L'effet des kilos en trop sur l'ostéochondrose. Le lien entre l'ostéochondrose et la perte de poids soudaine

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Le yoga est un excellent remède contre l’excès de poids. De nombreuses femmes se demandent s'il est possible de faire du yoga pour un problème aussi courant à tout âge que l'ostéochondrose. Le yoga a un effet bénéfique contre cette maladie : il réchauffe les muscles, améliore la circulation sanguine et renforce le système musculo-squelettique. Mais il y a quand même plusieurs points sur lesquels le yoga n’est pas recommandé.

Yoga contre le surpoids et l'ostéochondrose

Les cours de yoga étirent les muscles en douceur avec des charges progressives, ce qui conduit au renforcement des muscles et de leur élasticité. Dans cet état, ils soutiennent fermement la colonne vertébrale. Les processus métaboliques sont également normalisés, le système immunitaire est renforcé et la santé globale est atteinte.

Le yoga est prescrit pour prévenir efficacement les rechutes de l'ostéochondrose, en nourrissant les vertèbres endommagées par la maladie, en les saturant en oxygène, en corrigeant la posture, en renforçant les muscles de la poitrine, de la ceinture scapulaire et du cou. De plus, les premiers stades de la maladie peuvent être surmontés uniquement par des cours de yoga réguliers sans prise de médicaments.

Mais il existe des contre-indications pour lesquelles vous devriez abandonner le yoga. Il s'agit de troubles graves du fonctionnement des organes internes, de périodes précoces après une intervention chirurgicale ou d'un accouchement, de maladies aiguës accompagnées d'une température corporelle élevée et de tumeurs cancéreuses. Dans ce dernier cas, vous devez non seulement abandonner le yoga, mais également prendre des mesures d'urgence pour traiter la tumeur maligne. Un traitement efficace contre le cancer est effectué dans des cliniques israéliennes qui utilisent les dernières avancées médicales pour obtenir les meilleurs résultats. Vous pouvez choisir de vous faire soigner au Meir, un hôpital général public israélien. La clinique dispose d'un institut de chirurgie de la colonne vertébrale qui coopère avec les plus grands centres médicaux du monde.

A l'Institut de Chirurgie de la Colonne Vertébrale de la Clinique Meir :

les pathologies congénitales et acquises de la colonne vertébrale sont corrigées,
l'ostéochondrose et ses complications, la spondylarthrite ankylosante, ainsi que les tumeurs et métastases de la colonne vertébrale sont traitées,
les conséquences des lésions de la colonne vertébrale et de la sténose du canal rachidien sont éliminées,
La rééducation s'effectue après un traitement, une blessure et après une intervention chirurgicale.

La clinique dispose des équipements de diagnostic les plus récents, de sorte que l'examen donne des résultats précis et est effectué dans un court laps de temps. Le programme de diagnostic comprend des techniques avancées :

TDM, IRM, échographie,
scintigraphie,
discographie,
myélographie,
épidurographie,
électroneuromyographie,
échospondylographie,
tests fonctionnels,
biopsie diagnostique par ponction,
recherche en laboratoire, etc.

La chirurgie de la colonne vertébrale s'appuie sur des technologies avancées pour des interventions chirurgicales douces sur la colonne vertébrale. La technologie robotique est activement utilisée et des conceptions innovantes sont utilisées pour corriger la scoliose.

Les médecins israéliens sont capables d’obtenir d’excellents résultats en chirurgie de la colonne vertébrale grâce au système robot Spine Assist. Avec son aide, des opérations de haute précision sur la colonne vertébrale sont réalisées sans endommager la moelle épinière ou les fibres nerveuses. ApiFix est un autre système unique développé en Israël. Elle remplace désormais les chirurgies traumatiques classiques de la colonne vertébrale, pratiquées pour la scoliose. L’utilisation de structures dynamiques permet de stabiliser la colonne vertébrale tout en maintenant les capacités motrices du patient.

Grâce aux technologies laser, les pathologies des disques intervertébraux sont traitées avec succès. Ce traitement est peu invasif et est réalisé par une petite incision ou ponction cutanée. Les techniques avancées incluent le plastique au plasma froid et l’hydroplastie des disques. Ces techniques s'appuient également sur la technique de ponction.

Pendant le traitement, les vertèbres sont transplantées aux patients, le canal rachidien est élargi, les disques sont remplacés, c'est-à-dire que tout est fait pour guérir complètement les patients. Pour obtenir le résultat souhaité et éviter les complications, une simulation virtuelle de la future intervention chirurgicale est réalisée avant l'opération.

Programmes de réadaptation

Le traitement réparateur revêt une grande importance en chirurgie de la colonne vertébrale. Les programmes de rééducation sont élaborés de manière à consolider les résultats du traitement et à remettre rapidement les patients sur pied. À cette fin, un traitement médicamenteux et un certain nombre de procédures sont utilisés pour normaliser les fonctions motrices. Les patients se voient également proposer de suivre une rééducation à la Mer Morte.

L'ensemble des techniques utilisées et l'expérience des médecins israéliens ramènent à la vie normale même les personnes dont le traitement dans leur pays d'origine a échoué en raison de la complexité des maladies.

Il s'agit d'une maladie de la colonne vertébrale qui affecte les disques intervertébraux, les corps vertébraux, leurs surfaces articulaires et l'appareil de fixation (ligaments).

L'ostéochondrose est une maladie dystrophique-dégénérative très répandue dans la société moderne. Le respect d'une bonne nutrition thérapeutique permet de ralentir la progression de cette maladie.

Règles de base du régime alimentaire pour l'ostéochondrose

Les objectifs du régime alimentaire pour l'ostéochondrose comprennent :

normalisation des processus métaboliques;
prévention des dépôts de sel dans la colonne vertébrale ;
restauration de la structure cartilagineuse endommagée ;
renforcer les ligaments des disques intervertébraux;
réduction du surpoids et prévention de l’obésité. On sait que l'excès de poids augmente la charge sur la colonne vertébrale et provoque le développement de l'ostéochondrose, c'est pourquoi les patients atteints de cette maladie sont souvent diagnostiqués comme obèses.

La nutrition diététique doit être choisie par le médecin traitant en fonction de la présence/absence de maladies concomitantes. Il n’existe pas de régime unique pour l’ostéochondrose.

Selon l'arrêté n° 330 du ministère de la Santé de la Fédération de Russie, dans les établissements médicaux pour les pathologies de la colonne vertébrale, la version principale du régime (BD) est recommandée et pour l'obésité - un régime hypocalorique (LCD).

Le régime est physiologiquement complet, avec une teneur optimale en protéines et en graisses et une quantité légèrement réduite de glucides (dus aux simples) et de sel de table.

Besoins nutritionnels quotidiens :

protéines - 85 à 90 g, dont 45 à 50 g de protéines animales ;
graisses - 70-80g, dont 25-30g de graisses végétales ;
glucides - 300-330 g, dont 30-40 g de glucides simples.

La valeur énergétique du régime est de 2 170 à 2 400 kilocalories par jour.

Principes de base:

régime;
Pour l'ostéochondrose, un régime fractionné est suggéré, notamment en présence d'un excès de poids : 5 à 6 fois par jour. Si le patient a un poids normal, vous devez manger 4 à 5 fois par jour. Des repas fréquents en petites portions vous permettent de ne pas surcharger le tractus gastro-intestinal, ce qui améliore le processus d'absorption de tous les nutriments, vitamines et minéraux. De plus, en cas d’obésité, les repas fractionnés évitent les excès alimentaires et les dépôts graisseux. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher.
transformation culinaire;
Tous les types de transformation culinaire des produits sont autorisés (ébullition, cuisson à la vapeur, ragoût, cuisson sans croûte), à l'exception de la friture. Les méthodes de transformation des produits énumérées permettent de conserver presque inchangés les minéraux et les vitamines, nécessaires non seulement à la colonne vertébrale et à ses surfaces articulaires, mais également à l'ensemble du corps. Il n'est pas recommandé de hacher les produits carnés ; il est préférable de les servir en un seul morceau, car sous cette forme leur valeur nutritionnelle, vitaminique et minérale est maximale.
température des aliments ;
La température des aliments doit être standard : 15-65 degrés Celsius. Les plats trop chauds et froids sont exclus, qui ont un effet négatif sur le tube digestif, perturbant l'absorption des nutriments.
liquide et sel;
La consommation gratuite de liquides, en l'absence de contre-indications, devrait atteindre 2 à 2,5 litres par jour. Une consommation excessive d'alcool provoque le lessivage des minéraux nécessaires au système musculo-squelettique, et un mauvais apport hydrique aggrave les processus dégénératifs de la colonne vertébrale. Le sel de table est limité (jusqu'à 4 à 6 g). L’excès de chlorure de sodium dans les aliments draine l’eau des tissus, notamment des disques intervertébraux, ce qui aggrave leur dégénérescence.
alcool et tabac;
Il faut éviter complètement de fumer et de boire de l’alcool. L'alcool éthylique perturbe les processus métaboliques et de récupération dans le corps, interfère avec l'absorption des nutriments et des micro-éléments et élimine le calcium, le magnésium et le phosphore des os.
fibres végétales;
Il est nécessaire d'élargir l'alimentation avec une grande quantité de légumes et de fruits crus. D'une part, ce sont des sources irremplaçables de vitamines naturelles, nécessaires à l'organisme en général et à la colonne vertébrale en particulier, et, d'autre part, les légumes et les fruits contribuent à normaliser la digestion et la perte de poids.
équilibre nutritionnel;
En cas d'ostéochondrose, il est important que l'alimentation soit équilibrée et contienne la quantité requise de nutriments, de minéraux et de vitamines. Divers mono-régimes (riz et autres), devenus à la mode pour cette maladie, ne seront pas en mesure de répondre aux besoins physiologiques de l'organisme en nutriments.
exercice physique;
Si vous souffrez d'ostéochondrose, vous devez lutter contre un mode de vie sédentaire, que vous soyez en surpoids ou non. Un exercice physique constant (par exemple, une gymnastique spéciale pour l'ostéochondrose) permet à la colonne vertébrale de devenir flexible, favorise l'élasticité des ligaments intervertébraux et normalise le tonus musculaire.

Produits autorisés

Tout d'abord, le régime alimentaire pour l'ostéochondrose doit contenir des aliments riches en chondroprotecteurs - les mucopolysaccharides. C’est ce qui constitue le tissu cartilagineux des articulations, y compris intervertébrales. Les chondroprotecteurs naturels, inchangés, sont absorbés dans le tube digestif et intégrés dans le tissu cartilagineux.

Les patients atteints d'ostéochondrose ont besoin de collagène, qui fait partie du tissu conjonctif.

De plus, l'alimentation doit être riche en micro et macroéléments impliqués dans le métabolisme des ostéocytes (calcium, magnésium, phosphore, manganèse). En cas de manque de magnésium, le calcium, qui est le principal minéral du tissu osseux, est éliminé des os et se dépose dans les reins. Le phosphore est indispensable à la croissance et au développement du tissu osseux et participe à l'hématopoïèse. Le manganèse est nécessaire à la nutrition des disques intervertébraux dépourvus de vaisseaux sanguins.

N'oubliez pas les vitamines les plus importantes, qui doivent être contenues en grande quantité dans la nutrition thérapeutique pour l'ostéochondrose. La vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium et, avec la vitamine A, elle régule le métabolisme calcium-phosphore. Le tocophérol (vitamine E) est un antioxydant naturel, améliore la régénération de tous les tissus, y compris les os et le tissu conjonctif, et ralentit le vieillissement. Les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme du tissu osseux, l'acide ascorbique est indispensable au métabolisme et aux processus de restauration du collagène, en plus, il stimule le système immunitaire et réduit le cholestérol.

La liste des produits autorisés comprend :

pain noir et son, séché ou hier (sources de fibres et de vitamines B) ;
viande en gelée, poisson en gelée, gelée (sources de mucopolysaccharides et de collagène) ;
viandes maigres : veau, bœuf, lapin, dinde, poulet (source de protéines animales) ;
lait et produits laitiers fermentés, fromage blanc, fromages (riches en calcium) ;
sarrasin, maïs, céréales de blé, millet, légumineuses, fruits à coque (sources de protéines végétales) ;
œufs, beurre, poisson de mer (sources de vitamine D) ;
poissons de mer et fruits de mer (contiennent des acides gras polyinsaturés, de la vitamine D, du phosphore, des vitamines B) ;
fruits frais, baies et légumes (riches en presque toutes les vitamines) ;
les huiles végétales, les céréales non raffinées, comme le riz brun (sources de tocophérol) ;
le manganèse se trouve dans les pommes de terre, les bananes, les noix, les graines, les algues et les céréales ;
confiture, miel, gelée de fruits et de baies;
thé vert, eau minérale plate, décoction d'églantier (vitamines et minéraux).

Produits interdits

Il est nécessaire d'exclure la consommation d'extraits et de purines, qui contribuent au dépôt de sels, augmentent la perméabilité des muqueuses du tube digestif et l'absorption de substances toxiques.

Le régime alimentaire devrait également limiter l'acide oxalique - purines végétales. De plus, il est recommandé de supprimer de votre alimentation les boissons fortes et les eaux gazeuses sucrées : elles aident à éliminer le calcium et le zinc des os.

La quantité de graisses animales et de glucides simples, qui provoquent une prise de poids, est réduite. Les épices et les aliments épicés, en plus de stimuler l'appétit, aggravent également les processus dégénératifs du cartilage.

Vous devez également réduire la consommation d'additifs alimentaires E, qui nuisent non seulement au système musculo-squelettique, mais également au tube digestif.

La liste des produits interdits comprend :

pain blanc, tous produits de boulangerie-pâtisserie, notamment produits de boulangerie-pâtisserie;
gâteaux, pâtisseries, glaces, marmelades;
de riches bouillons et soupes à base de ceux-ci ;
viande et poisson en conserve;
cornichons maison et du commerce, viandes fumées, saindoux ;
saucisses;
poisson séché, marinades;
poivre, moutarde, raifort, épices ;
thé et café forts, eaux gazeuses sucrées ;
margarine, huile de cuisson, graisses d'agneau et de bœuf.

La nécessité de suivre un régime

Si vous suivez un régime thérapeutique, la progression de l'ostéochondrose est stoppée, le cartilage et les disques intervertébraux sont régénérés. Une consommation optimale de vitamines et de minéraux a un effet bénéfique sur l'état général et le bien-être des patients, ainsi que sur leur apparence.

Les principes d'une alimentation saine inhérents à un régime pour l'ostéochondrose permettent de normaliser le poids et de prévenir le développement de l'athérosclérose, de l'ostéoporose et des maladies du tube digestif.

Conséquences du non-respect du régime

Si le régime n'est pas suivi, l'ostéochondrose progresse rapidement, entraînant des complications de la maladie. Avec l'ostéochondrose cervicale et thoracique, des maux de tête, des étourdissements et des évanouissements surviennent. Des maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire peuvent se développer. L'ostéochondrose de la région lombaire entraîne des lésions des articulations du bassin et du genou et est également dangereuse pour les maladies de la sphère reproductive.

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On pense que l'ostéochondrose est une maladie qui touche les personnes âgées. Ce n'est pas tout à fait vrai. Bien entendu, plus une personne est âgée, plus le risque de développer une ostéochondrose est élevé. Mais ces dernières années, cette maladie est devenue « plus jeune ». Parmi les patients, nombreux sont ceux qui sortent à peine de l’adolescence.

Causes de l'ostéochondrose— L'ostéochondrose est une sorte de paiement pour le progrès, « grâce à quoi » l'activité physique d'une personne a diminué, mais l'activité émotionnelle a augmenté.

Selon certaines données, les symptômes de l'ostéochondrose apparaissent chez un habitant sur quatre sur Terre. De plus, plus un État est développé et prospère, plus le risque de maladie parmi ses habitants est élevé. Cela s'explique simplement. L'ostéochondrose est un problème associé principalement à un manque de charge musculaire. L'homme moderne bouge peu, ne fait pas d'exercice régulièrement, reste assis dans la même position pendant des heures - tout cela conduit à un affaiblissement de la fonction ressort des muscles de la colonne vertébrale. Dans le même temps, la charge sur les disques intervertébraux et les ligaments augmente, ce qui entraîne leurs microtraumatismes.

Si l'ostéochondrose n'est pas traitée, la colonne vertébrale est obligée de compenser la déformation du disque lui-même - un épaississement des apophyses vertébrales et une perte d'élasticité des ligaments se produisent, un pincement secondaire des troncs nerveux, en général, la situation ne fait qu'empirer.

Si des douleurs spécifiques apparaissent au niveau du dos, du cou ou de la ceinture scapulaire (sensation de brûlure, lumbago, engourdissement, douleur lancinante), il faut consulter un spécialiste, à savoir un neurologue. Vous devez être prêt à répondre en détail aux questions : quand les symptômes sont-ils apparus, quelle en est la cause, y a-t-il eu des blessures ou des interventions chirurgicales, quel genre de style de vie menez-vous. Le médecin procédera certainement à un examen qui permettra de déterminer le tonus musculaire et le degré de mobilité articulaire, ainsi que d'identifier les zones les plus douloureuses. Après cela, vous serez certainement envoyé pour une radiographie, et pour clarifier le diagnostic, une tomodensitométrie ou une imagerie par résonance magnétique pourra être prescrite. Sur la base des résultats des tests, un traitement est prescrit - souvent conservateur, mais dans certains cas, particulièrement avancés, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Causes de l'ostéochondrose« C’est la compression des racines nerveuses qui provoque les symptômes décrits ci-dessus. Le soulagement de la douleur aiguë est obligatoire, cela réduit le risque qu'un processus aigu devienne chronique. Pour vous débarrasser des sensations désagréables, vous devez :

observer le repos au lit dans les premiers jours après une exacerbation ;
utilisez des compresses ou des onguents chauds;
utilisez des analgésiques et des anti-inflammatoires. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont aujourd'hui considérés comme les principaux. En raison de leur consommation, le gonflement des tissus diminue et la douleur diminue.

Causes de l'ostéochondrose— L'ostéochondrose étant une conséquence directe d'une fonction musculaire affaiblie, elle doit être restaurée et le meilleur remède, selon les médecins, est l'exercice physique. Les sensations douloureuses sont causées par le fait que les muscles, d'une part, ne reçoivent pas de charge régulière et, d'autre part, sont constamment tendus. C'est pourquoi seul le mouvement aidera à faire face à cette condition. Si l’activité physique est évitée afin de ne pas provoquer de douleur, une nouvelle dystrophie musculaire se produira. Donc, dans un premier temps, vous devrez faire des exercices thérapeutiques, en vous dépassant. Mais avec l'aide d'exercices, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans les muscles et développer un corset musculaire. Pour chaque type d'ostéochondrose, il existe un complexe spécial qui est prescrit par le médecin. Mais il existe des règles générales :

tous les exercices se font en douceur, sans mouvements brusques pouvant provoquer une crise d'ostéochondrose ;
si l'exercice provoque de la douleur, il doit être arrêté.

Votre médecin peut vous recommander un massage thérapeutique, qui améliore également la circulation sanguine et la nutrition des muscles et aide à les détendre.

Pour prévenir les exacerbations de l'ostéochondrose, il est nécessaire de respecter certaines conditions :

surveillez votre posture ;
soulevez les objets lourds du sol en vous accroupissant légèrement plutôt qu’en vous penchant ;
lorsque vous travaillez devant un ordinateur, faites une pause toutes les heures et demie, mais pas pour boire du café, toujours sans vous lever de votre chaise, mais pour bouger ;
La meilleure prévention de l'ostéochondrose est la natation, car elle soulage les tensions musculaires.

Ces exercices aident à soulager les tensions musculaires et ne nécessitent pas beaucoup de temps.

1. Rotation du cou : utilisez votre menton pour « dessiner » un cercle – d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

2. Assis sur une chaise, écartez légèrement les jambes et posez vos mains dessus. En resserrant vos muscles, essayez d'écarter davantage vos jambes en les tenant avec vos mains.

3. Allongé sur le lit, placez vos mains derrière votre tête et levez les jambes tendues.

ceux qui souffrent d'une mauvaise posture, de pieds courbés et plats ;
mener une vie sédentaire;
ceux qui font de l'exercice trop intensément ;
les amateurs de talons hauts et de sacs à bandoulière ;
avoir beaucoup de surpoids.

Cause de l'ostéochondrose- un lit peut devenir « mauvais » avec un matelas trop mou ou au contraire trop dur. L’option idéale est lorsque le matelas suit les courbes du corps. Il est également bon d'utiliser un oreiller orthopédique.

Il faut s'asseoir le plus droit possible, adossé au dossier de la chaise (posture royale), sans trop incliner la tête.

Vos pieds doivent atteindre le sol, ou mieux encore, placez-les sur un support de manière à ce que vos genoux soient plus hauts que vos hanches.

Laissez suffisamment d'espace pour vos jambes sous la table afin de ne pas avoir à trop les plier.

Essayez d'éviter les meubles trop mous pour éviter que votre poids corporel n'exerce une pression excessive sur votre colonne vertébrale.

Toutes les 15 à 20 minutes, vous devez vous échauffer et changer la position de vos jambes.

Lorsque vous conduisez une voiture, asseyez-vous détendu, sans tension. Il est important que votre dos soit bien soutenu. Pour ce faire, il est utile de placer un fin coussin entre le bas du dos et le dossier de la chaise.

Des scientifiques russes ont développé un remède très efficace pour traiter l'ostéochondrose à la maison : une plaque AS avec nanorevêtement.

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DES DOULEURS AU NUQUE ET AU DOS SE PRODUISENT PARFOIS MÊME CHEZ LES ADOLESCENTS : UNE MAUVAISE POSTURE EST À blâmer. MAIS L'OSTÉOCHONDROSE ET LA HERNIE INTERVERTÉBRALE PEUVENT FAIRE UN CHEMIN VERS LA FORCE. COMMENT FAIRE DU SPORT AVEC EUX ? DEVREZ-VOUS OUBLIER LA FORMATION ?

En règle générale, les douleurs dans le dos et le cou surviennent pour deux raisons : elles sont soit les conséquences d'une blessure (suite à une chute, en soulevant des objets lourds), soit le résultat d'une mauvaise position du corps à long terme (un mode de vie sédentaire, mauvaise posture, etc.). Cependant, les sensations douloureuses dans le dos, la nuque ou le bas du dos ne sont pas une raison pour oublier le sport. En cas de tels problèmes, les orthopédistes, chirurgiens, vertébroneurologues exigent parfois effectivement que vous reportiez la formation - mais uniquement pour la période d'exacerbation et pour la durée du traitement.

Et pour la scoliose, l'ostéochondrose et après les opérations, ils prescrivent même une gymnastique, régulière ou thérapeutique. Le fait est que le dos est densément recouvert de muscles, répartis en plusieurs couches et dirigés à la fois le long et à travers. À l’intérieur se trouve la colonne vertébrale, la plus grande articulation de notre corps. Les muscles sont justement le garant de sa santé.

S’ils s’affaiblissent, le poids du corps est transféré sur la colonne vertébrale – d’où la douleur. Et aucun médicament ni intervention chirurgicale, tout en soulageant la douleur, n'élimine pas la source du problème - ils ne déplacent pas la charge de la colonne vertébrale vers les muscles. Par conséquent, lors de la perte de poids, il est important non seulement de se concentrer sur les entraînements pour brûler les graisses, mais également de renforcer le corset musculaire deux à trois fois par semaine. D’ailleurs, l’entraînement en force vous aide également à perdre du poids. Qu’est-ce qui peut causer des maux de dos ?

Entorses des ligaments intervertébraux et des muscles résultant d'une contusion, d'une chute, du levage de charges lourdes, d'un virage ou d'une montée brusque (y compris lors d'un entraînement).
L’inflammation musculaire (myosite) est souvent préoccupante en raison de l’hypothermie des muscles chauds.

Dans la vie de tous les jours, on dit ceci : notre dos est froid.

Inflammation des racines nerveuses (une - radiculite, plusieurs - radiculopathie). Ce malheur se produit si les nerfs sortant de la colonne vertébrale sont pincés. Habituellement, les problèmes surviennent chez ceux qui souffrent d'ostéochondrose, de scoliose et de disques intervertébraux déplacés.
Ostéochondrose: dystrophie du cartilage et des disques intervertébraux. La maladie se développe en raison d'une faible mobilité, d'une mauvaise alimentation et d'un excès de poids.
La protrusion partielle d'un disque intervertébral (saillie) ou la perte d'un morceau de celui-ci (hernie) est due à l'usure des disques intervertébraux. Ce qui est triste, c’est que ces maladies sont de plus en plus jeunes et s’observent non seulement chez les retraités, mais aussi chez les étudiants. Il existe de nombreuses raisons, notamment le fait que les muscles profonds du dos insuffisamment développés ne peuvent pas maintenir les vertèbres à la hauteur requise les unes par rapport aux autres et que les disques intervertébraux s'usent de manière inappropriée avec l'âge.
La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale, souvent accompagnée d'une rotation des vertèbres autour de leur axe. Elle s’acquiert généralement dès l’enfance et peut être corrigée jusqu’à l’âge de 22 ans. Après cela, vous ne pouvez contrôler la scoliose qu'en « gonflant » votre dos - les muscles ne permettent alors pas aux vertèbres de se courber davantage.

- Règles de comportement

Les conseils ci-dessous ne sont pas destinés à l’automédication. Ils seront utiles à ceux qui ont déjà été diagnostiqués : dans ce cas, la personne sait exactement quelle est la cause des maux de dos, ou souhaite prévenir leur apparition. S'il n'y a pas de diagnostic, avant d'aller au gymnase, faites-vous examiner. Toute sensation douloureuse est une raison pour limiter l'entraînement. Mais que faire dans telle ou telle situation ?

Si un exercice provoque des douleurs au cou, au bas du dos ou au dos, arrêtez-vous immédiatement. Découvrez si vous le faites correctement : demandez à un entraîneur ou recherchez des vidéos sur Internet. Par exemple, les blessures au bas du dos et les douleurs au cou causées par les squats avec haltères ne sont souvent pas associées au poids du poids, mais à une mauvaise cambrure du dos. Si tout est correct avec la technique, mais que la douleur persiste, oubliez cet exercice et trouvez une alternative.
Si votre dos ou votre cou ne vous fait pas mal à la suite d’un entraînement, vous ne pouvez toujours pas faire d’exercice tant que l’exacerbation n’est pas terminée.
Si vous avez des problèmes avec le bas du dos et le dos, vous devez exclure les exercices avec une forte charge axiale sur la colonne vertébrale, lorsque le poids appuie de haut en bas et que seuls les muscles soutiennent la colonne vertébrale. En d'autres termes, les squats, les fentes avec et sans poids et les exercices similaires sur machines (hack squats, Smith squats) sont exclus. Diverses rangées et pressions d'haltères et d'haltères en position debout, plier et tourner le corps en position debout et assise doivent être interdites (elles contribuent à pincer les racines nerveuses). Courir et sauter (y compris la danse et l'aérobic) fournissent une puissante charge axiale lors de l'atterrissage. Même un vélo d'appartement ordinaire est interdit : vous êtes assis là, posant votre coccyx sur la selle, ce qui constitue également une charge axiale.
Éducation physique pour l'ostéochondrose— Choisissez des exercices dans lesquels votre dos, du coccyx jusqu'au cou, repose sur un support :

vélo d'exercice horizontal, développé couché ou ballon d'exercice. Le support n'a pas besoin d'être situé horizontalement, il peut également être incliné, l'essentiel est de s'assurer que lors de l'exercice, le dos ne se plie pas et que le bas du dos ne se détache pas du support. Les exercices « au sol » sont acceptables (se mettre à quatre pattes ou poser les mains sur une chaise, une table ou une machine chorégraphique). L'essentiel est de ne pas plier le bas du dos ni vers l'avant (vers le ventre), ni vers l'arrière (pour cela, surveillez votre posture). N* Pour les maux de dos, les exercices d'étirement sont utiles lorsque, allongé sur un fitball ou un banc, vous étirez vos bras au-dessus de votre tête. Dans cette position, quelques soulevés de terre, pulls et flyes sont effectués.

Les exercices d'aérobic comprennent la marche et tous types de glisse : vélo elliptique, aérobic de glisse, ski, patinage. Mais d'abord, demandez à votre médecin : vous aurez peut-être besoin d'une ceinture orthopédique spéciale qui soulage le bas du dos.

Éducation physique pour l'ostéochondrose— La natation est le leader incontesté de la remise en forme du « dos ». Cependant, nager avec la tête relevée au-dessus de l'eau est extrêmement nocif pour le cou et la colonne thoracique : le cou dans cette position est anormalement cambré, cela peut provoquer des spasmes des muscles et des vaisseaux sanguins dans tout le dos. Flottez sur le dos ou munissez-vous de lunettes et mettez votre visage dans l’eau pendant que vous nagez.
Les exercices sur un ballon gonflable, un oreiller ou un hémisphère sont une autre forme d'entraînement pour les maux de dos. Sur un support aérien on peut faire des choses interdites sur un support rigide : s'asseoir et même sauter. Il absorbe et soulage parfaitement la charge axiale de la colonne vertébrale.

Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez vous entraîner pour les problèmes de dos les plus courants. Mais ils ne sont pertinents que pendant la période où il n'y a pas d'exacerbation !

Ostéochondrose

Pour les jambes : squats ou fentes sans poids, avec les mains appuyées sur une chaise ou un mur. La jambe se lève et se plie en position couchée sur le ventre et le dos. Faites des exercices où votre dos repose sur quelque chose ou où vous vous allongez (presse jambes assises, extension des jambes dans une machine, flexion des jambes allongées, etc.). Pour les abdos : des abdominaux sur fitball ou au sol (sans soulever le bas du dos). Pour le dos : hyperextension (soulèvement du corps avec les épaules, les bras et le buste, allongé sur le ventre) au sol ou sur un fitball. Vous pouvez vous accrocher à la barre horizontale, dans la salle de sport - tirez le bloc supérieur ou le bloc horizontal s'il a un support pour l'abdomen. Pour la poitrine, les épaules et les bras : pompes avec le dos droit (sans soulever ni cambrer le bas du dos), développé couché et fly avec haltères en position assise et couchée. Faites des exercices assis sur un fitball ou un banc avec un dossier, en le touchant complètement avec votre dos. Pour brûler les graisses : marche, vélo elliptique, patinage et ski, natation.

Scoliose

Pour les jambes : exercices de position allongée (soulèvement et flexion). Pour rendre la tâche plus difficile, vous pouvez accrocher des poids à vos membres (manchettes lestées), tenir des haltères avec votre genou, etc. Pour les abdos : crunchs sur fitball, jambe levée sur planche inclinée (tête haute). Pour le dos : tous les exercices qui obligent à tendre les bras vers le haut. Dans la salle de sport - accroché à une barre horizontale ou à une planche inclinée (vous pouvez le faire avec les pieds en l'air), rangées de blocs verticaux. Asanas d'étirement du yoga et du Pilates. Pour la poitrine, les épaules et les bras : pompes ; le pull et l'haltère volent (mais pas pressent !) sur un fitball ou sur un banc moelleux. Pour brûler les graisses : nage sur le dos et le crawl, marche, vélo d'appartement (surtout pour ceux qui ont des longueurs de jambes différentes en raison de la courbure), vélo elliptique.

Hernie intervertébrale

Les disques intervertébraux n'ont pas de terminaisons nerveuses ni de récepteurs - ce ne sont pas eux qui ressentent la douleur, mais les muscles qui sont en spasme à cause d'une hernie - les stabilisateurs de la colonne vertébrale. Ainsi, tous les exercices doivent être alternés avec des relaxations et des étirements musculaires : accrochez-vous à une barre ou une planche inclinée, tenez vos mains derrière la tête, allongez-vous le dos sur une surface dure avec les jambes relevées. Pour les jambes : exercices allongés, dans l'eau, sur un fitball. Pour les abdos : crunchs du corps et levées de jambes. Le tout est fait avec une grande amplitude afin d'étirer en même temps les muscles du dos. Pour le dos : mêmes exercices que pour la scoliose, en alternance avec des étirements. Yoga et Pilates. Pour la poitrine, les épaules et les bras : un pull sur fitball avec une amplitude maximale d'étirements du dos et des flyes d'haltères. Pour brûler les graisses : nager, marcher. Vous pouvez suivre ces recommandations même lorsque votre dos ou votre cou est simplement fatigué à cause d'une position assise prolongée. Il est préférable de faciliter votre entraînement en éliminant les exercices potentiellement dangereux plutôt que de sauter complètement le fitness !

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Vous vous demandez probablement quelle est la prochaine étape ? Après tout, au fil des années, la colonne vertébrale ne rajeunit pas. Et il est déjà difficile de porter et de faire quoi que ce soit - après tout exercice, tout fait mal.

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Ces dernières années, la thérapie à l'ozone est devenue de plus en plus populaire en médecine et en cosmétologie. Il s’agit d’une procédure physiothérapeutique de médecine alternative réalisée à l’aide de gaz ozone. Il n’y a pas encore de position claire parmi les médecins concernant l’ozonothérapie. En effet, outre la manifestation d'effets positifs évidents, l'ozone a également un effet toxique.

Qu’est-ce que l’ozone ?

L'ozone est un gaz qui n'a pas de couleur, mais qui possède une odeur caractéristique d'« orage » (c'est l'odeur de l'ozone que l'on entend après ce phénomène naturel). L'ozone est constitué de 3 atomes d'oxygène, est très soluble dans l'eau, est très instable à l'état pur et se désintègre rapidement. Lorsqu'il est inhalé en grande quantité, il a un effet toxique et irrite la membrane muqueuse des voies respiratoires.

Si nous parlons de propriétés bénéfiques, elles sont bien plus nombreuses. L'ozone est un puissant agent oxydant. Cela permet de l’utiliser comme agent désinfectant, bactéricide et anti-inflammatoire. L'ozone possède de nombreuses autres propriétés. Ils seront discutés plus loin.

Mécanismes d'action thérapeutique

Dans la pratique médicale, l’ozone est utilisé à des fins très diverses. Ceci est assuré par son effet complet sur le corps. De grandes concentrations de gaz sont utilisées localement pour désinfecter rapidement les plaies et autres lésions cutanées. De faibles concentrations d'ozone sont obtenues en produisant un mélange oxygène-ozone, qui préserve les propriétés positives du gaz et réduit considérablement sa toxicité.

L'ozone présente des effets bactéricides, virucides et fongicides. Ceci est assuré par sa propriété de violer l'intégrité de la membrane des cellules microbiennes, de pénétrer à l'intérieur, de détruire le matériel génétique et d'entraîner la mort. De plus, le gaz stimule le système immunitaire, ce qui accélère la lutte contre les micro-organismes nuisibles.

Le gaz entre dans les processus chimiques dans les cellules de la paroi vasculaire et contribue à augmenter la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui a un effet positif sur la circulation sanguine et améliore la nutrition des tissus corporels. De plus, l'ozone, en interagissant avec les globules rouges, augmente l'apport d'oxygène aux cellules et contribue également à augmenter le métabolisme.

Il ne faut pas oublier la capacité des gaz à réduire la viscosité du sang. Cela lui permet d’être utilisé pour prévenir la formation et la résorption de caillots sanguins.

Étant donné que l’ozone participe à presque toutes les réactions chimiques du corps, il peut présenter des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

Indications de l'ozonothérapie

La thérapie à l’ozone peut être utilisée dans le traitement de nombreuses maladies. Il est utilisé avec succès en chirurgie, cardiologie, gastro-entérologie, pneumologie, gynécologie, neurologie, pratique ORL, dermatologie, cosmétologie, médecine esthétique et dans d'autres industries.

L'effet positif de l'ozonothérapie est noté pour la gastrite, l'arthrite, l'hypertension, l'hépatite, les arythmies, l'arthrose, les maladies rénales, les escarres, les brûlures, les lésions herpétiques, la furonculose, l'ostéochondrose, la cystite, la furonculose, la cellulite, la thrombophlébite, etc.

La thérapie à l'ozone peut réduire le taux de cholestérol, augmenter l'immunité, améliorer le sommeil, réduire la fatigue et améliorer le bien-être pendant la radiothérapie et la chimiothérapie.

La procédure donne d'excellents résultats en cas d'intoxication alcoolique, éliminant les signes de sevrage alcoolique et accélérant l'élimination des produits de désintégration.

Quand vaut-il mieux refuser la procédure ?

La thérapie à l'ozone n'est pas une procédure totalement sûre. N'oubliez pas la toxicité du gaz. Par conséquent, il existe un certain nombre de contre-indications en présence desquelles le traitement est strictement interdit. Ce:

Des précautions particulières doivent être prises lors de l'utilisation de l'ozonothérapie en cas d'empoisonnement de l'organisme dû à une éventuelle augmentation de l'intoxication. Les procédures ne sont pas recommandées en cas d'hypoglycémie, car l'ozone contribue à réduire la glycémie.

Pendant la menstruation chez la femme, les procédures doivent être interrompues.

Effets secondaires de la procédure

La thérapie à l'ozone a été très bien tolérée et aucun effet secondaire n'a été constaté lors de sa mise en œuvre. Les seules exceptions sont les réactions d'hypersensibilité et l'intolérance individuelle à l'ozone, pouvant entraîner le développement de réactions allergiques.

Méthodes de thérapie à l'ozone

La thérapie à l’ozone est une branche de la médecine alternative en plein développement. Les scientifiques sont constamment à la recherche de nouvelles méthodes d'utilisation de l'ozone, et il en existe déjà un certain nombre. Dans chaque cas individuel, en fonction des indications et des caractéristiques du corps du patient, le médecin sélectionne la méthode appropriée d'ozonothérapie.

Procédures intraveineuses

L'ozonothérapie intraveineuse consiste à administrer une solution physiologique préalablement enrichie en ozone à l'aide d'un ozoniseur. La procédure n'est pas différente d'un compte-gouttes ordinaire ; la solution est également injectée goutte à goutte dans une veine. La seule particularité de la procédure est la solution qui conserve ses propriétés pendant seulement 20 minutes. Par conséquent, la thérapie à l'ozone est effectuée uniquement dans des cliniques équipées d'un appareil ozoniseur spécial.

La solution enrichie en ozone est administrée en 10 à 15 minutes. Sa quantité est choisie individuellement (de 200 à 400 ml), en fonction des indications, de la gravité de la maladie et des caractéristiques du corps du patient. La procédure est généralement très bien tolérée et ne provoque aucune sensation négative.

Une fois l'administration intraveineuse de solution saline ozonisée terminée, vous devez vous allonger ou vous asseoir pendant environ 20 minutes. Il n'est pas recommandé de fumer avant et après l'intervention. Il ne faut pas non plus l’effectuer l’estomac vide ou plein. Il est préférable de manger quelque chose de léger peu de temps avant l’intervention. Sinon, l'administration intraveineuse d'une solution enrichie en ozone n'a aucune restriction.

Une procédure intraveineuse peut provoquer le développement d'effets secondaires tels que des coliques néphrétiques, une augmentation des enzymes hépatiques, une miction accrue et une sensation de chaleur dans le bas de l'abdomen et les aisselles.

Autohématothérapie mineure et majeure

Ces deux procédures sont assez similaires, mais elles ont aussi leurs propres caractéristiques.

Pour effectuer une autohématothérapie majeure, 50 à 150 ml de sang sont prélevés sur un patient dans une veine, placés dans un récipient spécial, un médicament qui empêche la coagulation du sang est ajouté et ce sang est enrichi d'un mélange spécial oxygène-ozone. Ensuite, le sang est à nouveau injecté dans la veine.

L'autohématothérapie mineure consiste également à collecter et à enrichir le sang d'une veine. Seule une quantité beaucoup plus petite est prélevée - de 5 à 15 ml, et après enrichissement, elle n'est pas injectée dans une veine, mais dans le muscle fessier.

Injections sous-cutanées et intradermiques

La thérapie à l'ozone avec cette méthode est réalisée avec une seringue de 20 ml. Un mélange spécial oxygène-ozone y est absorbé et injecté par petites portions par voie intradermique ou sous-cutanée. En règle générale, l'injection est effectuée aux points biologiquement actifs, à proximité des articulations douloureuses et aux points douloureux.

Thérapie locale à l'ozone

Cette méthode de réalisation de la procédure consiste à placer la zone d'ozonation dans un récipient ou une chambre spéciale dans laquelle l'ozone est pompé. Le conteneur est conçu de telle manière que le gaz circule à l'intérieur, affectant la zone requise, mais ne sort pas. Avant l'exposition, la peau, la surface de la plaie ou d'autres lésions sont humidifiées avec de l'eau stérile, car l'ozone n'interagit pas avec un corps sec.

Huile ozonée

Cette huile d’ozone spécialement enrichie est utilisée à diverses fins, tant en interne qu’en externe. Naturellement, il est plus efficace de recevoir une thérapie à l'huile directement en clinique, immédiatement après son enrichissement, car l'ozone se désintègre rapidement et n'a aucun effet thérapeutique.

Cependant, les fabricants d'huile affirment qu'elle reste cicatrisante pendant un an après l'enrichissement, à condition qu'elle soit conservée dans un endroit frais dans un récipient sombre.

Eau ozonée

L’effet de l’eau enrichie en ozone est similaire à celui du pétrole. La seule chose est qu'il est principalement pris par voie orale, pour le rinçage et les lavements. La durée de conservation de l'eau ne dépasse pas 9 heures.

Traitement des articulations à l'ozone

La thérapie à l'ozone pour les articulations gagne également en popularité. Il est utilisé pour éliminer le processus inflammatoire, le craquement des articulations, réduire la douleur et améliorer la mobilité articulaire. Après tout, l'ozonothérapie améliore la microcirculation, démarre les processus de régénération des tissus articulaires, grâce à l'élimination du manque d'oxygène et des troubles nutritionnels de la zone.

Le plus souvent, une injection d'un mélange oxygène-ozone est utilisée directement dans l'articulation ou dans la zone qui l'entoure. le nombre d'interventions dépend de la gravité de la maladie et peut aller de 8 à 10. Elles sont effectuées au maximum 3 fois par semaine.

Traitement de l'ostéochondrose à l'ozone

Une thérapie à l'ozone pour l'ostéochondrose est également possible. Dans ce cas, tous les effets positifs apparaissent comme pour d’autres maladies du système musculo-squelettique.

Le mélange d'ozone est injecté par voie paravertébrale et dans les points trigger. Il est également possible de réaliser une autohémothérapie mineure avec des injections dans les lieux d'inflammation. De plus, une administration intraveineuse d'une solution physiologique enrichie en ozone peut être réalisée. Le nombre d'interventions varie également de 8 à 10. Leur fréquence est déterminée par le médecin. Habituellement, les premiers résultats et le soulagement de la douleur sont visibles après 3-4 procédures.

Perdre du poids grâce à l'ozonothérapie

La thérapie à l'ozone est activement utilisée pour perdre du poids et éliminer la graisse et la cellulite. L'efficacité de la procédure est due à la propriété de l'ozone d'accélérer les processus métaboliques, d'améliorer la circulation sanguine et de décomposer les graisses.

Pour obtenir un effet vraiment efficace et durable, la thérapie à l'ozone doit être associée à une bonne nutrition et à de l'exercice.

Application en cosmétologie

La thérapie à l'ozone est une tendance moderne et à la mode en cosmétologie. Les injections d’ozone aident à lutter contre le relâchement cutané et les modifications liées à l’âge.

Est-ce possible pour les femmes enceintes ?

Les opinions sur les avantages de l’ozonothérapie pendant la grossesse sont aussi partagées que sur la procédure elle-même. Certains médecins conseillent aux femmes enceintes d'effectuer cette procédure pour améliorer leur bien-être général et éviter une éventuelle fausse couche. Après tout, l’ozone améliore la circulation sanguine et favorise une meilleure nutrition des tissus et des organes, y compris le placenta. Et cela devrait avoir un effet positif sur le fœtus.

Mais d’un autre côté, aucune étude n’a été menée pour confirmer de manière fiable la sécurité de l’utilisation de l’ozone chez les femmes enceintes. Et on ne sait pas quel effet cela aura réellement sur le fœtus.

Coût à Moscou

La thérapie à l'ozone est un service populaire proposé par de nombreuses cliniques et salons de beauté. Son coût dépend de la méthode de mise en œuvre, du nombre de procédures, du niveau du lieu, des compétences et de l'expérience du médecin ou du cosmétologue, ainsi que d'autres facteurs.

Prix moyens :

thérapie à l'ozone pour le visage – de 1 500 à 5 000 roubles;
thérapie à l'ozone corporelle – de 800 à 10 000 roubles;
administration intraveineuse de liquides enrichis en ozone – de 1 200 à 3 000 roubles;
injection sous-cutanée d'un mélange d'ozone et d'oxygène - de 1 000 à 3 000 par zone ;
administration intra-articulaire d'un mélange oxygène-ozone – de 1 500 à 5 500 roubles;
applications avec de l'huile ozonée – 800-2500 roubles.