Un système immunitaire affaibli signifie des maux constants, une vie sous médicaments, la peur de la moindre brise et des endroits bondés, trois couches de vêtements et la sensation d'être broyé dans un mixeur. En été et en hiver, les problèmes de faible immunité ne sont pas aussi visibles qu'en basse saison, lorsque la fonte des neiges ou les pluies froides d'automne. D'un côté, sauter l'école et prendre une pause officielle dans ses tâches professionnelles semble tentant, mais d'un autre côté, passer ses journées avec des maux de tête, des courbatures et un écoulement nasal persistant ne semble pas tentant. Pour vivre pleinement, quelle que soit la période de l'année, vous devrez retrousser vos manches et vous occuper vous-même de la question de l'immunité. Si vous renforcez votre système immunitaire remèdes populaires, ce sera moins cher et plus naturel que ses analogues médicinaux.
Comment renforcer l'immunité à la maison
L’immunité ne consiste pas seulement à protéger contre la grippe et le rhume. Il s'agit de la lutte contre les allergènes, les maladies virales, la dysbiose, l'herpès, les intoxications et d'autres choses qui semblent totalement indépendantes des infections. .
Avant de commencer toute activité de renforcement immunitaire, vous devez clair organisme. Il est extrêmement difficile d'améliorer le système immunitaire lorsqu'il est occupé à neutraliser organismes pathogènes Et produits dangereux, provenant de la nourriture, des boissons et de l’environnement. Il est conseillé de se nettoyer des déchets et des toxines ; cela peut se faire avec une cure de sobrents, de décoctions d'herbes, régimes spéciaux(sous la supervision d'un nutritionniste) ou à jeun. Un complément agréable à ces actions sera la normalisation du métabolisme et même la perte de plusieurs kilos, sans oublier la réduction de l'acné.
La prochaine étape est pas de recontamination corps, c'est-à-dire renoncer à la nicotine, à l'alcool et additifs alimentaires d'étranges malbouffe. Si vous n’avez pas la force d’abandonner définitivement les mauvaises habitudes, vous devriez les limiter (et idéalement les éliminer complètement) pendant le traitement.
Besoin de prendre soin de son alimentation. La cause de l'immunodéficience, et parfois, au contraire, la conséquence d'un affaiblissement de l'immunité, est une carence en vitamines. Sans les vitamines et les éléments nécessaires, il ne sera pas possible de guérir le corps, vous devriez donc également vous en inquiéter. Introduire un régime, équilibrer-le, inclure des fruits de saison, des composants glucidiques et protéiques, des vitamines, des graisses. Ça vaut le coup d'y réfléchir l'huile de poisson, sel de mer, fruits de mer ou huile d'olive, c'est-à-dire sur les produits contenant différentes variations de microéléments.
Aussi insignifiant que cela puisse paraître, la correction du mode de vie entraîne les mêmes conséquences positives qu'une bonne nutrition. Il faut revenir à part entière rêve, surtout quand c’était une journée épuisante mentalement et physiquement. En général, lors d'un travail épuisant, vous devriez faire des mini-pauses plus souvent et accorder à votre corps au moins cinq à dix minutes de repos.
Bonne humeur, apparaissant de gaieté, d'amour, délicieux petit déjeuner et des petites choses agréables améliorent considérablement l'immunité, contrairement aux tracas et au stress. Il n’y aura aucun mal à remplacer le journal du soir par une comédie de qualité.
Introduction activité physique n’affectera pas tant le système immunitaire que l’ensemble du corps. Une merveilleuse solution pour laquelle le corps dira « merci » serait un abonnement à un club de sport, une visite à l'aérobic et au yoga, des piscines ou le remplacement d'une voiture par un vélo. Ou au moins, faites de courtes promenades quotidiennes et faites de l'exercice le matin.
Connu depuis longtemps, promu Union soviétique méthode de durcissement. Le durcissement progressif, sans fanatisme, est miraculeux pour renforcer le système immunitaire, est également extrêmement bon marché et n'a pratiquement aucune contre-indication. En suivant les recommandations relatives aux changements de température, après quelques semaines, vous pourrez commencer à vous sentir détendu et joyeux grâce aux procédures, et après des mois, vous remarquerez une nouvelle résistance aux changements de température.
Marcher pieds nus fait référence à un type de durcissement. Option parfaite– se promener un matin d’été dans une prairie parsemée de rosée ou d’autres herbes est l’une des anciennes façons de grand-mère de renforcer le système immunitaire. Mais les citadins peuvent l’utiliser chez eux pendant les saisons chaudes et avec un bon tapis. De plus, ils impliquent points actifs responsable de différents organes.
Une autre approche des anciens du village pour renforcer leur immunité est aller aux bains publics. Deux visites au sauna par mois joueront également un rôle dans les vaisseaux sanguins, élimineront les toxines, élimineront la fatigue et prendront soin de la peau.
Produits pour renforcer le système immunitaire
L'essence de l'ajustement de la nutrition pour un système immunitaire affaibli n'est pas de bourrer le corps de vitamine C continue, mais d'introduire tous les éléments et minéraux dans l'alimentation de manière appropriée. quantités égales. Il est difficile d'identifier indépendamment l'absence d'un composant spécifique sans la participation d'un médecin. La carence en vitamines ne peut pas être déterminée à l'œil nu, mais une alimentation variée contribuera également au fonctionnement des organes et des systèmes, il ne sera donc pas superflu d'inclure des aliments sains. Le corps aime la variété.
Aliments stimulant l’immunité :
- Les protéines seront apportées par le veau, le bœuf et foie de porc, poulet maigre et œufs.
- Les acides gras nécessaires doivent être extraits du poisson (en particulier du saumon rose) et des fruits de mer, ces derniers étant également saturés d'iode.
- Bactéries vivantes pour travail précis Le tractus gastro-intestinal et l'absorption réussie des vitamines par les intestins doivent être recherchés dans les produits laitiers fermentés. Il est recommandé de trouver du lait fermenté cuit au four, des yaourts, du lait caillé, du kéfir et de la crème sure faits maison ou de rechercher des marques sans colorants, arômes et conservateurs.
- Des bactéries bénéfiques indépendantes commenceront à apparaître grâce à la stimulation du corps avec des artichauts, des bananes, des oignons et de l'ail.
- La vitamine A est responsable de la résistance aux infections et de la santé des muqueuses - ce sont l'argousier, les carottes, l'églantier, le sorbier des oiseleurs, les œufs et le foie des animaux.
- La vitamine B peut être trouvée dans les céréales ; à cet égard, vous devez rechercher la farine d'avoine et le sarrasin.
- Le cassis, le chou, la viorne, l'églantier, les canneberges, tous les agrumes et le persil sont riches en vitamine C, et le gingembre en contient également beaucoup.
- La vitamine E est responsable du rajeunissement et on la trouve dans les germes de céréales, le tournesol, l'argousier, l'huile d'olive et les noix.
- La vitamine D, présente dans le lait, le maquereau, le saumon, les sardines, l'huile de tournesol, de citrouille et de lin, résiste bien à la grippe.
- Les oignons, le gingembre, l’ail et, dans une moindre mesure, la cannelle tuent divers microbes.
- Le miel lui-même est cicatrisant et, lorsqu'il est associé à d'autres aliments bénéfiques pour le système immunitaire, comme le citron ou le gingembre, il apportera un double bénéfice.
Du gingembre pour renforcer l'immunité
Bien que le gingembre ne soit pas un agrume, il fournit également suffisamment de vitamine C pour garder votre corps en bonne santé pendant les épidémies de rhume et de grippe. De plus, le légume racine contient de nombreux acides aminés et oligo-éléments.
Gingembre par action antimicrobienne peut être placé sur la même ligne avec l'ail et les oignons. Non seulement il a un arôme épicé plus alléchant, mais il nettoie également parfaitement l’haleine en éliminant les bactéries présentes dans la bouche.
Le renforcement du système immunitaire avec le gingembre commence par les processus d'élimination des scories. Un légume racine ou ses décoctions ajoutés à la nourriture accélèrent le sang et nettoient le corps des résidus et toxines inutiles. En conséquence, les forces système immunitaire arrêtez de dépenser de l’argent pour lutter contre les éléments nocifs et concentrez-vous sur le maintien de la santé globale.
En période de maladie, les propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires du gingembre activent l’élimination rapide des germes et des infections, contribuant ainsi au rétablissement de la santé.
Comment booster l’immunité avec le gingembre ? Il suffit d'introduire la racine épicée dans votre alimentation. Vous pouvez manger de petites tranches fraîches comme collation avec des plats ou utiliser le gingembre comme épice. Mais en cas d'ébullition ou de cuisson, la moitié des éléments de gingembre s'évaporeront en raison des températures élevées.
Vous pouvez ajouter des tranches de racine épicée au thé, cela contribuera également à renforcer votre immunité. Cependant, le moyen le plus efficace consiste à utiliser des infusions et des thés au gingembre. Si vous suivez les recettes, vous pourrez capter le maximum de vitamines. De plus, ces boissons sont souvent diluées avec des ingrédients bénéfiques supplémentaires. Par exemple, un thé à base de gingembre, de citron et de miel ou de gingembre et de canneberge fournira le triple de la dose de vitamines.
L'échinacée pour renforcer l'immunité
Une fleur belle et familière qui pousse partout peut sérieusement renforcer le système immunitaire et aider à se remettre de maladies de longue durée. Les polysaccharides aident à protéger contre la pénétration dans le corps microflore pathogène, aide à la restauration cellulaire. L'inuline stimule la mobilité des lymphocytes, les amenant à reconnaître et à éliminer rapidement les infections. Les échinosides présents dans la fleur tuent les bactéries ennemies. Les alkylamides ont un effet analgésique. Les saponines fluidifient et éliminent le mucus. 
- L'échinacée active le système immunitaire ;
- Réduit l’inflammation des tissus ;
- Adoucit;
- Accélère la cicatrisation des plaies ;
- A un bon effet sur les affections gastro-intestinales ;
- Tue les champignons ;
- Accélère le traitement des maladies respiratoires ;
- Aide à faire face aux rhumatismes ;
- Efficace pour les maladies de peau.
L'échinacée est utilisée pour renforcer l'immunité des enfants dès l'âge de deux ans : donner un peu de décoction ou ajouter la plante au thé. La teinture d'alcool ne convient qu'aux enfants de plus de douze ans. Dans ce cas, 5 à 8 gouttes sont mélangées à une cuillère à café d'eau et bues deux fois par jour, de préférence 20 à 30 minutes avant les repas.
Pour augmenter l'immunité, diverses décoctions d'échinacée, des thés avec sa participation, et perfusions de pharmacie avec des pilules. L'option est choisie selon les goûts. Les comprimés et les teintures indiquent strictement la posologie et le calendrier d'utilisation, vous n'avez donc pas à choisir votre propre recette personnelle. Les tisanes et les décoctions semblent plus sûres et plus populaires, et il est plus difficile d'en faire une surdose.
Pour préparer du thé d'échinacée pur, versez de l'eau bouillante sur une cuillère à café de racine broyée, la même quantité de feuilles broyées et trois fleurs de taille moyenne. Après une heure d'infusion sous le couvercle, la boisson à l'échinacée est prête.
Renforcer le système immunitaire avec des herbes
Chaque zone habitable regorge de plantes capables de renforcer l’immunité des êtres vivants. Cependant, il existe des herbes qui activent processus immunitaires la meilleure chose.
- Éleuthérocoque, dont les feuilles et les racines sont utilisées dans les teintures et décoctions alcoolisées. La plante est un réservoir d’énergie qui réveille les cellules et les systèmes pour combattre les germes et les infections. L'éleuthérocoque chasse la dépression, la fatigue et le surmenage, revigorant tout le corps.
- Échinacée purpurée– un antibiotique naturel contre les agents pathogènes, la grippe, E. coli, les staphylocoques et les streptocoques. De nombreux médicaments et tisanes inclure son extrait.
- Millepertuis des gens simples considéré comme une panacée pour des centaines de maladies, et les médecins ont prouvé la véracité de ces croyances. Les microéléments aident le système immunitaire à faire face aux brûlures, à l'acné, à la diarrhée et à diverses maladies infectieuses telles que la tuberculose.
- Rose musquée comme l'échinacée, elle contient une vaste gamme de vitamines et de minéraux, c'est pourquoi elle affecte de nombreux processus, systèmes et a un effet fortifiant général. Ses fruits sont utiles pour l'anémie, le foie et maladies rénales, le scorbut, et pas seulement lors d'un rhume.
- Antiseptique aloèsélimine également certaines infections, tout en cicatrisant les plaies et les effets de l'inflammation. Merveilleux stimule la guérison du corps. Bloque l'histamine, réduisant manifestations allergiques. Active l'apparition de prostaglandines responsables de la destruction des virus.
- – c’est le soulagement de la douleur, la réduction de l’inflammation et la régénération des tissus malades. Il n’améliore pas directement l’immunité, mais il est très utile pour se remettre des maladies et pendant les périodes froides.
Les herbes qui renforcent le système immunitaire peuvent être utilisées indépendamment sous forme de décoctions ou peuvent être combinées en tisanes pour un large éventail d’applications. action efficace. Vous pouvez également rechercher des teintures toutes faites en pharmacie et suivre des cours les utilisant.
Comment renforcer votre système immunitaire avec du miel
Depuis l'enfance, on nous dit de consommer du thé, des crêpes, des fruits, des biscuits au miel et de les manger comme ça. Et pour cause, car les produits de la ruche peuvent être qualifiés d’« or liquide » pour leur teneur en vitamines. Parmi les vingt-quatre éléments présents dans le sang humain, le miel en comprend jusqu’à vingt-deux. Ce qui prouve ses bienfaits extrêmes pour le corps.
L'acide folique et les vitamines B, E, C, K, A joueront également un rôle dans l'amélioration de l'immunité, mais le rôle principal reste celui des flavonoïdes. Ils font face aux virus envahisseurs, ce qui aide le système immunitaire et accélère la récupération.
En prévision de la contre-saison et des épidémies de rhume, vous pouvez manger une cuillère à café ou une cuillère à soupe de miel plusieurs fois par jour à titre préventif. Une démarche extrêmement bénéfique pour l’organisme serait de remplacer le sucre du thé par un produit de la ruche.
Pour augmenter progressivement l'immunité, afin de ne pas alourdir un corps inhabituel avec une abondance de vitamines, cela aidera eau de miel . Lorsque du miel brut (également appelé non pasteurisé) est dissous dans de l'eau purifiée (du commerce ou filtrée, mais sans bouillir), on obtient une solution de miel à 30 %, dont la composition est très similaire au plasma sanguin. Par conséquent, l’absorption intestinale composants utiles se produit plus pleinement et plus rapidement que par la simple consommation du produit.
Le miel biologique est un moyen de défense antiseptique, antifongique, antibactérien et vermifuge pour l'organisme. De plus, le corps reçoit une « chasse » de toxines, mauvais cholestérol et les excréments.
La recette a beaucoup d'avantages, et encore plus de simplicité : juste une cuillère à café de miel par verre d'eau fraîche, pas plus de 40 0 C. Boire en une seule fois, un quart d'heure avant le petit-déjeuner.
La thérapie au miel est envisagée façon efficace renforcer le système immunitaire avec des remèdes populaires. Sans crainte, il peut être ajouté à des tisanes ou à des tisanes immunostimulantes, comme le gingembre. Il est possible de réaliser des boissons au miel à partir de plusieurs ingrédients tout aussi bénéfiques. Un mélange de cannelle et de miel est extrêmement utile, tant pour renforcer les fonctions protectrices que pour lutter contre le rhume.
Somnolence, mauvaise humeur et une légère dépression peut apparaître même lorsque tout va bien pour vous : tant dans la santé que dans la vie. D'où viennent-ils? La perte de force est due à une diminution des défenses du système immunitaire. Insomnie et manque de sommeil, surmenage au travail, image sédentaire la vie et de nombreux autres facteurs entraînent une faible défense du corps.
Examinons de plus près les raisons de la diminution de l'immunité, les moyens de l'augmenter, y compris les moyens traditionnels, et parlons de prévention pour un corps sain.
Causes d'une diminution de l'immunité. Comment et avec quoi renforcer l’immunité d’un adulte à la maison
Pour répondre à cette question, rappelons ce qu’est l’immunité. Fonction de protection L'organisme, destiné à résister à la fois aux menaces externes (bactéries, virus, micro-organismes) et internes (infection de ses propres cellules), est appelé système immunitaire, ou immunité en abrégé. en hiver organisme durci résiste facilement à la cause profonde du rhume et de la grippe, car son immunité est assez forte. Si le durcissement n'est pas pour vous un vain mot - vous allez à la piscine, faites des exercices, vous aspergez d'eau le matin - vous tomberez beaucoup moins malade.
Quelles sont les principales raisons de la diminution des défenses de l’organisme ?
- Mauvaise alimentation : vivre de collation en collation, la consommation fréquente de restauration rapide, le manque de légumes et de fruits dans l'alimentation affaibliront tôt ou tard le système immunitaire, car il ne reçoit pas les vitamines et les minéraux dont il a besoin.
- Charges accrues ou inconvénient - l'inactivité physique.
- ce qui entraînera des névroses et des irritations. Si vous dormez moins de sept heures par nuit et que vous vous réveillez et vous endormez à des heures différentes, vous risquez davantage de devenir fatigué et déprimé.
- Mauvaises habitudes : le tabagisme et l’alcool entraînent de manière irréversible une diminution de l’immunité.
- Mauvaise écologie.
Revenons maintenant à la question : comment renforcer l'immunité à la maison ? Tout d’abord, éliminez raisons possibles réduire les défenses de l'organisme : normaliser l'alimentation, le sommeil, activité physique et vous ressentirez vous-même comment votre humeur s'améliorera, la force et la joie de vivre apparaîtront. Si vous en avez l'opportunité et le désir, abandonnez la cigarette et l'alcool ou réduisez leur consommation au minimum.
L'étape suivante - exercices spéciaux. Par exemple, faire de l’exercice quotidiennement, du yoga ou du jogging vous rendra plus résilient et vous vous réveillerez plus rapidement. Ajoutez à cette liste un arrosage d'eau, une baignade ou une douche froide - le corps commencera à se durcir et à résister à l'influence externe des virus et des microbes rhumes. L'essentiel, comme dans toute entreprise, est de savoir s'arrêter, car les excès peuvent nuire à votre état général.
S'il n'y a pas de contre-indications à hautes températures- n'hésitez pas à aller aux bains publics ! Complexe procédures de bain améliore la circulation sanguine, réduit les risques maladies infectieuses, accélère la croissance des immunoglobulines et élimine les toxines du corps. Ce n’est pas pour rien que les bains publics sont encore populaires aujourd’hui.
Buvez plus d'un litre d'eau propre par jour. Pas de thé, de café ou de jus, à savoir eau pure régule le métabolisme et élimine ses produits du corps.
La première chose à laquelle vous devez prêter attention est un changement soudain dans votre corps et votre bien-être. Si vous commencez à remarquer que vous vous sentez fatigué plus tôt que d'habitude ou que vous devenez irritable plus souvent, ou que vous ressentez les premiers signes ou symptômes d'un rhume, achetez immédiatement un complexe vitaminique et analysez votre sommeil et votre alimentation. Si vous constatez qu'il manque quelque chose dans votre alimentation ou que vous dormez moins de sept heures par nuit, corrigez-le dès que possible.
Utilisation fréquente d'antibiotiques mauvaise hérédité, le stress et la pollution de l’environnement affaiblissent également l’organisme et affectent négativement le système immunitaire.
Dans les temps anciens, la Russie possédait ses propres remèdes populaires pour l'immunité, pour lutter contre les maladies et le blues. L’un d’eux était la racine de gingembre. Le gingembre râpé était mélangé avec du miel, du jus de citron, des abricots secs et consommé plusieurs cuillères par jour. Les teintures de gingembre sont également très utiles.
Si l'on se tourne vers les assaisonnements, on peut souligner la cannelle, le curcuma, Feuille de laurier et poivre. Ils ajouteront non seulement du goût à votre plat, mais deviendront également une mesure préventive de qualité pour maintenir l'immunité.
Il ne faut pas oublier l'ail et les oignons, qui peuvent remettre une personne sur pied en peu de temps. Leurs phytoncides et huiles essentielles bloquer l'entrée des virus et des microbes dans le nasopharynx, désinfectant ainsi le corps.
Le jus d'aloès contient un certain nombre de vitamines B, C, E et d'acides aminés dont le corps a besoin pour bon métabolisme. Il est préférable de mélanger le jus avec du miel dans un rapport 50/50, sinon il sera très amer. Malheureusement, toutes les substances bénéfiques qu'il contient ne durent qu'une journée, il est donc préférable de le préparer avant utilisation.
Pour bloquer l'une des causes de la diminution de l'immunité - le stress - vous pouvez utiliser des décoctions apaisantes. Ils n'ont pas d'effet immunostimulant, mais ils vous aideront à vous calmer et à regarder la situation avec la tête plus légère.
Après avoir consulté un médecin, vous pouvez commencer à utiliser des herbes médicinales : Echinacea purpurea, ginseng, pissenlit, réglisse, millepertuis et autres. Les herbes améliorent la mémoire, la circulation sanguine, augmentent les performances, le tonus et le calme. Cela vaut la peine de consulter car de nombreuses herbes contiennent des toxines et peuvent effet inverse de l'utilisation.
Augmenter l'immunité avec des remèdes populaires est bon au stade de la prévention. A ce stade, manger certains aliments sera très bénéfique pour la santé globale. Voyons lesquels d'entre eux devraient être conservés quotidiennement sur votre bureau.
Chéri
Pas étonnant qu'il soit si populaire lors des maladies hivernales. Le miel contient ligne entière vitamines des groupes A, B, C, E, K et acide folique. Mais son principal avantage réside dans la teneur en flavonoïdes, des substances qui affectent l'activité des enzymes du corps.
Il est seulement important de se rappeler que le miel doit être naturel et non artificiel. Vous devez aborder son achat avec prudence et l'acheter uniquement dans des endroits de confiance.
Des noisettes
Acide gras Les oméga-3, qui, hélas, ne sont pas produits par l'organisme, mais sont nécessaires à son fonctionnement, sont contenus dans noix ou des mélanges de ceux-ci. Et les protéines végétales sont similaires aux protéines de la viande. Seul le corps ne se pollue pas, mais au contraire élimine les vieilles toxines. Minéraux utiles- le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphore - deviendront le soutien d'un système immunitaire sain avec usage quotidien des noisettes En même temps, ils nettoient les vaisseaux sanguins de la plaque, résistent aux maladies cardiaques, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral et d'athérosclérose et ont généralement bon goût.
Laitier
Pour améliorer l'immunité, il est préférable d'utiliser du lait fermenté cuit au four, du kéfir ou de l'acidophilus. La présence de probiotiques améliore le processus de digestion et aide à éliminer les substances nocives du corps. Il est préférable de consommer les produits laitiers soit le soir, soit tôt le matin, à jeun.
Baies : aronia, raisins secs, raisins
Amélioration Système endocrinien, élasticité des parois des vaisseaux sanguins, abaissant le cholestérol et enrichissant l'organisme gros montant vitamines et microéléments - tels sont les mérites de l'aronia. Il peut être consommé sous forme de baies, sous forme de feuilles et sous forme de teintures.
Les raisins secs ont un effet positif sur le traitement de la toux, de l'écoulement nasal et de la bronchite. Le taux de consommation recommandé est de 200 grammes par jour, le minimum est de 50 grammes. Pour améliorer le fonctionnement du cœur et des poumons, faites tremper une poignée de raisins secs dans de l'eau froide, laissez reposer toute la nuit et buvez immédiatement au réveil.
Les raisins réduisent le risque de caillots sanguins, favorisent le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, augmentent le taux d'hémoglobine, nettoient le sang et améliorent la fonction hépatique.
Vous pouvez acheter tout ce qui précède dans n’importe quelle épicerie, ce qui rend cette méthode de prévention accessible et rapide.
Dans les cas où il n'est pas possible de soutenir le système immunitaire avec des remèdes ou des produits populaires, s'il est nécessaire d'influencer rapidement le système immunitaire, ils ont recours à la pharmacologie. Quels médicaments prendre pour renforcer son immunité ?
- Infusions d'herbes médicinales- la première chose à laquelle vous devez faire attention. Ils mobilisent les lymphocytes T, favorisent la destruction rapide des micro-organismes nuisibles, sont peu coûteux et disponibles dans votre pharmacie la plus proche.
- Enzymes bactériennes- l'utilisation de ces médicaments produit un effet vaccinal - les lymphocytes T et B sont activés, Immunoglobulines IgA. L'utilisation de ces médicaments augmente l'efficacité et raccourcit la durée traitement complexe, le recours aux antibiotiques est réduit.
- Médicaments qui renforcent l'immunité.
- Biostimulants- des produits d'origine biologique visant à augmenter la résistance immunitaire.
- Médicaments hormonaux.
Pour renforcer votre système immunitaire, vous avez besoin des vitamines suivantes :
- Vitamine A ou rétinol. L'une des vitamines les plus importantes - favorise fonctionnement normal organes de la vision, systèmes circulatoire et cardiovasculaire. A un effet bénéfique sur état général immunité.
- Acide ascorbique ou vitamine C. Aide à détruire les micro-organismes nuisibles, a un effet bénéfique sur le métabolisme et élimine les substances nocives.
- Vitamine B. Joue un rôle important dans les processus biochimiques, augmente la résistance à la pénétration de corps étrangers. Il est préférable de prendre ce groupe de vitamines soit après avoir subi des opérations, soit en cas de stress fréquent.
- Vitamine E. Est impliquée dans la production d'anticorps spéciaux pour résister à la pénétration des virus.
- Vitamine D. Prend soin de la croissance et de la solidité des os. Il est également produit par la peau lorsqu'elle est exposée à rayons de soleil. Pour ceux qui n'ont pas de chance avec la quantité jours ensoleillés année, vous pouvez manger du poisson, de la viande, du fromage cottage, du fromage et des œufs pour reconstituer cette vitamine.
Il y a 100 à 150 ans, les gens prenaient soin de leur santé principalement en utilisant des remèdes naturels, et l’expression « congé de maladie » ne leur était pas familière. Le corps humain est initialement « programmé » pour la survie, et il est très difficile de le briser, et tout cela parce qu'il se rétablit constamment, combattant les facteurs négatifs. environnement, vaincre le stress, vaincre les maladies, éliminer les toxines qui pénètrent dans le corps avec la nicotine et l'alcool, éliminer les conséquences mauvaise alimentation etc.
Cependant, une immunité rare est capable de résister aux conditions de la vie moderne, car ce moment il y a aussi une grande variété de temps substances chimiques, ce qui fait que le système immunitaire perd sa force et sa capacité à protéger notre corps. Dans ce contexte, des maladies graves et parfois incurables apparaissent.
Quelques mots sur l'immunité elle-même
Du latin, le mot « immunité » est traduit comme suit : libération, délivrance ou indépendance. Nous comprenons cela comme la résistance du corps à diverses infections. L'immunité est un système à part entière, et malgré le fait que ce système soit très complexe et n'ait pas encore été entièrement étudié, il est capable de protéger corps humain de tout ce qui lui est inconnu et étranger, ainsi que de maintenir sa vitalité dans toutes les situations.
Pourquoi avons-nous une faible immunité ?
Malheureusement, la plupart d’entre nous ne veulent même pas entendre parler d’un concept tel que « prévention ». Nous commençons à penser à la santé uniquement lorsque cela est nécessaire. traitement sérieux. En Russie selon pour des raisons inconnues les gens ne sont pas habitués aux exercices matinaux et à une bonne nutrition, ils n'essaient pas de se débarrasser des mauvaises habitudes et d'apprendre à regarder le monde avec des pensées positives, mais nous sympathisons généralement avec ceux qui prennent des pilules et se plaignent des médecins. Symptomatique médicaments les symptômes disparaissent rapidement et nous retournons au travail en essayant de ne pas penser aux conséquences.
Comment déterminer que le système immunitaire est affaibli ?
Dans nos temps difficiles, un système immunitaire affaibli constitue un problème sérieux pour un nombre important de personnes. Il est possible de déterminer que le système immunitaire est affaibli à partir de certaines observations que chacun de nous peut réaliser de manière indépendante. Ainsi, si vous attrapez un rhume environ 2 fois par an et que vous guérissez sans aucune complication, cela est considéré comme normal. De plus, étant donné qu'il ne s'agit pas toujours d'un rhume, étant donné qu'en période d'épidémie, dans une foule de personnes qui toussent, reniflent et éternuent, seuls quelques-uns parviennent à éviter l'infection. Si vous tombez malade 4 à 6 fois par an, voire plus souvent : jusqu'à 10 fois, en allant travailler après l'expiration du « congé de maladie », vous attrapez à nouveau l'infection, la portez sur vos pieds, avez des complications, tout en infectant simultanément d'autres - tirent des conclusions.
Une faible immunité peut également indiquer fatigue chronique, douleurs musculaires et articulaires, sans cause conditions fébriles, problèmes de peau, réactions allergiques, troubles digestifs, etc. Si les maladies chroniques existantes s'aggravent souvent, dans ce cas on peut aussi parler de faible protection immunitaire.
Parallèlement, les symptômes d'une faible immunité peuvent expliquer la présence de maladies graves. Puis sans passer de tests ou examen possible prescrit par un médecin, il n’y a aucun moyen de contourner ce problème. Mais même dans ce cas, essayez de ne pas vous fier uniquement au médecin. Pensez aux choses utiles que vous pouvez faire pour vous-même.
Des moyens simples pour renforcer votre système immunitaire
Nutrition adéquat
Commencez votre journée avec petit-déjeuner sain(céréales, produits laitiers, 
jus de fruits fraîchement pressés), le déjeuner doit également être complet, rendre le dîner léger et ne pas rattraper le temps perdu dans la journée. Le menu doit comprendre du poisson et de la viande frais, et cuisinés avec des légumes, et non avec des pommes de terre ou des pâtes. Légumes frais et il est recommandé de manger des fruits à raison de 300 à 500 g par jour, et de ne pas oublier les produits probiotiques (yaourts naturels, kéfir, fromage cottage, fromages) et les produits prébiotiques (céréales, etc.). Pendant la saison froide, ajoutez-en aux aliments (oignons, ail, etc.).
Exercice physique
Commencez par de petites charges et augmentez-les progressivement. Laissez la marche, le jogging le matin ou les exercices matinaux devenir une habitude. Choisissez un sport réalisable pour vous-même et améliorez-le. N'importe lequel activité physique stimule la production de cellules spéciales - les immunoglobulines, qui sont les protecteurs de notre corps.
Un sommeil de qualité
Essayez de vous coucher à la même heure chaque jour. Dormez au moins 8 heures par nuit. Évitez de boire des boissons contenant de la caféine dès l'après-midi. Éteignez tous les équipements (télévision, ordinateur, etc.) une heure avant le coucher. Aérez la pièce immédiatement avant de vous coucher. Pendant le sommeil, le corps humain produit de la mélatonine, une hormone qui contribue à renforcer les défenses immunitaires.
Procédures de durcissement
Il existe une grande variété de méthodes différentes. Le plus simple et le plus accessible d'entre eux est douche froide et chaude. Il n'est pas difficile de consacrer 7 minutes à cette procédure. Pendant les 7 minutes entières, changez périodiquement eau fraîcheà chaud, puis frottez soigneusement avec une serviette. Au fait, continue à marcher air frais- C'est aussi une méthode de durcissement. L'essentiel est de s'habiller en fonction de la météo : ne pas avoir trop froid ni surchauffer.
Attitude positive
Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de s'énerver pour de petites choses (par exemple, le patron nous a grondé au travail ou le vendeur a été impoli). Mais comprenez que personne ni rien ne peut vous contrarier sans votre consentement. Nous décidons nous-mêmes de la manière dont nous percevons certains moments de la vie. Essayez de transformer les inconvénients en avantages. Après le travail, essayez de passer plus de temps avec vos proches ou vos amis, marchez au grand air et ne discutez pas des problèmes accumulés assis devant la télévision.
Boisson curative qui renforce le système immunitaire
Composé:églantier, champignon de bouleau (chaga), pousses vertes d'avoine - 100 g chacune, fruits d'aubépine, millefeuille, feuilles d'ortie et d'airelle - 50 g chacune, herbe de bête 
papier peint – 30 g, fleurs de camomille (sèches), herbe queue de cheval et mélisse - 20 g chacun, herbe d'absinthe - 5 g, eau - 2,5 l, miel - 300 g, cognac - 200 g, jus d'aloès - 100 g.
Préparation. Versez le mélange avec de l'eau et portez à ébullition. Cuire 20 minutes à feu doux. Retirer, envelopper chaudement et laisser reposer 2 heures. Filtrez l'infusion obtenue en ajoutant le miel, le cognac et le jus d'aloès. Remuer et verser dans un bocal en verre. Placer au réfrigérateur.
Mode d'application. Prendre ¼ de tasse 2 fois par jour : le matin 30 minutes avant le petit-déjeuner et le soir 30 minutes après le dîner, mais pas avant de se coucher. Commencez à boire cette boisson curative au début de l’automne et continuez jusqu’au froid. Ensuite, les maladies vous contourneront ou seront bénignes.
Comment booster l’immunité ? C'est la question qui devient l'une des plus récurrentes dans mes consultations, aussi bien en face-à-face que sur ce site. Par conséquent, j'ai décidé de préparer ce matériel pour répondre aux questions les plus fréquemment posées, donner des recommandations et parler généralement des méthodes permettant d'augmenter l'immunité des adultes.
Je préparerai également du matériel séparé pour les enfants, car l’augmentation de l’immunité d’un enfant est quelque peu différente selon son âge.
Attention: Une lecture superficielle du matériel ne permettra pas de comprendre les mécanismes qui sous-tendent l'utilisation de certains moyens et techniques utilisés pour renforcer le système immunitaire.
Qu’est-ce que l’immunité ?
Rappelons ce qu'est le système immunitaire et l'immunité en général. Le système immunitaire est constitué d'organes et de cellules. Organes centraux du système immunitaire : rouge Moelle, le thymus et la rate. Les organes périphériques importants du système immunitaire sont les ganglions lymphatiques et le tissu lymphoïde des amygdales et de l'appendice.
Et le plus important. L’immunité est la capacité de l’organisme à résister à l’apparition d’agents étrangers, qu’il s’agisse de simples microbes, virus, cellules cancéreuses ou des substances agressives.
Souviens-toi: Le système immunitaire combat tous les organismes étrangers. Peu importe qu'il s'agisse du virus du papillome humain ou du virus Ebola, du virus de la grippe ou de l'agent causal de la diphtérie, de l'agent causal de la syphilis ou du staphylocoque.
Même contre le VIH (l'agent causal du SIDA), le système immunitaire se bat aussi du mieux qu'il peut, et certains peuples sur Terre sont même immunisés contre ce virus. Par conséquent, les mécanismes qui sous-tendent le renforcement de l’immunité sont les mêmes.
Maladies et diminution de l'immunité
Classification des maladies immunitaires :
1) Immunodéficience (diminution de l’immunité) :
- congénital
- acquis
2) maladies auto-immunes. Nous ne les analyserons pas, car ils ne concernent pas notre sujet.
L'immunodéficience congénitale se caractérise par trouble congénital dans l'un ou l'autre maillon de l'immunité cellulaire ou humorale. Autrement dit, il n’y a pas de production ou de maturation, ou la fonction de certaines cellules du système immunitaire est réduite.
L'immunodéficience acquise s'accompagne également d'une perte de l'une ou l'autre partie du système immunitaire, mais les raisons en sont acquises du fait de la vie humaine. Dans ce document, je ne considérerai que l'immunodéficience acquise.
Causes d'une diminution de l'immunité
Il peut y avoir de nombreuses raisons.
Les principaux :
1) Fréquent, stress chronique . Il faut dire ici qu'un stress ponctuel est en réalité bénéfique pour le corps humain. Il mobilise le corps dans des situations difficiles pour surmonter ces situations.
Par exemple, lorsqu'on l'attaque gros chien une personne peut sauter par-dessus un obstacle élevé sous l'effet du stress ou se battre avec un chien et le vaincre. Pendant le stress, des hormones puissantes (adrénaline, noradrénaline, cortisone, prednisolone) sont libérées dans le sang, qui ont un effet mobilisateur sur presque tous les organes - les muscles deviennent plus forts, les réactions sont plus rapides, l'attention est plus efficace. Mais sur un bref délais ils inhibent le fonctionnement des organes et des cellules du système immunitaire.
En cas de stress répété, par exemple lors de scandales au travail ou à la maison, lorsque exactement les mêmes hormones sont produites, mais en plus petites quantités que lorsque la vie est menacée, une certaine suppression du système immunitaire se produit également. Un stress constant entraîne une diminution constante de l'immunité.
2) Manque de repos adéquat. Au repos, le corps humain récupère. La pression diminue, l'énergie dépensée au travail s'accumule dans le corps, les vaisseaux sanguins se dilatent, les toxines sont éliminées et le système immunitaire est activé. Les muscles et le cerveau se reposent, ils commencent à mieux fonctionner systèmes internes corps, principalement le système immunitaire.
3) Malnutrition. Étant donné que TOUTES les cellules et tous les organes immunitaires sont constitués de protéines, un manque de protéines dans le corps peut entraîner une diminution de l’immunité.
Le corps « enlèvera » simplement les organes internes et les cellules protéiques, en les répartissant entre les organes qui travaillent quotidiennement. Et les muscles travaillent tous les jours. C'est là que l'immunité diminue. Ceci est particulièrement visible chez certains végétariens.
4) Manque de vitamines. Les vitamines sont des composés chimiques importants qui participent à la création de certaines cellules du système immunitaire, à leur vie et à leur fonctionnement normaux. Lorsqu’elles sont déficientes, les cellules deviennent inactives ou sont produites en quantités limitées. Et cela entraîne également une baisse de l’immunité.
5) Dépression. Oui, cette condition peut également entraîner une immunodéficience. Après tout, la dépression est une condition semblable au stress. Seulement ici il n’y a pas d’hypermobilisation du corps.
Dans un état de dépression, le cerveau donne l'ordre à tous les organes et systèmes de réduire leurs performances, moins d'hormones sont produites dans l'hypophyse et l'hypothalamus et l'appétit diminue. Tout cela conduit à un ralentissement du fonctionnement du système immunitaire et d’autres systèmes de l’organisme.
6) Empoisonnement, hypothermie, maladies graves, prendre des antibiotiques, abuser d'aliments monotones, fumer, prendre des drogues, de l'alcool et d'autres processus externes. Ces conditions sont causées par des influence externe environnement.
De tels processus peuvent entraîner une diminution significative de l'immunité due, le plus souvent, à des dommages toxiques ou thermiques aux organes ou aux cellules du système immunitaire.
Il convient également de noter qu'en plus d'une diminution générale de l'immunité, il peut y avoir et il y a souvent une diminution de l'activité. immunité locale dans un organe ou un autre. Par exemple, inflammations fréquentes Les appendices utérins peuvent entraîner une diminution de l’immunité du tissu lymphoïde d’une femme au niveau des appendices, de l’utérus et du vagin. Et par conséquent, une diminution de la résistance au virus du papillome humain ou à d’autres infections sexuellement transmissibles.
Par conséquent, les mères disent souvent à leurs filles : ne portez pas de vestes courtes pour ne pas attraper froid. Comprenez-vous maintenant pourquoi cette affirmation est correcte ?
Renforcer le système immunitaire : comment le booster ?
Pour renforcer l’immunité, il vous faut :
1) identifier la cause de la maladie du système immunitaire
2) éliminer cette raison
3) aider le corps à accélérer la montée de l’immunité
Étape 1 Consultez votre médecin.
S'il y a maladie chronique, il faut le compenser ou tenter de le guérir. Par exemple, diabète conduit naturellement à une diminution de l’immunité. Mais si la glycémie est compensée par l’administration d’insuline, alors non conséquences graves pour le système immunitaire, dans ce cas, il n'y en aura pas.
Et (ATTENTION !) - vous n'aurez pas besoin de prendre divers médicaments immunitaires, remèdes populaires ou vitamines pour renforcer votre immunité. Il suffit de compenser le diabète. Exactement la même tactique avec d’autres maladies.
Étape 2 Image saine vie.
Pour identifier la cause d'une diminution du fonctionnement du système immunitaire, vous devez d'abord analyser votre routine quotidienne.
1) éliminer la source de stress
2) changer notre attitude face au stress
3) nous essayons de communiquer plus calmement, car après tout, cette communication ne menace pas votre vie
4) nous nous couchons à 22h00. Le sommeil de 22h00 à 24h00 est l'un des plus efficaces pour restaurer le corps.
5) éliminer mauvaises habitudes: tabac, alcool, drogues.
6) l'éducation physique au quotidien. Nous créons une série d'exercices généraux pour tous les groupes musculaires. Nous commençons par une répétition de chaque exercice. Et chaque semaine, nous ajoutons une répétition jusqu'à atteindre 10. Le jogging dans la nature restaure et tonifie très, très fortement le corps dans son ensemble. Eh bien, ou au moins une promenade au grand air une fois tous les deux jours
7) marcher pieds nus à la maison ! De cette manière, les zones réflexogènes de la semelle sont activées, ce qui stimule tout le corps.
8) piscine, sauna, procédures de durcissement (facultatif) – c'est un must. Tous les effets à court terme des différentes températures sur la peau entraînent une formation des vaisseaux sanguins, qui se rétrécissent ou se dilatent. Le résultat est une amélioration du flux sanguin dans les capillaires et une amélioration des performances de tous les organes et systèmes, y compris le système immunitaire.
9) auto-formation ou religion. La foi en vous-même, la foi en Dieu (pour certains) accélèrent considérablement le processus de renforcement du système immunitaire, croyez en votre expérience. Un tel patient se transforme sous nos yeux, s'épanouit, sa peau s'éclaircit plus vite et d'autres bobos guérissent.
Vous ne pouvez même pas aller à l'église au début, surtout si elle est loin, mais au moins dans vos pensées, parlez vous-même à Dieu, ouvrez-lui votre cœur et votre âme (tout de même, personne ne peut vous voir extérieurement tel que vous êtes faire). Rentrez seul chez vous (ou le soir, en vous couchant) et discutez calmement, à cœur ouvert, comme on dit. Demandez pardon pour certaines de vos mauvaises actions au cours de la journée, demandez à Dieu de vous aider, vous, votre famille, vos enfants, vos connaissances.
Voyez à quelle vitesse les changements commencent.
10) une alimentation saine. Ne pas manger après 21h00 (idéalement dernier rendez-vous nourriture au plus tard à 19h00). Le fait est que le soir, les performances du tractus gastro-intestinal diminuent, les aliments n'ont pas le temps d'être digérés et les processus de pourriture et de fermentation commencent. Et c'est l'absorption des toxines dans le sang, le travail intense du système immunitaire des intestins et des organes environnants.
Il est optimal de prendre des préparations à base de lait fermenté pendant le dîner. Et chaque repas doit contenir des fibres ( produits à base de plantes, salades) ou du pain au son.
Remèdes populaires pour l'immunité
Attention : si les causes ne sont pas éliminées, aucun remède immunitaire ne sera utile.
Vous mangerez des poignées de vitamines, des compléments alimentaires, des racines et des décoctions de boissons, et une fois que vous aurez fini de les prendre, tout redeviendra normal. Par conséquent, nous revenons au paragraphe précédent et éliminons la cause de la pathologie du système immunitaire.
1) Vitamines. Certainement complet! De préférence avec des microéléments.
Puisque vous n'avez pas effectué d'analyse détaillée de la teneur en vitamines du corps (ce qui, en général, n'est fait pratiquement nulle part), les préparations multivitaminées complexes contenant des micro-éléments sont le moyen le plus sûr de renforcer l'immunité.
Attention : Prendre strictement selon les instructions. La surpuissance est inacceptable ici !
2) Baies de Sibérie. Canneberges, airelles, fraises, viornes, groseilles, sorbier des oiseleurs, myrtilles, mûres, etc. Pendant le court été sibérien, ces baies tentent d'accumuler autant de substances utiles que possible, afin que les animaux sibériens ultérieurs sous la neige puissent s'en nourrir et restaurer leur immunité.
Pour les humains comme pour les mammifères, la consommation de ces baies est également très bénéfique. Surtout lorsqu'il est écrasé avec du miel et de l'eau, sous forme de boissons aux fruits.
3) Miel et produits de la ruche : pain d'abeille, propolis, gelée royale. Le miel pour l'immunité est un produit très, très utile. Le miel a un effet bactéricide et virusicide.
Merci au contenu antibiotiques naturels il inhibe la croissance des microbes et empêche le développement de la pourriture. Et grâce à la teneur en facteurs de croissance, acides aminés et vitamines, il comble leur carence dans le corps humain, ce qui profite au système immunitaire. Eh bien, la propolis est en fait un antibiotique pour les abeilles, qu'elles utilisent pour enfermer les souris mortes afin qu'elles ne commencent pas à se décomposer dans la ruche. Il détruit seulement micro-organismes pathogènes sans affecter les bénéfiques.
La propolis peut être mâchée entière puis avalée, ou associée à un chewing-gum pour mâcher plus longtemps. Rien de grave n’arrivera à vos dents, nous avons vérifié.
Schéma d'accueil : ajoutez du miel au thé tiède, pas chaud (!) à la place du sucre. Nous mâchons de la propolis comme du chewing-gum une fois par semaine.
Herbes et plantes pour renforcer le système immunitaire
N'oubliez pas : vous ne pouvez pas verser d'eau bouillante sur les herbes et les racines - cela détruit les substances bioactives bénéfiques dont la concentration dans la décoction finie devient minime. Il est préférable de faire des infusions - versez de l'eau tiède (37 degrés) sur l'herbe et laissez reposer 8 à 10 heures.
1) Aloès (ou écarlate). Adaptogène naturel.
Mode d'emploi : pressez le jus d'une feuille d'aloès dans une cuillère à café et lavez-le avec de l'eau. Une fois par semaine suffit.
2) Kalanchoe (arbre vivant). Également un adaptogène naturel aux propriétés anti-inflammatoires.
Conseils d'utilisation : presser le jus d'une feuille d'un arbre vivant dans une cuillère à café et l'arroser avec de l'eau. Ou mâchez et mangez une feuille de Kalanchoe. Une fois par semaine suffit.
3) Gingembre. Pour l'immunité, coupez la racine de gingembre en tranches, ajoutez de l'eau tiède, laissez reposer une demi-journée et buvez avec du thé (pas chaud) et du miel. Puisqu’il s’agit d’une épice, il ne faut pas la consommer tous les jours, mais aussi une fois par semaine.
4) Échinacée. Pour l'immunité, l'échinacée est également versée avec de l'eau tiède et laissée pendant une demi-journée. Prendre un demi-verre une fois par jour.
5) Citron. Pour l'immunité, coupez le citron en tranches, mettez-le dans un bocal, assaisonnez avec 3 cuillères à soupe de miel et laissez reposer 8 heures. Passé ce délai, du citron peut être ajouté au thé (chaud). Ou remplissez d'eau tiède et buvez comme une boisson aux fruits. Vous pouvez vous faire plaisir chaque jour avec cette infusion de citron et de miel en quantité illimitée.
6) Rose musquée. Pour l'immunité, les cynorrhodons sont écrasés avec un presse-purée pour augmenter la zone de contact des particules broyées avec de l'eau, versés avec de l'eau tiède et laissés pendant 8 à 10 heures. Au lieu du thé, ils en boivent quotidiennement avec du miel et du citron.
7) Radis. Pour l'immunité, lavez bien le radis, coupez la racine et la partie supérieure, grattez l'intérieur pour faire un « bol », versez-y du miel, couvrez le dessus avec la partie supérieure coupée comme un couvercle et laissez reposer 2-3 jours. Dès que le radis commence à se froisser, cela signifie que son jus a été libéré dans la solution de miel et peut être bu. Verser dans un pot et au réfrigérateur.
Schéma posologique : 1 cuillère à soupe 3 fois par jour. De préférence avec toute la famille.
Médicaments pour renforcer le système immunitaire
Aujourd’hui, de nombreux types d’actions différents sont produits. médicaments pour améliorer l'immunité.
Je vais en citer quelques-uns :
Timalin,
Timogène,
T-activine,
Cycloféron,
Polyoxydonium,
Viferon,
Avonex,
Gammaféron,
Lykopide,
Actinolysat,
Ronkoleikin,
Bronchomunal,
Dérinat,
Zadaksine,
Imudon,
Polymuramyle
et plein d'autres.
Mais ici, je ne donnerai pas de schémas thérapeutiques avec des médicaments - immunomodulateurs. Je me souviens comment, à la faculté de médecine, un professeur de pharmacologie nous disait : « ne touchez pas au système immunitaire avec une hache ». Dans le sens où médecines modernes Pour l’immunité, c’est comme opérer un patient avec une hache.
Très grossier, dur et parfois inefficace.
Je dirai ceci : si votre système immunitaire a vraiment besoin soins de santé sous forme de médicaments, consultez un immunologiste. Il effectuera d'abord une prise de sang (immunogramme) avant de prescrire des médicaments. Il n'est pas recommandé de les prescrire au hasard. Prenez prochainement rendez-vous payant avec un immunologiste à Moscou.
Cependant, la pharmacie moderne produit des médicaments doux. Ces produits sont à base d'herbes et ne provoquent donc aucun effets indésirables, et presque tous les adultes peuvent les utiliser.
1) Ginseng. Il est vendu en pharmacie sous forme de teinture. Adaptogène. Régime : 20 gouttes 3 fois par jour, à rincer à l'eau. Cours – 2-4 semaines. Ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes.
2) Immunitaire. C'est une teinture alcoolique d'herbe d'échinacée. Également vendu librement en pharmacie. Schéma : une demi-cuillère à café 2 à 3 fois par jour, à rincer à l'eau. La durée du traitement est de 2 à 3 semaines.
3) Échinacée forte. Une demi-cuillère à café 3 fois par jour. Cours 2-3 semaines.
Pendant la saison froide, il est si important d'avoir bonne immunité. Bien sûr, quand il fait mauvais dehors, c’est bien de rester à la maison, mais qui aime être malade ? Cet article vous expliquera comment renforcer votre système immunitaire afin d'attraper un rhume le plus rarement possible. Quels produits et moyens la médecine traditionnelle augmenter la résistance du corps.
Comment renforcer l'immunité du corps
Lorsque nous tombons malades, le corps consacre toutes ses forces à combattre l’infection ou le virus. Cela signifie que toutes les vitamines et tous les nutriments stockés par notre corps sont consacrés à la lutte contre la maladie et s'épuisent plusieurs fois plus rapidement que dans des conditions normales. Ne pensez pas que renforcer votre système immunitaire une seule fois suffit pour toute une vie. Premièrement, les ressources du corps ne sont pas infinies. Deuxièmement, les virus ont tendance à évoluer et même à muter. Par conséquent, vous devez exercer régulièrement votre immunité. Lorsque l’immunité diminue, le fonctionnement de tous les organes est détérioré.
L'immunité se produit :
- Congénital. Combat toutes les infections, même si vous les rencontrez pour la première fois.
- Acquis. Il reste après qu'une personne soit tombée malade de quelque chose. Le corps a développé un « antidote » qui reste pour toujours dans les cellules.
En outre, l'immunité peut être active - initialement capable de combattre, et passive - stimulée par la prise de suppléments spéciaux ou de vaccins.
De cette façon, le système immunitaire peut être renforcé médicaments spéciaux- les immunomodulateurs. Mais il est bien sûr préférable de commencer par des remèdes populaires - vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour les utiliser.
Comment renforcer votre immunité
Les facteurs suivants réduisent la résistance du corps :
- Conditions constantes et nerveuses. C’est probablement le facteur le plus important qui nuit à la santé.
- Manque régulier de sommeil. Ne laissez pas la fatigue s'accumuler. À propos de l'importance bon sommeil des montagnes de littérature ont été écrites. Mais les gens le sous-estiment encore.
- Repas irréguliers. En mangeant mal, nous causons souvent des dommages au corps. Même si, semble-t-il, nous servons un bon objectif. D'ailleurs, la gourmandise n'est pas moins nocive que la malnutrition.
- Abus d'alcool, de caféine et de nicotine. Cela gaspille également les substances utiles du corps.
- Négligence du sport et de l'hygiène personnelle. Le sport fait circuler le sang plus activement dans les veines, ce qui signifie que les nutriments atteignent plus rapidement les organes.
- Utilisation d'antibiotiques.
Cela signifie que pour renforcer le système immunitaire du corps, vous devez établir tous les points énumérés ci-dessus.
Boosters immunitaires
Tout d'abord, c'est un article de qualité. Ce n’est pas pour rien qu’on dit « Vous êtes ce que vous mangez ». Toutes sortes de produits cuisson instantanée et la restauration rapide n'apportent aucune charge bénéfique pour le corps. Ils sont créés pour satisfaire rapidement la faim. Parfois, ils sont fabriqués à partir de produits de mauvaise qualité ou avariés. Manger de tels aliments peut, au minimum, conduire à une intoxication. Et c’est bien si nous parlons d’un trouble gastro-intestinal courant. Certains fabricants peu scrupuleux n’hésitent pas à utiliser des OGM et des additifs nocifs. Comment pouvez-vous causer de graves dommages à votre santé ?
En plus alimentation saine, l’exercice a un effet bénéfique sur le système immunitaire. Activité physique aide à accélérer la saturation des cellules en oxygène. Ce qui a un effet bénéfique sur l'ensemble du corps.
Il existe également un remède populaire éprouvé qui favorise la vigueur et le rajeunissement du corps. Durcissement. En plus de l'effet cosmétique, l'alternance d'eau froide et chaude raffermit la peau, le durcissement guérit l'ensemble du corps dans son ensemble. Il suffit d'appliquer correctement cette pratique, de ne pas alterner chaud et légèrement température chaude, et verse-toi dessus eau de contraste. Et assurez-vous d'être complètement glacé au moins une fois. C'est le froid aigu de courte durée qui active le sommeil mécanismes de défense corps.
Le moyen le plus simple de durcir est dans les bains publics. Une fois que le corps s'est suffisamment réchauffé, vous devez sortir et vous frotter dans la neige. S'il y a un plan d'eau à proximité, c'est encore mieux. S'il n'y a aucun moyen, arrosez-vous simplement avec un seau. eau froide. Dans le hammam, si personne n'a d'allergies, vous pouvez vous enduire de miel. De cette façon, les substances bénéfiques pénètrent dans le corps par les pores ouverts. De plus, le miel adoucit et hydrate la peau.
Comment renforcer le système immunitaire avec des remèdes populaires
La médecine traditionnelle implique l'utilisation vitamines naturelles contenu dans les baies, les légumes et les fruits. Ce sont des vitamines naturelles, et non synthétisées artificiellement, qui peuvent véritablement renforcer le système immunitaire. Par exemple, vous pouvez simplement ajouter des baies congelées au thé. Ce n'est pas seulement très sain, mais aussi délicieux. Il faut également boire autant de compotes et de boissons aux fruits à base de baies fraîches et des fruits.
Assurez-vous également d'inclure dans votre régime journalié Miel. Il vaut mieux passer complètement du sucre à celui-ci. Après tout, le miel est si riche en micro-éléments et en vitamines. C’est l’un des meilleurs remèdes naturels pour promouvoir la santé. Surtout quand il s’agit d’enfants gourmands.
La médecine traditionnelle recommande de remplacer le thé infusions de plantes. Ce n'est pas seulement très sain, mais aussi délicieux. Quel arôme de thé à la menthe et à la mélisse ! Si vous ne pouvez pas passer complètement à tisanes, vous pouvez utiliser des formulations mixtes. Soit dit en passant, dans le thé noir ordinaire, vous ne devriez pas le rendre trop fort - l'excès de caféine nuit au corps, ajoutez une pincée de vos herbes ou feuilles de baies préférées.
Les plantes suivantes renforcent bien le système immunitaire et aident à combattre les virus existants :
- aloès, anis et calamus;
- feuilles de sureau, de cassis, de basilic et de noyer ;
- ginseng;
- Kalanchoé ;
- oignons, ail, betteraves et radis ;
- queue de cheval.
Médicaments pour l'immunité
Outre les sources naturelles d’immunité, il existe également produits pharmaceutiques. Et leur choix est assez large. Par exemple, tout le monde connaît depuis l'enfance un immunomodulateur tel que l'extrait d'échinacée.
Autres médicaments qui stimulent le système immunitaire :
- Kagocel. Agent antiviral, mais favorise la synthèse de l'interféron - une substance que l'organisme sécrète principalement pour lutter contre les infections.
- Arbidol a le même principe que Kagocel.
- Viferon. En plus de lutter contre les virus, il aide dans les cas bénins d'infections sexuellement transmissibles et de maladies du système génito-urinaire.
- Derinat fait face aux maladies gynécologiques et à l'ischémie.
- Acide ascorbique en pharmacie ordinaire. La vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire et accélère l'enrichissement des cellules du corps en vitamines.
Produits pour l'immunité
Pour renforcer votre système immunitaire, vous devez manger :
- viande fraîche - poulet, bœuf et abats ;
- les produits laitiers;
- pain de blé entier;
- miel naturel;
- compotes et boissons aux fruits à base de baies naturelles de saison ou surgelées ;
- bouillie à base de céréales naturelles - sarrasin, riz, flocons d'avoine, millet, légumineuses;
- des noisettes;
- légumes et fruits frais, ainsi que fruits secs - on pense qu'ils contiennent encore plus de vitamines que les fruits frais.
Mangez moins d'aliments frits, salés et épicés. Ces produits, bien que savoureux, n’apportent que peu de bénéfices. Et ils nuisent beaucoup à la santé. Par exemple, de la nourriture grasse complique le métabolisme, surcharge le tractus gastro-intestinal et contribue à l'apparition de plaques de cholestérol. Les aliments salés endommagent la membrane muqueuse de l'estomac et de l'œsophage, et le corps doit utiliser des vitamines pour la restaurer.
Consommez autant que possible produits laitiers fermentés. Ils sont riches en calcium et en microéléments bénéfiques qui facilitent la fonction intestinale. N'oubliez pas non plus les épices. Une consommation modérée d'assaisonnements aidera le corps à devenir plus énergique, à se nettoyer des toxines et à accélérer le métabolisme. Bien sûr, il ne faut pas se laisser emporter par les assaisonnements épicés.
Comment renforcer l'immunité de votre enfant
Pour augmenter la résistance de l'organisme à toutes les maladies chez l'enfant, les règles suivantes doivent être respectées :
- Correct et régulier. Pas de collations ni de malbouffe.
- . Seul un corps bien reposé aura la force de combattre le virus. De plus, un corps malade éprouve une faiblesse et un désir accru de dormir.
- Apprenez à votre enfant à l'hygiène personnelle. Moins il y a de bactéries inutiles sur une personne, mieux c'est.
- Si l'enfant est déjà malade, essayez de le traiter correctement. Ça n'en vaut pas la peine le moindre signe maladies, donnez un antibiotique à un enfant - il en souffre microflore bénéfique intestins.
- Donnez à votre bébé des émotions plus positives, n'hésitez pas à montrer votre amour et votre attention. Après tout, si les chats vous grattent l’âme, tout votre corps s’affaiblit.
Que donner aux enfants pour l'immunité
Si une mère s’inquiète de l’immunité de son enfant dès la naissance, elle doit tout d’abord allaiter son bébé. Donne seulement tout au corps de l'enfant vitamines essentielles et des microéléments. Aussi, lait maternel a une teneur optimale en matières grasses, la nature elle-même a sélectionné sa composition spécifiquement pour cet enfant. Mais en même temps, l’alimentation de la mère doit être parfaitement équilibrée et enrichie en vitamines. Après tout, si le corps de la mère ne reçoit pas de vitamines, comment peut-il les transmettre au bébé ?
Dès l'âge de 3-4 mois, l'enfant peut recevoir une décoction de pomme. Pour le préparer, vous devez éplucher la pulpe de pomme, la peau, les graines et la tige. Et faire bouillir dans l'eau bouillante pendant 10-15 minutes. Refroidissez-le ensuite et offrez-le au bébé à la place de l'eau ordinaire. La décoction de pomme complétera l’alimentation de l’enfant en vitamines ; comme on le sait déjà, il n’y a jamais trop de vitamines pour l’immunité. De plus, c'est l'occasion de résoudre le problème de la constipation - pour de nombreux enfants, cela commence dès l'âge de 3 mois. Au lieu d'utiliser des laxatifs ou un tube à gaz, essayez de donner de la décoction de pomme.
Si nous parlons d'enfants plus âgés, il s'agit là encore d'une bonne nutrition. Éliminez les sodas, chips et autres aliments indésirables de l'alimentation de votre enfant. Chaque jour, l'alimentation de la jeune génération devrait comprendre des fruits et légumes frais, des noix et des fruits secs. C'est bien de faire des friandises maison pour renforcer l'immunité.
- Hachez finement les fruits secs lavés - abricots secs, figues, pruneaux, dattes, raisins secs, tout ce que vous avez.
- Broyez les noix, pas tout à fait en poudre, mais de manière à ce qu'elles soient faciles à manger. Les noix peuvent être de toutes sortes, mais les noix sont considérées comme les plus riches en vitamines et en minéraux.
- Versez le mélange avec du miel et laissez infuser quelques heures. Vous pouvez ajouter de la cannelle ou des clous de girofle pour la saveur. Bon appétit !
Ce mélange est bon à réaliser en hiver car c'est une véritable bombe vitaminée. De plus, il est très savoureux et peut facilement remplacer les sucreries du commerce.
