe. Même si pour un certain nombre de pays du Nord et Europe de l'Ouest caractérisé par une diminution du niveau de tabagisme chez les hommes, le nombre les gens qui fument continue de croître en raison de sa propagation parmi les jeunes femmes, y compris les Russes. Aux États-Unis, par exemple, depuis 1955, le nombre de fumeurs a diminué progressivement : chez les hommes - de moitié, chez les femmes - d'un tiers seulement. En 1996, près de 27 % des hommes de plus de 18 ans et 22 % des femmes fumaient.

Il est désormais prouvé que fumer augmente le risque de développer une maladie coronarienne. L'inhalation de fumée de cigarette affecte négativement les facteurs de coagulation, la fonction plaquettaire et d'autres indicateurs impliqués dans le processus d'athérothrombose. De plus, le tabagisme peut affecter directement le fonctionnement des cellules endothéliales, réduisant leur capacité à produire ou à libérer de la prostacycline et ainsi altérer l'agrégation plaquettaire et tonus vasculaire. À la suite de l'analyse, il a été constaté que chez les hommes et les femmes qui fument, la mortalité par maladie coronarienne est 2 fois ou plus plus élevée que chez ceux qui n'ont jamais fumé. Une étude des cliniques russes de lipides a confirmé le rôle négatif du tabagisme dans la mortalité due aux maladies cardiovasculaires ; De plus, la mortalité augmente proportionnellement au nombre de cigarettes fumées. Les auteurs notent que fumer est plus nocif pour les femmes que pour les hommes. Ainsi, pour réduire l'espérance de vie d'un homme d'un an, il faut fumer 3 cigarettes par jour, alors que pour les femmes, 2 suffisent. Il existe une relation claire entre le nombre de cigarettes fumées quotidiennement et le risque d'IHD mortelle et non mortelle. démontré dans la Nurses Heart Study. Chez les gros fumeurs (plus de 25 cigarettes par jour), le risque relatif est de 5,5 pour les maladies coronariennes mortelles, de 5,8 pour les IM non mortels et de 2,6 pour l'insuffisance cardiaque. De plus, niveau de sécurité ne pas fumer : même les petits fumeurs (1 à 4 cigarettes par jour) ont un risque plus de 2 fois plus élevé d'IHD mortelle.

Le diagnostic d’« obésité » est posé si la valeur de l’indice de Quetelet, ou indice de masse corporelle (IMC), dépasse 27. Pour le déterminer, il faut diviser le poids d’une personne en kilogrammes par sa taille en mètres au carré. L'indice de Quetelet > 29 est noté chez une femme russe sur cinq et seulement chez 11,8 % des hommes. Aux États-Unis, de 1991 à 1998, la proportion de personnes obèses (IR > 30) est passée de 12,0 à 17,9 %, atteignant presque le niveau russe.

Le rôle de l’obésité dans le développement des maladies cardiovasculaires n’est pas clairement établi. Les études utilisent souvent des critères différents pour l'obésité, de sorte que les rapports sur l'association entre les maladies cardiovasculaires et l'obésité sont incohérents. Dans le même temps, l'obésité favorise le développement et la progression de maladies telles que l'hypertension, le diabète sucré, la dyslipidémie, syndrome métabolique(MS). De plus, l’obésité est un marqueur de risque facilement identifiable. Selon nos données, l’obésité augmente de 2,5 fois la mortalité par accident vasculaire cérébral chez les hommes. L’effet sur d’autres indicateurs de mortalité, y compris chez les femmes, est statistiquement insignifiant.

Épidémiologie maladies cardiovasculaires et facteurs de risque en Russie

Tous les instruments chirurgicaux peuvent être utilisés pour créer des ensembles qui vous permettront de réaliser des interventions chirurgicales typiques. Sur la table à instruments de l'infirmière opératoire, il doit y avoir des « instruments de connexion » - c'est-à-dire ceux que seule l’infirmière opératoire utilise : ciseaux, petites pinces anatomiques, etc.

Pour interpréter avec précision les changements lors de l'analyse d'un ECG, vous devez respecter le schéma de décodage indiqué ci-dessous.

Pour faciliter la description des caractéristiques du relief ou de la localisation processus pathologiques Classiquement, il existe 5 surfaces de la couronne dentaire.

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Seul un médecin peut diagnostiquer et prescrire un traitement lors d'une consultation en face à face.

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Tabagisme et obésité, ou deux addictions pour le prix d'une ?

S. Tonstad, dans ses recherches, a découvert un fait intéressant selon lequel la joie de fumer 10 cigarettes par jour équivaut à trop manger, ce qui entraînera par la suite une prise de poids de plus de 40 kg pour les femmes et les hommes en moyenne. Cela équivaut à plus de 15 IMC. Au cours des deux dernières décennies, certaines études ont montré que la prise de poids après l’arrêt du tabac est plus importante que dans les études menées dans les années 1970 et 1980. Il semblerait que fumer soit une sorte de « prévention » de l’obésité !

Une dépendance entre en compétition avec une autre dépendance dans ses conséquences globales sur la santé.

Après tout, très souvent, arrêter de fumer s'accompagne d'une prise de poids et entraîne un excès de poids, ce qui conduit au développement du syndrome métabolique.

Cependant, tous les scientifiques s’accordent presque à l’unanimité sur le fait que si le choix se situe entre traiter l’obésité et arrêter de fumer, il est préférable d’arrêter de fumer. Cela s’explique par le fait que l’arrêt du tabac joue un rôle plus important dans la réduction du risque de mortalité que l’obésité. Risque d'ischémie pathologie vasculaire, et ce sont des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, en particulier chez les personnes d'âge moyen, dues à un tabagisme plusieurs fois supérieur à celui-ci, qui est une complication de l'excès de poids. Par conséquent, la perspective de prendre du poids ne devrait pas effrayer les gens, car vous pourrez ensuite vous débarrasser des kilos en trop. Après tout, non seulement l’arrêt du tabac, en tant que fait indépendant dans la vie d’une personne, mais aussi de nombreux autres mécanismes agissent sur la prise de poids.

À la fin de l'étude, il a été conclu :

Les scientifiques estiment que des programmes spéciaux devraient être développés pour les fumeurs afin de les aider à arrêter de fumer et à ne pas prendre de poids. en surpoids. Les données montrent que les programmes d'intervention ciblant les changements de mode de vie chez les ex-fumeurs réussissent à réduire la prise de poids.

Le problème du surpoids devient actuellement de plus en plus urgent et prend une ampleur mondiale. Chaque jour, il existe un grand nombre de méthodes conçues pour le résoudre. Mais pourquoi la plupart d’entre eux sont-ils inefficaces ou ne fonctionnent-ils pas du tout ?

Que manger pour perdre du poids ?

Le tabagisme et la prise de poids sont l'une des préoccupations de ceux qui abandonnent la cigarette. Habituellement, les femmes en ont peur. Pour contrôler leur poids, ils se tournent vers divers régimes. Malheureusement, cette méthode ne fonctionne pas.

Que se passe-t-il lorsque les gens limitent leur alimentation pour réduire leur poids ? Dans ce cas, la nourriture devient particulièrement désirable et perd son caractère ordinaire. Les gens commencent à se sentir démunis et malheureux. En ce sens, arrêter de fumer et essayer de perdre du poids sont quelque peu similaires. Lorsque la détermination s’épuise, la plupart commencent à compenser leurs tourments et leurs souffrances.

Les fabricants produisent un grand nombre de compléments alimentaires qui promettent d'augmenter la combustion de calories par le corps. Mais ils ne fonctionnent pas non plus, car le régime l'homme moderne sa valeur énergétique est tout simplement hors du commun.

Le tabagisme affecte-t-il le poids ? Le poids corporel est influencé par la teneur totale en calories des aliments. Les plats de l'homme moderne sont si nutritifs que ni le jogging du matin ni celui du soir ne peuvent compenser l'excès de calories reçu au cours de la journée. Et divers stimulants musculaires ou un sauna ne conduisent pas à une perte de poids.

Pourquoi les gens grossissent-ils ?

De nombreuses personnes s'intéressent à la réponse à la question de savoir s'il est possible de prendre du poids en fumant. Quelqu’un demande : « Est-ce qu’une cigarette vous empêche ou vous aide à perdre du poids ? Et souvent sur Internet, vous rencontrez la question « est-il possible d'arrêter de fumer et de ne pas prendre de poids excessif ».

Pensons logiquement. Quel est le lien entre le tabagisme et le poids, et existe-t-il vraiment un lien ?

Vous ne vous rencontrerez pas faune une girafe souffrant d'obésité extrême ou un renard qui peut à peine bouger à cause de kilos en trop. Les animaux suivent leurs instincts, alors que les hommes et les femmes modernes et instruits comportement alimentaire soumis à l’influence de la société. C'est-à-dire qu'il est formé sur la base de traditions imposées par les grands-mères et les mères, des tendances qui définissent industrie alimentaire, ainsi que les recommandations des représentants de la médecine et de la nutrition.

Le tabagisme et l’excès de poids sont des problèmes qui ne peuvent être résolus par des restrictions ou toutes sortes d’astuces. Nous devons nous tourner vers la logique et le bon sens. Les recommandations sont similaires pour ceux qui réfléchissent à l’impact du tabagisme sur la perte de poids.

Tout d’abord, il convient de découvrir comment fonctionne le système digestif, quelles sont les caractéristiques de certains aliments et ce qui se passe lorsque nous les mangeons. Cela vous permettra d'ajuster votre alimentation, de la rendre aussi saine que possible et de rendre le processus de perte de poids simple et sûr.

Nous vous recommandons de lire le livre " La manière facile perdre du poids" d'Allen Carr de la maison d'édition "Good Book". Vous y apprendrez si l’excès de graisse est perdu lorsque vous limitez votre alimentation, pourquoi cela ne fonctionne pas et que faire. Le livre est populaire auprès du beau sexe et des hommes. Cela vous aidera également à comprendre comment le tabagisme affecte le poids d’une personne.

Nous recevons moins - nous dépensons plus

Qu'est-ce qui réduit le poids ? Rappelons la loi de conservation de l'énergie. Croyez-le ou non, ce n’est que lorsque plus de calories sont brûlées que ce qui est absorbé par la nourriture que le poids corporel diminue. Et vice versa : une prise de kilos en trop se produit avec un excès d'apport énergétique.

Le tabagisme affecte-t-il le poids ? Les cigarettes ne contiennent pas de calories, elles n’ont donc aucun effet direct. Peut-on perdre beaucoup de poids si on fume ou non ? Nous examinerons cet aspect ci-dessous.

Qu'est-ce qui réduit le poids corporel ? Vous disposez de deux outils. C'est une bonne nutrition et exercice de stress. Une activité régulière en général est nécessaire pour que chacun reste en bonne santé, qu’il perde du poids ou qu’il maintienne un poids corporel normal.

Vous disposez d'une mine d'informations sur la manière correcte et alimentation saine. Vous pouvez trouver des programmes d'entraînement et choisir une activité à votre goût : de la gymnastique à l'haltérophilie. Cependant, utiliser ces outils n’est pas si simple si une personne fume. En ce sens, la réponse à la question de savoir si le tabagisme affecte le poids est oui. Les cigarettes causent sentiment constant faim, apathie, qui crée des problèmes de poids chez les fumeurs.

Le tabagisme peut-il affecter votre poids ?

Beaucoup de gens croient encore que la cigarette coupe l’appétit et les empêche de prendre des kilos en trop. Mais ce n'est pas vrai.

Certains se demandent s’ils prendront beaucoup de poids s’ils abandonnent cette « mauvaise habitude ». Mais il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

Arrêter la nicotine empêche-t-il de perdre du poids ? Non! Et cela a été prouvé par les exemples des personnes qui ont lu le livre d’Allen Carr « La manière facile de perdre du poids ». Vous abandonnez la cigarette et « » vous quitte. Tu commences à bouger plus, volume activité physique augmente et votre silhouette s'améliore automatiquement.

Faites une promenade et en une minute vous saurez s'il vous sera facile d'arrêter de fumer.

A propos de l'auteur

Alexander Fomin, Formateur-thérapeute au Centre Allen Carr en Russie

Alexander Fomin, ancien fumeur avec 18 ans d'expérience, est le premier spécialiste agréé et consultant en chef du Centre Allen Carr de la Fédération de Russie. A aidé plus de 10 000 compatriotes à arrêter de fumer une fois pour toutes. A 9 ans de pratique en utilisant la méthode Allen Carr et a formé avec succès plusieurs nouveaux thérapeutes en cette méthode. Il a participé à l'édition et au doublage des livres de la série « Easy Way » de la maison d'édition Dobraya Kniga.

Contenu de l'article :

Lorsqu’on leur demande si le tabagisme affecte le poids, de nombreux fumeurs répondent par l’affirmative avec une certitude absolue. excellent remède débarrassez-vous des kilos en trop et continuez à entretenir votre forme. Cependant, depuis l'enfance, tout le monde connaît influence néfaste tabac sur le corps. Cela cause des dommages irréparables à la santé, et tous les fumeurs en sont bien conscients, mais peu d'entre eux abandonnent la cigarette. Certaines personnes apprécient simplement le processus lui-même, tandis que d'autres ont peur d'arrêter de fumer, de peur de prendre du poids et de perdre leur attrait. Essayons de comprendre comment le tabagisme affecte le poids d'une personne.

Des scientifiques du monde entier étudient le tabac et son impact sur la santé humaine. Maintenant, il y en a beaucoup preuve scientifique le fait que c'est la nicotine, si abondante dans le tabac, qui entraîne la perte de poids. Cependant, les scientifiques fournissent également des faits sur ce que doit payer une personne qui décide de préserver sa silhouette de cette manière.

Pourquoi fumer fait-il perdre du poids ?

Pour comprendre si le tabagisme affecte le poids, vous devez comprendre en détail le mécanisme d'action de la nicotine sur le corps humain. La nicotine est une substance particulièrement toxique qui fait partie du tabac. Quand la nicotine fumée de tabac pénètre dans le corps, une intoxication se produit. Cet état pour une personne est similaire intoxication alimentaire V degré léger. C'est-à-dire que le corps consacre toutes ses forces à se protéger du danger que représente une substance toxique, à la neutraliser, ce qui nécessite d'importantes dépenses énergétiques.

Lorsqu'une personne mange, toutes les calories entrantes sont dépensées pour neutraliser le poison et l'éliminer complètement du corps. Cela signifie que le corps est incapable de digérer correctement les aliments et d’absorber les nutriments. Il commence à les traiter à un rythme accéléré et la plupart d'entre eux sont perdus. En termes simples, la fumée de tabac brûle tous les nutriments et le corps n'a pas le temps de les absorber.

L'intoxication entraîne une diminution notable de l'appétit. Cela se produit encore et encore à chaque cigarette que vous fumez. C’est la principale explication qui explique pourquoi la plupart des fumeurs ne prennent pas de poids, mais en perdent plutôt.

Personne ne contestera que cela a un fort effet psychologique sur une personne. La cigarette est souvent associée à des drogues, sous l'influence desquelles un centre de plaisir en remplace un autre. Fondamentalement, la même chose arrive aux fumeurs : un plaisir qui une personne ordinaire que l'on obtient en mangeant de délicieux aliments aromatiques, est remplacé par un autre plaisir : fumer. Cela conduit au fait que les fumeurs commencent à remplacer les repas par des pauses constantes pour fumer. Il est clair que si une personne fume une autre cigarette au lieu d'un sandwich avec du thé, cela entraînera inévitablement une perte de poids, et ne lui permettra certainement pas de prendre du poids. en surpoids.

Le tabagisme affecte-t-il le poids, il y a une autre explication caractéristique psychologique. De nombreuses personnes dans des situations tendues tentent de surmonter le stress de cette manière, ce qui ne les aidera en aucune façon à maintenir leur équilibre. belle silhouette et un poids stable.

Fumer comme moyen de perdre du poids : une panacée ou un danger ?

Il serait faux de dire que fumer est un moyen infaillible de perdre des kilos en trop. Oui, les flèches sur la balance peuvent vous rendre heureux, mais cela entraînera d'énormes problèmes de santé. La nicotine et d'autres substances toxiques contenues dans le tabac détruisent les poumons, le foie, l'estomac et le cœur. Les ongles et les cheveux des fumeurs s'affaiblissent et leur peau se détériore. C'est loin d'être liste complète préjudice causé par le tabagisme.

Souvent, la perte de poids est précisément due au développement de maladies, et chaque cigarette fumée ne fait qu'aggraver ce processus. Par conséquent, un fumeur doit se demander : cela vaut-il la peine de ruiner sa santé pour maintenir son poids ? Après tout, il est préférable de commencer à bien manger et à faire de l'exercice régulièrement afin de résoudre le problème de l'excès de poids de manière efficace et sans nuire à la santé.

Pensons logiquement. Quel est le lien entre le tabagisme et le poids, et existe-t-il vraiment un lien ?

Vous ne trouverez pas de girafe extrêmement obèse dans la nature ou de renard qui peut à peine bouger à cause de kilos en trop. Les animaux sont guidés par leurs instincts, tandis que chez les hommes et les femmes modernes et instruits, le comportement alimentaire est influencé par la société.

Le tabagisme et l’excès de poids sont des problèmes qui ne peuvent être résolus par des restrictions ou toutes sortes d’astuces. Nous devons nous tourner vers la logique et le bon sens. Les recommandations sont similaires pour ceux qui réfléchissent à l’impact du tabagisme sur la perte de poids.

Nous vous recommandons de lire le livre « The Easy Way to Lose Weight » d’Allen Carr de la maison d’édition Good Book. Vous y apprendrez si l’excès de graisse est perdu lorsque vous limitez votre alimentation, pourquoi cela ne fonctionne pas et que faire. Le livre est populaire auprès du beau sexe et des hommes. Cela vous aidera également à comprendre comment le tabagisme affecte le poids d’une personne.

Pour comprendre si le tabagisme affecte le poids, vous devez comprendre en détail le mécanisme d'action de la nicotine sur le corps humain. La nicotine est une substance particulièrement toxique qui fait partie du tabac. Lorsque la nicotine pénètre dans l'organisme par la fumée du tabac, une intoxication se produit.

Cette condition pour les humains est similaire à une légère intoxication alimentaire. C'est-à-dire que le corps consacre toutes ses forces à se protéger du danger que représente une substance toxique, à la neutraliser, ce qui nécessite d'importantes dépenses énergétiques.

Le débat sur la relation entre le tabagisme et l’excès de poids dure depuis des années. Les médecins et les gens ordinaires fournissent des arguments scientifiquement fondés et des exemples concrets. Ces derniers sont particulièrement controversés : quelqu'un, accro au tabac, commence à perdre du poids fortement, tandis que d'autres, au contraire, constatent qu'au bout de quelques semaines, ils prennent plusieurs kilos. Pourquoi cette question est-elle si ambiguë ?

Avant de décrire le lien entre fumer et poids, nous vous expliquerons immédiatement pourquoi les conséquences de cette mauvaise habitude ont un effet si ambigu sur votre silhouette. Le résultat dépend de divers facteurs :

caractéristiques individuelles du corps : certains ont un métabolisme rapide, d'autres un métabolisme lent ;
mode de vie : quelqu'un fume, mais en même temps bouge beaucoup et fait même du sport, tandis que d'autres souffrent d'inactivité physique ;
type de cigarettes : certains préfèrent les légères, avec concentration minimale la nicotine, et donc son Influence négative sur la santé ne sera pas si important, d'autres fument fort ;
nombre de cigarettes fumées par jour.

Il n'y a donc rien d'étonnant qu'une personne fume, mais en même temps n'ait aucun problème de santé visible (!) ni excès de poids. Peut-être qu'il a une telle constitution par nature, qu'il passe beaucoup de temps debout et que sa norme est de 1 à 2 cigarettes légères par jour. Un autre a ses deux parents en surpoids, il a un travail sédentaire et il ne remarque pas comment sa meute disparaît en une journée. Par conséquent, lorsque de tels exemples vous sont donnés, soyez toujours intéressé facteurs supplémentaires avant de tirer des conclusions, perdez du poids en fumant ou prenez du poids.

Tristes statistiques. Une personne sur cinq dans le monde meurt d'une maladie causée par le tabagisme.

Pourquoi fumer fait-il maigrir ?

Pourtant, dans la plupart des cas, lorsque les gens commencent à fumer, ils perdent soudainement du poids. Il y a des filles qui consomment de la nicotine spécifiquement dans ce but. Si seulement ils connaissaient les conséquences qui accompagneraient une telle perte de poids, ils n’auraient guère pris la première bouffée dans un tel but.

Les médecins comparent de manière colorée et assez réussie la minceur des fumeurs avec la perte de poids chez les patients atteints de cancer. Dans les deux cas, quelque chose tue une personne de l’intérieur. Seul le cancer le fait rapidement et de manière plus visible, et la nicotine le fait lentement, sans douleur ni manifestations évidentes. L’essence de cette antithèse est que la perte de poids dans les deux situations est pathologique, nocive pour la santé et ne peut être obtenue intentionnellement de manière aussi extrême.

AVEC point scientifique Fumer favorise la perte de poids pour les raisons suivantes.

Raison 1. Fausse sensation de satiété

Après plusieurs bouffées, de faux signaux de saturation sont envoyés vers certaines parties du cerveau. La nicotine affecte le foie, l'amenant à synthétiser du glycogène, ce qui augmente la glycémie. Cela coupe l'appétit. Certaines personnes sont tellement accros au tabac qu'elles le remplacent non seulement par des collations, mais également par des repas principaux. En conséquence, la quantité de nourriture consommée diminue et l’apport calorique quotidien diminue. Le corps n’a d’autre choix que d’utiliser ses réserves de graisse pour obtenir de l’énergie.

Raison 2. Mauvaise digestion

Nous sommes habitués au fait que pour perdre du poids, il est important d'améliorer la digestion, mais ici forte baisse le poids est causé par la détérioration. La nicotine ralentit le processus de digestion et d'absorption des nutriments et réduit la synthèse des enzymes. Le corps ne reçoit pas les mêmes calories et commence à utiliser ses propres ressources.

Raison 3. Augmentation de la fréquence cardiaque

Après avoir fumé une cigarette, le pouls d’une personne s’accélère et son cœur commence à battre plus vite. Cela accélère tous les autres processus du corps, y compris les processus métaboliques. Mais en même temps, la tachycardie et l'arythmie seront vos éternelles compagnes.

Raison 4. Amélioration de l'humeur

La nicotine augmente les niveaux de dopamine, ce qui procure du plaisir. Comme vous le savez, les hormones de la joie réduisent l’appétit, agissent à titre préventif et bloquent la production de cortisol, qui favorise le dépôt de graisse. Ce tableau serait rose si nous ne parlions pas du soi-disant faux sentiment de bonheur avec lequel la nicotine obscurcit la vision du fumeur. Elle s'apparente aux sensations après l'alcool ou les sucreries et agit sur système nerveux destructeur.

Raison 5. La bouche et les mains sont occupées

Une raison banale, mais l’une des principales. Une personne cherche du chewing-gum, des bonbons, un gâteau, du chocolat, un sandwich quand ses mains sont libres, et la salive s'accumule dans sa bouche parce qu'elle a faim. Le fumeur trouve une autre issue : il prend une cigarette.

Raison 6. Faux antidépresseur

Beaucoup de gens, dans des moments de détresse et dépression nerveuse serrez et calmez-vous. Il s’agit là encore d’une manœuvre trompeuse de la nicotine, à laquelle le corps a déjà développé une habitude. En fait, il a un effet destructeur sur le système nerveux central. Il est facile de le vérifier en arrêtant de fumer : le véritable sevrage commence par des tremblements des mains et des sueurs froides.

Choc! Dans les archives hospitalières du XIXe siècle, des ordonnances médicales ont été découvertes pour des femmes enceintes ayant pris beaucoup de poids. Les gynécologues et obstétriciens leur ont recommandé... de fumer !

Pourquoi fumer fait-il prendre du poids ?

Il y a des gens qui, contrairement à tout ce qui précède, parviennent à prendre du poids en fumant. Il y a aussi des explications à cela :

la nicotine est un tueur d'oxygène, le principal brûleur de graisse ;
la détérioration de la digestion ralentit dans certains cas considérablement le métabolisme et la lipolyse;
La nicotine n'a pas d'effet calmant sur tout le monde, elle excite souvent et conduit à un état d'irritabilité, qui provoque une synthèse supplémentaire de cortisol, une hormone qui provoque une prise de poids excessive.

On peut donc en toute sécurité relier tabac et graisse abdominale : comme des études l'ont montré, c'est dans cette partie du corps que les adipocytes s'accumulent sous l'influence de la nicotine. Les femmes qui abusent de cette mauvaise habitude sont particulièrement floues au niveau de la taille et des côtés. Chez l'homme, cela entraîne d'autres conséquences : leur excès de poids est réparti de manière homogène, puisque la graisse remplace masse musculaire. Par conséquent, vous devrez oublier la silhouette athlétique. Souviens-toi: Salle de sport et les cigarettes sont incompatibles.

Fait intéressant. Jusqu’au XVIIe siècle, il n’existait pas de mot pour « fumer ». Cette mauvaise habitude était appelée plus succinctement : ivresse sèche.

Excès de poids après avoir arrêté de fumer

Après qu'une personne commence à rejoindre image saine la vie, les côtés grandissent immédiatement, la taille se dilate, un ventre flasque apparaît - la silhouette se brouille sous nos yeux. Comment arrêter de fumer et ne pas prendre de poids excessif pour ceux qui sont sujets à l'obésité ?

Pourquoi cela arrive-t-il?

Tout d'abord, le niveau de dopamine diminue fortement, et afin de réactiver les centres de plaisir, l'ancien fumeur ressent un besoin urgent de sucreries ou d'alcool. Il est attiré par les aliments savoureux, mais nocifs et riches en calories.

De plus, le contrôle de l'appétit est perdu, puisqu'il est désormais impossible de le satisfaire avec quelques bouffées au lieu d'une collation. Il y a des calories supplémentaires.

Après avoir fumé, n'importe quel aliment (même le chou bouilli) vous semblera un délice, car la nicotine déforme le sens du goût. En conséquence, vous voudrez manger autant que possible.

Les médecins pensent qu'en remplacer un mauvaise habitude(fumer) en vient un autre, non moins dangereux pour la santé (). C'est ainsi qu'une personne compense la perte de la principale source de plaisir.

Comment éviter cela ?

La première étape devrait être une analyse globale examen médical, même si tu te sens bien. La nicotine est un ennemi caché et dangereux qui agit lentement et de manière destructrice de l’intérieur. Traitez les maladies identifiées et commencez nouvelle vie. Portez une attention particulière à votre digestion et système circulatoire. Vous devrez probablement prendre des probiotiques pour récupérer. microflore intestinale et nettoyer les récipients.

N'arrêtez pas de fumer trop brusquement. Abandonnez 1 cigarette par jour.
En même temps, habituez-vous à régime correct jours avec des heures de repas clairement définies.
Au cours de la première semaine, veillez à manger 3 fois par jour, puis passez à repas fractionnés(on parle de ses principes).
Contrôlez votre appétit.
Bougez davantage, faites du sport.
Suivre teneur quotidienne en calories, qui doit être calculé spécifiquement pour la perte de poids (lisez comment procéder).
Au lieu du sucre - son substitut artificiel, au lieu d'un gâteau - un fruit, au lieu d'un chocolat - une barre fitness.
Passez plus de temps avec vos amis, air frais- trouvez par vous-même toute autre source de joie que fumer et manger.

N’oubliez pas : arrêter de fumer ne garantit pas une prise de poids. Ce processus peut être contrôlé afin que le corps puisse s'adapter confortablement. Moins il subit de stress au cours de ce processus, moins vous prendrez de kilos inutiles.

Arrêter de fumer est en réalité beaucoup plus facile que ce que beaucoup de gens vous disent. Si vous ne parvenez pas à vaincre vous-même votre dépendance à la nicotine, achetez un patch spécial ou un chewing-gum, consultez un psychologue, parlez à des patients souffrant d'un cancer du poumon (90 % d'entre eux sont de gros fumeurs).

Lorsque vous réfléchissez à la relation entre le tabagisme et l’excès de poids, concentrez-vous toujours sur trois choses importantes. Premièrement, les dommages causés à l’organisme par la nicotine sont bien supérieurs au besoin de minceur. Deuxièmement, il est facile de prendre cette habitude, mais y renoncer sans prendre de poids est une tâche deux fois plus difficile. Troisièmement, il existe des moyens moins extrêmes, mais plus sûrs, de perdre du poids.