प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक उत्तेजक। बच्चे के जन्म के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

ठंड के मौसम में इसका होना बहुत जरूरी है अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता. बेशक, जब बाहर का मौसम खराब हो, तो घर पर रहना अच्छा है, लेकिन बीमार होना किसे पसंद है? यह लेख आपको बताएगा कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें ताकि आपको यथासंभव कम से कम सर्दी हो। कौन से उत्पाद और साधन पारंपरिक औषधिशरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें

जब हम बीमार पड़ते हैं तो शरीर अपनी सारी ताकत संक्रमण या वायरस से लड़ने में लगा देता है। इसका मतलब है कि सभी विटामिन और उपयोगी सामग्रीहमारा शरीर जो जमा करता है, वह बीमारी से लड़ने में खर्च हो जाता है और सामान्य परिस्थितियों की तुलना में कई गुना तेजी से खत्म हो जाता है। यह मत सोचिए कि एक बार अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आपके पूरे जीवन के लिए पर्याप्त है। सबसे पहले, शरीर के संसाधन अनंत नहीं हैं। दूसरे, वायरस विकसित होते हैं और यहां तक ​​कि उत्परिवर्तन भी करते हैं। इसलिए, आपको नियमित रूप से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का अभ्यास करने की आवश्यकता है। जब रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है तो सभी अंगों की कार्यप्रणाली में खराबी आने लगती है।

प्रतिरक्षा होती है:

• जन्मजात. किसी भी संक्रमण से लड़ता है, भले ही आपका सामना पहली बार हुआ हो।
• अधिग्रहीत। यह किसी व्यक्ति के किसी चीज से बीमार होने के बाद भी बना रहता है। शरीर ने एक "एंटीडोट" विकसित किया है जो कोशिकाओं में हमेशा के लिए रहता है।

इसके अलावा, प्रतिरक्षा सक्रिय हो सकती है - शुरू में लड़ने में सक्षम, और निष्क्रिय - विशेष पूरक या टीकाकरण लेने से उत्तेजित होती है।

इस तरह इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है विशेष औषधियाँ- इम्युनोमोड्यूलेटर। लेकिन बेशक, लोक उपचार से शुरुआत करना बेहतर है - उनका उपयोग करने के लिए आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं है।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

निम्नलिखित कारक शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करते हैं:

1. लगातार और घबराहट की स्थिति. यह संभवतः सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो स्वास्थ्य को कमजोर करता है।
2. नींद की नियमित कमी. थकान को बढ़ने न दें. महत्व के बारे में अच्छी नींदसाहित्य के पहाड़ लिखे गए हैं। लेकिन लोग अब भी उन्हें कम आंकते हैं.
3. अनियमित भोजन. गलत खान-पान से हम अक्सर शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। हालाँकि, ऐसा लगता है कि हम एक अच्छे उद्देश्य की पूर्ति कर रहे हैं। वैसे, लोलुपता कुपोषण से कम हानिकारक नहीं है।
4. शराब, कैफीन और निकोटीन का दुरुपयोग। इससे शरीर के उपयोगी पदार्थ भी बर्बाद हो जाते हैं।
5. खेल और व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा। खेल से नसों में रक्त अधिक सक्रिय रूप से दौड़ता है, जिसका अर्थ है कि पोषक तत्व अंगों तक तेजी से पहुंचते हैं।
6. एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग.

इसका मतलब है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको ऊपर सूचीबद्ध सभी बिंदुओं को स्थापित करने की आवश्यकता है।

प्रतिरक्षा वर्धक

सबसे पहले, यह एक गुणवत्ता वाली वस्तु है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" सभी प्रकार के उत्पाद तुरंत खाना पकानाऔर फास्ट फूड शरीर के लिए कोई लाभकारी प्रभाव नहीं रखता है। वे भूख को शीघ्र संतुष्ट करने के लिए बनाए गए हैं। कभी-कभी वे निम्न-गुणवत्ता वाले या खराब उत्पादों से बनाए जाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से, कम से कम, विषाक्तता हो सकती है। और यह अच्छा है अगर हम एक सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ बेईमान निर्माता जीएमओ और हानिकारक एडिटिव्स का उपयोग करने में संकोच नहीं करते हैं। आप अपने स्वास्थ्य को कैसे बड़ा नुकसान पहुंचा सकते हैं?

अलावा पौष्टिक भोजन, व्यायाम का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शारीरिक गतिविधिऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति में तेजी लाने में मदद करता है। जिसका संपूर्ण शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक सिद्ध लोक उपचार भी है जो शरीर की शक्ति और कायाकल्प को बढ़ावा देता है। सख्त होना। कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा, बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी त्वचा को कसता है, सख्त करने से पूरा शरीर ठीक हो जाता है। आपको बस इस अभ्यास को सही ढंग से लागू करने की आवश्यकता है, गर्म और गुनगुने तापमान को बारी-बारी से न करें, बल्कि खुद को डुबोएं विपरीत जल. और कम से कम एक बार पूरी तरह से बर्फीला होना सुनिश्चित करें। यह तेज अल्पकालिक ठंड है जो नींद को सक्रिय करती है सुरक्षा तंत्रशरीर।

सख्त करने का सबसे आसान तरीका स्नानघर में है। शरीर के पर्याप्त गर्म होने के बाद, आपको बाहर जाकर अपने आप को बर्फ में रगड़ने की जरूरत है। अगर आस-पास पानी का भंडार हो तो और भी अच्छा। यदि कोई रास्ता नहीं है, तो बस अपने आप को एक बाल्टी से डुबो लें। ठंडा पानी. स्टीम रूम में रहते हुए, अगर किसी को एलर्जी नहीं है, तो आप खुद पर शहद लगा सकते हैं। इस तरह, लाभकारी पदार्थ खुले छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करेंगे। साथ ही, शहद त्वचा को मुलायम और मॉइस्चराइज़ करता है।

लोक उपचार से प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें

पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग शामिल है प्राकृतिक विटामिनजामुन, सब्जियों और फलों में निहित है। यह प्राकृतिक है, कृत्रिम रूप से संश्लेषित नहीं, विटामिन जो वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बस चाय में जमे हुए जामुन मिला सकते हैं। यह न केवल बहुत स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। आपको अधिक से अधिक कॉम्पोट और फलों से बने पेय भी पीने की ज़रूरत है ताजी बेरियाँऔर फल.

अपने दैनिक आहार में शहद को शामिल करना भी आवश्यक है। चीनी से पूरी तरह से स्विच करना बेहतर है। आख़िरकार, शहद सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों से भरपूर है। यह सर्वश्रेष्ठ में से एक है प्राकृतिक उपचारस्वास्थ्य में सुधार के लिए. खासकर जब बात मीठा खाने के शौकीन बच्चों की हो।

पारंपरिक चिकित्सा चाय को हर्बल अर्क से बदलने की सलाह देती है। यह न केवल बहुत स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। पुदीना और नींबू बाम वाली चाय की क्या सुगंध है! यदि आप पूरी तरह से स्विच नहीं कर सकते हर्बल चाय, आप मिश्रित फॉर्मूलेशन का उपयोग कर सकते हैं। वैसे, नियमित काली चाय में, आपको इसे बहुत तेज़ नहीं बनाना चाहिए - अतिरिक्त कैफीन शरीर को नुकसान पहुँचाता है, अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियों या बेरी के पत्तों की एक चुटकी जोड़ें।

निम्नलिखित पौधे प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं और मौजूदा वायरस से लड़ने में मदद करते हैं:

• मुसब्बर, सौंफ और कैलमस;
• बड़बेरी, करंट, तुलसी और अखरोट के पत्ते;
• जिनसेंग;
• कलन्चो;
• प्याज, लहसुन, चुकंदर और मूली;
• घोड़े की पूंछ

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए औषधियाँ

प्रतिरक्षा के प्राकृतिक स्रोतों के अलावा, फार्मास्युटिकल उत्पाद भी हैं। और उनकी पसंद काफी विस्तृत है. उदाहरण के लिए, हर कोई बचपन से ही इचिनेसिया अर्क जैसे इम्युनोमोड्यूलेटर को जानता है।

अन्य दवाएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती हैं:

1. कागोसेल. एंटीवायरल एजेंट, लेकिन इंटरफेरॉन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है - एक पदार्थ जिसे शरीर मुख्य रूप से संक्रमण से लड़ने के लिए स्रावित करता है।
2. आर्बिडोल का सिद्धांत कागोसेल जैसा ही है।
3. विफ़रॉन। वायरस से लड़ने के अलावा, यह यौन संचारित संक्रमणों और जननांग प्रणाली के रोगों के हल्के मामलों में मदद करता है।
4. डेरिनैट, स्त्रीरोग संबंधी रोगों और इस्किमिया से मुकाबला करता है।
5. नियमित फार्मेसी एस्कॉर्बिक एसिड। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और विटामिन के साथ शरीर की कोशिकाओं के संवर्धन में तेजी लाता है।

प्रतिरक्षा के लिए उत्पाद

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आपको ये खाना चाहिए:

• ताजा मांस - चिकन, बीफ और ऑफल;
• डेयरी उत्पादों;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• प्राकृतिक शहद;
• मौसम में या जमे हुए प्राकृतिक जामुन से कॉम्पोट और फल पेय;
• प्राकृतिक अनाज से बना दलिया - एक प्रकार का अनाज, चावल, जई, बाजरा, फलियां;
• पागल;
• ताज़ी सब्जियाँ और फल, साथ ही सूखे मेवे - ऐसा माना जाता है कि इनमें ताज़ी सब्जियों की तुलना में और भी अधिक विटामिन होते हैं।

तला-भुना, नमकीन और मसालेदार खाना कम खाएं। ये उत्पाद स्वादिष्ट होते हुए भी बहुत कम लाभ पहुंचाते हैं। और ये सेहत को काफी नुकसान पहुंचाते हैं. उदाहरण के लिए, वसायुक्त भोजनचयापचय को जटिल बनाता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अधिभार डालता है और इसकी घटना में योगदान देता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. नमकीन भोजन पेट और अन्नप्रणाली की श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है, और शरीर को इसे बहाल करने के लिए विटामिन का उपयोग करना पड़ता है।

जितना संभव हो उतना किण्वित दूध उत्पाद खाएं। वे कैल्शियम और लाभकारी सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होते हैं जो आंतों के कार्य को सुविधाजनक बनाते हैं। मसाले भी मत भूलना. सीज़निंग के मध्यम सेवन से शरीर को अधिक ऊर्जावान बनने, विषाक्त पदार्थों को साफ करने और चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलेगी। बेशक, आपको मसालेदार मसालों के बहकावे में नहीं आना चाहिए।

अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

बच्चों में सभी रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. सही और नियमित. कोई नाश्ता नहीं और जंक फूड.
2. . केवल ठीक से आराम पाने वाले शरीर में ही वायरस से लड़ने की ताकत होगी। साथ ही, एक बीमार शरीर में कमजोरी और सोने की इच्छा बढ़ जाती है।
3. अपने बच्चे को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाएं। किसी व्यक्ति पर जितने कम अनावश्यक बैक्टीरिया होंगे, उतना बेहतर होगा।
4. अगर बच्चा पहले से ही बीमार है तो उसका सही इलाज करने की कोशिश करें। इसके लायक नहीं जरा सा संकेतबीमारियाँ, बच्चे को एंटीबायोटिक दें - वह इससे पीड़ित होता है लाभकारी माइक्रोफ्लोराआंतें.
5. अपने बच्चे को अधिक सकारात्मक भावनाएँ दें, अपना प्यार और देखभाल दिखाने में संकोच न करें। आख़िरकार, अगर बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंचती हैं, तो आपका पूरा शरीर कमज़ोर हो जाता है।

बच्चों को रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए क्या दें?

अगर एक मां को जन्म से ही अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता की चिंता है तो सबसे पहले उसे बच्चे को स्तनपान कराना जरूरी है। यह केवल बच्चे के शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्रदान करता है। भी, स्तन का दूधइसमें इष्टतम वसा सामग्री है, प्रकृति ने स्वयं इस बच्चे के लिए विशेष रूप से इसकी संरचना का चयन किया है। लेकिन साथ ही, माँ का आहार पूरी तरह से संतुलित और विटामिन से भरपूर होना चाहिए। आख़िरकार, यदि माँ के शरीर को विटामिन नहीं मिलता है, तो वह उन्हें बच्चे तक कैसे पहुँचा सकती है?

3-4 महीने से ही बच्चे को सेब का काढ़ा दिया जा सकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको सेब के गूदे को छिलके, बीज और डंठल से छीलना होगा। और उबलते पानी में 10-15 मिनट तक उबालें. फिर इसे ठंडा करें और सामान्य पानी की जगह इसे बच्चे को पिलाएं। सेब का काढ़ा बच्चे के आहार में विटामिन की पूर्ति करेगा, जैसा कि पहले से ही ज्ञात है, प्रतिरक्षा के लिए कभी भी बहुत अधिक विटामिन नहीं होते हैं। साथ ही, यह कब्ज की समस्या को हल करने का एक अवसर है - कई बच्चों के लिए यह 3 महीने की उम्र में ही शुरू हो जाता है। किसी भी जुलाब या गैस ट्यूब का उपयोग करने के बजाय, सेब का काढ़ा देने का प्रयास करें।

अगर हम बड़े बच्चों की बात करें तो यह फिर से उचित पोषण है। से अलग करके बच्चों का आहारसोडा, चिप्स और अन्य कचरा। हर दिन युवा पीढ़ी के आहार में ताजे फल और सब्जियां, मेवे और सूखे मेवे शामिल होने चाहिए। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए घर पर बनी मिठाइयां बनाना अच्छा है.

1. धुले हुए सूखे मेवे - सूखे खुबानी, अंजीर, आलूबुखारा, खजूर, किशमिश, जो भी आपके पास हो, बारीक काट लें।
2. मेवों को बिल्कुल पाउडर में नहीं, बल्कि इतना पीसें कि खाने में सुविधा हो। मेवे किसी भी प्रकार के हो सकते हैं, लेकिन अखरोट को विटामिन और खनिजों के मामले में सबसे समृद्ध माना जाता है।
3. मिश्रण को शहद के साथ डालें और इसे कुछ घंटों के लिए पकने दें। स्वाद के लिए आप इसमें दालचीनी या लौंग मिला सकते हैं। बॉन एपेतीत !

यह मिश्रण सर्दियों में बनाना अच्छा है क्योंकि यह एक वास्तविक विटामिन बम है। साथ ही, यह बहुत स्वादिष्ट होता है और आसानी से स्टोर से खरीदी गई मिठाइयों की जगह ले सकता है।

प्रतिरक्षा शरीर की खुद को नकारात्मक प्रभावों से बचाने की क्षमता है पर्यावरण. स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली से व्यक्ति कम बीमार पड़ता है, प्रसन्न और सक्रिय महसूस करता है।

यदि सर्दी साल में तीन बार से अधिक होती है, तो आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मिलने की ज़रूरत है जो शरीर की एक परीक्षा लिखेगा। परीक्षा परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

अलावा दवाएं, प्रभावी ढंग से उपयोग करें लोक नुस्खे, स्वीकार करना विटामिन की खुराक, खेल खेलें और मजबूत बनें।

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा को कम करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण एवं संकेत

यदि आपके पास प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है स्पष्ट संकेतइसकी कमी. इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कब मजबूत करें?

पर्यावरण हर साल ख़राब होता जा रहा है और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। इसलिए, वायरल से और संक्रामक रोगग्रह पर अधिक से अधिक लोग पीड़ित हैं। दवाई से उपचारहमेशा सामना करने में सक्षम नहीं विषाणु संक्रमणउत्तरार्द्ध के निरंतर उत्परिवर्तन के कारण। वायरस से खुद को बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

निम्नलिखित मामलों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• किसी व्यक्ति के गंभीर संक्रामक रोग से पीड़ित होने के बाद, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• बाद सर्जिकल हस्तक्षेपऔर चोटें;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• एंटीबायोटिक्स का कोर्स लेने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के एक कोर्स के बाद;
• बार-बार होने वाली सर्दी के लिए (एक वर्ष में तीन बार से अधिक होने वाली सर्दी को बार-बार माना जाता है)।

लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और वायरस और संक्रमण से बचाव के लिए विभिन्न घरेलू नुस्खों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, बल्कि उपलब्ध उत्पाद, जो रेफ्रिजरेटर में पाया जा सकता है। किसी भी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

लाल ब्रश

खाना पकाने के लिए उपचार आसवआपको 50 ग्राम सूखी घास को पीसकर 500 मिलीलीटर वोदका डालना होगा। बीच-बीच में हिलाते हुए 20 दिनों के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक का सेवन 5 मिलीलीटर दिन में तीन बार किया जाना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपचार के तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होगी, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगेंगे। पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक 14 दिनों का है।

लंगवॉर्ट

लंगवॉर्ट ऑफिसिनैलिस का उपयोग करके आसव और काढ़ा तैयार किया जा सकता है। दिन में कई बार आधा गिलास लें। रोजाना ताजा काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है।

जलसेक के लिए, आपको एक गिलास वोदका में जड़ी बूटी के दो बड़े चम्मच डालना होगा। 14 दिनों के लिए छोड़ दें. सुबह और शाम 50 मिलीलीटर, शहद के साथ पानी में आसव मिलाकर लें। सर्दी के दौरान या एंटीबायोटिक लेने के बाद शरीर को स्वस्थ करने के लिए इसे लेना प्रभावी है।

लहसुन और शहद

सबसे ज्यादा स्वस्थ उत्पादप्रतिरक्षा बहाल करने के लिए. आपको लहसुन के दो सिरों को काटकर 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाना होगा। सोने से पहले 30 मिलीलीटर पियें।

नींबू, शहद और तेल

नींबू को 5 मिनट तक भिगोकर रखें गर्म पानीया इसे एक मिनट के लिए रोक कर रखें। फिर ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर का उपयोग करके पीस लें। 50 मिलीलीटर शहद और एक बड़ा चम्मच मिलाएं मक्खन. तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाना चाहिए।

केले का रस

प्लांटैन के पास है अद्वितीय गुणशरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए। रस को शहद के साथ समान अनुपात में मिलाने की सलाह दी जाती है। फिर मिश्रण का एक बड़ा चम्मच 14 दिनों तक रोजाना लें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर उसमें 150 मिलीलीटर तरल शहद मिलाएं। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन के साथ डालना चाहिए। जलसेक की तैयारी का समय 14 दिन है। जिसके बाद इसे छानकर 60 मिलीलीटर की मात्रा में सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए। यह उपकरणवायरल संक्रमण की महामारी के दौरान इसे रोजाना लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन एवं खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। फार्मेसी में आप संश्लेषित विटामिन आदि खरीद सकते हैं खनिज परिसर. हालाँकि, प्राकृतिक रूप से शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन से अधिक उपयोगी कुछ भी नहीं है।

इसलिए, अपने आहार में फल, सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, जड़ी-बूटियां, नट्स और मछली को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए, आपको ऐसे जंक फूड को छोड़ देना चाहिए जिनमें केवल कैलोरी होती है और जितना संभव हो सके अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

यदि शरीर में प्रवेश न हो पर्याप्त गुणवत्ताभोजन के साथ पोषक तत्व, विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह वसंत ऋतु में विशेष रूप से सच है शीत कालजब आहार में ताजे खाद्य पदार्थों की कमी हो।

अभ्यास

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसे इष्टतम बनाए रखना महत्वपूर्ण है शारीरिक फिटनेस, और जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें।

एक उत्कृष्ट जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स सरल है साँस लेने के व्यायाम. कुछ ही दिनों के नियमित अभ्यास के बाद व्यक्ति अधिक सतर्क, सक्षम हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय आपको अपनी सांस रोककर रखनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे करें और सांस लें;
2. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस रोकते हुए अपनी बाहों को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ें, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएँ;
3. सीधे खड़े हो जाएं और सांस लें। अपने हाथों से घेरा बनाएं, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
4. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, आगे की ओर झुकें, और जैसे ही आप सांस लें, सीधे खड़े हो जाएं;
5. अपने पेट के बल लेटें. आपको अपने हाथों को फर्श पर टिकाने की जरूरत है। गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, फर्श से ऊपर उठें। जैसे ही आप सांस लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रक्रियाओं

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया सख्त करना है। इसलिए, कंट्रास्ट शावर लेना, रूसी स्नान और सौना में जाना, पूल और खुले जलाशयों में तैरना उपयोगी है।

सख्त होने से शरीर तापमान परिवर्तन का विरोध कर सकेगा। इसलिए, बाहर ले जाने पर नियमित प्रक्रियाठंड के मौसम की शुरुआत के साथ सख्त होने से वायरल या संक्रामक बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है।

गर्म मौसम में सख्त होना शुरू होना चाहिए। वर्ष में कम से कम एक बार आपको समुद्र तट पर आराम करने और समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर चलने की आवश्यकता होती है।

उचित भोजन और जलयोजन

कुछ खाद्य पदार्थ न केवल शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं सामान्य ऑपरेशनसभी अंगों और प्रणालियों की, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार के लिए भी। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वायरल संक्रमण की अवधि के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ। इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, शामिल हैं। शिमला मिर्च, टमाटर और गुलाब के कूल्हे;
2. जिंक. यह मशरूम, नट्स, मछली, लीवर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम. इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए, साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना आवश्यक है;
4. गिलहरियाँ। आहार पशु और पौधों की उत्पत्ति के प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए;
5. डेयरी उत्पादों. आंतों के माइक्रोफ्लोरा का गठन सुनिश्चित करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी। ये विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों, जामुन, अनाज और यकृत में पाए जाते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए और क्या खाएं, वीडियो देखें:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

प्राप्त करने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:

• धूम्रपान छोड़ने, अति प्रयोगशराब और कॉफ़ी, साथ ही अन्य बुरी आदतें;
• पुरानी सूजन के सभी फॉसी को ठीक करें;
• वजन सामान्यीकरण;
• बीमारी को समय पर ठीक करने के लिए विभिन्न लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें;
• अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें और पर्याप्त घंटे न सोएं;
• स्वस्थ भोजन।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, प्राथमिकता देते हुए लगातार स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है उचित पोषण, पारंपरिक तरीकेप्रतिरक्षा की बहाली, साथ ही सख्त होना। बार-बार होने वाली सर्दी के लिए, डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है जो व्यापक उपचार लिखेगा।

के साथ संपर्क में

यह ज्ञात है कि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में कई अंग शामिल होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण हैं टॉन्सिल और अपेंडिसाइटिस। सुरक्षा बलों को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाती है उचित संचालनजठरांत्र पथ। ऐसे संकेत हैं जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत देते हैं:

• उठना बार-बार सर्दी लगना;
• प्रकट होता है अत्यंत थकावट;
• मूड में बदलाव होते हैं;
• अवसाद प्रकट होता है.

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की शुरुआत यहीं से होनी चाहिए सरल तरीके:

• नींद के पैटर्न का विनियमन - रात्रि विश्राम का समय कम से कम 8 घंटे;
• प्रकृति में दैनिक सैर;
• कंट्रास्ट शावर और पैर स्नान का उपयोग करना;
• उपयोग स्नान प्रक्रियाएं;
• संतुलित पोषण का संगठन;
• प्राकृतिक अवयवों वाले व्यंजनों का उपयोग करना;
• इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग पौधों का उपयोग।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? यह पता लगाने लायक है कि मजबूती को प्रभावी बनाने के लिए व्यंजनों में शामिल सामग्री में क्या विशेषताएं होनी चाहिए। उपचार उत्पादों का उद्देश्य:

• बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए वासोडिलेशन बढ़ाएं;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विटामिन शामिल करें;
• वायरस को नष्ट करने के लिए फाइटोनसाइड्स होते हैं;
• पास होना जीवाणुरोधी गुण;
• विषाक्त पदार्थों से जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करें;
• शरीर को गर्म करो;
• प्राकृतिक इम्यूनोस्टिमुलेंट बनें।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

के भाग के रूप में, वयस्कों और बच्चों की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करना औषधीय उत्पादऔर इसके प्राकृतिक रूप में उपयोग किया जाता है:

• जामुन: क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, आंवले;
• साइट्रस;
• खट्टी गोभी;
• लहसुन;
• शिमला मिर्च;
• मछली की चर्बी;
• मधुमक्खी उत्पाद: मधुमक्खी की रोटी, प्रोपोलिस;
• मुमियो;
• औषधीय जड़ी-बूटियाँ: सेंट जॉन पौधा, एलेकंपेन;
• घरेलू पौधे: मुसब्बर, कलानचो, सुनहरी मूंछें;
• इम्युनोमोड्यूलेटर: जिनसेंग, लेमनग्रास, रोडियोला रसिया;
• समुद्री भोजन: व्यंग्य, समुद्री शैवाल;
• अंकुरित अनाज;
• जई;
• मसाले: लौंग, अदरक, हल्दी, दालचीनी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए पारंपरिक नुस्खे

सर्दियों में बार-बार होने वाली सर्दी के लिए, शहद, नींबू और रास्पबेरी जैम के साथ हर्बल चाय का उपयोग करके लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली की बहाली की जाती है। निम्नलिखित में सामान्य सुदृढ़ीकरण गुण हैं:

• खट्टे जामुन: ताजा और जमे हुए;
• अदरक के साथ पेय;
• जिनसेंग, लेमनग्रास की टिंचर;
• हर्बल संग्रह से चाय और काढ़े;
• विटामिन मिश्रणशहद, सूखे मेवे, नींबू के साथ।

शहद पर आधारित लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

बीमारियों की रोकथाम के लिए और तेजी से सुदृढ़ीकरणसर्दी के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली, पारंपरिक चिकित्सा शहद युक्त उपचार की सिफारिश करती है। सूक्ष्म तत्व और विटामिन शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। शहद का उपयोग करके प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार: वयस्क दिन में दो बार एक बड़ा चम्मच लेते हैं, और बच्चे एक चम्मच लेते हैं, अधिमानतः भोजन से पहले।

समान मात्रा में लहसुन और शहद का मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। बहुत ज़्यादा उपयोगी विटामिनऔर नट्स और सूखे फलों के मिश्रण में सूक्ष्म तत्व: किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा। प्रत्येक प्रकार के 100 ग्राम कुचले जाते हैं, समान मात्रा में शहद और नींबू मिलाते हैं, जो बारीक कटा हुआ होता है। मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है:

• लहसुन की 3 कलियाँ;
• 100 ग्राम शहद;
• नींबू।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लहसुन आधारित लोक उपचार

विशिष्ट गंध के कारण किसी बच्चे को लहसुन वाली दवा पीने के लिए मजबूर करना मुश्किल है। इस मामले में, एक गिलास आपकी सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा। गर्म दूध. इसमें लहसुन के रस की 5 बूंदें मिलाएं - बच्चा इसे मजे से पीएगा। वयस्कों को यह रेसिपी पसंद आएगी, जिसमें अर्ध-मीठी रेड वाइन की एक बोतल में 14 दिनों के लिए लहसुन के 2 सिर डाले जाते हैं। एक प्रभावी आसव यह है कि, पिछले वाले की तरह, आप भोजन से पहले एक चम्मच पियें। नुस्खे पर:

• 0.5 लीटर पानी डालें;
• कटा हुआ नींबू और बारीक कटा हुआ लहसुन का सिर जोड़ें;
• 5 दिनों तक खड़े रहें.

नींबू आधारित लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

नींबू के प्रयोग से एक सुखद औषधि प्राप्त होती है। यह अन्य घटकों के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। पारंपरिक चिकित्सक प्रतिदिन 0.5 किलोग्राम कसा हुआ नींबू और आधा शहद मिलाकर चाय पीने का सुझाव देते हैं। एक उपयोगी उपाय वह है जहां लहसुन के एक सिर को खट्टे फल के साथ कुचल दिया जाता है और आधा लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है। तीन दिन बाद सुबह खाली पेट दो चम्मच पियें। पेय स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है, इसे दिन में तीन बार लिया जाता है। खुराक – एक चम्मच. तैयारी के लिए:

• 250 ग्राम शहद लें;
• एक गिलास गाजर, नींबू, मूली का रस मिलाएं;
• 250 मिलीलीटर काहोर डालें।

औषधीय जड़ी बूटियों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

जड़ी-बूटियों का उपयोग करके लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा का समर्थन कैसे करें? पसंदीदा पेय गुलाब जलसेक है। आधा लीटर थर्मस में उबलते पानी के साथ मुट्ठी भर जामुन डाले जाते हैं और चाय की तरह पिया जाता है। सर्दियों में आप चीड़ की सुइयां एकत्र कर सकते हैं। एक लीटर पानी उबालें, 4 चम्मच डालें, एक दिन के लिए छोड़ दें। 21 दिनों तक एक कप पियें। हर्बल चाय जिन्हें मिलाया जा सकता है या अलग-अलग इस्तेमाल किया जा सकता है, अच्छी तरह से काम करती हैं। एक गिलास उबलते पानी में मिश्रण के 1.5 बड़े चम्मच डालें और डालें। उपयोग के लिए अनुशंसित:

• समझदार;
• अजवायन के फूल;
• अजवायन के फूल;
• बिच्छू बूटी;
• काला करंट.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए संयुक्त उत्पाद

बहु-घटक फॉर्मूलेशन प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करते हैं। इन्हें भोजन से पहले चम्मच से लें। इसे 1 किलो पीसने की सलाह दी जाती है अखरोटऔर एक प्रकार का अनाज. हर चीज के ऊपर शहद डालें - 750 ग्राम। स्वादिष्ट और उपयोगी उपाय- 2 सेब, 100 ग्राम मेवे, 2 नींबू काट लें और इसमें दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं। मिश्रण शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है:

• 4 नींबू का रस;
• आधा गिलास मुसब्बर का रस;
• कसा हुआ संतरा;
• 300 ग्राम शहद, अखरोट।

वीडियो: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक नुस्खे

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से आप वयस्कों और बच्चों की बीमारियों से निपट सकते हैं, खासकर सर्दियों में। यदि आप विटामिन इन्फ्यूजन, हर्बल चाय पीते हैं, स्वादिष्ट खाते हैं और सर्दी की समस्या को हमेशा के लिए हल कर सकते हैं स्वस्थ मिश्रण. नीचे दिए गए वीडियो ट्यूटोरियल आपको पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों में महारत हासिल करने, सही खाना पकाने की तकनीक और आवश्यक अनुपात सीखने में मदद करेंगे।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लहसुन

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

अमोसोव के अनुसार लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

तस्वीर: इम्युनिटी को जल्दी कैसे बढ़ाएं - इन्फोग्राफिक्स

प्रतिरक्षा गतिविधि में कमी के लक्षण

• तेजी से थकान होना
• अत्यंत थकावट
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा
• सिरदर्द
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द.

अगला चरण अंतहीन "घाव" है, एक भी संक्रमण या वायरस पास नहीं होता है। होठों पर दाद का मतलब है कि शरीर में कोई खराबी है और इसका इलाज करना जरूरी है तत्काल उपाय. अंतिम चरण- पुरानी बीमारियों और जटिलताओं की एक पूरी श्रृंखला। सवाल उठता है: कैसे और कैसे अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।

जोखिम वाले समूह

यह अक्सर नोट किया गया था तीव्र गिरावटतनाव और भारी भार के तहत प्रतिरक्षा उत्पन्न होती है। इसलिए, जिन लोगों का पेशा किसी न किसी तरह से इससे संबंधित है, उन्हें जोखिम समूह में शामिल किया गया है। ये अंतरिक्ष यात्री, पायलट, व्यवसायी, पेशेवर एथलीट, विध्वंसक आदि हैं। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है कि प्रतिरक्षा प्रणाली ख़राब होती है सर्जिकल ऑपरेशन, वे बहुत तनाव में हैं।

नवजात शिशुओं और शिशुओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत अपूर्ण होती है, इसलिए 6 से 12 महीने के बच्चे की सुरक्षा में प्रतिरक्षा प्रणाली बड़ी भूमिका निभाती है। स्तन पिलानेवालीऔर डिस्बैक्टीरियोसिस की रोकथाम।

जोखिम में वे लोग भी हैं, जो अपने काम की विशिष्ट प्रकृति के कारण अपनी नींद, खान-पान और शारीरिक व्यायाम की दिनचर्या का पालन नहीं करने के लिए मजबूर हैं। बुजुर्ग लोगों को भी ख़तरा है.

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली बदलें। आपका आदर्श वाक्य: सोफे पर लेटने के लिए "नहीं", आप देते हैं शारीरिक व्यायामऔर ताजी हवा! तनाव इम्युनिटी का मुख्य दुश्मन है, चिंताओं को दूर भगाएं और घबराएं नहीं। जितना संभव हो उतना पाने का प्रयास करें सकारात्मक भावनाएँ. लेकिन निस्संदेह, आपको पोषण के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करना होगा।

1. विटामिन और खनिज

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, बी5, सी, डी, एफ, पीपी हैं;
लगभग सभी पौधों के खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से पीले और लाल खाद्य पदार्थ (गाजर, लाल मिर्च, तरबूज, टमाटर, कद्दू) में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए और कैरोटीन ताकत के लिए जिम्मेदार होते हैं प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाप्रतिजन आक्रमण के लिए; इसके अलावा, वे कुछ हद तक बचाव करने में सक्षम हैं कैंसर रोग.

हर कोई विटामिन सी के मुख्य स्रोतों को जानता है - काले करंट, गुलाब के कूल्हे, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद, सॉकरौट, नींबू। इस विटामिन की कमी से एंटीबॉडी उत्पादन की दर कम हो जाती है, और भोजन से इसका पर्याप्त सेवन पूर्ण विकसित प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन की गारंटी देता है।

बी विटामिन बीज, साबुत रोटी, नट्स, एक प्रकार का अनाज, फलियां, अंकुरित अनाज, मशरूम और पनीर में पाए जाते हैं। मेवे, बीज और अंकुरित अनाज में बहुत सारा विटामिन ई होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। विटामिन ई का दूसरा स्रोत अपरिष्कृत है वनस्पति तेल.

खनिज. सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैंगनीज। सामग्री में अग्रणी खनिजसे पौधों के उत्पाद- मेवे, फलियां, बीज, साबुत अनाज, साथ ही कोको और डार्क चॉकलेट।

2. भोजन

• संपूर्ण प्रोटीन: मांस, मछली, फलियाँ। मांस या मछली हर दिन खानी चाहिए, लेकिन बीन्स, मटर या दाल का सेवन सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है;
• सब्जियाँ, फल और जामुन. गाजर, चुकंदर, पत्तागोभी, सेम, मूली, लाल मिर्च, अनार, किशमिश, आलूबुखारा, चोकबेरी, सूखे खुबानी, सेब, लाल अंगूर, क्रैनबेरी, मेवे, सहिजन, लहसुन, प्याज, साथ ही लाल अंगूर वाइन, गूदे के साथ रस (अंगूर, चुकंदर, टमाटर, अनार);
• समुद्री भोजन. मछली और समुद्री भोजन में मौजूद असंतृप्त फैटी एसिड शरीर की सुरक्षा को काफी हद तक बढ़ाते हैं। लेकिन दीर्घकालिक उष्मा उपचारलाभकारी पदार्थों को नष्ट कर देता है। स्क्विड और समुद्री शैवाल बेहतर हैं;
• पोटेशियम युक्त उत्पाद. इसका अधिकांश हिस्सा जैकेट में पके हुए आलू, खुबानी, नट्स, एक प्रकार का अनाज आदि में होता है जई का दलिया;
• डेयरी उत्पादों: विशेषकर वे जिनमें जीवित जीवाणु हों। विभिन्न प्रकार के बायोकेफिर और बायोयोगर्ट इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, इसलिए बेझिझक उन्हें पीएं और यहां तक ​​कि सलाद और ठंडे सूप के लिए भी उनका उपयोग करें। उनमें मौजूद मेथिओनिन शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने में मदद करता है;
• हरी चाय - शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड्स को हटाने का सबसे अच्छा साधन;

विशेष रूप से उपयोगी. जितनी बार संभव हो, आहार अनुपूरक के साथ ब्रोकोली, गाजर, डेयरी उत्पाद, स्ट्रॉबेरी, कीवी, कद्दू, सैल्मन, पाइन नट्स शामिल करें। जैतून का तेल, टर्की मांस, खट्टे फल। अपने भोजन में यथासंभव हरियाली शामिल करें - अजमोद, डिल, अजवाइन की जड़ें और पत्तियां। कद्दू, तोरी और स्क्वैश का लगातार सेवन उल्लेखनीय प्रभाव देता है।

3. प्रोबायोटिक्स

यह खाने में अच्छा है और उत्पाद, बढ़ती हुई वृद्धि लाभकारी बैक्टीरियाजीव में. इन्हें "प्रोबायोटिक" खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है और इसमें शामिल हैं: प्याजऔर लीक, लहसुन, आटिचोक और केले।

4. प्रकृति का उपहार

प्राकृतिक प्राकृतिक उपचारनिम्नलिखित को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला माना जाता है: इचिनेशिया, जिनसेंग, लिकोरिस, एलेउथेरोकोकस, लेमनग्रास। स्वीकार करना हर्बल आसवऔर काढ़े का उपयोग औषधीय और दोनों के साथ किया जा सकता है निवारक उद्देश्य.

5. सख्त होना

तैराकी, स्नान और कंट्रास्ट शावर आपको मजबूत बनने में मदद करेंगे। उच्च और का विकल्प कम तामपान-इम्यून सिस्टम के लिए यह एक अद्भुत वर्कआउट है। स्नान और सौना में उत्कृष्ट सख्त प्रभाव। यदि स्नानागार या सौना जाना संभव नहीं है, तो एक साधारण कंट्रास्ट शावर उपयुक्त रहेगा। नहाने के बाद अपने शरीर को गीले कपड़े या खुरदरे तौलिये से जोर-जोर से रगड़ना न भूलें।

6. सक्रिय जीवनशैली

शारीरिक व्यायाम उपयोगी हैं: जिमनास्टिक, एरोबिक्स, फिटनेस, दौड़ना, तैराकी, लंबी दूरी लंबी पैदल यात्रा, आकार देना, व्यायाम उपकरण: इस विविधता से, आप निश्चित रूप से अपने स्वाद, मनोदशा और जेब के अनुरूप कुछ चुन सकते हैं। लेकिन आप बहक नहीं सकते! ये बात साबित हो चुकी है अत्यधिक भारप्रतिरक्षा प्रणाली की हानि के लिए.

7. विश्राम

जब आप काम से घर आएं, तो सोफे पर लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और गहरी और समान रूप से सांस लेते हुए किसी सुखद चीज के बारे में सोचने की कोशिश करें। आप हल्का संगीत चालू कर सकते हैं. यह दिन भर की थकान से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है और तनाव को प्रतिरक्षा प्रणाली पर हावी होने से रोकता है।

यदि आप लगातार उच्च विकिरण वाले क्षेत्र में रहते हैं

खाद्य पदार्थों का चयन करते समय और उन्हें तैयार करते समय आपको काफी सख्त नियमों का पालन करना होगा। पूरी तरह से हटा दें: उबले अंडे(खाना पकाने के दौरान, खोल में मौजूद स्ट्रोंटियम प्रोटीन में बदल जाता है), गोमांस, कॉफी, पत्थर के फल - खुबानी, प्लम, चेरी।

यदि आप मांस या मछली पका रहे हैं, तो उबालने के बाद शोरबा को दो बार छान लें। तीसरी बार, शोरबा में सब्जियाँ डालें, मांस पकने तक पकाएँ, और फिर शोरबा को छान लें। दूसरे कोर्स के लिए मांस को टुकड़ों में काटें और नमक और सिरके (1 लीटर पानी के लिए, 2 बड़े चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच) के घोल में एक तामचीनी या कांच के कंटेनर में 8-12 घंटे के लिए भिगो दें। सिरका सार). समाधान को तीन बार बदलें. मांस से 2 गुना ज्यादा पानी होना चाहिए. इस मामले में, मांस की गुणवत्ता नहीं बदलती है, और रेडियोधर्मी सीज़ियम घोल में चला जाता है।

आलू और सब्जियों को नमक के पानी में 3-4 घंटे के लिए भिगो दें. आलू या सब्जियां पकाने की शुरुआत के 5-10 मिनट बाद, शोरबा को छान लें, उबलता पानी डालें और नरम होने तक पकाएं। मशरूम को उबलते पानी में 10 मिनट तक दो बार पकाएं, हर बार शोरबा निकाल दें।

विटामिन चाय जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

• 3 मध्यम आकार के बिना छिलके वाले सेबों को स्लाइस में काटें, 1 लीटर डालें उबला हुआ पानी, धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, स्वाद के लिए शहद मिलाएं और चाय की तरह पीएं।
• संतरे की चाय: 1 भाग संतरे के छिलके, 1 भाग काली लंबी चाय, 1/2 भाग नींबू के छिलके। सभी घटकों पर उबलता पानी डालें: 60 ग्राम सूखे मिश्रण के लिए 1 लीटर उबलता पानी, स्वाद के लिए संतरे का सिरप डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
• 6 चम्मच. काली चाय, 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें, 5 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, ठंडा करें, बराबर मात्रा में काले करंट के रस के साथ मिलाएं, कप में डालें और 1/3 या 1/2 तक पतला करें मिनरल वॉटर. स्वादानुसार चीनी मिलायें।
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा और गर्म चाय समान भागों में, स्वाद के लिए चीनी और शहद। गुलाब कूल्हों का काढ़ा, 3-4 मिनट तक उबालें, छान लें और गर्म चाय के साथ मिलाएं। चीनी और शहद मिलाएं. ठंडा परोसें.
• एक गिलास में क्रैनबेरी रखें, जामुन को चम्मच से मैश करें, चीनी डालें और गर्म चाय डालें।
• 50 मि.ली. लें सेब का रस, 150 मिलीलीटर गर्म में डालें कडक चाय, सोखना।
• नागफनी और गुलाब के कूल्हे 2 भाग, रास्पबेरी फल 1 भाग, हरी चाय 1 भाग। 1 चम्मच की दर से काढ़ा बनायें। मिश्रण को 2 कप उबलते पानी में डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। शहद या जैम के साथ पियें।
• 1 छोटा चम्मच। एल एक गिलास उबलते पानी में हॉर्सटेल डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें, पूरे दिन पियें।
• 2 टीबीएसपी। एल सूखी घास, 2 कप उबलता पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। यह - रोज की खुराकअंतर्ग्रहण.
• रक्त शुद्ध करने वाली चाय - स्ट्रॉबेरी की पत्तियां, स्ट्रिंग घास, कैमोमाइल फूल, बराबर भागों में लें। 1 गिलास उबलते पानी के लिए - 1 बड़ा चम्मच। एल संग्रह चाय की जगह लगातार पीते रहें।

सर्दी के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत (मजबूत) करने के लिए, आप रास्पबेरी शाखाओं का उपयोग कर सकते हैं, और आप उन्हें गर्मी और सर्दी दोनों में काट सकते हैं। एक गिलास उबलते पानी में बारीक कटी शाखाएं (1-2 बड़े चम्मच) डालें, 7-10 मिनट तक उबालें, फिर 2 घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन हर घंटे 1-2 घूंट लें।
• 1 छोटा चम्मच। एक चम्मच बीज रहित किशमिश, अखरोट और सूखी खुबानी को बारीक काट कर मिला दीजिये. 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और आधे नींबू का रस। अच्छी तरह मिलाओ। जब आप अस्वस्थ महसूस करें या सर्दी के पहले लक्षण दिखें, तो मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में तीन बार चम्मच।
• 1 छोटा चम्मच। दो गिलास पानी में एक चम्मच चोकर (गेहूं या राई) डालें, 30 मिनट तक उबालें, फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद. 50 ग्राम का गर्म काढ़ा दिन में 3 बार लें।
• करने के लिए धन्यवाद उच्च सामग्रीविटामिन सी, गुलाब कूल्हों में से एक के रूप में पहचाना जाता है सर्वोत्तम साधनप्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए. दो बड़े चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को पीसकर उसमें आधा लीटर पानी मिलाएं और धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। रात भर छोड़ दें. चाय के रूप में पियें, आप शहद या काहोर मिला सकते हैं।

ठंड के सख्त होने के बारे में मिथक और स्नान के बारे में सच्चाई

क्या ठंडी झील में तैरना सख्त हो रहा है या इसके विपरीत? सख्त होना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर रहा है। और ठंड की आदत पड़ना तनाव है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता खत्म हो जाती है। प्रतिरक्षा शरीर की रोगाणुओं और जीवाणुओं का विरोध करने, उन्हें पकड़ने और उन्हें नष्ट करने की क्षमता है। इस उद्देश्य के लिए व्यक्ति के खून में होता है प्रतिरक्षा कोशिकाएं(ल्यूकोसाइट्स और लिम्फोसाइट्स)। ये कोशिकाएं जितनी तेजी से चलती हैं, वे बैक्टीरिया से उतने ही प्रभावी ढंग से निपटती हैं। यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता ठंडे स्नान में लेटने के कौशल पर नहीं, बल्कि प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति की गति पर निर्भर करती है।

बदले में, इन कोशिकाओं की गतिशीलता शरीर के तापमान पर निर्भर करती है। ठंडा होने पर, वे गति खो देते हैं और अनाड़ी हो जाते हैं, लेकिन बैक्टीरिया अविश्वसनीय गति से बढ़ते रहते हैं - प्रतिरक्षा कोशिकाओं की तुलना में तेज़ गति से उन्हें नष्ट कर सकते हैं। जब एक भयभीत मां अपने बच्चे से कहती है कि उसके हाथ बर्फीले हैं और अब उसे सर्दी लग जाएगी, तो वह सही कहती है। बीमार न पड़ने के लिए शरीर को ठंडा नहीं बल्कि गर्म करना चाहिए।

यह रोग प्रतिरोधक क्षमता के विकास को बढ़ावा देता है। लेकिन कई लोग इसे समझने से इनकार करते हैं. आज सिद्धांत उभर रहे हैं: वे कहते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको धीरे-धीरे (दिन-प्रतिदिन या सप्ताह-दर-सप्ताह) ठंडे पानी के तापमान को एक डिग्री तक कम करने की आवश्यकता है। कुछ समय पहले, इस पद्धति को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया था और किंडरगार्टन के लिए अनिवार्य हो गया था। नतीजतन, शरीर ठंडा हो जाता है, और बच्चा सख्त नहीं होता, बल्कि बीमार हो जाता है। जब उन्हें किंडरगार्टन में इसका सामना करना पड़ा, तो उन्होंने तुरंत प्रस्तावित पद्धति की "प्रभावशीलता" की सराहना की और यदि संभव हो तो, इसका उपयोग न करने का प्रयास किया। पारंपरिक तरीकेसख्त होना लंबे समय से ज्ञात है। इनका सार ठंडा करके रोग प्रतिरोधक क्षमता कम करने में नहीं, बल्कि गर्म करके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में है।

वार्मअप करने के दो तरीके हैं।

1. गहरा तापन. यह कई सहस्राब्दियों से प्रसिद्ध है और इसे स्नानागार कहा जाता है। यहां शरीर को न केवल संवहन ताप से, बल्कि पत्थरों से निकलने वाले विकिरण से भी गर्म किया जाता है।
2. अल्पकालिक शीतलनइसके बाद प्रतिक्रियाशील तापन होता है। हर कोई जानता है: शरीर पर ठंडा पानी डालने से शरीर जल जाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का वार्मअप है। इसे गर्मी और ठंड के तीव्र परिवर्तन से मजबूत किया जा सकता है।
   सबसे अच्छी जगहके लिए समान प्रक्रियाएं- फिर से, एक स्नानघर (अधिमानतः बर्फ से ढकी नदी के पास)। जब आप अपने भाप से भरे शरीर को बर्फ के छेद में डुबोते हैं, और फिर वापस भाप कमरे में चले जाते हैं, तो आप पुनर्जन्म महसूस करते हैं। अत: प्राचीन काल से ही स्नानागार था सार्वभौमिक उपायकिसी भी बीमारी से और बुढ़ापे से।

जिस प्रकार हममें से प्रत्येक की आत्मा की रक्षा एक निजी अभिभावक देवदूत द्वारा की जाती है, जो उसे गंदगी और बुराई से बचाता है, उसी प्रकार हमारे शरीर का भी अपना है प्राकृतिक रक्षकऔर एक रक्षक को शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली या बस प्रतिरक्षा कहा जाता है।

उसका मुख्य उद्देश्य- हमारे शरीर को इसमें प्रवेश करने से बचाएं और सुरक्षित रखें बाहरी वातावरणसभी प्रकार की रोगजनक जीवाणु, वायरस, कवक, एक शब्द में - रोगजनक जो नशा का कारण बनते हैं और विभिन्न गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं।

में आधुनिक परिस्थितियाँशरीर की सुरक्षा पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और अक्सर वह कमजोर हो जाती है। हम आपको बताएंगे कि कैसे और कैसे एक वयस्क कमजोर प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है - लोक उपचार के बारे में सब कुछ, सामान्य घटनाएँ, विटामिन और हर्बल दवा।

गिरावट के कारण

आधुनिक महानगर की स्थितियों में हमारा शरीर हर दिन आपको परीक्षणों और अतिभार का सामना करना पड़ता है:

• अत्यधिक परिश्रम और तनाव;
• विषाक्त पदार्थों से दूषित पर्यावरण;
• ख़राब और ख़राब गुणवत्ता वाला पोषण;
• पुराने रोगों;
• तम्बाकू और शराब का सेवन.

ये कारक इस तथ्य की ओर ले जाते हैं शरीर के रक्षा तंत्र स्पष्ट रूप से काम करना बंद कर देते हैं, वायरस, विदेशी कोशिकाओं, बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों के प्रति इसकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

यह तब होता है जब सर्दी, श्वसन, संक्रामक, साथ ही गंभीर पुरानी और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनती हैं।

कमजोर तंत्र के लक्षण एवं संकेत

चमकदार स्पष्ट संकेतकमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली:

ये सभी संकेत इसी बात का संकेत देते हैं शरीर अपनी सुरक्षात्मक क्षमताओं में तत्काल वृद्धि की मांग करता हैऔर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तुरंत निवारक उपाय करना आवश्यक है।

प्रतिरक्षा सुदृढ़ीकरण की आवश्यकता किसे है?

लगातार बिगड़ती स्थिति की पृष्ठभूमि में पर्यावरणीय स्थिति, कई विषाक्त पदार्थों, विभिन्न बैक्टीरिया और वायरस की उपस्थिति विभिन्न संक्रामक रोगों के वाहकों की संख्या बढ़ रही है, जो हमारे ग्रह की आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करता है, और उनके रोगजनक लगातार उत्परिवर्तित हो रहे हैं, जो वायरल संक्रमण के खिलाफ विश्वसनीय दवा सुरक्षा बनाने में विशेषज्ञों के काम को गंभीर रूप से जटिल बनाता है।

यहां मदद के लिए प्राकृतिक शक्तियों को बुलाया जाता है, अर्थात् एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली जो निर्माण कर सकती है वायरस का विरोध करने के लिए विश्वसनीय सुरक्षात्मक बाधाताकि बीमारी के नए प्रकोप और उसके बाद होने वाली जटिलताओं को रोका जा सके।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है निम्नलिखित समूहमरीज:

ऐसे लोगों के समूह को विशेष आवश्यकता है एक जटिल दृष्टिकोणको निवारक उपायप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए.

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना

एक वयस्क को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या चाहिए? सुरक्षात्मक प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होती है, जिनका वर्णन नीचे किया गया है।

सामान्य घटनाएँ

डॉक्टर हमेशा शुरुआत करने की सलाह देते हैं सबसे सरल और सबसे सुलभ निवारक कार्रवाइयों से:

वयस्कों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अन्य साधन भी विश्वसनीय सहायक हो सकते हैं।

विटामिन एवं खनिज लवण

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने में विटामिन की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है - ये प्राथमिक साधन हैं, जिनके सेवन से काफी सुधार होता है सुरक्षात्मक प्रणालीशरीर।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक अम्ल प्रतिरक्षा प्रणाली को संरक्षित और मजबूत करने में रामबाण माना जाता है। डॉक्टर अक्सर कई बीमारियों की रोकथाम और इलाज के लिए इसके इस्तेमाल की सलाह देते हैं। वायरल एटियलजि.

निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको इस विटामिन का 2.5-3 मिलीग्राम/किलोग्राम लेना चाहिए, जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

मल्टीविटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स अतिरिक्त सूक्ष्म तत्वों के साथ. वे, उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोस्टिमुलेंट होने के कारण, शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति को बस इसकी आवश्यकता होती है साल में कम से कम दो से तीन बारसमूह बी, पी, के, साथ ही विटामिन ए के विटामिन पाठ्यक्रम लें।

हालाँकि शामिल है खाद्य उत्पादइसमें वयस्कों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, बढ़ाने और मजबूत करने के लिए अधिकांश विटामिन होते हैं, मल्टीविटामिन लेने की उपेक्षा न करें - यह एक गारंटी है कि आपके शरीर को सभी महत्वपूर्ण तत्वों के साथ संतुलित रूप से पुनःपूर्ति की जाएगी।

शेष पानी

प्रतिरक्षा प्रणाली को लगातार स्वच्छ पेयजल के साथ शरीर की संतुलित पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है प्रति दिन 2.3-2.7 लीटर तक तरल पदार्थ खो देता है।

निर्जलीकरण से बचने के लिए व्यक्ति को चाहिए कम से कम 1.5-2.5 लीटर स्वच्छ, अधिमानतः खनिज, विभिन्न सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त पानी पियें, तो सब कुछ महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण अंगसही चयापचय प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करते हुए, "घड़ी की तरह" काम करेगा।

समग्र स्वस्थ पोषण

आप किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को और कैसे पुनर्स्थापित, मजबूत और सुधार सकते हैं? रक्षात्मक बलशरीर "सही" प्राण से उत्तेजित होता है आवश्यक उत्पादआहार।

कौन से खाद्य पदार्थ वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं:

वयस्कों में प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए इन सभी उत्पादों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि उनसे कोई एलर्जी न हो।

लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

गोलियों के बिना किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें? बहुत सारा प्राकृतिक हर्बल उपचारप्रतिरक्षाविज्ञानियों द्वारा अनुशंसित को हमेशा माना गया है प्रभावी सहायकशरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए।

प्रयोगशाला अध्ययन साबित करते हैं कि वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना जरूरी है निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँऔर जामुन:

• Echinacea- औषधीय पौधा, आमतौर पर दवा में इम्यूनोस्टिमुलेंट के रूप में उपयोग के लिए मान्यता प्राप्त है।
  

  में इस्तेमाल किया मेडिकल अभ्यास करनामुख्य रूप से पौधे के रस और जड़ी-बूटियों पर आधारित तैयारी।

• आप इसे फार्मेसियों में पा सकते हैं इचिनेसिया टिंचर, या "इम्यूनल",जिसमें रोगाणुरोधी और एंटीवायरल प्रभाव, विभिन्न घावों की उपचार प्रक्रिया में तेजी लाता है, कई संक्रामक वायरल और फंगल रोगों के उपचार में योगदान देता है, और गंभीर पुरानी बीमारियों में पूरी तरह से मदद करता है। चर्म रोगजैसे कि एक्जिमा या सोरायसिस, और यहां तक ​​कि इसके साथ भी न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार.
  

  यह दवा वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए ली जाती है। पाठ्यक्रम दो सप्ताह से अधिक नहीं.

• हर्बल संग्रहसे बराबर भागमार्शवीड, नींबू बाम, वेलेरियन जड़, हॉप फल, लिंडेन ब्लॉसम, अजवायन, रेगिस्तान और धनिया के बीज।
  

  मतलब चाय के समान, चायदानी में बनाई गई- मिश्रण का एक बड़ा चम्मच डालें और आधा लीटर उबलता पानी डालें। कम से कम तीन घंटे के लिए छोड़ दें. आपको इसे दो से तीन खुराक में पीना चाहिए। ऐसा औषधीय चायइसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं।

• वयस्कों के लिए एक बहुत ही प्रभावी इम्युनोमोड्यूलेटर है जामुन का काढ़ा और हर्बल चाय : नींबू और शहद के साथ गुलाब के कूल्हे, करंट और रास्पबेरी की पत्तियां।
  

  दस बड़े चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को दो लीटर पानी में आधे घंटे तक उबालें। नींबू को ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीस लें। सभी सामग्री को एक कांच के कंटेनर में रखें और उसमें छना हुआ गुलाब का काढ़ा भरें। कम से कम एक दिन के लिए छोड़ देंऔर इसे मेज पर ले जाओ. एल भोजन से पहले दिन में तीन बार।

• प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट्स में प्राकृतिक पौधों से बनी तैयारी शामिल है, जैसे जिनसेंग, रेडिओला, एलेउथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस.

  शरीर और उसके प्रतिरक्षा संतुलन महत्वपूर्ण ऊर्जाइनका टिंचर लेते समय हमेशा सामान्य रहेगा: प्रति गिलास पानी में 3 से 5 बूँदें.

ड्रग्स

इन मामलों में, तुरंत करना सबसे अच्छा है किसी प्रतिरक्षाविज्ञानी के रेफरल के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क करें.

वह कोशिकाओं की संख्या को मापने के लिए सार्वभौमिक निदान और विशेष प्रयोगशाला परीक्षण आयोजित करेगा प्रतिरक्षा रक्षाऔर विभिन्न एंटीबॉडी अंश, जिसके परिणामों के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला जाएगा सामान्य हालतशरीर और व्यक्तिगत प्रतिरक्षा-मजबूत चिकित्सा लिखेंगेदवाइयाँ।

तीव्र औषधियों का सहारा न लें दवाइयाँकिसी विशेषज्ञ की विशेष सलाह के बिना। उपचार के बजाय, आप खुद को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं और खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

यह वीडियो बताता है कि आप घर पर किसी वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए कैसे और क्या कर सकते हैं, और क्या आपको इस पर भरोसा करना चाहिए लोक उपचारऔर क्या न करें:

इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप हमेशा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और अपने जीवन का बीमा करा सकते हैं गंभीर रोग! सदैव प्रसन्न एवं स्वस्थ रहें!