Les documents sont publiés à titre informatif uniquement et ne constituent pas une prescription de traitement ! Nous vous recommandons de consulter un hématologue de votre établissement médical !
L'excès de magnésium (Mg) dans le sang ou hypermagnésémie, ainsi que sa carence, sont une pathologie dangereuse - l'équilibre entre le potassium et le calcium, contenus dans les cellules du corps, est perturbé. La maladie entraîne des perturbations du fonctionnement du cœur (hypotension artérielle), des perturbations du système nerveux central et peut également provoquer une paralysie.
Raisons d'augmenter la concentration de magnésium dans le sang
S'il y a un excès d'ions Mg dans le corps, cela indique qu'il y a un dysfonctionnement des reins, c'est-à-dire qu'ils ne l'éliminent pas suffisamment du corps. De plus, il existe d'autres facteurs dans le développement de la pathologie.
Les principales causes de l’hypermagnésémie :
- saturation excessive du corps en magnésium (abus de médicaments contenant du Mg, utilisation de sérums à forte concentration en ions microéléments pendant la grossesse) ;
- insuffisance rénale;
- une perturbation de l'équilibre acido-basique, qui provoque la redistribution du Mg des cellules vers le liquide intercellulaire.
Remarque : L’augmentation des concentrations de magnésium dans le sang, ou hypermagnésémie, est souvent une préoccupation chez les personnes âgées. Cela peut être dû à des maladies concomitantes.
Le tableau général de l'hypermagnésémie est visible sur la photo ci-dessous.
Signes de développement de la maladie
Beaucoup de gens croient que s'il y a un excès de micro-éléments dans le corps, alors c'est bien, l'essentiel est qu'il n'y ait pas de carence. L'opinion est fausse. Avec une augmentation soudaine du taux de magnésium dans le sang, l’état d’une personne se détériore considérablement. Si le niveau de l'élément est supérieur à 7 mmol/l, un arrêt cardiaque est possible.
Symptômes de l'hypermagnésémie :
- faiblesse dans tout le corps, perte d'équilibre, troubles de la conscience, somnolence, paralysie possible ;
- troubles du fonctionnement du tube digestif - nausées, vomissements, troubles intestinaux ;
- vasodilatation, ce qui entraîne des difficultés respiratoires.
De tels changements dans le corps sont dus à l'inhibition de la transmission neuromusculaire, à la suppression de l'excitabilité du système nerveux, provoquée par une augmentation des niveaux de magnésium et de potassium dans le liquide intercellulaire.
Traitement de l'hypermagnésémie
Pour déterminer le niveau de magnésium dans l'organisme, il suffit de faire une prise de sang. Les résultats de l’étude peuvent être prêts dans un court laps de temps. Cela signifie que vous pouvez commencer le traitement immédiatement.
La substance opposée au magnésium est le calcium. Par conséquent, pour stopper l’augmentation de la concentration de magnésium dans le sang, il est nécessaire d’injecter des doses de calcium par voie intramusculaire.
Important : Le dosage du calcium dépend de la quantité de magnésium dans le sang. De telles injections sont calculées et prescrites uniquement par un médecin.
Aussi, pour stabiliser l’état du patient et ramener les niveaux de magnésium à la normale, il est recommandé de prendre des diurétiques, mais seulement si les reins fonctionnent bien. Sinon, les spécialistes sont obligés de procéder à une dialyse, c'est-à-dire qu'une partie du fonctionnement des reins est réalisée à l'aide d'équipements.
Le magnésium est un oligo-élément qui, dans 60 % des cas, se trouve dans l'organisme à l'état lié, entrant dans la structure des macromolécules. De par sa nature, c'est un microélément intracellulaire et joue un rôle important dans le fonctionnement du système cardiovasculaire. Normalement, la quantité de magnésium dans le corps humain varie de 0,8 à 1,2 mmol/l., c'est cette concentration de l'ion qui assure un travail de haute qualité du muscle cardiaque, régulant les processus d'excitabilité et de conductivité, ce qui aide à prévenir les troubles du rythme.
Pourquoi le taux de magnésium dans le sang change-t-il ?
Les principales raisons d'une diminution du taux de magnésium dans le sang humain sont l'alcoolisme, les maladies thyroïdiennes, ainsi qu'un apport insuffisant d'électrolytes par les intestins, en raison d'une mauvaise absorption de l'ion fourni avec les aliments. Cette affection est généralement associée à des infections helminthiques, à des vomissements ou à une diarrhée prolongée. N’oubliez pas que pendant la grossesse et l’allaitement, la consommation d’ions magnésium augmente, ce qui entraîne également une diminution de la quantité de microélément dans le sang d’une femme. La période de croissance chez les enfants nécessite également une grande quantité d'ions, c'est pourquoi il est si important de suivre le bon régime alimentaire à ce moment-là.
Une carence en magnésium dans l'organisme peut être suspectée avec les symptômes cliniques suivants :
- Les troubles mentaux. Les principaux signes de cette maladie sont l’évanouissement. Vertiges, apathie, tendance à la dépression, évanouissements et maux de tête fréquents sans raison apparente.
- Troubles des systèmes nerveux et musculaire. Les manifestations de cette maladie comprennent des tremblements (secousses des membres), des démangeaisons, des crampes et des spasmes musculaires. Il est également possible d'améliorer les réflexes.
- Les troubles des systèmes respiratoire et cardiovasculaire se manifestent par une tachycardie, des bronchospasmes, des crises d'angine de poitrine, ainsi que des modifications de la pression artérielle.
- Les troubles généraux non spécifiques comprennent des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des cheveux et des ongles cassants, des spasmes des muscles lisses des organes internes.
Une augmentation de la quantité de magnésium dans l’organisme est beaucoup moins fréquente, mais représente un problème assez grave. Les causes de l'hypermagnésémie sont l'insuffisance rénale, le myélome multiple, la déshydratation, l'hypothyroïdie, ainsi que d'autres pathologies rhumatologiques et endocriniennes. Une quantité élevée de magnésium dans le corps se caractérise par des conditions telles que la somnolence et la léthargie, une mauvaise coordination des mouvements, une diminution des réflexes, une bradycardie et une hypotension artérielle. Dans les cas graves, une asystolie peut se développer.
Lors des tests, de nombreuses personnes s'intéressent à ce qu'est le magnésium, au niveau normal de cet élément dans le sang et à l'apparition d'écarts par rapport à la norme.
Ce paramètre est très important pour déterminer l'état de santé humaine, détecter diverses anomalies dans l'état général et le fonctionnement de tous les systèmes du corps, ainsi que poser un diagnostic et choisir des méthodes de traitement pour diverses maladies.
Qu'est-ce que le magnésium dans le sang humain ?
Le magnésium, avec le sodium, le calcium et le potassium, est un électrolyte. C'est un ion qui peut être chargé positivement ou négativement. Tous ces éléments remplissent certaines tâches et fonctions pour garantir le bon fonctionnement du corps humain.
Pour la première fois dans l'histoire, Gemri Devi, un chimiste anglais, a réussi à isoler le magnésium. Cette découverte a eu lieu en 1808. Les scientifiques ont désormais établi que la croûte terrestre ne contient que 2 % de magnésium.
Le magnésium occupe la quatrième place dans le classement des concentrations d’éléments dans le corps humain. Il vient juste derrière le calcium, le sodium et le potassium. Mais il occupe la deuxième place après le potassium dans le classement de la teneur en éléments des cellules individuelles. Au total, il y aura environ 25 g de cette substance dans tout le corps humain. De plus, plus de la moitié du volume total de magnésium appartient aux structures osseuses. Tout le reste va dans d'autres cellules. Et seulement 1 % du magnésium se trouve dans les liquides extracellulaires humains. Près de 75 % du volume total du magnésium est sous forme ionisante. 2 % sont liés à la globuline et 22 % du magnésium est lié à l'albumine.
Le magnésium et son taux dans le sang affectent de manière significative le fonctionnement du système nerveux et du système musculaire humains.
Le plus grand pourcentage de cet oligoélément se trouve dans le myocarde. Le magnésium et le calcium sont des antagonistes, donc si la concentration de magnésium diminue, la quantité de calcium augmente. Plus une cellule est active, plus elle a besoin de magnésium. Cet élément est un cofacteur de nombreux processus enzymatiques dans le corps humain. Il affecte le niveau de bases pyrimidine et purique et est un régulateur des processus de croissance. Cette substance est nécessaire à tous les niveaux de production de protéines dans le corps humain.
La détermination du taux de magnésium dans le sang est une procédure assez rare. Pour ce faire, du sang est prélevé pour analyse. Il est nécessaire de connaître l'indicateur quantitatif du magnésium dans le liquide sanguin si une insuffisance rénale est suspectée.
De plus, lorsqu’une personne présente des pathologies neurologiques, ce test doit être réalisé. Par exemple, la détermination du magnésium dans le sang est nécessaire en cas de tremblements, d'hypotension musculaire, de convulsions et d'hyperexcitabilité. De plus, si vous souffrez d’insuffisance surrénalienne, vous devez subir des tests similaires. Il en va de même pour les personnes souffrant d'arythmie rénale.
Comment se préparer à l'analyse ?
Pour déterminer avec précision si le magnésium dans votre sang est normal, vous devez arrêter de manger. Le test est effectué uniquement à jeun le matin. De plus, 1 à 3 jours avant l'intervention, vous devez arrêter de boire de l'alcool. Bien entendu, il en va de même pour le tabagisme, si possible. La veille du prélèvement de sang, le patient doit refuser toute activité physique, ainsi que de soulever des objets lourds.
Une semaine avant l'intervention, vous devez exclure de votre alimentation tous les aliments contenant des additifs alimentaires. Surtout ceux qui contiennent de grandes quantités de magnésium. Il en va de même pour les médicaments contenant du magnésium.
Le matériel à analyser est le sérum sanguin, mais l'hémolyse doit être évitée. Le test se déroule sur une journée.
La norme de magnésium dans le sang humain
Pendant la grossesse, l'apport quotidien en magnésium doit être d'environ 500 mg. Cela est dû au fait que pendant cette période, il est intensément libéré dans l'organisme. De plus, les femmes en période d'allaitement ont un besoin important de cet élément. La même chose se produit avec les athlètes et les jeunes. Lorsqu'une personne suit un régime pour perdre du poids, ses besoins en magnésium augmentent. Le taux augmentera chaque jour et chez les personnes ayant une transpiration abondante. La même chose se produit dans les cas où une personne perd une grande quantité de liquide dans son corps. Par exemple, lors des journées chaudes, en cas de diarrhée, de vomissements, lors de la pratique d'un sport et dans d'autres cas de perte d'humidité.
L'alcool est capable de brûler complètement tous les éléments utiles du corps. Par conséquent, lorsqu'une personne boit de l'alcool de manière immodérée, elle perd également du magnésium. Le taux sanguin augmentera en cas de problèmes gastro-intestinaux, ainsi qu'en cas de diabète sucré.
Chez les nouveau-nés, la concentration en magnésium varie de 0,5 à 0,9 mmol par litre ou de 1 à 1,8 mEq par litre. Lorsque l'enfant atteint l'âge de six mois, l'indicateur passe à 0,71-0,94 mmol. Dans la période de 6 à 12 ans, ce paramètre varie entre 0,69 et 0,87. Jusqu'à 20 ans, le critère sera normal, variant entre 0,67 et 0,89. Les années suivantes, des limites telles que 0,65 et 1,05 sont acceptables. Ils seront la norme.
Les taux sanguins de magnésium peuvent augmenter dans certains cas. Par exemple, cela se produit en cas de déshydratation. De plus, la quantité de cet oligo-élément peut augmenter dans le corps humain en cas d'insuffisance rénale. Sous forme chronique ou aiguë.
Un effet similaire est provoqué par les médicaments contenant une grande quantité de magnésium. Ils provoquent une surdose de cette substance. Ce syndrome est appelé hypermagnésémie. Une augmentation de la concentration de magnésium se produit en cas d'hypothyroïdie, de diabète et de lupus. Toute blessure subie peut conduire à des processus similaires. Il en va de même pour le myélome multiple.
Raisons de réduire la quantité de magnésium dans le sang
Étant donné que le magnésium est un élément assez courant dans la nature, environ la moitié des habitants de la planète reçoivent un diagnostic de carence. De plus, les symptômes de cette maladie apparaissent très rarement.
En cas de carence en substance, une personne éprouve de l'anxiété et un stress constant, alors que cet état ne peut s'expliquer par d'autres raisons, y compris celles de nature psychologique. Une personne peut présenter des irrégularités du rythme cardiaque. Parfois, j'ai des crampes. Cela se produit le plus souvent la nuit.
Le muscle du mollet est principalement touché. Dans certains cas, les crampes n’apparaissent pas, mais les contractions musculaires sont toujours présentes. Il y a des picotements et des engourdissements dans les doigts. Le patient peut souffrir d'insomnie. La dépression commence à se développer et un état d'apathie apparaît. Vous pourriez avoir constamment des maux de tête et des crises de migraine. Le patient se plaint de fatigue, de léthargie et de faiblesse.
Sources de magnésium
Il existe un grand nombre de sources de cet élément dans la nature. Il s'agit notamment de produits d'origine végétale et animale. On peut également trouver une grande quantité de cette substance dans la croûte terrestre. L'eau de mer contient une certaine quantité de magnésium. Même les pavés contiennent cette substance. Par exemple, un kilogramme de pierres, habituellement utilisées pour la pose de routes, contient environ 20 g de magnésium. À propos, il peut être extrait, mais ce processus sera très coûteux et prend beaucoup de temps.
Le magnésium se trouve dans les légumes et les céréales. Sa teneur élevée est observée dans les légumineuses. Les épinards, le cacao, les noix, les graines et les oignons contiennent également beaucoup de magnésium. C'est précisément en raison de la grande quantité de magnésium que le blé et l'avoine sont utiles. Mais lors des traitements thermiques, les propriétés et éléments bénéfiques de ces produits sont totalement perdus ou leur teneur est partiellement réduite. Si vous utilisez des engrais chimiques, la plante n’absorbera pas bien le magnésium.
Tout le monde sait, depuis l'enfance, que pour la santé et l'énergie, il est nécessaire de recevoir une alimentation adéquate. Une personne doit recevoir des éléments utiles qui assurent la fonctionnalité ininterrompue de tous les systèmes et organes. Quels sont les avantages de la consommation de Mg ?
Le magnésium est considéré comme l’un des éléments les plus courants, un élément essentiel de la dentine et des os chez les humains, les animaux et les plantes. Les ions de l'élément sont contenus dans l'eau que nous buvons et le chlorure de magnésium se trouve dans les eaux marines.
Une personne possède 20 à 30 g de cette substance. Environ 1 % de Mg est présent dans les substances liquides, les 99 % restants se trouvant dans les tissus mous (environ 59 %) et les os (environ 40 %).
Quels aliments contiennent du magnésium ?
Nous prenons du Mg avec de la nourriture et de l'eau potable, mais uniquement avec de l'eau dure, où il est en abondance. Voici quelques aliments contenant du magnésium :
- pain (grossièrement moulu),
- des noisettes,
- grains de sarrasin,
- haricots,
- fibre,
- gruau,
- Si nous parlons des produits qui contiennent beaucoup de magnésium, il s'agit bien sûr du cacao - 440 mg pour cent grammes de produit.
- Le magnésium se trouve dans les aliments frais qui n’ont pas été transformés.
Lors de la cuisson des légumes, le magnésium est éliminé et une grande quantité est également consommée lors de leur épluchage, car elle se situe généralement sous la peau. Si vous recherchez ce qui contient du magnésium en hiver, les fruits secs, notamment les abricots, les raisins secs et les dattes, peuvent constituer une ressource supplémentaire.
Mais même si vous mangez normalement et de manière nutritive, vous risquez de ne pas avoir suffisamment de magnésium. Ceux qui n'ont pas une alimentation suffisamment complète et variée, ou qui présentent des perturbations notables dans l'absorption de l'élément (par exemple, en cas de maladie thyroïdienne), présentent une carence en ce minéral.
Manque de magnésium dans le corps, symptômes chez les femmes
Le problème de la carence en magnésium ne fait que prendre de l'ampleur chaque jour, puisque cet oligo-élément est directement impliqué dans un grand nombre de processus physiologiques. Parfois, nous ne remarquons pas nous-mêmes à quel point cela est important pour nous jusqu'à ce que nous soyons confrontés à son manque.
Les symptômes d’une carence en magnésium sont liés au bien-être général d’une personne. Avec un manque de ce minéral, nous ressentons une fatigue persistante, nous nous plaignons de ne pas avoir de force pour quoi que ce soit, un manque d'énergie, une faiblesse matinale, même après une bonne nuit de sommeil, il est difficile de commencer la journée de travail.
Les cellules nerveuses réagissent également à une carence en magnésium. Les patients se plaignent d'une irritabilité accrue, d'une anxiété inexplicable, d'attaques de larmes sans cause, de phobies et parfois, cet état se transforme en dépression. Ils font souvent des cauchemars la nuit ; au réveil, les patients se sentent « brisés ». Les patients souffrent souvent de tics nerveux. Ces personnes se plaignent souvent de migraines et de vertiges caractéristiques. Il y a aussi un affaiblissement de la mémoire et de la capacité à se concentrer sur quelque chose.
Un manque de micro-éléments entraîne souvent une chute et une fragilité fréquentes des cheveux, ainsi qu'un pelage des plaques à ongles. Quelqu'un a des caries dentaires.
Un autre signe de cette maladie est la contraction musculaire convulsive qui se produit dans les mollets, les pieds et les mains. Un manque de magnésium affecte également l’activité du muscle cardiaque. Les patients ont des douleurs cardiaques, une tachycardie se développe et une arythmie apparaît. On observe une hypertension ou, à l'inverse, une hypotension artérielle. Les patients peuvent ressentir des douleurs abdominales et des troubles du tube digestif, qui se manifestent par de la constipation ou des selles molles. En cas de manque de Mg, des malaises se manifestent parfois en raison de la variabilité des conditions météorologiques : douleurs aux gencives, aux articulations, douleurs musculaires.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de magnésium ?
Le magnésium participe à de nombreuses réactions qui se produisent chez l'homme. L'élément favorise la production d'énergie, la transmission de l'influx nerveux, l'absorption du dextrose, la formation du tissu osseux, la formation de protéines, la normalisation de l'activité musculaire et vasculaire. Il joue le rôle d'un paratonnerre spécifique, réduisant l'excitabilité du système nerveux, et agit comme un facteur anti-inflammatoire et anti-allergénique qui protège une personne des infections. Il est également impliqué dans la formation d'anticorps et revêt une importance significative au cours de la coagulation sanguine, de l'activité des voies urinaires et de la prostate.
Symptômes d'un excès de magnésium dans le corps
Mais ce n’est pas seulement la carence de l’élément qui est dangereuse pour nous. Un excès de magnésium dans l’organisme provoque des symptômes tels que :
- désir constant de dormir,
- trouble de la coordination et de la fonction de la parole,
- état inhibé
- la survenue de réactions de vomissements, de nausées, de selles molles,
- rythme cardiaque lent
Le surdosage en magnésium, qui provoque des symptômes similaires, est provoqué par une consommation excessive de médicaments contenant du magnésium, sans suppléments de calcium (Ca)
Valeur quotidienne du magnésium pour les femmes
Les besoins quotidiens en magnésium pour un adulte sont approximativement égaux à.
C’est un élément vital présent dans tous les tissus de l’organisme et nécessaire au fonctionnement normal des cellules. Le magnésium (avec le calcium, le sodium et le potassium) est un macronutriment et, contrairement aux microéléments, le corps en a besoin en grande quantité. Le corps humain adulte contient environ 25 g de magnésium. Plus de 60 % du magnésium total présent dans l’organisme se trouve dans le squelette, environ 27 % dans les muscles, 6 à 7 % dans d’autres cellules et moins de 1 % à l’extérieur des cellules.
Le magnésium est impliqué dans la plupart des réactions métaboliques, dans la régulation de la transmission de l'influx nerveux et de la contraction musculaire, et a des effets antispasmodiques et antiplaquettaires.
Fonctions du magnésium dans l'organisme
Dans le corps humain, le magnésium est impliqué dans plus de trois cents réactions métaboliques importantes.
Le magnésium est un cofacteur dans de nombreuses réactions enzymatiques. Sa présence est très importante pour le métabolisme des glucides et des graisses pour la production d'énergie, le magnésium est nécessaire à toutes les étapes de la synthèse des protéines, des enzymes et des antioxydants (par exemple le glutathion), à la création d'acide nucléique (ADN et ARN), régulation de la production. Le magnésium aide également à réguler la tension artérielle, à maintenir un rythme cardiaque stable, à favoriser une tension artérielle normale et à soutenir un système sain.
Le magnésium est nécessaire à la conversion du phosphate de créatine en ATP, un nucléotide qui est un fournisseur universel d'énergie dans les cellules vivantes du corps. L'adénosine triphosphate (ATP) existe principalement sous forme de complexe avec le magnésium (Mg-ATP).
Le magnésium maintient la densité minérale osseuse.
Le magnésium est nécessaire au transport actif des ions potassium et calcium à travers les membranes cellulaires. Grâce à son rôle dans le système de transport des ions, le magnésium affecte la conduction de l'influx nerveux, est responsable des contractions musculaires et du rythme cardiaque normal.
Le rôle du magnésium dans la prévention et le traitement de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’ostéoporose suscite un intérêt croissant.
Besoin en magnésium dans l'organisme
Le magnésium fait partie de l'équilibre salin des organismes vivants : un manque de magnésium altère l'absorption des autres microéléments, tandis qu'un excès contribue à leur lessivage (remplacement).
Valeur quotidienne du magnésium:
Enfants de 0 à 6 ans - 30 mg/jour
Adolescents de 7 à 12 ans – 75 mg/jour
Hommes - 400-420 mg/jour
Femmes -310-360 mg/jour
Femmes pendant la grossesse -350-400 mg/jour
Carence en magnésium
Les carences en magnésium sont rares ; l’alimentation en contient généralement des quantités suffisantes.
La santé du système digestif et des reins a un impact significatif sur la teneur en magnésium de l’organisme. Le magnésium est absorbé dans les intestins puis transporté par le sang vers les cellules et les tissus. L'absorption du magnésium alimentaire est de 30 à 50 % ( Ladefoged K, Hessov I, S. Jarnum). Certains troubles gastro-intestinaux (comme la maladie de Crohn) altèrent l'absorption et limitent la capacité de l'organisme à absorber le magnésium. Ces troubles peuvent épuiser les réserves de magnésium de l'organisme et, dans les cas extrêmes, entraîner une carence en magnésium dans l'organisme. Des vomissements chroniques ou excessifs peuvent également entraîner une déplétion en magnésium (Rude RK.).
Des reins sains peuvent limiter l’excrétion (excrétion) de magnésium dans l’urine pour compenser un faible apport en magnésium. Cependant, une perte excessive de magnésium dans les urines peut être un effet secondaire de certains médicaments ou survenir en cas de diabète mal contrôlé.
Avec la transpiration, la consommation fréquente de laxatifs et d'alcool, un stress mental et physique important (principalement pendant et parmi les sportifs), le besoin en magnésium augmente.
Les personnes âgées courent un risque de carence en magnésium. Des enquêtes (1999-2000 et 1988-94) montrent que les personnes âgées consomment moins de magnésium dans leur alimentation que les adultes plus jeunes (Ford ES et Mokdad AH). De plus, chez les personnes âgées, l’absorption du magnésium est diminuée et l’excrétion rénale du magnésium est augmentée (Institute of Medicine, National Academy Press). Les personnes âgées sont également plus susceptibles de prendre des médicaments qui interagissent avec le magnésium.
Carence en magnésium peut se manifester de différentes manières : insomnie, fatigue chronique, ostéoporose, arthrite, fibromyalgie, crampes et spasmes musculaires, arythmie cardiaque, syndrome prémenstruel (SPM).
Premiers signes d'une carence en magnésium : perte d'appétit, nausées, vomissements, fatigue et faiblesse.
Symptômes caractéristiques pouvant survenir en cas de carence en magnésium : engourdissements, picotements, contractions et crampes musculaires, convulsions, épilepsie, troubles du rythme cardiaque, spasmes des vaisseaux coronaires.
Dans les cas graves, une carence en magnésium peut entraîner une baisse du taux de calcium dans le sang ( hypocalcémie). Une carence en magnésium est également associée à de faibles taux de potassium dans le sang ( hypokaliémie).
Sources de magnésium
Les légumes verts (par exemple) sont une bonne source de magnésium, car le centre de la molécule de chlorophylle (le pigment qui colore les légumes en vert) contient du magnésium. Certaines légumineuses (haricots, pois), noix et graines ainsi que les grains entiers non raffinés sont également de bonnes sources de magnésium.
Riz. Molécule de chlorophylle
Les amandes grillées (100 g) contiennent 280 mg de magnésium
Les noix de cajou grillées (100 g) contiennent 260 mg de magnésium
Les épinards (100 g) contiennent 79 mg de magnésium
Les graines de soja cuites (100 g) contiennent 60 mg de magnésium
Une pomme de terre moyenne, cuite avec la peau, contient 48 mg de magnésium
Une banane moyenne contient 32 mg de magnésium
Un verre de lait écrémé contient 27 mg de magnésium
Une tranche de pain aux grains entiers et au son contient 23 mg de magnésium
Il y a très peu de magnésium dans le pain blanc, les produits laitiers, la viande et les autres aliments quotidiens des gens modernes.
L'eau du robinet peut être une source de magnésium, et la quantité varie en fonction de la chimie de l'eau. L’eau contenant de grandes quantités de minéraux est appelée eau « dure » et contient plus de magnésium que l’eau « douce » (bouillie ou distillée).
Des études récentes ont montré que le citrate de magnésium ( Le citrate de magnésium) est le médicament contenant du magnésium le plus absorbable.
L'une des sources de magnésium les plus biologiquement appropriées pour l'absorption transcutanée (percutanée) est le minéral bischofite, largement utilisé à des fins de rééducation médicale, de physiothérapie et de cure thermale. L'avantage de l'utilisation transcutanée est la haute biodisponibilité des ions magnésium, qui saturent les zones à problèmes locales en contournant le système excréteur.
Interaction du magnésium avec des médicaments
Diurétiques thiazidiques (par exemple Lasix, Bumex, Edecrin, hydrochlorothiazide), médicaments antinéoplasiques (par exemple cisplatine), antibiotiques (par exemple gentamicine et amphotéricine). Ces médicaments peuvent augmenter la perte urinaire de magnésium. Ainsi, l’utilisation à long terme de ces médicaments peut contribuer à l’épuisement du magnésium dans l’organisme.
Antibiotiques tétracyclines. Le magnésium lie la tétracycline dans l'intestin et réduit l'absorption de la tétracycline.
Antiacides et laxatifs contenant du magnésium. De nombreux antiacides et laxatifs contiennent du magnésium. La prise de fortes doses de ces médicaments peut provoquer une hypermagnésémie (taux élevés de magnésium dans le sang).
Utilisation du magnésium en médecine
L'oxyde et les sels de magnésium sont traditionnellement utilisés en médecine en cardiologie, neurologie et gastro-entérologie (asparkam, sulfate de magnésium, citrate de magnésium. La ressource naturelle la plus intéressante du magnésium est le minéral bischofite). Il s'est avéré que les effets magnésiens du bischofite se manifestent principalement lorsqu'il est utilisé par voie transcutanée (à travers la peau) dans le traitement des pathologies du système musculo-squelettique. La bischophytothérapie utilise les effets biologiques du magnésium naturel dans le traitement et la rééducation d'un large éventail de maladies, principalement de la colonne vertébrale et des articulations, des conséquences de blessures, des systèmes nerveux et cardiovasculaire.
