La vitamine E, comme A, D et K, est une vitamine liposoluble qui est métabolisée et stockée dans les cellules adipeuses de votre corps. Il agit comme antioxydant et aide à protéger contre maladies chroniques. Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine E grâce à votre alimentation, mais des doses supplémentaires sont parfois nécessaires et doivent être soigneusement calculées.
Comment prendre correctement la vitamine E : conseils vidéo
Avantages pour la santé de la vitamine E
La vitamine E est bonne pour système immunitaire, cela l'aide à combattre les virus, les bactéries et radicaux libres. Agissant comme antioxydant, la vitamine est bénéfique dans la prévention de certains types de maladies dégénératives et de cancer. La vitamine E favorise également l'expansion vaisseaux sanguins et maintient la coagulation du sang sous contrôle. La vitamine E est essentielle à l'activité structurelle et fonctionnelle des muscles squelettiques, cardiaques et lisses. Il participe également à la formation de globules rouges et aide à maintenir des niveaux adéquats de vitamines A et K, de fer et de sélénium. Pour les femmes, la vitamine E est la vitamine même qui aide à maintenir une peau lisse, des ongles forts et de beaux cheveux.
La vitamine E étant liposoluble, elle est mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec des aliments contenant des graisses.
Surdosage et carence en vitamine E
La carence en vitamine E est rare et peut survenir chez les personnes présentant une diminution de l'absorption des graisses intestinales (due à une intervention chirurgicale, la maladie de Crohn, la mucoviscidose), une malnutrition à long terme, un régime très pauvre en graisses ou plusieurs maladies génétiques spécifiques.
Les conséquences d'un surdosage à long terme en vitamine E sont des étourdissements, de la fatigue, mal de tête, faiblesse, vision floue, douleurs abdominales, diarrhée, nausées et symptômes pseudo-grippaux. Dans certains cas, des convulsions peuvent survenir. Une surdose de vitamine est dangereuse pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires, car, selon certaines données, elle peut augmenter le risque de décès par insuffisance cardiaque. DANS Dans certains cas Une surdose de vitamine E entraîne un dysfonctionnement sexuel et une diminution de la fonction rénale.
La combinaison de doses élevées de vitamines C et E peut augmenter le risque d'hypertension gestationnelle (forte pression artérielle pendant la grossesse) et conduire à la naissance d'un nourrisson de faible poids à la naissance
Dosage de la vitamine E
Le dosage approprié de vitamine E peut être un peu déroutant, car il existe différentes manières mesurer son contenu. Les recommandations d'utilisation, ainsi que le dosage de la vitamine en gouttes, comprimés et produits enrichis peuvent être indiqués à la fois en milligrammes (mg) et en unités internationales (UI). Où vitamine naturelle La vitamine E (D-alpha-tocophérol) est plus active, c'est-à-dire mieux absorbée, que la vitamine E synthétique (DL-alpha-tocophérol). Pour convertir des mg en UI, il faut savoir que 1 mg d’alpha-tocophérol équivaut à 1,49 UI sous forme naturelle ou 2,22 UI sous forme synthétique. Pour reconvertir l'UI en mg, 1 UI d'alpha-tocophérol équivaut à 0,67 mg de vitamine E sous sa forme naturelle ou à 0,45 mg sous sa forme synthétique.
Tout le monde ne sait pas pourquoi la vitamine E, ou en d’autres termes le tocophérol, est utile pour les femmes, il vaut donc la peine de comprendre ce problème plus en détail. Comme d’autres substances, il participe à de nombreux processus vitaux. Se produit à la fois dans divers médicaments, et en tant que composant indépendant.
En raison de ses propriétés bénéfiques, la substance essentielle doit être incluse dans régime journalié.
La vitamine E est utile aux femmes pour :
Valeur quotidienne pour différents âges
Il est important de savoir non seulement pourquoi la vitamine E est utile pour les femmes, mais également le rythme de son utilisation. Pour âges différents elle est différente.
Formulaire de décharge
Cette vitamine sorti en différentes formes:
Mode d'emploi
La vitamine E (pourquoi elle est utile pour les femmes et comment la prendre est indiquée dans la notice du médicament) est utilisée différemment selon la forme de libération :
- Les gélules se consomment après les repas sans être mâchées. Le tarif varie en fonction du but d'utilisation.
- À dystrophie musculaire 200 mg par jour sont nécessaires pendant 1 à 2 mois.
- Pour les maladies cardiovasculaires ainsi que les problèmes de vision, 100 à 200 mg par jour pendant 2 semaines.
- Pour les troubles de l'appareil reproducteur, de 100 à 300 mg par jour pendant 2-3 semaines.
Dans certains cas, une consultation avec un spécialiste est nécessaire qui vous indiquera dosage exact.
Comment prendre de la vitamine E :
- La vitamine liquide peut être appliquée directement sur les zones à problèmes de la peau et peut également être ajoutée aux masques, shampooings et crèmes. Aussi solution d'huile pris oralement. Pour ce faire, il est versé sur du pain pendant les repas.
- La solution des ampoules est administrée par voie intramusculaire. La durée du traitement est de 10 jours ou plus.
- Les dragées sont prises après les repas et arrosées gros montant eau. La posologie dépendra du but de l'administration. Pour déterminer la durée du traitement et la quantité de comprimés, vous devriez consulter votre médecin. Utilisez-le pendant 1 mois ou plus.
Préparations contenant de la vitamine E
Dans les pharmacies, vous pouvez trouver des préparations contenant de la vitamine E de production nationale et étrangère (Slovénie, Slovaquie, Allemagne, Suisse) :
Parmi les analogues, les plus courants sont :
- Tokoferokaps;
- Forvitale.
Quels produits contiennent
La vitamine E (pour laquelle elle est utile aux femmes a été mentionnée ci-dessus) se trouve dans produits suivants:
Vitamine E lors de la planification d'une grossesse
Pour la conception enfant en bonne santé, en plus de préparer le corps de la femme à la grossesse et au stress qui y est associé, il est utile de prendre de la vitamine E.
Il favorise :
Si une pénurie de substance est détectée, une dose allant jusqu'à 50 UI par jour peut être prescrite pour créer une réserve pour la période de gestation. Dans ce cas, le fœtus n'aura pas besoin de vitamine E dans les premières semaines, lorsque la femme ne connaît pas encore sa situation. Si la spermatogenèse a été établie, la norme quotidienne peut aller jusqu'à 200 mg. Prendre cette vitamine prévient les fausses couches et favorise le développement d’un bébé en bonne santé.
Vitamine E pour les plus de 50 ans
Pour les femmes de plus de 50 ans, l'utilisation de cette substance est tout simplement nécessaire. Tout d'abord, il fournit influence positive sur système reproducteur, stimule les ovaires, grâce à quoi la production d'hormones aussi importantes que l'œstrogène et la progestérone ne s'arrête pas.
De ce fait, la ménopause est plus facile à supporter. De plus, la prise de vitamine E renforce le cœur et les vaisseaux sanguins et réduit le risque de crise cardiaque. Cette substance améliore le fonctionnement de chacun les organes internes, car il aide à nettoyer le corps des toxines.
La vitamine jeunesse contribue à ralentir le vieillissement cutané.
Il améliore le processus de régénération cellulaire et aide à maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau, ce qui permet à la femme de développer moins de rides profondes. Les femmes de plus de 50 ans pour maintenir une vie normale et à titre préventif Il suffit d'en consommer 10 à 30 mg par kg de poids corporel par jour.
Quels sont les bienfaits pour les vaisseaux sanguins ?
Prendre de la vitamine E a impact positif sur le système circulatoire, en particulier les artères.
Cela est dû au fait qu'il :
Grâce à ces propriétés, le risque de développer une athérosclérose et une crise cardiaque mortelle est réduit. De plus, la vitamine est également utile pour ceux qui ont sensations douloureuses et une lourdeur dans les jambes, ainsi qu'une augmentation des crampes. En améliorant la circulation sanguine, cette substance élimine ces symptômes.
Pour maintenir un bon fonctionnement du système cardio-vasculaire il est nécessaire d’en consommer 100 à 250 mg par jour, selon les recommandations du médecin.
Comment utiliser pour la perte de cheveux et la peau
Son utilisation donne les résultats suivants :
Afin de prévenir et de traiter la chute des cheveux, la vitamine est prise par voie orale sous forme de capsules et des masques spéciaux sont préparés à partir de celle-ci. De plus, vous devez vous assurer que votre alimentation quotidienne comprend des aliments contenant de la vitamine E.
Posologie et déroulement du traitement médicaments pharmaceutiques cela dépend de l'état des cheveux. En moyenne, une dose de 10 à 15 mg par jour est suffisante.
Pour vous débarrasser de la chute des cheveux, vous devez préparer un masque contenant non seulement de la vitamine E, mais aussi de la vitamine A.
Quelques des recettes efficaces:
Vitamine E et prévention des maladies
Cette substance utilisé en combinaison avec d'autres médicaments pour traitement diverses maladies.
Si vous contrôlez la quantité de vitamines entrant dans le corps, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies :
- Tout d'abord, cela concerne le système cardiovasculaire. L'effet de la substance sur la circulation sanguine aide à protéger les parois des vaisseaux sanguins des caillots sanguins ;
- Les vitamines sont également utilisées pour prévenir les problèmes de vision, notamment la cataracte. Cette substance réduit le risque de développer maladies pulmonaires;
- En raison de ses propriétés antioxydantes, la vitamine est utilisée dans la prévention maladies infectieuses.
- Chez les personnes âgées, la substance aide à prévenir la pigmentation de la peau.
Les normes d'utilisation des médicaments à des fins préventives diffèrent considérablement des normes thérapeutiques. Dans ce cas, il suffira de consommer des produits contenant du tocophérol.
N'importe quel médecin vous dira que la vitamine E est utile pour les femmes et pourquoi exactement. Et s'il n'est pas approvisionné en nourriture quantité suffisante substances, le spécialiste prescrira alors les doses nécessaires de vitamine sous forme de gélules.
Vidéo sur le thème : vitamine E - bienfaits pour le corps et l'apparence d'une femme
Bienfaits de la vitamine E pour la peau et les cheveux :
Comment prendre correctement la vitamine E pour les femmes :
La vitamine E est souvent appelée la vitamine de la beauté, de la santé et de la fertilité. C'est vrai, car c'est cet élément qui régule le fonctionnement des organes génitaux chez la femme. Quelle est cette substance, pourquoi devez-vous prendre des vitamines et comment prendre correctement la vitamine E pour les femmes, découvrons les réponses à toutes les questions.
Vitamine E pour les femmes. informations générales
La vitamine E ou la substance principale « tocophérol » se présente sous différentes formes. L'industrie pharmaceutique a appris depuis longtemps à produire cette substance non seulement sous forme de gélules, mais également sous forme de liquide, ainsi que sous forme de comprimés. Le tocophérol fait partie de nombreux complexes de vitamines et des compléments alimentaires, mais le plus souvent les femmes achètent la forme liquide.
La principale chose à laquelle vous devez immédiatement faire attention est que la vitamine E, produite en flacons et en capsules, est une forme synthétique, car la vraie vitamine E (« tocophérols ») origine végétale), ne peut être obtenu qu’en pressant du germe de blé. Cette méthode est très coûteuse, alors voyez-la en pharmacie vitamine naturelle presque impossible. Mais la forme combinée (synthétiques et produit naturel), certaines sociétés pharmaceutiques ont désormais commencé à produire.
Vitamine E. Avantages et inconvénients pour les femmes
Afin de comprendre toute la signification de cette substance, familiarisons-nous avec les propriétés de la vitamine E.
Tout d’abord, le tocophérol est très, très puissant antioxydant, qui permet d'éliminer tout ce qui est inutile du corps humain : déchets, toxines, cancérigènes. Si vous prenez correctement des vitamines chaque jour (y compris de la vitamine E), vous pouvez prolonger votre jeunesse et prévenir le développement de nombreuses maladies terribles.
De plus, cela aidera à :
- renforcer les vaisseaux sanguins (prévention maladies cardiovasculaires, caillots sanguins);
- améliorer le travail système circulatoire et également améliorer l'apport de nutriments ;
- sature le corps en oxygène;
- comme déjà mentionné, les résultats produits dangereux. Ainsi que les produits chimiques et les radionucléides, ce qui est très important pour les personnes vivant dans des zones contaminées ;
- aidera également à arrêter le processus de vieillissement du corps ;
- protège une personne des attaques de bactéries et de virus;
- aidera à faire face au stress physique et à augmenter les performances ;
- abaisse la tension artérielle;
- réduira les processus d'oxydation;
- V traitement complexe abaisse la glycémie;
- contribuera à accélérer la cicatrisation des tissus mous (plaies, cicatrices) ;
- lisse la peau, prévient l'apparition des taches de vieillesse ;
- renforce le système immunitaire;
- a un effet positif sur l'accélération processus métaboliques dans le corps, et régule également le niveau d'hormones (reproduction du système reproducteur) ;
- favorise une meilleure absorption de la vitamine A.
Comme vous pouvez le constater, cette vitamine présente de nombreux bienfaits. Il est particulièrement important de prendre cette substance pour les femmes en âge de procréer.
Avantages de la vitamine E pour les femmes :
- Vitamine de jeunesse et de beauté - c'est ainsi que l'on peut décrire brièvement les propriétés de cette substance. C'est un puissant antioxydant qui protège les cellules du corps contre vieillissement prématuré, favorise la restauration des processus d'oxydation, ce qui signifie que la formation est ainsi protégée cellules cancéreuses. S’il n’y a pas assez de vitamine E, les cellules sont alors très sensibles aux toxines, ce qui entraîne un affaiblissement du système immunitaire.
- La vitamine E est essentielle pour fonctionnement normal dans tout le corps, car il contribue à saturer chacune de nos cellules en oxygène. Et cela, à son tour, empêche la formation de caillots sanguins et le développement de l'athérosclérose. Hélas, la vitamine E ne peut pas guérir complètement cette maladie.
- Un très grand rôle pour une femme âge de procréer fournit de la vitamine E - ses médecins en clinique prénatale parfois appelée la « vitamine de la reproduction ». Si un homme présente une carence en cette substance, alors la production sperme actif diminue. S'il n'y a pas assez de vitamines chez la femme, cela entraîne une perturbation du cycle menstruel, ainsi qu'une diminution de la libido.
- Compense en partie le manque d'œstrogènes ( hormone féminine), contribuera à améliorer l'état des muqueuses, à se débarrasser de la dépression et d'autres symptômes désagréables pendant la ménopause.
- La consommation régulière de tocophérol s'améliore apparence la peau, elle devient lisse et plus élastique, l'inconfort causé par le manque d'hydratation disparaît.
- La vitamine E est présente dans les produits de soins pour les cheveux, le corps et les ongles. Les cheveux deviennent soyeux, ne tombent plus et les ongles deviennent plus forts. Mais pour obtenir un effet, il faut non seulement application locale vitamine E, mais aussi en prenant du tocophérol par voie orale.
Un manque de vitamine E chez la femme peut entraîner :
- apathie;
- faiblesses;
- l'apparition de pigmentation;
- la peau devient flasque ;
- faiblesse musculaire, dystrophie;
- Je ferai une fausse couche.
Concernant les dangers de cette substance pour le corps féminin, on peut dire qu'un petit surdosage n'entraîne aucune conséquence négative.
Mais, si la norme quotidienne de tocophérol est doublée, une personne peut ressentir des symptômes tels que :
- nausée;
- vomir;
- trouble intestinal;
- augmentation de la pression artérielle;
- réactions allergiques.
Si vous arrêtez de prendre la vitamine, mais que ces Conséquences négatives partir d'eux-mêmes.
Important : au cours des premiers mois suivant la conception, à la future maman En aucun cas, la posologie indiquée ne doit être dépassée, car le fœtus présente un risque de développer une pathologie du système cardiovasculaire.
Il est déconseillé de prendre cette vitamine avec les médicaments suivants :
- anticoagulants;
- préparations contenant du fer;
- aide à renforcer l'effet des médicaments non stéroïdiens et stéroïdiens : Aspirine, Ibuprofène et Diclofénac) ;
- en cas de thromboembolie, ainsi que d'infarctus du myocarde et de cardiosclérose, il doit être pris avec une extrême prudence. Uniquement sur recommandation du médecin traitant et sous surveillance constante.
Vitamine E pour les femmes lors de la planification d'une grossesse
Les femmes enceintes et celles qui planifient une grossesse doivent adopter une approche particulièrement responsable en matière de prise de vitamine E.
Le fait est que dans Dernièrement Tous plus de femmes sont admis à l’hôpital pour conservation à un stade précoce. Le corps est incapable de faire face charge accrue, les processus oxydatifs augmentent. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez prendre de la vitamine E pendant la phase de planification ou au cours des premières semaines de grossesse.
Il présente les avantages suivants pour le corps féminin :
- augmente la possibilité de conception;
- réduira le risque d'expulsion du placenta;
- réduit la fatigue;
- régénère les cellules utérines;
- améliore le fonctionnement des organes génitaux (soulage les muqueuses sèches) ;
- normalise les niveaux d'hormones;
- protège une femme d'une fausse couche.
À abuser le tocophérol est possible :
- manque d'oxygène chez le fœtus;
- la contraction des parois utérines augmente, ce qui entraîne une fausse couche ;
- le fœtus a un risque accru de développer des pathologies des systèmes vasculaire et cardiaque ;
- Il existe un risque élevé d’avoir un bébé prématurément.
Norme de vitamine E par jour pour les femmes
Afin de connaître votre niveau individuel de tocophérol, vous devez faire une prise de sang et consulter un spécialiste. Le fait est que la vitamine E est liposoluble et s’accumule progressivement dans le tissu adipeux. S'il y a beaucoup de vitamines, une personne peut ressentir une faiblesse, des nausées et d'autres symptômes désagréables.
De quelle quantité de vitamine E une femme a-t-elle besoin par jour ? Bien dose quotidienne pour les femmes, il est de 8 mg, pour les hommes, ce chiffre augmente de 2 mg, c'est-à-dire que la norme est de 10 mg, et pour les enfants, vous ne pouvez pas prendre plus de 5 mg par jour. Les femmes enceintes et les mères qui allaitent doivent prendre 10 à 15 mg de vitamine E par jour, selon la prescription d'un médecin.
Comment prendre des gélules de vitamine E pour les femmes
La règle de prise de ce médicament est la même pour tout le monde : il faut prendre de la vitamine E dans la première moitié de la journée, de préférence immédiatement après le premier repas. Vous ne devez en aucun cas prendre les gélules à jeun ou une demi-heure à une heure avant les repas.
Important : avant de prendre la capsule, vous devez manger quelque chose de gras. Ensemble avec d'autres médicaments, et surtout avec les antibiotiques, on ne peut pas prendre de gélules de vitamine E.
La gélule n'est pas mâchée dans la bouche, mais est avalée immédiatement avec un verre d'eau. Immédiatement après avoir pris du tocophérol, vous pouvez boire un verre du jus d'orange, mangez une mandarine, quelques tranches de pamplemousse, buvez un verre d'infusion d'églantier.
Quand et à qui l’indemnité journalière peut-elle être augmentée :
- Une augmentation de la dose quotidienne est autorisée pour les personnes de plus de 50 ans ;
- Pour les maladies du foie ( stade chronique), la bile et le pancréas.
- Après des blessures, des opérations et de graves brûlures.
- Pendant la grossesse et l'allaitement.
- Après avoir subi du stress.
- En même temps, prendre des contraceptifs ou médicaments hormonaux(l'intervalle entre la prise de la vitamine et la prise des médicaments est de 1 heure).
- Pour les sportifs et les personnes soumises à une activité physique intense.
- Avec une carence en sélénium dans le corps.
Quels aliments contiennent de la vitamine E ?
Ces aliments contiennent de la vitamine E naturelle :
- graisses végétales : tournesol, olive, soja, maïs, sésame, potiron, argousier, cèdre, huile de blé ;
- beurre;
- noix : beaucoup de tocophérol dans les cacahuètes et les amandes ;
- fruits et graines : avocat, mangue, céréales, son, maïs ;
- produits : foie, dans le poisson (saumon), laitue, brocoli, épinards, oignons verts, carottes, lait et fromage à pâte dure ;
- Certaines plantes contiennent également beaucoup de tocophérol : ce sont les feuilles de framboisier, d'ortie et de pissenlit, les fruits de l'argousier et l'églantier.
Attention : lorsque vous cherchez la réponse « Pourquoi la vitamine E est-elle utile pour une femme », essayez de ne pas en faire trop, car tous les produits ci-dessus sont très riches en calories et peuvent rapidement gagner en surpoids. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez manger davantage d'aliments contenant du zinc, ainsi que des aliments contenant contenu élevé acide ascorbique, sélénium et vitamine C.
Vitamine E pour les cheveux
Des cheveux beaux et soyeux sont le rêve de chaque femme. Soins appropriés et les masques à la vitamine E contribueront à améliorer l'état de vos boucles, à les rendre belles, à éliminer les pellicules, la sécheresse et les pointes cassantes.
Des recettes beauté efficaces :
- achetez une solution en ampoule de vitamine E en pharmacie Lorsque vous êtes prêt à vous laver, vous devez ajouter une demi-cuillère à café de produit au shampooing et le faire mousser sur vos cheveux. Mais avant de rincer, attendez 60 secondes. Rincez le shampooing comme d'habitude ;
- de la même manière, vous pouvez ajouter un peu de tocophérol dans un baume ou un masque capillaire juste avant de l'appliquer sur vos boucles ;
- masque à l'oignon : jus d'oignon (1-2 oignons, selon la taille), mélangé avec 1 c. vitamine, appliquée sur cheveux propres et humides. Temps d'exposition – pas plus de 5 minutes ;
- comment éviter les pointes fourchues : miscible Huile de bavureà raison de 3 cuillères à soupe. avec de la vitamine E – 1 cuillère à café, le mélange doit être chauffé au bain-marie, frotté sur les racines, enveloppé dans une serviette et laissé pendant 60 minutes ;
- de la perte : camomille pharmaceutique et feuilles d'ortie sèches - 3 cuillères à soupe chacune, pain noir sec - 2 tranches, une cuillère à café de vitamine E. Les herbes sont infusées, infusées, le bouillon est filtré, ajouté substance active. En petites quantités décoction d'herbes vous devez pétrir le pain rassis, mélanger le tout et appliquer la pâte sur les racines de vos cheveux. Gardez 20 minutes;
- pour la nutrition : huile de bardane - une cuillère à soupe, tocophérol - une cuillère à café et le jaune d'un œuf. Tous les ingrédients doivent être mélangés, légèrement réchauffés et frottés sur les racines. Ce masque est lavé à l'eau tiède après une heure ;
- cocktail de vitamines pour cheveux : une demi-cuillère à café vitamine liquide E et A, jaune œuf de poule, huile de lin – 2 cuillères à soupe, vitamine B-3 en ampoules – 5 gouttes, extrait d'Eleutherococcus – une cuillère à soupe. Mélanger tous les ingrédients, bien frotter le cuir chevelu, laisser agir une demi-heure.
Vitamine E pour la peau des femmes
Toute peau a besoin de soins, il ne faut donc pas négliger les nettoyants, les hydratants, masques nourrissants. En combinaison et avec la bonne approche, vous pouvez retarder l'apparition des rides et prolonger la jeunesse.
Fabriquer des masques à la maison :
- masque caillé blanchissant : battre le fromage blanc (2 cuillères à soupe) avec de l'huile d'olive (non raffinée), ajouter une ampoule de vitamine E. Le masque est appliqué sur le visage pendant 15 minutes ;
- anti-âge : yaourt maison allégé (1 cuillère à soupe), 1 c. miel (s'il épaissit, vous devez le faire fondre), jus de citron - 1 cuillère à café, vitamine E - 5 gouttes. Remuer, appliquer sur une peau nettoyée, conserver 15 minutes.
Des règles pour tous :
- Avant utilisation, vous devez vérifier la réaction du corps pour éviter les gonflements, les rougeurs et inconfort. Appliquez un peu de masque ou de crème sur votre main et attendez 30 minutes. Si tout est en ordre, vous pouvez l'appliquer sur votre visage.
- Vous devez nettoyer votre visage avec une lotion et éliminer les impuretés restantes à l'aide de lait ou de mousse démaquillante.
- Faites cuire votre visage à la vapeur dans un bain de vapeur en ajoutant des herbes.
- Utilisez un gommage pour nettoyer en profondeur les pores ouverts.
- Appliquer une couche épaisse sur la peau masque fait maison. Ne pas appliquer le masque sur la peau sensible et fine du contour des yeux.
- La durée moyenne d'exposition du masque est de 10 à 40 minutes. Essayez de vous allonger pendant ce temps.
- Vous devez laver le masque avec une décoction tiède à base de plantes ou simplement de l'eau tiède.
- Après le lavage, vous pouvez appliquer de la crème sur la peau.
Vous verrez par vous-même quand vous verrez le résultat - fabriquer vous-même un tel masque ne sera pas difficile, d'autant plus que tous les composants se trouvent dans chaque maison. Vous savez maintenant pourquoi les femmes ont besoin de vitamine E. Soyez en bonne santé et belle !
La vitamine E, ou tocophérol, est une vitamine liposoluble immunomodulateur naturel et un puissant antioxydant dont le corps a besoin pour son fonctionnement normal. La vitamine E est appelée « l’élément de jeunesse et de fertilité ». Il est nécessaire lors de la planification de la conception et de la grossesse, dans certains cas, il est prescrit pour le traitement de l'infertilité. Le tocophérol est utilisé pour augmenter l'immunité, l'apport d'oxygène aux cellules, normaliser la circulation sanguine et la régénération des tissus. Le dosage de la vitamine E varie en fonction de l'âge et du but de son utilisation. Besoin quotidien augmentation du nombre de personnes qui pratiquent une activité physique intense et font du sport, vivant dans des conditions défavorables situation écologique, à traitement hormonal, à la puberté. La planification d'une grossesse nécessite également une augmentation de la dose moyenne de vitamine, en particulier si les femmes sont prédisposées à l'avortement spontané, ainsi qu'une puissance réduite chez les hommes.
Tocophérol lors de la planification de la conception
Lors de la planification d'une grossesse, la vitamine E est nécessaire aux deux partenaires et est souvent prescrite par les médecins à des doses accrues. Le tocophérol prend Participation active dans la formation et le développement d'un ovule sain, aide à maintenir la grossesse en cas de menace de fausse couche à un stade précoce, aide le fœtus à prendre pied en toute sécurité dans l'utérus et renforce le placenta. Lors de la planification d'une grossesse, les hommes doivent également prendre de la vitamine E, en particulier en cas d'altération de la spermatogenèse et de puissance réduite. Il a la propriété d'inactiver et de réduire le nombre de cellules endommagées, d'augmenter la motilité et l'activité des spermatozoïdes sains, d'activer la production accélérée de liquide séminal et de réguler sa qualité.
Manger des aliments enrichis en tocophérol ne suffit souvent pas, c'est pourquoi lors de la planification d'une grossesse, la vitamine E est presque toujours prescrite aux partenaires en tant que complexe médicamenteux distinct.
Besoin quotidien lors de la planification d'une grossesse :
- Dose pour les femmes - 10-15 UI par jour ;
- Dose pour les femmes présentant des pathologies en histoire gynécologique- 13-15 UI par jour ;
- Dose pour les hommes - 10-15 UI par jour ;
- La dose pour les hommes souffrant de troubles de la spermatogenèse est de 15 à 30 UI par jour.
Si, lors de la planification d'une grossesse, les partenaires mangent beaucoup d'aliments contenant acides polyinsaturés, les besoins en vitamine E peuvent augmenter fortement. Les partenaires confrontés à des difficultés de conception devraient consulter un médecin pour connaître la quantité de vitamine E à prendre en fonction de leur alimentation quotidienne. Il faut comprendre qu'un dosage excessif d'une vitamine, prescrit indépendamment, ne peut pas causer moins de dommages qu'une carence de l'élément dans l'organisme.
Besoin quotidien en vitamine E chez l'adulte
- 0,3 mg/1 kg = posologie normale pour un adulte.
Moyenne, corps masculin a besoin d'environ 10 UI de tocophérol par jour, quel que soit l'âge, et corps féminin 8 UI de vitamine sont nécessaires. DANS période de lactation, femme en bonne santé vous devez consommer 10 à 12 UI de tocophérol par jour.
Lorsque vous prenez de la vitamine E, vous devez tenir compte des facteurs qui la détruisent ou réduisent son efficacité. Ainsi, le tocophérol ne doit pas être pris avec du fer inorganique, car cette combinaison contribue à la destruction de la vitamine E. Les symptômes de l'hypovitaminose du tocophérol peuvent être aggravés par une carence en zinc. La vitamine E est mieux absorbée par la vitamine A (bêta-carotène ou rétinol) et l'oligo-élément sélénium.
La vitamine E est instable au soleil, c'est pourquoi lorsque vous choisissez des produits qui en contiennent, vous devez faire attention à la durée de leur exposition au soleil. Le tocophérol est une vitamine liposoluble assez résistante à traitement thermique, et les produits qui en contiennent conservent la plupart de leurs propriétés bénéfiques à la cuisson.
Une posologie augmentée est nécessaire pour ceux qui présentent des signes d'hypovitaminose :
- Diminution de la vision ;
- La peau sèche, ses maladies ;
- Fragilité et dédoublement des ongles ;
- Anémie;
- Dysfonction sexuelle;
- Dystrophie des tissus musculaires ;
- Dysfonctionnement de la reproduction ;
- Troubles de la coordination des mouvements.
Quelle quantité de vitamines prendre dans ce cas, vous devez vérifier auprès de votre médecin.
Vitamine E pour les enfants
Les besoins des enfants en tocophérol varient également en fonction de l'âge et de certains facteurs individuels. Les bébés prématurés peuvent avoir un besoin urgent de vitamine E, tout comme les bébés nés avec un poids inférieur à la moyenne et qui ont présenté une carence pendant la grossesse. Cela peut être dû à une faible perméabilité du placenta, car pendant la grossesse, le fœtus n'absorbe que 20 à 30 % du tocophérol qui pénètre dans le corps de la mère.
Si un enfant plus âgé participe activement à des sports et fréquente des sections professionnelles, il peut également avoir besoin d'une dose légèrement augmentée de vitamine E.
Dosages moyens de vitamine E pour les enfants :
- Nouveau-nés - 3-4 UI par jour ;
- Nourrissons et nourrissons de 6 à 12 mois : 4 à 6 UI par jour ;
- Enfants de 3 à 10 ans - 7 UI par jour ;
- Enfants du milieu et plus âgés âge scolaire(11-16 ans) - 8-10 UI, selon le sexe.
Vitamine E pendant la grossesse
Le tocophérol est l'un des vitamines essentielles pour les femmes qui attendent la naissance d'un enfant. Traduit du grec, le mot « tokos » signifie « naissance » et « ferro » signifie porter. Il est important de le prendre dès le début de la planification et pendant la grossesse, la vitamine ne perd pas sa pertinence. Certaines propriétés du tocophérol aident à porter favorablement le fœtus, même avec certains risques et problèmes dans l’histoire d’une femme. La quantité de vitamines à prendre, en tenant compte de certaines caractéristiques, est préférable de vérifier auprès du médecin qui gère la grossesse.
Quelques fonctionnalités bénéfiques vitamine pendant la grossesse :
- Préservation dès les premiers stades et prévention du risque de fausse couche ;
- Formation système respiratoire fœtus, saturation des cellules en oxygène;
- Activation de la maturation du placenta et régulation de son fonctionnement normal ;
- Prévention de la thrombophlébite ;
- Stabilisation niveaux hormonaux, régulation de la production des hormones sexuelles nécessaires ;
- Production de prolactine ;
- Effet thérapeutique en cas de dysfonctionnement ovarien ;
- Récupération cycle menstruel après l'accouchement ;
- Normalisation de l'état de la peau, des cheveux et des ongles pendant la grossesse ;
- Prévention du développement de l'hypoxie fœtale aiguë ;
- Réduire le risque de vergetures.
Une femme en bonne santé pendant la grossesse doit prendre 10 UI de vitamine E par jour.
Considérant caractéristiques individuelles, hauteur et largeur femme enceinte, ainsi que pendant la grossesse, vous devez prendre 15 à 17 UI de vitamine E par jour. Le besoin en vitamines augmente particulièrement au cours des deuxième et troisième trimestres, si tôt il n'y avait aucune menace d'avortement spontané, ainsi qu'en cas de malformations fœtales.
Malgré le fait que le tocophérol ne soit pas toxique et ne provoque pratiquement pas de surdosage, vous devez être prudent lorsque vous le prenez pendant la grossesse. Concernant la quantité de substance à prendre avec de la nourriture et des médicaments, vous devriez consulter votre médecin.
Vitamine E pendant la période de lactation
La vitamine E est responsable de la production de l'hormone prolactine, qui favorise excrétion normale lait maternel chez la mère. Le tocophérol est responsable de la croissance, assure la respiration cellulaire, renforce membranes cellulaires et normalise leur état, a un effet anti-inflammatoire et anticonvulsivant prononcé. Par conséquent, les besoins en vitamines d’une femme qui allaite augmentent quelque peu.
- Les besoins quotidiens en vitamine E pendant l'allaitement sont de 12 à 15 UI.
Le tocophérol a un effet anti-cancérigène, qui est également nécessaire pendant la période d'alimentation afin de ne pas nuire au bébé et de ne pas provoquer le développement de certaines maladies causées par des produits contenant des agents cancérigènes. La vitamine E, qui pénètre dans l'organisme du nouveau-né avec le lait maternel, lui apporte une puissante protection antioxydante, protège les lipides membranaires et structures cellulaires des effets nocifs des radicaux libres.
La vitamine E est capable de soutenir la santé des femmes enceintes et allaitantes qui perdent rapidement des vitamines, aide à absorber de nombreuses vitamines essentielles et microéléments, préserve l'intégrité des dents, des ongles et des cheveux pendant l'allaitement.
Vitamine E pour les diabétiques insulino-dépendants
Les personnes qui prennent du tocophérol comme vitamine distincte et utilisent complexes médicinaux, il faut savoir que la vitamine E peut provoquer une augmentation de la tension artérielle et des triglycérides sériques. Mais les diabétiques doivent prendre la vitamine avec la plus grande prudence. Une augmentation de la dose du médicament peut entraîner une diminution du besoin en insuline. Si un diabétique a commencé dose supplémentaire tocophérol, il doit surveiller en permanence les modifications de la glycémie, car la dose précédente d'insuline administrée devra peut-être être réduite. Le médecin doit expliquer au diabétique quelle quantité exacte de vitamines il doit prendre.
Lorsque vous prenez de la vitamine E, vous devriez considérer intolérance individuelle et des réactions allergiques. En cas de dépassement de la dose, des maux d'estomac, des douleurs localisées dans la région épigastrique et des diarrhées de courte durée sont possibles. Les personnes souffrant de cardiosclérose, d'infarctus du myocarde (y compris des antécédents) et d'une tendance à développer une thromboembolie doivent prendre du tocophérol avec une extrême prudence.
La vitamine E est une vitamine liposoluble, a un effet antioxydant et radioprotecteur prononcé, participe à la biosynthèse de l'hème et des protéines, à la prolifération cellulaire et autres. les processus les plus importants métabolisme cellulaire. La vitamine E augmente la consommation d'oxygène des tissus corporels. Il a un effet angioprotecteur, affecte le tonus et la perméabilité des vaisseaux sanguins et stimule la formation de nouveaux capillaires.
L'effet immunomodulateur de la vitamine E se manifeste par la stimulation des lymphocytes T et immunité humorale. Le tocophérol est nécessaire pour cours normal processus de reproduction : fécondation, développement fœtal, formation et fonctionnement du système reproducteur.
Avec une carence en vitamine E, une hypotension et une dystrophie se développent les muscles squelettiques, le myocarde, la perméabilité et la fragilité des capillaires augmentent, une dégénérescence des photorécepteurs se développe, provoquant une déficience visuelle. Les hommes développent une fonction sexuelle diminuée, les femmes développent des irrégularités menstruelles et une tendance aux fausses couches. Une carence en vitamine E peut provoquer un ictère hémolytique du nouveau-né, un syndrome de malabsorption et une stéatorrhée.
Après absorption dans l'intestin, la majeure partie du tocophérol pénètre dans la lymphe et le sang et est rapidement distribuée dans les tissus du corps avec une accumulation primaire dans le foie, les muscles et le tissu adipeux. Concentration maximale Le médicament est déterminé dans les glandes surrénales, l'hypophyse, les gonades et le myocarde. Une partie importante du médicament est excrétée du corps avec l'urine et en partie avec la bile.
Indications d'utilisation du médicament Vitamine E
Hypovitaminose E, irrégularités menstruelles, menace de fausse couche ; dysfonctionnement du système reproducteur masculin; ménopause; modifications dégénératives-dystrophiques des muscles (myopathie), des articulations, des tendons ; maladies systémiques tissu conjonctif(sclérodermie, lupus érythémateux disséminé, polyarthrite rhumatoïde et autres) ; maladies de la peau(dermatite, psoriasis, ulcères trophiques, eczéma); maladies oculaires; période de convalescence après des blessures graves maladies somatiques; pendant la période d'augmentation activité physique; hypervitaminose A et D ; maladies qui nécessitent un traitement antioxydant.
Utilisation du médicament Vitamine E
Pour les adultes et les enfants âgés de 12 ans, la vitamine E est prescrite par voie orale après les repas.
Pour la dystrophie musculaire, les maladies du système neuromusculaire, l'appareil tendino-articulaire, la vitamine E est prescrite à raison de 100 mg 1 à 2 fois par jour. La durée du traitement est de 30 à 60 jours, un deuxième traitement est effectué après 2-3 mois.
Si la spermatogenèse et la puissance sont altérées chez les hommes, la dose quotidienne est de 100 à 300 mg.
En combinaison avec thérapie hormonale prescrit pendant 30 jours.
En cas de risque de fausse couche, la vitamine E est prescrite à 100 mg 1 à 2 fois par jour pendant 7 à 14 jours, en cas de violation développement intra-utérin fœtus - 100-200 mg/jour au cours du premier trimestre de la grossesse.
Inclus thérapie complexe maladies cardiovasculaires, maladies oculaires. La vitamine E est prescrite à raison de 100 à 200 mg 1 à 2 fois par jour en association avec la vitamine A. La durée du traitement est de 1 à 3 semaines.
À maladies dermatologiques le médicament est prescrit à raison de 100 à 200 mg 1 à 2 fois par jour.
La durée du traitement est de 20 à 40 jours.
Pour adultes une seule dose est de 100 mg, dose maximale- 400 mg ; La dose quotidienne est de 200 mg, la dose quotidienne maximale est de 1 000 mg.
DANS cabinet pédiatrique La vitamine E à la dose de 100 mg peut être utilisée chez les enfants âgés de 12 ans.
Contre-indications à l'utilisation du médicament Vitamine E
Hypersensibilité aux composants du médicament, cardiosclérose sévère, infarctus du myocarde. Enfants de moins de 12 ans.
Effets secondaires du médicament Vitamine E
Réactions allergiques (démangeaisons, hyperémie cutanée). Lors de la prise prolongée du médicament à fortes doses, une hypocoagulation, des saignements du tractus gastro-intestinal, une hypertrophie du foie, une créatinurie, une sensation de fatigue, une faiblesse, des maux de tête et des nausées sont possibles.
Instructions particulières pour l'utilisation de la vitamine E
Prescrire avec prudence lorsque risque accru développement de thromboembolie, patients atteints de cardiosclérose sévère et d'infarctus du myocarde.
Lors de la prise du médicament, vous devez respecter la posologie et la durée du traitement prescrites par votre médecin pour éviter un surdosage et le développement d'une hypervitaminose E. En cas d'utilisation prolongée du médicament à fortes doses, il est nécessaire de contrôler le temps de coagulation sanguine.
Utiliser pendant la grossesse et l'allaitement. Pendant ces périodes, utiliser uniquement selon les prescriptions d'un médecin.
Enfants. La vitamine E n'est pas utilisée chez les enfants de ≤ 12 ans.
Effet sur l'aptitude à conduire Véhicules et travailler avec des mécanismes complexes. Pas de données.
Interactions du médicament Vitamine E
La vitamine E ne doit pas être utilisée en association avec du fer, des préparations d'argent, des agents à réaction alcaline (bicarbonate de sodium, trisamine), des anticoagulants. action indirecte(dicoumarine, néodicoumarine).
La vitamine E renforce l'effet des stéroïdes et des AINS (diclofénac de sodium, ibuprofène, prednisolone) ; réduit effet toxique glycosides cardiaques (digoxine, digitoxine), vitamines A et D.
Surdose de vitamine E, symptômes et traitement
Lorsque vous prenez le médicament aux doses recommandées Effets secondaires ne se développent pas. Lors de la prise du médicament à fortes doses (400 mg/jour pendant une longue période), des troubles dyspeptiques, une sensation de fatigue, faiblesse générale, mal de tête ; créatinurie, augmentation de l'activité de la créatine kinase, augmentation des concentrations de cholestérol, de TG, diminution des concentrations de thyroxine et de triiodothyronine dans le sérum sanguin, augmentation des concentrations d'œstrogènes et d'androgènes dans l'urine.
Il n’existe pas d’antidote spécifique, le traitement est symptomatique.
Conditions de stockage du médicament Vitamine E
À une température ne dépassant pas 25 °C.
Liste des pharmacies où vous pouvez acheter de la vitamine E :
- Saint-Pétersbourg
