Mode de vie sain. Mode de vie sain - principes de base (HLS)

1. Une alimentation saine.

Toute activité humaine dépend des substances et des microéléments qui pénètrent dans l'organisme avec la nourriture. Par conséquent, vous devriez abandonner la restauration rapide et autres malbouffe et porter votre attention sur les fruits, les légumes et les céréales. Organisez une alimentation appropriée.

2. Cours d'éducation physique.

Assurez-vous de faire des exercices le matin ! Cela vous donnera de l'énergie et de la bonne humeur pour toute la journée. Choisissez le sport qui vous convient. L'activité physique est indispensable à un mode de vie sain. Faire de l'exercice rendra votre corps mince et beau, et renforcera également votre système immunitaire.

3. Bon sommeil.

Chaque jour, une personne devrait dormir environ 8 heures et il est préférable de se coucher avant minuit - c'est le moment le plus favorable pour dormir. Aérez bien la pièce avant de vous coucher. Une caractéristique importante est le confort et la commodité du lieu de couchage. Vous ne devez pas trop manger le soir ; rappelez-vous que votre dernier repas doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher.

4. Routine quotidienne.

Gérez judicieusement votre temps. Une routine quotidienne bien organisée signifie une bonne alternance de travail et de repos. En créant une routine, vous pourrez en faire plus en une journée, en évitant le surmenage.

5. Abandonner les mauvaises habitudes.

L'alcool, les drogues, le tabagisme - tout cela cause des dommages irréparables au corps. Ces mauvaises habitudes conduisent à la maladie, empêchent une personne de se développer à la fois dans le travail et dans l'activité créatrice, ce qui la rend socialement défavorisée et malheureuse.

6. Résistance au stress.

Essayez d'être plus calme face aux problèmes et aux échecs qui surviennent. N'oubliez pas que les émotions négatives conduisent à la maladie. Faire ce que vous aimez, faire du sport ou adopter de nouveaux passe-temps vous aidera à faire face au stress. Essayez de contrôler vos émotions et traitez tout avec gentillesse et positivité.

7. Durcissement du corps.

Le durcissement est une caractéristique importante d’un mode de vie sain ; il s’agit de la prévention du rhume et du développement de la résistance du corps aux conditions environnementales négatives. On sait qu'une personne endurcie attrape rhume 8 fois moins souvent qu'une personne non endurcie. Vous pouvez vous endurcir avec la neige, le soleil, l'air ou l'eau, l'essentiel est de le faire avec sagesse et modération.

8. Hygiène personnelle.

Comme on dit, la propreté est la clé de la santé, alors mettez de l'ordre dans votre corps et vos vêtements chaque jour. Le non-respect de l’hygiène personnelle peut conduire au développement de nombreuses maladies dangereuses.

9. Développement intellectuel.

En apprenant quelque chose de nouveau, nous entraînons notre cerveau, ce qui signifie que nous développons des capacités mentales qui peuvent être appliquées dans diverses situations de la vie.

10. Bien-être spirituel.

Une humeur optimiste est souvent la composante principale d’une activité ou d’un effort réussi. Il est important de pouvoir déterminer correctement vos objectifs de vie et définir correctement vos priorités.

En suivant les principes d'un mode de vie sain, vous renforcerez votre corps et améliorerez votre bien-être. Les personnes en bonne santé sont de belles personnes. Il a été prouvé qu’un mode de vie sain peut ralentir considérablement le vieillissement humain. Le fait est que les aliments sains contenant des antioxydants (vitamines E, B, zinc et acide ascorbique) enrichissent les cellules en oxygène, prolongeant ainsi leur jeunesse. L'exercice abaisse le taux de cholestérol, ce qui ralentit le processus d'athérosclérose vasculaire. Arrêter de fumer et de boire de l'alcool permettra d'éviter l'apparition rapide des rides et du vieillissement cutané en général. Un système nerveux stable, produit uniquement par une alimentation adéquate et un mode de vie sain, prévient le vieillissement.

Un mode de vie sain est le chemin vers la beauté, la jeunesse et la réussite dans toute activité. Choisissez le bon style de vie, soyez en bonne santé et attrayant

La formation d'un mode de vie sain est aujourd'hui un sujet pertinent pour toute personne, qu'il s'agisse d'un adulte ou d'un enfant, d'un écolier ou d'un étudiant. Parfois, dans une famille, les parents inculquent à leurs enfants une culture d'un mode de vie sain, dès l'âge préscolaire. Les jardins d'enfants, les écoles et les médias participent aujourd'hui activement à la promotion d'un mode de vie sain et de ses éléments constitutifs : l'éducation physique, la gymnastique et les régimes alimentaires divers. Il y a des raisons à cette tendance.

Le fait est que la vie moderne oblige une personne à investir massivement dans son travail, son temps et, surtout, sa santé afin d'atteindre ses propres objectifs. La situation est également aggravée par une mauvaise écologie, des conditions de travail sédentaires, des produits de mauvaise qualité et une mauvaise alimentation, les rayonnements nocifs de divers équipements et de nombreux autres facteurs qui peuvent affecter notre bien-être mental et physique. Malgré le fait que la médecine moderne ait obtenu des succès significatifs dans le traitement d'une grande variété de maladies, elle s'avère souvent impuissante dans les cas où le corps humain n'est plus en mesure de combattre la maladie, même à l'aide de médicaments et de mesures médicales. Afin d'éviter de tels cas, vous devez connaître et suivre des techniques et des règles préventives spéciales, qui constituent la base d'un mode de vie sain.

Dans cette formation, nous vous invitons à suivre une série de cours en ligne gratuits consacrés à la façon de mener une vie saine, d'adopter de saines habitudes alimentaires, d'exercer et de faire du sport, de construire une routine quotidienne optimale et également de maintenir votre santé mentale. Le programme de cours est conçu pour aider chacun à former son propre système de mode de vie sain.

Le concept d'un mode de vie sain, ou qu'est-ce que c'est ?

Mode de vie sain (mode de vie sain) est une compétence humaine, qui consiste en la capacité d'effectuer des actions particulières (ou, à l'inverse, de refuser de les accomplir) visant à maintenir et améliorer sa santé et à prévenir les maladies.

La prévention des maladies est un système de mesures visant à prévenir ou à éliminer les causes de maladies. La prévention se situe à différents niveaux : la prévention primaire est un système de mesures visant à éliminer les causes et les facteurs des maladies, la prévention secondaire est la prévention de la progression d'une maladie existante et la prévention tertiaire est la prévention des rechutes de maladies. Dans le cadre d'un mode de vie sain, il est d'usage d'envisager la prévention primaire des maladies.

Avoir la capacité de mener une vie saine - cela signifie avoir des connaissances particulières sur ce qui est sain et ce qui ne l'est pas, sur la façon dont vous devez vous discipliner, établir la bonne routine quotidienne, ainsi qu'effectuer des procédures spéciales et manger la bonne nourriture.

Pourquoi mener une vie saine ?

Chacun de nous possède ses propres caractéristiques physiques et mentales, dont certaines nous sont transmises au niveau génétique. Quelqu'un, sans faire d'exercice physique ni de recommandations nutritionnelles particulières, reste toujours en forme, quelqu'un n'est pas sujet au rhume et en hiver, il est impossible de l'infecter par des infections respiratoires aiguës, quelqu'un est capable de dormir 4 heures par jour et de rester joyeux . Toutes ces capacités sont plus que des exceptions aux règles, caractéristiques seulement de certaines personnes. Et nous pouvons certainement affirmer qu’il n’existe aucune personne au monde en parfaite santé qui possède tous les avantages mentionnés ci-dessus. C'est pourquoi il est important pour nous de connaître nos points faibles et de pouvoir prendre toutes les mesures nécessaires pour prévenir les maladies. C'est le rôle d'un mode de vie sain.

L'application des connaissances sur un mode de vie sain peut être utile à toute personne dans diverses situations, par exemple, elle permettra :

1. Élever correctement les enfants (parents, éducateurs, éducateurs et enseignants).
2. Vivez plus longtemps et sentez-vous mieux – pour absolument tout le monde.
3. Ne gâchez pas votre santé dans votre jeunesse pour tous ceux qui étudient beaucoup à l'université et qui travaillent sans relâche pour gravir les échelons de leur carrière.
4. Organisez des événements et prenez les bonnes décisions si vous êtes impliqué dans l'organisation de loisirs humains, par exemple si vous êtes un employeur, un directeur d'école ou un recteur d'université.

Il convient de noter que la culture d'un mode de vie sain affecte la qualité de vie de toute personne, qui est associée à la longévité, à la capacité de remplir pleinement les fonctions sociales et de participer activement à la vie familiale, professionnelle et sociale de la société.

Comment l'apprendre

Beaucoup d’entre nous réfléchissent parfois à la manière de mener une vie saine : faire de l’exercice ou avoir une alimentation modérée et équilibrée. Mais souvent, les choses ne vont pas plus loin que se promettre de changer de vie à partir de lundi. Ces promesses peuvent être répétées plusieurs fois jusqu'à ce qu'un problème vraiment grave apparaisse, auquel il sera assez difficile de faire face.

Afin de ne pas amener votre corps dans de telles situations, vous devez suivre règles spéciales, qui vous aideront à maintenir votre santé et que vous apprendrez grâce aux leçons de ce cours. Le respect de ces règles doit être déterminé Et systémique . Pour ce faire, vous devez d’abord décider de ce que vous souhaitez réaliser en menant un mode de vie sain et vous fixer des objectifs. Deuxièmement, vous devez essayer d'atteindre votre objectif avec confiance chaque jour. Lorsque l’on mène une vie saine, comme dans toute autre entreprise, il est très important de développer une routine, des habitudes et une autodiscipline.

L'une des habitudes importantes devrait être une bonne nutrition, consistant en une alimentation équilibrée et prise selon le bon mode. Non moins importants pour la santé sont des éléments tels que le bon équilibre entre travail et repos, le sommeil, une activité physique modérée, la compréhension des rythmes biologiques de votre corps et bien plus encore. Cependant, même une personne menant une vie saine n'est pas à l'abri de toutes les maladies et il est donc important de savoir comment se comporter correctement en cas de maladie ou de blessure. Pour mener avec succès un mode de vie sain, vous devez être capable de comprendre votre corps, d’apprendre de votre propre expérience et d’élargir constamment vos connaissances.

Une vie saine nécessite également un rejet total des mauvaises habitudes qui peuvent ruiner tous vos efforts. Vous devez comprendre que la consommation d'alcool, le tabagisme, la suralimentation et bien d'autres faiblesses ne font qu'aggraver l'impact des facteurs associés à une mauvaise écologie, au stress mental et au travail sur le corps humain.

Envie de tester vos connaissances ?

Si vous souhaitez tester vos connaissances théoriques sur le sujet du cours et comprendre dans quelle mesure il vous convient, vous pouvez passer notre test. Pour chaque question, une seule réponse peut être correcte. Après avoir sélectionné l'une des options, le système passe automatiquement à la question suivante.

Cours sur un mode de vie sain

Vous trouverez ci-dessous le plan du cours sur un mode de vie sain. Dans nos cours, nous avons essayé de rassembler tout ce dont vous avez besoin pour l'auto-apprentissage : des informations sur les éléments et concepts clés d'un mode de vie sain, des schémas et des images, des vidéos, des notes, des programmes, des scénarios, ainsi que des projets d'événements visant à améliorer la santé. et prévenir les maladies. Nous voyons la fonction clé de cette formation dans le fait que, contrairement aux dissertations scolaires, aux rapports ou aux heures de cours, vous recevrez de ces leçons non pas tant de connaissances théoriques et de propagande, mais des compétences pratiques applicables dans la vie de chacun.

Comment suivre des cours

Vous pouvez suivre des cours sur un mode de vie sain dans n'importe quel ordre, en faisant attention à ce qui vous intéresse. Le matériel des leçons est présenté, dans une certaine mesure, de manière concise et vise à une familiarisation générale avec les grands principes d'un mode de vie sain. Cependant, les leçons contiennent de nombreux conseils pratiques et exemples. Parmi les recommandations universelles, il convient de souligner :

Pratiquez l’autodiscipline. C'est la capacité d'adhérer au bon régime jour après jour qui constitue la composante principale de presque tous les éléments d'un mode de vie sain. Afin de ne pas vous laisser aller à la détente, rappelez-vous plus souvent que le plus important est en jeu : votre santé. Et si vous avez besoin d'autres techniques de motivation, vous pouvez les trouver dans formation gestion du temps sur notre site Internet (à venir !).

Apprenez à comprendre votre corps. Chaque personne a ses propres caractéristiques physiques et mentales, donc aucune technique universelle toute faite ne peut remplacer votre propre expérience.

Abordez toute recommandation avec prudence et avec doute. Si vous avez des doutes sur l'efficacité ou l'innocuité d'un conseil relatif à un mode de vie sain figurant sur notre site Web ou dans toute autre source d'information, ne suivez pas la recommandation tant que vous n'en êtes pas complètement sûr. Essayez de consulter de temps en temps des spécialistes, des médecins, des nutritionnistes, des entraîneurs et lisez également des critiques sur Internet - tout cela vous aidera à éviter les erreurs.

Afin d'assimiler le plus efficacement possible les principes d'un mode de vie sain, puis de former vos propres habitudes et routine quotidienne, nous vous recommandons de vous familiariser d'abord avec tous les enseignements de cette formation et d'essayer d'effectuer les exercices et recommandations proposés. Après avoir lu toutes les leçons, vous aurez suffisamment de connaissances pour commencer à créer votre propre programme de mode de vie sain. Vous aurez peut-être besoin de connaissances supplémentaires. Vous pouvez trouver des informations utiles dans les documents discutés ci-dessous, ainsi qu'en utilisant les moteurs de recherche classiques. Mais n'oubliez pas que vous devez tout regarder d'un œil un peu critique et que, souvent, en utilisant des mesures particulièrement radicales pour améliorer votre santé, vous risquez d'avoir l'effet inverse et de causer de graves dommages à votre corps.

Matériels supplémentaires

En plus des cours en ligne, nous rassemblerons dans cette section toutes les informations utiles sur un mode de vie sain : articles, vidéos, livres, manuels, notes, schémas, ainsi que des critiques et recommandations de spécialistes et de citoyens ordinaires sur la pratique de l'application du principes d'un mode de vie sain.

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Chacun de nous rêve de rester longtemps jeune, beau et en bonne santé. Mais tout le monde ne veut pas faire d’efforts dans ce domaine. Les experts estiment qu'un certain ensemble de procédures devraient être introduites dans la vie de toute personne - le soi-disant programme de prévention d'un mode de vie sain, qui peut sauver et prolonger la vie. Mais si l’on examine de plus près toutes ces procédures, il apparaît clairement que tout le monde n’a pas simplement le temps de les accomplir. Mais je veux être en bonne santé ! Les adeptes d’un mode de vie sain en ont donc identifié les points principaux. En faisant cela, vous pouvez rester en bonne santé et heureux. Les recommandations sont divisées en 4 blocs, qui doivent être suivis à des intervalles différents.

Ensemble de procédures quotidiennes

Premièrement, vous devez prendre votre petit-déjeuner, et pas seulement lorsque vous avez le temps, mais tous les jours, même s'il vous semble que vous n'avez pas faim. Les femmes qui commencent toujours leur matinée par un petit-déjeuner sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de surpoids. Et leur humeur est généralement meilleure, même pendant la période prémenstruelle difficile, comme le prouve la recherche scientifique. De plus, grâce au petit-déjeuner, vous pouvez obtenir la dose nécessaire de calcium, et c'est un élément nécessaire si vous souhaitez avoir des ongles et des dents solides.

Deuxièmement, vous devez toujours protéger votre peau de l'exposition aux rayons ultraviolets, non seulement en été, mais aussi à d'autres moments de l'année. Sous l’influence du soleil, le collagène (substance responsable de l’élasticité et donc de la jeunesse de la peau) se dégrade. Et en plus, en sortant de la maison sans crème solaire, on risque de développer des tumeurs cutanées malignes. Par conséquent, avant de quitter la maison, il est impératif d'appliquer des produits offrant une protection contre les ultraviolets sur les parties du corps qui seront exposées au soleil.

Troisièmement, bien sûr, tout le monde connaît ce conseil de l'école, mais néanmoins : il faut se brosser les dents 2 fois par jour. Ce sera suffisant pour prendre soin de vos dents. Et bien sûr, n’oubliez pas le fil dentaire. Il sera très utile d'utiliser des bains de bouche spéciaux tout au long de la journée : ils élimineront non seulement les particules alimentaires de la surface de vos dents, mais rafraîchiront également votre haleine.

Quatrièmement, introduisez chaque jour cinq minutes de respiration profonde dans votre vie. C’est la meilleure façon de se détendre et d’évacuer le stress accumulé au cours de la journée. Il vous suffit de vous asseoir confortablement et de respirer profondément pendant cinq minutes pour que le corps soit saturé de la quantité d'oxygène nécessaire.

Cinquièmement, n'oubliez pas les vitamines. Il n'y a rien à dire ici, il suffit de prendre des complexes multivitaminés contenant une dose suffisante de fer.

Sixièmement, prenez suffisamment de temps pour dormir. Comme vous le savez, dormir sept à neuf heures par nuit est considéré comme sain. C’est le genre de régime qui peut garantir votre santé à l’avenir. Les scientifiques ont prouvé qu’une petite quantité de sommeil provoque des troubles du système nerveux.

Ensemble de procédures hebdomadaires

Incluez le sport dans votre vie. Et ici, le type de sport que vous pratiquerez n'est pas si important, l'essentiel est que vous vous forciez au moins d'une manière ou d'une autre à bouger. Que ce soit 20 minutes de marche ou 40 minutes de course - tout cela est très utile.

Manger du poisson. Le poisson frais sature le corps en graisses essentielles et en acides oméga-3. Et ils, à leur tour, protègent très bien le cœur des maladies. Assurez-vous d'inclure de l'huile de lin, des noix et des sushis dans votre menu (les algues sont considérées comme particulièrement saines).

Il est impératif de se rappeler que la santé est le don le plus important de chaque personne et que seule la prévention d'un mode de vie sain peut vous assurer une longue vie sans maladie.

Ensemble de procédures mensuel

Contrôlez votre poids. Ne pensez pas que cela signifie se précipiter chaque jour vers les poids et noter fébrilement les moindres changements dans un cahier. Le poids est le principal indicateur de votre santé. En règle générale, les femmes ressentent une certaine norme et lorsque celle-ci change, leur estime de soi change. Si cela s’applique à vous, essayez simplement de ne pas dépasser cette norme.

Enregistrez votre cycle menstruel sur un calendrier. Bien sûr, vous savez que cela devrait être régulier – idéalement. Et si ce n’est pas le cas, cela peut être le signe de problèmes au niveau des organes féminins, en particulier du col de l’utérus, ou de déséquilibres hormonaux.

Procédures annuelles

Assurez-vous de consulter le dentiste. C'est un point très important, car le médecin est capable d'identifier non seulement des problèmes ordinaires comme les caries, mais aussi des problèmes beaucoup plus graves, comme le cancer de la bouche ou des lésions osseuses. La prévention coûte beaucoup moins cher que le traitement.

Consultez un dermatologue. La peau est l'organe qui occupe la plus grande surface. Par conséquent, les problèmes des organes internes se reflètent principalement dans son état. Un contrôle annuel chez un dermatologue ne fait donc jamais de mal.

Mode de vie sain.

Travail préventif à l'école.

1. « Une bonne alimentation »

2. « Une génération en bonne santé est la santé de la nation »

Prévention du tabagisme.
Prévention de l'alcoolisme et de la toxicomanie.
Prévention du SIDA.
Les grandes orientations de la prévention à l'école :
Analyse d'une enquête sur le thème : « Tabagisme »
Analyse de la situation du tabagisme
Analyse d'une enquête sur le thème : « Alcool »
Une analyse comparative des raisons et des alternatives à la consommation de drogues chez les adolescents.
Analyse de questionnaires sur les questions liées au VIH/SIDA.
Loi « Sur la prévention de la propagation de la maladie causée par le VIH sur le territoire de la Fédération de Russie »

3. "Votre choix."

Conclusion.

Littérature.

Mode de vie sain

Un mode de vie sain est un mode de vie basé sur les principes de la moralité, rationnellement organisé, actif, travaillant, endurci et, en même temps, protégeant des effets néfastes de l'environnement, permettant de maintenir la santé morale, mentale et physique jusqu'à un âge avancé. . Chaque personne a de grandes possibilités de renforcer et de maintenir sa santé, de maintenir sa capacité de travailler et d’être physiquement active.

Le faible niveau de culture morale de la population conduit à la croissance de phénomènes socialement dangereux, dont l'ampleur augmente de façon exponentielle.

La toxicomanie, notamment chez les jeunes, a atteint des niveaux critiques. La criminalité et la violence sont les conséquences les plus évidentes de leur propagation. Les conséquences tout aussi graves de la consommation de drogues sont l’immoralité, une éducation incomplète et la destruction de la vie.

La consommation d’alcool est également en hausse chez les adolescents, car l’alcool est facilement accessible et socialement acceptable.

On se demande parfois : à quel âge faut-il promouvoir un mode de vie sain ? Prévention des mauvaises habitudes des parents - bien avant la naissance de l'enfant. Les premières notions d'hygiène de vie doivent être inculquées à un enfant dès l'âge où il commence à explorer activement le monde, c'est-à-dire à partir de 2-3 ans. Et ce processus doit se poursuivre continuellement tout au long de la vie humaine. C’est dès l’école, ou mieux encore dans une institution préscolaire, que doivent être posées les bases d’une génération sobre.

Ces dernières années, les enfants développent de plus en plus de névroses ; ils ne parviennent plus souvent à faire face aux difficultés scolaires et aux situations conflictuelles. N'ayant pas appris à gérer le stress, incapables de s'exprimer et de s'accepter ainsi que leurs sentiments, les enfants ont recours à des comportements destructeurs, se retrouvent dans des groupes criminels et s'impliquent dans la consommation de substances psychoactives. Les enfants âgés de 8 à 9 ans sont inscrits dans des cliniques de traitement de la toxicomanie. L'âge de l'école primaire n'est pas considéré comme problématique ; on ne lui accorde que peu d'attention dans la littérature et on ne lui accorde pas une importance particulière dans le domaine de la prévention des comportements déviants et de la consommation de drogues et d'alcool. Mais c'est à cet âge que se forment de nombreuses caractéristiques physiologiques et mentales de l'enfant. Sa vie future dépend du déroulement de cette période.

L'âge de l'école primaire est une période d'assimilation intensive d'une variété de règles, non seulement éducatives, mais aussi sociales. Ils absorbent littéralement toutes les informations que les enfants de cet âge reçoivent du monde extérieur comme des éponges. De plus, les enfants de cet âge sont plus réceptifs à ce que les adultes leur disent. Par conséquent, la prévention des comportements déviants et de la toxicomanie doit être mise en œuvre dès l’âge de l’école primaire, avant même que les enfants n’acquièrent des comportements inadaptés et ne commencent à consommer de l’alcool, des drogues et d’autres substances psychoactives. Les enfants se soucient de la manière dont ils acquièrent de nouvelles connaissances. Si ce processus est imposé et forcé, les enfants n’apprendront pas de nouvelles informations. L’éducation doit acquérir un sens personnel, ne pas être une simple formule sèche mais une source vivante.

Le travail préventif auprès des adolescents doit être effectué de manière très subtile, sans divulguer la technologie de production et d'utilisation d'une drogue particulière (où et comment poussent les plantes narcotiques, comment les drogues sont fabriquées, comment elles sont utilisées, leur apparence, etc.). De telles informations peuvent les inciter à essayer des drogues et d'autres substances toxiques.

Effectuer le travail de manière différenciée, sans intimidation ni risque. On sait que les adolescents considèrent tout risque comme tout à fait naturel, et l'intimidation sans explication approfondie du problème a parfois un effet immédiat.

Il est nécessaire de parler de l'imprévisibilité de la toxicomanie et de l'abus de substances, du fait qu'une explosion de drogue peut être instantanée dès la première gorgée, inhalation ou injection, de parler non seulement de physiologie en général, mais spécifiquement de l'effet d'une drogue sur le corps. cerveau : que les processus qui se produisent dans le corps après la prise d’un médicament sont, à bien des égards, similaires à ce qui se passe dans les troubles mentaux. Montrer que la consommation de drogues, d'alcool et de tabac est désormais démodée et a un effet extrêmement néfaste sur les capacités sportives d'un jeune homme et sur l'apparence d'une fille. Insistez dans la conversation sur le fait qu'un toxicomane ou un toxicomane est un automate, un robot contrôlé par des drogues et d'autres poisons. En révélant aux étudiants les dangers de la consommation d'alcool, l'attention principale doit être portée sur les énormes dommages que l'ivresse et l'alcoolisme causent à l'économie du pays, à la productivité et à la qualité du travail, ainsi qu'à la capacité de travail des gens.

Il est nécessaire de convaincre les adolescents que la vie peut leur offrir beaucoup de choses intéressantes, qu'il n'y a pas de problèmes insolubles ni de situations désespérées. Impliquer les adolescents dans des activités sociales qui les obligeront à développer des qualités positives contribuera à prévenir les comportements déviants. La tâche de l’enseignant est de faire d’un adolescent éclairé une personne socialement soucieuse, capable de résister à la toxicomanie dans toutes les situations.

Travail préventif à l'école

L'établissement d'enseignement municipal « École secondaire Ivanovo » est situé dans le district Stupinsky de la région de Moscou. L'école est rurale, elle a donc ses propres spécificités, dont l'une est le rôle important du personnel enseignant non seulement dans l'enseignement, mais aussi dans l'éducation, puisque les parents travaillent pour la plupart en dehors du village, rentrent tard chez eux et sont principalement occupés par le problème de gagner de l'argent. De nombreux parents modernes ne consacrent pas suffisamment de temps à communiquer avec leurs enfants et n'ont pas un niveau suffisant de culture psychologique, pédagogique et juridique. Ils ne peuvent pas fournir l'influence éducative, le soutien psychologique et social nécessaire, de sorte que les adolescents se retrouvent seuls et psychologiquement impuissants en raison de la perte de contact avec leurs parents.

Au sein de la population, il existe une grande proportion d'indifférence, de neutralité et de tolérance à l'égard des phénomènes négatifs qui se produisent autour ; les parents sont très souvent sujets à l'illusion erronée de croire que le fléau de la toxicomanie ne peut pas affecter leur enfant. Cela reflète dans une certaine mesure l'effet de la « dépendance » et, dans certains cas, la conscience de sa propre impuissance dans la lutte non seulement contre la toxicomanie, mais aussi dans la lutte pour la santé physique et mentale d'un être cher, d'un parent, d'un ami. , connaissance.

Il y a 123 personnes qui étudient à l'école, familles monoparentales - 31, familles nombreuses - 8 - 15 personnes, familles pupilles - 1, familles modestes - 37 inscrites au Lycée - 9 personnes, familles défavorisées inscrites au KDN et ZP-3..

Tous les membres du personnel enseignant participent au travail anti-alcool de l'école, quelle que soit la matière qu'ils enseignent - il existe un champ d'activité assez large pour chacun. Nous nous efforçons d'élargir les liens sociaux - nous impliquons dans ce travail les parents d'élèves, les employés du Département des services à l'enfance du Département d'État de l'Intérieur, du KDN et du ZP. spécialistes d'organisations effectuant un travail de prévention (« Région optimale de Moscou », centre de crise « Nadezhda »). L'essentiel est la combinaison de mesures éducatives, sociales et médicales dans le cadre de la prévention primaire, secondaire et tertiaire, garantissant l'atteinte d'un résultat commun :

• réduire la demande et, par conséquent, la prévalence des drogues chez les enfants et les jeunes ainsi que leur participation à la toxicomanie et à la sous-culture ;
• réduire l'incidence de la toxicomanie, de l'abus de substances et de l'alcoolisme ;
• réduire les conséquences médicales et sociales de la toxicomanie (PAS).

Nous pensons qu'il est possible d'arrêter le flux de phénomènes négatifs chez les adolescents grâce à la renaissance des idéaux moraux qui aident une personne à déterminer sa position dans la vie et grâce à la promotion généralisée d'un mode de vie sain.

L'une des principales activités de l'école est la prévention des phénomènes socialement dangereux et la formation d'un mode de vie sain.

Objectif : rehausser le prestige des valeurs morales et d'un mode de vie sain auprès des adolescents.

L'école a accumulé une expérience positive dans la prévention de l'abandon et de la délinquance juvénile, de la toxicomanie, de l'infection par le VIH et d'autres phénomènes socialement dangereux, ainsi que dans la formation d'un mode de vie sain parmi les élèves et leurs parents.

La direction de l'école travaille en étroite collaboration avec différents services du système de prévention.

Ainsi, par exemple, au début de chaque année scolaire, des activités conjointes avec le Département de l'enfance du Département d'État de l'Intérieur sont prévues pour organiser un travail de prévention auprès des mineurs se trouvant dans une situation socialement dangereuse.

L'école a créé un système de collecte, de traitement et de stockage d'informations, y compris opérationnelles, sur différentes catégories d'élèves et de leurs familles, ainsi que sur les domaines d'activités de prévention (emploi, santé des élèves, etc.).

Le travail préventif commence par l'élimination des facteurs de risque. Au tout début de l'éducation, les familles des écoliers sont étudiées, les opinions dominantes sur la drogue et les caractéristiques du comportement et de l'éducation « anti-drogue » sont révélées. En conséquence, vous pouvez déjà prévoir à l'avance lequel des écoliers peut devenir une sorte de leader parmi les enfants. Le début de la consommation de nicotine et d’alcool chez les adolescents est un signe évident d’un développement anormal de la personnalité. Il peut y avoir deux raisons :

1. l'éducation par d'autres (généralement des adultes) chez un adolescent pour qu'il adopte une attitude non critique à l'égard des drogues en tant qu'élément naturel, acceptable, souhaitable et même nécessaire de la vie ;
2. le besoin d’apprentissage insuffisamment développé de l’élève, la perte de ce besoin, l’aliénation de l’école et, par conséquent, le passage de la communauté scolaire à l’environnement des groupes de rue.

Outre l’absence de nécessité d’étudier, un certain nombre de circonstances contribuent à la consommation de drogues d’un adolescent. Une condition préalable courante aux déviations comportementales à l'adolescence et à l'adolescence, y compris un type de toxicomanie tel que la consommation d'alcool, est l'immaturité personnelle. À l'adolescence, le désir d'affirmation de soi est extrêmement fort, tant entre pairs que dans la communication avec les adultes, la tendance à imiter et à protester contre la tutelle des aînés. Une situation se crée lorsqu'un adolescent s'efforce de vivre « comme un adulte », sans avoir l'expérience ou les connaissances nécessaires pour le faire. Il connaît encore mal les différents modèles de comportement social et ne choisit pas toujours les meilleurs à imiter. Il en va de même pour les opinions sur les drogues. L'adolescent rejoint involontairement l'attitude dominante à son égard dans son environnement immédiat.

Une attention particulière est portée à un groupe d'étudiants qui présentent des écarts négatifs dans leur comportement. Ces adolescents communiquent entre eux tous les jours et passent 6 à 8 heures ensemble.

En collaboration avec le médecin ambulatoire, les anomalies dans l’état de santé de l’élève sont identifiées si nécessaire, il est conseillé aux parents de présenter l’enfant à un spécialiste, notamment un pédopsychiatre ;

Dans le processus de collecte d'informations primaires, nous avons l'occasion d'identifier les catégories de familles qui ont le plus besoin d'un soutien socio-psycho-pédagogique (personnes handicapées, familles nombreuses, pupilles, enfants à risque, adolescents au lycée, extérieurs (ODN, KDN et ZP), familles, personnes en situation de danger social, etc.).

Il existe une expérience positive dans l'organisation d'un travail préventif avec les étudiants. Il existe un Conseil de Prévention. Les représentants du Conseil des élèves de l'école sont invités aux réunions et travaillent sous leur parrainage avec des enfants sous-performants. Organismes gouvernementaux étudiants : créer un mouvement bénévole à l'échelle de l'école (12 personnes - élèves de la 7e à la 11e année), mener des enquêtes sociologiques et participer à des événements antidrogue.

Afin de prévenir et de promouvoir un mode de vie sain, les programmes suivants ont été mis en place à l'école :

• « Bonne nutrition » d'une durée de 15 heures, grâce à des cours en groupe de jour prolongé.
• « Une génération en bonne santé est la santé de la nation » à raison de 12 heures en 5e année et de 8 heures en 6e, 7e et 8e années grâce aux cours de sécurité des personnes, de biologie et d'heures de cours.
• « Votre choix » d'un montant de 8 heures en 10e et 11e années au détriment des heures de cours.

Objectifs:

• inciter les mineurs, en particulier ceux en situation de vie difficile, à s'engager dans des activités socialement significatives,
• prévention de tous types d’addictions et promotion d’un mode de vie sain
• maintenir et renforcer la santé des étudiants.
• attirer l'attention du public sur le problème de la préservation et du renforcement de la santé des enfants.
• créer un système d'interconnexion et de coopération avec tous les services intéressés.

Tâches:

• réduire le nombre d'étudiants;
• respect des exigences valéologiques dans les classes ;
• formation d'un mode de vie sain parmi les enseignants, les étudiants et les parents ;
• formation d'un système de travail sportif et récréatif;
• réaliser un travail d'explication auprès des mineurs sur des sujets juridiques,
• organisation d'un travail commun de tous les services intéressés visant à préserver et à renforcer la santé des étudiants,
• orientation professionnelle pour les étudiants

Brève justification

Les données statistiques des trois dernières années montrent un taux de morbidité élevé parmi la population infantile du village. Ivanovskoe. L'analyse a montré que cela est dû à la détérioration de la situation socio-économique, à une diminution du niveau de santé des parents et des enfants et à l'hérédité. Les étudiants et leurs parents n'ont pas développé une attitude fondée sur des valeurs à l'égard de leur santé, ce qui s'explique par une promotion insuffisante des connaissances pédagogiques et médicales et d'un mode de vie sain.

Le personnel enseignant de l'école, les employés de la clinique externe d'Ivanovo, le Centre central d'examen médical de l'État, les organisations effectuant un travail préventif et les parents participent aux travaux visant à préserver et à renforcer la santé des élèves.

Résultats attendus

1. Réduire l’incidence des enfants d’âge scolaire.
2. Création d'un système de travail fonctionnel avec la société rurale et d'autres organisations pour promouvoir un mode de vie sain.
3. Formation d'un mode de vie sain dans la famille.
4. Développement et respect des exigences valéologiques en classe.
5. Améliorer la nutrition des étudiants.
6. Augmenter le niveau d'équipement matériel et technique de l'école.

Activités de mise en œuvre.

• améliorer la logistique de l'école
• utilisation de technologies préservant la santé dans le processus éducatif ; diagnostic, correction et développement des étudiants;
• respect des exigences valéologiques dans les cours (minutes d'éducation physique, pauses actives) ;
• formation d'un système de travail sportif et récréatif;
• suivre la mise en œuvre des mesures visant à renforcer et à préserver la santé des étudiants ;
• contrôle des maladies infectieuses;

Dans les écoles primaires, le programme « Bonne nutrition » a lieu pendant l'heure du club dans le cadre d'un groupe de jour prolongé.

Personne n’aime être malade. Tout le monde veut rester en bonne santé et ne jamais avoir affaire à des médecins ou à des pharmacies. Mais, comme le montre la pratique, la plupart des gens souffrent systématiquement de diverses maladies dont le développement aurait pu être évité. peut comprendre de nombreux points. Celles-ci incluent des méthodes de prévention spécifique, représentées par la vaccination et la prise d'agents immunostimulants spéciaux, antiviraux et autres agents similaires, ainsi que des méthodes de renforcement non spécifique de l'état de santé général et de l'immunité. C'est précisément ce dernier qui peut être attribué avec confiance au rythme de vie particulier, car un mode de vie sain est la prévention des maladies humaines et, de plus, il est très, très efficace.

Les gens modernes disposent d’informations sur la nécessité d’un mode de vie sain. Mais peu de gens appliquent ces connaissances dans la pratique. Nous menons une vie sédentaire, mangeons de grandes quantités de nourriture et disposons de très peu de temps libre. Dans le même temps, la vitesse globale de la vie a augmenté d'un ordre de grandeur, ce qui a entraîné une augmentation du nombre de facteurs de stress. Toutes ces caractéristiques de la vie humaine moderne entraînent une augmentation de la morbidité. Une bonne organisation du mode de vie permet de prévenir la plupart de ces maux et d'améliorer la santé de l'organisme dans son ensemble.

Un mode de vie sain est la prévention des maladies de la manière la plus simple !

Des traitements systématiques, par exemple dans une zone forestière, procurent un effet cicatrisant remarquable.

Mauvaises habitudes

Maintenir un mode de vie sain signifie renoncer au tabac, aux boissons alcoolisées et aux habitudes alimentaires malsaines (restauration rapide, aliments salés, chips, sodas et sucreries).

Renforcer le corps pour prévenir les maladies

Pour améliorer la santé du corps et prévenir les maladies, il vaut également la peine de renforcer et de durcir l’ensemble du corps. Pour activer et améliorer le système immunitaire, vous pouvez utiliser des médicaments pharmaceutiques qui augmentent vos défenses. Ces médicaments sont représentés par l'éleuthérocoque et, ainsi que par les remèdes maison à base de plantes.

Le durcissement a un effet remarquable. A cet effet, vous pouvez recourir à la réception (même avec une différence de température minime).

Un mode de vie sain pour la prévention des maladies implique une surveillance attentive de l'état du psychisme et du système nerveux. Après tout, de nombreuses maladies et le vieillissement précoce sont provoqués par l’anxiété, le stress, la tension et l’irritabilité.

De plus, pour rester en bonne santé, vous devez contrôler votre poids et éviter de prendre du poids. Vous devriez consulter périodiquement un médecin pour des examens préventifs.

Remèdes populaires

La médecine traditionnelle peut être une excellente trouvaille pour les personnes soucieuses de leur santé et menant une vie saine. Ils guérissent parfaitement le corps et préviennent diverses maladies.

Ainsi, prendre des médicaments à partir d'une cuillère à soupe, d'une cuillère à soupe de fait maison et d'une cuillère à soupe (vous pouvez également utiliser des canneberges ou des airelles) donne un excellent effet cicatrisant et renforçant le système immunitaire. Dissoudre ces composants dans deux cents millilitres d'eau, bien mélanger et boire le matin à jeun.

Pour améliorer l'immunité et prévenir diverses maladies, les experts en médecine traditionnelle conseillent de combiner des parts égales de fleurs de camomille et d'immortelle, d'achillée millefeuille et de bourgeons de bouleau. Broyer et mélanger tous les ingrédients. Infusez une cuillère à dessert de ce mélange avec un verre d'eau bouillante. Faire tremper le produit dans un bain-marie bouillant pendant quinze minutes. Filtrez le médicament fini et buvez-le en trois doses par jour. Effectuez ce traitement pendant un mois.

Pour améliorer la santé et prévenir les maladies, vous devez préparer un médicament à partir de deux cents grammes de feuilles d'aloès (de préférence âgées de trois à cinq ans), cent grammes de feuilles de Kalanchoe, cent grammes d'églantier. Passez les matières premières préparées dans un hachoir à viande. Remplissez-le d'un demi-litre de vodka purifiée. Infusez ce médicament dans un endroit assez sombre pendant une semaine et demie, puis versez deux cents grammes de miel et une cuillère à soupe de jus d'ail fraîchement pressé dans la teinture préparée. Laisser encore une semaine, puis filtrer. Prenez le produit fini une cuillère à soupe trois fois par jour immédiatement avant les repas.

Prendre un médicament à base de racine de Rhodiola rosea donne un merveilleux effet général de renforcement et de guérison. Broyez-le bien. Préparez une cuillère à café de matières premières préparées avec un verre d'eau juste bouillie. Infusez le médicament dans un thermos pendant deux heures, puis filtrez et sucrez avec du miel. Prenez le produit fini comme du thé - quelques verres par jour.

En hiver, cela vaut la peine de prendre une salade spéciale et saine. Pour le préparer, vous devez hacher un kilo de racines de céleri pelées, ainsi qu'un gros citron avec le zeste. Ajoutez cent vingt-cinq grammes de miel dans le récipient et mélangez bien. Placez le produit au réfrigérateur. Prendre une cuillère à café environ quarante minutes avant les repas.

Pour rester en bonne santé tout au long de votre vie, vous n’avez pas besoin de grand-chose : il vous suffit de respecter les recommandations de base énumérées ci-dessus.