लगातार सुस्तीऔर सक्रिय कार्य दिवस के दौरान किसी व्यक्ति में उनींदापन आधुनिक सभ्यता और विकसित समाज की एक बड़ी समस्या है। अक्सर, बड़े शहरों के निवासी ऐसे लक्षणों से पीड़ित होते हैं।
अधिकांश मामलों में, नियमित उनींदापन के उत्तेजक कारक बाहरी कारक (या उनका संयोजन) होते हैं। उन्हें बाहर किए जाने के बाद ही हम संभावित विकृति या बीमारी के बारे में बात कर सकते हैं जिसके लिए किसी विशेष विशेषज्ञ से जटिल निदान और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।
बाहरी कारक और जीवनशैली
इस श्रेणी में कमजोरी और उनींदापन के विशिष्ट उत्तेजक कारणों में निम्नलिखित घटनाएँ और घटनाएँ शामिल हैं:
ऑक्सीजन
मानव श्वास के लिए आवश्यक वायु के मुख्य तत्व की नियमित कमी से कई प्रकार की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जिनमें से पहला उनींदापन है।
अधिकतर, यह समस्या लोगों की बड़ी भीड़ वाले बंद स्थानों में ही प्रकट होती है। विशिष्ट जोखिम वाले क्षेत्र घर और कार्यालय के काम हैं।
मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है, जिससे पूरे दिन थकान, उनींदापन, उबासी और सिरदर्द महसूस होता है। मध्यम अवधि में, आंतरिक अंगों में इस तत्व से जुड़ी परिवहन और चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, जिससे और भी अधिक नुकसान हो सकता है गंभीर विकृति.
इस नकारात्मक कारक से कैसे छुटकारा पाएं?? ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, नियमित रूप से उन कमरों को हवादार बनाएं जहां आप लगातार रहते हैं, चरम मामलों में, ओजोनाइज़र का उपयोग करें, बुनियादी वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति पर ध्यान दें और पूरी तरह से अलग-थलग क्षेत्रों में जितना संभव हो उतना कम रहने की कोशिश करें। आपूर्ति हवा.
मौसम
अस्थिर और बार-बार बदलते मौसम वाले देशों और क्षेत्रों में, लोगों को लगातार गंभीर तंद्रा से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यह वायुमंडलीय परिस्थितियों में तीव्र प्रणालीगत परिवर्तन के कारण होता है, जिससे आपको लगातार सोने की इच्छा होती है और पूरे शरीर में सुस्ती महसूस होती है।
इसलिए, जब दबाव कम हो जाता है, तो इसका धमनी घटक समानांतर में घट जाता हैपुरुषों और महिलाओं में, जो मुख्य अंगों और प्रणालियों तक ऑक्सीजन और अन्य पदार्थों की डिलीवरी में गिरावट को भड़काता है।
समस्या का दूसरा पहलू व्यक्ति में नकारात्मक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि का निर्माण है। लगातार बारिश, कम से कम रोशनी और गर्मी, गंदगी, सड़क पर कीचड़ और अन्य लंबे समय तक रहने वाली वायुमंडलीय घटनाओं का निराशाजनक प्रभाव पड़ता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति अवसाद और तनाव के प्रति संवेदनशील हो। नतीजतन, वह शरीर में कमजोरी और दिन के दौरान उनींदापन के हमलों से पीड़ित होगा, जिससे सरल तरीकों का उपयोग करके छुटकारा पाना काफी मुश्किल है।
चुंबकीय तूफान
भू चुंबकीय तूफानसीधे सौर गतिविधि से संबंधित हैं - यदि एक सदी पहले यह नकारात्मक कारक "स्पष्ट-अविश्वसनीय" खंड में था, तो अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।
ब्रह्मांडीय पैमाने पर विशेष रूप से मजबूत घटनाएं न केवल लोगों की भलाई को प्रभावित कर सकती हैं, बल्कि दुनिया भर में रेडियो इलेक्ट्रॉनिक्स के संचालन में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। हाल के दशकों में, बायोफिज़िक्स की एक शाखा विकसित हो रही है जो स्थलीय जीवों पर भू-चुंबकीय तूफानों के प्रभाव का अध्ययन करती है - हेलियोबायोलॉजी।
के बीच मनुष्यों पर चुंबकीय तूफानों के प्रभाव के बुनियादी नकारात्मक लक्षण, उनींदापन, तेज़ दिल की धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि, गंभीर अवसाद और थकान विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं।
यह वायुमंडलीय-भौतिक कारक अप्रत्यक्ष रूप से केवल कठोर लोगों को प्रभावित करता है जिनके पास स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तदनुसार, अभिव्यक्तियों को बेअसर करने के लिए, शरीर की सामान्य रोकथाम पर अधिकतम ध्यान दें और किसी भी बीमारी के लिए समय पर उपचार प्राप्त करें।
निवास की जगह
एक महत्वपूर्ण बाहरी कारक उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति का निवास स्थान है। जलवायु और भूभाग यहां एक बड़ी भूमिका निभाते हैं - उदाहरण के लिए, निचले इलाकों में, बढ़ी हुई शुष्कता वाले विशेष महाद्वीपीय क्षेत्रों और पर्वत श्रृंखलाओं पर, कुछ नकारात्मक लक्षण हो सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो स्थायी रूप से इन क्षेत्रों के समूहों में नहीं रहते हैं।
यह लेख अक्सर इसके साथ पढ़ा जाता है:
बड़े शहरों के निवासियों को भी अक्सर उनींदापन महसूस होता है – पीछे की ओरवैश्विक शहरीकरण के पदक, जीवन की त्वरित गति और तनाव के उच्च जोखिमों के साथ, विशेष रूप से उन स्थानों पर जहां सैकड़ों हजारों शहरवासी घनी आबादी में रहते हैं, विशिष्ट क्रोनिक थकान की घटना को पूर्व निर्धारित करते हैं।
में इस मामले मेंएक व्यक्ति को छुट्टियों के साथ नियमित रूप से उचित आराम की आवश्यकता होती है, कुछ मामलों में, ऐसे क्षेत्र की पसंद के साथ निवास स्थान में बदलाव जहां इलाके और जलवायु व्यक्तिगत रूप से इष्टतम हैं।
विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी
बढ़ती थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण विटामिन की कमी है। हाइपोविटामिनोसिस या एविटामिनोसिस बहुत विविध लोगों के एक विस्तृत समूह के गठन का कारण है विभिन्न रोगविज्ञान, जबकि गंभीर सिंड्रोम और यहां तक कि बीमारियों को भी भड़काता है।
उनींदापन और सिरदर्द अक्सर विटामिन बी और पी की कमी से उत्पन्न होते हैं।
इसके अलावा, सुस्ती, गंभीर थकान और, परिणामस्वरूप, उपर्युक्त नकारात्मक स्थिति, विशेष रूप से आयोडीन और लोहे में कई खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।
इस समस्या का समाधान यथासंभव तुच्छ है- यह आहार में सुधार है, जिसमें रुटिन, आयरन, आयोडीन और से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाता है। पैंटोथेनिक एसिड, साथ ही विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना, विशेष रूप से शरद ऋतु में शीत कालजब बहुमत ताज़ी सब्जियांऔर फल उपलब्ध ही नहीं हैं।
ख़राब या अस्वास्थ्यकर आहार
रोजाना भोजन और तरल पदार्थों का नियमित सेवन मानव शरीर को सभी की आपूर्ति करता है आवश्यक पदार्थ, जिनमें से अधिकांश अपने स्वयं के सिस्टम और अंगों द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं।
अपर्याप्त, बहुत अधिक या अनुचित पोषण भलाई को काफी हद तक खराब कर सकता है, विकृति विज्ञान के गठन और बीमारियों के गठन को जन्म दे सकता है।
कई प्रमुख जोखिम:
- भोजन में विटामिन की कमीऔर खनिज उनींदापन का कारण बन सकता है;
- प्रत्यक्ष नियमित कैलोरी की कमीपूरे शरीर को कमजोर कर देता है - लगातार उपवास करने से कई सीमावर्ती स्थितियाँ पैदा होती हैं, जिनमें से एक उनींदापन है;
- बहुत अधिक और अत्यधिक वसायुक्त भोजनपेट को अधिकतम भार पर काम करने के लिए मजबूर करता है, जो संबंधित प्रणालियों के कामकाज को ख़राब करता है और थकान, उनींदापन और अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।
बुरी आदतें
दो सबसे आम बुरी आदतें हैं धूम्रपान और शराब पीना।
पहले मामले मेंनिकोटीन मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने वाली परिधीय रक्त वाहिकाओं में संकुचन का कारण बनता है, जिससे उनींदापन हो सकता है।
क्षण में, प्रणालीगत कार्रवाईशरीर पर मादक पेय न केवल यकृत को प्रभावित करता है और, तम्बाकू धूम्रपान के अनुरूप, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, बल्कि नशे के लिए पूर्व शर्त भी बनाता है, जिसके बदले में सिरदर्द से लेकर उनींदापन तक नकारात्मक लक्षणों का अपना सेट होता है।
ऐसी समस्याओं को केवल उपर्युक्त बुरी आदतों को धीरे-धीरे त्यागकर ही हल किया जा सकता है - इसे स्वयं करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो योग्य सहायता के लिए विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करें।
दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं
साइड इफेक्ट्स की सूची में बड़ी संख्या में दवाओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सक्रिय पदार्थ के प्रभाव पर एक अनुभाग होता है, जहां उनींदापन एक विशिष्ट नकारात्मक अभिव्यक्ति है। ऐसी दवाओं के सबसे प्रसिद्ध समूह:
- एंटिहिस्टामाइन्स. पहली पीढ़ी की एंटीएलर्जिक दवाएं (उदाहरण के लिए, डिफेनहाइड्रामाइन, तवेगिल) के कई दुष्प्रभाव और एक स्पष्ट उनींदापन प्रभाव होता है;
- शामक. कोई भी शामक, इसकी संरचना की परवाह किए बिना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को धीमा कर देता है और उनींदापन के लिए पूर्व शर्त बनाता है। विशिष्ट प्रतिनिधि पर्सन, मदरवॉर्ट टिंचर, फिटोज्ड हैं;
- न्यूरोलेप्टिक. उनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सीधा प्रणालीगत निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है, जो मजबूत लक्षण लक्षण पैदा करता है। विशिष्ट प्रतिनिधि हेलोपरिडोल, एग्लोनिल हैं;
- नींद की गोलियां. शामक की तरह, वे प्रत्यक्ष कार्रवाई के अंत के बाद भी उनींदापन का कारण बनते हैं - शरीर से उनका आधा जीवन एक दिन तक पहुंच सकता है। विशिष्ट प्रतिनिधि सोनमिल, डोनोमिल हैं;
- प्रशांतक. इन दवाओं के संचालन का सिद्धांत चिकनी मांसपेशियों को आराम देकर भय, चिंता, भावुकता का दमन है तंत्रिका तंत्र. विशिष्ट प्रतिनिधि रिलेनियम, फेनाज़ेपम हैं;
- सर्दी-रोधी दवाएँ. सबसे आधुनिक में संयुक्त एजेंटठंड के लक्षणों के खिलाफ वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर घटक शामिल होते हैं जो ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी और उनींदापन का कारण बनते हैं। विशिष्ट प्रतिनिधि फ्लुकोल्ड, कोल्ड्रेक्स, टेराफ्लू हैं।
शरीर के रोग और स्थिति
न केवल बाहरी कारक उनींदापन का कारण बन सकते हैं, बल्कि बीमारियाँ, विकृति विज्ञान और विभिन्न सिंड्रोम भी हो सकते हैं; अक्सर दिन में उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है;
हार्मोनल विकार
अधिकतर महिलाओं में देखा जाता हैइस दृष्टिकोण से शारीरिक विशेषताएंशरीर, हालांकि कभी-कभी वे पुरुषों में भी दिखाई देते हैं (अक्सर थायरॉयड ग्रंथि की विकृति के साथ)। हार्मोनल असंतुलन पैदा करने वाले विशिष्ट कारकों में शामिल हैं:
- तीव्र असंतुलित शारीरिक गतिविधि;
- गर्भपात, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, गर्भावस्था;
- अत्यंत सख्त डाइटया मोटापा;
- प्रजनन कार्य के गठन के साथ यौवन;
- अन्य कारक।
हार्मोनल असंतुलन और विकारों के इलाज की प्रक्रिया उस विशिष्ट विकृति पर निर्भर करती है जो समस्या का कारण बनी और इसे एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है।
घबराहट भरी थकावट
तंत्रिका थकावट से विशेषज्ञों का तात्पर्य एक रोगसूचक परिसर से है जो एक गैर-विशिष्ट सिंड्रोम बनाता है। आमतौर पर, यह स्थिति मनो-भावनात्मक विकारों और संज्ञानात्मक स्पेक्ट्रम के बौद्धिक विकारों दोनों के रूप में प्रकट होती है।
इसके अलावा, विशिष्ट शारीरिक विकृति का निदान किया जा सकता है - अतालता और रक्तचाप में परिवर्तन से लेकर मांसपेशियों में ऐंठन, नसों का दर्द और दर्द सिंड्रोमबिगड़ा हुआ परिधीय दृष्टि के साथ.
तंत्रिका थकावट के पहले लक्षणों में उनींदापन के साथ लगातार कमजोरी शामिल है।
तंत्रिका थकावट के इलाज की प्रक्रिया सिंड्रोम के कारण पर निर्भर करती है। यदि इसका कारण स्पष्ट नहीं है या व्यक्ति बुजुर्ग है, तो नॉट्रोपिक्स और शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।
अवसाद
डिप्रेशन तो जगज़ाहिर है मानसिक विकार, आलोचनात्मक-निराशावादी सोच की पृष्ठभूमि के खिलाफ मोटर मंदता, उनींदापन, मनोदशा में गिरावट, एनाडोनिया की विशेषता।
जैसा कि विश्व आँकड़े दिखाते हैं, यह है अवसाद सबसे आम भावात्मक और है मानसिक विकारइस दुनिया में.
विकसित देशों में समग्र प्रसार कुल कार्यशील जनसंख्या का 15-20 प्रतिशत तक पहुँच जाता है।
अवसाद की समस्या को अपने आप हल करना और प्रभावी ढंग से इससे बाहर निकलना लगभग असंभव है।. मनोचिकित्सक उचित उपचार लिखेंगे दवा से इलाज, जिसमें ट्रैंक्विलाइज़र और शामक शामिल हैं, और मनोचिकित्सा के एक कोर्स की भी सिफारिश करेगा।
अंतःस्रावी व्यवधान
सभी समस्याग्रस्त मामलों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लगातार उनींदापनमहिलाओं में शारीरिक अंतःस्रावी व्यवधान का कारण - यह एक नियमित बात है प्रागार्तव, साथ ही रजोनिवृत्ति।
पीएमएस मासिक धर्म की शुरुआत से 2-8 दिन पहले निष्पक्ष सेक्स में एक लक्षण जटिल है, जो कई अस्थायी स्थितियों में व्यक्त होता है। रोग संबंधी विकार- उनींदापन और मनो-भावनात्मक गिरावट से लेकर आक्रामकता, सूजन, सिरदर्द और यहां तक कि प्रणालीगत संकट तक।
रजोनिवृत्ति, एक स्थायी घटना के रूप में, 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच महिलाओं में होती है और डिम्बग्रंथि समारोह के शामिल होने, नियमित मासिक धर्म के गायब होने और हार्मोनल स्तर में मूलभूत परिवर्तन से जुड़ी होती है।
दोनों ही मामलों में समस्या का समाधान- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, साथ ही शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और महिला के सभी प्रणालियों/अंगों की टोन को बनाए रखने के लिए सामान्य सिफारिशें।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया (वीएसडी)
आधुनिक समझ में वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया है जटिल सिंड्रोमव्यापक लक्षणों के साथ, जो कई पुरानी प्रकृति की बीमारियों और विकृति के संयुक्त प्रभाव से उत्पन्न होता है।
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्तर पर विशिष्ट अभिव्यक्तियों में उनींदापन, पुरानी थकान और धमनी और इंट्राक्रैनील दोनों में दबाव में उतार-चढ़ाव शामिल हैं। इस मामले में, रोगी/रोगी अस्वस्थ महसूस करता है, बार-बार मध्यम दर्द, सांस लेने में तकलीफ आदि की शिकायत करता है।
समस्या की जटिल चिकित्साआमतौर पर रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, सीमित शारीरिक गतिविधि, साँस लेने के व्यायाम, मालिश, स्वस्थ छविज़िंदगी। जब सिंड्रोम का कारण पाया जाता है, यदि यह किसी विशिष्ट बीमारी द्वारा व्यक्त किया जाता है, तो रूढ़िवादी दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।
लोहे की कमी से एनीमिया
मानव शरीर में आयरन की तीव्र कमी से एनीमिया हो सकता है। इसे अनेक रूपों में व्यक्त किया जाता है विशिष्ट लक्षण. इस प्रकार, हीमोग्लोबिन (आयरन युक्त प्रोटीन) की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का ऑक्सीजन से जुड़ाव बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह शरीर के सभी प्रमुख अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं तक कम अच्छी तरह से पहुंच पाता है, जिससे थकान, चक्कर आना, उनींदापन और इस स्पेक्ट्रम की अन्य अभिव्यक्तियाँ।
समाधान- विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना, साथ ही आहार में सुधार करना रोज का आहारएक प्रकार का अनाज दलिया, लाल मांस, सब्जियां, मछली, व्यक्तिगत फल और आयरन से भरपूर अन्य उत्पाद।
मधुमेह
दुनिया में सबसे प्रसिद्ध और व्यापक अंतःस्रावी स्पेक्ट्रम रोग है मधुमेहबिगड़ा हुआ ग्लूकोज अवशोषण से जुड़ा हुआ।
यह समस्या प्रकृति में जटिल है, बड़ी संख्या में विकृति का कारण बन सकती है और, आधुनिक वास्तविकताओं को देखते हुए, इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है - इस पहलू में आधुनिक चिकित्सा के सभी प्रयासों का उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना और संभावित विकास के जोखिमों को कम करना है। जटिलताएँ.
किसी भी प्रकार के मधुमेह की ज्ञात अभिव्यक्तियों में आमतौर पर भूख, सिरदर्द, समय-समय पर उनींदापन, खुजली की भावना शामिल है त्वचा, मांसपेशियों में कमजोरी, हृदय और आंखों में व्यवधान।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार
क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षणों का यह परिसर, एक अवधारणा में संयुक्त, अपेक्षाकृत हाल ही में डॉक्टरों के रोजमर्रा के भाषण में दिखाई दिया; जो दीर्घकालिक थकान और उनींदापन का कारण बन सकता है। यह विकसित देशों में सबसे आम है और दीर्घकालिक, लगातार थकान में व्यक्त होता है जिसे अच्छे लंबे आराम के बाद भी समाप्त नहीं किया जा सकता है।
गौरतलब है कि जोन में संभावित जोखिमबड़े शहरों और महानगरीय क्षेत्रों में रहने वाली वयस्क आबादी के लगभग सभी समूहों में इस सिंड्रोम का निदान किया जाता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं पूरा समूहअन्य विकृति और बीमारियाँ। हालाँकि, भले ही व्यापक जांच से कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या सामने न आए निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ मौजूद होने पर सीएफएस का निदान किया जा सकता है::
- गंभीर प्रणालीगत थकान और उनींदापन;
- पैथोलॉजिकल समेत कई नींद संबंधी विकार;
- अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया की गति, याद रखने की समस्याएं;
- उदासीनता या आक्रामकता के हमले;
- पूरे दिन सक्रिय रहने के बाद, जागने के तुरंत बाद और रात में आराम करने से पहले थकान महसूस होना।
पूरे जीव के व्यापक निदान के बिना क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्रभावी उपचार असंभव है। मामलों के एक महत्वपूर्ण अनुपात में, सीएफएस की अभिव्यक्तियाँ निम्न के कारण होती हैं पुराने रोगोंमिटाए गए रूप में, ऊतकों तक ऑक्सीजन के परिवहन में गड़बड़ी, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, सेलुलर चयापचय के साथ समस्याएं, अप्रत्यक्ष रूप में संक्रमण और वायरस आदि।
इसके लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत आहार के आधार पर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। स्पष्ट कारणों के अभाव में जैसा अतिरिक्त उपायअनुशंसित:
- उपवास आहार;
- सर्कैडियन लय का सामान्यीकरण;
- मालिश, जल चिकित्सा, व्यायाम चिकित्सा;
- ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा सत्र;
- अलग रोगसूचक औषधियाँ- एंटीहिस्टामाइन, एंटरोसॉर्बेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि।
उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?
- सभी प्रकार की बीमारियों, विशेषकर पुरानी बीमारियों का समय पर इलाज करें;
- नियमित रूप से जाएं निवारक परीक्षाएंऔर इस पहलू में बुनियादी व्यापक निदान;
- अपनी दैनिक और साप्ताहिक लय व्यवस्थित करें. अपना समय आवंटित करें ताकि आपको रात में कम से कम 8 घंटे का पूरा आराम मिल सके। दिन के दौरान, न केवल दोपहर के भोजन के लिए, बल्कि सामान्य विश्राम के लिए भी ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। सप्ताह में पूरे 2 दिन - सप्ताहांत, काम के तनाव के बिना;
- स्वस्थ जीवन शैली- तुच्छ और प्रभावी. बुरी आदतों को छोड़ना, नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि, जॉगिंग और तैराकी, और सोवियत काल से डॉक्टरों द्वारा ज्ञात और प्रचारित अन्य क्लासिक गतिविधियां क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के जोखिम को काफी कम कर देती हैं;
- सही खाओ. तला हुआ, नमकीन और मसालेदार भोजन कम खाएं, साथ वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें बड़ी राशि सरल कार्बोहाइड्रेट(उदाहरण के लिए, मफिन)। अपने आहार में सब्जियाँ और फल शामिल करें, गर्म सूप, लाल मांस और मछली के बारे में न भूलें। छोटे-छोटे भोजन करें, उन्हें तोड़ें रोज की खुराक 5-6 खुराक के लिए, शाम को और सोने से पहले ज़्यादा खाये बिना।
- मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी और अन्य समान पहलू - एक सुखद, उपयोगी और वास्तव में काम करने वाले जोड़ के रूप में।
थकान, कमजोरी और उनींदापन के लिए विटामिन
विटामिन प्रत्यक्ष अर्थों में दवाएँ नहीं हैं; वे तुरंत कार्य नहीं करते हैं, त्वरित या तत्काल चिकित्सीय प्रभाव भी दिखाते हैं। तथापि इसका मतलब यह नहीं है कि हाइपोविटामिनोसिस को खत्म करते समय उनकी आवश्यकता नहीं है, विटामिन और खनिज परिसरों की मदद से, आप मध्यम अवधि में निरंतर उनींदापन के गठन और विकास के जोखिमों को काफी कम कर सकते हैं।
चयनित जटिल तैयारी की संरचना में शामिल होना चाहिए: पर्याप्त गुणवत्तानिम्नलिखित तत्व:
- विटामिन ए. किसी भी प्रकार के संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, लोहे के साथ चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है।
- विटामिन का समूह बी. बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी7, बी9, बी12- पदार्थों की यह बड़ी सूची बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं और प्रणालियों के लिए ज़िम्मेदार है और लगातार उनींदापन, थकान, तनाव, अवसाद के मामले में इसे लेना आवश्यक है।
- विटामिन डी, पी और सी. रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्वस्थ विकासकोशिकाएँ - किसी भी सिंड्रोम, विकृति विज्ञान, बीमारियों के लिए एक विश्वसनीय बाधा।
गंभीर उनींदापन के साथ होने वाली बीमारियों की संख्या इतनी अधिक है कि उन्हें इस लेख में शामिल करना असंभव है।
और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनींदापन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद की पहली अभिव्यक्ति है, और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाएं बाहरी और आंतरिक प्रभावों के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील होती हैं। प्रतिकूल कारक.
हालाँकि, इसकी गैर-विशिष्टता के बावजूद, यह लक्षण मौजूद है बडा महत्वकई रोग स्थितियों के निदान में।
सबसे पहले, यह गंभीर फैली हुई मस्तिष्क क्षति पर लागू होता है, जब अचानक गंभीर उनींदापन आने वाली आपदा का पहला खतरनाक संकेत होता है। हम ऐसी विकृति के बारे में बात कर रहे हैं:
- दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (इंट्राक्रानियल हेमटॉमस, सेरेब्रल एडिमा);
- तीव्र विषाक्तता (बोटुलिज़्म, ओपियेट विषाक्तता);
- गंभीर आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत कोमा);
- हाइपोथर्मिया (ठंड);
- देर से विषाक्तता वाली गर्भवती महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया।
इस प्रकार, उनींदापन एस्थेनिक सिंड्रोम (तंत्रिका थकावट) के महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। इस मामले में, यह बढ़ती थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति और बौद्धिक क्षमताओं में कमी के साथ संयुक्त है।
सिरदर्द और चक्कर के साथ बढ़ी हुई उनींदापन सेरेब्रल हाइपोक्सिया का संकेत है। ऐसे मामलों में, ऑक्सीजन की कमी बाहरी (कम हवादार क्षेत्र में रहना) और दोनों के कारण हो सकती है। आंतरिक कारण(श्वसन और हृदय प्रणाली के रोग, रक्त प्रणाली, जहर के साथ विषाक्तता जो कोशिकाओं में ऑक्सीजन के परिवहन को अवरुद्ध करती है, आदि)।
नशा सिंड्रोम की विशेषता उनींदापन के साथ शक्ति की हानि, सिरदर्द, मतली और उल्टी का संयोजन है। नशा सिंड्रोम बाहरी और आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत की विफलता के मामले में शरीर के जहर या अपशिष्ट उत्पादों के साथ जहर) की विशेषता है, साथ ही साथ संक्रामक रोग(सूक्ष्मजीव विषाक्त पदार्थों द्वारा विषाक्तता)।
कई विशेषज्ञ हाइपरसोमनिया को अलग से अलग करते हैं - जागने के समय में एक पैथोलॉजिकल कमी, गंभीर उनींदापन के साथ। ऐसे मामलों में, नींद का समय 12-14 घंटे या उससे अधिक तक पहुंच सकता है। यह सिंड्रोम कुछ मानसिक बीमारियों (सिज़ोफ्रेनिया, अंतर्जात अवसाद), अंतःस्रावी विकृति (हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, मोटापा) और मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं को नुकसान के लिए सबसे विशिष्ट है।
और अंत में, पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में नींद की कमी, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव बढ़ने के साथ-साथ समय क्षेत्र पार करने से जुड़ी यात्रा के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन देखी जा सकती है।
एक शारीरिक स्थिति यह भी है कि पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में उनींदापन बढ़ जाता है, साथ ही दवाएँ लेते समय उनींदापन भी होता है, जिसका दुष्प्रभाव तंत्रिका तंत्र (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स, एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स, एंटीएलर्जिक ड्रग्स, आदि) का अवसाद है।
लगातार थकान, कमजोरी और उनींदापन, घबराहट के लक्षण के रूप में
थकावट
अक्सर, उनींदापन, लगातार थकान और कमजोरी के साथ मिलकर, तंत्रिका थकावट (न्यूरैस्थेनिया, सेरेब्रोस्थेनिया) जैसी सामान्य विकृति के साथ होता है। ऐसे मामलों में, उनींदापन नींद की गड़बड़ी और तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण बढ़ी हुई थकान दोनों से जुड़ा हो सकता है।
सेरेब्रस्थेनिया का रूपात्मक आधार या तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जैविक या कार्यात्मक क्षति हो सकता है, जो निम्नलिखित स्थितियों के कारण होता है:
- गंभीर, दीर्घकालिक पुरानी बीमारियाँ;
- पोषण संबंधी भुखमरी ("फैशनेबल" आहार; एनोरेक्सिया नर्वोसा);
- किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक मानक से अधिक शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
- तंत्रिका तनाव (क्रोनिक थकान सिंड्रोम, आदि)।
तंत्रिका थकावट की नैदानिक तस्वीर उस बीमारी के लक्षणों से पूरित होती है जिसके कारण सेरेब्रोवास्कुलर रोग का विकास हुआ।
न्यूरस्थेनिया के साथ उनींदापन का उपचार, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र की थकावट का कारण बनने वाली विकृति को खत्म करने के साथ-साथ सामान्य सुदृढ़ीकरण उपायों में शामिल है।
मानक दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं और सेरेब्रल कॉर्टेक्स (कैविनटन, नूट्रोपिल, आदि) की कोशिकाओं में ऊर्जा संतुलन को बढ़ाती हैं।
सेरेब्रोस्थेनिया का पूर्वानुमान उस बीमारी से जुड़ा है जो तंत्रिका थकावट का कारण बनती है। क्रियात्मक विकारों के मामले में यह सदैव अनुकूल रहता है। हालाँकि, एक नियम के रूप में, काफी लंबे उपचार की आवश्यकता होती है।
वनस्पति-संवहनी के लक्षणों के रूप में चक्कर आना, कमजोरी और उनींदापन
दुस्तानता
वनस्पति-संवहनी (न्यूरोसाइक्ल्युलेटरी) डिस्टोनिया को सामान्य चिकित्सकों द्वारा हृदय प्रणाली के एक कार्यात्मक विकार के रूप में वर्णित किया गया है, जो न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन के कई प्रणालीगत विकारों पर आधारित है। आज, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया हृदय प्रणाली की सबसे आम बीमारी है। युवा और परिपक्व उम्र की महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं।
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के क्लिनिक में, "हृदय" लक्षण और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, एक नियम के रूप में, सामने आते हैं:
- हृदय क्षेत्र में दर्द;
- हाइपोटेंशन या उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ रक्तचाप की अक्षमता;
- चक्कर आना;
- उनींदापन;
- कमजोरी;
- सुस्ती;
- चिड़चिड़ापन;
- हवा की कमी की भावना के रूप में साँस लेने में समस्याएँ (तथाकथित "उदास आहें");
- ठंडे और नम हाथ-पैर।
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ चक्कर आना, कमजोरी और उनींदापन के विकास के कई तंत्र हैं:
1.
उन कारकों का प्रभाव जो न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया (धूम्रपान, तनाव, आदि) के विकास को भड़काते हैं।
2.
रोग के अंतर्निहित न्यूरोएंडोक्राइन परिवर्तन।
3.
मस्तिष्क वाहिकाओं के संचार संबंधी विकार (वास्तव में डिस्टोनिया)।
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया में उनींदापन के उपचार में उन कारकों को समाप्त करना शामिल है जो विकृति का कारण बने। मनोचिकित्सा, पुनर्स्थापनात्मक उपाय और एक्यूपंक्चर का बहुत महत्व है।
में गंभीर मामलेंदवाएं निर्धारित की जाती हैं जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को ठीक करती हैं, और इस प्रकार उच्चारण को खत्म करती हैं संवहनी विकार(मेटोप्रोलोल, एटेनोलोल)।
तीव्र घावों में एक खतरनाक लक्षण के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र
भारी फैले हुए घावमस्तिष्क उच्च तंत्रिका गतिविधि के अवरोध का कारण बनता है, जो बढ़ती उनींदापन में प्रकट होता है। इस मामले में, चेतना के अवसाद के विकास के कई चरण प्रतिष्ठित हैं: स्तब्ध चेतना, स्तब्धता और कोमा।
स्तब्ध चेतना के दौरान उनींदापन को सुस्ती, बिगड़ा हुआ सक्रिय ध्यान, कमजोर चेहरे के भाव और भाषण, और स्थान, समय और स्वयं में भटकाव जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है।
मरीज़ प्रश्नों का उत्तर मोनोसिलेबल्स में देते हैं, कभी-कभी दोहराव की आवश्यकता होती है, और केवल सबसे बुनियादी कार्य ही किए जाते हैं। अक्सर मरीज़ एक प्रकार की आधी नींद में होते हैं, और अपनी आँखें तभी खोलते हैं जब उन्हें सीधे संबोधित किया जाता है।
स्तब्धता (हाइबरनेशन) है रोग संबंधी स्थिति, जिसमें रोगी बहुत तेज़ प्रभाव (दर्द) के जवाब में ही अपनी आँखें खोलता है जोरदार धक्का), जबकि एक समन्वित रक्षात्मक प्रतिक्रिया(प्रतिकर्षण) या कराहना। ध्वनि संपर्क संभव नहीं है पैल्विक अंगनियंत्रित नहीं, लेकिन बिना शर्त सजगता और निगलने की क्रिया संरक्षित रहती है।
इसके बाद, स्तब्धता कोमा में बदल जाती है ( गहरा सपना) - एक अचेतन अवस्था जिसमें तीव्र दर्दनाक प्रभावों पर भी कोई प्रतिक्रिया नहीं होती।
कोमा के क्रमिक विकास के साथ बढ़ी हुई उनींदापन जैसा लक्षण विशेष रूप से मूल्यवान हो सकता है। ऐसे मामलों में, बेहोशी की स्थिति विकसित होने से पहले ही, मरीज गंभीर उनींदापन की शिकायत करते हैं, जो अक्सर सिरदर्द, मतली और चक्कर के साथ मिलती है।
लक्षण के रूप में मतली, कमजोरी, उनींदापन और सिरदर्द
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का नशा
बढ़ी हुई उनींदापन बहिर्जात (बाहरी) या अंतर्जात (आंतरिक) जहर के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विषाक्तता का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, इसे आमतौर पर कमजोरी, मतली और सिरदर्द जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है। इन लक्षणों की घटना का तंत्र सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रत्यक्ष विषाक्त क्षति है, जो प्रतिवर्ती चयापचय विकारों से लेकर बड़े पैमाने पर कोशिका मृत्यु तक की डिग्री में भिन्न हो सकती है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का तीव्र बहिर्जात नशा
दौरान उनींदापन बढ़ गया तीव्र विषाक्तताकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उच्च तंत्रिका गतिविधि के निषेध से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (शराब) पर उत्तेजक प्रभाव डालने वाले जहर भी, पर्याप्त उच्च सांद्रता में, उनींदापन में वृद्धि का कारण बनते हैं, जो बहुत है चिंताजनक लक्षण, क्योंकि भविष्य में गहरी कोमा का विकास संभव है।तीव्र बहिर्जात विषाक्तता रासायनिक और के कारण हो सकती है पौधे का जहर, साथ ही जीवाणु मूल के विषाक्त पदार्थ (तीव्र संक्रामक रोग, खाद्य विषाक्तता)।
बढ़ी हुई उनींदापन के अलावा, इस प्रकार की विषाक्तता की नैदानिक तस्वीर पूरक है सामान्य लक्षणनशा, जैसे सिरदर्द, मतली, उल्टी, कमजोरी, सुस्ती। कई नशे के विशिष्ट लक्षण होते हैं जो निदान करने में मदद करते हैं: ओपियेट विषाक्तता के साथ पुतलियों का तेज संकुचन, निगलने में कठिनाई और बोटुलिज़्म के साथ दोहरी दृष्टि, आदि।
तीव्र अंतर्जात में कोमा के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन
नशा
कोमा के अग्रदूत के रूप में बढ़ी हुई उनींदापन, यूरेमिक (गुर्दे) और यकृत कोमा जैसी विकृति में बहुत महत्वपूर्ण है। वे धीरे-धीरे विकसित होते हैं, इसलिए समय पर निदानविशेष अर्थ रखता है. हेपेटिक कोमा गंभीर यकृत क्षति (सिरोसिस, हेपेटाइटिस) के साथ होता है, जब मानव शरीर की इस मुख्य प्रयोगशाला का विषहरण कार्य तेजी से कम हो जाता है। उनींदापन की उपस्थिति अक्सर मोटर और भाषण उत्तेजना से पहले होती है।
यूरेमिक कोमा तीव्र या पुरानी गुर्दे की विफलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। गुर्दे कोमा के विकास का मुख्य तंत्र जल-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रोटीन चयापचय के अंतिम उत्पादों द्वारा शरीर को जहर देना है।
क्रोनिक रीनल फेल्योर के कारण, एक नियम के रूप में, गंभीर किडनी विकृति (क्रोनिक ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, रीनल एमाइलॉयडोसिस, जन्मजात विसंगतियाँ, आदि) हैं। तीव्र गुर्दे की विफलता गुर्दे की क्षति और तीव्र गंभीर एक्स्ट्रारेनल पैथोलॉजी (जलने की बीमारी, विषाक्तता, सदमा, पतन, आदि) दोनों के कारण हो सकती है।
बढ़ी हुई उनींदापन, गुर्दे कोमा के विकास के अग्रदूत के रूप में, अक्सर सिरदर्द, मतली, उल्टी, धुंधली दृष्टि और खुजली के साथ मिलती है, जो यूरीमिया (रक्त प्लाज्मा में नाइट्रोजन चयापचय के विषाक्त उत्पादों के बढ़ते स्तर) के लक्षण हैं।
दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के साथ मतली, उल्टी, चक्कर आना और उनींदापन
चोट
दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के मामले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कई कारकों से प्रभावित होता है: प्रत्यक्ष क्षति (झटका, चोट, खुली चोट के कारण मस्तिष्क के ऊतकों का विनाश), बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और परिसंचरण मस्तिष्कमेरु द्रव, सेरेब्रल एडिमा से जुड़े माध्यमिक विकार। दर्दनाक मस्तिष्क की चोट की सबसे खतरनाक प्रारंभिक जटिलता इंट्राक्रैनील दबाव और मस्तिष्क शोफ में वृद्धि है। इस मामले में जीवन के लिए खतरा श्वसन और वासोमोटर केंद्रों को द्वितीयक क्षति की संभावना से जुड़ा है, जिससे सांस लेने और दिल की धड़कन बंद हो जाती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चोट के बाद पहले घंटों में रोगी की सामान्य स्थिति मस्तिष्क क्षति की गंभीरता के अनुरूप नहीं हो सकती है। इसलिए, सभी पीड़ितों को इंट्राक्रानियल हेमटॉमस की गहन जांच से गुजरना होगा। इसके अलावा निगरानी भी जरूरी है सामान्य हालतबीमार।
मतली, उल्टी, चक्कर आना और बढ़ी हुई उनींदापन जैसे लक्षण एक गंभीर विकृति का संकेत देते हैं, इसलिए यदि वे दिखाई देते हैं, तो आपको तत्काल विशेष चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
हाइपरसोम्निया
हाइपरसोमनिया एक रोग संबंधी स्थिति है जो सोने के समय (रात और दिन) में वृद्धि की विशेषता है। सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नींद और जागने के समय का अनुपात पूरी तरह से व्यक्तिगत है और काफी व्यापक सीमाओं के भीतर भिन्न होता है। इसके अलावा, यह अनुपात उम्र, वर्ष का समय, व्यवसाय और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है।इसलिए, हम उन मामलों में नींद के समय में पैथोलॉजिकल वृद्धि के बारे में बात कर सकते हैं जहां लंबी रात की नींद को दिन के दौरान बढ़ी हुई नींद के साथ जोड़ा जाता है।
दूसरी ओर, हाइपरसोमनिया को अत्यधिक तंद्रा से अलग किया जाता है दैहिक सिंड्रोम, जो अक्सर नींद के समय के वास्तविक विस्तार के साथ नहीं होते हैं, साथ ही नींद संबंधी विकार भी होते हैं, जब दिन की नींद को रात की अनिद्रा के साथ जोड़ दिया जाता है।
हाइपरसोमनिया के सबसे आम कारण निम्नलिखित रोग संबंधी स्थितियाँ हैं:
- कुछ मानसिक बीमारियाँ (सिज़ोफ्रेनिया, गंभीर अवसाद);
- गंभीर अंतःस्रावी विकृति (मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड समारोह की अपर्याप्तता);
- गुर्दे, यकृत और कई अंग विफलता;
- मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं के फोकल घाव।
इसके अलावा, हाइपरसोमनिया पिकविक सिंड्रोम की विशेषता है। यह विकृति जितनी बार निदान की जाती है उससे कहीं अधिक बार होती है। पिकविकियन सिंड्रोम की विशेषता लक्षणों की एक त्रयी है: अंतःस्रावी विकारों से जुड़ा मोटापा, कम या ज्यादा गंभीर श्वसन विफलता और हाइपरसोमनिया।
मरीज़ (ज्यादातर 30-50 वर्ष के पुरुष) गंभीर उनींदापन, केंद्रीय मूल के श्वास संबंधी विकार (नींद के दौरान खर्राटे लेना, जिससे जागना; सांस लेने की लय में गड़बड़ी), नींद के बाद सिरदर्द की शिकायत करते हैं।
हाइपरसोमनिया के साथ उनींदापन के उपचार में अंतर्निहित बीमारी का इलाज शामिल है।
शरीर के तापमान में कमी के साथ कमजोरी, सुस्ती और उनींदापन
ठंड के दौरान गंभीर उनींदापन सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं में गहन चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ा होता है। शरीर के तापमान में कमी से सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, बिगड़ा हुआ ऑक्सीजन अवशोषण और इंट्रासेल्युलर हाइपोक्सिया की दर में कमी आती है। जब शरीर का तापमान 15-20 डिग्री तक गिर जाता है तो सांस रुक जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस अवस्था में सांस लेने की समाप्ति और जैविक मृत्यु की स्थिति के बीच का समय अंतराल बहुत बढ़ जाता है, जिससे कि मृत्यु की शुरुआत के 20 या अधिक मिनट बाद मृतकों को बचाने के मामले दर्ज किए गए हैं। नैदानिक मृत्यु(अंदर ही रहना बर्फ का पानी). इसलिए, हाइपोथर्मिया के लिए समय पर पुनर्जीवन उपाय निराशाजनक प्रतीत होने वाले मामलों में बचा सकते हैं।
अक्सर, ठंड के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन उत्साह के साथ होती है, जब पीड़ित अपनी स्थिति का सही आकलन नहीं कर पाता है। यदि सामान्य ठंडक का संदेह हो, तो रोगी को गर्म चाय दी जानी चाहिए (शराब वर्जित है क्योंकि इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है) और निकटतम चिकित्सा सुविधा में भेजा जाना चाहिए।
ऊर्जा की हानि, चिड़चिड़ापन, अंतःस्रावी के साथ बार-बार उनींदापन
महिलाओं में असफलता
बार-बार उनींदापन - लगातार लक्षणबहुत सामान्य अंतःस्रावी विकारमहिलाओं में, जैसे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम और पैथोलॉजिकल मेनोपॉज़। ऐसे मामलों में, लगातार उनींदापन को तंत्रिका थकावट के अन्य लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे:
- साष्टांग प्रणाम;
- चिड़चिड़ापन;
- अवसाद की प्रवृत्ति;
- भावनात्मक कमजोरी (अश्रुपूर्णता);
- मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
- बौद्धिक क्षमताओं में प्रतिवर्ती गिरावट (सीखने की क्षमता और रचनात्मक सोच में कमी)।
अंतःस्रावी व्यवधान के कारण उनींदापन के उपचार में सामान्य सुदृढ़ीकरण उपाय शामिल हैं। कई मामलों में, हर्बल दवा और रिफ्लेक्सोलॉजी का अच्छा प्रभाव पड़ता है। पर गंभीर पाठ्यक्रमपैथोलॉजी, हार्मोनल सुधार का संकेत दिया गया है।
गंभीर उनींदापन, थकान में वृद्धि और अवसाद के साथ उदासीनता
"अवसाद" शब्द का शाब्दिक अर्थ "उदासी" है। यह एक गंभीर मानसिक रोगविज्ञान है जो लक्षणों की एक त्रय द्वारा विशेषता है:1. भावनात्मक पृष्ठभूमि में सामान्य कमी.
2. शारीरिक गतिविधि में कमी.
3. विचार प्रक्रियाओं का निषेध.
अवसाद के दौरान गंभीर उनींदापन, विकृति विज्ञान की गंभीरता के आधार पर, अन्य नींद संबंधी विकारों के साथ जोड़ा जाता है। तो, स्थितिजन्य अवसाद की एक हल्की डिग्री के साथ, यानी, विकृति का कारण बनता है बाहरी कारण(तलाक, नौकरी छूटना, आदि), दिन के दौरान बढ़ी हुई नींद अक्सर रात में अनिद्रा के कारण होती है।
अंतर्जात अवसाद (उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, इनवोल्यूशनल मेलानचोलिया, आदि) के साथ, बढ़ी हुई उनींदापन हाइपरसोमनिया का एक लक्षण है, और इसे मोटर, भाषण और मानसिक गतिविधि में तेज कमी के साथ जोड़ा जाता है, जिसे बाहरी रूप से उदासीनता के रूप में माना जाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनींदापन छिपे हुए अवसाद के लक्षणों में से एक हो सकता है। ऐसे मामलों में, नींद की गड़बड़ी "रात के उल्लू" मोड के समान होती है - शाम को लंबे समय तक जागना और सुबह देर से उठना। हालाँकि, यह उल्लेखनीय है कि मरीज़ शिकायत करते हैं कि उनके लिए सुबह बिस्तर से उठना बेहद मुश्किल होता है, भले ही वे पहले ही पर्याप्त नींद ले चुके हों। इसके अलावा, अव्यक्त अवसाद विशेष रूप से सुबह के खराब मूड की विशेषता है (शाम को भावनात्मक पृष्ठभूमि में हमेशा कुछ हद तक सुधार होता है)। इन मामलों में बढ़ी हुई उनींदापन भी दिन के पहले भाग की विशेषता है।
अवसाद में उनींदापन के उपचार में अंतर्निहित बीमारी का उपचार शामिल है। हल्के मामलों में, मनोचिकित्सा और पुनर्स्थापनात्मक उपाय गंभीर अवसाद के लिए बहुत प्रभावी होते हैं, दवा चिकित्सा का संकेत दिया जाता है।
बढ़ी हुई उनींदापन, सुस्ती, कमजोरी, छिपे हुए अवसाद के साथ ताकत की हानि को अक्सर दैहिक बीमारी के लक्षणों के रूप में देखा जाता है। इसके अलावा, अवसाद में दैहिक लक्षण होते हैं, जैसे हृदय गति में वृद्धि, धड़कन, हृदय में दर्द, कब्ज की प्रवृत्ति आदि। इसलिए, ऐसे रोगियों का कभी-कभी लंबे समय तक और गैर-मौजूद बीमारियों के लिए असफल इलाज किया जाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्रोनिक अवसाद का इलाज करना काफी कठिन है, इसलिए, यदि आपको संदेह है यह विकृति विज्ञानकिसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक) से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
तीव्र और क्रोनिक सेरेब्रल हाइपोक्सिया में बढ़ी हुई उनींदापन
दिमाग
बढ़ी हुई उनींदापन भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के हाइपोक्सिया की विशेषता है। अभिनय कारक की ताकत और प्रकृति के आधार पर, हाइपोक्सिया की डिग्री भिन्न हो सकती है। हाइपोक्सिया की हल्की डिग्री के साथ, सुस्ती, कमजोरी जैसी अभिव्यक्तियाँ, बढ़ी हुई थकानऔर उनींदापन. लक्षण क्रोनिक हाइपोक्सियाथकान, सुस्ती, कमज़ोरी, चिड़चिड़ापन, नींद में खलल (दिन में उनींदापन और रात में अनिद्रा), बौद्धिक क्षमता में कमी आना शामिल हैं। उसी समय, हाइपोक्सिया की डिग्री और अवधि के आधार पर, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं को नुकसान प्रतिवर्ती या अपरिवर्तनीय हो सकता है, गंभीर कार्बनिक विकृति विज्ञान (एथेरोस्क्लोरोटिक डिमेंशिया) के विकास तक।
दवाएं जो उनींदापन को बढ़ाती हैं
दवाओं के कई समूह हैं, जिनके दुष्प्रभाव से उनींदापन बढ़ जाता है। सबसे पहले, ऐसे दुष्प्रभावों में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है - एंटीसाइकोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र।
मादक दर्दनाशक दवाओं और संबंधित एंटीट्यूसिव दवा कोडीन का प्रभाव समान होता है।
बढ़ी हुई उनींदापन भी कारण बनता है पूरी लाइनधमनी उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं (क्लोनिडाइन, क्लोनिडाइन, एम्लोडिपाइन, आदि)
इसके अलावा, गंभीर उनींदापन एलर्जी रोगों (तथाकथित एंटीहिस्टामाइन, विशेष रूप से डिपेनहाइड्रामाइन) के उपचार में उपयोग की जाने वाली कई दवाओं का एक दुष्प्रभाव है।
बीटा ब्लॉकर्स (हृदय प्रणाली के विभिन्न रोगों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं) उनींदापन और अनिद्रा दोनों का कारण बन सकती हैं।
गंभीर उनींदापन यूरिक एसिड (एलोप्यूरिनॉल) और प्लाज्मा लिपिड (एटोरवास्टेटिन) को कम करने वाली दवाओं का एक दुष्प्रभाव है।
समूह की कुछ दवाएं बहुत कम बार उनींदापन का कारण बनती हैं गैर-मादक दर्दनाशक(एनलगिन, एमिडोपाइरिन) और गैस्ट्रिक अल्सर के लिए उपयोग किए जाने वाले एच2-ब्लॉकर्स (रैनिटिडाइन, सिमेटिडाइन, आदि)।
अंत में, हार्मोनल गर्भ निरोधकों (गोलियाँ, इंजेक्शन, पैच, आईयूडी) का उपयोग करते समय बढ़ी हुई उनींदापन एक अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकता है। यह खराब असरयह काफी दुर्लभ है और दवा के उपयोग के पहले दिनों में ही प्रकट हो जाता है।
उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?
बेशक, यदि उनींदापन एक या किसी अन्य विकृति के कारण होता है, तो इसका तुरंत और पर्याप्त रूप से इलाज किया जाना चाहिए। हालाँकि, अधिकांश मामलों में, दिन के दौरान बढ़ी हुई नींद नींद की कमी से जुड़ी होती है।औसत नींद की आवश्यकता प्रतिदिन 7-8 घंटे है। आंकड़े बताते हैं कि 20 से 45 वर्ष की आयु के अधिकांश आधुनिक लोग काफी कम सोते हैं।
लगातार नींद की कमी तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे उसकी थकावट हो जाती है। इस प्रकार, समय के साथ, उनींदापन आ जाता है जीर्ण रूप, रोग का लक्षण बनना।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामान्य आराम के लिए न केवल लंबे समय तक, बल्कि आराम भी आवश्यक है अच्छी नींद. दुर्भाग्य से, जैसा कि सर्वेक्षणों से पता चला है, बहुत से लोग खुद को रात का उल्लू मानते हैं और आधी रात के बाद ही सो जाते हैं। इस दौरान वैज्ञानिक अनुसंधानसाबित कर दिया है कि, व्यक्तिगत बायोरिदम की परवाह किए बिना, आधी रात से पहले की नींद का सबसे बड़ा मूल्य है।
इसके अलावा अच्छी नींद के लिए स्वच्छ, ठंडी हवा और शांति भी जरूरी है। संगीत और टीवी के साथ सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है - इससे नींद की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो
गर्भावस्था के दौरान उनींदापन
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान लगातार दिन में नींद आना
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान उनींदापन एक शारीरिक घटना है। यह शरीर में गहरे अंतःस्रावी परिवर्तनों के प्रति कमोबेश स्पष्ट व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है।कामकाजी महिलाओं को कभी-कभी काम के दौरान नींद आने की समस्या से निपटना बेहद मुश्किल होता है। गर्भावस्था के दौरान चाय, कॉफी और विशेष रूप से एनर्जी ड्रिंक पीना बेहद अवांछनीय है।
विशेषज्ञ उनींदापन से निपटने के लिए काम से बार-बार छोटे ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। साँस लेने के व्यायाम बहुत मदद करते हैं।
गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में अधिक नींद आना
दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है। यदि किसी महिला को लगातार उनींदापन, सुस्ती और कमजोरी की शिकायत रहती है, तो यह गर्भवती महिलाओं में एनीमिया जैसी जटिलता का संकेत हो सकता है।बढ़ी हुई उनींदापन एक खतरनाक लक्षण है यदि यह गर्भावस्था के देर से विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है - लक्षणों की एक त्रय द्वारा विशेषता विकृति:
1.
सूजन।
2.
उच्च रक्तचाप।
3.
मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति.
गर्भवती महिलाओं में देर से विषाक्तता के दौरान गंभीर उनींदापन की उपस्थिति एक गंभीर जटिलता के विकास का संकेत दे सकती है - एक्लम्पसिया (मस्तिष्क क्षति के कारण ऐंठन वाले दौरे)। एक विशेष रूप से खतरनाक संकेत मतली, उल्टी, सिरदर्द और दृश्य गड़बड़ी जैसे विशिष्ट लक्षणों के साथ बढ़ी हुई उनींदापन का संयोजन है।
यदि आपको एक्लम्पसिया के खतरे का संदेह है, तो आपको तत्काल विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए।
बच्चे में नींद का बढ़ना
गंभीर तंद्रा वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अधिक लचीलापन और प्रतिकूल कारकों के प्रभावों के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता दोनों के कारण है। इसलिए, बच्चों में, संक्रामक रोगों के दौरान उनींदापन और सुस्ती वयस्कों की तुलना में पहले और अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, और यह बीमारी के पहले लक्षण, खतरे की चेतावनी हो सकती है।
इसके अलावा, यदि किसी बच्चे में अचानक सुस्ती और उनींदापन विकसित हो जाता है, तो दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और विषाक्तता को बाहर रखा जाना चाहिए।
यदि बढ़ी हुई उनींदापन इतनी स्पष्ट नहीं है, लेकिन है चिरकालिक प्रकृति, तो सबसे पहले निम्नलिखित विकृति पर संदेह किया जाना चाहिए:
- रक्त रोग (एनीमिया, ल्यूकेमिया);
- रोग श्वसन प्रणाली(ब्रोन्किइक्टेसिस, तपेदिक);
- हृदय प्रणाली की विकृति (हृदय दोष);
- तंत्रिका संबंधी रोग (न्यूरस्थेनिया, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया);
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग (कृमि संक्रमण, हेपेटाइटिस);
- अंतःस्रावी विकृति (मधुमेह मेलेटस, थायराइड समारोह में कमी)।
सबसे लोकप्रिय प्रश्नों के उत्तर
क्या ऐसे शामक पदार्थ हैं जिनसे उनींदापन नहीं होता?
तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालने वाली दवाएं लिखते समय बढ़ी हुई उनींदापन एक तथाकथित अपेक्षित दुष्प्रभाव है। दूसरे शब्दों में, ऐसे दुष्प्रभावों को पूरी तरह ख़त्म करना लगभग असंभव है। बेशक, दुष्प्रभाव की गंभीरता दवा की ताकत पर निर्भर करती है।इसलिए, इस संबंध में सबसे सुरक्षित "हल्के" ट्रैंक्विलाइज़र हैं, जैसे एडैप्टोल और अफ़ोबाज़ोल। दोनों दवाओं को न्यूरोसिस के लिए संकेत दिया जाता है जो भय और चिंता की भावनाओं के साथ होते हैं। वे चिड़चिड़ापन से राहत देते हैं और, यदि खुराक का पालन किया जाए, तो कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव नहीं होता है।
हालाँकि, यदि आपको हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) की प्रवृत्ति है, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि हल्के एंटीडिप्रेसेंट भी रक्तचाप को कम कर सकते हैं और इस प्रकार गंभीर उनींदापन का कारण बन सकते हैं।
शामक औषधियों को सुरक्षित माना जाता है पौधे की उत्पत्ति(वेलेरियन, मदरवॉर्ट), यदि आप अल्कोहल युक्त दवाएं नहीं खरीदते हैं। एथिल अल्कोहल स्वयं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबा देता है और इसका कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव हो सकता है।
हालाँकि, जब बात ड्राइविंग की आती है वाहन, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि सभी शामक प्रतिक्रिया की गति को कम कर सकते हैं।
गाड़ी चलाते समय उनींदापन से कैसे निपटें?
बेशक, गाड़ी चलाते समय उनींदापन से बचने के लिए, आपको लंबी यात्रा से पहले रात की अच्छी नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा, केबिन में हवा की सफाई का ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि हाइपोक्सिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण बनता है। यदि, तमाम सावधानियों के बावजूद, आपको गाड़ी चलाते समय अचानक नींद आने लगती है, तो इन सुझावों का पालन करना सबसे अच्छा है:
1.
जितनी जल्दी हो सके, कार को सड़क के किनारे रोकें और बाहर निकलें। कभी-कभी केवल टहलना और ताजी हवा में सांस लेना ही आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त होता है। हल्का व्यायाम कई लोगों की मदद करता है।
2.
अपना चेहरा ठंडे तरल पदार्थ से धोएं (सोडा विशेष रूप से अच्छा है)।
3.
हो सके तो गर्म चाय या कॉफी पिएं।
4.
सैलून में लौटकर, कुछ उत्साहवर्धक संगीत लगाएं।
5.
इसके बाद, उनींदापन से बचने के लिए थोड़ी देर रुकें, क्योंकि दौरा दोबारा हो सकता है और आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।
खाने के बाद दिन में नींद आना - क्या यह सामान्य है?
खाने के बाद पैथोलॉजिकल उनींदापन तथाकथित डंपिंग सिंड्रोम के साथ होता है - संचालित पेट की एक बीमारी। यह भोजन के त्वरित प्रवेश के कारण होता है ग्रहणी, और अधिक पसीना आना, बुखार, टिनिटस, दृष्टि में कमी, चक्कर आना और यहां तक कि बेहोशी जैसे लक्षण भी होते हैं।खाने के बाद नींद का बढ़ना, साथ में न आना अप्रिय संवेदनाएँ- एक शारीरिक घटना. भारी भोजन के बाद, रक्त पेट की ओर बढ़ता है, इसलिए मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह कुछ कम हो जाता है। हल्का हाइपोक्सिया सुखद उनींदापन की स्थिति पैदा कर सकता है।
यदि पहली बार गंभीर उनींदापन दिखाई देता है, तो, सबसे पहले, किसी को वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया जैसी सामान्य बीमारी को बाहर करना चाहिए, जिसमें खाने के बाद बढ़ी हुई उनींदापन बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर से जुड़ा हो सकता है।
यह रोग मस्तिष्क संवहनी स्वर के अनियमित होने के अन्य लक्षणों से भी पहचाना जाता है, जैसे: चलते समय चक्कर आना क्षैतिज स्थितिऊर्ध्वाधर में, मौसम संबंधी संवेदनशीलता में वृद्धि, रक्तचाप और हृदय गति की अस्थिरता।
यदि खाने के बाद बढ़ी हुई नींद को थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति जैसे लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, तो हम एस्थेनिया (तंत्रिका तंत्र की थकावट) के बारे में बात कर रहे हैं।
बिल्कुल स्वस्थ लोगों में खाने के बाद बढ़ती नींद निम्नलिखित कारकों से जुड़ी हो सकती है:
1.
नींद की कमी।
2.
ठूस ठूस कर खाना ।
3.
घबराहट और शारीरिक थकान.
किसी भी मामले में, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचना होगा और भोजन को छोटे हिस्से में अधिक बार खाना होगा।
कृपया किसी ऐसी एलर्जी दवा की सलाह दें जिससे उनींदापन न हो
उनींदापन अपेक्षित है दुष्प्रभावएंटीहिस्टामाइन एंटीएलर्जिक दवाएं। इसलिए बिल्कुल सुरक्षित औषधियाँमौजूद नहीं होना।कम से कम शामक प्रभावनवीनतम पीढ़ी की दवा लॉराटाडाइन (क्लैरिटिन) प्रदान करता है। हालाँकि, जैसा कि हाल के अध्ययनों से पता चला है, यह दवा 8% रोगियों में उनींदापन बढ़ जाता है।
क्या अत्यधिक नींद आना गर्भावस्था का संकेत हो सकता है?
हाँ शायद। पहली तिमाही में अधिक नींद आना मुश्किल का परिणाम है हार्मोनल परिवर्तनशरीर।यह विशेषता है कि उनींदापन सबसे पहले हो सकता है और एकमात्र संकेतगर्भावस्था. निषेचित अंडाणु आगे बढ़ता है फैलोपियन ट्यूब, विशेष पदार्थ जारी करता है जो हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली को सक्रिय करता है - न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन का केंद्र।
तो मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (तथाकथित गर्भावस्था हार्मोन) के संश्लेषण में वृद्धि गर्भधारण के बाद पहले सप्ताह में ही हो जाती है। उसी समय, यानी, अगले मासिक धर्म की देरी से पहले भी, हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील महिलाओं में उनींदापन बढ़ सकता है।
मुझे काम के दौरान हमेशा गहरी नींद क्यों महसूस होती है? क्या वहां पर कोई
उनींदापन विरोधी गोलियाँ?
यदि आप विशेष रूप से काम पर उनींदापन महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह आपके उत्पादन क्षेत्र की विशिष्टताओं से जुड़ा हुआ है, इसलिए इस मामले में आपको उनींदापन के लिए गोलियों की आवश्यकता नहीं है, बल्कि उन कारणों को खत्म करने की आवश्यकता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निराशाजनक प्रभाव डालते हैं . काम पर नींद आने के पूर्वगामी कारक:
- ऑक्सीजन की कमी के कारण मस्तिष्क हाइपोक्सिया (धूल भरा, भरा हुआ, खराब हवादार कमरा);
- मिश्रण जहरीला पदार्थघर के अंदर की हवा में (परिष्करण सामग्री से आने वाली हवा सहित);
- बढ़ा हुआ शोर स्तर;
- नीरस काम.
काम से नियमित ब्रेक लें, क्योंकि एक प्रकार की गतिविधि में लंबे समय तक लगे रहने को नीरस माना जाता है और इससे नींद आने में वृद्धि होती है।
क्या सर्दियों में लगातार नींद आना बीमारी का संकेत हो सकता है? क्या वे मदद करेंगे
उनींदापन के लिए विटामिन?
लगातार नींद आना कई बीमारियों का लक्षण हो सकता है। इसलिए, लक्षणों के संयोजन को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि उनींदापन को अवसाद के लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि खराब मूड, मोटर और भाषण गतिविधि में कमी, विशेष रूप से सुबह में, तो हम सबसे अधिक संभावना के बारे में बात कर रहे हैं शीतकालीन अवसाद"खुशी के हार्मोन" - सेरोटोनिन की मौसमी कमी के कारण होता है। इसके अलावा, विशेष रूप से उन बीमारियों को बाहर रखा जाना चाहिए जो मौसम संबंधी संवेदनशीलता को बढ़ाती हैं न्यूरोसर्क्युलेटरी डिस्टोनियाऔर हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप)। ऐसे मामलों में, उनींदापन के अलावा, शरीर की स्थिति में अचानक बदलाव के साथ सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
अंत में, सर्दियों में नींद का बढ़ना तंत्रिका तंत्र की थकावट का लक्षण हो सकता है। मौसमी हाइपोविटामिनोसिस के कारण सर्दियों में इस विकृति के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। सेरेब्रोस्थेनिया की विशेषता बढ़ी हुई थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति और भावनात्मक स्थिति में कमी है।
यदि आप कमज़ोर, उनींदा, उदासीन महसूस करते हैं तो क्या करें?
सभी लोग थक जाते हैं. इसके कारण व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता, आलसी हो जाता है, खुद को कमजोर महसूस करता है और उसमें खुद को मजबूर करने की ताकत नहीं रह जाती है। हालाँकि, कुछ लोगों को किसी भी गतिविधि के बावजूद हर समय थकान का अनुभव होता है। इसके बहुत सारे कारण हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सत्य नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति इस या उस स्थिति का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है, जिसका अर्थ है कि कारण भी बेहद व्यक्तिपरक हैं। इस लेख से आप थकान और थकावट के मुख्य कारणों के बारे में जानेंगे, जो भविष्य में गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं। अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!
विटामिन डी, बी6, बी5, रुटिन, आयोडीन- शरीर में इन पदार्थों की कमी थकान का एक कारण है। आप उनकी पूर्ति इस प्रकार कर सकते हैं: सहज रूप में, और विटामिन की तैयारी ले रहे हैं।
विटामिन बी5मछली, दूध और साग-सब्जियों में पाया जाता है, इसकी अनुपस्थिति अक्सर गंभीर सिरदर्द, मतली के साथ होती है और व्यक्ति को लगातार खराब मूड का अनुभव हो सकता है।
आयोडीन कहाँ से प्राप्त किया जा सकता है? विभिन्न औषधियाँइसकी सामग्री के साथ या इसमें समृद्ध उत्पादों से, उदाहरण के लिए, मछली, डेयरी और समुद्री भोजन ( समुद्री शैवाल, मसल्स, झींगा, क्लैम) और आयोडीन युक्त मिट्टी में उगाई जाने वाली सब्जियों से।
विटामिन की आवश्यकता बी -6तपेदिक रोधी दवा लेते समय हो सकता है या आक्षेपरोधी. गाय, बकरी, भेड़ और अन्य मवेशियों का मांस, मछली, अंडे, गुर्दे और जिगर, दूध, पनीर, झींगा इसे फिर से भरने में मदद करेंगे।
रुटिन का उत्पादन हमारा शरीर स्वतंत्र रूप से नहीं करता है, इसलिए इसे बाहर से प्राप्त करना मनुष्य के लिए अनिवार्य है। रुटिन युक्त उत्पाद हैं संतरे, पोमेलो, नींबू, कीनू, नीबू, चेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी, अंगूर, सेब, सॉरेल, लाल बेल मिर्च, पत्तागोभी, हरी चाय।
विटामिन डी की लगातार कमी होती रहती है, क्योंकि एक ओर यह भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है, और दूसरी ओर सूर्य के माध्यम से। वसायुक्त मछली और मांस इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं, मक्खनऔर पनीर. गर्म मौसम के दौरान, जितनी बार संभव हो सके धूप में रहने और साथ ही ऊपर वर्णित उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मछली का तेल पीना भी फायदेमंद होता है.
पोषण
शरीर के अस्तित्व के लिए भोजन सबसे महत्वपूर्ण चीज है। हालाँकि, अधिकांश लोग ख़राब भोजन करते हैं और उनके खाने का कोई ठोस कार्यक्रम नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप हर चीज़ में थकान और चिड़चिड़ापन होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को सामान्य कामकाज के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कहीं नहीं है, यही कारण है कि व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। भूख के दौरान भी यही बात सामने आती है, जब पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, और महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए, शरीर वसा भंडार का उपभोग करता है.
भोजन की गुणवत्ता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। फास्ट फूड और त्वरित स्नैक्स खाने से शरीर की कार्यप्रणाली पर बुरा प्रभाव पड़ता है, यह इसे हानिकारक पदार्थों से भर देता है या, इसके विपरीत, आवश्यक मात्रा प्रदान नहीं करता है।
गर्भावस्था के दौरान ऐसा पोषण कहीं अधिक खतरनाक हो जाता है, खासकर शुरुआती दौर में।
एक महिला न केवल खुद खाती है, बल्कि अपने बच्चे को भी खिलाती है, इसलिए उत्पादों की गुणवत्ता बहुत अधिक होनी चाहिए, और उसकी स्वाभाविकता अधिकतम होनी चाहिए। इसमें शरीर को सहारा देना भी जरूरी है अच्छी हालत, अपने आप को जाने मत दो, क्योंकि आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत सीधे तौर पर आपके स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।
ऑक्सीजन भुखमरी
ऑक्सीजन सबसे ज्यादा है मुख्य घटक मानव जीवन. इसके बिना यह सिद्धांततः असंभव है। इसलिए हमारा अपना शरीरहवा में इसकी मात्रा में परिवर्तन पर अत्यंत तीव्र प्रतिक्रिया करता है।
उनींदापन और थकान आपके ऑक्सीजन की कमी के पहले लक्षण हैं।
ऑक्सीजन रक्त के साथ पूरे शरीर में चलती है, और इसकी मात्रा जितनी अधिक होती है, यह शरीर के ऊतकों तक उतनी ही अधिक संतृप्त होती है। कई अंग खुराक में भारी बदलाव नहीं देखते हैं, लेकिन मस्तिष्क इसके प्रति बेहद संवेदनशील होता है। जैसे ही आप जम्हाई लेना शुरू करें, आपको तुरंत बाहर जाने या खिड़की खोलने की ज़रूरत है। इसकी कमी से सिरदर्द भी हो सकता है।.
यदि प्राकृतिक रूप से ऑक्सीजन प्राप्त करना संभव नहीं है, तो आप ऑक्सीजन कॉकटेल तैयार कर सकते हैं जो शरीर में आवश्यक गैस की मात्रा को फिर से भरने में मदद करेगा।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में
यदि आप खूब सोने और आराम करने की कोशिश करते हैं, अक्सर ताजी हवा में समय बिताते हैं और घंटे के हिसाब से स्वस्थ भोजन खाते हैं, लेकिन फिर भी थकान से छुटकारा नहीं पा पाते हैं, तो आप निश्चित रूप से उन लोगों में इस बीमारी से पीड़ित हैं जिनका काम लगातार काम से जुड़ा है , न्यूरोसिस, बार-बार मानसिक तनाव और थोड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधि।
सीएफएस के दौरान, व्यक्ति में अक्सर जीवन के लिए ऊर्जा नहीं रह जाती है, उदासीनता आ जाती है, नर्वस ब्रेकडाउन. अनियंत्रित आक्रामकता, यहां तक कि आंशिक, लेकिन अल्पकालिक भूलने की बीमारी। इस बीमारी का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इसकी घटना के सटीक कारणों की पहचान करना अभी भी असंभव है। लेकिन कई डॉक्टरों का मानना है कि यह एक मानसिक बीमारी है।
सीएफएस के बारे में अधिक जानने के बाद, लोग अक्सर सवाल पूछते हैं: "क्या करें?" आख़िरकार, यह फ्लू या सर्दी नहीं है; इस सिंड्रोम का कोई आसान इलाज नहीं है। हालाँकि, अभी भी एक रास्ता है। उपचार के लिए, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए, उसके द्वारा बताई गई शामक दवाएं पीनी चाहिए, अपने व्यायाम और आराम के नियम को सामान्य करना चाहिए, साथ ही शारीरिक गतिविधि के समय को भी सामान्य करना चाहिए। ही खाओ स्वस्थ भोजनऔर निश्चित समय पर विटामिन लें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने डॉक्टर पर पूरा भरोसा रखें।
कमजोरीरोजमर्रा की स्थितियों में ऊर्जा की कमी की एक व्यक्तिपरक अनुभूति है। कमजोरी की शिकायतें आमतौर पर तब उत्पन्न होती हैं जब जो कार्य पहले से परिचित और स्वाभाविक थे, उनमें अचानक विशेष प्रयास की आवश्यकता होने लगती है।
कमजोरी अक्सर भ्रम, उनींदापन या मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों के साथ होती है।
अंत में थक गया कार्य दिवसया कोई बड़ा या कठिन काम करने के बाद होने वाली थकान को कमजोरी नहीं माना जा सकता, क्योंकि ऐसी थकान शरीर के लिए स्वाभाविक है। आराम के बाद सामान्य थकान दूर हो जाती है, इनसे बहुत मदद मिलती है स्वस्थ नींदऔर एक अच्छा सप्ताहांत बिताया। लेकिन अगर नींद प्रसन्नता नहीं लाती है, और एक व्यक्ति, जो अभी-अभी जागा है, पहले से ही थका हुआ महसूस करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।
कमजोरी के कारण
कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- . कमजोरी अक्सर विटामिन बी12 की कमी के कारण होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के निर्माण और एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक है, और कोशिका वृद्धि के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी से इसका विकास होता है, जिसे सबसे आम कारण माना जाता है सामान्य कमज़ोरी. एक और विटामिन जिसकी कमी से कमजोरी होती है वह है विटामिन डी। यह विटामिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, शरद ऋतु और सर्दियों में, जब दिन के उजाले कम होते हैं और सूरज अक्सर दिखाई नहीं देता है, विटामिन डी की कमी कमजोरी का कारण हो सकती है;
- . कमजोरी इस प्रकार देखी जा सकती है बढ़ा हुआ कार्यथायरॉयड ग्रंथि (हाइपरथायरायडिज्म), और कम कार्य के साथ (हाइपोथायरायडिज्म)। हाइपोथायरायडिज्म के साथ, एक नियम के रूप में, हाथ और पैरों में कमजोरी होती है, जिसे रोगियों द्वारा "सबकुछ हाथ से बाहर हो जाता है", "पैर रास्ता दे देते हैं" के रूप में वर्णित किया जाता है। हाइपरथायरायडिज्म के साथ, अन्य विशिष्ट लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सामान्य कमजोरी देखी जाती है ( तंत्रिका उत्तेजना, हाथ कांपना, उच्च तापमान, तेज़ दिल की धड़कन, भूख बनाए रखते हुए वजन कम होना);
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जीवन शक्ति की अत्यधिक कमी का संकेत;
- सीलिएक एंटरोपैथी (सीलिएक रोग) आंतों की ग्लूटेन को पचाने में असमर्थता है। वहीं अगर कोई व्यक्ति आटे से बने उत्पादों- ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, पिज्जा आदि का सेवन करता है। - अपच की अभिव्यक्तियाँ विकसित होती हैं (पेट फूलना, दस्त), लगातार थकान के साथ;
- हृदय प्रणाली के रोग;
- इस मामले में, ऑन्कोलॉजिकल रोग आमतौर पर कमजोरी के साथ होते हैं कम श्रेणी बुखार;
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी. कमजोरी अक्सर गर्मियों में गर्म मौसम में आती है, जब शरीर बहुत सारा पानी खो देता है, और समय पर बहाल किया जा सकता है शेष पानीकाम नहीं करता है;
- कुछ चिकित्सा की आपूर्ति(एंटीहिस्टामाइन, अवसादरोधी, बीटा ब्लॉकर्स)।
कमजोरी का दौरा निम्नलिखित मामलों में भी हो सकता है:
- आघात (बड़ी रक्त हानि के साथ);
- मस्तिष्क की चोट (न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ संयोजन में);
- मासिक धर्म;
- नशा (उदाहरण के लिए, एक संक्रामक बीमारी के दौरान भी)।
कमजोरी और चक्कर आना
चक्कर आना अक्सर सामान्य कमजोरी की पृष्ठभूमि में होता है। इन लक्षणों का संयोजन निम्नलिखित मामलों में हो सकता है:
- उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण;
- रक्तचाप में तेज वृद्धि या कमी;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- तनाव;
- महिलाओं में - मासिक धर्म के दौरान या।
कमजोरी और उनींदापन
मरीज़ अक्सर शिकायत करते हैं कि वे सोना चाहते हैं, लेकिन सामान्य जीवन गतिविधियों के लिए उनके पास पर्याप्त ताकत नहीं है। कमजोरी और उनींदापन का संयोजन निम्नलिखित कारणों से संभव है:
- औक्सीजन की कमी। शहरी वातावरण में ऑक्सीजन की कमी है। शहर में लगातार रहना कमजोरी और उनींदापन के विकास में योगदान देता है;
- वायुमंडलीय दबाव और चुंबकीय तूफान में कमी। जो लोग मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं उन्हें मौसम पर निर्भर कहा जाता है। यदि आप मौसम पर निर्भर हैं, तो खराब मौसम आपकी कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकता है;
- विटामिन की कमी;
- ख़राब या अस्वास्थ्यकर आहार;
- हार्मोनल विकार;
- शराब का दुरुपयोग;
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
- अन्य बीमारियाँ (संक्रामक सहित - चालू)। प्रारम्भिक चरणजब अन्य लक्षण अभी तक प्रकट नहीं हुए हैं)।
कमजोरी: क्या करें?
यदि कमजोरी के साथ कोई परेशान करने वाले लक्षण नहीं हैं, तो आप इन सिफारिशों का पालन करके अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं:
- अपने लिए प्रदान करें सामान्य अवधिनींद (दिन में 6-8 घंटे);
- दैनिक दिनचर्या बनाए रखें (एक ही समय पर सोएं और उठें);
- घबराने की कोशिश न करें, अपने आप को तनाव से मुक्त करें;
- शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, अपने आप को सर्वोत्तम प्रदान करें शारीरिक गतिविधि;
- ताजी हवा में अधिक समय बिताएं;
- अपने पोषण का अनुकूलन करें। यह नियमित एवं संतुलित होना चाहिए। हटाना वसायुक्त खाद्य पदार्थ. यदि आपके पास है अधिक वज़न, इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें;
- पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर);
- धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें।
अगर आपको कमजोरी महसूस हो तो आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि कमजोरी कुछ दिनों में दूर नहीं होती है या इसके अलावा, दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
कमजोरी या शक्ति का ह्रास- एक सामान्य और काफी जटिल लक्षण, जिसकी घटना कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव पर निर्भर करती है।
कमजोरी या शक्ति का ह्रास
ज्यादातर मामलों में, मरीज़ अपनी व्यक्तिगत संवेदनाओं के अनुसार कमजोरी का वर्णन करते हैं। कुछ के लिए, कमजोरी गंभीर थकान के समान है; दूसरों के लिए, यह शब्द संभावित चक्कर आना, अनुपस्थित-दिमाग, ध्यान की हानि और ऊर्जा की कमी को संदर्भित करता है।
इस प्रकार, कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर कमजोरी को रोगी के व्यक्तिपरक अनुभव के रूप में दर्शाते हैं जो दैनिक गतिविधियों और कर्तव्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी को दर्शाता है जिसे व्यक्ति कमजोरी की शुरुआत से पहले समस्याओं के बिना करने में सक्षम था।
कमजोरी के कारण
कमजोरी कई प्रकार की बीमारियों में निहित एक सामान्य लक्षण है। स्थापित करना सटीक कारणबीमारियाँ अनुमति देती हैं आवश्यक अनुसंधानऔर परीक्षण, साथ ही साथ कमजोरियाँ और अन्य नैदानिक अभिव्यक्तियाँ।
कमजोरी का तंत्र और उसकी प्रकृति उस कारण से निर्धारित होती है जिसने घटना को उकसाया यह लक्षण. थकान की स्थिति अत्यधिक भावनात्मक, घबराहट या तनाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है शारीरिक अत्यधिक परिश्रम, और क्रोनिक या के कारण तीव्र रोगऔर राज्य. पहले मामले में, कमजोरी बिना किसी परिणाम के अपने आप गायब हो सकती है - यहाँ, अच्छी नींद और आराम ही काफी है।
बुखार
इस प्रकार, कमजोरी का एक लोकप्रिय कारण शरीर के सामान्य नशा के साथ एक तीव्र वायरल संक्रामक रोग है। साथ ही कमजोरी भी होती है अतिरिक्त लक्षण:
- उच्च तापमान;
- फोटोफोबिया;
- सिर, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
- तीव्र पसीना आना.
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया
कमजोरी की घटना एक अन्य सामान्य घटना की विशेषता है - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, जो विभिन्न लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिनमें से हैं:
- सो अशांति;
- चक्कर आना;
- हृदय के कार्य में रुकावट.
rhinitis
क्रोनिक प्रकृति प्राप्त करने से, बदले में, नाक के म्यूकोसा की सूजन होती है, जो समय के साथ पिट्यूटरी ग्रंथि पर प्रभाव डालती है। इसके प्रभाव में, क्षेत्र में सूजन शामिल हो जाती है मुख्य ग्रंथिआंतरिक स्राव बाधित होता है। पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज में खराबी के कारण शरीर की कई प्रणालियों में असंतुलन हो जाता है: अंतःस्रावी, तंत्रिका, प्रतिरक्षा, आदि।
कमजोरी के अन्य कारण
तेज़ और गंभीर कमजोरी- एक लक्षण अंतर्निहित गंभीर विषाक्तता, सामान्य नशा.
एक स्वस्थ व्यक्ति में निम्न कारणों से कमजोरी हो सकती है: मस्तिष्क की चोट, रक्त की हानि- दबाव में तेज कमी के परिणामस्वरूप।
महिलाओं को कमजोरी का अनुभव होता है मासिक धर्म के दौरान.
भी एनीमिया में कमजोरी अंतर्निहित होती है- लाल रक्त कोशिकाओं में निहित हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाला रोग। ध्यान में रख कर यह पदार्थश्वसन तंत्र से ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुँचाता है आंतरिक अंग, रक्त में हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा का परिणाम होता है ऑक्सीजन भुखमरीशरीर द्वारा अनुभव किया गया।
स्थिर विटामिन की कमी में कमजोरी अंतर्निहित होती है- विटामिन की कमी का संकेत देने वाला रोग। यह आमतौर पर सख्त और अतार्किक आहार, खराब और नीरस पोषण के परिणामस्वरूप होता है।
इसके अलावा, कमजोरी निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकती है:
अत्यंत थकावट
दीर्घकालिक थकान निरंतर अधिभार के प्रति शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। और जरूरी नहीं कि शारीरिक हो. भावनात्मक तनाव तंत्रिका तंत्र को भी कम ख़राब कर सकता है। थकान की भावना की तुलना एक स्टॉपकॉक से की जा सकती है जो शरीर को किनारे पर धकेलने से रोकती है।
कई रासायनिक तत्व अच्छी आत्माओं की अनुभूति और हमारे शरीर में ताज़ी ताकत की वृद्धि के लिए ज़िम्मेदार हैं। आइए उनमें से कुछ की सूची बनाएं:
अधिक बार, यह बीमारी बड़े शहरों के निवासियों को प्रभावित करती है जो व्यवसाय या अन्य बहुत ज़िम्मेदार और तनावपूर्ण काम में लगे हुए हैं, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रह रहे हैं, अस्वस्थ महत्वाकांक्षाओं के साथ, लगातार तनाव में रहते हैं, खराब खाते हैं और खेल नहीं खेलते हैं।
उपरोक्त के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि हाल ही में विकसित देशों में क्रोनिक थकान महामारी क्यों बन गई है। संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, देशों में पश्चिमी यूरोपक्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना दर प्रति 100,000 जनसंख्या पर 10 से 40 मामलों तक होती है।
सीएफएस - क्रोनिक थकान सिंड्रोम
कमजोरी शारीरिक और मानसिक तनाव का एक अभिन्न लक्षण है। इस प्रकार, आधुनिक लोगों के बीच जिन्हें काम पर अत्यधिक तनाव का सामना करना पड़ता है, तथाकथित। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
सीएफएस किसी को भी हो सकता है, हालांकि यह महिलाओं में अधिक आम है। आम तौर पर:
यह स्थिति जीवन शक्ति के अत्यधिक ह्रास का संकेत देती है। शारीरिक और भावनात्मक अधिभार बढ़ने पर यहां कमजोरी उत्पन्न होती है। इसके अलावा, लगातार कमजोरी और ताकत की हानि के साथ कई अतिरिक्त लक्षण भी होते हैं:
- उनींदापन;
- चिड़चिड़ापन;
- कम हुई भूख;
- चक्कर आना;
- एकाग्रता की हानि;
- अन्यमनस्कता.
कारण
- नींद की लगातार कमी.
- अधिक काम करना।
- भावनात्मक तनाव।
- विषाणु संक्रमण।
- परिस्थिति।
इलाज
व्यापक उपचार मुख्य सिद्धांत है. में से एक महत्वपूर्ण शर्तेंउपचार में सुरक्षात्मक व्यवस्था का अनुपालन और उपस्थित चिकित्सक के साथ रोगी का निरंतर संपर्क भी शामिल है।
आज, पुरानी थकान का इलाज शरीर को साफ करने, परिचय देने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके किया जाता है विशेष औषधियाँकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए और मस्तिष्क गतिविधि, साथ ही अंतःस्रावी के कामकाज को बहाल करने के लिए, प्रतिरक्षा तंत्रऔर जठरांत्र प्रणाली। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक पुनर्वास इस समस्या को हल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम उपचार कार्यक्रम के लिए अनिवार्यशामिल करना चाहिए:
विशेषज्ञों से इलाज के अलावा आप इनसे भी थकान दूर कर सकते हैं सरल युक्तियाँजीवनशैली में बदलाव पर. उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि को नियमित करने का प्रयास करें, नींद और जागने की अवधि को संतुलित करें, अपने आप पर बहुत अधिक बोझ न डालें और जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक करने का प्रयास न करें। अन्यथा, यह सीएफएस के पूर्वानुमान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। समय के साथ, गतिविधि की अवधि बढ़ाई जा सकती है।
अपने उपलब्ध संसाधनों का उचित प्रबंधन करके आप अधिक कार्य करने में सक्षम होंगे। ऐसा करने के लिए, आपको दिन और यहाँ तक कि एक सप्ताह पहले से ही अपने कार्यक्रम की उचित योजना बनाने की आवश्यकता है। चीजों को उचित रूप से वितरित करके - कम समय में जितना संभव हो उतना करने की जल्दबाजी के बजाय - आप लगातार प्रगति कर सकते हैं।
निम्नलिखित नियम भी मदद कर सकते हैं:
- टालना तनावपूर्ण स्थितियां;
- शराब, कैफीन, चीनी और मिठास से दूर रहें;
- ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ और पेय से बचें जो शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा करते हैं;
- मतली से राहत के लिए छोटे, नियमित भोजन खाएं;
- बहुत आराम मिलता है;
- कोशिश करें कि लंबे समय तक न सोएं, क्योंकि बहुत अधिक सोने से लक्षण बिगड़ सकते हैं।
लोक उपचार
सेंट जॉन का पौधा
1 कप (300 मिली) उबलता पानी लें और उसमें 1 बड़ा चम्मच सूखा सेंट जॉन पौधा मिलाएं। इस जलसेक को 30 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रखा जाना चाहिए। उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: 1/3 गिलास दिन में तीन बार, भोजन से 20 मिनट पहले। उपचार की अवधि - लगातार 3 सप्ताह से अधिक नहीं।
सामान्य केला
आपको 10 ग्राम सूखे और अच्छी तरह से कुचले हुए केले के पत्ते लेने हैं और उनके ऊपर 300 मिलीलीटर उबलता पानी डालना है, 30-40 मिनट के लिए गर्म स्थान पर छोड़ देना है। उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: एक बार में 2 बड़े चम्मच, दिन में तीन बार, भोजन से आधा घंटा पहले। उपचार की अवधि - 21 दिन.
संग्रह
2 बड़े चम्मच जई, 1 बड़ा चम्मच सूखे पुदीना के पत्ते और 2 बड़े चम्मच टार्टर के पत्ते मिलाएं। परिणामी सूखे मिश्रण को 5 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है और टेरी तौलिया में लपेटे हुए कटोरे में 60-90 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। उपयोग की योजना: द्वारा? भोजन से पहले दिन में 3-4 बार गिलास। उपचार की अवधि - 15 दिन.
तिपतिया घास
आपको 300 ग्राम सूखे फूल लेने होंगे लाल तिपतिया घास, 100 ग्राम नियमित चीनी और एक लीटर गर्म पानी। पानी को आग पर रखें, उबाल लें और तिपतिया घास डालें, 20 मिनट तक पकाएं। फिर जलसेक को गर्मी से हटा दिया जाता है, ठंडा किया जाता है और उसके बाद ही इसमें चीनी की निर्दिष्ट मात्रा डाली जाती है। आपको चाय या कॉफी के बजाय दिन में 3-4 बार 150 मिलीलीटर तिपतिया घास का अर्क लेने की आवश्यकता है।
लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी
आपको 1 बड़ा चम्मच स्ट्रॉबेरी और लिंगोनबेरी के पत्तों की आवश्यकता होगी - उन्हें मिलाएं और 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। दवा को 40 मिनट के लिए थर्मस में डालें, फिर दिन में तीन बार एक कप चाय पियें।
aromatherapy
| जब आपको आराम करने या तनाव दूर करने की आवश्यकता हो, तो कुछ बूँदें डालें लैवेंडर का तेल एक रूमाल पर रखें और उसकी खुशबू लें। |
| कुछ बूंदें सूंघें गुलमेहंदी का तेल जब आप आध्यात्मिक महसूस करते हैं तो रूमाल पर लगाएं और शारीरिक थकान(लेकिन गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में नहीं)। |
| पुरानी थकान के लिए, आराम करें गुनगुने पानी से स्नान, पानी में जेरेनियम, लैवेंडर और चंदन के तेल की दो-दो बूंदें और इलंग-इलंग की एक बूंद मिलाएं। |
| जब आप उदास हों तो अपना उत्साह बढ़ाने के लिए, हर सुबह और शाम सुगंध लें। तेल मिश्रण, रूमाल पर लगाया जाता है। इसे तैयार करने के लिए 20 बूंद क्लैरी सेज ऑयल और 10 बूंदें मिलाएं गुलाब का तेलऔर तुलसी का तेल. गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों के दौरान ऋषि और तुलसी के तेल का उपयोग न करें। |
फूलों के रस का उद्देश्य मानसिक विकारों को दूर करना और तनाव से राहत दिलाना है। भावनात्मक क्षेत्र. यदि आप उदास हैं या जीवन में रुचि खो चुके हैं तो ये विशेष रूप से सहायक हैं:
- क्लेमाटिस (क्लेमाटिस): अधिक ऊर्जावान होना;
- जैतून: सभी प्रकार के तनाव के लिए;
- गुलाब का फूल: उदासीनता के लिए;
- विलो: यदि आप बीमारी के कारण लगाए गए जीवनशैली प्रतिबंधों के बोझ तले दबे हुए हैं।
कमजोरी के लक्षण
कमजोरी की विशेषता शारीरिक और तंत्रिका शक्ति में गिरावट है। उसे उदासीनता और जीवन में रुचि की कमी की विशेषता है।
तीव्र संक्रामक रोगों के विकास के कारण होने वाली कमजोरी अचानक उत्पन्न होती है। इसकी वृद्धि का सीधा संबंध संक्रमण के विकास की दर और इसके परिणामस्वरूप शरीर में होने वाले नशे से है।
गंभीर शारीरिक या तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप एक स्वस्थ व्यक्ति में कमजोरी की उपस्थिति की प्रकृति अधिभार की मात्रा से जुड़ी होती है। आमतौर पर, इस मामले में, कमजोरी के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, साथ ही किए जा रहे काम में रुचि की कमी, थकान, एकाग्रता की हानि और अनुपस्थित-दिमाग की कमी होती है।
लंबे समय तक उपवास करने या सख्त आहार का पालन करने से होने वाली कमजोरी लगभग एक ही प्रकृति की होती है। इस लक्षण के साथ-साथ विटामिन की कमी के बाहरी लक्षण भी प्रकट होते हैं:
- पीली त्वचा;
- नाखूनों की बढ़ती भंगुरता;
- चक्कर आना;
- बालों का झड़ना, आदि
कमजोरी का इलाज
कमजोरी का उपचार उस कारक को खत्म करने पर आधारित होना चाहिए जिसने इसकी उपस्थिति को उकसाया।
संक्रामक रोगों के मामले में, मूल कारण एक संक्रामक एजेंट की कार्रवाई है। यहां वे आवेदन करते हैं उचित औषधि चिकित्सा, प्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से आवश्यक उपायों द्वारा समर्थित।
एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिक काम करने से उत्पन्न कमजोरी अपने आप दूर हो जाती है। बुनियादी नियंत्रण उपाय - अच्छी नींद और आराम.
थकान, तंत्रिका तनाव के कारण होने वाली कमजोरी के उपचार में इसका बहुत महत्व है तंत्रिका शक्ति की बहाली और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता में वृद्धि. इस कोने तक उपचारात्मक उपायइसका उद्देश्य, सबसे पहले, काम और आराम व्यवस्था को सामान्य बनाना, नकारात्मक, परेशान करने वाले कारकों को खत्म करना है। धन का प्रभावी उपयोग हर्बल औषधि, मालिश.
कुछ मामलों में कमजोरी को दूर करने की आवश्यकता होगी आहार सुधार, इसमें विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का परिचय।
यदि आप कमज़ोरी और थकावट महसूस करते हैं तो आपको किन डॉक्टरों से संपर्क करना चाहिए?
"कमजोरी" विषय पर प्रश्न और उत्तर
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 48 साल है, मैं 2/2 शेड्यूल पर शारीरिक रूप से काम करता हूं। अब लगभग एक महीने से मैं बहुत थका हुआ महसूस कर रहा हूं, यहां तक कि 2 दिन का सप्ताहांत भी मुझे सामान्य स्थिति में नहीं लाता है, सुबह मैं कठिनाई से उठता हूं, कोई एहसास नहीं होता है, फिर मैं सो गया और आराम किया। मुझे अब 5 महीने से मासिक धर्म नहीं आया है।
उत्तर:अगर 5 महीने तक नहीं आते हैं पीरियड्स तो आपको ध्यान देने की जरूरत है निम्नलिखित कारक: शारीरिक गतिविधि; नर्वस ओवरस्ट्रेन; भोजन विकार; सख्त आहार. इसके अलावा, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ (सिस्ट, फाइब्रॉएड, जननांग प्रणाली के संक्रमण) और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (मधुमेह मेलेटस, अंतःस्रावी तंत्र की असामान्यताएं, अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याएं) के साथ व्यक्तिगत परामर्श आवश्यक है। हार्मोन संतुलन में दिक्कत आ सकती है. इसे जांचने के लिए आपको रक्तदान करना होगा। यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर हार्मोन थेरेपी लिखेंगे।
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 33 साल है और मुझे (महिला) गर्दन में दर्द और कमजोरी है।
उत्तर:संभवतः ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है।
सवाल:नमस्ते! जब मुझे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से दर्द होता है, तो मेरे अधिजठर क्षेत्र में दर्द होता है, शायद इसका कोई संबंध है!
उत्तर:मध्य या निचली वक्षीय रीढ़ में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ दर्द हो सकता है अधिजठर क्षेत्रऔर पेट में. इन्हें अक्सर पेट या अग्न्याशय, पित्ताशय या आंतों के रोगों के लक्षण समझ लिया जाता है।
सवाल:कंधे से दाएं कंधे के ब्लेड में कमजोरी दर्द, खाने के लिए कुछ भी नहीं मैं नहीं चाहता कि मेरे साथ क्या गलत हो
उत्तर:दाहिने कंधे के ब्लेड में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से किसी चिकित्सक से परामर्श लें।
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 30 साल है, मुझे तपेदिक हो गया था, लेकिन कमजोरी बनी रही, हालत और भी खराब हो गई। मुझे बताओ क्या करना है, जीना असंभव है!
उत्तर:तपेदिक रोधी दवाओं के उपयोग के दुष्प्रभावों में मांसपेशी, जोड़, सिरदर्द, कमजोरी, उदासीनता और भूख की कमी शामिल हैं। तपेदिक से उबरने में दैनिक दिनचर्या का पालन करना, पोषण स्थापित करना और उचित शारीरिक गतिविधि शामिल है।
सवाल:नमस्ते, कृपया मुझे बताएं कि कौन से डॉक्टर को दिखाना उचित है: बीमारी 4-5 महीने से है, पूर्ण उदासीनता, अनुपस्थित-दिमाग, हाल ही में कान के पीछे दर्द, मुझे दर्द निवारक दवाएं लेनी पड़ती हैं। परीक्षण सामान्य हैं. मैं सिरदर्द के कारण आईवी ड्रिप लेता हूं। क्या हो सकता है?
उत्तर:कान के पीछे दर्द: ईएनटी (ओटिटिस), न्यूरोलॉजिस्ट (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।
सवाल:नमस्ते! मैं 31 साल की महिला हूं। मैं लगातार कमजोरी, ताकत की कमी, नींद की कमी और उदासीनता महसूस करता हूं। मुझे अक्सर ठंड लगती है और मैं लंबे समय तक कंबल के नीचे गर्म नहीं रह पाता। मेरे लिए जागना कठिन है, मैं दिन में सोना चाहता हूँ।
उत्तर:एनीमिया से बचने के लिए सामान्य रक्त परीक्षण पूरा करें। थायराइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) के लिए अपने रक्त की जाँच करें। अनुसरण करना रक्तचापकुछ दिन, देखें कि क्या दबाव में कमी हुई है। एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें: रीढ़ और मस्तिष्क की वाहिकाओं में संचार संबंधी विकार।
सवाल:वह शख्स 63 साल का है. ईएसआर 52मिमी/एस. उन्होंने फेफड़ों की जाँच की - वे साफ थे, धूम्रपान करने वालों के लिए क्रोनिक ब्रोंकाइटिस विशिष्ट है। सुबह थका हुआ, पैरों में कमजोरी। चिकित्सक ने ब्रोंकाइटिस के लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित कीं। मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
उत्तर:उच्च पीओपी धूम्रपान करने वालों में क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से जुड़ा हो सकता है। सामान्य कारणकमजोरियाँ: एनीमिया (रक्त परीक्षण) और थायरॉयड रोग (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट), लेकिन एक व्यापक परीक्षा से गुजरना बेहतर है।
सवाल:नमस्ते! मैं 50 साल की महिला हूं, सितंबर 2017 में मुझे आयरन की कमी से एनीमिया हुआ, जनवरी 2018 में हीमोग्लोबिन बढ़ गया, कमजोरी बनी हुई है, चलना अभी भी मुश्किल है, मेरे पैरों में दर्द है, मैंने सब कुछ जांच लिया, बी 12 सामान्य है, एमआरआई। मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का, सभी अंगों का अल्ट्रासाउंड, निचली रक्त वाहिकाएं, अंग, सब कुछ सामान्य है, ईएनएमजी सामान्य है, लेकिन मैं मुश्किल से चल पाता हूं, यह क्या हो सकता है?
उत्तर:यदि एनीमिया का कारण समाप्त नहीं किया गया तो यह दोबारा हो सकता है। इसके अलावा, आपकी थायरॉयड ग्रंथि की जांच की जानी चाहिए।
सवाल:नमस्ते, मेरा नाम एलेक्जेंड्रा है, दो साल पहले जन्म देने के बाद, मुझे सेकेंड-डिग्री एनीमिया और साइनस अतालता के निदान के साथ अस्पताल से छुट्टी दे दी गई थी। आज मुझे बहुत बुरा लग रहा है, चक्कर आना, कमजोरी, थकान, लगातार तनाव, नसें, अवसाद, दिल में दर्द, कभी-कभी मेरे हाथ सुन्न हो जाते हैं, कभी-कभी मैं बेहोश हो जाता हूं, मेरा सिर भारी हो जाता है, मैं काम नहीं कर सकता, मैं गाड़ी नहीं चला सकता . सामान्य छविजिंदगी...दो बच्चों के साथ बाहर जाने की ताकत नहीं...कृपया मुझे बताएं कि क्या करूं और क्या करूं...
उत्तर:किसी थेरेपिस्ट से शुरुआत करके जांच कराएं। एनीमिया और साइनस अतालता दोनों ही आपकी स्थिति में योगदान दे सकते हैं।
सवाल:शुभ दोपहर मेरी उम्र 55 साल है. मुझे अत्यधिक पसीना, कमजोरी, थकान है। मुझे हेपेटाइटिस सी है, डॉक्टर कहते हैं कि यह सक्रिय नहीं है। लीवर के नीचे दाहिनी ओर मुट्ठी के आकार की एक गेंद महसूस होती है। मुझे बहुत बुरा लगता है, मैं अक्सर डॉक्टरों के पास जाती हूं, लेकिन कोई फायदा नहीं होता। क्या करें? वे मुझे सशुल्क जांच के लिए भेजते हैं, लेकिन पैसे नहीं हैं, वे मुझे अस्पताल में भर्ती नहीं कराना चाहते, वे कहते हैं कि मैं अभी भी सांस ले रहा हूं, मैं अभी तक गिरा नहीं हूं।
उत्तर:नमस्ते। खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल के बारे में शिकायतें - स्वास्थ्य मंत्रालय की हॉटलाइन: 8 800 200-03-89।
सवाल:मैं 14 साल से डॉक्टरों के पास जा रहा हूं। मेरे पास कोई ताकत नहीं है, लगातार कमजोरी है, मेरे पैर कमजोर महसूस होते हैं, मैं सोना चाहता हूं और सोना चाहता हूं। थायराइड सामान्य है, हीमोग्लोबिन कम है। उन्होंने उसे उठा लिया, लेकिन इसका कारण पता नहीं चला। शुगर सामान्य है, लेकिन पसीना ओले की तरह निकलता है। मुझमें कोई ताकत नहीं है, मैं सारा दिन झूठ बोल सकता हूं। मदद करें, सलाह दें कि क्या करना है।
उत्तर:नमस्ते। क्या आपने किसी हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह ली है?
सवाल:शुभ दोपहर कृपया मुझे बताएं, मुझे सर्वाइकल चोंड्रोसिस है, यह अक्सर सिर के पिछले हिस्से में दर्द करता है और फैल जाता है ललाट भाग, खासकर जब मैं सामने वाले हिस्से में खांसता हूं तो दर्द होता है। मुझे डर है कि यह कैंसर हो सकता है, भगवान न करे। धन्यवाद!
उत्तर:नमस्ते। यह सर्वाइकल चोंड्रोसिस की अभिव्यक्ति है।
सवाल:नमस्ते! गंभीर कमजोरी, विशेष रूप से पैरों और बाहों में, अचानक प्रकट हुई, कोई सिरदर्द नहीं है, चिंता और उत्तेजना है। मैंने एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक चिकित्सक, एक हृदय रोग विशेषज्ञ को देखा, पेट की गुहा का अल्ट्रासाउंड किया, इंजेक्शन लिया, लेकिन स्थिति वही है: या तो पूरे शरीर में एक मजबूत भारीपन दिखाई देता है, फिर यह चला जाता है। धन्यवाद!
उत्तर:नमस्ते। यदि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ को कुछ नहीं मिला, तो रीढ़ और मस्तिष्क के जहाजों में संचार विकारों को बाहर करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना बाकी है। यदि तनाव या अवसाद के कारण कमजोरी आए तो मनोचिकित्सक से मिलें।
सवाल:सुबह के समय अत्यधिक कमजोरी होती है, भूख नहीं लगती, अंदर सब कुछ हिल जाता है, सिर में कोहरा छाया हुआ प्रतीत होता है, दृष्टि विचलित हो जाती है, एकाग्रता नहीं रहती, भय होता है, अपनी स्थिति को लेकर अवसाद होता है।
उत्तर:नमस्ते। इसके कई कारण हो सकते हैं; आपको अपनी थायरॉयड ग्रंथि, हीमोग्लोबिन की जांच करने और एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता है।
सवाल:नमस्ते, लगभग 2 सप्ताह से मुझे शाम के समय कमजोरी महसूस हो रही है, मतली हो रही है, मैं खाना नहीं चाहता और जीवन के प्रति उदासीनता महसूस हो रही है। मुझे बताओ, यह क्या हो सकता है?
उत्तर:नमस्ते। इसके कई कारण हो सकते हैं; आपको व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है, जो आपको जांच के लिए भेजेगा।
सवाल:नमस्ते, मैं 49 साल का हूं, मैं फिटनेस कर रहा हूं, अपने पैरों पर काम कर रहा हूं, लेकिन हाल ही में मेरी ताकत कम हो रही है और मुझे चक्कर आ रहे हैं, मैं कम से कम 8 घंटे सोता हूं, मेरा हीमोग्लोबिन सामान्य है, मैंने अपनी थायरॉयड की जांच की है, मैं मैग्नीशियम लेता हूं जैसा कि बताया गया है, मेरा रक्तचाप कम है (जीवन भर)। कृपया सलाह दें कि और क्या जाँचने की आवश्यकता है।
उत्तर:नमस्ते। चक्कर आने के बारे में आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है।
सवाल:नमस्ते, उम्र 25, महिला, गंभीर कमजोरी, चक्कर आना, लगभग एक महीने से उदासीनता, लगातार सोना चाहते हैं, भूख नहीं। क्या करना है मुझे बताओ?
उत्तर:नमस्ते। यदि दवाएँ लेते समय ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए, यदि नहीं, तो आपको न्यूरोलॉजिस्ट (चक्कर आना) से व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है।
सवाल:नमस्कार, सामान्य तौर पर मुझे लगातार कमजोरी रहती है, मैं सामान्य रूप से नहीं रह पाता, मेरी पीठ में समस्याएं शुरू हो गई हैं और मेरा जीवन ढलान पर है, मुझे डर है कि मैं समस्या का समाधान नहीं ढूंढ पाऊंगा और मुझे नहीं पता कि कैसे इसे हल करने के लिए, क्या आप कुछ सुझा सकते हैं? मैं बहुत उत्साहित हूं, मैं डर में रहता हूं, मैं 20 साल का हूं, मुझे पागल होने का डर है।
उत्तर:नमस्ते। लगातार कमजोरी कई बीमारियों और स्थितियों का लक्षण है। आपको एक परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है - रक्त परीक्षण करें: सामान्य, जैव रासायनिक, थायराइड हार्मोन और एक चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत नियुक्ति पर जाएं।
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 22 साल है। मुझे लगभग 4 दिनों से चक्कर आ रहे हैं। और सांस लेना मुश्किल हो सकता है और इन सबके कारण मुझे कमजोरी और थकान महसूस होती है। एक सप्ताह पहले, कठिन सप्ताहांत के बाद दो दिनों तक मेरी नाक से खून बह रहा था। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि इन समस्याओं का कारण क्या हो सकता है? जवाब देने के लिए धन्यवाद।
उत्तर:यह संभव है कि आप अत्यधिक थके हुए हों। कृपया मुझे बताएं, क्या हाल ही में आपके सामने ऐसे हालात आए हैं जब आप खराब और कम सोते थे, या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते थे? आपके द्वारा बताए गए लक्षण बढ़े हुए रक्तचाप या इंट्राक्रैनील उच्च रक्तचाप के कारण हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप एम-ईसीएचओ, ईईजी कराएं और किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें।
सवाल:3 महीने से तापमान 37 के आसपास है, मुंह सूख रहा है, थकान है। रक्त और मूत्र परीक्षण सामान्य हैं। हाल ही में मैं अक्सर गले में खराश से पीड़ित रहा हूं और एंटीबायोटिक दवाओं से इलाज किया गया है।
उत्तर:इस तापमान को ऊंचा नहीं माना जाता है और शिकायतों के अभाव में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आप थकान या शुष्क मुंह के बारे में चिंतित हैं, तो आपको कई परीक्षाओं से गुजरना होगा। मेरा सुझाव है कि आप बैक्टीरियोलॉजिकल परीक्षण (गले की जांच), शुगर के लिए रक्त परीक्षण और थायराइड हार्मोन (टीएसएच, टी3, टी4, टीपीओ के प्रति एंटीबॉडी) के लिए एक परीक्षण कराएं, क्योंकि ये लक्षण कई बीमारियों का प्रकटीकरण हो सकते हैं। मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आप ऐसा एक अध्ययन, एक इम्यूनोग्राम करें और व्यक्तिगत रूप से एक इम्यूनोलॉजिस्ट से मिलें।
सवाल:नमस्ते, मैं 34 साल की महिला हूं, लगभग 3 साल से मुझे लगातार कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ और कभी-कभी हाथ और पैर सूज जाते हैं। कहीं भी कोई दर्द नहीं है, चक्कर आना दुर्लभ है, स्त्री रोग संबंधी सब कुछ ठीक है, रक्तचाप सामान्य है, केवल कभी-कभी 37.5 और उससे अधिक का तापमान होता है, बिना सर्दी के, बस ऐसे ही। लेकिन हाल ही में कमजोरी बदतर होती जा रही है, खासकर सोने के बाद, और हाल ही में मैं किसी भी तरह से तीव्र श्वसन संक्रमण या सर्दी का इलाज नहीं कर पा रहा हूं, मुझे एक महीने या उससे अधिक समय से खांसी हो रही है (मजबूत नहीं)। मैं इस बारे में डॉक्टरों के पास नहीं जाऊंगा, मैं इसके बारे में यहीं पूछना चाहता हूं।' क्या यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है? और क्या इससे छुटकारा पाने का कोई उपाय है?
उत्तर:मैं आपको व्यापक जांच कराने और क्लिनिक जाने की सलाह देता हूं। स्वायत्त विकारया किसी मनोदैहिक क्लिनिक में, जहां आपको निश्चित रूप से सभी विशेषज्ञों (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ) से परामर्श दिया जाएगा। जांच के बाद डॉक्टर आपके बारे में निर्णय लेंगे। मनोचिकित्सा किसी भी स्थिति में अनिवार्य है!
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र उन्नीस साल है। पिछले सप्ताहमैं अस्वस्थ महसूस करने लगा. पेट में दर्द होता है, कभी-कभी दर्द पीठ के निचले हिस्से तक फैल जाता है और कभी-कभी हल्की मतली होती है। थकान, भूख न लगना (या यूं कहें कि कभी-कभी मैं खाना चाहता हूं, लेकिन जब मैं खाने को देखता हूं तो मुझे मिचली महसूस होती है), कमजोरी। इसका संबंध किससे हो सकता है? मेरा रक्तचाप हमेशा कम रहता है, और मुझे थायरॉयड ग्रंथि में समस्या है।
उत्तर:रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण और स्त्री रोग संबंधी परीक्षण करें।
सवाल:नमस्ते। मैं 22 साल का हूं और ऑफिस में काम के दौरान अचानक बीमार हो गया। उसे चक्कर आने लगा और वह लगभग बेहोश हो गई। कोई बुखार, खांसी या नाक नहीं बहती। सर्दी नहीं. ऐसा पहले नहीं होता था. और मैं अभी भी कमज़ोर महसूस करता हूँ। हाल ही में मैंने एक थकी हुई स्थिति देखी है, काम के बाद मैं अपने पैरों से गिर जाता हूं, हालांकि मैं 8 घंटे काम करता हूं, शारीरिक रूप से नहीं। मैं गर्भावस्था को बाहर करती हूं, क्योंकि... मैं मासिक धर्म से गुजर रही थी. क्या ग़लत है यह निर्धारित करने के लिए आप कौन से परीक्षण कराने की अनुशंसा करेंगे?
उत्तर:नमस्ते! पहले एनीमिया का पता लगाने के लिए एक व्यापक रक्त परीक्षण कराएं। अपने चक्र के किसी भी दिन थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) के लिए अपने रक्त का परीक्षण करें। यह देखने के लिए कि दबाव में कमी है या नहीं, कई दिनों तक अपने रक्तचाप की निगरानी करें। यदि कुछ भी पता नहीं चलता है, तो रीढ़ और मस्तिष्क की वाहिकाओं में संचार संबंधी विकारों को दूर करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से अतिरिक्त परामर्श लें।
