Quels aliments manger pour nourrir un bébé. Règles nutritionnelles pour une mère qui allaite. Les principaux critères pour former une alimentation complète

Après la naissance du bébé, le menu de sa mère doit être étroitement contrôlé. Vous devez faire attention à chaque ingrédient. Ce n'est que dans ce cas que la pleine croissance et le développement de l'enfant peuvent être garantis. Un bon régime de sommeil et de repos joue également un rôle important. Il est important de savoir d'abord ce que les mères qui allaitent peuvent manger ? Il est permis d'inclure dans l'alimentation uniquement des aliments sûrs qui ne provoqueront pas de coliques ni de gaz. Il existe une liste de produits autorisés et interdits, qui devraient être constamment visibles par une mère jeune et inexpérimentée dans ce domaine.

Les principaux critères pour former une alimentation complète

Avant d’inclure un produit dans votre alimentation, vous devez d’abord connaître sa composition en termes de vitamines et de minéraux. Il est important qu'une femme reçoive de son alimentation quotidienne :

• 20 % de composants protéiques ;
• 60 % de composants glucidiques ;
• 15% de composés gras.

Cela nécessite également de reconstituer votre équilibre hydrique chaque jour. Pour ce faire, vous devez le consommer dans un volume d'au moins un litre. Pour le déjeuner, il est préférable de manger de la soupe ou du bortsch. Votre choix devrait être le bouillon de poulet. Tous contiennent des bienfaits pour le corps les produits laitiers nutrition. Ils contiennent des bactéries bénéfiques pour les intestins, qui aident à digérer tous les aliments entrant dans l’organisme. Grâce à eux, la composition du lait maternel s'améliore et devient plus bénéfique et nutritive pour le bébé.

Votre alimentation quotidienne doit inclure des aliments contenant contenu élevé calcium. Il est utilisé par le corps de l’enfant pour former les dents et les os. Ensuite système musculo-squelettique il en faudra de grandes quantités. S'il n'y en a pas assez, la femme risque d'aggraver l'état de ses dents, de ses ongles et de ses cheveux.

Pendant allaitement maternel le menu doit être parfaitement équilibré

Que peux-tu manger

Vous devriez manger tous les jours pendant l'allaitement produits suivants source de courant:

• viande ou poisson selon les préférences individuelles;
• fromage cottage fait maison ou fromage à pâte dure ;
• les produits laitiers Haute qualité avec un petit pourcentage de matière grasse;
• œufs de poule et de caille.

Vous ne devez manger que de la viande à faible teneur en matières grasses. Il doit être bouilli ou cuit à la vapeur. N'oubliez pas que le premier mois est nécessaire à l'adaptation de l'enfant système digestif pour les changements environnement. Si une allergie ou une irritation apparaît sur la peau, il faut en conclure que toutes les bactéries nécessaires à la transformation des protéines animales ne se sont pas encore installées dans les intestins. L’indigestion, qui se manifeste sous forme de coliques et de ballonnements, affecte négativement le bien-être du bébé. Par conséquent, le produit dans régime journalié doit être administré en petites portions. Dans certains cas, les médecins prescrivent dose supplémentaire les probiotiques et les lactobacilles, qui accélèrent considérablement le processus.

L'allaitement est une période particulière dans la vie de chaque femme. À l’heure actuelle, les nutritionnistes conseillent de faire attention à la consommation de champignons. Ils ne peuvent être inclus dans l’alimentation que s’ils sont cultivés à la maison dans une serre. Le champignon a la capacité d’absorber tous les éléments nocifs et toxiques de l’environnement. Par conséquent, dans une région écologiquement instable, une femme peut introduire avec elle des poisons dans le corps. Parmi eux, les herbicides et les émissions des usines, des usines et des voitures sont particulièrement dangereux. Ils n'affectent pas le corps adulte effets nuisibles, cependant, ils peuvent même devenir mortels pour les bébés.

Les graines ne contiennent pas d'additifs nocifs

S'il y a un besoin d'enrichir le corps protéine végétale, alors tu devrais manger une noix. Cependant, il est préférable d’éviter ce produit alimentaire le premier mois après la naissance du bébé. Ils sont incroyablement nutritifs, mais le contenu du produit graisse végétale augmente le risque de développer une réaction allergique.

Est-il sain de manger des graines ? À la base, le produit contient également un grand nombre deécureuil origine végétale. C'est pourquoi, en petites quantités, il contient impact positif. Il est impossible d'ajouter des colorants et des stabilisants de goût aux graines, le risque d'allergie lors de leur consommation est donc nul. En consommant un tel produit alimentaire, une quantité suffisante de minéraux pénètre dans l'organisme, mais l'enfant ne souffrira pas de diathèse ou d'éruption cutanée.

Le lait peut-il provoquer des allergies ? Le produit est bénéfique pour l’organisme grâce aux bactéries qu’il contient. Cependant, les experts en allaitement recommandent de choisir des produits laitiers fermentés et du fromage cottage. Lait dans forme pure peut être ajouté au thé en quantités limitées. N'abusez pas du lait concentré, car il contient des quantités excessives de sucre et toutes sortes de conservateurs. Ils peuvent provoquer une réaction négative sur la peau du bébé sous la forme d’une éruption cutanée.

L'importance des glucides dans l'alimentation

Une alimentation appropriée doit être équilibrée pendant l'allaitement. Pour cela, vous devez manger toutes sortes de céréales, de soupes et de pain. Une énorme quantité de vitamines se trouve dans les légumes et les fruits.

Vous ne pouvez manger de la soupe pendant l'allaitement que si le bouillon n'est pas gras. Immédiatement après l’accouchement, il est recommandé de le faire cuire uniquement avec de l’eau. Le bouillon provoque des éruptions cutanées et des desquamations chez certains bébés. peau Par conséquent, il doit être introduit dans l’alimentation par petites portions et progressivement. Après le poulet, vous pouvez passer à la version bœuf. La viande doit être ajoutée directement à la soupe elle-même en petites quantités.

Dans les trente premiers jours après l'accouchement, vous devez renoncer aux sucreries et aux pâtisseries. Les desserts du commerce sont nocifs en raison de la présence d'agents levants, d'arômes et de stabilisants de goût. Ils se manifestent toujours sous forme de diathèse chez le bébé. Par conséquent, il est permis de manger uniquement du pain ordinaire et des céréales avec de l'eau.

Les pommes au four peuvent être mangées même après l'accouchement

La signification des fruits et légumes

Maman a besoin de quantité suffisante recevoir des vitamines et des enzymes. Ils sont transmis au bébé par le lait maternel et participent à la bonne formation du tractus gastro-intestinal. Pour une fonction intestinale de haute qualité, il est nécessaire d'enrichir le corps en fibres. Il aide également à éliminer les substances toxiques et vénéneuses. Cependant, certains fruits et légumes provoquent des gaz chez le bébé, qui se manifestent sous forme de coliques. C'est pourquoi une femme doit faire attention à son choix et les introduire correctement dans son alimentation.

La consommation d’aliments crus pendant l’allaitement doit être commencée progressivement. Vous pouvez essayer une pomme pour la première fois une semaine après la naissance du bébé. Certains experts en allaitement recommandent de manger une cuillerée de salade de chou. Pour que la réaction du bébé soit perceptible, ils doivent être consommés dans la première moitié de la journée. En l'absence d'éruption cutanée et d'irritation, la portion est augmentée plusieurs fois.

Si les parents remarquent que le système digestif de l’enfant n’est pas encore prêt pour ces composants, ils sont alors à nouveau exclus.

Durant le premier mois de la vie de votre bébé, il est préférable d'opter pour des légumes et des fruits cuits au four. Ce traitement permet de conserver toutes les propriétés positives du produit, mais tue les enzymes nocives. Cela réduit le risque de formation de gaz chez le bébé.

Que choisir : pommes ou bananes ?

D'une part, les pommes et les bananes peuvent être mangées par une mère qui allaite. Cependant, il existe également une opinion selon laquelle il est préférable d'exclure ces produits. Par exemple, certains bébés ont un impact négatif sur utilisation régulière mère de bananes. Une réaction allergique apparaît sur leur peau. Une détérioration de l'état a également été enregistrée après avoir mangé des pommes ordinaires. Dans ce cas, les fruits sont refusés pour une durée indéterminée.

Il est recommandé de manger exactement les variétés de pommes auxquelles le corps s'est déjà adapté pendant la grossesse. Leur pectine et leurs fibres aident de manière naturelle nettoyer le corps. Avec leur aide, les dépôts fécaux sont éliminés rapidement et efficacement.

Les pommes sont un produit autorisé. Cependant, il faut faire attention à sa variété et prendre en compte l'effet de l'ingrédient sur l'organisme pendant la grossesse. La pectine et les fibres sont utilisées pour nettoyage naturel parois intestinales. C'est pourquoi, après la naissance du bébé, les légumes et les fruits sont obligatoire devrait être inclus dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite.

Dans le même temps, la pectine n’est utile que pour le corps de la mère. Il élimine les toxines et les déchets. Si un bébé reçoit le composant dans le lait maternel, le risque de ballonnements et de coliques augmente. Minimiser la probabilité impact négatif possible en épluchant le fruit.

Les pois et le chou sont dangereux en raison de l'apparition de gaz dans les intestins d'une femme. Le tractus gastro-intestinal réagit également à la pénétration de l'ingrédient. Par conséquent, vous devez être extrêmement prudent lorsque vous les incluez dans votre alimentation. Composants actifs peut être tué par traitement thermique. Tous les fruits et légumes conservent leurs propriétés positives une fois cuits.

Pour lutter contre les flatulences, vous devez utiliser remèdes populaires. Pour ce faire, utilisez de la teinture de camomille ou d'aneth. Leur effet est léger, mais aide à éliminer l'excès de gaz des intestins.

Remplacez les sucreries par des fruits secs

Produits exotiques

Que devrait manger une femme à partir de fruits importés de l'étranger dans notre pays ? Par exemple, les oranges et les kakis sont depuis longtemps devenus des plats familiers sur la table de toute personne moyenne. Cependant, pendant l’allaitement, ils peuvent souvent provoquer une réaction allergique. Les substances utilisées pour traiter les produits afin d'augmenter la durée de conservation et le transport sont particulièrement dangereuses. Ils peuvent être éliminés en retirant la peau. Il accumule toutes les substances négatives qui affectent négativement le corps non seulement de l'enfant, mais aussi de la mère.

Si vous voulez vraiment des sucreries, il est préférable de manger des fruits secs. Il ne faut pas choisir un produit trop parfumé et trop beau. Parce que cela indique un traitement supplémentaire. Cet effet peut être obtenu en trempant les fruits dans une composition ou une imprégnation spéciale. diverses solutions. Une femme peut manger des abricots secs, des raisins secs et des dattes sans crainte. Vous pouvez également le préparer à la maison version séchée pommes, poires et prunes.

Tous les nutritionnistes confirment à l'unanimité que pendant l'allaitement, il est préférable de manger les légumes et les fruits typiques d'une région donnée. Vous devez vous rappeler les règles de base pour les introduire dans l'alimentation. Dans un premier temps, un petit morceau est dégusté, puis la portion est progressivement augmentée jusqu'à la norme maximale autorisée :

• Même immédiatement après l'accouchement, vous pouvez manger des pommes au four. Au fil du temps, le plat n’est remplacé par une version crue que s’il n’y a pas de réaction négative dans le système digestif du bébé.
• Si votre enfant souffre rarement de coliques, vous pouvez essayer d'introduire des poires dans son alimentation.

Pendant la grossesse et l'allaitement, vous devez éviter les aliments suivants :

• Raisins, car ils affaiblissent considérablement le tonus intestinal. La prune a les mêmes propriétés.
• Le seul agrume que vous êtes autorisé à manger est le citron.
• Il est préférable d'exclure temporairement tous les aliments exotiques de l'alimentation.

Dans le cas où le bébé aurait une réaction négative à vitamines naturelles, ils devraient être fournis artificiellement à son corps

La prescription des médicaments est effectuée uniquement par un spécialiste dans ce domaine. Les vitamines peuvent provoquer des allergies chez le bébé, il est donc strictement déconseillé de sélectionner le médicament vous-même.

Produits interdits

À mesure que le bébé grandit, le régime alimentaire de la mère change également. Cependant, vous devez éviter de manger certains aliments pendant une longue période :

• Conservateurs et colorants affecter négativement le corps de toute personne. Ils sont particulièrement dangereux pour les enfants. Maman doit étudier attentivement la composition de chaque produit et exclure les produits nocifs de l'alimentation. Ceux-ci incluent les saucisses, la mayonnaise, le ketchup et le fromage fondu. Les produits chimiques n’auront pas d’effet positif sur le développement de tous les organes internes organisme en croissance.
• Il faut exiger d'une femme échec complet depuis bonbons et confiseries achetés. Ils contiennent des graisses difficiles à digérer, même pour le système digestif d'un adulte. Des levains pour pâte et des stabilisateurs de goût sont souvent utilisés dans leur préparation. Ils deviennent cause commune la survenue d'une réaction allergique chez le bébé.
• Chocolat au lait et noir sont également complètement exclus du régime. Presque toujours, ce produit entraîne l'apparition d'une éruption cutanée et d'une rougeur sévère chez le bébé.

À mesure que le bébé grandit, la liste des produits s'allonge. Toutes les enzymes et bactéries nécessaires commencent à agir dans son corps, de sorte que le risque d'allergies diminue de plus en plus.

Régime de consommation d'alcool

Aujourd’hui, toutes les boissons que nous buvons quotidiennement ne sont pas bénéfiques pour notre corps. Le stimulant le plus stylé est le café. Cela affecte négativement le psychisme et peut même provoquer faiblesse grave. La caféine favorise l’évacuation des graisses des tissus, ce qui est à l’origine de divers processus négatifs dans le corps du bébé.

Les produits laitiers fermentés sont bons pour la fonction intestinale

Pour une mère qui allaite, il est obligatoire d’éviter les boissons suivantes :

• Toutes les boissons caféinées. De plus, vous devez éviter pendant un certain temps le lait en poudre, qui est souvent à l'origine de diathèses chez les enfants.
• Le produit naturel kvas contient beaucoup de levure. À cause d’eux, la flore intestinale du corps du bébé peut être perturbée. Cette réaction se traduit par l'apparition de gaz et de coliques.
• Toutes les boissons gazeuses contiennent de nombreux conservateurs.
• Le jus en tetrapack contient une grande quantité de substances nocives composants chimiques. Ils se combinent négativement les uns aux autres et apporteront beaucoup plus plus de mal que bien.

Naturellement, toutes les boissons alcoolisées doivent être complètement exclues de l'alimentation pendant l'allaitement.

La compote de fruits secs, le thé et les boissons lactées fermentées ont des propriétés bénéfiques pour l'organisme.

Que peut manger une mère qui allaite ? Sa santé ainsi que la santé et le développement du nouveau-né dépendent de l’alimentation de la mère pendant l’allaitement. Une mère qui allaite peut et doit avoir une alimentation variée et nutritive : après la grossesse et l'accouchement, le corps a besoin de ressources pour se rétablir, et le processus de lactation, la production de lait maternel, dépend directement d'une alimentation et d'un volume de boisson adéquats. La plupart des mères qui réfléchissent à la nutrition pendant l'allaitement évaluent leur menu en fonction de la réaction du bébé. Mais ces évaluations sont souvent assez subjectives : le comportement du bébé ne correspond pas toujours au menu de la mère. Que peut et doit être inclus dans votre alimentation pendant l'allaitement et quels produits doivent être traités avec prudence ?

Base scientifique pour créer un régime pour une mère qui allaite

Lait maternel - nutrition optimale pour tous les enfants. Il contient des microéléments, des nutriments, des vitamines et des minéraux parfaitement équilibrés nécessaires à l'enfant, ainsi que des anticorps maternels qui assurent une protection contre diverses maladies.
La composition du lait maternel dépend directement du régime alimentaire de la mère, comme le confirment les recherches. Fluctuations de la concentration de graisses, de glucides, de vitamines et de microéléments dans composition chimique de ce liquide biologique sont associés à leur présence dans l’alimentation de la mère, ainsi qu’à la pénétration de l’alcool dans le lait, ingrédients actifs quelques fournitures médicales, composés de goudron de nicotine.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite est principalement composé des aliments qui doivent être inclus dans le régime. Ce sont les repas et liquides de base qui fournissent des aliments sains et Bonne nutrition. Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne devriez pas manger dépend en grande partie de caractéristiques individuelles et les réactions de la mère et de l'enfant, ainsi que le taux de maturation du tractus gastro-intestinal, immunitaire et système nerveux nouveau née

Il existe trois catégories fondamentales d’aliments que vous devriez éviter de manger pendant l’allaitement. Selon la composition du produit, ils peuvent nuire à la fois au corps de la mère et au bien-être et à la santé du bébé.

Produits courants contenant des allergènes

Pendant la période de procréation et d’alimentation d’un enfant, il est optimal de s’abstenir de fruits et légumes qui ne poussent pas dans un rayon de 300 km du lieu de résidence principal de la famille. Cela est dû aux capacités d'adaptation des organismes vivants : les aliments familiers ne provoquent pas de rejet ni de réactions allergiques, et le tractus gastro-intestinal fonctionne comme d'habitude lorsqu'il est consommé.

Lorsque des fruits, légumes et baies exotiques ou hors saison apparaissent dans l'alimentation, des réactions allergiques sont possibles chez la mère en raison de l'affaiblissement de l'organisme en période post-partum, et chez l'enfant. Malgré le fait que pendant développement intra-utérin les enfants ne mangent pas de nourriture et les nutriments pénètrent par le cordon ombilical avec la circulation sanguine sous une forme divisée, le corps fœtal s'adapte aux micro-éléments de base. Lorsque de nouveaux produits apparaissent dans l’alimentation de la mère, le corps du nourrisson peut commencer à réagir en produisant de l’histamine et en provoquant un dysfonctionnement gastro-intestinal.

Le plus souvent, la cause des réactions allergiques lorsque des fruits, des légumes et des baies sont inclus dans l'alimentation de la mère est leur « nature exotique ». Pour la même raison, des allergies sont possibles lors de la consommation de fruits de mer si la famille habite loin de la mer. Lors de la consommation de fruits et de baies hors saison, une allergie est possible en raison du traitement de leur surface avec des produits chimiques destinés au transport depuis des régions éloignées ou d'autres pays.

Allergènes individuels

Il est strictement interdit d'inclure des aliments allergènes dans votre alimentation, même si la réaction de la mère est légère ou absente. ce moment, mais des antécédents d'allergies identifiées.
Si une allergie est diagnostiquée, il faut penser aux allergènes croisés ; dans ce cas, par exemple, en cas de réaction allergique au pollen d'aulne et de bouleau, les produits allergènes comprendront des fruits de la famille des solanacées (tomates), des champignons, ainsi que des antibiotiques pénicillines.

Tendance à réactions allergiques peut être héréditaire et la consommation d'allergènes peut déclencher la manifestation précoce d'épisodes allergiques chez un enfant.

Il est nécessaire de s'abstenir de tout allergène pendant la période d'alimentation. Il convient également de rappeler qu'il existe un certain nombre de produits libérant de l'histamine qui, bien que non allergènes, sensibilisent l'organisme et augmentent sa sensibilité. Les produits à éviter si vous souffrez d'une allergie nutritionnelle comprennent le chocolat, le cacao, les œufs, le poisson, certains types de baies, les noix, les fruits de mer et les aliments en conserve préparés industriellement. Un fort potentiel sensibilisant est également observé dans les fromages variétés grasses viande, foie, rognons.

Aliments interdits aux mères qui allaitent

La grande majorité des produits, à condition que la mère et l’enfant soient en bonne santé, peuvent être inclus dans l’alimentation : la réaction de l’organisme dépend en grande partie de la quantité d’aliment d’un type donné consommée. Dans les premiers jours après l’accouchement, le corps de la mère récupère, changer de vitesse organes internes de la région péritonéale en raison d'une diminution du volume de l'utérus. Dans le contexte de changements de localisation, des modifications temporaires du fonctionnement du tractus gastro-intestinal sont possibles et sont donc indiquées dans la période post-partum. nourriture diététique: soupes, céréales, aliments mous et digestes, non provoquant la formation de gaz, constipation ou dyspepsie.

Après restauration des fonctions gastro-intestinales dans l'alimentation, il est nécessaire d'éviter ou de limiter considérablement les aliments qui contribuent à l'hyperstimulation du système nerveux (café, cacao, chocolat, thé fort, boissons énergisantes, cola), ne mangez pas d'aliments contenant des conservateurs, des additifs chimiques, des aliments gras, épicés, salés, des aliments fumés, des boissons gazeuses.

Malgré les « recettes d'allaitement » courantes dans lesquelles il est conseillé aux mères qui allaitent de boire beaucoup de thé avec du lait concentré, du lait et des petits pains avec beurre, un tel régime n'améliore pas la qualité du lait maternel et n'augmente pas sa quantité, mais peut entraîner un dysfonctionnement hépatique, Système endocrinien, maladies du pancréas, difficultés de défécation, formation d'un excès de poids chez la mère et réactions allergiques chez l'enfant.

Un autre mythe nuisible - influence bénéfique bière pour l'allaitement. Grâce à des études répétées, il a été établi : tous types de bières et autres boissons alcoolisées ne fournisse pas influence positive sur la sécrétion de lait et, s'ils sont consommés en excès, contribuent à une réduction de la lactation. Un résultat principal possible est la relaxation du corps chez certaines mères sous l'influence d'une petite dose d'alcool. Cependant, un effet similaire, qui améliore la lactation chez toutes les femmes, est plus facile à obtenir avec un bain chaud et un auto-massage du sein. La composition de la bière et des boissons à base de bière, y compris non alcoolisées, ne répond pas aux exigences alimentation saine et regorge de conservateurs, d'exhausteurs de goût, d'arômes, etc.

Que peut manger une mère qui allaite après l'accouchement ?

Concernant les différents dons de la nature et leurs bienfaits pour une mère qui allaite, plusieurs avis et facteurs influencent leur apparition :

Toutes les affirmations concernant l'effet des fruits et légumes consommés par la mère sur l'enfant ne sont pas vraies. La réaction individuelle la plus couramment enregistrée est le corps de l'enfant ou une combinaison de plusieurs facteurs.

Ainsi, la formation accrue de gaz, un processus qui se produit chez presque toutes les personnes lors de la consommation les légumineuses, le chou, les aliments riches en fibres grossières peuvent également affecter l'état du bébé pendant l'allaitement, il est donc recommandé d'éviter de les inclure dans l'alimentation au cours des premiers mois. À l'avenir, lors de l'introduction prudente de ces produits dans le menu, il est recommandé de surveiller l'état de l'enfant, si nécessaire, de l'aneth, du cumin et de l'anis doivent être ajoutés au plat, ce qui contribue à conclusion facile gaz provenant des intestins.

Les allergies chez un enfant lorsque la mère mange des fruits rouges et des baies peuvent être cumulatives, il vaut donc la peine de limiter leur utilisation si la mère a des réactions allergiques à ce type fruits ou un enfant développe des éruptions cutanées, des rougeurs après avoir inclus des cerises, des fraises, etc. dans l'alimentation. Cependant, en leur absence. réactions négatives N'abandonnez pas complètement les sources de vitamines. Les pommes rouges peuvent être pelées avant d'être consommées.
Les fruits de saison locaux sont préférables aux fruits importés en raison de la moindre transformation requise pour le stockage pendant le transport, ainsi que des possibilités d'application réduites. substances chimiques, accélérant la maturation des fruits et des baies.

De nombreux enfants ne réagissent pas aux changements de goût du lait sous l'influence des phytoncides. Les changements dans l'appétit d'un enfant peuvent également être associés au bien-être, à la poussée dentaire, à une abondance de stress psycho-émotionnel (nouvelles impressions), à un nouveau stade de développement, et non au goût du lait maternel modifié sous l'influence des aliments.

L'effet des concombres, des bananes et des pommes sur l'état des selles d'un enfant est considéré comme un facteur non confirmé. La liquéfaction et la teinte verdâtre des selles sont le plus souvent associées à un manque de lait postérieur, riche en protéines et en graisses, dans l'alimentation de l'enfant, qui survient lorsque le temps d'alimentation est limité, changements fréquents sein pendant l'allaitement, pompage supplémentaire après la mise au sein du bébé. Avec de telles tactiques d'alimentation, l'enfant reçoit plus de lait production primaire, saturée en glucides, ce qui entraîne une dilution des selles et un apport insuffisant nutriments. Les mêmes symptômes de dysfonctionnement gastro-intestinal peuvent indiquer une allergie à la craie de lait contenue dans le lait de vache et les produits laitiers, ou une intolérance au gluten. Pour déterminer la cause de la réaction, l'allergène potentiel est exclu de l'alimentation de la mère pendant sept jours. Si l’état de l’enfant évolue positivement, le diagnostic est confirmé par des tests.

Quels légumes et fruits une mère qui allaite un nouveau-né peut-elle manger ? En l'absence de réactions négatives des organismes de la mère et de l'enfant, les bananes, poires, pommes sont recommandées (dans certains cas hypersensibilité les blocs et les poires peuvent être cuits au four ou bouillis en compote). Quant aux légumes, vous pouvez immédiatement inclure dans votre alimentation des pommes de terre (bouillies, mijotées, cuites au four), des carottes, des courgettes, du chou-fleur, des patates douces, du chou transformé (compote, bouilli) et des betteraves en petites quantités. Au cours des deux à trois premiers mois, il est recommandé de manger les légumes verts crus et de manger les jaunes, oranges et rouges après traitement thermique (ébullition, cuisson à la vapeur, ragoût).

Les glucides dans l'alimentation d'une mère qui allaite

L'excès de glucides provoque également la formation de gaz et des coliques intestinales chez les nourrissons. La présence dans l'alimentation de la mère d'aliments riches en glucides simples et rapidement transformés est nocive pour elle-même et pour le bébé.

Pour réduire le risque de coliques, il est nécessaire de limiter dans l'alimentation les aliments riches en glucose et autres sucres : raisins, melons, confiseries maison et industrielles, confiseries, chocolat, confiseries, pâtisseries, pâtes à tartiner, fromages glacés, céréales et boissons riches en sucre, notamment gazeuses. Les produits laitiers fermentés bénéfiques pour les mères allaitantes doivent également être évalués du point de vue de la quantité de sucre dans la composition : produits de type yaourt, boissons sucrées à base de kéfir (« Snowball », etc.), divers « caillé « Les produits contiennent beaucoup plus de sucre que de protéines et de vitamines saines.

Que peut-on manger « comme sucreries » à la place des sucreries et des pâtisseries ? Il est recommandé de remplacer les sucreries par des fruits secs (pruneaux, abricots secs en petite quantité), des biscuits secs, des guimauves naturelles, de la marmelade, des conserves, des confitures.

Quels légumes et fruits une mère qui allaite peut-elle manger le premier mois ?

Au cours du premier mois après la naissance de l'enfant, la mère doit suivre un régime, même s'il n'y a pas d'antécédents familiaux de réactions allergiques et si le tractus gastro-intestinal fonctionne normalement. Lors de la première fois après l'accouchement, l'organisme est restauré, donc même en l'absence de lactation, il est nécessaire de suivre les principes de la nutrition diététique générale : limiter ou éliminer complètement les aliments gras, épicés, salés, une abondance de glucides, d'épices , conservateurs.
Que peut boire et quelle quantité une mère qui allaite peut-elle boire après la naissance du bébé ? Dans les premiers jours après la naissance, la lactation, le processus de sécrétion du lait, s'établit. Malgré la perte de liquide par le corps pendant le processus d'accouchement, vous ne devez pas passer immédiatement au régime de consommation d'alcool recommandé pour l'allaitement. Pendant la période de sécrétion du colostrum, un liquide clair jaunâtre, le volume total de la boisson, y compris les entrées et les fruits et légumes juteux, ne doit pas dépasser 1 à 1,5 litre par jour, sinon, au début de la lactation, une lactostase est susceptible de se produire. se développer en raison d’une production excessive de lait maternel.

Une fois la lactation établie, la quantité de liquide doit dépasser la norme quotidienne de 1 litre : c'est le volume de boisson qui affecte principalement le volume de lait maternel produit.

Que peut-on boire pendant l'allaitement ? Il est recommandé d'inclure dans le volume total de liquide quotidien.

Le lait est-il acceptable pour une mère qui allaite ? Les protéines du lait de vache sont l'un des allergènes les plus courants. Au cours des premiers mois de la vie d’un enfant, il est déconseillé à une mère qui allaite de consommer des lait de vache en raison d'une éventuelle réaction allergique chez l'enfant. Par quoi remplacer le lait ? Pour les bouillies et les soupes au lait, il est préférable d'utiliser un mélange de lait et d'eau dans un rapport 1:1 ou de remplacer le lait de vache par du lait de chèvre. Il est également déconseillé d'introduire du lait de vache entier dans l'alimentation d'un bébé adulte avant l'âge de 1 à 1,5 ans.
Dans les premières semaines après l'accouchement, le menu d'une mère qui allaite comprend des produits tels que :

Est-il possible pour une mère qui allaite de suivre un tel régime pendant toute la période de lactation ? Une telle nutrition diététique est possible sous réserve du respect des normes d'apport calorique et d'une variété de plats et de leurs composants. Vous ne devez pas vous limiter à un ou deux produits - cela entraîne le plus souvent un épuisement du corps de la mère et une diminution du volume de lait maternel, ainsi qu'un manque de nutriments pour le bébé. Petit à petit, vous devez inclure dans votre alimentation poisson blanc, divers légumes, fruits, autres types de viande, céréales - cela aide la mère à reconstituer les réserves du corps et l'enfant à s'adapter aux nouveaux types d'aliments et à se préparer à la période de démarrage de l'alimentation complémentaire et sans restauration.
Dans la période qui suit la période néonatale, il est nécessaire d'élargir le régime alimentaire en ajoutant progressivement produits familiers(pas plus de 1 par jour) en petit volume et en observant la réaction de l'enfant. Soumis aux principes d’une alimentation saine, la plupart des enfants s’adaptent rapidement au régime alimentaire de leur mère et ne rencontrent pas de problèmes intestinaux ni d’allergènes dans le corps lorsque la mère mange de nouveaux aliments.

Que peut-on manger pendant l'allaitement ?

Est-il possible pour une mère qui allaite d'augmenter le volume de lait si la production de lait est insuffisante en ajustant son menu ? Tout d'abord, s'il y a un manque de lait, il est nécessaire de déterminer avec quelle objectivité cet état est évalué : si l'enfant prend progressivement du poids, urine 7 à 10 fois par jour, mais nécessite souvent l'allaitement, alors, le plus souvent, le problème n’est pas une production insuffisante de lait maternel.

Au cours de la croissance et du développement des nourrissons, il peut y avoir des périodes pendant lesquelles l'enfant ne prend pas de poids, mais cela n'est pas lié à la quantité ou à la qualité de la nutrition. Les principaux indicateurs de la suffisance en lait sont la fréquence des mictions quotidiennes et santé générale et le bien-être de l'enfant.

Que faire si une mère qui allaite a vraiment peu de lait ? S'il y a un manque de lait avéré, vous devez tout d'abord faire attention à votre régime de consommation d'alcool et composition des produits : pendant la journée, vous devez boire au moins 2,5 à 3 litres de liquide (thé faible, tisanes, compotes, jus de fruits, boissons aux fruits, boissons au lait fermenté). Le régime alimentaire doit être équilibré en graisses, protéines et glucides.

Les jus spéciaux pour les mères facilitent-ils la lactation ? Les jus produits industriellement avec des vitamines et du calcium ajoutés ne sont pas Le Meilleur Choix s'il existe des alternatives. Les compotes maison à base de fruits frais ou secs, de jus fraîchement pressés et de produits laitiers fermentés contiennent plus de vitamines et moins d'additifs que ceux achetés en magasin. L'utilisation de jus « pour les mères » n'affecte pas le processus de lactation si la mère reçoit suffisamment de nourriture et de liquide.

Les thés peuvent-ils être utilisés pendant l'allaitement ? Ces thés contiennent : plantes médicinales, qui sont des stimulants naturels de la production de lait glandes mammaires(graines d'anis, fenouil, carvi, feuilles d'ortie, mélisse). Leur utilisation est conforme aux recommandations norme quotidienneétant donné que nutrition adéquat peut vraiment augmenter la quantité de lait maternel. L'anis, le fenouil et le cumin sont également des plantes carminatives qui soulagent la condition de la mère et de l'enfant en cas de formation accrue de gaz.

Que peut manger une mère qui allaite ? Sa santé ainsi que la santé et le développement du nouveau-né dépendent de l’alimentation de la mère pendant l’allaitement. Une mère qui allaite peut et doit avoir une alimentation variée et nutritive : après la grossesse et l'accouchement, le corps a besoin de ressources pour se rétablir, et le processus de lactation, la production de lait maternel, dépend directement d'une alimentation et d'un volume de boisson adéquats. La plupart des mères qui réfléchissent à la nutrition pendant l'allaitement évaluent leur menu en fonction de la réaction du bébé. Mais ces évaluations sont souvent assez subjectives : le comportement du bébé ne correspond pas toujours au menu de la mère. Que peut et doit être inclus dans votre alimentation pendant l'allaitement et quels produits doivent être traités avec prudence ?

Base scientifique pour créer un régime pour une mère qui allaite

Le lait maternel constitue l’alimentation optimale pour tous les enfants. Il contient des microéléments, des nutriments, des vitamines et des minéraux parfaitement équilibrés nécessaires à l'enfant, ainsi que des anticorps maternels qui assurent une protection contre diverses maladies.
La composition du lait maternel dépend directement du régime alimentaire de la mère, comme le confirment les recherches. Les fluctuations de la concentration de graisses, de glucides, de vitamines et de microéléments dans la composition chimique de ce fluide biologique sont associées à leur présence dans l'alimentation de la mère, ainsi qu'à la pénétration de l'alcool, des principes actifs de certains médicaments et des composés de goudron de nicotine dans le lait. .

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite est principalement composé des aliments qui doivent être inclus dans le régime. Ce sont des repas et des liquides de base qui fournissent une alimentation saine et nutritive. Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne devriez pas manger dépend en grande partie des caractéristiques et des réactions individuelles de la mère et de l'enfant, ainsi que du taux de maturation du tractus gastro-intestinal, des systèmes immunitaire et nerveux du nouveau-né.

Il existe trois catégories fondamentales d’aliments que vous devriez éviter de manger pendant l’allaitement. Selon la composition du produit, ils peuvent nuire à la fois au corps de la mère et au bien-être et à la santé du bébé.

Produits courants contenant des allergènes

Pendant la période de procréation et d’alimentation d’un enfant, il est optimal de s’abstenir de fruits et légumes qui ne poussent pas dans un rayon de 300 km du lieu de résidence principal de la famille. Cela est dû aux capacités d'adaptation des organismes vivants : les aliments familiers ne provoquent pas de rejet ni de réactions allergiques, et le tractus gastro-intestinal fonctionne comme d'habitude lorsqu'il est consommé.

Lorsque des fruits, légumes et baies exotiques ou hors saison apparaissent dans l'alimentation, des réactions allergiques sont possibles aussi bien chez la mère, en raison de l'affaiblissement de l'organisme dans la période post-partum, que chez l'enfant. Malgré le fait que pendant le développement intra-utérin, les enfants ne mangent pas de nourriture et que les nutriments pénètrent par le cordon ombilical avec la circulation sanguine sous une forme divisée, le corps du fœtus s'adapte aux micro-éléments de base. Lorsque de nouveaux produits apparaissent dans l’alimentation de la mère, le corps du nourrisson peut commencer à réagir en produisant de l’histamine et en provoquant un dysfonctionnement gastro-intestinal.

Le plus souvent, la cause des réactions allergiques lorsque des fruits, des légumes et des baies sont inclus dans l'alimentation de la mère est leur « nature exotique ». Pour la même raison, des allergies sont possibles lors de la consommation de fruits de mer si la famille habite loin de la mer. Lors de la consommation de fruits et de baies hors saison, une allergie est possible en raison du traitement de leur surface avec des produits chimiques destinés au transport depuis des régions éloignées ou d'autres pays.

Allergènes individuels

Il est strictement interdit d'inclure des aliments allergènes dans votre alimentation, même si la réaction de la mère est légère ou absente pour le moment, mais il existe des antécédents d'allergies identifiées.
Si une allergie est diagnostiquée, il faut penser aux allergènes croisés ; dans ce cas, par exemple, en cas de réaction allergique au pollen d'aulne et de bouleau, les produits allergènes comprendront des fruits de la famille des solanacées (tomates), des champignons, ainsi que des antibiotiques pénicillines.

La tendance aux réactions allergiques peut être héréditaire et l'utilisation d'allergènes peut déclencher la manifestation précoce d'épisodes allergiques chez un enfant.

Il est nécessaire de s'abstenir de tout allergène pendant la période d'alimentation. Il convient également de rappeler qu'il existe un certain nombre de produits libérant de l'histamine qui, bien que non allergènes, sensibilisent l'organisme et augmentent sa sensibilité. Les produits à éviter si vous souffrez d'une allergie nutritionnelle comprennent le chocolat, le cacao, les œufs, le poisson, certains types de baies, les noix, les fruits de mer et les aliments en conserve préparés industriellement. Un potentiel sensibilisant élevé est également observé dans les fromages, les viandes grasses, le foie et les reins.

Aliments interdits aux mères qui allaitent

La grande majorité des produits, à condition que la mère et l’enfant soient en bonne santé, peuvent être inclus dans l’alimentation : la réaction de l’organisme dépend en grande partie de la quantité d’aliment d’un type donné consommée. Dans les premiers jours après l’accouchement, le corps de la mère récupère et les organes internes se déplacent à nouveau dans la zone péritonéale en raison d’une diminution du volume de l’utérus. Dans le contexte de changements de localisation, des modifications temporaires du fonctionnement du tractus gastro-intestinal sont possibles et, par conséquent, pendant la période post-partum, une nutrition diététique est indiquée : soupes, céréales, aliments mous et facilement digestibles qui ne provoquent pas de formation de gaz, constipation ou dyspepsie.

Après avoir rétabli les fonctions du tractus gastro-intestinal dans l'alimentation, il est nécessaire d'éviter ou de limiter considérablement les aliments qui contribuent à l'hyperstimulation du système nerveux (café, cacao, chocolat, thé fort, boissons énergisantes, cola), ne pas manger d'aliments avec conservateurs, additifs chimiques, aliments gras, épicés, salés, viandes fumées, boissons gazeuses.

Malgré les « recettes d'allaitement » courantes dans lesquelles il est conseillé aux mères qui allaitent de manger beaucoup de thé avec du lait concentré, du lait et des petits pains au beurre, un tel régime n'améliore pas la qualité du lait maternel et n'augmente pas sa quantité, mais peut conduire à un dysfonctionnement du foie, du système endocrinien, des maladies du pancréas, des difficultés de défécation, la formation d'un excès de poids chez la mère et des réactions allergiques chez l'enfant.

Un autre mythe néfaste est l'effet bénéfique de la bière sur la lactation. Grâce à des études répétées, il a été établi que tous les types de bière et autres boissons alcoolisées n'ont pas d'effet positif sur la production de lait et, s'ils sont consommés en excès, ils contribuent à une réduction de la lactation. Un résultat principal possible est la relaxation du corps chez certaines mères sous l'influence d'une petite dose d'alcool. Cependant, un effet similaire, qui améliore la lactation chez toutes les femmes, est plus facile à obtenir avec un bain chaud et un auto-massage du sein. La composition de la bière et des boissons à base de bière, y compris non alcoolisées, ne répond pas aux exigences d'une alimentation saine et regorge de conservateurs, d'exhausteurs de goût, d'arômes, etc.

Que peut manger une mère qui allaite après l'accouchement ?

Concernant les différents dons de la nature et leurs bienfaits pour une mère qui allaite, plusieurs avis et facteurs influencent leur apparition :

Toutes les affirmations concernant l'effet des fruits et légumes consommés par la mère sur l'enfant ne sont pas vraies. Le plus souvent, la réaction individuelle du corps de l’enfant ou une combinaison de plusieurs facteurs est enregistrée.

Ainsi, l'augmentation de la formation de gaz, un processus qui se produit chez presque toutes les personnes lors de la consommation de légumineuses, de choux et d'aliments riches en fibres grossières, peut également affecter l'état du bébé pendant l'allaitement, il est donc recommandé d'éviter de les inclure dans l'alimentation. les premiers mois. À l’avenir, lors de l’introduction prudente de ces produits dans le menu, il est recommandé de surveiller l’état de l’enfant ; si nécessaire, il convient d’ajouter de l’aneth, du cumin et de l’anis au plat, ce qui facilite l’élimination des gaz des intestins.

Les allergies chez un enfant lorsque la mère mange des fruits rouges et des baies peuvent être cumulatives, il vaut donc la peine de limiter leur consommation si la mère a des réactions allergiques à ce type de fruit ou si l'enfant développe des éruptions cutanées et des rougeurs après avoir inclus des cerises, des fraises, etc. le régime Cependant, en l’absence de réactions négatives, n’abandonnez pas complètement les sources de vitamines. Les pommes rouges peuvent être pelées avant d'être consommées.
Les fruits de saison locaux sont préférables aux fruits importés en raison de moins de transformation pour le stockage pendant le transport, ainsi que d'une réduction de la possibilité d'utiliser des produits chimiques qui accélèrent la maturation des fruits et des baies.

De nombreux enfants ne réagissent pas aux changements de goût du lait sous l'influence des phytoncides. Les changements dans l'appétit d'un enfant peuvent également être associés au bien-être, à la poussée dentaire, à une abondance de stress psycho-émotionnel (nouvelles impressions), à un nouveau stade de développement, et non au goût du lait maternel modifié sous l'influence des aliments.

L'effet des concombres, des bananes et des pommes sur l'état des selles d'un enfant est considéré comme un facteur non confirmé. La liquéfaction et la teinte verdâtre des selles sont le plus souvent associées à un manque de lait postérieur, riche en protéines et en graisses, dans l'alimentation du bébé, qui se produit lorsque le temps d'alimentation est limité, à des changements fréquents de sein pendant la tétée et à un pompage supplémentaire après la naissance du bébé. verrouillé. Avec de telles tactiques d'alimentation, le bébé reçoit plus de lait primaire, saturé de glucides, ce qui entraîne des selles diluées et un apport nutritionnel insuffisant. Les mêmes symptômes de dysfonctionnement gastro-intestinal peuvent indiquer une allergie à la craie de lait contenue dans le lait de vache et les produits laitiers, ou une intolérance au gluten. Pour déterminer la cause de la réaction, l'allergène potentiel est exclu de l'alimentation de la mère pendant sept jours. Si l’état de l’enfant évolue positivement, le diagnostic est confirmé par des tests.

Quels légumes et fruits une mère qui allaite un nouveau-né peut-elle manger ? En l'absence de réactions négatives des organismes de la mère et de l'enfant, les bananes, les poires et les pommes sont recommandées (dans certains cas, en cas de sensibilité accrue, les blocs et les poires peuvent être cuites au four ou bouillies en compote). Quant aux légumes, vous pouvez immédiatement inclure dans votre alimentation des pommes de terre (bouillies, mijotées, cuites au four), des carottes, des courgettes, du chou-fleur, des patates douces, du chou transformé (compote, bouilli) et des betteraves en petites quantités. Au cours des deux à trois premiers mois, il est recommandé de manger les légumes verts crus et de manger les jaunes, oranges et rouges après traitement thermique (ébullition, cuisson à la vapeur, ragoût).

Les glucides dans l'alimentation d'une mère qui allaite

L'excès de glucides provoque également la formation de gaz et des coliques intestinales chez les nourrissons. La présence dans l'alimentation de la mère d'aliments riches en glucides simples et rapidement transformés est nocive pour elle-même et pour le bébé.

Pour réduire le risque de coliques, il est nécessaire de limiter dans l'alimentation les aliments riches en glucose et autres sucres : raisins, melons, confiseries maison et industrielles, confiseries, chocolat, confiseries, pâtisseries, pâtes à tartiner, fromages glacés, céréales et boissons riches en sucre, notamment gazeuses. Les produits laitiers fermentés bénéfiques pour les mères allaitantes doivent également être évalués du point de vue de la quantité de sucre dans la composition : produits de type yaourt, boissons sucrées à base de kéfir (« Snowball », etc.), divers « caillé « Les produits contiennent beaucoup plus de sucre que de protéines et de vitamines saines.

Que peut-on manger « comme sucreries » à la place des sucreries et des pâtisseries ? Il est recommandé de remplacer les sucreries par des fruits secs (pruneaux, abricots secs en petite quantité), des biscuits secs, des guimauves naturelles, de la marmelade, des conserves, des confitures.

Quels légumes et fruits une mère qui allaite peut-elle manger le premier mois ?

Au cours du premier mois après la naissance de l'enfant, la mère doit suivre un régime, même s'il n'y a pas d'antécédents familiaux de réactions allergiques et si le tractus gastro-intestinal fonctionne normalement. Lors de la première fois après l'accouchement, l'organisme est restauré, donc même en l'absence de lactation, il est nécessaire de suivre les principes de la nutrition diététique générale : limiter ou éliminer complètement les aliments gras, épicés, salés, une abondance de glucides, d'épices , conservateurs.
Que peut boire et quelle quantité une mère qui allaite peut-elle boire après la naissance du bébé ? Dans les premiers jours après la naissance, la lactation, le processus de sécrétion du lait, s'établit. Malgré la perte de liquide par le corps pendant le processus d'accouchement, vous ne devez pas passer immédiatement au régime de consommation d'alcool recommandé pour l'allaitement. Pendant la période de sécrétion du colostrum, un liquide clair jaunâtre, le volume total de la boisson, y compris les entrées et les fruits et légumes juteux, ne doit pas dépasser 1 à 1,5 litre par jour, sinon, au début de la lactation, une lactostase est susceptible de se produire. se développer en raison d’une production excessive de lait maternel.

Une fois la lactation établie, la quantité de liquide doit dépasser la norme quotidienne de 1 litre : c'est le volume de boisson qui affecte principalement le volume de lait maternel produit.

Que peut-on boire pendant l'allaitement ? Il est recommandé d'inclure dans le volume total de liquide quotidien.

Le lait est-il acceptable pour une mère qui allaite ? Les protéines du lait de vache sont l'un des allergènes les plus courants. Au cours des premiers mois de la vie d'un enfant, il est déconseillé à une mère allaitante de consommer du lait de vache entier en raison d'une éventuelle réaction allergique chez l'enfant. Par quoi remplacer le lait ? Pour les bouillies et les soupes au lait, il est préférable d'utiliser un mélange de lait et d'eau dans un rapport 1:1 ou de remplacer le lait de vache par du lait de chèvre. Il est également déconseillé d'introduire du lait de vache entier dans l'alimentation d'un bébé adulte avant l'âge de 1 à 1,5 ans.
Dans les premières semaines après l'accouchement, le menu d'une mère qui allaite comprend des produits tels que :

Est-il possible pour une mère qui allaite de suivre un tel régime pendant toute la période de lactation ? Une telle nutrition diététique est possible sous réserve du respect des normes d'apport calorique et d'une variété de plats et de leurs composants. Vous ne devez pas vous limiter à un ou deux produits - cela entraîne le plus souvent un épuisement du corps de la mère et une diminution du volume de lait maternel, ainsi qu'un manque de nutriments pour le bébé. Progressivement, le régime alimentaire devrait inclure du poisson blanc, divers légumes, fruits, d'autres types de viande et des céréales - cela aide la mère à reconstituer les réserves du corps et l'enfant à s'adapter aux nouveaux types d'aliments et à se préparer à la période de démarrage de l'alimentation complémentaire. et une alimentation indépendante.
Dans la période qui suit la naissance du nouveau-né, il est nécessaire d’élargir le régime alimentaire, en ajoutant progressivement des aliments familiers (pas plus d’un par jour) en petite quantité et en observant la réaction de l’enfant. Soumis aux principes d’une alimentation saine, la plupart des enfants s’adaptent rapidement au régime alimentaire de leur mère et ne rencontrent pas de problèmes intestinaux ni d’allergènes dans le corps lorsque la mère mange de nouveaux aliments.

Que peut-on manger pendant l'allaitement ?

Est-il possible pour une mère qui allaite d'augmenter le volume de lait si la production de lait est insuffisante en ajustant son menu ? Tout d'abord, s'il y a un manque de lait, il est nécessaire de déterminer avec quelle objectivité cet état est évalué : si l'enfant prend progressivement du poids, urine 7 à 10 fois par jour, mais nécessite souvent l'allaitement, alors, le plus souvent, le problème n’est pas une production insuffisante de lait maternel.

Au cours de la croissance et du développement des nourrissons, il peut y avoir des périodes pendant lesquelles l'enfant ne prend pas de poids, mais cela n'est pas lié à la quantité ou à la qualité de la nutrition. Les principaux indicateurs de la suffisance en lait sont la fréquence des mictions quotidiennes ainsi que l'état de santé et le bien-être général de l'enfant.

Que faire si une mère qui allaite a vraiment peu de lait ? En cas de manque avéré de lait, vous devez tout d'abord faire attention à votre régime de consommation et à la composition des produits : pendant la journée, vous devez boire au moins 2,5 à 3 litres de liquide (thé faible, tisanes, compotes , jus de fruits, boissons aux fruits, boissons lactées fermentées). Le régime alimentaire doit être équilibré en graisses, protéines et glucides.

Les jus spéciaux pour les mères facilitent-ils la lactation ? Les jus produits industriellement avec des vitamines et du calcium ajoutés ne constituent pas le meilleur choix lorsqu’il existe des alternatives. Les compotes maison à base de fruits frais ou secs, de jus fraîchement pressés et de produits laitiers fermentés contiennent plus de vitamines et moins d'additifs que celles du commerce. L'utilisation de jus « pour les mères » n'affecte pas le processus de lactation si la mère reçoit suffisamment de nourriture et de liquide.

Les thés peuvent-ils être utilisés pendant l'allaitement ? Ces thés contiennent des plantes médicinales qui sont des stimulants naturels de la production de lait par les glandes mammaires (graines d'anis, graines de fenouil, graines de carvi, feuilles d'ortie, mélisse). Les consommer conformément à l’apport quotidien recommandé, à condition d’être correctement nourri, peut en fait augmenter la quantité de lait maternel. L'anis, le fenouil et le cumin sont également des plantes carminatives qui soulagent la condition de la mère et de l'enfant en cas de formation accrue de gaz.

Une mère aimante se soucie toujours de la santé de son enfant. Qu'est-ce qui est le plus important pour un nouveau-né ? L'un des points importants est de résoudre le problème : que peut manger une mère qui allaite pendant l'allaitement, car avec le lait, elle le transmettra au bébé comme composants utiles votre alimentation, et pas beaucoup.

Téléchargez la liste des aliments (ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger) —

Ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant l'allaitement

Tout d'abord, vous devez vous préparer - le premier mois d'allaitement ne vous aidera même pas. régime stricte– le bébé s'adapte au monde extérieur, à manger par l'estomac et non par le cordon ombilical, donc parfois il peut avoir des gaz, des coliques intestinales ou de la diarrhée. Il ne faut pas avoir peur de cela - le bébé s'habituera très rapidement aux nouvelles conditions et il sera alors possible d'introduire progressivement de nouveaux produits dans l'alimentation de la mère.

Pour suivre la réaction de votre enfant à n'importe quel aliment, vous pouvez tenir un journal alimentaire. Chaque jour, notez les aliments que vous mangez et le comportement de votre enfant.

Brève liste des produits autorisés

1. Légumes. Assurez-vous de les cuire au début, évitez de les manger crus. Cuire, bouillir, ragoût. Les jus fraîchement pressés sont possibles après un mois. Après trois heures, ajoutez des légumes frais au menu. >>>
2. Des fruits. Évitez les raisins, les agrumes, les mangues, la papaye, les avocats, les fraises et les framboises. Les pommes sont uniquement cuites, essayez de les éplucher. Vous pouvez manger des bananes sans crainte. Les jus fraîchement pressés sont possibles après un mois. Après trois jours, vous pouvez introduire un nouveau fruit tous les deux jours et surveiller la réaction du bébé. >>>
3. Vous pouvez manger presque toutes les bouillies, ils facilitent la digestion, sont rassasiants et contiennent de nombreux nutriments. Sauf les bouillies instantanées.
4. Variété de soupes dans un bouillon de légumes.
5. Viande Nous mangeons séparément de tous les aliments et uniquement des aliments maigres.
6. Fromage.
7. Viande de volaille.
8. Les produits laitiers Vous pouvez introduire du kéfir, du lait fermenté cuit au four (il vaut mieux l'utiliser, c'est plus doux que le kéfir), du fromage cottage, du yaourt, du yaourt en une semaine.
9. Faire bouillir du poisson (mer, rivière), cuire au four avec des légumes. ()
10. Œufs Vous pouvez aussi en manger, mais rappelez-vous qu’il s’agit d’un allergène.
11. Pain peut être consommé en petites quantités avec des additifs - par exemple du son.
12. Tu ne devrais pas t'adonner aux sucreries Cependant, vous pouvez manger des fruits secs, des biscuits, des biscuits et des bagels.
13. Beurre et huile végétale.
14. Craquelins secs, biscuits, marmelade, guimauves, guimauves (sans chocolat).
15. Thés verts et noirs faibles, cafés faibles, boissons aux fruits, compotes, tisanesà la menthe, thym et origan, eau minérale plate.
16. Au bout d'un mois vous pourrez l'introduire progressivement dans le menu bortsch, crème sure, noix, boisson aux fruits, confiture.

Après six mois, tu peux manger miel, diverses assaisonnements à base de plantes, légumineuses, fruits de mer. Vous pouvez également manger pendant cette période macaroni, fromage, fruits et légumes de saison(c'est important, seulement pour la saison !).

Note aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures m'affecterait aussi, et j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures des marques après l'accouchement ? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

De plus, il faut connaître les produits stop dont l'utilisation est strictement interdite à toutes les mères allaitantes. Tout d'abord, ceci :

1. Alcool.
2. Chocolat, certains aliments sucrés - produits de boulangerie, notamment avec l'ajout de divers colorants et substituts.
3. Café et thé, évitez-en au moins pendant les six premiers mois. Par la suite, vous pouvez les utiliser, mais uniquement des produits de haute qualité, du café - bien infusé, du thé - infusé, pas en sachets. ATTENTION! L'exception concerne les thés spéciaux, dits, qui contiennent du fenouil, du cumin, de la mélisse, de l'anis - comme les thés au lait maternel.
4. Vous devez vous abstenir de produits semi-finis, de produits contenant des conservateurs et des colorants artificiels ; vous ne pouvez manger que des produits frais et de haute qualité.
5. Vous devez également éviter les boissons gazeuses - elles n'apporteront aucun bénéfice ni au bébé ni à la mère.
6. Ail, oignons et autres aliments épicés.
7. De la viande fumée, des saucisses, du poisson.
8. Depuis viande grasse et du saindoux.
9. Des légumineuses et du pain noir.
10. Depuis Choucroute, radis, radis, fromages fermentés (Suluguni, feta, Adyghe), saucisses, jambon.
11. De fruits exotiques.