Notre L'horloge biologique
Chaque heure de la journée a son propre impact sur les gens, physiquement et mentalement. Par exemple, personne ne se sent aussi énergique le soir que le matin. Et peu importe que vous soyez du matin ou du soir.
Commençons avec quatre heures du matin. Notre corps reçoit une partie de l'hormone du stress - la cortisone, comme si pendant le sommeil il « vidait ses batteries », et cette partie nous est nécessaire pour devenir efficace au réveil. Cependant, cette « injection » d’activité est semée d’embûches. Le risque de crise cardiaque est particulièrement élevé tôt le matin. Les patients asthmatiques le ressentent également: à cette heure, les bronches se rétrécissent dangereusement.
5 heures. La concentration de cortisone produite par le cortex surrénalien est six fois supérieure au niveau quotidien. Les médicaments agissent différemment dans certaines heures, donc les médecins, compte tenu de la chronobiologie du corps, décharge naturelle hormones, il est prescrit de prendre de fortes doses de médicaments dès les premières heures de la journée. La formule standard « trois fois par jour » est déjà dépassée.
6 heures. La cortisone agit comme un réveil interne. Le métabolisme général commence à bouger. Le taux de sucre et d'acides aminés dans le sang augmente. De cette manière, l’énergie nécessaire à la journée de travail est préparée.
7 heures. Après le réveil et douche du matin le petit-déjeuner suit. La règle oubliée « prendre un copieux petit-déjeuner » revient à la mode. Les experts en nutrition notent qu'une personne devrait consommer au moins 2 000 calories au petit-déjeuner pour perdre du poids. Et la même portion le soir conduit à l'obésité. La réponse à ce phénomène réside dans la chronologie du travail des organes digestifs, lorsqu'avant le déjeuner ils convertissent les glucides en énergie, et le soir en graisses.
8 heures. Les glandes produisent un grand nombre de les hormones. La plupart des gens se rendent au travail. Mais ils ne se sont pas encore complètement plongés dans les soucis quotidiens. Intéressant avec point médical C'est un fait que ceux qui souffrent de rhumatismes ressentent particulièrement des douleurs osseuses, car la sensation de douleur le matin est aggravée à l'extrême. Mauvaise nouvelle pour les fumeurs : une cigarette matinale rétrécit davantage les vaisseaux sanguins.
9 heures. Pour ceux à qui on prescrit des injections, il est préférable de se rendre en salle de soins pour éviter la fièvre et les gonflements. Le corps est très résistant à Exposition aux rayons X. Des expériences sur des rats ont montré que les animaux exposés à fortes doses l'exposition à cette époque, a vécu plus de 120 jours. Ceux qui ont reçu la même dose, mais à neuf heures du soir, sont décédés dans les 13 heures.
10 heures. La température corporelle atteint son maximum, tout comme les performances associées. La mémoire à court terme fonctionne particulièrement bien (tandis que la mémoire à long terme est stimulée l'après-midi). Un texte lu vers 9 heures, par exemple, est mieux mémorisé qu'un texte lu vers 15 heures. Cependant, il est rapidement effacé de la mémoire au bout d'une semaine, ce qu'on ne peut pas dire d'un texte lu l'après-midi. Les scientifiques chinois pensent qu'à ce moment-là, nos membres droits sont chargés gros montanténergie. Une poignée de main avant le déjeuner semble plus énergique qu'une autre plus tard.
11 heures. Avant le déjeuner, nous sommes exceptionnellement efficaces, notamment pour compter. Pour les écoliers, les mathématiques semblent faciles entre 9h et 00h et entre 16h30 et 18h. Le cœur est également en excellente forme et si des recherches sont effectuées à ce moment-là, certaines maladies cardiaques passeront inaperçues. En même temps, cela devient si sensible que des situations stressantes avant le déjeuner battement de coeur devient plus fréquent que le soir.
12 heures. Il y a une augmentation continue de la teneur en acide dans l’estomac. Après l'activité matinale, le besoin de repos apparaît. Quiconque ne respecte pas cette règle est en danger. Selon les statistiques, ceux qui peuvent se permettre une sieste l’après-midi sont 30 % moins susceptibles d’avoir une crise cardiaque que ceux qui continuent de travailler. Le besoin de sommeil est causé par un apport sanguin affaibli au cerveau. L’estomac a besoin de sang pour faciliter la digestion des aliments.
13 heures. Les performances sont réduites de 20% par rapport à la moyenne journalière. Le foie produit beaucoup de bile.
14 heures. La tension artérielle et niveaux hormonaux sont en diminution. La fatigue est particulièrement perceptible. Une dizaine de minutes de repos suffisent amplement pour surmonter la phase de fatigue. Des pilotes à la place thé fort ou un café, il est recommandé de faire une sieste de quelques minutes. Pour douloureux procedures médicales anesthésie locale Ils durent plus longtemps et sont plus faciles à tolérer. De nouvelles connaissances réfutent l'opinion selon laquelle procéder à une intervention chirurgicale mieux le matin. Il en va de même pour les interventions dentaires : à 14 heures nos dents sont insensibles à la douleur. L'anesthésie médicale dure une demi-heure. Le soir, son effet diminue à 19 minutes et avant le déjeuner, il ne dure que 12 minutes. La même étude a montré que les médicaments ont l'effet le plus faible sur mal aux dents la nuit.
15 heures. L'envie de travailler naît nouvelle force que vous soyez reposé ou non. Le deuxième pic de performance commence.
16 heures. La pression artérielle et la circulation augmentent. A cette époque, les coureurs obtiennent d'excellents résultats. L'effet d'entraînement est particulièrement important, alors que le matin il l'est moins. Les médicaments qui augmentent l'acidité sont efficaces.
17 heures. On dirait un coup de pouce vitalité, respire, comme on dit, seins pleins. Les reins et la vessie fonctionnent à plein régime. Entre 16h et 18h, les cheveux et les ongles poussent le plus vite.
18 heures. Le pancréas est actif. Le foie tolère l'alcool.
19 heures La tension artérielle et le pouls chutent à tel point que les médecins mettent en garde contre les dangers liés à la prise de médicaments hypoglycémiants. pression artérielle fonds. Et les médicaments affectant le système central système nerveux, ont un effet accru.
20 heures. La teneur en graisse du foie diminue, le sang dans les veines palpite plus rapidement. Même les doses d'antibiotiques les plus faibles ont un effet fortifiant sur l'organisme (jusqu'à 4 heures du matin). Le plus temps optimal pour prendre des antibiotiques - 20 heures 32 minutes !
21 heures Vous ne devez pas vous remplir l'estomac de nourriture, en particulier d'aliments gras. Il restera non digéré jusqu'au lendemain matin.
22 heures. L'efficacité chute fortement. Le nombre de leucocytes dans le sang augmente - plus de 12 000 globules blancs pour 1 mm, alors que le matin, leur nombre est d'environ 5 000. Les médicaments ne doivent pas être utilisés pour éviter les effets secondaires. Désormais, il ne faudra plus fumer une seule cigarette jusqu'au matin ! Il est très difficile pour le corps de se nettoyer des poisons nicotiniques la nuit.
11 heures du soir. Le métabolisme est réduit au minimum. Et parallèlement à cela, la pression artérielle, le pouls et la température corporelle diminuent. La production de cortisone s'arrête. C’est pour cette raison que deux fois plus d’enfants naissent la nuit que le jour.
24 heures. La peau récupère plus rapidement la nuit car les cellules se divisent plus rapidement que pendant la journée.
1 une heure du matin. L'homme plonge dans rêve profond(nous passons six ans en hibernation au cours de notre vie).
2 heures. Les conducteurs au volant réagissent lentement aux stimuli optiques. Le nombre d'accidents est en forte augmentation. La plupart des gens commencent à se sentir fiévreux. Le corps est extrêmement sensible au froid.
3 heures. État d'esprit atteint son point le plus bas. Il est soutenu par l’hormone mélatonine, qui rend les gens somnolents et léthargiques. (La lumière du jour inhibe la production de mélatonine, donc pendant la journée nous sommes actifs, bonne humeur.) A cette heure, la courbe du suicide augmente : les personnes déprimées se réveillent souvent à cette heure, leur humeur se dégrade fortement, sous l'influence de pensées noires. Le foie décompose l'alcool pris le soir.
C’est ainsi que fonctionne le corps humain à certains moments de la journée. Connaissant l'algorithme comportemental de votre corps, vous pouvez réguler votre comportement. Mais si vous tombez malade, ne vous précipitez pas pour aller chez le médecin. Peut-être que la couleur vous aidera.
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On constate depuis longtemps que toute vie sur Terre obéit à certains rythmes fixés par des processus globaux. Il s'agit de la rotation quotidienne de la planète autour de son axe et de son mouvement le long de l'orbite solaire. Les organismes vivants perçoivent le temps d’une manière ou d’une autre et leur comportement est soumis à son flux. Cela se manifeste par l'alternance de périodes d'activité et de sommeil chez les animaux, par l'ouverture et la fermeture des fleurs chez les plantes. Oiseaux migrateurs chaque printemps, ils retournent à leurs sites de nidification, font éclore leurs poussins et migrent vers climats plus chauds Pour l'hiver.
Qu'est-ce qu'une horloge biologique ?
Le rythme de tout processus de la vie- une propriété inhérente à tous les habitants de notre planète. Par exemple, les flagellés unicellulaires marins brillent la nuit. On ne sait pas pourquoi ils font cela. Mais pendant la journée, ils ne brillent pas. Les flagellés ont acquis cette propriété au cours du processus d'évolution.
Chaque organisme vivant sur Terre – plantes et animaux – possède une horloge interne. Ils déterminent la fréquence de l’activité vitale, liée à la durée du jour terrestre. Cette horloge biologique adapte son cours à la fréquence du jour et de la nuit ; elle ne dépend pas des changements de température. En plus des cycles quotidiens, il existe des périodes saisonnières (annuelles) et lunaires.
L'horloge biologique est dans une certaine mesure un concept conventionnel, impliquant la capacité des organismes vivants à naviguer dans le temps. Cette propriété leur est inhérente niveau génétique et se transmet par héritage.
Étudier le mécanisme de l'horloge biologique
Pendant longtemps, la rythmicité des processus vitaux des organismes vivants s'est expliquée par la rythmicité des changements des conditions environnementales : éclairement, humidité, température, Pression atmosphérique et même l'intensité du rayonnement cosmique. Cependant, des expériences simples ont montré que l’horloge biologique fonctionne indépendamment des changements des conditions extérieures.
On sait aujourd’hui qu’ils sont présents dans chaque cellule. Dans les organismes complexes, les horloges forment un système hiérarchique complexe. Ceci est nécessaire pour fonctionner dans son ensemble. Si des organes et des tissus ne sont pas coordonnés à temps, divers types maladies. L'horloge interne est endogène, c'est-à-dire qu'elle a un caractère interne et qu'elle est régulée par des signaux extérieurs. Que savons-nous d'autre?
Les horloges biologiques sont héritées. Ces dernières années, des preuves de ce fait ont été trouvées. Les cellules possèdent des gènes d’horloge. Ils sont sujets aux mutations et à la sélection naturelle. Cela est nécessaire pour coordonner les processus vitaux avec la rotation quotidienne de la Terre. Étant donné qu'à différentes latitudes, les rapports entre la durée du jour et de la nuit ne sont pas les mêmes tout au long de l'année, des horloges sont également nécessaires pour s'adapter aux changements de saisons. Ils doivent se demander si le jour et la nuit augmentent ou diminuent. Il n'y a pas d'autre moyen de distinguer le printemps de l'automne.
En étudiant les horloges biologiques des plantes, les scientifiques ont découvert le mécanisme par lequel elles s’adaptent aux changements de durée du jour. Cela se produit avec la participation de régulateurs spéciaux de phytochromes. Comment fonctionne ce mécanisme ? L'enzyme phytochrome existe sous deux formes, qui changent de l'une à l'autre selon le moment de la journée. Le résultat est une horloge régulée par des signaux externes. Tous les processus des plantes - croissance, floraison - dépendent de la concentration de l'enzyme phytochrome.
Le mécanisme de l’horloge intracellulaire n’a pas encore été entièrement étudié, mais l’essentiel du chemin a été parcouru.
Rythmes circadiens dans le corps humain
Des changements périodiques dans l'intensité des processus biologiques sont associés à l'alternance du jour et de la nuit. Ces rythmes sont appelés circadiens ou circadiens. Leur fréquence est d'environ 24 heures. Bien que les rythmes circadiens soient associés à des processus se déroulant en dehors du corps, ils sont d’origine endogène.
Une personne n’a pas d’organes ni de fonctions physiologiques qui n’obéissent pas aux cycles quotidiens. Aujourd’hui, il y en a plus de 300 connus.
L'horloge biologique humaine régule les processus suivants conformément aux rythmes circadiens :
Fréquence cardiaque et fréquence respiratoire ;
La consommation d'oxygène du corps ;
Péristaltisme intestinal ;
L'intensité des glandes ;
Alternance de sommeil et de repos.
Ce ne sont là que les principales manifestations.
Le rythme des fonctions physiologiques se produit à tous les niveaux - depuis les changements au sein de la cellule jusqu'aux réactions au niveau du corps. Expériences dernières années ont montré que les rythmes circadiens reposent sur des processus endogènes et autonomes. L’horloge biologique humaine est programmée pour osciller toutes les 24 heures. Ils sont associés à des changements dans environnement. Le tic-tac de l’horloge biologique est synchronisé avec certains de ces changements. Les plus caractéristiques d'entre elles sont l'alternance de fluctuations de température diurnes et nocturnes et quotidiennes.
On pense que organismes supérieurs L'horloge principale est située dans le cerveau, dans le noyau suprachiasmatique du thalamus. Les fibres nerveuses y conduisent nerf optique, et le sang apporte, entre autres, l'hormone mélatonine, produite par la glande pinéale. Il s'agit d'un organe qui était autrefois le troisième œil des anciens reptiles et conservait les fonctions de régulation des rythmes circadiens.
Horloge biologique des organes
Tous les processus physiologiques du corps humain se déroulent selon un certain cycle. La température, la pression et la concentration de sucre dans le sang changent.
Les organes humains sont soumis à un rythme circadien. Durant 24 heures, leurs fonctions alternent entre des périodes de montée et de descente. C'est-à-dire toujours, en même temps, pendant 2 heures, l'organe fonctionne particulièrement efficacement, après quoi il entre dans la phase de relaxation. A ce moment, l'organe se repose et récupère. Cette phase dure également 2 heures.
Par exemple, la phase d'augmentation de l'activité gastrique se produit de 7 à 9 heures, suivie d'une diminution de 9 à 11 heures. La rate et le pancréas sont actifs de 9h à 11h et se reposent de 11h à 13h. Pour le cœur, ces périodes surviennent à 11-13 heures et à 13-15 heures. U Vessie phase d'activité - de 15 à 17 ans, repos et repos - de 17 à 19 ans.
L'horloge biologique des organes fait partie de ces mécanismes qui ont permis aux habitants de la Terre de s'adapter au rythme circadien au cours de millions d'années d'évolution. Mais la civilisation créée par l’homme détruit progressivement ce rythme. La recherche montre qu’il est facile de déséquilibrer l’horloge biologique du corps. Il suffit de changer radicalement votre alimentation. Par exemple, commencez à dîner au milieu de la nuit. Un régime strict est donc un principe fondamental. Il est particulièrement important de l'observer avec petite enfance lorsque l'horloge biologique du corps humain démarre. L'espérance de vie en dépend directement.
Chronogérontologie
Il s'agit d'une nouvelle discipline scientifique, apparue récemment, qui étudie changements liés à l'âge rythmes biologiques qui se produisent dans le corps humain. La chronogérontologie est née à l'intersection de deux sciences : la chronobiologie et la gérontologie.
L'un des sujets de recherche est le mécanisme de fonctionnement de ce qu'on appelle la « grande horloge biologique ». Ce terme a été introduit pour la première fois dans la circulation par l'éminent scientifique V. M. Dilman.
La « grande horloge biologique » est un concept plutôt relatif. Il s’agit plutôt d’un modèle des processus de vieillissement qui se produisent dans le corps. Il permet de comprendre la relation entre le mode de vie d’une personne, ses préférences alimentaires et son âge biologique réel. Cette horloge permet de suivre l'espérance de vie. Ils enregistrent l’accumulation de changements dans le corps humain depuis la naissance jusqu’à la mort.
Le cours de la grande horloge biologique est inégal. Soit ils sont pressés, soit ils sont à la traîne. Leur progression est influencée par de nombreux facteurs. Soit ils raccourcissent, soit ils prolongent la vie.
Le principe de fonctionnement des grandes horloges biologiques est qu’elles ne mesurent pas de périodes de temps. Ils mesurent le rythme des processus, ou plus précisément leur perte avec l'âge.
La recherche dans ce sens peut aider à résoudre le principal problème de la médecine - l'élimination des maladies du vieillissement, qui constituent aujourd'hui le principal obstacle à l'atteinte de la limite spécifique de la vie humaine. Or, ce chiffre est estimé à 120 ans.
Rêve
Les rythmes internes du corps régulent tous les processus vitaux. L'heure de l'endormissement et du réveil, la durée du sommeil - le « troisième œil » - le thalamus - sont responsables de tout. Il a été prouvé que cette partie du cerveau est responsable de la production de mélatonine, une hormone qui régule les biorythmes humains. Son niveau est soumis aux rythmes quotidiens et est régulé par l'illumination de la rétine. Avec les changements d’intensité lumineuse, les niveaux de mélatonine augmentent ou diminuent.
Le mécanisme du sommeil est très délicat et vulnérable. La perturbation de l'alternance sommeil-éveil, inhérente à la nature humaine, nuit gravement à la santé. Ainsi, le travail posté constant, qui implique activité de travail la nuit, associé à plus haute probabilité apparition de maladies telles que diabète Type 2, crises cardiaques et cancer.
Pendant le sommeil, une personne se détend complètement. Tous les organes se reposent, seul le cerveau continue de fonctionner, systématisant les informations reçues au cours de la journée.
Durée de sommeil réduite
La civilisation apporte ses propres ajustements à la vie. En étudiant l'horloge biologique du sommeil, les scientifiques ont découvert que l'homme moderne dort 1,5 heure de moins que les gens du 19ème siècle. Pourquoi réduire la durée du repos nocturne est-il dangereux ?
La perturbation du rythme naturel d'alternance du sommeil et de l'éveil entraîne des dysfonctionnements et des perturbations du fonctionnement des fonctions vitales. systèmes importants corps humain : immunitaire, cardiovasculaire, endocrinien. Le manque de sommeil entraîne un excès de poids et affecte la vision. Une personne commence à ressentir une gêne aux yeux, la clarté de l'image est altérée et il existe un risque de développer une maladie grave - le glaucome.
Le manque de sommeil entraîne des problèmes au travail Système endocrinien personne, augmentant ainsi le risque de maladie grave- le diabète sucré.
Les chercheurs ont identifié modèle intéressant: L'espérance de vie est plus longue chez les personnes qui dorment 6,5 à 7,5 heures. La réduction et l’augmentation du temps de sommeil entraînent une diminution de l’espérance de vie.
Horloge biologique et santé des femmes
De nombreuses études ont été consacrées à ce problème. L’horloge biologique d’une femme correspond à la capacité de son corps à produire une progéniture. Il existe un autre terme : la fertilité. Il s'agit de sur la limite d'âge favorable pour avoir des enfants.
Il y a quelques décennies, l’horloge marquait le cap des trente ans. On croyait que se réaliser en tant que mère du beau sexe après cet âge était associé à un risque pour la santé de la femme et de son enfant à naître.
Aujourd’hui, la situation a changé. Le nombre de femmes qui ont conçu un enfant pour la première fois entre 30 et 39 ans a augmenté de manière significative - 2,5 fois - et celles qui l'ont fait après 40 ans ont augmenté de 50 %.
Néanmoins, les experts considèrent que 20-24 ans est un âge favorable à la maternité. Souvent le désir de s'instruire, de se réaliser dans Domaine professionnel gagne. Seules quelques femmes assument la responsabilité d’élever un enfant à cet âge. La puberté a 10 ans d'avance sur la maturité émotionnelle. Par conséquent, la plupart des experts sont enclins à croire que, pour femme moderne Le moment optimal pour donner naissance à un enfant est de 35 ans. Aujourd'hui, ils ne font plus partie du groupe dit à risque.
Horloge biologique et médecine
La réponse du corps humain à diverses influences dépend de la phase du rythme circadien. Les rythmes biologiques jouent donc un rôle important en médecine, notamment dans le diagnostic et le traitement de nombreuses maladies. Ainsi, l'effet des médicaments dépend de la phase du biorythme circadien. Par exemple, lors du traitement des dents, l'effet analgésique est maximal de 12 à 18 heures.
Modification de la sensibilité corps humainÀ médicamentsétudie la chronopharmacologie. Sur la base d'informations sur les biorythmes quotidiens, le plus des programmes efficaces prendre des médicaments.
Par exemple, des fluctuations purement individuelles des valeurs pression artérielle exiger la prise en compte de ce facteur lors de la prise de médicaments pour le traitement hypertension, ischémie. Ainsi, afin d’éviter une crise, les personnes à risque devraient prendre leurs médicaments le soir, lorsque l’organisme est le plus vulnérable.
Outre le fait que les biorythmes du corps humain influencent l'effet de la prise de médicaments, des troubles du rythme peuvent provoquer diverses maladies. Ils appartiennent aux maladies dites dynamiques.
La désynchronisation et sa prévention
La lumière du jour est d'une grande importance pour la santé humaine. C'est la lumière du soleil qui assure la synchronisation naturelle des biorythmes. Si l’éclairage est insuffisant, comme c’est le cas en hiver, une panne se produit. Cela peut être la cause de nombreuses maladies. Développement psychique états dépressifs) et physique (diminution immunité générale, faiblesse, etc.). La cause de ces troubles réside dans la désynchronisation.
La désynchronisation se produit lorsque l'horloge biologique du corps humain présente un dysfonctionnement. Les raisons peuvent être différentes. La désynchronisation se produit lors du passage à une longue période fuseau horaire, pendant la période d'adaptation lors du passage à l'heure d'hiver (été), lorsque travail posté, dépendance à l'alcool, troubles de l'alimentation. Cela se traduit par des troubles du sommeil, des crises de migraine, une diminution de l'attention et de la concentration. En conséquence, l’apathie et la dépression peuvent survenir. Pour les personnes âgées, l’adaptation est plus difficile et prend plus de temps.
Pour prévenir la désynchronisation et corriger les rythmes corporels, des substances sont utilisées qui peuvent affecter les phases des rythmes biologiques. On les appelle chronobiotiques. On les trouve dans les plantes médicinales.
L'horloge biologique se prête bien à la correction à l'aide de la musique. Cela contribue à augmenter la productivité du travail lors de l’exécution d’un travail monotone. Les troubles du sommeil et les maladies neuropsychiatriques sont également traités à l’aide de la musique.
Le rythme dans tout est le moyen d'améliorer la qualité de vie.
Importance pratique de la biorythmologie
L'horloge biologique est un objet de sérieux recherche scientifique. Leurs clients comprennent de nombreux secteurs de l’économie. Les résultats de l'étude des rythmes biologiques des organismes vivants sont appliqués avec succès dans la pratique.
Connaissance des rythmes de vie des animaux domestiques et plantes cultivées contribue à améliorer l’efficacité de la production agricole. Les chasseurs et les pêcheurs utilisent ces connaissances.
Fluctuations quotidiennes du corps processus physiologiques prend en compte la science médicale. L'efficacité de la prise de médicaments interventions chirurgicales, exécution procedures médicales et la manipulation dépend directement de l'horloge biologique des organes et des systèmes.
Les acquis de la biorythmologie sont utilisés depuis longtemps dans l'organisation du régime de travail et de repos des équipages des avions de ligne. Leur travail consiste à traverser plusieurs fuseaux horaires en un seul vol. Élimination influence néfaste ce facteur a un très grande importance préserver la santé du personnel navigant des compagnies aériennes.
Il est difficile de se passer des acquis de la biorythmologie en médecine spatiale, notamment lors de la préparation de longs vols. Des projets grandioses et de grande envergure visant à créer des établissements humains sur Mars ne seront apparemment pas possibles sans étudier les particularités du fonctionnement de l'horloge biologique humaine dans les conditions de cette planète.
Pourquoi après surutilisation l'alcool aide le corps à mieux se battre le matin que le soir, et le sexe le matin est toujours meilleur. Notre horloge biologique féminine en est responsable. Que cela nous plaise ou non, guidé par l'horloge biologique, notre corps féminin régi par ses propres règles. C'est ainsi que nous agissons contre nature, ce que nous perdons, ce que nous gagnons. Nous en apprendrons un peu plus sur notre horloge biologique interne, qui fonctionne de manière sensible chez les femmes, et nous pourrons ajuster nos plans.
2.00-3.00 - basse température corporelle, somnolence. Vers 2 heures du matin haut niveau prolactine.
5.00-6.00 - les niveaux de testostérone commencent à augmenter. C'est pourquoi c'est le matin moment idéal pour le sexe. L'adrénaline commence à monter, le corps se prépare à l'action. La peau est sensible pire moment pour les procédures cosmétiques douloureuses.
7.00-9.00 - le métabolisme travaille vitesse maximum et la plupart des niveaux d’hormones sont à leur plus haut niveau. La plupart haute concentration mauvais cholestérol dans le sang. Tout ce que vous mangez pendant cette période sera converti en énergie plutôt qu’en graisse. Les lendemains devraient donc être riches et mouvementés. N'oubliez pas que le glucose est le carburant du cerveau. Les muscles et les articulations ne sont pas encore souples, le corps reprend ses esprits. À ce moment-là, le risque augmente crise cardiaque. La numération plaquettaire est élevée. Si vous vous coupez, il y aura moins de sang que le soir.
10.00-12.00 - la température corporelle et la concentration atteignent un maximum. Nous réfléchissons rapidement, réagissons rapidement aux situations et gérons mieux le stress. Meilleur moment pour les sports et les activités. La mémoire à court terme nous permet de retenir rapidement de nouvelles connaissances. Vers midi, la sécrétion commence à augmenter suc gastrique. C'est le bon moment pour déjeuner.
13.00-15.00 - c'est le meilleur moment pour consommer nutriments. Sieste apportera de l'énergie. Fonctionne bien système digestif, mais pas de muscles. Vers 15 heures, nous sommes moins sensibles à la douleur, c'est donc un moment propice aux interventions douloureuses.
15.00-17.00 - le corps travaille à nouveau à des vitesses élevées. La mémoire à long terme fonctionne mieux – c’est le moment idéal pour réviser le matériel. Le nombre d’anticorps dans l’organisme atteint son maximum. Augmentation de la pression artérielle, les muscles et les tendons sont les plus flexibles. Ce meilleur temps pour battre le record. Meilleur sens du goût et de l'odorat.
17.00-19.00 - à ce moment-là dernier rendez-vous nourriture. Le corps perçoit mieux l'alcool.
20.00-22.00 - le corps se prépare au sommeil, le taux de métabolisme et les selles ont considérablement diminué. Ce que vous mangez à ce moment-là se transforme en graisse.
22.00-24.00 - le taux de testostérone et d'adrénaline dans le sang diminue. Vers minuit, les cellules se régénèrent, le temps de conserver santé et beauté.
Écoutez votre corps et il vous remerciera, et votre horloge biologique interne féminine vous aidera à utiliser correctement le temps.
Pourquoi, après une consommation excessive d'alcool, le corps aide à mieux se battre le matin que le soir, et le sexe le matin est toujours meilleur. Responsable de cela notre horloge biologique des femmes . Qu'on le veuille ou non, guidé par l'horloge biologique, notre corps féminin est régi par ses propres règles. C'est ainsi que nous agissons contre nature, ce que nous perdons, ce que nous gagnons. Nous allons en découvrir un peu plus notre horloge biologique interne fonctionne de manière sensible chez les femmes et nous pouvons ajuster nos plans.
- 2h00-3h00 – température corporelle basse, somnolence. Vers 2 heures du matin, les taux de prolactine sont élevés.
- 17h00-18h00 – les niveaux de testostérone commencent à augmenter. Le matin est donc le moment idéal pour faire l’amour. L'adrénaline commence à monter, le corps se prépare à l'action. La peau est sensible, c'est le pire moment pour les interventions esthétiques douloureuses.
- 7h00-9h00 – le métabolisme fonctionne à vitesse maximale et le niveau de la plupart des hormones est le plus élevé. La plus forte concentration de mauvais cholestérol dans le sang. Tout ce que vous mangez pendant cette période sera converti en énergie plutôt qu’en graisse. Les lendemains devraient donc être riches et mouvementés. N'oubliez pas que le glucose est le carburant du cerveau. Les muscles et les articulations ne sont pas encore souples, le corps reprend ses esprits. Pendant cette période, le risque de crise cardiaque augmente. La numération plaquettaire est élevée. Si vous vous coupez, il y aura moins de sang que le soir.
- 10h00-12h00 – la température corporelle et la concentration atteignent un maximum. Nous réfléchissons rapidement, réagissons rapidement aux situations et gérons mieux le stress. Meilleur moment pour les sports et les activités. La mémoire à court terme nous permet de retenir rapidement de nouvelles connaissances. Vers midi, la sécrétion de suc gastrique commence à augmenter. C'est le bon moment pour déjeuner.
- 13h00-15h00 – c’est le meilleur moment pour absorber les nutriments. Une sieste l’après-midi apportera de l’énergie. Le système digestif fonctionne bien, mais pas les muscles. Vers 15 heures, nous sommes moins sensibles à la douleur, c'est donc un moment propice aux interventions douloureuses.
- 15h00-17h00 – le corps travaille à nouveau à grande vitesse. La mémoire à long terme fonctionne mieux – c’est le moment idéal pour réviser le matériel. Le nombre d’anticorps dans l’organisme atteint son maximum. Augmentation de la pression artérielle, les muscles et les tendons sont les plus flexibles. C'est le meilleur moment pour battre le record. Meilleur sens du goût et de l'odorat.
- 17h00-19h00 – à cette heure le dernier repas. Le corps perçoit mieux l'alcool.
- 20h00-22h00 – le corps se prépare au sommeil, le taux de métabolisme et les selles ont considérablement diminué. Ce que vous mangez à ce moment-là se transforme en graisse.
- 22h00-24h00 – le niveau de testostérone et d’adrénaline dans le sang diminue. Vers minuit, les cellules se régénèrent, le temps de conserver santé et beauté.
Écoutez votre corps et il vous remerciera, ainsi que vos femmes horloge biologique interne, vous aidera à utiliser votre temps à bon escient.
Si vous avez plus de trente ans, on vous a probablement parlé à plusieurs reprises de l'horloge biologique qui, par son tic-tac, réduit les chances de grossesse et d'accouchement - et ces rappels, qui deviennent de plus en plus indélicats avec le temps, incluent tout votre entourage, des proches et collègues aux médecins, qui intimident avec le seuil de 35 ans, au-delà duquel nouvelle vie impossible. Mélanie Berline, productrice et essayiste new-yorkaise, réfléchit à cette pression sociale.
Et maintenant, mon 35ème anniversaire approche à l'horizon, m'empoisonnant d'opportunités manquées et de toute une vie de regrets si je n'écarte pas les jambes et n'invite pas du sperme en moi. Cependant, de plus en plus de recherches suggèrent que les croyances populaires concernant la fertilité des femmes sont totalement absurdes. Dans le livre « Un guide de grossesse pour les femmes impatientes », le Prof. Université d'État San Diego Jean Twenge déclare : La croyance populaire selon laquelle une femme de plus de 35 ans sur trois ne peut pas concevoir après un an d'essais est basée sur une analyse des mesures françaises de 1670 à 1830. Heureusement, la médecine a fait des pas de géant depuis le XVIIIe siècle ! En fait, selon les calculs de l'Institut national des sciences de la santé environnementale, aujourd'hui, environ 80 % des femmes âgées de 35 à 39 ans tombent enceintes. naturellement, leur indice de fécondité n'est que légèrement inférieur à celui des femmes de 27 à 34 ans. Dans une étude publiée en 2014 par la faculté de médecine de l'université de Boston, des chercheurs ont même découvert que les femmes qui avaient donné naissance à leur dernier enfant à 33 ans ou plus vivaient plus longtemps que celles qui avaient accouché à 27 ans. Bien sûr, « après cela ne veut pas dire comme résultat », mais les données sont remarquables, vous en conviendrez.
J'en ai marre des histoires de grossesse qu'on nourrit les femmes. Nous avertissons les jeunes filles que si elles tardent à avoir des enfants, elles subiront certainement des conséquences désastreuses. Nous leur disons que leur corps est conçu pour porter des enfants, et le plus tôt sera le mieux. Nous disons qu'il n'y a « jamais de bon moment » pour avoir un bébé - comme si les femmes devaient tout abandonner et tomber enceintes, peu importe à quel point elles sont réellement prêtes, financièrement, émotionnellement, etc.
Et si " bon moment« n'arrivera jamais, est-ce trop fou de supposer qu'une femme ne peut pas renoncer à la vie pour le bien de la maternité ? Quelle valeur pourrait-il y avoir à pousser une femme à prendre une décision aussi importante et bouleversante que la maternité ? D’un autre côté, les aspects négatifs du fait de forcer quelqu’un à assumer un rôle pour lequel il n’est pas psychologiquement préparé sont tout à fait évidents, surtout si l’on considère risque possible pour la vie en portant un enfant pendant neuf longs mois. Une maternité non désirée apportera-t-elle quelque chose de bon ? Peut être. Mais je dirais qu’il y a aussi beaucoup de mauvaises choses. La vérité est que si nous étions tous d’accord pour mettre fin à la pression et ne pas exercer de pression sur les femmes de tout âge, le monde serait bien meilleur.
