Une partie intégrante Chaque habitude a sa condition principale : le plaisir. Nous aimons boire des sodas, lire le journal, prendre une douche, allumer une cigarette, faire du sport. Cela peut être nocif, oui, mais c'est sympa. La deuxième condition est la répétabilité. Une fois ne compte pas. Et lorsque les répétitions conduisent à l’automaticité, nous avons déjà affaire à une habitude « mature ».
Utilisation habituelle
Des habitudes utiles comme faire du jogging le matin, ranger son bureau avant de quitter le bureau, maintenir une bonne posture, etc. Ils sont peut-être déjà invisibles pour nous, mais ils fonctionnent si bien. Pour qu’ils prennent soin de nous, nous devons nous assurer qu’ils sont là.
La recette est assez simple, mais elle demande de la patience dans sa préparation :
Pensez à l'habitude qui vous manque. Répondez-vous à la question « pourquoi ». Pourquoi perdriez-vous du temps et des efforts là-dessus ? Comment cette innovation peut-elle vous être bénéfique ? Est-ce que ça vaut le coup?
Donnez-vous quelques mois pour prendre cette habitude. Certains d'entre eux prennent racine plus tôt et d'autres plus tard.
Donnez-vous une « carotte » pour le renforcement positif. En fait, il n’est pas nécessaire d’inventer quoi que ce soit. Vous ne vous sentez pas plein d'énergie après votre entraînement matinal ou léger lorsque vous suivez les règles ? alimentation saine? N'êtes-vous pas heureux d'avoir accompli tout ce que vous aviez prévu pour la journée ? Cependant, vous pouvez vous promettre que si vous suivez scrupuleusement le plan d'adaptation à une nouvelle habitude toute la semaine, alors le week-end vous irez manger des glaces (au cinéma, en visite, prendre l'avion pour Paris, monter à dos d'éléphant... .). Cela vous donnera une incitation supplémentaire.
La paresse te suppliera : « Où vas-tu, chérie ? Eh bien, c'est tellement bon pour nous de nous prélasser au lit ! Eh bien, si les « carottes » ne fonctionnent pas, vous devrez vous tourner vers la volonté. Vous pouvez également vous ajouter une punition « terrible ». Par exemple, vingt pompes pour chaque course matinale que vous manquez.
Parfois, vous oublierez tout simplement. Oublier de sortir les poubelles en allant au travail, oublier de laver son assiette immédiatement après avoir fini son repas gruau, et bien sûr, oubliez de faire des exercices. Par conséquent, soyez plus prudent que votre mémoire : créez des rappels sur votre téléphone, réglez des alarmes, notez-les, collez des autocollants comme « assieds-toi droit » et « rentre ton ventre ».
Combattre les mauvaises habitudes est bien plus difficile que maîtriser les bonnes. Et s'il ne s'agit pas d'une habitude, mais d'une dépendance sérieuse, alors de simples conseils quotidiens ne suffiront pas. Il est peu probable qu'un alcoolique, par exemple, abandonne définitivement une telle « habitude » sans aide extérieure, mais arrêter de fumer et arrêter de se ronger les ongles est tout à fait possible. Faisons l'inverse :
Pensez à pourquoi vous devez vous débarrasser de cette habitude ? Qu’obtiendrez-vous si vous arrêtez de fumer ? En avez-vous vraiment besoin?
Essayez de répondre à la question : quels avantages obtenez-vous de fumer (jeter des chaussettes près du canapé, remettre tout à plus tard). Il y a certainement quelque chose là-dedans qui réchauffe votre âme. Dans la même cigarette, en plus de l'odeur terrible et des dommages à la santé, il y a une courte pause, un répit, un arrêt pour se concentrer, un remplacement d'une collation, un retour à l'enfance, dans lequel le sein ou la tétine de la mère a aidé autant se calmer et se sentir en sécurité... Quelque chose qui nous a emporté. Mais nous avons clairement reçu courte liste qu'est-ce qu'il pourrait y avoir derrière mauvaise habitude. Recherchez vos « bienfaits » et travaillez à remplacer vos sources de calme et de détente.
Arrêtez simplement de faire ce qui ruine votre vie. Vous pouvez également utiliser des punitions et des rappels et, bien sûr, des récompenses. Comme il est agréable de célébrer chaque semaine la victoire sur son ennemi.
Réponses à temps question posée« pourquoi » nous amène à faire des choix plus éclairés. Avant de faire ou de ne pas faire quelque chose, demandez-vous « pourquoi ». Mais d’abord, vous devrez également vous y habituer.
Cible:
Introduire les concepts de base - habitude, mauvaise habitude ;
Développer la capacité de percevoir l'évaluation des autres étudiants, donner des exemples ;
Favoriser le sens de la responsabilité de ses actes et la capacité de les évaluer ;
Encouragez les enfants à penser que le choix dépend de vous.
Pendant le heure de cours consolider dans l'esprit des enfants la notion de nocivité des mauvaises habitudes
Équipement:
1) déclarations de personnes exceptionnelles ;
2) attractions pour les étudiants ;
3) dessins et affiches d'enfants sur ce thème :
- « L'avenir et la drogue sont incompatibles »
- "Dites adieu au tabac"
- « Choisissez votre avenir : - sans alcool »
- "Sans drogue"
- « Pas de tabac »
- "Mode de vie sain"
- « La capacité de vivre »
4) présentations d'enfants sur le thème de l'événement ;
5) questionnaire.
Déroulement de l'heure de cours
1. Partie organisationnelle.
2. Partie introductive :
Questions à débattre :
1. Quel est le sens de votre vie ?
2. L'alcoolisme, la toxicomanie, le tabagisme : sont-ils de mauvaises habitudes ou une maladie ?
3. À votre avis, est-il possible de vivre pour son propre plaisir sans violer les normes morales ? Pensez-vous qu'il vaut la peine d'introduire des normes morales dans le code pénal ?
Vous pouvez définir le but de votre existence de différentes manières, mais vous devez avoir un but – sinon ce ne sera pas la vie, mais la végétation.
Aujourd'hui, nous aurons une conversation difficile sur ennemis perfides l'humanité est le tabac et l'alcool. Vous avez probablement entendu plus d'une fois des adultes vous parler des dangers du tabagisme et de la consommation d'alcool. Et je comprends très bien que vous souhaitiez vous-même comprendre les contradictions complexes de la vie, apprendre à critiquer les paroles et les actes humains. D'où la volonté de expérience personnelle vérifier l'exactitude des déclarations sur les dangers d'une cigarette et d'un verre de vin. Juste une bouffée fumée de tabac et juste une gorgée de vin - je vais l'essayer, disent-ils, que va-t-il se passer... Et personne n'y pense. Et cela vaut la peine d'y réfléchir.
L’homme est un monde complexe, secret et aux multiples facettes. Le cœur humain est le siège de l'univers, la concentration énergie émotionnelle et les principes d'attitude envers la réalité. La tête humaine est un organe de créativité, créé par la nature à l'image et à la ressemblance du monde. Une personne doit mieux vivre sa vie et se consacrer à cet objectif.
Selon vous, quel est le sens de votre vie ? (Avis des étudiants).
3. Partie principale :
Tout d’abord, nous devons découvrir : l’alcoolisme, la toxicomanie, le tabagisme sont-ils de mauvaises habitudes ou une maladie ? (Avis des étudiants).
1. Présentation : « La nicotine est un poison » (étudiant)
2. La nicotine est l'un des poisons dangereux origine végétale
Le tabagisme est une habitude courante qui conduit à violations dangereuses la santé, surtout pour vous, les enfants.
Le tabac est une plante annuelle dont les feuilles sont des matières premières pour l'industrie du tabac. Il a été introduit par Christophe Colomb et est arrivé en Russie à la fin du XVIe siècle. Depuis, cette plante a été cultivée et cultivée pour constituer l’un des produits du lent meurtre de l’humanité.
Toutes les 10 secondes, une personne meurt dans le monde à cause du tabagisme ! Le plus grand mal Le tabac endommage le corps des adolescents. Les personnes qui commencent à fumer avant 25 ans meurent 5 fois plus souvent du cancer du poumon que celles qui commencent à fumer après 25 ans. La dose mortelle est de 50 à 100 mg de nicotine. C'est exactement la dose qui peut pénétrer dans l'organisme après avoir fumé 20 cigarettes !
CONSEILS DE PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e)
Cher ami! Être personne en bonne santé c'est un grand bonheur. Pourquoi ruiner votre santé en dépendant de la nicotine ? Prenez la responsabilité de votre avenir !
Mémo pour les étudiants :
1. Pendant plusieurs jours, analysez quand et pourquoi l'envie de fumer surgit.
2. En fumant, posez-vous la question : est-ce que cette activité me procure du plaisir maintenant ?
3. Fixez-vous une journée pour abandonner cette mauvaise habitude.
4. Convainquez-vous que fumer est mauvais pour la santé.
5. Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement.
6. Commencez à faire de l'exercice.
7. Si vous ressentez l’envie de fumer, buvez un verre d’eau, faites une activité intéressante, etc.
8. La veille de votre journée d’arrêt, fumez deux fois plus de cigarettes que d’habitude. (Le corps sera sursaturé en nicotine et vous vous sentirez effets nuisibles cigarettes sur le corps). Arrêter de fumer sera plus facile.
9. N'oubliez pas : si une personne ne fume que 1 à 2 cigarettes par jour, elle raccourcit déjà sa vie de 4 à 6 ans.
10. Réalisez : la nicotine est un poison qui tue à petit feu vos talents, votre jeunesse et votre efficacité ! (Situé au tableau, situé sur le pupitre de chaque élève)
3. Présentation : « Le pouvoir destructeur de l'alcool » (étudiant)
4. Le pouvoir destructeur de l’alcool sur tous les organes et systèmes humains.
L'alcool affecte négativement non seulement la personne qui abuse de cette substance, mais également la génération future.
Des recherches scientifiques ont montré que l'alcoolisme chez les adolescents est généralement difficile à traiter, maladie grave, survient et se développe quatre fois plus vite que chez les adultes. La dégradation de la personnalité se produit également beaucoup plus rapidement.
Les alcooliques vivent 15 ans de moins que les personnes qui n’ont pas l’habitude de boire systématiquement !
Des recherches menées par des scientifiques ont révélé que les effets d'une seule consommation d'alcool consommée par une personne en bonne santé persistent dans l'organisme pendant 2 semaines.
Une alcoolémie supérieure à 5% est considérée comme mortelle pour un adulte !
Si une personne est sous l’influence de l’alcool pendant une longue période, la biochimie du cerveau change. Le corps s'efforce de maintenir les processus fonctionnels système nerveux. De cette façon, il se forme un état habituel dans lequel l’alcool n’a plus le même effet qu’auparavant. Le cerveau ne peut alors pas fonctionner sans le soutien et la stimulation de l’alcool. Et par conséquent, une personne devient dépendante de l’alcool.
Chers enfants et parents ! NE vous habituez PAS à l’alcool. Vous devez réaliser que la vie nous est donnée par Dieu. Et nous devons nous-mêmes le traiter avec soin. Et c’est pourquoi vous devez respecter et prendre soin de votre corps. Les parents deviennent des modèles pour leurs enfants dès leur naissance. Alors prenez le contrôle de votre vie, maintenez votre état physique. Habituez-vous à un mode de vie actif et sain. Pensez à l'avenir parce que tout le monde enfant en bonne santé c'est l'avenir de l'humanité dans son ensemble.
Mémo pour l'étudiant :
1. Ne vous habituez pas à l’alcool.
2. L’alcool ne peut pas soulager complètement tension nerveuse, sortir de la dépression n'est qu'un vertige de conscience temporaire.
3. Si vous travaillez dans une entreprise où tout le monde considère qu'il est normal de boire de l'alcool, rappelez-vous que vous êtes un individu et que vous décidez quoi faire.
4. Habituez-vous au sport dès l'enfance.
5. Ayez la volonté de refuser les offres des autres buveurs.
6. Trouvez-vous des activités utiles et intéressantes (danse, chant, musique, dessin).
7. Profitez d’une communication sobre.
8. Détendez-vous pendant les vacances sans boire d’alcool.
9. Tempérez-vous à l'avance et prenez soin de la santé de votre corps dès l'enfance, pensez à l'avenir.
N'oubliez pas : vous êtes responsable de votre santé, de la naissance des futurs enfants. (Situé au tableau, situé sur le pupitre de chaque élève)
5. Présentation : « La toxicomanie est une maladie du 21e siècle. » (Étudiant)
6. La toxicomanie est une maladie qui enlève la vie
La toxicomanie est une maladie résultant de l'usage de substances stupéfiantes, ce qui conduit à une destruction profonde du corps et même à la mort. Il existe deux types de toxicomanie : la monotoxicomanie (consommation d’une seule drogue) et la polytoxicomanie (consommation de plusieurs types de drogues en même temps). Si le toxicomane ne prend pas la drogue longue durée, il éprouve des symptômes de sevrage, sensations douloureuses, auquel tout le monde ne peut pas résister et une personne peut même mourir.
Les adolescents consomment des drogues six fois plus souvent que les autres groupes d’âge.
Au cours des 10 dernières années, la mortalité due à la consommation de drogues a été multipliée par 12, et chez les adolescents par 42 !
L'espérance de vie moyenne des toxicomanes est de 4 à 4,5 ans après la première tentative !
La toxicomanie est une source de propagation de l'infection par le VIH.
70 % des utilisateurs de drogues injectables sont porteurs du virus du SIDA
CONSEILS DES PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e) :
La toxicomanie est une maladie grave qui entraîne sans aucun doute la mort. La toxicomanie est état émotionnel, qui se caractérise par :
Une envie irrésistible de prendre constamment le médicament, le désir de l'acquérir à tout prix ;
Augmenter la dose du médicament utilisé en fonction des besoins de l’organisme ;
Dépendance mentale (psychologique ou émotionnelle) liée à la consommation de drogues ;
L'habituation est un besoin humain physiquement nécessaire, qui se caractérise par :
Désir accru de consommer davantage de drogues dans le contexte d’une amélioration de l’humeur ;
Légère tendance à augmenter la dose du médicament ;
Faible dépendance physique et forte dépendance mentale.
Mémo pour l'étudiant :
Sachez que cette maladie comporte 4 stades :
1. « Je ne suis pas toxicomane » (traduction : abandonner sa dépendance. Tout le monde est toxicomane, sauf moi).
2. « Je déteste tout le monde » (traduction : agression envers tout et tout le monde autour par déception au point 1).
3. «J'ai dépression complète et l'ennui ! (Traduction : dépression dès la prise de conscience de se déplacer sur son chemin jusqu'au cimetière).
4. « Oui, je suis comme ça, mais il faut faire quelque chose… » (traduction : prise de conscience de sa maladie et recherche des moyens de la guérir).
(situé au tableau, sur le pupitre de chaque élève)
CONSEIL DES PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e) :
En toutes circonstances, il faut refuser d'« essayer » stupéfiants. Après tout, même les premières tentatives peuvent entraîner une dépendance à ces substances toxiques. Il faut bien imaginer : un toxicomane est un kamikaze, il mourra définitivement s'il n'arrête pas de consommer de la drogue à temps. Et plus une personne prend de la drogue longtemps, plus son rétablissement devient difficile.
Il n'est pas nécessaire de cacher votre maladie. Il y a beaucoup de personnes autour de vous qui sont prêtes à vous aider : parents, enseignants, médecins, camarades plus âgés. Et si vous vous retrouvez dans le labyrinthe de la toxicomanie, sachez qu’il existe des personnes qui peuvent vous aider à vous en sortir.
Considération des situations et leur discussion
Situation 1.
Mikhail est venu à la fête d'anniversaire d'un camarade de classe, où ses camarades de classe s'étaient réunis. Le père de la fille d'anniversaire a sorti du champagne et a commencé à en verser un peu dans les verres. Mikhail posa son verre en disant... (Donnez des options de réponse).
Situation 2.
Toute la classe est partie en camping. Nous sommes arrivés sur place, avons installé le camp et les filles ont commencé à préparer le déjeuner. Sergei, Zhenya et Vitya se sont approchés d'Andrey. "Viens avec nous", dit Vitya et montra qu'il avait quelque chose de caché sous sa veste. Andrey n'a pas immédiatement vu une bouteille de vin. "Non", a-t-il répondu, ... (Donnez des options de réponse).
Qu’est-ce qui motive les jeunes à faire des choses aussi terribles ? (Avis des étudiants.)
4. Résumé
1) Pensons-y, les enfants !
Chaque étudiant doit savoir que la nicotine, l'alcool et les drogues sont des poisons qui détruisent une personne, détruisant sa santé, affaiblissant sa volonté et la privant de sa vie et de ses valeurs morales.
Ainsi, vous avez appris les dommages causés au corps et au psychisme par la consommation de tabac, d'alcool et de drogues. Pensez à ce que l’avenir vous réserve si vous fumez, buvez ou consommez des drogues. Vous devez respecter votre corps et respecter la santé des autres, car les mauvaises habitudes d’une personne affectent négativement le corps d’une autre. N'oubliez pas : la santé, la vraie joie de vivre et le bonheur ne sont pas compatibles avec le tabac, les drogues et l'alcool. En direct vie saine! Offrez à vos enfants et petits-enfants la possibilité de naître en bonne santé et heureux !
2) Notre santé est entre nos mains.
Nous sommes tous pour un mode de vie sain !
Par conséquent, chaque élève de l’école se souvient :
Les « mauvaises habitudes » ne sont ni la mode, ni la classe,
Pour nous, fumer n'est qu'une interdiction.
Vous ne trouverez rien dans la nicotine,
Et tu te suicideras de tes propres mains.
Et un verre de vodka obscurcit ton esprit,
Et parfois même commet des crimes.
Si vous êtes un camarade du « serpent vert »,
alors vous perdrez votre dignité et votre raison.
Demande de conduite heure de cours sur le thème Mauvaises habitudes
Questionnaire destiné aux étudiants et psychologues-consultants. Télécharger .
Comment gérer les habitudes, et plus précisément, comment gérer les mauvaises habitudes ? Il y a trois points à considérer. La raison qui a causé cette habitude. C'est juste une répétition familière. Et les sentiments de culpabilité et de honte qu’engendre une habitude non désirée.
Comment gérer les mauvaises habitudes par la cause
Toute mauvaise habitude a sa raison. C'est généralement du stress ou de l'ennui.
Presque toutes les mauvaises habitudes commencent à se former lorsque je me sens anxieux, nerveux et peu sûr de moi. C'est-à-dire le stress.
Cela inclut le tabagisme, l’alcool et la suralimentation. L’habitude de se ronger les ongles ou de se mordre les lèvres est aussi une réaction au stress. L'habitude de vérifier vos e-mails ou vos messages toutes les 5 minutes dans les réseaux sociaux– c’est aussi dû à l’anxiété.
Quand je n’ai rien pour m’occuper, quand je m’ennuie, je commence aussi à faire quelque chose juste pour occuper mon temps. Manger. Boire. Fumeur. Aller faire les courses. Jouer jeux d'ordinateur. Regardez des séries télévisées.
Cela peut être très amusant au début. Mais après quelques mois, vous remarquerez que c'est déjà une habitude, qui se transforme en addiction.
Si cette habitude ne vous dérange pas, alors Dieu soit avec elle. Chaque habitude a ses propres avantages : elle aide à faire face à l'ennui ou au stress. Et si cela se produit sans danger pour la santé et le psychisme, alors d'accord, que cette douce habitude soit dans ma vie.
Mais si cela se transforme déjà en addiction, en maladie, si cette habitude me conduit déjà en esclavage, si cela est déjà à l'ordre du jour, comment question importante: comment lutter contre les habitudes, il faut faire quelque chose.
Pour être honnête, je n’aime pas vraiment la façon dont la question est posée. Je ne veux pas combattre les habitudes. La lutte n'apporte aucun résultat. Il n’est pas nécessaire de lutter contre les mauvaises habitudes. Mais vous pouvez négocier avec eux et les transformer.
Donc, vous devez d’abord comprendre la raison qui provoque cette habitude et trouver un remplaçant. Comment puis-je me soulager du stress et de l’anxiété ? Par le sport, l'apprentissage, la communication avec les gens, la marche... Comment lutter contre l'ennui ? En faisant quelque chose d'intéressant, en se développant, en aidant les autres...
Autrement dit, il est important de trouver des informations utiles ou action sécuritaire ce qui m'aidera à me débarrasser du stress et de l'ennui. Et débarrassez-vous du stress et de l'ennui non pas à l'aide d'habitudes indésirables, mais à l'aide de ces nouvelles actions utiles.
Par exemple, au lieu de manger quelques gâteaux pour réduire l’anxiété, vous pouvez sortir et marcher pendant 20 à 30 minutes. Et le stress disparaîtra, ce sera bon pour votre santé et votre vigueur augmentera.
Comment lutter contre les mauvaises habitudes grâce à la répétition habituelle
Même lorsque j'ai trouvé les raisons de cette habitude et choisi un substitut sûr ou utile pour me débarrasser du stress et de l'ennui, la répétition mécanique déjà habituelle demeure.
Je commence à m'inquiéter un peu et ma main se porte à ma bouche pour me ronger les ongles. Quelqu'un est ennuyeux et je sens déjà à quel point il est douloureux de me mordre les lèvres. Cela fait plusieurs semaines que je ne fume plus, mais dès que je commence à parler au téléphone, je cherche automatiquement un paquet de cigarettes à allumer.
Oui, c’est à la fois la force et la mort de l’habitude. Le fait est qu’elle vit déjà seule, automatiquement.
Pour supprimer progressivement cette répétition habituelle, il importe simplement d’en prendre conscience. Faites attention à cela. Oh, il a recommencé à se ronger les ongles. Mais ne vous blâmez pas, faites simplement attention. Mentalement. Oh, je me mords encore la lèvre.
L'habitude fonctionne à un niveau inconscient. Le subconscient est responsable de ses actes. Dès que je commence à y prêter attention, c’est-à-dire que je commence à m’en rendre compte, alors je peux déjà y faire face.
Un bon substitut à la réponse au stress consiste à prendre de profondes respirations. Dès que vous avez envie de fumer, de vous ronger les ongles ou de faire autre chose auquel vous êtes habitué en réaction à l'anxiété, commencez à respirer lentement et profondément. Aide beaucoup.
Comment gérer les mauvaises habitudes par la culpabilité et la honte
La plupart des mauvaises habitudes trouvent leur origine dans une faible estime de soi. Derrière la plupart des mauvaises habitudes se cache un sentiment de culpabilité ou de honte.
Par conséquent, la première étape pour se débarrasser des mauvaises habitudes est d’augmenter votre estime de soi et de vous pardonner.
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Je suis sûr que vous serez agréablement surpris !
J'espère vous avoir aidé au moins un peu à comprendre comment gérer les mauvaises habitudes. Cliquez sur "Comme" ou écrivez dans les commentaires si cela vous a été utile.
Mauvaises habitudes. Nous y consacrons une partie importante de nos revenus, ils nuisent à notre santé, nous font perdre de l'énergie et du temps. Dans de nombreuses situations, même une personne dotée d’une énorme volonté et qui avance avec confiance dans la vie ne peut pas toujours surmonter ses tendances négatives. Par conséquent, le problème inquiète beaucoup de gens, même ceux qui réussissent le mieux.
Pourquoi les manières qui causent des problèmes dans la sphère domestique et professionnelle, à cause desquelles de nombreuses personnes se sentent inférieures, sont-elles si fermement ancrées dans notre cerveau ? En fait, tout s’explique très simplement.
C'est de là que viennent les mauvaises habitudes.
Les mauvaises habitudes, ayant pénétré profondément dans notre subconscient, sont fermement ancrées dans la chimie de notre corps. Une personne, par inertie, continue d'accomplir des actions, sans se concentrer du tout sur sa négativité.
Comment vaincre les stéréotypes bien ancrés
Beaucoup de gens croient que mauvaises habitudes ne peut être attribuée qu’au tabagisme ou à l’abus d’alcool. En fait, de nombreux traits de caractère peuvent aussi être qualifiés de destructeurs.
Par exemple:
- idéalisation de l'environnement,
- la volonté propre,
- la folie des grandeurs,
- le sacrifice de soi,
- modestie excessive ou extravagance excessive.
Les gens sont doués pour éradiquer leur personnalité, souvent sans même s’en rendre compte. Pour que nos inclinations ne nous empêchent pas de vivre pleinement, nous devons prêter attention aux méthodes de base qui peuvent nous sauver de ces influences négatives.
| Étapes pour briser les habitudes | Description |
| Arrêtez de vous critiquer | Vos imperfections ne doivent pas devenir un obstacle à la réalisation de certains objectifs de vie. Une critique intérieure constamment tenace ralentit notre développement personnel ; vous marquez constamment le pas au même endroit, en ressentant sentiment constant culpabilité. Comment se débarrasser du doute de soi
Et à ce seul et dernier moment, écoutez votre critique intérieur, qui insiste sur le fait que vous ne ferez jamais carrière, que vous ne vous débarrasserez pas des gros plis de votre ventre, que vous ne gagnerez pas d'argent. quantité suffisante l'argent et ainsi de suite. Prêt? Avez-vous fait ressortir tous les moments désagréables ?
Vous verrez, vous vous sentirez immédiatement mieux, comme si vous aviez débarrassé de vos épaules un fardeau insupportable que vous portiez depuis longtemps. longue période temps. |
Comment se débarrasser des mauvaises pensées dans votre tête
Préparez-vous pour le long terme
Préparez-vous au fait que les manières dont vous êtes assez fatigués ne seront pas si faciles à changer.
Mais vous ne pourrez pas faire cela en une journée ; ce n’est pas une course de cent mètres, qui peut être parcourue en cinq minutes, mais qui peut être parcourue en une heure. Vous devrez vous lancer dans un long marathon.
En savoir plus:
Comment réussir
De nombreuses études consacrées au problème de savoir comment se débarrasser des mauvaises habitudes ont développé certaines théories sur le temps qui doit s'écouler.
N'oubliez pas qu'approximative durée minimale La durée pendant laquelle vous devez vous préparer est d’environ trois mois. Oui, ce ne sera pas facile, mais croyez-moi, ça vaut le coup !
Comment vaincre la paresse
Les deux ou trois premiers jours sont les plus difficiles. Mais ils finiront par passer. Et très bientôt, vous aurez un grand plaisir à suivre le nouveau régime établi.
- Vivez un jour à la fois. Il s'agit d'une technique assez courante, durant laquelle, dans les situations où l'on souhaite s'écarter de son objectif, se dire que l'on fera ce que l'on veut, mais demain.
- En même temps, lorsqu’un nouveau jour arrive, répétez cette phrase à votre cerveau.
- Ce procrastination constante jour après jour vous permettra, à terme, de développer une nouvelle ligne de comportement souhaitée.
| Conseils utiles | |
| Développer un système de récompense | Motivez-vous
Votre subconscient se souviendra d'un tel système de motivation et s'efforcera de suivre un chemin strictement choisi. |
| Éliminez les déclencheurs de votre cercle | Comment abandonner les sucreries et la psychologie de la farine
Il existe certains leviers d’influence qui activent les déclencheurs de votre comportement négatif. Comment résister aux tentations
Préparez-vous à un certain plan d’action. Le subconscient comprendra alors comment agir en cas de tentatives « criminelles ». |
| Réduire la liste des provocateurs | Ne faites pas confiance aux gens - écoutez votre cœur
DANS certains moments Il y a des personnes dans votre environnement qui vous incitent à commettre des actions qui prennent racine dans de mauvaises habitudes. Débarrassez-vous des personnes inutiles
Si vous décidez de vous débarrasser de vos traits de caractère négatifs, analysez lesquels de votre entourage stimulent leur développement. Par exemple, vous réagissez émotionnellement de manière excessive aux opinions des autres à votre sujet. Et votre ami vous encourage constamment dans cette voie, en racontant une autre critique désagréable. Voici un exemple frappant de provocateur. Comment vous préparer au succès Encore une fois, vous aurez peut-être besoin d'un morceau de papier divisé en deux en deux colonnes par une ligne.
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| Obtenez le soutien de vos proches | La famille est votre premier assistant
Très souvent, vos proches et votre famille ne comprennent pas comment ils peuvent vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement. Pour ce faire, vous devez avoir une certaine sagesse. Il est très simple de vérifier si vos proches possèdent un tel trait de caractère.
Mais espérons le bien et dernière option que cela ne s'applique pas à la réaction de votre famille. Ouvert à ceux qui frappent
Si votre famille fume, demandez-lui de le faire en votre absence ou de sortir par les escaliers. Vous devriez être entouré d’alliés capables de comprendre et de vous soutenir. |
| N'abandonne pas | Comment ne pas s'emporter
Lorsque vous ne parvenez pas à perdre les cinq kilos prévus et que vous décidez d'arrêter de bien manger, vous perdrez immédiatement tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent.
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Pourquoi les mauvaises habitudes sont mauvaises
Voyons un peu pourquoi vous devez vous débarrasser des mauvaises habitudes.
Faites des choses plus agréables, en essayant, autant que possible, de vous distraire des actions qui vous ennuient.
Parallèlement, il faudrait trouver des cours pour toutes les catégories :
- Les personnes seules peuvent se trouver un but qu’elles conquériront constamment. Cela pourrait être un nouveau partenaire, une carrière ou un succès créatif.
- Les familles peuvent essayer d’apporter une nouvelle tournure au développement de leur relation ou simplement réaménager leur maison.
- Ceux qui ont des enfants devraient poursuivre leurs études ou leur éducation.
Créer des avantages communs :
- maquettes de bateaux,
- faire du modelage à partir de pâte à modeler,
- dessiner,
- roller ou vélo.
Appréciez chaque minute passée à faire quelque chose d’utile et d’intéressant ensemble.
Comment arrêter de se ronger les ongles
Mais c'est aussi l'une des mauvaises habitudes.
En conséquence, vos pensées elles-mêmes se tourneront vers des choses plus acceptables, la vie gagnera nouveau sens, et le besoin d'un comportement impartial disparaîtra de lui-même.
Il vous sera plus facile de vivre sans eux pendant des heures, des semaines, des mois, puis des années.
Ensuite, votre cerveau les effacera complètement de votre mémoire pour toujours.
Pourquoi cela peut-il arriver ?
La réponse est simple : vous deviendrez absolument Homme heureux, et vous n'aurez pas besoin de fumer une cigarette lorsque vous êtes stressé, de noyer votre chagrin dans l'alcool, de vous ronger les ongles dans des situations désagréables, etc.
- Veuillez noter que seules les personnes mentalement fortes sont capables de laisser derrière elles des problèmes inutiles, tandis que les personnes faibles sont plus susceptibles d'être persécutées. bonnes habitudes.
- Ne faites pas partie de la liste des personnes insatisfaites de leur vie et de leur environnement.
Comment aider les enfants à faire face aux mauvaises tendances
Il est très difficile pour un adulte de se surveiller en permanence. Mais il est encore plus difficile de comprendre comment se débarrasser des mauvaises habitudes chez les enfants. Le plus souvent, les parents dans de telles situations activeront le mode de surveillance totale, en utilisant des méthodes interdites sous forme de punitions et de pénalités. Mais cette approche ne peut pas être qualifiée de correcte et efficace.
Pourquoi l'enfant fait-il cela ?
Tout d’abord, vous devez déterminer la source du problème. D'un point de vue psychologique, un enfant, effectuant certaines actions qui provoquent une irritation chez l'adulte, essaie de retrouver des sensations qui lui tiennent à cœur à ce moment-là.
Les enfants peuvent souvent se ronger les ongles ou se mordre les lèvres lorsqu’ils sont stressés. Cela peut être causé par des relations tendues avec les pairs, des échecs scolaires et des inquiétudes concernant des problèmes familiaux.
Le cerveau essaie de se calmer de cette manière, de se distraire des soucis et des soucis et de passer à l'action « principale ». Sur cette base, il faut construire des méthodes et des méthodes de lutte.
Aide parentale
- Ayez régulièrement des conversations à cœur ouvert
- Partez plus souvent en vacances en famille,
- Organiser des activités communes à domicile
- Essayez de devenir le leur vrais amis et camarades.
- Le seul point à retenir est que les enfants n’acceptent pas l’observation totale.
- Soyez simplement plus attentif et attentionné.
Si vous découvrez une habitude qui vous irrite, ne criez pas, mais faites attention à la façon dont vit votre enfant, à ce qui l'intéresse, à ce qui l'inquiète et le stresse.
Ce qu'il ne faut pas faire
- On ne peut nier que les parents disposent d’une certaine autorité aux yeux de leur enfant. Alors, coordonnez votre comportement en famille.
- Évitez les scandales inutiles, essayez d'apprendre à gérer vos émotions, encouragez votre enfant à réussir, développez un sentiment d'estime de soi et d'autosuffisance.
Rappelez-vous simplement les paroles de la célèbre chanson qui parle de l'importance des conditions météorologiques favorables en famille. En effet, tout le reste n’est que vanité et circonstances de la vie qui ne méritent pas l’attention.
Ce n'est que là où réside le bonheur que l'enfant saura qu'on a besoin de lui, qu'il sera compris, aidé et soutenu.
Il ne sera alors plus nécessaire d’enraciner un mauvais comportement ; il apprendra à faire face aux problèmes sans eux.
Faible volonté
Ces entités invisibles créent nos rêves et ne permettent pas de les réaliser, les transformant en une énorme addiction. C'est pourquoi de nombreuses personnes faibles font des efforts considérables pour faire face au tabagisme, à la suralimentation, à l'alcoolisme ou à la drogue.
Utile à lire :
Tout le monde peut se changer
Mais point positif est toujours présent. Vous pouvez vous changer sans lutte épuisante. Habituellement, un magicien pratiquant peut voir ce qui empêche spécifiquement une personne de se débarrasser d'une dépendance négative et peut aider à surmonter cet obstacle.
De ce fait, votre corps est une batterie au sens plein du terme.
La créature utilise toute la source de votre énergie et s'en nourrit constamment. Les maîtres ont développé des techniques spéciales qui développent la conscience.
Ils peuvent restaurer votre force d'esprit et vous permettre de respirer seins pleins, profitant de tous les plaisirs de la vie.
Mais ces pratiques ont une particularité.
- Vous ne pouvez pas vous tourner vers un sorcier et lui demander d’aider une autre personne, seulement vous-même.
- Même les magiciens et chamans les plus expérimentés ne vous aideront pas à obtenir le résultat souhaité.
- Le désir d’éliminer une mauvaise habitude doit venir de soi.
Les actions magiques visent uniquement à donner à une personne la source d'énergie et de force nécessaire pour tenter de changer son comportement.
Mais ils ne sont pas en mesure d’aider contre leur gré ; chacun doit choisir son propre chemin vers la guérison.
Devenez meilleur que les autres
Si vous êtes vraiment fatigué de ce que votre comportement vous cause inconfort et empêche une communication positive avec les autres, alors il est temps de réfléchir à la manière d'éviter cela avec avec un minimum d'effort. De plus, vous apporterez un soutien inestimable pour votre santé, puisque les mauvaises habitudes et un mode de vie sain sont des choses totalement incompatibles.
Vous pouvez apprendre non seulement à vous comporter différemment, mais aussi à penser différemment qu’avant. Vous n'aurez plus besoin de chercher frénétiquement une réponse à la question de savoir comment vous débarrasser des mauvaises habitudes ; vous surmonterez vos tentations qui vous empêchaient de comprendre à quel point votre comportement était absurde et stupide. Croyez en vous et vous réussirez.
L'heure du professeur
Comment résister aux mauvaises habitudes
Objectifs:
aider à prévenir la formation de mauvaises habitudes parmi les étudiants de Suvorov ;
développement chez les étudiants d'un rejet conscient des mauvaises habitudes comme moyens d'influencer leur personnalité ;
développer chez les étudiants de Suvorov le besoin d'un mode de vie sain et la responsabilité de leur santé.
Équipement: présentation, polycopiés, feuilles de couleurs rouge et vert.
Déroulement de la leçon
Partie principale. Les gars, vous savez tous que le besoin le plus important de chaque personne est la société moderne est de renforcer et de maintenir la santé, bien-être et humeur, haute performance, longévité créative.
Question: Selon vous, quels facteurs influencent notre santé ? (Réponses des enfants)
L'un des plus efficaces et fonds disponibles satisfaction de ce besoin - conformité image saine la vie, en abandonnant les mauvaises habitudes.
Une habitude est quelque chose que nous répétons constamment jour après jour, par opposition à nos erreurs, dont nous apprenons.
Les habitudes peuvent être nocives, mauvaises, déraisonnables et parfois dangereuses. Les premières habitudes trouvent leur origine dès l’enfance. La chose la plus désagréable dans notre vie, ce sont les mauvaises habitudes, nous le savons. Qu'ils sont mauvais, et souvent nous ne pouvons rien faire pour nous-mêmes - nous y sommes habitués !
Qu'est-ce qu'une mauvaise habitude ? ( les gars donnent le concept de "mauvaise habitude")
Une mauvaise habitude est une action qui se répète automatiquement plusieurs fois, et cette action est nuisible du point de vue du bien public, d'autrui ou de la santé de la personne elle-même qui est tombée sous l'esclavage de la mauvaise habitude.
Les mauvaises habitudes peuvent être inutiles, voire carrément nuisibles. De telles actions automatiques se produisent en raison d’une faiblesse de la volonté. Si une personne ne peut pas montrer la volonté d’entreprendre une action progressive, alors elle tombe sous le pouvoir de l’habitude, ce qui la ramène à la vieille ornière, à l’action habituelle.
Une action habituelle est une habitude. Mais d’un côté, il y a de bonnes habitudes et de bonnes manières, et de l’autre, il y a des habitudes mauvaises ou nuisibles.
Habitudes utiles on peut nommer tels que :
maintenir une routine quotidienne,
faire des exercices le matin,
lavez-vous les mains avant de manger,
remets toutes tes affaires à leur place,
brossez-vous les dents tous les jours
bien manger, etc.
Bonne exécution du régime, alternance activité physique et le repos est nécessaire. Ils améliorent les performances, disciplinent une personne et renforcent sa santé.
Une mauvaise habitude peut être considérée comme une maladie ou une dépendance pathologique. Mais à côté des mauvaises habitudes, il existe des actions inutiles qui ne peuvent pas être considérées comme une maladie, mais qui résultent d'un déséquilibre du système nerveux.
Les mauvaises habitudes sont les suivantes :
Dépendance au jeu ou dépendance au jeu
Dépendance à la télévision
addiction à Internet
Habitude de se ronger les ongles
Technomanie
Habitude de mâcher un crayon ou un stylo
Habitude de cracher par terre
Utilisation d'un langage obscène
Habitude d'envier les autres
Sous-estimez-vous
L'habitude d'imiter quelqu'un
L'habitude d'être en retard
Bavardage extrême
Paresse et négligence
Alcoolisme
Dépendance
Voici juste une petite liste de mauvaises habitudes qui interfèrent avec notre vie et créent parfois des conflits.
Caractérisons certains d'entre eux.
Alcoolisme– la mauvaise habitude la plus courante, se transforme souvent en maladie grave caractérisé par une dépendance morbide à l'alcool ( alcool éthylique), avec une dépendance mentale et physique à son égard, accompagnée d'une consommation systématique de boissons alcoolisées malgré Conséquences négatives.
Question: Pourquoi l'ivresse est-elle nocive ? (Réponses des enfants : a un effet néfaste sur le cerveau ; la parole devient floue et incompréhensible ; démarche inégale ; au réveil après avoir pris une forte dose d'alcool, une personne éprouve de la fatigue, de la faiblesse, de la léthargie, un manque d'appétit, une bouche sèche et une soif accrue ; diminution des performances, etc.) L'ivresse entraîne des accidents de voiture, des délits et des accidents du travail.
Dépendance– maladie chronique progressive (développement de la maladie avec augmentation des symptômes) causée par l’utilisation de substances médicamenteuses.
Différents médicaments provoquent différentes addictions. Certaines drogues créent une forte dépendance psychologique mais pas physique. D’autres au contraire entraînent une forte dépendance physique. De nombreuses drogues entraînent une dépendance à la fois physique et psychologique.
Il existe une distinction entre l'attachement positif - prendre une drogue pour obtenir un effet agréable (euphorie, sentiment de gaieté, bonne humeur) et l'attachement négatif - prendre une drogue pour se débarrasser des tensions et se sentir pas bien. La dépendance physique est douloureuse et même sensations douloureuses, état douloureux pendant une pause dans une consommation constante de drogues (ce qu'on appelle syndrome de sevrage, retrait). Ces sensations peuvent être temporairement soulagées par la reprise de la consommation de drogues.
Fumeur- inhalation de fumées de médicaments, principalement d'origine végétale, couvant dans le flux d'air inhalé, afin de saturer l'organisme des substances qu'ils contiennent substances actives par leur sublimation et leur absorption ultérieure dans les poumons et voies respiratoires.
Question. Pourquoi les gens essaient-ils de fumer ? (Réponses des enfants : pour avoir de la compagnie, ils veulent ressembler à des adultes, etc.)
La dépendance au jeu est une forme présumée de dépendance psychologique, qui se manifeste par une passion obsessionnelle pour les jeux vidéo et les jeux informatiques, ainsi que par une dépendance au jeu - une tendance pathologique au jeu consiste en des épisodes fréquents et répétés de participation au jeu, qui dominent la vie d'une personne et la mènent à une diminution des valeurs sociales, professionnelles, matérielles et familiales, une telle personne ne prête pas attention à ses responsabilités dans ces domaines.
Dépendance à la télévision. La télévision est devenue le moyen le plus courant de s'évader de soi-même et de s'enfoncer dans un monde d'illusions. Il est entré dans la vie de presque tout le monde l'homme moderne, est devenu un compagnon familier dans sa vie.
Selon les statistiques, chaque personne passe en moyenne environ 3 heures par jour devant la télévision. Cela représente environ la moitié de son temps libre et environ 9 ans de la vie de chacun.
Addiction à Internet - désordre mental, un désir obsessionnel de se connecter à Internet et une douloureuse incapacité à se déconnecter d'Internet à temps. La dépendance à Internet est un problème largement débattu, mais son statut reste encore à un niveau non officiel.
Les 6 principaux types de dépendance à Internet sont :
1. Surf obsessionnel sur le Web - voyages sans fin sur le World Wide Web, à la recherche d'informations.
2. Dépendance à la communication virtuelle et aux rencontres virtuelles - gros volumes de correspondance, participation constante à des chats, des forums Web, redondance de connaissances et d'amis sur Internet.
3. Dépendance au jeu - une passion obsessionnelle pour jouer à des jeux informatiques sur le réseau.
4. Besoin financier obsessionnel – jouer en ligne jeu d'argent, achats inutiles dans les magasins en ligne ou participation constante aux enchères en ligne.
5. Dépendance à regarder des films via Internet, lorsque le patient peut passer toute la journée devant l'écran sans s'arrêter grâce au fait que vous pouvez regarder presque n'importe quel film ou programme en ligne.
Question: Avez-vous des addictions : télévision, internet, jeux vidéo ? (réponses des enfants)
Habitude de se ronger les ongles. La science ne sait toujours pas ce qui pousse les gens à se ronger les ongles. Bien qu'il existe de nombreuses théories tentant d'expliquer pourquoi les gens se rongent les ongles : de la prévenance au stress. L’une des théories les plus courantes est que l’habitude de se ronger les ongles est causée par le stress. Ils mâchent pour se détendre, ils mâchent pour les aider à mieux réfléchir, ils mâchent lorsqu'ils sont nerveux.
Technomanie. Le désir de mettre constamment à jour les téléphones, ordinateurs, téléviseurs et appareils électroménagers existants, d'acheter des modèles plus récents et plus améliorés. Besoin constant Il n’est pas rare d’acheter de nouveaux modèles de téléphones. En règle générale, cela est justifié par plusieurs nouvelles fonctions, une conception de menu mise à jour, etc. Il en va de même pour les autres technologies. Cette addiction est aussi devenue une maladie qui mène à la dépression, troubles nerveux dans le cas où il n'y a aucune opportunité financière ou autre d'acheter l'article souhaité.
Question: Quelles mauvaises habitudes avez-vous et comment les combattez-vous ? ( nomment à tour de rôle leurs mauvaises habitudes)
Le plus important est d’essayer de trouver les raisons de cette habitude.
Si vous avez déjà décidé d'abandonner vos mauvaises habitudes, ne vous accordez en aucun cas des concessions.
Combattre les mauvaises habitudes est quelque chose que presque tout le monde devrait faire (nous sommes tous, hélas, imparfaits). Décrivons les principes de base pour se débarrasser des comportements improductifs.
Sevrez-vous
Motivez-vous
Organisez-vous
Motiver les autres à vous organiser (trouver un « berger »)
Sevrer les autres
ou le sevrer complètement pour qu'il ne fasse cela nulle part et jamais,
pour qu'il ne fasse rien près de chez toi.
En même temps, c'est une chose de sevrer étrangers, un autre - pour les proches, tandis que sevrer vos enfants est différent du sevrage de vos parents.
Après tout, la santé humaine est une valeur vitale ; elle se compose de nombreux éléments interconnectés. Qu’est-ce qui est possible et qu’est-ce qui ne l’est pas pour maintenir sa santé ?
| Exercice Respirer de l'air frais Dormez suffisamment Souris plus souvent Aimer la vie Mangez plus souvent du poisson, des légumes et des fruits Boire de l'eau, du lait, des jus de fruits, du thé Marchez le plus possible Aider les autres |
Rester à la maison Jouer aux jeux sur ordinateur Consommer de l'alcool, des drogues Regarder la télévision pendant des heures Soyez irritable Soyez triste, en colère, offensé Trop manger |
Partie pratique.Écrivez vos habitudes, bonnes et mauvaises, sur des morceaux de papier. Les bonnes habitudes doivent être écrites sur des morceaux de papier vert, les mauvaises habitudes sur des morceaux de papier rouge.
Froissez ensuite les draps avec de mauvaises habitudes et jetez-les à la poubelle.
C’est ainsi que nous faisons le premier pas pour briser nos habitudes.
Test "Pouvez-vous résister"
Serez-vous capable de lutter contre ces mauvaises habitudes ou succomberez-vous à leurs assauts ? Nous allons maintenant effectuer un test qui vous aidera à évaluer votre force.
Il y a des morceaux de papier devant vous. Vous devez répondre à 10 questions. Écrivez les nombres de 1 à 10 de haut en bas. Je vais vous poser des questions. Vous devez répondre « oui » ou « non » à chaque question. Vous devez répondre honnêtement, sinon vous n’apprendrez rien sur vous-même.
1. Aimez-vous regarder la télévision ?
2. Aimiez-vous jouer à des jeux informatiques ? Jeux plus de 3 heures par jour
3. Avez-vous déjà eu envie d’essayer de fumer ?
4. Pouvez-vous passer toute la journée devant la télévision, en laissant tout votre travail ?
5. Avez-vous déjà eu envie de l'essayer ? boissons alcoolisées
6. Aimez-vous les cours d'éducation physique ?
7. Si vos amis vous proposent de fuir les cours, serez-vous d'accord ?
8. Savez-vous comment apprendre de vos erreurs (ne pas les répéter)
9. Si un inconnu vous offrait une boîte de chocolats dans la rue, la prendriez-vous ?
10. Des amis vous invitent à jouer dehors, mais vous n’avez pas encore fait vos devoirs. Vous pouvez refuser
Comptez maintenant combien de fois vous avez répondu « Oui », notez le résultat
Tu as dit oui
Pas plus de 3 fois: Vous savez gérer vos envies. Vous avez une forte volonté et un fort caractère. Vous savez refuser le plaisir s'il peut nuire, perturber vos projets, vos relations avec les parents et les professeurs.
4 à 8 fois: Vous n'êtes pas toujours capable de faire face à vos envies. Il n'y a pas assez de volonté, de ce fait, vous pouvez devenir dépendant d'une mauvaise habitude.
9 à 10 fois: Il est temps d’y réfléchir. Il vous est très difficile de faire face à vos désirs. Vous êtes irrésistiblement attiré par le plaisir. Vous devez évaluer vos actions et apprendre à vous dire non.
Formation « Être capable de dire « Non »
Dites-moi, que signifie l'indépendance quand on parle de mauvaises habitudes ?
L'indépendance se manifeste également dans le fait que vous pouvez reconnaître et combattre ceux qui veulent vous forcer à essayer l'alcool, la cigarette et même la drogue.
Dites-moi, est-ce que la personne qui met du fromage dans une souricière aime les souris ? Pour
Pourquoi gaspille-t-il du fromage avec eux ? Il le mettrait à côté des visons et les laisserait tranquilles, mais il met le fromage dans la souricière. La souris commence à s'en régaler alors que la porte est déjà claquée. Et nous savons ce qu'ils font des souris piégées. Comment pouvons-nous nous en protéger et ne pas devenir des souris pour les producteurs de tabac, d’alcool et de drogues ?
Il ne peut y avoir qu'une seule réponse : il faut apprendre à parler... (non)
Trouvons des façons de dire non, mais tout comme dans le célèbre jeu du « oui, non », pour ne pas dire, trouvons une phrase qui explique que vous n'en avez pas besoin.
· Ceci n'est pas pour moi
· La santé est plus importante pour moi
· Il y a de meilleurs passe-temps
· JE meilleur livre je l'ai lu
· Jamais
Résumer.
Pensez-vous que nous aurions dû parler de nos habitudes ?
Maintenant, mettons-nous tous en cercle. Passons la balle et créons notre propre réseau de bonnes habitudes dans lequel nous attirerons les gens. Tout le monde nomme 1 chose, une activité qui nous aidera à ne pas tomber dans l'esclavage des mauvaises habitudes, afin de nous démêler, dites-nous ce que vous prendrez pour vous.
Essayez de suivre ce plan de santé et vous conserverez votre jeunesse et votre beauté pendant de nombreuses années. Chaque personne devrait prendre soin de sa santé. Après tout, personne ne peut mieux prendre soin de vous que vous.
