La psychologue Elisabeth Kübler-Ross a été la première à décrire les étapes de l'acceptation de l'inévitable. En 1969, dans le livre à succès « De la mort et de la mort », elle révèle 5 étapes pour accepter la mort. Des années plus tard, cette disposition commença à s'appliquer à d'autres cas d'impuissance: séparation d'avec un être cher, trahison, ruine, diagnostiquer une maladie chronique ou incurable. Chaque toxicomane et alcoolique passe par ces étapes avant de commencer à se rétablir.
Du déni de dépendance à l’acceptation et à l’humilité
Une personne se retrouve très souvent dans des situations dont elle ne peut pas changer le cours. Un exemple frappant est la découverte soudaine d’une maladie chronique. Presque toujours, un toxicomane ou un alcoolique est choqué par la nouvelle qu'il est malade. Il faut du temps pour accepter l'inévitable. Il est difficile pour quiconque de croire au premier abord que la maladie de la dépendance ne peut être guérie. Seule l'acceptation peut vous amener à évaluer la situation avec sobriété et à commencer une nouvelle vie.
Chaque toxicomane passe par 5 étapes pour accepter la maladie. Ils vont différemment pour chacun. Pour certains, quelques jours suffisent pour « digérer » les informations reçues, d'autres mettent de nombreuses années pour parvenir à l'humilité, et d'autres encore n'atteignent jamais le stade final.
- Négation. Au premier stade, une personne refuse catégoriquement de croire à l’existence de problèmes. Il cherche une réfutation en tout, se ment à lui-même et jusqu'à la fin, il ne peut pas croire ce qui se passe. Par exemple, les alcooliques n’ont souvent pas assez de temps tout au long de leur vie pour surmonter l’étape du déni.
- Colère. Dans un deuxième temps, le toxicomane se met en colère. Il comprend qu’il s’agit de lui et de personne d’autre. À la maison, les proches codépendants sont pris sous une pluie de foudre, dans les centres de rééducation - psychologues et membres du groupe en convalescence, qui se portent déjà mieux que le patient.
- Marchander. Un toxicomane ou un alcoolique essaie de conclure un marché. Avec des puissances supérieures, avec des médecins, avec le destin. Il se repent, voit des signes en tout et mène constamment un dialogue interne : « Si la prochaine voiture est blanche, alors c'est la volonté de l'Univers que je bois », « S'il y a plus de 10 gorgées dans un verre, je le ferai certainement soit guéri."
- Dépression. La personne comprend que la maladie est désormais avec elle pour toujours. Il désespère, perd la foi et la force, abandonne et pense de plus en plus au suicide. Dans un tel état, le soutien des bons est plus que jamais nécessaire. La dépression peut durer longtemps avant le début de la 5ème étape finale.
- Adoption. Le toxicomane est pleinement conscient de la situation réelle. Il accepte le diagnostic d'alcoolisme ou de toxicomanie et éprouve un grand soulagement. Le patient retrouve un second souffle, il est prêt à se faire soigner et à partager son expérience avec les autres. Une personne comprend que prendre des mesures spécifiques l'aidera à commencer à vivre une vie bien remplie.
Les étapes d'acceptation de l'addiction sont individuelles pour chaque patient. Il peut revenir vers eux en cercle, « sauter par-dessus » ou passer très vite. Connaître les étapes de l'acceptation d'une maladie incurable permet de tendre immédiatement vers la dernière étape, sans dépenser trop d'énergie dans la lutte, mais en l'orientant vers la guérison.
Étapes pour accepter l'inévitable (vidéo)
La théorie de Kübler-Ross a rapidement trouvé une réponse dans une large pratique et les psychologues ont commencé à l'appliquer non seulement dans les cas de diagnostic fatal, mais également dans d'autres situations de vie difficiles : divorce, échecs de la vie, perte d'êtres chers et autres expériences traumatisantes.
Première étape : le déni
Le déni est généralement la première réaction défensive, une façon de s’isoler d’une triste réalité. Dans les situations extrêmes, notre psychisme est peu créatif dans ses réactions : c'est soit le choc, soit la fuite. Le déni peut être à la fois conscient et inconscient. Les principaux signes de déni : réticence à discuter du problème, isolement, tentatives de faire comme si de rien n'était.
En règle générale, une personne à ce stade du deuil s'efforce tellement de réprimer ses émotions que tôt ou tard, ce stade passe inévitablement au suivant.
Deuxième étape : la colère
La colère, et parfois même la rage, naît de l’indignation croissante face à l’injustice : « Pourquoi moi ? », « Pourquoi est-ce que cela m’est arrivé ? La mort est perçue comme une punition injuste, provoquant la colère. La colère se manifeste de différentes manières : une personne peut être en colère contre elle-même, contre les gens qui l'entourent ou contre une situation abstraite. Il ne se sent pas prêt pour ce qui s'est passé, alors il devient furieux : en colère contre les autres, contre les objets qui l'entourent, les membres de sa famille, ses amis, Dieu, ses activités. En fait, la victime des circonstances comprend l'innocence des autres, mais il devient impossible de l'accepter. L'étape de la colère est un processus purement personnel et se produit individuellement pour chacun. Au cours de cette étape, il est important de ne pas juger ni provoquer de querelles, en se rappelant que la cause de la colère d’une personne est le chagrin et qu’un tel comportement est un phénomène temporaire, suivi de l’étape suivante.
Troisième étape : les enchères
La période d'enchères (ou de négociations) est une tentative de s'entendre avec le destin sur un sort meilleur. L'étape du marchandage avec le destin peut être attribuée aux proches d'une personne malade, qui ont encore l'espoir de voir leur proche se rétablir, et ils mettent tout en œuvre pour y parvenir - ils versent des pots-de-vin aux médecins, commencent à aller à l'église et faire un travail caritatif.
Une manifestation caractéristique de cette étape n’est pas seulement une religiosité accrue, mais aussi, par exemple, la pratique fanatique de la pensée positive. L'optimisme et la pensée positive en tant que méthode de soutien sont très bons, mais sans ajustement à la réalité environnante, ils peuvent nous ramener à la première étape du déni, et c'est leur principal piège. La réalité est toujours plus forte que les illusions. Et tôt ou tard, vous devrez leur dire au revoir. Lorsque les tentatives désespérées pour parvenir à un accord n’aboutissent à rien, une nouvelle étape très difficile commence.
Quatrième étape – dépression
La dépression est une chute dans l'abîme, comme le pense la personne qui souffre. En fait, c’est une chute vers le bas. Et ce n’est pas la même chose, comme nous en parlerons plus tard. Une personne « abandonne », elle cesse d'espérer, de chercher le sens de la vie et de se battre pour l'avenir. Si à ce stade une insomnie et un refus complet de manger surviennent, s'il n'y a absolument aucune force pour sortir du lit pendant plusieurs jours et qu'aucune amélioration de l'état n'est attendue, vous devez consulter un spécialiste, car la dépression est un état insidieux, capable d'évoluer vers une détérioration sévère, pouvant aller jusqu'au suicide.
Cependant, dans un état de choc grave, la dépression est une réaction mentale normale aux changements de la vie. C'est une sorte d'adieu à ce qui s'est passé, en s'éloignant du bas pour qu'il y ait une opportunité d'atteindre l'étape finale de ce processus difficile.
Cinquième étape : la réconciliation
Reconnaissance de la nouvelle réalité comme un acquis. A ce moment, une nouvelle vie commence, qui ne sera plus jamais la même. Au stade final, une personne est capable de ressentir un soulagement. Il admet que du chagrin s'est produit dans sa vie, accepte de l'accepter et de poursuivre son chemin. L'acceptation est l'étape finale, la fin des tourments et de la souffrance. Cette soudaineté rend très difficile la compréhension ultérieure du deuil. Il s’avère souvent que la force d’accepter la situation est totalement absente. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de faire preuve de courage, car il faut donc se soumettre au destin et aux circonstances, laisser tout passer à travers soi et trouver la paix.
Chaque personne a une expérience unique de ces étapes, et il arrive que les étapes ne se déroulent pas dans l'ordre spécifié. Une certaine période peut ne prendre qu'une demi-heure, disparaître complètement ou être travaillée pendant très longtemps. De telles choses arrivent purement individuellement. Tout le monde n’est pas capable de franchir les cinq étapes pour accepter l’inévitable. La cinquième étape est très personnelle et particulière, car personne d’autre que lui-même n’est capable de sauver une personne de la souffrance. D'autres personnes peuvent apporter leur soutien pendant une période difficile, mais elles ne comprennent pas pleinement les sentiments et les émotions des autres.
Les 5 étapes d'acceptation de l'inévitable sont des expériences purement personnelles et des expériences qui transforment une personne : soit la brise, la laissant pour toujours dans l'une des étapes, soit la rend plus forte.
Un psychologue américain, sur la base de recherches personnelles, a développé la théorie des « 5 étapes pour accepter l'inévitable ». Elisabeth Kübler-Ross l'a décrit dans son livre On Death and Dying (1969). Au début, cette théorie concernait le thème du départ des proches et représentait la division de l'état d'une personne en deuil en périodes.
L'efficacité du concept impliquait une transformation de son objectif initial en fonction de diverses situations de vie difficiles. Ils peuvent être les suivants : divorce, maladie, accident, préjudice matériel, etc.
La première étape, caractérisée par le déni
Si une personne apprend sa maladie ou la maladie grave de ses proches, un état de choc s'ensuit. L’information est difficile et inattendue, c’est pourquoi le déni se produit. La personne estime que cela n’a pas pu lui arriver et refuse de croire à son implication. Il essaie de s'isoler de la situation, de prétendre que tout est normal, mais aussi de se replier sur lui-même et de refuser de parler du problème. Ce sont les signes de la première étape des 5 étapes d’acceptation de l’inévitable.
Un tel comportement peut être conscient ou non, mais il est causé par un manque de confiance dans la tragédie qui s'est produite. Une personne s'engage dans une suppression maximale de ses expériences et de ses émotions. Et lorsqu’il n’est plus possible de les contenir, il entre dans l’étape suivante du deuil.
Deuxième étape : la colère
Une personne est en colère parce que son sort est cruel et injuste : elle peut être en colère contre elle-même, contre les gens qui l'entourent et contre la situation actuelle dans sa représentation abstraite. Il est très important de le traiter avec douceur et patience, car la cause d'un tel comportement est le chagrin. étape de 5 étapes d'acceptation de l'inévitable.
La psychologie humaine consiste en une prise de conscience et une perception progressive de la situation, qui s'accompagnent de l'usure du déguisement et de la répétition de la douleur. Il ne se sent pas prêt pour ce qui s'est passé, alors il devient furieux : en colère contre les autres, contre les objets qui l'entourent, les membres de sa famille, ses amis, Dieu, ses activités. En fait, la victime des circonstances comprend l'innocence des autres, mais il devient impossible de l'accepter. Le deuil est un processus purement personnel et survient individuellement pour chacun.
Troisième étape
Cette période se caractérise par le fait de rester dans un espoir naïf et désespéré que tous les problèmes disparaîtront et que la vie redeviendra la même. Si les expériences sont associées à une rupture de relation, alors se trouver dans cette étape revient à tenter de s'entendre avec un ancien partenaire, à plaider pour une dernière chance ou une amitié.
La personne tente, impuissante, de prendre le contrôle de la situation. Cela revient à l’expression « si nous… » :
- ...ont été emmenés chez un autre spécialiste ;
- ... nous n'y sommes pas allés ;
- ...l'a fait;
- ... a suivi les conseils d'un ami, etc.
Il convient de noter le désir de conclure un accord avec des puissances supérieures, ainsi que de promettre et de se repentir au nom de la prolongation de l'inévitable. Une personne peut commencer à rechercher des signes du destin, à croire aux présages. Par exemple, si vous faites un vœu, ouvrez n'importe quelle page d'un livre et, sans regarder, montrez du doigt un mot arbitraire qui s'avère affirmatif, alors les problèmes disparaîtront d'eux-mêmes.
Dépression - stade quatre
La personne est dans un état de désespoir total, car elle comprend déjà l'inutilité des efforts déployés pour changer la situation. Il abandonne, la vie perd son sens, toutes les attentes se transforment en déceptions.
En cas de sinistre, deux types de dépression surviennent :
- Le regret et la tristesse qui accompagnent le deuil. Il est plus facile de supporter cette période s’il y a une personne à proximité qui peut vous soutenir.
- Se préparer à abandonner l'événement qui s'est produit est un processus purement individuel. Cette période peut s’étendre sur une très longue période et provoquer des problèmes de santé et des problèmes avec les autres.
C’est ainsi que se déroule la quatrième étape des 5 étapes d’acceptation de l’inévitable.
Acceptation de l'événement
Au stade final, une personne est capable de ressentir un soulagement. Il admet que du chagrin s'est produit dans sa vie, accepte de l'accepter et de poursuivre son chemin. Chacun a ses propres étapes spécifiques, et il arrive que les étapes ne se déroulent pas dans l'ordre spécifié. Une certaine période peut ne prendre qu'une demi-heure, disparaître complètement ou être travaillée pendant très longtemps. De telles choses arrivent purement individuellement.
L'acceptation est l'étape finale, la fin des tourments et de la souffrance. Cette soudaineté rend très difficile la compréhension ultérieure du deuil. Il s’avère souvent que la force d’accepter la situation est totalement absente. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de faire preuve de courage, car il faut donc se soumettre au destin et aux circonstances, laisser tout passer à travers soi et trouver la paix. Tout le monde n’est pas capable de franchir les cinq étapes pour accepter l’inévitable.
La cinquième étape est très personnelle et particulière, car personne d’autre que lui-même n’est capable de sauver une personne de la souffrance. D'autres personnes peuvent apporter leur soutien pendant une période difficile, mais elles ne comprennent pas pleinement les sentiments et les émotions des autres.
Les 5 étapes pour accepter l'inévitable sont des expériences purement personnelles et des expériences qui transforment une personnalité : la briser, la laisser pour toujours dans l'une des étapes, ou la rendre plus forte. Vous ne devriez pas fuir et vous cacher du chagrin, vous devez le reconnaître. Il est recommandé d'imaginer comment il circule dans le corps. Le résultat est la suppression du blocage, l’accélération de la transition vers le dernier niveau et le processus de guérison. Ces 5 étapes d’acceptation de l’inévitable sont conçues pour montrer aux personnes confrontées à des difficultés dans la vie ce qui leur arrive.
Dans la vie de presque tout le monde, tôt ou tard, il y a une rupture. Notre vie est structurée de telle manière que nous devons de temps en temps nous séparer de quelque chose ou de quelqu'un. Parfois, cela nous surprend soudainement, et parfois naturellement, lorsque la relation est déjà devenue obsolète.
Mais, en règle générale, se séparer est toujours un processus douloureux, surtout si vous devez vous séparer d'un être cher. C'est comme tomber dans un trou profond rempli de tristesse, de douleur et de déception. Et parfois, à ce moment-là, vous n’arrivez même pas à croire qu’un jour vous trouverez un moyen de sortir de cette « vallée de larmes ». Mais peu importe à quel point il nous semble que le monde entier s’effondre, nous ne devons pas oublier que tout cela est temporaire.
Il est difficile de s’habituer à l’idée de perte, et parfois cela semble totalement impossible. Regarder vers l’avant est effrayant, mais regarder en arrière est douloureux.
En psychologie, la séparation s’appelle la perte d’une relation. En 1969, la psychiatre américaine Elisabeth Kübler-Ross a introduit un système connu sous le nom des « 5 étapes de la perte », l'expérience après une rupture avant d'être prêt pour une nouvelle relation.
5 étapes de perte
1. Étape - déni
C’est un état de choc alors qu’il ne nous est pas encore « parvenu ». À ce stade, ce qui s’est passé n’est tout simplement « pas crédible ». La tête semble comprendre, mais les sentiments semblent figés. Il semble que vous devriez être triste et méchant, mais ce n’est pas le cas.
2. Étape d'expression des sentiments
Après avoir pris conscience de ce qui s’est passé, nous commençons à nous mettre en colère. C’est une phase difficile dans laquelle se mêlent douleur, ressentiment et colère. La colère peut être évidente et ouverte, ou elle peut se cacher quelque part à l’intérieur sous couvert d’irritation ou de maladie physique.
La colère peut également être dirigée contre une situation, contre une autre personne ou contre soi-même. Dans ce dernier cas, on parle d’auto-agression, également appelée culpabilité. Essayez de ne pas vous culpabiliser !
De plus, très souvent, une interdiction interne d'agression est activée - dans ce cas, le travail de perte est inhibé. Si nous ne nous permettons pas d'être en colère, alors nous « restons coincés » à ce stade et ne pouvons pas lâcher prise. Si la colère n’a pas été exprimée et la perte n’a pas été pleurée, alors vous pouvez rester coincé dans cette étape et vivre ainsi pour le reste de votre vie. Vous devez permettre à tous les sentiments de s’exprimer et c’est grâce à cela que le soulagement et la guérison se produisent.
3. Étape de dialogue et de négociation
C’est là que nous sommes submergés de nombreuses réflexions sur ce que nous aurions pu faire différemment et comment. Nous trouvons diverses façons de nous tromper, de croire à la possibilité de retrouver une relation perdue ou de nous consoler en sachant que tout n'est pas perdu. C'est comme si nous étions sur une balançoire. À ce stade de perte, nous nous situons quelque part entre la peur de l’avenir et l’incapacité de vivre dans le passé.
Pour commencer une nouvelle vie, vous devez mettre fin à l’ancienne.
4. Stade de la dépression
Vient le stade où la psyché ne nie plus ce qui s'est passé, et on comprend également qu'il est inutile de chercher des coupables ou de régler les choses. Le fait de la séparation, la perte de quelque chose de précieux qui était dans cette relation, s'est produit. Tout est déjà arrivé, rien ne peut être changé.
À ce stade, nous pleurons la perte, nous manquons de ce qui était si important et nécessaire. Et nous ne savons pas comment vivre plus loin - nous existons simplement.
5. Étape d'acceptation
Lentement, nous commençons à sortir du bourbier de la douleur et de la tristesse. Nous regardons autour de nous, à la recherche de nouveaux sens et de nouvelles façons de vivre. Bien sûr, les pensées sur ce qui a été perdu nous visitent encore, mais maintenant nous sommes déjà capables de réfléchir au pourquoi et au pourquoi de tout cela nous est arrivé. Nous tirons des conclusions, apprenons à vivre de manière indépendante et profitons de quelque chose de nouveau. De nouvelles personnes et de nouveaux événements apparaissent dans la vie.
Combien de temps dure chaque étape de séparation ?
De quelques jours à plusieurs mois, voire quelques années. Pour chaque cas, ces chiffres sont individuels, car ils sont influencés par divers facteurs : la durée et l'intensité de la relation, le motif de la séparation. Souvent, différentes étapes émotionnelles s’enchaînent harmonieusement ou se répètent.
De plus, le comportement et l’attitude de chacun face à cet événement critique sont individuels. Tandis que certaines personnes vivent ce deuil pendant des mois, d’autres trouvent rapidement une nouvelle aventure pour vite oublier la séparation. Et il est très important de se donner suffisamment de temps pour survivre à la rupture afin d'accepter, de prendre conscience, de transformer la situation et de tirer une leçon de vie.
La vérité commune est connue : « Toute situation difficile, toute crise n’est pas un « malheur », mais une épreuve. Un défi est une opportunité de grandir, de faire un pas vers l’excellence personnelle et une vie meilleure.
Pour améliorer votre état émotionnel, ne vous laissez pas « paresseux » et enfermez-vous entre quatre murs. Que chaque jour apporte quelque chose de nouveau, qu'il soit rempli d'actions, d'exploits, de voyages, de rencontres, de nouvelles découvertes et de petits plaisirs. Allez là où il y a de la nature, du soleil, des rires d'enfants, là où les gens sourient et rient.
N'ignorez pas votre santé
Le deuil a de nombreuses manifestations physiologiques, provoquant de l’insomnie, de l’apathie, une perte d’appétit, des troubles du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire, et provoque une diminution des propriétés protectrices de l’organisme.
Consultez un psychothérapeute
En cas de séparation inachevée, l'aide d'un psychothérapeute est requise, car le traumatisme de la perte d'un être cher continue de détruire la vie, lui enlevant sa force intérieure. Si vous ressentez de la douleur, du ressentiment, de la colère, de l'inquiétude, de l'irritabilité ou de l'anxiété lorsque vous vous souvenez de la rupture, alors la rupture n'est toujours pas terminée.
La psychothérapie vise à aider une personne à traverser toutes les étapes de la perte. Le psychologue aide le client à reconnaître et à exprimer des sentiments précédemment refoulés à l'aide de méthodes de thérapie corporelle (basées sur le travail avec le corps et les émotions).
Avec amour, votre Angela Lozyan
