Effets indésirables de l'hypokinésie et de l'inactivité physique sur le corps humain. Hypokinésie et inactivité physique

L'hypokinésie et l'inactivité physique sont devenues un véritable fléau de la société moderne, nuisant à la santé tout autant que d'autres facteurs défavorables comme les mauvaises habitudes ou la pollution de l'environnement. L’inactivité physique est depuis longtemps une cause de maladie et il devient de plus en plus difficile de lutter contre ses effets néfastes.

Qu'est-ce que l'inactivité physique et quelles sont ses conséquences, en quoi l'inactivité physique diffère-t-elle de l'hypokinésie, qu'est-ce qui est affecté par le mode de vie sédentaire d'une personne - vous obtiendrez des réponses à ces questions et à bien d'autres sur cette page.

Qu'est-ce que l'inactivité physique, qu'est-ce qu'elle affecte et pourquoi est-elle dangereuse ?

Le corps humain est conçu de manière idéale et est conçu pour 100 à 120 ans de vie active. Mais la condition principale d'une vie normale est le travail actif de tous ses systèmes et organes. Cela s'applique principalement aux muscles, qui représentent 25 à 40 % du poids corporel.

Le travail physique et mental est l'un des besoins fondamentaux d'une personne et son objectif. L'homme est créé pour une activité active. Cela s'applique à l'homme, dans son ensemble biologique, et à tous ses systèmes et appareils, organes, tissus et cellules.

La santé est le produit de l’harmonie physique, émotionnelle, sexuelle et sociale. Le grand médecin de l’Antiquité, Hippocrate, appelait le mouvement « la nourriture de la vie », et Plutarque le « garde-manger de la santé ». Pour maintenir et améliorer la santé, les muscles doivent travailler systématiquement. Orageux, plein d'événements tragiques du 20e siècle. On peut l’appeler, sans exagération, l’âge de l’inactivité physique.

À la question « Qu'est-ce que l'inactivité physique ? », répondaient les anciens Grecs (du grec hypo - en dessous, en dessous, en dessous et dynamikos - fort). Autrement dit, l'inactivité physique est une mobilité réduite.

Hypokinésie (du grec hypo-et kinesis - mouvement)- il s'agit d'une diminution de la force et de l'amplitude des mouvements due à la nature de l'activité de travail en lien avec le développement de l'automatisation de la production et de la vie quotidienne. L’effet de l’inactivité physique sur le corps, ainsi que l’hypokinésie, est aggravé par la monotonie des mouvements, qui réduit les performances d’une personne, provoque de la fatigue, de la nervosité, des maux de tête et du stress. Par souci de simplicité, nous utiliserons dans ce qui suit le terme « hypodynamie ».

Le danger de l'inactivité physique comme facteur de risque et cause de maladie

Qu'est-ce que l'inactivité physique et en quoi elle est dangereuse ne sont pas des questions vaines, car c'est l'un des problèmes de notre pays. Selon l'Institut panrusse de recherche La culture physique, environ 70 % de la population ne fait pas d’exercice. Ce à quoi conduit l'inactivité physique sera répondu non seulement par n'importe quel médecin, mais aussi par des personnes éloignées de la médecine. Carence chronique activité motrice les enfants sont inhibés dans leur développement physique normal. La prévalence de l'inactivité physique chez les écoliers âgés de 11 à 17 ans est de 50 à 80 %. Chez les garçons de 11 à 14 ans, la prévalence de l'inactivité physique varie selon les villes de 50 à 60 %, chez les filles de 11 ans elle varie de 60 à 70 % et à l'âge de 14 ans chez les filles, ce facteur de risque est supérieur à 80%. Le danger de l'inactivité physique inquiète également les étudiants russes. Ainsi, plus de 90 % des élèves ont une activité physique insuffisante, 60 % des élèves ont une inactivité physique sévère ; Presque un élève sur cinq est dans un état d'hypokinésie profonde. Les indicateurs caractérisant santé physique sur
villages de Russie. Selon les données régionales, les indicateurs de performance physique ont diminué de 9 à 23 % chez les enfants et adolescents et de 5 à 35 % chez les adultes, en particulier dans les zones défavorisées. situation environnementale. Par conséquent, en Russie, il existe une situation extrêmement défavorable en ce qui concerne la prévalence de l'inactivité physique - l'un des puissants facteurs de risque des principales maladies de la civilisation. Cette situation indique une attention insuffisante de la part de l'État et de chacun à la culture physique dans le pays.

Vous découvrirez ci-dessous les effets de l'inactivité physique et les conséquences qu'elle entraîne.

Comment l’inactivité physique et l’hypokinésie affectent-elles la santé ?

L'inactivité physique en tant que facteur de risque provoque un coup dur pour le système musculo-squelettique, cardiovasculaire, respiratoire, reproducteur, endocrinien et protecteur. L'inactivité physique provoque des changements brusques dans l'état morphofonctionnel du corps :

• violation du métabolisme des graisses, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol dans le sang et une perturbation de son métabolisme ;
• athérosclérose;
• atrophie des muscles et des os;
• une diminution de l'activité de synthèse des protéines avec une augmentation simultanée de leur dégradation ;
• décalcification des os (« élimination » du calcium des os) ;
• perturbation du métabolisme électrolytique;
• Troubles endocriniens;
• réduction du métabolisme basal à 22 % ;
• diminution de la résistance corporelle;
• altération de la libido et de la puissance chez les hommes, libido et anorgasmie chez les femmes ;
• troubles de l'activité nerveuse;
• diminution du tonus cortical général hémisphères cérébraux cerveau;
• trouble du sommeil; perturbation de l'état émotionnel;
• syndrome asthénique et neurasthénie.

À la suite de six semaines de repos au lit chez des étudiants volontaires en bonne santé et bien formés, ils ont observé :

• diminution de la force du myocarde ;
• diminution de la masse musculaire;
• diminution de la teneur en calcium des os ;
• diminution du volume sanguin circulant ;
• libido affaiblie, dysfonction érectile ;
• affaiblissement de la mémoire, réactions lentes, léthargie, apathie.

Sinon, comment l’inactivité physique affecte-t-elle la santé des jeunes générations et des personnes âgées ? Avec l'inactivité physique et l'hypokinésie, l'appétit augmente. Pour créer une sensation de satiété, il faut une grande quantité de nourriture dont l'excès, avec une faible consommation d'énergie, se transforme en graisse. Un apport quotidien excessif continu de 1 % d’énergie au cours d’une année peut entraîner une prise de poids significative. Chez les personnes ayant des niveaux d’activité physique habituels plus élevés, les déclencheurs de la faim et de la satiété fonctionnent plus parfaitement et l’appétit est régulé de manière adéquate par des niveaux d’activité physique élevés. Lorsque la charge est inférieure à un certain niveau, l'obésité ne peut être évitée que par l'abstinence forcée de nourriture.

Hypokinésie, inactivité physique et leurs effets sur le corps humain

La diminution de l'activité physique dans les conditions de la vie moderne, d'une part, et le développement insuffisant de formes de culture physique de masse parmi la population, d'autre part, conduisent à la détérioration de diverses fonctions et à l'émergence d'états négatifs de le corps humain.

Les notions d'hypokinésie et d'inactivité physique

Pour assurer le fonctionnement normal du corps humain, une activité suffisante des muscles squelettiques est nécessaire. Emploi appareil musculaire favorise le développement du cerveau et l’établissement de relations intercentrales et intersensorielles. L'activité physique augmente la production d'énergie et la formation de chaleur, améliore le fonctionnement des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et autres. Le manque de mouvement perturbe travail normal de tous les systèmes et provoque l'apparition de conditions particulières - hypokinésie et inactivité physique.

L'hypokinésie est une activité motrice réduite. Elle peut être associée à l'immaturité physiologique du corps, à des conditions de travail particulières dans un espace confiné, à certaines maladies et à d'autres raisons. Dans certains cas (plâtre, alitement), il peut y avoir absence totale mouvements ou akinésies, encore plus difficiles à tolérer pour le corps.

Il existe un concept similaire : l'inactivité physique. Il s'agit d'une diminution de l'effort musculaire lors de l'exécution de mouvements, mais avec des charges extrêmement faibles sur le système musculaire. Dans les deux cas, les muscles squelettiques sont totalement insuffisamment sollicités. Il existe un énorme déficit dans le besoin biologique de mouvement, ce qui réduit considérablement l'état fonctionnel et les performances du corps.

Certains animaux ont beaucoup de mal à vivre avec le manque de mouvement. Par exemple, lorsque les rats sont gardés pendant 1 mois dans des conditions d'akinésie, 60 % des animaux survivent et dans des conditions d'hypokinésie – 80 %. Des poulets élevés dans des conditions d'immobilisation dans des cages exiguës puis relâchés dans la nature mouraient à la moindre course dans la cour.

Une diminution de l'activité physique est difficile à tolérer pour une personne. Une enquête auprès des sous-mariniers a montré qu'après 1,5 mois de mer, la force des muscles du torse et des membres a diminué de 20 à 40 % par rapport à l'original, et après 4 mois de navigation - de 40 à 50 %. D'autres irrégularités ont également été constatées.

Inactivité physique

Conséquences de l'inactivité physique

Même dans les temps anciens, il a été noté que l'activité physique contribue à la formation d'une personne forte et résiliente, et que l'immobilité entraîne une diminution des performances, des maladies et de l'obésité. Tout cela est dû à des troubles métaboliques. Diminution du métabolisme énergétique associée à des changements dans l'intensité de la dégradation et de l'oxydation matière organique, entraîne une perturbation de la biosynthèse, ainsi que des modifications du métabolisme du calcium dans l'organisme. En conséquence, de profonds changements se produisent dans les os. Tout d’abord, ils commencent à perdre du calcium. Cela conduit à ce que l’os devienne lâche et moins solide. Le calcium pénètre dans le sang, se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, ceux-ci deviennent sclérosés, c'est-à-dire qu'ils sont saturés de calcium, perdent leur élasticité et deviennent cassants. La capacité du sang à coaguler augmente fortement. L'éducation est menacée caillots sanguins(thrombus) dans les vaisseaux sanguins. Des niveaux élevés de calcium dans le sang contribuent à la formation de calculs rénaux.

Le manque de charge musculaire réduit l'intensité du métabolisme énergétique, ce qui affecte négativement les muscles squelettiques et cardiaques. De plus, une petite quantité influx nerveux provenant des muscles qui travaillent, réduit le tonus système nerveux, les compétences précédemment acquises sont perdues et de nouvelles ne se forment pas. Tout cela est le plus de manière négative affecte la santé. Les éléments suivants doivent également être pris en compte. Image sédentaire la vie conduit au fait que le cartilage devient progressivement moins élastique et perd sa flexibilité. Cela peut entraîner une diminution de l’amplitude des mouvements respiratoires et une perte de souplesse du corps. Mais les articulations souffrent particulièrement de l’immobilité ou d’une faible mobilité.

La nature du mouvement dans une articulation est déterminée par sa structure. DANS articulation du genou la jambe ne peut être que pliée et dépliée, et au niveau de l'articulation de la hanche, des mouvements peuvent être effectués dans toutes les directions. Cependant, l'amplitude des mouvements dépend de l'entraînement. Avec une mobilité insuffisante, les ligaments perdent leur élasticité. Lors du mouvement, une quantité insuffisante de liquide articulaire est libérée dans la cavité articulaire, qui joue le rôle de lubrifiant. Tout cela rend difficile le fonctionnement de l’articulation. Charge insuffisante affecte également la circulation sanguine dans l’articulation. En conséquence, la nutrition le tissu osseux est perturbée, la formation du cartilage articulaire recouvrant la tête et la cavité articulaire des os articulaires, ainsi que l'os lui-même, ne se déroule pas correctement, ce qui conduit à diverses maladies. Mais l’affaire ne se limite pas à cela. Une mauvaise circulation peut entraîner une croissance inégale du tissu osseux, entraînant un relâchement de certaines zones et un compactage d’autres. En conséquence, la forme des os peut devenir irrégulière et l’articulation peut perdre sa mobilité.

Maladies du système musculo-squelettique

L’inactivité physique n’est pas la seule raison qui provoque des troubles du squelette. Mauvaise alimentation, manque de vitamine D, maladies des glandes parathyroïdes - ce n'est pas une liste complète des raisons qui altèrent la fonction squelettique, en particulier chez les enfants. Ainsi, avec un manque de vitamine D dans les aliments, un enfant développe le rachitisme. Dans le même temps, l'apport de calcium et de phosphore dans l'organisme diminue, ce qui entraîne la courbure des os des jambes sous l'influence du poids du corps. En raison d'une ossification inappropriée, des épaississements se forment sur les côtes, la tête des os des doigts et les hauteur normale crânes Avec le rachitisme, non seulement le squelette souffre, mais aussi les muscles, les systèmes endocrinien et nerveux. L’enfant devient irritable, pleurnicheur et craintif. La vitamine D peut se former dans le corps sous l'influence des rayons ultraviolets, c'est pourquoi bain de soleil et l'irradiation artificielle avec une lampe à quartz empêche le développement du rachitisme.

La cause d'une maladie articulaire peut être des foyers d'infection purulente lorsque les amygdales, l'oreille moyenne, les dents, etc. sont touchées. La grippe, un mal de gorge, une hypothermie sévère peuvent précéder la maladie d'une ou plusieurs articulations. Ils gonflent, font mal et les mouvements deviennent difficiles. Dans les articulations, la croissance normale des os et tissu cartilagineux, en particulier cas sévères l'articulation perd sa mobilité. C'est pourquoi il est important de surveiller l'état de vos dents, de votre gorge et de votre nasopharynx.

Faire trop d’exercice peut également endommager vos articulations. Avec le ski, la course et le saut prolongés, le cartilage articulaire s'amincit et souffre parfois ménisques du genou. Dans l'articulation du genou, entre le fémur et le tibia, se trouvent des coussinets cartilagineux - les ménisques. Chaque articulation du genou possède deux ménisques : gauche et droit. À l'intérieur ménisque cartilagineux il y a du liquide. Il absorbe les chocs brusques que subit le corps lors des mouvements. La violation de l'intégrité des ménisques provoque une douleur intense et une boiterie sévère.

Hypokinésie

Tableau phénoménologique de l'hypokinésie

Le fait que l’activité physique améliore caractéristiques physiques, augmente les performances, est bien connu. Cela a été confirmé à plusieurs reprises par des expériences et des observations spéciales.

Il n'est pas moins connu que la révolution scientifique et technologique conduit à une diminution de la part du travail physique pénible tant dans la production qu'à la maison et, par conséquent, à une diminution constante de la part de l'activité motrice active. Quelles sont les causes des effets indésirables de l’hypokinésie ?

Une diminution de l'activité motrice entraîne une perturbation de la cohérence du travail du système musculaire et des organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions proprioceptives des muscles squelettiques vers l'appareil central de régulation neurohumorale (tronc cérébral, noyaux sous-corticaux, cortex cérébral ).

Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution de la reproduction des structures protéiques : les processus de transcription et de traduction sont perturbés (suppression du programme génétique et sa mise en œuvre en biosynthèse). Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. L’activité immunologique diminue, ainsi que la résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement et au manque d’oxygène.

Déjà après 7 à 8 jours d'immobilité, les personnes souffrent de troubles fonctionnels ; l'apathie, l'oubli, l'incapacité de se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé ; la force musculaire diminue fortement, la coordination est altérée non seulement dans les mouvements complexes, mais également dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques s'aggrave, change caractéristiques physico-chimiques protéines musculaires; la teneur en calcium du tissu osseux diminue.

Chez les jeunes sportifs, ces troubles se développent plus lentement, mais du fait de l'inactivité physique, leur coordination des mouvements est altérée, et dysfonctionnements autonomes. L'inactivité physique est particulièrement nocive pour les enfants. Avec une activité physique insuffisante, les enfants non seulement sont en retard de développement par rapport à leurs pairs, mais tombent également plus souvent malades et ont des problèmes de posture et de fonction musculo-squelettique.

Au cours du dernier demi-million d’années, les humains ont évolué phylétiquement, c’est-à-dire sans changement dans leur programme génétique. Pendant ce temps, les conditions dans lesquelles vivaient nos lointains ancêtres et les conditions dans lesquelles nous vivons diffèrent, tout d'abord, par les exigences relatives au volume des mouvements effectués. Ce qui était nécessaire pour les peuples anciens est devenu inutile à l'homme moderne. Nous dépensons incomparablement moins d’efforts physiques pour assurer notre propre existence. Mais la norme d'activité physique, fixée depuis des milliers d'années dans le génome humain, n'est pas devenue pour lui un anachronisme, car il n'est pas facile de s'affranchir des programmes d'activité vitale qu'elle détermine avec un génome inchangé.

En effet, le fonctionnement normal des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, hormonal et autres du corps s'est développé pendant des milliers d'années dans des conditions d'activité motrice active, et soudain, au cours des 100 à 50 dernières années d'évolution, les conditions de vie offrent le corps une forme tout à fait inhabituelle de mise en œuvre des modes de vie établis de ses organes et systèmes, compte tenu du manque de mouvement . La nature humaine ne pardonne pas cela : des maladies d'hypokinésie apparaissent. Leur développement est associé à de profonds changements fonctionnels et structurels au niveau de la reproduction. structures cellulaires dans la chaîne ADN - ARN - protéine.

Hypokinésie sur niveau cellulaire

Quels mécanismes génèrent des troubles des fonctions physiologiques visibles à l’œil nu lors d’une hypokinésie ? La réponse à cette question a été obtenue en étudiant les mécanismes intracellulaires de croissance et de développement de l’organisme.

De nombreux faits expérimentaux indiquent que l'hypokinésie est un facteur de stress pour les animaux à sang chaud et les humains. La phase de stress d'urgence de l'hypokinésie expérimentale dure du premier au cinquième jour. Elle se caractérise par une forte augmentation de la production de catécholamines et de glucocorticoïdes, et par la prédominance des processus cataboliques. Le poids des animaux diminue. Le thymus subit à ce stade l'influence destructrice la plus intense en raison de la migration des lymphocytes, constituant environ 90 % de ses populations cellulaires. Sensibilité accrue les lymphocytes aux hormones de stress peuvent être considérées comme la principale raison de leur migration et de la baisse de la masse thymique.

Au cours des 10 jours suivants, la rate et le foie sont exposés à des effets destructeurs. Les hémisphères cérébraux restent pratiquement inchangés. Du 30ème au 60ème jour d'hypokinésie, le poids des animaux se stabilise, mais, comme l'ont montré des études, la croissance physiologique normale s'arrête. Le contenu des acides nucléiques dans les cellules est en corrélation avec les processus de croissance animale et son arrêt lors de l'hypokinésie.

Le cerveau est le moins affecté par l'hypokinésie. Au cours des 10 premiers jours de l’hypokinésie, on observe une augmentation de l’ADN tout en maintenant le niveau initial d’ARN. La concentration et la teneur totale en ARN du cœur diminuent, ce qui entraîne une perturbation de la biosynthèse des protéines dans le myocarde. Le rapport ARN/ADN diminue, et donc le taux de transcription (lecture du programme de biosynthèse) à partir des matrices génétiques d'ADN diminue également. Au cours des 20 premiers jours de l'hypokinésie, la teneur absolue en ADN diminue également et des processus destructeurs commencent dans le cœur.

Du 20e au 30e jour, la teneur en ADN du cœur augmente. Cette croissance est associée à son augmentation de l'endothélium et des fibroblastes du cœur (60 % de l'ADN cardiaque se trouve dans les fibroblastes et les cellules endothéliales, 40 % dans les cellules musculaires - cardiomyocytes). On sait que le nombre de cellules du muscle cardiaque n'augmente pas à partir du 20ème jour de l'ontogenèse postnatale.

Du 30e au 60e jour, il n’y a pas d’augmentation de la teneur en ADN du cœur. La ploïdie des cardiomyocytes diminue. DANS conditions normales activité vitale, le nombre de cardiomyocytes avec plus de deux noyaux augmente. Par conséquent, l'activité de l'appareil génétique d'une cellule est étroitement liée à l'intensité de son fonctionnement, et l'hypokinésie agit comme un facteur inhibant la biosynthèse. Ces changements sont particulièrement démonstratifs dans les muscles squelettiques : si contenu normal chez les animaux, la quantité d'ARN augmente de 60 % en 2 mois, puis avec deux mois d'hypokinésie elle devient inférieure à la normale.

La concentration d'acides nucléiques dans le foie pendant l'hypokinésie reste au niveau normal, mais leur teneur absolue (c'est-à-dire en poids de l'organe entier) diminue. Des changements dystrophiques sont observés dans le tissu hépatique, le nombre de cellules polyploïdes et en division, c'est-à-dire des cellules avec une quantité croissante d'ADN, diminue et la synthèse de la matrice et de l'ARN ribosomal est inhibée. Déclin nombre total L'ADN est le résultat de la mort de certaines cellules hépatiques.

Dans le thymus et la rate, dès les premiers jours de l'hypokinésie et jusqu'au 20ème jour, la concentration et la teneur totale en acides nucléiques diminuent.

Le contenu et le taux de biosynthèse des structures protéiques cellulaires sont étroitement liés aux modifications de la quantité d'ADN et d'ARN. Au cours des 20 premiers jours de l'hypokinésie, on note une prédominance des processus cataboliques dans les cellules et les tissus des animaux de laboratoire. En raison de changements destructeurs dans les cellules du thymus, du foie et des muscles squelettiques, la concentration de cathepsine D, une enzyme qui décompose les protéines tissulaires, est déjà deux fois plus élevée que le niveau de contrôle au troisième jour d'hypokinésie.

Du 20ème au 30ème jour d'hypokinésie, on observe une stabilisation de la composition protéique des organes internes. Dans les cellules hépatiques et les cardiomyocytes, la quantité de protéines commence à augmenter, mais dans les jours suivants - du 30 au 60 - son niveau reste stable.

Le retour à des conditions de vie normales après une hypokinésie conduit à l'activation de la biosynthèse des acides nucléiques et des protéines. Dans le thymus, dès le dixième jour de la période de récupération, leur contenu atteint le niveau des animaux témoins. L'une des lois du développement biologique se manifeste dans la rapidité des processus de restauration : les structures peu différenciées sont restaurées plus rapidement que les structures hautement différenciées. À la fin du 30ème jour de la période de récupération, les animaux de laboratoire n'étaient pratiquement pas différents des animaux témoins. Ce fait indique de manière convaincante que l'hypokinésie ne provoque pas de modifications irréversibles de l'appareil génétique de la cellule.

La consommation d'oxygène comme critère biochimique de l'inactivité physique

Le confort de vie de l'homme moderne a provoqué une forte restriction de l'activité physique quotidienne, ce qui entraîne des changements négatifs dans l'activité. divers systèmes corps. Des changements particulièrement importants dans les conditions de déficit de mouvement se produisent dans les domaines cardiovasculaire et systèmes respiratoires.

En déterminant le niveau de consommation d'oxygène, il est possible d'évaluer les capacités fonctionnelles du système cardiorespiratoire des écoliers modernes.

L’inactivité physique affecte négativement les adultes, les enfants et les adolescents. Un examen systématique des enfants d'âge scolaire a permis de détecter une pathologie du système cardiovasculaire chez un tiers d'entre eux. Cela indique la nécessité de prendre des mesures urgentes visant à améliorer l'activité motrice de l'organisme en croissance.

Aujourd'hui, après avoir étudié les capacités maximales des systèmes respiratoire et circulatoire humain, il est possible de déterminer la consommation maximale d'oxygène (MOC). Selon l'Organisation mondiale de la santé, la CMI est l'un des indicateurs les plus informatifs de l'état fonctionnel du système cardiorespiratoire. Et comme les systèmes circulatoire et respiratoire sont en tête des processus d'approvisionnement en énergie aérobie, leurs indicateurs sont également utilisés pour juger des performances physiques du corps dans son ensemble.

Généralement, la CMI est déterminée en conditions de laboratoire. Chaque sujet effectue un travail maximum en trois étapes de puissance croissante sur un vélo ergomètre pendant 6 à 8 minutes. Au cours de la dernière minute, lorsque la fréquence cardiaque (FC) atteint 180-200 battements/min, l'air expiré est aspiré dans les sacs dits de Douglas, analysé et, après avoir déterminé le volume respiratoire minute, la consommation maximale d'oxygène est calculée. . La valeur obtenue est divisée par le poids corporel (kg) - c'est l'indicateur de la consommation maximale d'oxygène (MOC/kg), qui reflète objectivement les performances d'une personne.

Sur la base de matériel expérimental publié dans la littérature spécialisée, il est possible d'évaluer les performances des écoliers des deux sexes en fonction des valeurs relatives de l'IPC.

Après avoir étudié les capacités fonctionnelles du système cardiorécepteur, nous avons reçu des preuves que chez les écoliers modernes, les valeurs relatives du MIC diminuent progressivement et, par conséquent, les performances physiques se détériorent. Il s'est avéré que les capacités fonctionnelles du système cardiorespiratoire des écoliers modernes sont inférieures à celles de leurs pairs des années 1950-1970. Les changements sont particulièrement visibles chez les filles, qui ont montré une diminution de l'indicateur étudié avec l'âge. A l'âge de 9-10 ans performance physique les écolières ont été jugées satisfaisantes (37,8 ml/kg) et chez les 15-16 ans – insatisfaisantes (29,9 ml/kg). La détérioration des capacités fonctionnelles des systèmes circulatoire et respiratoire s'accompagnait d'une augmentation progressive du tissu adipeux avec l'âge (dans le corps des filles âgées de 9 à 10 ans, la teneur en graisse dépassait 24 % du poids corporel total, à 13 ans). -14 - plus de 25%, et entre 15 et 16 ans - environ 29%).

La diminution des capacités fonctionnelles du système cardiorespiratoire des écoliers modernes est principalement associée à l'inactivité physique. Il a été constaté qu'avec l'âge, l'activité motrice (MA) a tendance à diminuer, particulièrement clairement exprimée chez les filles. Il a été noté que parmi les enfants de tous âges, il y a des enfants actifs, avec un niveau élevé de DA, faisant 18 000 pas par jour, et des enfants sédentaires, avec un faible niveau d'activité motrice, faisant moins de 11 000 pas.

Suite à la détermination de la CMI/kg chez les enfants atteints différents niveaux OUI, une nette évolution de cet indicateur a été révélée en fonction de l'activité physique des enfants. Les écoliers faisant de 12 000 à 18 000 pas par jour avaient des valeurs VO2max/kg significativement plus élevées que leurs camarades sédentaires. Cette différence d'activité indique que faire moins de 12 000 pas par jour conduit au développement de l'inactivité physique. Ceci est démontré par les résultats d'une enquête auprès des écoliers d'une école ordinaire et d'une école à temps plein, qui différaient non seulement par l'organisation du processus éducatif, mais également par l'activité physique de la journée. Dans une école à temps plein, une « pause dynamique » était pratiquée entre les cours et une heure de sport l’après-midi. Dans toutes les tranches d'âge des deux écoles, de 9 à 16 ans, des différences significatives ont été notées indicateurs relatifs CMI/kg.

En utilisant la méthode de calorimétrie indirecte, nous avons estimé le coût énergétique de 11 000 pas. Il s'est avéré que les garçons de 7 à 9 ans dépensaient 21 kcal pour 1 000 pas et que les garçons de 14 à 16 ans dépensaient 42 kcal ; filles de 7 ans - 9 19 kcal et 14-16 ans - 35 kcal. L'augmentation de la consommation d'énergie avec l'âge est due non seulement au fait que les foulées des lycéens deviennent de plus en plus larges, mais aussi au fait qu'une plus grande consommation d'énergie est associée à un pourcentage inégal de muscles squelettiques dans le corps des enfants et des adolescents. . Chez un enfant âgé de 10 ans, les muscles squelettiques représentent 20 % du poids corporel total et chez un enfant de 14 ans, 26 %.

Sur la base des données fournies, il n'est pas difficile de calculer la quantité d'énergie dépensée par les écoliers d'âges divers et le sol pendant 11 mille marches. Si l'on considère que les garçons âgés de 10 à 16 ans dépensent entre 2 200 et 2 900 kcal par jour et les filles entre 2 000 et 2 700 kcal et que 25 à 30 % de ces dépenses énergétiques devraient être consacrées à l'activité physique, alors le déficit de mouvement qui se crée lors de l'exécution de 10 à 16 ans. -11 mille pas, entraînant une diminution significative de la capacité aérobie du corps. Par conséquent, DA et consommation maximale d’oxygène sont directement liées : plus le nombre de locomotions (marche) est élevé, meilleur est l’état fonctionnel du système cardiorespiratoire.

Le rôle de l’activité physique dans le maintien de la santé

Le mouvement a été une condition nécessaire à la survie des organismes tout au long de la longue évolution qui a conduit à l’émergence de l’homme. Se procurer de la nourriture, rechercher des conditions de confort et éviter le danger exigeait une grande activité musculaire. Cela a été réalisé non seulement grâce au travail amélioré des centres nerveux, mais également régulation humorale. Tout stress s'accompagnait de la libération de grandes quantités d'adrénaline, de noradrénaline et d'autres hormones, qui assuraient le travail intense du cœur, des poumons, du foie et d'autres organes, ce qui permettait de fournir aux muscles du glucose, de l'oxygène et d'autres substances nécessaires. , ainsi que libérer le corps des toxines.

Or, alors que le travail musculaire a diminué chez les personnes exerçant des professions sédentaires et chez les étudiants, la tension nerveuse est restée et même s'est intensifiée. Lors d'un stress nerveux, les hormones sont toujours libérées dans le sang, mais elles ne sont pas détruites aussi rapidement que lors d'un travail musculaire intense. L'excès d'hormones affecte le système nerveux humain, le prive de sommeil et maintient son état d'agitation. Une personne dans ses pensées revient toujours à des situations alarmantes, comme si elle les jouait dans sa tête, et c'est déjà un terrain propice aux névroses et même aux maladies corporelles : hypertension, ulcères d'estomac, etc. Travail musculaire calme, surtout après une surcharge nerveuse, permet de désamorcer les tensions, puisque cela détruit les hormones, elles cessent d'influencer centres nerveux, et la fatigue favorise un endormissement rapide. C'est pourquoi l'activité physique nous permet dans de nombreux cas d'améliorer notre humeur et de retrouver le calme perdu.

Mais ce n'est pas seulement cela. Des processus métaboliques se produisent continuellement dans notre corps. Une partie des substances absorbées dans les intestins est utilisée pour la construction d'éléments cellulaires et tissulaires et pour la synthèse d'enzymes. L'autre partie se désintègre et s'oxyde, libérant de l'énergie. Ces processus sont étroitement liés les uns aux autres. Plus les processus de décomposition et d'oxydation sont forts, plus les processus de création de nouvelles substances sont intenses. S'il y a une différence entre le reçu nutriments et la dépense énergétique, puis les excès de substances absorbées vont à la formation de graisse. Il se dépose non seulement sous la peau, mais également dans le tissu conjonctif, qui remplace souvent des tissus spécialisés : muscle, foie, etc.

Le métabolisme se déroule complètement différemment avec une activité musculaire suffisante. Un travail long et intense conduit généralement à des modifications des cellules et des tissus, voire à leur destruction partielle. Cependant, l'énergie libérée lors de la décomposition et de l'oxydation des substances organiques est suffisante non seulement pour la restauration des parties détruites, mais aussi pour la synthèse de nouveaux éléments. En conséquence, on gagne bien plus que ce qui a été perdu. Mais tout a sa limite. Si le travail est trop intense et que le reste est insuffisant, il n’y aura pas de restauration de ce qui a été détruit ni de synthèse du nouveau.

Par conséquent, l’effet d’entraînement n’apparaîtra pas toujours. Une charge trop faible ne provoquera pas une telle dégradation des substances qui pourraient stimuler la synthèse de nouvelles, et un travail trop intense peut conduire à une prédominance de la dégradation sur la synthèse et à un épuisement supplémentaire du corps. L'effet d'entraînement n'est fourni que par la charge à laquelle la synthèse des protéines dépasse leur dégradation. C'est pourquoi il est important de calculer son effort pour un entraînement réussi. Ils doivent être suffisants, mais pas excessifs. Ce n'est que dans ces conditions que la puissance fonctionnelle de l'organe et de l'organisme dans son ensemble augmente. Une autre règle importante est qu'après le travail, un repos obligatoire est nécessaire, vous permettant de restaurer ce qui a été perdu et d'acquérir de nouvelles choses.

La médecine connaît désormais des substances qui peuvent fortement augmenter un bref délais la force nerveuse et musculaire, ainsi que des médicaments qui stimulent la synthèse des protéines musculaires après l'exercice. Le premier groupe de drogues est appelé dopage (de l'anglais dope - donner une drogue). Dans le sport, l'utilisation de ces substances est strictement interdite non seulement parce que l'athlète qui s'est dopé a un avantage sur l'athlète qui ne l'a pas pris, et ses résultats peuvent s'avérer meilleurs non pas en raison de la perfection de la technique, de l'habileté. , le travail, mais à cause de la prise du médicament, mais aussi parce que le dopage a un effet très nocif sur l'organisme. Une augmentation temporaire des performances peut être suivie d’une invalidité totale. (Pour la première fois, le dopage a commencé à être administré aux chevaux participant à des courses. Ils ont vraiment fait preuve d'une grande agilité, mais après les courses, ils n'ont jamais retrouvé leur forme antérieure ; le plus souvent, ils ont été abattus. Les croupiers étaient intéressés à remporter le paris, souvent supérieurs au coût du cheval lui-même).

Quant aux substances du deuxième type, elles sont utilisées en médecine, par exemple pour restaurer l'activité musculaire après l'ablation d'un plâtre appliqué après une fracture osseuse. Ces substances trouvent une utilisation limitée dans le sport.

Les résultats sportifs sont-ils illimités ? Est-ce que tout le monde est capable de devenir des athlètes célèbres, même avec l’entraînement le plus approprié ? Il s'avère que non. Les gens ont des penchants héréditaires différents et, par conséquent, leurs réalisations sportives ne sont pas les mêmes. Dans certains sports, ils sont plus importants que dans d’autres. Par conséquent, il est très important de trouver exactement le sport qui sera le plus prometteur pour une personne.

Conclusion

La culture physique - une partie intégrale de vie humaine. Elle occupe une place assez importante dans les études et le travail des gens. L'exercice physique joue un rôle important dans la performance des membres de la société, c'est pourquoi les connaissances et les compétences en éducation physique doivent être développées par étapes dans les établissements d'enseignement à différents niveaux.

La santé est une grande bénédiction ; ce n’est pas sans raison que la sagesse populaire dit : « La santé est la tête de tout ! » L'activité physique est l'un des moyens les plus puissants pour prévenir les maladies et renforcer les défenses de l'organisme. Aucun médicament n’aidera autant une personne qu’un exercice constant et systématique.

DANS Dernièrement Il y a eu une énorme augmentation de la popularité des exercices physiques améliorant la santé, les gens n'ont jamais été aussi enthousiastes ; Formes variées une éducation physique bénéfique pour la santé avec toute la famille, comme c'est le cas aujourd'hui.

Résumé sur le thème : Les concepts d'hypokinésie et d'inactivité physique

Actuellement, le problème de la limitation de l'activité physique d'une personne et, en premier lieu, d'une personne en bonne santé suscite de plus en plus d'intérêt. Et cela est tout à fait compréhensible. Tous les types de travaux associés à l’application d’une force importante et nécessitant de l’endurance en raison de tensions musculaires prolongées disparaissent progressivement. La multiplication des transports publics et privés réduit continuellement l'effort musculaire total. Tout cela prive le corps d’effort musculaire. La limitation de la fonction musculaire devient, dans une certaine mesure, une caractéristique typique du mode de vie des personnes modernes dans les pays développés. Il est apparu relativement récemment, mais son importance croît extrêmement rapidement. L'académicien A.I. Berg citait les chiffres suivants en 1969 : dans toute l'énergie générée, la part de l'effort musculaire au cours des 100 dernières années est passée de 94 % à 1 %.

Un changement typique dans la nature du travail moderne est également l'utilisation de groupes musculaires relativement petits pendant le travail physique. Le remplacement des efforts musculaires lourds par des efforts légers ou leur limitation s'applique non seulement au domaine de la production, mais aussi à la vie quotidienne de l'homme moderne. La tendance moderne au progrès conduit à une forte augmentation du volume de l'activité musculaire systématique et à un. diminution de l'intensité de la fonction musculaire. Un problème de développement grave et répandu se pose donc hypokinésie diminution de l'activité physique et inactivité physique- réduction de l'effort musculaire.

Pourquoi était-il nécessaire de différencier ces concepts ? Par exemple, l'activité physique d'une femme au foyer est très élevée, mais un examen médical de ces personnes montre que leur développement physique et leur condition fonctionnelle sont plus que médiocres. Il s'avère qu'avec une tension musculaire insuffisante, le flux d'impulsions toniques d'eux vers les organes internes et le système nerveux central diminue. Selon les experts, c'est le déclencheur de tous changements pathologiques avec une activité musculaire insuffisante. De plus, travailler avec une petite amplitude de mouvement et une faible contraction musculaire n'apporte pas d'effet cicatrisant, car est effectué avec une fréquence cardiaque ne dépassant pas 90 à 100 battements par minute et le seuil d'entraînement reconnu dépasse 115 à 120 battements par minute. Dans ce cas, seule une petite partie des fibres musculaires participe aux mouvements, et celles qui ne travaillent pas sont désentraînées.

Et enfin, lors d'un travail monotone, une sensation de fatigue apparaît bien avant une véritable fatigue musculaire, associée au développement de processus d'inhibition dans le cortex cérébral. Vous pouvez vérifier le caractère imaginaire d’une telle fatigue en faisant des exercices.

Types hypokinésie et les raisons de son apparition sont différentes. La classification est intéressante. hypokinésie Par facteurs étiologiques, parce que il permet d'esquisser des moyens de prévenir ces conditions.

Tableau 1

Types hypokinésie et les raisons de son apparition.

Problème d'avertissement hypokinésie est d'une grande importance pour la santé. Hypokinésie provoque une profonde restructuration des structures micro et macrofonctionnelles du corps humain en tant que système biologique. Niveau faible l'activité nutritionnelle a un effet complexe sur le corps humain. La variété des causes du déficit de mouvement, son degré de gravité et sa durée créent un très large éventail de changements dans le corps - du physiologique adaptatif au pathologique.

DANS Vie courante l'absence d'activité motrice optimale provoque dans un premier temps seulement l'implantation du corps et sa restructuration vers un nouveau niveau de fonctionnement. De tels changements physiologiques ne semblent pas affecter l’état du corps. Cependant, dans

conditions extrêmes, lorsqu’il est nécessaire de mobiliser les capacités de réserve de l’organisme, les conséquences hypokinésie devient une évidence. Une restriction supplémentaire de l'activité contribue à l'émergence d'un état prépathologique.

Approfondir les signes hypokinésie accompagné de changements pathologiques dans l'activité du système nerveux central, des fonctions autonomes et des processus métaboliques dans le corps. hypokinésieétudié de la manière la plus approfondie et la plus complète dans des conditions expérimentales pour préparer les humains aux vols spatiaux. Malgré leur caractère hypothétique, les études permettent de présenter un enchaînement logique de mécanismes physiopathologiques hypokinésie. Ces connaissances sont nécessaires à l'élaboration de mesures préventives.

Avec une diminution de l'activité motrice, des troubles profonds se développent principalement dans le système musculaire et entraînent déjà une chaîne de changements dans d'autres organes et systèmes. Dans les muscles qui fonctionnent mal, la quantité de protéines contractiles diminue, les ressources énergétiques du corps et les réserves de myoglobine, une réserve d’oxygène, diminuent également. Des changements similaires se produisent dans le muscle cardiaque. Son apport sanguin se détériore, ce qui entraîne une diminution de la consommation d'oxygène, des réserves énergétiques, métabolisme des protéines devient inférieur, le cœur ne fonctionne pas économiquement.

Des changements négatifs se produisent également dans les os. De nombreux chercheurs notent leur épuisement en sels de calcium et la mort des ostéoblastes - les jeunes cellules initiales à partir desquelles se forme le tissu osseux. Et l'accumulation de cellules destructrices - les ostéoclastes. Tout cela contribue à la restructuration morphologique des os, accompagnée d’une raréfaction de la matière osseuse, ce qui réduit naturellement sa solidité. Changements dégénératifs Ils surviennent également dans les articulations : des sels se déposent, des raideurs et de l'arthrite apparaissent.

Des conditions pathologiques peuvent survenir en raison de perturbations du métabolisme eau-sel qui surviennent en cas d'inactivité. La libération de calcium en grande quantité dans le sang favorise la calcification des vaisseaux sanguins et conduit au développement de l'athérosclérose. Lorsque le calcium est libéré par système urinaire et sa fixation dans les reins augmente considérablement le risque de pénétration lithiase urinaire. La libération accrue de calcium par l’organisme réduit la force du squelette, favorise le développement des caries dentaires et réduit la force de contraction musculaire, y compris celle du cœur. Les modifications de l'équilibre calcique du sang perturbent son système de coagulation.

Le système nerveux est également impliqué dans le processus destructeur. La mobilité des processus nerveux est transformée, la mémoire et la coordination des mouvements se détériorent, la fonction adaptative-trophique diminue. La perturbation continue du métabolisme lipidique contribue au dépôt de graisse dans les tissus, à la croissance du poids corporel passif et au développement de l'obésité. En raison d'une mobilité limitée poitrine et l'affaiblissement des muscles respiratoires, les échanges gazeux dans les poumons et la ventilation pulmonaire sont affectés.

Il ne s'agit pas d'une liste complète des changements qui se produisent dans le système du corps humain au cours hypokinésie Et inactivité physique, qui peut provoquer toute une série de maladies. Parmi eux figurent l'ischémie, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, les lithiase urinaire et biliaire, les maladies intestinales, etc.

Un mode de vie sédentaire est un état contre nature pour une personne qui a un besoin biologique de mouvement. Ce besoin est défini par le terme de kinésophilie.

Les facteurs de risque les plus courants de diverses maladies au cours des 10 à 15 dernières années comprennent la limitation de l'activité physique - inactivité physique (hypokinésie). En raison de sa prévalence importante et de la diversité de ses causes, l'inactivité physique est l'un des problèmes les plus importants de notre époque, ayant une très grande signification biologique et sociale générale.

L'inactivité physique est une maladie d'un mode de vie immobile

Alors, qu’est-ce que l’inactivité physique ? Il s'agit d'une maladie d'un mode de vie immobile, qui se manifeste par une diminution du volume d'activité musculaire humaine. Ce phénomène s'observe dans toutes les sphères de la vie, qui s'explique en grande partie par les progrès scientifiques et technologiques et conduit à la prédominance de formes d'activité statiques. S'il y a seulement 100 ans, 94 à 96 % de tous travail mécanique sur le globe a été réalisée en utilisant l'énergie musculaire humaine, maintenant - pas plus de 1%. L'homme moderne a réduit l'activité physique non seulement dans la sphère de production, mais aussi pour les besoins domestiques et communautaires, les soins personnels, la marche sont limitées et l'activité physique dans la sphère socioculturelle a diminué.

Il existe sept types d'inactivité physique (I) et les raisons de leur apparition (II), indiquées dans l'image ci-dessus.

Formes

On distingue les formes d'hypokinésie suivantes :

1. nosogène causé par une maladie;
2. industriel et domestique;
3. âge;
4. iatrogène, ce qui se produit lorsqu'un médecin prescrit un repos au lit pendant une période déraisonnablement longue.

Prévalence

Les chercheurs ont analysé l'activité physique des travailleurs et ont constaté que 58,2 % des personnes interrogées menaient une vie sédentaire pendant une période significative, 25,8 % avaient un niveau d'activité physique moyen et seulement 16,0 % avaient un niveau élevé. Une relation étroite entre l'activité physique et l'âge a été notée. Le plus grand nombre de personnes ayant un degré élevé d'activité physique a été constaté dans le groupe des moins de 31 ans - 20,9 %, puis dans le groupe des plus de 40 ans - 16,0 %. Les moins actifs étaient les personnes âgées de 31 à 40 ans ; seulement 10,6 % des personnes de cette tranche d'âge avaient un niveau d'activité physique suffisant.

Le plus haut degré d'activité physique a été noté dans le groupe professionnel associé au travail gravité modérée et de tension (18,6 %), l'activité physique la plus faible est typique des ouvriers et opérateurs d'ingénierie et techniques (8,7 et 10,1 %, respectivement), dont le niveau d'activité physique requis pour les activités de production est faible. Pour cette catégorie de travailleurs, l’inactivité physique non productive est un phénomène courant au quotidien. Il est intéressant de noter que parmi les ouvriers dont le travail était de difficulté et d'intensité moyennes, accompagné d'un assez grand nombre de mouvements, il a été noté le plus grand nombre les personnes impliquées dans des exercices physiques, c'est-à-dire que le niveau le plus élevé d'activité physique en dehors du travail a été trouvé dans le groupe de production et professionnel qui en a le moins besoin.

L'activité physique non professionnelle est associée au degré de satisfaction à l'égard des conditions de travail. Il s'est avéré que parmi les travailleurs qui ont évalué leurs conditions de travail comme satisfaisantes, il y avait 2 fois plus de personnes menant une vie active et mobile que dans le groupe de personnes qui ont caractérisé négativement leurs conditions de travail.

L'activité physique dépend également des conditions de vie sociales et hygiéniques. Dans des conditions de vie sociales et hygiéniques favorables, il est plus probable que l'on trouve des personnes activement impliquées dans l'éducation physique.

Il est à noter qu'un très faible pourcentage de personnes appartenant à divers groupes professionnels font des exercices matinaux. Parmi eux se trouvent 11,6% de représentants du corps médical, 12,5% de scientifiques, 9,1% d'ouvriers, 8,0% d'ingénieurs et techniciens et employés de bureau, 8,8% d'employés du secteur des services, 4,5% d'enseignants.

La faible activité physique des enfants est particulièrement préoccupante. Ainsi, pendant toute la durée du séjour de l’enfant Jardin d'enfants Les formes organisées d'éducation physique ne représentent que 8 à 14 % du temps et l'activité motrice libre - 16 % du temps. Le nombre de pas par jour s'est avéré être de 12 à 13 000, bien que l'activité physique normale par jour devrait être en moyenne de 15 000 pas pour les filles de 5 à 6 ans et de 17 000 pas pour les garçons du même âge.

Une étude de l'activité physique des écoliers de Moscou a révélé une diminution significative dans tous les groupes d'âge. L'activité physique des élèves des écoles professionnelles âgées de 17 à 18 ans est également insuffisante, surtout les jours études théoriques, alors que la composante dynamique ne représente que 11,3 % du temps par jour et que le nombre de pas atteint à peine 11,5 mille par jour.

Quel effet l’inactivité physique a-t-elle sur le corps humain ?

L'hypokinésie à long terme (plus de 5 à 10 jours) sous toutes ses formes a un effet pathologique multiforme et multi-organes sur l'organisme, réduit sa résistance biologique et constitue un facteur de risque non spécifique grave de survenue de diverses maladies.

La raison des changements pathologiques dans la maladie d'un mode de vie immobile est une diminution à long terme du volume d'activité musculaire, qui s'accompagne d'une diminution de la consommation d'énergie. Sur la base de ce qui précède, l'importance la plus significative pour la formation conséquences pathologiques L’inactivité physique entraîne des modifications du système musculo-squelettique et surtout musculaire.

Modifications dues à l'inactivité musculaire

La contraction musculaire se produit lorsque l’ATP présent dans les muscles est décomposé et converti en ADP et en phosphore inorganique. Cette réaction est la source d'énergie nécessaire à la contraction fibre musculaire. Ensuite, à la suite de processus oxydatifs et de la phosphorylation associée, la resynthèse de l’ATP se produit. Avec une inactivité musculaire prolongée, le taux de synthèse d'ATP diminue en raison de l'affaiblissement des processus de phosphorylation oxydative et un désentraînement du mécanisme principal de production d'énergie dans le corps se produit. Dans le même temps, des changements significatifs se produisent dans la respiration des tissus dans les muscles :

• la cotisation diminue Les acides gras en énergie musculaire,
• le taux de respiration endogène (tissus) diminue,
• la respiration dépendante du succinate est activée,
• l'activité de la créatine kinase augmente.

Amyotrophie

Simultanément aux changements biochimiques dans les muscles qui accompagnent l'inactivité physique, des changements structurels se produisent dans ceux-ci. Ce qu'on appelle une atrophie musculaire se développe, dont le mécanisme est le suivant.

Dans des conditions d'hypokinésie, la synthèse des protéines est affaiblie selon les voies suivantes :

ADN ⇒ ARN ⇒ protéine

Les processus de catabolisme et de dégradation commencent à prévaloir sur les processus d'anabolisme et de synthèse. Cela se manifeste par une diminution de la masse musculaire (atrophie) et une diminution du poids corporel.

L'hypokinésie entraîne une diminution des impulsions afférentes des muscles, un affaiblissement des flux d'informations le long des voies efférentes et afférentes, ce qui à son tour s'accompagne de perturbations de l'état de la structure, de la fonction des synapses et des processus de propagation de l'excitation. Il se produit ce qu'on appelle la dénervation physiologique des muscles, au cours de laquelle des changements atrophiques et dystrophiques prononcés apparaissent dans leurs fibres.

Impact sur les os

La fonction des muscles squelettiques est étroitement liée aux mouvements actifs du squelette et à l’état fonctionnel des os. Il existe une relation corrélative directe entre la charge fonctionnelle des muscles, la taille, l'épaisseur et la structure des os. Avec l'inactivité physique, l'effet des muscles sur les os s'affaiblit et la taille et la structure des os peuvent changer. Des modifications du métabolisme protéine-phosphore-calcium se produisent dans les os et d’autres tissus. Le calcium quitte les os, ce qui s'accompagne d'une diminution de leur densité. Une augmentation des taux de calcium dans le sang s'accompagne d'une augmentation de la coagulation sanguine et de la formation de calculs rénaux. De plus, les modifications osseuses peuvent affecter négativement l’hématopoïèse (formation du sang).

Comment l'inactivité physique affecte le système cardiovasculaire

L'un des liens les plus importants dans la pathogenèse des troubles liés à l'inactivité physique est son effet sur le système cardiovasculaire.

Effet sur le coeur

En cas d'hypokinésie prolongée, une diminution prononcée de la masse cardiaque se produit. Les changements concernent les éléments ultramicrostructuraux du cœur, dont dépendent les processus oxydatifs du myocarde et la respiration des tissus. La fonction cardiaque devient moins « économique », ce qui se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque, une labilité du pouls et une diminution du volume systolique et de la force des contractions myocardiques. La régulation du fonctionnement du cœur est perturbée, ce qui se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque inadéquate à l'activité physique et une tachycardie même au repos. La pression maximale augmente, la pression minimale diminue, la pression différentielle diminue et le temps nécessaire à une circulation sanguine complète augmente. L'électrocardiogramme montre des signes de détérioration du trophisme myocardique et de ralentissement de la conduction intracardiaque de l'excitation nerveuse.

Effet sur les vaisseaux sanguins

Dans le même temps, des changements importants se produisent dans les vaisseaux sanguins. Le développement de l'athérosclérose lors de l'inactivité physique entraîne une perturbation du métabolisme des esters de cholestérol sérique, qui s'associe à une dysprotéinémie. L'un des mécanismes importants des troubles hémodynamiques au cours de l'hypokinésie est l'affaiblissement des mécanismes hémodynamiques auxiliaires - les « cœurs périphériques intramusculaires ».

La maladie d'un mode de vie immobile s'accompagne d'un dysfonctionnement des vaisseaux lymphatiques. Ainsi, avec une activité motrice insuffisante dans le système cardiovasculaire, des troubles graves surviennent, caractérisés par un désentraînement général, une diminution du potentiel fonctionnel et, à des stades ultérieurs, des modifications athéroscléreuses.

Effets sur le système respiratoire

L'hypokinésie provoque une dépression du métabolisme basal de 5 à 22 %, qui à son tour s'accompagne d'une diminution de l'intensité des échanges gazeux et d'une diminution de la ventilation pulmonaire.

Effet sur les glandes endocrines

Les limitations de l’activité physique entraînent changements importants structures et fonctions. Dans des expériences sur des rats, il a été montré qu'à différentes périodes d'inactivité physique, des changements de phase dans la masse des glandes surrénales se produisent :

• aux 1er et 3ème jours de l'expérience, la masse des glandes surrénales a augmenté par rapport au témoin de 30 à 35 % ;
• du 7ème au 20ème jour après la restriction de l'activité physique, la masse des glandes surrénales a progressivement diminué ;
• le 30ème jour, il a encore augmenté et a atteint le niveau initial.

La teneur en adrénaline et en noradrénaline dans l'urine pendant la maladie d'un mode de vie immobile a augmenté de manière significative jusqu'au 10ème jour de l'étude, le 20ème jour, elle a atteint le niveau de contrôle et le 30ème, il y a eu une diminution du niveau de ces derniers. les hormones. Une image similaire a été observée lors de l'étude de la teneur en 11-hydroxycorticostéroïdes sécrétés par le cortex surrénalien dans le sang des animaux à différents moments après une restriction de l'activité physique. La teneur en 11-hydroxycorticostéroïdes libres et totaux a augmenté après 1, 3, 7, 10 et 20 jours d'inactivité physique, et au 30ème jour de l'expérience, leur teneur était légèrement inférieure au niveau témoin. La quantité de 11-hydroxycorticostéroïdes liés pendant toutes les périodes d'hypokinésie était significativement inférieure à la normale. Ainsi, avec un mode de vie sédentaire expérimental, en particulier dans les premiers stades, il se produit une activation du système sympatho-surrénalien, accompagnée d'une libération accrue dans le sang à la fois des hormones de la médullosurrénale, des catécholamines et des hormones du cortex surrénalien - 11- hydroxycorticoïdes. Avec une inactivité physique continue, l'activité hormonale des couches corticales et médullaires des glandes surrénales diminue.

Effet sur le système nerveux

En raison d'une diminution significative des impulsions afférentes et efférentes, des modifications du système nerveux central sont incluses dans le processus pathologique. On sait que les impulsions proprioceptives sont un activateur naturel de la formation réticulaire et du système hypothalamo-cortical, qui à son tour a un effet tonique sur le cortex cérébral. Dans des conditions d'inactivité physique, une diminution prononcée du tonus du cortex et du sous-cortex se produit. En fonction de la durée de l’hypokinésie, la teneur en peptides opioïdes endogènes (endorphines et enképhalines) dans le tissu cérébral change, dont la teneur normale et le métabolisme déterminent la résistance du corps au stress, les performances et l’humeur d’une personne.

L'inactivité physique s'accompagne de modifications du système nerveux autonome. De nombreux chercheurs se sont intéressés à l’ondulation et à la labilité des dysfonctionnements autonomes accompagnés d’une diminution de l’activité motrice. Dans cet état, il y a un changement dans les périodes de sympatho- et de vagotonie. Les fonctions sympathiques et parasympathiques sont bouleversées au niveau intégrateur de la régulation centrale. La symétrie, la globalité et le polymorphisme révélés des phénomènes qui se produisent lors de l'hypokinésie indiquent leur genèse hypothalamique. Il existe un parallélisme prononcé dans la nature et la dynamique des troubles végétatifs et émotionnels qui les accompagnent.

Effets sur le foie

L’inactivité physique affecte négativement l’état du foie, principal laboratoire biochimique de l’organisme. La reproduction expérimentale de la limitation de l'activité motrice chez le rat a permis de conclure que dans des conditions d'hypokinésie prolongée, les processus responsables du renouvellement physiologique et de la croissance du foie sont inhibés. La gravité des violations identifiées est différente et dépend de la durée d'exposition au facteur analysé sur le corps. L'inhibition de l'activité mitotique et la réduction de la taille des cellules indiquent une rupture des mécanismes d'adaptation.

Impact sur le système immunitaire

L'inactivité physique entraîne de graves perturbations des mécanismes de défense non spécifiques de l'organisme. Cela se manifeste par l’activation de l’autoflore opportuniste et saprophyte présente dans l’organisme, et activité accrue agents pathogènes infectieux introduits de l’extérieur.

Conséquences de l'inactivité physique

Une diminution de l'activité physique humaine, entraînant une diminution de la consommation énergétique, s'accompagne d'une violation de tous les types de métabolisme, dont l'une des conséquences les plus importantes est l'accumulation de tissu adipeux avec toutes les conséquences négatives pour la santé. Les modes de formation et les conséquences de l'hypokinésie sont présentés dans l'image ci-dessus.

Pour résumer la description des effets de l'inactivité physique, on peut noter que cet effet extrêmement néfaste sur le corps humain réduit sa capacité à s'adapter aux changements, notamment effets nuisibles environnement externe et interne. Cela est dû à des modifications des muscles, du système nerveux central et autonome, des couches corticales et médullaires des glandes surrénales, des organes respiratoires, des mécanismes spécifiques et non spécifiques de défense anti-infectieuse, des troubles métaboliques avec développement de l'obésité qui se développent au cours de l'hypokinésie. Dans le même temps, le soi-disant cercle vicieux est fermé, puisque les conséquences négatives ci-dessus et bien d'autres, moins étudiées, de l'inactivité physique sur leur développement contribuent à sa progression.

Symptômes de l'inactivité physique

Comme mentionné ci-dessus, l’inactivité physique entraîne des dysfonctionnements divers organes et systèmes :

• les muscles et les os,
• cardiovasculaire,
• respiratoire,
• système nerveux central et autonome,
• couches corticales et médullaires des glandes surrénales,
• foie.

Ceci s’accompagne d’une grande variété de symptômes associés à :

• diminution du métabolisme
• accumulation de graisse (),
• affaiblissement de la résistance à l'infection.

Ces changements conduisent à l'émergence de diverses maladies, parmi lesquelles les maladies du système cardiovasculaire arrivent au premier plan en termes de fréquence et de conséquences négatives sur la santé.

Inactivité physique et système cardiovasculaire

Le plus souvent, avec l'inactivité physique, un ensemble de symptômes se développe en raison de troubles de la régulation et du fonctionnement du système cardiovasculaire, généralement appelés syndrome de dystonie végétative-vasculaire: instabilité du pouls et de la pression artérielle avec des directions différentes et purement individuelles de ces changements. Une tachycardie et une tendance à l'hypertension artérielle sont souvent observées, mais chez certains patients, la bradycardie (fréquence cardiaque lente) et une tendance à abaisser la tension artérielle prédominent. Souvent dystonie végétative-vasculaire s'accompagne de l'apparition d'une douleur dans la région cardiaque, qui peut être sourde, douloureuse, et chez certains patients, la douleur a un caractère lancinant et serrant.

L'importance particulière d'étudier et de vaincre l'hypokinésie, qui est une diminution significative de l'activité musculaire, est déterminée principalement par son rôle pathogène dans le développement de l'athérosclérose et des maladies coronariennes. Des manifestations de maladie coronarienne telles que l'infarctus aigu du myocarde, l'angine de poitrine, les arythmies cardiaques, l'insuffisance cardiaque sont menace sérieuse non seulement pour la santé, mais aussi pour la vie du patient. Par idées modernes Les troubles métaboliques, en particulier le métabolisme des graisses, qui surviennent en cas d'obésité, jouent un rôle important dans la survenue de maladies coronariennes. L'inactivité physique et la diminution associée de la dépense énergétique de l'organisme entraînent une augmentation du poids corporel due aux dépôts de graisse, une augmentation de la teneur en cholestérol et en bêta-lipoprotéines dans le sang, l'émergence et la progression de l'athérosclérose et des maladies coronariennes.

La possibilité de modifications athéroscléreuses des vaisseaux sanguins lors d'une hypokinésie prolongée a été confirmée par de nombreuses études expérimentales sur des animaux.

Inactivité physique et obésité

Le lien entre l'inactivité physique et l'obésité et l'apparition de symptômes d'altération du flux sanguin dans les artères coronaires du cœur, inhérents aux maladies coronariennes, est confirmé par les résultats d'observations de scientifiques.

Des personnes pratiquement en bonne santé ont été étudiées, dont certaines ont passé leurs vacances dans des conditions d'hypokinésie et d'autres avec une activité physique suffisante. Il s'est avéré qu'après des vacances passées avec une faible activité physique, en réponse à une charge standard d'un vélo ergométrique, 80 % des hommes et 70 % des femmes ont présenté divers changements dans la circulation coronarienne du cœur au cours d'une étude électrocardiographique. Dans le même temps, toutes les personnes étudiées ont montré une augmentation du poids corporel de 2 kg en moyenne, ce qui confirme l'hypokinésie pendant les vacances et indique l'accumulation de graisse à cette période, c'est-à-dire le développement de l'obésité. Un autre groupe de personnes pratiquement en bonne santé a pratiqué une activité physique importante pendant ses vacances. Ils n’ont présenté aucune accumulation de poids corporel et une étude électrocardiographique réalisée après un test standard sur ergomètre sur vélo n’a révélé aucun changement dans le flux sanguin coronarien dans le muscle cardiaque.

Symptômes du système nerveux

Une inactivité physique prolongée (plus de 5 à 8 jours), associée à l'alitement après une commotion cérébrale, s'accompagne du développement d'un syndrome hypocondriaque. Il existe des preuves de l'apparition rapide de symptômes de comportement infantile régressif, de primitivisation de la personnalité et d'une diminution de la résistance somatique générale dans les maladies chroniques dans les cas où les patients sont obligés de rester au lit pendant une longue période.

D'ailleurs, la « névrose informationnelle », qui s'est répandue dans le contexte de la révolution scientifique et technologique, est également étroitement liée à l'hypokinésie.

Inactivité physique causée par la progression lésions chroniques les articulations, les os et le système nerveux, entraîne une aggravation des problèmes sous-jacents processus pathologique. Il a été constaté qu'avec une activité physique réduite après l'ablation de l'appendice, la température, le pouls, la pression artérielle, la vitesse du flux sanguin et la capacité vitale des poumons se normalisent beaucoup plus lentement qu'avec des exercices physiques prescrits tôt ; La rétention urinaire et fécale ainsi que les douleurs au niveau de la plaie persistent longtemps. Une relation directe a été notée entre la durée de l'alitement et l'incidence des complications (pneumonie, thrombophlébite, hépatome et infection des plaies).

À sédentaire Tout au long de leur vie, les enfants sont significativement plus susceptibles de souffrir de diverses anomalies morphofonctionnelles et de maladies chroniques que leurs pairs ayant une activité physique normale. En comparant la diminution du niveau d'activité physique avec le développement de divers troubles des systèmes fonctionnels (musculaire, cardiovasculaire, respiratoire), ainsi qu'avec le degré de diminution de la résistance de l'organisme aux influences environnement externe et les micro-organismes pathologiques, il existe une corrélation directe et étroite.

L'aggravation et la prolongation de l'influence de l'inactivité physique entraînent un ensemble de troubles que certains auteurs considèrent comme maladie hypokinétique.

Syndromes de maladies hypokinétiques

L'impact négatif d'une diminution de l'activité physique sur la santé humaine est particulièrement prononcé en cas d'hypokinésie créée artificiellement à long terme (jusqu'à 4 mois). Dans ce cas, un certain nombre de syndromes douloureux prononcés se développent, dont la totalité peut être considérée comme une maladie hypokinétique. Ces syndromes comprennent :

• syndrome de redistribution sanguine et modifications du tonus vasculaire,
• syndrome d'inconfort physique et thermique,
• syndrome de dysfonctionnement végétatif-vasculaire avec désentraînement de l'appareil circulatoire face à l'activité physique et aux influences orthostatiques,
• syndrome d'asthénie neuropsychique,
• syndrome de troubles statocinétiques,
• syndrome de troubles métaboliques-endocriniens, etc.

Les syndromes énumérés ci-dessus surviennent plus tôt en cas d'inactivité physique et sont plus prononcés chez les personnes ayant des problèmes de santé au cours de la période initiale précédant l'hypokinésie.

Prévention de l'inactivité physique

Actuellement, l’effet préventif positif de l’exercice physique contre l’hypokinésie ne fait aucun doute. Les recherches menées au cours de la dernière décennie ont montré que le recours à l’exercice physique dans la prévention primaire de l’inactivité physique contribue à prévenir les troubles cardiovasculaires, métaboliques et neuropsychiatriques. Il existe un effet préventif de l’exercice physique contre l’atrophie musculaire et le désentraînement lors d’un mode de vie sédentaire.

Il est établi que l'entraînement physique ne peut être efficace que s'il est varié et vise à maintenir à la fois la vitesse-force et l'endurance générale avec une dépense énergétique de 500 à 600 kcal/jour, ce qui correspond à une charge modérée. Il s'est avéré que grande importance a un programme d'entraînement physique cyclique avec une formule optimale de 3+1 (3 jours d'entraînement et 1 jour de repos) avec une durée d'entraînement de 2 heures par jour.

L'entraînement physique visant à prévenir l'inactivité physique doit être appliqué de manière différenciée, en tenant compte de l'état de santé et du degré de désentraînement des personnes auxquelles il est prescrit. Les données cliniques et expérimentales obtenues par différents chercheurs indiquent toutes sortes de effets indésirables système cardiovasculaire lors d'exercices physiques excessivement intenses et de longue durée (plus de 700 kcal/jour), en particulier chez les personnes plus âgées.

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INTRODUCTION

La diminution de l'activité physique dans les conditions de la vie moderne, d'une part, et le développement insuffisant de formes de culture physique de masse parmi la population, d'autre part, conduisent à la détérioration de diverses fonctions et à l'émergence d'états négatifs de le corps humain.

Pour assurer le fonctionnement normal du corps humain, une activité suffisante des muscles squelettiques est nécessaire. Le travail du système musculaire contribue au développement du cerveau et à l'établissement de relations intercentrales et intersensorielles. L'activité physique augmente la production d'énergie et la formation de chaleur, améliore le fonctionnement des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et autres. Le manque de mouvement perturbe le fonctionnement normal de tous les systèmes et provoque l'apparition de conditions particulières - hypokinésie et inactivité physique.

L'hypokinésie est une activité motrice réduite. Elle peut être associée à l'immaturité physiologique du corps, à des conditions de travail particulières dans un espace confiné, à certaines maladies et à d'autres raisons. Dans certains cas (plâtre, alitement), il peut y avoir une absence totale de mouvement ou une akinésie, encore plus difficile à tolérer par le corps. Il existe un concept similaire : l'inactivité physique. Il s'agit d'une diminution de l'effort musculaire lors de l'exécution de mouvements, mais avec des charges extrêmement faibles sur le système musculaire. Dans les deux cas, les muscles squelettiques sont totalement insuffisamment sollicités. Il existe un énorme déficit dans le besoin biologique de mouvement, ce qui réduit considérablement l'état fonctionnel et les performances du corps.

L'HYPOKINÉSIE ET ​​SON IMPACT SUR LE CORPS

activité motrice hypokinésie

Même dans les temps anciens, il a été noté que l'activité physique contribue à la formation d'une personne forte et résiliente, et que l'immobilité entraîne une diminution des performances, des maladies et de l'obésité. Tout cela est dû à des troubles métaboliques. Une diminution du métabolisme énergétique associée à une modification de l'intensité de la décomposition et de l'oxydation des substances organiques entraîne une perturbation de la biosynthèse, ainsi qu'une modification du métabolisme du calcium dans l'organisme. En conséquence, de profonds changements se produisent dans les os. Tout d’abord, ils commencent à perdre du calcium. Cela conduit à ce que l’os devienne lâche et moins solide. Le calcium pénètre dans le sang, se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, ceux-ci deviennent sclérosés, c'est-à-dire qu'ils sont saturés de calcium, perdent leur élasticité et deviennent cassants. La capacité du sang à coaguler augmente fortement. Il existe un risque de formation de caillots sanguins (thrombus) dans les vaisseaux. Des niveaux élevés de calcium dans le sang contribuent à la formation de calculs rénaux.

Le manque de charge musculaire réduit l'intensité du métabolisme énergétique, ce qui affecte négativement les muscles squelettiques et cardiaques. De plus, un petit nombre d'influx nerveux provenant des muscles qui travaillent réduisent le tonus du système nerveux, les compétences précédemment acquises sont perdues et de nouvelles ne se forment pas. Tout cela a l'impact le plus négatif sur la santé. Les éléments suivants doivent également être pris en compte. Un mode de vie sédentaire conduit à ce que le cartilage devienne progressivement moins élastique et perde de sa flexibilité. Cela peut entraîner une diminution de l’amplitude des mouvements respiratoires et une perte de souplesse du corps. Mais les articulations souffrent particulièrement de l’immobilité ou d’une faible mobilité.

La nature du mouvement dans une articulation est déterminée par sa structure. Au niveau de l'articulation du genou, la jambe ne peut être que pliée et étendue, mais au niveau de l'articulation de la hanche, les mouvements peuvent être effectués dans toutes les directions. Cependant, l'amplitude des mouvements dépend de l'entraînement. Avec une mobilité insuffisante, les ligaments perdent leur élasticité. Lors du mouvement, une quantité insuffisante de liquide articulaire est libérée dans la cavité articulaire, qui joue le rôle de lubrifiant. Tout cela rend difficile le fonctionnement de l’articulation. Une charge insuffisante affecte également la circulation sanguine dans l'articulation. En conséquence, la nutrition du tissu osseux est perturbée, la formation de cartilage articulaire, qui recouvre la tête et la cavité articulaire des os articulaires, et l'os lui-même ne se déroule pas correctement, ce qui entraîne diverses maladies. Mais l’affaire ne se limite pas à cela. Une mauvaise circulation peut entraîner une croissance inégale du tissu osseux, entraînant un relâchement de certaines zones et un compactage d’autres. En conséquence, la forme des os peut devenir irrégulière et l’articulation peut perdre sa mobilité. hypokinésie inactivité physique Il est bien connu que l'activité physique améliore les caractéristiques physiques et augmente les performances. Cela a été confirmé à plusieurs reprises par des expériences et des observations spéciales.

Il n'est pas moins connu que la révolution scientifique et technologique conduit à une diminution de la part du travail physique pénible tant dans la production qu'à la maison et, par conséquent, à une diminution constante de la part de l'activité motrice active.

Une diminution de l'activité motrice entraîne une perturbation de la cohérence du travail du système musculaire et des organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions des muscles squelettiques vers l'appareil central de régulation neurohumorale (tronc cérébral, noyaux sous-corticaux, cortex cérébral) .

Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution de la reproduction des structures protéiques : les processus de transcription et de traduction sont perturbés (suppression du programme génétique et sa mise en œuvre en biosynthèse). Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. L’activité immunologique diminue, ainsi que la résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement et au manque d’oxygène.

Déjà après 7 à 8 jours d'immobilité, les personnes souffrent de troubles fonctionnels ; l'apathie, l'oubli, l'incapacité de se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé ; la force musculaire diminue fortement, la coordination est altérée non seulement dans les mouvements complexes, mais également dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques s'aggrave, les propriétés physicochimiques des protéines musculaires changent ; la teneur en calcium du tissu osseux diminue.

Chez les jeunes sportifs, ces troubles se développent plus lentement, mais du fait de l'inactivité physique, leur coordination des mouvements est altérée et des dysfonctionnements autonomes apparaissent. L'inactivité physique est particulièrement nocive pour les enfants. Avec une activité physique insuffisante, les enfants non seulement sont en retard de développement par rapport à leurs pairs, mais tombent également plus souvent malades et ont des problèmes de posture et de fonction musculo-squelettique.

Au cours du dernier demi-million d’années, les humains ont évolué phylétiquement, c’est-à-dire sans changement dans leur programme génétique. Pendant ce temps, les conditions dans lesquelles vivaient nos lointains ancêtres et les conditions dans lesquelles nous vivons diffèrent, tout d'abord, par les exigences relatives au volume des mouvements effectués. Ce qui était nécessaire pour les peuples anciens est devenu inutile pour les hommes modernes. Nous dépensons incomparablement moins d’efforts physiques pour assurer notre propre existence. Mais la norme d'activité physique, fixée depuis des milliers d'années dans le génome humain, n'est pas devenue pour lui un anachronisme, car il n'est pas facile de s'affranchir des programmes d'activité vitale qu'elle détermine avec un génome inchangé.

En effet, le fonctionnement normal des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, hormonal et autres du corps s'est développé pendant des milliers d'années dans des conditions d'activité motrice active, et soudain, au cours des 100 à 50 dernières années d'évolution, les conditions de vie offrent le corps une forme tout à fait inhabituelle de mise en œuvre des modes de vie établis de ses organes et systèmes, compte tenu du manque de mouvement . La nature humaine ne pardonne pas cela : des maladies d'hypokinésie apparaissent. Leur développement est associé à de profonds changements fonctionnels et structurels au niveau de la reproduction des structures cellulaires dans la chaîne ADN - ARN - protéine.

De nombreux faits expérimentaux indiquent que l'hypokinésie est un facteur de stress pour les animaux à sang chaud et les humains. La phase de stress d'urgence de l'hypokinésie expérimentale dure du premier au cinquième jour. Elle se caractérise par une forte augmentation de la production de catécholamines et de glucocorticoïdes, et par la prédominance des processus cataboliques. Le poids des animaux diminue. Le thymus subit à ce stade l'influence destructrice la plus intense en raison de la migration des lymphocytes, constituant environ 90 % de ses populations cellulaires. La sensibilité accrue des lymphocytes aux hormones de stress peut être considérée comme la principale raison de leur migration et de la diminution de la masse thymique.

Au cours des 10 jours suivants, la rate et le foie sont exposés à des effets destructeurs. Les hémisphères cérébraux restent pratiquement inchangés. Du 30ème au 60ème jour d'hypokinésie, le poids des animaux se stabilise, mais, comme l'ont montré des études, la croissance physiologique normale s'arrête. Le contenu des acides nucléiques dans les cellules est en corrélation avec les processus de croissance animale et son arrêt lors de l'hypokinésie.

Le cerveau est le moins affecté par l'hypokinésie. Au cours des 10 premiers jours de l’hypokinésie, on observe une augmentation de l’ADN tout en maintenant le niveau initial d’ARN. La concentration et la teneur totale en ARN du cœur diminuent, ce qui entraîne une perturbation de la biosynthèse des protéines dans le myocarde. Le rapport ARN/ADN diminue, et donc le taux de transcription (lecture du programme de biosynthèse) à partir des matrices génétiques d'ADN diminue également. Au cours des 20 premiers jours de l'hypokinésie, la teneur absolue en ADN diminue également et des processus destructeurs commencent dans le cœur.

Du 20e au 30e jour, la teneur en ADN du cœur augmente. Cette croissance est associée à son augmentation de l'endothélium et des fibroblastes du cœur (60 % de l'ADN cardiaque se trouve dans les fibroblastes et les cellules endothéliales, 40 % dans les cellules musculaires - cardiomyocytes). On sait que le nombre de cellules du muscle cardiaque n'augmente pas à partir du 20ème jour de l'ontogenèse postnatale.

Du 30e au 60e jour, il n’y a pas d’augmentation de la teneur en ADN du cœur. La ploïdie des cardiomyocytes diminue. Dans des conditions de vie normales, le nombre de cardiomyocytes comportant plus de deux noyaux augmente. Par conséquent, l'activité de l'appareil génétique d'une cellule est étroitement liée à l'intensité de son fonctionnement, et l'hypokinésie agit comme un facteur inhibant la biosynthèse. Ces changements sont particulièrement démonstratifs dans les muscles squelettiques : si, avec un élevage normal, la quantité d'ARN augmente de 60 % en 2 mois, alors avec deux mois d'hypokinésie, elle devient inférieure à la normale.

La concentration d'acides nucléiques dans le foie pendant l'hypokinésie reste au niveau normal, mais leur teneur absolue (c'est-à-dire en poids de l'organe entier) diminue. Des changements dystrophiques sont observés dans le tissu hépatique, le nombre de cellules polyploïdes et en division, c'est-à-dire des cellules avec une quantité croissante d'ADN, diminue et la synthèse de la matrice et de l'ARN ribosomal est inhibée. La diminution de la quantité totale d’ADN est le résultat de la mort de certaines cellules hépatiques.

Dans le thymus et la rate, dès les premiers jours de l'hypokinésie et jusqu'au 20ème jour, la concentration et la teneur totale en acides nucléiques diminuent.

Le contenu et le taux de biosynthèse des structures protéiques cellulaires sont étroitement liés aux modifications de la quantité d'ADN et d'ARN. Au cours des 20 premiers jours de l'hypokinésie, on note une prédominance des processus cataboliques dans les cellules et les tissus des animaux de laboratoire. En raison de changements destructeurs dans les cellules du thymus, du foie et des muscles squelettiques, la concentration de cathepsine D, une enzyme qui décompose les protéines tissulaires, est déjà deux fois plus élevée que le niveau de contrôle au troisième jour d'hypokinésie.

Du 20ème au 30ème jour d'hypokinésie, on observe une stabilisation de la composition protéique des organes internes. Dans les cellules hépatiques et les cardiomyocytes, la quantité de protéines commence à augmenter, mais dans les jours suivants - du 30 au 60 - son niveau reste stable.

Le retour à des conditions de vie normales après une hypokinésie conduit à l'activation de la biosynthèse des acides nucléiques et des protéines. Dans le thymus, dès le dixième jour de la période de récupération, leur contenu atteint le niveau des animaux témoins. L'une des lois du développement biologique se manifeste dans la rapidité des processus de restauration : les structures peu différenciées sont restaurées plus rapidement que les structures hautement différenciées. À la fin du 30ème jour de la période de récupération, les animaux de laboratoire n'étaient pratiquement pas différents des animaux témoins. Ce fait indique de manière convaincante que l'hypokinésie ne provoque pas de modifications irréversibles de l'appareil génétique de la cellule.

CONCLUSION

Dans le système nerveux central, l'hypokinésie provoque la perte de nombreuses connexions intercentrales, principalement en raison de la perturbation de la conduction de l'excitation dans les synapses interneurones, c'est-à-dire qu'une asynapsie se produit. En même temps, le mental et sphère émotionnelle, le fonctionnement se détériore systèmes sensoriels. Les dommages aux systèmes de contrôle des mouvements du cerveau entraînent une détérioration de la coordination des actes moteurs, des erreurs dans l'adressage des commandes motrices et une incapacité à évaluer l'état actuel des muscles et à apporter des corrections aux programmes d'action.

Dans le système musculo-squelettique, certains phénomènes dégénératifs sont observés, reflétant une atrophie des fibres musculaires - une diminution du poids et du volume des muscles et de leurs propriétés contractiles. L'apport sanguin aux muscles et les échanges énergétiques se détériorent. Il y a une diminution de la force musculaire, de la précision, de la vitesse et de l'endurance pendant le travail (notamment l'endurance statique). Au cours de la locomotion, les fluctuations du centre de masse général augmentent, ce qui réduit fortement l'efficacité des mouvements lors de la marche et de la course.

La respiration avec une activité physique insuffisante se caractérise par une diminution de la capacité vitale, de la profondeur de la respiration, du volume respiratoire infime et de la ventilation pulmonaire maximale. La demande et la dette en oxygène augmentent fortement pendant le travail. Le métabolisme basal diminue.

L'activité du système cardiovasculaire est perturbée. Une atrophie du muscle cardiaque se produit et la nutrition du myocarde se détériore. En conséquence, une maladie coronarienne se développe. Une diminution du volume cardiaque entraîne des valeurs plus petites débit cardiaque(diminution du volume sanguin systolique et infime). La fréquence cardiaque augmente aussi bien au repos que pendant l'exercice.

Des muscles squelettiques affaiblis ne peuvent pas faciliter adéquatement le retour veineux du sang. L'insuffisance ou l'absence totale de leurs contractions élimine pratiquement le travail de la « pompe musculaire », qui facilite la circulation sanguine des membres inférieurs vers le cœur contre la gravité. La perte de l’aide de ces « cœurs périphériques » rend encore plus difficile le pompage du sang par le cœur. Le temps de circulation sanguine augmente sensiblement. La quantité de sang circulant diminue.

Avec une faible activité physique et une légère augmentation de la profondeur de la respiration pendant le travail, la « pompe respiratoire » n'aide presque pas la circulation sanguine, car l'effet d'aspiration de la pression réduite de la cavité thoracique et le travail du diaphragme sont négligeables. Toutes ces conséquences d’une diminution de l’activité physique provoquent monde moderne une forte augmentation des maladies cardiovasculaires.

Dans le système endocrinien, les fonctions des glandes endocrines diminuent et la production de leurs hormones diminue.

En cas d'akinésie, les dommages corporels les plus profonds se produisent et les biorythmes quotidiens des fluctuations de la fréquence cardiaque, de la température corporelle et d'autres fonctions sont lissés.

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