Herbes pour perdre du poids : comment accélérer le métabolisme et réduire l'appétit. Comment accélérer votre métabolisme – les meilleures façons d'accélérer le métabolisme de votre corps

Les troubles métaboliques sont un phénomène courant à notre époque. Et les herbes constituent une couche importante de médecine traditionnelle pour normaliser le métabolisme. Comment pouvons-nous les utiliser pour améliorer l’assimilation et la dissimilation dans l’organisme ? Quelles herbes exactement et comment les utiliser à cette fin ? Essayons d'obtenir les informations nécessaires auprès des herboristes.

Le métabolisme dans le corps est l'ensemble des changements chimiques dans les substances entrant dans le corps, à la suite desquels de l'énergie est libérée et des toxines sont éliminées. L'assimilation est la synthèse, l'assimilation des nutriments, et la dissimilation est leur division et leur transformation en énergie, ce qui nous donne la force de travailler et de créer. Autrement dit, le métabolisme comprend ces deux processus.

Une personne est en bonne santé si son métabolisme est normal, c'est-à-dire que le corps a un équilibre normal d'assimilation et de dissimilation. Lorsque ce processus est perturbé, des produits métaboliques nocifs s'accumulent : sels, graisses, cholestérol. Le métabolisme de notre corps est régulé par le système nerveux central, le système nerveux autonome et le système hormonal.

Il est possible de restaurer le métabolisme à l'aide de procédures de durcissement, de massages, d'auto-entraînement, de médecine traditionnelle et officielle.

Les méthodes traditionnelles impliquent l'utilisation d'herbes et d'herbes qui rétablissent la santé perdue. Il faut savoir que dans ce processus important, vous devez absolument consulter un médecin. Il n'est pas nécessaire d'utiliser de manière indépendante certaines préparations dont l'emballage indique qu'elles ont un effet bénéfique sur le métabolisme.

Recettes de remèdes populaires pour améliorer le métabolisme

Ainsi, après une consultation préalable avec un thérapeute ou un nutritionniste, vous pourrez choisir l'une des recettes recommandées :

1. Prenez des proportions égales d'herbe à cordes, de fleurs de sureau noir, de feuilles de noyer, de cônes de houblon, de feuilles de bouleau, de racine de réglisse et de verveine. Une cuillère à soupe de la collection de ces herbes doit être versée avec un verre d'eau bouillante, laisser reposer 20 minutes, filtrer et boire 50 grammes avant de manger.
2. Une infusion de mélisse est préparée à partir de 2 cuillères à soupe d'herbe et d'un verre d'eau bouillante. Prenez-en 50 à 70 grammes avant les repas.
3. Prendre 2 cuillères à soupe de feuilles de noyer, faire bouillir 5 minutes dans 500 grammes d'eau, laisser refroidir. Prendre 100 à 150 grammes de décoction 2 à 3 fois par jour.
4. Prenez 2 cuillères à soupe de chicorée hachée dans 2 tasses d'eau chaude. Faire bouillir pendant 10 minutes. Souche. Cool. Prendre ½ verre trois fois par jour. Cette recette a un effet bénéfique sur le foie et le pancréas.
5. Faites infuser 5 cuillères à soupe de la partie fleurie de la fraise dans un litre d'eau bouillante. Après perfusion, prendre 1/3 tasse trois fois par jour.
6. Prendre 1 cuillère à café de graines de lin matin et soir. Vous devez le boire avec de l'eau ou du lait.
7. La prêle est utilisée pour nettoyer l’organisme des déchets et des toxines. Pour ce faire, préparez une cuillère à soupe d'herbe avec 1 tasse d'eau bouillante, laissez infuser et consommez ½ tasse trois fois par jour avant les repas.
8. Le jus de plantain est pris 2 cuillères à soupe par jour avant les repas.
9. Cocktail tonique. Mélangez le jaune de poulet frais avec 50 grammes de miel, 50 grammes de jus de citron ou d'orange et 2 verres d'eau. Ce mélange doit être consommé tout au long de la journée.
10. Prenez 20 grammes de feuilles de menthe, de racines de valériane, de fleurs d'aubépine et versez un litre d'eau bouillante. Laisser agir 20 à 30 minutes. Souche. Boire 100 grammes avant de manger.
11. Versez 1 kg de pignons de pin, 1 kg de sucre dans un pot de trois litres et versez 1 litre de vodka. Infuser la composition pendant 3 jours en agitant de temps en temps. Puis égouttez le liquide. Versez à nouveau la vodka sur les noix pendant 3 jours. Mélanger les deux liquides issus de l'infusion. Utilisez ce baume pendant un mois, une cuillère à soupe trois fois par jour avant les repas.

Avant de commencer à prendre des herbes pour améliorer votre métabolisme, vous devez clairement comprendre ce que vous voulez améliorer exactement : éliminer l'excès de liquide du corps, nettoyer les reins, éliminer le mucus dans les intestins. Seulement après cela et selon les recommandations du médecin, passez à la procédure de préparation de décoctions, de teintures et de cocktails à base de plantes.

Chaque femme rêve d’être belle et mince. Afin de devenir propriétaire d'une silhouette charmante, les femmes utilisent souvent toutes sortes de méthodes. L’une de ces méthodes efficaces pour dire adieu à l’excès de poids consiste à accélérer le métabolisme du corps.

Métabolisme accéléré - avantages et inconvénients

De plus en plus de gens croient qu'un métabolisme accéléré est un avantage pour l'homme, ils essaient donc de découvrir comment accélérer le métabolisme, mais ils ne sont pas toujours intéressés par les conséquences négatives de ce processus. En essayant de perdre du poids de cette manière, une personne perturbe son métabolisme naturel. Ceux qui ont décidé de perdre du poids à l'aide de médicaments hormonaux et de compléments alimentaires pourraient être parmi les premiers à en souffrir.

Stimuler votre métabolisme naturellement sera une excellente alternative aux médicaments chimiques. Parmi ces méthodes figurent le sport, le massage, le durcissement et l'acupuncture. Grâce à ces méthodes, une personne se sentira plus joyeuse, en meilleure santé et plus belle. Les principaux objectifs seront atteints - les processus métaboliques s'accéléreront, ce qui permettra à la personne de devenir plus mince et plus confiante.

Comment accélérer le métabolisme ?

Afin d'obtenir les résultats souhaités, les personnes qui souhaitent perdre du poids s'intéressent souvent à la manière d'accélérer leur métabolisme. Cela peut être fait de différentes façons:

• exercice régulier;
• bain, sauna;
• massages;
• nutrition adéquat;
• un sommeil sain;
• utilisation de médicaments hormonaux;
• utilisation de bioadditifs.

Les résultats de l’utilisation de produits chimiques peuvent être rapides. Cependant, il présente un certain nombre de contre-indications. Avant de décider de prendre des mesures aussi extrêmes afin d'accélérer votre métabolisme, vous devez absolument consulter un spécialiste. Toute personne souffrant d'une maladie a besoin de l'avis d'un médecin. Sinon, l'utilisation de ces médicaments peut nuire à l'organisme.

Aliments qui accélèrent le métabolisme

Pour obtenir les résultats souhaités, il est important de savoir quels aliments accélèrent votre métabolisme. Au top des produits les plus utiles :

1. Agrumes. Le plus efficace parmi tous les agrumes est le pamplemousse. Cependant, même de l'eau simple avec une tranche de citron aidera à accélérer les processus métaboliques dans le corps.
2. Laitier. Grâce au calcium et à la vitamine D qu’ils contiennent, la masse musculaire augmente. Dans ce cas, vous devez choisir tous les produits contenant une certaine quantité de graisse.
3. Pommes. Les fruits que beaucoup d’entre nous aiment peuvent stimuler les processus métaboliques. Il est recommandé de manger au moins deux fruits par jour.
4. Chou. Non seulement le chou blanc, mais aussi le chou-fleur et le brocoli sont utiles.

En consommant ces aliments et d'autres aliments sains pour le corps, vous pouvez non seulement vous sentir en bonne santé, mais également accélérer le processus métabolique, ce qui affectera certainement votre apparence. Cependant, vous ne devez pas vous limiter à d’autres aliments tout aussi sains. Pour obtenir de bons résultats, il est important de manger sainement et équilibré. Si tous les produits alimentaires nécessaires sont présents dans l'alimentation, vous aurez toutes les chances d'atteindre vos objectifs.

Boissons qui accélèrent le métabolisme

La question de savoir comment accélérer le métabolisme dans le corps est pertinente pour les personnes d'âges et de capacités différents. Non seulement l’activité physique et l’alimentation jouent ici un rôle important, mais également les boissons :

• thé (vert, hibiscus, herbes du jardin);
• milkshakes au yaourt faible en gras;
• cocktail de lactosérum;
• smoothie.

Préparer de telles boissons n’est pas difficile, même pour un amateur de cuisine. Ils sont généralement consommés sans sucre ajouté et de préférence dans un repas séparé. Cependant, vous ne devez pas boire de sucreries, de pâtisseries ou de sandwichs avec. De telles boissons accélérant le métabolisme ne sont pas recommandées pour une utilisation dans le cadre de régimes stricts et de jeûne. En suivant ces règles simples, vous pouvez obtenir un excellent effet.

Médicaments qui accélèrent le métabolisme

Parfois, une bonne alimentation et de l’exercice ne suffisent pas à accélérer votre métabolisme. Dans ce cas, prenez des comprimés supplémentaires. Les composants actifs de ces médicaments, en particulier, devraient être :

• caféine;
• additifs de chrome;
• L – thyroxine.

Ces médicaments sont synthétiques. Pour accélérer le métabolisme, des compléments alimentaires sont également utilisés. Comprimés qui accélèrent le métabolisme - « Acide alpha-lipoïque Turboslim et L-carnitine ». Ils contribuent au bon fonctionnement des enzymes qui décomposent les protéines, les graisses et les glucides, les normalisent et aident à accélérer le métabolisme.

Des vitamines qui accélèrent le métabolisme

Une autre réponse à la question de savoir comment accélérer le métabolisme du corps est une bonne nutrition, qui contient toutes les substances nécessaires à la santé. Certaines des plus actives sont les vitamines B :

1. Vitamine B1– sa carence affecte négativement la santé et peut même entraîner des modifications négatives des tissus musculaires et nerveux.
2. Vitamine B2– son manque peut provoquer une anémie et ralentir les processus métaboliques dans l'organisme.
3. Vitamine B9– avec son aide, les processus métaboliques sont accélérés et le corps est nettoyé.
4. Vitamine B12– accélère les processus métaboliques et aide à résister à l’anémie.

D'autres substances importantes influencent également l'accélération des processus métaboliques dans le corps :

• vitamine A;
• vitamine C;
• vitamine E;
• Vitamine D;
• chrome;
• protéine;
• cellulose;
• oméga 3.

Ces substances bénéfiques se retrouvent dans les aliments que nous aimons tous : les œufs, le sarrasin, les flocons d’avoine, le pain, les oranges, les carottes, les produits laitiers, le fromage et le beurre. Une alimentation équilibrée, une activité physique active et des promenades au grand air par temps ensoleillé sont le chemin vers la santé et la réponse à la question de savoir comment accélérer votre métabolisme.

Herbes qui accélèrent le métabolisme

Tous ceux qui ne souhaitent pas utiliser de médicaments s'intéressent de plus en plus à la manière d'accélérer le métabolisme à l'aide de remèdes populaires. Parmi les herbes les plus efficaces pour le métabolisme :

• Mélisse;
• banane plantain;
• luzerne;
• varech.

Toutes ces herbes ne sont pas seulement des accélérateurs des processus métaboliques du corps humain. Grâce à eux, le fonctionnement des systèmes digestif et nerveux s'améliore. Les thés et les décoctions qui les contiennent vous aideront à devenir en meilleure santé et plus mince. Cependant, vous ne devez pas en abuser, car même de tels dons utiles de la nature en excès peuvent nuire au corps. Il est recommandé de consulter un médecin avant de consommer des herbes.

Régime qui accélère le métabolisme

Pour accélérer votre métabolisme et perdre du poids, vous pouvez suivre un régime de la nutritionniste Hayley Pomeroy. Parmi les principes de base de cette méthode de perte de poids figurent des repas fréquents, de petites portions, la répartition des aliments protéinés et glucidiques par jour de la semaine. Dans les premiers jours, le médecin recommande de manger des aliments contenant des glucides et les jours suivants, des aliments protéinés. Tous les autres jours, vous devez manger des aliments protéinés et glucidiques additionnés de matières grasses. Lors d'un tel régime, l'alcool, le café, les produits laitiers, le sucre et le maïs sont interdits.

Un métabolisme lent provoque une prise de poids. Accélérer votre métabolisme avec des aliments et des tisanes aromatiques semble être une idée séduisante.

Le métabolisme d'une personne en bonne santé est élevé. Les aliments consommés subissent rapidement les transformations nécessaires et les calories qui en résultent sont consacrées au maintien des fonctions vitales. Dans certaines conditions, la séquence établie des processus est perturbée, ils ralentissent et l'énergie qui en résulte est dépensée pour l'accumulation de tissu adipeux. Comment accélérer le métabolisme dans le corps est une question urgente pour de nombreuses personnes. Les herbes médicinales et les produits alimentaires viennent à la rescousse.

Façons de restaurer le métabolisme

Les processus métaboliques sont perturbés dans diverses maladies et, après guérison, ils reviennent à la normale avec un mode de vie sain. La léthargie générale et la somnolence pendant et après la maladie sont causées, entre autres, par un ralentissement du métabolisme. Mais l’inverse est également vrai : le manque de vitamines et d’enzymes, un régime hypocalorique, le manque d’exercice, le stress et les mauvaises habitudes inhibent à leur tour la transformation énergétique. Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut agir dans plusieurs directions à la fois :

• augmenter l'activité physique;
• prenez de petits repas en utilisant des aliments riches en protéines ;
• prendre des médicaments spéciaux;
• incluez des remèdes à base de plantes et des suppléments nutritionnels dans votre alimentation.

Équilibrer alimentation et mouvement

Pour accélérer le métabolisme, il faut que la quantité d’énergie utilisée dépasse le nombre de calories absorbées. Beaucoup tentent d'y parvenir en se limitant à des régimes stricts, en utilisant des herbes et des médicaments à effet laxatif. Mais le corps perçoit une alimentation hypocalorique comme le signe de conditions difficiles et augmente le volume du tissu adipeux. Et les processus métaboliques y sont toujours ralentis.

Pour améliorer le métabolisme en toute sécurité, maintenez une alimentation nutritive et mangez souvent, mais en petites portions. En même temps, ils augmentent l’activité physique. Cela brûle non seulement les calories plus rapidement. Le volume du tissu musculaire, métaboliquement plus actif que les cellules adipeuses, augmente.

Produits pour accélérer le métabolisme

Il ne suffit pas de manger de petits repas. Il est nécessaire d'inclure dans le menu des aliments qui stimulent le métabolisme. Plusieurs catégories significatives peuvent être distinguées.

Des plantes pour booster le métabolisme

Les préparations à base de plantes améliorent assez bien le métabolisme. Ils affectent l'intensité de la digestion et stimulent le fonctionnement des organes individuels. Les herbes et les fruits sont répartis selon les zones d'influence.

1. Cholérétique : tanaisie, absinthe, pissenlit.
2. Diurétiques : airelles, aneth, cassis.
3. Accélérateurs du métabolisme : carthame Leuzea, citronnelle de Chine, ginseng, Eleutherococcus, échinacée.
4. Laxatifs : nerprun, séné.

Des parties vitaminées de plantes sont ajoutées aux tisanes, renforçant le système immunitaire et reconstituant les réserves de vitamines du corps. Ce sont des cynorrhodons, des feuilles et des baies de cassis, des fraises, des mûres, de la menthe poivrée, des fruits du sorbier.

Tout en se laissant emporter par la phytothérapie, il ne faut pas oublier que chaque plante a ses propres contre-indications et effets secondaires. Par exemple, le ginseng, en accélérant le métabolisme des lipides, a un effet important sur le système nerveux et augmente la tension artérielle. La charge accrue sur les reins, la vésicule biliaire et les voies urinaires nuira à la santé au lieu de lui être bénéfique.

Médicaments en pharmacie

Pour accélérer le métabolisme, une quantité suffisante de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments est nécessaire. Les produits alimentaires ne répondent pas entièrement aux exigences relatives à ces substances. La carence est compensée par des complexes multivitaminés. Ces médicaments sont les seuls qui peuvent être pris sans consulter un médecin.

Le métabolisme des glucides et des protéines s'accélère :

• enzyme bromélaïne isolée de l'ananas;
• extraits de guarana;
• garcinia cambogia.

Ces remèdes à base de plantes sont inclus dans les cocktails fitness. Tous exercent une pression intense sur le tube digestif, affectent la tension artérielle et ont d’autres effets secondaires et contre-indications.

En médecine du sport, les produits synthétiques sont utilisés avec succès pour accélérer le métabolisme et contribuer à augmenter la masse musculaire. Leur effet n’est pas toujours perceptible sans une activité physique appropriée. De plus, les stéroïdes anabolisants perturbent les niveaux hormonaux.

Sur la base de neuroleptiques et d'antidépresseurs, des médicaments tels que Meridia, Reduxin, Strumel ont été obtenus. Ayant un effet complexe sur le système nerveux, ils augmentent le métabolisme et la dépense énergétique, tout en atténuant la sensation de faim. Ces médicaments comportent une longue liste de contre-indications et d’effets secondaires et ne sont utilisés que sous la surveillance d’un médecin.

Un groupe de médicaments qui affectent la glande thyroïde contribuent également à accélérer le métabolisme. Mais même les personnes dont la fonction thyroïdienne est réduite souffrent d’effets secondaires négatifs lorsqu’elles les prennent. Et il est tout simplement dangereux de se prescrire de tels médicaments.

Les médicaments sont-ils toujours nécessaires ?

Ce n'est pas pour rien qu'on dit que toutes les maladies sont causées par les nerfs. Les situations stressantes, le deuil intense et la dépression ralentissent considérablement le métabolisme. L'insomnie survient dans un contexte d'émotions fortes. La perte de la routine quotidienne et le manque de sommeil modifient les niveaux hormonaux. Et le métabolisme s'aggrave encore.

Avant de boire des herbes médicinales ou d'aller chez le médecin avec des médicaments, vous devez vous assurer que vous êtes physiquement actif et que vous dormez 8 heures. Et avec un menu bien conçu, cela contribuera à améliorer le métabolisme.

Avant l’avènement de la médecine, que nous appelons aujourd’hui traditionnelle, les gens se soignaient avec des herbes. Cela suggère tout d'abord que l'homme était plus proche de la nature, il savait reconnaître les indices de la Terre Mère et utiliser ses dons. Aujourd'hui, la phytothérapie est pour beaucoup le domaine des chamanes et des sorciers, mais en fait, même les herbes les plus inoffensives, lorsqu'elles sont prises correctement, peuvent nous guérir des maladies les plus complexes, et il existe des exemples. Ensuite, nous examinerons quelles herbes doivent être prises pour améliorer le métabolisme, ainsi que quels sont leurs « pouvoirs miracles ».

Si vous souhaitez le restaurer après une maladie, vous devez décider comment y parvenir. Après tout, toutes les herbes obtiennent le même effet en utilisant des méthodes différentes ; c'est selon le principe d'action que les herbes destinées au métabolisme sont divisées :

1. Coupe-faim – angelica officinalis, graines de lin, ficus vesica.
2. Sécrétions biliaires diurétiques et activatrices - absinthe, bleuet, tanaisie, épine-vinette, pissenlit.
3. Restaurer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal - aneth, fenouil, anis.
4. Accélérateurs du métabolisme - gingembre, romarin, poivrons, curcuma.
5. Laxatifs – camomille, achillée millefeuille, aneth, nerprun, foin.

Ainsi, pour accélérer votre métabolisme, vous pouvez utiliser toutes les herbes en même temps. Cela signifie que vous devez sélectionner un type de chaque sous-groupe et cuire la décoction dans des proportions égales. C'est le moyen le plus simple.

La normalisation du métabolisme à l'aide d'herbes peut être soit une méthode indépendante pour obtenir ce que vous souhaitez, soit une partie de votre traitement complet. Cependant, gardez à l'esprit que lorsque vous utilisez exclusivement des herbes pour normaliser le métabolisme, votre poids diminuera très lentement, environ 0,5 à 0,7 kg par semaine. En revanche, l’effet durera plus longtemps.

Les herbes peuvent être combinées avec de l’exercice et de la nutrition. Consommez plus de fibres et la fonction intestinale se normalisera très rapidement. Incluez le kéfir dans votre alimentation et la microflore sera restaurée. Faites attention aux aliments qui brûlent les graisses, comme le pamplemousse. Et bien sûr, mangez régulièrement, en petites portions, mais ne mourez pas de faim. Le jeûne à long terme (même un régime à long terme) aide à ralentir les processus métaboliques, car le corps comprend que les « temps de faim » sont arrivés et qu'il est nécessaire de stocker davantage de graisse sous-cutanée.

Lorsque vous prenez des herbes pour améliorer le métabolisme, vous devez comprendre que vous ne buvez pas seulement de la tisane : c'est, en quelque sorte, un médicament. Il y a quelques règles :

• prendre systématiquement, à la même heure chaque jour ;
• n'allez pas trop loin et ne buvez pas de décoctions à la place de l'eau ;
• Le traitement à base de plantes pour les troubles métaboliques doit avoir lieu sous la forme d'une cure de 1 à 1,5 mois.

Si vous ne respectez pas ces règles de base, ne soyez pas surpris que certaines réactions allergiques puissent survenir, telles que :

• vomissement;
• diarrhée;
• des éruptions cutanées.

Contre-indications

Les herbes pour restaurer le métabolisme sont contre-indiquées :

1. Pendant la grossesse, certaines herbes peuvent favoriser les contractions utérines et, par conséquent, les fausses couches.
2. Pour les maladies des reins et du foie.
3. Avec une tendance aiguë aux réactions allergiques.
4. De plus, chacun peut avoir une sensibilité individuelle à une plante particulière, ce qui signifie qu’il est préférable de consulter d’abord un thérapeute.

Et enfin, quelques herbes pour le métabolisme.

Les régimes hypocaloriques stricts constituent une approche fondamentalement erronée pour perdre du poids. Même en mangeant comme Poucette, vous ne résoudrez pas le problème de l'excès de poids si votre métabolisme est perturbé. De plus, la lenteur des processus métaboliques est l’une des principales causes de faiblesse de l’immunité, de dépression, de maux de tête et de problèmes de peau. Par conséquent, pour bien paraître et toujours être de bonne humeur, vous devez manger des aliments qui accélèrent votre métabolisme.

Le métabolisme n’est pas simplement le processus de combustion de calories, comme le comprend la grande majorité des gens. Ce concept est beaucoup plus large et inclut l'ensemble des processus biochimiques du corps. Le fonctionnement d'absolument tous les systèmes du corps dépend de la rapidité et de l'efficacité du métabolisme. Par conséquent, toute personne responsable de sa santé doit savoir quels aliments accélèrent le métabolisme.

Aliments stimulant le métabolisme

Pour perdre du poids, le nombre de repas et la taille des portions ne sont pas aussi importants que leur composition. Vous devez formuler un régime basé sur une liste d'aliments qui accélèrent le métabolisme du corps. Le menu est garanti savoureux et nutritif.

Aliment végétal

Les produits qui accélèrent le métabolisme pour perdre du poids sont principalement d'origine végétale. Leur valeur réside dans leur teneur élevée en fibres. Il n'est pas absorbé par le corps, mais le corps dépense beaucoup d'énergie pour son traitement. De plus, les fibres alimentaires sont un « fouet » naturel pour l’organisme. Assurez-vous d'inclure les dix aliments suivants dans votre alimentation.

1. Brocoli. Une source précieuse de calcium et d'acide ascorbique, ainsi que de vitamine B9 et d'antioxydants qui assurent un métabolisme normal. Manger une portion de brocoli chaque jour peut aider à nettoyer votre corps des toxines.
2. Épinard. Une particularité du produit est sa teneur élevée en manganèse, qui améliore la composition du sang, renforce la solidité des os, active l'activité cérébrale et stimule la production d'endorphines. L'accélération de la digestion et du métabolisme est due à la teneur en fibres alimentaires et en protéines.
3. Céleri. L’un des aliments considérés comme ayant des « calories négatives ». Cela est dû au fait que le céleri accélère parfaitement les processus métaboliques. Il est donc utile de l’inclure à chaque repas.
4. Pommes. Les hommes et les femmes confrontés à la tâche de perdre du poids devraient manger trois pommes par jour.
5. Agrumes. La teneur accrue en fibres et en acide ascorbique fait des oranges et des pamplemousses des stimulants naturels du métabolisme. Mangez un fruit orange par jour. Vous pouvez également boire un verre d’eau le matin avec une cuillère à soupe de jus de citron.
6. Pastèque. Ne vous attardez pas trop sur la teneur élevée en sucre des baies. Il vaut mieux faire attention à la présence d'arginine dans la composition, qui donne de l'énergie et favorise la combustion des graisses.
7. Chou. Riche en vitamines B, sans lesquelles un métabolisme normal est impossible. Les fibres contribuent également à améliorer la digestion.
8. Amande. Une source irremplaçable d'acides gras et de microéléments. Les noix sont la meilleure collation car elles vous rassasient rapidement. De plus, le produit soutient le muscle cardiaque et stimule l'activité cérébrale. L'essentiel est de ne pas se laisser emporter par les amandes, car elles sont très caloriques.
9. Framboises. Apprécié pour sa teneur élevée en enzymes de fruits, qui décomposent activement les graisses. Si vous prévoyez un festin, mangez un demi-verre de baies et les délices n'affecteront pas votre silhouette.
10. Un ananas. Contient la précieuse enzyme bromélaïne, connue comme un puissant brûleur de graisse. De plus, le fruit atténue bien la sensation de faim et remplace les sucreries nocives.

Il est recommandé de consommer les fruits et légumes crus. Si un traitement thermique ou mécanique est nécessaire, il doit être minime. C'est le seul moyen de préserver les précieuses fibres alimentaires, responsables de la normalisation de la digestion.

Aliments d'origine animale

La viande et le poisson sont non seulement possibles, mais également nécessaires pour accélérer votre métabolisme. Ce sont ces produits qui contiennent la plus grande quantité de protéines. La substance agit comme un matériau de construction du tissu musculaire et favorise la transformation des graisses en énergie. Il est particulièrement important d’inclure les quatre catégories suivantes dans votre alimentation.

1. Dinde et poulet. La viande légère et tendre est une excellente source de protéines et de vitamines B, qui accélèrent les processus vitaux et favorisent la croissance du tissu musculaire. Il est important de manger de la viande sans peau car elle contient trop de graisse.
2. Os de boeuf. Riche en protéines, minéraux et surtout en collagène. Ce dernier améliore l'état fonctionnel des parois de l'estomac et des intestins, principaux acteurs du processus de digestion. Par conséquent, il est recommandé de préparer les entrées avec un bouillon d’os riche.
3. Saumon. Le poisson contient des acides gras et des protéines qui aident à intensifier les processus métaboliques, à supprimer l'inflammation dans le corps et à réduire la production d'hormones de stress. Les acides gras neutralisent également l'hormone leptine, qui ralentit les processus métaboliques. Il suffit de manger des fruits de mer trois fois par semaine.
4. Les produits laitiers. Principale source de calcium. C'est ce minéral qui favorise une transformation et une dégradation accélérées des graisses. Le fromage cottage, le lait, le kéfir et le yaourt devraient être au menu quotidiennement.

Lorsque vous préparez des plats de poisson et de viande, utilisez de l'huile de coco au lieu de l'huile de tournesol ou d'olive. Cette graisse végétale est facilement absorbée par l’organisme sans surcharger le foie.

Épices

Dans l'espace domestique, les épices sont perçues principalement comme des additifs aromatisants. Mais en Orient, ils connaissent bien les propriétés curatives des épices. Ils ont notamment un effet stimulant sur le métabolisme. Il n’est pas étonnant que les Asiatiques, qui consomment beaucoup d’épices, soient les personnes les plus minces et les plus en bonne santé au monde. Les six substances aromatiques suivantes se sont révélées particulièrement efficaces à cet égard.

1. Poivron chaud. En raison d'une circulation sanguine intense et d'une transpiration accrue, les processus métaboliques sont accélérés de 25 %. Cet effet est exercé par la capsaïcine, présente dans presque tous les types de piments forts. Les scientifiques attribuent également des effets antitumoraux à la capsaïcine.
2. Curcuma. Comme le poivre, cette épice accélère le fonctionnement de tous les systèmes du corps. En ajoutant un peu de curcuma à n'importe quel aliment (porridge, salades, viande) et boissons, vous accélérez les processus métaboliques de 10 %.
3. . Comme la plupart des autres épices, elle réchauffe le corps de l’intérieur, l’amenant à brûler plus de calories. De plus, l'épice réduit les envies de sucreries qui ne correspondent pas au concept d'une alimentation saine. Vous devriez consommer un quart de cuillère à café de cannelle par jour.
4. Moutarde. Ce n'est pas seulement un additif aromatisant. La médecine orientale décrit la moutarde comme un remède pour améliorer la digestion.
5. Gingembre. Riche en enzymes qui facilitent la dégradation des graisses. Le produit aide également à saturer les tissus musculaires en oxygène, ce qui est particulièrement important pour les athlètes.
6. Cardamome. Un excellent brûleur de graisse et antioxydant. De plus, l'épice améliore l'immunité et aide à sortir de la dépression.

Les propriétés nutritionnelles de l'anis sont connues depuis l'Antiquité. Les athlètes de la Grèce antique mâchaient toujours plusieurs grains de cette épice avant les compétitions. Cela permettait de satisfaire la faim sans remplir l'estomac.

Breuvages

Lorsqu'on considère les aliments les plus efficaces pour accélérer le métabolisme, on ne peut manquer de mentionner l'importance de l'apport hydrique. Les avis des médecins notent que même une légère déshydratation affecte le bien-être, l'apparence et le métabolisme. Il est donc important de consommer des boissons saines en quantité suffisante. Les quatre suivants aideront à accélérer les processus métaboliques.

1. Thé vert. Une boisson de haute qualité se caractérise par une teneur élevée en antioxydants, qui contribuent à éliminer le cholestérol et les toxines. Grâce à la teneur en pectines, le thé réduit l'appétit et élimine la sensation de lourdeur dans l'estomac. Il est recommandé de boire quotidiennement trois tasses de thé sans sucre.
2. Café. C'est une autre source précieuse d'antioxydants et de caféine. Ce dernier augmente la circulation sanguine, ce qui contribue à accélérer le métabolisme de 3 à 5 %. Une personne en bonne santé physique peut boire jusqu’à cinq tasses de café par jour. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient se limiter à une ou deux portions.
3. Eau. Base du corps humain, c’est le point de départ du métabolisme. Pour relancer la digestion, buvez un demi-verre d’eau froide avant chaque repas. Essayez d'augmenter progressivement la quantité d'eau propre dans votre alimentation.
4. Vin rouge. Grâce au resvératrol, une protéine est synthétisée qui bloque la formation de amas graisseux. Il est non seulement inoffensif, mais aussi sain de boire quotidiennement un demi-verre de boisson aux raisins de haute qualité.

Plantes médicinales pour le métabolisme

Le menu pour accélérer le métabolisme des femmes et des hommes peut être complété par des infusions de plantes utiles. Les plantes médicinales accéléreront non seulement le métabolisme, mais résoudront également un certain nombre de problèmes de santé associés. Les herbes à boire pour le métabolisme sont indiquées dans le tableau.

Tableau - Plantes médicinales qui accélèrent le métabolisme

Ne prenez pas d'infusions à base de plantes sans consulter au préalable votre médecin. Bien qu’il s’agisse d’un médicament traditionnel, c’est un médicament qui, s’il est utilisé de manière incontrôlée, peut nuire à l’organisme.

Les régimes stricts basés sur la limitation de la quantité de nourriture que vous consommez ralentissent votre métabolisme. Le corps perd simplement l'habitude de travailler si vous lui donnez l'instruction de ne pas manger beaucoup et de manière satisfaisante. Au fur et à mesure que vous reviendrez à votre alimentation habituelle, les kilos perdus reviendront deux fois plus. Ne vous privez pas d'une nourriture savoureuse et saine. Incluez simplement dans votre menu des aliments qui accélèrent votre métabolisme.

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