Chaque personne éprouve certaines émotions, et elles peuvent être à la fois positives et négatives. Parfois, il arrive que des expériences négatives envahissent l'esprit et que l'ambiance soit terrible le matin. Rien ne me rend heureux, je ne veux rien faire. Le monde n’a pas l’air très beau... Mais il s’avère que tout peut être réparé. N’importe qui peut facilement se créer une ambiance merveilleuse chaque matin et cultiver de bonnes pensées et des émotions positives dans son esprit. On sait depuis longtemps qu'une vision positive du monde a un effet bénéfique non seulement sur notre humeur, mais aussi sur l'énergie générale de notre corps.
Les bonnes pensées lumineuses ont un effet positif sur la santé. Il s’avère que les personnes qui pensent positivement sont moins susceptibles de tomber malades. L’humour et la légèreté dans l’attitude face à la vie sont les meilleurs moyens de longévité. Et plus une personne est de bonne humeur, meilleures sont ses relations avec les autres. Et ce n’est pas non plus secondaire.
Quels sont les moyens d'être de bonne humeur au quotidien ? Il y en a un très grand nombre. Et maintenant, nous allons considérer quelques recommandations.
De nombreuses personnes, se réveillant un jour de semaine, se sentent insatisfaites de devoir se lever et aller au travail ou à l'école. Ils rêvent que le week-end arrive vite. Et dans de tels moments, l’ambiance n’est pas très bonne. Et il est très important d'apprendre dès le matin à accorder sa conscience à une vision positive du monde. Et cela se fait facilement. Voyez par vous-même et assurez-vous de l'essayer.
1. Immédiatement après votre réveil, remplissez votre esprit de pensées positives. Créez-vous quelques réglages préférés et prononcez-les avec le sourire aux lèvres. Et même si vous n’avez pas vraiment envie de sourire, souriez quand même. Un sourire est un signal important qui aide le cerveau à créer et à maintenir une bonne humeur. Voici un exemple de pensées positives : Aujourd'hui est une journée merveilleuse, je suis plein d'énergie et de joie. Je suis d'excellente humeur.
2. Ne négligez pas vos exercices matinaux. 10 à 20 minutes de vos exercices préférés vous procureront un regain d'énergie et une bonne humeur.
3. Dans les moments des procédures matinales, donnez-vous le sourire. Souriez à votre reflet dans le miroir pendant 2 minutes. Et bientôt, vous remarquerez à quel point votre âme devient plus gaie et plus joyeuse.
4. Écoutez votre musique préférée pendant votre routine matinale. Cela vous aidera à améliorer votre humeur.
5. Il existe un exercice très efficace appelé la méthode du « rire artificiel ». Vous devez vous allonger sur le sol et fermer les yeux si vous le souhaitez. Étirez vos bras et vos jambes le long de votre corps. Commencez une thérapie par le rire. Riez de tout votre cœur, comme si vous riiez réellement.
Imaginez des images amusantes dans votre esprit. Ou souvenez-vous avec humour d'épisodes de votre vie. Au début, votre rire ne sera pas tout à fait naturel, mais parfois, pendant les moments de cet exercice, vous vous sentirez vraiment drôle. Continuez à rire pendant environ 5 minutes et vous serez heureux toute la journée.
6. Avant de sortir, regardez-vous à nouveau dans le miroir. Redressez vos épaules, redressez-vous, souriez, dites-vous quelque chose de gentil. Et pour ne pas vous ennuyer en chemin, trouvez quelque chose à faire. Par exemple, observez les autres, leurs visages, leurs actions. Cela vous amusera et votre humeur deviendra encore plus joyeuse.
Voici quelques recommandations simples pour la bonne humeur. J'espère que vous les avez aimés. Vous pouvez également inventer quelque chose qui vous est propre. L’essentiel est de prendre ces exercices comme habitude et de les faire régulièrement. Et une bonne humeur vous accompagnera chaque jour.
Vivre en société implique de parler de politique, d’argent, de carrière et des nouvelles tendances de la mode. Mais il n'y a pas toujours envie d'entretenir de telles conversations ; on veut s'enfuir loin, où l'on peut organiser soi-même ses vacances. Et il semble que cela prendra beaucoup de temps et d’argent. Vous pouvez bénéficier de n’importe quelle situation pour votre bien-être émotionnel et mental.
À quelle fréquence une mère manque-t-elle de temps à consacrer à ses enfants ? Cette tristesse est très facile à résoudre. Les jours arrivent où la nature se transforme et se délecte de couleurs vives. Il est temps de montrer aux enfants à quel point l'automne est beau dans les couleurs pourpre et rouge. Après vous être chaudement habillé, vous devriez vous rendre au parc le plus proche et vous promener parmi les feuilles mortes. Les petits enfants adorent courir sur le tapis de feuilles coloré. Une promenade peut être combinée avec des activités pédagogiques. Il sera très utile aux enfants d'apprendre pourquoi les feuilles tombent et changent de couleur, ce qu'on appelle cette fois l'automne doré.
A l'automne, beaucoup sont envahis par la mélancolie : l'été est terminé, le soleil ne chauffe plus. Dans de tels moments, il est nécessaire d’augmenter l’estime de soi. Pour ce faire, vous n’avez pas besoin de vous rendre à une séance de psychanalyse. Il ne vous reste plus qu'à acheter un joli pot transparent. De nombreuses longues bandes doivent être découpées dans du papier brillant et sur lesquelles doivent être écrites les raisons pour lesquelles les autres peuvent aimer et respecter une personne, tout comme elle-même. Mettez tous ces avantages dans un bocal. La matinée devrait commencer avec une bandelette prélevée dans le pot. Par exemple, il est écrit : « J’ai de beaux cheveux ». Vous devez vous lever et aligner vos cheveux selon les « instructions ». Cela doit être fait tous les jours. Grâce à la prise de conscience de vos propres mérites, la vie vous semblera plus amusante, votre santé s'améliorera.
La meilleure façon de se débarrasser de la mauvaise humeur est de libérer sa vie des vieilles choses. De plus, il y a une raison : la nouvelle année arrive, il est temps de commencer une « nouvelle vie ». De plus, les experts affirment que débarrasser la maison des déchets inutiles a un effet très positif sur l'aura de la pièce dans son ensemble. Et quelle joie de se débarrasser des chemisiers et des robes trop grandes en ce moment !
Vous ne devriez pas attendre que quelqu’un vienne et commence à trouver un moyen de vous remonter le moral. Chaque personne devrait être capable de trouver des aspects positifs dans n’importe quelle activité, dans n’importe quelle chose. Cela ne nécessite que du désir et une attitude positive. Et les difficultés sont plus faciles à surmonter avec le sourire.
Psychologie de la santéComment créer votre propre ambiance ?
Comment créer votre propre ambiance ?L'automne est la période du blues. C’est à cette période de l’année que vous devez créer un état d’esprit bon et heureux. L'humeur est un état important d'un mode de vie sain !
Quelles sont les techniques pour maintenir une bonne humeur ?
Activité physique:
Selon les statistiques, parmi les personnes impliquées dans le sport
la dépression les visite 5 fois moins que les personnes inactives. Exercice physique
améliorer la synthèse de l'hormone du bonheur - l'endorphine, qui donne au corps une sensation de vie. Une demi-heure d'activité physique entraîne une concentration d'endorphines 5 à 7 fois supérieure. La joie corporelle provoque la joie spirituelle. Il a été remarqué que les personnes qui pratiquent constamment une activité physique et qui arrêtent soudainement deviennent rapidement déprimées. Uniquement parce qu’ils sont habitués à une forte concentration d’endorphines. Pour une personne en bonne santé, il suffit de faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine pour maintenir des niveaux d'hormones normaux. Si une personne est malade, cela est possible avec l'autorisation du médecin traitant. Et d'autres entraînements et types d'entraînement physique moins actifs, mais plus fréquents.
Nutrition adéquat:
L'hormone de la joie - la sérotonine se trouve dans le chocolat noir, les ananas, les bananes, les pommes et les prunes. Les aliments contenant du tryptophane, un acide aminé, améliorent votre humeur ; la viande de dinde, le lait, les œufs et les légumineuses en sont riches. Les aliments contenant de grandes quantités de glucides, comme le pain, les pommes de terre et les pâtes, ont des propriétés calmantes.
Soyez amis avec les optimistes :
Avec ces personnes avec qui vous aimez communiquer, l’ambiance est contagieuse. Le rire et la joie doublent votre propre positivité. Et cela donne de l’énergie à votre entourage pour avoir une bonne perception de la vie.
Langage du corps -
un moyen de communication universel, compréhensible par tous. Par la démarche, par la posture du corps, vous pouvez déterminer non seulement l'état d'esprit d'une personne, mais aussi sa santé. Par exemple, je vois immédiatement l’état d’une personne, son état physique et mental. Un regard terne, des épaules duveteuses - c'est une humeur perdue. Essayez de redresser vos épaules, d'éclairer votre regard d'espoir et votre état de mélancolie disparaîtra. Et aussi, si cela ne fonctionne pas, faites un léger auto-massage, lavez-vous jusqu'à la taille avec de l'eau de source, votre humeur et votre bon bien-être physique seront assurés pour toute la journée.
La posture d'un optimiste chasse la tristesse.
Pas étonnant que les gens aient un proverbe : « Redressez vos épaules et votre âme se redressera. » Souvenez-vous de ces grains de sagesse, la vie sera plus facile ! Et le sourire lui-même est la clé de la bonne humeur pour une personne, même si ce sourire passe par les larmes.
Les expressions faciales joyeuses soulagent les spasmes musculaires. C'est pourquoi, lorsque vous méditez sur la bonne humeur, vous devez particulièrement faire attention au léger sourire sur votre visage. Les muscles du visage se détendront et un état de sérénité envahira le corps. Je l'utilise pour me coucher.
Plus de lumière:
Blues, mauvaise humeur nous visitent plus souvent à l'automne. Les médecins attribuent cela au manque de lumière. Les rayons du soleil aident le corps à produire de la sérotonine, responsable de l'état de joie du corps. De plus, plus il y a de soleil, plus il y a de rayonnement ultraviolet et, par conséquent, meilleur est le bien-être du corps. Certains médecins pensent que la dépression est une condition physiologique et non psychologique, bien sûr, ce avec quoi je ne suis pas du tout d’accord.
La lumière artificielle n’a pas d’effet curatif. Cependant, je ne suis pas d’accord ici non plus. Une lumière intérieure vive crée un meilleur état psychologique. Ou vous marchez dans une rue sombre le soir, que ressentez-vous ? Et dans une rue bien éclairée, il y a un état de joie, pas de dépression. Quoi que vous disiez, la lumière est la LUMIÈRE !
Prenez des plantes - l'éclairage artificiel les aide à se développer normalement. Je remets donc en question toutes les affirmations selon lesquelles la lumière artificielle n’est pas quelque chose.
Bonne humeur Cela dépend aussi si vous faites ce que vous aimez ou si vous avez bien accompli une tâche et l'avez appréciée. De quelle humeur es-tu??? C'est tout - beau avec un sentiment de soulagement et de satisfaction.
Déchiffrer le mot- humeur - l'humeur de votre état interne. Il faut comprendre cela et agir en conséquence : physiquement, psychologiquement. Les documents présents sur le site contiennent de nombreuses recommandations pour créer un état d'esprit heureux.
Lisez, étudiez... Et cela vous sera donné.
Avec sincère chaleur et respect envers les lecteurs du site, Tamara.
Nous créons notre propre ambiance avec nos actions, nos pensées, notre attitude envers tout ce qui nous entoure, ce qui nous arrive
L'humeur est l'humeur de votre état interne. Vous êtes un maître des décors, agissez !!!
Comment créer votre propre ambiance ?
- Activité physique:
- Nutrition adéquat:
- Soyez amis avec les optimistes :
- Langage du corps -
- La pose de l'optimiste chasse la tristesse
- Les expressions faciales joyeuses soulagent les spasmes musculaires. C'est pourquoi, lorsque vous méditez sur la bonne humeur, vous devez particulièrement faire attention au léger sourire sur votre visage. Les muscles du visage se détendront et un état de sérénité envahira le corps.
- Plus de lumière:
Une lumière ambiante vive crée également un meilleur état psychologique.
- La bonne humeur dépend aussi du fait que vous faites ce que vous aimez ou que vous ayez bien accompli une tâche et que vous l'ayez appréciée.
Vous pouvez vous souhaiter quelque chose de bien à voix haute. Louez-vous ! Promettez-vous un joli bonus (une activité préférée, acheter quelque chose de nouveau..., faites-vous plaisir)
Faites attention à ce qui a réussi et à ce qui s'est passé, remarquez les moments agréables et toutes les bonnes choses qui vous arrivent et vous entourent !
Aujourd’hui, beaucoup de gens sont « complexés » par le fait qu’autour d’eux les vieux idéaux et les stéréotypes habituels de la vie se brisent et s’effondrent, que beaucoup de choses dans notre vie réformatrice ne vont pas bien. Et généralement, les gens ordinaires commencent à se considérer comme « bons à rien », incapables de s'adapter, de s'adapter aux réalités d'une vie en évolution si rapide, sans se rendre compte que dans le système émergent de relations socio-économiques radicalement différentes, il ne faut plus compter sur « l'oncle de quelqu'un d'autre », au « bon état ». Les personnes confuses éprouvent un inconfort mental, oubliant pour une raison quelconque que dans leur vie il y a eu et il y a (c'est sûr !) des réalisations et des victoires, bien que pas trop significatives !
C’est pourquoi, pour ceux qui veulent sortir de l’étreinte tenace du pessimisme en augmentant leur niveau d’estime de soi, nous suggérons d’utiliser un exercice simple appelé :
Un mot d'éloge pour vous-même
Pendant 10 minutes, les yeux fermés, souvenez-vous de votre vie.
Commencez par vos premiers souvenirs d’enfance.
Souvenez-vous de chaque réalisation, de chaque mérite, de chaque acte accompli dont vous pouvez être fier.
Refusez tout commentaire pudique et humiliant du type : « À l'institut, j'étais le premier de mon groupe... mais il n'y avait que dix personnes. » Lâchez la deuxième partie de la phrase !
Portez une attention particulière aux événements qui auraient pris une tournure complètement différente sans votre participation (par exemple, lorsque vous avez pris la parole lors d'une réunion et défendu votre travail ou un ami d'école, ou lorsque vous étiez en retard à une réunion importante parce que vous avez aidé un perdu). enfant à rentrer à la maison, ou lorsqu'ils ont aidé une vieille dame à porter des sacs lourds).
Et n'oubliez pas les actions qui peuvent paraître faciles à quelqu'un, mais qui ont été difficiles pour vous (par exemple, le cas où vous, une personne peu douée en langues, avez néanmoins décidé d'améliorer votre anglais ou votre allemand et y avez tout à fait réussi).
Bien sûr, vous ne gagnerez peut-être pas en estime de soi immédiatement après avoir fait cet exercice. Parfois, cela doit être répété 2 à 3 fois par jour.
Essayez d'écrire brièvement chacun des épisodes de votre vie dont vous pouvez être fier. Puis, après un certain temps, relisez vos notes à travers les yeux d'un observateur objectif, en vérifiant si celui qui les a rédigées se sentait vraiment fier de ses réalisations et si une « pudeur » excessive ou des positions dévalorisantes se sont glissées dans sa mémoire.
Tout cela vous aidera à vous établir à nouveau à vos propres yeux, à augmenter considérablement votre estime de soi et à renforcer votre confiance en vous et en vos capacités.
Exemple. Souvenez-vous en détail du jour où vous avez enfin rendu visite à vos amis au village ou à leur datcha. Vous souvenez-vous de la façon dont vous vous êtes réveillé tôt le matin et ne compreniez pas pourquoi les oiseaux chantaient et d'où ils venaient ? Puis tu t'es précipité vers la rivière. Une légère brise parcourut la surface de l’eau. Le soleil était fragmenté à chaque vague. C'était agréable et calme. Tu voulais chanter. Pourquoi? Souviens-toi, souviens-toi de ce qui s'est passé ensuite. Sourire! Réjouissez-vous de votre équilibre mental et de votre foi en votre propre avenir radieux !
Vous pouvez également vous souvenir en détail de la victoire que vous avez remportée.
De tels souvenirs agréables spécifiques, animés au sens figuré dans votre mémoire, peuvent éveiller en vous des émotions positives, une humeur joyeuse et la conviction que la vie n'est pas si mauvaise !
