Maladies courantes chez l'adulte : causes et traitement. J'ai constamment un rhume : comment renforcer mon immunité ? Causes du rhume chez les adultes

Le rhume est une maladie qui touche la grande majorité des gens, généralement plus d'une fois par an. Les rhumes fréquents chez les adultes peuvent être le résultat à la fois d'une infection virale respiratoire et d'une hypothermie.

Dans le premier cas, la maladie se développe rapidement, accompagnée d'une forte augmentation de la température. Dans le second cas, le développement de la maladie se fait progressivement.

Principaux symptômes :

• inflammation des muqueuses;
• congestion nasale;
• mal de gorge possible;
• manque d'appétit;
• faiblesse générale;
• température inférieure à 38 °C.

Si elle n'est pas traitée, des complications liées à l'inflammation peuvent survenir. voies respiratoires(bronchite), organes auditifs (otite), poumons (pneumonite), larynx (laryngite) et pharynx (pharyngite), écoulement nasal (sinusite et rhinite).

Selon les statistiques, une personne qui consulte un médecin pour cette raison plus de 6 fois par an peut dire qu'elle tombe souvent malade. Parallèlement, la norme pour un adulte va jusqu'à 2 fois par an en cas d'épidémie saisonnière.

Causes possibles du rhume

Plus sensible cette maladie les personnes âgées et les enfants. Le mode de vie influence également la résistance aux maladies. Les causes des rhumes fréquents chez les adultes peuvent être un stress physique et mental accru ou leur absence totale, des situations stressantes, manque de sommeil, travail sédentaire ou alimentation déséquilibrée.

Les gens qui en ont mauvaises habitudes ou maladies chroniques, vous devez être très prudent et réagir aux premiers symptômes le plus tôt possible. Sinon, de graves complications sont possibles.

Cependant, dans la grande majorité des cas, la cause des rhumes fréquents est atténuée. le système immunitaire une personne sérieusement influencée par tous les facteurs décrits ci-dessus.

Le rôle de l'immunité

Le premier initie la synthèse des phagocytes. Ce sont des cellules spécialisées qui aident à neutraliser les antigènes hostiles.

Le deuxième s'appelle immunité humorale, dans lequel l'antigène est neutralisé par des anticorps - immunoglobulines.

La troisième ligne était la peau, ainsi que certaines muqueuses et enzymes. Si une infection virale pénètre dans l’organisme, sa réponse sera la production intensive d’interféron, une protéine cellulaire spéciale. Dans ce cas, le patient éprouvera température élevée corps.

Initialement, l'immunité se forme dans l'utérus, elle est donc étroitement liée au patrimoine génétique et dépend directement des caractéristiques de l'alimentation. Aide à renforcer sérieusement l'immunité de votre enfant lait maternel. Cependant, outre l'hérédité, il existe un grand nombre d'autres facteurs qui peuvent affecter le développement. fonctions de protection. La plupart d’entre eux peuvent être corrigés grâce à la pharmacologie moderne et vous éviteront d’attraper un rhume.

Dans la plupart des cas, une faible immunité survient pour les raisons suivantes :

Un autre raison importante- mauvaise hygiène. Les mains sales deviennent une source de germes et de virus qui peuvent vous infecter. À titre préventif, vous devez vous laver les mains avec du savon antibactérien pendant environ 20 secondes.

Fonction réduite glande thyroïde(hypothyroïdie) ou les glandes surrénales sont difficiles à diagnostiquer, mais peuvent également être l'une des raisons pour lesquelles les gens attrapent un rhume.
Une personne peut facilement exclure la plupart de ces facteurs. Faire du sport, pas de mauvaises habitudes, alimentation saine et s'habiller convenablement selon la météo aidera à éviter une diminution critique de l'immunité.

Complications possibles

En raison de la faible immunité, le corps n'est pas en mesure de combattre fréquemment rhumes. Par conséquent, une personne est hantée par de fréquentes infections virales respiratoires aiguës et des infections respiratoires aiguës. En conséquence, il est nécessaire d’utiliser constamment des médicaments puissants qui réduisent encore davantage l’immunité.

De ce fait, il est possible que réactions allergiques Et maladies auto-immunes – sclérose en plaques, douleurs articulaires, maladie de Crohn ou maladie de Liebman-Sachs (lupus érythémateux disséminé).

Signes de faible immunité

Une faible immunité peut être déterminée indépendamment par les signes suivants :

• maux de tête fréquents :
• douleurs dans les muscles et les articulations ;
• fatigue et faiblesse constantes;
• peau pâle et douloureuse ;
• poches sous les yeux;
• cheveux secs et sans vie;
• chute de cheveux;
• ongles cassants;
• Le traitement d'un rhume prend jusqu'à deux semaines ;
• la maladie survient sans augmentation de la température corporelle ;
• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• fièvre légère et persistante;
• infections chroniques;
• maladies fongiques.

Si vous remarquez périodiquement symptômes similairesà la maison, il est alors conseillé de consulter un médecin. Un spécialiste vous aidera à choisir les moyens appropriés pour renforcer votre immunité.

Façons de renforcer l'immunité

Beaucoup de gens se demandent comment augmenter l'immunité. Augmenter l'activité du système immunitaire n'est pas une tâche facile et nécessitera des efforts et de la patience considérables de votre part.

Le médecin traitant ou l'immunologiste professionnel contribuera à faciliter la tâche en éliminant la défaillance exactement dans la bonne zone du système immunitaire. En règle générale, l'automédication ne conduit qu'à une aggravation de la situation et à l'apparition de nouvelles maladies.

Durcissement

Pour obtenir l'effet souhaité de cette procédure, vous devez avoir idée générale sur la façon dont cela fonctionne. Lors du refroidissement de certaines zones peau le corps réagit en essayant de réduire la perte de chaleur et le drainage lymphatique de ces zones.

Ainsi, les tissus peuvent rapidement se débarrasser des déchets et des cellules mortes. La procédure aide à rajeunir le corps et à augmenter la résistance au stress thermique. Il faut comprendre que cette procédure est très coûteuse pour l'organisme en termes de quantité d'énergie dépensée. Les reins sont soumis à un stress important, système lymphatique et le foie. S’il n’y a pas d’apport d’énergie nécessaire, le corps devient surmené et une personne peut souvent attraper un rhume.

Par conséquent, avant de commencer la procédure, vous devriez consulter un spécialiste qui sait quoi faire et peut développer plan détaillé Des classes. Il n'est pas nécessaire de se précipiter ; le durcissement doit se faire progressivement. Concentrez-vous principalement sur votre corps et ses sensations. L’une des principales conditions de réussite est la régularité.

Sauter une procédure devient critique et peut annuler tous les résultats. Le durcissement doit être pris aussi au sérieux et minutieusement que possible, afin qu'au lieu d'augmenter l'immunité, il ne nuise pas à votre santé.

Exercice physique

Faire de l’exercice contribuera à renforcer considérablement votre système immunitaire. Avec un mouvement actif, la vitesse de circulation sanguine augmente, aidant ainsi à éliminer les toxines du corps. Cependant, comme pour l'endurcissement, il faut savoir s'arrêter et créer un programme d'entraînement en fonction de l'âge et des capacités du corps.

L'exercice à long terme (plus d'une heure et demie) augmente la susceptibilité aux maladies pendant 72 heures après l'exercice. Il est donc nécessaire de respecter les principes de régularité, de proportionnalité et de progressivité.

Nutrition adéquat

Une alimentation équilibrée joue un rôle important dans bonne santé personne. Pour ce faire, il faut que l'alimentation soit dominée par les protéines végétales et animales et contienne minéraux essentiels et les vitamines B, A, C, E. Une personne peut obtenir des protéines provenant de la viande, des œufs, du poisson, des noix et des légumineuses.

La vitamine A se trouve dans les légumes et les fruits - tomates, carottes, poivron, citrouille et abricots. On le trouve également dans le beurre et les œufs.

Les gens obtiennent de la vitamine B en grande quantité à partir des produits laitiers, des graines, du foie, du son, des jaunes crus, de la viande et des noix.

Riche en vitamine E les huiles végétales, grains de blé et avocat.

Une alimentation quotidienne contenant toutes ces protéines et vitamines sera un bon soutien pour votre santé.

Prévention pharmacologique

Spécial médicamentsà base de naturel herbes medicinalesà utilisation correcte aidera à renforcer l’immunité. Ceux-ci incluent l'extrait d'aloès, le ginseng, la teinture d'échinacée, la racine dorée, l'éleuthérocoque, le Schisandra chinensis, la Rhodiola rosea, l'aubépine et le Kalanchoe.

De plus, souvent lorsque l'immunité diminue, les médecins prescrivent des médicaments d'origine animale et microbienne, ainsi que toutes sortes d'inducteurs d'interféron.

Il faut se rappeler que moyens similaires ont souvent des effets secondaires. Par conséquent, il n’est pas recommandé de les prendre seul, sauf en cas d’absolue nécessité.

Conclusion

Si vous remarquez que vous souffrez souvent et pendant longtemps d'un rhume, consultez d'abord des spécialistes. Après l'examen, ils prescriront cours individuel traitement.

En même temps, n'oubliez pas en bonne santé la vie, le sport, nutrition adéquat. Il vaut la peine de s'abstenir de mauvaises habitudes : le tabagisme et l'alcool réduisent la résistance globale de votre corps aux maladies. En suivant ces principes, vous pouvez vivre la vie pleinement et oubliez à quoi ressemblent les rhumes constants chaque mois.

Pourquoi attrape-t-on souvent des rhumes et quelles sont leurs causes ? Cette question hante de nombreuses personnes qui, avec une régularité enviable, découvrent la beauté de ses symptômes inoubliables. Et vous devez d'abord décider une fois pour toutes de quel type de maladie il s'agit - un rhume ? Il s'avère qu'il s'agit d'un concept collectif qui fédère plusieurs maladies virales. Ils en ont tous deux caractéristiques communes. Premièrement, tous les types de rhumes sont d’origine virale. Deuxièmement, l’hypothermie est souvent à l’origine de son développement.

En règle générale, un rhume désigne une ou plusieurs maladies virales, notamment la grippe et les infections virales respiratoires aiguës (ARVI ou IRA). Un rhume au visage est appelé une manifestation du virus. l'herpès simplex Type 1.

Ajoutons que les ARVI peuvent se manifester par diverses maladies inflammatoires des voies respiratoires supérieures et du nasopharynx, notamment l'inflammation des amygdales (amygdalite), du pharynx (pharyngite), cordes vocales(laryngite), muqueuse nasale (rhinite), bronches (bronchite).

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Au fait, ce n'est pas toujours une toux - symptôme traditionnel bronchite virale- a à voir avec le rhume. La contraction réflexe des muscles des voies respiratoires peut être provoquée par des allergies et leurs conséquences sérieuses- l'asthme bronchique. De plus, la toux accompagne maladies graves poumons : tuberculose, sarcoïdose et bien d’autres. Par conséquent, si sans raisons visibles, sans rhume ni la moindre trace de rhume, vous ou votre enfant développez une toux, vous devez vous méfier et consulter un médecin.

Les coupables directs du rhume

La cause immédiate d’un rhume réside dans ses agents pathogènes. Et nous avons déjà découvert que les virus jouent leur rôle. Selon la maladie, les agents responsables sont :

• virus de la grippe ;
• les adénovirus ;
• virus respiratoires syncytiaux;
• les rhinovirus ;
• virus de l'herpès simplex de type 1.

Tous se transmettent de deux manières principales : les gouttelettes en suspension dans l'air, avec un courant d'air inhalé, et le contact, à l'aide d'articles ménagers. L'infection par un virus respiratoire est tout à fait courante. Cependant, pourquoi certaines personnes chanceuses attrapent-elles un rhume une fois tous les cinq ans, alors que d'autres attrapent un rhume tous les cinq ans ? infection respiratoire en permanence, et pas seulement pendant les périodes épidémiologiquement dangereuses ?

C'est simple : il existe des catégories de personnes qui sont plus sensibles à l'infection. Les enfants ont toujours été et restent un excellent réservoir d'infections virales, notamment jeune âge. Les parents sont souvent tourmentés par une question simple : quelles sont les raisons des rhumes fréquents chez leurs enfants ? La réponse est simple : la vulnérabilité du corps d’un enfant s’explique par l’imperfection du système immunitaire, qui vient tout juste de se familiariser avec une ribambelle de virus.

Les jardins d’enfants et les écoles sont des terrains fertiles classiques pour les virus respiratoires, à partir desquels l’infection pénètre directement dans nos maisons et nos bureaux. En outre, les personnes dont l'immunité est réduite, par exemple les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes et autres, sont à risque.

ARVI été comme hiver

Disons que tout est clair avec les enfants - leur immunité est encore faible, donc ils tombent régulièrement malades. Quelles sont les raisons des rhumes fréquents chez les adultes, et parfois non seulement en automne et en hiver, mais aussi en été ?

Bien sûr, tout est pareil défense immunitaire, ou plutôt dans son imperfection. Une diminution de l'immunité chez un adulte n'est pas si rare, surtout compte tenu des conditions Vie moderne. Situation environnementale défavorable, tabagisme, alcool, mauvaise alimentation, un mode de vie sédentaire et de nombreux autres facteurs empêchent le système immunitaire de remplir pleinement sa fonction. Peu à peu, une personne devient de plus en plus sensible aux ARVI, et ce à tout moment de l'année.

D'ailleurs, froid d'été- n'est pas un phénomène si rare et ses raisons sont assez évidentes. Le plus souvent, les personnes qui partent en vacances bien méritées, se prélassent dans la mer chaude et prennent le soleil sous le soleil chaud, en tombent malades. En fait, c’est souvent sur la côte que les organismes urbains choyés sont confrontés à l’hypothermie et, par conséquent, à une diminution de leur immunité. À cela s’ajoute l’acclimatation, qui demande également de la force et augmente les risques d’attraper une infection respiratoire aiguë. Et vous comprendrez qu’une infection virale dans une telle situation est, hélas, un triste schéma.

Causes du rhume au visage - herpès

La situation est complètement différente en ce qui concerne la cause du soi-disant rhume sur le visage ou les lèvres. Des cloques qui démangent et qui suintent dans la zone autour de la bouche ne sont rien d'autre que des manifestations du virus de l'herpès de type 1. L'infection par cet agent pathogène ne se produit qu'une fois dans la vie et pour toujours. Selon des données approximatives, près de 60 % de la population est porteuse d'une infection à herpès simplex de type 1. En règle générale, la plupart des personnes sont infectées dans l'enfance, par contact avec un patient au stade aigu.

D'abord symptômes cliniques Les poussées d'herpès apparaissent peu de temps après l'infection. Lorsque les ampoules douloureuses et disgracieuses guérissent enfin, les virus ne meurent pas – ils « hibernent » simplement. Mais dès que le système immunitaire échoue, les virus de l'herpès sont là, et ils reprennent le dessus. vie active, provoquant des éruptions cutanées avec démangeaisons.

Ainsi, les rhumes fréquents sur les lèvres ont la même raison que les infections virales respiratoires aiguës ordinaires : une diminution de l'immunité. Et l’hypothermie est le meilleur moyen de « réduire » rapidement et habilement forces de protection corps. C’est pourquoi il vaut la peine d’écouter les conseils ennuyeux mais vrais de nos grands-mères. De manière générale, gardez vos pieds au chaud, et les rhumes auront moins de chances de s'installer chez vous !

Nez qui coule, gorge irritée, éternuements continus - signes typiques des rhumes. Mais les causes des rhumes fréquents chez les adultes restent souvent entourées de mystère. Pourquoi la maladie apparaît-elle plusieurs fois par an ? Le principal facteur est une immunité réduite.

L’immunité est la capacité du corps à résister aux influences externes et internes (maladies, diverses substances, stresser). Il est divisé en congénital et acquis. Comme son nom l’indique, l’immunité innée est présente lors du développement de l’organisme. L’acquis se développe tout au long de la vie d’une personne.

Pourquoi le corps affaiblit-il ses fonctions de protection ?

Les maladies saisonnières sont une chose désagréable, mais elles peuvent être gérées. Mais les rhumes constants, qui amènent une personne chez le médecin plusieurs fois par an, donnent le sentiment que la série de problèmes de santé ne finira jamais, qu'il n'existe aucun médicament qui pourrait aider. Les rhumes fréquents sont le signe d’une défaillance des défenses de l’organisme ! Le système immunitaire ne fonctionne pas correctement.

La cause mondiale la plus courante d’une réponse immunitaire insuffisante est la malnutrition, associée principalement aux pays en développement où l’apport en nutriments essentiels est insuffisant. nutriments interfère avec le bon développement et le bon fonctionnement du système immunitaire.

Dans nos conditions, les causes les plus fréquentes sont secondaires troubles immunitaires acquis au cours de la vie. Ces troubles comprennent notamment une insuffisance ou traitement incorrect infections. Chaque infection en cours stimule le système immunitaire, l’active, crée une protection efficace et une mémoire immunitaire. Cela garantit une réponse rapide, une élimination plus efficace et physiquement moins exigeante de l’agent pathogène en cas de maladie répétée. Ce processus peut être compromis par des événements intempestifs ou inutiles (par exemple, des infections virales sans signes bactériens) utilisation d'antibiotiques.

L'état des défenses de l'organisme est affecté négativement par une composition incorrecte des aliments et le court temps de récupération après une maladie, nécessaire à la régénération des infections endommagées des muqueuses, d'autres tissus et du système immunitaire. Une immunité insuffisamment restaurée devient vulnérable. S’il est attaqué par une autre infection, cela peut progressivement conduire à un épuisement, affaiblissant la capacité de résistance aux infections.

La prochaine cause de trouble secondaire du système immunitaire est un mode de vie malsain, le manque de sommeil, stress constant, mauvaises habitudes et autres " Effets secondaires» civilisations qui provoquent un mauvais développement et un mauvais fonctionnement du système immunitaire, réduisant ainsi la résistance aux infections. Par conséquent, une personne souffre souvent de rhume et de grippe.

Plus rarement, les troubles primaires ou congénitaux sont impliqués dans une diminution de l'immunité, survenant dans la plupart des cas petite enfance. Les spécialistes travaillent à résoudre ces problèmes. Le traitement consiste à fournir à l’organisme les composants manquants du système immunitaire que l’organisme ne peut pas créer lui-même.

Tous les troubles du système immunitaire ci-dessus provoquent des infections répétées ou prolongées à long terme et de la fatigue.

Dans la plupart des cas, l'infection provient d'une autre personne, infecté par un virus. Ceci s'observe généralement lors du contact avec une surface sur laquelle des germes sont présents (clavier, poignée de porte, cuillères) et lors d'un contact ultérieur avec le nez ou la bouche. L'infection survient également à proximité d'une personne malade qui ne se couvre pas la bouche lorsqu'elle éternue.

L'apparition d'un rhume survient lorsque le virus s'installe sur la muqueuse du nez ou de la gorge. Le système immunitaire – défense contre les microbes – envoie les globules blancs au combat contre « l’envahisseur ». Si une personne n’a jamais été confrontée auparavant à une souche complètement identique du virus, le combat initial échoue et des symptômes de rhume apparaissent. Le nez et la gorge deviennent enflammés et produisent beaucoup de mucus. À cause de grandes quantités l'énergie dépensée pour lutter contre le virus, une personne enrhumée se fatigue et se sent faible.

Important! Être en hypothermie ou être mouillé ne signifie pas nécessairement que vous avez un rhume.

Il y a des raisons pour lesquelles les rhumes surviennent plus d'une ou deux fois par an. Les facteurs qui augmentent la susceptibilité à la maladie, autres qu'une diminution de l'immunité, comprennent :

• tendance accrue à tomber malade;
• fatigue prolongée (syndrome de fatigue chronique);
• stress émotionnel;
• allergies, se manifestant par une irritation de la gorge et de la cavité nasale.

Comment booster l’immunité ?

La capacité protectrice du système immunitaire est déterminée dans une certaine mesure par des dispositions génétiques. Mais elle est également influencée par le mode de vie et l’influence de l’environnement extérieur. Il ne faut donc pas négliger les soins quotidiens pour l’intégrité et le fonctionnement de la peau et des muqueuses, qui constituent la première ligne de défense du système immunitaire, empêchant la pénétration de virus ou de bactéries.

La cause principale de la maladie n'est pas le rhume, mais avant tout une diminution de la résistance des muqueuses et des voies respiratoires. différents types virus et bactéries. Reste dessus air frais soutient la circulation sanguine des muqueuses et des voies respiratoires, ce qui augmente leur résistance. Une bonne dose de soleil est également un bon moyen de renforcer vos défenses.

Facteurs obligatoires : mouvement régulier, activité physique, augmentant considérablement le nombre et l'activité des cellules responsables d'une forte immunité. En l'absence de mouvement, la protection diminue. Une personne résistante au froid et aux changements brusques de temps est résistante au rhume.

Durcir le corps

Bien sûr, on ne peut pas nager dans un trou de glace en hiver sans aucune préparation, en serrant les dents ! Un bon durcissement a ses propres principes. Bonne façon renforcer l'immunité, améliorer la circulation sanguine, préparer le corps aux changements de température, aux transitions des pièces chauffées à la rue - c'est douche froide et chaude. Un sauna a un effet positif sur le corps, en éliminant produits dangereux, alourdissant le système immunitaire, l’empêchant de combattre efficacement les microbes.

Une ventilation et un chauffage adéquats de la pièce méritent également une attention particulière. La température idéale dans l'appartement est d'environ 20ºC. La température optimale pour dormir est d'environ 17-19ºС.

Important! N'oubliez pas d'humidifier l'air !

Une personne devrait dormir environ 6 à 8 heures par jour. Mais ce n’est pas seulement la quantité de sommeil qui est importante, mais surtout sa qualité. À sommeil profond le système de défense fonctionne beaucoup moins, ce qui lui laisse le temps de récupérer. Le manque de sommeil a l’effet inverse : affaiblit le système immunitaire et réduit la productivité.

Alimentation saine

Un régime alimentaire correctement formulé constitue la base d’une défense solide de l’organisme. En cas d'absence prolongée minéraux importants, vitamines, la capacité du système immunitaire diminue, la susceptibilité aux infections augmente.

Adoptez une alimentation variée, suivez régime de consommation d'alcool, consommer des produits laitiers fermentés (ils ont un effet bénéfique sur les intestins, qui sont le centre de l'immunité), des graines de courge (protection accrue grâce à contenu élevé zinc), noix du Brésil (contenant du sélénium), boire du thé vert.

Probiotiques

Probiotiques ( bactéries bénéfiques) sont contenus dans produits laitiers fermentés, qui enrichissent l'organisme en calcium et, contrairement au lait frais, ne l'alourdissent pas. Si vous êtes intolérant au lait, essayez les légumes fermentés - chou, carottes, radis.

La plupart des cellules du système immunitaire sont situées dans la muqueuse intestinale. Les bactéries probiotiques ont un effet bénéfique sur la maladie microflore intestinale, inhibent l’action des organismes indésirables. Les probiotiques maintiennent un pH optimal, favorisant bonne condition cellules immunitaires, renforçant ainsi le système immunitaire.

Les bêta-glucanes sont substances naturelles, soutenant le système immunitaire, régénérant le système de défense de l'organisme. Sources de bêta-glucanes : champignons, orge, avoine, levure.

L'échinacée protège contre les infections, renforce le système immunitaire et a un effet prononcé effet antibactérien, accélérant la guérison des maladies.

La capucine a un effet similaire. Certains herboristes prétendent même qu'il convient mieux aux organismes des habitants d'Europe centrale.

Un remède populaire pour augmenter les défenses de Dernièrement le gingembre est devenu (notamment thé au gingembre). La racine cicatrisante prévient efficacement les infections, réchauffe le corps, détruit les bactéries, redonne de la vitalité et soulage les maladies fébriles.

Vitamines

En plus des mesures de soutien ci-dessus, il est important de ne pas oublier un apport adéquat en vitamines et minéraux, surtout pendant les mois d'hiver, lorsque le risque d'attraper un rhume est accru.

Les besoins d'un adulte en cette vitamine sont de 75 à 100 mg/jour. Cependant, si le corps est déjà infecté, la quantité requise augmente jusqu'à 10 fois. Un apport adéquat en vitamine C raccourcit la période de traitement d’une infection en cours.

Les comprimés sont une forme populaire d'acide ascorbique, mais il est préférable de privilégier fruit frais, légumes. Ses principales sources sont considérées comme les agrumes, ce qui n'est pas tout à fait vrai. Par exemple, la choucroute apportera à l'organisme la quantité nécessaire de vitamine C, K, potassium, β-carotène, fibres, thiamine, acide folique. De plus, il ne contient pratiquement aucune calorie. Une bonne option– les betteraves, en plus de la vitamine C, contiennent du magnésium, du potassium et une couleur rouge naturelle qui fournit de l’énergie.

Sources riches :

• églantier;
• l'argousier;
• agrumes (citron vert, citron, orange, pamplemousse) ;
• pomme de terre;
• tomates;
• poivre;
• papaye;
• brocoli;
• cassis;
• fraise;
• chou-fleur;
• épinard;
• kiwi;
• canneberge.

Vitamine A

De même acide ascorbique, la vitamine A (carotène) a également un effet positif sur le système immunitaire et augmente la résistance aux infections.

Important! Un surdosage en vitamine A peut se manifester par des maux de tête, des douleurs osseuses, de la fatigue, vision double, somnolence, perte d'appétit.

Sources de carotène :

• graisse de poisson;
• foie;
• carotte;
• feuilles vertes et jaunes;
• épinard;
• chou;
• persil;
• chou-rave;
• melon;
• abricots;
• brocoli;
• maïs;
• citrouille;
• beurre;
• jaune d'œuf;
• en plus petites quantités - lait;
• poisson gras;
• cerise, cerise douce.

Le complexe B soutient le bon fonctionnement du corps dans son ensemble. Sources naturelles inclure la levure, les légumineuses, les noix et le poisson.

B1 (thiamine) :

• cultures céréalières;
• les légumineuses ;
• pomme de terre;
• chou;
• chou-fleur;
• brocoli;
• germes de blé;
• La levure de bière;
• viande (volaille, porc);
• abats (foie, rein, cœur).

B2 (riboflavine) :

• lait;
• œufs;
• levure;
• les légumineuses ;
• épinard;
• chou;
• brocoli;
• des noisettes.

B3 (niacine) :

• viande;
• lait;
• œufs;
• La levure de bière;
• légumes à feuilles.

B5 (acide pantothénique) :

• viande;
• déchets;
• céréales;
• les légumineuses

B6 (pyridoxine) :

• porc;
• poisson;
• foie;
• œufs;
• les légumineuses ;
• pain de blé entier;
• des noisettes;
• carotte;
• chou;
• chou-fleur.

B7 (biotine) :

• foie de boeuf;
• lait;
• Jaune d'œuf;
• riz (non poli);
• La levure de bière.

B9 (acide folique) :

• foie;
• levure;
• légumes à feuilles.

B12 (cobalamine) :

• agneau;
• veau;
• thon;
• lait;
• fromage blanc;
• yaourt;
• œufs.

Existe-t-il des vitamines B4 et B8 ? La substance B4, ou adénine, existe, mais elle n’est pas appelée vitamine. Il est important pour la santé humaine, en particulier pour Coeur en bonne santé, bon développement fœtus pendant la grossesse. La B8 ne fait pas non plus partie des vitamines. Cependant, c’est un antioxydant important qui agit à titre préventif contre les maladies cardiovasculaires et le cancer.

La vitamine D affecte le métabolisme du calcium et du phosphore, grâce à quoi elle participe à la formation des os et des tissus dentaires. Son importance pour le système immunitaire est représentée par le fait d’armer les cellules pour combattre les infections. Par conséquent, une carence à long terme en vitamine D est associée à une susceptibilité accrue au rhume et à la grippe.

Sources de vitamine D :

• lumière du soleil;
• huile de foie de morue;
• saindoux;
• lard;
• saumon;
• Huîtres;
• sardines;
• caviar;
• crevettes;
• jaunes d'œuf.

Pour améliorer l'immunité, il est tout d'abord nécessaire d'ajuster votre mode de vie. Modifiez votre alimentation, réduisez le stress et dormez suffisamment. N'oubliez pas les vitamines et minéraux (vitamine C, zinc, sélénium), les probiotiques. Vous devez commencer à renforcer vos défenses avant le début des mois d’hiver à risque et continuer pendant longtemps. De telles mesures réduiront le risque de maux de gorge, de toux et d'écoulement nasal, en particulier pendant les périodes dangereuses.

Les rhumes fréquents dépriment le système immunitaire et aggravent non seulement état physique l'homme, mais aussi son santé psychologique. Ils interfèrent également avec l’épanouissement professionnel.

Les patients demandent souvent au médecin : « Pourquoi ai-je un rhume tous les mois ? Cette question ne peut trouver de réponse qu'après un examen approfondi.

Les causes les plus fréquentes de rhumes fréquents et d’infections virales respiratoires aiguës sont les maladies suivantes et déclare :

• Foyers d'infection chronique.
• Conditions de travail défavorables.
• Déficience en fer.
• Hypothyroïdie.
• Immunodéficiences d'origines diverses.

Foyers d'infection chronique

Si chez les jeunes enfants, les infections respiratoires aiguës fréquentes sont la norme en raison de la rencontre avec de nouveaux virus, cela ne devrait pas être le cas chez les adultes. Leur corps a quantité suffisante anticorps développés lors de contacts antérieurs avec des agents pathogènes.

En règle générale, quand fonctionnement normal immunité, un adulte n'attrape un rhume pas plus de trois à quatre fois par an, et cela se produit généralement lors d'une épidémie de grippe ou d'ARVI.

Si les maladies surviennent plus souvent, il est nécessaire en premier lieu d'assainir les foyers d'infection chronique. Pour ce faire, vous devriez consulter un oto-rhino-laryngologiste et un dentiste.

Les maladies de la cavité buccale et du pharynx entraînent le plus souvent la réactivation de la microflore opportuniste sous l'influence de facteurs externes. Si une personne a rhinite chronique(nez qui coule), pharyngite, amygdalite ou otite, elles s'aggraveront après une hypothermie, un vent fort, une rencontre avec infection virale. Les caries peuvent aussi être un facteur provoquant.

Pour un assainissement adéquat de ces lésions, une culture bactérienne de l'oropharynx et de la cavité nasale est nécessaire pour déterminer la sensibilité de la flore aux antibiotiques.

Si la rémission est obtenue maladies chroniques, la fréquence des rhumes est généralement considérablement réduite.

Conditions de travail défavorables

Les conditions de travail défavorables sont le facteur provoquant le plus important. Ceux-ci inclus:

1. Travail monotone dans une pièce très humide et basse température de l'air.
2. Activités de plein air, surtout par temps froid et venteux.
3. Rester dans un brouillon.
4. Contact constant avec les gens pendant l'épidémie d'ARVI.

Des maladies fréquentes affaiblissent le système immunitaire et provoquent des exacerbations répétées. Souvent, les patients retournent au travail sans avoir terminé leur traitement et attrapent à nouveau un rhume. Dans ce cas, la maladie est déjà plus grave. Que faire dans une telle situation ?

Changer les conditions de travail pour les rendre plus favorables conduit à la normalisation de la santé humaine.

Déficience en fer

Un manque de fer dans le corps est cause commune rhumes constants. Mais même les médecins oublient parfois cette relation.

Cependant, la normalisation du taux de fer dans le sang rétablit très rapidement l’immunité et la résistance du patient aux infections augmente considérablement.

DANS à un jeune âge Déficience en fer plus fréquent chez les femmes et est associé aux facteurs suivants :

• règles abondantes;
• grossesses, particulièrement fréquentes.
• perte de sang pendant l'accouchement.

Chez l'homme, l'anémie est provoquée par des hémorragies chroniques - avec ulcère gastroduodénal estomac, hémorroïdes. Cette maladie nécessite un examen approfondi pour déterminer la source de la perte de sang. Chez les personnes âgées, l'anémie accompagne souvent le cancer.

La carence en fer n'est pas toujours évidente - avec une diminution du nombre de globules rouges et d'hémoglobine. Dans certaines situations, ces indicateurs sont à limite inférieure normes, mais lors de la détermination du niveau sérum de fer sa carence est détectée dans le sang.

Les patients souffrant de rhumes fréquents doivent exclure l'anémie ou une carence en fer cachée.

Cette pathologie contribue également à l'évolution prolongée de la maladie et souvent un rhume peut survenir par vagues, sur plusieurs semaines ou un mois.

Hypothyroïdie

L'hypothyroïdie fait référence à une diminution de la fonction de la glande thyroïde. C'est un orgue Système endocrinien, qui régule le métabolisme hormonal et général du corps. Affecte thyroïde et sur l'état d'immunité.

Avec une production insuffisante de ses hormones, les défenses s'affaiblissent et la résistance au rhume diminue. Le patient présente souvent des infections respiratoires aiguës à répétition, qui peuvent également se compliquer. Cela déprime encore davantage le système immunitaire et, sans restaurer la fonction thyroïdienne, il peut être difficile de sortir de ce cycle.

Si un patient a un rhume depuis un mois ou plus, un test d'hormone thyréostimuline doit être recommandé. L'hypothyroïdie nécessite un traitement à long terme, parfois à vie. Thérapie de remplacement thyroxine (hormone thyroïdienne).

Immunodéficiences

Des rhumes fréquents sont souvent observés dans les immunodéficiences d'étiologies diverses. Ils peuvent être liés à :

• Déficience congénitale d’une partie du système immunitaire.
• Suppression immunitaire par le virus de la grippe, Epstein-Barr, infection à cytomégalovirus.
• Oncopathologie.
• Prendre des cytostatiques et des hormones stéroïdes.
• Radiothérapie et chimiothérapie.
• Infection par le VIH.

Les déficits immunitaires sont primaires et secondaires. Ils se manifestent fréquemment sous forme virale ou maladies bactériennes- en fonction du niveau de dégâts.

Après la grippe, l’immunité peut se rétablir d’elle-même au bout de quelques semaines. Parfois, une supplémentation en vitamines supplémentaire est nécessaire.

Si maladies fréquentes associé au VIH déficits immunitaires primaires, une consultation avec des spécialistes apparentés – un infectiologue et un immunologiste – est indiquée.

Dans une situation où les défenses sont supprimées par la prise d'immunosuppresseurs (hormones, cytostatiques), une correction du traitement sera utile.

Les rhumes fréquents et prolongés chez les adultes sont le signe de troubles du corps. Vous devez absolument consulter un médecin et subir un examen détaillé pour établir un diagnostic précis.

Il y avait des courants d'air..., j'avais les pieds gelés..., je ne m'habillais pas bien... J'étais trop isolé... J'étais entouré de germes..., de bronches faibles..., d'oreilles faibles.. . Il y a tellement d’autres raisons. Pour une personne qui souffre souvent de rhume, aussi prudente soit-elle, il y a toujours et partout une raison pour une autre infection respiratoire aiguë, bronchite, otite, sinusite, rhinite, pharyngite, laryngite. Et ainsi sans fin de mois en mois, d'année en année, et, comme il s'avère, la grande majorité de ces malheureux ne sont aidés ni par le durcissement (et comment durcir si vous êtes toujours dans un état de froid), ni par divers rinçages, ou en buvant des mélanges spéciaux à base de plantes, ou par diverses mesures pour augmenter l'immunité. Ce n’est pas une déclaration vide de sens. À une époque, alors que j'étais très gravement malade et que j'avais de nombreuses plaintes et diagnostics différents, j'étais constamment en froid pendant environ deux ans. De plus, j'ai de nombreux patients, en particulier des enfants, qui souffraient de divers rhumes 10 à 20 fois par an et étaient convaincus de l'inefficacité ou de l'efficacité faible et temporaire des mesures préventives habituellement proposées sur eux-mêmes. Il existe un autre groupe de malheureux - ils n'attrapent pas forcément souvent un rhume, mais ils mettent beaucoup ou très longtemps à s'en sortir, ils toussent et se mouchent, transpirent et ne reprennent jamais de force.

L'idée généralement acceptée d'une faible immunité ou d'une faiblesse des muqueuses comme cause du problème dans de tels cas est erronée. Ceci est confirmé par beaucoup de mes patients - enfants et adultes qui se sont débarrassés de rhumes fréquents de divers types.

Combinant des méthodes de diagnostic anciennes et médecine moderne- une approche intégrale, identifiant de nombreux troubles du corps, non seulement égaux à la maladie, mais aussi des changements à moindre degré, comprenant le corps comme l'ensemble du système- approche systématique, permettez-moi dans chaque cas spécifique identifier la cause profonde de toute maladie, y compris les rhumes fréquents. De nombreuses années de pratique intégrale approche systématique m'a permis d'établir que la principale cause des rhumes fréquents sont les allergies, c'est-à-dire non immunité réduite, mais une réactivité accrue de l'organisme et, tout d'abord, tissu lymphoïde voies respiratoires. Je peux dire encore plus catégoriquement - sans allergies, rhinites chroniques ou fréquentes, sinusites, pharyngites, bronchites, otites n'existent tout simplement pas. En outre, il convient de garder à l’esprit que l’allergie ne doit pas nécessairement se manifester par de l’urticaire, par une intolérance à un produit ou par toute autre forme externe évidente. Le gonflement chronique de l'appareil lymphoïde de la membrane muqueuse avec perturbation du flux sanguin, du flux lymphatique, du métabolisme et infection facile est l'une des variantes de l'allergie évidente avec l'urticaire classique.

Cependant, une déclaration aussi fondamentale n’est que la première étape vers un traitement efficace des patients souffrant de ce problème. Naturellement, la question se pose : quelle est la cause des allergies chez chaque personne ? Ceux qui ont des allergies évidentes disent naïvement que la cause de leurs allergies est soit le pollen, soit le froid, soit le chocolat, soit les œufs, soit les fraises, soit la lessive... Cependant, tout cela n'est jamais la cause d'allergies - c'est juste une provocation. facteurs, et la raison en est un dysfonctionnement de certains organes conçus pour fournir une réponse adéquate à divers allergènes. Ceux dont ces organes fonctionnent mal (et ne sont pas nécessairement clairement malades) souffrent d’allergies accrues. L'impuissance trop fréquente des médecins en cas de rhumes fréquents s'explique par le fait que dans de tels cas, il y a une lutte soit pour augmenter l'immunité, soit pour renforcer les muqueuses « faibles », tandis que les organes « coupables » restent en dehors de l'attention. Premièrement, cela se produit parce qu'une personne n'est pas considérée comme un système unique dans lequel les muqueuses et le système immunitaire n'existent pas séparément de tous les autres organes et tissus, et deuxièmement, parce que les changements dans les organes, même en y pensant, sont évalués. du point de vue : qu'ils soient malades ou non, alors qu'ils peuvent ne pas être malades ou en bonne santé, c'est-à-dire que les changements en eux peuvent avoir la nature d'un dysfonctionnement. Malheureusement, de tels diagnostics ne sont pas vraiment effectués dans les hôpitaux et les cliniques (comme je l'ai déjà dit à plusieurs reprises, nous ne parlons pas du tout de guérisseurs, car n'étant pas des professionnels dans le domaine de la maladie et de la santé, ils ne s'engagent pas dans des activités significatives. diagnostics du tout).

Une approche systématique implique naturellement que malgré la contribution prioritaire de l'allergie à rhumes fréquents, un certain rôle appartient à d'autres troubles du corps qui affectent négativement le métabolisme, la circulation sanguine, la désintoxication et la régulation.

Alors, quelle est la cause de l’allergie elle-même ? Le fait est que malgré les troubles typologiques dans le corps de toutes ces personnes, la cause est toujours non seulement complexe, mais aussi individuelle. C’est là qu’entre en vigueur l’un des principes méthodologiques fondamentaux de la médecine : le traitement doit être précédé d’un diagnostic individuel en contact direct avec le patient. C'est dans ce cas que peuvent être établis à la fois le lien principal et tous les moments qui l'accompagnent ou aggravants chez un patient donné.

Je voudrais noter que je pourrais décrire ici de manière suffisamment détaillée les principales causes typologiques des allergies et des rhumes fréquents, cependant, pour une publication populaire, ce serait une description trop complexe, et d'ailleurs, c'est mon savoir-faire. En médecine, le savoir-faire existe non seulement et non pas tant comme une catégorie commerciale, mais comme un moyen d'éviter de discréditer une méthode ou une approche par une utilisation incorrecte ou malhonnête. L'efficacité d'une méthode ou d'une approche ne peut être évaluée que lorsqu'elle est utilisée par l'auteur ou ses étudiants approuvés par lui.

Malgré ce qui précède, je donnerai néanmoins dans cet article des recommandations pour lutter contre divers rhumes. Je suis convaincu que s'ils sont effectués avec soin, beaucoup obtiendront des résultats remarquables, même si une efficacité maximale n'est possible qu'après un travail direct avec le patient.

Ainsi, la première chose à respecter est de limiter les allergènes évidents. Nous entendons ici non seulement ce qui provoque une allergie évidente, mais aussi ce qui augmente le fond allergique général chez tous : le chocolat, les agrumes, le sucre blanc, beaucoup de poisson, beaucoup d'œufs, beaucoup de blanc. viande de poulet, des fraises, beaucoup de miel.

Ensuite, alternez entre les jours avant le coucher, en prenant soit 1 cuillère à café d'huile de ricin, soit 1 à 2 comprimés d'allochol, soit 2 à 3 comprimés. charbon actif(pour les enfants, respectivement, 1 cuillère à café d'huile, 1 comprimé d'allochol, 1-2 comprimés de charbon actif).

Chaque jour, après le déjeuner ou le dîner, appliquez un coussin chauffant chaud sur la zone du foie pendant 10 à 20 minutes (zone de la voûte costale droite).

Massez l'arrière de la tête et du cou avec vos mains ou une brosse de massage douce 1 à 2 fois par jour, ainsi que massez le haut du dos (au-dessus de la taille) avec vos mains ou n'importe quel masseur ou serviette. Le soir, appliquez un coussin chauffant chaud sur le haut du dos pendant 10 à 20 minutes. Prenez un bain chaud avec du thym 1 à 2 fois par semaine. Pour un bain, vous pouvez utiliser une décoction (une poignée), ou huile essentielle thym (3 à 5 gouttes), ou vous pouvez simplement rincer après lavage avec une décoction de thym en pichet. Les enfants doivent prendre 2 à 3 gouttes d'huile pour leur bain, selon leur âge.

Organiser régulièrement des activités spéciales acupression- l'acupression. L'acupression, que j'ai prescrite sur la base des résultats du diagnostic, est très efficace, mais vous pouvez utiliser ce qui est recommandé dans divers manuels pour le rhume. Il y a deux principes ici : les points doivent être massés jusqu'à ce que cela fasse mal pendant 20 secondes à 1,5 minute, et plus souvent, mieux c'est, c'est-à-dire que vous pouvez le faire jusqu'à deux fois par jour. Cependant, il y aura un bon effet si vous effectuez l'acupression au moins 3 à 4 fois par semaine. Avec les jeunes enfants, l’acupression peut être difficile, mais vous devez quand même la pratiquer comme elle fonctionne. Naturellement, les petits ne doivent pas trop masser les points.

Pratiquez régulièrement exercices spéciaux du hatha yoga - les asanas, principalement les asanas inversés et les poses de serpent et de sauterelle. Il y a aussi deux principes ici : la fréquence - plus souvent, mieux c'est, mais au moins 3 à 4 fois par semaine, ce n'est pas mal ; et le deuxième principe est la non-violence, c'est-à-dire effectuer les asanas de manière à ce qu'il n'y ait pas d'effets désagréables ou désagréables. douleur. Même si au début vous effectuez les asanas de manière maladroite et pendant très peu de temps, ou même si vous les imitez simplement. Pour les jeunes enfants, il est conseillé de transformer les cours en jeu, et comme il est peu probable qu'ils soient capables de tout faire correctement, imiter au moins les asanas.

Enfin, pratiquez régulièrement. procédures de contraste(douche, arrosage, frottement). Ici principes essentiels: non-violence et le plus souvent sera le mieux, même si deux à quatre fois par semaine suffisent. N'accomplissez pas d'exploits héroïques, vous n'avez pas besoin de vous arroser longtemps, plusieurs fois et très eau froide. Vous pouvez faire deux ou trois asperges contrastées avec du froid voire légèrement frais et eau chaude. Il ne s’agit pas ici d’endurcir, au sens où on l’entend habituellement, mais de former ces personnes. mécanismes complexes, qui, entre autres, participent à la formation de réactions adéquates à l'exposition aux allergènes.

Ainsi, vous avez reçu un programme clair, simple et inoffensif pour travailler sur votre problème. Bien entendu, après un diagnostic direct, ce programme serait plus précis individuellement et un peu plus étendu (je ne peux pas donner de recommandations sans diagnostic direct). Cependant, ce qui précède suffira à beaucoup d'entre vous pour pouvoir résoudre radicalement votre problème, car ces recommandations, aussi simples et éloignées des voies respiratoires qu'elles puissent paraître, affectent néanmoins les mécanismes clés et causaux de la formation de problèmes fréquents. des rhumes.

J'ajouterai qu'en même temps ils peuvent être utiles traitement homéopathique, toute éducation physique, utilisation régulière tisanes réparatrices.

Enfin, une dernière remarque importante. Sois patient! Malgré le fait que la plupart de mes patients similaires bons résultats apparaître assez rapidement ; avec un traitement par correspondance cela peut prendre un peu plus de temps. Soyez ponctuel et patient, et vos rhumes deviendront de plus en plus faciles et viendront de moins en moins souvent.