Une partie intégrante de chaque habitude est sa condition de base : le plaisir. Nous aimons boire des sodas, lire le journal, prendre une douche, allumer une cigarette, faire du sport. Cela peut être nocif, oui, mais c'est sympa. La deuxième condition est la répétabilité. Une fois ne compte pas. Et lorsque les répétitions conduisent à l’automaticité, nous avons déjà affaire à une habitude « mature ».
Utilisation habituelle
Des habitudes utiles comme faire du jogging le matin, ranger son bureau avant de quitter le bureau, maintenir une bonne posture, etc. Ils sont peut-être déjà invisibles pour nous, mais ils fonctionnent si bien. Pour qu’ils prennent soin de nous, nous devons nous assurer qu’ils sont là.
La recette est assez simple, mais elle demande de la patience dans sa préparation :
Pensez à l'habitude qui vous manque. Répondez-vous à la question « pourquoi ». Pourquoi perdriez-vous du temps et des efforts là-dessus ? Comment cette innovation peut-elle vous être bénéfique ? Est-ce que ça vaut le coup?
Donnez-vous quelques mois pour prendre cette habitude. Certains d'entre eux prennent racine plus tôt et d'autres plus tard.
Donnez-vous une « carotte » pour le renforcement positif. En fait, il n’est pas nécessaire d’inventer quoi que ce soit. Vous ne vous sentez pas plein d'énergie après votre séance d'entraînement matinale ou léger lorsque vous suivez de saines habitudes alimentaires ? N'êtes-vous pas heureux d'avoir accompli tout ce que vous aviez prévu pour la journée ? Cependant, vous pouvez vous promettre que si vous suivez scrupuleusement le plan d'adaptation à une nouvelle habitude toute la semaine, alors le week-end vous irez manger des glaces (au cinéma, en visite, prendre l'avion pour Paris, monter à dos d'éléphant... .). Cela vous donnera une incitation supplémentaire.
La paresse te suppliera : « Où vas-tu, chérie ? Eh bien, c'est tellement bon pour nous de nous prélasser au lit ! Eh bien, si les « carottes » ne fonctionnent pas, vous devrez vous tourner vers la volonté. Vous pouvez également vous ajouter une punition « terrible ». Par exemple, vingt pompes pour chaque course matinale que vous manquez.
Parfois, vous oublierez tout simplement. Oublier de sortir les poubelles quand on va au travail, oublier de laver son assiette immédiatement après avoir fini ses flocons d'avoine et, bien sûr, oublier de faire des exercices. Par conséquent, soyez plus prudent que votre mémoire - créez des rappels sur votre téléphone, réglez des alarmes, notez-les, collez des autocollants comme « asseyez-vous droit » et « rentrez votre estomac ».
Combattre les mauvaises habitudes est bien plus difficile que maîtriser les bonnes. Et s'il ne s'agit pas d'une habitude, mais d'une dépendance sérieuse, alors de simples conseils quotidiens ne suffiront pas. Il est peu probable qu'un alcoolique, par exemple, abandonne définitivement une telle « habitude » sans aide extérieure, mais arrêter de fumer et arrêter de se ronger les ongles est tout à fait possible. Faisons l'inverse :
Pensez à pourquoi vous devez vous débarrasser de cette habitude ? Qu’obtiendrez-vous si vous arrêtez de fumer ? En avez-vous vraiment besoin?
Essayez de répondre à la question : quels avantages obtenez-vous de fumer (jeter des chaussettes près du canapé, remettre tout à plus tard). Il y a certainement quelque chose là-dedans qui réchauffe votre âme. Dans la même cigarette, en plus de l'odeur terrible et des dommages à la santé, il y a une courte pause, un répit, un arrêt pour se concentrer, un remplacement d'une collation, un retour à l'enfance, dans lequel le sein ou la tétine de la mère a aidé autant se calmer et se sentir en sécurité... Quelque chose qui nous a emporté. Mais nous avons clairement une courte liste de ce qui pourrait se cacher derrière une mauvaise habitude. Recherchez vos « bienfaits » et travaillez à remplacer vos sources de calme et de détente.
Arrêtez simplement de faire ce qui ruine votre vie. Vous pouvez également utiliser des punitions et des rappels et, bien sûr, des récompenses. Comme il est agréable de célébrer chaque semaine la victoire sur son ennemi.
Les réponses à la question opportune « pourquoi » nous amènent à faire un choix plus éclairé. Avant de faire ou de ne pas faire quelque chose, demandez-vous « pourquoi ». Mais d’abord, vous devrez également vous y habituer.
Comment gérer les habitudes, et plus précisément, comment gérer les mauvaises habitudes ? Il y a trois points à considérer. La raison qui a causé cette habitude. C'est juste une répétition familière. Et les sentiments de culpabilité et de honte qu’engendre une habitude non désirée.
Comment gérer les mauvaises habitudes par la cause
Toute mauvaise habitude a sa raison. C'est généralement du stress ou de l'ennui.
Presque toutes les mauvaises habitudes commencent à se former lorsque je me sens anxieux, nerveux et peu sûr de moi. C'est-à-dire le stress.
Cela inclut le tabagisme, l’alcool et la suralimentation. L’habitude de se ronger les ongles ou de se mordre les lèvres est aussi une réaction au stress. L’habitude de consulter ses emails ou ses messages sur les réseaux sociaux toutes les 5 minutes est aussi un signe d’anxiété.
Quand je n’ai rien pour m’occuper, quand je m’ennuie, je commence aussi à faire quelque chose juste pour occuper mon temps. Manger. Boire. Fumeur. Aller faire les courses. Jouer aux jeux sur ordinateur. Regardez des séries télévisées.
Cela peut être très amusant au début. Mais après quelques mois, vous remarquerez que c'est déjà une habitude, qui se transforme en addiction.
Si cette habitude ne vous dérange pas, alors Dieu soit avec elle. Chaque habitude a ses propres avantages : elle aide à faire face à l'ennui ou au stress. Et si cela se produit sans danger pour la santé et le psychisme, alors d'accord, que cette douce habitude soit dans ma vie.
Mais si cela se transforme déjà en addiction, en maladie, si cette habitude me conduit déjà en esclavage, si cela est déjà à l'ordre du jour comme une question importante : comment gérer les habitudes, alors il faut faire quelque chose. .
Pour être honnête, je n’aime pas vraiment la façon dont la question est posée. Je ne veux pas combattre les habitudes. La lutte n'apporte aucun résultat. Il n’est pas nécessaire de lutter contre les mauvaises habitudes. Mais vous pouvez négocier avec eux et les transformer.
Donc, vous devez d’abord comprendre la raison qui provoque cette habitude et trouver un remplaçant. Comment puis-je me soulager du stress et de l’anxiété ? Par le sport, l'apprentissage, la communication avec les gens, la marche... Comment lutter contre l'ennui ? En faisant quelque chose d'intéressant, en se développant, en aidant les autres...
Autrement dit, il est important de trouver une action utile ou sûre qui m'aidera à me débarrasser du stress et de l'ennui. Et débarrassez-vous du stress et de l'ennui non pas à l'aide d'habitudes indésirables, mais à l'aide de ces nouvelles actions utiles.
Par exemple, au lieu de manger quelques gâteaux pour réduire l’anxiété, vous pouvez sortir et marcher pendant 20 à 30 minutes. Et le stress disparaîtra, ce sera bon pour votre santé et votre vigueur augmentera.
Comment lutter contre les mauvaises habitudes grâce à la répétition habituelle
Même lorsque j'ai trouvé les raisons de cette habitude et choisi un substitut sûr ou utile pour me débarrasser du stress et de l'ennui, la répétition mécanique déjà habituelle demeure.
Je commence à m'inquiéter un peu et ma main se porte à ma bouche pour me ronger les ongles. Quelqu'un est ennuyeux et je sens déjà à quel point il est douloureux de me mordre les lèvres. Cela fait plusieurs semaines que je ne fume plus, mais dès que je commence à parler au téléphone, je cherche automatiquement un paquet de cigarettes à allumer.
Oui, c’est à la fois la force et la mort de l’habitude. Le fait est qu’elle vit déjà seule, automatiquement.
Pour supprimer progressivement cette répétition habituelle, il importe simplement d’en prendre conscience. Faites attention à cela. Oh, il a recommencé à se ronger les ongles. Mais ne vous blâmez pas, faites simplement attention. Mentalement. Oh, je me mords encore la lèvre.
L'habitude fonctionne à un niveau inconscient. Le subconscient est responsable de ses actes. Dès que je commence à y prêter attention, c’est-à-dire que je commence à m’en rendre compte, alors je peux déjà y faire face.
Un bon substitut à la réponse au stress consiste à prendre de profondes respirations. Dès que vous avez envie de fumer, de vous ronger les ongles ou de faire autre chose auquel vous êtes habitué en réaction à l'anxiété, commencez à respirer lentement et profondément. Aide beaucoup.
Comment gérer les mauvaises habitudes par la culpabilité et la honte
Derrière la plupart des mauvaises habitudes se cache une faible estime de soi. Derrière la plupart des mauvaises habitudes se cache un sentiment de culpabilité ou de honte.
Par conséquent, la première étape pour se débarrasser des mauvaises habitudes est d’augmenter votre estime de soi et de vous pardonner.
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Je suis sûr que vous serez agréablement surpris !
J'espère vous avoir aidé au moins un peu à comprendre comment gérer les mauvaises habitudes. Cliquez sur "Comme" ou écrivez dans les commentaires si cela vous a été utile.
"Objectifs de la classe 1. La capacité de formuler clairement des arguments contre les mauvaises habitudes 2. La capacité de résister à la pression des pairs..."
Heure de cours "Comment vaincre le dragon,
ou éloignez-vous d'une mauvaise habitude"
L'heure de cours est dédiée à la prévention des mauvaises habitudes. À l'adolescence
L’influence des pairs devient extrêmement importante. Selon le psychologue,
Le besoin d'approbation des camarades se pose le plus souvent et pousse un adolescent à
expériences avec de l'alcool, des drogues, des substances toxiques.
Actuellement, la prévention des mauvaises habitudes chez les adolescents vise à
pour susciter leur intérêt pour leur propre personnalité, ainsi que pour leur apprendre à résister à la pression de leurs pairs.
Objectifs : approfondir la compréhension des enfants sur les mauvaises habitudes, promouvoir une attitude négative envers le tabac, l’alcool, la toxicomanie, encourager la résistance aux mauvaises habitudes.
Objectifs de la classe
1. La capacité de formuler clairement des arguments contre les mauvaises habitudes
2. Capacité à résister à la pression des pairs Travail préparatoire
1. Invitez les parents médecins ou attribuez aux étudiants le rôle de médecins. Tâche:
caractériser les mauvaises habitudes.
2. Dessinez un dragon à six têtes. Écrivez le nom de la mauvaise habitude sur chaque tête.
3. Préparez une blouse blanche pour le rôle d'un médecin Progression de la classe Professeur : Que feriez-vous si vous tombiez sur un dragon à six têtes ?
Les enfants répondent qu’ils s’enfuiraient et tireraient sur le dragon… Mais imaginez qu’il y ait des gens qui grimperaient volontiers directement dans la gueule du dragon. Certaines personnes pensent qu'elles seront capables de sauter de la gueule du dragon, mais il s'avère qu'elles ont surestimé leur force et mourront.
Et voici le portrait de ce monstre :
Abus de substances Dépendance aux drogues Tabagisme Alcool Dépendance au jeu Langage grossier Chaque mal de tête est une mauvaise habitude qui se transforme en une maladie mortelle. Nous avons demandé aux médecins de parler de ces mauvaises habitudes. (Raconté par des médecins - parents ou étudiants dans le rôle de médecins, en blouse blanche).
I. Bloc d'information « Les médecins sur les mauvaises habitudes »
Abus de substances Docteur 1 Ce ne sont pas seulement de mauvaises habitudes, mais aussi des habitudes très dangereuses. La « manie » est une maladie mentale lorsqu'une personne pense constamment à une chose. Un toxicomane pense constamment au poison. « Dépendance aux substances » est traduit du latin par « manie du poison ». Toxine signifie poison.
Cela devient très vite addictif. Des changements se produisent dans le psychisme, mais surtout, la santé est détruite, à mesure que les poisons s'accumulent progressivement dans le corps.
Toxicomanie Docteur 2 Les drogues sont un poison encore plus grave : elles sont destinées aux adolescents qui, s'y étant habitués, ne pourront plus s'en passer et paieront très cher pour mourir le plus vite possible. La toxicomanie agit avec ses poisons avec force et rapidité - littéralement dès la première fois qu'une personne peut devenir toxicomane ! Une personne éprouve des hallucinations et des cauchemars. Un toxicomane est prêt à commettre n'importe quel crime pour le plaisir de la drogue. Les toxicomanes ont trois options : la prison, l’hôpital psychiatrique, la mort.
– – –
Docteur 1 L'ivresse évolue très vite en manie - alcoolisme. L’alcool est la drogue la plus courante qui tue. Un alcoolique est indifférent aux opinions des autres, il perd son apparence humaine et devient l'esclave de son habitude.
Un grand nombre de crimes sont commis à cause de l'ivresse, des familles sont détruites, des destins sont ruinés.
Smoking Doctor 2 Fumer est une dépendance à une drogue : la nicotine. Un fumeur raccourcit sa vie de 6 ans. Le tabac contient 1 200 substances toxiques. Les fumeurs ont une mauvaise mémoire et un psychisme instable. Leur peau se flétrit plus vite, leur voix s'enroue et leurs dents jaunissent.
Dépendance au jeu Docteur 1 Cette mauvaise habitude commence de manière inoffensive - machines à sous, jeux informatiques, cartes, roulette. Ou cela peut aboutir à une destruction mentale, un crime, voire un meurtre. La dépendance au jeu n’épargne ni les enfants ni les adultes.
Langage grossier Docteur 2 Aujourd'hui, vous pouvez souvent rencontrer des gens qui ne jurent pas, mais parlent de manière obscène.
Il est nocif non seulement de parler, mais aussi d'écouter des jurons. Les scientifiques ont découvert que les gros mots affectent les gènes d’une personne, détruisant ses enfants et ses petits-enfants.
II. Conversation interactive « Ce qui pousse les gens dans la gueule du dragon »
Enseignant:
Quelle habitude peut apparaître du premier coup ? (Dépendance aux drogues) Quelle mauvaise habitude provoque le programme d'autodestruction des descendants humains ?
(Injures) Quelle mauvaise habitude cause 25 maladies ? (Fumer) Quelles mauvaises habitudes détruisent le corps ? (abus de substances, toxicomanie, tabagisme, alcoolisme) Quelles mauvaises habitudes commencent par un plaisir innocent et se terminent par la pauvreté, la maladie et la mort ?
(abus de substances, toxicomanie, tabagisme, alcoolisme) Pourquoi pensez-vous que les gens tombent dans la gueule du dragon ? Pourquoi deviennent-ils esclaves de mauvaises habitudes ?
Exemples de réponses des enfants :
Ils sont attirés par la curiosité Leurs parents étaient esclaves des mêmes habitudes Si toute l’entreprise le fait, alors vous le voulez aussi Avoir l’air « cool »
Pour montrer que tu es déjà adulte Tu ne t'intéresse plus à rien Parce que tu es faible - Je rentre dans une entreprise et je fais comme tout le monde
Enseignant:
Oui, les scientifiques ont cité ces mêmes raisons pour lesquelles les gens deviennent dépendants de mauvaises habitudes :
caractère faible, influence de l'environnement, soulagement du stress, curiosité. Mais la plupart des gens ne fument pas et ne boivent pas. Que faut-il faire pour résister ?
Exemples de réponses des enfants :
Vous devez faire du sport, de la musique, de la danse Réussir Apprécier votre dignité humaine Avoir votre propre opinion, ne pas succomber aux mauvaises influences Vous devez être capable de refuser lorsqu'on vous propose d'essayer quelque chose de mal Choisissez des amis, communiquez avec ceux en qui vous avez confiance
III. Test « Pouvez-vous résister ?
Enseignant:
Pensez-vous pouvoir lutter contre ces mauvaises habitudes et résister à leurs assauts ? Répondez à 10 questions. Chaque question doit recevoir une réponse « Oui » ou « Non ».
1. Aimez-vous regarder la télévision ?
2. Souhaitez-vous jouer à des jeux informatiques pendant plus de 3 heures chaque jour ?
3. Avez-vous déjà eu envie d’essayer de fumer ?
4. Pouvez-vous rester assis devant la télévision pendant tout le week-end, laissant toutes vos affaires derrière vous ?
5. Avez-vous essayé des boissons alcoolisées ?
6. Aimez-vous les cours d'éducation physique ?
7. Si vos amis vous proposent de fuir les cours, serez-vous d'accord ?
8. Savez-vous comment ne pas répéter vos erreurs ?
9. Si un inconnu vous offrait une boîte de chocolats dans la rue, la prendriez-vous ?
10. Des amis vous invitent à jouer aux machines à sous, mais vous n’avez pas encore fait vos devoirs. Pouvez-vous refuser ?
Comptez combien de fois vous avez répondu oui et non. Chaque réponse vaut 5 points, multipliez donc le résultat par 5. Qu'obtenez-vous ?
0-15 points – vous savez gérer vos envies. Vous aimez vous amuser, mais au bon moment, vous êtes capable de comprendre que le plaisir peut interférer avec vos projets. Il s'avère que si quelqu'un vous propose de « vous livrer » à des « conneries », vous refuserez facilement. Vous avez une vie intéressante devant vous, pleine de vrais plaisirs.
20 à 40 points – votre « zone de plaisir » vous laisse souvent tomber. Vous aspirez au plaisir immédiat. Pour cette raison, vous pouvez perdre beaucoup de choses agréables à l'avenir. S'ils vous proposent un petit buzz, vous l'accepterez. Malheureusement, c’est exactement ainsi que la plupart des toxicomanes ont commencé. Nous vous recommandons d'être prudent : le prix d'un plaisir douteux peut être trop élevé.
40-50 points - comme on dit, vous pouvez être pris à mains nues. Vous êtes infecté pour recevoir toutes sortes de plaisirs. Pour tout type de « high », vous êtes prêt à vous livrer en esclavage. Il n’y a pas tellement de faibles comme toi. Tu as des problèmes.
IV. Situations « Apprenez à dire non »
Le présentateur propose différentes situations dans lesquelles les enfants se voient proposer d'essayer l'alcool, la cigarette ou la drogue. Vous devez refuser, et vous devez le faire sans dire le mot « non ». Vous pouvez effectuer la formation en binôme.
Instructions:
L’essentiel est de comprendre qu’ils veulent vous forcer à faire quelque chose que vous n’aviez pas l’intention de faire. Avec vos mains, ils veulent atteindre un sale objectif ou vous entraîner dans une entreprise qui profite à quelqu'un. Il faut répondre : « Oui, c’est faible pour moi ! » Ils commenceront à se moquer de toi : « Tu es visiblement encore un fils à maman ! » réponse : « Oui, je suis toujours à maman et à papa. » Parfois, ils peuvent dire : « Êtes-vous un imbécile si vous refusez une entreprise aussi rentable ?
À ce moment-là, vous devez penser : « Pourquoi est-il si préoccupé par mon bénéfice ? Et répondez "Oui, je suis tellement idiot que je n'accepte pas votre offre." Rappelez-vous, le fabuleux Ivandurak n'était pas du tout gêné que tout le monde l'appelle ainsi, mais il gagnait et battait toujours tout le monde !
N'ayez pas peur de paraître pas assez intelligent N'ayez pas peur de paraître pas assez courageux N'ayez pas peur de paraître pas assez mature N'ayez pas peur de paraître pas assez indépendant Ayez peur d'être victime d'une infection médicamenteuse et se transformer en marionnette de trafiquants de drogue V. Jeu « Oui, non, je ne sais pas »
Enseignant:
Si vous ne connaissez pas la bonne réponse à une question, nos médecins vous aideront.
1. Êtes-vous d’accord que l’exercice physique est source de jeunesse et de santé ? (Oui)
2. Est-il vrai que le chewing-gum préserve les dents (non)
3. Est-il vrai que les barres de chocolat font partie des cinq aliments les plus malsains ? (Oui)
4. Est-il vrai que le tabagisme tue plus de 10 000 personnes chaque année ? (Oui)
5. Est-il vrai que les bananes améliorent votre humeur ? (Oui)
6. Est-il vrai que les carottes ralentissent le processus de vieillissement du corps ? (Oui)
7. Est-il vrai qu’il existe des drogues inoffensives ? (Non)
8. Est-il facile d’arrêter de fumer ? (Non)
9. Est-il vrai que la plupart des gens ne fument pas ? (Oui)
10. Est-il vrai que les oiseaux de nuit aiment travailler le matin ? (Non)
11. Est-il vrai que le manque de soleil provoque la dépression ? (Oui)
12. Est-il vrai qu'en été, on peut faire le plein de vitamines pour toute l'année ? (Non)
13. Est-il vrai que vous devriez boire deux verres de lait chaque jour ? (Oui)
14. Est-il vrai que les boissons sucrées font partie des cinq aliments les plus malsains ? (Oui)
15. Est-il vrai qu'une minute de rire équivaut à 45 minutes de repos passif ? (Oui)
16. Pensez-vous que le stress est bon pour la santé ? (Non)_
17. Êtes-vous d’accord pour dire que les chips sont saines ? (Non)
18. Est-il vrai que les saucisses sont saines ? (Non)
19. Est-il vrai qu’on peut devenir toxicomane à partir d’une seule injection ? (Oui)
20. Est-il vrai qu’un jeune corps en pleine croissance a besoin de 30 types d’aliments différents chaque semaine ? (Oui)
VI. Compilation d'un tableau « Secrets de santé »
Enseignant:
Les scientifiques affirment que le corps humain est conçu pour durer de 150 à 200 ans. Et ici, les gens vivent 2 à 3 fois moins. Pourquoi? Quelles sont les raisons? Écologie, nutrition, stress, travail acharné, manque d'exercice, etc.
Dessinez un tableau d’un mode de vie sain. Pour remplir le tableau, je vais vous proposer 5 énigmes. Chaque énigme est un facteur de santé.
1. Alternance uniforme de travail et de repos (routine quotidienne)
2. Entraînement constant de votre endurance physique, résistance aux maladies (durcissement)
3. Maintenir la propreté et la santé (hygiène)
4. L'ordre de prise alimentaire, sa nature et sa quantité (bonne nutrition)
5. Activités actives qui impliquent différents groupes musculaires (sports)
VII. Consultations « Secrets de santé »
Enseignant:
Obtenez un avis médical.
1 conseil Les cinq aliments les plus nocifs : boissons gazeuses sucrées, chips, barres sucrées, saucisses (saucisses, saucisses bouillies, viandes grasses.
Astuce 2 Une façon de se protéger du stress est de chanter, de prendre soin des animaux domestiques et des plantes. Et le meilleur remède est le sourire.
Astuce 3 Une personne qui suit une routine quotidienne accomplit beaucoup plus et se fatigue moins.
La sagesse populaire est contenue dans les proverbes :
Les Bogatyrs se noient dans une flaque de vodka Vin adoré - famille ruinée Fumer - santé altérée VIII. Réflexion Qu'avez-vous appris de nouveau ? Qu'as-tu appris? Quelles conclusions avez-vous tirées pour vous-même ?
Des réponses possibles:
1. Dès l'enfance, vous devez travailler sur vous-même, développer des habitudes utiles qui vous aideront à réussir.
2. Une personne peut devenir esclave de mauvaises habitudes si elle ne les éduque pas dès l'enfance.
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"1. Le but et les objectifs de l'étude de la discipline Le but est de familiariser les étudiants avec les fondements théoriques et pratiques des activités du service d'assistance psychologique d'urgence Objectifs : 1. Présenter les fondements théoriques des activités du service d'assistance psychologique d'urgence. . Considérer..."
Mauvaises habitudes. Nous y consacrons une partie importante de nos revenus, ils nuisent à notre santé, nous font perdre de l'énergie et du temps. Dans de nombreuses situations, même une personne dotée d’une énorme volonté et qui avance avec confiance dans la vie ne peut pas toujours surmonter ses tendances négatives. Par conséquent, le problème inquiète beaucoup de gens, même ceux qui réussissent le mieux.
Pourquoi les manières qui causent des problèmes dans la sphère domestique et professionnelle, à cause desquelles de nombreuses personnes se sentent inférieures, sont-elles si fermement ancrées dans notre cerveau ? En fait, tout s’explique très simplement.
C'est de là que viennent les mauvaises habitudes.
Les mauvaises habitudes, ayant pénétré profondément dans notre subconscient, sont fermement ancrées dans la chimie de notre corps. Une personne, par inertie, continue d'accomplir des actions, sans se concentrer du tout sur sa négativité.
Comment vaincre les stéréotypes bien ancrés
Beaucoup de gens pensent que les mauvaises habitudes incluent uniquement le tabagisme ou l’abus d’alcool. En fait, de nombreux traits de caractère peuvent aussi être qualifiés de destructeurs.
Par exemple:
- idéalisation de l'environnement,
- la volonté propre,
- la folie des grandeurs,
- le sacrifice de soi,
- modestie excessive ou extravagance excessive.
Les gens sont doués pour éradiquer leur personnalité, souvent sans même s’en rendre compte. Pour que nos inclinations ne nous empêchent pas de vivre pleinement, nous devons prêter attention aux méthodes de base qui peuvent nous sauver de ces influences négatives.
| Étapes pour briser les habitudes | Description |
| Arrêtez de vous critiquer | Vos imperfections ne doivent pas devenir un obstacle à la réalisation de certains objectifs de vie. Une critique intérieure constamment tenace ralentit notre développement personnel ; vous marquez constamment le pas au même endroit, ressentant un sentiment constant de culpabilité. Comment se débarrasser du doute de soi
Et dans ce seul et dernier moment, écoutez votre critique intérieur, qui insiste sur le fait que vous ne ferez jamais carrière, que vous ne vous débarrasserez pas de la graisse du ventre, que vous ne gagnerez pas assez d'argent, etc. Prêt? Avez-vous fait ressortir tous les moments désagréables ?
Vous verrez, vous vous sentirez immédiatement plus léger, comme si vous aviez débarrassé de vos épaules un fardeau insupportable que vous portiez depuis longtemps. |
Comment se débarrasser des mauvaises pensées dans votre tête
Préparez-vous pour le long terme
Préparez-vous au fait que les manières dont vous en avez assez ne seront pas si faciles à changer.
Mais vous ne pourrez pas faire cela en une journée ; ce n’est pas une course de cent mètres, qui peut être parcourue en cinq minutes, mais qui peut être parcourue en une heure. Vous devrez vous lancer dans un long marathon.
En savoir plus:
Comment réussir
De nombreuses études consacrées au problème de savoir comment se débarrasser des mauvaises habitudes ont développé certaines théories sur le temps qui doit s'écouler.
N'oubliez pas que la durée minimale approximative à laquelle vous devez vous préparer est d'environ trois mois. Oui, ce ne sera pas facile, mais croyez-moi, ça vaut le coup !
Comment vaincre la paresse
Les deux ou trois premiers jours sont les plus difficiles. Mais ils finiront par passer. Et très bientôt, vous aurez un grand plaisir à suivre le nouveau régime établi.
- Vivez un jour à la fois. Il s'agit d'une technique assez courante, durant laquelle, dans les situations où l'on souhaite s'écarter de son objectif, se dire que l'on fera ce que l'on veut, mais demain.
- En même temps, lorsqu’un nouveau jour arrive, répétez cette phrase à votre cerveau.
- Un tel report constant de jour en jour vous permettra, à terme, de développer une nouvelle ligne de comportement souhaitée.
| Conseils utiles | |
| Développer un système de récompense | Motivez-vous
Votre subconscient se souviendra d'un tel système de motivation et s'efforcera de suivre un chemin strictement choisi. |
| Éliminez les déclencheurs de votre cercle | Comment abandonner les sucreries et la psychologie de la farine
Il existe certains leviers d’influence qui activent les déclencheurs de votre comportement négatif. Comment résister aux tentations
Préparez-vous à un certain plan d’action. Le subconscient comprendra alors comment agir en cas de tentatives « criminelles ». |
| Réduire la liste des provocateurs | Ne faites pas confiance aux gens - écoutez votre cœur
À certains moments, il y a des personnes dans votre environnement qui vous incitent à commettre des actions qui prennent racine dans de mauvaises habitudes. Débarrassez-vous des personnes inutiles
Si vous décidez de vous débarrasser de vos traits de caractère négatifs, analysez lesquels de votre entourage stimulent leur développement. Par exemple, vous réagissez émotionnellement de manière excessive aux opinions des autres à votre sujet. Et votre ami vous encourage constamment dans cette voie, en racontant une autre critique désagréable. Voici un exemple frappant de provocateur. Comment vous préparer au succès Encore une fois, vous aurez peut-être besoin d'un morceau de papier divisé en deux en deux colonnes par une ligne.
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| Obtenez le soutien de vos proches | La famille est votre premier assistant
Très souvent, vos proches et votre famille ne comprennent pas comment ils peuvent vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement. Pour ce faire, vous devez avoir une certaine sagesse. Il est très simple de vérifier si vos proches possèdent un tel trait de caractère.
Mais espérons le bien et ne laissons pas la dernière option s'appliquer à la réaction de votre famille. Ouvert à ceux qui frappent
Si votre famille fume, demandez-lui de le faire en votre absence ou de sortir par les escaliers. Vous devriez être entouré d’alliés capables de comprendre et de vous soutenir. |
| N'abandonne pas | Comment ne pas s'emporter
Lorsque vous ne parvenez pas à perdre les cinq kilos prévus et que vous décidez d'arrêter de bien manger, vous perdrez immédiatement tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent.
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Pourquoi les mauvaises habitudes sont mauvaises
Voyons un peu pourquoi vous devez vous débarrasser des mauvaises habitudes.
Faites des choses plus agréables, en essayant, autant que possible, de vous distraire des actions qui vous ennuient.
Parallèlement, il faudrait trouver des cours pour toutes les catégories :
- Les personnes seules peuvent se trouver un but qu’elles conquériront constamment. Cela pourrait être un nouveau partenaire, une carrière ou un succès créatif.
- Les familles peuvent essayer d’apporter une nouvelle tournure au développement de leur relation ou simplement réaménager leur maison.
- Ceux qui ont des enfants devraient poursuivre leurs études ou leur éducation.
Créer des avantages communs :
- maquettes de bateaux,
- faire du modelage à partir de pâte à modeler,
- dessiner,
- roller ou vélo.
Appréciez chaque minute passée à faire quelque chose d’utile et d’intéressant ensemble.
Comment arrêter de se ronger les ongles
Mais c'est aussi l'une des mauvaises habitudes.
En conséquence, vos pensées se tourneront vers des choses plus acceptables, la vie prendra un nouveau sens et le besoin d'un comportement impartial disparaîtra de lui-même.
Il vous sera plus facile de vivre sans eux pendant des heures, des semaines, des mois, puis des années.
Ensuite, votre cerveau les effacera complètement de votre mémoire pour toujours.
Pourquoi cela peut-il arriver ?
La réponse est simple : vous deviendrez une personne absolument heureuse, et vous n'aurez pas besoin de prendre une cigarette en cas de stress, de noyer votre chagrin dans l'alcool, de vous ronger les ongles dans des situations désagréables, etc.
- Veuillez noter que seules les personnes mentalement fortes sont capables de laisser derrière elles des problèmes inutiles, tandis que les personnes faibles sont plus susceptibles d'adopter de mauvaises habitudes.
- Ne faites pas partie de la liste des personnes insatisfaites de leur vie et de leur environnement.
Comment aider les enfants à faire face aux mauvaises tendances
Il est très difficile pour un adulte de se surveiller en permanence. Mais il est encore plus difficile de comprendre comment se débarrasser des mauvaises habitudes chez les enfants. Le plus souvent, les parents dans de telles situations activeront le mode de surveillance totale, en utilisant des méthodes interdites sous forme de punitions et de pénalités. Mais cette approche ne peut pas être qualifiée de correcte et efficace.
Pourquoi l'enfant fait-il cela ?
Tout d’abord, vous devez déterminer la source du problème. D'un point de vue psychologique, un enfant, effectuant certaines actions qui provoquent une irritation chez l'adulte, essaie de retrouver des sensations qui lui tiennent à cœur à ce moment-là.
Les enfants peuvent souvent se ronger les ongles ou se mordre les lèvres lorsqu’ils sont stressés. Cela peut être causé par des relations tendues avec les pairs, des échecs scolaires et des inquiétudes concernant des problèmes familiaux.
Le cerveau essaie de se calmer de cette manière, de se distraire des soucis et des soucis et de passer à l'action « principale ». Sur cette base, il faut construire des méthodes et des méthodes de lutte.
Aide parentale
- Ayez régulièrement des conversations à cœur ouvert
- Partez plus souvent en vacances en famille,
- Organiser des activités communes à domicile
- Essayez de devenir leurs vrais amis et associés.
- Le seul point à retenir est que les enfants n’acceptent pas l’observation totale.
- Soyez simplement plus attentif et attentionné.
Si vous découvrez une habitude qui vous irrite, ne criez pas, mais faites attention à la façon dont vit votre enfant, à ce qui l'intéresse, à ce qui l'inquiète et le stresse.
Ce qu'il ne faut pas faire
- On ne peut nier que les parents disposent d’une certaine autorité aux yeux de leur enfant. Alors, coordonnez votre comportement en famille.
- Évitez les scandales inutiles, essayez d'apprendre à gérer vos émotions, encouragez votre enfant à réussir, développez un sentiment d'estime de soi et d'autosuffisance.
Rappelez-vous simplement les paroles de la célèbre chanson qui parle de l'importance des conditions météorologiques favorables en famille. En effet, tout le reste n’est que vanité et circonstances de la vie qui ne méritent pas l’attention.
Ce n'est que là où réside le bonheur que l'enfant saura qu'on a besoin de lui, qu'il sera compris, aidé et soutenu.
Il ne sera alors plus nécessaire d’enraciner un mauvais comportement ; il apprendra à faire face aux problèmes sans eux.
Faible volonté
Ces entités invisibles créent nos rêves et ne permettent pas de les réaliser, les transformant en une énorme addiction. C'est pourquoi de nombreuses personnes faibles font des efforts considérables pour faire face au tabagisme, à la suralimentation, à l'alcoolisme ou à la drogue.
Utile à lire :
Tout le monde peut se changer
Mais il y a quand même un aspect positif. Vous pouvez vous changer sans lutte épuisante. Habituellement, un magicien pratiquant peut voir ce qui empêche spécifiquement une personne de se débarrasser d'une dépendance négative et peut aider à surmonter cet obstacle.
De ce fait, votre corps est une batterie au sens plein du terme.
La créature utilise toute la source de votre énergie et s'en nourrit constamment. Les maîtres ont développé des techniques spéciales qui développent la conscience.
Ils peuvent vous redonner du courage et vous permettre de respirer profondément et de profiter de tous les plaisirs de la vie.
Mais ces pratiques ont une particularité.
- Vous ne pouvez pas vous tourner vers un sorcier et lui demander d’aider une autre personne, seulement vous-même.
- Même les magiciens et chamans les plus expérimentés ne vous aideront pas à obtenir le résultat souhaité.
- Le désir d’éliminer une mauvaise habitude doit venir de soi.
Les actions magiques visent uniquement à donner à une personne la source d'énergie et de force nécessaire pour tenter de changer son comportement.
Mais ils ne sont pas en mesure d’aider contre leur gré ; chacun doit choisir son propre chemin vers la guérison.
Devenez meilleur que les autres
Si vous êtes vraiment fatigué du fait que votre comportement provoque des sentiments désagréables et interfère avec les interactions positives avec les autres, il est temps de réfléchir à la manière d'éviter cela avec un minimum d'effort. De plus, vous apporterez un soutien précieux pour votre santé, puisque mauvaises habitudes et mode de vie sain sont totalement incompatibles.
Vous pouvez apprendre non seulement à vous comporter différemment, mais aussi à penser différemment qu’avant. Vous n'aurez plus besoin de chercher frénétiquement la réponse à la question de savoir comment vous débarrasser des mauvaises habitudes ; vous surmonterez vos tentations qui vous empêchaient de comprendre à quel point votre comportement était absurde et stupide. Croyez en vous et vous réussirez.
Cible:
Introduire les concepts de base - habitude, mauvaise habitude ;
Développer la capacité de percevoir l'évaluation des autres étudiants, donner des exemples ;
Favoriser le sens de la responsabilité de ses actes et la capacité de les évaluer ;
Encouragez les enfants à penser que le choix dépend de vous.
Pendant l'heure de cours, consolider dans l'esprit des enfants la notion de nocivité des mauvaises habitudes
Équipement:
1) déclarations de personnes exceptionnelles ;
2) attractions pour les étudiants ;
3) dessins et affiches d'enfants sur ce thème :
- « L'avenir et la drogue sont incompatibles »
- "Dites adieu au tabac"
- « Choisissez votre avenir : - sans alcool »
- "Sans drogue"
- « Pas de tabac »
- "Mode de vie sain"
- « La capacité de vivre »
4) présentations d'enfants sur le thème de l'événement ;
5) questionnaire.
Déroulement de l'heure de cours
1. Partie organisationnelle.
2. Partie introductive :
Questions à débattre :
1. Quel est le sens de votre vie ?
2. L'alcoolisme, la toxicomanie, le tabagisme : sont-ils de mauvaises habitudes ou une maladie ?
3. À votre avis, est-il possible de vivre pour son propre plaisir sans violer les normes morales ? Pensez-vous qu'il vaut la peine d'introduire des normes morales dans le code pénal ?
Vous pouvez définir le but de votre existence de différentes manières, mais vous devez avoir un but – sinon ce ne sera pas la vie, mais la végétation.
Aujourd'hui, nous aurons une conversation difficile sur les ennemis insidieux de l'humanité - le tabac et l'alcool. Vous avez probablement entendu plus d'une fois des adultes vous parler des dangers du tabagisme et de la consommation d'alcool. Et je comprends très bien que vous souhaitiez vous-même comprendre les contradictions complexes de la vie, apprendre à critiquer les paroles et les actes humains. D'où le désir de vérifier par l'expérience personnelle l'exactitude des affirmations sur les dangers d'une cigarette et d'un verre de vin. Juste une bouffée de fumée de tabac et une seule gorgée de vin - je vais l'essayer, disent-ils, que va-t-il se passer... Et personne n'y pense. Et cela vaut la peine d'y réfléchir.
L’homme est un monde complexe, secret et aux multiples facettes. Le cœur humain est le conteneur de l'univers, la concentration de l'énergie émotionnelle et des principes d'attitude envers la réalité. La tête humaine est un organe de créativité, créé par la nature à l'image et à la ressemblance du monde. Une personne doit mieux vivre sa vie et se consacrer à cet objectif.
Selon vous, quel est le sens de votre vie ? (Avis des étudiants).
3. Partie principale :
Tout d’abord, nous devons découvrir : l’alcoolisme, la toxicomanie, le tabagisme sont-ils de mauvaises habitudes ou une maladie ? (Avis des étudiants).
1. Présentation : « La nicotine est un poison » (étudiant)
2. La nicotine est l’un des poisons végétaux dangereux
Fumer est une habitude courante qui entraîne des problèmes de santé dangereux, en particulier pour vous, les enfants.
Le tabac est une plante annuelle dont les feuilles sont des matières premières pour l'industrie du tabac. Il a été introduit par Christophe Colomb et est arrivé en Russie à la fin du XVIe siècle. Depuis, cette plante a été cultivée et cultivée pour devenir l’un des produits du lent meurtre de l’humanité.
Toutes les 10 secondes, une personne meurt dans le monde à cause du tabagisme ! Le tabac est celui qui nuit le plus au corps des adolescents. Les personnes qui commencent à fumer avant 25 ans meurent 5 fois plus souvent du cancer du poumon que celles qui commencent à fumer après 25 ans. La dose mortelle est de 50 à 100 mg de nicotine. C'est exactement la dose qui peut pénétrer dans l'organisme après avoir fumé 20 cigarettes !
CONSEILS DE PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e)
Cher ami! Être une personne en bonne santé est un grand bonheur. Pourquoi ruiner votre santé en dépendant de la nicotine ? Prenez la responsabilité de votre avenir !
Mémo pour les étudiants :
1. Pendant plusieurs jours, analysez quand et pourquoi l'envie de fumer surgit.
2. En fumant, posez-vous la question : est-ce que cette activité me procure du plaisir maintenant ?
3. Fixez-vous une journée pour abandonner cette mauvaise habitude.
4. Convainquez-vous que fumer est mauvais pour la santé.
5. Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement.
6. Commencez à faire de l'exercice.
7. Si vous ressentez l’envie de fumer, buvez un verre d’eau, faites une activité intéressante, etc.
8. La veille de votre journée d’arrêt, fumez deux fois plus de cigarettes que d’habitude. (Le corps sera sursaturé en nicotine, et vous ressentirez les effets nocifs de la cigarette sur le corps). Arrêter de fumer sera plus facile.
9. N'oubliez pas : si une personne ne fume que 1 à 2 cigarettes par jour, elle raccourcit déjà sa vie de 4 à 6 ans.
10. Réalisez : la nicotine est un poison qui tue à petit feu vos talents, votre jeunesse et votre efficacité ! (Situé au tableau, situé sur le pupitre de chaque élève)
3. Présentation : « Le pouvoir destructeur de l'alcool » (étudiant)
4. Le pouvoir destructeur de l’alcool sur tous les organes et systèmes humains.
L'alcool affecte négativement non seulement la personne qui abuse de cette substance, mais également la génération future.
Des recherches menées par des scientifiques ont montré que chez les adolescents, l'alcoolisme, qui est généralement une maladie grave et difficile à traiter, apparaît et se développe quatre fois plus rapidement que chez les adultes. La dégradation de la personnalité se produit également beaucoup plus rapidement.
Les alcooliques vivent 15 ans de moins que les personnes qui n’ont pas l’habitude de boire systématiquement !
Des recherches menées par des scientifiques ont révélé que les effets d'une seule consommation d'alcool consommée par une personne en bonne santé persistent dans l'organisme pendant 2 semaines.
Une alcoolémie supérieure à 5% est considérée comme mortelle pour un adulte !
Si une personne est sous l’influence de l’alcool pendant une longue période, la biochimie du cerveau change. Le corps s'efforce de soutenir le fonctionnement du système nerveux. De cette façon, il se forme un état habituel dans lequel l’alcool n’a plus le même effet qu’auparavant. Le cerveau ne peut alors pas fonctionner sans le soutien et la stimulation de l’alcool. Et par conséquent, une personne devient dépendante de l’alcool.
Chers enfants et parents ! NE vous habituez PAS à l’alcool. Vous devez réaliser que la vie nous est donnée par Dieu. Et nous devons nous-mêmes le traiter avec soin. Et c’est pourquoi vous devez respecter et prendre soin de votre corps. Les parents deviennent des modèles pour leurs enfants dès leur naissance. Par conséquent, contrôlez votre vie, maintenez votre condition physique. Habituez-vous à un mode de vie actif et sain. Pensez à l’avenir, car chaque enfant en bonne santé est l’avenir de l’humanité dans son ensemble.
Mémo pour l'étudiant :
1. Ne vous habituez pas à l’alcool.
2. L'alcool ne peut pas soulager complètement la tension nerveuse ni vous sortir de la dépression - ce n'est qu'un vertige temporaire de la conscience.
3. Si vous travaillez dans une entreprise où tout le monde considère qu'il est normal de boire de l'alcool, rappelez-vous que vous êtes un individu et que vous décidez quoi faire.
4. Habituez-vous au sport dès l'enfance.
5. Ayez la volonté de refuser les offres des autres buveurs.
6. Trouvez-vous des activités utiles et intéressantes (danse, chant, musique, dessin).
7. Profitez d’une communication sobre.
8. Détendez-vous pendant les vacances sans boire d’alcool.
9. Tempérez-vous à l'avance et prenez soin de la santé de votre corps dès l'enfance, pensez à l'avenir.
N'oubliez pas : vous êtes responsable de votre santé, de la naissance des futurs enfants. (Situé au tableau, situé sur le pupitre de chaque élève)
5. Présentation : « La toxicomanie est une maladie du 21e siècle. » (Étudiant)
6. La toxicomanie est une maladie qui enlève la vie
La toxicomanie est une maladie résultant de l’usage de substances narcotiques, qui entraîne une destruction profonde de l’organisme, voire la mort. Il existe deux types de toxicomanie : la monotoxicomanie (consommation d’une seule drogue) et la polytoxicomanie (consommation de plusieurs types de drogues en même temps). Si un toxicomane ne prend pas le médicament pendant une longue période, il ressent des symptômes de sevrage, des sensations douloureuses que tout le monde ne peut pas supporter et la personne peut même mourir.
Les adolescents consomment des drogues six fois plus souvent que les autres groupes d’âge.
Au cours des 10 dernières années, la mortalité due à la consommation de drogues a été multipliée par 12, et chez les adolescents par 42 !
L'espérance de vie moyenne des toxicomanes est de 4 à 4,5 ans après la première tentative !
La toxicomanie est une source de propagation de l'infection par le VIH.
70 % des utilisateurs de drogues injectables sont porteurs du virus du SIDA
CONSEILS DES PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e) :
La toxicomanie est une maladie grave qui entraîne sans aucun doute la mort. La toxicomanie est un état émotionnel caractérisé par :
Une envie irrésistible de prendre constamment le médicament, le désir de l'acquérir à tout prix ;
Augmenter la dose du médicament utilisé en fonction des besoins de l’organisme ;
Dépendance mentale (psychologique ou émotionnelle) liée à la consommation de drogues ;
L'habituation est un besoin humain physiquement nécessaire, qui se caractérise par :
Désir accru de consommer davantage de drogues dans le contexte d’une amélioration de l’humeur ;
Légère tendance à augmenter la dose du médicament ;
Faible dépendance physique et forte dépendance mentale.
Mémo pour l'étudiant :
Sachez que cette maladie comporte 4 stades :
1. « Je ne suis pas toxicomane » (traduction : abandonner sa dépendance. Tout le monde est toxicomane, sauf moi).
2. « Je déteste tout le monde » (traduction : agression envers tout et tout le monde autour par déception au point 1).
3. "Je suis complètement déprimé et je m'ennuie !" (Traduction : dépression dès la prise de conscience de se déplacer sur son chemin jusqu'au cimetière).
4. « Oui, je suis comme ça, mais il faut faire quelque chose… » (traduction : prise de conscience de sa maladie et recherche des moyens de la guérir).
(situé au tableau, sur le pupitre de chaque élève)
CONSEIL DES PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e) :
En toutes circonstances, il faut s’abstenir de tenter « d’essayer » des drogues. Après tout, même les premières tentatives peuvent aboutir à une dépendance à ces substances toxiques. Il faut bien imaginer : un toxicomane est un kamikaze, il mourra définitivement s'il n'arrête pas de consommer de la drogue à temps. Et plus une personne prend de la drogue longtemps, plus son rétablissement devient difficile.
Il n'est pas nécessaire de cacher votre maladie. Il y a beaucoup de personnes autour de vous qui sont prêtes à vous aider : parents, enseignants, médecins, camarades plus âgés. Et si vous vous retrouvez dans le labyrinthe de la toxicomanie, sachez qu’il existe des personnes qui peuvent vous aider à vous en sortir.
Prise en compte des situations et leur discussion
Situation 1.
Mikhail est venu à la fête d'anniversaire d'un camarade de classe, où ses camarades de classe s'étaient réunis. Le père de la fille d'anniversaire a sorti du champagne et a commencé à en verser un peu dans les verres. Mikhail posa son verre en disant... (Donnez des options de réponse).
Situation 2.
Toute la classe est partie en camping. Nous sommes arrivés sur place, avons installé le camp et les filles ont commencé à préparer le déjeuner. Sergei, Zhenya et Vitya se sont approchés d'Andrey. "Viens avec nous", dit Vitya et montra qu'il avait quelque chose de caché sous sa veste. Andrey n'a pas immédiatement vu une bouteille de vin. "Non", a-t-il répondu, ... (Donnez des options de réponse).
Qu’est-ce qui motive les jeunes à faire des choses aussi terribles ? (Avis des étudiants.)
4. Résumé
1) Pensons-y, les enfants !
Chaque étudiant doit savoir que la nicotine, l'alcool et les drogues sont des poisons qui détruisent une personne, détruisent sa santé, affaiblissent sa volonté et la privent de sa vie et de ses valeurs morales.
Ainsi, vous avez appris les dommages causés au corps et au psychisme par la consommation de tabac, d'alcool et de drogues. Pensez à ce que l’avenir vous réserve si vous fumez, buvez ou consommez des drogues. Vous devez respecter votre corps et respecter la santé des autres, car les mauvaises habitudes d’une personne affectent négativement le corps d’une autre. N'oubliez pas : la santé, la vraie joie de vivre et le bonheur ne sont pas compatibles avec le tabac, les drogues et l'alcool. Vivez une vie saine! Offrez à vos enfants et petits-enfants la possibilité de naître en bonne santé et heureux !
2) Notre santé est entre nos mains.
Nous sommes tous pour un mode de vie sain !
Par conséquent, chaque élève de l’école se souvient :
Les « mauvaises habitudes » ne sont ni la mode, ni la classe,
Pour nous, fumer n'est qu'une interdiction.
Vous ne trouverez rien dans la nicotine,
Et tu te suicideras de tes propres mains.
Et un verre de vodka obscurcit ton esprit,
Et parfois même commet des crimes.
Si vous êtes un camarade du « serpent vert »,
alors vous perdrez votre dignité et votre raison.
Demande de conduite heure de cours sur le thème Mauvaises habitudes
Questionnaire destiné aux étudiants et psychologues-consultants. Télécharger .
