Exercices généraux de développement
de I.p. - debout
1.I.p .: jambes écartées à la largeur des hanches, mains sur la taille.
1-2 - inclinaison de la tête vers l'épaule droite ;
3-4 - inclinez la tête vers l'épaule gauche.
2..I.p. : pieds écartés à la largeur des épaules, mains en dessous.
1-2 mains « verrouillées », tirez-les vers le haut, étirez-vous sur la pointe des pieds ;
3-4 - penchez-vous en avant, tirez vos mains « verrouillées » et dirigez-vous vers l'avant ;
5-6 - penchez-vous et touchez le sol avec les mains « verrouillées » ;
7-8-retour à I.p.
3.I.p. : pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture.
1- penchez-vous en avant, touchez la pointe de votre pied droit avec les deux mains ;
2-penchez-vous en avant, touchez le sol entre les deux jambes avec les deux mains ;
3- penchez-vous en avant, touchez la pointe de votre pied gauche avec les deux mains ;
4-retour à I.p.
4.I.p. : pieds écartés à la largeur, mains sur la taille.
1-pliez votre jambe droite et tapez en dessous ;
2-retour à I.p. ;
3- pliez votre jambe gauche et faites une tape en dessous ;
4-retour à I.p.
5.I.p. : o.s., mains sur la ceinture.
Sauter sur place ;
Sauter les jambes ensemble - les jambes écartées ;
Une jambe est devant, l’autre derrière.
Exercices de respiration
1) I.p. : pieds écartés à la largeur des épaules.
DANS.: écartez les bras sur les côtés, inspirez fort par le nez, retenez votre souffle, croisez les bras devant vous en serrant les épaules et expirez avec force par la bouche.
Jeux de plein air
"Chasseurs et lièvres"
Un « chasseur » est sélectionné, le reste des enfants sont des « lièvres ». D’un côté de la salle se trouve la « maison du chasseur », de l’autre la « maison des lièvres ».
Le « chasseur » fait le tour de la salle en faisant semblant de chercher des traces, puis retourne à sa place. Les "lièvres" sautent hors des buissons et sautent sur deux pattes (ou sur une) dans des directions différentes. Au signal du « chasseur », les « lièvres » courent dans la « maison » et le « chasseur » leur lance une balle (il a 2-3 balles dans les mains). Ceux qu’il frappe sont considérés comme abattus et il les emmène chez lui.
Prenez soin de l'article
Les enfants forment un cercle. L'enseignant place un cube aux pieds de chaque enfant.
L'enseignant essaie de prendre le cube à un enfant ou à un autre. Le joueur, remarquant l'approche du professeur, s'accroupit, recouvre son cube avec ses mains et ne lui permet pas de le toucher. Si l'enseignant s'en va, l'enfant se lève en laissant le cube au même endroit. Si l'enseignant parvient à récupérer le cube, le participant est temporairement éliminé du jeu et devient spectateur.
Pompiers en formation
Les enfants s'alignent en 3-4 colonnes (équipes) face au mur de gymnastique (ce sont des « pompiers »), derrière la ligne à une distance de 4 à 5 mètres. Des cloches sont accrochées sur chaque mur de gymnastique à la même hauteur.
Au signal « March ! » les enfants placés les premiers dans la colonne courent jusqu'au mur de gymnastique, y grimpent, sonnent la cloche, descendent, puis reviennent dans leur colonne et se placent à son extrémité. Puis le signal est donné à nouveau et le groupe d'enfants suivant court.
Inna Smirnova
Leçon ouverte d'éducation physique dans le groupe des seniors
Espace pédagogique: La culture physique
Intégration de l'éducation Régions: communication, sécurité, santé, socialisation, travail.
Âge des enfants: 5-6 ans.
Forme d'enseignement direct activités: jeux et exercices en musique, jeux de plein air, consignes verbales.
Formes d'organisation: groupe senior.
Tâches:
- éducatif: renforcer la capacité de marcher sur la pointe des pieds et les talons ; placer le talon d’un pied sur la pointe de l’autre ; entraînez-vous à marcher et à courir en cercle ; répéter les sauts debout sur le tapis (pousser avec les deux jambes); entraînez-vous à lancer le ballon et à l'attraper ; apprenez à ramper sur un banc avec un sac sur le dos, en alternant, et à ramper sous un cerceau.
- développement: développer la coordination des mouvements des bras, des jambes, du torse ; la capacité de maintenir une posture correcte pendant les exercices ; développer la vitesse, l'endurance, l'agilité, la flexibilité, l'indépendance.
- éducatif: cultiver chez les enfants le besoin de s'engager exercice physique; compétences en matière de mode de vie sain; sentiments amicaux.
- Travaux préliminaires: préparer de la musique, confectionner des sacs.
Équipement: sacs de sable selon le nombre d'enfants, rubans, cordes de 50 cm de long, banc, tapis, ballons, cerceaux, musique rythmée.
Progrès des activités éducatives directes (HOCHER LA TÊTE)
Dosage
Des lignes directrices
I. Partie introductive - Alignés. Nous avons rattrapé notre retard ! Aujourd'hui, vous et moi allons apprendre à ramper sur un banc avec des sacs sur le dos, puis sous un cerceau ; Répétons debout en sautant sur le tapis (pousser avec les deux jambes) et entraînez-vous à lancer le ballon et à l'attraper.
Droite! Suivez le guide à travers la salle avec une marche !
Marcher sur la pointe des pieds, les mains sur la taille.
Marcher sur les talons, les mains sur la taille.
Saut!
Courez lentement en marche !
-Marche: talons joints, orteils écartés, mains sur la taille.
Marcher en demi-squat, les mains sur la taille.
Courez, marchez ! - comme un serpent.
Marche à pas !
-Marche: bras sur les côtés, vers le haut, sur les côtés, vers le bas.
Formez trois rangs !
4 minutes. Le dos était redressé.
Retournez tout droit, regardez devant vous.
Gardez vos distances, restez en contact les uns avec les autres.
Redressez vos épaules.
Le dos est droit.
Bras tendus.
II. Partie principale Exercices généraux de développement avec corde
1. I.p:O. Avec. - corde en dessous avec une prise en pronation avec les deux mains. 1.-soulevez la corde, remettez la jambe droite sur la pointe ; 2-retour à i. n. La même chose avec le pied gauche.
2. I.p:O. Avec. - corde en dessous. 1- pliez votre jambe droite, mettez la corde sur votre genou ; 2-retour à i. n. Le même, mais avec le pied gauche.
3. I.p: jambes écartées, corde dans les deux mains en dessous. 1-soulevez la corde; 2- penchez-vous, touchez le sol ; 3-redressez-vous, soulevez la corde; 4-retour à i. P.
4. I.p:O. Avec. - corde à deux mains au niveau de la poitrine. 1-2-asseyez-vous, avancez la corde ; 3-4-retour à i. P.
5. I.p: à genoux, corde en dessous avec prise en pronation. 1-tournez à droite, touchez le talon de votre pied gauche avec votre main ; 2-retour à i. n. Le même, mais à gauche.
6. I.p: allongé sur le ventre, les bras avec une corde pliée au niveau des coudes. 1-porter la corde vers l'avant et vers le haut ; 2-retour à i. P.
7. I.p: debout de côté par rapport à la corde, la corde repose sur le sol. Sauter par-dessus la corde à droite et à gauche.
Exercices d'acupression et de respiration
1. Placez vos paumes ensemble et frottez-les transversalement jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
2. Tirez légèrement sur le bout de votre nez.
3. Utilisez votre index pour masser la pointe sous votre nez.
4. À l’aide de votre index, appuyez sur les points proches de la bouche à la jonction des lèvres.
5. Frottez derrière les oreilles: "mets de l'huile sur tes oreilles pour qu'elles ne se détachent pas".
6. Inspirez, en expirant, tapotez légèrement les narines avec le son "Mmmm".
7. Inspirez par le nez, expirez par la bouche sur la paume ( "Enlevons un flocon de neige de ta main")
Mouvements de base
1. Lancer le ballon et le rattraper.
Debout à notre place, nous lançons le ballon et l'attrapons
effectuer l’exercice.
2. Sauter sur le tapis depuis un endroit (pousser avec les deux jambes)
Tenez-vous en ligne !
démonstration du professeur
Maintenant, vous et moi allons sauter sur le tapis en position debout. Je montre et explique.
Approchez-vous du tapis, placez-vous devant, puis accroupissez-vous légèrement, pliez les bras au niveau du coude, poussez avec les deux jambes et essayer sauter le plus loin possible sur le tapis.
Droite! Suivez le pas directeur, marchez !
faire l'exercice
3. Ramper le long d'un banc avec un sac sur le dos, en alternant, en rampant dans un cerceau.
Tenez-vous en ligne !
démonstration du professeur
On prend le sac, on le met sur le dos, on se met à quatre pattes sur les bancs et on rampe lentement, j'essaie de ne pas laisser tomber le sac.
Ensuite, nous nous levons du banc et passons au cerceau et faisons de même sous le cerceau.
les enfants font des exercices
Entraînement ludique "Bateau"
Bien joué! Tout le monde a terminé la tâche. Maintenant, jouons à un jeu "Pièges avec ruban". Écoutez comment y jouer.
Nous mettons un ruban derrière la ceinture et sélectionnons un piège. Sur mon ordre "Attraper!"-on court tous dans le couloir, et le piège te rattrape, j'essaie de prendre la cassette. Celui à qui le piège a pris le ruban quitte la partie. Le receveur compte ensuite le nombre de rubans et les rend aux enfants. Quand je je te le dirai: "Un deux trois""Courez en cercle!" - tout le monde se rassemble au centre de la salle avec moi. Alors, commençons !
Se pencher.
Bras tendus.
Placez votre pied sur vos orteils.
Pliez votre jambe au niveau du genou.
Ne pliez pas les jambes.
Bras tendus.
Les mains en avant.
Regardez devant vous.
Touchez le talon de votre pied.
Les mains en l'air.
Ne marchez pas sur la corde.
Ne le lancez pas haut.
Poussez plus fort.
Pliez le dos.
Regardez devant vous.
Ne poussez pas.
Écoutez attentivement les commandes.
III.Partie finale -Bravo ! Tout le monde a joué ensemble et s'est amusé.
Jouons à un autre jeu "Qui s'est enfui".
Nous formons tous un cercle. Nous choisissons un chauffeur. Le conducteur ferme les yeux. Celui que je touche quitte la salle tranquillement. Après cela, le conducteur doit ouvre les yeux et devine lequel des enfants est parti. S'il devine correctement, il choisit lui-même le chauffeur. Sinon, je choisirai le chauffeur.
Qu'avons-nous fait toi et moi aujourd'hui ?
À quels jeux as-tu joué ?
Quels exercices as-tu fait ?
Bien joué! Tout le monde est libre.
Cours d'éducation physique dans le groupe des seniors « Nous ne sommes pas trop paresseux pour faire de l'éducation physique, nous sommes amis avec elle tous les jours »
Tâches logicielles :
- Éducatif:renforcer les compétences de marche correctes,
consolider la capacité d'agir rapidement sur un signal, développer une posture correcte, développer la capacité de frapper le ballon au sol avec les deux mains, développer la précision et l'œil lors du lancement du ballon dans un panier de basket, développer l'attention et la capacité de naviguer dans l'espace.
- Bien-être:développer des qualités physiques d'agilité, de vitesse,
équilibre, endurance, force, flexibilité.
- Éducatif: développer un intérêt pour l’éducation physique
cours, entraîner l'endurance, la patience et l'attention.
Équipement de sport :
bâtons de gymnastique selon le nombre d'enfants, banc de gymnastique - 2 pcs., ballons de basket selon le nombre d'enfants, cônes de marquage - 4 pcs., paniers de basket - 3 pcs., cadres d'escalade "arc-en-ciel", planche lisse.
Déroulement de la leçon
Les enfants font la queue et s'alignent.
Éducateur : Les gars, regardez quelle belle journée c'est aujourd'hui ! Nous avons de nombreux invités et ils sont tous de bonne humeur. Et aujourd'hui, avec eux, nous irons au pays de « Sportlandia ».
Partie I. Sautez à droite ! Entrez dans la colonne ! Marche à pas ! L'enregistrement audio « Hymne des Barbariks » est diffusé (interprété par l'ensemble d'enfants « Barbariki »). Les enfants exécutent des mouvements en musique.Marcher et courir en colonne un à la fois ;marcher et courir entre des objets dispersés dans la pièce. Marcher et courir en alternance. Marcher sur les talons ; marcher sur la pointe des pieds, les orteils joints, les talons écartés, les talons joints, les orteils écartés. Reconstruction en deux colonnes.
Partie II
Complexe d'appareillage extérieur avec bâtons de gymnastique.
- I.p. - pieds écartés à la largeur des épaules, gymnaste. tenir à deux mains, bras baissés.
Au compte de 1, le gymnaste relance. tenez-vous au-dessus de votre tête;
Au compte de 2 – mains avec un bâton devant vous au niveau de la poitrine ;
Au compte de 3 - à nouveau ;
Sur le compte de 4 – i.p. (5-6 fois)
- I.p. – pieds écartés à la largeur des épaules, bâton de gymnastique derrière la tête sur les épaules.
Au compte de 1 – tournez le corps de droite à gauche ;
Sur le compte de 2 - i.p. ,
Au compte de 3 - tour ;
Sur le compte de 4 – IP (5-6 fois)
- I.p. - o.s., gymnaste. tenir dans les mains, les bras baissés.
Au compte 1 – squat, bâton de gymnastique en avant avec les bras tendus ; au compte de 2 – levez-vous, restez debout ;
au compte de 3 – nous nous accroupissons ;
comptez 4 – i.p. (5-6 fois)
4. I. p. – assis, jambes écartées, gymnastique. collez-vous devant vous à deux mains.
au compte 1 – nous nous penchons en avant et étirons le bâton jusqu'à la pointe de notre pied gauche ;
sur le compte de 2 – i.p. ;
au compte de 3 – nous nous penchons en avant et étirons le bâton jusqu'à la pointe de notre pied droit ;
sur le compte de 4 – i.p. (5-6 fois)
5. I.p. - allongé sur le dos, gymnastique. coller derrière la tête.
Au compte de 1, le gymnaste relance. bâton et jambes levées, touchez le gymnaste. bâton de pied;
comptez 2 – i.p. (5-6 fois)
6. I.p - allongé sur le ventre, les bras tendus vers l'avant, un bâton de gymnastique dans les mains.
Au compte de 1, la gymnaste lève le bâton, se penche ;
sur le compte de 2 à 4 - abaissez lentement le bâton de gymnastique et revenez à la position debout. (5 fois).
7. I. p. – pieds écartés à la largeur des épaules, gymnaste. coller sur les épaules.
Sauter : jambes jointes, jambes écartées (5-6 fois)
8. Mise en place (restauration respiratoire).
Après le commandement : « À droite ! », « Gros plan ! », les enfants s'alignent en deux colonnes, puis s'alignent en colonne un à un et exécutent les principaux types de mouvements les uns après les autres de manière continue.
L'enseignant invite chaque enfant à mettre le bâton en place, à prendre le ballon (basket n°3) et à se mettre en ligne. Une fois que l’enseignant a expliqué la tâche, les enfants passent à l’exécution des types de mouvements de base.
ATS avec des balles.
Parcours d'obstacles (effectué de manière continue)
4 cônes sont placés le long du hall (la distance entre eux est de 1 mètre), des « escaliers » sont posés au sol, des paniers de basket sont suspendus à une hauteur de 1 m, puis deux bancs de gymnastique sont placés (dos à dos),Aires de jeux « arc-en-ciel ».
- Frapper le ballon au sol avec les deux mains, en avançant entre 4-5 objets (cubes, cônes). La distance entre les objets est de 1 m.
- Marcher sur une planche lisse (balle derrière la tête).
3. Lancer le ballon dans un panier de basket depuis la poitrine.
4. Faire rouler des balles sur un banc de gymnastique.
5. Faire rouler le ballon dans des arcs d'escalade arc-en-ciel et grimper.
Répétez 2 fois.
Jeu d'extérieur "Avions".
Les enfants sont répartis en trois (quatre) unités et placés dans différents coins de la salle. Devant chaque lien se trouve un cube d'une certaine couleur.
Au commandement du professeur : « Préparez-vous à voler ! » - les enfants - les « pilotes » font des mouvements circulaires avec leurs mains - démarrent les moteurs. "Voler!" - dit le professeur. Les « pilotes » lèvent les bras sur les côtés et courent dans une direction dans toute la salle. Au commandement : « Atterrissage ! » - les enfants reviennent, et chaque maillon prend place à proximité du cube. L'enseignant note quel lien a été construit le plus rapidement. Lorsque le jeu se répète, d’autres gars sont nommés commandants de bord.
Partie III
Jeu à mobilité réduite « Locomotive avec arrêts ».
A l'aide d'une comptine, un conducteur de locomotive est sélectionné, derrière lequel tous les gars s'alignent. Chacun reçoit un cerceau dans les mains, et sur la musique ils imitent les mouvements d'une locomotive à vapeur, en suivant toutes les instructions aux arrêts :
Premier arrêt : « Khlopotushkino !
Ils applaudissent. Puis la locomotive repart.
Deuxième arrêt : « Poprygaikino » !
Ils sautent. Puis la locomotive repart.
Troisième arrêt : « Dancevalkina » !
Ils dancent. Puis la locomotive repart.
Quatrième arrêt : « Krichalkino » !
Ils crient. Et au dernier couplet, la locomotive emmène les gars aux vestiaires.
Résumé des activités pédagogiques directes en éducation physique dans le groupe senior « Fun Jump Rope »
Cible: Mettre en œuvre de manière optimale les domaines sanitaires, éducatifs et éducatifs de l'éducation physique, pour promouvoir la santé des enfants.Tâches:
- apprendre aux enfants à réaliser des exercices avec une corde à sauter, disposer différentes figures sur le tapis à l'aide d'une corde à sauter ;
- consolider la capacité d'enjamber et de sauter par-dessus une corde en mouvement ;
- exercer la capacité d'effectuer différents types de marche et de course avec un objet en main ;
- développer la dextérité et la coordination des mouvements ;
- développer chez les enfants des habiletés motrices vitales et des capacités qui favorisent la santé ;
- cultiver l'attitude correcte des enfants envers les activités d'éducation physique.
Équipement: sauter à la corde selon le nombre d'enfants.
Déroulement de la leçon :
Instructeur: Mes amis, aujourd'hui vous avez une activité inhabituelle. En quoi est-ce inhabituel, en quoi diffère-t-il des autres activités d’éducation physique ? (réponses des enfants). Dis-moi, ça ne te dérange pas que ce soit moi qui donne le cours, et pas ta bien-aimée... ?Nous sommes déjà devenus amis, mais aujourd'hui il y a des invités dans votre salle, offrez-leur votre sourire et votre bonne humeur !
Instructeur: Aujourd'hui, je suis venu vers vous non pas seul, mais avec mon assistante ! (avec une fille du groupe préparatoire) J'aimerais vraiment que tu deviennes aussi de bons amis avec elle. Et mon assistante est également venue non pas seule, mais avec son amie Jump Rope ! Je suis sûr que cela vous aidera à devenir fort, agile et résilient. Et d’abord, il faut se dire bonjour de manière sportive ! Qui peut me dire comment ça se passe ?
(Tendez la corde à sauter devant les enfants pour qu'ils s'alignent le long d'elle et disent « Fizkult-Bonjour »).
Maintenant, je vous invite à vous asseoir sur le tapis comme moi et à écouter un conte de fées sur une petite corde à sauter.
Un conte de fées sur une petite corde à sauter.
Dans une petite ville vivait une famille inhabituelle - une famille de cordes à sauter : papa était une corde à sauter, maman était une corde à sauter et une petite corde à sauter. Le père de Jump Rope travaillait au gymnase, était toujours occupé avec les enfants et ne pouvait pas accorder à Jump Rope autant d'attention qu'il en avait besoin pour être heureux. Maman avait beaucoup de devoirs et elle aimait aussi beaucoup aller chez ses amis.
La capitaine s'ennuyait beaucoup à la maison ; elle ne pouvait pas choisir une activité qui lui plaisait. Elle pleurait souvent dans le coin - elle voulait tellement faire quelque chose, apprendre quelque chose. Et puis un jour, sa marraine, la fée Corde, est venue à Jump Rope, a vu sa filleule tachée de larmes et a décidé de l'aider. "Pour réussir quelque chose dans la vie, il faut aller à l'école", dit la Fée. Mais c’est encore trop tôt pour toi, parce que tu es petit. Nous devons nous préparer pour l'école. Et le lieu magique où les enfants font cela s'appelle un jardin d'enfants. Je vais t'aider à aller à la maternelle, j'ai une fille que je connais de la maternelle. Avec les enfants, vous jouerez, étudierez, vous amuserez et, bien sûr, vous préparerez à l’école.
La petite Corde à sauter était très heureuse, remercia sa marraine et se mit joyeusement à tourner et à chanter :
Je suis une corde à sauter, tu m'as manqué
Allongé sur le sol à la maison
Une fée est venue chez moi
M'a aidé à me relever !
Je me suis retrouvé dans un jardin d'enfants
Elle a pris vie et s'est amusée !
Les enfants sautent ensemble
Il est temps pour nous de sauter !
Instructeur: La petite corde à sauter s'est donc retrouvée dans votre jardin d'enfants. Et d'autres sauteurs à la corde sont venus après elle, qui voulaient aussi beaucoup apprendre. Voulez-vous les aider? (Réponses des enfants)
Merci, je pensais que vous aviez un cœur gentil et sympathique. Et pour commencer, nous présenterons la salle de sport à nos invités qui sautent à la corde.
(Les enfants s'alignent en colonne, les cordes à sauter sont pliées en quatre et descendues)
Partie introductive.
Marche normale, bras avec la corde baissée.
Marcher sur la pointe des pieds, les bras levés avec une corde.
Marcher sur les talons, sauter à la corde derrière les omoplates.
En marchant avec les genoux hauts, sautez à la corde devant vous, les enfants doivent toucher la corde à sauter avec leurs genoux.
Galop latéral avec le côté droit puis le côté gauche, la corde devant vous.
Course régulière, corde à sauter sur les épaules.
Marche normale, corde à sauter derrière le dos (léger massage du dos avec une corde à sauter).
Exercice de respiration « La neige vous tiendra ensemble »" Marchez sur place, inspirez par le nez et, en expirant, dites « grince-grince-grincement ».
Gymnastique visuelle.
Corde à sauter à gauche, Corde à sauter à droite,
Haut et bas. Et encore une fois !
Disposer les enfants en cercle.
Instructeur: Alors on vous a proposé une petite excursion pour notre Corde à Sauter ! Et maintenant, il est temps de lui raconter et de lui montrer comment se déroule une journée à la maternelle. Et qui peut me dire ce qui commence chaque matin à la maternelle ?
Enfants: De la recharge !
Partie principale.
Une série d'exercices généraux de développement.
1. « Tournons à droite, tournons à gauche. » I.p. : allongé sur le dos, jambes jointes, genoux fléchis, mains avec une corde en haut. Tournez vos jambes vers la droite, vos bras vers la gauche, revenez en SP, tournez vos jambes vers la gauche, vos bras vers la droite, revenez en SP. (Répétez 5 fois).
2. "Chaise à bascule". IP : allongé sur le dos, corde à sauter dans les mains. Saisissez vos genoux avec une corde à sauter et balancez-vous en avant, en arrière, à droite, à gauche. (Répéter 5 fois).
3. "Jambes en arrière." IP : debout à quatre pattes, les mains sur une corde qui repose au sol. Étendez votre jambe droite en arrière, revenez en VIP, ramenez votre jambe gauche en arrière, revenez en VIP. (Répéter 6 fois).
4. "Les jambes sont plus hautes que le sol." IP : assis, appuyé sur les avant-bras, jambes fléchies, talons au sol, poignées de la corde dans les mains, le milieu de celle-ci accroché au milieu du pied. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez sur la corde, levez vos jambes droites, abaissez vos jambes, revenez en VIP. (Répétez 5 fois).
5. "Regardons autour de nous." I.p. : à genoux, les mains devant la poitrine. Déplacez votre main droite sur le côté, revenez en VIP, déplacez votre main gauche sur le côté, revenez en VIP. (Répétez 6 fois).
6. « Secouons la tête. » IP : debout, jambes jointes, corde pliée en quatre, abaissée. Tournez la tête vers la droite, tournez la tête vers la gauche, inclinez la tête en avant, inclinez la tête en arrière. (Répétez 8 fois).
7. "Montre-moi la corde à sauter." I.p. : pieds écartés à la largeur des épaules, mains avec une corde en dessous. Penchez-vous en avant, tendez les bras, revenez en VIP. (Répéter 7 fois)
8. « Squats ». IP : talons joints, orteils écartés, mains avec une corde en dessous. Asseyez-vous, tendez les bras vers l'avant, revenez en VIP. (Répéter 6 fois).
9. Sauter en avant et en arrière sur deux jambes par-dessus une corde à sauter posée sur le sol.
Instructeur: Après les cours, les enfants s’amusent en jouant à différents jeux. Notre corde à sauter aime aussi s'amuser en jouant. Tu veux jouer avec elle ?
Principaux types de mouvements.
1. Jeu « Haut - Bas ». Si deux personnes soulèvent la corde haut, elles doivent alors courir en dessous (4 fois), si elle est abaissée bas, alors elles doivent sauter par-dessus (5 fois)
2. Jeu "Canne à pêche". Sauter par-dessus une corde qu'un adulte fait tourner en cercle. Les enfants sont des poissons, les adultes sont des pêcheurs. Celui qui n'avait pas le temps de sauter par-dessus la corde était attrapé avec une canne à pêche. (dans les deux sens 6 fois)
3. Jeu "Stream". Deux personnes tirent la corde, la hauteur du sol est de 4 à 5 centimètres et commencent à la déplacer lentement, puis la hauteur de la corde et la vitesse des vagues augmentent.
4. Jeu de plein air « Ruisseaux et Lacs ». Les enfants sont divisés en deux équipes ; chaque équipe se voit attribuer un capitaine tenant une corde à sauter ; pendant que la musique joue, les enfants courent, dès que la musique s'arrête, le chef prononce le mot ruisseaux ou lacs. S'il y a des ruisseaux, vous devez vous aligner les uns après les autres en colonne et prendre la corde à sauter dans votre main droite ; s'il y a des lacs, vous devez alors faire un cercle et saisir la corde à sauter à deux mains ;
Exercices pour restaurer la respiration.
- Disposer des figures à partir de cordes à sauter.
- "Lettres" complexes.
1. « Lettre A ». Position de base, jambes écartées, bras croisés sur la poitrine.
2. «Lettre G». Position de base, bras gauche tendu sur le côté.
3. « Lettre D » : position large, jambes écartées, demi-accroupies, bras levés avec une tape au-dessus de la tête.
4. "Lettre K". La jambe gauche est déplacée sur le côté sur la pointe, le bras gauche est levé sur le côté.
5. «Lettre M.» Position large, penché en avant, paumes jointes.
6. «Lettre T». Position de base, bras sur les côtés.
Exercices de respiration pour « Happy Mood » I.p. : tribune principale. Inspirez doucement et en expirant, dites « Ha-ha-ha ! », inspirez doucement, en expirant « Ho-ho-ho », inspirez doucement, en expirant, dites « Hee-hee-hee ». Dessinez la lettre "X".
Instructeur: Et ce n'est pas pour rien que nous avons désormais dépeint la bonne humeur, montré la lettre « X », pourquoi pensez-vous ?
(Réponses des enfants)
Instructeur: Parce qu'aujourd'hui vous et moi avons fait une bonne action, une bonne action, et surtout, nous avons fait beaucoup de choses bonnes et bénéfiques pour notre santé !
Tâches logicielles :
Bien-être:
1. Aide à renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
2. Renforcez la capacité des enfants à effectuer des exercices qui renforcent la voûte plantaire et développent les compétences d'une posture correcte.
3. Développer la force, l'agilité, l'endurance, la coordination des mouvements.
Éducatif:
1. Apprenez à effectuer correctement et systématiquement des mouvements de comptage.
2. Renforcer les compétences des types de marche de base.
3. Apprenez à marcher sur un banc de gymnastique, en enjambant des cubes à chaque pas, tout en gardant l'équilibre.
4. Entraînez-vous à sauter sur deux jambes tout en avançant avec un ballon dans les mains près de votre poitrine.
5. Répétez en lançant le ballon avec les deux mains depuis la poitrine.
Éducatif:
1. Favorisez l’indépendance, le sens des responsabilités lors de la pratique d’exercices et le désir de prendre soin de votre santé.
2. Provoquer une satisfaction émotionnelle, un intérêt pour les activités, de la dextérité et de l'attention dans le jeu.
3. Aides : Quilles (8 pièces), balles de diamètre moyen (12 pièces), fitball (2 pièces), barres (10 pièces), piste de massage, paniers (2 pièces), arches (2 pièces), corde de 3 m (2 pièces). pcs), supports avec rubans (4 choses).
Façons d'organiser les enfants: continu, groupe.
Méthodes :
Explicatif et illustratif, verbal,
Déroulement de la leçon :
1. Partie introductive
Marche normale (marcher dans la salle au pas de marche, 1,2,3,4)
Marcher sur la pointe des pieds, les mains sur la taille, le dos droit, les pas courts (sur la pointe des pieds - marche, 1,2,3,4)
Marcher sur les talons, les mains derrière le dos (marcher sur les talons, 1,2,3,4)
Marche normale (marche régulière, 1,2,3,4)
Marcher à grands pas (grandes foulées - 1,2,3,4 mars)
Course à pied régulière (run-mars)
Marcher en demi-squat (en demi-squat, pas-mars 1,2,3,4)
Courir avec les genoux hauts (jogging-marche aux genoux hauts)
Serpent marchant sur la pointe des pieds (en suivant le serpent guide sur la pointe des pieds, marche par pas, 1,2,3,4)
Courir avec un pas haché (pas haché, marche-jogging)
Marche normale avec exercices pour les bras (pas normal - marche, bras sur les côtés, haut, sur les côtés, bas - 2 fois). Les enfants prennent des tresses.
Réaménagement pour appareillage extérieur (par le centre en colonne de trois - mars, 1, 2, 3,4)
2. Partie principale :
Complexe d'appareillage extérieur avec pigtail :
1. I.P. - basique debout, tresse vers le bas, 1- jambe droite en arrière, tresse sur les bras tendus vers le haut, 2-p., 3-4 également avec la jambe gauche.
2. I.P. - basique debout, queue de cochon vers le bas, 1 fente en avant avec le pied droit, tresse sur les bras tendus sur le genou, 2-p., 3-4 également avec le pied gauche.
3. I.P. – jambes écartées, tresse au niveau de la poitrine, 1- accroupi, amener la tresse vers l'avant sur les bras tendus, 2- répétition, 3-4-répétition.
4. IP - tenez-vous à genoux, tressez, 1 - tournez vers la droite, touchez le talon de votre pied gauche avec votre main, 2 - IP, 3-4 également dans l'autre sens.
5. IP - assis sur le sol, jambes écartées, queue de cochon sur la hanche, 1,2,3 - penché en avant, queue de cochon sur la jambe droite, entre les jambes, sur la jambe gauche, 4-IP.
6. I.P. - allongé sur le sol, tresse, jambes tendues, 1 jambe pliée au niveau des genoux, tirez vers la poitrine, tresse sur le tibia, 2-I.P., 3-4 répétitions
7. I.P. - basique debout, queue de cochon vers le bas, 1- sauter les jambes écartées sur les côtés, queue de cochon sur les bras tendus vers le haut, 2- IP, exécuté en comptant de 1 à 8, se mettre en place en comptant de 1 à 8, puis répéter une autre série de sauts .
Les enfants se réorganisent pour le commissariat, les adultes préparent le matériel (En suivant le guide autour de la salle par étapes, marche, 1,2,3,4, à travers le centre par deux - marche 1,2,3,4, en cercle 1, 2)
Principaux types de mouvements :
1 La ligne droite effectue des sauts sur deux jambes en avançant avec le ballon dans les mains au niveau de la poitrine (3 m, 30-40 sauts, 3 fois).
2 La ligne de gauche apprend à enjamber des cubes posés sur un banc de gymnastique pour chaque pas, bras sur les côtés (5 pièces à une distance de 40 cm les unes des autres, 3 fois).
Puis les rangs changent de place.
3 Se lancer le ballon depuis la poitrine (10 fois).
Les rangs se tournent l’un vers l’autre et effectuent l’exercice par paires.
Balles dans la bonne ligne, autour de la salle - marche.
Jeu de plein air « Pièges à rubans »
Les enfants se dispersent dans l'aire de jeux, chaque enfant a un ruban coloré glissé au dos de sa ceinture. Il y a un piège au centre. Au signal du professeur : « Un, deux, trois ! » Attrape ça!" -les enfants courent autour de l'aire de jeux. Le piège court après les joueurs, essayant de leur arracher des rubans. Au signal de l’enseignant : « Un, deux, trois – courez vite vers le centre ! » - les enfants se rassemblent. L'enseignant invite ceux qui ont perdu leurs rubans à lever la main, c'est-à-dire perdus, et les compte. Le piège rend les rubans aux enfants, le jeu se répète avec un nouveau conducteur.
3. Jeu à mobilité réduite « Animateurs »
Un chauffeur est sélectionné - un animateur qui se tient au centre du cercle formé par les enfants. Se tenant la main, les enfants marchent en cercle vers la droite en disant :
Dans un cercle pair l'un après l'autre
Nous y allons étape par étape.
Reste où tu es! Ensemble ensemble
Faisons-le comme ça...
Les enfants s'arrêtent et baissent les mains ; l'artiste montre un mouvement et tous les joueurs doivent le répéter. Le jeu est répété avec un autre pilote (3-4 fois). Résumer la leçon
