Y a-t-il une personne qui n’aimerait pas avoir des dents fortes et blanches ? Bien sûr que non! Après tout, un beau sourire pour les gens modernes- c'est l'un des signes bonne santé, une apparence soignée et une confiance en soi.
Et pour que vos dents et vos gencives ne vous posent pas de problèmes le plus longtemps possible, mais vous rendent seulement heureux apparence En plus d'en prendre soin avec soin, il est nécessaire d'établir une bonne nutrition.
La nourriture que nous mangeons quotidiennement sature le corps en énergie et substances utiles cela peut affecter le travail les organes internes, l'état de la peau, des cheveux et, bien sûr, des dents.
Malheureusement, il existe des produits qui ont Influence négative sur l'état de la cavité buccale. Certains d'entre eux provoquer la croissance de bactéries, à la suite de quoi peut apparaître une mauvaise haleine, ainsi que des aliments nocifs pour la santé dentaire qui contribuent à affaiblir l'émail, provoquant sa sensibilité et son assombrissement.
Tout le monde sait que chaque personne a une variété de bactéries dans la bouche. Et si vous mangez souvent des aliments riches en glucides, un environnement se forme favorable à la croissance microbienne.
Ils aident à transformer le sucre en acide, qui élimine progressivement le calcium et minéraux utiles de l'émail des dents. Grâce à impact négatif, les dents deviennent sensibles, elles des dommages mineurs peuvent survenir, à travers lequel les bactéries peuvent pénétrer, provoquant le développement de caries et de parodontites.
Depuis mauvaise alimentation Les gencives en souffrent également. Par exemple, certains jus et sodas contiennent un grand nombre de les acides et les colorants chimiques, corrosif pour les tissus buccaux, ce qui peut entraîner des maladies désagréables telles que la stomatite ou la gingivite.
Mais ces problèmes peut être évité, si vous essayez de manger autant d'aliments que possible contenant des vitamines et des vitamines nécessaires aux dents et aux gencives minéraux, aidant à renforcer l'émail, à détruire les bactéries et à prévenir la formation de plaque dentaire.
Vitamines et minéraux nécessaires aux dents
Pour garder vos gencives en bonne santé et renforcer votre émail, vous devez absolument inclure dans votre alimentation des aliments sains pour vos dents et contenant des vitamines et des minéraux :
Quels aliments sont bons pour les dents ?
Produits pour renforcer les os et les dents. Voici une liste d’aliments qui sont bons pour vos dents et vos gencives et qui vous aideront à garder un sourire sain et blanc comme neige :
Boissons saines
Se sentir bien et avoir Dents saines Tout d'abord, vous devez boire chaque jour une certaine quantité d'eau propre. Il sature le corps de l'humidité nécessaire et le nourrit d'une variété de minéraux.
La teneur normale en liquide dans le corps contribue au bon fonctionnement de tous les processus. La déshydratation a un impact négatif sur la santé bucco-dentaire, principalement parce que peu de salive commence à être produite, qui renforce les dents et les protège des caries.
Il est également recommandé de boire du thé noir ou vert, mais sans sucre. Très utile et tisanes , fournissant effet thérapeutique sur les tissus des gencives, et ils sont également capables de renforcer l'émail et de se débarrasser des bactéries. Le plus utile et boissons délicieuses de camomille, menthe, sauge, calendula, millepertuis.
Produits nocifs pour l'émail des dents
Les produits nocifs ont un effet extrêmement négatif sur l'état du système dentaire. Ils peuvent endommager l'émail et les gencives, détruire les tissus dentaires avec des acides et favoriser l'activité des microbes pathogènes.
Si vous mangez fréquemment des aliments très mous comme du pain, des gâteaux, beurre, bouillie, dents sont privés de charge de mastication nécessaires à leur santé. Et les amateurs de graines de tournesol doivent savoir que lorsque vous les mâchez avec les dents, vous pouvez gravement endommager l'émail, qui n'aura pas le temps de récupérer.
L'effet traumatique sur la surface des dents peut être très nourriture dure et dure, par exemple, des craquelins, des os, certains types de bonbons.
Diverses boissons contenant gaz et colorants nocifs, par exemple : champagne, Coca-Cola, limonade. Afin de réduire d'une manière ou d'une autre leur impact négatif, vous devez boire ces boissons avec une paille et après avoir bu, vous rincer abondamment la bouche avec de l'eau.
La sauce soja, les jus de fruits, le vin rouge et le café fort peuvent affecter la couleur de vos dents. À propos, une consommation importante de thé et de café sucrés peut interférer avec l’absorption du calcium. Baies et fruits noirs et couleur vive peut également tacher vos dents, donc après avoir mangé, vous devriez n'oublie pas de te rincer la bouche.
Voici une liste d’aliments que vous devriez consommer le moins possible :
- café - peut bloquer l'absorption du calcium, affecter la couleur de l'émail et provoquer une déshydratation ;
- boissons gazeuses - détruisent grandement l'émail;
- produits de boulangerie, confiserie, pâtes - provoquent l'accumulation de plaque nocive sur les dents;
- alcool - déshydrate le corps, affecte la couleur et la structure de l'émail.
Les fouilles archéologiques confirment que les tribus des peuples anciens, dont les graines de plantes constituaient traditionnellement une part importante de leur alimentation, avaient une alimentation très riche. des dents fortes. Les graines de sésame éliminent la plaque dentaire, renforcent l'émail et sont également riches en calcium, qui protège non seulement les os, mais aussi les dents de la destruction.
Ce qu'il faut faire. Ajouter aux salades 2 à 3 fois par semaine ou plats de légumes cuillerée à soupe graines de sésame. Cela vous donnera 87 mg supplémentaires de calcium.
Fromage
Des recherches menées par des scientifiques français ont montré que les fromages à pâte dure sont utiles pour protéger l'émail des dents. Ces fromages sont pauvres en sel et riches en calcium et en phosphates. Grâce à ces propriétés, un morceau de fromage aide à maintenir un équilibre normal du pH dans la cavité buccale, évitant ainsi l'excès d'acide, qui favorise la croissance des bactéries. Et le calcium et le phosphore que le fromage fournit à l'organisme renforcent l'émail.
Ce qu'il faut faire: Au lieu d'un dessert sucré, entraînez-vous à manger un morceau de fromage de 15 grammes (taille 22 cm) après le déjeuner et le dîner afin de protéger vos dents.
kiwi
Ces petits fruits contiennent beaucoup plus de vitamine C que beaucoup d’autres. Par exemple, un seul suffit gros fruit recouvre presque entièrement norme quotidienne vitamine, très importante pour la santé des gencives. Les recherches menées par des scientifiques de centre médicalà Sydney a montré qu'en cas de carence en vitamine C dans le corps, la production de collagène diminue, les tissus deviennent plus vulnérables aux bactéries, les gencives commencent à saigner et une maladie parodontale peut même se développer.
Ce qu'il faut faire. Ajoutez un kiwi coupé en tranches à votre porridge (de préférence des flocons d'avoine) le matin.
Persil
Quelques feuilles fraîches le persil ou la menthe sont d'excellents rafraîchisseurs d'haleine. Ces plantes contiennent de nombreuses substances essentielles facilement évaporables qui, avec la circulation sanguine, atteignent rapidement les poumons et rafraîchissent l'air que vous expirez, agissant comme un déodorant.
Ce qu'il faut faire. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe aux plats préparés. cuillères de persil finement haché et de menthe fraîche.
Céleri
Des médecins anglais de l'hôpital John Radcliffe d'Oxford ont prouvé que le céleri est très bon pour la santé dentaire. Si vous l'utilisez quotidiennement, il protège vos dents deux fois. Premièrement, les feuilles de céleri nécessitent une mastication minutieuse, au cours de laquelle la salive est libérée, ce qui neutralise les bactéries. Deuxièmement, pendant le processus de mastication, les gencives sont massées et les dents sont nettoyées de la plaque dentaire.
Ce qu'il faut faire. Mâchez une branche de céleri ou une petite carotte une fois par jour comme collation l'après-midi. Ou ajoutez du céleri aux salades et mélangez-le avec du fromage cottage frais et d'autres herbes.
Raifort
Ce n'est pas seulement un assaisonnement pour de nombreux plats, selon une étude menée par les médecins du Centre médecine douce La branche sibérienne de l'Académie russe des sciences médicales a montré que le raifort protège de manière fiable les dents et les gencives. Le fait est que les substances qui donnent au raifort un goût brûlant empêchent également la prolifération des bactéries responsables de l'apparition des caries.
Ce qu'il faut faire. Le raifort devrait apparaître sur votre table plusieurs fois par semaine. Vous pouvez l'ajouter aux sauces de salades. Prenez 1 cuillère à café de raifort râpé, 1 cuillère à café de sauce soja, 1 cuillère à soupe. cuillère de miel, 3 c. à soupe de vinaigre de vin de riz et 1/2 cuillère à café huile de sésame, bien mélanger et assaisonner la salade avec ce mélange légumes frais. Vous pouvez dissoudre une demi-cuillère à café de raifort râpé dans un verre d'eau tiède et vous rincer les dents avec cette solution après avoir mangé.
Champignons shiitake
DANS Dernièrement Les médecins américains et japonais accordent la plus grande attention aux études propriétés utiles ces champignons. En plus de leur effet bénéfique sur le système immunitaire, il s'est avéré que ces champignons contiennent des substances spéciales qui empêchent la croissance des bactéries dans la cavité buccale.
Ce qu'il faut faire. Ajoutez 4 à 5 champignons shiitake tranchés aux soupes ou aux accompagnements de légumes 2 à 3 fois par semaine. A la fois frais et champignons séchés. Ces derniers retrouvent entièrement leurs propriétés lorsqu'ils sont trempés pendant 25 minutes dans de l'eau chaude.
Eau
Les dentistes russes recommandent de boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation. De plus, l'eau potable permet d'excréter nombre suffisant la salive, qui est un neutralisant naturel Bactéries nocives. N'oubliez pas de vous rincer la bouche plus souvent, cela vous aidera à vous débarrasser à temps des débris alimentaires dont la pourriture contribue aux caries et à la mauvaise haleine.
Ce qu'il faut faire. Boire au moins 6 verres d'eau pure ou minérale tout au long de la journée. Après chaque repas, rincez-vous la bouche ou brossez-vous les dents.
Oignon
Ce légume contient tellement de substances antibactériennes naturelles qu'il peut détruire un grand nombre de bactéries différentes. Ce fait a été confirmé depuis longtemps par de nombreux recherche scientifique. Nous essayons d'éviter oignons fraisà cause de mauvaise odeur de la bouche. Et c’est faux, car il peut être neutralisé par d’autres moyens : mâcher un brin de persil ou manger un comprimé mentholé rafraîchissant.
Ce qu'il faut faire. Chaque jour, ajoutez au moins quelques rondelles de fruits frais à votre salade. oignons ou mettez-le sur des sandwichs.
Thé vert
Des médecins américains ont découvert que les catéchines contenues dans l'infusion de feuilles de thé vert sont mortelles pour les bactéries responsables des caries. Ils éliminent également la mauvaise haleine.
Ce qu'il faut faire. Buvez au moins 2 à 5 tasses de thé vert ordinaire ou décaféiné chaque jour. Pour plus de commodité, emportez un thermos avec du thé infusé la veille au travail ou en voyage. Versez 4 tasses d'eau bouillante dans un thermos, ajoutez 3-4 cuillères à café de thé vert. Après cinq minutes, filtrez et boisson curative prêt. Boire-le après le déjeuner et à chaque collation, froid ou chaud, de préférence sans sucre. Vous pouvez ajouter du lait au thé.
4 règles pour un beau sourire
PAS de collations. Lorsque vous mâchez constamment, vous perdez non seulement poids normal, mais aussi « nourrir » les bactéries toujours présentes dans la cavité buccale. Prenez l'habitude de vous brosser les dents ou de vous rincer soigneusement la bouche après chaque petite collation.
PAS de boissons sucrées. L'eau gazeuse sucrée ou les sirops « enrichissent » durablement les dents en sucre, ce qui constitue un excellent terrain fertile pour les bactéries. Boire eau minérale ou thé vert sans sucre.
PAS de chewing-gum. Ne pense pas que c'est doux chewing-gum ou des pastilles rafraîchissent l'haleine et nettoient la bouche. Au contraire, ils provoquent des caries. Se battre avec odeur désagréable moyens naturels– mâcher quelques feuilles de persil, de menthe ou des pastilles à mâcher préventives à l'extrait d'huiles de clou de girofle et d'arbre à thé.
SANS dessert. L'habitude de terminer le déjeuner avec un plat sucré a un effet néfaste sur la santé de vos dents et de vos gencives. En dessert, mangez un morceau de fromage.
Des dents saines sont la clé de la beauté et se sentir bien. Les infections de la cavité buccale peuvent provoquer de nombreuses maladies : inflammation des reins, maladies des articulations, du sang et du cœur, déficience auditive et diminution de l'immunité.
L’une des clés de la santé dentaire est une bonne nutrition. Basique éléments chimiques, inclus dans la composition du tissu dentaire et de l'émail - calcium, fluor et phosphore.
Si une personne reçoit avec de la nourriture un montant insuffisant données nutriments, alors le processus de restauration et de renouvellement des tissus ralentit, ce qui provoque un affaiblissement du système immunitaire. Le corps perd sa résistance aux maladies des dents et des gencives.
Un coffret alimentaire qui ravira vos dents et vos gencives
Des produits bons pour les dents et les gencives sont disponibles dans tous les magasins, mais pour une raison quelconque, tout le monde ne veut pas les manger.
Le lait et les produits laitiers fermentés contiennent beaucoup de calcium et de phosphore, qui renforcent l'émail et protègent les tissus de pénétration micro-organismes pathogènes.
Manger du fromage cottage, du yaourt nature, du lait fermenté cuit et du kéfir apportera au corps beaucoup de vitamines (groupes B, D et A), qui renforcent l'émail et améliorent la salivation. La salive, à son tour, protège la cavité buccale et les gencives.
Légumes et fruits
Particulièrement utile variétés de blé dur légumes et fruits. Manger des pommes aide naturellement nettoyer les dents, augmenter la salivation. Les carottes contiennent une grande quantité de vitamine A, nécessaire à la santé de l'émail, et des minéraux qui combattent les micro-organismes de la cavité buccale. Mâcher des carottes aide à les éliminer.
Manger de la pulpe de pastèque, qui contient de la vitamine C et possède des propriétés antioxydantes, aide à prévenir maladies dentaires, renforce les gencives.
Les oranges sont une source de vitamine C. Le fruit aide à maintenir niveau normal acidité en bouche. Manger de la pulpe d'orange améliore la formation de salive et la couche blanche de sa peau contient de la pectine.
Un autre fruits sains- Ananas. Ils contiennent l'enzyme bromélaïne et la vitamine C. Ces microéléments aident à combattre les bactéries et à les éliminer.
Poisson et fruits de mer
Les fruits de mer contiennent beaucoup de protéines, de graisses saines pour les dents, de phosphore, de fluor et de potassium. Le poisson aide à renforcer le tissu osseux, renforce l'émail.
Oeufs - quoi de mieux pour l'émail ?
Les coquilles d'œufs sont consommées sous forme de poudre ou eau calcaire. Pour préparer la poudre, les coquilles d'œufs durs sont séchées (le film en est d'abord retiré) et écrasées. La poudre se consomme une cuillère à café par jour.
Pour obtenir de l’eau calcaire coquille d'oeuf Remplissez-le d'eau et laissez-le reposer pendant plusieurs heures. À l’avenir, l’eau obtenue pourra être utilisée pour préparer du thé et des infusions. Calcium des coquilles d'œufs - moyen facile avoir des dents et des gencives saines.
Noix délicieuses et saines
Les noix sont une source de protéines, de vitamines A, E, du groupe B, d'acides aminés, de phosphore, de calcium et de fer. Noix contiennent des fibres et de l'acide folique, qui renforcent émail dentaire.
Les noix de cajou aident à neutraliser les micro-organismes qui peuvent en être responsables. Les pignons de pin fournissent du vanadium et du phosphore, qui sont des matériaux de construction du tissu osseux. L'huile d'amande possède d'excellentes propriétés désinfectantes et analgésiques.
Et encore sur les bienfaits du miel
Les enzymes et la propolis contenues dans le miel présentent des bienfaits particuliers. Les acides organiques présents dans la colle d'abeille stoppent la prolifération des micro-organismes pathogènes, désinfectent et anesthésient la cavité buccale.
La propolis possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à restaurer les tissus endommagés.
Régime au fromage
Ce produit, à base de lait naturel, contient beaucoup de calcium. Manger du fromage rétablit l'équilibre du pH de la cavité buccale, neutralise les effets nocifs de l'acide lactique, qui peut endommager l'émail et.
Chou marin
Laminaria contient de précieux acides aminés et de l'iode. Leur carence dans l’organisme peut entraîner des maladies Système endocrinien et une diminution de l’immunité. En particulier, les perturbations glande thyroïde peut provoquer des maladies dentaires.
Avantages des baies
La grande majorité des baies sont sources naturelles vitamines B, C, E, H et PP, calcium, phosphore et bêta-carotène. Le jus de canneberge et les raisins sont utilisés pour leur effet bactéricide et la présence de substances qui bloquent l'activité des micro-organismes dans la cavité buccale.
Boissons au thé
Tous les types de thé contiennent du polyphényle, une substance qui aide à lutter contre la propagation des bactéries qui en sont la cause. Le thé vert est une source de catéchines, qui réduisent, détruisent les bactéries et préviennent leur apparition. Thé vert - prophylactique contre .
TOP 5 des meilleurs produits de blanchiment des dents
Le noircissement des tissus dentaires se produit avec la consommation fréquente de café, de thé noir, le tabagisme et la consommation de produits qui tachent l'émail. Les procédures dentaires sont très populaires de nos jours, mais elles sont souvent douloureuses et coûteuses.
Cependant, vous pouvez obtenir un effet impressionnant sans recourir aux services de spécialistes, mais en utilisant certains produits, éclaircissant la teinte de l'émail. En cas de jaunissement ou de noircissement de la couleur de l'émail, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation produits suivants pour le blanchiment des dents :
- fraise;
- pommes;
- brocoli;
- agrumes.
Les pommes et les fraises sont des « agents de blanchiment » naturels en raison de la présence d’acide malique. 
Manger des noix aidera à nettoyer l'émail de et. Les agrumes sont riches en pectine, en acide ascorbique et citrique, qu'ils gèrent avec succès.
Brocoli - recours efficace pour et contre le noircissement de l'émail. Lorsque ce légume est consommé, un film spécial se forme sur les dents, protégeant l'émail des acides et des bactéries.
Quels aliments sont nocifs pour la cavité buccale ?
Produits dont les dommages aux dents sont les plus visibles et les plus évidents :
- Bonbons et confiseries. Les bonbons collants ou à croquer sont particulièrement nocifs, car ils restent longtemps dans la bouche et parviennent à créer une couche dense, un environnement idéal pour la croissance des bactéries. Les bonbons durs, lorsqu'ils sont mâchés, peuvent endommager l'émail.
- Sodas sucrés. Le sucre contenu dans ces boissons en combinaison avec des acides et gaz carbonique amincir l'émail des dents, ce qui crée des conditions propices à la microflore pathogène dans la cavité buccale. Les sodas colorés peuvent tacher l’émail et changer la couleur des dents.
- Tout d'abord fruits secs nocif en raison de la teneur élevée en sucres et glucides. Certains fruits secs (raisins secs, pruneaux) ont des effets sur les dents similaires à ceux des bonbons gommeux.
- Glucides facilement digestibles. Les produits contenant de l'amidon, sous l'influence de la salive, se décomposent en sucres simples, qui constituent un excellent environnement pour le développement de la microflore qui détruit les dents. Ces produits comprennent les pâtes, les frites, pain blanc, pâtisseries et chips.
- Fruits aigres et boissons. Grâce au contenu élevé acide citrique Ces produits peuvent ramollir l'émail et il est plus facile pour les bactéries et les sucres de s'attarder sur une telle surface. Après avoir mangé des aliments acides, vous devez vous brosser les dents ou vous rincer la bouche.
- Aliments marinés et sauces. Contenu élevé le vinaigre contenu dans ces produits nuit à l'émail et certains légumes marinés (tomates, poivrons) contiennent des pigments qui tachent les dents et l'émail.
La liste des aliments qui nuisent aux dents et aux gencives est assez longue, mais vous n’aurez pas à y renoncer si vous suivez certaines recommandations.
Ou contribuera à minimiser les dommages. Il ne faut pas oublier que si vous vous brossez les dents trop souvent, vous pouvez fluidifier l'émail (il est optimal de le faire deux fois par jour le matin et le soir avant de vous coucher), mais ils sont absolument inoffensifs. L'intervalle de temps entre les repas doit être de 2,5 à 3 heures. Pendant ce temps, l'équilibre du PH de la cavité buccale est rétabli.
Il est recommandé de boire les jus acidulés et les sodas avec une paille pour ne pas les retenir en bouche, mais aliments aigres essayez de ne pas le garder longtemps dans votre bouche. Lors de l'achat d'une barre de chocolat, il convient de privilégier les types noirs amers. Ce chocolat est même bon pour les dents, car il contient de la théobromine, une substance qui renforce l'émail.
Après avoir mangé, il est utile de mâcher du chewing-gum contenant du xylitol. Ces cristaux favorisent la production de salive, ce qui empêche la formation d'acides qui en sont la cause. Il est également recommandé d'utiliser un cure-dent après avoir mangé.
Des habitudes destructrices
Les dommages à la santé bucco-dentaire sont causés non seulement par la nourriture, mais aussi par de mauvaises habitudes humaines. Utiliser vos dents comme un outil pour arracher un fil ou ouvrir une bouteille, ainsi que l'habitude de mâcher des crayons et des stylos, peuvent entraîner la destruction de l'émail et le développement de caries.
Se ronger les ongles introduit des bactéries dans votre bouche. Manger des aliments trop chauds ou froids ou de la glace peut provoquer grand mal dents et gencives, car l'émail est très sensible aux contrastes de température.
Pour maintenir la santé bucco-dentaire et beau sourire doit être suivi pendant de nombreuses années règles simples: Suivez tout, mangez plus d'aliments fibreux sains et minimisez la consommation d'aliments malsains et d'alcool.
Des visites opportunes chez le dentiste aideront à identifier tout problème dans la cavité buccale. stade précoce et prévenir des maladies plus graves.
Les produits pour les dents ne sont pas des aliments spéciaux, mais des plats et des boissons de tous les jours. Pour garder des dents saines et belles, il faut renoncer à certains aliments, tandis que d'autres, au contraire, doivent être consommés plus et régulièrement.
Aliments sains pour les dents
Les aliments sains pour les dents sont ceux qui contiennent du calcium, du fluor, du phosphore, du magnésium, des fibres, des vitamines, des substances anti-inflammatoires, désinfectantes et blanchissantes. Parmi eux se trouvent des dirigeants occupant des postes individuels.
- Fruit de mer
Aliment idéal pour les dents. Les composants du poisson et de diverses spécialités marines contiennent de l'iode, du fluor, du calcium, du phosphore et de la vitamine D, qui protègent les dents et les gencives des maladies, l'émail de la formation de plaque dentaire, de la destruction et des caries. Les crevettes détiennent le record : elles sont riches en calcium et en fluor. Il est recommandé de consommer systématiquement les dons des grands fonds.
- Lait, yaourt, fromage cottage
Produits indispensables pour les dents. Ils sont riches en phosphore et en calcium, qui s'améliorent mutuellement effet benefique sur les dents et les os. Les composants des produits laitiers tels que la caséine et les enzymes remplissent une fonction préventive et anti-inflammatoire. La recommandation de boire un verre de lait quotidiennement reste d’actualité.
- Oeufs de caille et de poule
- Diverses noix
Ils apportent de grands bienfaits pour les dents (bien sûr, si vous ne les cliquez pas avec vos dents). Les microéléments, les acides aminés et les vitamines sont abondants dans toutes les noix, mais il existe également des valeurs individuelles. Ainsi, les noix de cajou ont un effet néfaste sur la microflore nocive qui détruit l'émail. Les noix sont riches en fibres acide folique, magnésium, vitamine B6. Les amandes agissent sur les dents comme antiseptique et analgésique. Les fruits du cèdre nourrissent le tissu osseux et les fibres nerveuses avec du vanadium et du phosphore.
- Légumes durs
La meilleure nourriture pour les dents. À la première place - carottes crues, riche en bêta-carotène, autres vitamines et substances pour renforcer l'émail. Lors de la mastication, les dents sont débarrassées de la plaque dentaire et les gencives sont massées, stimulant ainsi la circulation sanguine et la salivation. La salive emporte Bactérie pathogène. Les radis, le potiron, le chou et la betterave ont les mêmes propriétés.
- Pommes
Ils agissent de la même manière que les légumes, mais contiennent des composants différents. En particulier, les enzymes des fruits détruisent les microbes qui contribuent à la carie dentaire. Et les fraises, les ananas et les oranges sont parfaits pour blanchir les dents.
L’un des rares aliments sucrés bons pour les dents. Les enzymes ont un effet néfaste sur la microflore nocive. Et la propolis, produit apicole, de par ses qualités, entre même dans la formulation des dentifrices. La médecine traditionnelle l'utilise pour traiter les maladies dentaires et renforcer l'émail, car la propolis contient des dizaines d'ingrédients utiles. Vous pouvez même bénéficier des nids d'abeilles en cire : ce « chewing-gum » désinfecte la cavité buccale et prévient le développement de gingivites et de stomatites.
- Thé noir
La boisson non sucrée nettoie et désodorise la cavité buccale, détruit les microbes à l'aide de catéchines. Remplit la même fonction l'eau claire, qui doit être utilisé pour se rincer la bouche après chaque repas.
Produits pour renforcer les dents
La plupart des minéraux nécessaires aux dents et au squelette se trouvent dans les aliments normaux de tous les jours. Les produits destinés à renforcer les dents doivent contenir de la vitamine D3, du calcium et des minéraux associés.
- Les meilleurs fournisseurs de calcium sont les produits laitiers. La dose quotidienne est fournie par un litre de lait ou 150 à 200 grammes de fromage hollandais.
Les sardines, le thon et le saumon sont riches en vitamine D, sans laquelle le calcium n'est pas absorbé. Le corps a besoin de 50 g de poisson par jour. Le foie assure la même fonction. Le capelan, la plie et le calmar fournissent du phosphore, qui aide à absorber le calcium.
Les pruneaux, les noix, le millet, le son, le varech sont riches en magnésium, responsable de l'activité des ostéocytes.
Les feuilles de légumes sont des sources de Ca organique, ainsi que de K, Fe, Mg, Zn et de vitamines.
Le sarrasin, les cacahuètes et les graines de courge fournissent du zinc, qui favorise l'absorption du calcium et de la vitamine D. Les agrumes, de par leur teneur en vitamine C, assurent la formation de calcium organique.
La médecine alternative propose ses propres recettes et produits pour les dents: thé de consoude, carotte fraîche, jus de feuilles de blé.
Produits pour renforcer les os et les dents
Pour que les dents et les os remplissent leurs fonctions, le menu doit contenir suffisamment d'aliments pour renforcer les os et les dents. Sinon, le rachitisme se développe dans l'enfance, âge mûr– l'ostéoporose, et à l'âge mûr, le manque de minéral affecte tout d'abord les dents : elles se détériorent à cause des caries.
Il existe diverses recommandations concernant la nécessité du minéral. L'Organisation mondiale de la santé recommande d'introduire ration journalière 1200 mg Ca. Est-ce un litre de lait ou produit laitier fermenté, 200g de fromage à pâte dure, un peu plus d'une portion de 100g de graines de sésame.
Une orange de 200 grammes en contient 70, et 100 g d'abricots secs – 170 mg de microélément. Il semblerait que si le Ca est présent dans un aliment aussi populaire, alors quel est le problème et pourquoi de nombreuses personnes souffrent-elles de sa carence ?
Il s'avère que le calcium n'est pas facile. Ce microélément capricieux, lorsqu'il est apporté avec de la nourriture, n'est pas complètement absorbé. Les maladies (endocriniennes, rénales, gastriques) et les mauvaises habitudes (nicotine et alcool) empêchent ce processus.
Il existe des aliments qui ne sont pas favorables au calcium et l'éliminent de l'organisme (soda, café, aliments lourds et sucrés). Mais dans la nature, tout est équilibré et des substances aux effets opposés sont fournies. Ensemble, ils favorisent l'absorption du calcium : phosphore et magnésium dans un rapport optimal, soutenu par les vitamines D et A.
Produits pour les dents contenant du calcium :
- lait, yaourt, lait caillé;
- fromage cottage, fromages;
- sandre, cabillaud, maquereau ;
- graines de sésame;
- fruits frais et secs;
- légumes verts et varech.
Produits contenant du magnésium :
- blé germé et son;
- betteraves et citrouilles;
- carotte;
- poulet;
- pignons de pin et fruits secs;
- produits céréaliers.
Produits contenant de la vitamine D :
- graisse de poisson;
- foie de morue;
- caviar;
- œufs.
Produits contenant de la vitamine A :
- carottes et citrouilles;
- foie;
- œufs;
- petits pois et épinards.
Produits contenant du phosphore :
- abats et viande de volaille;
- œufs et fromages;
- noix et haricots.
Produits pour renforcer les gencives et les dents
Les produits destinés à renforcer les gencives et les dents fournissent à l'organisme des microéléments de construction, des vitamines et des composants fortifiants.
- Carotte
Le légume orange est riche en carotène, bénéfique pour la muqueuse buccale et les gencives. Les carottes crues « entraînent » les dents et les gencives en les massant activement, ce qui contribue à renforcer l'émail.
- Lait
Il fournit le principal « matériau de construction » – le calcium, dont la carence entraîne des dommages aux dents. Le lait doit être présent quotidiennement dans l'alimentation - car c'est l'un des aliments les plus produits importants pour les dents.
Une source importante de phosphore, nécessaire au renforcement des dents.
- Varech
Le chou marin contient beaucoup d'iode et d'autres substances nécessaires aux processus métaboliques.
- Citrouille
Il a des propriétés blanchissantes et améliore la santé de la cavité buccale. Sature le corps en fluor, sélénium, zinc. Il est recommandé de manger du porridge ou de la tarte à la citrouille tous les jours pendant la saison de maturation.
- oignon blanc
Riche en phytoncides et en vitamine C. Prévient le scorbut et aide à renforcer les gencives.
- Pommes
Les fruits frais nettoient les dents, éliminent la plaque dentaire et les taches et massent les gencives.
- Légumes à feuilles
Les légumes verts du jardin sont une source peu coûteuse mais efficace de calcium organique. Les microéléments renforcent les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de saignement des gencives. Les jus de ces plantes ont des propriétés blanchissantes et rafraîchissantes, éliminant les odeurs désagréables de la bouche.
- Pamplemousses
Ils ont un effet néfaste sur la microflore nocive. Jus de raisin contient du calcium, du fluor, de l'iode, du magnésium, du fer et des acides organiques.
- Jus de groseilles, fraises, canneberges
Fournit une prévention des caries et détruit les micro-organismes nuisibles.
Produits pour l'émail des dents
Les produits pour l'émail des dents sont riches en substances qui renforcent, nettoient, blanchissent et réduisent le risque de carie dentaire.
- Sésame
Élimine la plaque dentaire, sature le corps en calcium, ce qui renforce système squelettique et les dents. Il est utile de manger du sésame avec des légumes, une cuillère à soupe à la fois, plusieurs fois par semaine.
Les fromages à pâte dure contiennent des quantités particulièrement élevées de calcium et de phosphates ; ces substances renforcent l'émail, maintiennent l'équilibre du pH, empêchant l'excès d'acidité de l'environnement. Les dentistes conseillent de remplacer les desserts sucrés par un cube de fromage de 2x2 cm.
- Feuilles de céleri
Protège les dents des bactéries, masse les gencives, élimine la plaque dentaire. La salive libérée lors de la mastication lave la cavité buccale. Il est recommandé de mâcher du céleri ou des carottes au lieu d'une collation. Les légumes verts sont également utiles comme ingrédient dans les salades, en combinaison avec d'autres légumes épicés.
Produits pour la croissance des dents
Vous devez prendre soin de la santé dentaire de votre bébé à naître pendant la grossesse. Femmes médecins Il est conseillé aux femmes enceintes, à partir de quatre mois, de prendre des complexes vitamines-minéraux et de la vitamine D. Et puis d'inclure constamment dans Menu enfant produits pour la croissance des dents. Quels produits dentaires sont bons pour les enfants ?
Le fromage fournit du calcium à l'organisme en croissance, maintient l'équilibre acide-eau dans la bouche, a un effet positif sur l'émail et un effet négatif sur la microflore.
- Le kéfir est utile car le Ca est mieux absorbé que celui des autres produits laitiers. Il contient également du phosphore, essentiel pour les dents des enfants.
Le poisson est une source de protéines, importante pour un organisme en pleine croissance, de vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium. Le poisson est particulièrement nécessaire dans période hivernale, avec un manque de soleil.
L’ail et les oignons sont saturés de composants antimicrobiens naturels qui protègent la cavité buccale de l’enfant.
Les légumes verts frais rafraîchissent l'haleine, nettoient et renforcent les dents, créent un environnement sain, distribuent huiles essentielles. Mâcher du céleri masse les gencives, élimine la plaque dentaire et rafraîchit l'haleine.
Le kiwi contient dose quotidienne la vitamine C, nécessaire à la croissance et au développement d'un petit organisme, notamment à la formation de collagène. Un manque de collagène peut entraîner une maladie parodontale.
Les dents ont besoin de fluorure, et il est facile de l’obtenir à partir des pommes de terre bouillies et de la bouillie de sarrasin les plus courantes. Enrichi en fluorure boire de l'eau remplit la même fonction.
Les œufs sont riches en protéines, graisses, glucides, contiennent 12 vitamines et la plupart des minéraux. Les coquilles d’œufs en poudre favorisent la croissance des dents et préviennent les saignements.
Produits contenant du calcium pour les dents
Les produits contenant du calcium pour les dents profitent également à d'autres organes :
- os,
- navires,
- muscles
- nerfs
- cœur.
Les besoins quotidiens en minéraux dépendent de l'âge, de l'état physiologique et d'autres facteurs. Taux moyen est : pour les enfants de moins de 8 ans - 800 mg, pendant les périodes de croissance intensive - 1300 mg, les femmes enceintes et allaitantes - jusqu'à 2000 mg. Le corps adulte se contente d’une plus petite dose de Ca.
Le plus riche en calcium est le fromage à pâte dure : 1000 mg pour 100 g.
Les épinards et le chou, dans toute leur variété d'espèces et de variétés, sont les plus riches en calcium parmi les cultures maraîchères (respectivement 100 et 200 mg chacun).
Les noix et les graines ne sont pas de simples friandises, mais aliments sains pour les dents. Les amandes en contiennent 260, les noix du Brésil – 160 mg Ca. Les graines de sésame et de pavot contiennent respectivement près de 1 000 et 1 500 mg par portion de 100 grammes.
La farine et le son de blé entier sont également enrichis en microéléments, notamment en Ca : jusqu'à 900 mg.
- Si les produits de transformation du lait ne peuvent pas être consommés pour une raison quelconque, il existe une alternative : le soja et des produits à base de soja. Ainsi, 100 g de fromage tofu enrichiront l'organisme de 105 mg de calcium sans le surcharger de calories.
Tout le monde ne sait pas que le persil est plus riche en calcium que le lait. Les feuilles d’aneth, de basilic et de moutarde contiennent également suffisamment d’oligo-éléments.
La mélasse, utilisée à la place du sucre, sera plus bénéfique que le sable sucré. Chaque cuillère à soupe de mélasse contient 170 Ca.
Produits de blanchiment des dents
Des produits dentaires correctement sélectionnés saturent non seulement le corps de substances utiles, mais aident également à garder la cavité buccale propre. Classiquement, les produits de blanchiment des dents peuvent être regroupés en plusieurs groupes. Pour un effet blanchissant, il faut les utiliser systématiquement.
- Des fruits
Les fruits et baies juteux (pommes, poires, oranges) nettoient mécaniquement les dents de la plaque dentaire, stimulent la formation de salive, qui élimine les restes d'aliments mous, les colorants et les taches. Les fraises éliminent en douceur l'excès d'huile et agissent également comme un nettoyant grâce à leur teneur en acide malique.
- Vinaigre de pomme
Il possède de nombreuses propriétés utiles, notamment le blanchiment, qui est activement utilisé ethnoscience. L'effet est obtenu en se rinçant la bouche ou la gorge avec du vinaigre.
- Légumes
Les carottes agissent de la même manière que les pommes. Le brocoli forme un film protecteur sur l'émail qui le protège des acides destructeurs. Le céleri fonctionne idéalement : en provoquant un excès de salive lors de la mastication, il assure une blancheur naturelle des dents.
- Produits laitiers
Le fromage, le yaourt et le kéfir contiennent de l'acide lactique, qui protège les dents de la carie et blanchit efficacement la surface. Mâcher du fromage à pâte dure nettoie et masse mécaniquement les gencives.
- Sésame
Les graines de sésame croustillantes agissent comme un grattoir doux pour éliminer la plaque dentaire et équilibrer l'équilibre calcique.
- Shiitaké
Le champignon shiitake contient du lentinan, une substance utile pour prévenir la plaque dentaire et protéger l'émail des dents.
Aliments nocifs pour les dents
Les produits nocifs pour les dents endommagent l'émail, blessent les gencives, détruisent les dents avec des acides et favorisent les agents pathogènes. Les produits trop mous pour les dents ne fournissent pas de charge de mastication. Graines de tournesol grillées Ils détruisent l'émail des dents : à force de clics constants, il n'a pas le temps de se renouveler.
Les biscottes blessent les dents et les gencives. Le porc, le saindoux, le beurre, le pain blanc, les produits de boulangerie, la restauration rapide et divers aliments mous ne sont pas bons pour les dents. Sans charge suffisante, les gencives perdent leur force et, par conséquent, les dents peuvent tomber. En raison de la destruction de l'émail, des microbes risquent de pénétrer dans les dents.
Pepsi-Cola, limonade, sodas colorés et boissons énergisantes contiennent des ingrédients chimiques nocifs pour l'émail. Surtout si vous ne vous rincez pas la bouche après avoir bu. Il en va de même pour les sodas et les boissons à base de soda.
La dépendance à la sauce soja affecte négativement la propreté et la couleur des dents. Sauvegarder beauté naturelle et l'hygiène buccale personnelle aidera à l'ombre.
- Les jus des emballages et le vin rouge, lorsqu'ils sont consommés à plusieurs reprises, provoquent un assombrissement de la surface des dents. AVEC à titre préventif Après avoir bu ceci, vous devez vous rincer la bouche eau propre. Il ne faut pas se faire d’illusions sur le vin blanc : il est également nocif pour les dents, tout autant que le rouge. Par conséquent, la règle du rinçage de la bouche s'applique également à cette boisson.
Le sucre et le sel, le café et le thé bloquent l’absorption du calcium. Le goudron de cigarette et la nicotine, entre autres méfaits, sont des colorants très agressifs.
Les baies noires (myrtilles, mûres, groseilles), les légumes colorés juteux (betteraves), les jus, les glaces colorées ont les mêmes propriétés colorantes. Cela signifie-t-il que tous ceux qui se soucient d'avoir des dents blanches comme neige devraient renoncer à ces produits sains ? Naturellement non. Vous devez juste toujours vous rappeler de la prévention : rincez-vous soigneusement la bouche après avoir mangé.
Produits de coloration des dents
Les bons produits pour les dents, accompagnés de soins appropriés cavité buccale, leur apporter du naturel couleur blanche ton différent. Les produits colorants pour les dents peuvent transformer la blancheur en nuances noires, brunes, jaunes et rouges. Un test simple vous aidera à déterminer si un produit particulier laissera des traces sur vos dents : vous devez déposer un peu de nourriture sur un chiffon en coton blanc. Si la tache persiste, les dents se tacheront.
Les pigments foncés sont présents dans les thés noirs et aux fruits, le café, le cacao, le cola, le chocolat, les baies noires, le vinaigre balsamique, sauce soja. Dents brunes– le sort inéluctable des fumeurs chroniques.
Ketchups et jus de tomate, vins rouges, jus de fruits, baies. En plus des taches, les acides de ces produits ont un effet néfaste sur l'émail nettoyé.
La plaque violette sur les dents apparaît après les myrtilles, les groseilles, les mûres et les vins noirs. L'abondance d'acides dans les baies provoque des maux de gorge et une réaction sensible aux températures élevées et basses.
La couleur jaune des dents provient du curry, de la moutarde, ainsi que des sucreries, des boissons gazeuses et des sucreries contenant des colorants.
- abandonner mauvaises habitudes;
- ne pas abuser produits nocifs;
- pour le café et le thé, utilisez une paille ;
- rincez-vous fréquemment la bouche;
- brossez-vous les dents après avoir mangé des aliments contenant des pigments.
Les bons produits dentaires soulageront de nombreux problèmes dentaires. De plus, pour la santé dentaire, vous devez boire des boissons ni trop froides ni trop chaudes, maintenir une hygiène personnelle et consulter le dentiste non seulement lorsque vous avez mal aux dents et un visage enflé, mais également à des fins préventives.
Une bonne alimentation maintient les dents et les gencives en ordre. grande importance pour la santé bucco-dentaire.
Manger des aliments contenant des vitamines et des minéraux garantit le renforcement des dents et des gencives, et les légumes et fruits durs éliminent également la plaque dentaire, qui a un effet destructeur sur l'émail.
Légumes, légumes verts
Carottes, betteraves, tomates, concombres, aubergines, courgettes, choux-fleurs et chou blanc, poivron contiennent des vitamines A, C. De plus, ces légumes sont riches en calcium, potassium, magnésium, phosphore, sodium, fer, renforcent l'émail des dents, les racines des dents et les gencives, et sont bénéfiques pour la santé de la muqueuse buccale.
Lors de la consommation de brocoli, puissante source de calcium, un film invisible se crée à la surface des dents, qui protège l'émail de la destruction.
Les légumes verts contiennent une grande quantité de calcium et éliminent les saignements des gencives. Les oignons sont riches en substances antibactériennes et en vitamine C. Le processus de mastication du céleri améliore l'apport sanguin aux gencives.
Épices, assaisonnements
Basilic, ayant propriétés antibactériennes, est technicien en santé bucco-dentaire. Le gingembre a un effet anti-inflammatoire actif. Le sésame contient beaucoup de calcium ; ces graines normalisent le niveau d'acide dans la bouche, empêchant les bactéries de se multiplier.
Fruits, baies
Les pommes massent vos gencives, les renforçant ainsi et nettoyant vos dents de la plaque dentaire. La présence de fer dans ce fruit protège la cavité buccale des maladies parodontales.
La citrouille est riche en zinc, en sélénium et en fluorure, qui contribuent à renforcer les racines et l'émail des dents. L'ananas neutralise effets nuisibles acides, a un effet antiseptique.
Le kiwi contient haut niveau Vitamine C améliorant la santé, les baies soutiennent des dents et des gencives saines avec un riche apport en magnésium, potassium, phosphore, fluor et fer.
Les agrumes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. Grâce à cela, les oranges, pamplemousses, citrons verts, mandarines renforcent les gencives et préviennent la carie dentaire.
Des produits
Manger du poisson est très bénéfique pour la santé dentaire, car il est riche en phosphore, vitamine D, fluor, iode et calcium. Les fruits de mer aident à renforcer les gencives en fournissant à l’organisme du phosphore, de l’iode, du magnésium et du potassium.
Poulet et œufs de caille contiennent beaucoup de calcium et renforcent les dents, miel d'abeille protège les gencives et les dents des maladies. Le fromage cottage, le yaourt, le lait, le fromage et les céréales contiennent également des vitamines précieuses et ont un effet bénéfique sur les dents et le corps dans son ensemble.
Breuvages
La circulation sanguine nécessaire dans la cavité buccale est soutenue par la chicorée ; le thé vert réduit la formation de tartre et de bactéries, et eau pureélimine la plaque dentaire, l'acide et les bactéries des gencives et des dents.
Effets néfastes de certains aliments sains
Par conséquent, après avoir mangé des agrumes, vous devez vous rincer soigneusement la bouche pour éliminer l'acide citrique, et après avoir mangé des fruits secs, vous devez vous brosser les dents pour éviter que le sucre naturel n'y colle. Si une bonne hygiène n’est pas respectée, les produits sains peuvent être nocifs.
Pour protéger les dents des maladies, il est nécessaire d'exclure ou de minimiser la consommation d'aliments dangereux pour la santé bucco-dentaire.
Sucre et friandises
Pour être absorbé par l'organisme, le sucre raffiné extrait le calcium et les vitamines B des tissus dentaires. Si vous n'abusez pas des sucreries, l'élimination des ressources des dents peut être progressivement reconstituée avec des aliments protéinés.
Avec une consommation constante de caramels, de bonbons, de chocolat blanc et au lait, les dents commenceront à s'affaiblir de l'intérieur et à se détériorer à cause de l'élimination du calcium. En plus, aliments sucrés adhère à l’émail et aux gencives, créant un réservoir de bactéries sur et entre les dents.
Les sucreries peuvent être remplacées par du miel, les desserts par du fructose, des dattes ou des pruneaux. Après avoir mangé des fruits secs, vous devriez prendre l'habitude de vous brosser les dents.
De la nourriture grasse
Le porc, le beurre, la mayonnaise, les saucisses, le saindoux, en plus des dommages généraux causés à l'organisme, laissent beaucoup de bactéries dans la bouche, ce qui forme de la plaque sur les dents et provoque des caries.
Nourriture en boîte
Alcool
Élimine le calcium du corps, qui se trouve principalement dans les tissus dentaires. De nombreux types d'alcool contiennent acides nocifs, détruisant l'émail et créant de la plaque.
Boissons sucrées au gaz
Une quantité importante d'acide, d'additifs aromatisants chimiques et de sucre corrode l'émail et entraîne des dommages aux dents.
Café
La consommation fréquente de café élimine le calcium du corps, principalement des tissus dentaires, mais 1 à 2 tasses de cette boisson par jour ne causeront pas de dommages particuliers à la santé.
L’habitude de prendre soin de ses dents et de ses gencives prévient les maladies et les complications. En plus d'une bonne nutrition, pour maintenir la santé bucco-dentaire, vous devez suivre quelques règles utiles.
Avant de vous brosser les dents (cela doit être fait 2 fois par jour), vous devez utiliser du fil dentaire, et après chaque repas, vous rincer généreusement la bouche. Les soins bucco-dentaires doivent inclure le brossage de votre langue, où de nombreuses bactéries s'accumulent. Il est utile de masser les gencives en effectuant des mouvements circulaires de la brosse tout en se brossant les dents.
Pour protéger votre santé dentaire, ne les utilisez pas comme substitut aux casse-noix et aux ouvre-bouteilles.
Pour restaurer l'émail des dents, il est utile de boire une décoction de chicorée avec du lait, et pour renforcer les dents et les gencives, un rinçage à la teinture de propolis au calamus est efficace.
Les dents et les gencives sont un indicateur de la santé de tout le corps, alors gardez-les à l'intérieur. bonne condition L'exercice, le durcissement et l'arrêt du tabac vous aideront.
Régime équilibré, exercice de stress, se rendre chez le dentiste deux fois par an est la garantie de dents et de gencives saines.
