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Fatigue, asthénie et fatigue chronique. Ce que c'est?

N.V. Pizova
GBOU VPO Yaroslavl Académie médicale d'État du ministère de la Santé et du Développement social de la Fédération de Russie

Une fatigue accrue, une faiblesse générale, une fatigue constante et un malaise sont les plaintes les plus courantes exprimées par les patients atteints de diverses maladies. La fréquence de ces plaintes, selon les résultats de diverses études, varie de 10 à 20 % selon les méthodes d'évaluation. Ces symptômes sont communs à des formes nosologiques de pathogénie différente. Les personnes en bonne santé peuvent également se plaindre d’une fatigue accrue et d’une fatigue (chronique) à long terme. Cependant, leur état s’améliore généralement de manière significative après un repos adéquat et de simples mesures de rééducation.

La fatigue chronique est une condition dans laquelle il y a une perte d'activité et l'incapacité de poursuivre une activité. La fatigue chronique réduit la qualité de vie des personnes, affectant à la fois les capacités physiques et intellectuelles. Les plaintes les plus courantes sont les troubles du sommeil, l'irritabilité, la diminution de la mémoire et de la concentration, les difficultés à apprendre de nouvelles informations, etc. Les principales composantes de la fatigue chronique sont la fatigue physiologique et pathologique.

Fatigue

La notion de « fatigue » (aspect psychophysiologique) désigne le processus de diminution temporaire des capacités fonctionnelles de l'organisme (système, organe) sous l'influence d'un travail intense ou prolongé, se manifestant par une détérioration des indicateurs quantitatifs et qualitatifs de ce travail (diminution des performances), discoordination des fonctions physiologiques et généralement accompagné d'une sensation de fatigue. L'apparition et le développement de la fatigue dépendent de l'état de santé, de l'âge, du type d'activité nerveuse supérieure, de la formation de l'activité, de la motivation, des attitudes, des intérêts d'une personne et de la dynamique de la fatigue - de la nature de l'activité. Il existe une fatigue aiguë et chronique. Ainsi, la fatigue se développe assez rapidement avec un travail trop intense, éreintant, avec une activité monotone, statique et sensoriellement pauvre ou riche, dans des conditions environnementales extrêmes. Dans le même temps, le travail provoque une augmentation rapide des perturbations fonctionnelles de l'activité du système nerveux central (SNC). Avec la fatigue chronique, on observe une accumulation progressive de changements fonctionnels défavorables, accompagnés d'une diminution des performances due à des périodes de repos insuffisantes pendant et après le travail pour une récupération complète et une normalisation des fonctions corporelles. Avec la fatigue chronique, le corps devient plus sensible à de nombreuses influences pathogènes. La fatigue joue un rôle important pour le corps : premièrement, en signalant en temps opportun les changements dans les centres nerveux et en les protégeant de l'épuisement ; deuxièmement, le développement de changements physiologiques et biochimiques aggrave non seulement l'état fonctionnel de l'organe de travail, mais stimule également les processus de récupération, fournissant l'effet de l'entraînement et une augmentation ultérieure des performances.

Fatigue physiologique

La fatigue physiologique se manifeste par des sensations subjectives de faiblesse, de léthargie, de diminution des performances et, selon la nature du travail effectué, se divise en physique, mentale et sensorielle.

1. La fatigue physique se développe dans les centres moteurs du cerveau et se caractérise par une diminution des indicateurs de performance physique et des modifications de l'état fonctionnel des systèmes principalement cardiovasculaire, respiratoire et musculaire.

2. La fatigue mentale est causée par une mobilité altérée des processus nerveux, un affaiblissement de l'inhibition interne active dans les zones associatives du cortex cérébral, dans les parties frontales et temporales de l'hémisphère dominant associées aux centres de la parole et s'accompagne d'une diminution de la capacité mentale. performances, diminution du tonus émotionnel, de l'attention, de l'intérêt pour le travail, modifications de l'état fonctionnel du système nerveux autonome.

3. La fatigue sensorielle (le plus souvent visuelle, moins souvent auditive) se manifeste par une diminution de l'excitabilité des représentations corticales correspondantes des systèmes sensoriels et une détérioration des fonctions sensorielles.

Fatigue pathologique (asthénie)

La fatigue pathologique ou fatigue est l'asthénie (du grec asthénie - impuissance, faiblesse). L'isolement clinique du syndrome asthénique s'est produit pour la première fois dans le cadre de la neurasthénie à la fin du XIXe siècle. (G. Barbe). Actuellement, le syndrome asthénique fait référence à un état psychopathologique se manifestant par une fatigue accrue, une faiblesse irritable, des fluctuations émotionnelles, principalement dans le sens d'une baisse d'humeur, des céphalées de tension, des troubles du sommeil et diverses manifestations végétatives-somatiques. Il existe une asthénie organique, qui se développe avec une pathologie somatique. Les causes les plus fréquentes sont les maladies infectieuses, endocriniennes, neurologiques, oncologiques, hématologiques, les pathologies du tractus gastro-intestinal, etc. La deuxième option est l'asthénie fonctionnelle, qui n'est associée à aucune maladie somatique organique. On suppose que les troubles asthéniques fonctionnels surviennent en présence d'autres troubles mentaux, tels que la dépression, les troubles névrotiques et la dysthymie.

Il existe deux types de troubles asthéniques :
1. L'asthénie hypersthénique se caractérise par une hyperexcitabilité de la perception sensorielle avec une susceptibilité accrue aux stimuli externes normalement neutres (intolérance aux sons, à la lumière, etc.), une excitabilité, une irritabilité accrue, des troubles du sommeil, etc.

2. L'asthénie hyposthénique se manifeste par une diminution du seuil d'excitabilité et de sensibilité aux stimuli externes avec léthargie, une faiblesse accrue et une somnolence diurne.

Syndrome de fatigue chronique

Si une personne ressent une sensation de fatigue et de manque d'énergie qui persiste pendant plus de 6 mois (non associée à une activité physique accrue), il convient de suspecter la présence d'un syndrome de fatigue chronique (SFC). Le terme CFS est apparu en 1984 aux États-Unis, mais le phénomène même de fatigue rapide et prolongée, de faiblesse physique et de faiblesse comme signe majeur de maladie est connu depuis le début du siècle. La première description du syndrome était l'histoire de la jeune Anglaise Florence Nightingale, qui a participé à la guerre de Crimée (1853-1856) avec la Russie, sauvant la vie de ses compatriotes. Sans recevoir une seule égratignure, elle rentre chez elle en héroïne de première ligne. Et c'est là que tout a commencé. Elle se sentait si fatiguée et épuisée qu'elle ne pouvait même pas sortir du lit. Combien d'années elle s'est reposée ainsi, l'histoire est silencieuse. Il était impossible de reconnaître l'héroïne nationale comme une paresseuse et un simulateur, puis ce terme est apparu pour la première fois - CFS.

Depuis lors, des médecins et des scientifiques du monde entier s'efforcent de démêler ce phénomène, une autre maladie de civilisation qui touche généralement les personnes actives et déterminées. Selon les dernières statistiques, le SFC se développe principalement chez les personnes âgées de 30 à 40 ans (plus souvent chez les femmes) qui ont réussi dans leur carrière (« syndrome du manager »). Il faut distinguer le SFC de la simple fatigue, qui n'est pas une maladie, mais simplement une réaction naturelle du corps au surmenage, signal qu'il a un besoin urgent de repos. Mais le SFC est une fatigue générale déraisonnable, fortement exprimée, qui épuise le corps, ne disparaît pas après le repos et empêche une personne de vivre à son rythme habituel. Caractérisé par une variabilité de l'humeur au cours de la journée sous l'influence des facteurs psychogènes les plus mineurs et un état de dépression survenant périodiquement, dans lequel les patients ressentent un besoin de solitude, ils éprouvent un sentiment de dépression et parfois de désespoir. La thermorégulation est altérée : les patients peuvent avoir une température élevée ou basse pendant une longue période, ce qui est dû à une violation de certaines fonctions du système limbique du cerveau. Une perte de poids importante (jusqu'à 10-12 kg en 2 mois), également causée par des troubles cérébraux, n'est pas rare. Une photophobie, des troubles intestinaux, une rhinite allergique, une pharyngite, des maux de tête, des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, des muqueuses sèches des yeux et de la bouche, des ganglions lymphatiques douloureux et des articulations douloureuses peuvent se développer. Les femmes souffrent d'une augmentation du syndrome prémenstruel. Il existe, comme déjà mentionné, un très grand nombre de manifestations. Ce syndrome se déguise intelligemment en autres maladies, il est donc très difficile de reconnaître cette maladie insidieuse.

Ces dernières années, le nombre de ces patients a eu tendance à augmenter. Aujourd’hui, environ 17 millions de personnes dans le monde souffrent du SFC. Ainsi, aux États-Unis, entre 400 000 et 9 millions d'adultes sont atteints de cette maladie. Le CFS est principalement enregistré dans les régions écologiquement défavorables, où il existe un niveau élevé de pollution de l'environnement par des substances chimiquement nocives ou des niveaux accrus de rayonnement.

Actuellement, il existe plusieurs théories sur son développement. Une théorie est que le SFC est causé par un déficit du système immunitaire ou une infection virale chronique, plusieurs virus pouvant être à l’origine du syndrome. C'est lié à

car la plupart des patients déclarent qu'ils ont commencé à se sentir fatigués immédiatement après avoir contracté une maladie infectieuse, comme la grippe. Ils peuvent même donner la date exacte d’apparition de la maladie. Une autre théorie est que la maladie débute souvent à un moment où une personne éprouve du stress, lorsqu'elle se trouve dans une situation inhabituelle qui lui demande de gros efforts, par exemple lors d'un divorce, d'un changement de métier ou après le décès de un membre de la famille. Les tests de laboratoire montrent un nombre anormal de globules blancs, de légères anomalies hépatiques, une augmentation des quantités d'anticorps contre divers virus et tissus, ou une légère augmentation ou diminution du nombre total d'anticorps par rapport à la normale. Le tableau d’ensemble est assez confus. De nombreux facteurs de protection sont supprimés, tandis que d’autres présentent une activité accrue. Les principaux psychoneuroimmunologues américains D. Goldstein et D. Solomon ont prouvé que les patients atteints du SFC présentent un trouble de la régulation du système nerveux central, principalement dans sa région temporo-limbique. Le système limbique ou cerveau olfactif communique entre le système nerveux central et l'activité autonome et contrôlant les organes internes. Notre mémoire, nos performances, nos émotions et l’alternance sommeil-éveil dépendent en grande partie du fonctionnement du système limbique. C’est-à-dire les fonctions mêmes qui sont perturbées chez les patients atteints du SFC. Une hypothèse intéressante sur la nature de cette maladie a été avancée par des chercheurs californiens, selon lesquels la maladie serait causée par la toxine arabinol. Il est sécrété par les levures du genre Candida qui vivent dans l’organisme. La toxine ne nuit pas aux personnes en bonne santé, mais peut devenir dangereuse pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Aujourd’hui, on pense que la cause du SFC est complexe et comprend de nombreux facteurs à la fois.

Conformément aux critères développés, les patients atteints du SFC sont des personnes qui souffrent d'une fatigue débilitante (ou se fatiguent rapidement) depuis au moins six mois, dont les performances ont diminué d'au moins la moitié. Dans ce cas, toute maladie mentale doit être exclue (avec l'aide de médecins), comme la dépression, qui présente des symptômes similaires, diverses maladies infectieuses, les troubles hormonaux, par exemple ceux associés à un dysfonctionnement de la glande thyroïde, l'abus de drogues, l'exposition à substances toxiques. Pour poser un diagnostic, une combinaison de 2 symptômes majeurs et de 8 symptômes mineurs sur 11 est requise, soit de manière continue, soit de manière récurrente sur une période de 6 mois ou plus.

Principaux symptômes :
1) une faiblesse débilitante survient soudainement ;
2) la fatigue progresse et ne disparaît pas après le repos ;
3) les performances ont diminué de moitié au cours des 6 derniers mois ;
4) il n’existe aucune autre cause ou maladie visible pouvant provoquer une fatigue persistante.

Symptômes mineurs :
1) symptômes d’un rhume ou d’une légère fièvre ;
2) mal de gorge ;
3) ganglions lymphatiques enflés ou douloureux ;
4) faiblesse musculaire générale inconnue ;
5) douleurs musculaires ;
6) fatigue intense dans les 24 heures suivant l'exécution d'un travail physique ;
7) des maux de tête différents de ceux que le patient a ressentis auparavant ;
8) douleurs articulaires sans gonflement ni rougeur ;
9) oubli, irritabilité excessive, incapacité à se concentrer ou dépression ;
10) troubles du sommeil ;
11) apparition rapide des symptômes sur plusieurs heures ou jours.

Le diagnostic est posé sur la base des signes énumérés et de l'exclusion obligatoire des autres causes de cette affection.

Options thérapeutiques

Malheureusement, il est peu probable qu'il soit possible de sélectionner un médicament efficace pour traiter la fatigue, la fatigue chronique et l'asthénie. Le principe principal pour aider les patients est une thérapie symptomatique complexe. Cela commence généralement par l'utilisation de médicaments qui contribuent à améliorer l'état général des patients, à normaliser le sommeil et à restaurer l'activité mentale et physique. La pharmacothérapie comprend la prescription de certains groupes de médicaments. Habituellement, divers médicaments nootropiques, neurométaboliques, anxiolytiques et autres sont prescrits. Cette approche thérapeutique est associée à certaines caractéristiques. D'une part, cette thérapie est accessible et sûre en termes d'effets secondaires, d'autre part, son efficacité clinique reste essentiellement non prouvée en raison du manque de grandes études contrôlées avec placebo qui montreraient l'efficacité d'une thérapie avec ces médicaments pour les affections asthéniques. . Par conséquent, ces classes de médicaments sont utilisées avec une intensité variable dans tous les pays du monde. Par exemple, les nootropiques sont rarement utilisés aux États-Unis, en Europe occidentale et surtout en Europe orientale.

Les nootropiques sont connus depuis 1972, date à laquelle est apparu le premier représentant de cette classe de médicaments, le nootropil (piracétam). À partir de ce moment, une nouvelle page s’ouvre dans le traitement des troubles asthéniques. Actuellement, cette classe de médicaments comprend environ 100 articles et est en constante expansion grâce à la découverte de substances dotées de nouveaux mécanismes d'action. De plus, presque tous les médicaments nootropes, en raison de leurs propriétés neurométaboliques et neuroprotectrices, ont des indications directes d'utilisation dans le traitement d'une grande variété de variantes cliniques des troubles asthéniques. Il convient d'ajouter que l'utilisation de nootropiques, y compris en thérapie à long terme, n'a pas de contre-indications sérieuses et qu'ils s'intègrent donc mieux dans le concept de « médicaments psychotropes idéaux » (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

En général, le spectre d'activité clinique des nootropiques est diversifié et est représenté par les principaux effets suivants :
1) l'effet nootropique réel, c'est-à-dire amélioration des capacités intellectuelles (impact sur les fonctions corticales supérieures altérées, niveau de jugement) ;
2) effet mnémotrope (amélioration de la mémoire, augmentation de la réussite de l'apprentissage) ;
3) augmenter le niveau d'éveil, la clarté de la conscience (impact sur l'état de conscience déprimée et assombrie) ;
4) effet adaptogène (augmentation de la tolérance à divers effets indésirables exogènes et psychogènes, y compris les médicaments, augmentant la résistance globale du corps aux facteurs extrêmes) ;
5) effet anti-asthénique (réduction des phénomènes de faiblesse, léthargie, épuisement, phénomènes d'asthénie mentale et physique) ;
6) effet psychostimulant (impact sur l'apathie, l'inactivité physique, l'hypobulie, l'apathie, la pauvreté des motivations, l'inertie mentale, le retard moteur et intellectuel) ;
7) effet anxiolytique (tranquillisant) (réduction des sentiments d'anxiété, de tension émotionnelle) ;
8) effet sédatif, réduction de l'irritabilité et de l'excitabilité émotionnelle ;
9) effet antidépresseur ;
10) effet végétatif (effet sur les maux de tête, les vertiges, le syndrome cérébrasthénique).

Ainsi, outre les maladies organiques du cerveau, ces médicaments sont également utilisés pour des troubles fonctionnels, tels que la dystonie autonome, le syndrome asthénique (diminution de la concentration, labilité émotionnelle et autres manifestations du syndrome asthénique d'origines diverses), les céphalées (migraines, céphalées de tension). ), SFC , troubles névrotiques et de type névrose, syndrome asthénodépressif et dépressif, ainsi que pour améliorer les performances mentales dans les troubles intellectuels et mnésiques (altérations de la mémoire, de la concentration, de la pensée). L’une des classes de médicaments nootropiques sont les médicaments à base d’acide aminophénylbutyrique. Actuellement, ce groupe comprend des médicaments tels que Phenibut et Anvifen®.

Anvifen® est un médicament nootropique qui facilite la transmission de l'influx nerveux médiée par le GABA au système nerveux central (effet direct sur les récepteurs GABAergiques). L'effet tranquillisant est combiné à un effet activateur. Il a également des effets antiplaquettaires, antioxydants et certains anticonvulsivants. Améliore l'état fonctionnel du cerveau en normalisant son métabolisme et en influençant le flux sanguin cérébral (augmente la vitesse volumétrique et linéaire, réduit la résistance vasculaire, améliore la microcirculation et a un effet antiplaquettaire). Réduit les symptômes vaso-végétatifs (notamment maux de tête, sensation de lourdeur dans la tête, troubles du sommeil, irritabilité, labilité émotionnelle). Pris en cure, il augmente les performances physiques et mentales (attention, mémoire, rapidité et précision des réactions sensori-motrices) Réduit les manifestations d'asthénie (améliore le bien-être, augmente l'intérêt et l'initiative/motivation dans les activités) sans sédation ni agitation. . Aide à réduire les sentiments d’anxiété, de tension et d’agitation et normalise le sommeil. Chez les personnes âgées, il ne provoque pas de dépression du système nerveux central ; l'effet relaxant musculaire est le plus souvent absent. Le médicament est disponible sous forme de gélules (50 et 250 mg), ce qui augmente son profil de sécurité, notamment vis-à-vis du tractus gastro-intestinal. De plus, le dosage de 50 mg est unique sur le marché.

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La fatigue est devenue une plainte très courante chez les médecins. On l'observe aussi bien chez des personnes en parfaite santé que chez des patients présentant des formes nosologiques de pathogenèse différente. Chez les personnes en bonne santé, la fatigue disparaît après des mesures de repos ou de rééducation. Aujourd'hui, nous parlerons du traitement avec des remèdes populaires et des symptômes des syndromes et des maladies accompagnés d'une fatigue et d'une somnolence chroniques accrues, de leur diagnostic, de leurs causes et de leurs signes.

Qu'est-ce qu'une fatigue accrue (chronique)

• Fatigue accrue est une condition caractérisée par une diminution de l’activité. Il devient impossible pour une personne d’exercer n’importe quel type d’activité. Cette condition détériore considérablement la qualité de vie, car elle peut affecter les capacités physiques et intellectuelles d’une personne. Une personne remarque de plus en plus souvent de l'irritabilité, des troubles du sommeil et des pertes de mémoire. Avec une fatigue accrue, il est très difficile de se concentrer sur n’importe quel type d’activité.
• Fatigue- un état du corps qui résulte d'une forte tension de l'esprit et des muscles. Cela se manifeste par une diminution des performances pendant un certain temps.

Une fatigue accrue est due à :

• manque de sommeil;
• manque d'énergie;
• présence d'une maladie cardiaque;
• anémie;
• dépression;
• hypothyroïdie;
• déshydratation du corps;
• diabète

Nous parlerons ci-dessous des raisons pour lesquelles la fatigue chronique se produit et de ce qui manque dans le corps.

Elena Malysheva vous expliquera plus en détail ce qu'est la fatigue chronique :

Variétés de cette condition

Si nous parlons de fatigue chronique, ses principaux types sont les suivants.

Physiologique

Fatigue physiologique. Elle se caractérise par une léthargie et une diminution des performances. Elle se divise en fatigue sensorielle, mentale et physique.

• À fatigue sensorielle(visuel, auditif) il y a une diminution de l'excitabilité des systèmes sensoriels, une violation de la fonction sensorielle.
• Fatigue mentale se manifeste par une diminution du tonus émotionnel, des performances mentales et de l'attention. Le patient présente des troubles du fonctionnement du système nerveux autonome.
• Fatigue physique caractérisé par une diminution des performances physiques, une perturbation du fonctionnement des systèmes tels que nerveux, cardiovasculaire, musculaire et respiratoire.

Pathologique

C'est ce qu'on appelle l'asthénie, c'est un état psychopathologique particulier, caractérisé par des fluctuations émotionnelles, une irritabilité accrue, de la fatigue et une faiblesse. Asthenia a des variétés telles que biologiques et fonctionnelles.

• Développement asthénie organique contribue à la présence d'une pathologie somatique. Il se développe avec la progression de maladies hématologiques, endocriniennes, infectieuses, ainsi qu'en présence de maladies du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal).
• Asthénie fonctionnelle survient à la suite d’une dépression, de troubles mentaux, de dysthymie et de troubles névrotiques.

Les troubles asthéniques sont généralement divisés en :

• hypersthénique(excitabilité accrue). Ils se caractérisent par une intolérance à la lumière et aux sons ;
• hyposthénique(excitabilité réduite). Ils se caractérisent par une diminution du seuil d'excitabilité.

Un spécialiste parlera des causes et du diagnostic de la fatigue chronique dans la vidéo ci-dessous :

Comment identifier le problème en vous-même

Afin de détecter à temps une fatigue accrue, vous devez surveiller attentivement tous les changements dans l'état de votre corps. Le syndrome de fatigue chronique comporte des symptômes majeurs et mineurs.

Les principaux comprennent :

1. L’apparition d’une faiblesse soudaine.
2. Efficacité réduite de moitié en six mois.
3. Absence de toute maladie pouvant entraîner une fatigue constante.

Les petits incluent :

1. Légère fièvre.
2. Douleur des ganglions lymphatiques.
3. Mal de gorge.
4. Douleur musculaire.
5. Fatigue durant 24 heures après le travail.
6. Faiblesse musculaire.
7. Troubles du sommeil.
8. Douleur articulaire.
9. Dépression, irritabilité, incapacité à se concentrer.
10. Mal de tête.

Si certains symptômes majeurs associés à des symptômes mineurs commencent à vous déranger, vous devriez consulter un médecin.

Si, en plus de la fatigue, des saignements, des évanouissements, des migraines et des vertiges surviennent, un examen complet est nécessaire, qui consiste à :

• consultations de psychologues;
• Échographie des vaisseaux sanguins de la tête et du cou ;
• analyse d'urine;
• biochimie sanguine;
• consultations avec un gastro-entérologue, cardiologue.

Quelles maladies et troubles le symptôme peut-il indiquer ?

Une fatigue accrue indique la survenue de troubles du fonctionnement de l'organisme, ainsi que la survenue de certaines maladies, par exemple :

• Hépatite C. C'est une fatigue accrue combinée à une diminution des performances mentales qui sont considérées comme les seuls signes de manifestation de cette maladie.
• Maladies cardiaques cachées, notamment :
  • et etc.
• Apnée.
• Asthénie.
• Hypothyroïdie. Une fonction thyroïdienne insuffisante provoque des sautes d’humeur, de la léthargie et de l’apathie.
• Maladies pulmonaires.
• Infections du système urinaire.

Nous vous expliquerons ci-dessous comment se débarrasser de la fatigue chronique et de la somnolence, comment sortir de cet état.

Comment y faire face

Pour lutter contre la fatigue accrue, vous devez suivre des règles simples :

1. Une bonne organisation du temps. Les moments importants sont le coucher et le lever. L'activité physique doit être correctement combinée avec un repos adéquat. On pense que 8 à 9 heures de sommeil suffisent à un adulte pour récupérer. En plus de dormir la nuit, il est conseillé de dormir un peu pendant la journée.
2. Vitaminer le corps. Les légumes et les fruits doivent être présents dans l'alimentation.
3. Promenez-vous au grand air. L'oxygène est nécessaire à l'organisme et son manque est l'une des causes d'une fatigue accrue.
4. Maintenir une activité physique. Cela ne prend que 20 minutes. par jour pour l'exercice physique. Ils activent la circulation sanguine et améliorent le métabolisme.
5. Respect du régime. Les petits repas avec des portions modérées sont considérés comme idéaux. La suralimentation a un effet néfaste sur le tractus gastro-intestinal. L'abus d'aliments gras réduit considérablement l'activité.
6. Limiter la consommation de caféine et d’alcool. La caféine favorise une augmentation rapide de l'activité, mais pendant une courte période, après quoi on constate une perte de force. c'est un dépresseur, il n'ajoute pas de force, mais provoque au contraire de la fatigue.
7. Application de certaines méthodes de physiothérapie(massages, thermalisme, exercices de respiration, chromothérapie).

Pour vous débarrasser de la fatigue chronique, vous devez commencer et terminer votre journée correctement.

• Un verre d'eau fraîche, un frottement et une douche contrastée aideront à éliminer la somnolence le matin.
• Avant de se coucher, il est conseillé de prendre un bain avec des huiles essentielles, du sel, des infusions de plantes et des algues.

Il est très important d’éviter le stress quotidien. Dans certains cas, les médecins prescrivent des médicaments anti-fatigue, des boosters toniques et des antidépresseurs. Vous ne pouvez surmonter la fatigue accrue qu'en suivant une routine quotidienne correcte et en saturant votre corps de vitamines et d'oxygène.

Cette vidéo vous expliquera comment gérer la fatigue chronique :

La somnolence, l'apathie et la fatigue constante indiquent un trouble fonctionnel du système nerveux. Ces symptômes apparaissent souvent à la suite de maladies cachées dangereuses. Pour un traitement efficace et adéquat, il est nécessaire de déterminer avec précision les causes d'une fatigue constante. Vous pouvez vous débarrasser du blues, de l'anxiété, de la léthargie, de la perte de performance, de l'irritabilité et d'autres signes du syndrome de fatigue chronique grâce à une thérapie complexe.

Causes de somnolence et de fatigue chronique

Fatigue chronique reconnu par les médecins comme une réaction naturelle de l'organisme à la formation de névroses associées à l'inhibition de la fonction de la zone responsable des processus d'inhibition. Le système nerveux s'épuise en raison d'un stress intellectuel et émotionnel complexe, accompagné d'une faible activité physique. Le développement de la maladie peut être aggravé par un environnement sanitaire et environnemental défavorable, des infections virales et des maladies chroniques.

Les raisons d'une fatigue constante résident dans le rythme de vie intense d'une métropole moderne. La somnolence et la fatigue constantes sont des symptômes critiques, ignorant ceux qui provoquent le développement du syndrome de fatigue chronique. Un déséquilibre de l'équilibre énergétique peut être causé par un manque d'oxygène : une faible quantité fournie aux cellules du corps provoque une réaction négative dans le cerveau.

L'hypoxie chronique (manque d'oxygène) se manifeste principalement par des bâillements constants. Si vous n'aérez pas la pièce et ne marchez pas au grand air tous les jours, le risque de développer une fatigue constante et une somnolence accrue est décuplé. Les situations de stress constantes augmentent la production de cortisol, une hormone. Son excès entraîne une fatigue constante, et dans certains cas, un épuisement.

Les médecins considèrent la consommation excessive de café pendant la journée comme une autre raison importante. Trois tasses de boisson par jour suffisent pour rester alerte. Sinon, le café provoquera léthargie, somnolence et apathie. Selon les statistiques médicales, une diminution des performances mentales et une fatigue accrue sont les seuls symptômes de l'hépatite C. Les signes cachés de la maladie ont des conséquences très dangereuses pour l'organisme. Si une personne se fatigue après un effort mineur, il lui est difficile de parcourir de longues distances, la raison réside peut-être dans des problèmes de fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Facteurs provoquants et principaux symptômes

L’apnée du sommeil peut vous donner une sensation de fatigue et de faiblesse pendant la journée. De plus, le patient ignore souvent complètement les raisons de son mauvais état de santé. Les problèmes de glande thyroïde provoquent une léthargie, une gêne musculaire, des sautes d'humeur fréquentes, une perte de force et une apathie.

Les processus pathologiques suivants dans le corps contribuent au développement d'une mauvaise santé, d'une somnolence et d'une fatigue constante :

• maladies pulmonaires, lésions obstructives du tissu pulmonaire;
• infections des voies urinaires (cystite, polyénéphrite, urétrite) ;
• carences en vitamines, anémie;
• insuffisance cardiaque;
• déséquilibres hormonaux ;
• troubles du système reproducteur;
• troubles neuropsychiatriques.

Les symptômes de fatigue chronique peuvent survenir à des degrés divers d’intensité. Tout dépend des caractéristiques individuelles de chaque organisme. Les faibles performances, le manque d'énergie, la somnolence et l'indifférence à ce qui se passe inquiètent plus souvent les personnes actives et responsables occupant des postes de direction. La raison en est un sens accru des responsabilités et un état de tension constante.

Les causes d'une fatigue constante peuvent également résider dans des maladies mortelles. Les médecins détectent souvent le cancer ou l’infection par le VIH aux derniers stades. Les experts affirment qu’ignorer les symptômes de la fatigue chronique peut entraîner un épuisement nerveux important. Une faible résistance aux facteurs de stress et aux processus infectieux apparaît, ce qui empêche la formation de sérotonine, l'hormone de la joie, et entraîne une détérioration du bien-être général.

Tableau clinique du développement de la pathologie

Si la sérotonine est produite au niveau approprié, l'humeur d'une personne sera toujours bonne, la vigueur et un élan de force sont garantis. Une personne sera capable de résister à tout stress et surcharge. L'apathie, l'humeur dépressive et la perte de force s'accompagnent soit de gourmandise, soit d'un manque absolu d'appétit. Une fatigue accrue est le principal symptôme du syndrome de fatigue chronique. Sa principale différence avec la fatigue ordinaire est la stabilité et la cohérence.

Un trouble similaire accompagne les patients même après une longue nuit de repos. La perte rapide de performance et la léthargie s'accompagnent d'une coordination lente des mouvements, de distraction, de vertiges, d'excitabilité nerveuse et d'anxiété. Ces signes commencent à déranger le patient dès le stade initial du développement du syndrome, celui-ci peut donc être diagnostiqué presque immédiatement.

Il convient de noter que même aux premiers stades de la pathologie, on a toujours envie de dormir, l'irritabilité cède la place à l'agressivité. Je n’ai pas l’énergie nécessaire pour faire mon activité préférée, je ressens une gêne dans tout mon corps et j’ai constamment mal à la tête.

Une sensation de fatigue et une perte d'énergie qui gêne une personne pendant 6 mois sont des signes typiques du syndrome de fatigue chronique.

Les symptômes secondaires de la maladie sont les suivants :

• inconfort ou douleur dans les tissus musculaires ;
• une légère fièvre ou des frissons ;
• maux de tête étendus;
• sensation de fatigue prolongée après un effort physique mineur;
• processus inflammatoires dans les ganglions lymphatiques axillaires et cervicaux;
• rhinopharyngite;
• intolérance à la lumière vive;
• désorientation spatiale;
• l'oubli et la distraction.

Les symptômes objectifs comprennent l'agitation, l'anxiété, les peurs déraisonnables, la diarrhée ou la constipation. Les causes de fatigue persistante, qu'elles soient causées par des maladies aiguës ou chroniques, nécessitent des soins médicaux immédiats.

Méthodes modernes de traitement

Le traitement de la fatigue chronique et de la somnolence doit être effectué selon une approche intégrée. Les techniques basées sur le nettoyage du corps ont un effet positif. L'administration de médicaments qui normalisent le fonctionnement du système nerveux fait partie intégrante de la thérapie. L'objectif principal de la thérapie conservatrice est de stimuler l'activité cérébrale. Il est nécessaire d'éliminer les problèmes des systèmes immunitaire et endocrinien.

Le thermalisme et le thermalisme améliorent l'activité hormonale et le tonus musculaire. Utiliser de l'eau froide pour se doucher et se frotter peut aider à éliminer les problèmes vasculaires et à stimuler l'activité cardiaque. Des douches contrastées et des bains chauds aux huiles aromatiques sont proposés. Les méthodes populaires de physiothérapie sont la chromothérapie, les massages et les exercices de respiration.

Les médecins recommandent de combattre les symptômes de fatigue en utilisant des couleurs vertes et rouges. Le vert calme et soulage le stress, tandis que le rouge dynamise et stimule l'activité mentale. Les exercices de respiration éliminent la somnolence et aident à activer les processus énergétiques chez les femmes et les hommes. Il est conseillé aux représentants des deux sexes de ne pas négliger les séances de massage pendant les périodes de somnolence accrue et de fatigue constante, quelles qu'en soient les causes.

Pour réduire les effets de la fatigue chronique, il est important d’optimiser son alimentation. Vous ne devez pas trop manger ni consommer de grandes quantités d’aliments gras et épicés. Vous ne devez pas limiter votre consommation de vitamines et de suppléments minéraux. Les préparations pharmaceutiques doivent contenir du zinc, du magnésium, du fer, du sélénium, des vitamines B et de l'acide ascorbique. Pour les femmes, afin de prévenir la fatigue menstruelle associée au développement de l'anémie, il est recommandé de consommer des aliments à haute teneur en fer.

Thérapie avec des remèdes populaires

Vous pouvez éliminer la somnolence, la fatigue constante et l'apathie à l'aide de remèdes populaires. Les infusions, décoctions et thés à base d'herbes médicinales et de produits naturels sont particulièrement appréciés. Boire quotidiennement du thé à la camomille ou à l'échinacée a un effet calmant sur le corps.

Il est recommandé d'augmenter l'immunité et d'activer l'activité mentale à l'aide d'un remède curatif à base de miel naturel. Le mélange est composé de quantités égales de miel, de citrons et de noix. Tous les ingrédients doivent être écrasés et soigneusement mélangés. Une dose unique ne doit pas être inférieure à 30 g. Le traitement est effectué 3 fois par jour pendant les périodes d'exacerbation des troubles - avec apathie, somnolence et blues.

Un mélange de lait et d'infusion de camomille est particulièrement efficace. Le remède est préparé à partir d’une cuillère à café de fleurs végétales et d’un verre de lait. La décoction doit être chauffée au bain-marie pendant 30 minutes, filtrée et bue tiède. Prendre matin et soir quotidiennement jusqu'à ce que votre état psychologique se normalise et que les signes de fatigue chronique disparaissent.

Le jus de raisin naturel a un effet tonique. Un verre de boisson est plus bénéfique si vous le buvez une demi-heure avant un repas. Les cocktails de fruits à base de jus de banane, d'orange et de citron ont des propriétés générales fortifiantes, réparatrices et revigorantes. De tels remèdes curatifs peuvent être utilisés à tout moment.

Les événements négatifs de la vie, le stress et la dépression peuvent déclencher le développement du syndrome de fatigue chronique. Des maladies d'étiologies diverses, parfois mortelles, contribuent souvent à l'exacerbation de l'apathie et de la somnolence constante. Si des troubles fonctionnels de la sphère émotionnelle, tels que le blues, l'anxiété, la peur de la mort, la somnolence, la fatigue, vous gênent pendant un mois ou plus, vous devez demander conseil à un établissement médical.

Une fatigue accrue, une léthargie et une somnolence peuvent être les symptômes de nombreuses maladies : du rhume à la tuberculose et au diabète. En outre, une fatigue constante peut survenir chez les femmes pendant la grossesse ou le syndrome de la ménopause.

Symptômes de fatigue

Les signes suivants peuvent indiquer une fatigue accrue :

• perte d'appétit;
• nervosité et irritabilité accrue;
• les troubles du sommeil;
• diminution des performances ;
• détérioration des processus de pensée.

Causes de fatigue

Causes possibles de fatigue constante et de léthargie :

• Régime. Une fatigue accrue est souvent observée chez les personnes suivant un régime strict. Le manque de glucides et de vitamines entraîne un manque d’énergie et une faiblesse.
• Manque de sommeil. La cause d'une fatigue accrue peut être une insomnie chronique ou une mauvaise routine quotidienne lorsqu'une personne dort peu. Afin de ne pas se sentir fatigué, un adulte doit dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
• Stress physique et mental. Bien entendu, l’activité physique est très bénéfique pour le corps. Mais cela devrait être modéré. Avec une activité physique excessive, les muscles deviennent lents et la fatigue apparaît. Il en va de même pour la surcharge mentale. Souvent, de nombreuses heures de travail mental intense entraînent une fatigue accrue.
• Prendre certains médicaments. Assez souvent, la cause d'une fatigue et d'une somnolence accrues peut être l'utilisation d'antihistaminiques, en particulier de pilules contre les allergies (par exemple, Suprastin, Erius, Loratidine, etc.).

Que signifie la fatigue ?

Certaines maladies, même assez graves, peuvent également provoquer de la fatigue. Examinons-en quelques-uns :

1. Anémie– l’une des causes les plus probables d’augmentation de la fatigue. Cela survient souvent chez les femmes pendant les règles. Pour guérir l’anémie, il faut manger beaucoup de viande et de légumes.
2. Rhume— la léthargie, la somnolence, la transpiration et la faiblesse sont souvent les premiers signes de maladies respiratoires aiguës. La faiblesse peut être accompagnée de toux, d'écoulement nasal, de fièvre et de maux de tête. Lorsque vous avez un rhume, la léthargie et la transpiration excessive peuvent durer assez longtemps ; Vous devez boire beaucoup de liquides et si les symptômes d'un rhume sont graves, vous pouvez prendre des pastilles contre la toux et des médicaments antiviraux.
3. Dystonie végétovasculaire– un syndrome qui comprend divers dysfonctionnements du système nerveux autonome, responsable du fonctionnement des vaisseaux sanguins et des organes internes. Dans ce cas, la somnolence, la faiblesse et la fatigue peuvent être accompagnées de symptômes tels que des coups de bélier, une perte d'appétit, une transpiration accrue, une diminution ou une augmentation de la température corporelle. Un épuisement du corps, des maux de tête, des douleurs pressantes dans la poitrine, des douleurs abdominales, etc. peuvent également être observés.
   La principale cause du VSD est l’épuisement nerveux provoqué par un stress prolongé ou une surcharge émotionnelle et physique. Une personne diagnostiquée avec ce trouble a besoin d’un repos adéquat et d’une bonne alimentation. Les médecins recommandent d'inclure dans votre alimentation :
   • Produits contenant du potassium - carottes, abricots secs, persil, sarrasin et flocons d'avoine.
   • Aliments riches en fibres - noix, légumineuses, pommes, fruits secs.
   • Beaucoup d'eau – vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
   • Préparations vitaminées, notamment vitamines B, ainsi que vitamine A et vitamine C.

   Dans le même temps, il est nécessaire d’éviter les aliments frits et fumés, les aliments en conserve, les sodas, ainsi que les cigarettes et l’alcool sont hors de question.
   Après avoir examiné le patient, un traitement lui est prescrit. Dans la plupart des cas, ils se passent de pilules et se limitent à la psychothérapie. La thérapie cognitivo-comportementale a un bon effet. Pour les enfants et les adolescents, la thérapie familiale est considérée comme la meilleure méthode. Si la dystonie végétative-vasculaire affecte de manière significative la qualité de vie du patient, le médecin peut prescrire des pilules et des médicaments. Il peut s'agir de tranquillisants, de nootropiques, d'antipsychotiques et d'antidépresseurs. Des comprimés calmants et des préparations à base d'agripaume et de valériane sont également prescrits.

4. Syndrome de fatigue chronique se manifeste par une sensation de fatigue constante et sans cause, qui n'est pas soulagée même par un repos complet et long. Les performances du patient deviennent très faibles. La présence du syndrome peut être indiquée par des signes tels que des douleurs articulaires, une faiblesse musculaire, des sueurs nocturnes, une somnolence, une fièvre légère, un épuisement émotionnel et physique. plus fréquent chez les habitants des grandes villes. Les signes du syndrome commencent à apparaître après de longues périodes de fatigue et de manque de sommeil. Les femmes sont plus susceptibles de développer une fatigue chronique que les hommes. Les méthodes suivantes sont utilisées dans le traitement de ce syndrome :
   • acupuncture;
   • thérapie vitaminique - le patient se voit prescrire des vitamines B et de la vitamine C, ainsi que du magnésium ;
   • massage et physiothérapie;
   • psychothérapie;
   • si nécessaire, le médecin prescrit des comprimés. Il peut s'agir de tranquillisants, de nootropiques, d'entérosorbants.
5. Dépression et stress. La fatigue et l’épuisement émotionnel s’accompagnent souvent de dépression et de situations stressantes. Dans de tels cas, l’aide d’un psychothérapeute est nécessaire.
6. Diabète. Si vous êtes préoccupé par des symptômes tels qu'une fatigue fréquente, une faiblesse, une somnolence, une transpiration, une prise de poids, des étourdissements, une pâleur, une vision floue, des démangeaisons cutanées, des picotements dans le cœur, une diminution de la puissance chez les hommes, une augmentation de la température corporelle, alors vous devez sonner le alarme. La présence de ces signes peut indiquer un diabète. Il convient de noter qu'au stade initial de la maladie, une personne peut ne être gênée par aucune douleur et peut donc ne pas consulter de médecin pendant une longue période, ce qui explique sa léthargie due au stress accru au travail. Si vous constatez au moins certains des signes décrits, contactez votre endocrinologue.
7. Hyperthyroïdie– une maladie résultant d’une hyperactivité de la glande thyroïde. Il commence à grossir et libère une quantité accrue d'hormones thyroïdiennes dans le corps, qui empoisonnent le corps. L'hyperthyroïdie est plusieurs fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cela est dû aux fluctuations hormonales pendant la grossesse, les menstruations et le syndrome de la ménopause, ce qui n'arrive pas chez les hommes.
   En plus des symptômes tels que faiblesse, somnolence, léthargie et fatigue, les signes suivants peuvent indiquer une hyperthyroïdie :
   • perte de poids et épuisement;
   • irrégularités menstruelles chez les femmes et diminution de la puissance chez les hommes ;
   • nervosité, irritabilité, anxiété, forte excitabilité ;
   • cardiopalme;
   • transpiration accrue;
   • chute de cheveux;
   • De la fièvre, des maux de tête, des tremblements des membres, de la diarrhée, des douleurs abdominales et des nausées peuvent également survenir.

   Si une hyperthyroïdie est suspectée, il est nécessaire de réaliser une échographie de la glande thyroïde, ainsi que des tests pour les hormones T3, T4 et TSH. Il existe 3 méthodes de traitement de la maladie : les médicaments (pilules), la chirurgie, la thérapie à l'iode (destruction de la glande thyroïde par de l'iode radioactif). La méthode de traitement est sélectionnée individuellement par un endocrinologue. Avec la méthode de traitement médicinale, le patient se voit prescrire des comprimés qui détruisent les hormones thyroïdiennes (ces comprimés incluent, par exemple, "Tyrozol"), et en parallèle avec eux des comprimés pour remplacer leurs propres hormones détruites (par exemple, "Eutirox").

8. Maladies du système cardiovasculaire. La léthargie et la fatigue peuvent être le signe de maladies telles que l'infarctus du myocarde, l'hypertension, la tachycardie, les maladies coronariennes et les rhumatismes. Ces maladies s'accompagnent souvent de douleurs cardiaques, d'une transpiration accrue, d'un pouls rapide ou lent, de difficultés respiratoires, d'une diminution de la tension artérielle, d'un essoufflement et d'une irritabilité. Pour diagnostiquer les maladies cardiovasculaires, le patient passe une prise de sang, subit une échographie du cœur, ainsi qu'une tomodensitométrie et un électrocardiogramme.
9. Tuberculose pulmonaire. Certains des premiers symptômes de la tuberculose sont la faiblesse, la somnolence et la léthargie. Ils s'accompagnent d'une perte d'appétit, d'un épuisement du corps et d'une légère augmentation de la température corporelle le matin. Après un certain temps, des picotements au niveau des omoplates, des douleurs thoraciques, de la toux, une hémoptysie et des sueurs nocturnes peuvent apparaître. Si vous soupçonnez une tuberculose, vous devriez consulter un médecin. Pour que la maladie ne vous surprenne pas, n'oubliez pas de faire une fluorographie une fois tous les 2 ans.
10. Syndrome de la ménopause. Une transpiration excessive, une fatigue constante et une fatigue accrue peuvent être observées chez les femmes pendant la ménopause. L'un des signes les plus révélateurs du syndrome de la ménopause sont ce que l'on appelle les « bouffées de chaleur ». La raison de la transpiration accrue pendant le syndrome de la ménopause est une modification du fond hormonal d'une femme, en particulier une diminution du niveau d'hormones œstrogènes, qui ont un effet direct sur le centre de thermorégulation situé dans l'hypothalamus. corps, il est important pour une femme de mener une vie correcte, pour laquelle elle doit avoir une alimentation équilibrée (surtout faire le plein de légumes et de fruits frais), prendre des vitamines, faire du sport, passer beaucoup de temps à l'extérieur et trouver le temps de se reposer correctement. Pendant la ménopause, le corps épuise les vitamines C, les vitamines B, le calcium et le magnésium. Il est donc nécessaire que le médecin sélectionne le complexe multivitaminé le plus adapté à la femme, qui doit également contenir des vitamines A et E, qui ont un effet bénéfique sur la santé. état de la peau, des cheveux et des ongles Les comprimés et gouttes à base de plantes médicinales ont fait leurs preuves pour soulager les symptômes du syndrome ménopausique : actée à grappes noires, gattilier, pollen. Parfois une cure de sédatifs : valériane, agripaume, Corvalol peut améliorer votre bien-être.

Transpiration, fatigue et fatigue constante pendant la grossesse

Pendant la grossesse, comme dans le cas du syndrome de la ménopause, des changements hormonaux se produisent dans le corps de la femme et le niveau d’œstrogène diminue, ce qui peut entraîner une transpiration accrue, en particulier dans les dernières étapes de la grossesse. C'est tout à fait normal, mais vous devez absolument informer votre gynécologue de la transpiration accrue pendant la grossesse, car cela peut également être la manifestation d'une maladie.

Que faire si la transpiration pendant la grossesse interfère avec votre vie ? Si la transpiration excessive est précisément causée par des changements hormonaux, vous pouvez la combattre des manières suivantes :

• Pour une nuit de sommeil, choisissez des sous-vêtements en tissus naturels (de préférence en coton).
• Assurez-vous d'aérer la pièce avant de vous coucher.
• Évitez le café et les aliments épicés.
• Passez autant de temps que possible à l’extérieur.
• Utilisez des déodorants naturels sans alcool ni additifs chimiques.
• Prenez des douches pas trop chaudes plusieurs fois par jour.

Les changements hormonaux dans le corps pendant la grossesse provoquent également des symptômes bien connus tels que somnolence, fatigue et faiblesse. Vous pouvez faire face à une fatigue constante pendant la grossesse en utilisant les méthodes suivantes :

• Mangez bien, évitez le café et les aliments épicés
• Prenez des vitamines - il existe des complexes multivitaminés spéciaux pour les femmes enceintes.
• Maintenir un mode de vie modérément actif, pour cela suivre des cours spéciaux pour les femmes enceintes, par exemple du yoga ou de l'aquagym. La meilleure façon de lutter contre la somnolence est un sommeil sain et complet. Si vous avez envie de faire une sieste au milieu de la journée, ne vous en privez pas. Ne vous couchez pas tard.

Traitement de la fatigue accrue

Avant de commencer à traiter la fatigue, vous devez en comprendre les causes. Si cela est causé par une maladie, c’est cette maladie qui doit être traitée. Nous présenterons des méthodes de traitement qui peuvent aider si la fatigue et l'épuisement sont causés par des facteurs externes, c'est-à-dire manque de sommeil, mauvaise alimentation ou surcharge de travail. Alors, que faire si une fatigue et une faiblesse constantes vous empêchent de vivre ?

• Manger une alimentation équilibrée. Il est très important de prêter attention à votre alimentation. Le corps doit recevoir toutes les substances dont il a besoin. Faites le plein de fruits, de légumes et de poisson. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner et rappelez-vous que le petit-déjeuner doit être le plus satisfaisant de tous les repas. De plus, évitez la restauration rapide, les boissons gazeuses, les aliments frits et fumés.
• Sommeil complet– le meilleur remède contre la fatigue accrue. Dormez au moins 7 à 8 heures et ne vous couchez pas tard. Si vous avez du mal à vous endormir, prenez un bain aux huiles essentielles apaisantes ou promenez-vous une demi-heure avant de vous coucher.
• Vitamines Ils sont également des aides fiables dans la lutte contre la fatigue, surtout si elle est causée par une carence en vitamines à l'automne ou au printemps. Dans ce cas, un complexe multivitaminé vous aidera beaucoup.
• Oxygène. Marcher au grand air est un excellent remède contre la fatigue. Plus vous marcherez, mieux vous vous sentirez.
• Repos completégalement très important dans la lutte contre la fatigue. Dans votre routine quotidienne, il doit y avoir de la place pour la détente - pendant cette période, vous ne devez faire que ce que vous aimez et ce qui vous fait ressentir des émotions positives.
• Abandonnez les mauvaises habitudes. Il va sans dire qu’il est nécessaire de réduire au minimum la consommation d’alcool et de tabac.
• Sports et activité physique– une méthode efficace pour lutter contre la fatigue. Le yoga, le Pilates, la course à pied et la natation ont fait leurs preuves. Eh bien, en général, vous pouvez pratiquer n'importe quel type de sport - l'essentiel est que les activités vous apportent du plaisir.
• Les recettes traditionnelles aident également à éliminer la fatigue. En voici quelques uns:
  1. Avant de se coucher, il est utile de préparer soi-même le remède suivant : mélangez 100 ml de kéfir avec 100 g d'eau bouillie et ajoutez 10 g de miel au mélange. Ce remède calmera le système nerveux et vous aidera à vous détendre.
  2. Le thé au gingembre est un excellent remède contre la fatigue. Il faut le boire le matin. Le gingembre est une réserve de nutriments et de vitamines.
  3. Teinture de millepertuis. 1 cuillère à soupe. Le millepertuis verse un verre d'eau bouillante et laisse reposer une demi-heure. Prenez la perfusion obtenue 3 fois par jour. Prendre pendant trois semaines, trois fois par jour, 70 ml.
• Traitement médical. N'oubliez pas de vous soumettre à des examens médicaux réguliers. Cela aidera à identifier rapidement les maladies susceptibles de provoquer de la fatigue et à commencer le traitement à temps. Si la fatigue vous gêne et que vous n'arrivez pas à en comprendre les causes, consultez un médecin généraliste.

Prévention de la fatigue

Pour éviter une fatigue accrue et les problèmes associés, suivez ces recommandations :

• Mange bien. N'ignorez jamais le petit-déjeuner, c'est le premier repas qui vous dynamisera toute la journée. La meilleure option de petit-déjeuner est le porridge, l'omelette ou le fromage cottage avec des fruits. Le petit déjeuner doit être copieux. Mais il ne faut pas surcharger votre estomac la nuit.
• Activité physique. Assurez-vous de vous endurcir et de faire des exercices le matin. Votre corps deviendra plus résistant et vous serez moins fatigué. Même pendant grossesse L'activité physique ne doit pas être négligée.
• Thérapie vitaminique. En automne et au printemps, vous devez prendre des complexes vitaminiques. La fatigue est souvent causée par un manque de vitamines. Il est nécessaire que les femmes prennent des vitamines pendant la grossesse et la ménopause.
• Mode de vie sain. Pour éviter la fatigue et le stress, vous devez mener une vie saine : dormir suffisamment, faire de l'exercice, faire de l'exercice et bien manger. Eh bien, tout d’abord, abandonnez les mauvaises habitudes si vous en avez.

La fatigue et l'apathie après une longue journée de travail sont normales et naturelles. Pour revenir à la normale, une personne en bonne santé a simplement besoin de passer une bonne nuit de sommeil ou simplement de survivre jusqu'au week-end. Mais si même le repos ne vous aide pas à vous remettre sur la bonne voie, il est temps de penser à consulter un médecin.

Lorsque vous vous réveillez le matin, avez-vous du mal à vous habiller et vous sentez-vous léthargique pour le reste de la journée ? Le week-end, vous manquez de force et d'envie même de vous promener, et encore plus en semaine ? Après avoir monté quelques escaliers, êtes-vous prêt à tomber de faiblesse ? Tous ces signes peuvent indiquer de graves problèmes de santé ; Certains d’entre eux peuvent cependant être résolus par vous-même, tandis que d’autres nécessitent l’aide d’un spécialiste. Les auteurs du livre « Les signaux d'avertissement de la lumière rouge de votre corps », publié aux États-Unis, ont cité les 8 causes les plus courantes de fatigue constante.

1. Manque de vitamine B12

Cette vitamine aide les cellules nerveuses et les globules rouges de votre corps à fonctionner. Ces derniers, à leur tour, participent au transport de l’oxygène vers les tissus, sans lequel le corps ne peut pas transformer les nutriments en énergie dont il a besoin. D’où la faiblesse due à une carence en B12. Cette affection peut également être reconnue par d'autres signes : par exemple, elle s'accompagne très souvent de diarrhée, et parfois d'engourdissements des doigts et des orteils et de problèmes de mémoire.

Ce qu'il faut faire. La carence en vitamines est détectée par une simple prise de sang. Si le résultat est positif, il vous sera probablement conseillé de manger plus de viande, de poisson, de produits laitiers et d’œufs. La vitamine est également disponible sous forme médicinale, mais elle est mal absorbée et n'est généralement prescrite que dans des cas extrêmes.

2. Carence en vitamine D

Cette vitamine est unique car elle est produite indépendamment par notre corps. Certes, pour cela, vous devez passer au moins 20 à 30 minutes au soleil chaque jour, et les dernières critiques des amateurs de bronzage n'y contribuent pas du tout. La presse regorge d'avertissements selon lesquels les bains de soleil peuvent entraîner un vieillissement prématuré, des taches de vieillesse et des cancers. C’est certes en partie vrai, mais une prudence excessive n’en est pas moins dangereuse pour la santé. Les médecins préviennent qu’une carence en vitamine D peut entraîner des problèmes cardiaques, de l’hypertension artérielle, des troubles neurologiques et certains types de cancer.

Ce qu'il faut faire. Les niveaux de vitamine D sont également vérifiés par une analyse de sang. Vous pouvez le reconstituer avec un régime à base de poisson, d'œufs et de foie. Mais bronzer est aussi nécessaire. 10 minutes au grand air par jour suffiront pour éliminer la fatigue.

3. Prendre des médicaments

Lisez la notice du médicament que vous prenez. Les effets secondaires possibles incluent la fatigue, l’apathie et la faiblesse. Cependant, certains fabricants vous « cacheront » ces informations. Par exemple, les antihistaminiques (utilisés contre les allergies) peuvent littéralement drainer votre énergie, même si vous ne le lirez pas sur l'étiquette. De nombreux antidépresseurs et bêtabloquants (médicaments contre l’hypertension) ont un effet similaire.

Ce qu'il faut faire. Chaque personne réagit différemment aux médicaments. La forme et même la marque du médicament peuvent avoir de l’importance. Demandez à votre médecin de vous en trouver une autre. Peut-être que changer de pilule vous remettra en forme.

4. Dysfonctionnement de la glande thyroïde

Les problèmes de thyroïde peuvent également inclure des changements de poids (en particulier des difficultés à perdre du poids), une peau sèche, des frissons et des irrégularités menstruelles. Ce sont des signes typiques de l'hypothyroïdie - une glande thyroïde sous-active, à cause de laquelle le corps manque d'hormones régulant le métabolisme. Dans un état avancé, la maladie peut entraîner des maladies articulaires, des maladies cardiaques et une infertilité. 80% des patients sont des femmes.

Ce qu'il faut faire. Consultez un endocrinologue et décidez de l'intensité du traitement dont vous avez besoin. En règle générale, les patients doivent suivre un traitement hormonal substitutif pour le reste de leur vie, même si les résultats en justifient les coûts.

5. Dépression

La faiblesse est l’une des compagnes les plus courantes de la dépression. En moyenne, environ 20 % de la population mondiale souffre de ce fléau.

Ce qu'il faut faire. Si vous ne voulez pas prendre de pilules et consulter un psychologue, essayez de faire du sport. L’activité physique est un antidépresseur naturel, favorisant la production de la sérotonine, l’hormone du « bonheur ».

6. Problèmes intestinaux

La maladie coeliaque, ou maladie coeliaque, touche environ 1 personne sur 133. Cela réside dans l'incapacité des intestins à digérer le gluten des céréales, c'est-à-dire que dès que vous restez assis pendant une semaine sur de la pizza, des biscuits, des pâtes ou du pain, des ballonnements, de la diarrhée, des douleurs articulaires et une fatigue constante commencent. Le corps réagit au manque de nutriments qu’il ne peut pas recevoir en raison de l’incapacité des intestins à les absorber.

Ce qu'il faut faire. Tout d’abord, faites plusieurs tests pour vous assurer que le problème vient bien des intestins. Dans certains cas, un examen endoscopique est nécessaire pour confirmer le diagnostic. Si la réponse est oui, vous devrez sérieusement reconsidérer votre alimentation.

7. Problèmes cardiaques

Environ 70 % des femmes ayant subi une crise cardiaque se plaignent de crises de faiblesse soudaines et prolongées et d'une fatigue constante qui précèdent la crise cardiaque. Et bien que la crise cardiaque elle-même ne soit pas si douloureuse pour la belle moitié de l'humanité, le pourcentage de décès chez les femmes ne cesse de croître.

Ce qu'il faut faire. Si vous présentez d'autres symptômes de problèmes cardiaques - perte d'appétit, difficultés respiratoires, douleurs thoraciques rares mais aiguës - il est préférable de consulter un cardiologue. Vous aurez peut-être besoin d'un électrocardiogramme (ECG), d'un échocardiogramme ou d'une échographie du cœur. Le traitement dépend des résultats. Pour prévenir les maladies cardiaques, vous pouvez modifier votre régime alimentaire pour adopter un régime faible en gras et faire de l'exercice léger.

8. Diabète

Cette maladie insidieuse a deux façons de vous épuiser. Premièrement : lorsque le taux de sucre dans le sang d'un patient est trop élevé, le glucose (c'est-à-dire l'énergie potentielle) est littéralement éliminé du corps et est gaspillé. Il s'avère que plus vous mangez, plus vous vous sentirez mal. À propos, l'état de glycémie constamment élevée a son propre nom - diabète potentiel ou prédiabète. Ce n’est pas encore une maladie, mais elle se manifeste de la même manière par une fatigue persistante.

Le deuxième problème est une forte soif : le patient boit beaucoup, et à cause de cela, il se lève plusieurs fois par nuit « par besoin » - de quel genre de sommeil sain s'agit-il ?

Ce qu'il faut faire. D'autres symptômes du diabète comprennent une miction accrue, une augmentation de l'appétit et une perte de poids. Si vous pensez souffrir de cette maladie, la meilleure façon de vérifier vos soupçons est de faire analyser votre sang. Si vous souffrez de diabète, vous devrez suivre un régime, vérifier régulièrement votre glycémie, prendre des médicaments et éventuellement faire de l'exercice. Si vous recevez un diagnostic de prédiabète, perdre du poids et augmenter votre activité physique peuvent empêcher l’aggravation de la maladie.