कमजोरी की अवधारणा से हर व्यक्ति परिचित है। हम शारीरिक थकान के बारे में बात कर रहे हैं, जो कभी-कभी बिना किसी कारण के होती है और कहीं से भी प्रकट हो जाती है। अर्थात्, एक व्यक्ति अच्छी तरह से आराम कर सकता है, अच्छी तरह से खिलाया जा सकता है और किसी भी तरह से बीमार नहीं हो सकता है, लेकिन हर जगह उसके साथ थकान, चक्कर आना, उनींदापन और कभी-कभी मतली भी होती है।
कारण
यदि कोई व्यक्ति दिन भर की मेहनत के बाद थका हुआ है और थकान महसूस करता है, तो यह सामान्य है। हो सकता है कि कमजोरी रात भर में दूर न हो और अगले दिन भी बनी रहे, लेकिन छुट्टियाँ इसी के लिए हैं। यदि सुस्ती और थकान लगातार आपके साथ बनी रहती है, चाहे वह कामकाजी दिन हो या सप्ताहांत, तो आपको कहीं और समस्या तलाशने की जरूरत है।
विटामिन की कमी
यदि कोई व्यक्ति सुस्त और लगातार थका हुआ है, तो उसके शरीर में कुछ कमी है। विशेष रूप से, विटामिन बी12 और डी. ये मांस, मछली, दूध, लीवर और अंडे में पाए जाते हैं। ये विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को कार्य करने में मदद करते हैं और उनका मुख्य कार्य करते हैं: महत्वपूर्ण अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाना, जिसके बिना ऊर्जा का उत्पादन नहीं होगा।
विटामिन बी12 की कमी को निम्नलिखित लक्षणों से निर्धारित किया जा सकता है: स्मृति समस्याएं, अत्यधिक पसीना, मतली और दस्त। विटामिन डी की कमी से उच्च रक्तचाप और विभिन्न प्रकार के नसों का दर्द होता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छा खाता है, लेकिन सूचीबद्ध लक्षण मौजूद हैं, तो अतिरिक्त विटामिन भंडार को फिर से भरना आवश्यक हो सकता है (आप विटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं)।
कुछ दवाएँ लेना
सभी गोलियों के दुष्प्रभाव होते हैं, और उनमें से कई चक्कर आना, मतली, सुस्ती और उदासीनता का कारण बनती हैं। इसके अलावा, यह हमेशा निर्देशों में वर्णित नहीं है। इसलिए, आपको सावधानी के साथ एंटीहिस्टामाइन और एंटीडिप्रेसेंट लेना चाहिए और अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए।
यदि यह पता चलता है कि शरीर में कमजोरी वास्तव में गोलियां लेने के कारण होती है, तो आपको अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करने की आवश्यकता है। शायद वह वैकल्पिक दवाओं का सुझाव देंगे.
हार्मोनल विकार
महिलाओं में सुस्ती और उदासीनता के सबसे आम कारणों में से एक। बस गर्भवती महिलाओं को याद रखें - उनका मूड अक्सर खराब दिशा में बदलता रहता है। हार्मोनल असंतुलन का कारण थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं हैं, अर्थात् इसकी गतिविधि में कमी। पुरुषों के लिए ऐसी समस्याएं दुर्लभ हैं।
थायराइड की शिथिलता के लक्षण शुष्क त्वचा, नींद के दौरान कंपकंपी, महिलाओं में चक्र व्यवधान, पसीना आना, साथ ही लगातार थकान और थकान है। सटीक कारण पता चलने यानी टेस्ट के नतीजे आने के बाद ही इससे निपटा जा सकता है।
अवसादग्रस्त अवस्था
कोई भी अवसाद उदासी से शुरू होता है, जिसके लक्षण मतली, कम भूख, जुनूनी विचार और उदासीनता हैं। कब 
यह अधिक गंभीर अवसादग्रस्त स्थिति में बदल जाता है, शारीरिक रूप से कमजोरी महसूस होने लगती है। व्यक्ति ज्यादातर लेटा रहता है, मतली के कारण कम खाता है, काम करने की क्षमता खो देता है और केवल सोना चाहता है। अमेरिका में डिप्रेशन काम पर न जाने का एक बहाना है। क्यों? क्योंकि अन्यथा यह गंभीर मानसिक बीमारी का रूप ले सकता है।
विशेषज्ञ और जो लोग अवसाद पर काबू पाने में कामयाब रहे हैं, वे सलाह देते हैं कि छोटी-छोटी चीजों में खुशी ढूंढें और वह करें जो आपको पसंद है: प्रकृति में रहना, अपनी पसंदीदा फिल्में देखना, खुद को अच्छाइयों से खिलाना आदि।
आंतों की समस्या
सीलिएक रोग एक काफी दुर्लभ बीमारी है जिसमें ग्लूटेन (यह पदार्थ अनाज में पाया जाता है) को पचाने में असमर्थता शामिल है। इस बीमारी से पीड़ित लोग लगातार कमजोरी और मतली से परेशान रहते हैं, क्योंकि शरीर में रोटी, आटा और अनाज में मौजूद पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। यदि आपको सीलिएक रोग है, तो आपको नियमित अस्पताल में इलाज कराना चाहिए और एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए।
हृदय की समस्याएं
हम बात कर रहे हैं दिल की गंभीर बीमारियों की, जिसका लगातार लक्षण सांस लेने में तकलीफ है। किसी व्यक्ति के पास बुनियादी शारीरिक क्रियाएं करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती, इसलिए वह जल्दी थक जाता है। यह थकान विशेष रूप से उन लोगों में स्पष्ट होती है जिन्हें दिल का दौरा पड़ा हो। उन्हें अक्सर सुस्ती और सीने में दर्द का अनुभव होता है जैसा कि दिल का दौरा पड़ने से पहले हुआ था। अक्सर यह एक दूर की कौड़ी वाली स्थिति होती है, और एक व्यक्ति इसे सुरक्षित रूप से निभाता है, सिद्धांत रूप में, कम हिलना पसंद करता है।
सबसे पहले, आपको एक हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए जो सटीक निदान करेगा और जीवनशैली की सिफारिश करेगा। इसमें निश्चित रूप से शारीरिक गतिविधि शामिल होगी: यह हृदय को मजबूत बनाने, दर्द से राहत देने और व्यक्ति को अधिक लचीला बनाने में मदद करेगी।
मधुमेह
इस बीमारी में दो स्थितियाँ शामिल होती हैं जिनमें व्यक्ति को सुस्ती का अनुभव हो सकता है। पहला: जब ग्लूकोज का स्तर बढ़ा हुआ हो। इस मामले में, न केवल थकान देखी जाती है, बल्कि शरीर में बड़ी मात्रा में चीनी के कारण मतली भी होती है। दूसरा: यदि ग्लूकोज का स्तर सामान्य से काफी नीचे है। यह एक अधिक गंभीर स्थिति है जो जल्द ही कोमा में बदल सकती है। उसी समय, व्यक्ति को गंभीर पसीना आता है, सांस लेने में कठिनाई होती है, सिरदर्द और बहुत गंभीर कमजोरी होती है, जो पूर्ण शक्तिहीनता की सीमा पर होती है (कभी-कभी हाथ उठाने या सिर मोड़ने की भी ताकत नहीं होती है)।
आप अपने शुगर लेवल पर नज़र रखकर इससे लड़ सकते हैं। यदि ग्लाइसेमिक स्तर कम है (आप इसे ग्लूकोमीटर से जांच सकते हैं), तो आपको रोगी को मीठी चाय, एक बन, एक चॉकलेट बार देना चाहिए या अंतःशिरा ग्लूकोज देना चाहिए। यदि आपका रक्त शर्करा स्तर उच्च है, तो आपको पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके इसे कम करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, उबला हुआ प्याज खाना।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)
यह एक गंभीर बीमारी का नाम है जिसकी विशेषता लंबे समय तक अधिक काम करना है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है।
कारण
थकान और सुस्ती विभिन्न कारकों से जुड़ी हो सकती है:
- कई दवाएँ लेना (नींद की गोलियाँ, गर्भनिरोधक, एंटीएलर्जिक दवाएं, आदि)
- श्वास संबंधी जटिलताओं से जुड़े रोग, सीने में दर्द (ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, वातस्फीति)
- हृदय विफलता के विभिन्न प्रकार, जब हृदय अपना मुख्य कार्य नहीं करता है: सभी अंगों को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करना। फेफड़े
- नींद की समस्या (जब कोई व्यक्ति लगातार सोना चाहता हो या अनिद्रा से पीड़ित हो)
- सिरदर्द या माइग्रेन जो अचानक प्रकट होता है और व्यक्ति को शांत जीवन से वंचित कर देता है।
लक्षण
सीएफएस में उनींदापन और थकान के अलावा निम्नलिखित लक्षण भी शामिल हैं:
- याददाश्त और एकाग्रता की समस्या
- गर्दन और बगल में लिम्फ नोड्स की सूजन
- शरीर में कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द
- चिड़चिड़ापन, बदलता मूड
- अत्यधिक थकावट, अक्सर बिना किसी कारण के।
सीएफएस का निदान करना कठिन है क्योंकि लक्षण तंत्रिका तंत्र की कई बीमारियों के समान होते हैं। डॉक्टर आमतौर पर बहिष्करण द्वारा निदान करता है।
मुख्य कारकों में से एक जिसके द्वारा एक डॉक्टर सटीक रूप से सीएफएस निर्धारित कर सकता है, न कि अवसाद या न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार, लगातार थकान है जो लंबे समय तक (लगातार 4 महीने से) जारी रहती है।
इलाज
सीएफएस से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे पहले, अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करें। और दूसरी बात, अपनी जीवनशैली बदलें।
- समय को सही ढंग से व्यवस्थित करना सीखें ताकि जल्दबाजी न करें
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ. यदि आपके पास फिटनेस के लिए समय नहीं है, तो आपको कम से कम तेजी से चलना चाहिए, व्यायाम करना चाहिए और लिफ्ट छोड़ देनी चाहिए
- उतना ही सोयें जितना आपके शरीर को आवश्यकता हो। दूसरे शब्दों में, जब आप शाम को सोना चाहते हैं, तो इस समय आपको बाहर बैठने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि आपको बिस्तर पर जाना चाहिए। सुबह में भी यही बात: जैसे ही आप उठते हैं (सुबह 7 बजे या 4 बजे कोई फर्क नहीं पड़ता), आपको उठना होगा। यदि आप नींद की कमी के कारण दिन में सुस्ती महसूस करते हैं, तो आप झपकी से इसकी भरपाई कर सकते हैं।
- शराब, धूम्रपान और कैफीन छोड़ें।
तंद्रा
यह एक ऐसी बात है जब कोई व्यक्ति अधिक थकान और अस्वस्थता का अनुभव करता है। और यह तब और भी बुरा होता है जब इसमें सोने की इच्छा भी जुड़ जाती है। थकान और उसके साथ आने वाली उनींदापन एक व्यक्ति के जीवन को और भी बर्बाद कर देती है, क्योंकि वह न केवल काम या अन्य मामलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है, बल्कि लगातार जम्हाई लेता है, सिर हिलाता है या ऊंघता भी है।
ज़रूरी
उनींदापन के कारण होने वाली थकावट के कारणों में समान कारक शामिल हैं: अवसाद, विटामिन की कमी, कुछ बीमारियाँ, आदि। लेकिन यहां आप कुछ असामान्य क्षण भी जोड़ सकते हैं जो आपको सोने के लिए प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए, जब थकान मोड को जबरन चालू किया जाता है। एक सत्र के दौरान छात्रों, लंबी दूरी के ड्राइवरों और जरूरी परियोजनाओं पर काम करने वाले लोगों को इसका सामना करना पड़ता है। वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए नींद का त्याग करते हैं, इसलिए कुछ बिंदु पर शरीर धीमा होने लगता है। यहीं से सोने की इच्छा पैदा होती है।
इस तरह की थकान से कैसे छुटकारा पाएं? जागने और सोने की वैकल्पिक अवधि। आख़िरकार, अगर आप एक साथ उनींदापन से जूझ रहे हैं तो ज़रूरी काम करना मुश्किल हो जाएगा। बेहतर है कि सोने के लिए कुछ घंटे अलग रख लें और फिर नई ऊर्जा के साथ सोना जारी रखें।
भोजन के बाद
भारी दोपहर के भोजन के बाद थकान और उनींदापन आम बात है। जब पेट भरा होता है तो पाचन कई गुना अधिक सक्रियता से काम करने लगता है और इस पर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च होती है। तदनुसार, रक्त मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन पहुंचाता है, इसलिए व्यक्ति कमजोरी महसूस करता है और सोना चाहता है।
गर्भवती महिलाओं और बच्चों में
गर्भवती महिलाएं हार्मोनल परिवर्तनों के कारण बहुत अधिक सोती हैं: विषाक्तता के कारण चक्कर आना और मतली, पैरों में दर्द आदि। और उनकी लगातार थकावट दैनिक वजन बढ़ने (भ्रूण का विकास, एमनियोटिक द्रव की बढ़ी हुई मात्रा) के कारण होती है। छोटे बच्चों को भी पर्याप्त नींद लेने के लिए काफी समय की जरूरत होती है। क्यों? क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से नहीं बना होता है।
दीर्घकालिक थकान और उदासीनता सभ्य देशों के निवासियों के लिए समस्याएँ हैं, विशेष रूप से बड़े, शोर-शराबे वाले शहरों और महानगरों में जो कभी सोते नहीं हैं। समस्या की यह विशेषता, शायद, सबसे महत्वपूर्ण, परिभाषित करने वाली है जो हमें कॉल करने की अनुमति देती है मुख्य कारणअंतहीन थकान और उदासीनता - एक व्यक्ति का प्रकृति से अलगाव, उसकी आंतरिक और आसपास की प्रकृति के विपरीत जीवन।
एक व्यक्ति प्रकृति के जितना करीब होता है, उसका जीवन उतना ही अधिक संतुलित और सामंजस्यपूर्ण होता है, उसकी जीवनशैली उतनी ही स्वस्थ होती है, और वह जितना अधिक स्वतंत्र और खुश महसूस करता है, उतनी ही कम वह थकान और उदासीनता से पीड़ित होता है।
पुरानी थकान और उदासीनता दोनों हैं शरीर के संकेतअसामंजस्य, आंतरिक संतुलन में व्यवधान और उचित तथा वांछित जीवन तथा वास्तव में जीए गए जीवन के बीच विसंगति के बारे में।
जीवन में स्थायी कमजोरी, सुस्ती और निराशावादी और उदासीन रवैये की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में शरीर की किस प्रणाली या जीवन के क्षेत्र में सामंजस्य गड़बड़ा गया है।
लेकिन समस्या की उत्पत्ति की तलाश करने से पहले, आपको बुनियादी अवधारणाओं को परिभाषित करने की आवश्यकता है।
उदासीनता- यह लक्षण, वह है में से एककिसी भी बीमारी, विकृति विज्ञान, जीवन की प्रक्रिया में विफलता और के व्यक्तिगत लक्षण अत्यंत थकावट – सिंड्रोम, वह है लक्षणों का समूहघटना के एक सामान्य तंत्र और एक कारण के साथ।
उदासीनता -यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों में से एक है, जिसे इसमें व्यक्त किया गया है:
- उदासीनता,
- उदासीनता,
- वैराग्य,
- प्रेरणा, इच्छाओं, प्रेरणाओं और भावनाओं की कमी।
उदासीनता न केवल पुरानी थकान का, बल्कि पुरानी थकान का भी एक लक्षण है कई दूसरेदैहिक, तंत्रिका संबंधी, मानसिक रोग, साथ ही दवाओं के दुष्प्रभाव।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि असामान्य क्या है दीर्घकालिकथकान, यही वह चीज़ है जिससे कई शहरवासी पीड़ित हैं। अफ्रीका में कहीं, एक जनजाति में जो नहीं जानती कि इंटरनेट और टेलीफोन क्या हैं, लोग भी थक जाते हैं, लेकिन उनके पास पर्याप्त आराम और मुख्य रूप से रात की नींद होती है ताकि वे सुबह ठीक हो सकें और फिर से खुश और सक्रिय हो सकें।
दिन भर काम करने के बाद सभी लोग थक जाते हैं, यह सामान्य बात है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से, कई दिनों तक थका हुआ, थका हुआ, नींद महसूस कर रहा है, और रात के आराम से ताकत बहाल नहीं होती है, तो उसे पुरानी थकान है।
उदासीनता का कारण क्या हो सकता है?
तो, उदासीनता यह संकेत दे सकती है कि किसी व्यक्ति ने "सदी की फैशनेबल बीमारी" - क्रोनिक थकान सिंड्रोम या अन्य बीमारियों को पकड़ लिया है। ये बीमारियाँ या बस शरीर में खराबी उदासीनता का कारण हैं।
उदासीनता के कारण हो सकते हैं:
- दिल के रोग. कमजोरी, थकान और उदासीनता अक्सर हृदय प्रणाली की समस्याओं की विशेषता होती है, और रोधगलन से पहले की स्थिति में भी देखी जाती है। समाधान: यदि उदासीनता के साथ-साथ सीने में तेज दर्द, सांस लेने में कठिनाई और भूख न लगना हो, तो आपको हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।
- मधुमेह मेलेटस या प्रीडायबिटीज(संभावित मधुमेह). लगातार थकान इस बीमारी और इसके बढ़ने की विशेषता है, साथ ही प्यास, अधिक पेशाब आना, भूख में वृद्धि और वजन कम होना भी शामिल है। समाधान: अपने रक्त शर्करा के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करवाएं।
- गर्भावस्था.गर्भावस्था को कोई बीमारी नहीं माना जाता है, लेकिन इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर, जीव और मानस में होने वाले भारी परिवर्तन हमेशा सकारात्मक और आनंददायक नहीं होते हैं। उदासीनता, कमजोरी और थकान की भावना, नीलापन, अचानक मूड में बदलाव, डर के दौरे, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि अवसाद अक्सर गर्भवती माताओं को चिंतित करते हैं। लेख में इसके बारे में और पढ़ें
उदासीनता और थकान के मनोवैज्ञानिक कारण
यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, पर्याप्त नींद लेता है और अच्छा खाता है, लेकिन फिर भी उदासीनता का अनुभव करता है, तो समस्या पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक है। हालाँकि, एक नियम के रूप में, सभी शारीरिक बीमारियों और अन्य परेशानियों की जड़ें मनोवैज्ञानिक होती हैं और वे अनिवार्य रूप से मनोदैहिक होती हैं। वही मधुमेह, बुरी आदतें और अनिद्रा मनोवैज्ञानिक समस्याओं के परिणाम हैं।
उदासीनता एक संकेत है" रुकना! पर्याप्त!स्वयं को सुनो! आप अपने ही विरुद्ध जा रहे हैं! एक व्यक्ति दूर हो जाता है, अपने भीतर के "मैं" से खुद को "काट" लेता है, भावनाओं, विचारों, इच्छाओं को बाहर निकाल देता है, अपने नुकसान के लिए कार्य करता है, जैसा वह चाहता है वैसा नहीं रहता है, लेकिन "जैसा उसे करना चाहिए," और फिर आश्चर्य होता है: "कहां" क्या उदासीनता आती है? कोई ऊर्जा और ताकत क्यों नहीं है?
उदासीनता और उससे उत्पन्न होने वाली किसी भी शारीरिक बीमारी का कारण जानने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है स्वयं को सुनोऔर प्रश्न का उत्तर दें " मुझे अपने जीवन में क्या पसंद नहीं है?»
कौन सी गतिविधि/कार्य/घटना/व्यक्ति/व्यक्तिगत विशेषता आपके अनुरूप नहीं है और आंतरिक विरोध का इतना अधिक कारण बनती है कि शरीर बस इन सब से "बंद" करने का निर्णय लेता है?
मनोवैज्ञानिक समस्याएं, अक्सर उदासीनता को भड़काने वाला:
- प्रेम और यौन जीवन में समस्याएं,
- कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो, अनुपयुक्त कार्य,
- काम पर अत्यधिक बोझ और/या घर पर, घर पर अत्यधिक तनाव,
- पूर्णतावाद और "उत्कृष्ट छात्र परिसर",
- अप्रिय लोगों, अनुचित परिवेश के साथ संचार,
- लक्ष्य निर्धारित करने और अर्थ देखने में असमर्थता,
- निष्क्रिय जीवन स्थिति,
- लगातार तनाव,
- मजबूत मनोवैज्ञानिक स्थिति.
परिश्रम और प्रेम- सक्रिय, ऊर्जा-खपत करने वाला और साथ ही, ऊर्जा और ताकत देने वाले, कार्य और रिश्ते जो किसी व्यक्ति के दिन और जीवन का अधिकांश हिस्सा लेते हैं। जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते और जीवन का अर्थ समझना कठिन हो? अधिकतर, जब काम या करीबी रिश्ते हों मेरी पसंद के अनुसार नहीं.
आखिरकार, जब आपको किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ संवाद करना होता है, तो आपका मूड तुरंत खराब हो जाता है, और "आपके सिर में दर्द होता है और आपकी पीठ में दर्द होता है।" काम के साथ भी ऐसा ही है. जब आपको काम पसंद आता है, तो व्यक्ति भोजन और आराम के बारे में भूलकर काम करता है (जो कि सही भी नहीं है!), और जब नहीं, तो सब कुछ बड़ी कठिनाई से मिलता है, और उसके बाद - कमजोरी, अवसाद और थकान।
जीवन के इन दो क्षेत्रों (कार्य और व्यक्तिगत) में सबसे पहले आपकी जरूरत है साफ़ करना, और इंस्टॉल करें संतुलनउनके बीच (ताकि आपका निजी जीवन काम के बोझ से ग्रस्त न हो और इसके विपरीत), और फिर, शायद, उदासीनता और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं अपने आप दूर हो जाएंगी।
यदि आप अपने आप में उदासीनता देखते हैं, तो आपकी राय में, इसकी सबसे अधिक संभावना किन कारणों से है?
यदि उनींदापन, थकान, कमजोरी की निरंतर भावना आपको जीवन का पूरा आनंद लेने से रोकती है। आपको कारणों का पता लगाना होगा और इस स्थिति से निपटने का तरीका ढूंढना होगा।
जीवन की आधुनिक गति व्यक्ति को मामलों और दायित्वों के बवंडर में पूरी तरह से डुबो देती है। लेकिन यहाँ मुझमें न केवल काम करने की, बल्कि तकिये से सिर उठाने की भी ताकत नहीं है। सब कुछ उदासीन हो जाता है, मेरे दिमाग में केवल एक ही विचार होता है, नींद और आराम के बारे में। हालाँकि अभी दिन की शुरुआत ही हुई है.
थकान, उदासीनता, उनींदापन: कारण
यदि ऐसी स्थिति अक्सर आपको आपकी सामान्य जीवन शैली से बाहर कर देती है, तो आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचने और थकान, उदासीनता और उनींदापन का कारण खोजने की आवश्यकता है।
संभावित कारणों में शामिल हैं:
- जब कोई व्यक्ति दम घुटने वाले और बिना हवादार कमरे में लंबा समय बिताता है तो ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है। इसका स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे सिरदर्द, थकान और उनींदापन होता है। ऐसी स्थिति में एक निश्चित संकेत उबासी लेना है। इस तरह शरीर स्वच्छ हवा की कमी का संकेत देता है।
- चुंबकीय तूफान और मौसम आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यह हृदय और तंत्रिका तंत्र वाले रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है। एक स्वस्थ व्यक्ति को शक्ति की हानि, उनींदापन, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। यदि ऐसे लक्षण मौसम परिवर्तन या चुंबकीय तूफान के समान होते हैं, तो आपको अपने आहार और आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए
- मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन की कमी, विशेषकर वर्ष की ठंडी अवधि के दौरान
- अनुचित एवं असंतुलित पोषण
- प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पियें
- बुरी आदतें
- हार्मोनल प्रणाली में गड़बड़ी
- वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- गलत दिनचर्या
- छुपी हुई या पुरानी बीमारियाँ
- अत्यधिक व्यायाम
- नींद की लगातार या व्यवस्थित कमी
- पीने के विकार और निर्जलीकरण
- गर्भावस्था
- सिर पर चोट
- बार-बार तंत्रिका तनाव, तनाव
- अत्यधिक कॉफ़ी का सेवन
पुरुषों में नींद बढ़ने के कारण. कैसे लड़ें?
आँकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक नींद आने की संभावना अधिक होती है। लेकिन, अगर पति को सुबह बिस्तर से उठने में कठिनाई होती है, वह झपकी लेने के लिए सुविधाजनक समय की तलाश करता है, और अपनी पत्नी पर ध्यान नहीं देता है, घर के काम की तो बात ही छोड़ दें। शायद आपको तुरंत उसे डांटना नहीं चाहिए, बल्कि इस स्थिति का कारण ढूंढना चाहिए।
- सबसे पहला कारण है बुरी आदतें। धूम्रपान से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे उनींदापन और थकान होती है। मादक पेय पीने से शरीर से पानी और आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्व निकल जाते हैं, यकृत का कार्य बाधित होता है, जो स्वस्थ कल्याण में भी योगदान नहीं देता है।
- प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन, आपको उनींदापन और थकान महसूस करा सकती है। शरीर उस बीमारी से लड़ता है, जो लगभग स्पर्शोन्मुख हो सकती है। यदि आप लंबे समय तक इस पर ध्यान नहीं देते हैं और उपचार में संलग्न नहीं होते हैं, तो हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान संभव है।
- अत्यधिक व्यायाम से लगातार थकान और उनींदापन हो सकता है
- जब शरीर कार्य शेड्यूल के अनुकूल न हो सके तो काम में बदलाव करें
- और उनींदापन के अन्य सभी कारण
लगातार उनींदापन के खिलाफ लड़ाई सफल होने के लिए, यह आवश्यक है:
- पुरानी बीमारियों की तीव्रता को दूर करें
- यह सलाह दी जाती है कि अपनी बुरी आदतों पर काबू पाएं या अंतिम उपाय के रूप में, दिन भर में पी जाने वाली सिगरेट की संख्या कम करें और मादक पेय पदार्थों का सेवन बंद कर दें।
- भोजन के शेड्यूल का पालन करें, सोने से पहले अधिक भोजन न करें, सही भोजन करें
- रात में कम से कम सात घंटे सोएं
- शारीरिक गतिविधि कम करने का प्रयास करें। यदि आपकी नौकरी गतिहीन और गतिहीन है, तो आपको खेल खेलना चाहिए: चलना, व्यायाम, जॉगिंग
महत्वपूर्ण: यदि उनींदापन लंबे समय तक दूर नहीं होता है, भले ही आप स्वस्थ जीवन शैली के सभी नियमों का पालन करते हों, तो आपको गंभीर बीमारियों को बाहर करने के लिए चिकित्सा पेशेवरों की मदद लेनी चाहिए।
महिलाओं में नींद बढ़ने के कारण. वीडियो
निष्पक्ष सेक्स के कंधों पर बहुत सारे दायित्व, समस्याएं और चिंताएं होती हैं। लगातार अत्यधिक तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव। अपर्याप्त नींद. यह सब आपकी भलाई को बहुत प्रभावित करता है, जिससे आप थका हुआ और उनींदा महसूस करते हैं।
लेकिन इस स्थिति का एक और महत्वपूर्ण कारण है: भारी मासिक धर्म। मासिक धर्म के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त की हानि एनीमिया को भड़काती है। इससे चक्कर आना, बेहोशी और शक्ति की हानि होती है।
महत्वपूर्ण: भारी मासिक धर्म सामान्य बात नहीं है। कारणों का पता लगाने और उन्हें खत्म करने तथा सही उपचार रणनीति के लिए आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
बढ़ती तंद्रा का सबसे सुखद कारण शरीर का संकेत है कि गर्भावस्था हो रही है। पहली तिमाही के दौरान गर्भवती माँ को अधिक नींद आने लगती है। इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन और शरीर का नई अवस्था के प्रति अनुकूलन है।
वीडियो: उनींदापन, उदासीनता. कारण
एक बच्चे में उनींदापन, कारण
एक बच्चे में उनींदापन के कारण इस स्थिति का कारण निर्धारित करने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है। यदि बच्चा कठिनाई से पैदा हुआ है, तो निर्बाध नींद की स्थिति संभव है। एक संभावित कारण यह हो सकता है कि दूध पिलाने के दौरान बच्चे को स्तन पर सही ढंग से नहीं रखा गया है।
लेकिन, यदि शिशु को अधिक नींद आने के अलावा, निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होता है:
- तापमान में वृद्धि
- बहुत कमज़ोर, लगभग अश्रव्य, रोना
- मुँह और आँखों की सूखी श्लेष्मा झिल्ली
- धँसा फॉन्टानेल
- बेबी डेस्क बहुत कम पेशाब करता है
- त्वचा का ढीलापन
महत्वपूर्ण: इन सभी कारणों के लिए तत्काल सहायता की आवश्यकता है।
बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उनींदापन का कारण तंत्रिका तंत्र का गठन है। लेकिन अगर ऐसे लक्षण अक्सर देखे जाते हैं, तो आपको यह करना होगा:
- अपने बच्चे के जागने और सोने के पैटर्न की समीक्षा करें। आपके बच्चे को रात में कम से कम दस घंटे सोना चाहिए। यदि इस नियम का पालन नहीं किया जाता है, तो बच्चा पूरे दिन थका हुआ और अभिभूत रहेगा और कक्षाओं या खेलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा।
- गलत एवं असंतुलित आहार। बच्चा स्वस्थ भोजन के बजाय मिठाई या फास्ट फूड पसंद करता है
- आसीन जीवन शैली। बच्चा आंगन या पार्क में टहलने के बजाय कंप्यूटर पर खेलना या टीवी देखना पसंद करता है
- बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि
- अधिक वजन
स्वास्थ्य समस्याओं के कारण नींद में वृद्धि हो सकती है:
- संक्रामक रोगों की शुरुआत या संचरण
- हीमोग्लोबिन का स्तर कम होना
- थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में समस्याएं
- हृदय और गुर्दे के रोग
- कम रक्तचाप
- ऐसी दवाएँ लेना जिनसे उनींदापन बढ़ जाता है
किशोरों में, सूचीबद्ध सभी कारणों के अलावा, उनींदापन निम्न कारणों से भी हो सकता है:
- आशंका
- चिंता
- निराशाएँ।
महत्वपूर्ण: यदि कोई बच्चा, चाहे बच्चा हो या किशोर, नींद और थकान में वृद्धि देखता है, तो आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टरों से मदद लें।
यदि इस संबंध में सब कुछ अच्छा है, तो आपको यह करना होगा:
- अपनी दैनिक दिनचर्या और आहार की समीक्षा करना और आवश्यक समायोजन करना सुनिश्चित करें।
- अधिक समय बाहर बिताएं
- बच्चे से बात करें, बिना सोचे-समझे उसकी समस्याओं में दिलचस्पी लें, जिससे वह बहुत चिंतित रहता है
- मौजूदा स्थिति में सही समाधान ढूंढने में मदद करें.
बार-बार नींद आना किन बीमारियों का संकेत हो सकता है?
बार-बार उनींदापन पुरानी बीमारियों के बढ़ने, छिपे हुए संक्रमण या किसी नई बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकता है:
- कैंसरयुक्त ट्यूमर
- खर्राटों के दौरान श्वास अवरोध सिंड्रोम
- इंटरमिटेंट हाइबरनेशन सिंड्रोम तब होता है जब कोई व्यक्ति पूरी रात सोने के बाद भी लगातार सोना चाहता है।
- मधुमेह
- रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होना
- थायराइड रोग
- जननांग प्रणाली का संक्रमण
- रक्तचाप कम होना
- हृदय की समस्याएं
- अविटामिनरुग्णता
मधुमेह मेलेटस और उनींदापन, उपचार
निम्नलिखित लक्षण मधुमेह का संकेत दे सकते हैं:
- लगातार प्यास लगना
- जल्दी पेशाब आना
- खुजली और शुष्क त्वचा
- चक्कर आना
- उनींदापन और लगातार थकान महसूस होना
- साँस छोड़ने वाली हवा से एसीटोन जैसी गंध आती है
- भूख में वृद्धि
- अकारण वजन घटना.
महत्वपूर्ण: मधुमेह मेलेटस में उनींदापन का कारण शरीर में इंसुलिन की कमी और इसकी अधिकता दोनों है।
यदि आप ऐसे लक्षण देखते हैं, तो आपको अपना ग्लूकोज स्तर निर्धारित करने के लिए परीक्षण करवाना चाहिए।
ऐसी स्थिति जहां शर्करा का स्तर लगातार सामान्य से ऊपर रहता है उसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। यह अभी तक मधुमेह नहीं है, लेकिन आपको अपनी जीवनशैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना चाहिए। अपने शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए आपको यह करना चाहिए:
- व्यायाम
- अतिरिक्त पाउंड खोना
- एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
महत्वपूर्ण: अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, आप एक कप मजबूत चाय या कॉफी पी सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।
बीमारी से लड़ने के लिए आपको चाहिए:
- सोने-जागने का शेड्यूल बनाए रखें
- संयमित व्यायाम करें
- ठीक से खाएँ
- ज़्यादा मत थको.
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया में उनींदापन। क्या करें?
निम्नलिखित लक्षण शरीर में आयरन की कमी का संकेत देते हैं:
- थकान की अवस्था
- चक्कर आना
- बालों का झड़ना
- तंद्रा
महत्वपूर्ण: यदि लक्षण मेल खाते हैं, तो हीमोग्लोबिन स्तर निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए।
उपचार के लिए, आपको विशेष दवाएं लेनी चाहिए जो आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं।
क्या तंद्रा अवसाद का संकेत है?
डिप्रेशन एक मनोवैज्ञानिक विकार है. अधिकतर महिलाएं ही इस बीमारी से पीड़ित होती हैं। अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:
- नकारात्मक सोच
- जीवन के मूल्य की हानि
- कुछ भी करने में अनिच्छा
- पर्यावरण के प्रति उदासीनता
- लगातार नींद आना
- गंभीर सिरदर्द
महत्वपूर्ण: यह स्थिति तीन सप्ताह से लेकर कई वर्षों तक रह सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बीमारी को बढ़ने न दें। और यह सुनिश्चित करने के लिए समय पर उपाय करें कि हल्के अवसाद का एक रूप अधिक गंभीर न हो जाए, जिसके लिए अस्पताल में उपचार की आवश्यकता हो।
उनींदापन और बुखार. क्या करें?
ऊंचे तापमान पर उनींदापन का कारण यह है कि शरीर अपनी पूरी ताकत से बीमारी से लड़ रहा है। मुख्य बात यह जानना है कि शरीर का तापमान बढ़ने का कारण क्या है। यदि ये सर्दी है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, आपको बस शरीर की मदद करने की ज़रूरत है:
- बिस्तर पर आराम पर टिके रहें
- शीघ्र स्वस्थ होने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पियें
महत्वपूर्ण: यदि तापमान वृद्धि का कारण स्पष्ट नहीं है। और उनींदापन सचमुच आपको बेहोश कर देता है, यहां तक कि बेहोशी की स्थिति तक, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।
उनींदापन और भूख न लगना। आपकी भूख क्यों कम हो गई?
भूख न लगना और उनींदापन एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। भोजन के बिना शरीर को जीवन के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।
महत्वपूर्ण: यदि भूख न लगने का कारण पिछली वायरल बीमारी है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। शरीर को बस अच्छे आराम की जरूरत है।
भूख न लगने के अन्य कारण:
- जठरांत्र संबंधी रोग
- थायरॉइड ग्रंथि की समस्या
- अवसाद
- पुरानी बीमारियों का बढ़ना
- बिगड़ा हुआ चयापचय
महत्वपूर्ण: और, शायद, काम पर अच्छा महसूस करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका एक अच्छे मूड में रहना है।
लोक उपचार का उपयोग करके उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?
उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए आप पारंपरिक चिकित्सा की मदद ले सकते हैं। आप टिंचर लेने का प्रयास कर सकते हैं:
- Eleutherococcus
- एक प्रकार का पौधा
- GINSENG
- सुनहरी जड़
- मदरवॉर्ट
- हॉप्स
पारंपरिक चिकित्सा साबुन के बिना, केवल साफ पानी से धोने की सलाह देती है। साबुन में क्षार का एक बड़ा प्रतिशत होता है, जो बदले में, त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश को बढ़ावा देता है और उनींदापन की भावना पैदा करता है।
आप डोप का अर्क लेने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए एक गिलास उबलते पानी में बीस ग्राम पौधे की पत्तियां डालें। आधे घंटे के लिए छोड़ दें. उनींदापन से राहत पाने के लिए प्रतिदिन एक तिहाई गिलास लें।
महत्वपूर्ण: लोक उपचार के साथ उपचार सावधानी से किया जाना चाहिए; वे उनींदापन के कारण को खत्म नहीं करते हैं, बल्कि केवल थोड़ी देर के लिए लक्षणों से राहत देते हैं।
टिंचर लेने से, आप आसानी से दवा की अनुमेय खुराक से अधिक हो सकते हैं, और केवल आपकी स्थिति खराब हो सकती है।
सबसे सुरक्षित लोक उपचारों में से एक है गुलाब का काढ़ा। आप इसे चाय या कॉफी की जगह पी सकते हैं. इस पेय में मौजूद विटामिन सी पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसकी कार्यक्षमता, वायरस और तनाव के प्रति प्रतिरोध को बढ़ाता है। 
महत्वपूर्ण: यह जरूरी है कि यदि उनींदापन की निरंतर भावना बीमारी के बढ़ने या शुरुआत का संकेत देने वाले अन्य लक्षणों से प्रबल होती है, तो आपको विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए।
लगातार तंद्रा के लिए मुख्य सुझाव हैं:
- स्वस्थ नींद
- उचित एवं पौष्टिक पोषण
- दिन भर में पर्याप्त पानी पियें
- ठंड के मौसम में विटामिन लेना
- सोने का शेड्यूल बनाए रखना, एक ही समय पर सोना और जागना
- हर सुबह नियमित रूप से सुबह व्यायाम करें
- यदि संभव हो तो हल्की जॉगिंग करें
- कॉफ़ी और तेज़ काली चाय का अधिक उपयोग न करें, हरे या विटामिन युक्त पेय का चयन करें
- सुबह कंट्रास्ट शावर लें
- हार्डनिंग
- खुली हवा में चलता है.
और निःसंदेह, यह सब अच्छे मूड और सकारात्मक सोच के साथ होना चाहिए।
वीडियो: थकान, उनींदापन और कमजोरी को कैसे दूर करें?
दिन भर के काम के बाद थकान और उदासीनता सामान्य और स्वाभाविक है। सामान्य स्थिति में वापस आने के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति को बस रात में अच्छी नींद लेने की ज़रूरत होती है या बस सप्ताहांत तक प्रतीक्षा करनी होती है। लेकिन अगर आराम भी आपको वापस पटरी पर लाने में मदद नहीं करता है, तो डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचने का समय आ गया है।
क्या आप सुबह उठते ही कपड़े पहनने में कठिनाई महसूस करते हैं और बाकी दिन सुस्ती महसूस करते हैं? सप्ताहांत पर, क्या आपमें टहलने जाने की शक्ति और इच्छा की कमी है, और सप्ताह के दिनों में तो और भी अधिक? कुछ सीढ़ियाँ चलने के बाद, क्या आप कमजोरी से गिरने के लिए तैयार हैं? ये सभी संकेत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं; हालाँकि, उनमें से कुछ को आप स्वयं ही हल कर सकते हैं, जबकि अन्य को किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता होती है। अमेरिका में प्रकाशित पुस्तक "योर बॉडीज़ रेड लाइट वार्निंग सिग्नल्स" के लेखकों ने लगातार थकान के 8 सबसे सामान्य कारणों का नाम दिया है।
1. विटामिन बी12 की कमी
यह विटामिन आपके शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं को कार्य करने में मदद करता है। उत्तरार्द्ध, बदले में, ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में शामिल होते हैं, जिसके बिना शरीर पोषक तत्वों को आवश्यक ऊर्जा में संसाधित नहीं कर सकता है। इसलिए बी12 की कमी के कारण कमजोरी होती है। इस स्थिति को अन्य लक्षणों से पहचाना जा सकता है: उदाहरण के लिए, यह अक्सर दस्त के साथ होता है, और कभी-कभी उंगलियों और पैर की उंगलियों की सुन्नता और स्मृति समस्याओं के साथ होता है।
क्या करें।एक साधारण रक्त परीक्षण से विटामिन की कमी का पता चल जाता है। यदि इसका सकारात्मक परिणाम दिखता है, तो संभवतः आपको अधिक मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे खाने की सलाह दी जाएगी। विटामिन औषधीय रूप में भी उपलब्ध है, लेकिन खराब रूप से अवशोषित होता है और आमतौर पर केवल चरम मामलों में ही निर्धारित किया जाता है।
2. विटामिन डी की कमी
यह विटामिन अद्वितीय है क्योंकि यह हमारे शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्मित होता है। सच है, इसके लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट धूप में बिताने की ज़रूरत है, और टैनिंग के प्रति उत्साही लोगों की नवीनतम आलोचना इसमें बिल्कुल भी मदद नहीं करती है। प्रेस चेतावनियों से भरा है कि धूप सेंकने से समय से पहले बुढ़ापा, उम्र के धब्बे और कैंसर हो सकता है। बेशक यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन अत्यधिक सावधानी भी स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक नहीं है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि विटामिन डी की कमी से हृदय संबंधी समस्याएं, उच्च रक्तचाप, तंत्रिका संबंधी विकार और कुछ प्रकार के कैंसर हो सकते हैं।
क्या करें।रक्त परीक्षण से विटामिन डी के स्तर की भी जाँच की जाती है। आप इसकी भरपाई मछली के आहार, अंडे और लीवर से कर सकते हैं। लेकिन धूप सेंकना भी जरूरी है. दिन में 10 मिनट ताजी हवा में रहना थकान से छुटकारा पाने के लिए काफी होगा।
3. दवाएँ लेना
आप जो दवा ले रहे हैं उसके पैकेज इंसर्ट को पढ़ें। संभवतः दुष्प्रभावों में थकान, उदासीनता और कमजोरी शामिल हैं। हालाँकि, कुछ निर्माता आपसे यह जानकारी "छिपा" सकते हैं। उदाहरण के लिए, एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए प्रयुक्त) सचमुच आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर सकते हैं, हालाँकि आप इसे लेबल पर नहीं पढ़ेंगे। कई अवसादरोधी और बीटा ब्लॉकर्स (उच्च रक्तचाप की दवाएं) का प्रभाव समान होता है।
क्या करें।प्रत्येक व्यक्ति दवाओं पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। दवा का रूप और यहां तक कि ब्रांड भी मायने रख सकता है। अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपके लिए कोई और दवा ढूंढे - हो सकता है कि गोलियाँ बदलने से आप वापस अपने आकार में आ जाएँ।
4. थायरॉयड ग्रंथि की खराबी
थायराइड की समस्याओं में वजन में बदलाव (विशेषकर वजन कम करने में कठिनाई), शुष्क त्वचा, ठंड लगना और मासिक धर्म की अनियमितताएं भी शामिल हो सकती हैं। ये हाइपोथायरायडिज्म के विशिष्ट लक्षण हैं - एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि, जिसके कारण शरीर में चयापचय-विनियमन हार्मोन की कमी होती है। उन्नत अवस्था में, यह रोग जोड़ों के रोग, हृदय रोग और बांझपन का कारण बन सकता है। 80% मरीज़ महिलाएं हैं।
क्या करें।किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं और तय करें कि आपको कितने गहन उपचार की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, रोगियों को जीवन भर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर रहना पड़ता है, हालांकि परिणाम लागत को उचित ठहराते हैं।
5. अवसाद
कमजोरी अवसाद के सबसे आम साथियों में से एक है। औसतन, दुनिया की लगभग 20% आबादी इस संकट से पीड़ित है।
क्या करें।यदि आप गोलियाँ नहीं लेना चाहते और मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जाना चाहते, तो खेल खेलने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि एक प्राकृतिक अवसादरोधी है, जो "खुश" हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है।
6. आंतों की समस्या
सीलिएक रोग, या सीलिएक रोग, 133 लोगों में से लगभग 1 को प्रभावित करता है। इसमें अनाज के ग्लूटेन को पचाने में आंतों की असमर्थता होती है, यानी जैसे ही आप एक हफ्ते तक पिज्जा, कुकीज, पास्ता या ब्रेड पर बैठते हैं, सूजन, दस्त, जोड़ों में परेशानी और लगातार थकान होने लगती है। शरीर पोषक तत्वों की कमी पर प्रतिक्रिया करता है जो आंतों द्वारा उन्हें अवशोषित करने में असमर्थता के कारण प्राप्त नहीं हो पाता है।
क्या करें।सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कई परीक्षण करवाएं कि समस्या वास्तव में आंतों में है। कुछ मामलों में, निदान की पुष्टि के लिए एंडोस्कोपिक जांच की आवश्यकता होती है। यदि उत्तर हाँ है, तो आपको अपने आहार पर गंभीरता से पुनर्विचार करना होगा।
7. हृदय संबंधी समस्याएं
लगभग 70% महिलाएं जिन्हें दिल का दौरा पड़ा है, वे दिल के दौरे से पहले कमजोरी और लगातार थकान के अचानक और लंबे समय तक हमलों की शिकायत करती हैं। और यद्यपि दिल का दौरा मानवता के आधे हिस्से के लिए इतना दर्दनाक नहीं है, फिर भी महिलाओं में मृत्यु का प्रतिशत लगातार बढ़ रहा है।
क्या करें।यदि आपको हृदय की समस्याओं के अन्य लक्षण हैं - भूख न लगना, सांस लेने में कठिनाई, दुर्लभ लेकिन तेज सीने में दर्द - तो हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। आपको हृदय की इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी), इकोकार्डियोग्राम या अल्ट्रासाउंड जांच की आवश्यकता हो सकती है। उपचार परिणामों पर निर्भर करता है। हृदय रोग से बचाव के लिए आप अपने आहार को कम वसा वाले आहार में बदल सकते हैं और हल्का व्यायाम कर सकते हैं।
8. मधुमेह
यह घातक बीमारी आपको दो तरह से परेशान कर सकती है। पहला: जब किसी मरीज का रक्त शर्करा स्तर बहुत अधिक होता है, तो ग्लूकोज (यानी, संभावित ऊर्जा) सचमुच शरीर से बाहर निकल जाता है और बर्बाद हो जाता है। यह पता चला है कि आप जितना अधिक खाएंगे, आपको उतना ही बुरा महसूस होगा। वैसे, लगातार बढ़े हुए रक्त शर्करा की स्थिति का अपना नाम है - संभावित मधुमेह या प्रीडायबिटीज। यह अभी तक कोई बीमारी नहीं है, लेकिन लगातार थकान के रूप में यह उसी तरह प्रकट होती है।
दूसरी समस्या है तेज़ प्यास: रोगी बहुत शराब पीता है, और इस वजह से वह रात में कई बार "ज़रूरत के कारण" उठता है - यह किस प्रकार की स्वस्थ नींद है?
क्या करें।मधुमेह के अन्य लक्षणों में अधिक पेशाब आना, भूख बढ़ना और वजन कम होना शामिल हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको यह बीमारी है, तो अपने संदेह की जांच करने का सबसे अच्छा तरीका अपने रक्त का परीक्षण कराना है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको आहार का पालन करना होगा, नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करनी होगी, दवाएं लेनी होंगी और संभवतः व्यायाम करना होगा। यदि आपको प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है, तो वजन कम करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से स्थिति को खराब होने से रोका जा सकता है।
राज्य सुस्ती और तंद्रा समय-समय पर कई लोगों को परेशान करता है। ये लक्षण न केवल प्रदर्शन, बल्कि जीवन की समग्र गुणवत्ता को भी कम करते हैं। वहीं, गंभीर कमजोरी और सुस्ती से पीड़ित व्यक्ति को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि ऐसा संकेत बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकता है।
सुस्ती कैसे प्रकट होती है?
किसी व्यक्ति में कमजोरी और सुस्ती समग्र जीवन शक्ति में कमी, ताकत की हानि और कमजोरी की भावना से प्रकट होती है। अपेक्षाकृत भरपूर नींद के बाद भी सुस्ती का एहसास दूर नहीं होता। पैथोलॉजिकल कमजोरी शारीरिक तनाव या भावनात्मक अधिभार से जुड़ी नहीं है।
इस स्थिति में रोगी जितना संभव हो सके आराम करने का प्रयास करता है, और प्रदर्शन में तेजी से गिरावट आती है। वह उनींदापन से उबर जाता है - दिन के बीच में सो जाने की इच्छा, ऐसे समय में जब सक्रिय रहना आवश्यक होता है। सुस्ती की स्थिति में व्यक्ति को सामान्य अस्वस्थता महसूस हो सकती है। नतीजतन, समग्र गतिविधि में तेजी से कमी आती है, एक व्यक्ति के पास एक निश्चित दिन के लिए योजना बनाई गई हर चीज को लागू करने का समय नहीं होता है। उसमें ऊर्जा की कमी हो जाती है और यह स्थिति दिन-ब-दिन दोहराई जाती है। कभी-कभी, उनींदापन की सामान्य स्थिति के साथ, मांसपेशियों में शिथिलता और चक्कर आना भी नोट किया जाता है। कुछ बीमारियों में व्यक्ति एक साथ सुस्ती और उल्टी से परेशान हो जाता है।
कभी-कभी एक व्यक्ति शरीर की ताकत, नैतिक थकावट की पूर्ण थकावट को नोट करता है। डॉक्टर इस स्थिति को कहते हैं शक्तिहीनता , निष्क्रियता . सामान्य शारीरिक कमजोरी दर्दनाक कमजोरी से भिन्न होती है, जिसमें पहले मामले में, आराम के बाद सुस्ती और कमजोरी पूरी तरह से गायब हो जाती है, जबकि दर्दनाक कमजोरी लंबे समय तक बनी रहती है।
सुस्ती क्यों आती है?
कमजोरी और सुस्ती ऐसे लक्षण हैं जो विभिन्न प्रणालियों और अंगों की विभिन्न प्रकार की बीमारियों से जुड़े हो सकते हैं। सुस्ती, जो लगातार किसी व्यक्ति में प्रकट होती है, कुछ मामलों में एक परिणाम है सूजन प्रक्रियाएँ, जो शरीर में होता है. यदि सूजन संबंधी बीमारियों का समय पर उपचार नहीं किया गया तो स्थिति दिन-ब-दिन बिगड़ती जा सकती है।
बीमारियों में अक्सर सुस्ती देखी जाती है आंकलोजिकल और हेमाटोलॉजिकल चरित्र। इसके अलावा, उन लोगों में सुस्ती की भावना लगातार बनी रहती है, जो गंभीर ऑन्कोलॉजिकल और हेमटोलॉजिकल रोगों के इलाज के लिए कीमोथेरेपी या विकिरण थेरेपी से गुजर चुके हैं। इस मामले में सुस्ती के कारणों को ऐसे आक्रामक उपचार के कारण शरीर की सामान्य थकावट द्वारा समझाया गया है।
मूत्र संबंधी रोग सुस्ती और कमजोरी की भावना भी पैदा हो सकती है। इस मामले में दर्दनाक सुस्ती शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ हो सकती है।
कमजोरी और कमजोरी की सामान्य अनुभूति का एक अन्य कारण मानव शरीर में एक कमी है। आयोडीन की मात्रा में कमी से विकास होता है, जिसमें कई अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी होती है, साथ ही सुस्ती और उनींदापन भी होता है। अंतःस्रावी तंत्र की अन्य विकृति भी इस लक्षण की उपस्थिति को भड़काती है। इस प्रकार, सुस्ती शरीर में ग्लूकोज की कमी और इसकी अधिकता दोनों का संकेत दे सकती है। यदि उनींदापन की स्थिति काफ़ी बिगड़ जाती है, तो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह कोमा का संकेत हो सकता है।
सुस्ती के कारण की खोज में, किसी को यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या व्यक्ति गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारियों से पीड़ित है।
उनींदापन के साथ वाली स्थिति कुछ लोगों के लिए विशिष्ट होती है हृदय संबंधी विकृति . इस मामले में, न केवल कमजोरी दिखाई दे सकती है, बल्कि गंभीर थकावट और मांसपेशियों में शिथिलता भी हो सकती है। इसलिए, गंभीर हृदय रोग से बचने के लिए आवश्यक अध्ययन कराने की सलाह दी जाती है।
किसी को उन दवाओं को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए जो एक व्यक्ति पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए नियमित रूप से लेता है। कई दवाओं में शामक दुष्प्रभाव होते हैं और गंभीर, लगातार सुस्ती पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, इन दवाओं को लेना बंद करना आवश्यक है या डॉक्टर से अन्य दवाओं का चयन करने के लिए कहें जिनके ऐसे स्पष्ट दुष्प्रभाव न हों।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित मरीजों के साथ-साथ जिन लोगों को मनोवैज्ञानिक समस्याएं और नींद की कमी है, वे अक्सर लगातार सुस्ती की स्थिति में रहते हैं। यदि शरीर तनाव के संपर्क में है, तो उनींदापन जो हो रहा है उसके प्रति एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। कभी-कभी इस स्थिति पर काबू पाने के लिए पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन यदि किसी व्यक्ति में इसका निदान हो जाता है, तो उसे एक अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है।
उपरोक्त कारणों के अलावा, निम्नलिखित कई रोग स्थितियों में सुस्ती और उनींदापन देखा जा सकता है। पर लोहे की कमी से एनीमिया
रोगी को चक्कर आना, सुस्ती और उनींदापन के साथ-साथ अन्य अप्रिय लक्षण भी अनुभव होते हैं। शरीर में आयरन के स्तर को बहाल करने के उद्देश्य से उपचार के बाद, रोगी की स्थिति सामान्य हो जाती है।
से पीड़ित लोगों में लगातार सुस्ती और उनींदापन देखा जाता है अल्प रक्त-चाप . इस बीमारी में निम्न रक्तचाप को कम संवहनी स्वर द्वारा समझाया गया है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे लगातार सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है।
उनींदापन और कमजोरी उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिन्हें नींद में सांस लेने में परेशानी होती है - तथाकथित एपनिया सिंड्रोम। जिन लोगों को हाल ही में किसी दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का अनुभव हुआ है, वे अक्सर सुस्ती का अनुभव करते हैं।
ऊपर वर्णित सुस्ती और उनींदापन के कारणों के अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्थिति के विकास के लिए प्राकृतिक कारक भी हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग शरद ऋतु और सर्दियों में लगातार नींद आने की शिकायत करते हैं। ऐसा सूर्य की रोशनी की कमी के कारण होता है। कमरे में फ्लोरोसेंट लैंप स्थापित करके, आप उन लोगों की स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकते हैं जो " सर्दी»मानव उनींदापन. सुस्ती और कमजोरी उन लोगों पर भी हावी हो जाती है जो लगातार बहुत भरे हुए कमरे में रहने के लिए मजबूर होते हैं। कभी-कभी ताक़त हासिल करने के लिए कमरे को नियमित रूप से हवादार करना और उसमें तापमान को थोड़ा कम करना पर्याप्त होता है। एक नियम के रूप में, जिसने अभी-अभी बहुत अधिक खाया है, उसमें गंभीर सुस्ती देखी जाती है। इन पर काबू पाएं" बरामदगी“बहुत आसान: आपको बस ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है। समय क्षेत्र में अचानक परिवर्तन होने पर व्यक्ति को कमज़ोरी और उनींदापन महसूस होता है।
सुस्ती को कैसे दूर करें?
यदि सुस्ती और उनींदापन की स्थिति समय-समय पर प्रकट होती है, तो व्यक्ति को बस अपने शरीर पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है और यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि वास्तव में इसका कारण क्या है। कभी-कभी अपनी जीवनशैली, आहार और व्यायाम को समायोजित करना ही काफी होता है।
यदि लंबे समय तक सुस्ती दूर नहीं होती है, तो रोगी को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और किसी विशेषज्ञ द्वारा बताए गए परीक्षण कराने चाहिए। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि में समस्याओं या मधुमेह के विकास का संदेह है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए। जो लोग निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं उन्हें नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापने और इसे सामान्य करने के उपाय करने की आवश्यकता है।
यदि सुस्ती मानसिक विकारों के संबंध में प्रकट होती है, तो एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक रोगी के साथ बातचीत की एक श्रृंखला आयोजित करता है, जिसके बाद वह यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति अन्य मानसिक विकारों से पीड़ित है या नहीं। दवाएँ लेने, मनोचिकित्सा और अन्य उपचार विधियों से रोगी की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।
कभी-कभी दिन के दौरान एक छोटी झपकी सुस्ती को दूर करने में मदद करती है। हालाँकि, सुस्ती पर काबू पाने का यह तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ लोगों में, विशेषकर बुढ़ापे में, दिन की झपकी के बाद, इसके विपरीत, सुस्ती की भावना बढ़ जाती है।
यदि सुस्ती का कारण रोग संबंधी स्थितियां नहीं हैं, तो इस स्थिति पर काबू पाने के लिए आपको निश्चित रूप से रात में पूरा आराम करना चाहिए। नींद के लिए पर्याप्त संख्या में घंटे आवंटित करना आवश्यक है। बिस्तर पर जाने और लगभग एक ही समय पर जागने की सलाह दी जाती है। ताजी हवा में रोजाना टहलना, शारीरिक व्यायाम और विटामिन से भरपूर आहार आपको काफी हद तक स्फूर्ति देगा और नई ताकत हासिल करेगा। यह सलाह दी जाती है कि मादक पेय न पियें, धूम्रपान न करें या बहुत अधिक कॉफी न पियें। यह पेय आपको थोड़े समय के लिए ही तरोताजा रहने देता है, लेकिन साथ ही कैफीन शरीर में कैल्शियम की कमी की प्रक्रिया को तेज कर देता है। इसलिए बेहतर है कि आप सुबह के समय ही कॉफी पियें।
