नेफ्रोप्टोसिस के लिए शारीरिक गतिविधि: व्यायाम के प्रभावी सेट। बाहर निकली हुई किडनी के लिए व्यायामों की सूची

नेफ्रोप्टोसिस के साथ, गुर्दे को सामान्य रूप से सहारा देने वाली संरचनाएं कमजोर या क्षीण हो जाती हैं: प्रावरणी, डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियां, काठ की मांसपेशियां और स्वयं का वसा कैप्सूल। इस विकृति के लिए भौतिक चिकित्सा रोग के जटिल उपचार में शामिल सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। उचित रूप से चयनित व्यायाम सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना अंग को उसकी शारीरिक स्थिति में वापस लाने में मदद करेंगे।

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  नेफ्रोप्टोसिस के मुख्य कारण

  पुरुषों में नेफ्रोप्टोसिस का कारण बनने वाले कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं:

  नेफ्रोप्टोसिस जन्मजात भी हो सकता है। यदि किडनी अपने आकार के 2/3 से अधिक कम नहीं हुई है और इसका कार्य ख़राब नहीं हुआ है, तो कोई गंभीर हेरफेर नहीं किया जाना चाहिए।

  नियमित भौतिक चिकित्सा विभिन्न जटिलताओं को रोकने में मदद करेगी।

  

  किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा निर्धारित करने के लिए संकेत और मतभेद

  दाहिनी किडनी का आगे खिसकना बाईं ओर की तुलना में अधिक बार होता है। पहली डिग्री के नेफ्रोप्टोसिस को जिम्नास्टिक से ठीक किया जा सकता है।

  दूसरे चरण के गुर्दे के आगे बढ़ने की विशेषता इस तथ्य से होती है कि वे अपनी पूरी लंबाई के साथ हाइपोकॉन्ड्रिअम से पेट की गुहा में फैल जाते हैं, इसलिए रीनल बैंड पहनना और भौतिक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है।

  जब ग्रेड 3 तक पहुंच जाता है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, क्योंकि अंग पूरी तरह से पेट की गुहा में विस्थापित हो जाता है।

  आप व्यायाम चिकित्सा नहीं कर सकते यदि:

  • हृदय रोगविज्ञान;
  • पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों का तीव्र या गहरा होना;
  • खोपड़ी या रीढ़ की हड्डी में चोट;
  • हेमटोपोइएटिक अंगों या रक्त प्रणाली के रोग;
  • घातक या अज्ञात प्रकृति के नियोप्लाज्म।

  अंग में पथरी नेफ्रोप्टोसिस के सर्जिकल उपचार के लिए एक पूर्ण संकेत है। इस मामले में, व्यायाम चिकित्सा की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे स्थिति बिगड़ सकती है।

  

  भौतिक चिकित्सा परिसरों के निष्पादन के लिए सामान्य नियम

  किडनी प्रोलैप्स के लिए चिकित्सीय व्यायाम अंग को सहारा देने वाली संरचनाओं को प्रभावी ढंग से मजबूत कर सकते हैं। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसे सुबह और हर दिन किया जाना चाहिए, केवल इस तरह से यह आवश्यक लाभ देगा।

  व्यायाम चिकित्सा फर्श पर बिछाई गई चटाई या मोटे कंबल या उच्च स्तर की कठोरता वाले बिस्तर पर की जानी चाहिए। कक्षाओं के लिए, आपको आरामदायक कपड़े चुनने की ज़रूरत है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करेंगे।

  शारीरिक व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए नियमित वार्म-अप करने की आवश्यकता है।

  वर्कआउट की अवधि 20 से 30 मिनट तक हो सकती है। समय के साथ, नए प्रकार के व्यायामों के साथ परिसरों को पूरक करते हुए, धीरे-धीरे भार बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

  तेज मोड़ या शरीर को मोड़े बिना, आंदोलनों की धीमी गति चुनना आवश्यक है। आप भरे या खाली पेट व्यायाम नहीं कर सकते। खाने के बाद कम से कम 30 मिनट का समय अवश्य गुजारना चाहिए।

  

  लेटते समय व्यायाम करें

  भौतिक चिकित्सा शुरू करने का सबसे आसान तरीका अपनी पीठ के बल लेटकर व्यायाम करना है।

  निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स मांसपेशी फ्रेम को मजबूत करने में मदद करेगा:

  नौकरी का नाम	प्रदर्शन
  कार्य "साइकिल"	1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। 2. अपने पैरों को 15-30 डिग्री के झुकाव कोण तक उठाएं और एक काल्पनिक साइकिल के पैडल को "मोड़ें", अपने घुटनों को सीधा और मोड़ें।
  मिशन "कैंची"	1. अपने फैले हुए पैरों को फर्श से 20 सेमी की दूरी पर उठाएं। 2. उन्हें अलग-अलग फैलाएं और उन्हें क्रॉस करते हुए फिर से एक साथ लाएं ताकि हर बार बायां या दायां पैर ऊपर रहे।
  धड़ को ऊपर उठाना	1. अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर और अपने कंधों पर रखें, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और नीचे करें। 2. उठाते समय शीर्ष बिंदु पर 2-3 सेकंड तक रुकने की सलाह दी जाती है
  अपने घुटनों से गेंद को दबाना	1. एक मध्यम आकार की गेंद लें, इसे घुटनों से मोड़कर अपने पैरों के बीच रखें और लगभग 5 सेकंड के लिए जोर से दबाएं। 2. इसके बाद, आप संपीड़न समय बढ़ा सकते हैं
  बारी-बारी से सीधा पैर उठाता है	लेटने की स्थिति में पहले एक पैर उठाएं और फिर दूसरा

  चारों और पेट पर व्यायाम चिकित्सा

  पुरुषों में नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम में पीठ की मांसपेशियों का प्रशिक्षण भी शामिल है। निम्नलिखित परिसरों का उपयोग करके ऐसा करने की अनुशंसा की जाती है:

  नौकरी का नाम	प्रदर्शन
  क्वेस्ट "तैराक"	1. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। 2. एक ही समय में विपरीत हाथ और पैर को ऊपर उठाएं। 3. प्रत्येक पक्ष के लिए कम से कम 6 पुनरावृत्ति करने की अनुशंसा की जाती है
  प्लैंक कार्य	1. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, फिर पुश-अप स्थिति में आ जाएं। 2. जब तक संभव हो तख्ते को पकड़कर रखने की सलाह दी जाती है। 3. सांख्यिकीय कार्य करने के 15-20 सेकंड के बाद, हाथ, पैर, पीठ और पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी
  संतुलन बनाए रखनाघुटनों और हाथों के बल	विपरीत पैर और हाथ को बारी-बारी से उठाएं और दूसरे पैर पर ध्यान केंद्रित करें
  क्वेस्ट "बिल्ली"	1. घुटने-कोहनी की स्थिति लें (हाथ कोहनियों पर मुड़े, पैर घुटनों पर)। 2. इसके बाद, अपनी पीठ को ऊपर और पीछे झुकाएं। 3. कार्य को लगभग 15 बार दोहराएँ

  अतिरिक्त व्यायाम

  बहुत बार, जिम्नास्टिक को कार्यों के साथ पूरक किया जाता है जैसे:

  • साँस लेने का व्यायाम: साँस लेते समय, रोगी अपना पेट फुलाता है और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखता है। इसके बाद वह सांस छोड़ता है (पेट को चूसता है) और सांस को रोक लेता है।
  • पीठ के नीचे एक रोलर के साथ व्यायाम करें: साँस छोड़ते समय, एक व्यक्ति अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ता है, और साँस लेते समय, इसे अपनी मूल स्थिति में लौटाता है। आपको 10 बार दोहराना होगा।

  पुरुषों में किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा में बड़ी संख्या में कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। जाने-माने डॉक्टरों बुब्नोव्स्की और चिखारेव ने ऐसी तकनीकें विकसित की हैं जो निर्धारण तंत्र को बहाल करना संभव बनाती हैं।

  बुब्नोव्स्की का जिम्नास्टिक

  बुब्नोव्स्की विधि रीढ़ की हड्डी को बहाल करने के लिए बनाई गई थी और इसमें आंदोलनों (किनेसिथेरेपी) के साथ उपचार करना शामिल है। कुछ व्यायाम:

  व्यायाम का नाम	प्रदर्शन
  पीठ की मांसपेशियों को आराम और संकुचन	अपनी तरफ झूठ बोलते हुए, अपनी बाहों को अपनी गर्दन के पीछे मोड़ें। अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें। इसके बाद, कोहनियों और घुटनों को एक साथ लाने के उद्देश्य से एक मूवमेंट करें।

नेफ्रोप्टोसिस गुर्दे का आगे को बढ़ जाना है। जब आप व्यायाम करते हैं या गहरी सांस लेते हैं, तो गुर्दे गति करते हैं और फिर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आते हैं। उनके विस्थापन को मांसपेशी-लिगामेंटस उपकरण द्वारा रोका जाता है, जो युग्मित अंग को धारण करता है।

कुछ कारणों के प्रभाव में, गुर्दे का समर्थन करने वाले स्नायुबंधन और मांसपेशियां शोष करती हैं, अंग कई सेंटीमीटर (2 या अधिक) गिर जाता है। पैथोलॉजिकल प्रक्रिया से निपटने के तरीकों में से एक किडनी को ऊपर उठाने के लिए नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम है, जिसे घर पर किया जा सकता है।

किडनी को शारीरिक स्थिति में रखने में निम्नलिखित शामिल हैं:

• प्रावरणी;
• डायाफ्राम;
• पीठ और पेट की दीवार की मांसपेशियाँ;
• स्नायुबंधन;
• मोटा टिश्यू।

नेफ्रोप्टोसिस तब विकसित होता है जब अंग का सहायक तंत्र कमजोर हो जाता है और अन्य विकार उत्पन्न हो जाते हैं। किडनी प्रोलैप्स के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• मांसपेशी हाइपोटोनिया;
• गुर्दे के फैटी कैप्सूल में कमी (प्रक्रिया अचानक वजन घटाने के साथ होती है);
• पीठ की चोटें;
• यांत्रिक प्रभाव के कारण होने वाले विस्थापन का निदान अक्सर ताकत वाले खेलों में शामिल लोगों में किया जाता है;
• इसके रोगों से जुड़े संयोजी ऊतक की प्रणालीगत कमजोरी;
• स्नायुबंधन का कमजोर होना (उदाहरण के लिए, पसलियों की अनुपस्थिति या कशेरुकाओं की असामान्य व्यवस्था में);
• प्राकृतिक रूप से बड़ी संख्या में बच्चों को जन्म देना।

रोग का विकास पेशेवर गतिविधि से भी जुड़ा हो सकता है; अक्सर इसका निदान ड्राइवरों (कंपन के लगातार संपर्क में रहने), हेयरड्रेसर और सेल्सपर्सन (खड़े रहने की स्थिति में रहना) में किया जाता है।

नेफ्रोप्टोसिस खतरनाक है क्योंकि गुर्दे के विस्थापन से उनकी रक्त आपूर्ति में गिरावट आती है, और परिणामस्वरूप, उनकी कार्यप्रणाली खराब हो जाती है। शरीर को मजबूत बनाने और किडनी के आगे बढ़ने से रोकने के लिए शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

वर्गीकरण

अवलोकन संबंधी आंकड़ों के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स में विकृति का अधिक बार निदान किया जाता है। इसका कारण गर्भधारण और प्रसव की अवधि, पेट की दीवार का खिंचाव, मांसपेशियां कमजोर होना है।

रोग की निम्नलिखित डिग्री को अलग करने की प्रथा है:

1. पहली डिग्री. स्पर्शन परीक्षण के दौरान, साँस लेने के दौरान अंग का स्पर्श होता है; साँस छोड़ने के दौरान, यह हाइपोकॉन्ड्रिअम में वापस आ जाता है। इस चरण को एक स्पर्शोन्मुख पाठ्यक्रम की विशेषता है, इसलिए पैथोलॉजी का निदान करना बहुत मुश्किल है। रोगी को पीठ के निचले हिस्से और पेट में तेज दर्द की शिकायत हो सकती है, जो क्षैतिज स्थिति लेने पर गायब हो जाता है। विस्थापन की डिग्री निर्धारित करने के लिए, एक एक्स-रे परीक्षा की जानी चाहिए।
2. दूसरी डिग्री. पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत सामने आती है, जो किडनी के अपनी जगह पर आने के बाद गायब हो जाता है। टीएएम संकेतक बदलते हैं - हेमट्यूरिया और प्रोटीनुरिया का पता लगाया जाता है।
3. तीसरी डिग्री. किडनी कॉस्टल आर्च के नीचे स्थित होती है। मरीज़ लगातार दर्द की शिकायत करते हैं। अंग की शिथिलता होती है, शूल और बढ़ा हुआ दबाव दिखाई देता है। पेशाब में खून या बलगम आ सकता है।

न्यूरोलॉजिकल मूल का दर्द ऊरु या कटिस्नायुशूल तंत्रिका को नुकसान के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। मरीज चिड़चिड़े, उत्तेजित और आक्रामक हो जाते हैं। कुछ मामलों में, मतली, उल्टी और शरीर के तापमान में वृद्धि की भावना हो सकती है। समय के साथ लक्षण अपने आप गायब हो जाते हैं।
यदि आप समय पर पैथोलॉजी का इलाज नहीं करते हैं, तो आपको अनुभव हो सकता है:

• भूख में कमी;
• नींद संबंधी विकार;
• सामान्य थकान की अनुभूति.

इस बात पर जोर देना आवश्यक है कि शूल की उपस्थिति और रक्तचाप में वृद्धि केवल नेफ्रोप्टोसिस के परिणाम हैं। रोग संबंधी लक्षणों को खत्म करने के लिए, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना चाहिए।

चरण I-II नेफ्रोप्टोसिस का निदान करते समय गुर्दे के उपचार के लिए, मालिश और व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाती है। लेकिन हमें दवाओं के उपयोग के बारे में नहीं भूलना चाहिए, चिकित्सा व्यापक होनी चाहिए।

व्यायाम प्रभावशीलता

शारीरिक व्यायाम न केवल स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि आपको अपनी सभी मांसपेशियों को भी अच्छे आकार में रखने में मदद करता है। गुर्दे की स्थिति पीठ और पेट की दीवार की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करती है; उनके कमजोर होने से जननांग प्रणाली के अंगों की स्थिति और कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसीलिए नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा किडनी के लिए अत्यंत आवश्यक है, यह रोग के लक्षणों को खत्म करने और कई वर्षों तक परिणाम बनाए रखने में मदद करती है। व्यायाम मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करके किडनी को स्वस्थ कर सकता है। जब उनका प्रदर्शन किया जाता है, तो पेट की मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, पेट के अंदर का दबाव सामान्य हो जाता है और अंगों के विस्थापन को रोकता है।

दाहिनी या बाईं किडनी को शारीरिक रूप से सही स्थिति में वापस लाने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा न लेने के लिए, व्यायाम चिकित्सा के अलावा, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए श्वास व्यायाम में भी संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। वे चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं और सूजन के विकास को रोकते हैं, जिसके लक्षण अक्सर गुर्दे के आगे बढ़ने का संकेत देते हैं।

यदि बीमारी चरण III है, तो इसका इलाज विशेष रूप से सर्जरी द्वारा किया जाता है, व्यायाम चिकित्सा स्थिति को खराब कर सकती है और जटिलताएं पैदा कर सकती है।
व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, लेकिन केवल तभी जब वे दैनिक हों और कम से कम 30 मिनट तक चलें। व्यायाम चिकित्सा के साथ नेफ्रोप्टोसिस के उपचार की अवधि कम से कम 8 महीने है।

भौतिक चिकित्सा के बुनियादी नियम

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा चिकित्सा के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, लेकिन केवल तभी जब बीमारी के लिए सर्जरी की आवश्यकता न हो। बड़ी संख्या में अभ्यास हैं; प्रत्येक विशिष्ट मामले का अपना परिसर होता है। एक योग्य विशेषज्ञ को अंग के आगे बढ़ने की डिग्री, रोगी की स्थिति की विशेषताओं, उसकी शारीरिक आकृति, साथ ही इतिहास में अन्य बीमारियों की उपस्थिति को ध्यान में रखना चाहिए।

1. उन्हें प्रतिदिन होना चाहिए; कम से कम एक पाठ छोड़ना वर्जित है।
2. व्यायाम का समय 20-30 मिनट है।
3. अचानक हिलना-डुलना, दौड़ना, कूदना और भारी वस्तुएं उठाना प्रतिबंधित है। तैराकी को प्राथमिकता देना बेहतर है।
4. कक्षाओं के दौरान आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़े पहनने चाहिए, इससे हवा अंदर जाएगी और अतिरिक्त नमी सोख सकेगी। आपको एक आरामदायक गलीचे की भी आवश्यकता होगी।
   कक्षाएं सुबह खाली पेट आयोजित की जानी चाहिए।
5. ताज़ी हवा को बिना किसी रुकावट के कमरे में प्रवेश करना चाहिए। यदि मौसम की स्थिति अनुकूल है, तो आप बाहर जा सकते हैं, आपको बस यह सुनिश्चित करना होगा कि सतह चिकनी और सख्त हो।
6. भार की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है।

यदि व्यायाम से अप्रिय संवेदनाएं होती हैं, जैसे चक्कर आना या आंखों के सामने धब्बे चमकना, तो प्रशिक्षण बंद करने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

पाठ की शुरुआत में, आपको वार्म-अप करने की ज़रूरत है (यह लगभग 5 मिनट तक चलता है), जो मांसपेशियों को गर्म करता है और शरीर को तनाव के लिए तैयार करता है। इसके अलावा, यह एक उपचार प्रभाव देता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

शारीरिक व्यायाम का एक सेट मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से है, इससे किडनी को ऊपर उठाना संभव हो जाएगा। हर 2-3 दिन में लोड बढ़ाने की सलाह दी जाती है। नेफ्रोप्टोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा जीवन का एक अभिन्न अंग है, केवल इस स्थिति में ही वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।

कॉम्प्लेक्स में डायाफ्रामिक श्वास भी शामिल है। साँस छोड़ने के दौरान (मुंह के माध्यम से), पेट को जितना संभव हो उतना अंदर खींचा जाता है, और जब नाक के माध्यम से साँस लिया जाता है, तो यह अपनी पूरी ताकत से बाहर निकलता है। कक्षाओं के पूरे सेट में 30 मिनट तक का समय लगता है।

कॉम्प्लेक्स लॉन्च करें

किडनी प्रोलैप्स के लिए जिम्नास्टिक निम्नलिखित अभ्यासों से शुरू होता है:

1. पैर उठाओ। अपनी पीठ के बल लेटकर, आपको अपने पैरों को तब तक आसानी से ऊपर उठाना है जब तक कि 90° का कोण न बन जाए और उन्हें भी उसी तरह नीचे लाएँ। दृष्टिकोणों की संख्या 10-12 है।
2. घुमाना। आपको एक लापरवाह स्थिति लेने की आवश्यकता है। पैर ऊपर उठाए गए हैं, और ऊपरी अंग शरीर से दबे हुए हैं। पीठ को बारी-बारी से दोनों दिशाओं में मोड़ना जरूरी है। व्यायाम को 6-8 बार दोहराया जाना चाहिए: 20 सेकंड - भार, 10 सेकंड - आराम।
3. विश्राम। हाथों और पैरों को आराम देना चाहिए, सांसें शांत रखनी चाहिए, आंखें बंद करनी चाहिए। इस अभ्यास पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि समग्र परिणाम इस पर निर्भर करता है।

व्यायाम पेट और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है। उनके लिए धन्यवाद, तनाव के प्रति शरीर की सहनशक्ति बढ़ जाती है।

मुख्य परिसर

रोग की I डिग्री के साथ, पैर जमीन से 15° ऊपर उठ जाते हैं, II - 30° के साथ। विश्राम के दौरान सांस लेने और व्यायाम के दौरान सांस छोड़ने पर विशेष ध्यान देने की भी सिफारिश की जाती है।

प्रारंभिक परिसर में सफल महारत हासिल करने के बाद निम्नलिखित अभ्यास निर्धारित किए गए हैं। इसमें लगभग पूरी तरह से पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले व्यायाम शामिल हैं।

1. बाइक। पैडल चलाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करना आवश्यक है, आपकी भुजाएं कोहनियों पर मुड़ी होनी चाहिए और आपकी छाती पर दबी होनी चाहिए। निष्पादन की अवधि - 1.5-2 मिनट.
   अपने पैरों को अपने पेट तक उठाएं। इसे आसान बनाने के लिए, आपको अपने हाथों से मदद करने की अनुमति है। 6-8 दृष्टिकोण करने की अनुशंसा की जाती है।
   अपने घुटनों से रबर की गेंद को दबाना। अपने पैरों को मोड़ना आवश्यक है और, अपने पैरों को फर्श पर रखकर, गेंद को 10 सेकंड के लिए निचोड़ें, जिसके बाद मांसपेशियां आराम करती हैं। आपको व्यायाम को 8-10 बार दोहराना होगा। भुजाएँ शरीर के साथ होनी चाहिए।
2. पैर फैलाया. पैरों को 90° का कोण बनाने के लिए उठाया जाता है, साँस छोड़ते समय उन्हें अलग किया जाता है, फिर एक साथ लाया जाता है। दृष्टिकोणों की संख्या 6-8 गुना है।
3. अपने पैरों को घुमाएं, प्रारंभिक स्थिति - अपनी तरफ झूठ बोलें। अपने पैरों को प्रत्येक दिशा में 8 बार उठाएं।
4. "बिल्ली वापस आ गई है।" किडनी प्रोलैप्स के लिए यह व्यायाम बेहद उपयोगी है। इसे करने के लिए आपको घुटने-कोहनी की स्थिति लेने की जरूरत है, शरीर का शरीर फर्श के समानांतर होना चाहिए। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां तनावग्रस्त और झुक जाती हैं, 10-15 सेकंड के लिए रुक जाती हैं। इसके बाद, अपनी पीठ के निचले हिस्से को जितना संभव हो उतना मोड़ने की सलाह दी जाती है। दृष्टिकोणों की संख्या 10-15 है।

सूचीबद्ध व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं ताकि गुर्दे ऊपर उठें और शारीरिक स्थिति में रहें।

नेफ्रोप्टोसिस से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए सही मुद्रा आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति झुका हुआ है, उसकी गर्दन मुड़ी हुई है या उसकी पीठ का निचला भाग गोल है, तो यह रोग बहुत जल्दी अपने आप को याद दिला देगा।
किडनी प्रोलैप्स के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का लक्ष्य रोगी को सही मुद्रा सिखाना है।

इस उद्देश्य के लिए एक पट्टी का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसके प्रयोग से मांसपेशियां और भी अधिक कमजोर हो सकती हैं। यदि शारीरिक गतिविधि की योजना बनाई गई है या यदि आपको गुर्दे को यांत्रिक क्षति से बचाने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, यदि आपको बस से यात्रा करने की आवश्यकता है) तो कोर्सेट पहनने की अनुमति है।

आपको हर दिन जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है, या इससे भी बेहतर, इसे दिन में 2 बार करें। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको निरंतर व्यायाम की आवश्यकता होती है यदि आप थकान महसूस करते हैं और मांसपेशियों में दर्द होता है, तो यह सामान्य है। अगर किडनी वाले हिस्से में दर्द होता है तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है।

हमें सहवर्ती विकृति, यदि कोई हो, के बारे में नहीं भूलना चाहिए। व्यायाम करने से चक्कर आ सकते हैं। यदि यह लक्षण रक्तचाप बढ़ने के कारण होता है, तो आगे कोई व्यायाम नहीं किया जा सकता है। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक उत्तेजक कारक बन गया है, तो कक्षाएं जारी रखने की सिफारिश की जाती है, गति धीमी होनी चाहिए, साँस छोड़ना "हा-ए-ए" जैसा होना चाहिए। इससे रक्तचाप को तेजी से कम करने में मदद मिलेगी।

भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। समय के साथ, व्यायाम चिकित्सा आसान लगने लगेगी, इसलिए अधिक जटिल व्यायाम करना शुरू करने और यहां तक ​​कि वजन का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। इसके बाद, स्वस्थ लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए शक्ति अभ्यासों को कार्यक्रम में पेश किया जाता है।

यदि आपको नेफ्रोप्टोसिस है, तो 3 किलो से अधिक वजन उठाना वर्जित है। अगर आप बीमार हैं तो पैदल चलना जरूरी है। पोषण पर विशेष ध्यान देना होगा, क्योंकि वसा की परत ऐसी होनी चाहिए जो अंग को शारीरिक स्थिति में रख सके।

निष्कर्ष

केवल एक डॉक्टर को यह तय करना चाहिए कि रोगी के सामान्य स्वास्थ्य, नेफ्रोप्टोसिस के पाठ्यक्रम और चरण की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए भौतिक चिकित्सा में संलग्न होना संभव है या नहीं। बेहतर परिणाम पाने के लिए, व्यायाम करने से पहले मालिश की सलाह दी जा सकती है। साथ ही, हमें दवा चिकित्सा के बारे में नहीं भूलना चाहिए, उपचार व्यापक होना चाहिए।

संक्षेप में, मैं इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहूंगा कि नेफ्रोप्टोसिस एक घातक बीमारी है जिसके लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। आपको अपने शरीर की बात सुननी होगी, अपनी सामान्य जीवनशैली बदलनी होगी, डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना होगा और तभी आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

किसी भी परिस्थिति में आपको घर पर ही इलाज करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और गंभीर जटिलताओं के विकसित होने का खतरा है जो जीवन के लिए खतरा हैं।

जिन लोगों ने नेफ्रोप्टोसिस का अनुभव किया है वे इस बीमारी से होने वाले खतरों के बारे में पहले से जानते हैं। इसलिए, जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाएगा, मरीज के लिए पूर्वानुमान उतना ही बेहतर होगा। किडनी प्रोलैप्स के रूढ़िवादी उपचार की मुख्य विधियों में से एक व्यायाम चिकित्सा है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष व्यायाम पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और मूत्र प्रणाली के अंगों की सामान्य व्यवस्था को बहाल करने में मदद करते हैं। अपनी समीक्षा में, हम ढीली किडनी को बढ़ाने के लिए भौतिक चिकित्सा के सामान्य प्रावधानों पर विचार करेंगे और सबसे प्रभावी व्यायामों का विश्लेषण करेंगे।

प्रोलैप्स की डिग्री उपचार के विकल्पों को कैसे प्रभावित करती है?

नेफ्रोप्टोसिस एक अधिग्रहीत बीमारी है, जो कि गुर्दे के दूसरे-तीसरे काठ कशेरुकाओं के स्तर से नीचे खिसकने की विशेषता है। आम तौर पर, मूत्र अंग स्थिर नहीं होता है, लेकिन प्रावरणी, डायाफ्राम, पीठ और पेट की मांसपेशियों और अपनी स्वयं की वसायुक्त या प्रावरणी संरचनाओं की कार्रवाई के कारण शारीरिक स्थिति में मजबूती से बना रहता है।

पैथोलॉजिकल किडनी प्रोलैप्स के कारण हो सकते हैं:

• शारीरिक निष्क्रियता, एट्रोफिक रोगों के कारण कम मांसपेशी टोन;
• अचानक वजन घटने से गुर्दे के अपने वसा कैप्सूल में कमी;
• लिगामेंटस तंत्र का कमजोर होना;
• असंख्य जन्म;
• लंबे समय तक खड़े रहना (उदाहरण के लिए, जब हेयरड्रेसर, विक्रेता के रूप में काम करना)।

यह रोग पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 5-6 गुना अधिक विकसित होता है। पैथोलॉजी के निदान के लिए सामान्य आयु 30-60 वर्ष है। 60-70% मामलों में, रोगी की दाहिनी किडनी बाहर निकल जाती है (यह शारीरिक संरचना की ख़ासियत के कारण होता है)। द्विपक्षीय नेफ्रोप्टोसिस अत्यंत दुर्लभ है।

किडनी कितनी झुक रही है, इसके आधार पर रोग के 3 चरण होते हैं:

स्टेज I 1.5 कशेरुकाओं तक की लंबाई तक गुर्दे का विस्थापन। इसका निदान करना कठिन है, क्योंकि इसका वस्तुतः कोई लक्षण नहीं होता है। चरण II: गुर्दे के निचले ध्रुव का दो कशेरुकाओं के स्तर तक उतरना। यह गंभीर काठ के दर्द की विशेषता है, जो तब कम हो जाता है जब अंग अपनी जगह पर वापस आ जाता है (उदाहरण के लिए, लेटने की स्थिति में)। चरण III विस्थापन की डिग्री तीन कशेरुकाओं की लंबाई तक पहुंचती है। रोगी पीठ के निचले हिस्से में लगातार तीव्र दर्द, मूत्र प्रणाली की शिथिलता के लक्षण - एडिमा, रक्तचाप में वृद्धि, डिसुरिया से परेशान है।

माइनर किडनी प्रोलैप्स के लिए नियमित जिम्नास्टिक उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी देता है। नेफ्रोप्टोसिस ग्रेड 3 स्थिति के सर्जिकल सुधार के लिए एक संकेत है।

व्यायाम चिकित्सा नेफ्रोप्टोसिस में कैसे मदद कर सकती है?

किडनी प्रोलैप्स के लिए सभी व्यायामों का उद्देश्य मुख्य रूप से पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना है। एक "खोए हुए" अंग को ऊपर उठाने के लिए एक मजबूत मांसपेशीय ढांचा मुख्य कारक है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जाती हैं, अधिमानतः सुबह में (नाश्ते के 1-2 घंटे बाद)। चार्जिंग रूम ठंडा होना चाहिए, लेकिन शुष्क नहीं। आरामदायक कपड़े चुनें जो चलने-फिरने में बाधा न डालें।

किडनी को ऊपर उठाने के व्यायाम बिना किसी अचानक हलचल के, धीमी गति से किए जाते हैं। उन्हें असुविधा नहीं होनी चाहिए या पीठ के निचले हिस्से में दर्द नहीं होना चाहिए। भार क्षमता को धीरे-धीरे बढ़ाएं, हर 2-3 दिनों में चार्जिंग की मात्रा और अवधि बढ़ाएं। चिकित्सा की इस पद्धति के प्रभाव को महसूस करने के लिए, भौतिक चिकित्सा कक्षाओं को न छोड़ें: उन्हें जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनना चाहिए।

याद रखें कि व्यायाम हमेशा पांच मिनट के वार्म-अप से शुरू होता है, जिसके दौरान आप मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करते हैं और गतिविधि के लिए तैयार हो जाते हैं।

कॉम्प्लेक्स लॉन्च करें

शुरुआती कॉम्प्लेक्स वार्म-अप के तुरंत बाद किया जाता है। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटना (कठोर सतह आवश्यक)। अपने सीधे पैरों को आसानी से 90° तक उठाएं और उन्हें भी उतनी ही आसानी से नीचे लाएं। 10-12 बार दोहराएँ.
2. प्रारंभिक स्थिति वही है. अपने पैरों को सतह से ऊपर सीधा उठाएं और अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाएं। अपने धड़ को बारी-बारी से दायीं और बायीं ओर मोड़ें। योजना के अनुसार 6-8 दोहराव दोहराएं: 20 सेकंड - निष्पादन, 10 सेकंड - आराम।

आराम करने के बाद (2-3 मिनट से अधिक नहीं), व्यायाम का मुख्य सेट करना शुरू करें।

मुख्य परिसर

इस परिसर में अधिकांश व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किए जाते हैं। वे सक्रिय रूप से पेट और पीठ की मांसपेशियों के साथ-साथ सामान्य सहनशक्ति का उपयोग करते हैं। नेफ्रोप्टोसिस की डिग्री के आधार पर, शरीर की स्थिति के विभिन्न कोणों का उपयोग किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, डिग्री 1 किडनी प्रोलैप्स के साथ, पैरों को फर्श से 15 डिग्री ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है, डिग्री एलएल के साथ - 30 डिग्री तक। उचित श्वास के बारे में मत भूलें: आराम करते समय श्वास लें और प्रयास करते समय गहरी श्वास छोड़ें।

1. "बाइक"। अपने पैरों को सतह से ऊपर उठाएं और आभासी पैडल घुमाना शुरू करें। 1.5-2 मिनट तक व्यायाम जारी रखें।
2. बारी-बारी से अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर अपने पेट की ओर खींचें, अपने हाथों से खुद की मदद करें। प्रत्येक तरफ 6-8 दोहराव करें।
3. आईपी ​​- पैर मुड़े हुए, पैर फर्श पर, घुटनों के बीच एक मोटी रबर की गेंद। इसे 10 सेकंड के लिए अपने घुटनों से कसकर दबाएं, फिर मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। 8-10 बार दोहराएँ.
4. अपने पैरों को 90°C के कोण पर सीधा उठाएं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे उन्हें अलग-अलग ले जाएं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आईपी पर वापस लौट आएं। व्यायाम 6-8 बार करें।
5. अपने पैरों को अपनी तरफ लेटने की स्थिति से घुमाएँ। 8 बार दोहराएँ.

यह कॉम्प्लेक्स "कैट बैक" व्यायाम के साथ समाप्त होता है, जो झुकी हुई किडनी के लिए बहुत उपयोगी है। अपनी हथेलियों पर खड़े हो जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कस लें और जितना संभव हो अपनी पीठ को मोड़ें। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें। फिर, इसके विपरीत, पीठ के निचले हिस्से को अच्छी तरह से मोड़ें। 10-15 बार दोहराएँ.

इस प्रकार, वार्म-अप सहित व्यायाम के एक पूरे सेट में आपको लगभग 25 मिनट लगेंगे।

महत्वपूर्ण रोगी सूचना

इस तथ्य के बावजूद कि गुर्दे की बीमारियों के लिए भौतिक चिकित्सा को सौम्य माना जाता है और आमतौर पर रोगियों द्वारा इसे अच्छी तरह से सहन किया जाता है, कुछ बारीकियां हैं जिन्हें जानना महत्वपूर्ण है:

• भरे पेट व्यायाम न करें: इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं।
• यदि व्यायाम के दौरान आपको असुविधा महसूस हो, पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द हो या चक्कर आ रहा हो, तो तुरंत रुक जाएं। भविष्य में, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
• अपने नेफ्रोलॉजिस्ट के परामर्श से, प्रशिक्षण के बाद एक बैंडेज बेल्ट पहनें जो मूत्र अंगों को सही स्थिति में ठीक करने में मदद करेगी।
• डायाफ्रामिक सांस लेने से पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में भी मदद मिलती है। यह साँस लेने के दौरान पेट को फुलाने और साँस छोड़ने के दौरान इसे वापस लेने के द्वारा किया जाता है। इस श्वास का उपयोग प्रशिक्षण से पहले, उसके दौरान और बाद में किया जा सकता है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा न केवल रोग के अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, बल्कि गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए भी प्रभावी है। एक मजबूत मांसपेशीय ढाँचा किडनी को शारीरिक स्थिति में बनाए रखने और उसके आगे बढ़ने से रोकने में सक्षम है।

भौतिक चिकित्सा के अलावा, नेफ्रोप्टोसिस के लिए जटिल चिकित्सा में मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम, स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन और डेयरी और पौधों के खाद्य पदार्थों की प्रमुख खपत वाला आहार शामिल होना चाहिए। अपने स्वास्थ्य पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने से, किडनी प्रोलैप्स वाले रोगियों के लिए रोग का निदान अनुकूल रहता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा उपचार के पाठ्यक्रम का एक अनिवार्य तत्व है। कमजोर मांसपेशियों को बहाल करना किडनी को अपनी जगह पर रखने की गारंटी है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा

एक स्वस्थ किडनी में कुछ गतिशीलता होती है: गहरी सांस के साथ, बड़े प्रयास से, अंग एक निश्चित मात्रा में - एक कशेरुका की लंबाई तक - घूम सकता है। यदि सांस लेते समय किडनी 2 सेमी से अधिक चलती है, और तेजी से सांस लेने के दौरान - 3.5 सेमी से अधिक चलती है, तो इसे भटकना कहा जाता है। यह गतिशीलता अत्यधिक है और इसकी भरपाई की जानी चाहिए।

नेफ्रोप्टोसिस क्या है

किडनी उसे धारण करने वाले उपकरण की बदौलत एक ही स्थान पर है: प्रावरणी, डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियां, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां, पेट के स्नायुबंधन, अंग की अपनी वसायुक्त और प्रावरणी संरचनाएं। प्रत्येक संरचना व्यक्तिगत रूप से गुर्दे की गतिहीनता सुनिश्चित नहीं करती है, लेकिन साथ में स्नायुबंधन और मांसपेशियां इसे काफी विश्वसनीय रूप से पकड़ती हैं।

नेफ्रोप्टोसिस एक अधिग्रहित बीमारी है, जो एक समान जन्मजात बीमारी के विपरीत है। इसका तंत्र अनिवार्य रूप से स्पष्ट है - बनाए रखने वाली संरचनाओं का कमजोर होना और शोष।

किडनी आगे बढ़ने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं:

• कम मांसपेशी टोन - पेट की दीवार और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां स्थिरीकरण वाली मांसपेशियां हैं। उनके कमजोर होने से शरीर में कई नकारात्मक परिवर्तन होते हैं;
• गुर्दे के फैटी कैप्सूल में कमी - गंभीर पतलेपन या ध्यान देने योग्य वजन घटाने के साथ देखी गई;
• अत्यधिक भार के कारण यांत्रिक विस्थापन - यह ताकत वाले खेलों के प्रतिनिधियों के बीच होता है;
• संयोजी ऊतक की प्रणालीगत कमजोरी - आर्टिकुलर हाइपरमोबिलिटी, विसेरोप्टोसिस, आदि के साथ;
• लिगामेंटस तंत्र का कमजोर होना कंकाल की जन्मजात विसंगतियों के कारण हो सकता है - पसलियों की अनुपस्थिति, कशेरुक की गलत स्थिति;
• एकाधिक जन्म अक्सर गुर्दे के विस्थापन का कारण बनते हैं;
• कुछ व्यवसायों के प्रतिनिधि भी इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं: ड्राइवर - लगातार कंपन भार के कारण, हेयरड्रेसर और सेल्समैन - लंबे समय तक खड़े रहने के कारण।

कितनी खतरनाक है ये बीमारी? गुर्दे को धमनियों और शिराओं द्वारा सेवा प्रदान की जाती है, जिनकी लंबाई और क्रॉस-सेक्शन अंग की सामान्य स्थिति के लिए डिज़ाइन किया गया है। विस्थापित होने पर, वाहिकाओं में खिंचाव होता है, जिससे कामकाजी क्रॉस-सेक्शन में कमी आती है, और इसलिए, रक्त आपूर्ति में समस्याएं होती हैं।

गुर्दे का आगे बढ़ना

रोग का वर्गीकरण

यह बीमारी महिलाओं में अधिक आम है - प्रत्येक 100 महिला रोगियों पर केवल 1-18 पुरुष रोगी होते हैं। कारण स्पष्ट है - गर्भावस्था और प्रसव के दौरान पेट की दीवार में खिंचाव होता है, जिससे वह कमजोर हो जाती है। उसी समय, किडनी अपना कुछ समर्थन खो देती है और गति करने लगती है। ऐसी घटना को रोकने के लिए जिमनास्टिक के महत्व को कम करना मुश्किल है।

नेफ्रोप्टोसिस का निदान 30 से 60 वर्ष की आयु वर्ग में किया जाता है। बच्चों में यह बीमारी अत्यंत दुर्लभ है। दाहिनी किडनी सबसे अधिक बार प्रभावित होती है - वर्णित 91 में से 65 मामलों में, कम अक्सर बाईं - 14। दोनों अंगों का विस्थापन और भी कम बार देखा जाता है।

रोग के कई चरण हैं:

• पहली डिग्री - किडनी 1.5 कशेरुकाओं की लंबाई से विस्थापित होती है। जब स्पर्श किया जाता है, तो अंग की पहचान केवल साँस लेने पर ही होती है, और साँस छोड़ते समय यह हाइपोकॉन्ड्रिअम में गायब हो जाता है। चरण 1 का निदान करना बहुत कठिन है क्योंकि यह स्पर्शोन्मुख है। रोगी अधिकतम जो महसूस कर सकता है वह पीठ के निचले हिस्से और पेट में एक कष्टदायक दर्दनाक अनुभूति है, जो क्षैतिज स्थिति में गायब हो जाती है। विस्थापन की मात्रा केवल रेडियोग्राफी का उपयोग करके निर्धारित की जा सकती है।
• दूसरी डिग्री - निचला ध्रुव 2 कशेरुकाओं की लंबाई तक उतरता है; खड़े होने की स्थिति में, किडनी हाइपोकॉन्ड्रिअम के नीचे स्थित होती है और हाथ की गति से अपनी जगह पर वापस आ सकती है। गंभीर कमर दर्द देखा जाता है, जो किडनी को सही स्थिति लेने में मदद मिलने पर दूर हो जाता है।
• तीसरी डिग्री - विस्थापन की मात्रा 3 कशेरुकाओं की लंबाई से अधिक है। इस मामले में, किडनी किसी भी स्थिति में - खड़े होकर, लेटकर, कॉस्टल आर्च के नीचे स्थित होती है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्थिर हो जाता है और क्षैतिज स्थिति में गायब नहीं होता है। गुर्दे का कार्य बाधित हो जाता है: पेट का दर्द प्रकट होता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। स्टेज 3 में विभिन्न प्रकृति के कई तंत्रिका संबंधी दर्द होते हैं - ऊरु तंत्रिका, कटिस्नायुशूल। रोगी आमतौर पर अत्यधिक चिड़चिड़े और गर्म स्वभाव के होते हैं।

मूत्रवाहिनी का सिकुड़ना, शूल, नेफ्रोप्टोसिस का परिणाम है, न कि इसके लक्षण। अंतर्निहित समस्या का समाधान करके ही इन बीमारियों को ख़त्म किया जा सकता है।

जिम्नास्टिक से उपचार

किडनी को सही स्थान पर ठीक करने में मुख्य तत्व मांसपेशियां होती हैं। फैट कैप्सूल भी अंग को उसकी जगह पर ठीक करने में सक्षम है, लेकिन सच कहें तो यह तरीका कई जटिलताओं से भरा है।

उपचार में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• रोगी की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए पट्टी व्यक्तिगत रूप से बनाई जाती है। कोर्सेट पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को निचोड़कर अंग को सही शारीरिक स्थिति में सहारा देता है। यह पहनने में काफी आरामदायक है, लेकिन यहीं इसका सकारात्मक प्रभाव समाप्त हो जाता है।
• आहार - यदि शरीर के अपर्याप्त वजन या अचानक वजन कम होने के कारण किडनी भटकने वाली हो गई है, तो वजन अवश्य जोड़ना चाहिए। और इसके लिए आपको एक निश्चित आहार का पालन करना होगा। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विस्थापित किडनी कमजोर होती है, इसकी गतिविधि बाधित होती है, और इसलिए अंग के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
• चिकित्सीय जिम्नास्टिक एक प्रमुख स्थान रखता है। लंबे समय तक पहने रहने पर कोर्सेट मांसपेशियां और कमजोर कर सकता है, इसलिए यह उपकरण एक अस्थायी उपाय है। केवल जिम्नास्टिक ही पेट और पीठ की मांसपेशियों की टोन को पर्याप्त रूप से बहाल कर सकता है ताकि किडनी अपनी जगह पर मजबूती से टिकी रहे।

भार पर्याप्त होना चाहिए. एक व्यक्ति जिसने जिम्नास्टिक नहीं किया है, जो संभवतः नेफ्रोप्टोसिस का कारण था, उसे ध्यान देने योग्य भार के साथ शुरुआत नहीं करनी चाहिए। यदि किडनी सही स्थिति में नहीं है तो अत्यधिक शारीरिक प्रयास निषिद्ध है। हालाँकि, लगातार क्रमिक वृद्धि सकारात्मक परिणाम देगी।

सूचीबद्ध उपाय पहली और दूसरी डिग्री के नेफ्रोप्टोसिस के साथ-साथ दाएं या बाएं गुर्दे के आगे बढ़ने के मामले में किए जाते हैं। ग्रेड 3 में, रूढ़िवादी उपचार अक्सर प्रभावी नहीं रह जाता है।
आगे बढ़े हुए गुर्दे के लिए पट्टी के बारे में वीडियो में:

निवारक व्यायाम

नेफ्रोप्टोसिस का इलाज करने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है, खासकर इसलिए क्योंकि इसके लिए कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, किडनी को अपनी जगह पर रखने वाली मांसपेशियां मुख्य स्टेबलाइजर्स होती हैं, यानी, वे किसी भी व्यायाम में काम करती हैं जो खड़े होकर, बैठकर, चारों तरफ किया जाता है, और अधिकांश व्यायामों में लेटने की स्थिति में किया जाता है।

वास्तव में, ऐसा कोई व्यायाम नहीं है जिसमें किसी भी तरह से पेट की मांसपेशियाँ शामिल न हों। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति शारीरिक शिक्षा या किसी खेल में शामिल है, तो उसे नेफ्रोप्टोसिस का खतरा नहीं है। अपवाद ताकत वाले खेल हैं, जहां अत्यधिक भार गुर्दे को विस्थापित कर सकता है।

सुबह का वर्कआउट

क्लासिक सुबह के व्यायाम में 3 अनिवार्य तत्व होते हैं: नितंबों और जांघों के लिए, पेट के लिए और ऊपरी कंधे की कमर के लिए व्यायाम। उन्हें दिए गए क्रम में किया जाना चाहिए: सुबह के व्यायाम का उद्देश्य शरीर को "जागृत" करना है, अर्थात रक्त परिसंचरण को बढ़ाना और चयापचय में सुधार करना है। और ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों - ग्लूटल मांसपेशियों - को काम में लाना होगा।

इस प्रकार के व्यायाम में पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां कम से कम काम करती हैं, लेकिन पेट की मांसपेशियों पर भार पड़ता है। इस श्रेणी में किसी भी प्रकार के स्क्वैट्स शामिल हैं - कम से कम 10-20 दोहराव, और कई श्रृंखलाएँ - 3 से 10 तक। यदि रोगी की शारीरिक स्थिति अनुमति देती है, तो सुबह के व्यायाम को स्क्वैट्स के साथ शुरू करना आवश्यक है।

दूसरे भाग में पेट संबंधी व्यायाम शामिल हैं। सबसे सरल "कोना" पैरों के साथ बारी-बारी से या एक ही समय में दोनों पैरों के साथ किया जाता है। मात्रा - कम से कम 10, लेकिन तैयारी की डिग्री पर निर्भर करती है।

एक नियम के रूप में, नेफ्रोप्टोसिस के साथ, यह दूसरा भाग है जिस पर अधिकतम ध्यान दिया जाता है। एक विशिष्ट कॉम्प्लेक्स में आपकी पीठ और पेट के बल लेटकर किए जाने वाले कई व्यायाम शामिल होते हैं। चूँकि क्षैतिज स्थिति नेफ्रोप्टोसिस के दौरान दर्द से भी राहत दिलाती है, कोई भी रोगी व्यायाम के इस भाग को कर सकता है।

तीसरा तत्व पुश-अप का कोई भी रूप है। साथ ही पीठ की मांसपेशियां और पेट की मांसपेशियां बेहतरीन तरीके से तनावग्रस्त होती हैं। अपनी सर्वोत्तम क्षमता से प्रदर्शन करें: आप "प्लैंक" स्थिति में फर्श से पुश-अप कर सकते हैं और अपने घुटनों से, आप "प्लैंक" स्थिति में कुर्सी से पुश-अप कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि पुश-अप भी कर सकते हैं दीवार से लाभ होगा. दुर्भाग्य से, यह वही है जो अधिकांश रोगियों के लिए दुर्गम है, हालांकि यह बहुत प्रभावी है।

• "साइकिल" - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर मोड़ें और बारी-बारी से फैलाएँ, सवारी का अनुकरण करें। इसे 2 मिनट तक दोहराने की अनुशंसा की जाती है;

व्यायाम "साइकिल"

• पैर मोड़ना - पैरों को बारी-बारी से घुटनों पर मोड़कर छाती की ओर खींचा जाता है। प्रत्येक पैर से कम से कम 8 बार दोहराएं;
• "कोना" - दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते समय कम से कम 90 डिग्री के कोण तक और उससे भी नीचे। व्यायाम धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है। यदि चरम स्थिति में अपर्याप्त भार है, तो श्रोणि को ऊपर उठाएं। दूसरा विकल्प यह है कि अपने पैरों को समकोण पर उठाएं, सांस छोड़ते हुए उन्हें फैलाएं, सांस लेते हुए उन्हें बंद करें और सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे लाएं। कम से कम 6 पुनरावृत्ति;

व्यायाम "कोने"

• अर्ध-पुल - अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। फिर सांस छोड़ते हुए धीरे से श्रोणि को ऊपर उठाएं और सांस लेते हुए इसे नीचे लाएं। यदि ऐसा भार बहुत बड़ा है, तो अपने घुटनों के बीच एक ही स्थिति में एक गेंद या लुढ़का हुआ तौलिया पकड़ें और इसे अपने घुटनों से निचोड़ें - 8 सेकंड तक पकड़ें। इसे 8-10 बार दोहराया जाना चाहिए;
• "बिल्ली" - चारों पैरों पर खड़े हो जाएं, सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ को ऊपर और नीचे झुकाएं। आंदोलनों के बीच साँस लेना स्वचालित रूप से होता है। 15 बार दोहराएँ. यह व्यायाम न केवल गुर्दे, बल्कि कशेरुकाओं को भी स्वस्थ करता है और लवणों के अवशोषण को भी बढ़ावा देता है।

व्यायाम "बिल्ली"


किडनी प्रोलैप्स के लिए सुबह की फिजिकल थेरेपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। यदि यह एकमात्र शारीरिक गतिविधि है तो इसकी अवधि कम से कम 25 मिनट होनी चाहिए। यदि जिम्नास्टिक पर कम समय बिताया जाए तो प्रभाव प्राप्त नहीं होगा।

चरण 1 नेफ्रोप्टोसिस के साथ, पीठ के व्यायाम वास्तव में फर्श पर लेटकर किए जाते हैं। चरण 2 और 3 पर, एक झुके हुए विमान का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: चरण 2 नेफ्रोप्टोसिस में, झुकाव का कोण 15 डिग्री है, चरण 3 पर - 30 डिग्री।

अभ्यास का मूल सेट

व्यवहार में, व्यायाम की संख्या और जटिलता रोगी की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करती है। एक विशिष्ट कॉम्प्लेक्स उस व्यक्ति को कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा जो कम से कम कुछ हद तक शारीरिक रूप से विकसित है। व्यायाम के लिए इतनी अधिक अनुशंसाओं को ध्यान में रखना आवश्यक नहीं है जितना कि प्रतिबंधों को: आप दौड़ नहीं सकते, कूद नहीं सकते और वजन नहीं उठा सकते। जो निषिद्ध है वह फर्श से उठाना या ऐसी मशीन का उपयोग करना है जो झुकी हुई स्थिति से वजन उठाने का अनुकरण करती है। अन्य प्रकार के व्यायाम उपलब्ध रहते हैं।

लेकिन चूँकि नेफ्रोप्टोसिस अक्सर मांसपेशी शोष के कारण होता है, इस निदान वाले अधिकांश रोगियों को सबसे सरल व्यायाम से शुरुआत करनी चाहिए:

• जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को दिन में एक बार कम से कम 25 मिनट तक करना चाहिए। यदि संभव हो, तो यह दिन में 2 बार करने लायक है - इस मामले में, सुबह का परिसर छोटा हो सकता है।
• व्यायाम एक समय में या श्रृंखला में किया जा सकता है। यदि कॉम्प्लेक्स में बहुत कम समय लगता है, तो आपको दोहराव की संख्या बढ़ाने की आवश्यकता है।
• व्यायाम से आपकी मांसपेशियां थक जाएंगी। जब ऐसा नहीं होता है, तो मांसपेशियां पर्याप्त रूप से काम नहीं करती हैं और मजबूत नहीं होती हैं, जिसका अर्थ है कि जिम्नास्टिक से कोई लाभ नहीं होता है।

दुर्भाग्य से, कमज़ोर लोगों में, व्यायाम शुरू में हमेशा दर्द का कारण बनता है, जो व्यायाम बंद करने का एक कारण है। दर्द अपरिहार्य है, क्योंकि अप्रस्तुत मांसपेशियां भार के प्रति अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती हैं और यह नहीं जानती हैं कि तीव्र रक्त परिसंचरण का सामना कैसे किया जाए।

परिसर में अभ्यासों की संख्या भिन्न हो सकती है - आवश्यक 5 से 20 तक।

लगभग सभी व्यायाम लेटकर किए जाते हैं, इसलिए जोड़ों पर कोई तनाव नहीं पड़ता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा जिमनास्टिक का सबसे सुरक्षित प्रकार है:

• डायाफ्रामिक श्वास - सांस लेते समय पेट बाहर की ओर निकलता है और सांस छोड़ते समय जोर से अंदर खींचा जाता है। 4-8 बार दोहराएँ।
• साँस लेते समय कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ सिर के पीछे बलपूर्वक फैली हुई होती हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं को बगल में नीचे लाएँ और उन्हें अपनी पसलियों पर दबाएँ - 8-10 बार।
• जैसे ही आप सांस लेते हैं, घुटनों से मुड़े हुए पैर को अपनी छाती पर दबाएं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, जोर से अपने पेट को अंदर खींचें। फिर प्रयास से घुटने को सीधा करते हुए पैर को नीचे किया जाता है। प्रत्येक पैर से 5-10 बार दोहराएं।
• घुटनों के बल झुकें, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, सांस छोड़ते हुए अपनी श्रोणि को आसानी से ऊपर उठाएं, 4 सेकंड के लिए रुकें और सांस लेते हुए नीचे आएं। 4-8 बार दोहराएँ।
• एक सीधे पैर को 90 डिग्री ऊपर उठाकर भी ऐसा ही करें। 4-8 बार दोहराएँ। हो सकता है कि यह तुरंत काम न करे.
• लेटने की स्थिति से, साँस लेते हुए, सीधे पैर को उठाएँ, बगल में ले जाएँ, साँस छोड़ते हुए, इसे उठाएँ और प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ। प्रत्येक पैर के साथ 5-10 दोहराए जाते हैं।
• घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को घुमाते हुए दाएं और बाएं नीचे किया जाता है। संतुलन के लिए अपनी भुजाओं को बगल में रखें। प्रत्येक दिशा में 5-10 बार।
• कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ एक-एक करके सीधी की जाती हैं। आंदोलन जितना अधिक प्रभावी होता है, विस्तार के दौरान उतना ही अधिक प्रयास करना पड़ता है। 4-8 बार दोहराएँ।
• "साइकिल" - प्रत्येक पैर के साथ 6-10 घेरे।
• "कोना" - 4-8 बार।

यदि कॉम्प्लेक्स को सुबह के व्यायाम के रूप में किया जाता है, तो ये 10 व्यायाम पर्याप्त हैं। आपको पाठ को डायाफ्रामिक श्वास के साथ समाप्त करने की आवश्यकता है।
डायाफ्रामिक श्वास का वीडियो:

दूसरे पाठ में सूचीबद्ध अभ्यास और नए अभ्यास शामिल होने चाहिए। आकार बहाल होते ही उन्हें जोड़ दिया जाता है।

• अपनी दाहिनी ओर लेटकर, अपना सीधा पैर उठाएं और इसे 3-4 सेकंड के लिए रोककर रखें। 6-8 बार दोहराएँ।
• पैर को घुटने से मोड़ें और जोर से छाती पर दबाएं - 10 बार तक।
• डायाफ्रामिक श्वास - कम से कम 5 बार।

सभी व्यायामों को अपनी बायीं करवट लेटकर दोहराएं।

• अपने पेट के बल लेटकर अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाएं और 3-4 सेकंड के लिए ऐसे ही रुकें। 10 बार तक दोहराएँ. पीठ के निचले हिस्से और नितंबों की मांसपेशियों के लिए बहुत प्रभावी व्यायाम।
• लेटने की स्थिति से अग्रबाहुओं और हथेलियों पर झुकते हुए, वे चारों तरफ की स्थिति में आ जाते हैं। 5-6 सेकंड के लिए रुकें और शुरुआती स्थिति में आ जाएं। 5 बार।
• घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े होकर, बारी-बारी से सीधे पैर उठाएं - 4-8 बार।
• उसी स्थिति में सीधी भुजाओं को बारी-बारी से ऊपर उठाया जाता है। इस अभ्यास को बाद में संयोजित करने की आवश्यकता होगी।
• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने श्रोणि को बताए अनुसार ऊपर उठाएं, लेकिन आंदोलन के अंत में, घुटनों से मुड़े हुए अपने पैरों को अपनी छाती पर दबाएं। 4-8 बार दोहराएँ।

कॉम्प्लेक्स डायाफ्रामिक श्वास के साथ पूरा होता है। आपको अपना मुंह खोलकर सांस छोड़ना है और सांस छोड़ने के साथ "हा-ए-ए" ध्वनि भी निकालनी है। यह तकनीक जितनी सरल है, इसमें महारत हासिल करने में समय भी लगता है।
वीडियो किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम का मुख्य सेट दिखाता है:

नेफ्रोप्टोसिस के सफल उपचार के लिए मुख्य आवश्यकताओं में से एक सही मुद्रा बनाए रखना है। उत्तरार्द्ध को स्टेबलाइजर मांसपेशियों के काम के कारण सटीक रूप से बनाए रखा जाता है। झुकी हुई पीठ, झुकी हुई गर्दन और गोल निचली पीठ रोग के विकास में अपरिहार्य भागीदार हैं।

व्यवहार में, सभी भौतिक चिकित्सा एक कमजोर रोगी को सही मुद्रा बनाए रखने और इसके लिए मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके सिखाने के लिए आती है। और क्या देखा जाना चाहिए?

• पट्टी रामबाण नहीं है. इसके अलावा इसे पहनने से मांसपेशियां और भी कमजोर हो जाती हैं। इसलिए आपको कॉर्सेट केवल अंतिम उपाय के रूप में पहनना चाहिए, जब किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि हो या जब किडनी को यांत्रिक कारकों से बचाना आवश्यक हो। उदाहरण के लिए, बस में सफर करने के साथ-साथ तेज झटके भी लगते हैं। यहां, पट्टी से दर्द नहीं होगा, और फिर केवल चरण 2 और 3 पर।
• जिमनास्टिक हर दिन किया जाना चाहिए, इससे भी बेहतर - प्रति दिन 2। इसके अलावा, दूसरा कॉम्प्लेक्स लंबा होना चाहिए।
• मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, उन्हें लोड करने की आवश्यकता होती है, इसलिए थकान और मांसपेशियों में दर्द एक शर्त है। लेकिन अगर मांसपेशियों में दर्द एक सकारात्मक कारक है, तो गुर्दे में दर्द नहीं है। व्यायाम करते समय, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए कि वास्तव में क्या और कहाँ दर्द होता है। इसके अलावा, यदि अन्य बीमारियाँ हैं, तो व्यायाम करते समय उनके प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
• घुटने-कोहनी की स्थिति में व्यायाम करने से चक्कर आ सकते हैं। इसका कारण स्थापित करना महत्वपूर्ण है। यदि यह नेफ्रोप्टोसिस द्वारा उत्पन्न दबाव में वृद्धि से जुड़ा है, तो "बिल्ली" प्रक्रिया को स्थगित करना होगा। यदि यह गर्भाशय ग्रीवा या वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का परिणाम है, तो इसे जारी रखना आवश्यक है, लेकिन धीरे-धीरे और साँस छोड़ते हुए "हा-ए-ए"। साँस छोड़ने की तकनीक में महारत हासिल होनी चाहिए, क्योंकि यह दबाव से राहत देती है।
• लोड लगातार बढ़ना चाहिए। यदि 2 महीने के बाद व्यायाम चिकित्सा बहुत सरल लगती है, तो आपको अधिक जटिल व्यायामों को शामिल करने की आवश्यकता है, और यहां तक ​​कि वजन के साथ भी - उदाहरण के लिए टखने के कंगन। धीरे-धीरे, स्वस्थ लोगों के लिए नियमित शक्ति व्यायाम को जिमनास्टिक में शामिल किया जा रहा है।

ग्रेड 3 की गंभीरता के बावजूद, नेफ्रोप्टोसिस के उपचार में व्यायाम चिकित्सा एक अत्यंत आवश्यक तत्व है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक केवल तभी पर्याप्त प्रभाव प्रदान नहीं करता है, जब प्रोलैप्स के परिणामस्वरूप, किडनी एक गंभीर बीमारी - पायलोनेफ्रोसिस से प्रभावित होती है।

गुर्दे एक स्थिर अंग नहीं हैं, उनमें एक निश्चित शारीरिक गतिशीलता होती है। उदाहरण के लिए, सांस लेते समय या शारीरिक गतिविधि करते समय गुर्दे गति करते हैं। आदर्श को एक काठ कशेरुका का विस्थापन माना जाता है। यदि ऊर्ध्वाधर विचलन दो सेंटीमीटर से अधिक है, तो हम पैथोलॉजिकल विस्थापन या नेफ्रोप्टोसिस के बारे में बात कर रहे हैं।

चूँकि गुर्दे अपने संरचनात्मक बिस्तर में स्नायुबंधन, आसपास के प्रावरणी और पेरिनेफ्रिक वसा ऊतक द्वारा तय होते हैं, जब नकारात्मक कारकों के प्रभाव में या उम्र के साथ उनका शोष होता है, तो यह काफी स्वाभाविक है कि गुर्दे दो सेंटीमीटर से नीचे उतर जाते हैं। कुछ शारीरिक व्यायाम अंग की सही स्थिति को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

जब गुर्दे आगे बढ़ते हैं, तो सर्जिकल और रूढ़िवादी दोनों उपचार किए जाते हैं, जो विशेष शारीरिक व्यायाम पर आधारित होते हैं जो अंग की उसके शारीरिक स्थान पर वापसी सुनिश्चित कर सकते हैं। हालाँकि, इन्हें केवल डॉक्टर की देखरेख में, विशेष रूप से उपचार के प्रारंभिक चरण में ही किया जा सकता है। गहन जांच और निदान के बाद ही कक्षाएं शुरू होती हैं। इस समस्या वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, व्यायाम का एक व्यक्तिगत सेट चुना जाता है। भौतिक चिकित्सा के संकेत नेफ्रोप्टोसिस के विकास की पहली और दूसरी डिग्री हैं, तीसरी डिग्री में, व्यायाम प्रभावी नहीं होंगे, इसलिए केवल सर्जिकल हस्तक्षेप ही रोगी की मदद कर सकता है।

शारीरिक व्यायाम के बाद सिद्ध सकारात्मक गतिशीलता के बावजूद, ऐसे कई मतभेद हैं जब व्यायाम चिकित्सा सख्त वर्जित है, उनमें से:

• गुर्दे में संरचनात्मक परिवर्तन के रूप में जटिलताएँ;
• मूत्र के बहिर्वाह में गड़बड़ी;
• उच्च रक्तचाप;
• उच्च शरीर का तापमान;
• मासिक धर्म;
• आंतरिक रक्तस्राव का खतरा;
• बड़ी किडनी और पित्त पथरी;
• तीव्र संक्रामक रोग;
• ऑन्कोलॉजी.

नेफ्रोप्टोसिस एक जटिल बीमारी है, इसलिए निम्नलिखित प्रकार के व्यायामों से बचना चाहिए:

• रोग के किसी भी चरण में, व्यायाम मशीनों पर शक्ति प्रशिक्षण और वजन उठाना नहीं किया जाना चाहिए;
• शरीर के हिलने-डुलने के साथ, जैसे दौड़ना, कूदना, बैठना;
• व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल, ऑर्बिट ट्रैक;
• फ़ुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल से;
• तीव्र ढलानों के रूप में।

इसके अलावा, व्यायाम चिकित्सा के एक जटिल को संकलित करते समय, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति को भी ध्यान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, पैरों में धमनी उच्च रक्तचाप और वैरिकाज़ नसों के साथ, उपचार परिसर में स्थिर तत्वों को छोड़ दिया जाना चाहिए।

हम यह भी ध्यान देते हैं कि जिन लोगों को पहली बार किडनी प्रोलैप्स की समस्या का सामना करना पड़ा, उन्होंने गलती से मान लिया कि अब उन्हें अपनी जीवनशैली को पूरी तरह से बदलना होगा और खेल छोड़ना होगा, और महिलाएं अपने फिगर को आकार में रखना बंद कर देंगी। नहीं, इसके विपरीत, नेफ्रोप्टोसिस के लिए शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। हालाँकि, खेल और शारीरिक गतिविधि के प्रति दृष्टिकोण को बदलना होगा, क्योंकि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, गुर्दे को हिलाना वर्जित है, इसलिए किसी योग्य विशेषज्ञ के पास जाना और संयुक्त रूप से खेल गतिविधि के प्रकार का चयन करना अधिक सही होगा।

इसके अलावा, यह रोग के चरण को ध्यान में रखने योग्य है, पहले चरण में शारीरिक गतिविधि उपयोगी होती है, क्योंकि नियंत्रित भार अंग को उसके स्थान पर वापस ला सकता है, दूसरे चरण में व्यायाम और खेल के प्रति दृष्टिकोण बेहद सावधान रहना चाहिए, भार न्यूनतम है, और तीसरे चरण में थोड़ा सा भी भार विनाशकारी परिणामों की धमकी देता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम स्वास्थ्य की गारंटी हैं। व्यायाम का एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया सेट प्रतिदिन किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, इसमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो पेट की गुहा और पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करते हैं, व्यायाम इंट्रा-पेट के दबाव को बढ़ाने में मदद करते हैं। संकेतित प्रभावों के लिए धन्यवाद, आगे बढ़ी हुई किडनी अपने शारीरिक स्थान पर वापस आ जाती है। इसके अलावा, चिकित्सीय अभ्यासों का जननांग प्रणाली के कार्यों और समग्र कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए चिकित्सीय शारीरिक व्यायाम निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होने चाहिए:

1. एक एकीकृत और व्यवस्थित दृष्टिकोण. चार्जिंग नियमित होनी चाहिए. व्यायाम एक या दो बार तीस से पचास मिनट तक किया जाता है।
2. परिणाम। वार्म-अप, मुख्य जटिल और अंतिम अभ्यास होना चाहिए।
3. बढ़ता हुआ भार. रोग की अवस्था के आधार पर व्यायाम की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है। प्रारंभिक परिसर में 10-12 अभ्यास होते हैं, जिन्हें 4 बार दोहराया जाता है, फिर अतिरिक्त अभ्यास पेश किए जाते हैं।

व्यायाम चिकित्सा में विशेष और सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल होते हैं।

विशेष लोगों का उद्देश्य गुर्दे क्षेत्र में मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करना है, ये हैं:

• कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत करने और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए गतिशील श्वास अभ्यास;
• स्थैतिक - एक निश्चित स्थिति में कुछ मांसपेशियों का तनाव, यानी, लक्षित तनाव और विश्राम होता है;
• स्थिर स्थितियों में डायाफ्रामिक और छाती से सांस लेना।

डायाफ्रामिक या पेट की सांस लेने में छाती और पेट की गुहा के बीच की शक्तिशाली मांसपेशियों का उपयोग होता है। यह ऑक्सीजन के साथ रक्त संतृप्ति सुनिश्चित करता है और श्वसन रोगों के विकास को रोकता है।

छाती से सांस लेना क्लैविक्युलर या कॉस्टल हो सकता है। व्यायाम के दौरान, कॉस्टल मांसपेशियों को विकसित करना आवश्यक है, जिसमें सभी इंटरकोस्टल मांसपेशियां शामिल होती हैं। आपको इसे इस प्रकार करना होगा:

• मुंह और नाक के माध्यम से एक साथ साँस लेना, जबकि हम पेट में खींचते हैं, और पसलियों को ऊपर उठाते हैं और गोल करते हैं;
• नाक से सांस छोड़ें, धीरे-धीरे पेट की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और छाती नीचे गिर जाती है;
• तीन से पांच सेकंड के लिए रुकें।

सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यासों में शरीर के विभिन्न हिस्सों की सरल गतिविधियां, मुद्रा और समन्वय को सही करने के लिए व्यायाम शामिल हैं।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा का आधार शरीर की क्षैतिज स्थिति या विमान के सापेक्ष 60 डिग्री से अधिक का कोण नहीं है।

खेल उपकरण से आप रोलर्स, एक छोटी गेंद, एक फिटबॉल, एक झुका हुआ एवमिनोव बोर्ड, एक विस्तारक टेप का उपयोग कर सकते हैं।

चार्ज करने से तुरंत पहले, कमरे को अच्छी तरह हवादार करना, ढीले कपड़े और आरामदायक जूते पहनना महत्वपूर्ण है। व्यायाम एक विशेष जिम्नास्टिक मैट पर किया जाना चाहिए।

व्यायाम खाली पेट या खाने के दो से तीन घंटे बाद किया जाता है।

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जिम्नास्टिक व्यायाम में ऐसे बहुत सारे तत्व हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और भटकती किडनी को वापस लौटाते हैं। आइए अपना ध्यान बुब्नोव्स्की जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स पर केंद्रित करें। डॉक्टर ने अनूठी तकनीकों की एक पूरी श्रृंखला विकसित की है जो गंभीर चोटों और आंतरिक अंगों के विस्थापन के बाद मानव शरीर को बहाल करने में सक्षम हैं। नेफ्रोप्टोसिस के लिए बुब्नोव्स्की का जिम्नास्टिक जल्दी और प्रभावी ढंग से आपको किडनी को उसके स्थान पर वापस लाने की अनुमति देता है।

इस तकनीक के लिए किसी विशेष क्लिनिक या सिमुलेटर पर जाने की आवश्यकता नहीं है। प्रस्तावित अभ्यासों का मुख्य कार्य धड़ की गहरी मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करना है। ये सभी आपकी पीठ के बल लेटकर किए जाते हैं:

• पैर सीधे, एक-दूसरे से कसकर दबे हुए, सांस लेते समय धीरे-धीरे फर्श से लंबवत ऊपर उठें और सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं। व्यायाम 10 बार दोहराया जाता है;
• "साइकिल", लयबद्ध श्वास, दो मिनट के लिए प्रदर्शन;
• अपने घुटनों को मोड़ें और बारी-बारी से अपनी जांघों को अपनी छाती से दबाएं, 10-12 बार दोहराएं;
• अपने घुटनों में एक छोटी सी गेंद को जोर से दबाएं और इसे दस सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, आराम करने के बाद दोहराएँ - 8;
• पैर एक साथ सीधे, बाएँ और दाएँ झुकें।

जैसे-जैसे मांसपेशियां मजबूत होती जाती हैं और सहनशक्ति प्रशिक्षित होती जाती है, दोहराव की संख्या बढ़ाई जा सकती है और निम्नलिखित व्यायाम अतिरिक्त रूप से किए जा सकते हैं:

• अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, सीधे पैर आपके सिर के पीछे फेंक दिए जाने चाहिए, और आपके हाथ आपके पैर की उंगलियों तक पहुंचने चाहिए, आपकी श्वास की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है, यह लयबद्ध होना चाहिए;
• "बिर्च", आपको अपने शरीर को यथासंभव लंबे समय तक इस स्थिति में रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है;
• "ब्रिज", आपको इस तरह झुकना चाहिए कि आपका पेट जितना संभव हो उतना ऊपर उठे और आपका शरीर एक चाप बनाए।

बुब्नोव्स्की व्यायाम लगभग तीन से चार महीने तक प्रतिदिन करना चाहिए। यदि आगे की जांच से स्थिति बिगड़ने का पता नहीं चलता है, तो नेफ्रोप्टोसिस के पहले चरण में, आप घुटने-कोहनी की स्थिति से पीठ को ऊपर और नीचे झुका सकते हैं। व्यायाम बिना किसी तनाव के सुचारू रूप से करना चाहिए।

योग एक काफी प्राचीन तकनीक है, जिसका आधार मानसिक और शारीरिक संतुलन की बहाली है। नेफ्रोप्टोसिस के पहले और दूसरे चरण में योग चिकित्सा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, आसन का चयन व्यक्तिगत आधार पर किया जाता है। वे हृदय और श्वसन प्रणाली के कामकाज का समर्थन करते हैं।

रोग के तीसरे चरण में योगाभ्यास की संभावना पर अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। एक नियम के रूप में, सर्जिकल उपचार के बाद कक्षाएं फिर से शुरू की जा सकती हैं।

सभी आसन अचानक गति और गंभीर प्रयास के बिना, धीमी गति से किए जाते हैं। इसलिए, उपचार की यह विधि कमजोर और बुजुर्ग लोगों के लिए एकदम सही है।

व्यायाम का एक सेट शरीर की आंतरिक शक्तियों के संतुलन को बहाल करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और विभिन्न बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए सबसे प्रभावी आसन:

• "विस्तारित त्रिकोण", प्रारंभिक खड़े होने की स्थिति, पैर एक दूसरे के समानांतर खड़े होते हैं, फिर बाएं पैर को अंदर की ओर मोड़ने की जरूरत होती है, और दाहिने पैर को बाहर की ओर, हथेलियों को नीचे की ओर फैलाकर भुजाएं। अब आप इस तरह से झुक सकते हैं कि आपका दाहिना हाथ आपके दाहिने पैर के नीचे चला जाए और इस समय आपका बायां हाथ ऊपर चला जाए। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, छाती, पेट और सिर उठे हुए हाथ की ओर मुड़ जाते हैं। आपको इस स्थिति में तीन मिनट तक खड़े रहना है। श्वास सम है. फिर यही व्यायाम बाईं ओर भी करें।
• "कर्मचारी", आपको फर्श पर बैठने की ज़रूरत है, पैर फैलाए हुए और पैरों से जुड़े हुए। गहरी सांस लेते हुए अपने धड़ को जितना हो सके आगे की ओर झुकाएं, अगर आप अपने हाथों से अपने पैरों तक पहुंच सकें तो अच्छा है। फिर आपको गहरी सांस लेते हुए शुरुआती स्थिति में वापस लौटना है।
• पेरिरेनल फैटी टिशू की कमी के मामले में, योगाभ्यास की सिफारिश की जाती है, जिसका आधार श्वास तकनीक और विश्राम है।

ऐसे अन्य योग आसन हैं जो किडनी प्रोलैप्स के लिए सहायक हैं। केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि किसी विशेष मामले में कौन से संकेत दिए गए हैं।

आपको इस तथ्य को भी ध्यान में रखना चाहिए कि नेफ्रोप्टोसिस में कई मतभेद हैं, इसलिए, शारीरिक गतिविधि की तरह, योग आसन डॉक्टर की सिफारिशों के बिना किए जाने पर स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में किडनी प्रोलैप्स से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन उनकी एक समस्या है - स्नायुबंधन और मांसपेशियों का कमजोर होना जो अंग को उसकी शारीरिक स्थिति में रखते हैं। इसलिए, महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के सभी पाठ्यक्रमों का एक ही लक्ष्य होता है - पेट, पीठ और बाजू को मजबूत करना, जिससे किडनी की अपनी जगह पर वापसी सुनिश्चित हो सके।

तो, आइए उन बुनियादी अभ्यासों पर नज़र डालें जिन्हें वार्म-अप के दौरान करने की सलाह दी जाती है।

प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। पैर सीधे हैं, हाथ शरीर के साथ। जैसे ही आप सांस लेते हैं, पैर ऊपर उठते हैं और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, वे नीचे आते हैं।

अगला व्यायाम अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखना और उन्हें एक साथ लॉक करना है, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपनी पीठ को फर्श से उठाए बिना, आपको एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ना चाहिए ताकि प्रत्येक पैर वैकल्पिक रूप से शीर्ष पर रहे।

फिर हम अपने पैरों को फर्श से पांच सेंटीमीटर ऊपर उठाते हैं और उन्हें दस सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखते हैं। वार्म-अप कॉम्प्लेक्स में साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं: साँस लेते समय, हम पेट को अंदर खींचते हैं, साँस छोड़ते समय, हम इसे बाहर निकालते हैं।

इन सरल अभ्यासों को पांच से दस तरीकों तक पूरा करने के बाद, आप मुख्य व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

सभी व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किए जाते हैं। इसमें बुब्नोव्स्की की पद्धति से हमें पहले से ही ज्ञात "साइकिल" शामिल है, और हम इसे "कैंची" अभ्यास के साथ पूरक करते हैं। यह सरलता से किया जाता है: पैरों को फर्श से दस सेंटीमीटर ऊपर उठाया जाता है, पहले चौड़ा फैलाया जाता है, और फिर क्रॉस-क्रॉस किया जाता है। ऐसा आपको दस से बारह बार करना है।

लेटने की स्थिति में, आपको चलने, बारी-बारी से झुकने और अपने पैरों को सीधा करने की नकल करने की ज़रूरत है।

साँस लेते समय अपने पैरों को अपनी छाती की ओर खींचें और साँस छोड़ते हुए उन्हें नीचे लाएँ।

एक और प्रभावी व्यायाम यह है कि अपने पैरों को नब्बे डिग्री के कोण पर उठाएं, उन्हें जितना संभव हो सके बगल में फैलाएं, फिर, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उन्हें एक साथ लाएं और उन्हें फर्श पर कम करें।

ये सरल व्यायाम हैं जिनमें अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यदि डॉक्टर देखता है कि रोगी उनके साथ काफी अच्छी तरह से सामना कर सकता है और कोई मतभेद नहीं हैं, तो नए व्यायाम, कुछ हद तक अधिक जटिल, को कॉम्प्लेक्स में जोड़ा जाता है।

हम उन व्यायामों के बारे में बात कर रहे हैं जो बगल में और घुटने-कोहनी की स्थिति में किए जाते हैं।

चार्जिंग बारी-बारी से की जाती है, पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ।

और इसलिए, आपको अपना हाथ फैलाने और उस पर अपना सिर नीचे करने की ज़रूरत है, और अपने ऊपरी पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाना होगा। इस स्थिति में पांच से सात सेकंड तक रहें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपना पैर नीचे करें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें.

अगला व्यायाम है करवट लेकर लेटना, अपने पैर को पेट की ओर खींचना और सांस छोड़ते हुए वापस लौटाना। बारह बार करें. दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें.

यही व्यायाम घुटने-कोहनी की स्थिति से भी किया जा सकता है।

"कैट" नामक व्यायाम भी पीठ और पेट की मांसपेशियों पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। इसका सार यह है कि, घुटने-कोहनी की स्थिति में रहते हुए, सांस लेते हुए अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाएं, इसे थोड़ा पकड़ें और सांस छोड़ते हुए इसे नीचे करें। कम से कम पन्द्रह बार अवश्य करना चाहिए।

और भी अधिक जटिल अभ्यासों में शामिल हैं:

• “बर्च वृक्ष, इसके बारे में बुब्नोव्स्की की विधि में लिखा गया है;
• "हल", हम एक व्यायाम के बारे में बात कर रहे हैं जिसमें, लापरवाह स्थिति से, पैरों को सिर के ऊपर फेंक दिया जाता है और पैर की उंगलियां फर्श को छूती हैं। इस स्थिति में दो से तीन मिनट तक रहना जरूरी है।

• अपनी पीठ के बल लेटते हुए, आपका सिर काफी पीछे की ओर झुका हुआ है, आपको अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करने की ज़रूरत है।
• "एब्डॉमिनल लॉक", आपको बैठ जाना चाहिए और अपने पैरों को मोड़ना चाहिए ताकि आपके घुटने जितना संभव हो सके फर्श के करीब हों। अपनी हथेलियों को उन पर रखें, गहरी सांस छोड़ें और अपने पेट को अंदर खींचें। यथासंभव लंबे समय तक बैठना महत्वपूर्ण है, जिसके बाद आपको धीरे-धीरे अपने पेट को आराम देना होगा और सांस लेना होगा। व्यायाम अच्छी तरह से सांस लेने को प्रशिक्षित करता है, जो आगे बढ़ी हुई किडनी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि फिजिकल थेरेपी किडनी प्रोलैप्स के इलाज का केवल एक अतिरिक्त तरीका है, हालांकि यह काफी प्रभावी है। इसलिए, ड्रग थेरेपी और सर्जिकल हस्तक्षेप से इंकार नहीं किया जा सकता है।

यह समझा जाना चाहिए कि उचित उपचार के बिना, नेफ्रोप्टोसिस से अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं, अर्थात्:

• संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों के लिए;
• तीव्र या जीर्ण गुर्दे की विफलता के लिए;
• गर्भपात या श्वसन और हृदय प्रणाली की जन्मजात विकृति वाले बच्चों का जन्म;
• अंग का सिकुड़ना, उसकी पूर्ण शिथिलता और मृत्यु।

इसलिए, इस विकृति का तुरंत और सही तरीके से इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि लेख केवल कुछ परिसरों और अभ्यासों का सामान्य विवरण प्रदान करता है। यदि आपकी किडनी खराब हो गई है तो किसी भी स्थिति में आपको डॉक्टर की अनुमति के बिना शारीरिक उपचार या योग नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप अपने शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।