Comment renforcer l'immunité à la maison : des règles simples à appliquer au quotidien. Comment renforcer le système immunitaire avec des remèdes populaires

À partir de cet article, vous apprendrez :

• Qu'est-ce que le système immunitaire.
• Quelle est l’importance de l’immunité pour la santé ?
• Comment renforcer votre système immunitaire.

Le système immunitaire humain réagit de manière très sensible à tous les changements qui se produisent dans monde moderne. La situation environnementale en constante détérioration, les pressions et le stress que subissent de nombreuses personnes, mauvaise alimentation– tout cela réduit l’immunité humaine. La conséquence en est une augmentation du nombre de personnes souffrant d'allergies, maladies auto-immunes et ceux souffrant d’immunodéficience.

De nombreux facteurs contribuent à la propagation rapide des infections chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli, mais le principal est une mauvaise écologie. Souvent, les infections n’apparaissent pas immédiatement, mais peuvent prendre plusieurs années. Cependant, toutes les années où l'infection ne s'est pas déclarée, elle a quand même provoqué grand mal corps. Par conséquent, chaque personne doit savoir comment renforcer son système immunitaire et appliquer dans la pratique les recommandations ci-dessous.

Qu'est-ce que le système immunitaire humain

On dit souvent à une personne malade que son système immunitaire est affaibli. Mais peu de gens savent ce qu’est l’immunité et quelle est sa tâche principale. Ainsi, la tâche principale du système immunitaire est la reconnaissance rapide des cellules étrangères et leur destruction ultérieure.

Et pour que le corps réagisse rapidement à l'avenir aux facteurs conduisant à des maladies, une mémoire immunologique se forme. Dès que des micro-organismes étrangers pénètrent dans l’organisme, le système immunitaire commence à démontrer ses fonctions protectrices.

Pour pénétrer dans l’organisme, les microbes et virus pathogènes doivent surmonter la ligne de défense construite par le système immunitaire. Sa première frontière est bien sûr la peau et les muqueuses, si elles fonctionnent normalement. Gras et glandes sudoripares Le corps humain sécrète des substances qui ont un effet néfaste sur les virus.

L’acide gastrique est une autre barrière qui empêche les agents pathogènes de pénétrer. Jusqu'à la dernière ligne de défense contre microbes pathogènes peut inclure le système ganglionnaire lymphatique. Quand Bactérie pathogène y pénétrer, un processus inflammatoire se produit. La raison en est que les globules blancs tentent de détruire les microbes, les empêchant ainsi de se propager dans les tissus et les organes internes.

Le système immunitaire est constitué des organes, tissus et cellules qui assurent la protection de l’organisme en cas de pénétration de micro-organismes pathogènes. La moelle osseuse et le thymus (glande thymus) appartiennent aux organes centraux où ils se forment et mûrissent cellules immunitaires. Les cellules immunitaires matures fonctionnent dans la rate, les ganglions lymphatiques et la membrane muqueuse intestin grêle, les amygdales et quelques autres organes. Les principales cellules qui soutiennent l’immunité humaine sont les lymphocytes. Ce sont les principaux « tueurs » de microbes et de virus pathogènes.

Ainsi, le corps humain dispose d'un système de défense puissant, dont le nom est le système immunitaire, et toute maladie est une défaillance qui s'y est produite.

Quelle est l’importance de l’immunité pour la santé ?

L’importance de l’immunité pour la santé humaine ne peut être surestimée. Une immunité affaiblie réduit considérablement la résistance du corps à de nombreuses maladies. Le puissant système de défense de l'organisme, qui empêche la pénétration des virus et des agents pathogènes, s'effondre, provoquant des rhumes fréquents et d'autres maladies. Les gens ne peuvent pas résister à la grippe, à l’arthrite, à la polio, au cancer et à bien d’autres maladies.

Signes d'un système immunitaire faible.

Certains symptômes et signes peuvent indiquer que le système immunitaire ne fonctionne pas, parfois ils sont presque invisibles, par exemple :

• Vous ressentez une fatigue constante, même le matin lorsque vous avez suffisamment dormi, et il ne semble y avoir aucun symptôme de maladie.
• Vous souffrez d'insomnie qui n'est pas causée par un stress nerveux ou par la prise de médicaments. médicaments.
• Vous ressentez des douleurs dans vos muscles, même si vous n'avez pas effectué de travail physique intense.
• Vos ganglions lymphatiques sont hypertrophiés bien que symptômes visibles Il n'y a aucune indication de la présence de maladies infectieuses.
• Vous avez remarqué que vos cheveux tombent intensément et deviennent cassants et secs.
• Mais tes gencives commencent à saigner signes évidents Aucune maladie parodontale n'est observée.
• Problèmes aux yeux, à l'estomac ou petit appétit, pieds enflés.

Parfois, ces affections semblent insignifiantes, mais elles peuvent indiquer des problèmes du système immunitaire.

Tout écart du corps par rapport au fonctionnement normal peut entraîner des complications. Par exemple, avec la dépression, qui est souvent associée à un problème cérébral équilibre chimique, des substances hautement actives sont libérées dans le sang substances chimiques, affaiblissant le système immunitaire. provoquer crise cardiaque des émotions telles que la haine et la colère peuvent survenir, car dans ce cas, des produits chimiques actifs sont également produits. En un mot, pour ne pas avoir de problèmes de santé, il faut avoir un système immunitaire fort.

Comment renforcer votre système immunitaire

Examinons maintenant les principales méthodes à utiliser pour prévenir les maladies :

1. Une alimentation équilibrée et variée contribue grandement à améliorer l’immunité. N'oubliez pas qu'un certain nombre de produits contribuent à le renforcer. Par conséquent, laissez-les faire partie de votre alimentation les produits laitiers, poisson, fruits de mer, huile d'olive, porridge. Pour les légumes, privilégiez les carottes, le potiron, les courgettes, les agrumes, les poivrons doux, le maïs, les aubergines et les herbes fraîches.

Mangez le plus souvent possible, mais petit à petit, et ne mangez pas après 20 heures. Le chocolat noir, le cacao, les noix et les fruits secs contribueront également à renforcer votre immunité. La consommation de café et, surtout, de boissons alcoolisées doit être réduite au minimum ; tisanes. Ne négligez pas les complexes multivitaminés.

2. Éviter manque chronique de sommeil, cela n’améliorera pas votre santé. Cela est particulièrement vrai en hiver, lorsqu'en raison du manque de soleil, l'immunité diminue de façon saisonnière. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour, et avant de vous coucher, n'oubliez pas d'aérer la pièce et de bien fermer les rideaux, car il est également important de bien dormir.

3. Soyez physiquement actif, car il est peu probable que vous puissiez restaurer votre système immunitaire sans vous lever du canapé. Vous pouvez vous inscrire à un club de fitness ou à une piscine, ou vous entraîner à la maison sur des appareils de musculation, l'essentiel est de calculer correctement la charge.

4. Passez plus de temps au grand air, quelle que soit la période de l’année. Même lorsqu'il fait humide et venteux dehors, vous pouvez sortir un moment à l'air frais, après vous être bien habillé. En dernier recours, ouvrez la fenêtre pour permettre à l’oxygène d’entrer dans la pièce. Le week-end, assurez-vous de prévoir du temps pour les promenades ; ce sera bien si vous pouvez sortir dans la nature, loin de la ville bruyante et sale.

5. Tempérez votre corps. Afin de renforcer le système immunitaire et le système nerveux, ne négligez pas une douche de contraste. Des bains de pieds chauds par temps frais vous aideront à vous sentir plus énergique. Après avoir rempli le bain d'eau froide jusqu'aux chevilles, marchez un peu - cette méthode est recommandée à ceux qui souhaitent vaincre la dystonie végétative-vasculaire.

6. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire avec des teintures d'échinacée, de ginseng, de millepertuis et d'ail. L'aloès est un excellent stimulant. Pour préparer l'infusion, vous devez mélanger un verre de miel avec un demi-verre de jus d'aloès. Ce « mélange » doit être pris avant les repas deux à trois fois par jour, à raison d'une cuillère à café. De bons immunostimulants peuvent être achetés en pharmacie, mais avant de le faire, c'est une bonne idée de consulter un immunologiste.

7. Si une personne éprouve stress constant, est fatigué, cela réduit considérablement son immunité. Apprenez à avoir une attitude philosophique face aux adversités de la vie, ne vous tourmentez pas pour des bagatelles. Ce serait aussi bien d'apprendre à se détendre, c'est-à-dire à ne plus penser du tout au travail une fois terminé. Ne refusez pas de prendre quotidiennement des tisanes ou des teintures apaisantes.

8. Essayez de ne pas geler. Par souci de beauté et de mode, il ne faut pas s’habiller légèrement par temps froid. En cas de gel et de maladies associées, le système immunitaire est considérablement affaibli. Par temps froid, portez des vêtements fabriqués à partir de tissus naturels et oubliez les synthétiques.

Beaucoup de gens se demandent comment renforcer le système immunitaire ; il existe plusieurs façons d'y parvenir. L'essentiel est de comprendre que cela doit simplement être fait, car ni les pilules ni les visites chez le médecin ne vous éviteront des maladies constantes causées par une faible immunité. Alors ne tardez pas trop, commencez dès maintenant à renforcer votre système immunitaire.

Récemment, les gens s'intéressent de plus en plus à la question de savoir comment augmenter l'immunité. Cela ne peut pas être un accident, car on parle beaucoup d’immunité. Il s’avère donc que les gens ont des doutes et des questions sur leur propre immunité. Cet article a pour but d'organiser les informations sur le système immunitaire humain et d'expliquer dans quels cas ce système a besoin d'aide. Et surtout, vous apprendrez comment augmenter l’immunité de votre corps.

Eh bien, commençons, comme on dit, par le tout début. Que savez-vous de ce qu’est le système immunitaire du corps ? Les médecins en parlent comme d’un ensemble de cellules, de tissus et d’organes qui fonctionnent comme la défense de l’organisme contre les agressions internes et externes défavorables. influences extérieures. Le système immunitaire gêne le plus différentes infections qui pénètrent dans le corps humain, qu'ils soient fongiques, bactériens, infections virales.

Signes d'un système immunitaire affaibli

Comme mentionné dans l’article précédent, le système immunitaire est un bouclier qui protège l’organisme contre une grande variété de maladies. Et si soudainement le système immunitaire s’affaiblit, le corps le fait immédiatement savoir. Les principaux symptômes d'un dysfonctionnement du système immunitaire de l'organisme sont :

• Maladies virales fréquentes

Il ne fait aucun doute que les ARVI et les infections respiratoires aiguës peuvent parfois être contractées par n'importe qui. Ce fait ne peut pas constituer une preuve que le système immunitaire humain ne fonctionne pas bien. Cependant, seulement lorsque le rhume réapparaît plus de 4 fois par an. Si vous remarquez que le rhume vous frappe plus de 6 fois par an, n'hésitez pas à consulter un immunologiste. Des maladies fréquentes indiquent que votre système immunitaire a besoin d’aide.

• Long processus de récupération

Un bon indicateur du fonctionnement du système immunitaire sera la façon dont votre corps se remet d’une maladie. Dans le cas d’une très longue convalescence, on peut supposer que tout ne se passe pas bien avec votre système immunitaire.

• Maladies fongiques

Si vous avez déjà vu un champignon uniquement sur la photo de encyclopédie médicale, et maintenant vous y êtes confronté tous les jours et ne savez pas comment vous débarrasser de ce fléau, il est fort probable que votre immunité s'est à nouveau affaiblie. Après tout, un système immunitaire sain n’aura pas besoin de beaucoup de temps pour faire face à une maladie fongique sans pratiquement aucune intervention extérieure.

• Différent réactions allergiques

On peut en dire autant des réactions allergiques. Si vous étiez auparavant en bonne santé comme un bœuf et que, tout à coup, une allergie à une substance apparaît, par exemple à la nourriture, aux cosmétiques et aux parfums, Produits chimiques ménagers etc., pensez à votre système immunitaire. Il est fort possible que vous deviez aider votre corps.

• Dysbactériose

Le fonctionnement du système immunitaire et celui des intestins sont directement liés l’un à l’autre. Par conséquent, la dysbiose peut être le signe d’un dysfonctionnement du système immunitaire. Les principaux symptômes de la dysbiose sont une diarrhée et une constipation constantes.

• Fatigue, apathie et somnolence accrues

L'immunité est généralement affaiblie tôt ou tard, mais conduit au syndrome fatigue chronique. Lors de la manifestation de la maladie, une personne se sent constamment fatiguée, « brisée » et veut dormir. Dans les cas les plus avancés, une apathie complète se produit.

Consultation spécialisée

Habituellement, après avoir découvert des symptômes de dysfonctionnement du système immunitaire, une personne se rend soit à la pharmacie où elle achète des médicaments immunomodulateurs, soit se tourne vers la médecine traditionnelle. Cependant, ni l’une ni l’autre ne constitueront la meilleure option pour résoudre le problème, car elles peuvent entraîner des complications. Et pourtant, que faire pour améliorer son immunité ?

Les médicaments immunomodulateurs doivent être utilisés avec une extrême prudence. De plus, seul un médecin doit sélectionner le médicament approprié, après quelques recherches. Sinon, l'utilisation d'immunomodulateurs qui ne vous conviennent pas entraînera le développement de processus complexes, souvent irréversibles. Il n'est pas nécessaire de risquer votre santé.

Les méthodes de renforcement du système immunitaire utilisées en médecine traditionnelle sont généralement sûres, parfois même très efficaces. Cependant, avant de les utiliser, vous devez dans tous les cas consulter un immunologiste. Un dysfonctionnement du système immunitaire peut être si grave qu’il est parfois tout simplement irréaliste de s’en sortir seul. Et vous perdrez votre temps.

Le médecin vous prescrira tout recherches nécessaires. L'état du système immunitaire du corps sera évalué sur la base des résultats des tests effectués. Si un tel besoin s'en fait sentir, le médecin élaborera un traitement et indiquera quelques nuances. Cependant, nous ne devons jamais oublier que beaucoup dépend de la personne elle-même. Après tout, ce n'est pas pour rien qu'Hippocrate a dit que tout traitement échouerait si le patient lui-même ne voulait pas se rétablir.

Tout d’abord, faites très attention à votre mode de vie et à votre alimentation, car beaucoup de choses en dépendent. Nous commencerons notre conversation par une description du mode de vie d'une personne dont le système immunitaire est affaibli :

Activité physique

La plupart des gens mènent désormais une vie essentiellement sédentaire. Mais comme vous le savez, le mouvement, c’est la vie. C'est pourquoi vous devez avant tout faire attention à votre activité motrice si votre système immunitaire est affaibli. Si vous en avez l’occasion, procurez-vous un abonnement à une salle de sport ou à une piscine. Si pour une raison quelconque vous ne parvenez pas à le faire, randonnée pourra remplacer votre charge en salle de sport.

Trente minutes seulement de marche au grand air peuvent apporter une aide précieuse à votre corps. Cela renforcera non seulement le système immunitaire, mais aidera également à éliminer surpoids et mettre les muscles en excellent état. De telles promenades ont également un effet positif sur votre humeur.

Un sommeil amélioré

De nos jours, de nombreuses personnes manquent cruellement de sommeil. En moyenne, votre durée habituelle de sommeil sera de six heures. Mais pour fonctionnement normal tous les systèmes et organes, y compris le système immunitaire, un adulte devrait dormir au moins 8 heures par jour. Bien sûr, si vous ne dormez pas suffisamment une fois, rien de grave ne vous arrivera. Mais si vous souffrez d’un manque chronique de sommeil, vous développerez tôt ou tard des problèmes de santé.

A bas les mauvaises habitudes

Ce ne sera probablement pas pour vous une découverte de l’Amérique que fumer et surutilisation boissons alcoolisées affecte le corps de la manière la plus négative. Cependant, sans tenir compte de ce fait, beaucoup de gens ne sont pas pressés d'abandonner un tel mauvaises habitudes. C'est fondamentalement faux, car la nicotine, comme éthanol, provoquent une intoxication du corps. L’intoxication, à son tour, provoque une perturbation de tous les systèmes, en premier lieu du système immunitaire.

Non seulement le mode de vie d’une personne, mais aussi son alimentation ont une forte influence. Il est extrêmement important de surveiller la variété de votre menu, de le rendre équilibré et complet. Votre alimentation doit contenir les aliments suivants :

• Une quantité suffisante de fruits et légumes frais, cultivés de préférence dans la région de résidence ;

• Produits laitiers fermentés sans colorants chimiques ni conservateurs artificiels ;

• Viande maigre - bœuf, lapin, caille, poulet, dinde ;

• Poisson faible en gras, caviar ;

• Consommez des jus de légumes et de fruits naturels, mais uniquement si vous ne souffrez pas de troubles gastro-intestinaux.

De tels produits aideront à fournir au corps humain la plupart minéraux essentiels, vitamines, macro et microéléments, éliminant ainsi la possibilité de carence en vitamines. Après tout, une carence en vitamines dans une large mesure affaiblit le système immunitaire et perturbe son fonctionnement.

Quant à ce qu'on appelle produits nocifs, alors il est préférable de simplement les exclure. Ceux-ci inclus:

• Épices piquantes, assaisonnements, sauces ;

• Toutes saucisses et produits fumés ;

• Produits contenant des conservateurs et des colorants ;

• Boissons gazeuses.

Éliminez tous ces aliments de votre alimentation et vous améliorerez considérablement votre fonction intestinale. Les intestins, étant pratiquement sains, ne provoqueront pas d'affaiblissement du système immunitaire. À propos, un tel régime sera particulièrement utile pour votre estomac, car la gastrite sera fermée.

Remèdes populaires

Il y en a plusieurs très des moyens efficaces, avec lequel vous pouvez renforcer votre système immunitaire à la maison. Il ne faut pas oublier que ces produits ne doivent être utilisés qu'après consultation préalable d'un spécialiste. Assurez-vous que les produits que vous choisissez ne contiennent pas de composants qui vous ont déjà causé une allergie.

Décoction de vitamines

L'un des plus simples, mais certainement des moyens efficaces Pour renforcer le système immunitaire, une décoction de vitamines est nécessaire. Pour le préparer, prenez 100 grammes d'églantier séché, 5 c. cuillères de feuilles de framboisier, 2 citrons et 5 c. cuillères de miel (naturel).

Ne pas éplucher les citrons, les passer dans un hachoir à viande, les mettre dans un thermos en ajoutant les feuilles de framboisier pré-hachées et le miel. Placez les cynorrhodons dans un bol en émail, ajoutez 1 litre d'eau et faites bouillir. Laissez ensuite mijoter à feu doux pendant 20 minutes. Filtrez le bouillon obtenu à travers une gaze directement dans le goulot du thermos avec les ingrédients pré-préparés. Couvrir le thermos avec un couvercle et laisser reposer 3 heures.

Boire doucement la décoction vitaminée préparée 2 fois par jour - un demi-verre matin et soir. La durée du traitement est de 2 mois. Des cours répétés peuvent être effectués pour maintenir le système immunitaire 2 fois par an - en automne et au printemps.

Mélange de citron et de miel

Si vous attrapez souvent un rhume, ce remède aidera à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les maladies. Pour le préparer, prenez 2 têtes d'ail, 200 grammes de miel et 3 citrons moyens.

Épluchez et émincez l'ail. Ajoutez-y les citrons, mais ne les épluchez pas. Mélangez la masse obtenue avec miel naturel jusqu'à consistance lisse. Placez-le dans un récipient en verre avec un couvercle hermétique. Ce produit doit être conservé exclusivement au réfrigérateur afin qu'il ne se perde pas propriétés bénéfiques.

Ce remède fonctionne si efficacement qu'en prenant ce mélange, une personne n'est pas infectée, même par des personnes déjà malades. Cependant, vous devez faire attention à une caractéristique sérieuse de la prise de ce médicament : en raison de sa teneur élevée en ail, il a un effet important sur la membrane muqueuse. Par conséquent, les personnes souffrant de gastrite et d’ulcères d’estomac devraient éviter cet outil refuser.

Baume cicatrisant

Comme vous l'avez déjà vu, il ne faut pas négliger les remèdes populaires. L'un des très médicaments efficaces pour renforcer le système immunitaire - ceci baume cicatrisant. Pour ce baume vous aurez besoin de 100 grammes de jus d'aloès, 1 verre de vodka, 250 grammes de miel, 500 grammes noix, 3 citrons moyens. Hachez les noix, pressez le jus des citrons et de l'aloès, ajoutez les noix et un verre de vodka au jus.

Mélangez soigneusement tous les ingrédients et placez-les dans un récipient en verre. Prendre 3 cuillères à soupe de baume à chaque fois avant les repas, mais pas moins de 5 cuillères par jour. La durée du traitement doit durer au moins 10 jours. Ces cours devraient être dispensés 3 fois par an. Attention : ce booster immunitaire ne doit pas être pris par les enfants, les femmes enceintes ou les personnes présentant des contre-indications à l'alcool.

Teinture de noix

L'un des remèdes à action rapide qui vous permettent de renforcer votre système immunitaire à la maison et de le rendre plus fort est une teinture de coquillages. pignons de pin. Prenez 2 tasses de coquilles de noix concassées et une bouteille de vodka. La recette est on ne peut plus simple : il suffit de mettre les coquilles dans un bol en verre et de remplir de vodka. Couvrir hermétiquement avec un couvercle et laisser reposer 2 mois dans un endroit frais et sombre.

Prendre la teinture 3 fois par jour, une demi-cuillère à café. Pour éviter d'irriter la muqueuse gastrique, il est préférable de prendre le médicament avant les repas. Le cours de traitement dure 21 jours ; 3 cours de ce type peuvent être suivis par an. Indubitablement, cette méthode le renforcement de l'immunité à la maison ne doit jamais être pris par les femmes enceintes, les enfants et les personnes ayant des contre-indications à l'alcool.

Formule pour femmes enceintes et enfants

ET Malheureusement, tous deux sont beaucoup plus souvent confrontés à une détérioration du fonctionnement du système immunitaire. Et il n'y a pas tellement de recettes qui peuvent être utilisées pour soigner les enfants et les femmes enceintes. Comment renforcer son système immunitaire avant la grossesse ? Recette suivante s'adaptera parfaitement. Pour le mélange, vous aurez besoin de 1 tasse de raisins secs, 1 tasse de noix, une demi-tasse d'amandes et le zeste de 2 citrons.

Broyez les raisins secs et les noix avec un hachoir à viande, ajoutez le zeste et le jus de citron. Mélangez tous les ingrédients dans un bol en émail en ajoutant un demi-verre d'eau et un tiers de verre de sucre. Porter à ébullition à feu doux, puis laisser mijoter 15 minutes, laisser refroidir et transférer dans un récipient en verre. Conserver au réfrigérateur afin que le mélange obtenu ne perde pas ses propriétés médicinales.

La décoction doit être bue 6 fois par jour à intervalles égaux, de préférence juste avant les repas. La durée requise du traitement est de 2 semaines ; si le besoin s'en fait sentir, le traitement peut être prolongé jusqu'à 1 mois. Il ne faut pas oublier que vous pouvez augmenter l’immunité pendant la grossesse avec l’aide de bien plus que de simples médicaments. Le résultat qui sera obtenu pendant le traitement doit être maintenu en répétant la prise de la décoction tous les 6 mois.

Effet direct sur le corps

En plus des médicaments qui doivent être pris par voie orale, il existe également des méthodes efficaces pour influencer le corps grâce à la physique, qui augmentent rapidement l'immunité à la maison.

Durcissement

La principale méthode pour augmenter l’immunité est le durcissement. Bien sûr, personne ne vous encouragera à vous verser des seaux d’eau froide et à nager dans un trou de glace. Mais ici douche froide et chaude ce sera très utile. Ne le faites pas trop chaud ou trop chaud au début. eau froide, comme le corps n'est pas encore habitué à un tel stress, vous risquez d'attraper froid. La température de la douche froide devrait baisser progressivement.

Marcher pieds nus

Il existe d’innombrables points biologiquement actifs sur les pieds humains. La stimulation de ces points aura effet positif pour l'état de tout l'organisme. C’est pourquoi marcher pieds nus est si bénéfique. Essayez de marcher sans chaussures autant que possible - sur du parquet, du sable, de la terre, des cailloux, de la moquette. Comme le montre la pratique, les personnes qui marchent souvent pieds nus n'ont pratiquement aucune complication du système immunitaire.

Sauna et bain

Si vous avez la possibilité d'aller aux bains publics ou au sauna au moins une fois toutes les 2 semaines, vous pouvez vous considérer très chanceux. Sous l'influence haute température, le corps commence à se nettoyer des toxines, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées et le système immunitaire est également renforcé. Mais il ne faut pas oublier que tout le monde ne peut pas aller aussi souvent aux bains publics ou au sauna. Si vous souffrez de maladies chroniques, avant d'aller au hammam, assurez-vous de demander des recommandations à votre médecin.

Pour résumer, nous devons encore vous le rappeler : si vous souhaitez savoir comment renforcer votre système immunitaire à la maison le plus rapidement possible, demandez conseil à votre médecin, faites attention à votre hygiène de vie et suivez scrupuleusement toutes les instructions de préparation et de prise d'un médicament particulier. . Nous vous souhaitons une bonne santé !

Histoires de nos lecteurs

Lyudmila Ryabova thérapeute à SM Clinic, médecin de la plus haute catégorie

Maxime Afanassiev médecin Sciences médicales, employé du Département d'Immunologie et d'Allergologie Première université médicale d'État de Moscou eux. EUX. Sechenov

Alimentation saine

Vous pouvez vous protéger de la grippe avec des aliments riches en vitamine C. Beaucoup ont entendu la croyance populaire sur les bienfaits des citrons, des oranges et d'autres agrumes. Mais la préférence ne doit pas être donnée uniquement à eux. Le chou (principalement le brocoli), le radis, le raifort et les fraises doivent s'associer aux fruits. Au fait, la saison salade de légumes meilleur avec du persil- le leader incontesté de la teneur en vitamine C (environ 190 mg pour 100 g de légumes verts). N'oubliez pas l'ail, qui possède d'excellentes propriétés bactéricides. Ajoutez des carottes à votre alimentation riche en vitamines Et le poisson et les fruits de mer comme source de zinc, et votre armure immunitaire deviendra plus forte.

Parlons maintenant des boissons. Vous pouvez boire du thé au citron, apprécié de beaucoup, au moins tous les jours, et avec lui des jus de fruits fraîchement pressés ou des boissons aux fruits, qui en Russie ont toujours été considérés comme un moyen de guérir de la maladie.

Maxime Afanassiev : La vitamine C et les flavonoïdes contenus dans l’ail sont en effet des biostimulants naturels du système immunitaire, aidant l’organisme à faire face aux virus. Mais soyez prudent avec les jus fraîchement pressés, dans lesquels les vitamines et autres substances bénéfiques sont dans un état très actif, pas dans le même état que dans les boissons aux fruits et le thé chaud, et pénètrent donc dans l'organisme sous une forme très concentrée.

Lyudmila Ryabova : Pour que les cellules du système immunitaire fonctionnent normalement, elles doivent recevoir pleinement des protéines, des vitamines (notamment A, C, E et du groupe B) et minéraux. Les protéines complètes se trouvent dans la viande, le poisson et les légumineuses. La viande ou le poisson doivent être consommés tous les jours. Les haricots, les pois et les lentilles peuvent être consommés une à deux fois par semaine. Les aliments végétaux jaunes et rouges (carottes, poivrons rouges, citrouille) contiennent du bêta-carotène, qui est converti dans l'organisme en vitamine A - foie, œufs et beurre.

Illustration : Timofey Yarzhombek

Remèdes populaires

Le traitement aux herbes et aux infusions est considéré comme un héritage de la poitrine de grand-mère. De telles recettes sont extrêmement populaires, malgré le fait que beaucoup d'entre elles n'apportent ni bénéfice ni préjudice, et l'aide est fournie principalement grâce à l'effet placebo.

. Recette traditionnelle – décoction de camomille

Vous pouvez préparer du thé à la camomille ou le conserver forme pure: Tout dépend des préférences. Versez de l'eau bouillante sur le mélange sec et laissez reposer plusieurs heures, puis buvez 1/3 tasse trois fois par jour. Effet fortifiant général- ce n'est pas le seul avantage de la fleur, qui calme parfaitement les nerfs.

. Délicieuse recette - boisson au gingembre

Vous aurez besoin de racine de gingembre râpée sur une râpe fine, de citron et de miel pressés dans un presse-agrumes (2-3 cuillères à café par verre). Nous remplissons tout eau chaude, laissez-le refroidir un peu et buvez-le le matin à jeun. On pense qu'une telle boisson renforcera non seulement le système immunitaire, mais accélérera également le métabolisme.

. Recette originale - aiguilles d'épicéa

Outre le fait que le sapin de Noël crée une ambiance de nouvel an, il s'avère qu'il est une source de vitamines A et C : il y en a presque six fois plus dans les aiguilles de pin que dans une orange. C'est pourquoi ils ont eu l'idée de préparer une infusion de vitamines à partir d'aiguilles d'épicéa : écrasez les aiguilles, ajoutez 1 cuillère à café. jus de citron, remplissez le tout d'eau chaude. Infuser pendant trois heures, boire un demi-verre deux fois par jour après les repas.

Maxime Afanassiev : Boire en soi est une désintoxication naturelle du corps, lorsque toutes les substances nocives et toxines, ainsi que les résultats de l'activité vitale des bactéries et des virus, en sont éliminés. Et puis le niveau de ceux-ci étranger au corps facteurs restent au pied de la barrière protectrice qu’est le système immunitaire.

Illustration : Timofey Yarzhombek

Médicaments en pharmacie

Ceux qui font davantage confiance ont leur propre point de vue sur le renforcement du système immunitaire, selon lequel l'assistant le plus fidèle en hiver est l'interféron, ou plus précisément ses préparations. Propriétés merveilleuses Les protéines, qui sont produites dans le corps humain et empêchent le virus de s'implanter, ont été appréciées par les virologues londoniens qui l'ont découverte il y a un demi-siècle. Depuis lors, l’interféron a donné naissance à de nombreux médicaments, dont les plus populaires sont les gouttes nasales « gripferon ». "Viferon", "genferon" et "kipferon", produits sous forme de bougies, ont également des propriétés similaires.

Une autre façon d'influencer la maladie est complexes de vitamines et compléments alimentaires. Il est peu probable qu'ils vous évitent l'écoulement nasal et la toux si vous avez déjà attrapé un rhume (une artillerie lourde est nécessaire ici), mais ils seront utiles à des fins de prévention. Ils satureront votre corps de substances utiles sans menu hivernal spécial, et la variété des couleurs, des goûts et même des formes vous ramèneront en enfance sans compromettre votre réputation.

Lyudmila Ryabova : N'oubliez pas les vaccins contre la grippe. En général, les avantages de la vaccination sont connus depuis longtemps : l'introduction d'un petit nombre de microbes afin d'induire une immunité contre la maladie préviendra ou affaiblira l'infection, ce qui est en tout cas une bonne chose. Il est particulièrement important de vacciner les enfants à temps, car leur corps est plus sensible aux maladies virales. Mais les adultes ne doivent pas négliger la vaccination : ce moment C'est le moyen le plus efficace et le plus éprouvé de lutter contre diverses infections.

Illustration : Timofey Yarzhombek

Activités sportives

"Oh sport, tu es le monde!" - un tel slogan, surtout à la veille des Jeux olympiques, ne surprendra personne. Nous proposons une interprétation différente : « Oh sport, toi - meilleure protection immunité! L'exercice régulier améliore la santé et protège ainsi contre les maladies. Une autre question est : que faire s’il n’y a pas de temps, pas d’énergie, pas d’argent pour faire du sport ? Ici, le désir détermine les possibilités. Et si vous voulez vraiment faire du sport systématiquement, alors un jogging de 15 minutes le matin ne vous coûtera pas cher. Mais lorsqu’il fait sombre et froid dehors, le désir de rester à la maison l’emporte parfois sur tous les autres désirs, même les plus nobles.

Afin de renforcer le système immunitaire et de fournir à l'organisme une nutrition supplémentaire dans les moments difficiles, un simple exercice suffira. Dix minutes par jour avec des bienfaits pour votre santé et votre silhouette, quoi de mieux ? Et votre série télévisée ou émission de radio matinale préférée transformera dix minutes en 20 sans même que vous vous en rendiez compte.

Maxime Afanassiev : Il est difficile de contester le fait que le sport aide le système immunitaire et maintient le corps en forme. C'est un moyen universel de lutter contre toute maladie, y compris le rhume et la grippe. Mais le principal avantage de l’activité physique est peut-être la lutte contre le stress, raison principale la vulnérabilité du corps aux infections.

Illustration : Timofey Yarzhombek

Attitude psychologique

Conseils des optimistes : souriez davantage. Ce point de vue a presque base scientifique: le fait est que l'endorphine, la soi-disant hormone du bonheur, est capable de fournir influence bénéfique sur le corps, c'est-à-dire améliorer le bien-être, augmenter l'immunité, stabiliser la tension artérielle. En plus de sourire, la bonne musique contribue à la production d'endorphines : on croit traditionnellement que le jazz est le moyen optimal pour équilibrer l'état d'esprit. Cependant, les psychologues sont sûrs que dans ce cas, « bon » signifie votre favori, du folk au rock. Une autre chose est qu'il ne doit pas être trop fort : le bruit interfère avec la relaxation à un niveau subconscient. Et le dernier conseil de ceux qui aiment renforcer leur immunité grâce à des influences psychologiques est un bain aux huiles essentielles. Quel que soit le rythme de votre vie, bain chaud avec de la lavande le soir vous aidera à oublier le stress et se sentir pas bien. UN huile essentielleà l'arôme de pamplemousse vous donnera la force de réaliser de nouveaux exploits et de lutter contre tous les virus, même les plus persistants.

Maxime Afanassiev : N'oubliez pas que dans corps sain- esprit sain. Et malheureusement, c’est un phénomène rare aujourd’hui. En suivant les recommandations proposées, vous aurez de grandes chances de retrouver l’harmonie de l’âme et du corps. Pensez positivement, faites de bonnes et nobles actions, et alimentation saine, les immunomodulateurs et les activités sportives régulières aideront à vaincre les maladies.

Nous avons demandé à nos lecteurs qui tentent de renforcer leur système immunitaire comment ils le font exactement.

Léna, étudiant de la Faculté de marketing de l'Université économique russe. G.V. Plékhanov

- Il y a quelque chose qui m'empêche de tomber malade partout. période hivernale, - Chyawanprash indien. Il s'agit d'un remède ayurvédique à la consistance semblable à une confiture et au goût inhabituel. Une fois, ma mère m'a suggéré de l'essayer pour renforcer le système immunitaire (on lui attribue également de nombreuses autres propriétés bénéfiques), et j'ai accepté. Boire cette « confiture » avant les repas du matin et du soir n'est pas du tout difficile, même si au début je ne croyais pas vraiment à sa magie. Il s’est avéré que c’était en vain ! Auparavant, je pouvais tomber malade jusqu'à sept fois pendant la période hivernale : dès que je récupérais, j'attrapais à nouveau froid. Désormais, en hiver, je tombe beaucoup moins souvent malade, la différence est très visible avant et après la prise régulière de ce médicament miracle. Il y a bien sûr des moments où l’on a l’impression d’être sur le point de tomber malade. C'est ainsi que je me sauve : je double ma consommation de chyawanprash et j'ajoute également de la rimantadine, un agent antiviral, à titre préventif. De manière générale, je recommande fortement le chyawanprash à ceux qui ont une faible immunité et qui aimeraient gagner en force.

Angelina, femme au foyer

— Depuis mon enfance, j'ai été malade beaucoup et souvent. Principalement ARVI, grippe, otite moyenne. Un jour, j’ai même failli développer de l’asthme. Cela a continué jusqu'à mes 18 ans. Vers cet âge, j’ai réussi à commencer à pratiquer davantage de sports, notamment des sports équestres, dans un centre équestre. Au début, je pensais que je m'entraînerais uniquement en été, car il n'y avait pas de terrain d'entraînement fermé là-bas. Cependant, mes amis n'ont refusé d'étudier ni en automne ni en hiver, et j'ai décidé de ne pas rester à la traîne. En conséquence, pendant que j'y suis allé, mes maladies ont pratiquement disparu. Maintenant, je peux attraper un rhume pendant une courte période, au maximum une fois par an. Et même si pour des raisons financières je ne vais plus travailler avec des chevaux depuis plusieurs années, l'effet continue.

Espoir, étudiant à l'Université d'État de Moscou. M.V. Lomonossov

- Les douches quotidiennes m'ont aidé l'eau glacée après la baignade. J’ai fait cela pendant de nombreuses années – je n’avais aucun vaccin, je ne prenais aucun médicament. En plus du fait que les maladies ont disparu, en hiver, j'ai commencé à geler beaucoup moins qu'avant. En général, mes parents ont commencé à m'arroser dès mon enfance, lorsque les médecins voulaient me diagnostiquer de l'asthme. Ma mère et mon père sont eux-mêmes des médecins hautement qualifiés, donc je pense qu'ils ont tout fait correctement. En plus de nous arroser, ma mère et moi respirions régulièrement au-dessus d'une casserole d'eau bouillante dans laquelle nous étions tisanes. Tous les symptômes ont disparu et non traitement médical ce n'était pas nécessaire alors. Maintenant, je suis devenu un peu paresseux, j'ai arrêté de me mouiller et j'ai immédiatement commencé à geler énormément et je me sentais généralement plus mal avec le froid. Je pense qu'il est temps de recommencer.

L'immunité est l'élément le plus important de notre réussite et de notre santé. S'il est affaibli, des maladies fréquentes ne peuvent être évitées diverses affections aussi bien dans l'enfance qu'à l'âge adulte. C’est pourquoi il faut penser à renforcer les forces immunitaires de l’organisme avant même que des problèmes ne surviennent. Voyons comment augmenter l'immunité d'un adulte à la maison, pourquoi la santé se détériore et quels sont les symptômes alarmants d'une diminution de la force immunitaire.

Immunité traduit de langue latine- "se débarrasser de quelque chose". Système immunitaire humain - mécanisme complexe, protégeant le corps de diverses maladies, échecs et troubles. Cela peut être congénital, c'est-à-dire lorsqu'il existe une résistance initiale à une maladie ou à un effet négatif. facteur externe. Il existe également une immunité acquise, née au cours du processus vie humaine et dure des décennies, et parfois pour toujours.

Les bactéries et les virus qui sont entrés dans le corps et ont provoqué la maladie transforment notre corps en niveau cellulaire. Maintenant, après avoir rencontré le même ennemi pour la deuxième fois, la production d'anticorps spéciaux commence, ce qui vous permet de faire face rapidement et efficacement à la maladie. Si l'immunité a été acquise à la suite d'une maladie, elle est alors dite active, et si elle résulte d'une vaccination contenant des parties de cellules ou des bactéries affaiblies, elle est alors dite passive. Donc, si vous avez eu la rougeole ou la varicelle, vous ne les rencontrerez probablement plus jamais de votre vie.

Il existe deux autres types d’immunité : spécifique et non spécifique. Dans le second cas, le corps sécrète des immunoglobulines et des interférons, qui sont utilisés dans la lutte contre tout micro-organisme, et dans le premier, des substances spéciales sont produites qui peuvent faire face à une maladie spécifique.

Le système immunitaire est étroitement lié à tous les autres systèmes du corps. En cas de dysfonctionnement, c'est tout l'organisme qui en souffre : des quantités insuffisantes de sang sont purifiées, les déchets et toxines sont éliminés, ainsi que d'autres produits dangereux, la microflore du tractus gastro-intestinal est perturbée, la conduction nerveuse et les échanges gazeux dans les poumons se détériorent. Bonne immunité ne vous permet pas de tomber malade de l'une ou l'autre maladie, et facilite également considérablement l'évolution de la maladie lorsque le corps la rencontre pour la première fois.

Causes d'une diminution de l'immunité

Le plus souvent, une personne commence à penser à

comment renforcer le système immunitaire avec des remèdes populaires

ou médicaments lorsque vous tombez souvent malade de divers virus et rhumes. Mais avant d’entreprendre des actions visant à nous rendre plus forts, à augmenter la force immunitaire du corps, il est nécessaire de connaître les raisons de la diminution de l’immunité.

Les experts parlent d’un grand nombre de facteurs constants ou périodiques qui affectent négativement les défenses de l’organisme. Mais les plus marquants d’entre eux sont :

• de mauvaises habitudes, notamment fumer et boire de l'alcool ;
• alimentation déséquilibrée, qui contient de nombreuses substances ou composants nocifs nécessitant une digestion à long terme;
• utilisation de médicaments, par exemple des antibiotiques, des agents hormonaux ;
• apport insuffisant de substances importantes : vitamines, acides aminés, microéléments ;
• surmenage et stress fréquents;
• Pas quantité suffisante liquide consommé;
• repos insuffisant ou inadéquat;
• rayonnement de fond et mauvaises conditions environnementales ;
• blessures traumatiques, interventions chirurgicales;
• maladies de longue durée chronique par exemple le psoriasis, l'arthrite, diabète, tumeurs ;
• mode de vie sédentaire;
• hypothermie.

Immunité dans l'enfance

Pour renforcer le système immunitaire

dans l'enfance, il faut savoir que les mécanismes dans ce cas fonctionnent quelque peu différemment que chez les adultes. Leur formation ne se termine qu'à l'âge de 14 ans. Les médecins en identifient plusieurs périodes critiques immunité des enfants :

1. Jusqu'à 28 jours, l'enfant est sous l'influence de forces acquises par la mère au cours développement intra-utérin. En règle générale, le bébé est actuellement le plus sans défense contre les virus.
2. Entre 4 et 6 mois, les anticorps reçus de la mère commencent à se décomposer. C'est durant cette période que sont effectuées la vaccination et la revaccination. Peut apparaître diverses maladies, les réactions allergiques, les processus inflammatoires et les infections intestinales sont fréquents.
3. À 2 ans, un enfant explore activement le monde, met tout dans sa bouche, ce qui signifie qu'il met son corps à rude épreuve. C'est durant cette période que des anomalies congénitales peuvent apparaître et que l'incidence des maladies virales et infectieuses peut augmenter.
4. A 4-6 ans immunité active déjà accumulé sous l’influence des vaccinations et des maladies passées. Mais en même temps, pendant cette période, il est important de traiter les maladies rapidement et correctement, car elles risquent d'évoluer vers des formes chroniques.
5. A 12-15 ans, la formation de l'immunité est achevée. C'est à ce moment que ça arrive changements hormonaux chez les filles et les garçons, les organes du système immunitaire acquièrent leur taille normale.

Du mode de vie d'un enfant jusqu'à 14-15 ans, ses habitudes et son alimentation, son activité, bon fonctionnement tout le monde les organes internes et des systèmes dépend de la santé future d'un adulte.

Symptômes d'une immunité réduite

Les principaux symptômes d’une diminution des défenses et la raison pour laquelle on cherche une réponse à la question sont :

comment renforcer le système immunitaire d'un adulte en utilisant des remèdes populaires

et les médicaments, les symptômes suivants peuvent survenir :

• maladies fréquentes accompagnées de rhumes et de maladies virales, telles que la grippe, les ARVI, les infections respiratoires aiguës (plus de 4 à 6 fois par an) ;
• progression du rhume vers plus maladies graves, par exemple, bronchite, pneumonie, otite moyenne, mal de gorge ;
• l'apparition d'éruptions cutanées, de boutons et d'ulcères sur le corps ;
• évolution plus longue que la normale de diverses maladies;
• somnolence ou, à l'inverse, difficultés à dormir ;
• fatigue rapide et faiblesse qui ne disparaissent pas même après un repos adéquat ;
• exacerbation de maladies qui ne se sont pas manifestées auparavant, par exemple, les infections fongiques peau, herpès, apparition de papillomes et de verrues ;
• problèmes de digestion et de selles;
• douleurs musculaires et articulaires;
• instable la pression artérielle;
• l'apparition d'un problème apparemment sans cause fièvre légère corps;
• mal de tête;
• mauvaise humeur, dépression et même pensées suicidaires ;
• agressivité et irritabilité accrues.

Tous ces signes, apparaissant individuellement ou en combinaison, indiquent que votre immunité a besoin de soutien.

Règles générales pour renforcer les forces immunitaires de l'organisme

En aucun cas vous ne devez vous soigner vous-même. Le système immunitaire est un mécanisme complexe qui peut échouer s’il n’est pas correctement intervenu. Il est important de contacter un spécialiste en temps opportun. Dans certains cas, il suffit de faire recommandations générales médecin pour obtenir l'effet thérapeutique souhaité, mais parfois une étude approfondie et spéciale

méthodes pour augmenter l'immunité

Un spécialiste d'un certain nombre de tests et d'analyses établit un immunogramme qui reflète diverses caractéristiques allant des paramètres sanguins, salivaires et urinaires à l'analyse. liquide cérébro-spinal. Mais ces recherches ne donnent pas toujours des résultats. C'est utile pour déficit immunitaire primaire, VIH et SIDA, maladies oncologiques, ainsi que d'autres maladies de nature immunitaire et auto-immune.

Voici les principaux moyens de renforcer le système immunitaire et les recommandations des médecins qu'il convient de suivre au quotidien :

1. Refuser les mauvaises habitudes. Les cigarettes, les drogues et l'alcool ne sont pas meilleurs amis santé. Et leur utilisation systématique conduit à la destruction de l’organisme, affaiblit les défenses et perturbe le fonctionnement de tous les organes et systèmes. Par exemple, fumer apporte grand mal système respiratoire, génito-urinaire, circulatoire.
2. La nutrition doit être équilibrée. Le régime alimentaire doit contenir suffisamment de tous les éléments nécessaires au fonctionnement de l'organisme et à sa récupération rapide.
3. Maintenir image active vie. Si vous marchez souvent au grand air, aérez constamment la pièce avant de vous coucher et d'y travailler, bougez beaucoup et faites des exercices, alors maladies fréquentes tu n'as pas peur.

   Pour renforcer le système immunitaire

   Il est important de ne pas en faire trop – fastidieux exercice physique peut conduire à l’effet inverse.

4. Durcissement. Verser eau froide Lorsqu’il est mis en œuvre correctement, il produit des résultats étonnants. Il est important de commencer par peu de différence températures et introduisez-les très lentement dans votre vie. Il est conseillé de commencer le durcissement pendant la saison chaude, lorsque les rhumes sont rares. Dans l'enfance, vous pouvez également renforcer votre système immunitaire, mais cela doit être fait après avoir consulté un médecin. En plus des douches habituelles, cela apportera des bienfaits sélection correcte vêtements. Il doit être adapté à la saison, confortable, perméable à l'humidité et à l'air. Il est important de ne pas geler ni transpirer dans les vêtements choisis.
5. Sommeil complet. Bien sûr, nous sommes tous différents ; le besoin de repos de chacun peut être différent de celui des autres. Les experts recommandent de dormir au moins 7 heures par jour sans interruption. Il est important de se détendre dans un environnement confortable, dans le silence et l’obscurité, ce qui aura un effet bénéfique sur le système hormonal.
6. Boire de l’eau propre. Le liquide qui pénètre dans notre corps aide à éliminer les toxines et les déchets, améliore processus métaboliques et la circulation sanguine, favorise le rajeunissement et la guérison. Une personne pesant entre 60 et 70 kg devrait consommer au moins 2 litres d'eau par jour, et plus lors des journées chaudes.

   Renforcer le système immunitaire avec des remèdes populaires

   et boire suffisamment de liquide vous aidera à oublier les maladies pour toujours et à vous sentir bien à tout âge.

7. Suivi du poids. en surpoids- Pas seulement défaut cosmétique. Il s'agit d'une perturbation du fonctionnement de tous les organes et d'une charge supplémentaire pour le corps. Il s’agit de perturbations métaboliques et d’une alimentation déséquilibrée, insuffisante activité physique. Par conséquent, essayez de vous en tenir aux valeurs considérées comme normales pour votre type de corps et votre âge.

Le respect de ces règles est le meilleur

booster d'immunité

et le conserver pendant de nombreuses années.

Nutrition et immunité

La nutrition compte beaucoup

pour améliorer l'immunité chez les adultes

et les enfants. Il est important non seulement de choisir le bon régime, qui inclura tous microéléments essentiels et des vitamines, mais aussi manger régulièrement. Régimes fréquents et perdre du poids peut causer des dommages importants à l’organisme, provoquant des perturbations du métabolisme, des systèmes immunitaire et hormonal.

• fournisseurs de protéines : bœuf maigre, poisson, volaille, produits laitiers et laitiers fermentés, noix et graines, légumineuses ;
• fournisseurs de graisses : huile et beurre végétaux, variétés grasses poisson, avocat, noix, œufs de poule ;
• fournisseurs de glucides complexes : pâtes complètes, pain de seigle et de son, céréales et légumineuses.

Il est également important de manger des légumes verts, des baies, des fruits et des légumes. frais, car ils sont riches en microéléments et en vitamines, sont rapidement digérés et facilement absorbés. C'est ce type de nutrition qui contribue à augmenter rapidement l'immunité chez les adultes et les enfants. L'absence de l'un ou l'autre composant peut entraîner de graves problèmes. Par exemple, de nombreuses personnes qui perdent du poids excluent tout de leur alimentation. les aliments gras. Mais c’est fondamentalement faux. Après tout, les graisses saines constituent la première barrière contre les virus et les microbes. Ils sont nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux et du cerveau ; ils sont responsables de l’absorption des vitamines, de la synthèse des hormones sexuelles et de la construction des membranes intercellulaires. Certains types de graisses sont essentielles et ne peuvent pas être synthétisées par l’organisme lui-même.

En outre, les remèdes populaires pour augmenter l'immunité chez les adultes, ainsi que les experts, affirment qu'il est important toute l'année incluez des aliments contenant de la vitamine C dans votre alimentation, surtout pendant la saison froide et froide maladies virales. Cette substance augmente la résistance de l'organisme aux infections, déclenche les processus de régénération des tissus et a un effet positif sur le sang et le métabolisme. On en trouve la majeure partie dans les agrumes, les pois et les légumineuses, les fruits rouges et le chou-fleur.

À quoi renoncer

Pour renforcer le système immunitaire, les adultes doivent réduire considérablement la quantité de nourriture consommée ou abandonner complètement des aliments tels que :

• bonbons et produits de boulangerie contenant un grand nombre de beurre, margarine, graisses transgéniques ;
• Fast food;
• alcool et boissons gazeuses sucrées;
• les aliments aromatisés et colorés, comme les yaourts ;
• aliments en conserve contenant de grandes quantités de sel ou d'autres substances nocives ;
• pain blanc et viennoiseries ;
• produits contenant des conservateurs et des pesticides;
• saucisses et saucisses;
• aliments fumés, gras, salés, trop épicés ;
• pop-corn, chips et autres collations ;
• ketchup, mayonnaise, sauce soja;
• le café instantané et toutes les boissons à base de café, comme les lattes, les frappuccinos.

Remèdes populaires

Depuis l'Antiquité, le plus différentes recettes préserver et renforcer le système immunitaire, bien que le terme lui-même, désignant les défenses de l’organisme, ne soit apparu dans la pratique médicale qu’au XIXe siècle. Augmenter l'immunité avec des remèdes populaires chez les adultes peut se faire de différentes manières. Voici les recettes les plus efficaces :

1. Teinture d'échinacée. Cette plante est un véritable trésor substances utiles. Il combat efficacement microflore pathogène, des maladies virales et infectieuses, stimule le fonctionnement du système lymphatique, élimine les déchets et les toxines, aide à éliminer la douleur et l'inflammation. Pour améliorer l'immunité, 15 à 20 gouttes de ce produit par jour pendant plusieurs semaines suffisent. Ensuite, vous devez faire une pause et, si nécessaire, répéter le traitement.
2. Teinture de ginseng. Il peut être préparé indépendamment de la racine et des feuilles, ou acheté en pharmacie. Ce outil puissant pour renforcer le système immunitaire, efficace dans la lutte contre Bactérie pathogène, renforce le système immunitaire, améliore le fonctionnement des systèmes hormonal, nerveux, cardiovasculaire et aide à lancer les processus de régénération tissulaire. Le schéma posologique dépend de caractéristiques individuelles corps.
3. Teinture de citronnelle chinoise. Cette plante donne bonne promotion l'immunité chez l'adulte, contribue à améliorer les performances mentales, l'activité et les performances pendant la journée, combat les germes, les bactéries et les virus.
4. Diverses préparations à base de plantes. Les herbes médicinales peuvent être utilisées sous leur forme pure ou dans le cadre de préparations visant à renforcer le système immunitaire. Leur utilisation correcte contribue à améliorer le bien-être et à éliminer de nombreux problèmes. Il existe de nombreuses recettes utilisant plantes médicinales. En voici une : des feuilles de fraisier, des fleurs de camomille et une succession de quantités égales mélanger et verser de l'eau bouillante. Vous devez prendre 200 à 250 ml de liquide par cuillère du mélange. Infuser dans un bocal en verre avec couvercle jusqu'à refroidissement complet, puis filtrer et utiliser à la place du thé.
5. Du miel et des boissons avec. Une recette particulièrement efficace pour renforcer l’immunité consiste à utiliser du miel dans du thé avec du jus de citron. Il est seulement important de se rappeler que vous ne pouvez pas verser d'eau bouillante sur du miel. À des températures supérieures à 45-50⁰C, des substances nocives pour le corps se forment. En plus du miel, d’autres produits apicoles seront également bénéfiques pour le système immunitaire : gelée royale et de la propolis.
6. Ail et oignon. Ce sont d’anciens remèdes populaires pour renforcer l’immunité. Manger des aliments riches en vitamines et microéléments, carotène et autres substances précieuses, contribuera non seulement à améliorer l'immunité et à résister à la lutte contre les virus et les infections, mais également à réduire le taux de cholestérol, à normaliser la tension artérielle et à améliorer l'élimination des toxines.
7. Teinture et utilisation de racine de gingembre fraîche dans l'alimentation. Cette plante possède également des propriétés immunostimulantes, améliore la circulation sanguine et l'élimination des toxines, aide à lancer les processus de réparation et de rajeunissement des tissus et donne un élan de vigueur et de force.

Si vous ne savez pas comment augmenter l'immunité à la maison chez un adulte, alors toutes ces recettes vous aideront, qui peuvent être utilisées à la fois à des fins de prévention et dans le cadre d'une thérapie complexe pour renforcer le système immunitaire. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter au préalable un spécialiste.

Médicaments

Souvent, pour améliorer la santé et stimuler les défenses de l’organisme, les médecins prescrivent l’utilisation de divers médicaments :

1. Complexes de vitamines et de minéraux. Ramasser médicament approprié Pour renforcer le système immunitaire, vous pouvez vous rendre dans n'importe quelle pharmacie, mais il est préférable d'écouter les recommandations du médecin et de subir d'abord un examen.
2. Remèdes homéopathiques. Ces préparations contiennent des extraits de herbes medicinales et les plantes, substances obtenues à partir de parties d’animaux. Par exemple, Immunal et Aflubin.
3. Enzymes bactériennes. Ribomunil et Imudon sont le plus souvent prescrits.
4. Agents immunostimulants contenant de l'interféron. Ce sont Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon et des « phérons » similaires. Ces médicaments renforçant l’immunité aident à renforcer le système immunitaire et à accélérer la guérison de la maladie.
5. Médicaments qui régulent le fonctionnement du thymus. Ce sont Derinat, Timolin et Timostimulin.
6. Biostimulants. C'est de l'aloès, PHYBS, vitreux. Ils améliorent la condition humaine et contribuent à la normalisation des processus métaboliques.

Il est important de se rappeler que seul un médecin peut choisir un schéma thérapeutique et des moyens d'augmenter l'immunité, en fonction de votre état de santé, des maladies chroniques, ainsi que des caractéristiques individuelles, par exemple la présence ou l'absence de surpoids et de grossesse, l'âge et le sexe de la personne.

Comme vous pouvez le constater, il existe un grand nombre de différents moyens pour renforcer et améliorer l'immunité du corps. Mais aucune injection ou pilule ne peut vous aider si vous ne changez pas votre mode de vie pour un mode de vie plus sain, n'apprenez pas à manger de manière opportune et équilibrée, faites des exercices le matin et faites une promenade par tous les temps le soir. Seule l’introduction de telles habitudes « saines » et traitement opportun Les maladies émergentes vous aideront à toujours être en bonne santé et à ne pas avoir de problèmes avec votre système immunitaire.

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Comment renforcer l'immunité d'un adulte ? Cette question se pose avec une détérioration constante de la santé. Nous pouvons affirmer avec certitude qu'il est nécessaire de se lever sans pilules, car ces dernières ne soulagent les symptômes que pendant une courte période et ne combattent pas les causes.

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Il n’existe pas de moyen magique et instantané pour renforcer l’immunité d’un adulte. Cependant, il est facile de le vérifier en essayant vous-même.

Les médicaments ne créent pas de nouvelles ressources et réserves dans l'organisme, mais interfèrent seulement avec l'autorégulation et modifient la répartition dominante des ressources jusqu'à épuisement.

Le corps humain est une usine incroyablement complexe permettant de produire des ressources nécessaires à la vie et à la croissance. En conséquence, si cette usine en produit suffisamment pour la vie, il n'y aura aucun problème de santé et d'immunité.

La question se pose : pourquoi cette usine ne produit-elle pas dans un premier temps suffisamment de ressources pour ne pas tomber malade et vivre éternellement ?

La réponse est simple : comme tout système, le corps aspire à la paix et à moins de dépenses énergétiques. Pour la même raison, conformément aux lois de la physique, une machine à mouvement perpétuel n’est pas possible.

Tout moteur (et le corps humain est aussi un moteur à part entière) ne peut fonctionner longtemps que s'il existe des sources d'énergie externes (ressources) et sous réserve d'un entretien en temps opportun (remplacement des pièces usées, lubrification, réglage). Pour moteur combustion interne la source d'énergie externe sera l'essence.

Quelles sources d’énergie sont vitales pour l’homme ?

Il s'agit de l'air, de l'eau, de la nourriture, de la chaleur et, enfin, du mouvement, condition de la microvibration du tissu musculaire. Disponibilité de ces ressources dans qualité requise et la quantité - ce sont les principaux moyens d'immunité chez les adultes (à condition qu'il n'y ait pas de facteurs dommageables).

Tout comme une voiture a besoin d’essence propre, une personne a besoin d’air pur, d’eau et de nourriture, ainsi que de chaleur dans une certaine plage étroite. C’est pourquoi il est généralement reconnu qu’il est nécessaire de respirer le plus possible. air frais, boire eau propre, mangez des produits naturels et de qualité et évitez la surchauffe et l’hypothermie.

Cependant, cela ne suffit pas car...

Oui, l’immunité nécessite du MOUVEMENT ! Dans des conditions naturelles, l'homme était obligé de bouger beaucoup pour chercher de la nourriture et se défendre, et ne pas rester assis au bureau, à la maison, au cinéma ou dans la voiture. Vous ne pouvez pas tromper la nature, et si le mouvement est prévu pour une personne, alors il n'y a aucun moyen de s'en passer. Pas étonnant qu'ils disent - " Le mouvement c'est la vie" Il existe une base scientifique à cela.

Le corps dispose d'une cinquième ressource, découverte par l'inventeur biophysicien en 2002 - la microvibration du tissu musculaire, qui est responsable du mouvement (transport) des substances dans le corps et est un catalyseur du métabolisme (vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'article " »).

Contrairement à l’eau, à la nourriture, à la chaleur, il s’agit d’une ressource interne que l’organisme produit en permanence au cours de sa vie (même pendant le sommeil). Lorsqu'il disparaît, la mort survient.

Cette ressource n’est jamais en abondance, puisque l’organisme a besoin d’une quantité d’énergie importante pour la reproduire (surtout au repos). Ainsi, pour assurer le renforcement de l'immunité chez l'adulte , il est nécessaire de saturer le corps avec les microvibrations manquantes.

Sédentaire et inactif look moderne La vie de la plupart des gens mène à une faible activité musculaire. Cela entraîne à son tour un déficit de microvibration dans les tissus musculaires et un épuisement de tous les organes humains.

A quoi cela conduit-il ? Dans les tissus humains commencent congestion, les déchets et les cellules mortes ne sont pas éliminés à temps et ne sont pas éliminés du corps. L’accumulation de cellules endommagées et de déchets entraîne la mort des cellules saines et une formation encore plus importante de zones à problèmes. Dans de telles zones, un environnement favorable est créé pour le développement de micro-organismes pathogènes.

En conséquence (et non en tant que cause), lorsque l'agent pathogène pénètre dans l'organisme, il trouve un environnement favorable pour lui-même et la personne tombe malade. De plus, avec une diminution de l'immunité (contamination des tissus), les personnes vivant dans le corps humain sous condition micro-organismes pathogènes commencent à se reproduire activement et constituent une menace pour la santé humaine, comme Staphylococcus aureus, trouvé chez de nombreuses personnes.

Seul un traitement constant et opportun peut empêcher la reproduction active d'organismes pathogènes. La petite quantité restante de bactéries et de virus sera traitée par le système immunitaire sous la forme de cellules spéciales chargées de détecter et de détruire les corps étrangers.

Une condition vitale pour le nettoyage des tissus est un niveau suffisant de microvibration dans tous les organes. Par conséquent, afin d'augmenter l'immunité d'un adulte, il est nécessaire d'augmenter le niveau de microvibration.

Quelles mesures sont nécessaires pour cela ?

L’utilisation d’une seule méthode ne renforcera pas autant le système immunitaire d’un adulte que application d’une approche intégrée. Utiliser uniquement un appareil externe () pour renforcer l’immunité chez un adulte est tentant, mais ce ne sera qu’une demi-mesure.

Il est logique d'utiliser l'appareil exclusivement dans un premier temps, lorsqu'il est nécessaire de sortir du cercle vicieux de la fatigue, du manque de sommeil, rhumes chroniques. Et puis la force d’exercer et de s’endurcir apparaîtra, ce qui garantira que l’immunité des adultes sera renforcée davantage. une longue période et avec la formation de grandes réserves du système immunitaire.

De plus, une vidange régulière contribuera à améliorer l'immunité. système lymphatiqueà partir des excédents accumulés en utilisant un spécial. La méthode est très simple et assez confortable à utiliser. L'efficacité d'un tel régime n'est pas difficile à tester par vous-même, car les résultats ne tarderont pas à apparaître.

Qu’est-ce qui vous aide à renforcer votre immunité ? Vos commentaires et questions sont les bienvenus!