La nourriture est le carburant de votre corps. L’alimentation a un impact direct sur votre bien-être et votre santé globale. Quels sont les principaux problèmes d’une mauvaise alimentation ?
La restauration rapide n'est pas toujours malsaine, mais la plupart d'entre eux sont hautement transformés et contiennent d'énormes quantités de glucides, notamment du sucre, du sel et des graisses malsaines.
Ces aliments sont souvent riches en calories et ont une faible valeur nutritionnelle. Si la restauration rapide remplace fréquemment une alimentation saine, elle peut affecter votre santé et votre poids et vous ressentirez vous-même tous les effets d’une mauvaise alimentation. Des expériences sur des animaux ont montré que même une consommation rare de restauration rapide peut avoir un effet négatif. Après tout, le surpoids est un facteur de risque qui peut affecter le développement de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le diabète. Vous voulez savoir quels effets la restauration rapide a sur votre santé ? Continuer à lire.
Problèmes de malnutrition pour le système digestif
De nombreux aliments et boissons proposés dans les fast-foods sont très riches en glucides et donc riches en calories. Votre système digestif convertit les glucides en glucose (sucre), qui pénètre ensuite dans votre circulation sanguine. En réponse à cela, le pancréas libère de l’insuline, qui transporte le sucre dans les cellules du corps. À mesure que le glucose est absorbé dans les tissus du corps, son taux dans le sang diminue. Lorsque cela se produit, le pancréas libère une autre hormone appelée glucagon. Cette hormone indique au foie qu’il est temps de commencer à épuiser ses réserves de glucose.
Lorsque vous consommez trop de glucides, votre taux de sucre dans le sang augmente. Ce qui provoque une libération importante d'insuline. Si des augmentations sévères des taux de glucose se produisent fréquemment, elles finissent par entraîner une résistance à l’insuline et un diabète de type 2.
Les effets d’une mauvaise alimentation sur le système cardiovasculaire
Le sucre n'a aucune valeur nutritionnelle et est riche en calories. De nombreuses personnes consomment deux fois plus de sucre que ce qui est acceptable pour une santé optimale. Toutes ces calories supplémentaires se transforment en excès de graisse, ce qui contribue aux maladies cardiaques.
Les gras trans sont des gras artificiels qui n’ont aucune valeur nutritionnelle. Ils sont si nocifs que leur utilisation est interdite dans certains pays. Les gras trans, que l’on trouve souvent dans les fast-foods, augmentent les niveaux de « mauvais » cholestérol et peuvent abaisser les niveaux de « bon » cholestérol. De plus, les gras trans augmentent vos risques de développer un diabète de type 2.
Des quantités excessives de sel (sodium) dans la restauration rapide provoquent une rétention d'eau. Mais c’est le moindre mal que puisse causer une alimentation trop salée. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque congestive, de cirrhose du foie ou de maladie rénale, la rétention d'eau ne vous sera d'aucune utilité. L’excès de sel augmente également le risque de développer des calculs rénaux, des maladies rénales et un cancer de l’estomac. Et ce sont des résultats plutôt désagréables d’une mauvaise alimentation.
Une consommation excessive de sel entraîne une augmentation de la tension artérielle. Eh bien, un taux de cholestérol élevé, ainsi que l’hypertension artérielle, sont l’un des principaux facteurs contribuant au développement des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux.
Système respiratoire
Même en l’absence de maladies diagnostiquées, l’obésité peut provoquer un essoufflement et une respiration sifflante lors d’un léger effort. L'obésité peut également jouer un rôle dans le développement de l'apnée du sommeil, une maladie qui provoque une respiration superficielle et de l'asthme pendant le sommeil.
Une étude scientifique a révélé que les enfants qui consomment de la restauration rapide au moins 3 fois par semaine courent un risque accru de développer une rhinite (nez bouché et qui coule) et même de l'asthme.
système nerveux central
Une étude scientifique a démontré que la consommation de produits de boulangerie industriels (croissants, muffins, beignets, etc.) et de restauration rapide (hot dogs, hamburgers et pizza) peut être associée à la dépression. L’étude a révélé que les personnes qui mangent de la restauration rapide sont 51 % plus susceptibles de développer une dépression que celles qui mangent rarement ou pas du tout de restauration rapide. Il a également été constaté que plus les participants consommaient de la restauration rapide, plus ils risquaient de développer une dépression.
Selon une étude, les mauvaises habitudes alimentaires associées à la restauration rapide pourraient également affecter les synapses cérébrales associées à la mémoire et à l’apprentissage. Les expériences sur les animaux ont donné un effet similaire. Les rats, dont le régime alimentaire était composé pour moitié de graisse (semblable à un repas de restauration rapide), ont eu du mal à terminer un labyrinthe qu'ils avaient déjà maîtrisé plus tôt.
Problèmes de malnutrition affectant la peau et les os
Les sucreries et les aliments gras sont souvent accusés de provoquer l’acné. Mais ce ne sont pas eux les véritables coupables. Selon la clinique Mayo, les aliments riches en glucides augmentent le taux de sucre dans le sang et peuvent déclencher l'acné.
Une autre étude a révélé un risque accru de développer de l'eczéma (inflammation et irritation de la peau) chez les enfants dont le régime alimentaire comprenait de grandes quantités de restauration rapide.
Lorsque vous mangez des aliments riches en glucides, notamment en sucre, les bactéries présentes dans votre bouche produisent des acides. Ces acides ont la capacité de détruire l’émail des dents, ce qui constitue déjà un facteur contribuant au développement des caries. Après tout, l’émail perdu ne peut pas être remplacé.
De plus, un excès de sel (sodium) dans la restauration rapide peut augmenter vos risques de développer de l'ostéoporose (structures osseuses fragiles).
Tous conséquences d'une mauvaise alimentation ou une mauvaise alimentation sont bien plus graves que ce que les gens pensent habituellement, en particulier le développement de maladies graves. Pour éviter de telles conséquences, une bonne éducation et des connaissances dans le domaine de la nutrition sont nécessaires. Bien entendu, vous n’avez pas besoin d’être un expert, mais vous devez connaître les choses les plus importantes.
Dans le monde moderne, il existe deux problèmes principaux liés à la nutrition, à l’obésité et à la faim – deux opposés.
Bien entendu, une bonne alimentation est importante pour rester en bonne santé physique et mentale. En règle générale, les mauvaises habitudes se transmettent dès l’enfance. Vous mangez plus que ce dont vous avez besoin et, en plus, il existe de nombreux aliments que vous ne devriez pas manger.
De plus en plus de personnes consomment beaucoup plus de calories qu’elles n’en brûlent, et ce déséquilibre entraîne une accumulation de graisse.
Une mauvaise alimentation entraîne :
Une mauvaise alimentation conduit à l’obésité, à la fatigue et à une moindre capacité de travail
L’obésité dont souffrent certaines personnes est génétique, même si beaucoup sont causées par une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire.
Ensuite je laisse quelques données qui indiquent l'importance du problème :
- Depuis les années 1980, l’obésité a plus que doublé dans le monde.
- Des milliards d’adultes sont en surpoids. S’il n’est pas en vigueur, ce chiffre dépassera les 2 milliards en 2019
- En 2013, 42 millions d’enfants de moins de cinq ans souffraient de surpoids.
- En 2014, plus de 1,9 milliard d’adultes âgés de 18 ans et plus souffraient de surpoids, dont plus de 600 millions étaient obèses.
- En 2014, 39 % des adultes de 18 ans et plus étaient en surpoids et 13 % étaient obèses.
Une mauvaise alimentation provoque une hypertension artérielle (hypertension)
Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), les complications de l'hypertension sont responsables de 9,4 millions de décès chaque année. L'hypertension est responsable d'au moins 45 % des décès dus aux maladies cardiaques et de 51 % des décès dus aux accidents vasculaires cérébraux.
L’hypertension peut être évitée en modifiant les facteurs de risque comportementaux tels qu’une mauvaise alimentation, la consommation nocive d’alcool ou l’inactivité physique. Le tabagisme peut augmenter le risque de complications liées à l'hypertension.
Une mauvaise alimentation entraîne des maladies cardiovasculaires
Selon l'OMS:
- 17 millions de personnes sont mortes des suites de maladies cardiovasculaires en 2008.
- 23,3 millions de personnes pourraient mourir d’une maladie cardiovasculaire d’ici 2030.
- Le tabagisme, une mauvaise alimentation et le manque d’activité physique augmentent le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Faire une activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour de la semaine aidera à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et limiter la consommation de sel à moins d'une cuillère à café par jour aide également à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Dépression due à une mauvaise alimentation
Il a été démontré que l’excès de poids est associé à un risque accru de dépression.
- La dépression est un trouble mental qui touche plus de 350 millions de personnes dans le monde.
- La dépression est la principale cause d’invalidité dans le monde et contribue de manière significative au fardeau mondial des maladies.
- La dépression touche plus de femmes que d'hommes.
- Dans le pire des cas, la dépression peut conduire au suicide.
- Il existe des traitements efficaces contre la dépression.
Diabète dû à une mauvaise alimentation
- Il y a plus de 347 millions de personnes atteintes de diabète dans le monde.
- Le diabète devrait devenir la septième cause de décès dans le monde en 2030.
Trente minutes d'activité physique d'intensité modérée presque tous les jours et une alimentation saine peuvent réduire considérablement votre risque de développer un diabète de type 2. Le diabète de type 1 ne peut être évité.
Une mauvaise alimentation provoque le cancer
Plus de 30 % des cancers peuvent être évités, principalement en évitant de fumer, manger sainement en faisant de l'activité physique et en réduisant la consommation d'alcool.
- En 2012, 8,2 millions de personnes sont mortes du cancer.
Une mauvaise alimentation entraîne un mauvais fonctionnement cérébral
Les régimes riches en vitamines B, C, D et E et en acides gras oméga-3 sont recommandés pour un fonctionnement cérébral normal, tandis que ceux riches en graisses, en gras trans, accélèrent le vieillissement cérébral et donc la fonction cérébrale.
En particulier, les régimes riches en sucre sont hautement toxiques ; en abaissant les taux de vitamine E dans le sang, peut provoquer somnolence, irritabilité ou incapacité à se concentrer.
En plus de bien manger, l’exercice améliorera la circulation sanguine vers le cerveau et donc son fonctionnement.
Une mauvaise alimentation accélère le vieillissement
La suralimentation et la mauvaise alimentation provoquent un vieillissement cellulaire accéléré.
Les aliments riches en sucre, les produits de boulangerie, la viande rouge et les aliments trop frits peuvent accélérer le vieillissement. Les aliments riches en antioxydants, comme les cacahuètes ou le thé vert, protègent les cellules des radicaux libres et préviennent le vieillissement prématuré.
Problèmes de sommeil si vous mangez mal
Après un grand dîner, vous pourriez avoir du mal à dormir.
En plus de trop manger, vous devez également éviter les aliments très épicés, riches en graisses et qui peuvent provoquer des gaz ou des indigestions.
Mauvaise alimentation et diminution de l'estime de soi
Car le surpoids peut être un frein.
D’un autre côté, trop manger peut entraîner des sentiments de dépression, de culpabilité et de honte et affecter la glycémie, ce qui modifie l’humeur positive.
Problèmes digestifs dus à une mauvaise alimentation
L'indigestion, une sensation désagréable dans le haut de l'abdomen après avoir mangé, peut être causée par des aliments riches en graisses, des boissons gazeuses, de l'alcool ou de la caféine.
Regardez la vidéo : Conséquences d’une mauvaise alimentation
Notre corps est conçu de telle manière qu’il reçoit par l’alimentation tout ce dont il a besoin pour son fonctionnement normal. Une mauvaise alimentation est une voie directe vers de graves perturbations de notre corps, une détérioration du bien-être, une perte d'énergie et des maladies graves.
Le problème devient véritablement catastrophique. Un grand nombre de personnes souffrent de maladies causées par une alimentation déséquilibrée. Ceux qui accordent de l’importance à leur santé et souhaitent vivre une vie longue et riche devraient réfléchir sérieusement à leur alimentation.
Que signifie « mal manger »
Chaque année, le marché regorge d’un nombre croissant de produits synthétiques dépourvus d’ingrédients précieux. Beaucoup de gens n'attachent pas d'importance à ce qu'ils mettent dans leur estomac - l'essentiel est que ce soit savoureux et satisfaisant. Restaurations rapides, aliments transformés, boissons gazeuses, snacks : des milliers de personnes dans le monde sont accros à ces aliments. Mais le concept de malnutrition n’inclut pas seulement la consommation de malbouffe. Voyons ce que les médecins et les nutritionnistes entendent par ce sens.
Une mauvaise alimentation est :
- Une petite quantité ou une absence totale d'aliments végétaux frais et non transformés (fruits, légumes, herbes) dans l'alimentation.
- Trop peu de consommation d’eau propre.
- Une grande quantité d'aliments frits, gras, d'aliments raffinés.
- Consommation excessive d'aliments contenant des additifs chimiques, des conservateurs et des colorants.
- Manque de suffisamment de céréales et de fibres dans l’alimentation.
- L'habitude de boire des boissons gazeuses ou d'autres boissons sucrées avec de la nourriture.
- Dépendance aux produits de confiserie sucrés.
- Ignorer un petit-déjeuner complet.
- Trop manger constamment.
- Manque d'habitudes alimentaires régulières.
- L'habitude de manger le soir.
- Passion pour la nourriture sèche.
- L'habitude de manger « sur le pouce » ou devant l'ordinateur ou la télévision.
- Consommation excessive de sauces et d'assaisonnements nocifs.
- L'habitude d'ajouter du sel aux aliments.
Le concept de malnutrition comprend trois facteurs principaux :
- Formation d’habitudes, de croyances et de concepts incorrects et malsains concernant l’alimentation.
- La prédominance de la nourriture artificielle, « vide » et malbouffe dans l'alimentation.
- Comportement incorrect en mangeant (se précipiter, avaler de gros morceaux, mauvaise mastication, habitude de s'allonger ou de dormir après avoir mangé).
Symptômes d'une mauvaise alimentation
Beaucoup de gens ne pensent pas à quoi et comment ils mangent, et lorsqu'ils commencent à ressentir des symptômes désagréables, ils ne comprennent sincèrement pas la raison de leur origine. L'estomac contient un grand nombre de terminaisons nerveuses (plus que tous les autres organes). Tout dysfonctionnement de son fonctionnement affectera le bien-être général et le fonctionnement de l’ensemble du système corporel.
Les symptômes suivants peuvent indiquer que vous ne mangez pas correctement :
- Détérioration de l'état de la peau (grasse, acné, pores dilatés, éruption cutanée, irritation, relâchement).
- Lourdeur au niveau de l'abdomen, flatulences, ballonnements, crampes, grondements.
- Dyspepsie, brûlures d'estomac, nausées.
- Violation des selles (diarrhée, constipation).
- Maux de tête fréquents.
- Manque d'énergie, faiblesse, léthargie, apathie, dépression.
- Irritabilité, agressivité, sautes d'humeur soudaines
- Surpoids, obésité.
- Douleur au côté droit, douleur dans le dos.
- Diminution de la libido.
- Dysfonctionnement cardiaque (arythmie, tachycardie).
- Faiblesse musculaire, douleurs musculaires.
- Inflammation des articulations, détérioration de leur mobilité.
- Réactions allergiques fréquentes.
- Déficience de mémoire.
- Tendance à des maladies infectieuses et inflammatoires fréquentes.
Ce ne sont là que les symptômes les plus courants ; en réalité, il y en a bien d’autres. Le corps peut « tenir le coup » pendant longtemps et donner des signaux indiquant qu'il est inconfortable. Si une personne les ignore constamment, les troubles à long terme se transforment en maladies graves et parfois très graves.
À quelles maladies une mauvaise alimentation entraîne-t-elle ?
Les maladies causées par une alimentation déséquilibrée et une alimentation de mauvaise qualité sont présentées par ordre, en commençant par les plus fréquemment diagnostiquées.
Maladies du tractus gastro-intestinal
Ulcères, gastrite, colite, dystrophie intestinale, volvulus, cholécystite - tout cela est causé par une mauvaise alimentation.
Le plus souvent, les personnes qui ont tendance à trop manger et à « s'asseoir » sur la restauration rapide souffrent de graves problèmes gastro-intestinaux. La consommation constante de plats lourds à base de viande grasse, de salades assaisonnées de mayonnaise et de sauces piquantes provoque également des maladies du système digestif.
Maladies du système endocrinien
La glande thyroïde est un régulateur de presque tous les principaux processus du corps. Lorsqu’il manque de nutriments, un déséquilibre se produit au niveau des systèmes hormonal, neurologique et métabolique. Il en résulte des maladies telles que le diabète, l'obésité, des maladies de l'appareil reproducteur féminin (infertilité, irrégularités menstruelles, kystes ovariens), des maladies de l'appareil reproducteur masculin, la thyréotoxicose, la thyroïdite auto-immune, l'hypoparathyroïdie, l'insuffisance cardiaque et les troubles nerveux.
Les troubles du système endocrinien sont pour la plupart provoqués par un manque de microéléments (iode, magnésium, potassium), de vitamines B et une consommation incontrôlée de glucides.
Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins
Les aliments gras et frits, de grandes quantités de gras trans et de glucides dans l'alimentation provoquent une thrombose, car les vaisseaux sont envahis par des dépôts de cholestérol. Varices, mauvaise circulation sanguine, hypertension artérielle, parois vasculaires faibles, arythmies, extrasystole, tachycardie, ischémie - les résultats d'une alimentation trop « lourde », qui contient peu de légumes frais, de fruits, de plats cuits à la vapeur et un traitement thermique minimal.
Maladies du système nerveux
Les personnes qui consomment des aliments « artificiels » ne reçoivent pas la quantité de vitamines nécessaire au bon fonctionnement de leur corps. Le manque de vitamines B12, A, PP, D, ainsi que de micro et macroéléments entraîne des troubles du fonctionnement du système nerveux.
Des chercheurs sur un mode de vie sain ont prouvé que les personnes qui mangent de la restauration rapide sont 52 % plus susceptibles de souffrir de névroses, de dépression et d'irritabilité. Leur productivité au travail et l’activité physique en général sont réduites. Avec l'âge, certains troubles neurologiques évoluent vers des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la démence et la perte de mémoire.
Maladies des os et des articulations
Malheureusement, la plupart des gens ne comprennent pas le rôle que joue le bon choix d’aliments qu’ils consomment quotidiennement dans leur vie. Étant donné que de nombreuses maladies modernes se propagent activement précisément à cause d'une mauvaise alimentation, le nombre de personnes cherchant des moyens de résoudre leurs propres problèmes nutritionnels a récemment augmenté de manière significative.
Que peut-on appeler une mauvaise alimentation et quelles en sont les principales causes ?
La nourriture que nous apportons chaque jour à notre table est pour nous une sorte de « carburant », grâce auquel nous pouvons pleinement grandir, bouger et vivre. Et le déroulement de ces processus dépend principalement des ingrédients que nous donnons notre préférence. Par conséquent, pour que le « moteur » du corps humain ne « cale pas », il est nécessaire de faire la distinction entre ce qu'est une bonne et une mauvaise alimentation, et également de respecter soigneusement une nuance très importante appelée alimentation équilibrée.
La nourriture que nous achetons aujourd’hui dans nos supermarchés habituels n’est, en gros, pas saine. Malheureusement, il ne peut qu’apaiser la faim et donner au corps un peu d’énergie pour son fonctionnement, mais rien de plus. Le fait est que sous un emballage magnifique et lumineux se cache un grand nombre de mystères. Par exemple, même dans les saucisses les plus chères, vous pouvez trouver de nombreux additifs alimentaires provenant de laboratoires chimiques, que des fabricants renommés utilisent à presque toutes les étapes de la fabrication de leurs produits. L'utilisation régulière de ces additifs entraîne bien entendu leur accumulation, ce qui a un impact extrêmement négatif sur la santé.
Le développement d'une immense chaîne de restauration rapide est l'une des principales raisons d'une mauvaise alimentation, car de nombreuses personnes occupées trouvent naturellement plus facile de grignoter un hamburger plutôt que d'aller au magasin, d'acheter de la viande fraîche et de la cuisiner elles-mêmes. En conséquence, nous sommes tellement habitués aux fast-foods (qui affectent négativement le fonctionnement du cerveau) que nous ne pouvons plus déterminer sobrement où se trouve la bonne et la mauvaise nutrition. Manger de tels aliments conduit finalement à un problème mondial qui a englouti pratiquement toute notre planète : l'obésité.
Une autre raison d'une mauvaise alimentation est un régime trop faible en calories et une teneur minimale en glucides dans l'alimentation. Ce sont les glucides qui donnent à une personne force et énergie. Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids grâce à un régime, vous devez vous assurer que le régime que vous choisissez est inoffensif.
La faim constante est également la cause d'une mauvaise alimentation, car une personne affamée est prête à manger presque tout ce qui se trouve sous ses yeux - petits pains, hot-dogs, cheeseburgers, hamburgers, frites, etc. Par conséquent, afin de vous débarrasser de la sensation de faim constante, vous devez chaque matin vous dynamiser avec un petit-déjeuner complet, qui doit contenir une quantité suffisante de protéines, de glucides et de graisses.
Cette section est consacrée à la mauvaise alimentation et à ses conséquences. De nos jours, de nombreux médecins sont arrivés à la conclusion qu'une alimentation insuffisamment conçue peut entraîner de graves problèmes de santé, dont nous parlerons maintenant. Donc…
Les régimes hypocaloriques ou le refus de nourriture peuvent entraîner des problèmes tels que : des maladies de peau, une fatigue extrême, une mauvaise humeur (due à une carence en acides gras oméga-3, en minéraux essentiels et en vitamines), une perte d'énergie, un stress constant et une dépression.
Les filles qui suivent un régime strict souffrent très souvent de problèmes de peau, car le manque de protéines et de nombreux autres nutriments entraîne une famine cellulaire. En un mot, ce type d’alimentation malsaine est très néfaste pour votre apparence.
Une consommation excessive de sucreries peut entraîner de graves problèmes non seulement au niveau des dents, mais aussi au niveau de la silhouette. Non seulement vous aurez des kilos en trop, mais en raison de l'énorme accumulation de graisse dans votre corps, le fonctionnement des organes internes sera perturbé et le taux de cholestérol dans le sang augmentera, ce qui peut déclencher le développement de maladies cardiovasculaires graves.
Quant aux aliments gras, frits, épicés et salés, ils contribuent à la survenue de gastrites, d'ulcères gastriques et duodénaux, de pancréatites, etc. Par exemple, manger des aliments gras ou frits avec une pancréatite peut entraîner non seulement une aggravation de l'état du patient, mais également la mort.
Donc, si vous êtes amateur des aliments mentionnés ci-dessus, vous devez de toute urgence réfléchir à ce qui constitue une alimentation appropriée et inappropriée, et aux conséquences que cela entraîne.
Que faut-il changer en premier ?
Normalement, le sang humain devrait avoir une réaction alcaline. Son absence menace de réduire le niveau des défenses de l'organisme qui combattent diverses bactéries et virus pathogènes. Par conséquent, afin de ramener votre sang à un état normal, votre alimentation quotidienne doit inclure des aliments contenant des alcalis : fruits frais, légumes, herbes, etc.
Apprenez à privilégier les aliments bouillis ou cuits à la vapeur. Quant au sel, au sucre, aux assaisonnements artificiels et aux exhausteurs de goût, leur utilisation doit être rare et leur quantité doit être réduite au minimum.
Élaborer un régime. Il est préférable de manger cinq petits repas par jour. Si vous voulez rendre votre silhouette belle et attrayante, alors vous devriez oublier le grignotage.
La santé humaine dépend de nombreux facteurs : l'hérédité, l'écologie, les mauvaises habitudes, le stress, mais la nutrition joue également un rôle important dans l'état du corps. La malbouffe est insidieuse - vous ne remarquerez peut-être pas ses effets pendant longtemps, surtout si une personne est en bonne santé, mais elle se fera certainement sentir plus tard. Si vous mangez mal, cela entraînera le développement de maladies de nombreux organes et systèmes du corps.
Qu'est-ce que la malnutrition
La mauvaise alimentation est un concept très vague ; elle inclut une consommation alimentaire excessive, une consommation fréquente d’aliments malsains, des régimes stricts, le jeûne et bien plus encore.
Vous mangez mal si :
- mange quand tu n'as pas faim
- vous consommez de grandes quantités de sucre et de produits contenant du sucre raffiné
- manger beaucoup d'aliments salés
- consommer régulièrement des aliments contenant des suppléments nutritionnels
- ne suivez pas la culture alimentaire
- ne mangez pas à une table dressée, mais devant la télévision ou l'ordinateur
- manger trop ou très peu de nourriture
- collation sur le pouce
- n'incluez pas de fruits et de légumes dans votre alimentation
- ne pas avoir au moins un régime alimentaire approximatif et grignoter souvent le soir
- faire souvent des régimes
Dommages causés par une mauvaise alimentation
Chacun des points ci-dessus menace de graves problèmes de santé et de conséquences désagréables, et il est contre-indiqué de manger de cette façon pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, les enfants et les femmes enceintes. Pour que le corps humain reçoive suffisamment de nutriments, vous devez manger lorsque vous avez faim - pas fort, mais léger. Si vous mangez stressé, mangez uniquement parce que c'est savoureux ou par habitude, alors une sensation de lourdeur apparaît dans l'estomac, trop d'acide gastrique commence à se former dans l'estomac, ce qui entraîne une gastrite ou des ulcères.
Des quantités excessives de sucre, souvent appelées la mort douce, exercent une forte pression sur le pancréas, qui doit produire beaucoup d'insuline. En conséquence, ce processus est perturbé et un diabète sucré se développe.
De plus, beaucoup de sucreries conduisent à l'obésité et à la carie dentaire.
Les aliments salés en grande quantité retiennent les liquides dans le corps, ce qui contribue à la formation de lithiase urinaire et provoque des maladies du système cardiovasculaire.
Les additifs alimentaires se trouvent dans de nombreux produits, certains d'entre eux sont inoffensifs, d'autres provoquent des allergies, conduisent au développement de maladies de l'estomac et des intestins et certains peuvent provoquer le cancer.
Pour réduire la quantité d'additifs alimentaires que vous consommez, essayez d'acheter moins d'aliments emballés et d'éliminer les chips, les sodas, les saucisses et les pâtisseries achetées en magasin.
Si vous mangez devant la télévision, lisez un journal ou regardez les informations sur Internet, le suc gastrique sera mal produit, ce qui entraînera également des problèmes d'estomac. Il ne faut pas manger sur le pouce, car en bougeant, les aliments sont mal mâchés et, par conséquent, les aliments sont moins bien digérés, laissant moins de nutriments dans l'organisme.
