Pour les personnes de la génération plus âgée, l'association avec l'huile de poisson n'est souvent pas tout à fait agréable - à l'époque soviétique, tous les enfants des écoles et des jardins d'enfants recevaient cette substance au goût plutôt désagréable, mais extrêmement utile, dont le but principal était de renforcer la le corps de l'enfant et assurer une jeune génération en bonne santé pour construire le communisme.
Aujourd'hui, la valeur de l'huile de poisson n'a pas du tout diminué et les médecins prescrivent ce produit sous forme liquide et sous forme de capsules comme médicament immunomodulateur et de santé générale à presque tous les patients, mais surtout aux sportifs et aux enfants. À quoi sert exactement l’huile de poisson naturelle et y a-t-il un danger à la prendre ? Aujourd'hui, nous allons donner des réponses à ces questions passionnantes.
Comment bien pêcher ou utiliser de l'huile de poisson ?
L'huile de poisson a sa propre histoire, et une histoire assez riche - les périodes de sa popularité et de sa demande sauvage ont été suivies par des périodes d'oubli, lorsque l'huile de poisson naturelle a été remplacée par des compléments alimentaires et des complexes synthétiques de vitamines et de minéraux. Mais après avoir douté de l'efficacité et de la qualité de ces derniers, la population a recommencé à tourner son attention vers des médicaments tombés dans l'ombre, qui se distinguent par leur composition la plus naturelle, leur prix bas et leur grande utilité. Parmi ceux-ci, l’huile de poisson prend également sa place.
L'huile de poisson est une substance huileuse jaune-dorée d'origine animale avec un goût spécifique et une odeur caractéristique de poisson, ce qui ne l'empêche pas d'être une source irremplaçable de substances aussi importantes pour l'organisme que les acides gras polyinsaturés. Et lorsqu’ils sont combinés à un certain nombre de vitamines et de minéraux, ils font des choses vraiment étonnantes pour le corps.
Il est également intéressant de noter que, étant une substance d'origine animale, dans laquelle prédominent souvent les graisses saturées, l'huile de poisson diffère par sa composition en faveur des acides gras insaturés, dont la prédominance est généralement caractéristique des produits végétaux.
Vous pouvez souvent voir un produit en vente dans les pharmacies appelé « huile de poisson ». Et beaucoup de gens confondent l’huile de poisson et l’huile de poisson avec la même chose. En fait, ce sont deux substances complètement différentes. L'huile de poisson est extraite du foie et l'huile de poisson est obtenue à partir de la viande de la vie marine. Le premier contient plus de minéraux et de vitamines, et le second contient ces très précieux acides gras oméga-3.
Et bien que les avantages des deux produits soient à peu près égaux, le type de graisse à acheter dépend uniquement de vos objectifs et des recommandations de votre médecin. Sur les forums, vous pouvez souvent trouver des discussions sur l'huile de poisson - on suppose que la situation environnementale actuelle dans le monde, franchement loin de la norme, conduit au fait que le foie de poisson accumule des toxines et des métaux lourds qui accompagnent le médicament et s'installent dans le corps. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’Union soviétique a interdit en 1970 la vente d’huile de poisson à des fins préventives – une violation de la technologie de production de ce médicament a été révélée. Malgré le fait que les traitements modernes en plusieurs étapes permettent d'assurer la sécurité des médicaments, il est toujours préférable d'acheter de l'huile de poisson obtenue en extrayant le tissu musculaire du poisson. Vous pouvez également vous protéger et acheter un produit raffiné - une telle huile de poisson ne contient aucune impureté nocive.
Dans tous les cas, la ligne directrice lors de l'achat d'huile de poisson devrait être les types de poissons à partir desquels elle a été obtenue (c'est bien s'ils incluent du saumon), ainsi que la quantité d'acides gras pour lesquels l'huile de poisson est si appréciée - eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque. Plus leur teneur est élevée, plus l'effet thérapeutique des graisses sera étendu.
Qu’est-ce qui rend l’huile de poisson unique ?
Ce qui différencie l’huile de poisson de tout autre médicament naturel, c’est sa composition étonnante. Et bien que les vitamines, les minéraux et les acides gras qu'elle contient se retrouvent également dans d'autres espèces marines, seule l'huile de poisson peut se vanter de la présence des deux acides gras polyinsaturés mentionnés ci-dessus (eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque).
Composition de l'huile de poisson :
- vitamines A, D, E;
- acides gras polyinsaturés oméga-6 (arachidonique, linoléique) et oméga-3 (linoléique, docosahexaénoïque, eicosapentaénoïque) ;
- minéraux - sélénium, phosphore, iode, fer, etc. ;
- l'acide oléique;
- l'acide palmitique.
Quels sont les avantages de consommer de l’huile de poisson ?
Les bienfaits de l’huile de poisson sont directement liés à ses composants.
Ainsi, un complexe d'acides gras polyinsaturés contribue à renforcer le système immunitaire et la protection antioxydante (réduire ou neutraliser l'effet des radicaux libres sur l'organisme et prévenir les tumeurs de nature aussi bien bénigne que maligne), la bonne absorption des graisses, le bon fonctionnement cérébral et la stimulation. de la fonction rénale. Ces graisses sont nécessaires à la bonne formation du fœtus pendant la grossesse. Leur abondance dans l’organisme détermine également la santé et l’esthétique de la peau, des cheveux et des ongles.
Et l'intérêt de l'huile de poisson contenant des oméga-3 est que son utilisation aide à reconstituer les réserves de ces acides gras dans l'organisme, car notre corps ne peut pas les synthétiser lui-même. Les oméga-3 pénètrent dans l'organisme exclusivement à partir des aliments, et dans notre alimentation, il n'y a souvent pas autant d'aliments riches en ces graisses polyinsaturées.
Les acides gras docosahexaénoïques et eicosapentaénoïques, nécessaires à la santé et à la restauration des systèmes nerveux, cardiaque et végétatif-vasculaire, sont particulièrement intéressants. Ce sont des éléments des membranes cellulaires et contribuent à la construction des cellules musculaires, aident à améliorer la dégradation des graisses et à prévenir leur accumulation, aident à lutter contre la surexcitation et la dépression, stimulent la production de sérotonine et calment les nerfs. C'est pourquoi l'huile de poisson est appréciée des sportifs, dont le corps est régulièrement exposé à un stress physique et émotionnel.
Sans vitamine D, le phosphore et le calcium ne seront pas entièrement absorbés. Il contribue également à réduire l’excitabilité nerveuse et à renforcer les défenses anti-stress.
C’est un fait bien connu que la vitamine A est essentielle au système visuel. Mais en plus de cela, il assure également la santé des muqueuses et de la peau, participe à la production d'hormones sexuelles, améliorant ainsi les capacités de reproduction.
En consommant régulièrement de l'huile de poisson, vous pouvez lutter avec succès contre les problèmes de métabolisme altéré, de mauvaise digestion et d'absorption inadéquate des vitamines et des minéraux.
Pendant le traitement :
- rachitisme;
- déficience de mémoire;
- thrombophlébite;
- dépression;
- l'ostéoporose;
- La maladie d'Alzheimer;
- carence en vitamines;
- maladies du système visuel, restauration de la vision;
- rhumatisme;
- immunité réduite;
- maladies dermatologiques, problèmes d'ongles et de cheveux (utiliser l'huile de poisson en interne et en externe sous forme de masques ou de lotions) ;
- athérosclérose.
L'huile de poisson est prescrite aux enfants aux fins suivantes :
- renforcer et accélérer la croissance osseuse;
- prévention des maladies du système nerveux et du rachitisme ;
- améliorer les capacités de mémoire et de concentration;
- réduire l'hyperactivité, qui interfère avec l'apprentissage et qui est caractéristique de presque tous les enfants ;
- stimuler le développement de l'intelligence;
- éliminer la fatigue rapide;
- augmenter la force musculaire.
L'huile de poisson peut-elle nuire au corps ?
Il n’existe aucun médicament qui ne présente aucune contre-indication. L'huile de poisson ne fait pas exception et, selon les caractéristiques individuelles de l'organisme, peut être nocive. Et bien que la plupart des contre-indications soient théoriquement possibles, il ne faut s'attendre à une menace réelle de ce médicament que dans quelques cas.
Il est interdit d'utiliser de l'huile de poisson pour le traitement si :
- dysfonctionnement de la thyroïde ;
- excès de calcium ou de vitamine D dans le corps ;
- intolérance de l'organisme aux composants de l'huile de poisson, allergies aux fruits de mer (l'huile de poisson est un allergène très puissant) ;
- calculs dans les reins, la vésicule biliaire et la vessie ;
- insuffisance rénale;
- maladies gastro-intestinales;
- hypotension.
Vous ne devez pas utiliser le médicament avant une intervention chirurgicale.
Lorsqu'il est utilisé dans le traitement de médicaments qui abaissent la tension artérielle, il n'est pas recommandé d'utiliser de l'huile de poisson en même temps.
Théoriquement, le préjudice possible réside dans un produit de mauvaise qualité, fabriqué avec une technologie déficiente, à partir de matières premières de mauvaise qualité (déchets de poisson) ou empoisonné par des substances nocives et toxiques. Évitez de prendre le médicament à partir du foie de morue (bien que les experts affirment que la distillation moléculaire en plusieurs étapes détruit toutes les impuretés nocives possibles), privilégiez les graisses raffinées et coûteuses, car dans un médicament bon marché, la teneur en acides gras eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque n'est pas toujours au niveau nécessaire au niveau du traitement.
Il existe également de l'huile de poisson encapsulée. Il est beaucoup plus pratique de boire, de transporter et de stocker. Si vous ne pouvez pas vous forcer à avaler de l’huile de poisson liquide, alors les capsules d’huile de poisson sont votre salut. Et leur qualité peut être vérifiée en coupant légèrement la capsule et en testant son contenu. Un produit de très haute qualité n'aura pas de goût amer.
Combien de temps peut-on prendre de l’huile de poisson ?
En l’absence des contre-indications mentionnées précédemment, l’huile de poisson doit être prise conformément aux instructions ci-jointes après les avoir lues attentivement. Il doit indiquer :
- composition complète et détaillée de l'huile de poisson ;
- propriétés pharmacologiques de l'huile de poisson, ses contre-indications et indications de traitement ;
- posologies recommandées et durée des traitements, en tenant compte de l'âge, du poids et des objectifs d'utilisation du médicament ;
- présence d'effets secondaires;
- la possibilité de surdosage et les actions dans ce cas ;
- la possibilité de consommer de l'huile de poisson pendant la grossesse et l'allaitement ;
- interaction possible de l'huile de poisson avec d'autres médicaments;
- date de fabrication, modalités et conditions de stockage du médicament.
Conseils concernant le traitement à l’huile de poisson :
- Consultez vos médecins. L'huile de poisson est un médicament. Et tout médicament peut non seulement aider le corps, mais aussi causer des dommages. Tous les détails de l'utilisation de ce médicament (posologie, durée du traitement, heures d'administration, etc.) doivent être discutés avec un spécialiste (thérapeute). La négligence et le caractère aléatoire de l'utilisation de l'huile de poisson entraînent des exacerbations de maladies gastro-intestinales, de diarrhée et d'autres conséquences pas tout à fait agréables.
- Oubliez de prendre de la graisse de rabbin à jeun. Il est préférable de prendre une capsule ou un médicament liquide non pas à jeun, mais 15 à 20 minutes après un repas - vous pourrez ainsi éliminer le risque de troubles digestifs.
- L'huile de poisson, en tant que source précieuse de vitamine D, est mieux consommée non pas toute l'année, mais en hiver. C'est pendant les mois d'hiver que le besoin urgent de vitamine D de l'organisme se fait sentir.
Quant à la prise du médicament par des enfants, vous ne devez pas vous fier à vos propres connaissances en la matière. Le dosage de la consommation d'huile de poisson est déterminé par le médecin en fonction de l'âge de l'enfant. Et seul un pédiatre peut autoriser les enfants de moins de deux ans à prendre de l'huile de poisson, et ils devront l'utiliser exclusivement sous forme liquide.
Pour les athlètes qui prennent activement du poids, l'huile de poisson est généralement prescrite à raison de 3 g par jour. Et si nécessaire, réduisez le poids et montrez la définition musculaire, la posologie du médicament est augmentée à 4 à 6 g par jour.
À des fins préventives, les besoins en huile de poisson d'un corps adulte peuvent atteindre un gramme et demi par jour. Vous pouvez prendre le médicament sous forme liquide ou en capsules.
Si un traitement à l'huile de poisson est nécessaire, il est nécessaire de procéder à une consultation préalable avec un médecin.
Parfois, la consommation d'huile de poisson peut être remplacée par l'introduction de certains types de poissons (gras) dans l'alimentation. Cependant, ses avantages dépendent d'un stockage approprié et de la qualité, et nous pouvons rarement compter sur les fabricants pour cela, qui ne traitent pas toujours ces questions avec la responsabilité qui leur revient. Et le besoin quotidien de ce poisson sera très impressionnant - environ deux cents grammes de chair de poisson fraîche et de haute qualité.
Armé des connaissances que vous avez acquises sur l'huile de poisson, vous serez en mesure d'acheter un produit de qualité qui soutiendra et renforcera le corps, résoudra les problèmes existants d'excès de poids et améliorera les performances sportives, ainsi que réduira le risque déjà improbable de dommages à presque nul. Je vous souhaite santé et bonne humeur !
Une petite vidéo sur ce produit
L'huile de poisson nous est connue depuis la petite enfance. Pourquoi ce produit unique est-il célèbre, sous quelle forme est-il utilisé maintenant et comment prendre correctement ce médicament miracle pour qu'il apporte un maximum de bienfaits à l'organisme, nous en reparlerons plus loin.
Contenu:
L'huile de poisson est un médicament avec une histoire. Il était autrefois très populaire, puis est temporairement tombé dans l’ombre. Aujourd'hui, ce remède partiellement oublié connaît à nouveau un véritable essor - un médicament éprouvé au fil des années avec un mécanisme d'action bien étudié a à juste titre supplanté les complexes de vitamines synthétiques et les compléments alimentaires d'origine douteuse.
Propriétés de l'huile de poisson
L'huile de poisson est un liquide huileux d'une teinte jaunâtre-dorée avec une odeur caractéristique de « poisson » et un goût amer spécifique. Des recherches ont confirmé que ce produit unique est une source de substances précieuses : acides gras polyinsaturés, oligo-éléments et vitamines. Même seuls, ils sont indispensables au corps humain et, combinés, ces composants font véritablement des merveilles.
Quels sont les bienfaits de l’huile de poisson ?
La principale caractéristique de l’huile de poisson est son action multidirectionnelle. Le médicament est également utile pour les adultes et les enfants. Il est utilisé avec succès à la fois à des fins préventives et dans le traitement complexe de diverses maladies. Il a été prouvé que l'huile de poisson est efficace contre l'épuisement physique et la fatigue mentale, elle aide à renforcer le muscle cardiaque et à améliorer l'immunité, normalise le fonctionnement du tube digestif et, surtout, comble le déficit en nutriments dont le corps manque.
Composition et bienfaits de l'huile de poisson
Toute la valeur de l’huile de poisson réside dans sa composition unique. Les acides gras oméga-3, les vitamines A et D sont les principaux composants du remède miracle obtenu à partir des carcasses des habitants de la mer :
Regardons de plus près la composition de l'huile de poisson :
- Les acides polyinsaturés sont extrêmement importants pour que le corps absorbe pleinement les graisses saines. Ils améliorent également la fonction cérébrale et remplissent une fonction antioxydante protectrice, empêchant la formation de radicaux libres dangereux et la croissance de tumeurs de diverses natures.
- La vitamine A aide à renforcer la vision et normalise l'état de la peau et des muqueuses. De plus, le rétinol est nécessaire au bon fonctionnement du système reproducteur et à la production normale d'hormones sexuelles.
- La vitamine D est responsable de l'absorption correcte du calcium et du phosphore par l'organisme, prévient l'apparition du rachitisme, neutralise l'excitabilité nerveuse accrue et « inhibe » la formation d'hormones de stress.
Quelle huile de poisson est la meilleure ?
En fonction des matières premières primaires utilisées et de la technologie de production, on distingue les types d'huile de poisson suivants :
- Huile de poisson extraite du foie de morue. Ce produit a une teneur maximale en vitamines A et D, mais il contient relativement peu d'acides gras.
- Huile de poisson issue des tissus musculaires et de la graisse sous-cutanée du saumon. Ce produit contient peu de vitamines et de minéraux, mais la concentration en acides polyinsaturés est assez élevée.
Sur une note ! L'huile de poisson fabriquée en Norvège est à juste titre considérée comme de la plus haute qualité, car il n'y a pas de sels de métaux lourds ni de produits contenant du pétrole dans les eaux des zones de pêche.
Dommages causés par l'huile de poisson
Comme mentionné ci-dessus, le foie de morue est utilisé comme matière première pour la production d'huile de poisson. Ce fait fait que beaucoup doutent de l'utilité exceptionnelle de ce produit unique, puisque c'est dans le foie que toutes les toxines et tous les déchets se déposent et s'accumulent.
Dans le même temps, la plupart des médecins s’accordent à dire que dans le rapport « bénéfice-risque théorique », le second prévaut toujours sur le premier. Ces conclusions sont dues au fait que l'un des processus technologiques obligatoires pour la production d'huile de poisson est sa distillation moléculaire en plusieurs étapes - une purification approfondie des substances potentiellement nocives pour la santé.
Contre-indications à l'utilisation de l'huile de poisson
Malgré toute sa valeur et ses bienfaits, l’utilisation de l’huile de poisson n’est pas recommandée à tout le monde.
Les experts considèrent les maladies suivantes comme des contre-indications absolues à la prise du médicament :
- Hypervitaminose à la vitamine D ;
- Maladies chroniques du système génito-urinaire ;
- Pression artérielle faible;
- Insuffisance rénale ;
- Intolérance individuelle au poisson et aux fruits de mer ;
- Dysfonctionnement thyroïdien ;
- Excès de calcium dans le corps.
Caractéristiques de l'utilisation de l'huile de poisson
Après vous être familiarisé avec les propriétés bénéfiques et les effets secondaires de l'huile de poisson, vous devez comprendre les caractéristiques et les règles de son utilisation.
Indications d'utilisation de l'huile de poisson
La consommation orale d'huile de poisson est conseillée dans les cas suivants :
- Pour les carences en vitamines, notamment en cas de manque de vitamine D et de rétinol ;
- Pour stabiliser les niveaux de tension artérielle ;
- Pour les lésions de la cornée, de la rétine et d'autres maladies oculaires ;
- Pour les troubles du système nerveux ;
- Pour restaurer l'immunité après une intervention chirurgicale ;
- Pour la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies du système musculo-squelettique ;
- Pour la thrombophlébite et d'autres maladies du système veineux ;
- Pendant la ménopause et les règles douloureuses.
Comment prendre de l'huile de poisson
Il existe plusieurs recommandations pour prendre de l'huile de poisson :
- Règle un. L'huile de poisson est un médicament, c'est pourquoi la posologie individuelle et la durée du traitement ne doivent pas être déterminées de manière indépendante, mais par un médecin généraliste. L'utilisation chaotique et incontrôlée d'un tel médicament peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, un dysfonctionnement intestinal et d'autres complications graves.
- Règle deux. Les médecins considèrent l’huile de poisson comme un médicament « saisonnier » et est le plus souvent prescrit en hiver, lorsque les heures de clarté sont courtes et que le corps souffre de la plus grande carence en vitamine D « solaire ».
- Troisième règle. Quelle que soit la forme de libération, l'huile de poisson ne doit pas être consommée à jeun, mais après les repas, en respectant un intervalle de 15 minutes entre la prise du médicament et le dernier repas.
Mode d'emploi de l'huile de poisson
L'huile de poisson doit être prise en stricte conformité avec les instructions du fabricant.
Ce soi-disant « manuel médical » contient les informations utiles suivantes :
- La composition exacte du produit indiquant les ingrédients auxiliaires ;
- Propriétés pharmacologiques, indications et contre-indications à l'utilisation du médicament ;
- Dosage de l'huile de poisson en fonction de l'âge ou du poids corporel et de la durée recommandée de son utilisation ;
- Interaction avec d'autres médicaments ;
- Effets secondaires et actions en cas de surdosage ;
- Caractéristiques d'utilisation pendant la grossesse et l'allaitement ;
- Conditions de stockage des produits.
Huile de poisson pour les cheveux
En plus de l'usage oral, l'huile de poisson est également utilisée en externe, par exemple pour renforcer et améliorer la croissance des cheveux. Les masques et enveloppements d'application préparés à base d'une préparation liquide restaurent parfaitement la structure des boucles cassantes et abîmées en leur donnant densité et éclat.
Parmi les propriétés uniques de l'huile de poisson figure la régulation de la production de pigments, grâce à laquelle la couleur des cheveux devient plus brillante et plus profonde. Pour éliminer l'odeur de poisson désagréable, après une procédure cosmétique, vous devez vous laver les cheveux deux fois avec un shampoing et, après le lavage, les rincer à l'eau froide et au vinaigre de cidre de pomme ou au jus de citron fraîchement pressé.
Huile de poisson pour perdre du poids
Dans la quête de la minceur tant convoitée et du chiffre tant convoité sur la balance, il est important de se rappeler la chose la plus importante : la santé. Des entraînements épuisants sur fond de régimes stricts et de nettoyages radicaux provoquent souvent un effet inverse de celui souhaité. Tout cela est dû à une alimentation mauvaise ou incorrecte. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de prendre de l'huile de poisson dans le cadre d'un programme de perte de poids. Ce remède miracle compense non seulement le manque d'acides gras essentiels et de vitamines, mais aide également à restaurer les processus métaboliques altérés dans l'organisme, active l'activité fonctionnelle du foie et stimule la production d'enzymes responsables de la combustion des cellules adipeuses.
Selon les pédiatres, l'huile de poisson est tout simplement nécessaire au plein développement mental et physique des enfants. Grâce à sa composition, c'est un remède indispensable pour prévenir le rachitisme et augmenter le statut immunitaire instable. L'huile de poisson est également utile pour les enfants agités d'âge scolaire. Le médicament réduit considérablement l'augmentation de l'activité, améliore la mémoire, augmente la concentration et le niveau de perception du matériel pédagogique. Pour les adolescents rebelles, l'huile de poisson aidera à faire face à un état psycho-émotionnel instable et à une impulsivité excessive.
Types d'huile de poisson
Il n’y a pas de différence significative en termes de propriétés, de composition et d’efficacité entre l’huile de poisson liquide et en capsule. La seule différence entre eux est le prix - le médicament liquide traditionnel coûte généralement moins cher que son homologue moderne en capsule.
L'huile de poisson conditionnée en capsules de gélatine portionnées est une véritable aubaine pour les mères attentionnées. La coque de protection la plus fine masque parfaitement le goût désagréable et l'odeur spécifique du produit, qui repoussent les enfants difficiles. Et pour les adultes qui ne sont pas « amicaux » avec les fruits de mer et le poisson, les médicaments en gélules sont bien plus agréables et pratiques à prendre. Ce qui est important, c'est que le produit encapsulé ne s'oxyde pas sous l'influence de facteurs externes et conserve parfaitement toutes ses qualités bénéfiques jusqu'à la date de péremption.
Sous forme liquide, l'huile de poisson est principalement utilisée à des fins cosmétiques ou pour le traitement local des plaies mécaniques et des brûlures. Le plus souvent, il est vendu dans des récipients compacts en verre foncé. Lors de l'achat, approchez le flacon de solution d'une fenêtre ou d'une autre source de lumière et examinez attentivement son contenu : une bonne huile de poisson doit être homogène et transparente, sans aucune inclusion ni sédiment trouble.
Nuance importante ! Après ouverture, le récipient contenant ce qu'on appelle « l'or liquide » doit être hermétiquement fermé et conservé exclusivement au réfrigérateur, sinon l'oxydation, la perte des propriétés bénéfiques et la détérioration prématurée du produit ne peuvent être évitées.
Comment prendre de l'huile de poisson - regardez la vidéo :
L'huile de poisson est un produit unique qui n'a pas d'analogue dans le monde, qui contribuera à améliorer la santé, à prolonger la jeunesse et à préserver la beauté de la peau et des cheveux.
La vitamine « préférée » de l’enfance, l’huile de poisson, est désormais disponible principalement sous forme de gélules. Cela atténue grandement l'inconfort éventuel lors de la prise, c'est pourquoi cette forme de libération est considérée comme préférable. Les bienfaits de l'huile de poisson en gélules, ainsi que les principaux secrets de son utilisation, sont décrits en détail dans notre article.
L'huile de poisson est un produit d'origine animale. Il est généralement isolé du foie des poissons de mer, ainsi que de la graisse interne des phoques et des phoques. En termes de composition, ce produit est nettement supérieur aux analogues d'origine végétale. La valeur principale est un complexe d'acides gras. Ils contribuent à la formation et au développement du cerveau, participent aux processus métaboliques et stimulent le renouvellement cellulaire de l'organisme.
Plus récemment, tous les enfants se sont vu prescrire ce produit précieux, mais maintenant, en raison de l'abondance générale de préparations vitaminées, l'huile de poisson est injustement oubliée.
Propriétés bénéfiques de l'huile de poisson :
- Favorise la formation du tissu osseux.
- Affecte positivement l'état du système nerveux.
- Enrichit le corps en microéléments bénéfiques et en acides gras polyinsaturés.
- Stimule le renouvellement cellulaire. Utilisé comme aide dans le traitement des maladies de la peau.
- Il a un effet bénéfique sur la fonction hématopoïétique et réduit le risque de caillot sanguin.
- Aide à la lutte globale contre l'excès de poids.
- Stimule le processus de renouvellement du tissu pulmonaire, notamment en cas de maladies chroniques et de tabagisme.
- Restaure efficacement les articulations.
- Prévient les anomalies du développement fœtal lorsqu'il est consommé pendant la grossesse.
- Aide à restaurer le corps après des maladies graves.
De plus, l'huile de poisson est un excellent préventif contre les maladies du système nerveux central (maladie de Parkinson, maladie d'Alzheimer) et prévient les défauts de la fonction musculo-squelettique (rachitisme, ostéoporose).
Les bienfaits de l’huile de poisson pour abaisser la tension artérielle et soulager les symptômes de fatigue chronique et de dépression ont été scientifiquement prouvés. On pense que l'utilisation régulière de ce médicament contribue à réduire le risque de développer un diabète et un cancer.
Indications pour l'utilisation
Bien entendu, de tels médicaments ne peuvent pas vous être prescrits. La consultation d'un spécialiste compétent vous aidera à comprendre toutes les nuances de l'utilisation de ce précieux complément, ainsi qu'à choisir un produit auprès d'un fabricant de confiance.
L'huile de poisson en capsules est prescrite non seulement comme supplément vitaminique, car avec son aide, vous pouvez vous débarrasser efficacement de nombreuses maladies.
- Pour prévenir l'anémie et prendre au moins un mois (2-3 gélules par jour), il est préférable de commencer la cure avant le début des épidémies saisonnières de rhumes et d'ARVI.
- Pour les sportifs et les personnes effectuant un travail physique intense, il est nécessaire de consommer régulièrement des gélules d'huile de poisson. Généralement, la posologie est de 2 à 6 gélules par jour, selon le médicament.
- Pendant la grossesse et l'allaitement, le type et la posologie recommandés de préparations à base d'huile de poisson doivent être convenus avec votre médecin. La consommation d'huile de poisson sous forme de gélules ou sous forme liquide n'est possible qu'en l'absence de réactions allergiques dans l'organisme.
- Pour les personnes âgées, une à deux gélules par jour constitue une excellente prévention de l'artériosclérose, des maladies d'Alzheimer et de Parkinson, ainsi que des maladies cardiovasculaires.
Dans l'enfance, l'huile de poisson est particulièrement utile. Il aide à la bonne formation du cerveau, stimule l’activité mentale et favorise un développement physique harmonieux. Le dosage dépend de la forme de libération et du produit acheté. Les capsules d'huile de poisson sont autorisées dès l'âge de deux ans. En règle générale, la « portion » quotidienne est de 1 à 2 capsules.
S’il n’y a pas de réactions allergiques, vous pouvez utiliser l’huile de poisson comme complément alimentaire dans l’alimentation de votre bébé, à partir d’un an. Dans ce cas, l'administration doit commencer par des doses thérapeutiques - quelques gouttes. On pense que la forme liquide de ce produit est plus bénéfique pour les enfants, mais d'un autre côté, la prise de gélules provoque moins de sentiments négatifs et de protestations.
Comment utiliser
Le dosage de l'huile de poisson en gélules doit être convenu avec votre médecin, notamment lorsqu'il s'agit d'un enfant. Il est inacceptable de se fier aux opinions d'amis ou de demander conseil à un pharmacien, car les dommages possibles d'un médicament mal sélectionné l'emportent sur les avantages. Les recommandations standard pour la prise de ce médicament incluent les points suivants.
- Les gélules doivent être prises dans la première moitié de la journée, mais pas à jeun. Il est préférable de prendre le médicament avec de l'eau claire.
- Il n'est pas recommandé de mâcher la coque en gélatine des gélules. Lors de la prise d'un médicament liquide, il est conseillé de minimiser le contact avec l'air et de ne pas utiliser d'objets métalliques. Les acides polyinsaturés s'oxydent rapidement et sont convertis en composés moins utiles.
- La norme quotidienne est calculée individuellement, généralement 1 à 3 gélules.
- La durée du traitement est de un à trois mois, après quoi il est nécessaire de faire une pause.
Tous les aspects de la prise d’un médicament particulier seront conseillés par un spécialiste. Un point important : la qualité du médicament acheté, car même ici, il existe des critères de sélection particuliers. En règle générale, ces médicaments sont produits dans des pays ayant accès à la mer, de sorte que la Norvège, la Russie et les États-Unis sont traditionnellement considérés comme les leaders de ces produits. Il existe également des produits spéciaux contenant des suppléments vitaminiques, mais il est déconseillé de les prendre avec d'autres complexes vitaminiques.
Fabricants et prix
De nombreux fabricants proposant des capsules d’huile de poisson peuvent légèrement varier la posologie et le schéma posologique. Il est préférable d'étudier ces informations avant d'acheter afin de ne pas dépenser d'argent supplémentaire pour acheter un produit coûteux et inefficace. En règle générale, le coût de l'huile de poisson en capsules varie de 300 à 1 200 roubles pour 100 capsules. L'huile de poisson sous forme liquide coûtera un peu moins cher, mais il y a ici un inconvénient important, car l'odeur et le goût caractéristiques peuvent la rendre difficile à prendre, en particulier pour les enfants.
Les préparations à base d'huile de poisson les plus populaires :
- "Biocontour" (Russie).
- "Poisson d'Or" (Russie).
- Scitec Nutrition Omega 3 (Hongrie).
- Olimp Gold Omega 3 (Pologne).
- Ultimate Nutrition Oméga 3 (États-Unis).
- Huile de foie de morue (Norvège).
- Teva (Israël).
- Moller (Finlande).
Il existe également une distinction entre l’huile de poisson « médicale » et « comestible ». Habituellement, la première option convient à une utilisation à des fins médicinales, alors assurez-vous de vérifier ce point avant d'acheter. Il existe également de l'huile de poisson technique utilisée dans la production de lubrifiants, mais, bien entendu, elle n'est pas vendue en pharmacie.
Contre-indications et dommages possibles
Tout médicament, sous certaines conditions, peut avoir des conséquences négatives sur l’organisme. Quant à l'huile de poisson en gélules, la principale contre-indication à sa prise est considérée comme l'intolérance individuelle et les allergies. En raison de la composition naturelle, le risque de réactions négatives augmente, veillez donc à suivre la posologie recommandée dans les instructions.
L'utilisation de préparations à base d'huile de poisson à jeun n'est pas non plus recommandée, car cela peut mettre en danger le tractus gastro-intestinal. La consultation d'un spécialiste est nécessaire lors de la prise du médicament par les femmes enceintes et allaitantes, car, malgré ses avantages incontestables, l'huile de poisson peut provoquer des réactions allergiques indésirables.
Autres contre-indications :
- Troubles de la coagulation sanguine.
- Maladies inflammatoires du système génito-urinaire.
- Calculs dans les reins et les voies biliaires.
- Forme active de tuberculose.
- Insuffisance rénale.
- Troubles du fonctionnement de la glande thyroïde.
- et dans le corps.
L'huile de poisson en gélules est un médicament unique dont les bienfaits pour l'organisme ont été confirmés par de nombreuses études et de nombreuses années d'expérience pratique. Il a un effet particulièrement efficace sur les fonctions du système circulatoire, l'activité mentale et l'état du système nerveux. Le médicament jusqu'alors mal-aimé est désormais disponible sous la forme pratique de capsules de gélatine, qui non seulement protègent mieux le contenu des influences extérieures, mais minimisent également l'inconfort lié à sa prise.
Si vous vous souvenez de l’époque soviétique, l’huile de poisson était une véritable punition pour les enfants. Une cuillère était capable de susciter plus de peurs que les cauchemars les plus terribles. Aujourd'hui, la situation a changé et l'huile de poisson est disponible sous forme de capsules, il est donc devenu beaucoup plus facile de la boire.
De plus, il est devenu clair que ce produit est utile non seulement pour le corps de l’enfant, mais aussi pour les adultes. Nous vous proposons de comprendre comment boire de l'huile de poisson pour adultes, pourquoi c'est nécessaire, quels sont les conseils et recommandations.
Introduction à l'huile de poisson
Si nous parlons de l'huile de poisson du point de vue de sa pertinence pour les adultes, son intérêt est apparu au milieu des années 70 du siècle dernier. C'est alors que les scientifiques ont découvert que les Esquimaux et d'autres peuples vivant dans le Grand Nord, qui mangent constamment du poisson, souffrent rarement de maladies du système cardiovasculaire. Mais dès qu'ils changent de régime alimentaire, de telles « plaies » se font immédiatement sentir.
Puisque les Esquimaux, quel que soit leur âge, ont toujours un taux de cholestérol normal, une conclusion logique s'ensuit : la raison en réside dans l'abondance de poissons gras au menu, qui, comme on le sait, est une source d'acides oméga-3 qui sont le plus bénéfique pour les humains. D'où est ce que ça vient? Tout d'abord, à partir de variétés de poissons telles que :
Maquereau et autres poissons gras.
L'huile de poisson est un liquide de couleur ambrée caractéristique. Il a une composition unique, il contient :
Vitamines D/A.
Antioxydants.
Acides oméga-3 déjà mentionnés ci-dessus.
Il est intéressant de noter que l’huile de poisson était initialement prescrite aux enfants en raison de la présence de vitamine D parmi ses composants, et aujourd’hui les dernières recherches prouvent qu’elle est idéale comme mesure préventive contre le rachitisme.
Propriétés bénéfiques des Oméga-3
De plus, les acides oméga-3 possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques. Ainsi, ce sont par exemple :
Réduisez le risque de caillots sanguins.
Favorise la vasodilatation.
Aide les processus de régénération du corps humain.
Normaliser la tension artérielle.
Réduisez la cortisone (la soi-disant hormone du stress).
Enfin, grâce aux Oméga-3, votre peau, vos ongles et vos cheveux deviennent plus beaux et plus sains.
Vitamine A dans l'huile de poisson
Il a été prouvé qu'il débarrasse l'organisme des radicaux libres, qu'il aide également à préserver la vision et qu'il a un effet positif sur la résistance à diverses maladies (en d'autres termes, il renforce le système immunitaire).
Avantages prouvés de la vitamine D dans l'huile de poisson
N'oubliez pas la vitamine D, sans laquelle il est impossible d'imaginer les processus d'absorption du phosphore et du calcium.
Des antioxydants pour la jeunesse
Les adultes doivent également faire attention à la consommation d'huile de poisson, car elle contient suffisamment d'antioxydants pour ralentir le déclin de l'organisme.
En ce qui concerne les recherches des scientifiques grecs, vous comprendrez qu'avec une consommation régulière de poissons gras, au moins deux fois par semaine, la santé du système cardiovasculaire est maintenue.
Pourquoi cela arrive-t-il? En grande partie grâce à la capacité de l'huile de poisson à abaisser le taux de cholestérol dans le sang humain et, comme on le sait, son augmentation est l'un des facteurs clés du développement des maladies cardiaques. C’est intéressant : les types de poissons les plus utiles dans ce vecteur sont bien sûr les sardines et le maquereau.
Ajoutons ici que l’huile de poisson peut protéger contre les crises cardiaques, ce qui arrive souvent au rythme de la vie moderne, et que l’insuffisance cardiaque réduit en outre le risque de mort subite.
Regardons les statistiques : par exemple, la consommation régulière d'huile de poisson augmente les chances de survie après une crise cardiaque d'environ 30 à 35 %, en raison de la présence d'un ingrédient tel que les oméga-3.
Effets de l'huile de poisson sur le cerveau humain
Encore une fois, les oméga-3 ont l’effet le plus bénéfique sur l’activité cérébrale et la mémoire, en particulier. Les scientifiques de Foggy Albion ont suggéré qu'en consommant de l'huile de poisson, vous préveniez l'apparition de la maladie d'Alzheimer, ainsi que de la démence sénile.
Ceci est confirmé par les expériences les plus récentes. Les personnes qui prennent des acides oméga-3 en quantité suffisante peuvent se vanter d'avoir un volume cérébral important à un âge avancé. De plus, ce chiffre est tout à fait comparable aux volumes chez les jeunes.
Il existe une autre raison pour laquelle l’huile de poisson a un effet positif sur le cerveau/le psychisme. Le fait est que ce produit augmente le niveau de la substance sérotonine, qui affecte l'humeur, ce qui signifie que l'huile de poisson est un fidèle assistant dans la lutte contre le blues automnal, la dépression et la perte de force.
L'huile de poisson et la contribution du produit à la lutte contre les troubles mentaux/psychologiques
Hélas, nous vivons au 21e siècle, où il est rare de surprendre qui que ce soit en visitant un psychologue ou un psychothérapeute. Il a été prouvé que l'introduction dans l'alimentation d'aliments contenant des acides oméga-3 (et l'huile de poisson est connue pour en faire partie) améliore considérablement la condition des patients atteints de trouble de la personnalité bipolaire.
Ce produit est également indiqué dans la schizophrénie pour faciliter la socialisation. Des études ont été menées aux États-Unis et leurs résultats sont stupéfiants. Selon eux, l'huile de poisson réduit de 25 % le risque de développer une psychose.
Excès de poids : peut-on le combattre avec de l'huile de poisson ?
Les dernières décennies ont été extrêmement riches en recherches dans le domaine de la consommation d’huile de poisson par les adultes. Ils (des études) ont constamment montré que ce produit aide effectivement à lutter contre les kilos en trop.
Des experts islandais ont pu établir que l'huile de poisson, associée à un régime pauvre en glucides, est la clé d'une perte de poids rapide. Il convient de noter que l'huile de poisson elle-même ne garantit pas la perte de poids, et les résultats de la recherche ne sont pas si étonnants, cependant, le fait est un fait ! Si vous ajoutez de l'exercice physique à votre alimentation et que vous prenez des gélules, les résultats seront maximaux.
Les secrets de la prise d'huile de poisson pour adultes
N'importe quel médecin confirmera que la prise d'huile de poisson pour adultes est une nécessité pour tous ceux qui :
Qui souffre de maladies cardiaques et vasculaires ?
Il y a des problèmes de vision ;
Immunité insuffisamment forte ;
Qui souffre de dépression ;
Qui souhaite améliorer l’état de sa peau, de ses cheveux et de ses ongles ?
Souffre d'arthrose;
Cherche à soigner les irritations et les irritations cutanées.
Passons maintenant directement à la question de savoir comment prendre de l'huile de poisson pour adultes ? Il est préférable d'éviter le surdosage. Ainsi, pour un adulte, la norme est d'environ 15 ml par jour. Si vous « mesurez » cela en gélules, environ 2 à 4 pièces par jour (les gélules contiennent 500 mg chacune). Selon la durée du cours, il est recommandé que l'apport en graisses ne dépasse pas 1 mois, après quoi une pause est prise pour éviter un surdosage en vitamine A (qui est aussi négatif que son manque).
Attention : les experts conseillent de commencer le cours à l'automne. C’est durant cette période que les états dépressifs s’aggravent. Le terme « blues de l’automne » n’est pas fortuit !
Il n’y a pas beaucoup de contre-indications à l’huile de poisson, mais elles existent :
Il est préférable pour les personnes allergiques qui réagissent au poisson d'éviter complètement le produit.
Dans le cas où les processus du métabolisme du calcium seraient perturbés d'une manière ou d'une autre dans le corps humain, cela vaut également la peine de dire « Non » !
En cas de lithiase biliaire, en présence de calculs rénaux, de maladies telles que la thyréotoxicose, la sarcoïdose, il convient également de rechercher d'autres options pour améliorer votre santé.
L'huile de poisson doit être prise avec une extrême prudence en cas d'antécédents de maladies chroniques du foie et des reins, ainsi que d'ulcères et de maladies telles que l'hypothyroïdie. Enfin, il vaut la peine de consulter un spécialiste pour obtenir des conseils, également pour les personnes âgées et les femmes enceintes.
À l’époque soviétique, le médicament le plus désagréable et le plus mal-aimé pour tous les enfants était l’huile de poisson, qui était obligatoirement donnée à tous les élèves des écoles et des jardins d’enfants sous forme liquide. Cela a été fait grâce à l'hypothèse avancée par des scientifiques soviétiques selon laquelle il y aurait une grave carence en acides gras polyinsaturés dans l'alimentation de chaque Russe. Même si des mesures préventives à grande échelle n’ont pas été mises en œuvre de manière tout à fait correcte, cette hypothèse n’est pas loin de la vérité. Pourquoi ce produit est-il si utile, qui en a besoin et comment le prendre correctement ?
Qu'est-ce que l'huile de poisson
Un complément alimentaire naturel semblable à une vitamine, qui porte le nom latin d'huile de poisson et qui est de la graisse animale pure obtenue à partir de poissons marins dans les eaux froides des océans du monde, constitue la base de la composition de toutes les préparations étiquetées comme « huile de poisson », quelle qu'en soit la nature. forme qu'ils prennent : gélules ou solution. Il ressemble (avant transformation) à un liquide huileux épais avec une légère odeur de poisson. Il existe 3 variétés de ce produit :
- marron - utilisé uniquement dans l'industrie technique car il a un goût et une odeur peu attrayants ;
- jaune - utilisé dans la préparation de médicaments, mais doit être nettoyé ;
- blanc – peut être pris sous sa forme pure.
Principalement en médecine, ils utilisent la graisse blanche du foie ou des muscles de grosses morues vivant en Norvège, bien qu'il existe de nombreux fabricants du médicament lui-même : Russie, Hongrie, Ukraine. Il n'y a que deux façons d'obtenir cette substance précieuse : les pêcheurs individuels laissent le poisson dans des barils fermés pendant plusieurs semaines pour obtenir une substance huileuse et amère de teinte rouge foncé, adaptée à une utilisation alimentaire. En médecine officielle, le schéma est un peu plus compliqué :
- Le foie du poisson fraîchement pêché est découpé, la vésicule biliaire et les parties excédentaires en sont séparées.
- Le foie est chauffé à la vapeur dans un grand chaudron.
- La substance huileuse fondue est récupérée puis décantée.
- La partie claire séparée est drainée et utilisée à des fins médicales : c'est la même variété blanche.
- Les résidus sont chauffés, libérant la variété jaune qui nécessite une purification.
- Tout ce qui passe par le dernier, troisième chauffage et pressage est étiqueté de qualité brune pour un usage technique.
Composé
Les caractéristiques générales et même les effets sur l’organisme de l’huile de poisson sont similaires à ceux des huiles grasses. La base de ce produit est constituée de glycérides - esters d'acides gras et de glycérol, représentés ici principalement par les triglycérides. Si l’on considère leurs pourcentages, on obtient le diagramme suivant :
- 70 % ou plus – acide oléique (moninsaturé, du groupe oméga-9) ;
- jusqu'à 25% – acide palmitique (monobasique saturé);
- jusqu'à 3 % – d'acides gras polyinsaturés (AGPI) oméga-6, représentés par les acides linoléique et arachidonique, et d'AGPI oméga-3 ;
- jusqu'à 2% – acide stéarique (série aliphatique monobasique).
De plus, l'huile de poisson contient des acides caprique, acétique, butyrique et valérique, une petite quantité de lipochrome, de cholestérol, d'iode, de phosphore, de soufre, de brome et de dérivés azotés. Par ailleurs, les médecins mentionnent les vitamines A, E et D, qui sont liposolubles et sont présentes ici dans un état presque entièrement digestible. L'organisme les accepte mieux que ceux contenus dans les légumes ou le beurre, en raison de leur pénétration plus facile à travers les membranes cellulaires. Si l’on prend la composition d’un médicament pharmaceutique, le tableau est le suivant :
- Huile liquide - vitamine A (500 UI), vitamine D (50 UI), AGPI (au-dessus de 20 %), acide eicosapentaénoïque (au-dessus de 8 %), acide docosahexaénoïque (à partir de 9 %).
- Capsules enrobées de gélatine – 500 mg d'huile de poisson enrichie, glycérol, sorbitol, gélatine, eau.
Pourquoi le prennent-ils ?
Le principal effet pharmacologique est antiagrégant : il réduit la capacité des plaquettes à s'agréger (se coller ensemble) et empêche la formation de caillots sanguins. De plus, l'huile de poisson régule le métabolisme des lipides et sa composition riche (principalement des glycérides) a un effet positif sur :
- cerveau;
- cœur;
- navires;
- fond hormonal.
Les médecins prêtent également attention à la capacité de ce remède à corriger la production d'hormones de stress, ce qui prévient la dépression, améliore l'état des muqueuses, stimule la régénération des tissus et favorise l'absorption du calcium nécessaire à la croissance osseuse. Pour ces raisons, l’huile de poisson doit être prise à des fins préventives et thérapeutiques, pour les personnes qui ont :
- carence en vitamines (rétinol, tocophérol, ergocalciférol);
- maladies respiratoires fréquentes (renforcement de l'immunité);
- rétinite pigmentaire;
- kératite xéreuse;
- héméralopathie;
- lésions inflammatoires et érosives des voies urinaires et du tube digestif ;
- dépression;
- fractures osseuses;
- ulcères de la peau (brûlures, plaies) et des muqueuses des organes internes ;
- peau sèche;
- fragilité des cheveux.
Le médicament doit être pris dans le traitement complexe du rachitisme ou pour le prévenir chez les enfants et les personnes âgées, en cas de troubles de la formation des dents et des os chez les enfants, afin de se protéger contre l'athérosclérose. Il est prescrit pour prévenir la thrombose vasculaire ou pour restaurer l'hémostase plasmatique (transformations séquentielles se produisant dans le plasma sanguin avec la participation de facteurs de coagulation) après celle-ci. Certains médecins conseillent de prendre ce remède en cas d'épuisement, d'anémie et pendant la période de rééducation postopératoire.
Comment utiliser
Après avoir acheté du poisson ou de l'huile de poisson (différentes préparations, bien regarder l'emballage), vérifiez la qualité du produit acheté : la capsule peut être coupée, l'huile peut être versée dans une cuillère. Le produit ne doit pas avoir un goût clairement amer qui indique un rancissement : vous pourriez être empoisonné. De plus, gardez à l’esprit que si votre alimentation comprend du poisson rouge gras jusqu’à 4 fois par jour (portions de 100 g ou plus), cela ne sert à rien de prendre des sources supplémentaires d’oméga-6 et d’autres AGPI. Quelques règles et conseils supplémentaires :
- Afin de promouvoir la santé générale et d'influencer le système immunitaire, le médicament doit être pris pendant 1 à 3 mois, de préférence en automne et en hiver (en cas de carence naturelle en vitamine D).
- L'huile de poisson destinée aux adultes ayant une activité physique élevée ou un travail mental intense est prescrite en doses individuelles. Cela s'applique également au traitement de maladies spécifiques.
- Si vous avez une réaction allergique à la forme liquide, remplacez-la par des gélules : elles sont mieux tolérées.
- Vous pouvez prendre ce complément nutritionnel en continu pendant 4 semaines maximum : après cela, faites une pause d'un mois. Une utilisation régulière est interdite (sauf sur l'insistance d'un médecin).
Comment prendre des gélules pour adultes
Pour ceux qui souhaitent renforcer le système immunitaire et avoir un effet globalement positif sur le corps, les médecins conseillent de s'en tenir à la posologie standard - pas plus de 2 gélules par dose et 6 par jour. Il est conseillé de le prendre 3 fois par jour, veillez à le prendre régulièrement, sinon il n'y aura aucun effet. Le dosage exact est déterminé par la concentration de substances actives dans les gélules. Prenez-les avec de l'eau à température ambiante ou laissez-les refroidir, avalez-les immédiatement, sinon la coque de gélatine commencera à se dissoudre dans la bouche, rendant la capsule collante.
En capsules pour enfants
La façon de prendre ce produit pour les enfants d'âge préscolaire ou primaire dépend de la concentration : huile de poisson classique pour enfants - « Poisson rouge », dont chaque capsule contient 0,2 g de substance active. Ils sont coupés pour les nourrissons et le contenu est administré sous forme de gouttes 2 fois par jour (3 à 5 gouttes chacune) ou 1/4 à 1/2 c. Plus tard, reportez-vous au tableau :
Comment prendre de l'huile de poisson liquide
Les médecins appellent la solution d'huile plus utile car elle est presque non transformée, est mieux absorbée, mais a un goût désagréable, comme le montrent les critiques, c'est pourquoi elle est souvent prescrite aux adultes plutôt qu'aux enfants. Il y a quelques choses à savoir sur l’utilisation de la forme liquide :
- Ne laissez pas le produit chauffer au-dessus de la température ambiante de la pièce : vous pouvez mélanger la solution d'huile avec des aliments, mais pas avec des aliments chauds.
- La dose standard pour un adulte est de 1 cuillère à soupe. l. Selon les indications, le médecin peut recommander de prendre 15 ml, soit 2 c.
Quel est le meilleur moment pour prendre de l’huile de poisson ?
Les médecins recommandent de boire ce complément biologique pendant ou après les repas pour éviter l'irritation de la muqueuse gastrique et la libération « à vide » de la bile (si pris à jeun). La fréquence d'administration et le meilleur moment de la journée dépendent des objectifs et de l'âge du patient. Les jeunes enfants reçoivent des gélules le matin, pendant ou après le petit-déjeuner. Les enfants d'âge préscolaire peuvent prendre le médicament matin et soir pour créer un intervalle important. Les autres (enfants de plus de 6 ans, adultes) peuvent avoir un horaire plus dense : matin, après-midi, soir - à chaque repas principal.
Comment prendre des capsules d'huile de poisson pour perdre du poids
Dans la pratique sportive, ce remède est utilisé pour accélérer le métabolisme musculaire grâce à son effet sur 2 mécanismes internes : la stimulation de la synthèse protéique et la réduction du taux de dégradation de ce même élément. De plus, il affecte le niveau de triglycérides (diminue), le pourcentage de tissu adipeux (diminue également), de sorte que le médicament est utilisé lors de la « coupe » sportive, et certains nutritionnistes conseillent aux femmes qui souhaitent perdre du poids de le prendre. Quelques règles :
- Ne comptez pas sur un complément nutritionnel sans modifier votre alimentation : cela n'éliminera pas toutes les calories que vous consommez, mais ne fera qu'accélérer votre métabolisme. Sans un mode de vie et un régime actifs, toutes les pilules sont inutiles.
- La posologie est calculée en fonction de l'excès de poids : excès inférieur à 15 kg - de 2 à 4 g de médicament par jour, plus de 15 kg - jusqu'à 6 g de médicament.
- Pour les sportifs qui « coupent » et les personnes souhaitant maintenir leur poids actuel, la dose quotidienne ne dépasse pas 2,5 g.
- La dose quotidienne doit être divisée en 3 fois, le reste des règles est la même que pour les personnes qui ont l'intention de prendre le médicament à des fins générales de renforcement.
- La durée du cours pour un excès de poids important ne dépasse pas 2 mois (vous devez ensuite faire une prise de sang), si vous avez 5 à 10 kilos en trop, elle est de 1 mois.
Pendant la grossesse
Les médecins ne conseillent pas aux femmes enceintes de boire de l'huile de poisson sans raisons sérieuses, car elle contient de puissants allergènes - le rétinol et le calciférol. Une recommandation similaire s'applique aux mères qui allaitent, même si elles sont plus souvent autorisées à suivre un cours de courte durée si nécessaire. Surtout pendant la grossesse et l'allaitement, l'huile de poisson est prescrite sous forme de gélules : cette substance est obtenue à partir de la masse musculaire et non du foie, le degré de purification est donc plus élevé et la composition chimique ne contient que des AGPI oméga-3 et oméga-6.
Effets secondaires
Si l'huile de poisson avec ou sans vitamine E est prise conformément aux doses thérapeutiques recommandées et conformément au diagnostic, elle est bien tolérée aussi bien par les enfants que par les adultes. Il est facilement absorbé et ne provoque pas de réactions négatives à moins qu’il ne soit ranci. Dans de rares cas (souvent dus aux caractéristiques individuelles du corps), une personne ressent des douleurs abdominales, de la diarrhée et une odeur de poisson spécifique provenant de la bouche.
Surdosage
Même avec les compléments alimentaires biologiques, il faut être prudent : un excès de glycérides, que l'huile de poisson apporte à l'organisme, et de certaines vitamines entraînent principalement des perturbations du processus digestif. Les premiers signes d’un dépassement des doses recommandées sont les symptômes suivants :
- diarrhée;
- nausée;
- vomir;
- mal de tête;
- faiblesse, somnolence;
- diminution de l'appétit;
- douleur douloureuse dans les membres inférieurs.
Si un médicament a été utilisé dans lequel le fabricant a ajouté de la vitamine A, des symptômes de surdosage en rétinol seront ajoutés. Ceux-ci incluent des étourdissements, une augmentation de la pression intracrânienne, une vision floue, des lèvres qui pèlent et sèches, une fragilité osseuse accrue et des saignements des gencives. S'il y a des signes de détérioration, le médicament est arrêté et un traitement symptomatique est effectué. Chez certains patients, des manifestations d'intoxication chronique peuvent être observées (lors d'un traitement au long cours, effet cumulatif) :
- perte d'appétit;
- asthénie;
- gastralgie;
- vomir;
- changements dans la composition chimique de l'urine;
- chute de cheveux;
- l'apparition de taches oranges sur la peau (pieds, triangle nasogénien, paumes) ;
- convulsions;
- hypertension artérielle;
- insuffisance rénale;
- dépôt de sels de calcium;
- troubles de la croissance (chez les enfants).
Interactions médicamenteuses
Les médecins recommandent de ne pas prendre ce complément biologique en même temps que des médicaments contenant des vitamines A, E, D, afin de ne pas provoquer d'hypervitaminose et d'intoxication. L'huile de poisson ne doit pas être prise avec des médicaments qui affectent la coagulation du sang. Quelques points supplémentaires concernant les interactions médicamenteuses :
- Les médicaments anticonvulsivants réduiront l'activité de la vitamine D et les sources d'œstrogènes augmenteront le risque d'hypervitaminose A.
- Les concentrations plasmatiques de vitamines A et D augmentent si vous prenez des médicaments antiacides contenant du magnésium ou de l'aluminium pendant une longue période.
- Les glucocorticostéroïdes, les bisphosphonates, la calcitonite et la rifampicine réduisent l'effet de la prise d'huile de poisson.
- Si vous prenez des médicaments à base de tétracycline pendant une période prolongée, le risque d'hypertension intracrânienne augmentera.
- Avec un excès de vitamine D dans le corps (en raison de l'utilisation de suppléments biologiques), l'effet des glycosides cardiaques est renforcé et le risque de développer une arythmie augmente.
- Les propriétés anti-inflammatoires des corticostéroïdes oraux et l'efficacité des benzodiazépines sont réduites (en raison des taux élevés de vitamine A).
- Afin de prévenir une intoxication due à un excès de rétinol, vous ne devez pas utiliser l'isotrétinoïne. La vitamine E agira dans le sens inverse : elle abaissera le niveau de rétinol, et les huiles minérales et la néomycine réduiront son absorption.
Contre-indications
Comme toutes les huiles grasses, ce produit stimule la sécrétion active de bile, il est donc interdit en présence de cholécystite chronique et de pancréatite, et n'est pas recommandé aux personnes atteintes de dyskinésie biliaire hypertype. La liste des contre-indications officielles à toutes les formes comprend nécessairement l'intolérance individuelle et un certain nombre d'autres maladies :
- thyrétoxicose;
- troubles de la coagulation ;
- hémophilie;
- insuffisance rénale;
- hypercalcémie;
- hypercalciurie;
- tuberculose pulmonaire ouverte;
- sarcoïdose;
- excès de vitamines A, E, D;
- néphrolithiase calcique;
- immobilisation à long terme.
En plus des contre-indications strictes, il existe des interdictions relatives qui doivent être discutées avec votre médecin : il vous indiquera comment prendre de l'huile de poisson si vous souffrez de telles maladies, si ce remède est nécessaire. Les contre-indications relatives concernent :
- maladies cardiaques organiques;
- lésions hépatiques ou rénales ;
- hypothyroïdie;
- toute forme de jade ;
- ulcères d'estomac et intestinaux;
- période de lactation;
- âgé.
Prix
Le coût d'un tel complément alimentaire varie de 50 roubles. jusqu'à 1000 roubles : tout dépend du fabricant, de la concentration, du degré de purification de la substance active et des composants complémentaires. Si vous prenez un médicament russe, cela vous coûtera entre 50 et 200 roubles (gélules et solution), et si vous achetez une version étrangère dans une boutique en ligne, cela vous coûtera entre 400 et 600 roubles, mais la gamme dans les catalogues en ligne est plus large. . Lorsque vous envisagez de commander la livraison dans les régions, tenez compte de son coût supplémentaire. Une image approximative des prix des pharmacies à Moscou est la suivante :
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