Le rythme est la propriété principale d'un organisme vivant, sa qualité inhérente. Le rythme principal de ce système est circadien. Du point de vue médecine chinoise l'énergie circule dans le système méridien selon le rythme quotidien.

La circulation de l’énergie commence par le méridien pulmonaire. L'énergie traverse systématiquement les 12 méridiens en 24 heures.

La période d'activité maximale dure 2 heures - l'organe commence à travailler dur et à remplir ses fonctions pour assurer les fonctions vitales du corps.

1 03. 00-05. 00 : ouverture du méridien pulmonaire. La désintoxication pulmonaire commence. À l'heure actuelle, chez les personnes qui toussent, la situation est particulièrement aggravée, car la fonction d'élimination des toxines se déplace vers les poumons. Vous ne devez pas utiliser d’antitussifs à ce stade, afin de ne pas interférer avec le nettoyage des toxines du corps.

2 05. 00-07. 00 : ouverture du méridien du côlon et sa détoxification. Vous devez boire de l'eau légèrement salée pour rincer votre côlon.

3 07. 00-09. 00 : ouverture du méridien de l'estomac. Durant cette période, l'estomac est prêt à absorber nutriments prêt. Il est temps de prendre le petit déjeuner.

Pour les personnes en traitement meilleur temps pour le petit-déjeuner - jusqu'à 06h30, pour les convalescents - jusqu'à 07h00.

Mais peu importe, meilleur petit déjeunerà 9 ou 10 heures que son absence. Et ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner du tout devraient changer leurs habitudes. A l'heure actuelle, il est déjà en production suc gastrique, qui, s’il n’est pas consommé, peut endommager la paroi de l’estomac. De plus, la bile à l’intérieur de la vésicule biliaire s’épaissit déjà, et le manque de nourriture peut entraîner la formation de calculs biliaires !

Meilleur moment pour adopter médicaments, contribuant au bon fonctionnement des intestins et de l'estomac.

4 09h00-11. 00 : ouverture du méridien de la rate. La rate est le fournisseur de nutriments. Seulement si à ce moment-là la rate n'a pas encore été nourrie, vous n'aurez pas la force de travailler toute la journée.

La rate et le pancréas sont actifs et leur travail peut être soutenu par des médicaments.

5 11. 00-13. 00 : ouverture du méridien du cœur.

Pendant cette période, il est obligatoire court repos, après quoi vous serez à nouveau plus énergique que jamais. Il est conseillé à toute personne souffrant d'une mauvaise circulation de bouger moins et de rester davantage à l'ombre, surtout par temps chaud.

6 13h00-15. 00 : ouverture méridienne intestin grêle. À ce stade, les nutriments sont absorbés par les aliments consommés au déjeuner. L'énergie que vous recevrez durera jusqu'au soir.

7 15. 00-17. 00 : ouverture méridienne Vessie. La possibilité d'une obésité œdémateuse apparaît. Il est temps d'aller aux toilettes si vous n'y êtes pas encore allé.

Une période favorable pour prendre des médicaments adaptés qui contribueront à améliorer le fonctionnement de l'estomac et de la vessie.

8 17. 00-19. 00 : ouverture du méridien rénal. Au cas où vous auriez reins sains, alors à ce moment-là, votre peau sera rougeâtre et belle - il est temps de faire des connaissances. Ce n'est que si vous tenez votre taille avec vos mains tout au long du chemin et déplacez vos mains de haut en bas plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous échauffiez, vous aurez l'air encore mieux. Et si vous faites cet exercice quotidiennement, l’effet sera encore plus grand.

Le traitement des maladies des reins et du dos est très efficace.

9 19h00-21. 00 : Ouverture du méridien péricardique (sac cardiaque). A cette époque, il est utile de manger du chou-fleur et de la nourriture rouge-brun pour renforcer le cœur.

A cette époque, le traitement de l'impuissance est efficace, éjaculation précoce et la frigidité.

10 21. 00-23. 00 : C'est le moment de l'ouverture des trois méridiens jiao (réchauffeurs). La période d'élimination des toxines. système immunitaire(lymphe. Pendant cette période, le silence ou la musique douce est nécessaire.

11 23. 00-01. 00 : Ouverture du méridien de la vésicule biliaire. Vésicule biliaire c'est un organe d'élimination des toxines lors du métabolisme. Le sommeil est nécessaire pendant cette période.

12 01. 00-03. 00 : Ouverture du méridien du foie. Le foie est responsable de la détoxification. Si vous souhaitez qu'il n'y ait pas de taches ou d'acné sur votre visage, vous devez absolument dormir paisiblement entre 23h00 et 3h00.

Biorythmes et horaires d'ouverture les organes internes.

Que sont les biorythmes ?

Les rythmes biologiques sont le reflet de phénomènes naturels cycliques dans le corps. Ils peuvent être représentés graphiquement sous la forme d'une courbe qui montrera la capacité à effectuer un certain type de travail dans le temps estimé.

Les processus physiologiques du corps sont associés à l'alternance jour et nuit, la moindre activité a lieu à 3h-5h du matin et des performances élevées sont observées à 10h-12h et le soir à 16h-18h. heures.

Au cours de la vie d’une personne, il existe 3 principaux types de biorythmes :

Physique (le cycle est de 23 jours). À mesure que l'activité augmente, l'endurance et l'énergie augmentent et la coordination des mouvements s'améliore. Lorsqu'un déclin commence, des problèmes de santé peuvent survenir, une personne commence à se fatiguer rapidement et une perte de force apparaît. Derniers jours Il vaut mieux consacrer des phases au repos.

Émotionnel (28 jours). Montrer les sautes d’humeur et d’état système nerveux. Lors d'une récession, une confusion mentale est observée, le désir de conflit s'intensifie et diverses peurs et pessimismes apparaissent.

Intellectuel (33 jours). À mesure qu’on vieillit, l’activité créatrice augmente ; on a de la chance en tout. Dans la phase de diminution de l'activité du biorythme, l'activité intellectuelle ralentit, la vitesse de réaction change et la capacité d'assimilation de la matière diminue.

Exister programmes spéciaux calculer les biorythmes, mais vous pouvez calculer vous-même le jour du cycle biologique :

Le nombre d'années vécues hors années bissextiles doit être multiplié par 365 ;
- puis comptez le nombre de jours bissextiles (tous les 4 ans) et multipliez-le par 366 ;
- le montant reçu indiquera le nombre de jours vécus. En le divisant par 23 jours (cycle physique), nous obtenons un nombre avec un reste. Par exemple, si le reste est 18, alors c'est le 18ème jour du cycle de biorythme physique. De la même manière, vous pouvez déterminer le jour des cycles émotionnels et intellectuels.

Il y a 6 jours dans une année où le début de deux cycles coïncide. Ces jours seront assez difficiles, et un jour de l'année, les débuts des trois cycles de biorythme coïncident, ce jour sera particulièrement difficile.

Au cours de la vie d'une personne, il y a des périodes de plus grande activité la plus élevée biorythmes, ces années ont reçu le titre d'acmé. Pour les hommes, ils se répètent tous les 3 ans, à partir de 15-16 ans, pour les femmes - tous les 2. Sur la base de ces périodes, vous pouvez faire un calcul et connaître le sexe de l'enfant à naître. Si les deux parents sont par exemple en 2e année après l'apogée, alors un garçon naîtra probablement. Si c'est un an après l'apogée, c'est une fille.

Un anniversaire est considéré comme un tournant entre les ennuis et la joie, et le premier mois après l'anniversaire est le plus favorable. Les 5ème et 9ème (10) mois seront également favorables. Les 2ème et 12ème (surtout) mois après votre anniversaire seront défavorables.

En calculant à l'avance vos rythmes biologiques du jour ou de la semaine (mois, année) suivante, vous pouvez ajuster vos projets afin d'utiliser au maximum les capacités de votre corps, et aussi ne pas manquer un bon moment de repos lorsque les biorythmes ne le sont pas. propice à une activité active. Le programme est très simple à utiliser et le calcul ne prend que quelques secondes - c'est le moment de saisir la date de naissance.

Il existe aujourd’hui plus de 300 rythmes dans le corps humain. Tous les rythmes (cycles) psychophysiques, pris ensemble, sont en corrélation les uns avec les autres d'une certaine manière. La perturbation d'un ou plusieurs rythmes chez une personne entraîne des maladies, car cela introduit une inadéquation dans le fonctionnement des organes.

Les biorythmes sont étroitement liés aux rythmes environnement externe. Une mesure de la stabilité d'un système vivant est la stabilité de ses rythmes, l'adaptation et l'adaptation de l'organisme aux conditions environnementales changeantes. La perturbation du rythme dans l'un des maillons d'un système vivant introduit une incohérence dans la structure coordonnée de la fonction. Tout d'abord, le sang et les organes tombent en panne : foie, reins, cœur, poumons, rate.

Il existe une hypothèse selon laquelle il existe trois biorythmes humains (biocycles). Ils sont égaux :

1. physique (F) – état de santé, force physique = 23,69 jours.

2. émotionnel (E) – humeur, état d’esprit = 28,43 jours.

3. intellectuel (I) – créativité = 33,16 jours.

Ces rythmes commencent dès la naissance d'une personne et se poursuivent tout au long de sa vie. La première moitié des rythmes indique une hausse de cet indicateur, la seconde moitié indique une baisse :

* Les 11-12 premiers jours du cycle physique (F) sont caractérisés par la récupération force physique,

* 14-15 premiers jours du cycle émotionnel (E) – humeur exaltante,

* Les 16-17 premiers jours du cycle intellectuel (I) sont consacrés à la montée des forces créatrices.

Les points d'intersection de ces cycles avec l'axe du temps sont dits « critiques » ; situations extrêmes. Ce « point critique » est d’environ 3 jours (1,5 jour avant et 1,5 jour après cette date). Si plusieurs cycles se produisent simultanément à un tel moment (« journée combinée »), alors cette journée est la plus dangereuse pour la santé humaine. On pense que la phase positive du cycle commence le deuxième jour de hausse et se termine l'avant-dernier jour.

Selon la médecine tibétaine, les biorythmes des organes dépendent des saisons de l'année et des heures de la journée.

L'attention portée aux biorythmes humains devrait également inclure la prise de médicaments. Leur prise doit donc être programmée pour coïncider avec le moment d'activité minimale des organes. De plus, la recherche des médecins (et l'expérience Médecine tibétaine) ont montré que temps optimal la prise des médicaments a lieu au coucher du soleil (± 5 minutes)*.

*Les heures de coucher du soleil sont indiquées, par exemple, dans des calendriers détachables.

Seulement 30% pris des médicaments est absorbé par le corps humain, le reste est excrété par le corps avec l'urine, les selles et la sueur.

N'importe lequel médecine chimique a aussi un négatif Effets secondaires sur le corps.

Il s'agit d'un diagramme montrant les périodes d'activation des organes humains.

Biorythmes et nutrition.

Un examen plus détaillé du diagramme montre que la phase d’activation pulmonaire se produit entre 3 et 5 heures du matin et c’est à cette heure que la majorité des gens se reposent. Puis ça commence à fonctionner côlon. Ainsi, de 5 à 7 heures du matin, il est nécessaire de vider les intestins afin de étape suivante(7-9 heures) à quantité maximale enzymes gastriques, prenez votre petit-déjeuner et ne créez pas de problèmes de digestion des aliments. Lorsque les aliments pénètrent dans l'estomac à ce moment-là, les produits sont absorbés au maximum et ne sont pas stockés sous forme de dépôts graisseux. Ensuite, le pancréas entre en jeu et le travail système digestif se termine à 15 heures.

Il faut, si possible, prendre en compte les rythmes de l'organisme et construire un système nutritionnel basé sur ces facteurs, c'est-à-dire Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner entre 7 heures et 9 heures afin de fournir à votre corps un regain d'énergie pour toute la journée. Mais le soir, lorsque le corps veut se reposer, ne le chargez pas de digérer des aliments lourds - viande grasse, côtelettes ou poulet. Après tout, pour traiter les aliments à ce moment-là, l'estomac devra demander un prêt à l'organe qui sera actif à ce moment-là. Ainsi, nous pourrons nous protéger de nombreuses maladies et conserver notre vigueur pendant de nombreuses années.

Quand nos organes internes se réveillent-ils et s’endorment-ils ?

La dépendance du corps au Soleil se manifeste quotidiennement et horairement : dans les biorythmes. Le cœur bat à un certain rythme, les intestins se contractent et les poumons fonctionnent. Le « mode de fonctionnement » des orgues dépend directement du cadran.

- Vésicule biliaire se réveille quand vous devriez idéalement dormir - de 23h00 à 13h00. Il joue un rôle important dans le nettoyage de l'organisme et prépare le foie aux travaux ultérieurs. C'est également à cette époque que la sérotonine, l'hormone du plaisir, est activement produite. Faisons une réservation : la meilleure façon il est produit pendant le sommeil.

- Foie le plus actif de 13h00 à 15h00. A cette époque, le principal organe digestif travaille littéralement dur : élimine les toxines et nettoie le sang. Aidez votre foie : évitez de boire et de fumer tard le soir.

- Fonction pulmonaire maximale se situe entre de 3h00 à 17h00. C'est à cette époque que les grimpeurs préfèrent se lancer dans l'escalade.

-Côlon démarre son « moteur » de 5h00 à 7h00. Si vous ne dormez pas à ce moment-là, aidez-nous à travailler corps important en buvant un verre d'eau à température ambiante ou une décoction de pruneau.

- Estomac est en alerte de 7h00 à 9h00. Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner à cette heure. À propos, tout ce qui est mangé avant midi sera digéré avec brio et ne sera pas stocké sous forme de graisse.

- Rate et pancréas actif de 9h00 à 11h00.À ce stade, évitez les sucreries - il n'est plus nécessaire d'avoir un excès de sucre maintenant.

- Cœur travaille plus dur de 11h00 à 13h00. La pression monte - ne travaillez pas trop, prenez soin du "moteur enflammé".

- Intestin grêle travailler à pleine capacité de 13h00 à 15h00. C'est le moment de la digestion active du déjeuner, le corps subit une perte naturelle de force. Ne vous reprochez pas la paresse, il vaut mieux se promener air frais. Après 15h00, ma santé commence à s'améliorer.

- Vessie arrive en tête 15h00 à 17h00.À ce stade, il est utile de boire un diurétique ou simplement du thé - l'excès de liquide ne s'attardera pas dans le corps.

Après vessie"se réveiller" reins - de 17h00 à 19h00. Ce qui, en principe, est logique.

- Les organes circulatoires travaillent dur de 19h00 à 21h00. La température corporelle augmente.

- Organes générateurs de chaleur - de 21h00 à 23h00. Après 21h00, le nombre de globules blancs double presque, la température corporelle baisse et le renouvellement cellulaire se poursuit. Le corps doit être préparé au sommeil.

- De minuit à 13h00, il y a une montée d'émotion, beaucoup de gens profitent avec succès de ce temps pour activité créative. Mais entre 2h00 et 4h00 au contraire : la mémoire et la coordination des mouvements se détériorent, une lenteur dans les actions apparaît

On constate depuis longtemps que toute vie sur Terre obéit à certains rythmes fixés par des processus globaux. Il s'agit de la rotation quotidienne de la planète autour de son axe et de son mouvement le long de l'orbite solaire. Les organismes vivants perçoivent le temps d’une manière ou d’une autre et leur comportement est soumis à son flux. Cela se manifeste par l'alternance de périodes d'activité et de sommeil chez les animaux, par l'ouverture et la fermeture des fleurs chez les plantes. Oiseaux migrateurs chaque printemps, ils retournent à leurs sites de nidification, font éclore leurs poussins et migrent vers climats plus chauds Pour l'hiver.

Qu'est-ce qu'une horloge biologique ?

Le rythme de tout processus de la vie- une propriété inhérente à tous les habitants de notre planète. Par exemple, les flagellés unicellulaires marins brillent la nuit. On ne sait pas pourquoi ils font cela. Mais pendant la journée, ils ne brillent pas. Les flagellés ont acquis cette propriété au cours du processus d'évolution.

Chaque organisme vivant sur Terre – plantes et animaux – possède une horloge interne. Ils déterminent la fréquence de l’activité vitale, liée à la durée du jour terrestre. Cette horloge biologique adapte son cours à la fréquence du jour et de la nuit ; elle ne dépend pas des changements de température. En plus des cycles quotidiens, il existe des périodes saisonnières (annuelles) et lunaires.

L'horloge biologique est dans une certaine mesure un concept conventionnel, impliquant la capacité des organismes vivants à naviguer dans le temps. Cette propriété leur est inhérente niveau génétique et se transmet par héritage.

Étudier le mécanisme de l'horloge biologique

Pendant longtemps, la rythmicité des processus vitaux des organismes vivants s'est expliquée par la rythmicité des changements des conditions environnementales : éclairement, humidité, température, Pression atmosphérique et même l'intensité du rayonnement cosmique. Cependant, des expériences simples ont montré que l’horloge biologique fonctionne indépendamment des changements des conditions extérieures.

On sait aujourd’hui qu’ils sont présents dans chaque cellule. Dans les organismes complexes, les horloges forment un système hiérarchique complexe. Ceci est nécessaire pour fonctionner dans son ensemble. Si des organes et des tissus ne sont pas coordonnés à temps, divers types maladies. L'horloge interne est endogène, c'est-à-dire qu'elle a un caractère interne et qu'elle est régulée par des signaux extérieurs. Que savons-nous d'autre?

Les horloges biologiques sont héritées. Ces dernières années, des preuves de ce fait ont été trouvées. Les cellules possèdent des gènes d’horloge. Ils sont sujets aux mutations et à la sélection naturelle. Cela est nécessaire pour coordonner les processus vitaux avec la rotation quotidienne de la Terre. Étant donné que les rapports entre la durée du jour et de la nuit tout au long de l’année ne sont pas les mêmes selon les latitudes, des horloges sont également nécessaires pour s’adapter aux changements de saisons. Ils doivent se demander si le jour et la nuit augmentent ou diminuent. Il n'y a pas d'autre moyen de distinguer le printemps de l'automne.

En étudiant les horloges biologiques des plantes, les scientifiques ont découvert le mécanisme par lequel elles s’adaptent aux changements de durée du jour. Cela se produit avec la participation de régulateurs spéciaux de phytochromes. Comment fonctionne ce mécanisme ? L'enzyme phytochrome existe sous deux formes, qui changent de l'une à l'autre selon le moment de la journée. Le résultat est une horloge régulée par des signaux externes. Tous les processus des plantes - croissance, floraison - dépendent de la concentration de l'enzyme phytochrome.

Le mécanisme de l’horloge intracellulaire n’a pas encore été entièrement étudié, mais l’essentiel du chemin a été parcouru.

Rythmes circadiens dans le corps humain

Des changements périodiques dans l'intensité des processus biologiques sont associés à l'alternance du jour et de la nuit. Ces rythmes sont appelés circadiens ou circadiens. Leur fréquence est d'environ 24 heures. Bien que les rythmes circadiens soient associés à des processus se déroulant en dehors du corps, ils sont d’origine endogène.

Une personne n’a pas d’organes ni de fonctions physiologiques qui n’obéissent pas aux cycles quotidiens. Aujourd’hui, il y en a plus de 300 connus.

L'horloge biologique humaine régule les processus suivants conformément aux rythmes circadiens :

Fréquence cardiaque et fréquence respiratoire ;

La consommation d'oxygène du corps ;

Péristaltisme intestinal ;

L'intensité des glandes ;

Alternance de sommeil et de repos.

Ce ne sont là que les principales manifestations.

Le rythme des fonctions physiologiques se produit à tous les niveaux - depuis les changements au sein de la cellule jusqu'aux réactions au niveau du corps. Expériences dernières années ont montré que les rythmes circadiens reposent sur des processus endogènes et autonomes. L’horloge biologique humaine est programmée pour osciller toutes les 24 heures. Ils sont associés à des changements dans l'environnement. Le tic-tac de l’horloge biologique est synchronisé avec certains de ces changements. Les plus caractéristiques d'entre elles sont l'alternance de fluctuations de température diurnes et nocturnes et quotidiennes.

On pense que organismes supérieurs L'horloge principale est située dans le cerveau, dans le noyau suprachiasmatique du thalamus. Les fibres nerveuses y conduisent nerf optique, et le sang apporte, entre autres, l'hormone mélatonine, produite par la glande pinéale. Il s'agit d'un organe qui était autrefois le troisième œil des anciens reptiles et conservait les fonctions de régulation des rythmes circadiens.

Horloge biologique des organes

Tous les processus physiologiques du corps humain se déroulent selon un certain cycle. La température, la pression et la concentration de sucre dans le sang changent.

Les organes humains sont soumis à un rythme circadien. Durant 24 heures, leurs fonctions alternent entre des périodes de montée et de descente. C'est-à-dire toujours, en même temps, pendant 2 heures, l'organe fonctionne particulièrement efficacement, après quoi il entre dans la phase de relaxation. A ce moment, l'organe se repose et récupère. Cette phase dure également 2 heures.

Par exemple, la phase d'augmentation de l'activité gastrique se produit de 7 à 9 heures, suivie d'une diminution de 9 à 11 heures. La rate et le pancréas sont actifs de 9h à 11h et se reposent de 11h à 13h. Pour le cœur, ces périodes surviennent à 11-13 heures et à 13-15 heures. La vessie a une phase active de 15 à 17 ans, de repos et de repos - de 17 à 19 ans.

L'horloge biologique des organes fait partie de ces mécanismes qui ont permis aux habitants de la Terre de s'adapter au rythme circadien au cours de millions d'années d'évolution. Mais la civilisation créée par l’homme détruit progressivement ce rythme. La recherche montre qu’il est facile de déséquilibrer l’horloge biologique du corps. Il suffit de changer radicalement votre alimentation. Par exemple, commencez à dîner au milieu de la nuit. Un régime strict est donc un principe fondamental. Il est particulièrement important de l'observer avec petite enfance lorsque l'horloge biologique du corps humain démarre. L'espérance de vie en dépend directement.

Chronogérontologie

Il s'agit d'une nouvelle discipline scientifique, apparue récemment, qui étudie changements liés à l'âge rythmes biologiques, survenant dans le corps humain. La chronogérontologie est née à l'intersection de deux sciences : la chronobiologie et la gérontologie.

L'un des sujets de recherche est le mécanisme de fonctionnement de ce qu'on appelle la « grande horloge biologique ». Ce terme a été introduit pour la première fois dans la circulation par l'éminent scientifique V. M. Dilman.

La « grande horloge biologique » est un concept plutôt relatif. Il s’agit plutôt d’un modèle des processus de vieillissement qui se produisent dans le corps. Il permet de comprendre la relation entre le mode de vie d’une personne, ses préférences alimentaires et son âge biologique réel. Cette horloge permet de suivre l'espérance de vie. Ils enregistrent l’accumulation de changements dans le corps humain depuis la naissance jusqu’à la mort.

Le cours de la grande horloge biologique est inégal. Soit ils sont pressés, soit ils sont à la traîne. Leur progression est influencée par de nombreux facteurs. Soit ils raccourcissent, soit ils prolongent la vie.

Le principe de fonctionnement des grandes horloges biologiques est qu’elles ne mesurent pas de périodes de temps. Ils mesurent le rythme des processus, ou plus précisément leur perte avec l'âge.

La recherche dans ce sens peut aider à résoudre le problème principal de la médecine - l'élimination des maladies du vieillissement, qui constituent aujourd'hui le principal obstacle à l'atteinte de la limite spécifique de la vie humaine. Or, ce chiffre est estimé à 120 ans.

Rêve

Les rythmes internes du corps régulent tous les processus vitaux. L'heure de l'endormissement et du réveil, la durée du sommeil - le « troisième œil » - le thalamus - sont responsables de tout. Il a été prouvé que cette partie du cerveau est responsable de la production de mélatonine, une hormone qui régule les biorythmes humains. Son niveau est soumis aux rythmes quotidiens et est régulé par l'illumination de la rétine. Avec les changements d’intensité lumineuse, les niveaux de mélatonine augmentent ou diminuent.

Le mécanisme du sommeil est très délicat et vulnérable. La perturbation de l'alternance sommeil-éveil, inhérente à la nature humaine, nuit gravement à la santé. Ainsi, le travail posté constant, qui implique activité de travail la nuit, associé à plus haute probabilité apparition de maladies telles que diabète Type 2, crises cardiaques et cancer.

Pendant le sommeil, une personne se détend complètement. Tous les organes se reposent, seul le cerveau continue de fonctionner, systématisant les informations reçues au cours de la journée.

Durée de sommeil réduite

La civilisation apporte ses propres ajustements à la vie. En étudiant l'horloge biologique du sommeil, les scientifiques ont découvert que l'homme moderne dort 1,5 heure de moins que les gens du 19ème siècle. Pourquoi réduire la durée du repos nocturne est-il dangereux ?

La perturbation du rythme naturel de l'alternance sommeil-éveil entraîne des dysfonctionnements et des perturbations du fonctionnement des systèmes vitaux du corps humain : immunitaire, cardiovasculaire, endocrinien. Le manque de sommeil entraîne un excès de poids et affecte la vision. Une personne commence à ressentir une gêne aux yeux, la clarté de l'image est altérée et il existe un risque de développer une maladie grave - le glaucome.

Le manque de sommeil entraîne des problèmes au travail Système endocrinien personne, augmentant ainsi le risque de maladie grave- le diabète sucré.

Les chercheurs ont identifié modèle intéressant: L'espérance de vie est plus longue chez les personnes qui dorment 6,5 à 7,5 heures. La réduction et l’augmentation du temps de sommeil entraînent une diminution de l’espérance de vie.

Horloge biologique et santé des femmes

De nombreuses études ont été consacrées à ce problème. L’horloge biologique d’une femme correspond à la capacité de son corps à produire une progéniture. Il existe un autre terme : la fertilité. Il s'agit de sur la limite d'âge favorable pour avoir des enfants.

Il y a quelques décennies, l’horloge marquait le cap des trente ans. On croyait que se réaliser en tant que mère du beau sexe après cet âge était associé à un risque pour la santé de la femme et de son enfant à naître.

Aujourd’hui, la situation a changé. Le nombre de femmes qui ont conçu un enfant pour la première fois entre 30 et 39 ans a augmenté de manière significative - 2,5 fois - et celles qui l'ont fait après 40 ans ont augmenté de 50 %.

Néanmoins, les experts considèrent que 20-24 ans est un âge favorable à la maternité. Souvent le désir de s'instruire, de se réaliser dans Domaine professionnel gagne. Seules quelques femmes assument la responsabilité d’élever un enfant à cet âge. La puberté a 10 ans d'avance sur la maturité émotionnelle. Par conséquent, la plupart des experts sont enclins à croire que, pour femme moderne Le moment optimal pour donner naissance à un enfant est de 35 ans. Aujourd'hui, ils ne font plus partie du groupe dit à risque.

Horloge biologique et médecine

La réponse du corps humain à diverses influences dépend de la phase du rythme circadien. Les rythmes biologiques jouent donc un rôle important en médecine, notamment dans le diagnostic et le traitement de nombreuses maladies. Ainsi, l'effet des médicaments dépend de la phase du biorythme circadien. Par exemple, lors du traitement des dents, l'effet analgésique est maximal de 12 à 18 heures.

Modification de la sensibilité corps humainÀ médicamentsétudie la chronopharmacologie. Sur la base d'informations sur les biorythmes quotidiens, le plus des programmes efficaces prendre des médicaments.

Par exemple, des fluctuations purement individuelles des valeurs pression artérielle exiger la prise en compte de ce facteur lors de la prise de médicaments pour le traitement hypertension, ischémie. Ainsi, afin d’éviter une crise, les personnes à risque devraient prendre leurs médicaments le soir, lorsque l’organisme est le plus vulnérable.

Outre le fait que les biorythmes du corps humain influencent l'effet de la prise de médicaments, des troubles du rythme peuvent provoquer diverses maladies. Ils appartiennent aux maladies dites dynamiques.

La désynchronisation et sa prévention

La lumière du jour est d'une grande importance pour la santé humaine. C'est la lumière du soleil qui assure la synchronisation naturelle des biorythmes. Si l’éclairage est insuffisant, comme c’est le cas en hiver, une panne se produit. Cela peut être la cause de nombreuses maladies. Développement psychique états dépressifs) et physique (diminution immunité générale, faiblesse, etc.). La cause de ces troubles réside dans la désynchronisation.

La désynchronisation se produit lorsque l'horloge biologique du corps humain présente un dysfonctionnement. Les raisons peuvent être différentes. La désynchronisation se produit lors du passage à une longue période fuseau horaire, pendant la période d'adaptation lors du passage à l'heure d'hiver (été), lorsque travail posté, dépendance à l'alcool, troubles de l'alimentation. Cela se traduit par des troubles du sommeil, des crises de migraine, une diminution de l'attention et de la concentration. En conséquence, l’apathie et la dépression peuvent survenir. Pour les personnes âgées, l’adaptation est plus difficile et prend plus de temps.

Pour prévenir la désynchronisation et corriger les rythmes corporels, on utilise des substances qui peuvent influencer les phases des rythmes biologiques. On les appelle chronobiotiques. On les trouve dans les plantes médicinales.

L'horloge biologique se prête bien à la correction à l'aide de la musique. Cela contribue à augmenter la productivité du travail lors de l’exécution d’un travail monotone. Les troubles du sommeil et les maladies neuropsychiatriques sont également traités à l’aide de la musique.

Le rythme dans tout est le moyen d'améliorer la qualité de vie.

Importance pratique de la biorythmologie

L'horloge biologique est un objet de sérieux recherche scientifique. Leurs clients comprennent de nombreux secteurs de l’économie. Les résultats de l'étude des rythmes biologiques des organismes vivants sont appliqués avec succès dans la pratique.

Connaissance des rythmes de vie des animaux domestiques et plantes cultivées contribue à améliorer l’efficacité de la production agricole. Les chasseurs et les pêcheurs utilisent ces connaissances.

Fluctuations quotidiennes du corps processus physiologiques prend en compte la science médicale. L'efficacité de la prise de médicaments interventions chirurgicales, la mise en œuvre d'actes médicaux et de manipulations dépend directement de l'horloge biologique des organes et systèmes.

Les acquis de la biorythmologie sont utilisés depuis longtemps dans l'organisation du régime de travail et de repos des équipages des avions de ligne. Leur travail consiste à traverser plusieurs fuseaux horaires en un seul vol. Élimination influence néfaste ce facteur a un très grande importance préserver la santé du personnel navigant des compagnies aériennes.

Il est difficile de se passer des acquis de la biorythmologie en médecine spatiale, notamment lors de la préparation de longs vols. Des projets grandioses et de grande envergure visant à créer des établissements humains sur Mars ne seront apparemment pas possibles sans étudier les particularités du fonctionnement de l'horloge biologique humaine dans les conditions de cette planète.

La Lune, tournant autour de la Terre, affecte la Terre sur le plan physique - le flux et le reflux des ressources en eau de la Terre suivent son rythme. Naturellement, la Lune affecte également les humains, qui sont principalement constitués d'eau. Rythmes lunaires affecte le psychisme humain et, par conséquent, son comportement.

Ainsi, lors d'une nouvelle lune, l'humeur passe de la dépression au calme, à la pleine lune - d'une poussée émotionnelle à l'anxiété, à l'irritabilité et à l'agressivité, en fonction des caractéristiques individuelles de l'individu.

La lune est la règle du rythme de deux heures d'activité séquentielle de 12 organes humains ( régime quotidien le travail de chacun des organes internes), constaté par la médecine traditionnelle chinoise.

De plus, l'activation des organes est soumise à des contraintes internes. horloge biologique. Avec une excitation énergique

Chaque organe de notre corps possède son propre biorythme. Au cours de la journée, il passe par une phase la plus élevée d'activité maximale des organes, au cours de laquelle il fonctionne bien et efficacement pendant 2 heures d'affilée (à ce moment-là, il est pour ainsi dire le leader, c'est-à-dire qu'il supporte une charge importante) , ainsi qu'une phase de deux heures d'activité minimale .

Dans la phase d'activité maximale, l'organe humain est mieux à même de effets thérapeutiques. Toute une cascade de réactions biochimiques supplémentaires est lancée dans le corps, utilisant de manière complexe des substances préparations naturelles et des médicaments.

Temps d'activité maximale organes humains à l'heure dans le biorythme quotidien :

• de 1h à 3h - le foie est actif,
• de 3h à 5h - lumière,
• de 5h à 7h - gros intestin,
• de 7h à 9h - estomac,
• de 9 à 11 - rate (pancréas),
• de 11h à 13h - coeur,
• de 13 à 15 heures - intestin grêle,
• de 15 à 17 heures - vessie,
• de 17 à 19 heures - reins,
• de 19 à 21 heures - péricarde (système circulatoire),
• de 21 à 23 heures - concentration totale d'énergie (trois feux ou radiateurs),
• de 23h00 à 1h00 - vésicule biliaire.

Ces heures sont les plus propices à leur traitement, leur nettoyage et leur restauration. Par exemple, la fonction cardiaque est forte de 11 à 13 heures - à ce moment-là, il est nécessaire de donner la plus grande charge, y compris sous forme d'exercice physique ;

Temps activité minimale des organes humains dans le biorythme circadien horaire :

• de 1h à 3h du matin _ intestin grêle,
• de 3h à 5h - vessie,
• de 5 à 7 heures - reins,
• de 7h à 9h - péricarde,
• de 9h à 11h - triple chauffage,
• de 11h à 13h - vésicule biliaire,
• de 13 à 15 heures - foie,
• de 15 à 17 heures - lumière,
• de 17 à 19 heures - gros intestin,
• de 19h à 21h - ventre,
• de 21 à 23 heures - rate et pancréas,
• de 23h à 1h - coeur.

Horloge biologique humaine

Note: ( activité des organes par heure )

1. Trois radiateurs. Cet organe n'a pas de représentation anatomique, mais son rôle fonctionnel est important. Sa partie supérieure comprend les poumons et le cœur, contrôle la respiration, le système circulatoire et contrôle les pores de la peau. La partie médiane – la rate et l’estomac – contrôle la digestion des aliments. La partie inférieure - les reins, le foie, la vessie, l'intestin grêle et le gros intestin - effectue la filtration et élimine l'excès d'eau et les substances inutiles du corps.

2. Péricarde est système fonctionnel, régulant la circulation sanguine (avec le cœur), la respiration et les fonctions sexuelles. Sa tâche consiste également à protéger le cœur des menaces extérieures.

Les guérisseurs orientaux, s'appuyant sur une vaste expérience, ont prouvé que lors de la prise de médicaments, non seulement la dose, mais aussi le moment de leur prise sont d'une grande importance. Par conséquent, connaissant le moment de l'activité la plus élevée des organes, il est possible d'effectuer des procédures visant à améliorer la santé, en introduisant substances curatives ou éliminer les poisons. L'effet le plus bénéfique sur ces organes et parties du corps sera exercé par des mesures thérapeutiques et soins de bien-être, si l'on prend également en compte la position quotidienne de la Lune.

Ainsi, par exemple, de 7 heures à 9 heures est le meilleur moment pour le petit-déjeuner (l'estomac est le plus actif), de 11 heures à 13 heures - pour le repas le plus copieux (lorsque le cœur est actif). Pour ceux qui souffrent d’une mauvaise circulation sanguine, il est recommandé de moins bouger de 11h à 13h et de rester à l’ombre lors des journées chaudes. Si vous avez des problèmes avec intestin grêle, alors le traitement est efficace à ce moment-là. De 17 à 19 heures moment favorable pour le dîner, traitement des reins et du dos (temps d'activité rénale). De 19 à 21 heures, la Lune apparaît dans le ciel, période à laquelle elle est la plus efficace pour traiter l'impuissance et la frigidité. La période de 21 à 23 heures est exceptionnellement bonne pour aider peau et les cheveux.

De 23h à 1h, c'est la partie la plus mystique de la journée.

Activité quotidienne des organes par heure et fonction

(le moment le plus favorable pour leur guérison, leur nettoyage et leur traitement)

Période Yang (de 6h00 à 18h00) - l'activité du corps, la dégradation de ses structures, l'obtention et la digestion des aliments, c'est-à-dire le gaspillage d'énergie (catabolisme).

Période Yin (de 18h00 à 6h00) - le corps passe à un état passif, assimilation des aliments absorbés (anabolisme), restauration des structures détruites pendant la journée

Pitta (Bile) est un moment propice (10h00-14h00, 22h00-2h00) pour toutes les réactions physiologiques de l'organisme : digestion, métabolisme, immunité, etc.

Vata (Vent) - (14h00-18h00, 2h00-6h00) séchage et refroidissement du corps, un moment favorable à la circulation de l'air, du sang, de la lymphe et d'autres fluides dans le corps.

Kapha (Mucus) - (18h00-22h00, 6h00-10h00) mucus dans le corps, diminution de la capacité calorifique, prédisposition du corps aux rhumes et aux maladies tumorales.

Le pouls le plus élevé est observé à 17-18 heures, la diminution du pouls est à 13-14 et 22-23 heures. La tension artérielle est la plus basse tôt le matin et vers minuit, et la plus élevée entre 16 heures et 20 heures. Par conséquent, il est conseillé de prendre la plupart des médicaments qui abaissent la tension artérielle entre 15 et 17 heures.

Les lectures maximales de la température corporelle et de la pression artérielle sont observées à 18 heures, le poids corporel - à 20 heures, le volume respiratoire minute - à 13 heures, les leucocytes dans le sang à 24 heures.

Il a été établi qu'une diminution de la température corporelle peut provoquer une restructuration des rythmes physiologiques. L'horloge biologique ralentit. La vie humaine est prolongée.
Lorsque la température corporelle augmente, par exemple en cas de grippe, l’horloge biologique d’une personne commence au contraire à s’accélérer.

Au cours de la journée activité des organes par heure Chez l'homme, plusieurs augmentations de l'activité physiologique se produisent.

DANS jour ils sont observés de 10 à 12 heures et de 16 à 18 heures. Cette période est la plus favorable pour jouer travail physique, prise de décision, nouveaux départs.

Le réveil physiologique nocturne se produit de 0 à 1 heure du matin. Certaines personnes utilisent avec succès ce temps pour la créativité.

À 5-6 heures du matin, une personne a les performances les plus élevées : la tension artérielle augmente, le cœur bat plus vite, le sang palpite. Les virus et les bactéries sont actuellement les moins susceptibles d’envahir notre corps. Le pic le plus important du travail normal se produit le matin.

Le moment le plus favorable pour se coucher - 21-23 heures - se produit lors d'un des déclins physiologiques. Et si vous ne parvenez pas à vous endormir à 23 heures, il sera plus difficile de le faire plus tard en raison de l'augmentation physiologique approchant de 24 heures. Ceci est particulièrement utile à savoir pour les personnes souffrant d’insomnie.

Le matin peut être dangereux pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Leur corps est particulièrement sensible au signal de « réveil ». En règle générale, la tension artérielle, réduite la nuit, augmente fortement au réveil. Un changement du biorythme sous l'influence d'un stimulus lumineux amène les amygdales à libérer une quantité accrue d'hormones dans le sang. Cela provoque une agglomération des cellules sanguines, ce qui peut éventuellement conduire à un accident vasculaire cérébral.

Après midi, la première période d'activité diurne a lieu. Moins de glucose pénètre dans le sang par le foie. Vous commencez à vous sentir fatigué. Besoin de repos. Au bout de 13 heures, la courbe de production d'énergie diminue et nos réactions ralentissent. C'est le deuxième point le plus bas du cycle quotidien.

Après 14 heures, ma santé commence à s'améliorer. Les sens, et surtout l’odorat et le goût, deviennent particulièrement sensibles. C'est le meilleur moment pour manger.

A 16h00 commence la deuxième montée physiologique quotidienne. A cette époque, il est bon de faire de l'exercice : le corps ressent le besoin de mouvement, et l'activité mentale s'estompe progressivement. Lors des entraînements du soir, la flexibilité des athlètes augmente, mais leur taille diminue, ce qui est plus visible chez les personnes de type asthénique et moins visible lors des pique-niques.

Après 18 heures, la tension artérielle augmente, nous devenons nerveux et des querelles surgissent facilement pour des bagatelles. C'est une mauvaise période pour les personnes allergiques. Souvent, à ce moment-là, un mal de tête commence.

Après 19 heures, notre poids atteint son maximum (poids journalier), les réactions deviennent inhabituellement rapides. Pendant cette période, le moins d'accidents de la route sont enregistrés.

Après 20 heures condition mentale stabilise et améliore la mémoire.

Après 21 heures, le nombre de globules blancs double presque, la température corporelle baisse et le renouvellement cellulaire se poursuit. Le corps doit être préparé au sommeil.

Entre 2 heures et 4 heures du matin, la mémoire et la coordination des mouvements se détériorent, une lenteur apparaît dans les actions, le nombre d'erreurs lors de l'exécution du travail mental augmente, la force musculaire diminue de 2 à 4 kilogrammes et la fréquence cardiaque diminue de 15 à 4 heures. 20 battements, par 4 à 6 expirations, la ventilation pulmonaire diminue, la saturation en oxygène du sang diminue de 4 à 5 %.
Seul le foie utilise cette période pour un métabolisme intensif, éliminant toutes les substances toxiques du corps. Notre corps subit un nettoyage majeur.
A quatre heures du matin, le cerveau reçoit quantité minimale sang. Bien que le corps travaille à vitesse minimale, l'audition devient plus fine. Le moindre bruit peut réveiller une personne. C’est à ce moment-là que la plupart des gens meurent.

La valeur des rythmes circadiens peut être utilisée pour augmenter et également pour réduire les doses de médicaments, puisque même de petites doses sont absorbées au maximum pendant la période d'activité des organes.

Sources:

• Michael Smolensky, l'un des principaux experts dans le domaine de la chronobiologie, et Lynn Lamberg, une journaliste médicale chevronnée, ont écrit le livre « The Body Clock Guide for meilleure santé"(Le guide de l'horloge biologique pour une meilleure santé par Michael Smolensky et Lynne Lamberg)
• Deepak Chopra- » Sommeil complet. Programme complet pour vaincre l'insomnie.
• Matériel de Wikipédia - l'encyclopédie gratuite

Le rythme est la propriété principale d'un organisme vivant, sa qualité inhérente. Le rythme principal de ce système est circadien. Du point de vue de la médecine chinoise, l'énergie circule dans le système méridien selon le rythme quotidien.

La circulation de l’énergie commence par le méridien pulmonaire. L'énergie traverse systématiquement les 12 méridiens en 24 heures.

La période d'activité maximale dure 2 heures - l'organe commence à travailler dur et à remplir ses fonctions pour assurer les fonctions vitales du corps.

1 03. 00-05. 00 : ouverture du méridien pulmonaire. La désintoxication pulmonaire commence. À l'heure actuelle, chez les personnes qui toussent, la situation est particulièrement aggravée, car la fonction d'élimination des toxines se déplace vers les poumons. Vous ne devez pas utiliser d’antitussifs à ce stade, afin de ne pas interférer avec le nettoyage des toxines du corps.

2 05. 00-07. 00 : ouverture du méridien du côlon et sa détoxification. Vous devez boire de l'eau légèrement salée pour rincer votre côlon.

3 07. 00-09. 00 : ouverture du méridien de l'estomac. Pendant cette période, l’estomac est prêt à absorber les nutriments. Il est temps de prendre le petit déjeuner.

Pour les personnes en traitement, le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner est avant 06h30, pour celles en convalescence - avant 07h00.

Mais dans tous les cas, mieux vaut prendre un petit-déjeuner à 9 ou 10 heures que pas de petit-déjeuner. Et ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner du tout devraient changer leurs habitudes. À ce stade, du suc gastrique est déjà produit qui, s'il n'est pas consommé, peut endommager les parois de l'estomac. De plus, la bile à l’intérieur de la vésicule biliaire s’épaissit déjà, et le manque de nourriture peut entraîner la formation de calculs biliaires !

C’est le meilleur moment pour prendre des médicaments pour aider les intestins et l’estomac à fonctionner correctement.

4 09h00-11. 00 : ouverture du méridien de la rate. La rate est le fournisseur de nutriments. Seulement si à ce moment-là la rate n'a pas encore été nourrie, vous n'aurez pas la force de travailler toute la journée.

La rate et le pancréas sont actifs et leur travail peut être soutenu par des médicaments.

5 11. 00-13. 00 : ouverture du méridien du cœur.

Pendant cette période, un court repos est nécessaire, après quoi vous serez plus énergique que jamais. Il est conseillé à toute personne souffrant d'une mauvaise circulation de bouger moins et de rester davantage à l'ombre, surtout par temps chaud.

6 13h00-15. 00 : ouverture du méridien de l’intestin grêle. À ce stade, les nutriments sont absorbés par les aliments consommés au déjeuner. L'énergie que vous recevrez durera jusqu'au soir.

7 15. 00-17. 00 : ouverture du méridien vésical. La possibilité d'une obésité œdémateuse apparaît. Il est temps d'aller aux toilettes si vous n'y êtes pas encore allé.

Une période favorable pour prendre des médicaments adaptés qui contribueront à améliorer le fonctionnement de l'estomac et de la vessie.

8 17. 00-19. 00 : ouverture du méridien rénal. Si vous avez des reins en bonne santé, votre peau sera alors rougeâtre et belle - il est temps de faire des connaissances. Ce n'est que si vous tenez votre taille avec vos mains tout au long du chemin et déplacez vos mains de haut en bas plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous échauffiez, vous aurez l'air encore mieux. Et si vous faites cet exercice quotidiennement, l’effet sera encore plus grand.

Le traitement des maladies des reins et du dos est très efficace.

9 19h00-21. 00 : Ouverture du méridien péricardique (sac cardiaque). A cette époque, il est utile de manger du chou-fleur et de la nourriture rouge-brun pour renforcer le cœur.

A cette époque, le traitement de l'impuissance, de l'éjaculation précoce et de la frigidité est efficace.

10 21. 00-23. 00 : c'est l'heure d'ouverture du méridien des trois jiao (réchauffeurs. La période d'élimination des toxines par le système immunitaire (lymphe. Durant cette période de temps, le silence ou une musique douce est nécessaire.

11 23. 00-01. 00 : Ouverture du méridien de la vésicule biliaire. La vésicule biliaire est un organe d’élimination des toxines lors du métabolisme. Le sommeil est nécessaire pendant cette période.

12 01. 00-03. 00 : Ouverture du méridien du foie. Le foie est responsable de la détoxification. Si vous souhaitez qu'il n'y ait pas de taches ou d'acné sur votre visage, vous devez absolument dormir paisiblement entre 23h00 et 3h00.