Comment réveiller la réserve mentale de santé. Réserves du corps une idée générale des réserves du corps humain

Il s'avère qu'une personne peut courir plusieurs centaines de kilomètres sans repos, nager dans de l'eau à une température de l'air de -43 degrés, rester sans nourriture pendant 49 jours, retenir sa respiration pendant 15 minutes et montrer d'autres miracles de force et d'endurance.

Le record dans cette région appartient aux Indiens - représentants de la tribu Tarahumara. " Pied rapide" - c'est la traduction du nom de cette tribu vivant dans l'ouest de la Sierra Madre au Mexique. Le livre de Yuri Shanin «Des Hellènes à nos jours» (M., 1975) décrit un cas où un Tarahumara de dix-neuf ans a transporté un colis de quarante-cinq kilogrammes sur une distance de 120 km en 70 heures. Son compatriote, portant une lettre importante, a parcouru une distance de 600 km en cinq jours. Un messager bien entraîné est capable de parcourir au moins cent kilomètres. en 12 heures et peut courir à ce rythme pendant quatre, voire six jours.

Mais l'Américain Stan Cotrel a couru 276 km (600 m) en 24 heures sans repos.

Dans les années 70 En 19 ans, le médecin suisse Felix Schenk a réalisé une telle expérience sur lui-même. Il n'a pas dormi pendant trois jours d'affilée. DANS jour Je marchais continuellement et faisais de la gymnastique. Pendant deux nuits, il a parcouru 30 kilomètres à pied avec vitesse moyenne 4 km/h, et une nuit, il a soulevé 200 fois une pierre de 46 kg au-dessus de sa tête. En conséquence, malgré une alimentation normale, il a perdu 2 kg. Les résultats de cette expérience furent présentés par lui en 1874 dans une étude sur l'influence du travail musculaire sur la dégradation des protéines.

Notre E.M. contemporaine. Yashin préférait mener des expériences similaires chaque matin sous la forme d'un exercice physique intense et continu à la limite de ses capacités - une sorte de super aérobic de 25 minutes. A cela s'ajoute une course dominicale de 20 à 40 km, un repas (végétarien), 4 à 5 heures de sommeil. Avec une hauteur de 178 centimètres, le poids corporel de Yashin n'est que de 67 g. Son pouls au repos immédiatement après son réveil est de 36 battements par minute.

Eh bien, que peuvent faire les skieurs ? En 1980, l'athlète finlandais Atti Nevala a réussi à parcourir une distance de 280 km (900 m) en 24 heures, et son compatriote Onni Savi détient le record de ski non-stop pendant 48 heures. En 1966, il en a parcouru 305 en 9 heures. km.

Il y a plus de deux siècles, le marathon hippique naissait aux Pays-Bas. En général, dans ce pays, selon les habitants, les enfants commencent d'abord à patiner puis à marcher. Les participants au marathon patinent 200 km sans repos. En 1985, le record de ce type de compétition a été établi par le Néerlandais Jaan Kruytof, 49 ans, en 6 heures 5 minutes 17 secondes. Il est intéressant de noter qu'en 1983, lors d'un marathon sur la glace du lac Memphrémagone des États-Unis au Canada, A. Devries, soixante-seize ans, vétéran de ce sport, a couru avec succès une distance de 200 kilomètres.

Une personne entraînée peut nager aussi longtemps qu’elle sait courir. Par exemple, l'Argentin Antonio Albertino, 43 ans, a traversé la Manche à la nage dans les deux sens sans s'arrêter. Surmontant de forts courants, il a parcouru environ 150 km (la largeur du détroit est de 35 km) et est resté continuellement dans l'eau pendant 43 heures et 4 minutes.

Cependant, cette distance était loin d'être la plus grande pour les nageurs. L'Américain Walter Poenisch, 67 ans, a réussi à nager 167 km de La Havane à la Floride, et son compatriote, le policier new-yorkais Ben Haggard, a même parcouru 221 km, soit la distance entre les États-Unis et les Bahamas. Le record de la plus longue nage dans l'océan appartient à l'Américaine Stella Taylor - 321 km !

Il existe également de curieux exemples de la super-endurance particulière d’une personne. En 1951, un passionné parvenait à parcourir 25 km en 4 heures sans s'arrêter... à reculons ! Et lors du concours de bavardage, un certain Shikhin, originaire d'Irlande, n'a pas fermé la bouche pendant 133 heures.

Dans notre pays, en 1980, lors des Jeux olympiques mondiaux, Yuri Shumitsky a parcouru à pied la route Vladivostok - Moscou. Au cours de l'année, il a parcouru 12 000 km. Mais A.R. Ivanenko, handicapé à l'âge de 30 ans, a réussi à parcourir une distance de 11 783 km de Léningrad à Magadan en un an à l'âge de 64 ans !

En 1986, le médecin français Jean-Louis Etienne, quarante ans, a parcouru à skis en moins de 2 mois une distance de 1 200 km depuis les côtes du Canada jusqu'au pôle Nord. Sur son chemin, le courageux voyageur a dû surmonter des glaces brisées avec de nombreuses crevasses dues à une collision avec le rivage, un froid de 52 degrés et, enfin, un sentiment de solitude totale. À deux reprises, il est tombé dans l'eau glacée, a perdu 8 kg, mais a atteint son objectif.

Il existe un cas connu où un pousse-pousse a transporté un homme pesant 54 kg en courant en 14,5 heures de Tokyo à la ville de Nikko, située dans les montagnes à 100 km de la capitale japonaise.

Enfin, on ne peut manquer de mentionner un type particulier de triathlon, connu sous le nom de « homme de fer". Le prochain super tournoi de ce type a eu lieu sur les îles hawaïennes. La première étape est la natation. La distance de 4 km le long de la rivière Waikiki se compose de deux parties : 2 km - en aval, la seconde moitié - à contre-courant. Nous sommes sortis de l'eau - et immédiatement en selle de vélo. 180 km sous la chaleur tropicale n'est pas une blague, mais il reste encore une troisième étape à parcourir - courir la distance marathon classique de 42 km sur 195 m. Il est intéressant de noter que les vainqueurs d'un triathlon aussi inhabituel. réussir à surmonter le parcours épuisant en 9 heures.

En littérature, on se souvient souvent du meilleur coureur de l’armée grecque antique, Philippides, qui a couru en 490 avant JC. la distance de Marathon à Athènes (42 km 195 m) pour signaler la victoire des Grecs sur les Perses, et mourut immédiatement. Selon d'autres sources, avant la bataille, Philippides « s'est échappé » par le col de montagne jusqu'à Sparte pour solliciter l'aide des alliés, et a parcouru plus de 200 km en deux jours. Considérant qu'après une telle « course », le messager a participé à la célèbre bataille de la plaine de Marathon, on ne peut alors qu'être surpris de l'endurance de cet homme. Donnons quelques exemples intéressants démontrant l'énorme potentiel de réserve qu'offre la transformation d'une personne en courant d'un patient gravement malade à un marathonien.

Nikolaï Ivanovitch Zolotov. Né en 1894. Retraité en 1945, souffrant d'insuffisance cardiaque, de graves contusions vertébrales et de nombreuses autres affections graves. Mais Zolotov a décidé que vivre sa vie assis sur un banc n’était pas pour lui et il a commencé à « se recréer ». Surmonter douleur aiguë dans la colonne vertébrale, au lieu de deux ou trois sauts sur des jambes mal pliées, grâce à un entraînement systématique, il a appris à faire 5 000 sauts sur chaque jambe sans aucune tension. Puis il commence à courir régulièrement et participe à de nombreuses compétitions, épreuves de cross-country, courses, dont le marathon. Lors de la course traditionnelle sur la route Pouchkine - Leningrad en 1978, il remporte sa cinquième médaille d'or.

Valentin Shchelchkov, docker de 47 ans de Petropavlovsk-sur-Kamtchatka, 5 ans après un infarctus du myocarde et les deux mois d'hospitalisation qui en ont résulté, a couru le marathon du Marathon international de la paix à Moscou en 2 heures 54 minutes.

En 1983, une course de 100 km a eu lieu à Odessa. Le gagnant était Vitaly Kovel, professeur de biologie et de chant de Terskol, qui a parcouru cette distance en 6 heures 26 minutes et 26 secondes. Il y avait d'autres vainqueurs de la course qui se sont battus : Yu. Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov... Ils ont dû courir en continu pendant 10 à 15 heures, mais ils avaient déjà plus de 60 ans ! Deux avaient des antécédents d'angine de poitrine et en surpoids de 13 à 20 kg.

Dans une autre course de 100 kilomètres, une personne qui avait souffert dans le passé d'angine de poitrine et de toute une série de maladies vasculaires et tube digestif A. Bandrovsky, 55 ans, de Kalouga, a parcouru cette distance en 12,5 heures. Il n'a fallu que 10 heures et 5 minutes à N. Golshev, 60 ans, d'Oulianovsk pour parcourir une distance de 100 kilomètres en course continue, mais en le passé, il souffrait d'ostéochondrose avec une violation flagrante mobilité articulaire. En plus du jogging, Golshev a été aidé à se débarrasser de cette maladie en s'entraînant à retenir volontairement sa respiration, en passant à un régime végétarien et en durcissant le corps, conduisant à la « natation hivernale ».

En 1973 Une course marathon unique a été organisée dans les îles hawaïennes. Les participants étaient exclusivement des personnes ayant subi un infarctus du myocarde lors de la violation. Cependant, aucun accident ne s'est produit pendant la course.

Une personne peut courir un marathon aussi bien dans son enfance que dans sa vieillesse. Par exemple, un certain Wesley Paul a couru un marathon à l'âge de 7 ans en 4 heures 4 minutes, et deux ans plus tard, il a amélioré son résultat d'une heure. G.V. Le jour de son 70e anniversaire, Tchaïkovski a passé 3 heures 12 minutes et 40 secondes à courir le marathon. Le record d'âge sans tenir compte du temps appartient au grec Dimitar Jordanis. A 98 ans, il a couru le marathon en 7 heures 40 minutes.

Le célèbre athlète anglais Joe Deakin, que les journalistes surnommaient il y a longtemps le « grand-père de la course à pied », courait environ 7 km chaque dimanche à plus de 90 ans.

Plus surprenante encore est la longévité athlétique de l’Américain Larry Lewis. A 102 ans, il courait 10 km chaque matin. Larry Lewis a parcouru la distance de 100 verges (91 m) en 17,3 secondes (0,5 seconde plus vite qu'à 101 ans).

Certains marathoniens ne se laissent pas décourager par des blessures graves. Par exemple, le coureur américain Dick Traum a continué à participer à des compétitions de marathon après que les chirurgiens lui aient amputé la jambe, endommagée lors d'un accident de voiture, au-dessus du genou. Après cela, il a couru avec une prothèse. Werner Rachter, 42 ans, d'Allemagne, complètement aveugle, a réalisé un excellent temps sur la distance marathon - 2 heures 36 minutes 15 secondes.

La résistance du corps au froid dépend en grande partie du fait qu'une personne s'engage régulièrement dans un durcissement au froid. Ceci est confirmé par les résultats des experts légistes qui ont étudié les causes et les conséquences des naufrages survenus dans les eaux glacées des mers et des océans. Des passagers non expérimentés, même équipés d'équipement de sauvetage, sont morts d'hypothermie dans l'eau glacée au cours de la première demi-heure. Dans le même temps, des cas ont été enregistrés de personnes luttant pour leur vie pendant plusieurs heures contre le froid perçant des eaux glacées.

Selon des physiologistes canadiens qui ont étudié le problème humain en eau froide, un refroidissement fatal ne devrait pas survenir avant 60 à 90 minutes. La cause du décès peut être une sorte de choc dû au froid qui se développe après une immersion dans l'eau, ou une violation de la fonction respiratoire provoquée par une irritation massive des récepteurs du froid ou un arrêt cardiaque.

Ainsi, le pilote Smagin, éjecté au-dessus de la mer Blanche, a passé 7 heures dans une eau dont la température n'était que de 6°C.

Pendant le Grand Guerre patriotique Le sergent soviétique Piotr Golubev a nagé 20 km dans de l'eau glacée en 9 heures et a accompli avec succès une mission de combat.

Le 9 août 1987, elle a traversé à la nage le détroit de quatre kilomètres séparant les îles Petite et Grande Diomède en 2 heures 6 minutes à une température d'eau de 6°C.

En 1985, un pêcheur anglais démontre son étonnante capacité à survivre dans les eaux glacées. Tous ses camarades sont morts d'hypothermie 10 minutes après le naufrage. Il a nagé dans l'eau glacée pendant plus de 5 heures et, après avoir atteint le sol, il a marché pieds nus le long du rivage gelé et sans vie pendant environ 3 heures.

Une personne peut nager dans l’eau glacée même par temps très froid. Lors de l'un des festivals de natation d'hiver à Moscou, Hero, qui a accueilli le défilé de ses participants « morses » Union soviétique Le lieutenant-général G. E. Alpaidze a déclaré : « pouvoir de guérison Je vis de l'eau froide depuis 18 ans maintenant. C’est la durée pendant laquelle je nage tout le temps en hiver. Durant son service dans le Nord, il l'a fait même à une température de l'air de 43°C. Je suis sûr que nager par temps glacial est le plus haut niveau de durcissement du corps. On ne peut qu’être d’accord avec Suvorov, qui a déclaré que « l’eau glacée est bonne pour le corps et l’esprit ».

En 1986, « The Week » a rapporté l'histoire d'un « morse » de 95 ans d'Evpatoria, Boris Iosifovich Soskin, à l'âge de 70 ans, une sciatique l'a poussé dans un trou de glace. Après tout, des doses de froid correctement sélectionnées peuvent mobiliser l'énergie d'une personne. capacités de réserve.

Jusqu'à tout récemment, on pensait que si une personne noyée n'était pas sortie de l'eau dans les 5 à 6 minutes, elle mourrait inévitablement en raison de modifications pathologiques irréversibles des neurones du cortex cérébral associées à un manque aigu d'oxygène*. Cependant, dans l’eau froide, ce temps peut être beaucoup plus long. Par exemple, dans l'État du Michigan, un cas a été enregistré lorsque Brian Cunningham, un étudiant de 18 ans, est tombé à travers la glace d'un lac gelé et n'en a été sauvé qu'après 38 minutes. Il a été ramené à la vie grâce à la respiration artificielle avec de l'oxygène pur. Encore plus tôt, un cas similaire avait été enregistré en Norvège. Vegard Slettumuen, un garçon de cinq ans de la ville de Lillestrøm, est tombé à travers la glace de la rivière. Après 40 minutes, le corps sans vie a été ramené à terre, la respiration artificielle et le massage cardiaque ont commencé. Bientôt, des signes de vie apparurent. Deux jours plus tard, le garçon a repris connaissance et il a demandé : « Où sont mes lunettes ?

De tels incidents avec des enfants ne sont pas si rares. En 1984, Jimmy Tontlevitz, quatre ans, est tombé à travers la glace du lac Michigan. Après 20 minutes d'exposition à l'eau glacée, son corps s'est refroidi à 27°C. Cependant, après une heure et demie de réanimation, la vie du garçon a été rétablie. Trois ans plus tard, Vita Bludnitsky, sept ans, de la région de Grodno, a dû rester sous la glace pendant une demi-heure. Après trente minutes de massage cardiaque et de respiration artificielle, la première respiration a été enregistrée. Un autre cas. En janvier 1987, un garçon de deux ans et une fillette de quatre mois, tombés dans un fjord norvégien par 10 mètres de profondeur, ont également été ramenés à la vie après un quart d'heure sous l'eau.

En avril 1975, le biologiste américain Warren Churchill, âgé de 60 ans, a mené une étude sur les poissons d'un lac recouvert de glace flottante. Son bateau a chaviré et il a été contraint de rester dans l'eau froide à une température de +5°C pendant 1h30. À l'arrivée des médecins, Churchill ne respirait plus, il était tout bleu. Son cœur pouvait à peine être entendu et la température de ses organes internes était tombée à 16°C. Cet homme est néanmoins resté en vie.

Une découverte importante a été faite dans notre pays par le professeur A.S. Konikova. Lors d’expériences sur des lapins, elle a découvert que si le corps de l’animal est rapidement refroidi au plus tard 10 minutes après sa mort, il peut être réanimé avec succès en moins d’une heure. C'est probablement ce qui explique les cas étonnants de personnes réanimant après un long séjour dans l'eau froide.

La littérature contient souvent des rapports sensationnels sur la survie humaine après un long séjour sous un bloc de glace ou de neige. C’est difficile à croire, mais une personne peut quand même supporter une hypothermie à court terme.

Un exemple clair de ceci est l'incident survenu avec le célèbre homme qui, en 1928 - 1931. a voyagé seul à vélo le long des frontières de l'Union soviétique (y compris à travers les glaces de l'océan Arctique). Au début du printemps 1930, il s'installe pour la nuit comme d'habitude, directement sur la glace, utilisant de la neige ordinaire au lieu d'un sac de couchage. La nuit, une fissure est apparue dans la glace à proximité de sa nuitée et la neige qui recouvrait le courageux voyageur s'est transformée en une coquille de glace. Laissant une partie des vêtements gelés dans la glace, G.L. Travin, avec les cheveux gelés et une « bosse glacée » sur le dos, a atteint la tente Nenets la plus proche. Quelques jours plus tard, il poursuit son périple à vélo sur les glaces de l'océan Arctique.

Il a été constaté à plusieurs reprises qu'une personne gelée peut tomber dans l'oubli, durant lequel il lui semble qu'elle se retrouve dans une pièce très chauffée, dans un désert chaud, etc. Dans un état semi-conscient, il peut enlever ses bottes en feutre, ses vêtements d'extérieur et même ses sous-vêtements. Il y a eu un cas où une affaire pénale de vol et de meurtre a été ouverte concernant un homme gelé qui a été retrouvé déshabillé. Mais l'enquêteur a constaté que la victime s'était déshabillée.

Mais quelle histoire extraordinaire s'est produite au Japon avec le chauffeur d'un camion frigorifique, Masaru Saito. Par une chaude journée, il a décidé de se reposer à l’arrière de sa machine frigorifique. Dans le même corps se trouvaient des blocs de « glace carbonique », représentant des gaz carbonique. La porte du fourgon s'est refermée et le conducteur s'est retrouvé seul avec le froid (-10°C) et la concentration de CO2 qui augmentait rapidement en raison de l'évaporation de la « neige carbonique ». L'heure exacte pendant laquelle le conducteur s'est trouvé dans ces conditions n'a pu être déterminée. Quoi qu'il en soit, lorsqu'il a été extrait du camion, il était déjà gelé, mais quelques heures plus tard, la victime a été réanimée dans un hôpital voisin.

Au moment de la mort clinique d'une personne par hypothermie, la température de ses organes internes descend généralement entre 26 et 24°C. Mais il existe également des exceptions connues à cette règle.

En février 1951, une femme noire de 23 ans est amenée dans un hôpital de la ville américaine de Chicago, qui, vêtue de vêtements très légers, reste allongée pendant 11 heures dans la neige alors que la température de l'air oscille de - 18 à - 26°. C. Sa température interne au moment de son admission à l'hôpital était de 18°C. Même les chirurgiens décident rarement de refroidir une personne à une température aussi basse pendant opérations complexes, car elle est considérée comme la limite en dessous de laquelle des modifications irréversibles du cortex cérébral peuvent se produire.

Tout d'abord, les médecins ont été surpris par le fait qu'avec un refroidissement aussi prononcé du corps, la femme respirait toujours, bien que rarement (3 à 5 respirations par minute). Son pouls était également très rare (12 à 20 battements par minute), irrégulier (les pauses entre les battements cardiaques atteignaient 8 secondes). La vie de la victime a été sauvée. Il est vrai que ses pieds et ses doigts gelés ont été amputés.

Un peu plus tard, un cas similaire a été enregistré dans notre pays. Par un matin glacial de mars 1960, un homme gelé a été emmené dans l'un des hôpitaux de la région d'Aktobe, découvert par des ouvriers sur un chantier de construction à la périphérie du village. Lors du premier examen médical de la victime, le rapport a enregistré : « Un corps engourdi, vêtu de vêtements glacés, sans coiffe ni chaussures. Les membres sont pliés au niveau des articulations et il n'est pas possible de les redresser. est un bruit sourd, comme celui de frapper du bois. Température de la surface du corps inférieure à 0°C. Les yeux sont grands ouverts, les paupières sont couvertes d'un bord glacé, les pupilles sont dilatées, troubles, il y a une croûte de glace sur la sclère et l'iris. Les signes de vie - battements de cœur et respiration - ne sont pas détectés. décès clinique".

Il est difficile de dire ce qui a motivé le docteur P.A. Abrahamyan - soit une intuition professionnelle, soit une réticence professionnelle à accepter la mort, mais il a quand même placé la victime dans bain chaud. Lorsque le corps a été libéré de la couche de glace, un ensemble spécial de mesures de réanimation a commencé. Après 1h30, une respiration faible et un pouls à peine perceptible sont apparus. Le soir du même jour, le patient a repris connaissance.

Donnons un autre exemple intéressant. En 1987, en Mongolie, l'enfant de M. Munkhzai est resté 12 heures dans un champ à 34 degrés en dessous de zéro. Son corps est devenu engourdi. Cependant, après une demi-heure de réanimation, un pouls à peine perceptible est apparu (2 battements par minute). Un jour plus tard, il a bougé ses bras, deux jours plus tard il s'est réveillé et une semaine plus tard, il a été libéré avec la conclusion : « Il n'y a aucun changement pathologique ».

La base d’un phénomène aussi étonnant est la capacité du corps à réagir au refroidissement sans activer le mécanisme des tremblements musculaires. Le fait est que l'inclusion de ce mécanisme, conçu pour maintenir les conditions de refroidissement à tout prix Température constante corps, conduit à la « combustion » des principales matières énergétiques - les graisses et les glucides. De toute évidence, il est plus bénéfique pour le corps de ne pas lutter de quelques degrés, mais de ralentir et de synchroniser les processus vitaux, de reculer temporairement jusqu'à la barre des 30 degrés - de cette façon, la force est préservée dans la lutte ultérieure pour la vie.

Il existe des cas où des personnes ayant une température corporelle de 32 à 28 ° C étaient capables de marcher et de parler. La préservation de la conscience chez des personnes frigorifiées à une température corporelle de 30 à 26°C et une parole significative même à 24°C ont été enregistrées.

Une personne peut résister à un combat avec un gel de 50 degrés, presque sans recourir à des vêtements chauds. C'est précisément cette possibilité qui a été démontrée en 1983 par un groupe d'alpinistes après avoir gravi le sommet de l'Elbrouz. Vêtus uniquement d'un maillot de bain, de chaussettes, de mitaines et de masques, ils ont passé une demi-heure dans la chambre thermobarique - dans un froid intense et une atmosphère raréfiée correspondant à l'apogée du communisme. Pendant les 1 à 2 premières minutes, le gel à 50 degrés était tout à fait supportable. Puis j'ai commencé à frissonner violemment à cause du froid. On avait l'impression que le corps était recouvert d'une coquille de glace. En une demi-heure, il a refroidi de près d'un degré.

Lorsque les doigts sont refroidis, en raison du rétrécissement des capillaires, les propriétés d'isolation thermique de la peau peuvent être multipliées par 6. Mais les capillaires du cuir chevelu (à l'exception de la partie faciale) n'ont pas la capacité de se rétrécir sous l'influence du froid. Ainsi, à une température de -4°C, environ la moitié de toute la chaleur générée par le corps au repos est perdue par la tête refroidie si elle n'est pas couverte. Mais plonger la tête dans l'eau glacée pendant plus de 10 secondes chez des personnes non entraînées peut provoquer un spasme des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau.

L'incident survenu au cours de l'hiver 1980 dans le village de Novaya Tura (République socialiste soviétique autonome tatare) est d'autant plus surprenant. Par une température de 29 degrés, Vladimir Pavlov, 11 ans, a plongé sans hésitation dans l’absinthe du lac. Il a fait cela pour sauver un garçon de quatre ans qui était tombé sous la glace. Et il l'a sauvé, même si pour ce faire, il a dû plonger trois fois sous la glace à une profondeur de 2 m.

Ces dernières années, les compétitions de nage rapide en eau glacée sont devenues de plus en plus populaires. Dans notre pays, ces compétitions sont organisées dans deux tranches d'âge à des distances de 25 et 50 m. Par exemple, le vainqueur de l'une des compétitions de ce type était le Moscovite Evgeny Oreshkin, 37 ans, qui a nagé sur une distance de 25 mètres. dans l'eau glacée en 12,2 secondes. En Tchécoslovaquie, les compétitions de natation hivernales ont lieu à des distances de 100, 250 et 500 m. Ceux qui sont extrêmement endurcis nagent même sur 1 000 m, restant continuellement dans l'eau glacée jusqu'à 30 minutes.

Les « morses », bien sûr, sont des gens aguerris. Mais leur résistance au froid est loin d’être la limite des capacités humaines. Les aborigènes d'Australie centrale et de la Terre de Feu (Amérique du Sud), ainsi que les Bushmen du désert du Kalahari ( Afrique du Sud).

La grande résistance au froid des habitants indigènes de la Terre de Feu a été observée par Charles Darwin lors de son voyage sur le bateau Beagle. Il a été surpris que des femmes et des enfants complètement nus ne prêtent aucune attention à la neige épaisse qui fondait sur leurs corps.

En 1958 - 1959 Des physiologistes américains ont étudié la résistance au froid des aborigènes du centre de l'Australie. Il s'est avéré qu'ils dorment complètement calmement à une température de l'air de 5 à 0 ° C, nus sur le sol nu entre les incendies, dorment sans le moindre signe de tremblement et d'échange gazeux accru. La température corporelle des Australiens reste normale, mais la température cutanée diminue sur le corps jusqu'à 15°C et sur les membres jusqu'à 10°C. Avec une diminution aussi prononcée de la température cutanée dans des gens ordinaires des sensations de douleur presque insupportables surgiraient, mais les Australiens dorment paisiblement et ne ressentent ni douleur ni froid.

Le docteur L.I. vit à Moscou. Krasov. Cet homme a subi une blessure grave - une fracture dans la région lombaire. Le résultat est une atrophie muscles fessiers, paralysie des deux jambes. Ses amis chirurgiens l'ont soigné du mieux qu'ils ont pu, mais ils n'espéraient pas qu'il survive. Et « malgré toutes les morts », il a restauré la moelle épinière endommagée. Le rôle principal, comme il le pense, la combinaison du durcissement à froid et du jeûne dosé a joué ici un rôle. Bien sûr, tout cela n’aurait guère aidé si cet homme n’avait pas eu une volonté extraordinaire.

Qu’est-ce que la volonté ? En fait, ce n'est pas toujours une auto-suggestion consciente, mais très forte.

L'auto-hypnose joue également un rôle important dans le durcissement au froid de l'une des nationalités vivant dans les zones montagneuses Népal et Tibet. En 1963, un cas d'extrême résistance au froid d'un alpiniste de 35 ans nommé Man Bahadur a été décrit, qui a passé quatre jours sur un glacier de haute montagne (5 à 5,3 mille m) à une température de l'air de moins 13 à 15. °C, pieds nus, par mauvais temps, vêtements, pas de nourriture. Presque aucune violation significative n'a été constatée chez lui. Des recherches ont montré qu'avec l'aide de l'autohypnose, il pouvait augmenter son métabolisme énergétique par temps froid de 33 à 50 % grâce à la thermogenèse « non contractile », c'est-à-dire sans aucune manifestation de « ton froid » et de tremblements musculaires. Cette capacité l'a sauvé de l'hypothermie et des engelures.

Mais l’observation la plus surprenante est peut-être celle de la célèbre chercheuse tibétaine Alexandra David-Nel. Dans son livre « Magiciens et mystiques du Tibet », elle décrit une compétition organisée par des yoga-respas nus jusqu'à la taille près de trous creusés au milieu d'un lac de haute montagne. Il fait 30° de gel, mais les œufs fument. Et ce n'est pas étonnant : ils rivalisent pour voir combien de draps sortis de l'eau glacée chacun peut sécher sur son dos. Pour ce faire, ils provoquent dans leur corps un état dans lequel presque toute l’énergie vitale est dépensée pour générer de la chaleur. Les Resps ont certains critères pour évaluer le degré de contrôle de l'énergie thermique de leur corps. L'élève est assis en position « lotus » dans la neige, ralentit sa respiration (en même temps, du fait de l'accumulation de dioxyde de carbone dans le sang, la surface vaisseaux sanguins et le dégagement de chaleur par le corps augmente) et imagine qu'une flamme s'enflamme de plus en plus le long de sa colonne vertébrale. A ce moment, la quantité de neige qui a fondu sous la personne assise et le rayon de fonte autour de lui sont déterminés.

Le froid peut favoriser la longévité Ce n'est pas un hasard si la troisième place en termes de pourcentage de centenaires (après le Daghestan et l'Abkhazie) est occupée par le centre de longévité en Sibérie - la région d'Oymyakon en Yakoutie, où les gelées atteignent parfois 60 - 70°C. . Les habitants d'un autre centre de longévité - la vallée de Hunza au Pakistan - se baignent dans de l'eau glacée même en hiver à 15 degrés en dessous de zéro. Ils résistent très bien au gel et ne chauffent leurs poêles que pour cuire les aliments. L'effet rajeunissant du froid en arrière-plan alimentation rationnelle se reflète principalement sur les femmes. A 40 ans, elles sont considérées comme encore jeunes, presque comme nos filles ; à 50-60 ans, elles conservent une silhouette svelte et gracieuse ; à 65 ans, elles peuvent donner naissance à des enfants.

Certaines nationalités ont pour tradition d’habituer le corps au froid dès l’enfance. « Les Iakoutes », écrivait l'académicien russe I.R. Tarkhanov à la fin du XIXe siècle dans son livre « Sur le durcissement du corps humain », frottent leurs nouveau-nés avec de la neige, et les Ostiaks, comme les Toungouses, plongent les bébés dans la neige. neige, versez dessus de l'eau glacée puis enveloppez-les dans des vêtements de renne.

Le type de perfection et d'endurance qui peut être obtenu grâce au durcissement à froid est mis en évidence par des observations lors de l'une des dernières expéditions américano-néo-zélandaises dans l'Himalaya. Certains guides Sherpas ont parcouru plusieurs kilomètres sur des sentiers de montagne rocheux, à travers une zone de neiges éternelles... pieds nus. Et c'est par 20 degrés de gel !

Des scientifiques étrangers ont mené des expériences spéciales pour déterminer la température la plus élevée que le corps humain peut supporter dans l'air sec. Une personne ordinaire peut résister à une température de 71°C pendant 1 heure, 82°C pendant 49 minutes, 93°C pendant 33 minutes et 104°C pendant seulement 26 minutes.

Cependant, la littérature décrit aussi des cas tout à fait incroyables. En 1764, le scientifique français Tillet rapportait à l'Académie des sciences de Paris qu'une femme était restée dans un four à une température de 132°C pendant 12 minutes.

En 1828, le cas d'un homme passant 14 minutes dans un four où la température atteignait 170°C a été décrit. Les physiciens anglais Blagden et Chantry, dans le cadre d'une auto-expérience, étaient dans un four de boulangerie à une température de 160°C. En Belgique, en 1958, un cas a été enregistré où une personne pouvait tolérer un séjour de 5 minutes dans une chambre thermique à une température de 200°C.

Des recherches dans une chambre thermique menées aux États-Unis ont montré que la température corporelle d'une personne lors d'un tel test peut monter jusqu'à 40,3°C, alors que le corps est déshydraté de 10 %. La température corporelle des chiens a même été élevée à 42°C. Une nouvelle augmentation de la température corporelle des animaux (jusqu'à 42,8°C) leur était déjà fatale...

Cependant, en cas de maladies infectieuses accompagnées de fièvre, certaines personnes sont capables de tolérer davantage haute température corps. Par exemple, une étudiante américaine de Brooklyn, Sofia Sapola, alors qu'elle souffrait de brucellose, avait une température corporelle supérieure à 43°C.

Lorsqu'une personne reste dans l'eau chaude, la possibilité de transfert de chaleur par évaporation de la sueur est exclue. Par conséquent, la tolérance aux températures élevées dans un milieu aquatique est bien inférieure à celle de l’air sec. « Le record dans ce domaine appartient probablement à un Turc qui, comme Ivan Tsarévitch, pourrait plonger tête baissée dans un chaudron d'eau à une température de +70°C. Bien sûr, pour atteindre de tels « records », un entraînement long et constant est nécessaire .

Pendant la Grande Guerre patriotique, en juillet 1942, quatre marins soviétiques se sont retrouvés dans un bateau loin des côtes de la mer Noire, sans eau ni nourriture. Le troisième jour de leur voyage, ils commencèrent à essayer eau de mer. Dans la mer Noire, l'eau est 2 fois moins salée que dans l'océan mondial. Néanmoins, les marins n'ont pu s'habituer à son utilisation que le cinquième jour. Tout le monde en buvait désormais jusqu'à deux flacons par jour. Il semblerait donc qu'ils soient sortis de la situation de l'eau. Mais ils n’ont pas pu résoudre le problème de l’approvisionnement en nourriture. L'un d'eux mourut de faim le 19ème jour, le deuxième le 24 et le troisième le 30ème jour. Le dernier de ces quatre est le capitaine du service médical P.I. Eresko - le 36ème jour de jeûne, dans un état de conscience assombrie, a été récupéré par un navire militaire soviétique. Pendant 36 jours d'errance en mer sans manger, il a perdu 22 kg, soit 32 % de son poids initial.

A titre de comparaison, rappelons que même avec un jeûne volontaire dans un environnement calme, même en 50 jours une personne, selon différents auteurs, perd de 27 à 30 % de poids, soit moins que dans l’exemple donné.

En janvier 1960, une barge automotrice transportant quatre militaires soviétiques (A. Ziganshin, F. Poplavsky, A. Kryuchkovsky, I Fedotov) fut emportée par une tempête vers Océan Pacifique. Le deuxième jour, la barge est tombée en panne de carburant et la radio est tombée en panne. Après 37 jours, les très maigres réserves de nourriture se sont épuisées. Il a été remplacé par le cuir frit de l'harmonica et des bottes. La consommation quotidienne d'eau fraîche était d'abord de 5, puis de seulement 3 gorgées par personne. Cependant, ce montant était suffisant pour durer 49 jours jusqu'au moment du sauvetage.

En 1984, Paulus Normantas, 52 ans, a dû vivre seul pendant 55 jours sur une île inhabitée de la mer d'Aral parce que son bateau s'est éloigné. C'était en mars. La nourriture était composée de : une demi miche de pain, 15 g de thé, 22 morceaux de sucre et 6 oignons. Heureusement, les crues printanières apportent à la mer beaucoup d’eau douce, qui est plus légère que l’eau salée et flotte à la surface. Il n’avait donc pas soif. Les œufs de mouettes, de tortues et même de poissons (grâce à la chasse au fusil sous-marin) et les jeunes herbes étaient consommés. Lorsque l'eau de la mer s'est réchauffée à +16°C en mai, Normantas a nagé sur une distance de 20 km en 4 jours, s'est reposé sur 16 îles intermédiaires et a atteint le rivage en toute sécurité sans aide extérieure.

Un autre cas de jeûne forcé prolongé. Au cours de l'hiver 1963, un avion privé s'est écrasé dans une région montagneuse et désertique du Canada. Son équipage était composé de deux personnes : le pilote Ralph Florez, 42 ans, et l'étudiante Helena Klaben, 21 ans. L'avion a atterri avec succès, mais atteindre la colonie la plus proche à travers des centaines de kilomètres de désert enneigé était totalement irréaliste. Il ne restait plus qu'à attendre de l'aide, à attendre et à combattre le froid et la faim déchirants. Il y avait de la nourriture dans l'avion, mais au bout d'une semaine, elle s'est épuisée et après 20 jours, ce couple a mangé sa dernière « nourriture » : 2 tubes de dentifrice. La neige fondue est devenue leur seule nourriture pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. « Au cours des semaines suivantes, expliqua plus tard Helen Klaben, nous vivions de l'eau. Nous la mangions sous trois formes : froide, chaude et bouillie. L'alternance contribuait à égayer la monotonie du menu du seul « plat de neige ». Mlle Klaben, qui était « assez grosse » au moment de la catastrophe, après des épreuves difficiles, a perdu 12 kg. Ralph Florez a perdu 16 kg. Ils ont été secourus le 25 mars 1963, 49 jours après l'accident.

Un cas inhabituel de jeûne volontaire a été enregistré à Odessa. Au service spécialisé de jeûne et de thérapie diététique d'un des hôpitaux pour consulter le docteur V.Ya. Une femme extrêmement émaciée a été livrée à Davydov. Il s'est avéré qu'elle était affamée depuis trois mois... dans le but de se suicider, après avoir perdu 60 % de son poids pendant cette période. Un médecin expérimenté a réussi à redonner à la femme sa joie de vivre et, à l’aide d’un régime spécial, à lui redonner son poids antérieur.

Le fait qu'une personne puisse rester sans nourriture pendant très longtemps est démontré par le cas d'une « grève de la faim » enregistrée il y a plus d'un demi-siècle dans la ville irlandaise de Cork. Un groupe de 11 patriotes irlandais emprisonnés, dirigé par le maire de Cork, Lord Terence MacSweeney, a décidé de mourir de faim pour protester contre la domination britannique dans leur pays. Jour après jour, les journaux rapportaient des nouvelles de la prison, et le 20e jour on commençait à prétendre que les prisonniers étaient en train de mourir, que le curé avait déjà été appelé, les parents des prisonniers se rassemblaient aux portes de la prison. Ces messages ont été transmis les 30e, 40e, 50e, 60e et 70e jours. En fait, le premier prisonnier (McSweeney) est mort le 74ème jour, le deuxième le 88ème jour, les neuf autres personnes ont renoncé à la faim le 94ème jour, se sont progressivement rétablies et sont restées en vie.

Un jeûne encore plus long (119 jours) a été enregistré par des médecins américains à Los Angeles : ils ont observé l'obèse Elaine Jones, qui pesait 143 kg. Elle buvait 3 litres d’eau chaque jour pendant son jeûne. De plus, elle recevait des injections de vitamines deux fois par semaine. En 17 semaines, le poids de la patiente est tombé à 81 kg et elle se sentait bien.

Enfin, en 1973, les périodes de jeûne apparemment fantastiques de deux femmes, enregistrées dans l'un des établissements médicaux de Glasgow, ont été décrites. Tous deux pesaient plus de 100 kg, et pour le normaliser, l'un a dû jeûner pendant 236 jours, et l'autre pendant 249 jours (un record du monde !)

Le nutritionniste américain Paul Bragg a décrit en 1967, dans son livre « Le miracle du jeûne », une promenade qu’il a faite dans sa vieillesse à travers la Vallée de la Mort en Californie. Dans la chaleur de juillet, en 2 jours de jeûne, il a marché 30 milles à travers le désert, a passé la nuit sous une tente et est revenu affamé de la même manière. Mais les 10 jeunes athlètes forts qui concouraient avec lui ces jours-ci, qui mangeaient et buvaient tout ce qu'ils voulaient (y compris des boissons fraîches et des comprimés de sel), ne pouvaient même pas marcher 40 kilomètres. Et ce n’est pas étonnant. Après tout, lorsque tout le monde partait en randonnée, la température était de 40,6°C, et à midi même de 50,4°C.

En 1982 - 1983 En 8 mois, 6 courageux explorateurs du Nord ont parcouru 10 000 km le long de la frontière arctique de notre pays. Au cours des deux dernières semaines de cette campagne sans précédent, deux de ses participants ont volontairement jeûné (ils n'ont bu que de la décoction d'églantier avec des multivitamines). Pendant la période de jeûne, ils ont perdu 4,5 kg.

En 1984, un groupe de volontaires dirigé par Heinrich Ryzhavsky et candidat Sciences médicales Valeria Gurvicha a effectué une excursion « d'urgence » en kayak de 15 jours le long de la rivière Belaya. Ils partirent en voyage sans nourriture et ne mangeèrent que de l’eau. Ils devaient travailler avec des rames 6 à 8 heures par jour. Tous les participants ont réussi ce test, même si le plus âgé d'entre eux avait 57 ans. Un an plus tôt, un autre groupe de passionnés avait effectué un voyage similaire de deux semaines en radeau « affamé » à travers la mer Caspienne.

Mais le géologue moscovite S. A. Borodine, grâce à un entraînement à la course à pied sur fond de fréquentes grèves de la faim, a couru le 5ème jour de jeûne une course de cross-country de 10 kilomètres avec le même vitesse maximum, comme dans la période « bien nourrie ».

Parlant des « records » de famine dans le monde animal, on ne peut manquer de mentionner une nouvelle espèce d'araignée découverte en Inde. Cette araignée diffère de toutes les créatures vivantes en ce sens qu’elle peut survivre sans nourriture jusqu’à 18 (!) ans.

Lors d'une des fêtes traditionnelles de Rouen (France), les participants à un concours de gloutons ont réussi en peu de temps à consommer chacun de : 1 kg 200 g de poulet bouilli, 1 kg 300 g d'agneau frit, une tête de fromage Livaro, un gâteau aux pommes, deux bouteilles de vin d'Alsace, quatre bouteilles de cidre et deux bouteilles de vin de Bourgogne.

En 1910, un Américain de Pennsylvanie était considéré comme le premier glouton du monde. Il a mangé 144 œufs au petit-déjeuner. Mais ses compatriotes - les frères jumeaux Billy et Benny McGuire, détenteurs du record d'obésité - préféraient le petit-déjeuner quotidien suivant : 18 œufs, 2 kg de bacon ou de jambon, une miche de pain, 1 litre jus de fruit, 16 tasses de café ; pour le déjeuner, ils ont mangé 3 kg de steak, 1 kg de pommes de terre, une miche de pain et ont bu 2 litres de thé ; le dîner comprenait 3 kg de légumes et de poisson, 6 pommes de terre au four, 5 portions de salade, 2 litres de thé, 8 tasses de café. Et il n’est pas étonnant que Billy pesait 315 kg et Benny jusqu’à 327 kg.

À l'âge de 32 ans, l'homme le plus gros du monde, l'Américain Robert Earl Hudges, est décédé d'un infarctus du myocarde. Mesurant 180 cm, il pesait 483 kg et avait un tour de taille de 3 m.

Le même sort attendait probablement le citoyen britannique de 250 kilogrammes Rollie McIntyre. Mais il décide de son sort autrement : en passant au régime végétarien en 1985, il perd 161 kg !

Une autre façon de perdre du poids a été proposée par le célèbre chanteur pop grec Demis Roussos. À l'aide de son exemple personnel, il a montré que si, pendant les repas, vous privilégiez un seul produit et n'abusez pas des pommes de terre et des produits à base de farine, vous pouvez alors réduire votre poids corporel de 148 à 95 kg en un an.

Des recherches menées par le physiologiste américain E. F. Adolph ont montré que durée maximale le séjour d'une personne sans eau dépend en grande partie de la température ambiante et des habitudes d'activité physique. Ainsi, par exemple, au repos à l'ombre, à une température de 16 à 23°C, une personne ne peut pas boire pendant 10 jours. À une température de l'air de 26°C, cette période est réduite à 9 jours, à 29°C - à 7, à 33°C - à 5, à 36°C - à 3 jours. Enfin, à une température de l'air de 39°C au repos, une personne ne peut pas boire pendant 2 jours maximum.

Bien entendu, avec le travail physique, tous ces indicateurs sont considérablement réduits. On sait par exemple par l'histoire qu'en 525, alors qu'ils traversaient le désert libyen, cinquante mille soldats du roi perse Cambyse moururent de soif.

Après le tremblement de terre de Mexico en 1985, un garçon âgé de 9 ans a été retrouvé sous les décombres d'un immeuble. Il n'avait rien mangé ni bu depuis 13 jours et était pourtant resté en vie.

Encore plus tôt, en février 1947, dans la ville de Frunze, un homme de 53 ans avait été retrouvé qui, blessé à la tête, avait été laissé sans nourriture ni eau pendant 20 jours dans une pièce abandonnée et non chauffée. Au moment de la découverte, il ne respirait pas et n’avait pas de pouls palpable. Le seul signe indiquant la survie de la victime était un changement de couleur du lit de l'ongle lorsqu'il était pressé. Et le lendemain, il pouvait déjà parler.

Est-il possible de boire de l’eau de mer salée sans nuire au corps ? Oui, vous pouvez. Cela a été confirmé expérimentalement, qui, traversant seul l'océan Atlantique sur un canot pneumatique pneumatique, n'a emporté avec lui aucune réserve d'eau douce. Il a découvert que l'eau de mer salée peut être bue, mais en petites portions, pas plus de 1 litre par jour et pas plus de 7 à 8 jours consécutifs. En buvant de l'eau de mer, jusqu'à une issue tragique, c'est-à-dire Jusqu'au 7ème - 8ème jour, les reins sont le « bouc émissaire », et tant qu'ils sont capables de faire leur travail de « dessalement » de l'eau, la personne conserve sa conscience et ses performances. Mais pendant ce temps, vous pouvez utiliser l'eau de pluie fraîche, la rosée du matin, ou attraper du poisson et étancher votre soif avec son jus de mouchoirs frais. C'est exactement ce qu'Alain Bombard a fait lors de sa traversée de l'Atlantique en solo. Deux jours seulement de consommation d'eau fraîche suffisent pour que les reins « reprennent leurs esprits » et soient à nouveau prêts pour le travail de « dessalement », si vous devez à nouveau boire de l'eau de mer.

En 1986, le Norvégien E. Einarsen, 45 ans, s'est retrouvé seul avec l'océan Atlantique pendant quatre mois, alors qu'il se trouvait sur un petit bateau de pêche incontrôlable. Au cours des trois dernières semaines, laissé sans nourriture ni eau potable, le marin a mangé du poisson cru et l'a arrosé d'eau de pluie.

En 1942, le steward du bateau à vapeur anglais Pun Leamy a dû faire face à un problème similaire. Lorsque son navire a coulé dans l’Atlantique, le marin s’est enfui sur un bateau et a passé 4,5 mois en pleine mer.

Si vous avez essayé de retenir votre souffle en inspirant ou en expirant, vous êtes probablement convaincu que vous pouvez vous passer d'air pendant au mieux deux ou trois minutes. Certes, ce temps peut être augmenté si, avant de retenir votre souffle, vous respirez profondément et souvent, notamment avec de l'oxygène pur.

Après une telle procédure, le Californien Robert Foster a réussi à rester sous l'eau sans équipement de plongée pendant 13 minutes 42,5 secondes. Si l'on en croit le rapport du médecin de voyage anglais Gorer Geoffrey, certains plongeurs de la tribu des Loups au Sénégal sont capables de rester sous l'eau jusqu'à une demi-heure. On les appelle même « les gens de l’eau ».

Le physiologiste américain E.S. Schneider a observé en 1930 deux pilotes, dont l'un, après une respiration préalable avec de l'oxygène pur, pouvait retenir sa respiration pendant l'inspiration pendant 14 minutes 2 s, et l'autre - 15 minutes 13 s. Les pilotes ont toléré les 5 à 6 premières minutes en retenant librement leur souffle. Dans les minutes qui ont suivi, ils ont constaté une augmentation de leur fréquence cardiaque et une augmentation significative de leur tension artérielle, jusqu'à 180/110 - 195/140 mm Hg. Art., alors qu'avant de retenir sa respiration, il était de 124/88 - 130/90 mm.

De quelles réserves dispose le corps humain ? Cela peut être jugé au moins sur la base des réalisations d'hommes forts célèbres - des athlètes et des lutteurs qui ont choqué l'imagination de leurs contemporains avec leurs tours de force. L'un d'eux est le champion de Russie en haltérophilie.

Ivan Mikhaïlovitch Zaïkine (1880-1949), célèbre athlète russe, lutteur, l'un des premiers pilotes russes. Les chiffres athlétiques de Zaikin ont fait sensation. Les journaux étrangers écrivirent : « Zaïkine est le Chaliapine des muscles russes. » En 1908, Zaikin effectue une tournée à Paris. Après la représentation de l'athlète, devant le cirque, sur une plate-forme spéciale, ont été exposés les chaînes que Zaikin avait brisées, la poutre de fer pliée sur ses épaules et les « bracelets » et les « cravates » qu'il avait noués avec des bandes de fer. Certaines de ces pièces ont été acquises par le Cabinet des Curiosités de Paris et ont été exposées aux côtés d'autres curiosités.

Zaikin portait une ancre de 25 livres sur ses épaules, a soulevé une longue barre sur ses épaules, sur laquelle dix personnes étaient assises, et a commencé à la faire tourner (« un carrousel vivant »). Il s'est battu, inférieur dans ce domaine uniquement à Ivan Poddubny lui-même.

Multiple champion du monde de lutte, Ivan Poddubny (« champion des champions », 1871 - 1949) possédait une grande force physique. A noter qu'il a quitté le tapis de lutte à l'âge de 70 ans. Sans entraînement particulier aux routines sportives, il pourrait, en pliant les bras le long de son corps, soulever 120 kg sur ses biceps !

Mais, selon sa propre déclaration, son père, Maxim Poddubny, avait une force physique encore plus grande : il prenait facilement deux sacs de cinq livres sur ses épaules, soulevait tout un tas de foin avec une fourche, s'amusait, arrêtait n'importe quel chariot, attrapait il le tenait par la roue et le jetait à terre par les cornes de gros taureaux.

Le frère cadet d'Ivan Poddubny, Mitrofan, était également fort. Il a un jour sorti d'une fosse un bœuf pesant 18 livres et, une fois à Toula, il a amusé le public en tenant sur ses épaules une estrade avec un orchestre jouant "De nombreuses années...".

Un autre héros russe, l'athlète Yakub Chekhovskaya, portait 6 soldats en cercle sur un bras en 1913 à Petrograd. Une plate-forme était installée sur sa poitrine, le long de laquelle circulaient trois camions transportant du public.

Depuis plusieurs décennies, le nom de l'athlète russe Alexander Ivanovich Zass, qui s'est produit sous le pseudonyme de Samson, n'a pas quitté les affiches de cirque de différents pays. Quel genre de numéros puissants n'étaient pas dans son répertoire ! Avec son propre poids ne dépassant pas 80 kg, il portait sur ses épaules un cheval pesant jusqu'à 400 kg. Il a soulevé avec ses dents une poutre de fer pesant 135 kg, aux extrémités de laquelle étaient assis deux assistants, un total de 265 kg, a attrapé un boulet de canon de 90 kg sortant d'un canon de cirque à une distance de 8 m, s'est allongé avec son corps nu. dos sur une planche cloutée, tenant une pierre sur sa poitrine (500 kg). Pour s'amuser, il pouvait soulever un taxi et conduire la voiture comme une brouette, casser des fers à cheval et briser des chaînes. Il a fait monter 20 personnes sur la plateforme. Dans la célèbre attraction "Projectile Man", il a attrapé un assistant qui, comme un obus d'artillerie, s'est envolé de la bouche d'un canon de cirque et a décrit une trajectoire de 12 mètres au-dessus de l'arène. Un camion l'a écrasé. Voici comment ça s'est passé :

Cela s'est produit en 1938 dans la ville anglaise de Sheffield. Sous les yeux de la foule, un camion chargé de charbon a écrasé un homme affalé sur les pavés. Les gens criaient d'horreur alors que les oreilles avant puis arrière parcouraient le corps. Mais la seconde suivante, un cri de joie se fit entendre dans la foule : « Hourra pour Samson ! », « Gloire au Russe Samson ! Et l'homme concerné par cette tempête de liesse se leva de sous les roues, comme si de rien n'était, souriant, et s'inclina devant le public.

Voici un extrait de l'affiche de Samson, qui s'est produit en Angleterre : « Samson offre 25 livres sterling à celui qui le renverse d'un coup de poing au ventre. Les boxeurs professionnels sont autorisés à participer… Un prix de 5. des livres sterling sont données à celui qui plie la barre de fer avec un fer à cheval. À propos, le célèbre boxeur anglais Tom Burns, qui s'est essayé à la performance de Samson, s'est cassé la main sur le ventre. Et la tige de fer en question était une tige carrée d'environ 1,3X1,3X26 cm.

En juillet 1907, le héros ukrainien, le lutteur de cirque Terenty Koren, donna une performance inhabituelle dans l'arène du cirque de la ville américaine de Chicago. Il entra calmement dans la cage avec un énorme lion. Le prédateur s’est rapidement précipité sur l’homme. Les griffes et les crocs du « roi des bêtes » s’enfoncèrent dans le corps de l’athlète. Mais Terenty Root, surmontant une douleur inhumaine, souleva d'un puissant coup le lion au-dessus de sa tête et le jeta sur le sable avec une force énorme. Quelques secondes plus tard, le lion était mort et Terenty Koren remportait une récompense unique en son genre : une grande médaille d'or avec l'inscription « Au vainqueur des lions ».

L'athlète russe Sergueï Eliseev, détenteur du record du monde, a pris un poids de 61 kg dans sa main droite, l'a soulevé, puis l'a abaissé lentement sur le côté avec un bras tendu et a tenu la main avec le poids pendant plusieurs secondes. position horizontale. Trois fois de suite, il sortit d'une seule main deux poids déliés de deux livres.

Non seulement les gens de la classe ordinaire, mais aussi de nombreuses personnalités marquantes de la culture et de l'art russes - A. Kuprin, F. Chaliapine, A. Blok, A. Tchekhov, l'artiste I. Myasoedov, V. Gilyarovsky et d'autres - étaient des fans passionnés de athlètes de cirque et lutteurs. De plus, beaucoup d’entre eux étaient eux-mêmes passionnés de sport.

Kuprin jugeait souvent des compétitions de lutte et était son propre homme dans le cirque. Gilyarovsky, un homme athlétiquement développé, aimait faire des démonstrations d'exercices de force à ses amis (il plia des pièces de monnaie avec ses doigts). L'écrivain anglais Arthur Conan Doyle était également un amateur de force et, en 1901, il participa au jury d'une compétition sportive en Angleterre.

Dmitri Alexandrovitch Loukine. Mikhaïl Loukachev, dans son récit « Le glorieux capitaine Loukine », décrit cet homme fort comme suit : « Cet homme avait une popularité remarquable dans la flotte russe, et pas seulement dans celle-ci. Svinin, l'amiral P. I. Panafidin, le comte V. A. Sologub, les décembristes N. I. Lorer, M. I. Pylyaev et d'autres.

V.B. Bronevsky, qui a participé à la campagne de 1807 avec Lukin, a déclaré ceci : « Ses expériences de force ont produit de l'étonnement... Par exemple, avec un léger effort de force, il cassait des fers à cheval, pouvait tenir des boulets de canon dans les mains tendues, levait un fusil avec un machine avec une main ; avec un doigt enfoncé un clou dans la paroi du navire. »

Le capitaine s'est toujours comporté de manière indépendante et sans peur, apparaissant de la manière la plus endroits dangereux. En Crète, il a été attaqué par une bande de bandits armés. Mais après que l'homme fort ait arraché le lourd plateau de marbre de la table et l'ait jeté sur les pillards, ces derniers se sont enfuis dans toutes les directions.

Dans un autre endroit isolé et désert - là, Lukin se promenait avec son chien bien-aimé nommé "Boms", un voleur a soudainement mis une arme sur sa poitrine. Le deuxième complice se tenait un peu à l'écart. Mais le sang-froid habituel du capitaine n’a pas changé ici non plus.

"Je n'ai pas d'argent, mais je vais te donner une montre chère", dit-il et il mit sa main droite dans sa poche, faisant semblant de sortir la montre, mais au même moment, avec sa gauche, il tira inopinément le pistolet. s'éloigna et serra fermement la main du bandit ainsi que la poignée du pistolet. Le voleur a hurlé à cause de cette pression. Son complice s'est précipité pour aider, mais Lukin, sans lâcher sa main capturée, a brièvement ordonné : « Boum, bois ! Et le chien bien dressé s'est précipité sur le deuxième voleur, l'a jeté au sol et ne lui a pas permis de bouger. Loukine a relâché les voleurs malchanceux et grièvement blessés, leur conseillant de « faire plus attention la prochaine fois ». Et il a gardé un pistolet en souvenir pour lui-même, dont la détente et le pontet se sont révélés pliés et froissés.

Dans aucun combat, Lukin n'a frappé ses adversaires. En effet, il était vraiment extraordinaire, le seul boxeur au monde qui ne craignait pas les poings de son adversaire, mais les siens. Et voici le problème. Quand Loukine était encore très jeune, des voleurs dans l'une des rues de la nuit de Saint-Pétersbourg ont tenté de détruire son terrain de parade. Mais Lukin n’était pas l’Akaki Akakievich de Gogol. Il tenait la cape d'une main, et de l'autre, sans même se retourner et pas très fort, il frappa l'attaquant au visage. Mais cela a suffi pour que le voleur s'effondre mort sur le trottoir, la mâchoire cassée. C'est après cet incident que Lukin s'est promis de ne jamais utiliser ses poings et a fermement adhéré à cette règle, même dans les combats de boxe. »

L'énorme succès de l'homme fort estonien, le champion du monde Georg Lurich, a été apporté non seulement par les records, mais aussi par l'harmonie et la beauté de son physique. Il a posé plus d'une fois pour des sculpteurs tels que Rodin et Adamson. La sculpture "Champion" de ce dernier remporta le premier prix à l'Exposition universelle d'Amérique en 1904. Dans l'arène, Lurich a démontré les chiffres suivants: debout sur le pont de lutte, il tenait quatre hommes sur lui et, à ce moment-là, il tenait une barre de 7 livres dans ses mains. Il tenait cinq personnes dans une main et deux chameaux dans ses mains, tirant dans des directions opposées. Il a soulevé une barre de 105 kg avec sa main droite et, la tenant en haut, a pris un poids de 34 kg du sol avec sa main gauche et l'a soulevé.

Hans Steyer (Bavière, 1849 - 1906), debout sur deux chaises, soulevait 16 pouds avec son majeur (enfilé dans un anneau). Sa « barre horizontale en direct » a été un succès auprès du public : les bras tendus, Steyer tenait devant lui une barre de 70 livres, sur la barre de laquelle il jouait exercices de gymnastique son fils, qui pesait 90 livres.

Steyer était également célèbre pour son excentricité. Sa canne pesait 40 livres, la tabatière qu'il tenait dans sa paume pour soigner ses amis pesait 100 livres. Parfois, il se mettait un haut-de-forme de 75 livres sur la tête et le laissait sur la table à son arrivée dans un café, puis demandait au serveur d'apporter son haut-de-forme.

Louis Cyr ("American Miracle", 1863 - 1912) Cet homme le plus fort du continent américain étonnait par sa taille. Mesurant 176 cm, il pesait 133 kg, volume thoracique 147 cm, biceps 55 cm. Un curieux incident s'est produit avec Louis Cyr, 22 ans, à Montréal, où il était policier : un jour, il a amené deux voyous. la gare, les tenant sous ses bras. Après cet incident, sur l'insistance de ses amis, il a commencé à développer sa force et à réaliser des performances sportives dans lesquelles il n'avait pas connu de concurrents pendant longtemps. Il a soulevé 26 livres jusqu'à ses genoux d'une seule main et a soulevé une plate-forme avec 14 hommes adultes sur ses épaules. Il a tenu une charge de 143 livres devant lui à bout de bras pendant 5 secondes. Il a mis une feuille de papier sous un baril de ciment et a proposé de la retirer. Pas un seul athlète n'a pu accomplir cette tâche, mais Louis Cyr lui-même soulevait ce baril tous les soirs.

Le bohème Anton Richa était célèbre pour sa capacité à porter des poids énormes. En 1891, il a soulevé 52 livres.

L'athlète français Apollo (Louis Huny) a soulevé cinq poids de 20 kg chacun d'une seule main. J'ai soulevé une barre de 165 kg avec une barre très épaisse (5 cm). Seulement 20 ans après Apollo, cette barre (l'axe du chariot) a pu être soulevée par le champion jeux olympiques 1924 Charles Rigoulot, qui détient d'ailleurs le record du monde de l'arraché main droite des 116 kg. Dans le célèbre tour "sortir de la cage", Apollon utilise ses mains pour écarter les barreaux épais et sortir de la cage.

Au début du XVIIIe siècle en Angleterre, l'athlète Tom Tofan était très populaire. De taille moyenne, proportionnellement construit, il souleva facilement du sol des pierres pesant jusqu'à 24 coups avec ses mains, attacha un tisonnier de fer autour de son cou comme un foulard, et en 1741, sur une place bondée de spectateurs, il souleva trois barils de de l'eau à l'aide de sangles posées sur ses épaules et pesant 50 livres.

En 1893, un concours pour le titre de « champion du monde d'haltérophilie » a lieu à New York. Les athlètes les plus forts de l'époque sont venus à la compétition. Louis Cyr venait du Canada, Evgeniy Sandov venait d'Europe et l'Américain James Walter Kennedy a soulevé à deux reprises un boulet de fer pesant 36 livres 24,5 livres, l'arrachant de la plate-forme de 4 pouces. Aucun de leurs athlètes n'a pu répéter ce chiffre.

Le record établi s'est avéré fatal pour l'athlète de 33 ans : il s'est surmené et a ensuite été contraint de performer uniquement avec une démonstration de ses muscles. L'athlète est décédé à l'âge de 43 ans.

En 1906, l'Anglais Arthur Saxon souleva à deux mains une barre pesant 159 kg jusqu'à son épaule, la transféra dans sa main droite et la poussa vers le haut. Il portait une barre de 6 livres sur ses bras levés, avec une personne suspendue à chaque extrémité.

Eugene Sandow (F. Miller, 1867 - 1925) jouissait d'une énorme popularité parmi les Britanniques. On l'appelait le « magicien des poses » et « l'homme le plus fort ». Ne pesant pas plus de 80 kg, il a établi un record du monde en serrant 101,5 kg d'une seule main. Il a fait un backflip, tenant 1,5 livre dans chaque main. En quatre minutes, il pouvait faire 200 pompes. En 1911, le roi George V d'Angleterre décerna à Sandow le titre de professeur de développement physique.

Les tricks du sauteur américain Palmey sont intéressants. Après avoir placé un homme pesant 48 kg sur ses épaules, il a sauté avec lui par-dessus une table de 80 cm de haut et de large. Puis il a mis sa femme sur le dos et a sauté par-dessus un tonneau de 90 cm de haut dix fois de suite.

Le "Dépliant de Saint-Pétersbourg" du 3 juillet 1893 parlait d'un certain Ivan Chekunov qui, en présence d'une foule de personnes, soulevait librement une enclume pesant 35 livres (560 kg).

Georg Hackenschmidt ("Lion russe"), champion du monde de lutte et détenteur du record du monde d'haltérophilie, a appuyé d'une main sur une barre pesant 122 kg. Il a pris des haltères de 41 kg dans chaque main et a écarté ses bras tendus horizontalement sur les côtés. J'ai appuyé une barre pesant 145 kg sur un pont de lutte.

Les athlètes de l’Antiquité possédaient une force véritablement phénoménale. Le musée Olympia abrite une pierre qui ressemble à un poids de pierre géant pesant 143,5 kg. Sur cet ancien poids il y a une inscription : « Bibon m’a soulevé d’une main au-dessus de sa tête ». A titre de comparaison, rappelons que l'haltérophile exceptionnel de notre époque A. Pisarenko a poussé un poids de 257,5 kg à deux mains.

Le tsar russe Pierre Ier possédait un pouvoir énorme. Aux Pays-Bas, par exemple, il arrêtait les moulins à vent avec ses mains en saisissant l'aile.

Notre jongleur de puissance contemporain Valentin Dikul jongle librement avec des poids de 80 kilogrammes et tient une Volga sur ses épaules (le dynamomètre indique que la charge sur les épaules de l'athlète est de 1570 kg). Le plus étonnant est que Dikul est devenu un jongleur de pouvoir 7 ans après une blessure grave, qui rend généralement les gens handicapés à vie. En 1961, alors qu'il se produisait comme acrobate aérien, Dikul tomba dans un cirque avec haute altitude et a subi une fracture par compression de la colonne lombaire. En conséquence, le bas du torse et les jambes étaient paralysés. Il a fallu à Dikul trois ans et demi d'entraînement intensif sur un simulateur spécial combiné à un auto-massage pour faire le premier pas sur ses jambes auparavant paralysées, et encore un an pour restaurer complètement leur mouvement.

En juillet 2001, Vladimir Savelyev a terminé le 20 juillet 2001 un marathon de force unique avec un exploit qui sera inclus dans le Livre Guinness des Records. À partir du 18 juillet, l'athlète a soulevé un poids de 24 kilogrammes chaque jour pendant 12 heures consécutives. Il a poussé le poids de sa poitrine au-dessus de sa tête jusqu'à son bras tendu, ne se reposant pas plus de 10 minutes par heure. Tout cela s'est passé sur une place aux pierres chaudes devant le centre culturel Moskvich. En 36 heures, Savelyev a pressé le projectile 14 663 fois, soulevant au total plus de 351 tonnes.

Le gymnaste de force de 30 ans du Daghestan, Omar Khanapiev, a établi un tel record. Saisissant le câble avec ses dents, il a déplacé l'avion TU-134 et l'a traîné sur sept mètres. Ce genre de talent est apparu chez lui il y a 20 ans. Même alors, avec ses dents, il arrachait des clous enfoncés dans des planches et courbait des fers à cheval. Le 9 novembre 2001, dans le port de pêche de Makhatchkala, Khanapiev a déplacé un pétrolier d'un déplacement de 567 tonnes et l'a traîné sur l'eau à une distance de 15 mètres. Le 7 novembre, il utilise la même méthode pour traîner des locomotives de 136 et 140 tonnes sur des distances de 10 et 12 mètres. À propos, en apparence, Omar Khanapiev ne ressemble pas du tout à un héros : sa taille est inférieure à la moyenne et son poids est d'environ 60 kilogrammes.

Des chercheurs américains ont tenté d'établir le potentiel d'augmentation de la force humaine. Il s'est avéré que la force du muscle biceps du bras droit pendant la flexion augmente sous l'influence de la prise d'une dose modérée d'alcool de 1,8 kg en moyenne, avec l'introduction d'adrénaline dans le sang - de 2,3 kg, après l'introduction du stimulant afétamine - de 4,7 kg, et sous hypnose - même de 9,1 kg.

Notre contemporain, le jeune français Patrick Edlinger, pesant 63 kg et mesurant 176 cm, est capable de faire des tractions sur n'importe quel doigt des deux mains. Sa principale capacité est de prendre d'assaut des falaises abruptes sans utiliser aucun équipement technique ou de sécurité. Il s'entraîne 6 heures par jour, non seulement en escalade, mais aussi en yoga. Parmi ses réalisations marquantes, citons l'escalade du bout des doigts sur les pierres chaudes du pic de 800 mètres de la Main de Fatma, qui s'élève au cœur du désert malien.

L'exemple d'un grimpeur courageux a été suivi par une jeune française, Catherine Destival. À l'âge de 25 ans, elle subit une blessure grave : suite à une chute d'une falaise de 35 m de haut, elle subit une double fracture du bassin, de plusieurs vertèbres lombaires et d'une côte. Néanmoins, seulement trois mois plus tard, grâce à un entraînement intensif, elle a conquis le sommet d'El Puro dans les montagnes aragonaises en Espagne en 2 heures, sans assurance ni équipement.

Les physiologistes ont découvert qu'une personne peut utiliser sa volonté pour dépenser seulement jusqu'à 70 % de son énergie musculaire, et les 30 % restants constituent une réserve en cas d'urgence. Donnons quelques exemples de telles circonstances.

Un jour, un pilote polaire, alors qu'il immobilisait ses skis près d'un avion qui s'était posé sur une banquise, sentit une poussée sur son épaule, pensant que son camarade plaisantait, le pilote lui fit signe : « Ne gênez pas votre travail. .» Le choc s'est répété à nouveau, puis, se retournant, l'homme a été horrifié : devant lui se tenait un énorme ours polaire. En un instant, le pilote s'est retrouvé sur le plan de l'aile de son avion et a commencé à appeler à l'aide. Les explorateurs polaires accoururent et tuèrent la bête. "Comment es-tu monté sur l'aile ?" - ils ont demandé au pilote. "Il a sauté", a-t-il répondu. C'était dur à croire. En sautant à nouveau, le pilote ne pouvait même pas parcourir la moitié de cette distance. Il s'est avéré que dans des conditions de danger mortel, il a atteint une hauteur proche du record du monde.

Pendant la Grande Guerre patriotique, lors de la défense de Sébastopol, un groupe de soldats a roulé une arme lourde jusqu'au sommet du mont Sapun. Plus tard, lorsque la bataille fut terminée, même un nombre beaucoup plus important de personnes ne purent déplacer le canon de son emplacement.

Voici un exemple tiré de la pratique de la formation des cosmonautes, rappelé par le héros de l'Union soviétique N.P. Kamanin dans son livre "Le chemin vers l'espace commence par la recharge".

En août 1967, une autre séance d'entraînement de cosmonautes était en cours : le saut en parachute. Des dômes blancs fleurissaient de temps en temps sur la côte de la mer Noire.

Une urgence est arrivée au cosmonaute Alexei Leonov : lorsque la voilure s'est remplie d'air, la sangle du parachute s'est accrochée au dos métallique attaché au sac à dos et s'est enroulée autour de la jambe du cosmonaute. Il pendait la tête en bas.

Atterrir sur la couronne ou à l’arrière de la tête est une perspective lamentable. Et puis un coup de vent a emporté le parachutiste sur les rochers côtiers... Il a tenté en vain de libérer sa jambe. Puis, s'efforçant de toutes ses forces, il replia le métal et retira la sangle de dessous... Au sol, non pas seul, mais avec l'aide de trois autres cosmonautes, Alexei Leonov tenta de redresser le métal, mais n'y parvint pas. . Cela n’a tout simplement pas fonctionné sans une extrême nécessité.

Dans un autre cas, un pilote, sortant d'un avion écrasé, a déchiré avec ses mains un tuyau reliant un tuyau à haute altitude renforcé par une épaisse spirale d'acier ; quatre gros gars ont tenté en vain de le casser ; Comment ne pas rappeler les paroles de Napoléon : « La force spirituelle d’une personne est liée à sa force physique dans une proportion de trois contre un. »

Un tel cas a également été enregistré. Un homme, tombant d'un gratte-ciel, s'est accroché par la main à une épingle dans le mur et s'est accroché par une main jusqu'à l'arrivée des secours.

Exemple intéressant est également décrit dans le livre de H. Lindemann « Autogenic Training » : « Lors de la réparation d'une lourde limousine américaine, un jeune homme est tombé sous celle-ci et a été écrasé au sol. Le père de la victime, sachant combien pesait la voiture, a couru vers une voiture. Jack. A ce moment, les cris. un jeune homme Sa mère est sortie en courant de la maison et a soulevé d'un côté la carrosserie d'une voiture de plusieurs tonnes pour que son fils puisse sortir. La peur pour son fils a donné à la mère accès à une réserve de force intouchable. »

Un cas similaire a été enregistré lors d'un tremblement de terre en Iran, où une femme a soulevé un fragment de mur pesant plusieurs centimes, ce qui a écrasé son enfant. Lors d'une autre catastrophe - un incendie, une femme âgée a sorti de la maison un coffre forgé contenant ses marchandises. Une fois l'incendie éteint, elle n'a pas pu le déplacer et les pompiers ont eu du mal à le faire reculer.

Et voici un incident survenu en décembre 1978 dans le village mordovien de Shein-Maidan avec Antonina Semenova Grosheva :

« Le soir du 12 décembre, j'ai nourri les veaux pour la nuit et je rentrais de la ferme à pied. Mais je marche sur cette route depuis vingt-deux ans et je n'avais aucune peur. . Il restait un demi-kilomètre jusqu'à la dernière maison quand j'ai frissonné à cause d'une poussée par derrière, et immédiatement quelqu'un m'a attrapé la jambe. Nous avons un énorme chien en colère dans le village, les propriétaires l'ont laissé sortir la nuit ? courir partout. Et puis j'ai vu : le loup m'a renversé, et j'ai pensé : Eh bien, c'est la mort, sans le mouchoir, cela aurait été le cas, parce que la bête m'a attrapé la gorge. mes mains et j'ai commencé à les desserrer, et j'ai trouvé la force quelque part - avec ma gauche, je l'ai retirée avec ma main. mâchoire inférieure, et quand elle a voulu l'attraper avec sa main droite, sa main s'est glissée dans la bouche. Je l'ai poussé plus profondément et j'ai attrapé ma langue. Cela a dû blesser le loup, car il a arrêté de pleurer et j'ai pu me relever. Elle a crié et appelé à l'aide, mais personne n'a entendu, ou peut-être qu'ils ont entendu et ont eu peur - on ne sait jamais ce qui se passe la nuit. " Ensuite, Antonina Semionovna a traîné le loup par la langue sur plus d'un demi-kilomètre jusqu'à sa maison et l'a tué avec un lourd verrou de porte.

Les psychologues ont remarqué depuis longtemps que lorsqu'une personne est engagée dans quelque chose qui l'intéresse vraiment, plus elle assume de tâches, plus elle a de force pour les accomplir. Ce qu’on appelle désormais communément drive apparaît.

La pulsion est une charge d'énergie chez une personne, dans ses affaires, qui peut impliquer d'autres personnes dans le processus général. L’infection par une impulsion motivationnelle se produit souvent à un niveau subconscient, de manière imperceptible. Cette énergie qui se manifeste attire l'attention des autres sur la raison de cette activité : l'intérêt. Lorsqu'une personne « se retrouve », sa force est décuplée. Cet état se produit périodiquement chez toute personne, lorsqu'une certaine intuition se produit, et la personne semble tomber dans un courant qui répond à ses intérêts les plus sincères et à ses besoins les plus profonds. Il lui devient facile de nager et l'efficacité du mouvement augmente sensiblement, les doutes et la fatigue disparaissent. Quiconque exprime la volonté de partager cet intérêt s'implique également dans le processus et y apporte une contribution énergique. C'est ainsi que fonctionne le mécanisme de transfert de pulsion de l'un à l'autre : l'intérêt éveille l'énergie chez une personne, et cela, à son tour, attire l'attention des autres sur cet intérêt.

En psychologie, une grande attention est accordée à la question de la conscience par une personne de ses véritables motivations créatrices de sens. Dans la mesure où nous reconnaissons la différence entre ce que nous pensons être et ce que nous sommes réellement, nous sommes capables d’agir conformément à notre nécessité intérieure. Avec de telles actions, cet état d’impulsion apparaît, accompagné d’un profond intérêt et d’un état de conscience joyeux.

En psychologie également, on pense que réaliser ses véritables motivations n'est pas si facile, voire impossible, seul.

Et en général, l'homme est un être social, tout son contenu mental est rempli grâce à l'interaction avec d'autres personnes. Il est donc possible de modifier ce contenu en interaction avec les gens. Il est possible de changer, d'aiguiser votre capacité à vivre et à agir, à réaliser tout ce qui vous est inhérent par le destin, à atteindre vos objectifs, à surmonter les difficultés qui surgissent inévitablement en cours de route.

Chaque fois qu'une personne est « forcée » de faire quelque chose, « doit » faire quelque chose, la question se pose de savoir si cet état de fait est correct. Et lors de l'analyse de la situation, des opportunités sont souvent découvertes pour changer la situation actuelle dans un sens ou dans l'autre.

Yu.B. Gippenreiter, l'un des psychologues russes les plus célèbres, estime que le problème du développement de la volonté humaine doit être résolu dans le sens de la libération de la coercition. La volonté se caractérise par l'énergie d'aspiration à mener à bien toute activité. Lorsqu'une personne ne fait pas exactement ce qui correspond réellement à sa nécessité intérieure, alors pour mener à bien son activité, elle emprunte pour ainsi dire la force motrice à un autre motif, se force à faire quelque chose pour autre chose. Et il s’avère qu’une telle activité sera inefficace et, en fin de compte, ce sera un château dans le sable qui s’effondrera lorsque des difficultés surgiront.

Les psychologues doivent souvent traiter avec des personnes qui ont déjà vécu de telles compulsions. Et tout le monde en a fait l’expérience à un degré ou à un autre. La sphère motivationnelle est analysée afin de libérer de la force et de l'énergie mentale pour réaliser des tâches réelles. L'existence de telles tâches vitales est reconnue même par des scientifiques qui sont loin de l'idéalisme. Le différend porte uniquement sur leur nature et leur fonctionnement.

Selon les observations de psychologues traitant des questions de croissance personnelle et de réalisation de soi, les plus matures et personnalités développées, atteignant bons résultats dans toute activité et qui sont des leaders sont précisément des individus qui ont suivi le chemin de la connaissance de soi et de la révélation de leurs véritables motivations et objectifs de vie.

Dans la science historique, il existe une telle hypothèse sur le changement de civilisation que les peuples qui ont longtemps souffert d'un traitement injuste de la part d'autres peuples ont ensuite remporté de nombreuses guerres. Cela est dû au fait que le nombre de personnes de « longue volonté » augmentait dans ces pays. Puis, devenant gagnants, après un certain temps, ils ont épuisé ce potentiel. En opprimant les autres, ils ont épuisé leur pouvoir de justice historique, leur force intérieure, pourrait-on dire, le dynamisme de leur peuple.

En psychologie, il existe plusieurs techniques psychologiques efficaces qui vous aident à trouver vos réserves en vous-même. Une de ces techniques est

Bonjour chers amis! Elena Rouvier est avec vous.

Aujourd'hui, je veux aborder le sujet de la façon dont l'auto-guérison et réserves cachées notre corps.

Souhaitez-vous gagner en santé de fer ? Ou même du titane pour que ça ne rouille pas ! Alors cet article est fait pour vous !

Pleine santé

Ce phénomène intéressant est appelé homéostasie et fait partie intégrante de tous les êtres vivants. Après tout, notre température et notre pression sont régulées et nos blessures guérissent ! Nous sommes également capables de récupérer.

Donc, tout cela se produit grâce à l'homéostasie, ou propriété de tous les êtres vivants. régénérer. Notre corps a tendance à revenir à un état d'équilibre dans lequel il devient moindre montant effort et consommation d’énergie.

En théorie, ce principe devrait fonctionner à 100%, et cela signifierait que vous et moi nous auto-guérrions en cas d'attaque microbienne !

Malheureusement, les mauvaises habitudes nuisent constamment à l’équilibre et à l’harmonie du corps.

Que signifie pour vous « État » ? complet santé"? Pour moi, c'est une telle santé que même si tout le monde autour de vous est malade et tousse, par exemple, vous continuez à vivre comme vous avez vécu, sans être infecté par quoi que ce soit ! Cela vous semble-t-il utopique ? Ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions, car j’ai déjà atteint un tel état !

Il est arrivé plusieurs fois au cours de l'hiver que tous mes collègues autour de moi toussaient et éternuaient, mais pour moi, c'était comme des boulettes pour un éléphant ! Pourquoi? Parce que j'en ai fait procédures de décrassage, et j'ai réussi à me nettoyer tellement que les germes n'ont tout simplement nulle part où s'installer !

S'il n'y a pas d'amas de toxines ni dans l'espace intercellulaire, ni dans le sang, ni dans la lymphe, ni dans les intestins, ni dans le foie, ni dans les poumons... Dans de telles conditions, tous les processus du corps se déroulent parfaitement et efficacement.

Comment aider votre corps à se nettoyer ?

Pour ce faire, vous avez besoin neutraliser un maximum de fauteurs de troubles :

Pour certains d’entre vous, cela entraîne bien sûr beaucoup de changements, mais il est quand même préférable de savoir vivre idéalement, pour pouvoir ensuite s’en rapprocher le plus possible.

Après tout un environnement sain nous apportera des éléments sains pour le corps, et cela aura un grand effet sur le nettoyage de notre corps.
Quand on avale de la qualité, on obtient de la qualité ! Logique!

Si l’on compare de la même manière, lorsque nous sommes blessés, nous ne gratterions pas la plaie ni ne la remplirions de produits irritants, n’est-ce pas ? Nous en avons besoin laisse-le tranquille, et le corps s'occupera de tout.

Jusqu’à un certain âge, nous n’avons pas de problèmes particuliers d’homéostasie. Après tout, le corps se développe.

Mais lorsque trop de toxines s’accumulent dans l’organisme, des processus dégénératifs commencent. Après des années de mauvaises habitudes, il faut les payer ! Qu'il s'agisse de la ménopause, de l'obésité, des allergies, du diabète,... autant de violations de l'équilibre interne de l'organisme ! Et toute perturbation de l'homéostasie est déjà une maladie, c'est-à-dire un état anormal.

Peut-être pensez-vous qu’il est normal que tout le monde vieillisse, s’épuise et commence à tomber de plus en plus malade ? Mais pas moi! Ces problèmes ne sont pas naturels pour nous, il faut juste changer quelques habitudes...

Ici, je me souviens d’un ami, gros fumeur, qui répondait à tout cela : « Notre monde est déjà pollué et de toute façon, nous finirons tous par mourir ! »
Mais est-il vraiment nécessaire de rapprocher ce moment ?
Devez-vous vraiment développer un tas de maux et souffrir au cours des dernières années de votre vie ? Est-il vraiment nécessaire d’amener son corps à une dégradation complète ?
Personnellement, je peux m'en passer ! Je préfère vivre dans le plaisir total jusqu'à mon tout dernier souffle indolore !

Pourquoi est-ce que plus une personne est âgée, plus il lui faut du temps pour guérir ses blessures et ses fractures ?

Bien sûr, je parle de gens qui menaient un mode de vie « civilisé », comme c’est la coutume chez la plupart des peuples de l’hémisphère nord.

À mon avis, nous sommes toujours pas du tout vieux à 70-80 ans. Nos organes pourraient durer beaucoup plus longtemps si nous avions de meilleures habitudes. Selon moi, on peut vivre et être heureux à 100 ans sans rien se priver !

Alors, pourquoi la récupération se produit-elle de plus en plus lentement avec l’âge ?

Scories dans le corps

Premièrement, le corps se remplit de plus en plus de toxines, qui empêcher le corps de fonctionner efficacement. Plus nous vivons longtemps, plus nous accumulons de toxines et plus tous les processus du corps sont lents !

Conduire la désintoxication régulière est une super-habitude des super-héros! Tous ceux qui se soucient de leur santé devraient l’introduire dans leurs habitudes ! Bien sûr, ne vous attendez pas à des résultats rapides et « magiques ». Suite à de mauvaises habitudes, on pollue le corps pendant des années, donc il ne se nettoie pas tout de suite non plus !

Nettoyez-vous régulièrement votre corps ? Parlez-moi d'eux dans les commentaires et décrivez les résultats qu'ils vous ont aidé à atteindre.

Assurez-vous de changer vos habitudes si vous souhaitez des changements dans votre vie. Mais fais-le progressivement. Changer trop rapidement peut conduire à des problèmes désagréables crises de deslag. Observez les réactions de votre corps et faites ce qui vous convient : sinon vous risquez de vous faire du mal !

Maladie métabolique

Vivant avec de mauvaises habitudes, comme je l'ai déjà dit, nous polluons notre organisme bien-aimé. Quand les toxines se déposent entre les cellules, Ils interférer avec leur communication. Ainsi, les signaux et vibrations émis par les cellules sont perçus de plus en plus faibles.

De plus, le fonctionnement des glandes endocrines est souvent perturbé, qui ne produisent pas d'hormones comme le devrait la nature (parfois trop, parfois pas assez). Mais d'autres processus dépendent aussi de ces hormones... Alors, réaction en chaîne , les fonctions corporelles sont perturbées.

Stress, attitude négative et médicaments hormonaux contribuent grandement à ces violations !

Donc, en conclusion, je vous rappelle que l'homéostasie est une propriété naturelle pour tous les êtres vivants. Si cela ne fonctionne pas comme il se doit, c'est quand même cela ne veut pas dire que la situation est désespérée !

En guérissant et en nettoyant le corps, ainsi qu'en remplaçant les mauvaises habitudes par des habitudes saines, nous pouvons restaurer complètement l'ancienne puissance de notre corps !

Une bonne dose de volonté, de détermination et de conscience vous aidera grandement à atteindre le résultat souhaité !

C'est la fin de mon article. Je serais heureux si vous partagiez votre opinion et votre expérience dans les commentaires. Abonnez-vous également aux mises à jour du blog et partagez l'article avec vos amis sur les réseaux sociaux.

A bientôt sur le blog d'elenarou. Que la force soit avec toi!

Réserves du corps humain

L'académicien Amosov a soutenu que la marge de sécurité de la « structure » humaine a un coefficient d'environ 10, c'est-à-dire que les organes et systèmes humains peuvent supporter des charges et résister à des contraintes environ 10 fois supérieures à celles de la vie ordinaire. Il est bien connu qu’une personne peut vivre et travailler normalement avec une petite partie d’un foie ou d’une rate saine, un seul rein, voire une partie de celui-ci. Quand il est tendu activité mentale Seulement 10 à 15 % des cellules du cortex cérébral sont impliquées dans le travail.

On peut donner un exemple tout aussi frappant, bien que venant d'un domaine différent : les personnes ayant un rythme de lecture à long terme de 30 à 40 pages par heure, après avoir appris les techniques de lecture rapide, ont augmenté leur vitesse de 10 fois ou plus sans compromettre la perception sémantique de ce qu'ils lisent.

Il existe un cas connu où une femme, lors d'un incendie, a sorti un coffre forgé avec ses marchandises, et une fois l'incendie terminé, elle n'a pas pu le déplacer de sa place, et quatre pompiers l'ont à peine retiré.

L'académicien Amosov a défini la santé comme la somme des capacités de réserve des principaux systèmes fonctionnels. Par exemple, si le cœur pompe 4 litres de sang au repos, et 20 litres lors d'un travail vigoureux, alors son coefficient de réserve est de 5. Et ainsi de suite pour tous les organes. La maladie débute là où le coefficient est inférieur. Chaque organe humain a une marge de sécurité de 7 à 10 fois supérieure et vous devez faire de gros efforts pour y provoquer une maladie.

Mechnikov a prouvé que les cellules du corps peuvent changer sept fois au cours de la vie. En termes de temps, cela représente environ 150 ans - c'est la durée de vie, comme la science l'a prouvé, attribuée à une personne. Pour vivre longtemps, une personne doit être en bonne santé physique, mentale et sociale. S’il manque un composant, rien ne fonctionnera. L’âge n’affecte pas la vision ni la condition physique d’une personne. L'âge est une mesure, mais pas une force. Les médecins ont inventé des changements liés à l’âge pour justifier une consommation excessive de médicaments.

Parmi les 80-90 et 100 ans, il y a des personnes qui ont la vision d'un jeune aigle et qui sont en bonne condition physique. Ils mangent des aliments riches en vitamines et en minéraux et effectuent régulièrement un travail physique réalisable. Le corps humain est un instrument merveilleux qui, avec un minimum de soins, peut nous servir pendant de nombreuses années.

Oubliez et ne vous souvenez plus du mot « vieil homme ». Vous ne devriez pas vivre selon les années civiles, mais selon les années biologiques.

Si nous développons des maladies au fil du temps, nous sommes généralement nous-mêmes responsables. Mauvaises habitudes, mauvaise alimentation, mode de vie sédentaire - tout cela conduit tôt ou tard à un dysfonctionnement intestinal. Un excès de déchets entraîne non seulement une prise de poids, mais également une « scorification » du corps et, par conséquent, le développement de nombreuses maladies - gastro-entérologiques, cutanées, vasculaires et respiratoires.

Extrait du livre À travers la vie avec la névrose auteur

Partie 4. Névrose du corps Passons d'abord aux statistiques notoires, qui rapportent ce qui suit : de 34 % à 57 % des visiteurs de la clinique n'ont pas besoin d'un traitement thérapeutique, mais d'un traitement psychothérapeutique. Autrement dit, presque une personne sur deux qui vient voir

Extrait du livre Vocal Primer auteur Pekerskaya E. M.

Durcir le corps. Cette phrase nous est bien connue ; nous comprenons parfaitement dans notre esprit que le durcissement est une bonne chose, surtout sous notre climat. Mais le désordre et la vanité de nos vies et, plus important encore, l'absence de véritable La culture physique, traditions de la culture alimentaire, prendre soin des siens

Extrait du livre Les possibilités secrètes de l'homme auteur Kandyba Viktor Mikhaïlovitch

NETTOYER LE CORPS en russe Médecine populaire Il est généralement admis que la santé humaine dépend principalement de l'hérédité, de l'état dominant du psychisme, du niveau de tension du système nerveux, de l'activité physique, de l'état de l'estomac, de l'état des personnes maigres et épaisses.

Extrait du livre Psychologie auteur Krylov Albert Alexandrovitch

Chapitre 35. RÉSERVES PSYCHIQUES § 35.1. RÉALITÉ ET POSSIBILITÉS L'homme a toujours été et sera intéressé par sa capacité à influencer, à changer le monde et lui-même. Nous pouvons dire que toutes les réalisations de l'humanité sont la révélation des capacités humaines, de ses

Extrait du livre Psychogogie [Union de psychohygiène pratique et de psychologie] auteur

Trois états du corps Afin de s'y retrouver plus facilement dans la très grande variété d'états mentaux que l'on observe dans le sport, notamment dans les « grands sports », il est plus commode, à mon avis, de diviser toute cette diversité en trois grandes catégories, en trois principaux

Extrait du livre Ramassage. Tutoriel séduction auteur Bogatchev Philippe Olegovitch

Réserves - Bon, plan B : entretuons-nous. "Affrontement" (film). Pour que vous et moi ayons la même compréhension de ce dont nous parlons, reparlons de « relations ». La principale chose à comprendre au stade du premier rendez-vous est que personne ne doit encore rien à personne. C'est

Extrait du livre Transformation essentielle. Trouver une source inépuisable auteur Andreas Connira

Étudier l'organisme L'étude de l'organisme peut fournir une autre riche source de pièces avec lesquelles travailler. Nous avons tendance à retenir nos émotions dans différentes parties de notre corps. Nous pouvons les reconnaître en vérifiant certaines des sensations qui émanent de nous. Nous pouvons remarquer les sentiments

Extrait du livre La sagesse secrète du subconscient ou les clés des réserves de la psyché auteur Alekseev Anatoly Vasilievich

TROIS ÉTATS DE L'ORGANISME Pour faciliter la navigation dans la très grande variété d'états mentaux que l'on observe dans le sport, notamment dans le « grand sport », il est plus commode, à mon avis, de diviser toute cette diversité en trois grandes catégories, en trois principaux

Extrait du livre Stratégie d'esprit et de réussite auteur Antipov Anatoly

Scories du corps Commençons dans l'ordre. La principale raison, sinon la seule, du déficit d'énergie libre est la scorification prosaïque du corps, qui, entre autres, est à l'origine de nombreuses maladies. Je n'ai pas peur de dire que tout le monde est un corps ordinaire !

Extrait du livre Comment tout faire. Guide de gestion du temps auteur Marina de Berendeeva

Caractéristiques de notre corps L'enveloppe extérieure sculpte l'image. Nous construisons notre perception de la personnalité là-dessus. Maya Plisetskaya Depuis des temps immémoriaux, les gens se posent beaucoup de questions sur qui nous sommes, ce que nous devrions faire dans la vie et pourquoi nous vivons. De nombreuses questions sont rhétoriques et

Extrait du livre Superbrain [Entraînement de la mémoire, de l'attention et de la parole] auteur Likhach Alexandre Vladimirovitch

Chapitre VIII Des réserves inépuisables pour l'amélioration personnelle Développement de la mémoire La mémoire est une propriété de l'activité nerveuse supérieure, mais sa fonction vitale ne peut être surestimée. Grâce à cela, une personne peut se développer mentalement. La mémoire comprend des processus tels que

Extrait du livre Percée ! 11 meilleures formations de croissance personnelle auteur Parabellum Andreï Alekseevich

Jour 16. Réserves Résultat de l'exercice dédié à conversations téléphoniques entre amis, en surprend plus d'un. Les gens découvrent qu’il y a eu de grands changements dans la vie des gens qu’ils connaissent. Au cours des conversations, des idées intéressantes surgissent et de nouvelles opportunités s'ouvrent. La Journée du sourire n'a pas aidé.

Extrait du livre 7 recettes uniques pour vaincre la fatigue auteur Kourpatov Andreï Vladimirovitch

Les nerfs du corps sur les nerfs L'élément suivant du traitement pharmacologique de la neurasthénie est l'utilisation de médicaments qui assurent la stabilisation du système nerveux autonome. Le stress et toutes conditions associées à une tension neuropsychique,

Extrait du livre Tout commence par l'amour par Viilma Luule

À propos de la chimie du corps Je vais maintenant vous expliquer ce qui se passe au niveau de la chimie du corps. Nous sommes tous offensés, offensés. Nous sommes offensés quand nous voulons et quand nous ne voulons pas. Nous ne savons pas comment nous demander : ai-je besoin de cela ? Nous ne savons pas comment vivre selon nos besoins. Plus une personne est bonne, plus elle a de ressentiment à l'intérieur.

Extrait du livre Comprendre les processus auteur Tevosyan Mikhaïl

Extrait du livre Changement rationnel par MarkmanArt

Utilisez vos réserves Tout au long de ce chapitre, il a été constamment affirmé que le système d'arrêt dispose de ressources limitées et est généralement vulnérable. C'est vrai, mais il est également important de se rappeler que votre croyance dans l'efficacité du système d'arrêt affecte réellement ses performances dans les recherches de Carol.

Envoyer votre bon travail dans la base de connaissances est simple. Utilisez le formulaire ci-dessous

Les étudiants, étudiants diplômés, jeunes scientifiques qui utilisent la base de connaissances dans leurs études et leur travail vous seront très reconnaissants.

Posté sur http://www.allbest.ru/

MINISTÈRE DE L'ÉDUCATION ET DES SCIENCES DE LA FÉDÉRATION DE RUSSIE

INSTITUTION ÉDUCATIVE DU BUDGET DE L'ÉTAT FÉDÉRAL

FORMATION PROFESSIONNELLE SUPÉRIEURE

"UNIVERSITÉ PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE VORONEJ

Essai

Sur le thème : « Réserves de notre corps »

Réalisé par : étudiant de 3ème année

Faculté de géographie naturelle

Départements d'écologie

Pakhomova O.V.

Vérifié par : Glukhova O.V.

Voronej 2015

Plan

Introduction

1. Réserves corporelles

2. Environnement externe et interne

3. Abandonner les mauvaises habitudes

4. Régime rationnel de travail et de repos

Conclusion

Introduction

La santé humaine est la valeur la plus importante de la vie. Il ne peut être acheté ou acquis pour aucune somme d’argent ; il doit être protégé et protégé, développé et amélioré, amélioré et renforcé.

La santé dépend de nombreux facteurs. De nos jours, l'opinion dominante est que la santé de la population est déterminée à 50 % par l'OZ, à 20 % par des facteurs environnementaux ; 20% - facteurs biologiques (héréditaires) et 10% - médicaments. Par conséquent, si une personne mène une vie saine, tout cela prédétermine un niveau de santé élevé de 50 %. Et, au contraire, une personne menant un mode de vie malsain porte atteinte à sa santé, se condamne à la souffrance et au tourment, à une vieillesse prématurée et à une vie sans joie.

L'origine d'un mode de vie sain est directement liée à ces temps lointains de l'Antiquité, lorsque l'homme primitif a commencé à créer des outils, lorsqu'il a commencé à se rendre compte que ses réussites dans la vie étaient largement prédéterminées par ses capacités physiques, sa capacité à rattraper rapidement ses proies, à vaincre diverses sortes barrières naturelles lorsqu'il a commencé à utiliser des exercices physiques pour se préparer à la chasse aux animaux grands et dangereux. La vie témoigne de manière convaincante qu'une personne ne devient une personne que dans les conditions de la vie sociale, uniquement dans le processus d'éducation et de formation, uniquement dans le processus d'activité de travail créatrice.

réserve du corps, mauvaise habitude

1. Réserves corporelles

Si le corps ne peut pas échapper à des conditions environnementales défavorables, il doit alors s'y adapter de toute urgence (et à l'avenir plus fermement). De quelles réserves dispose-t-il pour cela ? Ces réserves peuvent être divisées en deux groupes : fonctionnelles et moléculaires. Par le premier, nous entendons l'éventail des changements dans l'intensité d'une fonction particulière, par le second - les ressources énergétiques du corps, les possibilités de régulation des processus biochimiques et les changements dans les structures des molécules biologiquement actives.

En ce qui concerne le système cardiovasculaire, on constate que ses réserves sont très importantes. La fréquence et la force des contractions cardiaques peuvent augmenter de 3 à 4 fois par rapport au niveau dans des conditions optimales pour le corps, au volume systolique (c'est-à-dire la quantité de sang éjectée dans système vasculaireÀ chaque rythme cardiaque) - de 60 à 200 ml, et volume minute (volume de sang éjecté en 1 minute) - de 4 à 38 litres. Le réseau de fonctionnement capillaires sanguins. Par exemple, dans les muscles au repos, il y a 35 capillaires actifs pour 1 cm2 avec une surface de 3 à 8 cm2, et le reste est fermé et ne participe pas à l'apport sanguin aux muscles. Avec un travail musculaire intense, leur nombre atteint 3000 et la surface atteint 360-370 cm2. La vitesse du flux sanguin et le volume de sang en circulation peuvent augmenter considérablement. Dans un état qui ne nécessite pas de tension fonctionnelle, jusqu'à 30 % du volume sanguin total ne participe pas à la circulation sanguine. Ce sang se trouve dans ce qu'on appelle les dépôts sanguins : dans la rate (chez le chien - de 10 à 20 %, chez l'homme - de 8 à 12 %), dans les vaisseaux cutanés (10 %) et dans le foie ( 20 %). Au besoin, ce sang peut entrer dans le système général sang, augmentant le volume de sang en circulation, ce qui entraîne notamment une augmentation de la capacité en oxygène de l'organisme, c'est-à-dire la quantité d'oxygène absorbée par le sang et transférée par celui-ci des poumons vers les tissus et organes. Étant donné que l'oxygène entrant dans les poumons rejoint la substance colorante des globules rouges - l'hémoglobine, plus sa teneur absolue dans le sang est élevée, plus le sang peut transporter d'oxygène.

Les paramètres peuvent également augmenter considérablement système respiratoire: fréquence respiratoire - 3-4 fois, volume de ventilation pulmonaire - 8 fois, échanges gazeux - 20 - 30 fois, absorption maximale d'oxygène - 2,5-3 fois. Les réserves des autres systèmes fonctionnels sont tout aussi importantes ; Ainsi, la miction peut augmenter de 10 à 15 fois et la transpiration de 10 à 12 fois. Bref, les réserves fonctionnelles de l’organisme sont assez importantes.

Quels sont les moyens d’inclure ces réserves ? Tout d'abord, ils sont nerveux, mécanismes réflexes régulés par le système nerveux central, mais ils peuvent également être réalisés par des hormones ou des produits métaboliques via le sang, c'est-à-dire par voie humorale. Ainsi, l'adrénaline provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et l'excitabilité dépend de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang. centre respiratoire dans la moelle allongée, ce qui signifie la fréquence et la profondeur de la respiration, etc.

Considérons les réserves moléculaires et subcellulaires du corps. Il s'agit tout d'abord de réserves de sources d'énergie nécessaires à la vie et à diverses fonctions physiologiques. Le premier et le plus facilement utilisé est l'amidon animal - le glycogène, construit à partir de chaînes de résidus de glucose qui, après s'être détachés du glycogène, peuvent être oxydés (et donc générer l'ATP et la chaleur nécessaires à l'organisme) à la fois aérobie et anaérobie, glycolytiquement. Le glycogène est présent en quantité variable dans toutes les cellules de l'organisme, mais il est particulièrement abondant dans le foie (4 à 8 % de sa masse), les muscles squelettiques (0,3 à 0,8 %), le muscle cardiaque (0,25 à 0,3 %) et le cerveau (de 0,2 à 0,25%). Le glycogène du système nerveux, des muscles cardiaques et squelettiques est principalement utilisé pour les besoins propres de ces organes, mais dans des situations critiques, lorsque la teneur en glycogène du myocarde et du cerveau diminue, le glycogène des muscles squelettiques peut être décomposé en glucose, qui entre dans le sang et est transféré à ces organes vitaux. La principale réserve de glycogène de l’organisme est le foie. Le glycogène qu'il contient, décomposé par l'enzyme glycogène phosphorylase, sert à maintenir le niveau de glucose dans le sang et à l'apporter à tous les tissus et organes. Dans le foie humain, il y a jusqu'à 500 g de glycogène, dans les muscles squelettiques - jusqu'à 200, dans le muscle cardiaque et le cerveau - environ 90 g. Oxydées en dioxyde de carbone et en eau, les réserves de glycogène du corps peuvent fournir environ 11 055 kJ, puisque l'oxydation de 1 g de glucose donne 13,7 kJ.

Une autre réserve encore plus puissante est la réserve de graisse. Dans le corps humain, il représente 10 à 20 % du poids corporel et chez certains animaux, jusqu'à 50 %. Pour chaque kilogramme de poids vif, il y a en moyenne 90 g de graisse. Mais toutes ces graisses ne sont pas utilisées comme source d’énergie. Lorsque vous mourez de faim totale, il reste dans le corps 23 g de graisse pour 1 kg de poids corporel. Il s'agit de ce qu'on appelle la graisse plasmatique (principalement des substances grasses - les phospholipides), qui fait partie des structures subcellulaires, et principalement dans diverses membranes biologiques. Ainsi, la part de réserve de graisse reste de 67 g pour 1 kg de poids corporel, soit chez une personne pesant 70 kg, elle est d'environ 5 kg. Les graisses, ou plus précisément les acides gras qui en sont issus, ne peuvent être oxydées que par voie aérobie, mais elles offrent un rendement énergétique plus important : 30,2 kJ/g. Lorsque toutes les graisses de réserve sont oxydées, le corps reçoit 155 775 kJ.

Enfin, il existe des protéines de réserve – certaines protéines présentes dans le plasma sanguin, le foie et les muscles squelettiques. Il y en a environ 5 kg dans le corps humain. Certes, ils servent principalement de réserve pour la synthèse de diverses protéines fonctionnellement importantes - structurelles et enzymatiques, mais dans des conditions difficiles, une partie des acides aminés formés à partir d'eux, perdant leurs groupes aminés azotés, peut subir une oxydation, alimentant l'organisme. avec environ 40 200 kJ supplémentaires (l'oxydation de 1 g de protéine donne 13,7 kJ). Ainsi, les réserves énergétiques du corps humain totalisent environ 207 030 kJ. Au fur et à mesure que ces réserves diminuent, elles sont reconstituées avec de la nourriture et, en cas de famine totale, elles sont progressivement utilisées, soutenant la vie à un moment ou à un autre. Plus les processus métaboliques sont intenses, plus ils sont consommés rapidement.

En fonction des conditions environnementales et de l'activité fonctionnelle de l'organisme, l'intensité du métabolisme varie également considérablement. Par exemple, lors d'une activité musculaire de puissance maximale et sous-maximale, la consommation d'énergie (et donc le métabolisme) peut augmenter de 100 à 150 fois, et pendant l'hibernation, elle peut diminuer de 10 à 15 fois. En conséquence, les processus de fourniture d'énergie sont activés dans une large gamme : oxydation aérobie du glucose et Les acides gras Peut augmenter de plus de 10 fois et l'utilisation anaérobie du glucose (glycolyse) de 100 fois. Le transport des sources d'énergie des dépôts vers les organes consommateurs peut également augmenter dans une large mesure : la teneur en glucose dans le sang est de 3,5 à 4 fois, celle des acides gras de 8 fois. La teneur en diverses substances régulatrices dans le sang, principalement les hormones, peut varier dans de larges limites : glucocorticoïdes - 4 fois, aldostérone - 15 fois, adrénaline et noradrénaline - près de 10 fois, glucagon - 2 fois, somatotropine - 10 fois une fois. Ces changements de tension métabolique sont principalement associés à l'activité des enzymes (la vitesse de la réaction qu'elles catalysent), qui peut augmenter de 5 à 6 fois ou plus.

L'activité de l'enzyme dépend principalement de la quantité de substrat, c'est-à-dire de la substance soumise à une transformation chimique au cours de la réaction. Toute réaction enzymatique se déroule selon l'équation C + C = PS = C -f-+ P, où C est l'enzyme, C est le substrat, PS est le complexe enzyme-substrat, P est le produit de la réaction. Le début de la réaction est la formation de ce complexe (PC) - la fixation du substrat au centre actif de l'enzyme. Ensuite, au sein de ce complexe, une transformation chimique du substrat en produit de réaction se produit (par exemple, le divisant en deux nouvelles substances), et le complexe se désintègre, libérant le produit de réaction et l'enzyme, prêts à interagir avec une nouvelle molécule de substrat. . Naturellement, plus il y a de substrat, plus les molécules d'enzyme en sont saturées et plus l'effet de réaction sera important. Lorsque toutes les molécules d’enzyme disponibles sont complètement saturées, la vitesse de réaction est maximale. Mais une augmentation encore plus importante de la concentration du substrat peut empêcher la division du complexe d'un certain nombre d'enzymes avec leurs substrats et ainsi réduire la vitesse de la réaction enzymatique. Ce phénomène est appelé inhibition du substrat (inhibition) de l'activité enzymatique.

L'activité des enzymes dépend également de la température et de la réaction de l'environnement. Chaque enzyme a une certaine température optimale à laquelle la vitesse de réaction est la plus élevée. Pour la plupart des enzymes du corps animal, l'optimum thermique se situe dans la plage de température corporelle : 35-40 °C. Mais pour les enzymes des tissus en contact avec environnement externe(cuir, Voies aériennes, poumons, muqueuses du tube digestif), il est plus large que pour les enzymes des organes internes et se situe dans une zone avec une plage de température plus large. C’est l’une des manifestations de l’adaptation de l’organisme aux conditions environnementales. Ainsi, les oiseaux, dont la température corporelle est plus élevée (40-41°C) que les mammifères (36-37°C), ont des optimums thermiques plus élevés pour les enzymes.

Lorsque la température dépasse 45-50°C, les enzymes deviennent inactives en raison de la dénaturation de leurs molécules. Avec un refroidissement profond (de -20 à -40°C), ils perdent également leur activité, mais de manière réversible. Même après refroidissement à -196 0C, les enzymes à la température optimale montrent à nouveau leur pleine activité. Cela signifie que les températures élevées provoquent une dénaturation irréversible et les basses températures provoquent une dénaturation réversible des molécules d'enzyme.

Bien entendu, cela ne signifie pas que la synthèse d’enzymes constitutives ne se produit que dans des circonstances particulières. Ce qui a été dit ci-dessus fait référence à une synthèse accrue d'enzymes, entraînant une augmentation de leur contenu dans la cellule. Chaque enzyme, comme toute substance présente dans le corps, est caractérisée par une certaine « période de vie ». Toutes les substances présentes dans le corps (en particulier les protéines) sont constamment détruites et synthétisées, mettant ainsi à jour leur composition. De plus, dans des conditions normales, la quantité de substance décomposée est la même que celle synthétisée et la teneur en un composé chimique particulier dans la cellule reste inchangée. Tout cela est pleinement caractéristique des enzymes constitutives. Comme nous le voyons, les capacités d’adaptation du corps aux conditions environnementales sont assez vastes et variées.

2. Environnement externe et interne

L’une des propriétés héritées les plus importantes d’un corps sain est la constance de l’environnement interne. Ce concept a été introduit par le scientifique français Claude Bernard (1813 - 1878), qui considérait la constance de l'environnement interne comme une condition de la vie libre et indépendante d'une personne. L'environnement interne s'est formé au cours du processus d'évolution. Elle est déterminée principalement par la composition et les propriétés du sang et de la lymphe.

La constance du milieu interne est une propriété remarquable de l'organisme, qui le libère dans une certaine mesure des influences physiques et chimiques du milieu extérieur. Cependant, cette constance – on l’appelle homéostasie – a ses limites, déterminées par l’hérédité. L’hérédité est donc l’un des facteurs de santé les plus importants.

Si une personne passe longtemps dans des conditions très différentes de celles auxquelles elle est adaptée, la constance de l'environnement interne du corps est perturbée, ce qui peut affecter la santé et la vie normale.

À notre époque, l’homme, comme tous les organismes vivants, est soumis à des influences extérieures qui entraînent des modifications des propriétés héréditaires. Ces changements sont appelés mutations. Le nombre de mutations a surtout augmenté au cours Dernièrement. Les écarts par rapport à certaines propriétés familières de l’environnement peuvent être considérés comme des facteurs de risque de la maladie. La morbidité et la mortalité sont principalement associées aux conditions environnementales et au mode de vie des individus.

Pour une personne, l'environnement extérieur n'est pas seulement la nature, mais aussi la société. Par conséquent, les conditions sociales affectent également l’état du corps et sa santé. Les conditions de vie et de travail, ainsi que le caractère et les habitudes d’une personne façonnent le mode de vie de chacun d’entre nous. Le mode de vie - culture alimentaire, mouvement, profession, utilisation du temps libre, créativité - affecte la santé spirituelle et physique, la renforçant ou la détruisant, prolongeant ou raccourcissant la vie. Pour le corps croissant et en développement des écoliers, le respect d'une routine quotidienne revêt une importance particulière ( routine correcte travail éducatif et repos, bon sommeil, temps suffisant au grand air). Donc, image correcte la vie est un facteur de santé et être en mauvaise santé est un facteur de risque.

Le corps humain fonctionne selon les lois de l’autorégulation. En même temps, elle est affectée par de nombreux facteurs externes. Beaucoup d’entre eux ont un impact extrêmement négatif. Ceux-ci comprennent tout d'abord : la violation des exigences d'hygiène de la routine quotidienne, de l'alimentation, du processus éducatif et de travail, des carences caloriques, des facteurs environnementaux défavorables, de mauvaises habitudes, une hérédité aggravée ou défavorable, un faible niveau de soins médicaux. Comme indiqué ci-dessus, seulement 50 % de la préservation et du renforcement de la santé des personnes sont déterminés par des causes indépendantes de l’homme, telles que l’écologie (20 %), les soins de santé et la médecine (10 %) et l’hérédité (20 %). Les 50 % restants de la santé dépendent directement du mode de vie et de l’activité physique d’une personne (30 %)

Un mode de vie sain est un mode de vie visant à préserver et à renforcer la santé des personnes, permettant à une personne de travailler pendant de nombreuses années dans toute la mesure de ses capacités, la soulageant des maladies et des affections, lui donnant vigueur, force et énergie, sans lesquelles il il n'y a pas de joie de vivre à part entière.

Un mode de vie sain est le processus par lequel une personne se conforme à certaines normes, règles et restrictions dans Vie courante, contribuant à la préservation de la santé, à une adaptation optimale de l'organisme aux conditions environnementales et à un haut niveau de performance dans les activités éducatives et professionnelles.

3. Abandonner les mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes comprennent principalement la consommation d'alcool et le tabagisme, et dans la littérature, fumer est présenté comme une habitude plus courante, et donc comme un mal plus grave pour l'homme.

Le tabagisme met en danger de nombreux organes vitaux. Les fumeurs risquent de contracter maladies pulmonaires, et courent également un risque accru de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral.

L'espérance de vie des fumeurs est de 7 à 15 ans inférieure à celle de leurs homologues non-fumeurs.

On estime que le tabagisme est responsable de 90 % des décès par cancer du poumon, 75 % par bronchite et 25 % par maladie coronarienne chez les hommes de moins de 65 ans ! Si l'on compare l'incidence des fumeurs et des non-fumeurs, elle est plusieurs fois plus élevée chez les premiers. Fumer réduit la force physique, ralentit les réactions, altère la mémoire et réduit considérablement la puissance sexuelle. Les fumeuses sont plus susceptibles que les non-fumeurs de donner naissance à une progéniture défectueuse.

Le tabagisme peut provoquer un vasospasme persistant des membres inférieurs, contribuant au développement de l'endartérite, qui touche principalement les hommes. Cette maladie entraîne la malnutrition, la gangrène et finalement l'amputation du membre inférieur.

À partir de substances contenues dans fumée de tabac, le tube digestif en souffre également, en premier lieu les dents et les muqueuses de la bouche. La nicotine augmente la libération suc gastrique, qui provoque des douleurs douloureuses au creux de l'estomac, des nausées et des vomissements. Ces signes peuvent également être une manifestation de gastrite, d'ulcères d'estomac, qui surviennent beaucoup plus souvent chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. Par exemple, parmi les hommes atteints d’ulcère gastrique, 96 à 97 % fumaient.

Le besoin de fumer n’est pas donné à une personne dès le début. Il est développé par chaque individu individuellement. Le tabagisme existe en tant que phénomène social, l’un des éléments habituels du mode de vie de la plupart des peuples du monde. Les adolescents sont en train de se socialiser. ceux qui entrent dans l’âge adulte regardent attentivement et assimilent les normes de vie « adultes ». En imitant leurs aînés, les jeunes se mettent à fumer et deviennent, au fil du temps, une source d'imitation pour les autres.

Ainsi, après 20 ans, seulement 10,7 % des hommes commencent à fumer. Le reste - bien plus tôt. En règle générale, les fumeurs ne peuvent pas expliquer avec précision pourquoi ils achètent une cigarette. Leurs réponses sont très vagues : curiosité, envie d’essayer, complaisance, imitation, etc.

Est-il possible d'arrêter de fumer ? Bien sûr que oui, même si ce n’est pas facile. Mais la plupart des fumeurs peuvent arrêter de fumer par eux-mêmes, sans soins médicaux. Ceci est également démontré par les données du Comité d'experts sur la lutte contre le tabagisme de l'Organisation mondiale de la santé, qui confirment que parmi ceux qui ont arrêté de fumer, environ 85 % « ... l'ont fait de leur propre initiative... ». Il est très difficile pour les femmes d’arrêter de fumer, mais près de 80 % de celles qui ont arrêté de fumer l’ont fait sans l’aide d’un médecin. Les statistiques sont très unanimes : presque tous ceux qui ont arrêté de fumer ont franchi cette étape grâce à des efforts volontaires, à l'autodiscipline et à l'auto-organisation, sans recourir à des médicaments. De nombreux gros fumeurs développent une dépendance à la nicotine - une maladie dans laquelle la nicotine est incluse dans les processus métaboliques du corps, tout en étant un participant nécessaire. Lorsqu'une personne arrête de fumer, une sorte de « pénurie » de nicotine se produit dans les processus métaboliques. L'absence de nicotine se manifeste par tout un ensemble de maux physiques très désagréables et expériences psychologiques. Les narcologues appellent ces phénomènes le syndrome de sevrage.

L'alcool n'est pas moins nocif pour le corps. L'alcool n'est pas seulement substance narcotique, mais aussi un poison pour le foie. Il a un effet négatif sur divers types de métabolisme du corps. Outre les troubles métaboliques (glucides, graisses, etc.), les fonctions des organes endocriniens (gonades, etc.) en souffrent également. Chez les personnes qui abusent de boissons alcoolisées, la capacité du foie à neutraliser les produits toxiques et à participer au métabolisme, aux réactions immunologiques et autres réactions protectrices de l’organisme est altérée.

Seulement 10 à 11 % des personnes consommant des boissons alcoolisées ne présentaient pas d’anomalies hépatiques significatives. Chez 50 % des patients, un remplacement des cellules hépatiques actives - hépatocytes - par du tissu conjonctif inerte a été diagnostiqué, chez 35 % - une stéatose hépatique et chez 8 % - une maladie grave - une cirrhose du foie.

Le métabolisme des glucides est perturbé dans le foie, ce qui peut se manifester par une maladie ressemblant au diabète sucré. D'autres types de métabolisme sont perturbés. La capacité du sang à coaguler diminue ; la perméabilité des petits vaisseaux augmente. Il peut y avoir des hémorragies sous les membranes du cerveau. Antitoxique fonction de protection foie. Les premiers stades des lésions hépatiques n’apparaissent parfois pas à l’extérieur. Ensuite, le patient ressent une diminution de l'appétit, des nausées, une sensation de faiblesse et une léthargie. Puis de nouveaux symptômes apparaissent. Le foie grossit tandis que le patient commence à perdre du poids. Il convient de noter le jaunissement de la peau et des globes oculaires. La dégénérescence du foie gras se transforme progressivement en hépatite alcoolique, puis en cirrhose.

Un foie atteint de cirrhose peut toujours être distingué d’un foie normal et sain. Avec la cirrhose, l'organe semble dense, souvent modifié en taille, grumeleux et a une couleur rouge jaunâtre, causée par la rétention de bile. La maladie met la vie en danger lorsque du liquide s'accumule dans la cavité abdominale libre (ascite). A partir du moment où l'ascite apparaît, la maladie dure de six mois à deux ans et entraîne la mort. Au passage, il convient de noter que la cirrhose du foie se développe souvent non seulement chez les personnes qui consomment de la vodka et du vin, mais aussi chez celles qui boivent régulièrement de la bière.

Le pancréas remplit une double fonction dans l'organisme : étant une glande exocrine, il libère le suc digestif dans le duodénum et l'organe sécrétion interne, produisant des hormones - insuline et glucagon. L'insuline est une hormone protéique qui augmente le taux d'absorption du glucose dans les tissus, ce qui entraîne une diminution du taux de sucre dans le sang. Une carence en insuline dans l’organisme conduit au développement du diabète. Le glucagon remplit la fonction régulatrice opposée : il augmente la glycémie.

Comment l’abus d’alcool affecte-t-il le fonctionnement du pancréas ? L'alcool perturbe les fonctions intrasécrétoires et exocrines du pancréas. Mauvaise influence L'alcool peut avoir un effet sur la glande de diverses manières, en modifiant la régulation nerveuse de son travail et en ayant directement un effet toxique sur le tissu de la glande. Lorsque vous buvez des boissons alcoolisées, le contenu de l'estomac diminue d'acide chlorhydrique, un stimulant du pancréas, qui affecte son fonctionnement. L'alcool qui pénètre dans le sang irrite d'abord le pancréas, ce qui stimule la production d'insuline. Mais avec la consommation répétée d'alcool, le pancréas s'épuise et la production d'insuline diminue fortement. Le diabète sucré survient souvent sous une forme latente chez les alcooliques. Les patients ressentent une soif accrue, des mictions fréquentes et une augmentation du volume quotidien d'urine excrétée. Les patients se plaignent de bouche sèche. L'appétit est généralement augmenté. Noté la peau qui gratte, des furoncles apparaissent.

L'alcoolisme affecte également les reins, les organes impliqués dans la régulation du métabolisme de l'eau et du sel, dans le maintien de l'équilibre acido-basique et dans l'excrétion de divers déchets. La consommation chronique d'alcool à long terme provoque maladies chroniques reins (néphrite, calculs rénaux, pyélite, etc.). De petites doses d'alcool augmentent le débit urinaire, ce qui est associé à effet irritant alcool sur tissu rénal, avec son effet sur le système cardiovasculaire, avec une augmentation de la capacité de filtration des reins.

Il convient de garder à l’esprit que l’alcool réduit considérablement la résistance de l’organisme aux effets des agents pathogènes infectieux et substances toxiques et contribue ainsi à une augmentation de l’incidence des buveurs. Dans le contexte de l'alcoolisme, diverses maladies surviennent plus sévèrement, notamment chroniques (tuberculose, syphilis, etc.), infectieuses-allergiques (asthme bronchique, rhumatismes) et cardiovasculaires.

Le taux de mortalité chez les alcooliques atteints de maladies somatiques est 3 à 5 fois plus élevé que le taux de mortalité chez les personnes qui ne consomment pas de boissons alcoolisées. L’effet de l’alcool sur les gonades et les cellules reproductrices qu’elles produisent – ​​mâles (sperme ou sperme) et femelles (ovules) – méritent une attention particulière. Ils sont porteurs d'informations génétiques (héréditaires) et la santé des futurs enfants dépend de leur état, c'est-à-dire générations futures.

L'alcool peut affecter la progéniture de plusieurs manières : la première - sur les gonades et les cellules sexuelles qu'elles produisent, la seconde - sur l'embryon intra-utérin (embryon) et le fœtus, la troisième - sur le développement de l'enfant.

En général, de nombreux scientifiques ont noté que l'alcoolisme entraîne un vieillissement prématuré de l'ensemble du corps. La peau devient ridée, flasque, des gonflements du visage sont souvent observés, une perte de turgescence (tonicité) des glandes mammaires, un affaiblissement fonction sexuelle, les réactions émotionnelles se perdent, la frigidité (froideur lors des rapports sexuels) apparaît. Vie sexuelle perd très tôt son sens pour eux et est souvent perturbé et fonction de reproduction, ainsi que le besoin interne de prendre soin des enfants, qui contribue à la perturbation de la sphère émotionnelle chez les enfants et à la formation de la criminalité chez eux.

Pour ceux qui souhaitent arrêter de boire et de fumer, un mode de vie sain en général revêt une importance particulière. L'exercice régulier et une alimentation équilibrée contribuent grandement à surmonter les mauvaises habitudes.

4. Régime rationnel de travail et de repos

Le travail est le véritable noyau et la base du régime de vie sain d’une personne. Il existe une idée fausse sur les effets néfastes du travail qui provoqueraient « l’usure » du corps, une consommation excessive d’énergie et de ressources, vieillissement prématuré. Le travail, tant physique que mental, non seulement n'est pas nocif, mais au contraire, un processus de travail systématique, réalisable et bien organisé a un effet extrêmement bénéfique sur le système nerveux, le cœur et les vaisseaux sanguins, le système musculo-squelettique - sur le corps humain tout entier. Un entraînement constant pendant le travail renforce notre corps. Dans les cas observés de surmenage et de surmenage d'une personne, ce n'est pas le travail lui-même qui est à blâmer, mais un régime de travail incorrect. Il est nécessaire de répartir correctement et habilement les forces lors de l'exécution d'un travail, tant physique que mental. Même le travail rythmé est plus productif et bénéfique pour la santé des travailleurs que l’alternance de périodes d’arrêt avec des périodes de travail intense et précipité. Un travail intéressant et préféré s'effectue facilement, sans stress et ne provoque ni fatigue ni épuisement. Il est important de choisir la bonne profession en fonction des capacités et des inclinations individuelles d’une personne. Un régime posté de travail et de repos rationnel et scientifiquement fondé est une alternance de périodes de travail et de pauses au cours de laquelle une productivité du travail élevée et un niveau élevé de performance humaine sont maintenus et il n'y a pas de fatigue excessive pendant toute la période. un poste de travail. Le régime optimal de travail et de repos doit répondre aux exigences de base suivantes. Premièrement, il doit garantir une productivité du travail élevée, dont un indicateur peut être le nombre de produits fabriqués par équipe, le temps passé par unité de production, la présence et l'absence de défauts. D'autre part, il permet de maintenir un haut niveau de performance, caractérisé par les caractéristiques suivantes : restauration des indicateurs fonctionnels lors des pauses à un niveau faible par rapport aux pré-travaux ; la présence d'un niveau stable d'indicateurs psychophysiologiques fonctionnels pendant le travail et après la fin de ses périodes successives ; maniabilité rapide, maintien à long terme d'un niveau élevé de performance et de durée de travail ; prévenir et limiter le développement de stades profonds de fatigue industrielle.

Pour optimiser le régime posté de travail et de repos, la capacité de travail et la productivité, la gymnastique industrielle, les exercices individuels et les complexes de gymnastique d'amélioration de la santé et préventive, la marche, les jeux sportifs pendant la pause déjeuner et d'autres moyens de restauration de la capacité de travail (massage, procédures d'eau, activités psychorégulatrices).

Conclusion

Ainsi, un mode de vie sain est un facteur de santé et un mode de vie malsain est un facteur de risque.

Une personne moralement responsable comprend la nécessité de suivre les normes et règles, les interdictions et les réglementations. Une attitude consciente et responsable envers la santé devrait devenir la norme de vie et de comportement de chacun de nous.

Vous pouvez améliorer et améliorer votre santé en créant un horaire spécifique pour travailler sur vous-même. Tout le monde ne peut pas immédiatement adopter une approche radicale pour améliorer sa santé. Dans ce cas, vous pouvez commencer à mettre en œuvre le programme progressivement, par exemple en commençant par des exercices matinaux, puis en le complétant par du jogging. On pourra alors travailler sur la lutte contre le surpoids. L'objectif ne doit pas être atteint par des mesures extraordinaires (jeûne complet ou séance épuisante dans le hammam), mais encore une fois par une réduction progressive du régime alimentaire en glucides, en graisses et en exclusion de l'alcool. Ne laissez pas les jeunes boire de l'alcool, ne décorez pas la table avec des bouteilles, refusez de boire.

Notre santé est entre nos mains. Nous devons comprendre que survivre dans le monde moderne n'est possible que personnes en bonne santé, nous devons donc prendre soin de ce que nous avons de plus précieux.

Bibliographie

1. Pirogova E. A. // E. A. Pirogova - « Environnement et personnes » // 1989

2. Makhotin Yu.V., Kareva O.V. Loseva O.V. //Yu.V.Makhotin, O.V.Kareva, T.N. Loseva - "Livre sur la santé" // 1988.

3. Kosmolinsky F.P.//F.P. Kosmolinsky - "Culture physique",

4. Reshetnikov N.V. // N.V. Reshetnikov - « Culture physique » // 2008.

Publié sur Allbest.ru

...

Documents similaires

Concept et types de santé. Système de réserves fonctionnelles du corps. Éléments d'un mode de vie sain : régime rationnel de travail et de repos, éradication des mauvaises habitudes, mode moteur optimal, hygiène personnelle, durcissement, alimentation équilibrée.

résumé, ajouté le 27/11/2010


Le concept de « santé », son contenu et ses critères. Réserves fonctionnelles corps. Éléments d'un mode de vie sain. Horaire de repos et de travail. Caractéristiques d'une bonne nutrition. Besoins physiologiques du corps. L'effet de l'alcoolisme sur le foie.

test, ajouté le 09/04/2015


La pertinence d'un mode de vie sain en relation avec la complication de la vie sociale, l'augmentation des risques de catastrophes d'origine humaine, environnementale, nature psychologique. Horaire de travail et de repos. Culture nutritionnelle, abandon des mauvaises habitudes, durcissement, hygiène corporelle.

résumé, ajouté le 22/11/2014


Mode de vie sain. Éliminer les mauvaises habitudes. Mode moteur optimal. L'influence de la culture physique sur la santé humaine. Faites preuve d’hygiène. Santé humaine et bien-être environnemental. Régime rationnel de travail et de repos.

résumé, ajouté le 28/04/2013


Base morphofonctionnelle réserves physiologiques. Réserves biologiques : fonctionnelles, structurelles. Caractéristiques de la fatigue lors de divers types d'activité physique. Phase de fatigue compensée et non compensée. Développement physique, physique.

test, ajouté le 11/07/2011


Le rôle des facteurs environnementaux dans la résolution des tâches d'amélioration de la santé des cours d'éducation physique. Méthodes pour développer la qualité motrice de l'endurance. Alimentation humaine équilibrée dans le cadre d'un mode de vie sain, influence des mauvaises habitudes.

test, ajouté le 26/02/2010


Le principe de réponse d'un système vivant. Le corps humain comme système fonctionnel. Le concept d’adaptation du corps de l’athlète, homéostasie du milieu interne. Fonctionnement automatique des systèmes corporels. Manifestations morphologiques de réactions compensatoires et adaptatives.

résumé, ajouté le 24/11/2009


Organisation du temps de travail et de repos. Rythme biologique fonctionnement du corps. Conditions pour un bon sommeil. Principes de nutrition rationnelle et d'activité physique. Règles et exigences en matière d'hygiène personnelle et les bases du durcissement. Prévention des mauvaises habitudes.

résumé, ajouté le 18/12/2014


L'émergence de mauvaises habitudes et la lutte contre elles. L'influence du tabagisme et de l'alcoolisme sur le corps humain. L'éducation physique, le cyclisme et le ski et leurs effets sur le corps humain. Compensation du manque de consommation d'énergie pendant les travaux.

résumé, ajouté le 20/05/2009


Principes généraux de l'adaptation humaine. Capacités adaptatives du système cardio-vasculaire le corps des écolières de différentes tranches d'âge lors de l'éducation physique. Etude de la corrélation entre les indicateurs cardiovasculaires et les indicateurs de développement physique des écolières.