लगातार तंद्रा: कारण। लगातार थकान और उनींदापन के कारण। लगातार थकान और कमजोरी: महिलाओं में कारण

कमजोरीरोजमर्रा की स्थितियों में ऊर्जा की कमी की एक व्यक्तिपरक अनुभूति है। कमजोरी की शिकायतें आमतौर पर तब उत्पन्न होती हैं जब जो कार्य पहले से परिचित और स्वाभाविक थे, उनमें अचानक विशेष प्रयास की आवश्यकता होने लगती है।

कमजोरी अक्सर भ्रम, उनींदापन या मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों के साथ होती है।

अंत में थक गया कार्य दिवसया कोई बड़ा या कठिन काम करने के बाद होने वाली थकान को कमजोरी नहीं माना जा सकता, क्योंकि ऐसी थकान शरीर के लिए स्वाभाविक है। आराम के बाद सामान्य थकान दूर हो जाती है; स्वस्थ नींद और अच्छा सप्ताहांत बिताने से बहुत मदद मिलती है। लेकिन अगर नींद प्रसन्नता नहीं लाती है, और एक व्यक्ति, जो अभी-अभी जागा है, पहले से ही थका हुआ महसूस करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

कमजोरी के कारण

कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• . कमजोरी अक्सर विटामिन बी12 की कमी के कारण होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के निर्माण और एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक है, और कोशिका वृद्धि के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी से विकास होता है, जो सबसे अधिक माना जाता है सामान्य कारणसामान्य कमज़ोरी। एक और विटामिन जिसकी कमी से कमजोरी होती है वह है विटामिन डी। यह विटामिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, शरद ऋतु और सर्दियों में, जब दिन के उजाले कम होते हैं और सूरज अक्सर दिखाई नहीं देता है, विटामिन डी की कमी कमजोरी का कारण हो सकती है;
• . कार्यक्षमता बढ़ने पर कमजोरी आ सकती है थाइरॉयड ग्रंथि(हाइपरथायरायडिज्म), और साथ में कार्य कम हो गया(हाइपोथायरायडिज्म)। हाइपोथायरायडिज्म के साथ, एक नियम के रूप में, हाथ और पैरों में कमजोरी होती है, जिसे रोगियों द्वारा "सबकुछ हाथ से बाहर हो जाता है", "पैर रास्ता दे देते हैं" के रूप में वर्णित किया जाता है। हाइपरथायरायडिज्म में है सामान्य कमज़ोरीदूसरों की तुलना में विशिष्ट लक्षण (तंत्रिका उत्तेजना, हाथ कांपना, ऊंचा तापमान, तेज़ दिल की धड़कन, भूख बरकरार रखते हुए वजन कम होना);
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• सिंड्रोम अत्यंत थकावट, जीवन शक्ति की अत्यधिक कमी का संकेत;
• सीलिएक एंटरोपैथी (सीलिएक रोग) आंतों की ग्लूटेन को पचाने में असमर्थता है। वहीं अगर कोई व्यक्ति आटे से बने उत्पादों- ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, पिज्जा आदि का सेवन करता है। - अपच की अभिव्यक्तियाँ विकसित होती हैं (पेट फूलना, दस्त), लगातार थकान के साथ;
• रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के;
• इस मामले में, ऑन्कोलॉजिकल रोग आमतौर पर कमजोरी के साथ होते हैं कम श्रेणी बुखार;
• शरीर में तरल पदार्थ की कमी. कमजोरी अक्सर गर्मियों में गर्म मौसम के दौरान आती है, जब शरीर बहुत अधिक पानी खो देता है, और समय पर पानी का संतुलन बहाल करना संभव नहीं होता है;
• कुछ चिकित्सा की आपूर्ति(एंटीहिस्टामाइन, अवसादरोधी, बीटा ब्लॉकर्स)।

कमजोरी का दौरा निम्नलिखित मामलों में भी हो सकता है:

• आघात (बड़ी रक्त हानि के साथ);
• दिमागी चोट(के साथ सम्मिलन में तंत्रिका संबंधी लक्षण);
• मासिक धर्म;
• नशा (सहित) स्पर्शसंचारी बिमारियों, उदाहरण के लिए )।

कमजोरी और चक्कर आना

चक्कर आना अक्सर सामान्य कमजोरी की पृष्ठभूमि में होता है। इन लक्षणों का संयोजन निम्नलिखित मामलों में हो सकता है:

• उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण;
• तेज बढ़तया निम्न रक्तचाप;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• तनाव;
• महिलाओं में - मासिक धर्म के दौरान या।

कमजोरी और उनींदापन

मरीज़ अक्सर शिकायत करते हैं कि वे सोना चाहते हैं, लेकिन सामान्य जीवन गतिविधियों के लिए उनके पास पर्याप्त ताकत नहीं है। कमजोरी और उनींदापन का संयोजन निम्नलिखित कारणों से संभव है:

• औक्सीजन की कमी। शहरी वातावरण में ऑक्सीजन की कमी है। शहर में लगातार रहना कमजोरी और उनींदापन के विकास में योगदान देता है;
• वायुमंडलीय दबाव और चुंबकीय तूफान में कमी। जो लोग मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं उन्हें मौसम पर निर्भर कहा जाता है। यदि आप मौसम पर निर्भर हैं, तो खराब मौसम आपकी कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकता है;
• विटामिन की कमी;
• बुरा या खराब पोषण;
• हार्मोनल विकार;
• शराब का दुरुपयोग;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• अन्य बीमारियाँ (संक्रामक सहित - चालू)। प्रारम्भिक चरणजब अन्य लक्षण अभी तक प्रकट नहीं हुए हैं)।

कमजोरी: क्या करें?

यदि कमजोरी के साथ कोई परेशान करने वाले लक्षण नहीं हैं, तो आप इन सिफारिशों का पालन करके अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं:

• अपने आप को सामान्य मात्रा में नींद प्रदान करें (दिन में 6-8 घंटे);
• दैनिक दिनचर्या बनाए रखें (एक ही समय पर सोएं और उठें);
• घबराने की कोशिश न करें, अपने आप को तनाव से मुक्त करें;
• व्यायाम करें, अपने आप को इष्टतम शारीरिक गतिविधि प्रदान करें;
• और अधिक विजिट करें ताजी हवा;
• अपने पोषण का अनुकूलन करें। यह नियमित एवं संतुलित होना चाहिए। वसायुक्त भोजन से बचें. यदि आपके पास है अधिक वज़न, इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें;
• पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर);
• धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें।

अगर आपको कमजोरी महसूस हो तो आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि कमजोरी कुछ दिनों में दूर नहीं होती है या इसके अलावा, दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

एक व्यक्ति लगातार पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में रहता है जो स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करते हैं। उल्लंघन सामान्य हालतउपस्थिति शामिल है असहजता: शक्ति की हानि, थकान, भूख न लगना, उनींदापन। शरीर में सामान्य कमजोरी व्यक्ति को थका देती है, नींद में बाधा डालती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और काम करने की इच्छा को हतोत्साहित करती है। सामान्य स्थिति में लंबे समय तक व्यवधान के साथ, शरीर समाप्त हो जाता है, वायरल रोग और न्यूरोसिस अक्सर जुड़े होते हैं, वयस्क चिड़चिड़े और थके हुए हो जाते हैं।

थकान

थकान का कारण बन सकता है विभिन्न रोग, शारीरिक गतिविधि और मानसिक अनुभव। विशेषज्ञ इशारा करते हैं निम्नलिखित कारणथकान:

• कठिन शारीरिक श्रम;
• थका देने वाला मानसिक कार्य;
• वायरल रोग;
• ऑन्कोलॉजी;
• न्यूरोसिस, अवसाद;
• कुछ दवाओं का उपयोग: शामक, नींद की गोलियाँ या एंटीएलर्जिक दवाएं;
• खेल खेलना;
• पुराने रोगों: उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म।
• ऑपरेशन के बाद की अवधि.

दीर्घकालिक थकान बौद्धिक क्षमताओं और शारीरिक कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। थकान महसूस होने पर मरीज़ निम्नलिखित शिकायतें प्रस्तुत करते हैं:

• काम करने की अनिच्छा;
• सुबह और दोपहर के भोजन के समय उनींदापन;
• टूटन;
• कड़ी मेहनत न करने पर भी अधिक काम करना;
• सो अशांति;
• गतिविधि में कमी;
• याददाश्त, एकाग्रता का बिगड़ना।

थकान के लक्षण अक्सर बाद में दूर हो जाते हैं उम्दा विश्राम किया, मालिश सत्र, एक्यूपंक्चर। अन्यथा, जब लंबे आराम के बाद भी शिकायतें बनी रहती हैं, तो डॉक्टर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं।

साष्टांग प्रणाम

कभी-कभी वयस्क इस स्थिति के कारणों को समझे बिना ताकत में कमी की शिकायत करते हैं। यह लक्षण अचानक प्रकट हो सकता है या पुराना हो सकता है।

पुराने रोगों के कारण रोगी की शक्ति नष्ट हो जाती है पाचन नाल, मूत्र तंत्र। मानसिक स्थिति, घबराहट, अवसाद और संज्ञानात्मक हानि की उपस्थिति भी बहुत महत्वपूर्ण है।

ताकत के नुकसान के दौरान, एक व्यक्ति निम्नलिखित शिकायतें प्रस्तुत कर सकता है:

• काम, शारीरिक गतिविधि, अध्ययन में रुचि की हानि;
• सामान्य बीमारी;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• बढ़ी हुई उनींदापन;
• पेट की परेशानी;
• निर्धारित कार्यों को "बैक बर्नर पर" डिबग किया जाता है;
• काम पूरा करने के कुछ घंटों बाद ही गंभीर कमजोरी आ जाती है।

मधुमेह मेलेटस, विशेष रूप से हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त ग्लूकोज 3 mmol/l से नीचे) के परिणामस्वरूप ताकत में तेज गिरावट हो सकती है। ऐसे में हाथों में कंपन, मुंह सूखना, बेहोशी और भूख का अहसास होता है। खतरा यह है कि अगर मरीज को समय पर मदद न मिले तो कुछ ही मिनटों में अचानक बेहोशी आ सकती है।

सुस्ती

अस्पष्टीकृत सुस्ती और कमजोरी, यदि वे 2-3 सप्ताह तक बनी रहती हैं, तो एक गंभीर बीमारी का संकेत देती हैं। पहली प्राथमिकता ऑन्कोलॉजी को बाहर करने की होनी चाहिए, क्योंकि यही वह बीमारी है जो जल्दी ही दूर कर देती है जीवर्नबलऔर ऊर्जा. काम में कठिनाइयों के प्रति लापरवाह न हों, कठिन शारीरिक श्रम, तनाव। ऐसी स्थितियाँ शरीर में तनाव बनाए रखती हैं, थकावट पैदा करती हैं, व्यक्ति का स्वभाव और चिड़चिड़ापन बढ़ाती हैं।

सुस्ती निम्नलिखित लक्षणों के साथ होती है:

• गतिविधि में कमी;
• खराब मूड;
• कक्षाओं में रुचि तेजी से घट जाती है;
• एक व्यक्ति बिस्तर पर बहुत समय बिताता है;
• कार्य दिवस के बीच में सो जाने की इच्छा से लगातार परेशान;
• चक्कर आना;
• मांसपेशियों में कमजोरी।

इस अवस्था में लोगों का सिर "सोचना" बंद कर देता है और गायब हो जाता है महत्वपूर्ण ऊर्जा. किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है; किसी को यह आभास हो जाता है कि व्यक्ति थका हुआ, थका हुआ या बीमार है। आमतौर पर थोड़े आराम के बाद, अच्छी नींदताकत बहाल हो जाती है, शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा से संतृप्त हो जाता है।

सामान्य कमज़ोरी

सामान्य कमजोरी की अवधारणा में विभिन्न स्थितियाँ शामिल हैं जिनमें किसी व्यक्ति के लिए बाहरी वातावरण के अनुकूल होना मुश्किल होता है। शरीर में अस्वस्थता निम्नलिखित कारणों से होती है:

• पुरानी बीमारियाँ: हेपेटाइटिस, अग्नाशयशोथ, पायलोनेफ्राइटिस;
• प्रणालीगत रोग: गठिया, रूमेटाइड गठिया;
• ऑन्कोलॉजी के लिए कीमोथेरेपी दवाओं का उपयोग;
• पौधों की फूल अवधि के दौरान एलर्जी;
• अनिद्रा;
• रात में काम;
• गर्मीशव;
• प्रारंभिक पश्चात की अवधि.

शरीर की सामान्य कमजोरी महसूस होने पर व्यक्ति इसकी चपेट में आ जाता है और वायरल संक्रमण हो सकता है। महत्वपूर्ण उनींदापन महसूस होता है, यहां तक ​​कि मामूली परिश्रम भी असहनीय हो जाता है। मरीज़ अक्सर हाथ और पैर की मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना और सिर और रीढ़ में दर्द की शिकायत करते हैं।

कार्य दिवस हमेशा की तरह उतना कुशल नहीं है, सब कुछ नियंत्रण से बाहर हो जाता है, आप लगातार सोना और आराम करना चाहते हैं। प्रदर्शन में तेजी से गिरावट आती है, एकाग्रता और आत्म-नियंत्रण बिगड़ जाता है। किसी व्यक्ति के लिए खुद को काम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है, उसकी नैतिक स्थिति उदास है।

शारीरिक गतिविधि के दौरान थकान

शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है, जिसे निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों, तंत्रिका, हृदय और हृदय संबंधी कार्यों में अत्यधिक तनाव होता है अंतःस्रावी तंत्र. मांसपेशियों के तंतुओं को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, हृदय अपने संकुचन को तेज कर देता है, और बड़ी मात्रा में हार्मोन रक्त में प्रवेश करते हैं। ये सभी प्रतिक्रियाएँ शरीर से "सारा रस" निचोड़ लेती हैं।

व्यक्ति जल्दी थक जाता है, मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द दिखाई देने लगता है। व्यायाम के बाद 2-3 दिनों के भीतर, "दर्द" होता है, जिसमें अंगों और धड़ की गतिविधियों में बाधा आती है।

निरंतर प्रशिक्षण से थकान को दूर किया जा सकता है, अच्छा और संतुलित पोषण. इस तरह उन्हें सामान्य अस्वस्थता, मांसपेशियों में कमजोरी और भारीपन और तेजी से होने वाली थकावट से छुटकारा मिल जाता है। आप अपने वर्कआउट की अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाकर भी अपनी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं।

भूख की कमी

संतुलित आहार व्यक्ति को संतुलित आहार प्रदान करता है आवश्यक सूक्ष्म तत्व, विटामिन और फाइबर। शरीर भोजन से इन पदार्थों के सेवन पर निर्भर है, जिसके लिए आवश्यक कणों के दैनिक अवशोषण की आवश्यकता होती है।

अच्छी भूख स्वास्थ्य की निशानी है, समन्वित कार्यपाचन तंत्र के अंग. जैसे ही कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है तो उसे खाने-पीने में दिक्कत होने लगती है। यह पाचन तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है: गैस्ट्रिटिस, आंत्रशोथ, अग्नाशयशोथ, ग्रहणीशोथ, स्पास्टिक कोलाइटिस.

इस स्थिति में, रोगी आवश्यक भोजन नहीं खा पाता है और उसे लगातार भूख लगती रहती है। भूख न लगना कैंसर के मुख्य लक्षणों में से एक माना जाता है। कैंसर कोशिकाएं स्वाद को विकृत कर देती हैं और मांस तथा कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि पैदा कर देती हैं। इस तरह नशा शरीर पर असर करता है।

भूख की कमी के अलावा, रोगियों को मतली, बेचैनी और पेट दर्द, कभी-कभी उल्टी, दस्त और सामान्य कमजोरी की शिकायत हो सकती है।

ठंडक

ठंड का अहसास साल के किसी भी समय हो सकता है। वे इसे ठंडक कहते हैं अप्रिय अनुभूतिपूरे शरीर में ठंडक. वहीं, जल्दी और लंबे समय तक गर्म रहना बहुत मुश्किल होता है। यह स्थिति विशेष रूप से सर्दियों और बरसात, तेज़ हवा वाले मौसम में आम है।

ठंडक के साथ निम्नलिखित अप्रिय संवेदनाएँ भी होती हैं:

• हाथों में कांपना;
• उंगलियों और पैर की उंगलियों का ठंडा होना;
• त्वचा पर "रोंगटे खड़े होना" की उपस्थिति;
• पूरे शरीर का कांपना;
• बेहतर वार्मिंग के लिए, एक व्यक्ति एक गेंद में घुस जाता है और गर्म कपड़े पहनता है;
• नाक बहना, खांसी या सर्दी दिखाई दे सकती है।

आमतौर पर, ऐसे लक्षण निम्न रक्तचाप, रेनॉड रोग और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया वाले लोगों में होते हैं। यह बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर, अपर्याप्त हृदय कार्य और लगातार ऐंठन के कारण होता है संवहनी दीवारठंड की स्थिति में.

कभी-कभी कोई व्यक्ति हाथों की त्वचा में लालिमा या नीलापन, पूरे शरीर के तापमान में कमी और हाथ-पैर की त्वचा में सूजन की शिकायत करता है। इस मामले में, उंगलियों की गतिविधियों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर के खुले हिस्सों में शीतदंश हो सकता है।

तंद्रा

किसी व्यक्ति की सोने की इच्छा, कार्यों में मध्यम रुकावट और गतिविधि में कमी को उनींदापन कहा जाता है। ऐसे संकेतों का दिखना यह दर्शाता है कि शरीर को आराम और विश्राम की जरूरत है। 2-3 घंटे के आराम के दौरान मस्तिष्क ठीक हो जाता है और काम के लिए पूरी तरह तैयार हो जाता है।

थकान निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• उनींदापन;
• जम्हाई लेना;
• प्रतिक्रिया की नीरसता;
• हृदय गति में कमी;
• शरीर में कमजोरी;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• गंभीर सिरदर्द नहीं;
• शक्ति और ऊर्जा की हानि.

निम्नलिखित कारणों से थकान हो सकती है:

• कार्यस्थल पर अधिक काम करना।
• किसी सीमित स्थान में 5-6 घंटे से अधिक समय तक रहना।
• अनिद्रा।
• सिर की चोटें।
• हाइपोथायरायडिज्म;
• दिल की धड़कन रुकना;
• पिछला स्ट्रोक या दिल का दौरा।
• पुराने दर्दवापसी में।
• माइग्रेन.

कड़ी मेहनत के बाद शरीर में थकान का आना - शारीरिक प्रक्रिया. शारीरिक थकावट पर शरीर इसी तरह प्रतिक्रिया करता है। आराम के बाद, थकान के लक्षण जल्दी ही गायब हो जाते हैं और व्यक्ति पूरी तरह से अपनी ताकत हासिल कर लेता है।

ठंड लगना

तापमान में वृद्धि सूजन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। उसी समय, रोगियों को ठंड लगने की एक बहुत ही अप्रिय भावना महसूस होती है - शरीर में ठंडक और कंपकंपी की भावना, सामान्य कमजोरी। एक व्यक्ति निम्नलिखित के बारे में भी शिकायत कर सकता है:

• ठंडक;
• शुष्क मुंह;
• सिरदर्द;
• आँखों पर दबाव महसूस होना;
• मांसपेशियों और अंगों में दर्द;
• अस्वस्थता.

परिधीय छोटी वाहिकाओं के तेज संकुचन के कारण ठंड लगती है, इसलिए व्यक्ति की उंगलियां ठंडी होती हैं, और कभी-कभी ऐंठन भी दिखाई दे सकती है।

ठंड लगने के कारण इस प्रकार हैं:

• वायरल रोग - इन्फ्लूएंजा, रोटावायरस, बच्चों में एडेनोवायरस, हर्पीस।
• पुरुलेंट ओटिटिस मीडिया, टॉन्सिलिटिस, मेनिनजाइटिस, राइनाइटिस, साइनसाइटिस।
• अंग फोड़े पेट की गुहा, फेफड़े, चमड़े के नीचे के ऊतक।
• संक्रामक रोग- मलेरिया, पेचिश, टाइफाइड ज्वर, साल्मोनेलोसिस, लेप्टोस्पायरोसिस।
• निमोनिया, पायलोनेफ्राइटिस, महिला जननांग अंगों की सूजन, प्रोस्टेटाइटिस।

जब किसी व्यक्ति को बुखार होता है तो ठंड महसूस होती है, खासकर शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि के बाद। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तापमान को 400C और उससे अधिक तक बढ़ाने से प्रोटीन का विनाश होता है अपरिवर्तनीय परिवर्तनजीव में.

सुस्ती, सुस्ती, थकान

शारीरिक और नैतिक थकावट व्यक्ति के स्वास्थ्य में गिरावट से भरी होती है। संकेतों में से एक गरीब हालातसामान्य थकान, सुस्ती और सुस्ती के रूप में कार्य करें। ये लक्षण निम्नलिखित कारणों से प्रकट होते हैं:

• एक कार्य दिवस के बाद अधिक काम करना;
• रात्री कार्य;
• एक सप्ताह की कड़ी मेहनत के बाद आराम की कमी;
• दैनिक गहन प्रशिक्षण;
• अधिक काम करना;
• बार-बार तेज होना पुराने रोगों;
• मौसमी एलर्जीपौधों पर;
• दर्दनिवारक, एंटीथिस्टेमाइंस लेना, नींद की गोलियां;
• सर्जरी के बाद की स्थिति;
• अवसाद;
• अनिद्रा।

धीमापन व्यक्ति के चरित्र और स्वभाव पर भी निर्भर करता है। ऐसे लोगों को टीम में शामिल होने में लंबा समय लगता है, वे अनुत्पादक होते हैं, सौंपे गए कार्यों को पूरा नहीं करते हैं और "उठना मुश्किल होता है।" सुस्ती और थकान की विशेषता खराब मूड, सामान्य कमजोरी और उनींदापन है, जो थोड़े आराम के बाद जल्दी ही गायब हो जाती है।

रात का पसीना

अत्यधिक पसीना आना या हाइपरहाइड्रोसिस माना जाता है रोग संबंधी स्थिति, कब पसीने की ग्रंथियोंअत्यधिक मात्रा में पसीना आना। त्वचा लगातार गीली, चिपचिपी और अप्रिय गंध वाली होती है।

रात को पसीना कई कारणों से आता है:

• तपेदिक के मामले में, नशे के मुख्य लक्षणों में से एक रात में अत्यधिक पसीना आना है;
• बुखार;
• दांत दर्द;
• प्युलुलेंट फोड़े, फोड़ा, कार्बुनकल;
• बुरे सपने, बुरा सपना;
• छोटे बच्चों में दांत निकलना;
• शिशुओं में विटामिन डी की कमी;
• न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया, उत्पीड़न उन्माद;
• प्राणघातक सूजनकोई स्थानीयकरण.

कभी-कभी रात में वयस्क बुरे सपने, अनुभव, न्यूरोसिस, अवसाद के कारण ठंडे पसीने में जाग जाते हैं। ऐसे में बगल, गर्दन और हथेलियों और पैरों में सबसे ज्यादा पसीना आता है।

यहां तक ​​की स्वस्थ लोगपर भुगतना पसीना बढ़ जाना, यह भारी शारीरिक परिश्रम, भीषण वर्कआउट, लगातार खड़े रहने और उच्च गतिविधि के बाद विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।

भूख

इंसानों में भूख की अनुभूति के लिए मस्तिष्क का एक खास केंद्र जिम्मेदार होता है। यह विकास की प्रक्रिया में हुआ, क्योंकि भोजन की आवश्यकता लोगों के लिए मुख्य आवश्यकताओं में से एक मानी जाती है। अस्तित्व कई कारणभूख का लगना:

• खराब पोषण;
• थकावट;
• कुपोषण;
• बुखार;
• मधुमेह मेलेटस, विशेष रूप से हाइपोग्लाइसीमिया (ग्लूकोज 3 mmol/l से कम);
• शारीरिक गतिविधि, प्रशिक्षण पूरा होने पर;
• चर्च उपवास;
• काम से पहले नाश्ते की उपेक्षा करना;
• शाकाहारवाद;
• ऑन्कोलॉजी: पेट, आंतों, अन्नप्रणाली का कैंसर।
• साइटोस्टैटिक्स, हार्मोनल दवाएं लेना;
• मधुमेह मेलेटस में इंसुलिन की अधिकता;
• अनियमित आहार.

भूख की भावना अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ होती है। व्यक्ति को पेट में दर्द, पेट क्षेत्र में दर्द, मतली और कभी-कभी उल्टी करने की इच्छा होने की शिकायत होने लगती है। यदि आप नाश्ता नहीं करेंगे या मीठी चाय नहीं पियेंगे तो आप बेहोश हो जायेंगे। उंगलियों में कंपन, मांसपेशियों में कमजोरी, सामान्य थकान, अस्वस्थता और शुष्क मुँह दिखाई देते हैं। भूख को कुछ देर के लिए दबाने के लिए आप बस मीठी कैंडी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

मानसिक प्रदर्शन में कमी

काम के लिए सबसे अच्छा और सबसे उत्पादक समय सुबह 8-11 बजे का माना जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि रक्त में अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड ग्रंथि और पिट्यूटरी ग्रंथि से हार्मोन का चरम स्राव देखा जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है, तंत्रिकाओं के माध्यम से आवेगों का मार्ग तेज हो जाता है और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है।

तथापि दिमागी क्षमतातेजी से कमी आ सकती है, और इसके कारण निम्नलिखित कारक हैं:

• काम पर आराम की कमी;
• हवा में ऑक्सीजन की कमी;
• कार्यालय में, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना;
• प्रदूषित शहर में रहना;
• उच्च तापमानशव;
• प्रशिक्षण के दौरान अधिभार;
• मानसिक विकार;
• तनाव;
• माइग्रेन;
• सिर की चोट, स्ट्रोक के परिणाम।

मानसिक प्रदर्शन में कमी का पूरे शरीर में थकान, सिरदर्द और थकान की भावना से गहरा संबंध है। इस स्थिति में किये गये कार्य की दक्षता और प्रभावशीलता नष्ट हो जाती है और व्यक्ति शुरू किये गये कार्य को पूरा नहीं कर पाता है।

कम हुई भूख

अच्छी भूख एक संकेत है अच्छा स्वास्थ्य. पेट में असुविधा, दर्द या मतली महसूस किए बिना विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से सामंजस्यपूर्ण और का संकेत मिलता है उचित संचालनपाचन नाल। भूख में कमी निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकती है:

• सूजन संबंधी बीमारियाँ: गैस्ट्रिटिस, ग्रहणीशोथ, आंत्रशोथ, स्पास्टिक कोलाइटिस;
• पेट का अल्सर या ग्रहणी;
• क्रोनिक अग्नाशयशोथ;
• वायरल हेपेटाइटिस;
• पेट, अग्न्याशय, आंतों, यकृत के कैंसरयुक्त ट्यूमर;
• तनाव, न्यूरोसिस;
• पेट और मौखिक गुहा के अंगों पर किए गए ऑपरेशन;

भूख कम लगने से व्यक्ति का वजन अचानक कम होने लगता है और वह थका हुआ दिखने लगता है। चिड़चिड़ापन, ख़राब मूड और अनिद्रा होती है। एक व्यक्ति पेट दर्द, मतली, सामान्य कमजोरी, पैरों और बाहों में मांसपेशियों की थकान और थकान से भी परेशान रहता है।

भूख में वृद्धि

बुलिमिया, या भूख में पैथोलॉजिकल वृद्धि, अक्सर युवा लड़कियों में होती है, लेकिन अन्य लोगों में भी हो सकती है। मस्तिष्क के स्तर पर गड़बड़ी के कारण यह स्थिति तंत्रिका प्रकृति की होती है।

इस बीमारी से पीड़ित लोग घटना को नोट करते हैं अचानक हमले भूख में वृद्धि. कभी-कभी हम केवल भोजन के बारे में सपने देखते हैं; वयस्क भोजन के विचार से छुटकारा नहीं पा सकते। इस समय व्यक्ति को भूख लगना, आटा, मिठाई, खट्टा या नमकीन भोजन करना शुरू हो जाता है बड़ी मात्रा.

भूख में पैथोलॉजिकल वृद्धि की एक विशिष्ट विशेषता घबराई हुई मिट्टीडॉक्टर निम्नलिखित पर विश्वास करते हैं:

1. एक व्यक्ति कुछ खाने की इच्छा का सामना नहीं कर पाता, यहाँ तक कि समाप्त हो चुके खाद्य पदार्थों को भी आहार में शामिल कर दिया जाता है।
2. व्यक्ति सदैव थका हुआ, अनाकर्षक तथा अत्यधिक पतला प्रतीत होता है।
3. उल्टी प्रेरित करके, जुलाब का उपयोग करके, या उपवास करके, एक व्यक्ति लगातार खाने की इच्छा पर काबू पाता है।

इसके अलावा, भूख बढ़ने का कारण हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह मेलिटस, इंसुलिन ओवरडोज, इंसुलिनोमा, जुलाब लेना और लंबे समय तक उपवास करना हो सकता है।

थकान बढ़ना

अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए लोग समय और स्वास्थ्य का त्याग कर देते हैं। शारीरिक और मानसिक प्रसंस्करण शरीर को तेजी से ख़त्म कर देता है, "सारा रस निचोड़ लेता है।" इस मामले में, मस्तिष्क का काम निलंबित हो जाता है, निषेध प्रक्रियाएं प्रबल हो जाती हैं और व्यक्ति आवश्यक कार्य करने में सक्षम नहीं होता है। थकान बढ़ जाती है, जिसके अन्य कारण हैं:

• अनियमित कामकाजी घंटे;
• ब्रेक की उपेक्षा;
• कंप्यूटर मॉनीटर पर 5-6 घंटे से अधिक समय तक काम करना;
• लगातार प्रशिक्षण;
• खराब नींद;
• दैनिक उपयोगबड़ी मात्रा में कॉफ़ी;
• विषाणु संक्रमण;
• पुराने रोगों;
• माइग्रेन;
• न्यूरस्थेनिया।

थकान बढ़ने पर व्यक्ति आराम के बारे में सोचता है और काम नहीं करना चाहता। उनींदापन, शक्ति की हानि, अस्वस्थता और थकान होती है। आत्म-नियंत्रण खो जाता है, चिड़चिड़ापन आ जाता है, तेज आवाज, संगीत, तेज रोशनी से व्यक्ति परेशान हो जाता है। यदि आराम के बाद भी लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो हम क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में बात कर सकते हैं।

भूख में कमी

सभी प्रकार के विटामिन भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। पोषक तत्व, ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट। यह सब ऊर्जा देता है, शरीर को मजबूत बनाता है, कोशिकाओं में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करता है। विभिन्न कारणों से, आपकी भूख कम हो सकती है और आपका स्वास्थ्य नाटकीय रूप से कमजोर हो सकता है। इन कारकों में शामिल हैं:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग, मुख्य रूप से पाचन तंत्र के।
• टूट - फूट, तनाव, अवसाद;
• शरीर के वजन को कम करने की पैथोलॉजिकल आवश्यकता;
• सामाजिक स्थिति - गुणवत्तापूर्ण भोजन खरीदने के लिए धन की कमी;
• पेट के अंगों की पुरानी बीमारियाँ, जो पेट दर्द के साथ होती हैं;
• दीर्घकालिक उपयोगएंटीबायोटिक्स, वजन घटाने वाली दवाएं।

भूख न लगना जैसे असामान्य लक्षण पर ध्यान देना उचित है। सबसे पहले, खाना खाने में अनिच्छा की शिकायत आपको संभावित प्रगति के कारण सचेत कर देगी ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी. इस मामले में, रोगियों का वजन हर दिन कम हो जाता है, थकावट हो जाती है, त्वचा पीली और शुष्क हो जाती है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और चेहरे की विशेषताएं तेज हो जाती हैं।

पूरे शरीर में दर्द होता है

मानव शरीर एक सुव्यवस्थित, उच्च परिशुद्धता तंत्र की तरह काम करता है, जो विज्ञान द्वारा बहुत कम अध्ययन की गई विधियों का उपयोग करता है। शरीर प्रणालियों में से किसी एक के विकार से विकार उत्पन्न होते हैं जो स्वास्थ्य की स्थिति को तेजी से खराब कर देते हैं। पूरे शरीर में दर्द और सामान्य कमजोरी दिखाई देती है। इस स्थिति के कारण हैं:

• पुराने रोगों;
• जीआरवीआई, विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा, राइनोवायरस संक्रमण की शुरुआत के बाद पहले दिन;
• हेपेटाइटिस;
• विषाक्त भोजन;
• कठिन प्रशिक्षण;
• मांसपेशियों और हड्डियों पर ऑपरेशन के बाद की स्थितियाँ;
• बुखार;
• रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस;
• मौसम परिवर्तन, चक्रवात आ रहा है;
• नींद की कमी, अनिद्रा.

पूरे शरीर में दर्द, विशेष रूप से मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी की विशेषता है निचले अंगऔर पीठ. कभी-कभी शरीर का उच्च तापमान, ठंड लगना, उनींदापन और उंगलियों में कांपना होता है। वयस्कों का कहना है कि टाँगों और भुजाओं के जोड़ "मुड़ने" या "दर्द" करने लगते हैं। शरीर की कोई भी गतिविधि मांसपेशियों के क्षेत्र में दर्द के साथ होती है।

शरीर के विभिन्न हिस्सों में खुजली, जलन, भारीपन

त्वचा में खुजली और जलन, जोड़ों में छिलने की उपस्थिति सोरायसिस का संकेत देती है। इस बीमारी का कारण तनाव, तंत्रिका तनाव और आनुवंशिकता है। कभी-कभी रोगी की त्वचा तब तक फट जाती है जब तक कि उससे खून न बहने लगे, उसे लगातार खुजली की पैथोलॉजिकल अनुभूति का अनुभव होता है।

एक्जिमा, जिल्द की सूजन और एलर्जी के साथ शरीर के विभिन्न हिस्सों के उपकला की जलन और लाली दिखाई देती है। इस मामले में, एकमात्र मदद हार्मोनल मलहम है।

जोड़ों में भारीपन, सूजन और दर्द चोट, गठिया, संधिशोथ, आर्थ्रोसिस के साथ होता है। साथ ही, मरीजों के लिए हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है, जोड़ों के आसपास की त्वचा लाल हो जाती है और हड्डी विकृत हो जाती है।

पेट पर "चम्मच" के नीचे ओपिगैस्ट्रिक क्षेत्र में जलन, दर्द और भारीपन गैस्ट्राइटिस का संकेत देता है, पेप्टिक छालापेट। इस मामले में, रोगी की भूख कम हो जाती है, प्रत्येक भोजन के साथ पेट में दर्द, मतली और कभी-कभी उल्टी होती है।

चेहरे, नाक और आंखों में खुजली और जलन एलर्जी के कारण हो सकती है, वायरल रोग. नाक बहना, फोटोफोबिया, छींक आना, नाक बंद होना और आंखों में दर्द दिखाई देता है।

लगातार थकान और उनींदापन का एहसास किसी व्यक्ति की जीवनशैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसे लक्षण दोनों गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खराबी होती है, और बाहरी कारक जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से संबंधित होते हैं।

इसलिए, यदि लंबी नींद के बाद भी आप थका हुआ महसूस करते हैं, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

क्रोनिक थकान के मुख्य कारण

बाहरी कारक और जीवनशैली

अक्सर कारण लगातार उनींदापनमहिलाओं में बाहरी कारक हो सकते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं। ये प्राकृतिक या गैर-प्राकृतिक घटनाएं हो सकती हैं। सही छविज़िंदगी।

ऑक्सीजन

बहुत बार उनींदापन हावी हो जाता है घर के अंदरलोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ. इसका कारण बहुत सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उसका परिवहन उतना ही कम होता है आंतरिक अंग. मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और सिरदर्द, थकान और उबासी के साथ तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं।

जम्हाई लेना यह संकेत देता है कि शरीर अतिरिक्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि हवा में इसकी मात्रा बहुत अधिक नहीं है, इसलिए शरीर विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग देखते हैं कि बारिश से पहले उन्हें उनींदापन और थकान महसूस होती है। इसे काफी सरलता से समझाया गया है। इससे पहले कि मौसम के हालात बिगड़ें वातावरणीय दबावकम हो जाता है, जिस पर शरीर रक्तचाप को कम करके और दिल की धड़कन को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

इसके अलावा, खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक भी हो सकता है। बारिश की नीरस आवाज़ और सूरज की रोशनी की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर यह समस्या मौसम पर निर्भर लोगों को परेशान करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों के प्रकट होने के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नई चमक पैदा हुई है।

ये चमक विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह पर हमला करती हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करती हैं। ऐसे क्षणों में संवेदनशील लोगों को उनींदापन, थकान और कमजोरी की भावना का अनुभव होता है। रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको ताजी हवा में अधिक समय बिताने और अपने रक्तचाप को सामान्य करने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लेने की ज़रूरत है।

सख्त होने से चुंबकीय तूफानों के प्रति अतिसंवेदनशीलता को रोकने में मदद मिलेगी।

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं को उत्तर दिशा में पाता है, जहां ऑक्सीजन की मात्रा उसके सामान्य निवास क्षेत्र की तुलना में कम है, तो उसे थकान और उनींदापन की भावना का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह उन मेगासिटीज के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां वायु प्रदूषण है सामान्य घटना. ऐसे में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछित दुष्प्रभाव का कारण बनती है।

विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी

लगातार थकानऔर महिलाओं में उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन ऑक्सीजन के परिवहन और प्राप्ति के लिए जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की ज़रूरत है।

विटामिन और सूक्ष्म तत्व, जिनकी कमी से थकान और उनींदापन महसूस होता है:

ख़राब या अस्वास्थ्यकर आहार

सख्त मोनो-डाइट पर रहने वाली महिलाएं अक्सर खराब स्वास्थ्य, थकान और उनींदापन की शिकायत करती हैं। यह सब विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण होता है, जिनकी शरीर को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

शरीर उनमें से कुछ का उत्पादन स्वयं करने में सक्षम नहीं है और उन्हें उन्हें बाहर से प्राप्त करना पड़ता है। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा और ऐसे आहार को प्राथमिकता देनी होगी जिसमें आहार विविध हो।

उनींदापन खराब पोषण, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाने के कारण भी हो सकता है।

रीसाइक्लिंग के लिए नहीं स्वस्थ भोजनशरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। इससे पाचन तंत्र पर अतिरिक्त भार पड़ता है, जो सभी अंगों की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और बाद में इसका कारण बन सकता है नकारात्मक प्रतिक्रियालगातार थकान और उनींदापन के रूप में।

महिलाओं में थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण: अधिक भोजन करना, जिसमें शरीर को शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अतिरिक्त मात्रा से निपटने में कठिनाई होती है।

बुरी आदतें

सबसे ज्यादा बुरी आदतेंजिसके कारण हो सकता है बीमार महसूस कर रहा हैऔर उनींदापन धूम्रपान है. जब निकोटीन और उसके साथ हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त अधिक धीमी गति से प्रवाहित होने लगता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव करना शुरू कर देता है।

बदले में, शराब लीवर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति खराब हो जाती है, और निरंतर अनुभूतिथकान और लेटने की इच्छा. दवाएं लीवर की कार्यप्रणाली को भी बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में उनींदापन बढ़ गयामहिलाओं में ऐसा हो सकता है खराब असरलेने के बाद दवाइयाँविभिन्न औषधीय समूह:

शरीर के रोग और स्थिति

कुछ मामलों में, उनींदापन और लगातार थकान का कारण शरीर के कामकाज में विभिन्न गड़बड़ी हो सकती है।

हार्मोनल विकार

महिलाएं बहुत निर्भर होती हैं हार्मोनल स्तर. उनींदापन और अस्वस्थता महसूस करने के अलावा, जैसे लक्षण अप्रेरित आक्रामकता, अशांति, अनिद्रा। महिलाओं को नींद में खलल, शरीर के वजन में बदलाव और सेक्स में रुचि की कमी का अनुभव होता है। इसके अलावा, बालों का अधिक झड़ना या बार-बार सिरदर्द होना हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है।

विभिन्न हैं हार्मोनल परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसके दौरान प्रजनन कार्य बनता है;
• रजोनिवृत्ति प्रजनन कार्य में गिरावट के साथ जुड़ी हुई है;
• मासिक धर्म से पहले की अवधि (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• जीवनशैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• सख्त डाइट;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्रीरोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

इलाज हार्मोनल विकारउनके घटित होने के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह आपकी जीवनशैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

जैसा दवा से इलाजहार्मोनल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। लेकिन अगर वे स्वयं उनींदापन का कारण बनते हैं, तो यह संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

साथ ही हार्मोनल समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको अपना वजन भी सामान्य करने की जरूरत पड़ सकती है।, जिसके लिए एक महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स हों।

घबराहट भरी थकावट

यू तंत्रिका थकावटलक्षणों की एक बड़ी संख्या, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह बौद्धिक हानि, अवसाद, हृदय में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि, अंगों का सुन्न होना और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट हो सकता है।

महिलाओं में तंत्रिका संबंधी थकावट लगभग हमेशा निरंतर कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है. इस बीमारी के साथ, महिलाओं में स्मृति समस्याएं विकसित हो जाती हैं और वे सबसे बुनियादी जानकारी को आत्मसात करने में असमर्थ हो जाती हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

तंत्रिका थकावट का कारण अक्सर अधिक काम करना होता है। इस बीमारी में शरीर बहुत अधिक खर्च करता है बड़ी मात्राजितनी ऊर्जा वह जमा कर सकता है उससे अधिक। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों के परिणामस्वरूप तंत्रिका संबंधी थकावट होती है।

आपको बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि समय पर इलाज शुरू करने से भविष्य में कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका थकावट से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करना आवश्यक है। यह आपके आहार को सामान्य करने, अपना व्यवसाय बदलने और नींद पर विशेष ध्यान देने लायक है।

से दवाएंनॉट्रोपिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं: नूट्रोपिल, प्रामिस्टार और ट्रैंक्विलाइज़र: गिडाज़ेपम, नोज़ेपम। वेलेरियन या पर्सन के रूप में शामक दवाएं भी उपयोगी होंगी।

अवसाद

अक्सर उनींदापन का कारण अवसाद होता है, जिसे कई मानसिक विकारों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति उदास और अवसादग्रस्त स्थिति विकसित करता है। उसे आनंद का अनुभव नहीं होता और वह सकारात्मक भावनाओं को समझने में असमर्थ होता है।

डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति को थकान महसूस होती है। ऐसे लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और काम में रुचि खो देते हैं और शारीरिक गतिविधि भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब का दुरुपयोग करने लगते हैं, ड्रग्सया यहां तक ​​कि आत्महत्या भी कर लें.

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत होती हैकौन ट्रैंक्विलाइज़र लिख सकता है या शामक. साथ ही, इस मामले में प्रियजनों और रिश्तेदारों का समर्थन भी बड़ी भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे गलत मानते हैं स्वतंत्र रोग, लेकिन केवल शरीर में अन्य समस्याओं का एक लक्षण है। ऐसे में वनस्पति में गड़बड़ी उत्पन्न हो जाती है तंत्रिका तंत्र, जो चक्कर आना, लगातार थकान की भावना, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, रक्त में उतार-चढ़ाव और इंट्राक्रैनील दबाव से भरा होता है।

के साथ लोग वनस्पति-संवहनी डिस्टोनियाअपने आप को कठोर बनाना, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना और सही जीवनशैली अपनाना आवश्यक है।

सीधे शब्दों में कहें तो मस्तिष्क, कुछ अक्सर अज्ञात कारणों से, अपने अंगों को ठीक से नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। दवाओं की मदद से ऐसी समस्या से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। अच्छे परिणामवे साँस लेने की तकनीक, मालिश, तैराकी और सीमित शारीरिक गतिविधि देते हैं।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है जो ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। यह एक जटिल लौह युक्त प्रोटीन है जो ऑक्सीजन से विपरीत रूप से जुड़ने और इसे ऊतक कोशिकाओं में ले जाने में सक्षम है।

जब आयरन की कमी हो जाती है तो आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया नामक बीमारी हो जाती है।

इस मामले में, हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से नीचे होता है, व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन और चक्कर आने का अनुभव होता है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

उसके लिए शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए आपको सही खान-पान की जरूरत है, लाल मांस खाओ, ऑफल, अनाज का दलियाऔर सब्जियां। भोजन की तैयारी पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है और व्यंजनों को ज्यादा न पकाने पर भी ध्यान देना जरूरी है।

मधुमेह

मधुमेह मेलिटस है अंतःस्रावी रोग, जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान महसूस होना, मुंह सूखना, लगातार भूख लगना, मांसपेशियों में कमजोरी आदि जैसे लक्षण होते हैं गंभीर खुजली त्वचा. साथ ही यह रोग बड़े पैमाने पर होता है अतिरिक्त जटिलताएँ, हृदय प्रणाली और दृष्टि के अंगों के कामकाज में गड़बड़ी।

खोज करना बढ़ा हुआ स्तरब्लड टेस्ट करके शुगर की जांच की जा सकती है।ऐसा करने के लिए, आपको खाली पेट अपनी उंगली से रक्त लेना होगा और एक परीक्षण पट्टी और ग्लूकोमीटर का उपयोग करके तुरंत चीनी की मात्रा निर्धारित करनी होगी।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता अक्सर ऐसे लक्षणों का कारण बनती है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस से पीड़ित है। इस मामले में रोग प्रतिरोधक तंत्रगलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करता है।

यदि आप लगातार थकान और उनींदापन की भावना से चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारी नहीं है, और आराम काफी लंबा है, तो आपको पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर भी हो सकते हैं जो इसमें हस्तक्षेप करते हैं सामान्य ऑपरेशन. यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि में खराबी का संदेह है, तो आपका डॉक्टर आपको यह दवा लिख ​​सकता है अल्ट्रासोनोग्राफीऔर हार्मोन विश्लेषण।

भविष्य में, हार्मोनल दवाएं लेने से थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को ठीक किया जाता है।, जैसे कि एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक सूजन प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। यह पुरानी बीमारियों, अत्यधिक भावनात्मक और मानसिक तनाव से उत्पन्न हो सकता है शारीरिक व्यायामऔर व्यावहारिक रूप से चलने, वायरल बीमारियों या लंबे समय तक अवसाद के लिए कोई समय नहीं बचा है। नियमित तनावपूर्ण स्थितियाँ भी इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के हमलों का अनुभव कर सकता है जो बिना किसी विशिष्ट उद्देश्य, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के होते हैं। एक व्यक्ति सुबह बेचैन होकर उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों का पता लगाना चाहिए। यदि कारण पुरानी बीमारियाँ हैं, तो तुरंत उनका इलाज शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, वे क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद करेंगे:

• जीवन का सही तरीका. नींद का सामान्यीकरण इस मामले में एक विशेष भूमिका निभाता है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, और आपको 22-00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है;
• शारीरिक व्यायाम. यह याद रखना आवश्यक है कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या लंबे समय तक ताजी हवा में चलने की आवश्यकता होती है। खैर, जिन लोगों को अपने पैरों पर लंबा समय बिताना है, उनके लिए मालिश या तैराकी मदद करेगी;
• पोषण का सामान्यीकरण. शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स प्रवेश करने के लिए, ठीक से खाना, सब्जियां शामिल करना आदि आवश्यक है फलों का सलाद, दलिया, सूप। यह फास्ट फूड, शराब और कार्बोनेटेड पेय छोड़ने लायक है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन और थकान की निरंतर भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर अपने परिवेश को बदलने और अपने सप्ताहांत को सक्रिय और मज़ेदार बिताने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

आपको अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि आप किसी बीमारी के लक्षण पहचानते हैं तो डॉक्टर से सलाह लें और इलाज शुरू करेंबीमारी को क्रोनिक होने से बचाने के लिए.

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग का टिंचर भी उपयोगी हो सकता है। उनमें उत्कृष्ट टॉनिक गुण होते हैं और आपको जल्दी से खुश करने में मदद करते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इनका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

सर्दियों-वसंत की अवधि में, जब भोजन में विटामिन की कमी हो जाती है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचना उचित होता है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी की भरपाई करने में मदद करेगा। इन उत्पादों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। उठाना आवश्यक दवाएक डॉक्टर या फार्मासिस्ट मदद करेगा.

वसंत आ गया है, पेड़, फूल और बिल्लियाँ जाग गए हैं... लेकिन आप नहीं। आप अभी भी असहनीय रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, सुबह उठने में कठिनाई होती है, दिन के दौरान कॉफी के साथ "रिचार्ज" होता है, और शाम तक आप थककर बिस्तर पर गिर जाते हैं। आइए जानें कि हाइबरनेशन लंबे समय तक क्यों रहा होगा, और क्या डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।

जीवन शैली

आइए साधारण - जीवनशैली में संशोधन से शुरुआत करें। शायद आप स्वयं ध्यान नहीं देते कि आप अपने शरीर से किस प्रकार रस निचोड़ रहे हैं। पहला कदम अपने सपने का विश्लेषण करना है.

"ठीक है, मैं लगभग सात घंटे सोता हूं, यह पर्याप्त होना चाहिए," आप सोच सकते हैं, क्योंकि औसत रूसीदिन में लगभग 6 घंटे 45 मिनट सोता है। लेकिन क्या यह सचमुच ताकत बहाल करने के लिए पर्याप्त है?

ज़रूरी नहीं। मिशिगन के वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग दिन में कम से कम सात घंटे सोते हैं वे दिन के दौरान सामान्य महसूस करते हैं और केवल हल्की उनींदापन का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन जो लोग "ऐसा नहीं कर पाते"। सामान्य नींदहर दिन सिर्फ आधा घंटा और साढ़े छह घंटे आराम, इसकी शिकायत वे पहले से ही कर रहे हैं अत्यधिक थकानदिन के दौरान।

इसलिए आपको कम से कम सात घंटे सोना जरूरी है। सामान्य तौर पर - 7-9 घंटे, पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति। अपने आराम की अवधि ज्ञात करें जिसके बाद आपको दिन में नींद महसूस नहीं होती है। नींद की कमी के अलावा, लगातार थकान की भावना शारीरिक गतिविधि, पोषण, दवा और मनो-सक्रिय पदार्थों से प्रभावित हो सकती है।

अगर हम खेल की बात करें, गतिविधि की कमी और इसकी अधिकता दोनों ही ताकत की कमी की भावना पैदा कर सकते हैं। आपको व्यायाम करने की ज़रूरत है, लेकिन सब कुछ ठीक है: उपयोगी प्रशिक्षणएक दिन और एक सप्ताह में 50-60 मिनट से अधिक नहीं रहता है शारीरिक गतिविधियह लगभग 150 मिनट खर्च करने लायक है। जब कोई व्यक्ति सामान्य से कम प्रशिक्षण लेता है, तो वह इस तथ्य से थकान महसूस कर सकता है कि शरीर अच्छी स्थिति में नहीं है, यदि अधिक है - तो अत्यधिक प्रशिक्षण से।

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बेशक, यदि आप नियमित और सक्रिय रूप से व्यायाम करते हैं, तो तनाव के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है और आप औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने और वर्कआउट के बीच अपने शरीर को आराम देने की ज़रूरत है। यदि आपको लगता है कि आपकी थकान अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से जुड़ी है, तो आपको एक प्रशिक्षक से संपर्क करना चाहिए जो आपको उचित व्यायाम और आराम का कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा।

अंत में, कृपया इस पर ध्यान देंआप क्या खाते हैं, आप कौन सी दवाएँ लेते हैं, आप कितनी बार शराब पीते हैं, यह कितनी उच्च गुणवत्ता वाली है। थकान इस तथ्य के कारण हो सकती है कि आपका आहार संतुलित नहीं है, इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन आदि कम हैं स्वस्थ वसा, निश्चित और ट्रेस तत्व। अधिक मात्रा में शराब पीने से कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ दवाएँ, उदा. एंटिहिस्टामाइन्स, कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकता है।

यदि आपको संदेह है कि आपकी थकान इसके कारण है, तो स्विच करने का प्रयास करें पौष्टिक भोजन(शायद किसी पोषण विशेषज्ञ की मदद से), कम से कम सप्ताह के दिनों में शराब न पियें और शराब की खुराक से अधिक न लें। अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप लगातार ले रहे हैं, और यदि संभव हो, तो उन्हें उन दवाओं में बदल दें जो उनींदापन का कारण नहीं बनती हैं।

बीमारी के लक्षण के रूप में थकान

मान लीजिए कि आपने अपनी जीवनशैली का विश्लेषण किया, अपनी नींद, गतिविधि और पोषण में सुधार किया, लेकिन फिर भी आप लगातार थके हुए हैं। इस मामले में, थकान एक खतरे की घंटी है जो बीमारी का संकेत दे सकती है। कौन सी बीमारियाँ अक्सर शक्तिहीनता की भावना का कारण बनती हैं?

लगातार थकान की शिकायत होने पर, सामान्य चिकित्सक सबसे पहले जो सवाल पूछता है, वह है: "क्या आपने हाल ही में हीमोग्लोबिन परीक्षण कराया है?" आख़िरकार कमजोरी एनीमिया के लक्षणों में से एक है।

एनीमिया भी कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। और सब इसलिए क्योंकि एक व्यक्ति के पास पर्याप्त पूर्ण विकसित लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं - एरिथ्रोसाइट्स, जिसके लिए ऑक्सीजन का परिवहन होता है। "अच्छी" लाल रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन से भरपूर होती हैं, एक आयरन युक्त प्रोटीन जो ऑक्सीजन से बंध सकता है।

यदि पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो लाल रक्त कोशिकाएं ऊतकों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाती हैं - शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिसका एक परिणाम कमजोरी और लगातार थकान है। अन्य लक्षण हैं पीलापन या पीला रंगत्वचा, अतालता, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और सिरदर्द, ठंडी हथेलियाँ और पैर।

अक्सर, एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है, क्योंकि यह सूक्ष्म तत्व हीमोग्लोबिन के लिए निर्माण सामग्री है। इस मामले में, आयरन की खुराक आपकी स्थिति में सुधार करने और आपको शक्ति प्रदान करने में मदद करेगी। वैसे, आयरन की कमी को छुपाया भी जा सकता है सामान्य स्तरहीमोग्लोबिन - और ऐसी स्थिति में व्यक्ति को थकान का भी अनुभव हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आयरन स्तर सामान्य है, आपको प्रोटीन फ़ेरिटिन का परीक्षण भी कराना होगा - यह शरीर में आयरन के भंडार को सबसे सटीक रूप से दर्शाता है। जब फ़ेरिटिन का स्तर कम होता है, तो आयरन लेना उचित होता है, भले ही हीमोग्लोबिन सामान्य हो। एनीमिया विटामिन बी12 की कमी, पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों और सिकल सेल रोग जैसे दुर्लभ विकारों से भी जुड़ा हो सकता है।

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थायराइड की शिथिलता

हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड हार्मोन का अपर्याप्त उत्पादन) और हाइपरथायरायडिज्म (थायराइड फ़ंक्शन में वृद्धि) दोनों लगातार थकान का कारण बन सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ, वजन बढ़ने, शुष्क त्वचा, ठंड लगने, कब्ज और जोड़ों में कमजोरी आ जाती है। महिलाओं में, जहां हाइपोथायरायडिज्म पुरुषों की तुलना में अधिक आम है, यह विकार अनियमित या भारी मासिक धर्म के साथ भी हो सकता है।

यदि हाइपोथायरायडिज्म का इलाज नहीं किया जाता है, तो समय के साथ हार्मोन की कमी की भरपाई करने के प्रयास में थायरॉयड ग्रंथि बढ़ जाती है - गर्दन पर एक गण्डमाला दिखाई देती है, जो नग्न आंखों से दिखाई देती है। इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उपचार के बिना, क्रोनिक अवसाद विकसित हो सकता है, स्मृति और एकाग्रता ख़राब हो सकती है। सबसे गंभीर मामलों में, हाइपोथायरायडिज्म जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है: रक्तचाप और तापमान में गिरावट, सांस लेने में कठिनाई होती है, और रोगी कोमा में पड़ सकता है और मर सकता है।

हाइपरथायरायडिज्म के साथ, एक व्यक्ति न केवल लंबे समय तक ताकत की कमी का अनुभव करता है, बल्कि बिना वजन भी तेजी से कम करता है विशेष प्रयास(और यह भूख में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ है), नाड़ी तेज हो जाती है, कंपकंपी (कंपकंपी) और पसीना, घबराहट, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा दिखाई देती है। महिलाओं में यह भ्रामक भी हो सकता है मासिक धर्म. हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित व्यक्ति को बीमारी की शुरुआत से ही गर्दन के क्षेत्र में सूजन का अनुभव हो सकता है, जो बढ़ते हुए गण्डमाला का संकेत देता है।

अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर, हाइपरथायरायडिज्म गंभीर हृदय समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस और दृष्टि संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। थायरॉइड डिसफंक्शन की भरपाई की जा सकती है विशेष औषधियाँ- इससे न केवल आप बचेंगे संभावित जटिलताएँ, बल्कि आपको अपनी ताकत वापस पाने में भी मदद करेगा।

अवसाद

डिप्रेशन में व्यक्ति को बहुत अधिक थकान महसूस होती है। वस्तुतः हर, यहां तक ​​कि सबसे नियमित, कार्य, जैसे निकटतम स्टोर में जाना, एक अविश्वसनीय उपलब्धि की तरह लगता है। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति के पास शौक या खेल के लिए ऊर्जा नहीं होती है - अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति मुश्किल से रोजमर्रा की जिम्मेदारियों का सामना कर पाता है।

यदि सभी परीक्षाओं और परीक्षणों से पता चलता है कि शरीर ठीक है, लेकिन व्यक्ति को ताकत की कमी महसूस होती है, तो अवसाद पर संदेह करने का कारण है। अन्य लक्षणों में उन चीजों में रुचि की कमी शामिल है जो आपको खुश करती थीं, कामेच्छा और भूख में कमी, चिंता, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अपराध और महत्वहीनता की निरंतर भावनाएं और भविष्य का डर।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम हम में से प्रत्येक को प्रभावित कर सकता है, और हम सभी ने इसके बारे में कम से कम एक बार सुना है, लेकिन इस तरह के निदान को लगभग एक और वैज्ञानिक आविष्कार मानते हुए, इसे कोई महत्व नहीं दिया।

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार निरंतर थकान और कमजोरी का अनुभव करता है, और यह आमतौर पर आधुनिक लय के अनुसार जीने की आवश्यकता से जुड़ा होता है।

हमें सेराटोनिन की आवश्यकता क्यों है?

विशेषज्ञों का कहना है कि अधिकांश मरीज़ ऐसे लक्षणों को महत्व नहीं देते हैं, और इसके लिए मौसमी "अवसाद" या प्रतिरक्षा दमन को जिम्मेदार मानते हैं। और व्यर्थ में, क्योंकि ऐसी स्थितियां सीधे आनंद के हार्मोन - सेरोटोनिन के संश्लेषण के दमन से संबंधित हैं।

सेरोटोनिन है प्राकृतिक उत्तेजक, हमारे सामान्य मूड और संतुलन के लिए जिम्मेदार। जब इसका स्तर कम हो जाता है तो व्यक्ति न केवल भावनात्मक, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी अस्वस्थ महसूस कर सकता है।

लगातार थकान, उदासीनता, कमजोरी, उनींदापन - ये सभी शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन में गड़बड़ी के पहले लक्षण हैं। साथ ही शरीर की वायरस, संक्रमण और तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। हम यह सोचने के आदी हैं कि सेरोटोनिन ही उच्च मूड के लिए जिम्मेदार है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह महत्वपूर्ण द्रव्यमान को नियंत्रित करता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ, शरीर में होने वाला।

मोटे तौर पर इसके सक्रिय उत्पादन में कमी के कारण, रूस के निवासी सर्दी का समयअधिक वजन होने के वर्षों। त्वचा मुरझाई और सफ़ेद हो जाती है, बाल टूटने और झड़ने लगते हैं, नाखूनों की स्थिति ख़राब हो जाती है, सुरक्षात्मक कार्यशरीर।

इसके अलावा, सेरोटोनिन की तीव्र कमी के साथ, एक व्यक्ति को मिठाई के लिए बढ़ती लालसा महसूस होने लगती है, जो अक्सर मोटापे का कारण बनती है। उपरोक्त सभी से मौसमी अवसाद, दीर्घकालिक थकान, प्रागार्तवमहिलाओं के बीच.

क्रोनिक थकान सिंड्रोम: कारण और संबंधित अभिव्यक्तियाँ

लगातार उनींदापन और प्रदर्शन में कमी अक्सर 20 से 40 वर्ष की कामकाजी महिलाओं में प्रकट होती है। यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि कार्यदिवस पर एक महिला जल्द से जल्द घर पहुंचने और सोफे पर लेटने का सपना देखती है, जैसे कि वह अपनी चिंताओं और परेशानियों के कारण बाहरी दुनिया से अलग हो गई हो। ऐसा प्रतीत होता है कि इस मामले में वास्तव में सिर्फ सोना या लेटना ही काफी है। लेकिन नहीं - अगली सुबह नई समस्याएं सामने आती हैं, और सब कुछ स्थापित पैटर्न के अनुसार दोहराया जाता है।

साथ ही शरीर को हर तरह से बुरा महसूस होता है। शरीर को संकेत दिया जाता है कि वह ख़राब और कमज़ोर है, विपरीत लिंग के लिए अनाकर्षक है, दुखी है और मालिक की सभी ज़रूरतों को पूरा करने में असमर्थ है। अंदर की सभी प्रक्रियाएं ऊर्जा के संरक्षण और संचय के लिए कड़ी मेहनत करने लगती हैं प्राकृतिक सुरक्षा, अर्थात। मोटा

क्या यह वह बात नहीं है जिससे सबसे खूबसूरत महिलाएं डरती हैं?

लंबे समय तक अधिक काम करना, जो आपको पहले से ही ज्ञात लक्षणों से जुड़ा है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण बन सकता है (यदि यह छह महीने से अधिक समय तक जारी रहता है, और रोगी अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर ध्यान देना आवश्यक नहीं समझता है)। यह क्रोनिक डिप्रेशन के समान एक गंभीर विकृति है। इसके कारण विविध हैं, साथ ही इसके लक्षण भी विविध हैं।

लगातार थकान और उनींदापन में निम्नलिखित नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ जोड़ी जा सकती हैं:

• चमक अनियंत्रित आक्रामकता(विशेषकर महिलाओं में, और विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र की कुछ निश्चित अवधि के दौरान);
• चक्कर आना और बेहोशी (गंभीर मामलों में);
• कारण के साथ या बिना कारण मूड में तीव्र परिवर्तन;
• चिड़चिड़ापन;
• बार-बार या लगातार सिरदर्द;
• नींद संबंधी विकार (अनिद्रा और पैरासोम्निया);
• बौद्धिक क्षमताओं में कमी: स्मृति और एकाग्रता में गिरावट, एक महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, आत्मसात करने, याद रखने और याद रखने में समस्याएं;
• तेज वृद्धि के साथ रक्तचाप में कमी;
• दर्द सिंड्रोम विभिन्न स्थानीयकरणऔर तीव्रता;
• तचीकार्डिया;
• मतली और प्रयास के साथ सांस लेने में कठिनाई (व्यायाम सहित)।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम खतरनाक संकेत दे सकता है आंतरिक रोगअपने आप से।

विशेष रूप से, इसके लक्षण निम्नलिखित विकारों से जुड़े हैं:

1. प्रयास और शारीरिक गतिविधि के दौरान लैक्टेट (लैक्टिक एसिड) का बढ़ा हुआ स्राव;
2. माइटोकॉन्ड्रियल एकाग्रता और शिथिलता में कमी;
3. रक्त का परिसंचरण और माइक्रो सर्कुलेशन ख़राब हो जाता है, जिसके कारण ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से संतृप्त थोड़ा ताज़ा रक्त अंगों और ऊतकों तक पहुँच पाता है।

कारण लगातार मतलीऔर कई कमज़ोरियाँ हो सकती हैं, और वे सभी अंतर्जात (आंतरिक) और बहिर्जात (बाहरी) दोनों कारकों से जुड़ी हैं। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि क्लिनिक में पर्याप्त व्यापक जांच की जाती है इस मामले मेंअनिवार्य रूप से। क्योंकि ये लक्षण न केवल अत्यधिक काम का संकेत दे सकते हैं, बल्कि इससे भी अधिक गंभीर समस्याओं का भी संकेत दे सकते हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है?

तो आइए अध्ययन करें और यदि संभव हो तो इसे खत्म करें संभावित कारण, लंबे समय तक कमजोरी और क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण बनता है। नीचे दी गई सूची में आप खराब स्वास्थ्य के सभी मुख्य कारण देखेंगे - मतली, उदासीनता, कमजोरी, प्रदर्शन में कमी।

लगातार कमजोरी और थकान के कारणों में शामिल हैं:

• कुछ दवाओं का योजनाबद्ध उपयोग (विशेषकर एंटीहिस्टामाइन, मोशन सिकनेस दवाएं, एंटीट्यूसिव, गर्भनिरोधक, नींद की गोलियां, एंटीहाइपरटेन्सिव, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं);
• श्वास संबंधी समस्याओं से जुड़े रोग ( दमा, क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति);
• दिल की विफलता, जिसमें शारीरिक गतिविधिहृदय की मांसपेशी और स्वस्थ रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है;
• नींद संबंधी विकार (विशेषकर दीर्घकालिक अनिद्रा, साथ ही नींद पक्षाघात);
• अधिक काम (शारीरिक और बौद्धिक दोनों, दूसरा बहुत अधिक हानिकारक);
• लगातार चिंतित मनोदशा, उदास रंगों में भविष्य की धारणा;
• अवसाद;
• गलत पोषण;
• नींद और आराम के पैटर्न का उल्लंघन।

लगातार चक्कर आना और कमजोरी का कारण गर्भावस्था जैसी अधिक खुशी वाली खबर भी हो सकती है। हालाँकि, किसी भी मामले में आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा चिकित्सा परीक्षणयदि आप इसे योजना के अनुसार नहीं करते हैं तो तुरंत।

थकान के लक्षण क्या संकेत दे सकते हैं?

लगातार कमजोरी और उनींदापन भी भड़का सकता है गंभीर रोगजिनके बारे में आप बात कर रहे हैं इस पलआप नहीं जानते होंगे.

उनमें से:

• ऑन्कोलॉजी;
• मधुमेह मेलेटस प्रकार 1 या 2;
• हेपेटाइटिस (वायरल सहित);
• एनीमिया;
• हाइपोग्लाइसीमिया;
• मोटापा और पूर्व मोटापा;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• मोनोन्यूक्लिओसिस;
• रूमेटाइड गठिया;
• मियासथीनिया ग्रेविस;
• शराबखोरी।

यदि आप अपने लक्षणों और सेहत के बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो आपमें क्रोनिक थकान सिंड्रोम विकसित हो सकता है। इसके अलावा, इस स्थिति को भड़काने वाली बीमारियाँ भी प्रगति कर सकती हैं और अप्रत्याशित, घातक परिणाम दे सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के साथ, अतिरिक्त रोग प्रक्रियाएं भी देखी जा सकती हैं:

1. क्रोनिक ग्रसनीशोथ;
2. माइग्रेन की स्थिति और अज्ञात मूल के सामान्य सिरदर्द;
3. जोड़ों में दर्द (उनके आसपास की त्वचा लाल या सूज नहीं जाती);
4. लिम्फ नोड्स की सूजन, विशेष रूप से सिर और गर्दन क्षेत्र में;
5. अस्पष्टीकृत मायलगिया (मांसपेशियों में दर्द होता है, भले ही आपने खुद को शारीरिक रूप से अधिक परिश्रम न किया हो)।

साथ ही, काम पर एक सामान्य से दिखने वाले दिन के बाद आप गंभीर थकावट का अनुभव कर सकते हैं।