Poids idéal pour une taille de 165. Calcul du poids idéal en tenant compte de la morphologie. Choisir un plan individuel de perte de poids

Le poids est calculé comme suit : soustrayez 110 de la taille, nous obtenons du poids, donc avec une hauteur de 165 cm, vous devez peser 55 kg.)))

Bien sûr, certaines normes ont toujours existé et peut-être pouvez-vous même y adhérer, mais ne devenez pas fou s'il n'y a pas de conformité, j'ai entendu dire que même les os humains peuvent peser différemment. Et les normes sont les suivantes : avec une hauteur de 165 cm, le poids d'une fille est de 55 kg, le poids d'un homme est de 65 kg.

Le poids idéal pour une taille de 165 centimètres sera de l'ordre de de 55 kg à 68 kg. Ces indicateurs se trouvent dans le tableau qui présente les données pour les hauteurs de 153 cm à 194 cm :

Bien qu'il existe d'autres tableaux où la norme de poids est légèrement différente, vous devez également prendre en compte votre morphologie (fragile, moyenne, dense) :





Il existe également une formule spéciale pour calculer le poids idéal en fonction de la taille, c'est Formule de Lorentz:

• Poids idéal = (taille en cm.100)(hauteur en cm.150)/2

En utilisant cette formule, nous constatons que le poids idéal pour 165 centimètres est (165-100)-(165-150)/2 = 65-7,5 = 57.5 (mais la morphologie n’est pas non plus prise en compte ici).

D'après ce que je vois, tout le monde ajoute des tableaux d'images à la réponse, puisque vous en avez tellement, je vais juste écrire la réponse elle-même : avec votre taille de 165 centimètres, le poids normal-correct pour une fille est de 55 kg, pour un homme 65 kg

Vous devez peser juste assez pour vous sentir à l'aise avec un poids donné.

Pour les filles, il existe une formule approximative de la taille pour soustraire 110, mais récemment, pour la population adulte, la formule de l'indice de masse corporelle est plus souvent utilisée, qui est déterminée par le rapport entre le poids corporel (kg) et la taille au carré (m). La fourchette normale se situe entre 18 et 25.

Je pense que je ne me tromperai pas en disant que les filles sont plus intéressées que les garçons par la question du poids à une certaine taille. Pour une fille mesurant 165 cm, le poids normal est d'environ 50 à 55 kilogrammes. Pour les gars - 60-65 kg.

L'anatomiste, chirurgien, anthropologue et ethnographe français Paul Broc a proposé sa propre méthode de calcul du poids idéal. Une personne mesurant entre 156 et 165 cm doit soustraire 100 cm de sa taille et avec une hauteur de 166 à 175 cm, 105 cm seront soustraits. En conséquence, avec une hauteur de 176 à 185 cm, soustrayez 110 cm et avec une hauteur de 186 cm et plus, soustrayez 115 cm. Cette méthode est considérée comme plus proche de la réalité. Mais je dois noter que cela dépend beaucoup du type de silhouette et d’os.

De plus, étant donné que cette formule, l'indice de Brox pour calculer le poids idéal qu'une personne devrait avoir, a été proposée en 1868, à notre époque, la formule a été légèrement modifiée. Ainsi, après soustraction, on soustrait encore une fois 15 % du résultat obtenu pour les femmes, et 10 % pour les hommes.

Autrement dit, il s'avère qu'à votre poids :

165-100=65-15%=65-9,75=55,25 kg.

Selon cette formule, votre poids idéal devrait être de 55 kg.

J'ajoute un tableau ci-dessous afin que vous puissiez comparer si votre poids est idéal ?



À mon avis, la question de l’auteur semble un peu inachevée. Je veux dire, que voulait dire l’auteur en demandant ce que vous devriez peser ? Pourquoi faut-il peser ? Parce qu'il y a des objectifs différents. Pour le sport, il s'agit d'un poids pour une telle taille, et pour chaque sport, le poids est différent. Pour la vie, pour le bonheur - un poids différent, pour la santé - peut-être un troisième poids.

Les sportifs s’efforcent parfois soit de prendre du poids, soit au contraire d’en perdre. À cette hauteur, les haltérophiles pèsent plus de 65 kilogrammes, et cela est considéré comme la norme en gymnastique, bien sûr, le poids devrait être différent. Le plus souvent, vous avez probablement entendu dire qu’un poids considéré comme normal est celui avec lequel une personne se sent bien ! Mais il existe une opinion selon laquelle pour calculer le poids requis par rapport à la taille en centimètres, il est nécessaire de soustraire le chiffre 100. Dans ce cas, le poids sera plus proche de la normale, de 60 à 65 kilogrammes.

Selon le tableau taille/poids établi, si vous mesurez 165 cm, vous devez peser environ 5 options :

• Très peu de poids de 45 à 50 kilogrammes...
• Le poids le plus idéal pour vous est de 52 à 66 kilogrammes...
• Un léger surpoids de 68 à 80 kilos...
• Très gros surpoids, on pourrait même dire obèse, de 82 à 98 kilos...
• C'est complètement mauvais si vous pesez plus de 98 kilogrammes...



Essayez donc de maintenir votre poids à cette hauteur à environ 55-65 kilogrammes, +/- dépend de votre type de corps, enfin, de la largeur des os, de la taille des épaules, c'est-à-dire En plus de la croissance verticale, il existe également des indicateurs horizontaux...

Tout le monde dit que la formule pour le rapport idéal entre la taille et le poids est la taille en centimètres moins 100, mais cela fonctionne beaucoup, et le poids osseux de chacun est différent. Il doit également y avoir le bon rapport entre la masse musculaire et non la graisse.

Le poids normal d'une personne mesurant 165 centimètres est de 65 kilogrammes. Mais c'est plus fréquent chez les hommes. Puisque le poids normal des hommes est égal à la taille moins 100. Mais pour les femmes, ce sera trop. Pour eux, un poids normal se situerait entre 50 et 55 kilogrammes. À mon avis, c'est parfait. Mais ce n'est toujours pas un idéal et il n'est pas nécessaire de lutter pour cela, chacun est bon à sa manière.

De tout temps, les femmes ont accordé une attention particulière à leur apparence, et la position dominante était ici occupée par la silhouette ou le poids du représentant de la belle moitié de l'humanité. Et si de siècle en siècle les idées sur les formes idéales d'une fille ont radicalement changé, les concepts médicaux du poids idéal sont généralement restés inchangés pendant plusieurs siècles. L'embonpoint excessif, ou, à l'inverse, la minceur, qui étaient les standards de beauté à différentes époques, ne sont plus à la mode aujourd'hui. Et si nous parlons du poids idéal pour une fille aujourd'hui, alors le plus important ici est la modération en tout.

Existe-t-il une taille et un poids idéaux pour une fille ?

Jusqu’à récemment, la norme de beauté reconnue était une silhouette presque enfantine, sans place pour quoi que ce soit de « supplémentaire ». Aujourd'hui, on peut souvent rencontrer des débats houleux sur la silhouette idéale et le poids idéal ; en règle générale, ce sont deux camps opposés, dont les participants sont prêts à débattre longuement sur ce à quoi devrait ressembler un représentant moderne de la gent féminine. par exemple, quel est le poids idéal pour une fille. Certains soutiennent qu'il est nécessaire de « passer du temps » au gymnase toute la journée et de compter soigneusement toutes les calories qui pénètrent dans le corps pendant la journée. D'autres tentent de prouver que le point de vue opposé est correct : vous ne devriez pas torturer votre corps avec des séances d'entraînement et des régimes stricts, vous pouvez manger calmement ce que vous voulez et ne pas abuser de votre corps sur le tapis roulant. Comme toujours, la vérité se situe quelque part entre les deux ; le poids idéal pour une femme est son poids naturel. Et pour connaître le chiffre précieux, il est important de prendre en compte de nombreux autres facteurs, et pas seulement la valeur touchée par la flèche de l'échelle. Il est nécessaire de prendre en compte la taille, l’âge, la morphologie, ainsi que les volumes et proportions du corps.

Aujourd'hui, il existe plusieurs formules par lesquelles les femmes de différents pays calculent leur poids idéal. Mais les calculs obtenus à l'aide de ces formules ne signifient pas que ce poids idéal pour votre taille pour les filles doit être le seul correct. Les informations que vous verrez dans le tableau du poids idéal pour les filles sont plutôt de nature informative et consultative. Seul un nutritionniste personnel peut fournir les informations les plus complètes, qui connaîtra non seulement vos données évidentes (taille, volume, âge, proportions), mais également les caractéristiques individuelles et les maladies. Après tout, cela dépend aussi beaucoup d’eux.

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Tableau de poids idéal pour les filles

La méthode la plus connue pour calculer le poids idéal est la formule de l'anthropologue français Broca, qui s'applique aux personnes mesurant plus de 155 centimètres et moins de 185 centimètres. Cette formule pour calculer le poids et la taille idéaux est utilisée depuis le 19e siècle. Vous devez connaître votre taille, puis soustraire 100 si votre taille est inférieure à 165 centimètres. Si la taille d’une fille atteint 175 centimètres, il faut soustraire 105 de sa taille. Si une fille a la chance de naître grande et que sa taille dépasse 175 centimètres, il faut en soustraire 110.

Cependant, ce n'est pas la fin des calculs du poids idéal pour votre taille pour une fille. Lors du calcul, il est nécessaire de prendre en compte votre morphologie. Elle est calculée par la circonférence du poignet.

Si le tour de poignet est inférieur à 15 centimètres, il s'agit d'une fille asthénique. Une circonférence de la main de 15 à 18 centimètres est généralement caractéristique des normosthéniques. Le tour de poignet est de 18 centimètres pour les hypersthéniques. Pour les asthéniques, le nombre obtenu en « soustrayant » la croissance devrait être réduit de 10 %. Ce sera le poids « idéal ». Les hypersthéniques doivent ajouter 10%. Et pour la normosthénique, aucun calcul supplémentaire n'est requis.

Pour que ce soit plus clair, regardons des exemples spécifiques. Le poids idéal pour une taille de 165 pour une fille normosthénique peut être déterminé en soustrayant simplement 100 de 165 - au final, nous obtenons 65 kilogrammes.

On peut calculer le poids idéal pour une fille asthénique mesurant 170 si l'on soustrait 105 de 170 et moins 10 %. Nous obtenons 170-105=65. Et un autre « moins 10 % » = 58,5 kg.

On connaît le poids idéal à 160 pour une fille hypersthénique en faisant les calculs suivants : 160-100 = 60 et moins 10 %. Nous obtenons 54 kilogrammes.

Il est important de rappeler que ces calculs ne prennent pas en compte des facteurs supplémentaires : âge, volume, indice de masse corporelle. Ce dernier point est également à prendre en compte, puisqu'une fille sportive aux muscles toniques peut peser plus qu'une femme qui ne fait pas de sport. Cela se produit parce que la graisse est plus légère que le muscle, et dans ce cas, une fille entraînée avec beaucoup de poids aura l'air plus attirante qu'une sybarite plus légère qui ne fait pas de sport.

Pour que les informations reçues soient mieux mémorisées et perçues, nous présentons un tableau de correspondance poids et taille.

Il existe cependant une exception au tableau. Si la taille de la fille ne dépasse pas 159 cm, son poids doit être inférieur de 15 % à la valeur indiquée. Et si la fille a moins de 20 ans, vous devez soustraire encore 3 à 5 kilogrammes de la valeur obtenue.

Poids idéal pour votre âge pour les filles

Le poids d'une personne augmente avec l'âge, ce qui est considéré comme normal. Bien entendu, son augmentation doit se faire « dans les limites de ce qui est autorisé » et ne pas être trop brutale, forte et critique pour l’apparence et le mode de vie d’une personne. Une femme peut avoir l’impression que son poids est supérieur à la normale, mais en même temps, il se situera dans la fourchette normale pour son âge. Pour calculer le poids idéal en fonction de l'âge, utilisez la formule suivante : 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4

Dans cette formule, P est la taille d’une personne et B son âge. Par exemple, pour une fille de 27 ans et mesurant 170 cm, à en juger par cette formule, le poids idéal serait de 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Aussi, quel est le poids idéal pour une fille mesurant 150, 160, 165, 170 cm et plus, le tableau correspondant, également axé sur l'âge de la personne, vous aidera à le découvrir.

Il existe différentes méthodes pour déterminer le poids optimal. Tout le monde connaît la méthode la plus simple - La formule de Broca: taille en centimètres - 100 = poids idéal. Cette formule convient aux personnes mesurant jusqu'à 165 cm ; pour une hauteur de 165 à 175 cm, vous devez soustraire 105 et pour une hauteur de 175 à 185 cm - 110.
Il semble plus correct de calculer le poids idéal en tenant compte des caractéristiques individuelles : morphologie, structure du système squelettique, forme de la poitrine, rapport des dimensions longitudinales et transversales du corps.
Considérons trois principaux types de constitution : asthénique, normosthénique et hypersthénique.

TYPE ASTHÉNIQUE

TYPE NORMOSTHÉNIQUE

TYPE HYPERSTHÉNIQUE

COMMENT DÉTERMINER VOTRE TYPE DE BÂTIMENT ET VOTRE POIDS IDÉAL

AVEZ-VOUS BESOIN DE PERDRE DU POIDS ?

Il existe un moyen simple et sûr : Calculez votre rapport taille/hanches. Divisez ensuite votre tour de taille par votre tour de hanches. Si le premier chiffre est de 68,5 centimètres et le second de 98 centimètres, alors ce coefficient est de 0,7.

Savoir! Les experts américains en obésité estiment que le ventre devrait être coupé dans un rapport supérieur à 0,80 pour les femmes et à 0,95 pour les hommes. Gardez simplement à l’esprit que les hommes et les femmes perdent du poids différemment. Toute femme qui commence la lutte contre la graisse en compagnie d’un homme sera déçue. Lorsqu’un homme et une femme de même taille et de même poids suivent le même régime alimentaire et font le même exercice, l’homme perd du poids plus rapidement. Pourquoi? Parce que par kilogramme de poids, il a plus de tissu « maigre », et il brûle les graisses. Pour obtenir ne serait-ce que la moitié du succès d'un homme, la plupart des femmes doivent déployer beaucoup plus d'efforts que prévu.

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site web J'ai trouvé 5 façons de calculer le poids optimal utilisées par les professionnels du fitness.

Méthode 1. Indice Quetelet

Si vous connaissez votre indice de masse corporelle, vous pouvez juger si vous êtes obèse ou en insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (de moins de 18 ans).

Le numéro résultant sera votre index. La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L'indice de Quetelet montre assez bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est répartie, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle. Mais vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps en utilisant une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85 ; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilos que certaines personnes considèrent comme « supplémentaires » ne le sont peut-être pas en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal.

Dans ce cas, P est la taille et B est l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Méthode 4. La formule de Broca

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Brock. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, la morphologie et l'âge d'une personne.

Formule de Broca pour les personnes de moins de 40 ans : taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.

Dans ce cas, les personnes ayant un type de corps asthénique (os fins) doivent soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (os larges) doivent ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ? Il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre.

Méthode 5. Formule de Nagler

Il existe une formule Nagler qui vous permet de calculer le rapport idéal entre poids et taille. Pour 152,4 cm de hauteur, il devrait y avoir 45 kg de poids. Pour chaque pouce (soit 2,54 cm) au-dessus de 152,4 cm, il devrait y avoir 900 g supplémentaires plus 10 % supplémentaires du poids résultant.

Méthode 6. Formule de John McCallum

L'une des meilleures formules a été créée par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

1. Le tour de poignet multiplié par 6,5 est égal au tour de poitrine.
2. 85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
3. Pour obtenir votre tour de taille, vous devez prendre 70% de votre tour de poitrine.
4. 53 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
6. Le tour de biceps représente environ 36 % du tour de poitrine.
7. La circonférence du bas de la jambe est légèrement inférieure à 34 %.
8. Le tour de l'avant-bras doit être égal à 29 % du tour de poitrine.

Mais les données physiques de chacun ne correspondront pas exactement à ces ratios ; les nombres ont une valeur moyenne statistique.

Quelques options supplémentaires pour les rapports taille et poids :

1. Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et si le tour de hanches est approximativement égal au tour de poitrine.
2. Le tour de taille doit être égal à : taille en centimètres - 100. C'est-à-dire qu'une femme mesurant 172 cm sera construite proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, le tour de hanches et de poitrine est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte vêtements taille 48.
3. Si le tour de hanches est inférieur au tour de poitrine et que le tour de taille est inférieur de 20 cm au tour de hanches, alors ce chiffre est appelé « pomme ». Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.
4. Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée juste. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilo de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d’un centimètre.

On pense que le poids idéal est celui que l’on avait à 18 ans. Il est conseillé de le conserver à vie. Mais si vous vous êtes éloigné de l'idéal au cours des 15 à 20 dernières années ou plus, vous ne devriez pas vous efforcer d'y revenir à tout prix. Après tout, tous les 10 ans de vie, la dépense énergétique du corps diminue d’environ 10 %. En conséquence, tous les 10 ans, nous ajoutons environ 10 % (5 à 7 kg) : d'abord de ce poids idéal, puis de celui que nous avons. Et vous devriez perdre de la graisse avec précaution, en vous concentrant sur les mêmes 10 %, seulement en un an. De plus, il vaut mieux ne plus viser un poids de dix-huit ans, mais calculer votre nouvel idéal à l'aide de l'une des formules médicales.

La formule de Brocca

Poids idéal pour les hommes = (taille en centimètres – 100) · 1,15.

Poids idéal pour les femmes = (taille en centimètres – 110) · 1,15.

Exemple: Le poids idéal d'une femme mesurant 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cette formule rappellera sûrement à beaucoup l’ancienne « taille moins 100 » pour les hommes et « taille moins 110 » pour les femmes. Il s'agit véritablement d'une version améliorée de cette ancienne formule. Le fait est que la version précédente exigeait que tout le monde soit un modèle de fitness et ne prenait en compte ni l'âge ni le type de corps. Par conséquent, ni les personnes ayant des os lourds et de gros muscles, ni les femmes ayant des hanches et des seins clairement définis ne pourraient y entrer. Par conséquent, les scientifiques ont retravaillé l'ancienne formule de Brocca et, dans sa forme actuelle, elle semble tout à fait réaliste.

Le rêve de Lorenz

Poids idéal d’une femme = (taille en centimètres – 100) – (taille en centimètres – 150) / 2.

Exemple: Le poids idéal d'une femme mesurant 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Poids idéal – 57,5 ​​kg !

Attention, cette formule a été développée uniquement pour les femmes et ne convient en aucun cas au sexe fort. À première vue, il est trop exigeant en poids par rapport à la formule améliorée de Brocca et indique plutôt exactement le poids idéal à l'âge de dix-huit ans. Cependant, il est tout à fait cohérent avec l’indice de masse corporelle (IMC), il est donc tout à fait possible de l’utiliser. Si vous êtes contrarié par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une autre formule. D’ailleurs, il ne conviendra toujours pas aux femmes mesurant plus de 175 cm.

Tableau Egorov-Levitski

Poids corporel maximum autorisé

Exemple: Une femme de 45 ans pèse 76 kg pour une taille de 170 cm. Ce n'est pas grand chose, c'est moins que le maximum autorisé !

Les compilateurs médicaux ont pris en compte tout ce qui était possible : sexe, âge, taille. Seule la limite de poids inférieure n'était pas limitée. Mais cela est compréhensible - le tableau vous aide à savoir si vous êtes en surpoids et non en insuffisance pondérale. À notre avis, l’approche la plus complète et la plus équilibrée du poids idéal.

Indice Quételet

Indice = poids en grammes / taille en centimètres.

C’est aussi une méthode pour estimer votre poids actuel, proche de la méthode IMC décrite ci-dessus. Pas étonnant qu'ils aient le même auteur. Ici, le résultat obtenu doit également être comparé au tableau, cependant, dans cette option, le physique est également pris en compte. Cela peut être déterminé très simplement : placez-vous devant un miroir, rentrez votre ventre le plus possible et placez deux règles ou simplement vos paumes sur les deux côtes inférieures. Ils forment un angle. S'il est plutôt brutal (plus de 90 degrés), vous avez une carrure importante. S'il est presque droit, le physique est normal. Si l’angle est aigu, le physique est considéré comme mince.

Exemple: L'indice poids-taille d'une femme de 45 ans pesant 70 kg et mesurant 160 cm, grande corpulence = 70 000 / 160 = 437,5. C'est un poids normal pour elle. Et si elle avait 6 ans de moins ou avait une morphologie différente, elle serait considérée comme trop grosse !

Cette formule force le respect car elle prend en compte de nombreux facteurs : l’âge et la morphologie. Il peut être utilisé à n’importe quelle hauteur, il vous suffit d’être honnête avec vous-même lors de l’évaluation de votre morphologie. Dans tous les cas, se rapprocher de 5 à 10 points de la limite supérieure de l'indice du tableau est une raison pour ajuster votre alimentation et bouger davantage.

Calcul du Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC)

Indice de masse corporelle (IMC) : poids en kilogrammes / (taille en mètres x taille en mètres).

Cette formule évalue le poids existant et indique dans quelle direction il doit être modifié. Rappelez-vous que pour mettre un nombre au carré, il suffit de le multiplier par lui-même. Comparez le résultat avec le tableau.

Exemple: L'IMC d'une femme mesurant 170 cm et pesant 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Elle est en surpoids, elle est encore loin de l'obésité, mais il faut au moins ne pas prendre de kilos, et mieux encore, perdre 3-4 kg.

Lorsque vous comparez votre poids avec l'IMC, vous devez connaître certaines caractéristiques qui, en règle générale, ne sont mentionnées nulle part. Cette formule est correcte pour les personnes de taille moyenne (hommes - 168-188 cm et femmes 154-174 cm). Pour ceux qui sont plus petits, le poids idéal est 10 % inférieur au poids « formule », et pour ceux qui sont grands, il est 10 % plus élevé. De plus, cette formule peut « mentir » lorsqu’on évalue ceux qui font de l’exercice cinq fois ou plus par semaine. L’avantage indéniable de l’IMC est qu’il n’indique pas un idéal mythique, mais estime le poids et la taille réels.