Nous avons demandé au docteur Sergueï Omelchuk de répondre à cette question.
— Les recommandations visant à éviter l'exposition au soleil ne sont pas justifiées point médical vision », déclare Sergueï Omelchuk. — Selon des chercheurs britanniques, le corps des personnes qui passent peu de temps au soleil ne dispose pas de suffisamment de vitamine D. De ce fait, la fragilité osseuse augmente, le risque de développer un cancer, des maladies du système cardio-vasculaire et même la schizophrénie. Et un groupe de nos scientifiques, sous la direction du membre correspondant de l'Académie des sciences médicales d'Ukraine Vasily Bardov, en collaboration avec des employés de l'Institut de cardiologie, étudie depuis près de 30 ans comment rayons de soleil, en particulier leur composante ultraviolette, sur l'évolution de certaines maladies. Et nous sommes arrivés à la conclusion que les patients cardiaques et les patients hypertendus peuvent non seulement, mais doivent également prendre un bain de soleil. Seul le temps passé au soleil doit être déterminé par le médecin, en tenant compte de l'âge et de la maladie du patient.
On a remarqué que pendant les mois d'été, lorsque le soleil est haut au-dessus de l'horizon et qu'il y a beaucoup de jours ensoleillés, les médecins enregistrent moins de crises hypertensives, de crises d'angine et de crises cardiaques. Mais de novembre à mars, le travail de l'ambulance s'intensifie. À l’heure actuelle, les gens sont plus sensibles aux changements climatiques et tombent malades plus souvent, plus gravement et plus longtemps. Il est désormais prouvé que de la fin de l’automne au printemps, les gens ne reçoivent pas suffisamment de rayonnement ultraviolet. Si les patients sont irradiés à l'aide de lampes spéciales, leur immunité augmente, le tonus du cortex cérébral, les fonctions du système nerveux autonome et le fonctionnement du cœur s'améliorent. Il y a plus d'hémoglobine dans le sang, ça se normalise métabolisme lipidique.
"Pour bénéficier d'une dose préventive suffisante de soleil, il faut marcher quotidiennement pendant 30 à 60 minutes à l'ombre partielle du parc, près d'un étang", poursuit Sergueï Omelchuk. — Les vêtements doivent être légers et légers, par exemple en coton, mettre un chapeau à larges bords sur la tête et protéger vos yeux avec des lunettes noires. Dans le solarium du spa ou sur la plage, vous pouvez emporter bain de soleil, allongé sur le lit à tréteaux. Des actes préventifs sont prescrits après examen et sous contrôle médical.
Le soleil le plus doux est avant 11h00 et après 16h00. Mais même à ce moment-là, vous devez cacher votre tête, par exemple sous un parapluie ou un chapeau. Et l'essentiel est de ne pas en faire trop, sinon vous pourriez avoir un coup de chaleur ou des brûlures. Après un bain de soleil, il faut se détendre à l'ombre. Efficacité irradiation ultraviolette augmente en mangeant des produits laitiers et des œufs.
Pour prévenir les maladies cardiaques et vasculaires (en combinaison avec d'autres prescriptions médicales), les hygiénistes recommandent de prendre le soleil dans les fotariums (pièces dans lesquelles des lampes spéciales sont installées) pendant plusieurs minutes par jour en octobre, décembre, février et avril.
Vous pouvez bronzer :
des personnes en bonne santé qui ont risque héréditaire développement de l'hypertension, maladie coronarienne les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que ceux qui souffrent de ces maladies en rémission ;
des gens aux nerfs à vif, Troubles endocriniens, en surpoids;
avec un stress constant;
patients atteints de maladies du haut voies respiratoires(à la bronchite chronique, amygdalite, amygdalite) en rémission ;
avec myocardite en rémission.
Les bains de soleil sont contre-indiqués :
lors d'un coup de bélier ou lors d'une crise hypertensive, d'une crise d'angine de poitrine, crise cardiaque aiguë, accident vasculaire cérébral, insuffisance circulatoire ;
pour les maux de tête, les douleurs cardiaques, l'arythmie, en général se sentir pas bien, fièvre légère(36,9-37,2 degrés) ;
Les gens qui en ont tumeurs malignes, lors d'une exacerbation de maladies les organes internes, la tuberculose en forme active, eczéma aigu ;
ceux qui sont allergiques aux rayons ultraviolets et qui ont souvent des saignements.
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Sous l'influence du rayonnement ultraviolet dans le corps humain, le métabolisme s'accélère et change fond hormonal, l'ambiance s'améliore. La lumière du soleil est un stimulateur naturel de la production de vitamine D, dont la carence est particulièrement aiguë chez les personnes âgées. En raison du manque de vitamine D dans le corps chez l'homme vieillesse risque accru de ramollissement le tissu osseux et augmente le risque de chutes et de fractures. La vitamine D est nécessaire à la formation des os, des articulations et des muscles, car... il favorise l'absorption du calcium et du phosphore et aide ainsi à prévenir l'ostéoporose. Il est donc très important que les personnes âgées s'exposent au soleil tous les jours.
Les rayons du soleil ont un effet positif sur système nerveux, soulage l'excitation et l'anxiété excessives, normalise le sommeil, aide à combattre la dépression et autres troubles nerveux auxquels les personnes âgées sont sujettes. Le soleil accélère la production de sérotonine - « l'hormone de la joie », et cela a un effet positif non seulement sur tout ce qui est vital. organes importants, mais aussi sur le psychisme humain. Des doses raisonnables de rayonnement solaire aident à prévenir certains cancers, notamment. cancer du sein, de la prostate et du rectum. L'exposition au soleil améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et inhibe le développement sclérose en plaques et d'autres maladies auto-immunes, aide à prévenir le diabète, l'hypertension et aide même à prévenir la maladie d'Alzheimer.
Le bronzage accélère le métabolisme, améliore la circulation sanguine, normalise processus respiratoire, aide à réduire le taux de cholestérol, améliore processus métaboliques dans les tissus. Sous l'influence du rayonnement ultraviolet, la résistance de l'organisme aux virus, au froid et maladies infectieuses et résistance aux chocs produits dangereux, y compris métaux lourds. L'exposition au soleil améliore le mental et performance physique et donne vitalité tout le corps, les personnes âgées ont donc absolument besoin de bronzer.
Nuire
Mais tout est bon avec modération, il faut donc bronzer prudemment. Après tout, avec l'âge, la peau devient plus fine et son fonctions de protection affaiblir et l’exposition directe au soleil peut être dangereuse pour la santé. Les rayons ultraviolets sont l’un des facteurs du vieillissement de l’organisme. Un bronzage excessif peut accélérer la formation des rides, provoquer un dessèchement et une déshydratation de la peau, conduire à des allergies solaires (photodermatite), provoquer une hyperpigmentation de la peau et le développement de rides liées à l'âge. tumeurs bénignes(kératome, barbe au wok, etc.) et provoquent même le développement de diverses maladies oncologiques. Chez les personnes âgées, une exposition prolongée au soleil peut affaiblir l’immunité, car dans ce cas, le corps dépense trop d’énergie pour se protéger du rayonnement solaire. Particulièrement dangereux pour les personnes âgées coup de soleil car ils augmentent le risque de développer un cancer de la peau. La surexposition au soleil peut également provoquer des cataractes oculaires et ligne entière autres maladies oculaires.
Tu devrais savoir ça bronzer contre-indiqué dans maladies oncologiques, lors d'une transplantation d'organe et certains problèmes gynécologiques, par conséquent, les patients atteints maladies chroniques Il est nécessaire de vérifier auprès du médecin traitant s'ils peuvent bronzer et quelles doses de rayonnement solaire sont autorisées pour leur corps.
Pour rester en bonne santé, il suffit à une personne âgée de s'exposer quotidiennement au soleil pendant 10 à 15 minutes, et meilleur tempsà cet effet - de 8h à 10h et de 16h à 19h. Pour une exposition prolongée au soleil, il est nécessaire de protéger toutes les zones exposées du corps avec un écran solaire, qui doit être utilisé même par temps nuageux. En marchant air frais Il est conseillé d'utiliser un parasol ; sur la plage, il est également préférable de s'asseoir sous un parasol, et lors de vacances à la campagne, choisissez un endroit à l'ombre plutôt qu'au soleil. Les yeux doivent être protégés des lunettes de soleil, et la tête, le visage et le cou avec un chapeau à larges bords.
De 10h à 16h, le soleil est le plus actif, et à cette heure il est préférable de rester à l'intérieur et de ne pas s'exposer aux rayons du soleil. Si vous devez sortir à ce moment-là, vous devez porter des vêtements amples à manches longues en coton ou en lin avec des bords larges. jupe longue ou un pantalon (pas un short !). Un écran solaire doit être appliqué sur les zones cutanées exposées. haut degré protection.
En plus de la crème solaire, il est utile d'utiliser de bonnes crèmes et lotions hydratantes : en vieillissant, notre peau perd son hydratation et sa capacité à la retenir, elle devient donc sèche. Toute personne prenant régulièrement des médicaments doit lire attentivement les instructions avant de prendre un bain de soleil - certains médicaments (antibiotiques, diurétiques, sulfamides, antidépresseurs, médicaments contenant de la vitamine A, médicaments contre le diabète et plusieurs autres) peuvent avoir des effets secondaires tels qu'une sensibilité accrue au soleil. Les patients prenant de tels médicaments ne doivent pas prendre de soleil.
Le 11 mai est la Journée mondiale contre l’hypertension, une maladie du siècle devenue horrible de nos jours. Presque toutes les personnes de plus de 30 ans souffrent d’un problème de tension artérielle. La maladie menace tout le monde. Le travail sédentaire, combiné à une surcharge nerveuse constante, contribue à sa progression, jusqu'à la mort. Cependant, si vous prêtez attention au problème à temps, alors conséquences sérieuses peut être évité.
Il existe de nombreuses contre-indications pour les personnes souffrant d’hypertension. "Sobesednik.ru" J'ai essayé de souligner les 5 principales choses qui peuvent entraîner des conséquences tragiques.
1. Vous ne pouvez pas croire au pouvoir de la médecine en matière de traitement et de prévention. hypertension. Il existe un soi-disant codage pour la maladie elle-même, et la « mémoire » de l'hypertension demeure pour le reste de votre vie. De plus, il y a du codage établissement médical. C'est pourquoi, à l'approche de la clinique, le pouls s'accélère, la tension artérielle augmente et le sang coule du nez. Même le codage par le médecin lui-même est noté - hypertension " manteau blanc" Il faut plus d'un jour, voire un mois, pour se remettre de l'hypertension, et vous ne pouvez donc pas vous attendre à des résultats ultra-rapides, mais vous ne pouvez pas abandonner, mais vous accepter vous-même et votre maladie et vous préparer à un long cours de rééducation.
2. Vous ne pouvez pas mesurer la tension artérielle un nombre incalculable de fois par jour. La pression artérielle fait partie de l'homéostasie humaine et n'est donc jamais exactement la même. Mesure fréquente pression artérielle code une personne pour une maladie, crée la confiance dans un défaut physique. Vous ne pouvez pas mesurer la tension artérielle devant des collègues de travail, des spectateurs aléatoires, dans une chambre froide, immédiatement après le sommeil et après activité physique– les lectures peuvent être incorrectes.
3. Vous ne pouvez pas dormir moins de huit heures par jour. Un grand nombre d'exemples ont été accumulés où une personne, ayant résolu un problème de sommeil, résout immédiatement le problème de la tension artérielle : elle revient à la normale.
4. Les patients hypertendus ne doivent pas se pencher brusquement - en raison de l'afflux de sang vers la tête, cela peut s'aggraver état général. Et si un tel besoin s’en fait sentir, la saison estivale commence ! - Il vaut mieux ne pas se pencher, mais s'accroupir en gardant la tête droite. Il existe de nombreux exemples où, si ce commandement n'est pas observé, les patients ressentent crises hypertensives, ou pire, des accidents vasculaires cérébraux se développent.
5. Vous ne pouvez pas rester assis devant l’ordinateur toute la journée ou regarder la télévision en étant allongé sur le canapé. Le travail physique et l’exercice sont nécessaires comme l’air. Le moyen le plus simple de supprimer excitabilité accrue– une marche ordinaire au grand air. Ne soyez pas paresseux, habillez-vous pour la saison et marchez vingt à trente minutes chaque soir. Souvent, cela suffit à équilibrer votre tension artérielle et vous-même. commande complète. En ces merveilleuses journées de mai, des sentiers forestiers vous attendent !
Dans le chapitre précédent, j'ai parlé traitement de l'hypertension Et réduction de l'hypertension artérielle en influençant les causes de l’hypertension.
Ci-dessous, je vais vous parler d'autres façons dont vous pouvez traiter l'hypertension Et réduire haute pression pas de drogues. C'est très facile à faire. Voici quelques moyens de réduire la tension artérielle :
1. Massage de la tête
Massage crânien, si cela est fait correctement, c'est génial, tout simplement fantastiquement efficace pour réduire l'hypertension artérielle !
À plusieurs reprises, mes étudiants et beaucoup de mes patients m'ont dit qu'avec l'aide d'un tel massage, ils avaient réussi à faire tomber même des personnes très sensibles. une pression artérielle très élevée. Et même en ce moment crise d'hypertension!
Vous vous demandez peut-être : il s'agit probablement d'une sorte de massage très délicat, et cela nécessite un processus d'apprentissage long et fastidieux ?
Rien de tel ! Tout est très simple. Je vais vous apprendre dans 5 minutes, tout de suite. Le seul "mais". Comme vous l’avez compris, pour un massage il faut une deuxième personne qui fera effectivement ce massage. Ou qui vous masserez.
Et il est préférable que les époux se fassent un massage de la tête : le mari à la femme et la femme au mari.
Technique de massage de la tête très simple.
Pour la procédure, vous aurez besoin d'une chaise ordinaire. Il est conseillé que son dos ne soit pas rond. Vous aurez également besoin d'un oreiller et de mains conjoint aimant ou conjoint.
Placez un oreiller sur le dossier de la chaise. Dans ce cas, l'oreiller doit être placé de manière à ce qu'il « se brise » sur le dossier de la chaise. De plus, pour qu'il ne « glisse » pas pendant la procédure, vous pouvez le fixer avec quelque chose au dossier de la chaise. Par exemple, il peut être fixé à l'aide d'une ceinture de pantalon ou d'un élastique provenant d'un extenseur de sport (ces élastiques sont également souvent utilisés pour fixer des marchandises sur le coffre d'une voiture).
Laissez maintenant notre « patient » s'asseoir à califourchon sur une chaise, comme sur un cheval, face au dossier de la chaise. Et pose sa tête (front) sur l'oreiller. Les bras du patient doivent pendre librement le long du corps ou être détendus sur ses genoux. Ou sur un oreiller - comme le montre l'image de gauche.
Assurez-vous que le « patient » est à l'aise dans cette position afin qu'il puisse se détendre complètement pendant l'intervention.
Placez-vous maintenant derrière votre « patient » bien-aimé, presque près de lui, et placez les paumes de vos mains sur sa tête : doigts plus proches du front, paumes à l'arrière de la tête.
Les mains du « masseur » doivent être détendues. En général, il est souhaitable qu'il soit lui-même calme et détendu avant l'intervention. Si possible.
Par au moins Le « massothérapeute » ne doit pas masser la tête à la hâte ou lorsqu’il est « à fleur de peau ».
Nous allons continuer. Les mains sont sur la tête. Et maintenant, commencez à caresser la tête (je le répète, il faut caresser avec les mains détendues !). On caresse les cheveux de la tête - s'il y en a, bien sûr ; s'ils ne sont pas là, on caresse la tête là où ils devraient pousser.
Important! Le mouvement des mains va de l’avant vers l’arrière, c’est-à-dire du front jusqu’à l’arrière de la tête et du cou.
Nous continuons ces caresses pendant 1 à 3 minutes.
Lors de la caresse, les deux mains peuvent se déplacer du front à l'arrière de la tête et au cou en même temps, presque ensemble. Mais ce sera encore mieux si vos mains bougent alternativement : disons, d'abord la tête bouge main droite. Et quand il atteint déjà l’arrière de la tête du « patient », main gauche commence son doux mouvement du front à l’arrière de la tête et du cou.
La main gauche vient à peine d’atteindre l’arrière de la tête que la main droite commence son voyage. Et ainsi de suite – un par un.
En conséquence, notre « patient » ressent un mouvement continu de la main, et cet algorithme calme et réduit mieux la pression que les mouvements intermittents.
Trois minutes se sont écoulées ? On termine par la tête et on passe aux épaules. On caresse de l'arrière de la tête et du cou vers articulations de l'épaule et un peu plus loin - le long des épaules elles-mêmes et un peu plus bas. Nous caressons ces endroits avec les deux mains en même temps - votre main droite se déplace côté droit le corps du « patient », et votre main gauche, en même temps, sur son côté gauche. Le temps d'exposition est de 1 à 2 minutes.
Ensuite, nous caressons le « patient » (également avec les deux mains à la fois) du cou vers le bas - jusqu'au milieu du dos, jusqu'aux omoplates. Nous continuons à caresser cette partie du corps pendant 1 à 2 minutes. C'est tout. Ceci termine la procédure.
Comme le montre l'expérience, pression normale Les « coups thérapeutiques » ne vous abaissent pas. Ou cela diminue juste un peu - de 5 à 10 unités, ce qui n'est pas critique.
Mais l'hypertension artérielle après une procédure aussi simple diminue immédiatement de 20 à 30 unités. De plus, plus la pression est élevée, plus l’effet est parfois important. Disons que si c'était 150/90, cela deviendra 130/80. Et si la pression était de 170/100, elle peut descendre jusqu'à 140/90.
Note du Dr Evdokimenko.
Il me semble qu'en cas d'hypertension artérielle, faire un tel « massage » est dans tous les sens plus utile que d'avaler des pilules contre l'hypertension. Bien que les représentants des sociétés pharmaceutiques ne soient pas d'accord avec moi. Ils vous « prouveront raisonnablement » que sans leurs pilules, les patients hypertendus « ne peuvent pas vivre ». Je laisserai les arguments des vendeurs de drogue sans commentaire. Mais je remarque que la seule chose qui serait pire sans les pilules contre l’hypertension, ce sont les fabricants de ces pilules eux-mêmes.
Méthode pour réduire l'hypertension artérielle n°2.
Nous prenons un « bon bain ».
En cas d'hypertension artérielle et d'insomnie prolongée, il est utile de s'allonger dans un bain rempli d'eau tiède salée pendant 10 à 15 minutes. La température de l'eau est de 37 à 38 degrés (mais pas plus !). Nous nous allongeons et nous détendons.
Très souvent, au cours de cette procédure simple, le « patient » éprouve une relaxation complète et l'hypertension artérielle diminue immédiatement de 20 à 30 unités. Et après s'être couchée après un bain, une personne s'endort généralement rapidement.
Méthode de réduction de pression n°3.
Prendre un bain de soleil ou aller dans un solarium.
Passer du temps au soleil réduit l’hypertension artérielle ! Cela semble étrange, mais cela n’a rien d’étonnant. Les scientifiques ont découvert que l’exposition au soleil libère de l’oxyde nitrique dans la circulation sanguine, dilatant les vaisseaux sanguins et abaissant la tension artérielle.
Bien sûr, nous ne parlons pas de rester assis pendant des heures sous les rayons brûlants du soleil et de se brûler. Le risque de cancer de la peau n'a pas encore été annulé. Il suffira de se déshabiller et de s'asseoir au soleil pendant 20 à 30 minutes. Ce temps est suffisant pour que le corps commence à produire de l’oxyde nitrique et que les vaisseaux sanguins se dilatent.
D'ailleurs. Selon les statistiques, les pays où il y a très peu de jours ensoleillés sont les plus touchés par l'hypertension. Et dans le plus pays ensoleillés Il y a beaucoup moins de patients hypertendus.
Une note sur le sujet.
Des scientifiques de l'Université d'Édimbourg ont mené une étude sur les effets du rayonnement ultraviolet sur le corps. L'étude a porté sur 24 volontaires, chacun ayant passé environ 20 minutes dans un solarium.
Il s'est avéré que sous l'influence des rayons UV, la tension artérielle de presque tous les volontaires a diminué. L'effet d'une visite au solarium a duré pour les volontaires pendant une période de 1 à 6 heures. Recherche en temps donné sont toujours en cours pour le découvrir conséquences à long terme des effets du rayonnement ultraviolet sur le corps.
Comme le montre une étude réalisée par des scientifiques écossais, en hiver, les bains de soleil peuvent être complètement remplacés par une séance dans un solarium. Nous obtiendrons un double bénéfice : nous nous débarrasserons un peu de la pâleur hivernale et nous améliorerons notre tension artérielle.
Et aussi, si quelqu'un ne le sait pas, sous l'influence des rayons ultraviolets, notre corps produit de la vitamine D. Ainsi, d'un solarium, comme du soleil, les bienfaits ne seront même pas le double, mais le triple ! Il est juste important de ne pas en faire trop avec tous ces rayons ultraviolets (soleil et solarium).
Méthode pour réduire l'hypertension artérielle n°4.
Nous éliminons l'excès de sang de la circulation sanguine.
Il y a 200 à 300 ans, nos ancêtres ne connaissaient pas le mot hypertension, mais ils ont combattu l'hypertension avec beaucoup de succès !
Puis, il y a deux cents ans, l’hypertension était appelée « pléthore ». On croyait, et c’était en partie vrai, que tous les symptômes de cette maladie provenaient d’un excès de sang dans le corps. Cela signifie que l’excès de sang du corps doit être éliminé.
Ils ont éliminé « l'excès » de sang avec beaucoup de succès : avec des sangsues, des « banques de sang » et « l'ouverture du sang » - saignée. Et d'ailleurs, ils ont reçu beaucoup bons résultats d'un tel traitement.
Mais les médecins de cette époque avaient beaucoup de « bancs » - tous ceux qui n'étaient pas trop paresseux étaient impliqués dans des saignées, même les barbiers (c'est-à-dire les coiffeurs). L'asepsie n'a pas été observée et l'infection a été introduite dans le sang ; le sang était parfois « ouvert » à tout le monde, même à ceux souffrant d'anémie (anémie). Et ils ont même essayé de drainer le « mauvais sang » des blessés sur le champ de bataille. Pourquoi se sont-ils endormis sereinement pour toujours, mais « sans rancune ».
En général, il n'y avait pas moins d'idiots à cette époque qu'aujourd'hui, la méthode était discréditée et oubliée en toute sécurité. Jusqu'à des temps meilleurs, c'est-à-dire jusqu'au nôtre.
Maintenant vintage méthodes traditionnelles les traitements reprennent petit à petit, et je vous invite à participer à ce renouveau pour des bienfaits sur la santé.
Mais de l'expérience d'il y a 200 ans, nous n'adopterons que le meilleur et le plus utile : l'hirudothérapie - l'utilisation de sangsues médicinales. Et le don de sang thérapeutique. En fait, cela s’appelle une saignée, mais j’ai en quelque sorte honte d’utiliser ce terme obscurantiste. Ou rien, soyez patient ?
Commençons peut-être par le don de sang thérapeutique, c'est-à-dire par la saignée.
Méthode pour réduire l'hypertension artérielle n°5.
L'hirudothérapie est l'utilisation de sangsues médicinales.
À quelqu'un des solutions simples, comme le don de sang régulier, je n’aime absolument pas. Donnez-leur quelque chose de plus difficile. Eh bien, que ce soit plus difficile. Voici une méthode plus gênante (pas compliquée, non, juste plus gênante), mais utile : l'hirudothérapie. C'est-à-dire l'utilisation de sangsues médicinales.
En fait, cette méthode de traitement est très, très bonne. De plus, l'effet de l'utilisation de sangsues est quelque peu différent de celui que donne la saignée.
Après tout, les sangsues ne sucent pas seulement le sang du patient. En adhérant au corps du patient, les sangsues injectent dans son sang un certain nombre d'enzymes biologiquement actives : hirudine, bdellins, elgins, complexe déstabilisase et autres substances (actuellement, les scientifiques ont dénombré environ 80 enzymes injectées par les sangsues).
Ce sont ces enzymes qui traitent le patient : elles dissolvent les caillots sanguins, améliorent le métabolisme et l'élasticité des tissus et augmentent les propriétés immunitaires du corps. Grâce aux sangsues, la circulation sanguine dans le corps est améliorée et la congestion veineuse est éliminée.
En plus, sangsues médicales, comme vous le comprenez, ils sont très efficaces pour réduire l’hypertension artérielle et traiter l’hypertension.
À propos du traitement de l'hypertension à l'aide de sangsues médicinales
Méthode pour réduire l'hypertension artérielle n°6.
Exercices de respiration simples.
Des exercices de respiration correctement sélectionnés peuvent réduire l’hypertension artérielle en quelques minutes seulement.
Gardez toutefois à l’esprit que ces exercices ont un effet plus fort sur certains et moins sur d’autres. Par conséquent, vous devrez d'abord expérimenter : mesurer la pression immédiatement avant d'effectuer exercices de respiration, puis - 15 minutes après leur achèvement. Et voyez le résultat.
Si tout va bien, c'est-à-dire que votre hypertension artérielle due aux exercices de respiration diminue d'au moins 15 à 20 unités, faites-les tous les jours. Cela ne prendra pas beaucoup de temps.
Si la pression après les exercices de respiration ne diminue ni la première fois, ni la deuxième, ni la troisième, alors ces exercices ne vous conviennent pas et vous n'avez pas besoin de les faire.
Eh bien, à propos des moyens simples se battre contre hypertension artérielle, et en général sur l'hypertension, je vous ai dit presque tout ce que vous devez savoir. Je pourrais vous en dire plus, mais cela reviendrait à vous surcharger d’informations inutiles.
En fait, sur l'hypertension, à mon avis, j'ai écrit exactement autant que nécessaire pour que chacun d'entre vous puisse y faire face. Mais je suis resté seul question importante, et vous devez connaître la réponse.
Question. Que faire si, malgré le traitement effectué selon votre livre, votre tension artérielle augmente soudainement ? Quel genre d'urgence ? ambulance"Pouvez-vous aider dans une telle situation ?
Si la pression n’a augmenté qu’une ou deux fois, cela n’a pas d’importance. Cela se produit à cause des nerfs, de la fatigue, du manque de sommeil ou des changements de temps. Dans une telle situation, comme je l'ai déjà dit dans le premier chapitre, vous pouvez prendre un comprimé de Corinfar (nifédipine) sous votre langue ou prendre un comprimé de l'ancien Adelfan éprouvé.
Ces médicaments réduisent très rapidement la tension artérielle. Et vous n’êtes pas obligé de les prendre tous les jours, comme les autres pilules. Ils peuvent être pris occasionnellement, c'est-à-dire en cas d'urgence.
S'allonger au soleil quelques minutes chaque jour est très d'une manière pratique réduire l'hypertension artérielle, comme le rapportent les correspondants du portail RIA Med-Informs. Nous ne souffririons pas de Effets secondaires liés aux médicaments sur ordonnance. Le bronzage est-il plus efficace que les médicaments ? La récente publication de recherches dans ce domaine nous laisse presque croire que ce fait est vrai. Ce dont nous voulons parler aujourd’hui, c’est de la carence en vitamine D. Les bains de soleil sont notre principale source de vitamine D, qui est synthétisée par notre corps à partir de la lumière du soleil.
Hypertension artérielle et mode de vie
Lorsque nous pensons à notre vie et à l'hypertension artérielle, nous nous concentrons le plus souvent sur les conséquences de notre régime alimentaire « occidental » moderne, ou comme on l'appelle aussi le SAD - Standard American Diet, et notre sédentaire vie. Une étude récemment publiée par des scientifiques de l'Université d'Australie du Sud a attiré l'attention du public sur le fait que l'hypertension est une conséquence des influences du mode de vie - les gens s'absentant de plus en plus du soleil et utilisant des bloqueurs UV.
Il fut un temps où le bronzage était considéré comme sain, mais la hausse des taux de cancer de la peau, même dans les pays tempérés, a changé cette perception. Il existe désormais une crainte générale que le bronzage puisse provoquer un cancer de la peau, c'est pourquoi les médecins conseillent d'utiliser un écran solaire puissant et une protection UV. Tout cela a contribué à une carence globale en vitamine D.
Il y a d'autres aspects de notre Vie moderne, qui ont eu un impact sur notre production de vitamine D et notamment sur nos mécanismes de fonctionnement. Nous conduisons de chez nous au travail et passons toute la journée à l'intérieur d'un bâtiment où les rayons du soleil ne pénètrent pas. Ensuite, nous rentrons chez nous, où nous passons du temps pour le reste de la journée, même s'il fait beau. En effet, la plupart des personnes occupées passent le reste de leur soirée à l’intérieur. En conséquence, notre corps ne reçoit pas suffisamment de lumière solaire pour produire suffisamment de vitamine D. De nouvelles recherches suggèrent que la carence en vitamine D pourrait être un facteur dans l’épidémie d’hypertension.
La vitamine D peut-elle réduire l’hypertension artérielle ?
La recherche montre qu'une augmentation de 10 % de la vitamine D dans le sang réduit l'hypertension artérielle et réduit le risque de développer cette maladie de 8,1 %. La meilleure façon pour que nous obtenions quantité suffisante La vitamine D consiste à passer un peu de temps au soleil chaque jour sans porter de crème solaire.
Faire d’une pierre deux coups à deux « oiseaux hypertendus »
Façon efficace Pour obtenir suffisamment de vitamine D, il faut marcher dehors, comme dans un parc, faire du jogging ou du vélo au soleil, mais sans utiliser de crème solaire. Nous savons que exercice physique peut réduire l’hypertension artérielle et que cet effet durera près de 24 heures. Ajoutez à ce bénéfice une augmentation de 10% de la vitamine D dans le sang, et votre hypertension sera réduite d'un autre grande quantité.
Bain de soleil
Le bronzage sans utiliser de crème solaire peut être risqué en raison de possibles influence négative rayonnement ultraviolet sur la peau. Nous appelons cela le bronzage. Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas rester longtemps au soleil avant de se mettre à l’ombre. Il faut cependant rechercher de l’ombre avant que la peau ne devienne rouge.
Nous bénéficions donc également du double bénéfice d’une synthèse accrue de vitamine D et d’une période de relaxation, qui peuvent toutes deux réduire notre hypertension artérielle. Avoir suffisamment de vitamine D peut réduire notre hypertension artérielle. C'est un fait. Mais il est trop tôt pour dire si cette méthode est plus efficace que les médicaments sur ordonnance. La recherche en est encore à ses balbutiements, il est donc trop tôt pour faire une déclaration aussi audacieuse.
