Multivitamines pour perdre du poids. Pourquoi a-t-on besoin de vitamines pendant un régime et lesquelles prendre ? Quelles vitamines sont particulièrement importantes pour les personnes qui suivent un certain régime ?

Produits par ordre alphabétique

Vitamines pour l'alimentation et pour une alimentation régulière

Les médecins considéraient que pour obtenir tous les groupes substances utiles une personne devrait manger plus de 5 000 calories par jour.

D'accord, c'est aussi pour un régime complet beaucoup, et trop pour perdre du poids. Il n'y a qu'une seule issue : acheter des vitamines pendant un régime, manger la nourriture saine qui les contient.

1. Perdez du poids en toute sécurité.
2. Accélérer et normaliser le métabolisme.
3. Promouvoir l'amélioration apparence peau, renforcer le squelette.
4. Protégez le corps des influences négatives externes.
5. Augmente la productivité et renforce le système immunitaire.

Quelles vitamines dois-je prendre pendant mon régime ?

Ce groupe de nutriments est nécessaire dans une alimentation pour un bien-être normal et la préservation de la santé :

1. La vitamine C est un immunomodulateur, principal assistant dans la lutte contre le cholestérol dans le sang. Si le corps dispose de suffisamment de cette substance, le glucose consommé sera transformé en énergie et non stocké sous forme de graisse.
2. La vitamine D est bonne pour les os, elle les renforce. Il aide également l’organisme à absorber tout le calcium provenant des aliments.
3. Le groupe des vitamines B aide également à convertir les protéines, les graisses et les glucides en énergie. Les substances du groupe B accélèrent le métabolisme et améliorent le fonctionnement de tous fonctions digestives, sont responsables du maintien de la masse musculaire.
4. Les acides gras polyinsaturés (également appelés oméga-3) améliorent l'humeur en réduisant la faim. Les oméga-3 pénètrent dans notre organisme exclusivement par les aliments, comme le poisson. Par conséquent, composer menu diététique, essayez d'inclure des produits à haute teneur en poly. acides insaturés.
5. Le magnésium empêche la perturbation du processus métabolique, ce qui se produit souvent lors de régimes stricts.
6. La vitamine E est un composant de beauté, elle est responsable du travail Système endocrinien, nécessaire aux gonades.

Les vitamines répertoriées constituent le minimum qui doit être reconstitué pendant le régime. Le fait est que lorsque le corps cesse de recevoir composants utiles de la nourriture, alors il commence à décomposer les réserves. Et si la perte de poids est indolore, il est alors très difficile de reconstituer les vitamines et les minéraux.

Vitamines pour l'alimentation

VITAMINES POUR LE RÉGIME DUKAN ET PLUS // VITAMINES INTRAMUSCULAIRES // VITAMINES POUR LES CHEVEUX //

Les vitamines sont très importantes pour perdre du poids.

Vitamines utiles pour perdre du poids

Pourquoi les personnes qui perdent du poids ont-elles besoin de vitamines ?

Vitamines et régime.

Quelles vitamines sont bonnes ?

QUE SONT LES VITAMINES POUR LA PERTE DE POIDS ? POURQUOI SONT-ELLES NÉCESSAIRES ? QUE DONNENT-ILS ? COMBIEN COÛT?

Vitamines dans la nutrition pour le sport

Étant donné que les vitamines pharmaceutiques contenues dans les gélules et les comprimés augmentent la sensation de faim, comme on le croit généralement, elles ne sont pas souvent consommées pendant un régime. Les conséquences d'une perte de poids importante et d'une perte de réserves utiles sont invisibles au début, mais après 1, 2 et même 3 ans, des problèmes de dents, du système endocrinien et sauts brusques poids.

Le groupe de substances bénéfiques énumérées ci-dessus maintient la santé et favorise la perte de poids en affectant le métabolisme.

Comment perdre du poids sans perdre la totalité de sa réserve de vitamines ?

Lorsque vous suivez un régime, n'oubliez pas que même si vous vous limitez dans les aliments, vous ne pouvez pas limiter la quantité de liquide. Buvez autant que vous le souhaitez pour éviter la déshydratation. Ne perdez pas de poids régimes stricts oh le printemps. De mars à mai, le corps souffre d'une terrible carence en vitamines, et il n'est pas nécessaire de lui retirer ses forces.

De plus, perdre du poids au printemps peut provoquer le développement maladies graves, allant des problèmes de peau aux maladies gastro-intestinales.

Vitamines diététiques en pharmacie : lesquelles choisir ?

Quelles vitamines sont prises pendant le régime ? Si vous perdez du poids régime équilibré composé de céréales, de fruits, de fromage cottage et de poisson avec de la viande, les vitamines ne sont alors pas nécessaires pour l'alimentation. Si vous pratiquez des mono-régimes, jours de jeûne et un menu strict, puis achetez un complexe spécial à la pharmacie.

Les multivitamines sont particulièrement populaires lors d’un régime. Ce sont des préparations qui contiennent au moins 2 vitamines et une certaine quantité matière organique. Il est également bon de prendre des multivitamines, qui peuvent contenir l'ensemble du complexe de substances utiles.

Liste des meilleures multivitamines pour la silhouette et la santé

• « Aevit » – 2 vitamines dans 1 capsule.
  Le leader de ce groupe de médicaments est considéré comme « Aevit », qui contient des vitamines A et E. Il est pris en association avec d'autres médicaments pour améliorer la vision, le fonctionnement stable du système endocrinien et l'élasticité vasculaire. Boire 2 gélules par jour avec de l'eau.
• Ligne de médicaments "Vitrum".
  "Vitrum" est un complexe universel de multivitamines. Il existe de nombreux médicaments de cette marque, ce sont des combinaisons individuelles de substances utiles, de minéraux, composants organiques. Vitrum contient principalement des vitamines A, des groupes B, C, D, E et PP, du magnésium, du zinc, du fer, du calcium, du potassium - c'est tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids. "Vitrum" se présente sous forme de gros comprimés et est destiné aux personnes souffrant d'une mauvaise alimentation et d'une hypovitaminose.
• "Duovit" - vitamines et minéraux pour la santé.
  Le médicament "Duovit" est disponible sous forme de comprimés couleur différente: les rouges sont des vitamines et les bleus sont des minéraux. Le rapport des nutriments est choisi si finement que le médicament est prescrit aux femmes enceintes. Il est également utile pour les sportifs, les carences vitaminiques saisonnières et les régimes alimentaires anormaux.
  Lors d'un régime, Duovit est souvent utilisé, car il reconstitue norme quotidienne les besoins de notre corps en nutriments. 2 comprimés contiennent des vitamines A, B, C, D, E et PP, du phosphore, du calcium, du magnésium, du cuivre, du zinc et d'autres éléments. Prendre Duovit 1 comprimé de chaque couleur 1 fois par jour après les repas. Il est recommandé de ne pas croquer les comprimés et de les prendre ensemble.
• "Multi-tabs" est le médicament le plus populaire.
  « Multi-Tabs » est peut-être le complexe vitaminique le plus populaire en Fédération de Russie. Les « Multi-tabs » sont des multivitamines avec une large gamme de produits : pour les enfants, pour les femmes enceintes, pour les sportifs professionnels, pour les saisonniers, pour les personnes en manque de nutriments.
• "Alvitil" - un complexe de vitamines pendant un régime
  "Alvitil" est recommandé de prendre pendant la perte de poids et au printemps, lorsque le risque de développer une carence en vitamines est élevé. Le complexe comprend les composants suivants : vitamines A, D3, E, B3 et B12, B1, B2, PP, E. « Alvitil » est produit sous forme de sirop et de comprimés. Notez qu’en cas de dépassement dose quotidienne une hypervitaminose peut se développer.

Règles de prise de poly- et multivitamines pendant un régime

Prise médicaments, rappelez-vous qu'aucun complexe de substances utiles ne reconstituera les minéraux et les vitamines qui pénètrent dans notre corps par les aliments.

Lisez attentivement les instructions et prenez votre multivitamine ou multivitamine comme recommandé. Le fait est qu'un excès d'une substance utile est également mauvais et dangereux, lourd de troubles métaboliques et du développement de diverses maladies.

Tout régime, quel que soit le soin avec lequel il est préparé et élaboré, implique une privation corps humain certains nutriments. Il peut s'agir de composés glucidiques ou protéiques, de multivitamines ou de graisses. Par conséquent, pendant presque tous les régimes, il est nécessaire de soutenir votre corps en consommant des complexes vitaminiques d'une certaine direction.

Même les plus ardents adeptes de l’alimentation exclusivement naturelle ne le nient pas.

Selon des études menées par des nutritionnistes de l'un des centres de recherche culture nutritionnelle, pour que le corps fonctionne pleinement et reçoive l'apport en vitamines nécessaire, il doit recevoir de cinq à six mille calories, et sous forme de produits frais produits carnés, céréales et fruits et légumes. Il va sans dire que le corps humain n’est tout simplement pas capable de consommer une telle quantité de nourriture en une journée et qu’il doit donc consommer des vitamines et des minéraux créés par l’industrie pharmaceutique.

Pourquoi a-t-on besoin de vitamines pendant un régime et lesquelles prendre ?

Le rôle joué donc vitamines pour le régime, il est très difficile de surestimer. Tout nutritionniste, rédigeant un régime, prescrit des antioxydants, des thermogéniques et de la vitamine B. Le plus surprenant est que de nombreux régimes sont conçus de telle manière que le corps est privé de la possibilité d'obtenir norme quotidienne vitamine A, et c'est lui qui est responsable de la normalisation du travail organes visuels et pour la croissance tissu musculaire, ainsi que pour état général peau. Des études ont montré qu'un manque de cette vitamine entraîne revêtement de la peau perd son élasticité et sa fermeté, devient flasque et flasque, et masse musculaire diminue en circonférence et s'affaiblit, ce qui conduit au fait que même le plus exercices simples sont donnés avec beaucoup de difficulté. Le corps perd en légèreté et en endurance, on le sent fatigabilité rapide et la faiblesse.

Nombreux centres scientifiques L'influence des vitamines sur les fonctions vitales du corps humain a été étudiée à plusieurs reprises et il a été constaté que même 1 mg. la vitamine A accélère le métabolisme de quelques pour cent, ce qui signifie que les avantages du régime augmentent progression géométrique. À première vue, il semble que le chiffre ne soit pas grand, mais derrière cela se cache le fonctionnement, le développement et la croissance normaux du corps. Mais nous devons garder à l’esprit qu’il ne faut pas abuser des vitamines car le corps serait empoisonné. Vitamines pendant un régime il faut consommer, mais consommer sans fanatisme, en faisant preuve de modération et de prudence. Les nutritionnistes disent que lorsque vous consommez des vitamines sous forme concentrée, vous pouvez développer un syndrome allergique. L'utilisation de tout complexe vitaminique doit donc être abordée avec une extrême prudence et, mieux encore, avec le soutien et la supervision de votre médecin.

Une autre vitamine fondamentale est la vitamine E. En interaction avec le sélénium, elle préserve l'organisme de l'oxydation prématurée des acides gras insaturés, améliore le métabolisme des composés glucidiques et renforce la fonction de reproduction. Cette vitamine va soutenir la peau lors d’une diminution du volume corporel, va l’aider à se rétrécir et lui permettre de s’affaisser, comme cela arrive souvent lorsque le volume corporel diminue fortement. De plus, cette vitamine a un effet calmant sur l’organisme et favorise la fonction musculaire.

Le complexe de vitamines B1 est nécessaire à l'organisme pour protéger les cellules des substances nocives et améliorer le métabolisme des composés glucidiques. Il diminue la quantité de sucre dans le sang et aide à réduire l’appétit.

Les vitamines B2 et B12 sont nécessaires pour ceux qui décident de manger uniquement des aliments végétaux. Les vitamines B6 aident également à normaliser le métabolisme des composés glucidiques et favorisent la récupération musculaire après un effort physique.

Et bien sûr, les vitamines C, l’une des vitamines les plus essentielles à l’organisme. Renforce et améliore l'immunodéficience, protège l'organisme fragilisé par le manque de la quantité requise de nutriments.

Quelles vitamines sont les meilleures pour un régime ?

On constate ainsi que meilleures vitamines pour l'alimentation- ce sont des vitamines A, B1, 2, 6, 12, C et E, qui sont responsables de leurs zones du corps humain. Vous ne devez en aucun cas utiliser diverses drogues chinoises, qui sont vendues en excès dans des magasins non certifiés. points de vente. Même si un désir aussi inexplicable surgit soudainement, il est nécessaire de montrer les complexes sélectionnés produits en Chine à un endocrinologue et de les prendre seulement après son approbation.

Il ne fait plus aucun doute que des complexes vitaminiques doivent être utilisés. Quelles vitamines prendre lors d'un régime, seul le médecin traitant ou le nutritionniste peut le dire spécifiquement. Dans tous les cas, avant de commencer à prendre des complexes vitaminiques, vous devriez consulter un médecin.

Commentaires sur les vitamines+

Il existe actuellement des complexes vitaminiques « régime alpha », qui portent la désignation vitamines + avis qui se révèlent très populaires et très utiles dans la plupart des régimes. La plupart des réponses indiquent que ces vitamines sont très utiles et aident à bien soutenir le corps pendant un régime. De plus, ce complexe vitaminique a un certain nombre d'orientations non liées aux régimes alimentaires. Par exemple, il existe un complexe vitaminique pour ceux qui ont franchi le cap du demi-siècle, et il existe un complexe pour les diabétiques. Tous ceux qui ont utilisé ces vitamines confirment que la patrie a enfin appris à produire des vitamines qui, avec un coût relativement petit prix, soutiennent très bien l'organisme lors d'un régime, ne provoquent pas réaction allergique, sont bien absorbés et aident parfaitement l'organisme à surmonter la faim de vitamines tout en respectant certaines restrictions. Les retours indiquent que les régimes contenant des vitamines+ sont beaucoup plus faciles à tolérer. Grâce à ce complexe vitaminique, il est plus facile d’éliminer la sensation de faim, d’améliorer l’humeur et de renforcer le système immunitaire de l’organisme. Grâce à des composants spéciaux, il réduit les envies de confiserie et d'aliments sucrés en général. Mais il y a aussi des réponses selon lesquelles au moment où la prise de ces complexes vitaminiques a commencé, une réaction est apparue sous la forme d'un mal de tête, ce qui est tout à fait possible en raison d'une intolérance à certains composants, ou lors de l'achat de complexes vitaminiques contrefaits.

Afin d’être sûr que les vitamines vous aideront réellement, vous devez vérifier la certification du produit, vérifier la date de péremption et si les vitamines répondent aux besoins de l’organisme. Mieux encore, consultez un nutritionniste qui vous aidera à choisir un complexe vitaminique et vous prescrira la fréquence de prise et la quantité de vitamines à prendre.

Certaines femmes notent qu'en suivant un régime, l'état de la peau se détériore, les cheveux deviennent faibles et ternes et les ongles commencent à fusionner. Tout cela suggère qu’en effet, le corps ne dispose pas de suffisamment de nutriments. Prendre des vitamines aidera le corps à gagner ancienne attractivité, rendra la peau jeune et pleine à nouveau vitalité. Les cheveux deviendront sains et attrayants.

Probablement chaque personne a été confrontée à un régime au moins une fois dans sa vie. Avez-vous besoin de perdre du poids pour l'été ou de perdre de toute urgence quelques kilos avant un événement important ? - dans la lutte pour silhouette mince les restrictions alimentaires entrent en jeu.

La plupart des régimes amaigrissants suivis par les hommes et les femmes sont stressants pour le corps. Lors du régime, il subit un choc violent et est sorti de son mode de travail habituel. Processus métaboliques commence à circuler différemment, le corps utilise tout réserves cachées pour assurer les processus vitaux de base.

Avant de suivre un régime, vous devez vous demander si le corps aura besoin d'un soutien supplémentaire et d'un réapprovisionnement en substances dont il a besoin. Une façon de s’en assurer est de prendre régulièrement un supplément multivitaminé et minéral.

Les vitamines lors d'un régime : sont-elles nécessaires ?

Bien sûr, ils sont nécessaires. Et pas seulement pendant les régimes, mais aussi pendant un régime alimentaire normal. Cela est dû au fait que la plupart des gens ne reçoivent constamment pas toutes les vitamines et microéléments nécessaires de la nourriture. Certains d'entre eux n'en ont pas assez régime équilibré, d’autres ne finissent tout simplement pas de manger.

Pendant les régimes, l'alimentation d'une personne qui perd du poids devient encore plus maigre. Certains produits alimentaires dont nous obtenons certaines vitamines sont interdits différents régimes. Par conséquent, afin d'éviter qu'une personne ne soit tourmentée par une carence en vitamines avec toutes les conséquences qui en découlent lors de la perte de poids, il est nécessaire de prendre des complexes multivitaminés.

Quelles carences en vitamines doivent être comblées ?

Les nutritionnistes ont identifié une liste de vitamines et de micro-éléments qui devraient être consommés par toute personne ayant décidé de corriger sa silhouette par l'alimentation. Examinons chaque substance incluse dans cette liste.

Vitamine A - rétinol et autres rétinoïdes

Une vitamine liposoluble très importante pour l’organisme. Il remplit de nombreuses fonctions utiles :

1. Participation aux processus redox ;
2. Sécurité fonctionnement normal immunité;
3. Promotion fonction barrière muqueuses;
4. Participation au processus de synthèse des molécules protéiques, des membranes cellulaires et intercellulaires ;
5. Assurer la bonne formation des os et des dents ;
6. Ralentir le processus de vieillissement ;
7. Maintenir la division cellulaire ;
8. Stimulation des processus métaboliques ;
9. Assurer la photoréception. La vitamine A est impliquée dans la synthèse du pigment visuel dans la rétine ;
10. Protéger le corps des influences radicaux libres.

L'absorption de la vitamine A dépend fortement de la concentration de zinc et de vitamine E dans l'organisme.

Vitamine A quantité suffisante trouvé dans le beurre, les fromages, l'huile de poisson et caviar, jaunes d'œufs, carottes, abricots, épinards, citrouilles et autres produits végétaux.

Vitamines B

Ce groupe de substances affecte processus métaboliques, favorise le bon fonctionnement tube digestif, régule le métabolisme et remplit de nombreuses autres fonctions. Ce groupe de vitamines comprend :

• Vitamine B1 - thiamine. Il s'agit d'une vitamine liposoluble qui affecte le fonctionnement des systèmes nerveux, cardiaque, systèmes digestifs. Il participe à la régulation des protéines, des glucides et métabolisme des graisses, prend en charge la normale activité cérébrale, l'activité des processus hématopoïétiques, stimule la circulation sanguine. La thymine a également un effet tonique sur le muscle cardiaque et les intestins, elle favorise un bon appétit. La principale source de vitamine B1 est le bœuf, le lait, le pain complet, le soja, les pois, les haricots, les épinards et le foie.
• Vitamine B6 - pyroxidine. Sans cette vitamine, le corps ne peut pratiquement pas fonctionner correctement. C'est la pyroxidine qui stimule l'absorption complète Les acides gras et catalyse de nombreux réactions chimiquesà l'intérieur du corps. En combinaison avec d'autres vitamines de son groupe (principalement B1,9 et 12), il a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins, prévenant ainsi le développement de nombreuses maladies. La pyroxidine équilibre la concentration d'ions Na et Ca dans le corps. Ainsi, lorsque cette substance est faible, une personne commence à souffrir d'œdème.
  L'activité de nombreuses enzymes dépend de la concentration de B6. Il participe au processus de transformation du sucre. La pyroxidine empêche les concentrations de glucose de diminuer ou d'augmenter considérablement. Grâce à cet effet, le métabolisme des tissus cérébraux n'est pas perturbé, la mémoire s'améliore, les performances augmentent et le système nerveux fonctionne plus harmonieusement.
  La pyroxidine se trouve en concentrations élevées dans les épinards, les avocats, le son, les germes de blé et le soja.
• Vitamine B12 - cyanocobalamine. Cette vitamine est constituée de substances du groupe cobalt et cyano. Sa tâche principale est de soutenir le processus d'hématopoïèse (il assure un fonctionnement complet et bon développementéléments formés du sang - érythrocytes).
  La cobalamine soutient également le métabolisme des lipides dans les cellules hépatiques, le traitement des glucides et des graisses, participe à la synthèse de l'ADN et a un effet positif sur système nerveux, stimule les processus de croissance, réduit le taux de cholestérol dans le sang, affecte le déroulement des processus métaboliques. La vitamine B12 affecte la division cellules immunitaires, cellules sanguines, peau, intestins. Par conséquent, l’état de ces tissus dépend en grande partie de la concentration de cette substance.
  La cobalamine se trouve dans les algues, les plantes marines, le foie, le blanc poisson de mer, Tofu. Il est également présent dans les produits contenant des micro-organismes tels que des bactéries, des moisissures et des levures.
  Il est important de considérer que la vitamine B12 n’est normalement absorbée que s’il y a une quantité suffisante de pyroxidine dans l’organisme. S’il n’y en a pas assez, il y aura une carence en B12 et en B16. C’est pour cette raison qu’il est recommandé de prendre globalement les vitamines B.

Compte tenu du fait que de nombreux aliments contenant des vitamines du groupe B sont le plus souvent interdits dans de nombreux régimes, il faudra compenser le manque de ces substances à l'aide de complexes multivitaminés. Si cela n’est pas fait, le corps peut souffrir énormément lors de la perte de poids.

Vitamine C - acide ascorbique.

L'acide ascorbique est l'antioxydant le plus important pour l'organisme. Cette substance renforce considérablement le système immunitaire, accélère les processus de régénération et favorise l'élimination substances toxiques, restaure la fonction pancréatique exocrine et glande thyroïde, améliore la sécrétion biliaire, participe à la synthèse du collagène (ceci est important pour le cartilage, les os et de nombreux autres tissus), régule les processus hématopoïétiques et normalise la perméabilité capillaire, affecte l'activité de certaines hormones.

De nombreux aliments sont riches en vitamine C. Les tomates, les légumes verts (chou-fleur, choux de Bruxelles et autres types de choux, brocolis, laitue, etc.), les pommes de terre, les poivrons rouges, les cynorrhodons, les kiwis, les agrumes (pamplemousse, orange, citron), les oignons, les cassis sont riches en ascorbique. acide.

Vitamine E - tocophérols et tocotriénols.

La vitamine E est une autre substance essentielle pour l’organisme ; pratiquement aucun processus à l’intérieur du corps humain ne peut se produire sans elle.

Un manque de tocphénol affecte presque immédiatement l’état du corps. Ce n'est pas surprenant, car la vitamine E :

• Normalise le fonctionnement des systèmes reproducteurs masculins et féminins ;
• Régule le fonctionnement des systèmes nerveux, endocrinien et cardiovasculaire ;
• Empêche la formation de caillots sanguins ;
• Protège l'organisme des radicaux libres et prévient le développement du cancer ;
• Participe à la synthèse des fibres élastiques et du collagène, ce qui permet à la peau de récupérer plus rapidement et de vieillir plus lentement ;
• Réduit le taux de cholestérol sanguin.

La vitamine E est indiquée pour les personnes suivant un régime et souffrant exercice physique souffrent de certaines maladies.

Vitamine D - cholécalciférol et autres composés.

Ce groupe comprend des substances telles que le calciférol, l'ergocalciférol (D2), le cholécalciférol (D3). Ces substances participent activement à l'absorption du phosphore et du calcium.

Acides gras - oméga 3,6 et 9.

Les principaux gras saturés dont une personne a besoin sont les oméga 3, 6 et 9. Examinons chaque substance plus en détail :

• Oméga 3 : Ce groupe comprend l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Ces substances assurent le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, nerveux, système reproducteur, soutient la peau dans en bonne condition et ralentir le processus de vieillissement, protéger la peau des effets des UV, prévenir le développement de dermatites, soigner les articulations, inhiber le développement processus inflammatoires, stimuler le système immunitaire, catalyser la circulation sanguine.
  Vous pouvez obtenir des acides gras oméga 3 à partir de les poissons gras. Ceux-ci incluent le saumon, le maquereau et le hareng. Si vous mangez ce type de poisson au moins deux fois par semaine, la concentration de cet acide gras sera normale.
• Oméga 6. Acide saturé régule l'activité hépatique, normalise fonction de reproduction(assure la régularité des menstruations et adoucit Symptômes du syndrome prémenstruel), rend les ongles, les cheveux et la peau sains et beaux, assure la synthèse et l'élasticité du cartilage, assure la croissance et contrôle le bon équilibre du cholestérol.
  Les huiles végétales sont une réserve d’oméga 6. Cet acide gras se trouve dans le maïs, l'arachide, le sésame, l'huile de lin et l'huile de soja. Mais il faut être prudent avec les oméga 6, son excès peut provoquer le développement de processus inflammatoires dans l'organisme.
• Oméga 9. Cette substance n'est pas aussi importante pour l'organisme que les oméga 3 et 6, mais elle a aussi sa propre importance pour l'organisme. Les bienfaits de l'acide oléique sont d'hydrater suffisamment les muqueuses, les cheveux, la peau, de renforcer la barrière protectrice naturelle de l'organisme et de maintenir la digestion.
  Beaucoup de de cette substance trouvé dans les huiles de colza, d’olive et de tournesol, les amandes et les avocats.

Magnésium et potassium

Ces microéléments sont complémentaires. Ils renforcent et soutiennent les effets les uns des autres.

Le magnésium renforce les dents, les muscles et les os, participe à la régulation de la température et à la synthèse de l'insuline. Le magnésium régule également la fonction cardiaque, organes reproducteurs, immunisé, systèmes excréteurs, organes endocriniens. Le potassium régule bilan hydrique, régule le travail du cœur, participe au processus de influx nerveux, améliore l'échange d'oxygène.

Potassium et magnésium dans grandes quantités trouvé dans les légumes verts, le miel, vinaigre de cidre de pomme, graines, menthe, légumineuses, avocats, pommes de terre, bananes, brocolis et autres produits.

Chaque régime a ses propres vitamines

Il existe plusieurs types de régimes stricts dans lesquels la consommation de vitamines est pratiquement prérequis. Le fait est qu'avec certaines restrictions alimentaires, une personne commence à manquer de vitamines et de micro-éléments contenus dans les aliments interdits. Donc dans cas similaires principal source supplémentaire Ces substances utiles sont des complexes de vitamines.

Régime protéiné

Tout d’abord, il s’agit d’un régime protéiné. Le fait est que la base d'un régime protéiné est échec completà partir de céréales et produits végétaux. Dans le contexte de telles restrictions alimentaires, ou plutôt du manque de substances qui pénètrent dans l'organisme avec de tels produits, les gens peuvent souffrir les organes internes. Ce type de régime affecte notamment négativement l’état des reins.

Si une personne mange exclusivement des aliments protéinés, son corps commence à manquer acide ascorbique(vitamine C), vitamine A, E et bien d'autres. Ainsi, si une personne décide de suivre un régime protéiné, elle doit impérativement choisir un complexe vitaminique de haute qualité et l'utiliser tout au long de sa perte de poids.

Pour reconstituer davantage le corps en vitamines, vous pouvez consommer du son. Ils n'interfèrent pas avec le processus de perte de poids, mais compenseront au moins légèrement le manque de vitamines.

Régime végétarien

Un autre type de régime dans lequel vous ne devez pas renoncer aux vitamines est appelé végétarisme. Même si une personne abandonne les produits carnés pendant une courte période, elle doit quand même prendre des vitamines pendant cette période. Et pour ceux qui ne mangent pas régulièrement de viande, une telle nutrition est définitivement indiquée.

La plupart des gens qui adhèrent nutrition des plantes sont déficients en vitamines B (notamment en cyanocobalamine - vitamine B12), en vitamines A et E. Ils peuvent également ne pas recevoir suffisamment d'acides gras saturés oméga 3, 6 et 9.

Seul un infime pourcentage des vitamines A, E et B peut être obtenu à partir de produits végétaux. Mais vous n’obtiendrez pas les acides gras de ces aliments. Par conséquent, si vous êtes végétarien, vous devez prendre des vitamines. De plus, il devrait idéalement y avoir deux types de médicaments. Le premier est un complexe multivitaminé contenant des vitamines B, A et E. Le second est un complexe d'acides gras oméga 3, 6 et 9.

Régimes pauvres en graisses

Beaucoup de gens pensent que la graisse est une substance extrêmement nocive. Cependant, ce n'est pas vrai (mais cela ne s'applique pas aux graisses animales, raffinées et autres types de graisses insaturées).

Il existe les bonnes graisses saturées qui apportent travail coordonné le système immunitaire et d’autres systèmes corporels rendent la peau élastique et les cheveux et les jambes forts. Et ce n'est pas tout effets positifs, qui contiennent des triglycérides. Graisses saturées contenu dans:

• Viande;
• Les produits laitiers;
• Produits végétaux (avocat, Huile de noix de coco, son et ainsi de suite).

L’un des principaux aspects d’un régime pauvre en graisses est de minimiser les aliments contenant des lipides. En conséquence, pendant le processus de perte de poids, le corps commence à ressentir un grave manque de graisse.

À propos, un régime faible en gras est l’une des méthodes de perte de poids les plus controversées au monde. Oui, cela aide à se débarrasser des kilos en trop. Cependant, l’ampleur des dommages que cela peut entraîner est parfois tout simplement énorme.

Afin de fournir au moins un petit pourcentage de votre corps graisses saines, il ne faut pas oublier de prendre des vitamines. Ceux qui perdent du poids avec un régime pauvre en graisses doivent tout d'abord faire attention aux produits contenant des oméga 3, 6 et 9.

Vitamines après régime

Dois-je continuer à prendre des vitamines après avoir retrouvé mon rythme et mes habitudes alimentaires normales ? - Bien sûr! Même après avoir terminé le régime, le corps subit du stress et un manque de vitamines et de micro-éléments.

Après avoir terminé le régime, vous pouvez prendre les mêmes vitamines que vous avez prises pendant celui-ci. La seule recommandation est de se faire examiner par un médecin. Vous devrez peut-être modifier la posologie du produit après le régime.

Les complexes multivitaminés aident à faire face rapidement aux carences en vitamines, à améliorer la condition de ceux qui perdent du poids et à nourrir en outre le corps.

À quels complexes vitaminiques faut-il faire attention ?

Il y en a beaucoup vendus en pharmacie différentes vitamines Et additifs alimentaires, C'est pourquoi à une personne ordinaire Il peut être assez difficile de faire le tri dans ce vaste assortiment et de choisir exactement ce qui lui convient. Selon les statistiques d'achat et les avis de ceux qui perdent du poids, il existe plusieurs complexes multivitaminés qui aident réellement à combler le manque de vitamines lors de la perte de poids :

1. Duovit (il existe une version pour hommes et femmes) ;
2. Multi-onglets ;
3. Vitrum ;
4. Alphabet;
5. Parfait;
6. Aévit;
7. Complète l'éclat;
8. Additif;
9. Vitamine ;
10. Alvitil;
11. Triovit;
12. Selmivit;
13. Centre.

Des vitamines similaires peuvent être trouvées dans les pharmacies ordinaires. Les vitamines du site Web de produits biologiques IHerb sont de haute qualité, mais plus chères. Sur ce site, vous pouvez acheter les produits suivants :

• Multivitamines vivantes ;
• Sentinelle du 21e siècle
• Formule quotidienne de nutrition universelle d'Universal Nutrition ;
• Super multi vitamines du Dr. Linus Pauling ;
• Formule VM-2000 de Sogar.

D'ailleurs! IHerb offre une remise de 5 % aux nouveaux clients, avec laquelle vous pouvez acheter des vitamines à un prix plus attractif.

Cependant, il ne faut pas oublier que les vitamines qui conviennent à une personne peuvent ne pas convenir à une autre. Vous ne devez donc pas vous fier uniquement aux conseils de vos mères/amis/collègues.

Le complexe doit être sélectionné en fonction caractéristiques individuelles perdre du poids, les caractéristiques de son alimentation. Par conséquent, avant d'acheter des vitamines, vous devez vous soumettre à un examen et consulter un médecin. Il est fort possible qu'il recommande certaines vitamines spécifiques à son patient.

Les régimes, ou restrictions alimentaires, sont un phénomène courant et familier dans le monde d'aujourd'hui. La plupart des femmes, avec l'aide de diverses restrictions gastronomiques, essaient de perdre du poids chaque jour, mais perdre du poids n'apporte pas toujours les résultats souhaités, et parfois même cela se heurte à des conséquences désagréables : les cheveux, la peau et les ongles se retrouvent dans un état terrible. . En effet, de nombreuses personnes oublient de prendre des vitamines lorsqu’elles suivent un régime. Une telle négligence des complexes vitaminiques, associée à des tabous gastronomiques stricts, épuise grandement le corps et le prive de nutriments essentiels.

Que sont les vitamines

Le fonctionnement du corps humain dépend de nombreuses substances, parmi lesquelles non seulement les protéines, les graisses, les glucides, mais également les vitamines. À eux seuls, ils ne nous fournissent pas d’énergie, ils ne sont pas des matériaux de construction pour les cellules et les tissus, mais ils font partie des enzymes et des hormones responsables du bien-être normal et de la santé générale. Pour cette raison, le manque de certaines vitamines, microéléments, acides aminés au cours de l'alimentation provoque une grave carence en vitamines ou hypovitaminose, qui entraîne grand mal corps féminin.

Vitamines pour perdre du poids

Lors de tout régime, les réserves de nutriments sont gravement épuisées. À restrictions strictes Dans l'alimentation, ils entrent en petites quantités, ils ne peuvent donc pas répondre aux besoins quotidiens du corps, c'est pourquoi non seulement l'apparence, mais aussi les organes et systèmes vitaux en souffrent grandement. Par exemple, une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes de vision. La carence en chaque substance vitaminique a la sienne conséquences désagréables pour la santé, les vitamines lors d'un régime sont non seulement nécessaires, mais même obligatoires.

Quelles vitamines prendre dans un régime

Important dans le processus de perte de poids différents groupes microéléments, car chacun d’eux joue un rôle spécifique dans un biosystème naturel harmonieux appelé « corps humain ». Les vitamines suivantes seront utiles aux femmes qui perdent du poids :

Outre les produits contenant des substances biologiquement actives importantes pour la vie, il existe des médicaments qui permettent de compenser leur carence. N'importe lequel de ces complexes multivitaminés peut être acheté en pharmacie. Ils diffèrent par la quantité de nutriments et le prix. Presque toutes les multivitamines en pharmacie contiennent des microéléments importants pour le corps humain : zinc, cuivre, potassium, calcium, fer, iode, phosphore et autres. Vous pouvez prendre les vitamines suivantes pendant votre régime :

• Vitrum est une gamme de suppléments complexes de vitamines et de minéraux. Un comprimé reconstitue besoin quotidien organisme adulte dans nutriments. Les critiques des médicaments de cette série sont extrêmement positives.
• Duovit est une multivitamine peu coûteuse contenant des microéléments. En plus des principaux groupes de vitamines, le médicament contient des minéraux, pour la plupart du calcium.
• Multi-tabs - multivitamines produites dans différentes formes et adapté à différents groupes d'âge. La composition est très vaste, mais équilibrée.
• Revit - les bonbons jaunes familiers à tous depuis l'enfance sont complexe de vitamines, composé de seulement quatre vitamines principales : A, B1, B2, C, mais comble également parfaitement la carence en nutriments.
• Undevit est une préparation multivitaminée sans additifs. Normalise les processus métaboliques, changements liés à l'âge au travail glandes endocrines, il est donc prescrit aux patients plus âgés.

Vidéo : quelles vitamines prendre lors d'un régime amaigrissant