आक्रामक व्यवहार क्रोध की एक अनियंत्रित अभिव्यक्ति है, जो हमेशा भयावह और अप्रत्याशित होता है। पुरुष और महिलाएं इस बुराई के प्रति समान रूप से संवेदनशील हैं, हालांकि यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि आक्रामकता का वास्तव में मर्दाना चेहरा होता है। इस घटना का डर और आतंक यह है कि एक व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो देता है और तनाव, क्रोध और नष्ट करने की इच्छा के थक्के में बदल जाता है - और यह सब बॉल लाइटिंग के प्रभाव से होता है - आप नहीं जानते कि यह कौन उड़ जाएगा को।
क्रोध के अनियंत्रित विस्फोट को कभी भी अत्यधिक भावुकता या हिंसक स्वभाव की अभिव्यक्ति नहीं माना जाना चाहिए। जो कुछ भी तर्क की सीमा से परे और नियंत्रण से परे है वह एक समस्या है जिसके लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता है। लेकिन सबसे पहले इस व्यवहार के कारणों को समझना जरूरी है।
मैं आक्रामक क्यों हूं: रूप और कारण
बच्चों के रूप में, हम सभी अपने पैर पटकते थे और सैंडबॉक्स में हमेशा चिल्लाने वाले एक बच्चे के सिर पर फावड़े से वार करते थे। माँ ने डाँटा, पिताजी ने इस बारे में कुछ कहा कि तुम्हें कैसे दयालु होना चाहिए और तुम्हें लड़ना नहीं चाहिए, लेकिन तुमने केवल यह सीखा कि तुम्हें हर उस व्यक्ति को नहीं मारना चाहिए जो तुम्हें पसंद नहीं है। लेकिन किसी कारण से, ऐसा प्रतीत होता है कि सरल नियम का पालन करना अचानक मुश्किल हो गया, और कभी-कभी प्रियजन भी आक्रामक हमलों का निशाना बन जाते हैं। डिग्री और रूप अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन एक चीज समान रहती है - यह आपको और बाहरी दुनिया के साथ आपके रिश्ते को नष्ट कर देती है।
अक्सर, चिड़चिड़ापन को छिपाने की कोशिश करते हुए और अपने भीतर नष्ट करने की इच्छा को दबाते हुए, हम केवल अपने आस-पास के लोगों के लिए प्रयास करते हैं - लेकिन अंदर, गुस्सा उसी ताकत से उबलता है और यह केवल समय की बात है कि यह फूट पड़े। इसे ही मनोवैज्ञानिक छिपी हुई आक्रामकता कहते हैं। यह स्वयं कैसे प्रकट होता है?आख़िरकार, आक्रामकता की स्पष्ट अभिव्यक्तियों के बारे में बात करना अनावश्यक है।
- अत्यधिक तनाव - हर चीज़, यहाँ तक कि बुनियादी रोजमर्रा की गतिविधियाँ भी तनाव, मनोविकृति के साथ की जाती हैं।
- मौखिक रूप - चिल्लाना, अपमान करना, लगातार बदनामी करना, तब भी जब स्थिति इसके लायक न हो।
- उन लोगों के प्रति क्रूरता जो कमज़ोर हैं और शिकायत नहीं कर सकते - उदाहरण के लिए, जानवरों के प्रति। कुत्ते पर अपना गुस्सा निकालकर, आदमी को ऐसा लगता है कि उसने अपनी कुछ गंदगी इस दुनिया में फेंक दी है, लेकिन यह एक भ्रम है - अंदर और बाहर दोनों जगह और भी गंदगी है।
- ग्लानी, दूसरे लोगों की असफलताओं से खुशी, साज़िश और क्षुद्रता - हाँ, यह कोई लड़ाई नहीं है, बल्कि यह अपने हाथों को गंदा किए बिना दूसरों को नुकसान पहुँचाने की इच्छा है। शायद छिपी हुई आक्रामकता का सबसे घृणित प्रकार, और अक्सर एक महिला के चेहरे के साथ।
- आलोचना - हर कोई और सब कुछ, कारण के साथ या बिना कारण के। इस प्रकार एक व्यक्ति अपनी आक्रामकता को प्रकट करता है, अपने वार्ताकार को अपेक्षाकृत हल्के रूप में दिखाता है कि वह एक अक्षम गधा है। अक्सर आलोचक स्वयं यह नहीं समझ पाता कि यह दबी हुई आक्रामकता का एक रूप है।
- मज़ाक और व्यंग्य - हास्य अद्भुत है, लेकिन आक्रामक चुटकुले और बदनामी, सबसे महत्वहीन कारणों से दूसरों का उपहास करना - दूसरों पर अपना गुस्सा निकालने का एक तरीका है।
आक्रामकता और चिड़चिड़े व्यवहार के कारण, चाहे वे कैसे भी प्रकट हों, हमेशा एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में व्यक्तिगत रूप से खोजा जाना चाहिए। लेकिन, अगर हम स्वीकार करते हैं कि हम सभी, किसी न किसी हद तक, आक्रामक और क्रूर हैं, तो हम उजागर कर सकते हैं अनियंत्रित क्रोध के विशिष्ट कारण:
- विशेषताएँ - किन विशिष्ट कारकों के प्रभाव में इस तरह का बेलगाम स्वभाव बना - यह एक और सवाल है, लेकिन तथ्य यह है - कई व्यक्ति अत्यधिक चिड़चिड़े होते हैं और उनमें यह बचपन से ही होता है।
- तनावपूर्ण स्थितियाँ - हममें से बहुत से लोग तनाव में रहते हैं और इसे सामान्य मानते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका मानस ख़राब होने लगता है, और आपकी आँखें फड़कने लगती हैं और आप काम के बाद बिल्ली को लात मारना चाहते हैं।
- असंतोष - वित्तीय, यौन या बस जीवन अच्छा नहीं चल रहा है। निरंतर असंतोष या तो छिपे हुए रूप में कुछ हिस्सों में सामने आएगा - आप उन्मत्त सिंड्रोम के साथ एक संशयवादी और निंदक बन जाएंगे, या एक दिन आप अपने बॉस और अपनी पत्नी दोनों पर पूरी तरह से टूट पड़ेंगे।
- नींद की कमी एक टिकता हुआ टाइम बम है। मस्तिष्क को आराम की आवश्यकता होती है - इस प्रकार तंत्रिका कोशिकाएं बहाल होती हैं। उचित आराम नहीं होगा - होगा, लेकिन तब क्या - आप जानते हैं।
- निस्संदेह, शराब का दुरुपयोग आराम करने का एक तरीका है। लेकिन वास्तव में, यह तंत्रिका कोशिकाओं का नरसंहार है, और औषधि का निरंतर उपयोग मानसिक विकार का सीधा रास्ता है, जिसमें आक्रामकता केवल सिंड्रोमों में से एक है।
बेशक, जीवन से इन सभी कारकों को खत्म करना असंभव है - और यह लक्ष्य नहीं है यदि आपके पास अपने जीवनकाल के दौरान संत बनने की इच्छा नहीं है। बस यह जानने से कि आपको गुस्सा आने का कारण क्या है, आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।
पुरुषों में आक्रामकता के हमले
पुरुष अक्सर खुले तौर पर आक्रामक होते हैं, पर्दे के पीछे के खेल और साज़िशों को महिलाओं के लिए छोड़ देते हैं। प्राचीन काल से, यह प्रथा थी कि पुरुष सभी संघर्षों को मुट्ठी की लड़ाई में सुलझा लेते थे और, नियमित रूप से इस तरह की रिहाई होने से, मानस सामान्य रहता था। आज, हल्के ढंग से कहें तो, यह स्वीकार नहीं किया जाता है। निरंतर आत्म-नियंत्रण और पुरुष शक्ति के लिए आउटलेट की कमी आंतरिक संघर्षों को जन्म देती है और आक्रामकता के अचानक हमलों को जन्म देती है।
यदि हम गंभीर मानसिक व्यक्तित्व विकारों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो ज्यादातर मामलों में एक व्यक्ति अपने दम पर क्रोध के हमलों का सामना करने में सक्षम होता है और असामाजिक चरित्र नहीं बनता है। जीवनशैली जो भी हो, ऐसे पूर्ण कारक हैं जो किसी भी व्यक्ति को साहचर्य संबंधी विकार और अनियंत्रित आक्रामक व्यवहार की दिशा में अनुमति से परे ले जा सकते हैं:
- शराब और नशीली दवाओं की लत - इन घटनाओं को स्वयं रोग माना जाता है, जिसके परिणामों में से एक अनियंत्रित आक्रामकता है;
- यौन असंतोष. महिलाओं और यौन मुक्ति के बिना पुरुष अक्सर अपनी मानवीय उपस्थिति खो देते हैं और आदिम व्यवस्था की नींव पर लौट आते हैं, जहां शक्ति और भय पदानुक्रम का आधार हैं। अगर किसी को इस पर संदेह है, तो जरा देखिए कि दुनिया भर की जेलों में क्या हो रहा है।
- सामाजिक पतन. नौकरी छूटना, व्यवसाय में विफलता, तलाक, प्रियजनों को खोना - ये सभी ऐसे आघात हैं जिन्हें आप सह सकते हैं और सह सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, या आप पीड़ित की स्थिति में रह सकते हैं और अपना गुस्सा दूसरों पर निकाल सकते हैं।
- बचपन का आघात - यदि कोई व्यक्ति बचपन से ही अपने माता-पिता से क्रूर और आक्रामक व्यवहार का अनुभव करता है, तो वह लगभग सौ प्रतिशत संभावना के साथ इस व्यवहार को अपनाएगा।
हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि पुरुषों में आक्रामकता के हमेशा कारण होते हैं। इसे समझा जा सकता है और अक्सर उचित भी ठहराया जा सकता है। महिला आक्रामकता के साथ स्थिति कुछ अलग है।
महिलाओं में आक्रामकता के हमले
पुरुषों की तुलना में महिलाएं अपने क्रोध और चिड़चिड़ापन को दबाने में अधिक सक्षम होती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे क्रोध की भावनाओं के प्रति अधिक दयालु या कम संवेदनशील होती हैं। शायद इससे भी ज्यादा. एक महिला के लिए तनाव की जड़ें बिल्कुल अलग होती हैं। औरत एक मूड है. आज - बुरा, कल - अच्छा। तारे, चंद्रमा, ग्रहण, ज्वार, दबाव, पीएमएस - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में क्या है, लेकिन हर चीज एक महिला की मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है। पुरुषों के लिए यह कल्पना करना भी कठिन है कि महिलाएं हर महीने किस प्रकार के हार्मोनल सर्वनाश का अनुभव करती हैं। आक्रामकता के हमले, दबाए गए या, इसके विपरीत, हिंसक घोटालों में व्यक्त, केवल एक लक्षण हैं।
लेकिन अगर हम हार्मोन को नजरअंदाज करें, तो महिलाओं में आक्रामकता अधिक वास्तविक कारकों के कारण हो सकती है:
- अतिसक्रियता - यह शब्द न केवल बच्चों पर लागू होता है, बल्कि सुपर महिलाओं पर भी लागू होता है, जिनकी छवि आज व्यापक रूप से प्रचारित की जाती है। अर्थात्, एक महिला को यह अवश्य करना चाहिए: काम करना, बच्चों को जन्म देना, उनका पालन-पोषण करना, घर को साफ रखना, हर दिन 3 व्यंजन पकाना, बिस्तर में देवी बनना, जबकि अपना हंसमुख स्वभाव नहीं खोना और निश्चित रूप से, हमेशा सुंदर और वांछनीय रहना। प्रियो, क्या तुम्हें इसकी परवाह नहीं है? सामान्य तौर पर, सभी प्रकार से आदर्श की खोज में, महिलाओं में मनोविकृति, घबराहट की भावना विकसित हो जाती है और वे अपने सुपर विकसित बच्चों और अच्छी तरह से पोषित पति पर क्रोध के अनियंत्रित विस्फोट को उजागर करती हैं।
- यौन जीवन से असंतोष. वह भले ही नियमित रूप से सेक्स करती हो, लेकिन इस सेक्स से उसे आनंद मिलता है या नहीं, यह एक सवाल है। और यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अचानक एक घोटाला सामने लाएँ।
- सोशल मीडिया की लत- इंस्टाग्राम के प्रति महिलाओं की दीवानगी को नजरअंदाज करना नामुमकिन हो गया है। बुज़ोवा और उनके जैसे अन्य लोगों के ये लाखों ग्राहक कौन हैं? ऐसी डोल्से वीटा का सपना देखने वाली ईर्ष्यालु महिलाएं नौकाओं और मुट्ठी के आकार के हीरों वाली सभी तस्वीरों को पसंद करती हैं। यह वह ईर्ष्या है जो कुल असंतोष को जन्म देती है और निश्चित रूप से, आक्रामकता के हमलों के साथ मनोविकृति को जन्म देती है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं में आक्रामक व्यवहार का कारण पहचानना इतना आसान नहीं है। यहां तक कि अगर उसे पर्याप्त आराम मिलता है, और उसका पति उसका समर्थन करता है, और सेक्स अच्छा है, और चंद्रमा बढ़ रहा है, तब भी, कुछ गलत हो सकता है।
मानवीय आक्रामकता से लड़ना
किसी व्यक्ति में आक्रामकता के कारणों को जानकर आप एक सुखी और शांत जीवन के लिए संघर्ष शुरू कर सकते हैं। मनोविज्ञान सभी प्रकार के प्रशिक्षण, आत्म-सम्मोहन तकनीक और व्यक्तिगत उपचार प्रदान करता है। दवा, हमेशा की तरह, हर उस व्यक्ति के लिए तुरंत उपचार निर्धारित करने के लिए तैयार है जो घबरा रहा है और चिल्ला रहा है।
लेकिन इससे पहले कि आप विशेषज्ञों के साथ परामर्श के लिए जाएं, जांच लें कि क्या आपने आक्रामकता के खिलाफ सभी उपलब्ध तरीकों को आजमाया है, अर्थात्:
- पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह उस क्षण को पहचानना सीखें जब गुस्सा उबलने लगे और शांत अवस्था में रहते हुए, इसे रोकने के तरीके के बारे में अपनी निजी गुप्त विधि के साथ आएं। उदाहरण के लिए, किसी सुखद पल को याद करें जो निश्चित रूप से आपके चेहरे पर मुस्कान ला देगा। या अपने आप से वादा करें कि जैसे ही आपको लगे कि आग लगने वाली है तो आप तुरंत बाहर टहलने निकल जाएंगे।
- दूसरा दीर्घकालिक उपचार है, अर्थात्, आपके जीवन में जो अपूर्ण लगता है उसे ठीक करना। या यदि संभव हो तो जलन पैदा करने वाले पदार्थ को हटा दें।
- अपने सोने के समय और गुणवत्ता की निगरानी करें। शायद बढ़ती चिड़चिड़ापन लगातार सिरदर्द या मौसम पर निर्भरता के कारण है। इन समस्याओं से निपटने में मदद करता है।
- अधिक समय बाहर बिताएं - सैर और सक्रिय खेल आपको अधिक खुश करेंगे। ये वो छोटी-छोटी खुशियाँ हैं जिन्हें हर कोई बर्दाश्त कर सकता है, लेकिन किसी कारण से हम उनके बारे में भूल जाते हैं।
- योग, ध्यान या पूर्वी श्वास अभ्यास का प्रयास करें। यह अकारण नहीं है कि ये गतिविधियाँ पूरी दुनिया में इतनी लोकप्रिय हो गई हैं - यह वास्तव में काम करती है और आपको मानसिक शांति पाने और अधिक सहनशील बनने में मदद करती है।
- अपने जीवन से उन लोगों को हटा दें जो हमेशा दुखी रहते हैं, चुगली करते हैं और ईर्ष्या करते हैं। अपने जीवन में व्यस्त रहें और अपने ऊपर नकारात्मकता न आने दें।
यदि आप यह सब करते हैं, लेकिन आपका गुस्सा और गुस्सा शांत नहीं होता है, तो पहले किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें। मुख्य बात यह समझना है कि वास्तव में आपके जीवन में क्या जहर घुल रहा है और समय रहते इससे छुटकारा पाएं। लेकिन तैयार रहें कि शायद यह आप स्वयं हैं और कोई बाहरी उत्तेजना नहीं है - इस मामले में, आपके जीवन में मुख्य बैठक होगी -।
ऐसी स्थिति में जहां कोई प्रियजन अचानक गुस्सा और चिड़चिड़ापन दिखाना शुरू कर देता है, कई लोग नहीं जानते कि सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए। अकारण आक्रामकता हमेशा जीवन की परेशानियों या रिश्तेदारों के व्यवहार से असंतोष की प्रतिक्रिया नहीं होती है। इसके कारण दैहिक या तंत्रिका संबंधी प्रकृति के जटिल मनोवैज्ञानिक रोग हो सकते हैं।
यदि हम आक्रामकता के अनियंत्रित हमलों की प्रकृति के प्रश्न की ओर मुड़ते हैं, तो स्वयंसेवकों से जुड़े एक अध्ययन के परिणामों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग करके, क्रोध और आक्रामकता प्रदर्शित करने वाले पुरुषों और महिलाओं के मस्तिष्क की जांच की गई। सभी प्रतिभागियों ने मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों की पृष्ठभूमि गतिविधि में समान परिवर्तन दिखाया। हालाँकि, इसके बावजूद, क्रोध का प्रकोप प्रकट होने के कारण समान नहीं हैं।
आक्रामकता के हमलों का कारण बनने वाले कारण कभी-कभी सतह पर होते हैं। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब केवल सावधानीपूर्वक निदान के माध्यम से उत्तेजक कारकों की पहचान करना संभव होता है। मनोवैज्ञानिकों ने सबसे सामान्य कारणों के एक समूह की पहचान की है:
- 1. मनोवैज्ञानिक मुक्ति. इंसान के अंदर बहुत सारा तनाव जमा हो जाता है, जिसे देर-सबेर उसे बाहर निकालना ही पड़ता है।
- 2. शिक्षा और बचपन का मनोवैज्ञानिक आघात। इस मामले में, बचपन में क्रोध और आक्रामकता प्रियजनों द्वारा प्रकट होती थी और परिवार में आदर्श थी। कोई भी नकारात्मक भावना आदतन हो जाती है।
- 3. आत्मरक्षा, जो एक व्यक्ति अपने निजी स्थान पर आक्रमण होने पर प्रदर्शित करता है। क्रोध और नकारात्मकता न केवल लोगों पर, बल्कि चीज़ों पर भी निर्देशित होती है।
- 4. शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन का निम्न स्तर।
- 5. एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का उच्च स्तर।
शारीरिक आक्रामकता के साथ अनुचित प्रतिक्रियाएं और क्रोध के अनियंत्रित हमले हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, क्रोध और क्रोध के हमले रोगी और उसके प्रियजनों के मानस पर विनाशकारी परिणामों के बिना गुजरते हैं। अक्सर स्थिति से निपटने के सभी प्रयास असफल होते हैं। क्रोध के साथ-साथ उन्माद भी आने लगता है। कमजोर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य वाले लोग चेतना की हानि, सदमे की स्थिति, बाहों के पक्षाघात और दिल के दौरे का अनुभव करते हैं।
आक्रामकता के हमलों के कारण
आक्रामक व्यवहार के कारण व्यक्ति की आंतरिक समस्याएं हैं, जिनमें जिम्मेदारी की बढ़ती, निरंतर भावना, थकान, चिड़चिड़ापन, दर्द, क्रोध और आत्म-संदेह शामिल हैं। उपरोक्त सभी एकत्रित हो गए, क्रोध के विस्फोट के रूप में बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे थे।
किसी व्यक्ति में आक्रामकता के हमलों का कारण जीवन की तेज़ गति, असहनीय तनाव, अपर्याप्त आराम, व्यक्तिगत और व्यावसायिक विफलताएँ और उम्मीदों की निरर्थकता भी है। यदि कुछ उनकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं होता है तो अन्य व्यक्तियों को आक्रामकता का सामना करना पड़ता है। अक्सर ऐसे लोगों के लिए आक्रामकता पर काबू पाना बहुत मुश्किल होता है और नौबत मारपीट तक आ जाती है। अगर आप लंबे समय तक इस समस्या पर ध्यान नहीं देंगे तो मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा हो जाएंगी जिसका असर निजी रिश्तों पर पड़ेगा।
महिलाओं में आक्रामकता के हमले गंभीर समस्याओं (अंतःस्रावी और संवहनी रोग, मिर्गी गतिविधि, हार्मोनल दवाएं लेना, जन्म चोटें और दर्दनाक मस्तिष्क चोटें) का संकेत दे सकते हैं। इसका पता लगाने के लिए, आपको संपूर्ण निदान करना चाहिए और फिर उपचार शुरू करना चाहिए।
आक्रामकता के अनियंत्रित हमले
चिड़चिड़ापन और गुस्सा पर्यावरण के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन अगर आक्रामकता के अनियंत्रित हमले होते हैं, तो वे समाज के लिए खतरनाक हो सकते हैं। आक्रामक, अपने आस-पास के लोगों पर दावे, तिरस्कार और अपमान फैलाता है, फिर बहुत पछताता है और पछताता है, खाली और उदास महसूस करता है, अपनी आत्मा में एक अप्रिय स्वाद महसूस करता है। अफ़सोस और अपराधबोध की भावनाएँ लंबे समय तक नहीं रहती हैं, इसलिए अगली बार स्थिति दोहराई जाती है। मारपीट के भी मामले हैं. किसी व्यक्ति में आक्रामकता के उभरते हमले एक परिवार को नष्ट कर सकते हैं, क्योंकि आक्रामकता के अनियंत्रित हमलों से पीड़ित व्यक्ति अनुचित व्यवहार करता है।
काम पर आक्रामकता के अनियंत्रित हमलों से बर्खास्तगी हो सकती है, और परिणामस्वरूप - गंभीर अवसाद, साथ ही साथ अन्य मनोदैहिक रोग भी हो सकते हैं।
कुछ लोगों में आक्रामकता के अनियंत्रित हमले अचानक दर्द और थकान के कारण होते हैं।
पुरुषों में आक्रामकता के हमले
कई विशेषज्ञों का तर्क है कि लंबे समय तक संयम पुरुषों के शरीर में शारीरिक विकारों में योगदान देता है, जिससे क्रोध और आक्रामकता के हमले होते हैं। पुरुष शारीरिक विकार स्तंभन दोष के साथ-साथ शीघ्रपतन में भी प्रकट होते हैं। 30 वर्ष की आयु से पहले, यह सब आसानी से बहाल हो जाता है; 40 के बाद, इसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है, और 50 के बाद, उपचार अप्रभावी होता है।
पुरुषों में आक्रामकता के हमले खराब परवरिश, आनुवंशिकता और व्यक्तित्व विकार - मनोरोगी के कारण होते हैं। उपचार में मनोरोगियों की शीघ्र पहचान करना और उनके प्रभाव को बेअसर करना शामिल है।
एक महिला किसी मनोरोगी को कैसे पहचान सकती है? एक मनोरोगी को भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की स्पष्ट अभिव्यक्ति की विशेषता होती है, जो असंयम, शराब की लत और आक्रामकता की प्रवृत्ति में प्रकट होती है। मनोरोगी के मुख्य लक्षण अत्यधिक चिड़चिड़ापन, उत्तेजना, विस्फोटकता और क्रोध हैं। आप किसी मनोरोगी व्यक्ति के साथ अच्छा समय बिता सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको भुगतान करना होगा। एक मनोरोगी चेहरे पर मुस्कान दिखाकर एक महिला को धोखा देगा और सिर्फ एक नज़र से उसे डरा देगा।
जब कोई महिला उसमें रुचि लेना बंद कर देती है, तो मनोरोगी उसे तबाह कर देगा और उसे लंबे समय तक मानसिक शांति के साथ-साथ आत्मसम्मान से भी वंचित कर देगा। महिला उदास हो जाएगी और काफी देर तक सोचेगी कि उससे कहां गलती हो गई। इस तरह के संचार के बाद, एक महिला को अपनी मानसिक शक्ति बहाल करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ पुनर्वास की आवश्यकता होती है। यदि आप पर हमला किया गया है, तो इस मामले में आपको अपनी सुरक्षा के बारे में सोचना चाहिए: ऐसे आदमी से अलग होना।
महिलाओं में आक्रामकता के हमले
महिलाओं में आक्रामकता के अनियंत्रित हमले अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद के कारण होते हैं। माँ परिवार के नए सदस्य - एक बच्चे, के आगमन के रूप में नई परिस्थितियों के अनुकूल ढलने में विफल रहती है, जो जोड़े के रिश्ते को "त्रय" में बदल देता है।
अक्सर उन महिलाओं में आक्रामकता के हमले होते हैं जिनके कंधों पर घरेलू जीवन के साथ-साथ बच्चों का पालन-पोषण भी होता है। यदि कोई महिला घर का काम नहीं करती है, और उसके बच्चे की सनक उसके आक्रामकता के हमलों का कारण बनती है, तो प्रियजनों (पति, बड़े बच्चे, माता-पिता और दादा-दादी) से मदद आकर्षित करना आवश्यक है। उन्हें आपकी मदद करने दें: सफाई का ध्यान रखें, शर्ट इस्त्री करें, जानवरों की देखभाल करें, खरीदारी करें, बच्चों के साथ खेलें। सबसे महत्वपूर्ण बात महिला के पिछले भावनात्मक संतुलन को बहाल करना है। जब तक किसी महिला का तंत्रिका तनाव दूर नहीं हो जाता, आक्रामकता के अनियंत्रित हमले समाप्त नहीं होंगे।
तनाव को किसी अन्य चीज़ में बदलने से महिलाओं में आक्रामकता के हमलों से राहत मिलती है। खेल, शौक, या कुछ आरामदायक और शांतिदायक (योग या स्ट्रेचिंग) इसमें मदद करते हैं। नृत्य करने से काफी सकारात्मक भावनाएं आएंगी, जो महिला के तंत्रिका तंत्र को आराम और मजबूती देगी। अपने आहार पर ध्यान देना, सिगरेट, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और मादक पेय का त्याग करना महत्वपूर्ण है।
महिलाओं में आक्रामकता के हमले तब होते हैं जब एक महिला को पुरुष के ध्यान के बिना छोड़ दिया जाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और अवसाद और न्यूरोसिस की ओर ले जाता है, जो हिस्टीरिया और आक्रामकता के हमलों में बदल सकता है। महिलाओं में लंबे समय तक परहेज़ करने से कामेच्छा या ठंडक कम हो जाती है। यौन असंतोष के कारण कार्य गतिविधि में भारी गिरावट आती है और आक्रामकता के अनियंत्रित हमले होते हैं। यह विशेष रूप से महिलाओं में संयम के दौरान स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है। यह स्थापित किया गया है कि जो महिलाएं नियमित रूप से अंतरंग संबंध नहीं बनाती हैं, वे नियमित यौन संबंध बनाने वाली अपनी साथियों की तुलना में अधिक उम्र की दिखती हैं।
एक बच्चे में आक्रामकता के हमले
अक्सर, छोटे बच्चों के माता-पिता को निम्नलिखित समस्या का सामना करना पड़ता है: बच्चा अपने करीबी लोगों पर झपटता है, उनके चेहरे पर मारता है, उन पर चुटकी काटता है, थूकता है और अपशब्दों का प्रयोग करता है। आप बच्चे के इस व्यवहार को शांति से नहीं ले सकते। यदि इस प्रकार की स्थिति दोबारा उत्पन्न होती है, तो माता-पिता को यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि बच्चे के आक्रामकता के हमले किस क्षण प्रकट होते हैं, खुद को बच्चे के स्थान पर रखें और यह पता लगाएं कि क्रोध के ऐसे विस्फोटों का कारण क्या है।
एक बच्चे में आक्रामकता के हमले लगभग हमेशा बाहरी कारणों से होते हैं: पारिवारिक परेशानियाँ, वे जो चाहते हैं उसकी कमी, किसी चीज़ से वंचित होना, वयस्कों पर प्रयोग।
एक साल के बच्चे में आक्रामकता के हमले किसी वयस्क या सहकर्मी के काटने के रूप में प्रकट होते हैं। शिशुओं के लिए, काटना उनके आसपास की दुनिया के बारे में जानने का एक तरीका है। कुछ एक साल के बच्चे जब अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाते क्योंकि वे अपनी इच्छाओं को व्यक्त नहीं कर पाते तो वे काटने का सहारा लेते हैं। दंश किसी के अधिकारों पर जोर देने का एक प्रयास है, साथ ही किसी के अनुभव या विफलता की अभिव्यक्ति भी है। कुछ बच्चे धमकी मिलने पर काट लेते हैं। शिशु भी आत्मरक्षा की आवश्यकता से वंचित हो जाते हैं, क्योंकि वे स्वयं स्थिति का सामना नहीं कर सकते। ऐसे बच्चे भी होते हैं जो अपनी ताकत दिखाने के लिए काटते हैं। यह वही है जो बच्चे करते हैं जो दूसरों पर प्रभुत्व पाने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी काटने का कारण न्यूरोलॉजिकल कारण भी हो सकते हैं। जब आप समझ जाते हैं कि आपके बच्चे के नकारात्मक व्यवहार का कारण क्या है, तो आपके लिए उसे खुद से निपटने में मदद करना और संघर्ष की स्थितियों को हल करने के लिए उसे सकारात्मक तकनीक सिखाना आसान हो जाएगा।
बच्चों की आक्रामकता से कैसे निपटें? याद रखें कि बच्चे अपने आसपास के लोगों के उदाहरणों से सीखते हैं। बच्चा अपना बहुत सारा व्यवहार परिवार से ही अपनाता है। यदि परिवार में असभ्य व्यवहार आदर्श है, तो बच्चा ऐसे रूपों को सीख लेगा, और वयस्कों का क्रूर व्यवहार न्यूरोसिस के लिए पूर्व शर्त के रूप में काम करेगा। याद रखें कि बच्चे का व्यवहार परिवार में क्या हो रहा है, इसका पूर्ण दर्पण प्रतिबिंब है। बहुत बार, आक्रामक व्यवहार बच्चे पर ध्यान न देने की प्रतिक्रिया होती है और इस तरह बच्चा अपनी ओर ध्यान आकर्षित करता है। बच्चा सीखता है कि बुरा व्यवहार जल्दी ही उसे लंबे समय से प्रतीक्षित ध्यान आकर्षित कराता है। इसलिए, वयस्कों को जितनी बार संभव हो सके बच्चे के साथ संवाद करना चाहिए, अन्य लोगों और साथियों के साथ उसके सकारात्मक संचार का समर्थन करना चाहिए।
ऐसा होता है कि एक बच्चे में आक्रामकता के हमले भोग के माहौल से उकसाए जाते हैं, जब बच्चा कभी इनकार नहीं जानता है और चीख और उन्माद के साथ सब कुछ हासिल करता है। इस मामले में, वयस्कों को धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि समस्या जितनी अधिक उन्नत होगी, बच्चे में आक्रामकता के हमलों को खत्म करने के लिए सुधार करना उतना ही कठिन होगा। आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि बच्चा बड़ा हो जाएगा और सब कुछ बदल जाएगा। एक बच्चे के साथ संवाद करने में एक अनिवार्य नियम सभी स्थितियों में वयस्कों की मांगों की निरंतरता है, खासकर जब आक्रामकता होती है।
एक बच्चे में आक्रामकता के हमलों को ठीक करने में खेल स्थितियों को शामिल करना और उन खिलौनों के पात्रों के साथ अभिनय करना शामिल है जो वास्तविक स्थितियों के करीब हैं। जैसे ही आप अपने बच्चे को शांति से व्यवहार करना सिखाते हैं, आपका बच्चा तुरंत अन्य बच्चों के साथ एक आम भाषा ढूंढ लेगा।
आक्रामकता के हमलों का उपचार
एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने जीवन को समझने में मदद करेगा। यह संभव है कि आपने अपने लिए बहुत ऊंची गति चुनी हो, और अपने ऊपर असहनीय भार भी डाला हो। इस मामले में, तनाव, साथ ही बर्नआउट सिंड्रोम, लगभग अपरिहार्य है।
आक्रामकता के हमलों से कैसे निपटें? कोशिश करें कि सभी नकारात्मक संचित विचारों, साथ ही चिड़चिड़ापन को अपने भीतर न रखें, क्योंकि जितना अधिक गुस्सा आपके अंदर होगा, आक्रामकता के हमले उतने ही मजबूत होंगे।
अपने जीवन की व्यक्तिगत गति चुनें और अपने आप को आराम करने दें। यदि आपको लगता है कि आप काम के दबाव का सामना नहीं कर सकते हैं, तो अपने सहकर्मियों और वरिष्ठों से इस बारे में चर्चा करें। छुट्टी लें, एक लंबा सप्ताहांत लें, काम से छुट्टी लें। हर्बल सुखदायक चाय (सेंट जॉन पौधा, थाइम, अजवायन, पुदीना, मदरवॉर्ट कॉर्डियल, कैमोमाइल, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस, कॉर्डेट लिंडेन, आदि) लेने से मानसिक तनाव से राहत मिलेगी और आक्रामकता के अचानक हमलों को विकसित होने से रोका जा सकेगा।
आक्रामकता के हमलों से कैसे छुटकारा पाएं? प्रभावी साधन आक्रामक तनाव को किसी अन्य चीज़ में बदलना है: खेल, योग, ध्यान।
असामान्य एंटीसाइकोटिक्स: क्लोज़ापाइन, रिस्परडल लेने से आक्रामकता और घृणा के अनियंत्रित बार-बार होने वाले हमलों को दबा दिया जाता है। वैल्प्रोइक एसिड, लिथियम लवण, ट्रैज़ोडोन, कार्बामाज़ेपाइन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट अत्यधिक प्रभावी हैं।
आक्रामकता के हमलों के उपचार में मनोचिकित्सा को एक विशेष स्थान दिया जाता है। विशेष रूप से विकसित तकनीकें हैं, जिनका उद्देश्य आक्रामकता को पुनर्निर्देशित करना और दबाना है।
मनोचिकित्सा का कोर्स पूरा करने के बाद, आप आक्रामक तनाव से शीघ्र राहत पाने की तकनीक सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, अकारण आक्रामकता के चरम पर, अखबारों को फाड़ देना, फर्श धोना, कपड़े धोना, सोफे के गद्दे पर प्रहार करना।
खेलों के प्रति गंभीर हो जाएं। खेल का गुस्सा एड्रेनालाईन रश देगा और आपकी आक्रामक स्थिति को दबा देगा।
हमलावर के शारीरिक व्यवहार (मुक्का मारना या लात मारना) से बचें। हमलावर को हमेशा नज़र में रखें, उसके व्यवहार पर नियंत्रण रखें, कभी भी उससे मुंह न मोड़ें। सभी मौखिक धमकियों को हमेशा गंभीरता से लें और सुरक्षित दूरी बनाए रखें। अतिरिक्त सहायता मांगने में संकोच न करें, क्योंकि यह आपकी सुरक्षा से संबंधित है। आश्वस्त रहें, शांत रहें, शांत बातचीत से आक्रामकता को दूर करने का प्रयास करें, हमलावर से बहस न करें।
महिलाओं में चिड़चिड़ापन के मनोवैज्ञानिक कारण
थकान, लगातार नींद की कमी, तनाव, काम का बोझ, भावनात्मक और शारीरिक शोषण, खुद से असंतोष, निराशा - ये महिलाओं में चिड़चिड़ापन के मनोवैज्ञानिक कारण हैं। परिणामस्वरूप, किसी भी चिड़चिड़ाहट के प्रति क्रोध और आक्रामकता के हमले होते हैं। क्या करें? आइए इसे बिंदु दर बिंदु देखें।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
ऊर्जा की थकावट के साथ, सोने, लेटने और कुछ भी न करने की इच्छा होती है। यह प्रतिक्रिया मानसिक और शारीरिक श्रम के दौरान होती है। जब एक महिला घर और काम के मामलों में बहुत व्यस्त होती है तो उसे थकान होने की आशंका होती है। असहनीय भार चरित्र पर छाप छोड़ता है। कई महिलाएं थकान का सामना नहीं कर पातीं, हर छोटी-छोटी बात पर चिड़चिड़ापन आ जाता है। बुनियादी सिफ़ारिशें:
- आपको अपने शरीर की ज़रूरतों को ध्यान में रखना होगा, आराम और काम के शेड्यूल का पालन करना होगा। बहुत अधिक आत्म-प्रेम जैसी कोई चीज़ नहीं होती। अपनी दैनिक दिनचर्या में ऐसे घंटे अलग रखें जो केवल आपके लिए समर्पित हों।
- हम आराम करना सीखते हैं। कुछ लोगों के लिए, विश्राम का अर्थ किताब पढ़ना, स्नान करना या किसी समस्या के साथ अकेले कुछ घंटे बिताना है। किसी पर सक्रिय रूप से ऊर्जा का आरोप लगाया जाता है - उसे लोगों के साथ संचार की आवश्यकता होती है। हम किसी ऐसी चीज़ की तलाश में हैं जो हमें ठीक होने में मदद करेगी।
- हम काम व्यवस्थित करते हैं. हम समय प्रबंधन प्रणाली का अध्ययन करते हैं, योजना से अधिभार और अनावश्यक चीजों को हटाते हैं। दिन के दौरान शारीरिक और मानसिक गतिविधि को संयोजित करने की सलाह दी जाती है।
तनाव
तनावपूर्ण स्थिति महिलाओं और पुरुषों में चिड़चिड़ापन पैदा करती है और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। कई देशों में गंभीर तनाव काम पर न जाने का एक कारण है। यह अपने आप से प्रश्न पूछने लायक है। कौन सी स्थिति कष्टप्रद और तनावपूर्ण है? क्या मैं स्वयं इससे छुटकारा पा सकता हूँ? क्या मेरे पास चिड़चिड़ा होने का कोई कारण है?
अपने आप से असंतोष
महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन तब प्रकट होता है जब वे अपनी शक्ल-सूरत और निजी जीवन की स्थिति से असंतुष्ट होती हैं।
मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि अधिक वजन और अन्य बाहरी खामियों के बढ़ने पर महिलाएं चिड़चिड़ी हो जाती हैं। विशेषज्ञ बाहरी गुणों पर नहीं, बल्कि आंतरिक गुणों पर ध्यान देकर अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की सलाह देते हैं। आत्म-स्वीकृति से महिलाओं में चिड़चिड़ापन और आक्रामकता में सुधार और कमी आती है।
हिंसा में जीवन
यदि किसी महिला के साथ भावनात्मक या शारीरिक हिंसा की जाती है तो उसकी तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। वह असुरक्षित और चिड़चिड़ी हो जाती है क्योंकि वह असुरक्षित महसूस करती है। कई मामलों में, महिलाएं अपने उत्पीड़क को नहीं छोड़ सकती हैं; ये तथाकथित सह-निर्भर रिश्ते हैं। सामना कैसे करें? प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, संकट केंद्रों से संपर्क करना और मनोचिकित्सीय सहायता से मदद मिलती है।
शारीरिक कारण
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन बहुत अधिक आम है। स्वीडिश वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे। महिला तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना अधिक बढ़ जाती है। कमजोर सेक्स में चिंता और मूड में बदलाव की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, महिला शरीर में नियमित रूप से हार्मोनल परिवर्तन होते रहते हैं। इसमे शामिल है:
- गर्भावस्था;
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) की अभिव्यक्तियाँ;
- रजोनिवृत्ति;
- कुछ दवाएँ लेना;
- प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति.
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव के साथ चिड़चिड़ापन भी हो सकता है। अक्सर चरित्र परिवर्तन पहली तिमाही में मौजूद होते हैं। गर्भवती महिला कर्कश, मनमौजी हो जाती है और छोटी-छोटी परिस्थितियाँ उसे परेशान कर देती हैं। गर्भावस्था के मध्य तक, हार्मोनल स्तर स्थिर हो जाता है। मूड भी ख़राब हो जाता है.
पीएमएस
मासिक धर्म शुरू होने से पहले महिलाओं के रक्त में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ जाता है। उच्च मात्रा में यह पदार्थ शरीर में दृश्य परिवर्तन का कारण बनता है। इस स्थिति को आमतौर पर पीएमएस कहा जाता है। सिंड्रोम की विशेषता निम्नलिखित लक्षणों से होती है:
- सो अशांति;
- बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
- टकराव;
- तापमान में वृद्धि;
- उदास मन।
पीएमएस की स्थिति में, संघर्ष होता है, मूड में बदलाव होता है, छोटी-छोटी घटनाएं गुस्से का कारण बनती हैं और कभी-कभी गुस्सा भी आता है। यह भावनात्मक पृष्ठभूमि अश्रुपूर्णता, अन्यमनस्कता और चिंता में बदल जाती है। बहुत से लोग कमजोरी और बढ़ी हुई थकान देखते हैं। चिड़चिड़े दिन दो से पांच दिनों तक चलते हैं।
महत्वपूर्ण! पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ अलग-अलग होती हैं। कुछ महिलाओं में ये हल्के होते हैं, जबकि कुछ में ये गंभीर होते हैं।
उत्कर्ष
महिलाओं में चिड़चिड़ापन का दूसरा कारण रजोनिवृत्ति है। मासिक धर्म समारोह का दमन असंतुलन, भावुकता और चिड़चिड़ापन के साथ होता है।
मेडिकल कारण
गुस्सा और चिड़चिड़ापन कई बीमारियों का दुष्प्रभाव हो सकता है। सबसे आम में शामिल हैं:
- अतिगलग्रंथिता. यह विकार महिलाओं में सबसे आम है। बड़ी मात्रा में थायराइड हार्मोन के उत्पादन के बाद चरित्र में परिवर्तन देखा जाता है। थायराइड हार्मोन क्रोध हृदय गति, मस्तिष्क और चयापचय को प्रभावित करता है।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर. जब एक महिला स्टैटिन लेती है, ऐसी दवाएं जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं, तो दवा के दुष्प्रभावों में से एक चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि कम कोलेस्ट्रॉल सेरोटोनिन के स्तर को भी कम करता है। सेरोटोनिन खुशी के हार्मोनों में से एक है; इसका निम्न स्तर क्रोध के हमलों को नियंत्रित करना मुश्किल बना देता है।
- जिगर में सूजन. प्राचीन चिकित्सक लीवर को क्रोध की भावना से जोड़ते थे। आज इस कथन की पुष्टि हो गई है. यकृत की कुछ बीमारियाँ चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का कारण बनती हैं। लीवर में विषाक्त पदार्थों के जमा होने से वे रक्त में प्रवाहित होने लगते हैं, जिसका असर मस्तिष्क पर भी पड़ता है।
चिड़चिड़ापन के हमलों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। लंबे समय तक क्रोध और आक्रामकता का प्रकोप महिला शरीर को ख़राब कर देता है, जिससे न्यूरोसिस और अवसाद होता है। जब चिड़चिड़ापन अज्ञात कारणों से होता है और अनिद्रा या चिंता के साथ होता है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
आप योग, सुखदायक स्नान और भौतिक चिकित्सा की मदद से स्वयं जलन से निपट सकते हैं। खराब मूड को खत्म करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर दवाओं का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
नकारात्मक भावनाएँ और आक्रामकता के हमले समय-समय पर हर किसी को होते हैं, लेकिन जहाँ हममें से अधिकांश लोग खुद को नियंत्रित करना पसंद करते हैं, वहीं कुछ लोग खुद को रोक नहीं पाते हैं और आक्रामकता के बेकाबू हमलों का अनुभव करते हैं। आज पुरुषों और महिलाओं में आक्रामकता को आम तौर पर नापसंद किया जाता है। लेकिन जो लोग अपनी भावनाओं से निपटने में असमर्थ हैं उनकी संख्या कम नहीं हो रही है, और उनके परिवार और करीबी लोग पुरुषों में आक्रामकता के हमलों से पीड़ित हैं - यह उन पर है कि अधिकांश नकारात्मक भावनाएं "फैलती हैं"। पुरुषों में चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का क्या करें और क्या इस समस्या से अकेले निपटना संभव है?
आक्रामक व्यवहार पुरुषों का अधिक लक्षण माना जाता है। इसे हार्मोन की क्रिया और सामाजिक कारकों के साथ-साथ पालन-पोषण दोनों द्वारा समझाया गया है। कुछ पुरुष इसे आदर्श का एक प्रकार मानते रहते हैं, बिना यह महसूस किए कि आक्रामक व्यवहार न केवल दूसरों के साथ उनके रिश्ते को खराब करता है, बल्कि उनकी स्वयं की भलाई पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
यह "सकारात्मक" या सौम्य आक्रामकता - रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं, साहस या खेल उपलब्धियों के रूप में - और नकारात्मक या घातक आक्रामकता, जो केवल मनुष्यों की विशेषता है, के बीच अंतर करने की प्रथा है। ऐसी प्रतिक्रिया के प्रभाव में, एक व्यक्ति विनाशकारी, तीव्र नकारात्मक कार्य करता है जो समाज द्वारा अनुमोदित नहीं होते हैं।
पुरुषों में आक्रामकता के दौरे कई प्रकार के होते हैं, उनके होने के कारण भी अलग-अलग हो सकते हैं:
- आंतरिक अंगों के रोग - आंतरिक अंगों के तीव्र और पुराने रोग, दर्द और अन्य लक्षणों के साथ, अक्सर पुरुषों में चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का कारण बनते हैं। खासकर अगर ऐसे मरीज़ों का इलाज नहीं किया जाता है और वे दूसरों से अपनी स्थिति छिपाते हैं।
- हार्मोनल असंतुलन - आक्रामकता का स्तर रक्त में टेस्टोस्टेरोन और कुछ अन्य हार्मोन की सांद्रता पर निर्भर करता है। हार्मोनल असंतुलन थायरोटॉक्सिकोसिस, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियों और अन्य ग्रंथियों के रोगों के कारण हो सकता है।
- तंत्रिका संबंधी रोग और चोटें - बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव, चोटें और तंत्रिका तंत्र की अन्य विकृति आक्रामक व्यवहार का कारण बन सकती हैं।
- व्यक्तित्व विकार - अकारण आक्रामकता गंभीर मानसिक समस्याओं का संकेत दे सकती है, ऐसी कई समस्याएं हैं, जिनमें से एक मुख्य लक्षण रोगी की आक्रामकता है।
- मनोवैज्ञानिक आघात - बहुत सख्त पालन-पोषण, बचपन में हिंसा और आक्रामकता के अनुभव अक्सर वयस्कता में पुरुषों में आक्रामकता के विस्फोट को भड़काते हैं।
- तनाव - नकारात्मक अनुभव, चिड़चिड़ापन, व्यक्तिगत विफलताएं और अन्य समस्याएं छिपी या स्पष्ट जलन का कारण बनती हैं, जो आसानी से आक्रामकता में बदल जाती है।
- अत्यधिक थकान - अत्यधिक शारीरिक और न्यूरोसाइकिक तनाव तंत्रिका तंत्र की थकावट, किसी की भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण खोने का कारण बनता है।
- शराब एवं मनोप्रभावी पदार्थों का सेवन - इन पदार्थों के प्रभाव से व्यक्ति का चरित्र एवं दृष्टिकोण बदल जाता है। यदि मनो-सक्रिय पदार्थ की नई खुराक प्राप्त करना या संयम की अवधि के दौरान असंभव है, तो व्यक्ति की आक्रामकता कई गुना बढ़ जाती है, और निरोधक उद्देश्यों (सामाजिक, नैतिक) का प्रभाव समाप्त हो जाता है।
- चरित्र और पालन-पोषण की विशेषताएं - कभी-कभी आक्रामकता एक चरित्र लक्षण या अनुचित पालन-पोषण का परिणाम हो सकती है। ऐसे मामलों में, आक्रामकता की अभिव्यक्तियों से केवल आत्म-नियंत्रण और संघर्षों को हल करने के अन्य तरीके सीखकर ही निपटा जा सकता है।
प्रकार
पुरुष आक्रामकता भिन्न हो सकती है। आक्रामक व्यवहार के कई मुख्य प्रकार हैं।
सक्रिय आक्रामकता- नकारात्मक भावनाएँ विनाशकारी कार्यों, शब्दों या व्यवहार के रूप में "बाहर निकलती" हैं। सक्रिय आक्रामकता, बदले में, शारीरिक, मौखिक और अभिव्यंजक में विभाजित है।
- शारीरिक - जब कोई व्यक्ति अपनी ताकत का उपयोग नुकसान या विनाश करने के लिए करता है।
- मौखिक या मौखिक - चिल्लाने, गाली देने और कोसने से नकारात्मक भावनाएँ प्रकट होती हैं।
- अभिव्यंजक - संचार के गैर-मौखिक साधनों द्वारा व्यक्त: चेहरे के भाव, हावभाव, स्वर-शैली।
ऑटो आक्रामकता- आक्रामक क्रियाएं स्वयं पर निर्देशित होती हैं। इस स्थिति में, लोग खुद को वास्तविक नुकसान पहुंचा सकते हैं और शारीरिक चोट पहुंचा सकते हैं।
निष्क्रिय या छिपा हुआ- इस प्रकार की आक्रामकता पारिवारिक रिश्तों के लिए विशिष्ट है। खुले संघर्ष में शामिल न होने के कारण, लोग उनसे किए गए अनुरोधों को अनदेखा कर देते हैं और सौंपे गए कार्य को पूरा नहीं करते हैं। पुरुषों में निष्क्रिय आक्रामकता को रिश्ते का सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूप माना जाता है। लेकिन अक्सर, जो लोग खुद को अपने अनुभवों को खुलकर व्यक्त करने का मौका नहीं देते, वे नकारात्मक भावनाओं को "संचित" कर लेते हैं, जिससे विस्फोट हो सकता है।
पुरुषों में आक्रामकता का सबसे आम प्रकार माना जाता है परिवार, शराब और नशीली दवाएं. आधुनिक दुनिया में एक आक्रामक व्यक्ति को शायद ही कभी अपनी भावनाओं के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य आउटलेट मिल पाता है, इसलिए, उसकी आक्रामकता पारिवारिक और व्यक्तिगत संबंधों में प्रकट होती है, साथ ही मादक पेय या ड्रग्स लेने के बाद भावनाओं को "विघटित" करने में भी।
परिवार– आक्रामकता का सबसे आम प्रकार. पति की आक्रामकता को शारीरिक कार्यों और नैतिक हिंसा, लगातार सताने या पति और पिता के कर्तव्यों को पूरा करने में निष्क्रिय विफलता दोनों में व्यक्त किया जा सकता है। पुरुषों में पारिवारिक आक्रामकता के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: गलतफहमी और तनावपूर्ण स्थिति, ईर्ष्या, वित्तीय या घरेलू समस्याएं, साथ ही यौन जीवन में गड़बड़ी या घरेलू जिम्मेदारियों की उपेक्षा।
शराब और नशीली दवाओं की आक्रामकता- मस्तिष्क पर मादक पेय पदार्थों और दवाओं का विषाक्त प्रभाव तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बनता है और व्यक्ति की स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने की क्षमता को कम कर देता है। वृत्ति का विघटन इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति व्यवहार के आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों का पालन करना बंद कर देता है और "आदिम" स्थिति में लौट आता है।
इलाज
आक्रामक पुरुष शायद ही कभी स्वयं सहायता मांगते हैं; आमतौर पर, आक्रामकों की पत्नियाँ पूछती हैं कि अपने पति की आक्रामकता से कैसे निपटें।
आक्रामकता से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात व्यक्ति की अपने चरित्र से निपटने की समझ और इच्छा है। ऐसे घरेलू अत्याचारी की मदद करना असंभव है जो अपने परिवार को डराने-धमकाने में आनंद लेता है। ऐसे व्यक्ति को अपने व्यवहार में कोई समस्या नज़र नहीं आती और वह कुछ भी बदलना नहीं चाहता।
ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय या आक्रामक लोगों के साथ बातचीत करते समय जिनकी आप मदद करने का इरादा नहीं रखते हैं, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- कोई संपर्क नहीं - ऐसे लोगों के साथ किसी भी बातचीत, संचार या किसी भी तरह के संपर्क से बचें।
- प्रश्नों का उत्तर न दें और उकसावे में न आएं - पारिवारिक हमलावरों से निपटते समय यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको उकसावे के विभिन्न तरीकों के आगे झुकना नहीं चाहिए और शांत रहना चाहिए।
- मदद मांगते समय यह महत्वपूर्ण है कि आप शर्मीले न हों और हमलावर पर निर्भर न बनें। मदद मांगने से आगे की आक्रामकता से बचने में मदद मिलती है।
आप निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके स्वयं आक्रामकता के हमलों से निपट सकते हैं:
- अपने व्यवहार पर नियंत्रण - आपको यह जानना होगा कि कौन सी परिस्थितियाँ या कारक आक्रामकता का कारण बन सकते हैं और ऐसी स्थितियों से बचें या समस्या को हल करने के अन्य तरीके खोजें।
- आराम करने की क्षमता - तंत्रिका तनाव को बदलने और राहत देने की क्षमता आक्रामकता को कम करने में मदद करती है।
- साँस लेने के व्यायाम या शारीरिक व्यायाम - आक्रामकता से निपटने का एक अच्छा तरीका कुछ व्यायाम करना या भावनाओं के माध्यम से "साँस लेना" है।
- शामक - हर्बल तैयारियां चिड़चिड़ापन से निपटने, नींद में सुधार और आक्रामकता को कम करने में मदद करती हैं।
आक्रामकता के नियमित हमले एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और चिकित्सक से परामर्श करने का एक कारण हैं। अंतःस्रावी और तंत्रिका संबंधी रोगों को बाहर करने के बाद ही आक्रामकता का इलाज शुरू हो सकता है। दैनिक दिनचर्या स्थापित करना, शारीरिक और मानसिक तनाव कम करना और हर दिन खेल और ताजी हवा में टहलने के लिए समय देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
अधिकांश लोग जीवन भर क्रोध के प्रकोप का अनुभव करते हैं। इस स्थिति का कारण प्रियजनों और परिवार में झगड़े, झगड़े हो सकते हैं।
हालाँकि, जब आक्रामकता के अनियंत्रित प्रकरण घटित होते हैं, तो यह चिंता का कारण हो सकता है। नियमित हमलों से न केवल हमलावर के आस-पास के लोग पीड़ित होते हैं, बल्कि स्वयं हमलावर भी पीड़ित होता है।
आक्रामकता के हमलों के कारण
एक नियम के रूप में, इस स्थिति का कारण विषय के आंतरिक अनुभव और समस्याएं हैं। यह निरंतर तनाव, जिम्मेदारी की बढ़ी हुई भावना, संचित क्रोध, निरंतर तनाव और जलन, दर्द, आत्म-संदेह हो सकता है। ये सभी अनुभव एकत्रित और समाहित हो सकते हैं, लेकिन अंत में वे आक्रामक हमलों के रूप में सामने आते हैं।
आक्रामकता के हमलों के कारणों में जीवन की अत्यधिक तेज़ गति, आराम की कमी की स्थिति में बहुत अधिक काम का बोझ, व्यक्तिगत आकांक्षाओं में विफलता भी छिपी हो सकती है। कुछ लोगों को आक्रामकता का अनुभव होता है यदि उनके आसपास कुछ ऐसा होता है जो "सही" के उनके व्यक्तिगत विचार के विपरीत है। एक नियम के रूप में, वे बेहद चिड़चिड़े होते हैं, उनके लिए अपने गुस्से पर काबू पाना मुश्किल होता है और नौबत अक्सर मारपीट तक आ जाती है।
आक्रामकता अपने आप में पर्यावरण के प्रति शरीर की एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालाँकि, आक्रामकता के अनियंत्रित हमले समाज को नुकसान पहुँचा सकते हैं। आक्रामक स्वयं, अपने आस-पास के लोगों पर संचित भावनाओं को छिड़कने के बाद, समय के साथ अपने कुकर्मों का एहसास करना शुरू कर देता है, पश्चाताप की भावनाओं का अनुभव करता है, और उसकी आत्मा में एक अप्रिय स्वाद बना रहता है।
एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में अपराध की भावना लंबे समय तक नहीं रहती है, और स्थिति जल्द ही खुद को दोहराती है। इस अवस्था में, व्यक्ति अनुचित व्यवहार करता है, इसलिए यह अंततः परिवार, मित्रता को नष्ट कर सकता है और काम से बर्खास्तगी का कारण बन सकता है। उसी समय, जो कुछ हुआ उसके बारे में बाद में जागरूकता से हमलावर को नुकसान होता है, जिससे गंभीर अवसाद होता है।
बच्चों में आक्रामकता के हमले
अक्सर, छोटे बच्चों के माता-पिता को अपने बच्चे के पालन-पोषण में असामान्य रूप से स्पष्ट गड़बड़ी का सामना करना पड़ता है: वह थूकता है, अपशब्दों का प्रयोग करता है, काटता है, दूसरे बच्चों या अपने प्रियजनों पर झूलता है और छोटी-छोटी चीजें फेंकता है। निःसंदेह, इस व्यवहार को नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता।
हालाँकि, किसी भी स्थिति में आपको बच्चे को डांटना नहीं चाहिए या उसे ऐसे कार्यों से जबरदस्ती हटाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए - इससे उसकी स्थिति और खराब हो जाएगी। ऐसी स्थिति में, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि क्या हो रहा है, उन स्थितियों पर ध्यान दें जिनके तहत बच्चा चिड़चिड़ा हो जाता है, और समझें कि किस चीज़ ने उसे उकसाया।
अक्सर, बच्चों में आक्रामकता के हमले विभिन्न बाहरी कारकों के कारण होते हैं: वे जो चाहते हैं उसे पाने में विफलता, परेशानी और परिवार में तनावपूर्ण माहौल, वयस्कों पर व्यवहार के एक निश्चित मॉडल का "परीक्षण"। छोटे बच्चे वयस्कों को काटकर आक्रामकता दिखा सकते हैं। एक छोटे बच्चे के लिए, खाना उसके आस-पास की दुनिया के बारे में जानने और उसके साथ संपर्क बनाने का एक अनूठा तरीका है।
अगर कुछ पाने की, कुछ हासिल करने की इच्छा हो और ऐसी स्थिति में जहां यह इच्छा असंभव हो, तो एक बच्चा किसी वयस्क को काट सकता है। इससे वह अपने अनुभव या असफलता को व्यक्त कर सकता है, अपने अधिकारों का दावा करने का प्रयास कर सकता है। यह मत भूलिए कि खतरा महसूस होने पर बच्चे आत्मरक्षा में काट सकते हैं।
ऐसे मामले होते हैं जब बच्चे का आक्रामक व्यवहार परिवार में भोग-विलास के कारण होता है, जब बच्चे को हमेशा वही मिलता है जो वह चाहता है, चिल्लाकर और ताकत और पुष्टि दिखाकर इसे प्राप्त करता है। ऐसे मामलों में, माता-पिता को बेहद धैर्यवान और शांत रहना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थिति बहुत जल्दी उन्नत अवस्था में चली जाती है और इसे ठीक करना मुश्किल होता है।
याद रखें कि एक बच्चा नकल करने और उदाहरण का अनुसरण करने के लिए प्रवृत्त होता है। उसका व्यवहार, अक्सर, परिवार में क्या हो रहा है उसकी दर्पण छवि होता है। स्थिति का विश्लेषण करें, समझें कि आपका बच्चा इस तरह का व्यवहार क्यों करता है, और उसके बाद ही उसके पालन-पोषण में समायोजन करना शुरू करें।
पुरुषों में आक्रामकता
अक्सर, पुरुषों में आक्रामकता खराब परवरिश, आनुवंशिकता और मनोरोगी जैसे व्यक्तित्व विकार के विकास का परिणाम होती है। इस स्थिति के खिलाफ लड़ाई एक मनोरोगी की समय पर पहचान करने और समाज के साथ उसके संघर्ष की संभावना को खत्म करने पर आधारित है।
यह भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की स्पष्ट वृद्धि की विशेषता है। यह संयम की कमी, शराब की बढ़ती लालसा और लत, संघर्ष की प्रवृत्ति और आक्रामक व्यवहार में प्रकट होता है।
मनोरोगी विपरीत लिंग में रुचि दिखाते हैं - वे काफी दिलचस्प हो सकते हैं, लेकिन वे चेहरे पर मुस्कान के साथ एक महिला को धोखा देते हैं, उसका उपयोग करते हैं, उसे खाली कर देते हैं और उसे त्याग देते हैं, जिसके बाद महिला को आध्यात्मिक संतुलन और अवसाद की तीव्र गड़बड़ी महसूस होती है .
कई सेक्सोलॉजिस्ट इस तथ्य पर जोर देते हैं कि इस तरह के व्यवहार की प्रवृत्ति, साथ ही आक्रामकता और क्रोध का प्रकोप, लंबे समय तक संयम के कारण हो सकता है। 30 वर्ष की आयु से पहले, यह स्थिति आसानी से अपने आप दूर हो जाती है, जबकि 40 के बाद इसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।
महिलाओं में आक्रामकता
महिलाओं में, हिंसक घटनाएँ अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद से जुड़ी होती हैं। कभी-कभी वे बच्चे के जन्म के बाद सामने आने वाली नई जिम्मेदारियों और भूमिकाओं को अपनाने में असफल हो जाते हैं। साथ ही, घर के कई काम भी उसके कंधों पर आ जाते हैं, जिससे बेहद प्रतिकूल माहौल बनता है। ऐसे मामलों में, परिवार में जिम्मेदारियों और श्रम के तर्कसंगत वितरण का सहारा लेना सबसे उचित है।
महिलाओं में आक्रामकता किसी और चीज़ में बदलने की अच्छी प्रवृत्ति होती है। विभिन्न ध्यान भटकाने वाले शौक और खाली समय सहायक होते हैं। योग या ध्यान जैसी शांत गतिविधियों की सिफारिश की जाती है। बुरी आदतों को छोड़ना और कैफीन युक्त ऊर्जा पेय का उपयोग करना भी उचित होगा।
आक्रामकता के हमलों से लड़ना
सबसे पहले, आक्रामकता के हमलों के खिलाफ लड़ाई में आपकी जीवनशैली को समायोजित करना शामिल है। एक मनोवैज्ञानिक इससे निपटने में आपकी मदद कर सकता है। यह संभव है कि आप अत्यधिक ज़िम्मेदारियाँ और बोझ उठाते हुए बहुत गहन जीवन जीते हैं।
सभी संचित भावनाओं और अनुभवों को अपने तक ही सीमित न रखने का प्रयास करें, क्योंकि आंतरिक तनाव जितना अधिक होगा, आक्रामकता का हमला उतना ही खतरनाक होगा। उचित आराम करना सीखें. आक्रामकता को किसी और चीज़ में बदलना भी एक अच्छा तरीका है, जिसमें खेल और विभिन्न प्रकार की बाहरी गतिविधियों से मदद मिल सकती है।
यदि आप स्वयं किसी हमलावर का सामना कर रहे हैं, तो आपको काफी सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि इस अवस्था में कोई व्यक्ति अपर्याप्त हो सकता है। हमेशा अपनी दूरी बनाए रखें, सुखदायक और शांति से बोलने का प्रयास करें।
कभी भी हमलावर से मुंह न मोड़ें और उसे नजरों में न रखें, और सभी मौखिक धमकियों को गंभीरता से लें। यदि आवश्यक हो, तो अजनबियों से मदद मांगने से न डरें, क्योंकि यह आपकी सुरक्षा के बारे में है।
एरिच फ्रॉम ने दो प्रकार की आक्रामकता को प्रतिष्ठित किया: सौम्य, जो किसी के हितों, संपत्ति और जीवन की रक्षा करने का कार्य करता है, और घातक, जो व्यवहार का एक अर्जित रोगविज्ञान मॉडल है। दूसरे मामले में, एक व्यक्ति, अपना अधिकार बढ़ाने के लिए, दूसरों को अपमानित, अपमानित, हरा सकता है और उन पर मनोवैज्ञानिक दबाव डाल सकता है। आक्रामकता के हमलों का कारण क्या है? उनसे कैसे निपटें?
आक्रामकता के प्रकार
विचलित व्यवहार का मनोविज्ञान मनोविज्ञान की एक अपेक्षाकृत नई शाखा है जो ऐसे व्यवहार के अध्ययन से संबंधित है जो कानून, नैतिकता और नैतिकता के ढांचे में फिट नहीं बैठता है। यह उसकी क्षमता के अंतर्गत है कि आक्रामकता गिरती है।
मनोवैज्ञानिक ई. बास ने आक्रामकता का एक विस्तारित वर्गीकरण संकलित किया। उन्होंने बताया कि, उद्देश्यपूर्णता के अनुसार, शत्रुता को 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:
- वाद्य आक्रामकता. यह किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है। उदाहरण के लिए, मेरा लक्ष्य बस में बैठना है, लेकिन सभी सीटें भरी हुई हैं, मैं किसी से झगड़ा कर सकता हूं ताकि वह मुझे अपनी सीट दे दे। यह किसी यादृच्छिक व्यक्ति पर निर्देशित शत्रुता का एक सहज हमला है;
- लक्षित (प्रेरित) आक्रामकता एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए पूर्व नियोजित कार्रवाई है (विश्वासघात के लिए साथी से बदला लेने के लिए; स्कूल के बाद अपराधी पर नजर रखना ताकि वह पलटवार न करे; जानबूझकर किसी ऐसे व्यक्ति को अपमानित या बेइज्जत करना जो आक्रामक के लिए अप्रिय हो) . ऐसे कृत्य का उद्देश्य शारीरिक या नैतिक क्षति पहुंचाना है। प्रेरित आक्रामकता अक्सर उन लोगों द्वारा दिखाई जाती है जो प्रतिकूल सामाजिक वातावरण में बड़े हुए हैं, अपने माता-पिता की सामान्य परवरिश, ध्यान और देखभाल से वंचित हैं।
आक्रामकता के अचानक फूटने के कारण
अकारण आक्रामकता कई मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है, और यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण भी हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक कारकों में शामिल हैं:
- जीवन की तेज़ गति;
- बड़ी संख्या में जिम्मेदारियाँ;
- पेशेवर बर्नआउट, काम पर गंभीर समस्याएं;
- नींद की कमी, गंभीर थकान;
- गलत परवरिश.
आक्रामकता का विस्फोट निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकता है:
- मस्तिष्क का ट्यूमर;
- हार्मोनल असंतुलन, थायरॉइड डिसफंक्शन;
- अल्जाइमर रोग;
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार;
अस्थिरता और हिंसा के अचानक कृत्यों के साथ मानसिक विकार:
- असामाजिक व्यक्तित्व विकार (सोशियोपैथी, मनोरोगी);
- भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार;
- एक प्रकार का मानसिक विकार;
- शराब और नशीली दवाओं की लत;
- मनोविकार.
वयस्कों में अप्रेरित आक्रामकता
वयस्कों में आक्रामकता के अनियंत्रित हमले अक्सर लगातार तनाव, नींद की कमी और थकान के कारण होते हैं। शरीर लगातार भावनात्मक और शारीरिक तनाव में रहता है। चिड़चिड़ापन बढ़ता है, चिड़चिड़ापन और असंतुलन दिखाई देता है। अक्सर ये भावनाएँ अचेतन रहती हैं, और जब संचित जलन आक्रामकता के हमले में बदल जाती है, तो व्यक्ति को समझ नहीं आता कि उसने इतनी तीखी प्रतिक्रिया क्यों की।
क्रोध का विस्फोट अच्छे शिष्टाचार का दूसरा पक्ष हो सकता है। बचपन से ही सभी को बताया जाता है कि संस्कारी लोगों को कैसा व्यवहार करना चाहिए, उन्हें आज्ञाकारी और शांत रहना सिखाया जाता है, “मुझसे वह कार छीन ली जा रही है जिससे मैं खेलता हूँ? मुझे इसे देना होगा. आख़िरकार, हमें साझा करने की ज़रूरत है!” ऐसा बच्चा इस दृढ़ विश्वास के साथ वयस्क बन जाता है कि चीखना और गाली देना बुरा है। जब उसके अधिकारों का उल्लंघन होता है, तो वह प्रतिकार नहीं कर सकता, लेकिन उसकी आत्मा में एक अप्रिय स्वाद बना रहता है। असंतोष बढ़ रहा है. परिणामस्वरूप, यह अचानक अकथनीय और अनियंत्रित आक्रामकता के रूप में सामने आता है।
ऐसा माना जाता है कि क्रोध और अवसाद विपरीत, परस्पर अनन्य अवधारणाएँ हैं। हालाँकि, वास्तव में, इस अवस्था में एक व्यक्ति, इसके विपरीत, अधिक संवेदनशील हो जाता है। ये भावनाएँ अंदर ही रहती हैं, जो अवसाद से बाहर आने के बाद व्यक्ति में आक्रामकता को बढ़ा देती हैं।
प्रसवोत्तर अवधि के दौरान आक्रामक व्यवहार
प्रसवोत्तर अवसाद के कारण हो सकता है। बच्चे के जन्म से परिवार के सभी सदस्यों का जीवन बहुत बदल जाता है, लेकिन चिंताओं और ज़िम्मेदारियों का अधिक बोझ माँ पर पड़ता है।
एक ओर, जिस महिला ने जन्म दिया है उसके शरीर में सक्रिय हार्मोनल परिवर्तन हो रहे हैं। वह अधिक संवेदनशील, संवेदनशील हो जाती है और हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाती है। दूसरी ओर, उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल रहा है: काम अतीत की बात बनी हुई है, घरेलू कामों की संख्या तेजी से बढ़ रही है, और उसके पूर्व शौक के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं बची है। जीवन एक निरंतर "ग्राउंडहॉग डे" में बदल जाता है, जिसमें खाना खिलाना, कपड़े बदलना, कपड़े धोना, सफाई करना शामिल है... यह सब निराशा, घबराहट और क्रोध का कारण बनता है, जो न केवल वयस्कों पर, बल्कि असहाय बच्चे पर भी निकाला जाता है।
आप प्रसवोत्तर अवधि के दौरान क्रोध के हमलों से बहुत ही सरल तरीके से निपट सकते हैं: सभी परिवार के सदस्यों के बीच घरेलू जिम्मेदारियों को विभाजित करें ताकि माँ को नियमित चिंताओं और बच्चे से छुट्टी लेने और टहलने के लिए घर से बाहर निकलने का अवसर मिल सके।
अप्रेरित आक्रामकता: रोकथाम के उपाय
अकारण आक्रामकता को रोकने के लिए, एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या स्थापित करना, अच्छा खाना, आराम करना और पर्याप्त समय सोना आवश्यक है। समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार देना न भूलें, दिन में कम से कम आधा घंटा वही करें जो आपको पसंद है।
अपनी भावनाओं को समझना और उन्हें समझना सीखना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी क्रोध का वास्तविक कारण "छिपा" हो सकता है, और भावना स्वयं किसी अन्य वस्तु में स्थानांतरित हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आप अपने साथी की सुस्ती से इतने परेशान क्यों हैं। वास्तविक तस्वीर अलग है: आपके बॉस ने आपको बहुत अधिक काम दिया है। आप अपने बॉस के प्रति अपना असंतोष व्यक्त नहीं कर सकते हैं और अवचेतन रूप से इस गुस्से को अपने सहकर्मी पर स्थानांतरित कर सकते हैं, उस पर धीमे होने का आरोप लगा सकते हैं। यह मनोवैज्ञानिक तरकीब आपको प्रबंधन के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने में मदद करेगी, लेकिन आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालेगी।
आपको नकारात्मक भावनाओं को दबाना या छिपाना नहीं चाहिए। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो "आई-एक्सप्रेशन" का उपयोग करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, "जब आप मुझसे इस तरह बात करते हैं तो मुझे आपको मारने की इच्छा होती है।"
लोगों के साथ सक्षमतापूर्वक और रचनात्मक ढंग से संघर्ष करने में सक्षम होना उपयोगी है। इससे समस्याग्रस्त स्थिति को किसी घोटाले की ओर ले जाए बिना हल करने में मदद मिलेगी।
आक्रामकता के हमलों से कैसे निपटें
आपको शांतिपूर्ण तरीकों से आक्रामकता से छुटकारा पाने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आपको कागज फाड़ देना चाहिए, तकिये को पीटना चाहिए, कुछ स्क्वैट्स या पुश-अप्स करने चाहिए, यहां तक कि एक कप भी तोड़ देना चाहिए जिससे आपको कोई आपत्ति न हो। मुख्य बात किसी को नुकसान नहीं पहुंचाना है।
पानी चिड़चिड़ापन से बहुत अच्छी तरह छुटकारा दिलाता है। आप स्नान कर सकते हैं या बर्तन धो सकते हैं। सफ़ाई के दौरान क्रोध और क्रोध उत्कृष्ट सहायक होंगे। ये भावनाएँ आपको वर्षों से संग्रहीत अनावश्यक कबाड़ को बेरहमी से फेंकने में मदद करेंगी।
आप स्टेडियम में जाकर अपनी पसंदीदा टीम को चीयर कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे बहुत सक्रिय रूप से, ज़ोर से और भावनात्मक रूप से करें।
खेल संचित चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। सक्रिय गतिविधियाँ (दौड़, नृत्य, फुटबॉल) कुछ के लिए उपयुक्त हैं, जबकि शांत और शांत गतिविधियाँ (योग, जिमनास्टिक) दूसरों के लिए उपयुक्त हैं। विभिन्न प्रकार की लड़ाई से निपटते समय आपको सावधान रहना चाहिए। कुछ के लिए, नकारात्मक भावनाएँ इस तरह से सामने आती हैं, दूसरों के लिए, इसके विपरीत, व्यवहार मॉडल "क्रोध - शारीरिक आक्रामकता" समेकित होता है।
कई विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करना उपयोगी है: ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, दृश्य।
यदि आपको लगता है कि आप अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने से न डरें। शायद आक्रामकता का विस्फोट एक बीमारी का लक्षण है जिसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।
