सेल्युलाईट किसी महिला के फिगर को आकर्षक नहीं बनाता है। इसलिए निष्पक्ष सेक्स को शाश्वत प्रश्न पूछना होगा कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, और यदि संभव हो तो घर पर भी, क्योंकि कुछ के पास प्रक्रियाओं के लिए समय नहीं है, और कुछ के पास पैसे नहीं हैं...
आधुनिक सौंदर्य उद्योग लड़ने के कई तरीके पेश करता है, लेकिन सबसे प्रभावी तरीका कैसे चुनें? प्रारंभिक चरण में भी, दो बिंदुओं को समझना महत्वपूर्ण है जिनका आपको सामना करना पड़ेगा। सबसे पहले, यह एक बीमारी है, और इसलिए अकेले कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं पर्याप्त नहीं होंगी - आपको पूर्ण उपचार में संलग्न होना होगा। दूसरे, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे व्यापक होना चाहिए।
तरीकों का चयन
घर पर उपलब्ध सेल्युलाईट से निपटने के सभी तरीकों को कई खंडों में विभाजित किया जा सकता है।
- व्यवहार चिकित्सा
इसमें उचित पोषण (अर्थात्, एक एंटी-सेल्युलाईट आहार) और खेल खेलना (नियमित रूप से विशेष व्यायाम करना) का आयोजन शामिल है।
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
- दवा और लोक उपचार
शायद सभी अवरोधों में सबसे प्रभावी दवाओं और लोक उपचारों का उपयोग है। चूंकि सेल्युलाईट को चमड़े के नीचे के वसा ऊतकों की एक बीमारी के रूप में पहचाना जाता है, इसलिए इसका इलाज करना आवश्यक है।
क्या आपने पहले से ही बॉडी रैप्स पर अपना ध्यान केंद्रित कर लिया है और अपने नितंबों के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम की तलाश कर रहे हैं क्योंकि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, आप आहार का पालन नहीं कर सकते हैं, और दवाएं हानिकारक और खतरनाक हैं? तुरंत आरक्षण कराना उचित है ताकि बाद में कोई निराशा न हो। घर पर सेल्युलाईट से लड़ने का मुख्य सिद्धांत एक एकीकृत दृष्टिकोण है। केवल सभी ब्लॉकों का एक सक्षम संयोजन ही आपको इस संकट से छुटकारा दिलाएगा।
इस मामले में, रोग की उपेक्षा की डिग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है। डॉक्टर इसके विकास के 4 चरणों में अंतर करते हैं, और उनमें से प्रत्येक में कुछ तकनीकें काम करेंगी, जबकि अन्य पूरी तरह से बेकार हैं। अपने लिए जज करें.
स्टेज I / प्री-सेल्युलाईट
लक्षण
पैरों, नितंबों और पेट की त्वचा लोच खो देती है। कमर और कूल्हों का आयतन बढ़ने लगता है। यदि आप अपनी उंगली से दबाते हैं तो गांठ केवल ध्यान देने योग्य होती है। इन स्थानों पर चोट के निशान आसानी से दिखाई देते हैं (हालाँकि ऐसा पहले कभी नहीं हुआ है), घावों को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लगता है, और मकड़ी नसों के साथ एक अप्रिय केशिका नेटवर्क बन जाता है।
क्या करें
आप घरेलू कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के एक ब्लॉक के साथ सक्रिय रूप से काम करना शुरू करते हैं। अब एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट जेल खरीदने, स्नान करने और शरीर को लपेटने की कला में महारत हासिल करने का समय आ गया है। अभी आहार पर जाना जल्दबाजी होगी, लेकिन आप पहले से ही खेलों में शामिल हो सकते हैं।
द्वितीय चरण / संगमरमर
लक्षण
संतरे का छिलका पहले से ही नग्न आंखों को दिखाई देता है, हालांकि यह अभी भी बहुत कम व्यक्त किया गया है। इस चरण को मार्बल कहा जाता है क्योंकि समस्या वाले क्षेत्रों में त्वचा बहुत पीली, लगभग सफेद हो जाती है। और यह समझ में आता है: रक्त और लसीका का चमड़े के नीचे का माइक्रोकिरकुलेशन बाधित होता है। शरीर के ये हिस्से हमेशा ठंडे रहते हैं। वसा का जमाव स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले संघनन में बनता है।
क्या करें
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की श्रृंखला से, अब स्व-मालिश में महारत हासिल करने का समय है (अभी के लिए मैन्युअल मालिश ही पर्याप्त होगी)। आहार पर जाना अभी भी जल्दबाजी होगी, लेकिन आपको उचित पोषण की व्यवस्था करनी होगी। खैर, आप कुछ लोक व्यंजन (जड़ी-बूटियाँ, शहद, आदि) पा सकते हैं।
स्टेज III / गांठदार
लक्षण
सेल्युलाईट आंख को आकर्षित करता है: चमड़े के नीचे के उभार (तथाकथित नोड्यूल) बढ़ते हैं, लहरदार सतह उपस्थिति को खराब कर देती है। उंगली से दबाने पर दर्द महसूस होता है. सूजन शुरू हो जाती है. अंदर से, सब कुछ बहुत ही निराशाजनक है: फैटी जमा तंत्रिकाओं पर आक्रमण करता है, जिससे इन स्थानों में त्वचा की संवेदनशीलता का नुकसान होता है। मांसपेशीय ऊतक स्वाभाविक रूप से सिकुड़ नहीं पाते और परिणामस्वरूप, खुरदुरे और यहां तक कि जख्मी भी हो जाते हैं।
क्या करें
अब सभी घंटियाँ बजाने और सक्रिय कार्रवाई करने का समय आ गया है। यहां, घरेलू तरीके पर्याप्त नहीं होंगे - आपको एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट (डार्सोनवल, कपिंग, आदि) के साथ सैलून उपचार के लिए साइन अप करना होगा। कुछ हफ़्ते या एक महीने के लिए एंटी-सेल्युलाईट आहार चुनें। अपने प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाएँ। दवाओं के बीच, हम आहार अनुपूरक की सिफारिश कर सकते हैं।
चरण IV/अंतिम
लक्षण
त्वचा घनी, खुरदरी स्पंज की तरह होती है। गर्मी में भी, यह अप्रिय रूप से ठंडा रहता है, संगमरमर का रंग बदलकर नीला हो जाता है। पैथोलॉजिकल संचार संबंधी विकारों से तंत्रिका अंत को गंभीर और कभी-कभी अपरिवर्तनीय क्षति होती है। मांसपेशी ऊतक क्षीण प्रतीत होता है। नोड्स निष्क्रिय और दर्दनाक हैं। एक अच्छी बात: सेल्युलाईट के अंतिम चरण का निदान बहुत ही कम होता है - केवल 5% मामलों में।
क्या करें
घर पर बीमारी के इस चरण से छुटकारा पाना असंभव है। बाहरी सौंदर्य प्रसाधन बेकार हैं. आपको सैलून में कठोर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और दवाएँ लेने की आवश्यकता है (डॉक्टर की अनुमति से)।
स्वयं चरण निर्धारित करना काफी कठिन है, लेकिन यह काफी संभव है। अगर आपको इस बारे में कोई संदेह है तो घरेलू प्रक्रियाओं पर ध्यान न दें। किसी डॉक्टर या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से मिलने की कोशिश करें: वे आपको बताएंगे कि सब कुछ कितना खराब है और आपको सलाह देंगे कि पेशेवर दृष्टिकोण से क्या करना चाहिए।
पोषण
क्या आप बिना अतिरिक्त लागत के घर पर सेल्युलाईट पर काबू पाना चाहते हैं? फिर उचित पोषण से शुरुआत करें। इसके सिद्धांत हर जगह बताए गए हैं, इसलिए आपके लिए अपने आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करना और अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना मुश्किल नहीं होगा। इस संघर्ष में उनकी भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता।
एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया मेनू, एक शेड्यूल के अनुसार भोजन, अंशांकन और छोटे हिस्से - यह सब आपको कुछ हफ्तों में अप्रिय संतरे के छिलके से बचा सकता है, अगर बीमारी अभी तक इतनी उन्नत नहीं हुई है।
लेकिन यहां यह कहीं अधिक प्रभावी होगा, जिसकी मूल बातें आपके लिए सत्य बन जानी चाहिए।
- मोनो-फास्टिंग का प्रयोग न करें, जो संतुलित आहार सुनिश्चित नहीं कर सकता।
- आपको जितना हो सके ताजे फल और सब्जियां बिना पकाए खाने की जरूरत है।
- मानक प्रति दिन 2.5 लीटर स्वच्छ पानी होना चाहिए।
- भोजन आंशिक होना चाहिए (दिन में 5-6 बार)।
- 1 सर्विंग का आयतन आपकी हथेली है। यह सिद्धांत आपको अधिक खाने से रोकेगा।
- आप सोने से पहले ज़्यादा नहीं खा सकते, इसलिए आपको बिस्तर पर जाने से 3-4 घंटे पहले रात का खाना व्यवस्थित करना होगा।
- तले हुए खाद्य पदार्थ सख्त वर्जित हैं।
निकोल रोन्सार्ड द्वारा विकसित पोषण प्रणाली को सही मायने में एंटी-सेल्युलाईट कहा जाता है। इसे 10 दिनों के लिए डिजाइन किया गया है. सम और विषम दिनों पर एक नमूना मेनू संकलित किया जाता है।
विषम संख्याओं के लिए:
सम संख्याओं के लिए:
- (फार्मास्युटिकल केल्प को डेढ़ घंटे के लिए पानी में भिगोएँ, इसके फूलने तक प्रतीक्षा करें और इसे पेस्ट के रूप में उपयोग करें);
- (सरसों के पाउडर को गर्म पानी में मलाईदार स्थिरता तक पतला किया जाता है - ऐसी आक्रामक संरचना को नरम करने के लिए, आप थोड़ा जैतून का तेल जोड़ सकते हैं);
- दालचीनी (शहद और दालचीनी एकदम सही संयोजन हैं);
- (कॉफी पीने के बाद बची हुई जमीन को समस्या वाली जगह पर पीस लें - आपको एक एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब पेस्ट मिलेगा);
- (नींबू के रस के साथ मिलाया जा सकता है);
- (बेकिंग सोडा को पानी में घोल दिया जाता है, पैरों या पेट के चारों ओर लपेटी जाने वाली चौड़ी पट्टी की पट्टियों को परिणामी तरल में गीला कर दिया जाता है);
- (चौड़ी पट्टियों को सेब के सार के घोल में उदारतापूर्वक गीला किया जाता है और शरीर पर क्लिंग फिल्म के नीचे लगाया जाता है);
- (पिघला हुआ कोकोआ मक्खन या शुद्ध चॉकलेट)।
रोग की किसी भी अवस्था में एंटी-सेल्युलाईट रैप्स अच्छे होते हैं। इन्हें घर पर बनाना आसान और सुखद है, इसलिए आपको इस लड़ाई में इन्हें छोड़ना नहीं चाहिए।
स्नान
एंटी-सेल्युलाईट स्नान संतरे के छिलके की उपस्थिति को काफी कम करने में मदद करेगा। निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करते हुए उन्हें व्यवस्थित करना बिल्कुल भी कठिन नहीं है:
- आप 2 घंटे पहले और 2 घंटे बाद तक खाना नहीं खा सकते।
- शॉवर में स्क्रब से धो लें।
- स्नान में मुख्य सक्रिय घटक जोड़ें (कोई आरामदायक नमक या फोम नहीं)।
- प्रक्रिया के दौरान, आपको आराम करने, समस्या क्षेत्र की मालिश करने या प्रदर्शन करने की अनुमति है।
- पहली प्रक्रिया 5 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए, लेकिन हर बार समय बढ़ाकर 25-30 मिनट कर दें।
- जैसे ही पानी ठंडा हो जाए, गर्म पानी डालें।
- घर पर ठंडे स्नान का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिसके कई मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं।
- नहाने के बाद अपने शरीर को लाल होने तक रगड़ें, आधे घंटे के लिए कंबल में लपेट लें।
- वसा जलाने वाला पेय पियें।
- आवृत्ति - हर 2-3 दिन में।
- पूरा कोर्स - 10-15 स्नान।
क्रीम/स्क्रब/तेल
और, ज़ाहिर है, सौंदर्य प्रसाधनों के बिना सेल्युलाईट के खिलाफ किस तरह की लड़ाई हो सकती है - उपयोग करने में सबसे आसान। वे गर्म या ठंडा हो सकते हैं - अपनी पसंद के अनुसार चुनें। आमतौर पर स्नान या शॉवर के बाद समस्या क्षेत्र पर दिन में दो बार लगाया जाता है। जैल और क्रीम को धोने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन बिना अवशोषित तेल के अवशेषों को सूखे या गीले कपड़े से अतिरिक्त रूप से निकालना होगा।
एंटी-सेल्युलाईट ब्रांड क्रीम:
- क्लेरिंस (फ्रांस) से मेन्थॉल के साथ ठंडा करना;
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं घर पर ऐसी सुखद और आरामदायक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से सेल्युलाईट से छुटकारा पाना पसंद करती हैं।
इलाज
घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए यह ब्लॉक पूरी तरह से अनुशंसित नहीं है। फिर भी, दवाओं के साथ उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। यह न केवल गोलियों पर लागू होता है, बल्कि आहार अनुपूरक और लोक उपचार पर भी लागू होता है। इन सभी का सेवन मौखिक रूप से किया जाता है और न केवल चमड़े के नीचे की वसा पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी प्रभाव पड़ता है। उनमें कई मतभेद हैं, आपको खुराक का ठीक-ठीक पता होना चाहिए और दुष्प्रभावों की निगरानी करनी चाहिए। इसके बावजूद, बीमारी के तीसरे चरण में ऐसी चिकित्सा से बचा नहीं जा सकता है।
दवाएं
सेल्युलाईट का इलाज करने के लिए, आपको एक चिकित्सीय परीक्षण से गुजरना होगा और यह देखने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना होगा कि क्या आप यह या वह दवा ले सकते हैं। यदि आप इस अनुशंसा को अनदेखा करते हैं, तो परिणामों के लिए आप जिम्मेदार होंगे। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हैं:
- सेलुस्ट्रेच इनोव एसएनसी (फ्रांस)
- सेलुहर्ब न्यूट्रेंड (चेक गणराज्य)
- थाइरॉक्सिन
- सेलासीन (इटली)
यदि, दवा लेना शुरू करने के कुछ हफ़्ते बाद, सेल्युलाईट की मात्रा कम नहीं हुई है, तो आपको दूसरा उपचार चुनने की आवश्यकता है।
लोक उपचार
सेल्युलाईट की समस्या कई महिलाओं को प्रभावित करती है। यहां तक कि युवा लड़कियां भी इसकी पहली अभिव्यक्ति को नोटिस करती हैं। यह हर किसी के लिए अलग तरह से होता है। कोई पूरे दिन सोफे पर लेटा रह सकता है, सोडा पी सकता है, केक खा सकता है और आकर्षक रूप धारण कर सकता है, और कुछ डाइटिंग कर सकते हैं, उपचार के लिए सैलून जा सकते हैं, मसाज थेरेपिस्ट को नियुक्त कर सकते हैं - और सब व्यर्थ। क्या बात क्या बात?
सेल्युलाईट क्या है?
यह चमड़े के नीचे की वसा परत की एक बदली हुई स्थिति है जो संचार और लसीका प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी और कोलेजन फाइबर के रेशेदार परिवर्तन से जुड़ी है।
एक नियम के रूप में, सेल्युलाईट महिलाओं में उनकी वसा कोशिकाओं की विशिष्ट संरचना के कारण आम है, क्योंकि कमजोर सेक्स का मुख्य कार्य संतान पैदा करना, जन्म देना और संतानों को संरक्षित करना है। अतिरिक्त वसा डिपो के बिना ऐसा करना कठिन है। इसलिए, यह प्रक्रिया हार्मोनल रूप से निर्भर है।
यह पुरुषों में बहुत ही कम होता है।
चरणों
किसी भी बीमारी की तरह, सेल्युलाईट चरणों में होता है:
- जब शरीर आराम पर होता है तो पहले दृश्य अभिव्यक्तियों की विशेषता नहीं होती है।
- दूसरा त्वचा की तह को चुटकी बजाते समय निर्धारित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप संतरे का छिलका ध्यान देने योग्य हो जाता है।
- जब वह तीसरे में जाता है, तो वह पहले से ही खड़े और लेटे हुए स्थिति में दिखाई देता है।
- चौथे चरण को इलाज के लिए सबसे कठिन माना जाता है, क्योंकि न केवल गंभीर अनियमितताएं ध्यान देने योग्य हैं, बल्कि वैरिकाज़ नसें और तारे भी ध्यान देने योग्य हैं। कभी-कभी इससे अल्सर भी हो जाता है।
घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें
जब तक बीमारी इतने गंभीर परिणाम नहीं देती, तब तक घर पर ही इससे लड़ना काफी संभव है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को अर्ध-बेहोशी की हद तक भूखा रखना होगा या जिम में रहना होगा।
दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए. इसके अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब रुकना है और प्रक्रियाओं की अवधि और उनकी नियमितता को ध्यान में रखना है।
पहले चिकित्सीय जांच कराने से कोई नुकसान नहीं होगा, क्योंकि शारीरिक गतिविधि और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाने से सख्त मतभेद नहीं होने चाहिए।
संघर्ष के बुनियादी तरीके
आइए सेल्युलाईट पर काबू पाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों पर नज़र डालें:
आहार में आमूल परिवर्तन.
अंदर से कुछ किए बिना बाहर से दुश्मन को हराना असंभव है। यदि एक महिला ने पहले से ही चिकनी और चिकनी त्वचा के साथ पतला होने का फैसला किया है, तो उसे मिठाई, केक, शराब, सिगरेट, मजबूत कॉफी, चाय, बन्स, सफेद ब्रेड और पास्ता के बारे में हमेशा के लिए भूलना होगा। ये सुंदरता के सबसे बड़े दुश्मन हैं।
आपको निम्नलिखित उत्पादों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- ताजे फल और सब्जियाँ;
- रस;
- मछली और मांस की दुबली किस्में;
- कमजोर हरी चाय;
- बिना दूध डाले पतला दलिया।
पानी का दैनिक सेवन दो लीटर तक बढ़ाया जाना चाहिए ताकि विषाक्त पदार्थ शरीर में न रहें और उसे जहर न दें।
डेयरी उत्पादों को कम से कम करना महत्वपूर्ण है।
और यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो आप इसे आसानी से एक चम्मच ताजा मधुमक्खी शहद या सूखे फल से बदल सकते हैं। गन्ना चीनी और इसके सिंथेटिक डेरिवेटिव सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं, भले ही उनकी खपत सीमित हो।
स्नान.
बहुत सारे विकल्प हैं. मुख्य क्रिया का उद्देश्य छिद्रों का विस्तार करना और उनके माध्यम से लाभकारी पदार्थों को वसा की परत तक त्वचा में प्रवेश करना, इसे काफी कम करना है। इसके अलावा, समस्या वाले क्षेत्रों में सामान्य रक्त आपूर्ति और लसीका बहिर्वाह बहाल हो जाता है, और तरल पदार्थ अब बरकरार नहीं रहता है, जिससे सूजन और सेल्युलाईट की दृश्य उपस्थिति कम हो जाती है।
बुनियादी नियम:
- भरे पेट स्नान नहीं करना चाहिए;
- बैठकर प्रक्रिया करना आवश्यक है;
- पानी को उसी तापमान पर पतला करें जो बच्चे को नहलाने के लिए किया जाता है;
- मासिक धर्म के दौरान और शराब पीने के बाद प्रक्रियाओं का सहारा न लें;
- पूरा कोर्स 20-30 मिनट तक चलने वाले कम से कम 15 स्नान का होना चाहिए।
सबसे लोकप्रिय रचना एक किलोग्राम समुद्री नमक है जिसमें थोड़ी मात्रा में साइट्रस आवश्यक तेल की बूंदें मिलाई जाती हैं। यह संपूर्ण अनुपात एक मानक स्नान के लिए डिज़ाइन किया गया है।
मालिश.
सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:
- नियमावली;
- शहद;
- डिब्बाबंद.
उनका सार स्पष्ट हाइपरमिया प्रकट होने तक त्वचा को गर्म करने के लिए प्रत्येक प्रकार की विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करने में कम हो जाता है, जिससे धीमी चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित होती है।
परिणामस्वरूप, सेल्युलाईट की उपस्थिति काफी कम हो जाती है और वसा की परत पतली हो जाती है।
प्रक्रिया से पहले त्वचा को साफ करना महत्वपूर्ण है ताकि बेस तेल या शहद आसानी से इसमें गहराई से प्रवेश कर सकें और इसे लाभकारी पदार्थों से समृद्ध कर सकें।
दो कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है:
घुटनों और भीतरी जांघों के नीचे के क्षेत्र को न छुएं, ताकि और भी बड़ी समस्या न हो;
पता करें कि क्या पुरानी या वायरल बीमारियों, गर्भावस्था, वैरिकाज़ नसों का प्रकोप है। स्तनपान की अवधि भी मालिश प्रक्रियाओं के लिए एक निषेध है।
लोकप्रिय नुस्खा:
उदाहरण के लिए, नितंबों और जांघों की शहद की मालिश के लिए, आप इसके लगभग दो चम्मच ले सकते हैं, इसमें नींबू या संतरे के तेल की पांच बूंदें मिला सकते हैं। एडिटिव्स को मिलाया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आवश्यक तेल की यह मात्रा शहद की इतनी मात्रा के बराबर होनी चाहिए।
स्क्रब और लपेटें।
शायद यहीं से कई लड़कियां और महिलाएं नफरत वाले संतरे के छिलके के खिलाफ अपनी लड़ाई शुरू करती हैं। प्रयोगों के माध्यम से, निष्पक्ष सेक्स ने प्रक्रियाओं के लिए कई उपचार यौगिक पाए हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग पहले एक्सफ़ोलीएटिंग भूमिका निभाते हैं, जिसके बाद शरीर के उपचारित क्षेत्रों को प्लास्टिक की फिल्म में लपेटा जाता है और एक घंटे के लिए किसी गर्म चीज़ में लपेटा जाता है। अगर हम एक स्क्रब के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसके साथ मालिश आंदोलनों के बाद, औषधीय संरचना को समस्या वाले क्षेत्रों पर एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर धो दिया जाता है।
प्रक्रियाओं से पहले त्वचा को साफ करना और इसे अच्छी तरह से भाप देना महत्वपूर्ण है ताकि छिद्र खुल जाएं और लाभकारी पदार्थ आसानी से इसमें प्रवेश कर सकें और अपना इच्छित कार्य कर सकें।
स्क्रब और रैप्स के कोर्स के बाद, महिलाएं ध्यान देती हैं कि उनकी त्वचा नरम हो जाती है, स्पर्श करने पर अधिक नाजुक हो जाती है और उसके रंग में सुधार होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि त्वचा की जकड़न और सेल्युलाईट के ट्यूबरकल की चिकनाई स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य है।
सबसे प्रसिद्ध व्यंजन:
- आप अक्सर कॉफ़ी स्क्रब के बारे में प्रशंसात्मक समीक्षाएँ सुन सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको केवल ताजा पीसे हुए पेय की आवश्यकता होगी। इसका उपयोग शुद्ध रूप में और खट्टा क्रीम, शहद, जली हुई चीनी और अन्य पूरक सामग्रियों के साथ किया जाता है;
- आवरणों में मिट्टी के आवरण भी कम लोकप्रिय नहीं हैं। नीला रंग इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है। आप तैयार मिश्रण में संतरे के छिलके से निपटने के लिए उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल की सात बूंदें मिला सकते हैं।
सामान्य तौर पर, सेल्युलाईट का तुरंत इलाज करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि लंबे समय तक बढ़ने से कई बीमारियों के विकास का खतरा होता है जो इसके पाठ्यक्रम को जटिल बनाते हैं।
मानवता का निष्पक्ष आधा हिस्सा अक्सर "संतरे के छिलके" वाक्यांश को खट्टे फलों की सुगंध के साथ नहीं, बल्कि त्वचा की सबसे अप्रिय समस्याओं में से एक के साथ जोड़ता है। हम बात कर रहे हैं, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, सेल्युलाईट के बारे में। निष्पक्ष सेक्स के लगभग हर प्रतिनिधि ने महिला सौंदर्य के इस दुश्मन का सामना किया है।
सेल्युलाईट से निपटने के साधनों की पसंद अब काफी व्यापक है, लेकिन इससे अक्सर सही क्रीम या स्क्रब, या ब्यूटी सैलून में यह या वह प्रक्रिया चुनना मुश्किल हो जाता है। एक एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद के लिए आपको जो काफी पैसे चुकाने होंगे उसके बारे में हम क्या कह सकते हैं!
हालाँकि, इस महिला नुकसान को दूर करने के लिए एक कम खर्चीला, लेकिन साथ ही काफी प्रभावी तरीका भी है। यह घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई है।
पोषण
हमारी साइट पहले से ही कहती है कि उचित पोषण के बिना महिला सौंदर्य असंभव है।
एक विशेष आहार सेल्युलाईट के खिलाफ सफल लड़ाई की कुंजी है।
सेल्युलाईट से पीड़ित महिला को अपने आहार से तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ और ऐसे खाद्य पदार्थ जो शरीर में पानी बनाए रखते हैं (कुछ भी नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार, साथ ही केले) को बाहर करना चाहिए। आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों (चोकर, साबुत आटे की रोटी, अनाज) पर निर्भर रहना होगा। इसमें सब्जियाँ और फल, दूसरे शोरबा के साथ सूप, मछली, चिकन, चावल और डेयरी उत्पाद हैं।
घर पर सेल्युलाईट से लड़ने में प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन भी शामिल है। आपको पानी, जूस, गुलाब जल और हरी चाय पीने की ज़रूरत है - ये पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेंगे। 
एक निश्चित आहार का पालन करना अनिवार्य है। बार-बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। दोपहर के भोजन को प्राथमिकता दें, रात में भोजन न करें। थोड़ा भूखा होकर टेबल से उठें. उसी समय, आपको सख्त आहार पर नहीं जाना चाहिए, प्रति सप्ताह कई किलोग्राम वजन कम करना चाहिए - यह न केवल एक अप्रभावी तरीका है (इतने तेज वजन घटाने के बाद, एक नियम के रूप में, एक महिला का वजन शुरू होने से पहले की तुलना में और भी अधिक बढ़ जाता है) आहार), लेकिन और शरीर के लिए भारी तनाव.
एंटी-सेल्युलाईट जिम्नास्टिक
घर पर सेल्युलाईट से लड़ने के लिए विभिन्न शारीरिक व्यायाम अच्छे हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:
अपनी पीठ सीधी, कोहनियाँ मोड़कर और पैर फैलाकर कालीन पर बैठें। अपने शरीर के वजन को बारी-बारी से एक पैर पर और फिर दूसरे पैर पर स्थानांतरित करते हुए, अपने नितंबों पर आगे बढ़ना शुरू करें। 10 आगे की गति - 10 पीछे की ओर गति। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
अपनी कोहनी पर झुकते हुए, अपनी तरफ लेटें, अपने दूसरे हाथ को अपने शरीर के साथ फैलाएँ। उल्टा झूलें (25 बार)। दूसरी तरफ मुड़ें और दूसरे पैर से भी यही व्यायाम दोहराएं।
सेल्युलाईट से लड़ने के लिए स्क्वैट्स एक शानदार तरीका है। स्क्वैट्स के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपकी एड़ी फर्श से न उतरे, आपकी पीठ सीधी हो और आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों। स्क्वैट्स को तीन दृष्टिकोणों में 30 बार किया जाता है। वजन के साथ स्क्वैट्स अधिक प्रभाव देंगे।
पेट की पंपिंग उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पेट पर सेल्युलाईट की समस्या है। आप हमारी वेबसाइट पर घर पर अपने एब्स को पंप करने के तरीके के बारे में पढ़ सकते हैं।
एंटी-सेल्युलाईट रैप्स
फार्मेसी में आप एंटी-सेल्युलाईट रैप्स (केल्प और फ़्यूकस) के लिए विशेष शैवाल खरीद सकते हैं। उन्हें समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाने, प्लास्टिक रैप में लपेटने और गर्म (विशेष एंटी-सेल्युलाईट या थर्मल) कपड़े पहनने की आवश्यकता होती है। 30-60 मिनट के बाद, शॉवर में लगाए गए पदार्थ को धो लें। 
मिट्टी और नीली मिट्टी का उपयोग एंटी-सेल्युलाईट रैप्स के लिए एक सक्रिय पदार्थ के रूप में किया जा सकता है। इन्हें किसी फार्मेसी या सौंदर्य प्रसाधन की दुकान पर भी खरीदा जा सकता है।
सप्ताह में 1-2 बार एंटी-सेल्युलाईट रैप लगाना चाहिए।
समुद्री नमक
समुद्री नमक एक अद्भुत और साथ ही बिल्कुल सस्ता कॉस्मेटिक और स्वास्थ्य उत्पाद है। समुद्री नमक से स्नान मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विभिन्न रोगों के लिए अच्छा है, थकान और तनाव से राहत देता है, और सेल्युलाईट सहित त्वचा की समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में भी एक अच्छा सहायक है।
समुद्री नमक से स्नान तैयार करना बहुत सरल है - बस गर्म पानी (36-37 डिग्री) में 300-400 ग्राम नमक मिलाएं। स्नान की अवधि 10-15 मिनट है, पाठ्यक्रम में 10 स्नान शामिल हैं, जिन्हें हर दो दिन में एक बार लेना चाहिए।
समुद्री नमक का उपयोग एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब के रूप में भी किया जाता है। गर्म स्नान के बाद (जब छिद्र खुले हों) इसे समस्या वाले क्षेत्रों पर रगड़ना चाहिए। इस प्रक्रिया की अवधि 5-10 मिनट है. इसके बाद आपको त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाना होगा।
शहद के उपचार गुणों के बारे में हर कोई जानता है। यह पता चला है कि शहद का उपयोग कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी सक्रिय रूप से किया जाता है। यह त्वचा की परतों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और त्वचा को साफ करता है।
मालिश के लिए शहद का द्रव्यमान तैयार करने के लिए, आपको कोई भी ताज़ा प्राकृतिक शहद लेना होगा। 1 चम्मच की दर से शहद और सुगंधित तेलों का मिश्रण अच्छा प्रभाव डालेगा। शहद और तेल की 5 बूँदें। आप नींबू, नीलगिरी, लैवेंडर, पुदीना और संतरे के आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। मालिश प्रक्रिया से ठीक पहले शहद और सुगंधित तेल को अच्छी तरह मिलाया जाता है।
शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश स्वयं इस प्रकार की जाती है। शहद-तेल के मिश्रण को अपने हाथों की हथेलियों पर लगाएं और थपथपाते हुए समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं। मालिश उन्हीं थपथपाने वाले आंदोलनों का उपयोग करके की जाती है - केवल हथेलियों को जितना संभव हो सके शरीर से "चिपका" जाना चाहिए, फिर फाड़ना, अटकाना और फाड़ना आदि। इस प्रकार, शहद त्वचा के अंदर चला जाता है, जिससे त्वचा पर केवल एक पतली परत रह जाती है। इस मसाज के दौरान हाथों पर धीरे-धीरे एक सफेद द्रव्यमान बन जाता है। शहद की मालिश 5-10 मिनट तक चलती है। शहद को गर्म पानी से शरीर से धोया जाता है, और त्वचा पर एक मॉइस्चराइज़र लगाया जाता है।
यह कहने योग्य है कि शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक दर्दनाक प्रक्रिया है, लेकिन उतनी ही प्रभावी भी है।
कॉफी
प्राकृतिक कॉफी बनाएं, ठंडा करें, 5-10 मिनट के लिए गर्म स्नान (स्नान) करने के बाद समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं। कॉफ़ी शरीर से अतिरिक्त पानी निकालती है, सूजन कम करती है, "नारंगी" त्वचा को मुलायम बनाती है।
सेब का सिरका
पानी और सेब के सिरके को 1:1 के अनुपात में पतला करें। परिणामी मिश्रण को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाया जाता है, जिसे बाद में प्लास्टिक की चादर में लपेटा जाना चाहिए और गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप आगे बढ़ सकते हैं - उदाहरण के लिए, एंटी-सेल्युलाईट जिम्नास्टिक करें। एक घंटे के बाद मिश्रण को धो लें और मॉइस्चराइजर लगा लें।
वैक्यूम डिब्बे
संतरे के छिलके से निपटने के लिए सिलिकॉन (रबर, प्लास्टिक) से बने वैक्यूम जार एक सस्ता और उत्कृष्ट तरीका है। वैक्यूम मसाज प्रक्रिया स्नान करने के बाद बाथरूम में की जाती है। आपको सबसे पहले त्वचा पर एंटी-सेल्युलाईट तेल (या नियमित वनस्पति तेल) लगाना होगा, जार को समस्या वाली त्वचा के क्षेत्र पर लगाना होगा और उस पर दबाना होगा। जार को शरीर से "चिपका" रहना चाहिए ताकि इसे इसके चारों ओर घुमाया जा सके।
यह प्रक्रिया 5-7 मिनट तक चलती है। इसके बाद, आपको त्वचा पर क्रीम (अधिमानतः एंटी-सेल्युलाईट) लगाने की ज़रूरत है, अपने आप को एक टेरी तौलिया में लपेटें और 10-15 मिनट के लिए वहां लेटें। इस प्रक्रिया को 7-10 दिनों तक रोजाना दोहराना चाहिए।
वैक्यूम मसाज में कई प्रकार के मतभेद होते हैं। इससे पहले कि आप इसका इस्तेमाल शुरू करें, बेहतर होगा कि आप इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।
सेल्युलाईट एक अप्रिय त्वचा दोष है और कई महिलाओं के लिए खराब मूड का कारण है। अच्छी खबर यह है कि आप ब्यूटी सैलून में गए बिना या महंगे एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद खरीदे बिना भी इससे प्रभावी ढंग से लड़ सकते हैं। हम घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में आपकी सफलता की कामना करते हैं!
एक बच्चे के रूप में, हममें से प्रत्येक ने देखा कि हमारी माँ और दादी के पैरों की त्वचा बिल्कुल अलग थी। इस पर अनियमितताएं और ट्यूबरकल दिखाई देते हैं, और ज्यादातर मामलों में यह एक बदसूरत संवहनी नेटवर्क से ढका होता है। आजकल यह घटना छोटी हो गई है। त्वचा के वसा चयापचय से जुड़े विकार बहुत कम उम्र की लड़कियों और यहां तक कि मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों में भी दिखाई देते हैं। दो प्रश्न तुरंत उठते हैं: यह क्या है और सेल्युलाईट से कैसे निपटें?
सेल्युलाईट क्या है और इसके विकास के चरण क्या हैं?
सेल्युलाईट सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाओं का एक विकार है। यह त्वचा की लोच और दृढ़ता खोने में प्रकट होता है। टूटने वाले उत्पादों का कैल्सीफिकेशन वसा कोशिका में होता है, जब अपशिष्ट उत्पाद कोशिका झिल्ली के छिद्रों से बाहर नहीं निकलते हैं, लेकिन अवरुद्ध हो जाते हैं। रोग संबंधी कारकों के प्रभाव में, लसीका और शिरापरक बहिर्वाह में व्यवधान शुरू हो जाता है। इससे सूजन, त्वचा का मोटा होना और वसा ऊतक की वृद्धि होती है।
कॉस्मेटोलॉजी में, सेल्युलाईट के 4 चरण होते हैं:
- चमड़े के नीचे का वसा ऊतक मोटा होना शुरू हो जाता है, और लोच में थोड़ी कमी आ जाती है, जिसे देखने पर पता नहीं चल पाता है।
- लसीका के बहिर्वाह में व्यवधान बढ़ जाता है, त्वचा सूज जाती है। मोटे ट्यूबरकल को स्पर्शन द्वारा दृष्टिगत और स्पर्शात्मक रूप से पहचाना जा सकता है। छूने पर, त्वचा के कुछ क्षेत्र काफ़ी ठंडे महसूस होते हैं। ऐसा धीमे रक्त संचार के कारण होता है।
- उभरे हुए ट्यूबरकल त्वचा पर स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं; खराब परिसंचरण के कारण, केशिकाएं आपस में चिपक जाती हैं और त्वचा पर "नीले तारे" दिखाई देते हैं।
- त्वचा अपना प्राकृतिक रंग खो देती है, नीले-भूरे रंग की हो जाती है, दाने त्वचा में "डूब" जाते हैं और बड़े आकार तक पहुँच जाते हैं। कभी-कभी वे अंगूर के समान भी होते हैं। सूजन कम नहीं होती है, शिरापरक और लसीका जल निकासी गंभीर रूप से ख़राब हो जाती है। एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण कभी-कभी काफी तेजी से होता है, और कभी-कभी नहीं। हमारी त्वचा में अपक्षयी प्रक्रियाओं की दर का मुख्य कारक अक्सर आनुवंशिकता होता है।
सेल्युलाईट के कारण
क्लासिक ने कहा: "आँखें आत्मा का दर्पण हैं।" ऐसे में शरीर जीवनशैली का दर्पण है।
उपस्थिति के कारण:
- मेटाबोलिक या चयापचय संबंधी विकार हार्मोनल असंतुलन से शुरू होते हैं।
- यौवन के दौरान;
- अंतःस्रावी ग्रंथियों के रोगों से जुड़े;
- तनाव और तंत्रिका आघात से उत्पन्न;
- रजोनिवृत्ति की अवधि के दौरान.
कभी-कभी ये विकार किसी व्यक्ति के लिए चिंता का कारण नहीं बनते हैं, और उन्हें उनकी घटना के बारे में पता भी नहीं चलता है। एक विशिष्ट संकेत शरीर के वजन में वृद्धि है, जिस पर हर कोई ध्यान नहीं देता है।
- बुरी आदतें होना. धूम्रपान, शराब का सेवन, नींद और आराम की कमी श्वसन और हृदय प्रणाली में व्यवधान पैदा करते हैं। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना: खड़े होना या बैठना। एक पैर को दूसरे पैर पर चढ़ाने की आदत।
- अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि.
- खराब पोषण।
- अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन.
एक नियम के रूप में, ये सभी कारक एक पूरे में गुंथे हुए हैं। तनाव - हम ज़्यादा खा लेते हैं। हम जिम जाने की बजाय होमवर्क करते हैं या सोफे पर लेट जाते हैं। हम अपनी बीमारियों पर ध्यान नहीं देते और इसका कारण थकान मानते हैं। हम शराब और धूम्रपान विराम के साथ आराम करते हैं। और, दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखकर, हम भयभीत हो जाते हैं: "यह सूजा हुआ, आकारहीन प्राणी मैं ही हूं?"
अगर सेल्युलाईट दिखाई दे तो क्या करें?
यदि कोई समस्या है तो उसे हल करने के रास्ते हमेशा मौजूद रहेंगे। उन्हें कितनी सफलतापूर्वक क्रियान्वित किया जाएगा यह तीन कारकों पर निर्भर करता है:
- समस्या के बारे में जागरूकता;
- लड़ने की इच्छा;
- अपनी आदतों और जीवनशैली पर पुनर्विचार करना और परिवर्तन के लिए तत्परता।
सबसे कठिन कदम पुनर्विचार करना है। लड़ाई शुरू करते समय, आपको अपनी चेतना को स्पष्ट रूप से बदलने की आवश्यकता है। निर्णय एक बार और हमेशा के लिए किया जाना चाहिए। थोड़े समय के लिए योजना बनाने से पहले परिणाम मिलेंगे, और फिर स्थिति बिगड़ जाएगी। अपनी जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता को पूरी तरह से न समझने से असफलता मिलेगी। आपके स्वास्थ्य की लड़ाई में मनोवैज्ञानिक पहलू सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप तैयार नहीं हैं, तो आपको शुरुआत नहीं करनी चाहिए। लेटे रहो, खाते रहो और अपने आप से नफरत करते रहो। एक जादुई गोली का सपना जो सब कुछ बदल देगी। यदि आप परिवर्तन के लिए तैयार हैं, तो युद्ध में उतरें! नीचे सूचीबद्ध उपायों को केवल व्यापक रूप से लागू किया जाना चाहिए। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, स्वयं पर काम करने की प्रक्रिया में, आप समझ जाएंगे कि आपको किन साधनों पर अधिक जोर देना चाहिए। लेकिन आपको उनमें से कम से कम एक की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
शारीरिक व्यायाम
सेल्युलाईट से निपटने के लिए सिर्फ व्यायाम करना ही काफी नहीं है। एक प्रशिक्षण रणनीति को सही ढंग से विकसित करना और कुछ चरणों में बदलते हुए उस पर टिके रहना महत्वपूर्ण है।
पहली चीज़ जो आपको चुनने की ज़रूरत है वह वसायुक्त ऊतक को प्रभावित करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। हम वसा कोशिकाओं को खो देते हैं और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। ये सहायता करेगा:
- एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना)। "एरोबिक" शब्द का अर्थ है कि व्यायाम ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में व्यक्तिगत गति से लंबे समय तक किया जाता है। इस मामले में, शरीर को ऊर्जा लागत प्रदान करने के लिए ग्लाइकोजन का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाएगा, जिसे वह आपके वसा भंडार से लेगा। कक्षाओं से पहले, अंतिम भोजन 1.5-2 घंटे का होना चाहिए। यदि आप प्रशिक्षण से तुरंत पहले खाते हैं, तो आप अपने दोपहर के भोजन से कैलोरी जलाएंगे, और आपके शरीर का वसा भंडारण अछूता रहेगा। इसके अलावा, आपको असुविधा का अनुभव होगा, क्योंकि भरा पेट आपको ठीक से सांस लेने की अनुमति नहीं देगा;
- गतिशील सामान्य और शक्ति व्यायाम (जब मांसपेशियां अलग-अलग तीव्रता के साथ सिकुड़ती और खिंचती हैं);
- स्थैतिक व्यायाम (लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति या गति को बनाए रखना)। ऐसे अभ्यासों में, मांसपेशियां काम करने की स्थिति लेती हैं (खींचने की स्थिति में वे सिकुड़ती हैं, या खिंचती हैं, और इसी अवस्था में बनी रहती हैं)।
लेख में इस विषय के बारे में और पढ़ें। इसमें आपको त्वचा की स्थिति में सुधार करने, सेल्युलाईट के लक्षणों से छुटकारा पाने और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी शारीरिक व्यायाम का एक सेट मिलेगा।
सबसे अच्छा समाधान एक स्पोर्ट्स क्लब का दौरा करना होगा, जहां एक अनुभवी प्रशिक्षक और जिम का माहौल आपकी मदद करेगा। यदि किसी कारण या किसी अन्य कारण से क्लब में जाना असंभव है, तो निम्नलिखित कार्यक्रमों की सिफारिश की जानी चाहिए, जिन्हें इंटरनेट पर आसानी से पाया जा सकता है:
- कॉलनेटिक्स;
- योग-लेट;
- पिलेट्स;
- एरोबिक्स
बिल्कुल इसी क्रम में. निम्नलिखित कारणों से इन सबको तैराकी के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है:
- तापमान में अंतर के कारण परिणाम दोगुना हो जाएगा;
- पानी के दबाव के प्रभाव में, लसीका और शिरापरक बहिर्वाह में सुधार होगा;
यदि आपको "सेल्युलाईट के लिए" नामक व्यायाम मिलते हैं, तो उन पर विश्वास न करें। ये प्रकृति में मौजूद नहीं हैं. केवल व्यापक रूप से काम करके ही आप सुंदर मांसपेशी राहत प्राप्त कर सकते हैं और ऊतक ट्राफिज्म में सुधार कर सकते हैं।
उचित पोषण
"जीने के लिए खाओ, खाने के लिए मत जियो।" एंटी-सेल्युलाईट आहार के बारे में भी यही कहा जा सकता है। ऐसी कोई चीज़ नहीं है और न ही हो सकती है. उचित पोषण की एक अवधारणा है, जो कुछ सिद्धांतों पर आधारित है:
- पर्याप्त प्रोटीन का सेवन (पौधे और पशु दोनों);
- कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना (नोट: इनकार नहीं, बल्कि कमी);
- सही और निरंतर आहार (छोटे हिस्से, भोजन की आवृत्ति, समय अवधि);
- शरीर द्वारा विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का पर्याप्त सेवन;
- पीने के शासन का अनुपालन।
पेशेवर उत्पाद, तथाकथित वसा बर्नर, भी बचाव में आ सकते हैं। एल-कार्निटाइन पर आधारित तैयारी फैटी एसिड के जलने में सहायता करती है और एक शक्तिशाली एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव रखती है। शरीर के विषहरण में सुधार करता है। सच है, एक बात है जिसके बारे में हर कोई नहीं जानता: फैट बर्नर केवल प्रशिक्षण के दौरान ही लिया जाना चाहिए। फिर साइड इफेक्ट का खतरा कम हो जाता है।
यह समझने के लिए कि आप कितना भोजन खाते हैं, सभी भोजन को एक डायरी में लिख लें। भले ही आपने एक सेब खाया हो। शाम को पूरी सूची पढ़ने के बाद, आपको यह जानकर बहुत आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में कितना खाते हैं।
बुरी आदतों की अस्वीकृति
बुरी आदतों में केवल धूम्रपान और शराब का सेवन ही शामिल नहीं है। यह सूची ऊर्जा पेय के उपयोग और बुनियादी दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करने से पूरक है।
वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, सभी पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं रात के पहले भाग में होती हैं, औरबिल्कुल:
- हार्मोन मेलेनिन और सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन;
- यदि आप रात 11 बजे सो जाते हैं तो त्वचा कोशिकाएं 8 गुना तेजी से विभाजित होती हैं;
- रात में, इलास्टिन और कोलेजन भी सक्रिय रूप से बहाल हो जाते हैं। वे हमारी त्वचा की सहायक शक्ति हैं।
क्रॉस-लेग्ड बैठने की बुरी आदत को छोड़कर, आप संचार संबंधी समस्याओं और सेल्युलाईट की उपस्थिति के जोखिम को कम कर देंगे। बलिदान छोटा है, लेकिन लाभ बहुत बड़ा है।
एंटीसेल्युलाईट मालिश
बीमारी के खिलाफ लड़ाई में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं:
- सामान्य एंटी-सेल्युलाईट मालिश: हाथ से की गई;
- शहद की मालिश: शहद को त्वचा पर हल्की थपकियों से लगाया जाता है, हथेली त्वचा से चिपक जाती है और फिर निकल जाती है। परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण बढ़ता है और त्वचा कोशिका विषहरण में सुधार होता है;
- वैक्यूम मसाज: एक सिलिकॉन मेडिकल जार का उपयोग करके किया जाता है। चूषण बल को समायोजित करके, धीमी मालिश गति की जाती है;
- विशेष मसाजर्स का उपयोग करके मालिश करें: छोटी प्लास्टिक या सिलिकॉन "उंगलियों" के साथ विभिन्न आकार के ब्लेड (आमतौर पर गोल) आपको त्वचा की मालिश करने, इसे गर्म करने और साथ ही सेल्युलाईट नोड्स को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं। हमारे लेख में और पढ़ें।
स्वयं मालिश करने की अनुशंसाएँ
- यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए वर्जित है जिनकी केशिका नाजुकता या वैरिकाज़ नसें बढ़ी हुई हैं।
- मालिश परिधि से केंद्र तक की जाती है।
- उन क्षेत्रों की मालिश न करें जहां बड़े लिम्फ नोड्स स्थित हैं (कमर क्षेत्र, पोपलीटल गुहाएं)।
- पेट के क्षेत्र की दक्षिणावर्त दिशा में थोड़ा बल लगाकर मालिश की जाती है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप एक साथ अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकते हैं।
- मुख्य नियम: इसे ज़्यादा मत करो।
- मसाज करते समय आप सेल्युलाईट के लिए घरेलू उपचार का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को समुद्री नमक और कॉफी का उपयोग करके एक्सफोलिएशन के साथ जोड़ना बहुत उपयोगी है।
- थर्मल प्रभाव वाली क्रीम के उपयोग से प्रभाव काफी बढ़ जाएगा, जो रक्त परिसंचरण में स्थानीय वृद्धि में योगदान देता है। क्रीम का प्रभाव लंबे समय तक रहता है, जो आपको मालिश के एक घंटे बाद भी लड़ाई जारी रखने की अनुमति देता है।
- मालिश के तेल भी एक अनिवार्य उपकरण हैं। एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला है। यह मुख्यतः नींबू वर्गीय फलों का समूह है। एक विशेषज्ञ आपको तेल चुनने में मदद करेगा। बेस के रूप में जैतून के तेल का उपयोग करना बेहतर है।
- प्रक्रिया से पहले, आपको गर्म होने और आराम करने की आवश्यकता है। नहाने के बाद नहाना या मालिश करना बेहतर होता है।
सेल्फ मसाज करने से आपके हाथ भी मजबूत होंगे। जैसा कि वे कहते हैं, एक में दो।
एंटी-सेल्युलाईट रैप्स
रैपिंग प्रक्रियाएं आमतौर पर महंगे सैलून में की जाती हैं, लेकिन आपको घर पर खुद को सुखद और स्वस्थ बनाने से कौन रोक सकता है!?रैप्स बनाना उतना मुश्किल नहीं है. इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:
- प्लास्टिक फिल्म (खाद्य फिल्म भी उपयुक्त है);
- कम्बल या कम्बल;
- कच्चा माल। उपयुक्त कच्चे माल में शामिल हैं: औषधीय मिट्टी, मिट्टी, प्रोटीन-शहद मिश्रण, तैयार मिश्रण जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
प्रक्रिया से पहले, आपको स्नान करना चाहिए। छीलने की सलाह दी जाती है।मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म किया जाना चाहिए। फिर त्वचा पर लगाएं, फिल्म से ढक दें और कंबल या कम्बल के नीचे लेट जाएं। सत्र की अवधि 20 से 40 मिनट तक है। मिट्टी लपेटने का कार्य 20 मिनट से अधिक नहीं किया जा सकता। इसके अलावा, उनमें कई प्रकार के मतभेद भी हैं, जैसे:
- उच्च रक्तचाप;
- अतालता और अन्य पुरानी हृदय रोग।
यदि आपको त्वचा रोग है तो मिट्टी आपकी उपचारक और मित्र होगी।
ठंडा और गर्म स्नान
न केवल सेल्युलाईट से, बल्कि कई अन्य, यहां तक कि पुरानी बीमारियों से भी उबरने के सबसे मान्यता प्राप्त तरीकों में से एक कंट्रास्ट शावर है।यह प्रक्रिया रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करती है, जिससे वे सिकुड़ती और फैलती हैं। इसका सख्त प्रभाव होता है, लसीका प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलती है, और शरीर में वसा द्रव्यमान कम होता है।आपको गर्म स्नान से शुरुआत करनी होगी। बेहतर होगा कि तुरंत तापमान के अंतर को बहुत अधिक विपरीत न बनाएं, शरीर को इसका आदी होने दें। मुख्य नियम क्रमिकतावाद है।
सेल्युलाईट से निपटने का एक और समान रूप से महत्वपूर्ण और उपयोगी तरीका तारपीन स्नान है। प्रक्रिया सही ढंग से की जानी चाहिए, अपने रक्तचाप को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें: हाइपोटेंशन, उच्च रक्तचाप और सामान्य रक्तचाप वाले लोगों के लिए, स्नान की तैयारी अलग होगी। आप पहली बार त्वचा पर प्रभाव का मूल्यांकन कर सकते हैं। स्नान केशिका प्रणाली की स्थिति में सुधार करता है, कमजोर और एक साथ चिपकी हुई वाहिकाओं को "अनस्टिक" करता है, और लसीका जल निकासी को बढ़ाता है। छूने पर त्वचा की सतह मुलायम और मखमली हो जाती है। स्नान की संख्या त्वचा की स्थिति और रोग की अवस्था पर निर्भर करती है।
आप न केवल महंगे सैलून में जाकर, बल्कि सेल्युलाईट के खिलाफ उपलब्ध घरेलू उपचारों का उपयोग करके भी स्वस्थ और सुंदर रह सकते हैं। इसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा और ज्यादा मेहनत भी नहीं लगेगी. मुख्य बात इच्छा और आकांक्षा है!
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वह अकेले नहीं आता. एक नियम के रूप में, सेल्युलाईट अतिरिक्त वसा जमा, बिगड़ा हुआ माइक्रोकिरकुलेशन, रक्त वाहिकाओं की नाजुकता, कमजोर त्वचा टोन से अविभाज्य है... इसलिए, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए अच्छे कार्यक्रम व्यापक रूप से काम करते हैं, जो उपरोक्त सभी समस्याओं को प्रभावित करते हैं। यह एक श्रमसाध्य और लंबी प्रक्रिया है जो विभिन्न तरीकों को जोड़ती है: लपेटना, छीलना, लसीका जल निकासी मालिश पाठ्यक्रम, हार्डवेयर प्रक्रियाएं। हमने सेल्युलाईट से निपटने के 10 तरीके चुने हैं जो वास्तव में काम करते हैं।
पहला स्थान: अल्ट्रासोनिक लिपोलिसिस
लिपोसक्शन का सुरक्षित विकल्प। अल्ट्रासोनिक तरंगों के प्रभाव में, वसा कोशिकाओं और लिपोसाइट्स में सूक्ष्म वैक्यूम बुलबुले बनते हैं। जैसे ही वे "विस्फोट" होते हैं, लिपोसाइट्स की झिल्ली दबाव का सामना नहीं कर पाती है और फट जाती है। वसा कोशिकाओं के बीच की जगह में बहती है, जहां इसे उठाया जाता है और लसीका द्वारा ले जाया जाता है।
लोकप्रिय
दूसरा स्थान: एलपीजी
यह लोकप्रिय संक्षिप्त नाम वैक्यूम लसीका जल निकासी मालिश को छुपाता है, जो एक विशेष उपकरण का उपयोग करके किया जाता है। आप इस पर विभिन्न प्रोग्राम स्थापित कर सकते हैं - एंटी-सेल्युलाईट, लसीका जल निकासी, कसने (विशेष रूप से उन्हें संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है)। उपकरण त्वचा की परतों को पकड़ता है, रोल करता है और उन्हें "पीसता" है। ये जोड़तोड़ एक मजबूत लसीका जल निकासी प्रभाव प्राप्त करते हैं। फिर अतिरिक्त तरल पदार्थ को मूत्र के माध्यम से शरीर से सक्रिय रूप से बाहर निकाल दिया जाता है। और विशेष रूप से सुखद बात यह है कि प्रक्रियाएं दर्द रहित हैं। मुख्य बात यह है कि वैक्यूम मसाज प्रक्रिया से पहले और बाद में एक लीटर सादा पानी पिएं, अन्यथा आप निर्जलीकरण से दूर नहीं रहेंगे।
आमतौर पर, दो से तीन दिनों के अंतराल पर दस एलपीजी उपचार निर्धारित किए जाते हैं। परिणाम प्रभावशाली है: मात्रा में 4-6 सेमी तक की हानि होती है। लागत: 2000 रूबल से।
तीसरा स्थान: CELLULIT'VIB कार्यक्रम
सौंदर्य चिकित्सा लगातार नए उत्पादों से प्रसन्न होती है जो त्वरित परिणाम का वादा करते हैं। यह अच्छा है कि उनमें से कई दर्द रहित हैं और उनमें कोई मतभेद या जटिलताएं नहीं हैं। नवीनतम विकासों में फ्रांसीसी पेशेवर ब्रांड ERICSON LABORATOIRE का CELLULIT'VIB कार्यक्रम है। यह प्रक्रिया सेल्युलाईट और अतिरिक्त वसा जमा को समाप्त करती है। रचनाकारों ने इसे अल्ट्रासोनिक लिपोलिसिस का कॉस्मेटिक विकल्प घोषित किया। प्रक्रिया के दौरान, जैव प्रौद्योगिकी के माध्यम से प्राप्त हर्बल सामग्री युक्त तैयारी को एक निश्चित क्रम में त्वचा पर लागू किया जाता है। ये गुप्त घटक वसा कोशिकाओं में अल्ट्रासाउंड के समान तंत्र को ट्रिगर करते हैं (ऊपर देखें)। बोनस के रूप में, वसा के टूटने और हटाने के लिए जिम्मेदार एंजाइम सिस्टम सक्रिय हो जाते हैं, और त्वचा की सतह ("संतरे के छिलके") को विकृत करने वाले रेशेदार परिवर्तन समाप्त हो जाते हैं।
चौथा स्थान: बायोसेल
यह उपकरण अल्ट्रासाउंड ऊर्जा और वैक्यूम रोलर मसाज को जोड़ता है। यह विधि सेल्युलाईट के अंतिम चरण में भी प्रभावी है। अल्ट्रासोनिक तरंगें संयोजी ऊतक तंतुओं को तोड़ देती हैं, जिससे त्वचा अपनी प्राकृतिक उपस्थिति में लौट आती है। इसके अलावा, अल्ट्रासाउंड रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जो वसा के टूटने को भी बढ़ावा देता है। उसी समय, एक वैक्यूम रोलर मसाज किया जाता है, जो लसीका जल निकासी को बढ़ाता है। ऊतकों में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे इंट्रासेल्युलर चयापचय उत्तेजित होता है। परिणामस्वरूप, त्वचा की रंगत निखरती है और उसका रूप निखरता है। बायोसेल डिवाइस आपको अंतर्निर्मित इलेक्ट्रोड के साथ पट्टियों का उपयोग करके इलेक्ट्रोलिम्फैटिक ड्रेनेज और मायोस्टिम्यूलेशन करने की भी अनुमति देता है। इसके उपयोग में बाधाएं आंतरिक अंगों की तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां, जोखिम के क्षेत्र में त्वचा दोष, कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस, आवर्तक थ्रोम्बोफ्लेबिटिस हैं।
5वां स्थान: मायोस्टिम्यूलेशन
यह लोकप्रिय प्रक्रिया लगभग सार्वभौमिक है: यह मांसपेशियों की टोन बढ़ाती है, सेलुलर चयापचय को सक्रिय करती है, त्वचा की संरचना में सुधार करती है, सेल्युलाईट के लक्षणों को समाप्त करती है, स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करती है, और दर्द सिंड्रोम को रोकती है। एक विशेष उपकरण मांसपेशियों में संकुचन का कारण बनता है, जैसे कि खेल खेलते समय, केवल अधिक बार। मायोस्टिम्यूलेशन का एक सत्र जिम में लगभग दो घंटे के प्रशिक्षण की जगह ले लेता है। वे क्षेत्र जहां प्रक्रिया की जा सकती है: जांघें, पिंडलियां, पेट, कंधे, छाती, चेहरा। अंतर्विरोध हृदय संबंधी रोग और पेसमेकर की उपस्थिति, तीव्र चरण में त्वचा रोग, थायरॉयड रोग (गर्दन क्षेत्र में प्रक्रियाओं के लिए) हैं; पैल्विक अंगों की विकृति (पेट क्षेत्र में प्रक्रियाओं के लिए), आदि।
छठा स्थान: प्रेसथेरेपी
प्रेसथेरेपी या प्रेस मसाज सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक और लोकप्रिय हथियार है। लक्ष्य लसीका प्रणाली है: यह विशेष कफ के माध्यम से संपीड़ित हवा के संपर्क में है (शांत, सब कुछ नियंत्रण में है: दबाव एक कंप्यूटर द्वारा निर्धारित किया जाता है!) प्रक्रिया के दौरान, आपको एक सोफे पर बैठने के लिए कहा जाएगा। प्रभाव क्षेत्र के आधार पर, आपको विशेष लंबे जूते (पैरों के लिए), एक चौड़ी बेल्ट (पेट और कूल्हों के लिए) या लंबे दस्ताने (हाथों के लिए) पहनने होंगे। इलास्टिक कफ डिवाइस से जुड़े होते हैं और उच्च और निम्न वायु दबाव को बारी-बारी से शरीर की त्वचा और मांसपेशियों पर यांत्रिक प्रभाव डालते हैं। यह 30 सेकंड से 2 मिनट तक रहता है। यह प्रक्रिया रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, त्वचा, चमड़े के नीचे के ऊतकों और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। मतभेद: गर्भावस्था, चौथे महीने से शुरू; त्वचा की क्षति (सूजन, दमन); गुर्दे, यकृत या हृदय संबंधी विफलता; घातक ट्यूमर; फ्रैक्चर; मधुमेह मेलेटस में छोटे और बड़े जहाजों के घाव; चर्म रोग; मासिक धर्म चक्र की शुरुआत.
सातवां स्थान: मेसोथेरेपी
यदि मेसोथेरेपी को हार्डवेयर प्रक्रियाओं में जोड़ा जाता है तो सेल्युलाईट निश्चित रूप से विरोध नहीं करेगा। त्वचा की गहरी परतों में माइक्रोइंजेक्शन का उपयोग करके, वसा जलाने वाले कॉकटेल को समस्या वाले क्षेत्रों में इंजेक्ट किया जाता है। इसकी रचना व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। एक बार शरीर में लिपोलाइटिक घटक वसा जमा को घोलना शुरू कर देते हैं। फिर अतिरिक्त तरल पदार्थ मूत्र में उत्सर्जित हो जाता है।
आठवां स्थान: रेडियोफ्रीक्वेंसी लिफ्टिंग (थर्मेज)
तैयार हो जाओ - गर्मी होने वाली है! प्रक्रिया के दौरान, त्वचा की गहरी परतों को गर्म किया जाता है। यह कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के उत्पादन को उत्तेजित करता है। और वे, जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, त्वचा को सहारा देते हैं और कसते हैं। एक शब्द में कहें तो शरीर जवान हो जाता है। यह दिलचस्प है कि प्रक्रिया का प्रभाव तुरंत दिखाई नहीं देता है। यह छह महीने के दौरान उत्तरोत्तर रूप से प्रकट होता है। लेकिन परिणाम डेढ़ से दो साल तक रहता है। अंतर्विरोध हैं: कृत्रिम हृदय पेसमेकर की उपस्थिति, उपकरण के संचालन के क्षेत्र में धातु पिन, मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, ऑन्कोलॉजिकल और न्यूरोलॉजिकल रोग, गर्भावस्था, स्तनपान, आदि।
नौवां स्थान: लपेटें
शायद सबसे सुखद एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं में से एक मिट्टी, शैवाल, समुद्री नमक और पौधों के अर्क का उपयोग करके विभिन्न आवरण हैं। आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी में, केल्प और फ़्यूकस पर आधारित रैप विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। ये घटक वसा के टूटने को बढ़ाते हैं, पानी-नमक चयापचय में सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और त्वचा की रंगत में सुधार करते हैं। ब्यूटी सैलून के "मेनू" में अधिक गैर-मानक विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, ग्रीन कॉफ़ी रैप्स। यह पता चला है कि यह उत्पाद न केवल नींद को दूर भगा सकता है, बल्कि वसा के टूटने को भी उत्तेजित कर सकता है, चयापचय को तेज कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकता है। हालाँकि, इसके लिए, केवल बिना भुनी हुई कॉफी बीन्स ही उपयुक्त हैं, और तब भी विशेष सौंदर्य प्रसाधनों (केंद्रित जैल और सीरम) के हिस्से के रूप में। वे क्लोरोजेनिक एसिड, पॉलीसेकेराइड, प्रोटीन और आवश्यक तेलों से समृद्ध हैं।
एंटी-सेल्युलाईट रैप के लिए एक और असामान्य तैयारी ग्वाराना कॉन्संट्रेट है। इसमें एक जटिल लिपोलाइटिक और एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव होता है। रैप का उपयोग तत्काल उठाने वाले प्रभाव और अच्छी त्वचा टोन के लिए एक बार की प्रक्रिया के रूप में और स्थायी एंटी-सेल्युलाईट परिणाम प्राप्त करने के लिए उपचार के एक कोर्स के रूप में किया जा सकता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, रैप्स को आमतौर पर छीलने (कॉफी या समुद्री नमक), एंटी-सेल्युलाईट मालिश, कम या उच्च तापमान के संपर्क और हार्डवेयर तकनीकों के साथ जोड़ा जाता है।
लागत: 1500 रूबल से।
10वाँ स्थान: घर की देखभाल
सेल्युलाईट की जटिल चिकित्सा में एक सहायक, लेकिन महत्वपूर्ण कड़ी घर पर एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग है। माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार के लिए एंटी-सेल्युलाईट तैयारियों में मेन्थॉल, कपूर और निकोटिनिक एसिड मिलाया जाता है। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए - हॉर्स चेस्टनट, जिन्कगो बिलोबा, कसाई की झाड़ू का अर्क। वसा ऊतक को प्रभावित करने के लिए - कैफीन, आयोडीन युक्त शैवाल, ग्वाराना, मेट के अर्क। कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए - कोएंजाइम Q10 और कार्निटाइन। विटामिन "सामान्य कारण" में भी मदद करते हैं, विशेष रूप से सी, ई, ए और समूह बी। पेशेवर तरीकों के साथ संयोजन में एंटी-सेल्युलाईट दवाओं का दैनिक उपयोग, भोजन की आदतों में सुधार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि सफलता की कुंजी है। सेल्युलाईट इस तरह के हमले का सामना नहीं करेगा.
खटास में मदद करें
नाश्ते से आधे घंटे पहले नींबू के एक टुकड़े के साथ एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत बनाएं - लेकिन निश्चित रूप से बिना चीनी के। यह सरल पेय चयापचय को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, जो सेल्युलाईट का विरोध करने में महत्वपूर्ण है। इस आदत के नायाब प्रभाव की ईवा मेंडेस सहित कई सितारों ने सराहना की। बस यह सुनिश्चित करें कि यदि आपको उच्च अम्लता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
उपयोग:
एवन से सुधारात्मक बॉडी क्रीम "एंटी-सेल्युलाईट 3डी मसाज"; स्टॉप सेल्युलाईट डे एक्टिवेटर चरण 1 बबोर का दूध; बायोलॉजिक से विवैक्स क्रीम क्रीम; स्विसो लॉजिकल से एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद ट्रैइटमेंट एंटी-सेल्युलाईट इंटेन्सिफ़; एलेमिस से लिफ्टिंग सिस्टम बॉडी स्कल्प्टिंग फर्मिंग सिस्टम; लैनकम से मॉडलिंग जेल-क्रीम स्लिमिसिमे 360°; ब्लिस की ओर से एंटी-सेल्युलाईट डे क्रीम फैट गर्ल स्लिम
पाठ: डारिया ग्वोज़देवा। वस्तुओं का फोटो: अलेक्जेंडर ज़ेलेंटसोव
हम सामग्री तैयार करने में उनकी मदद के लिए एनिमा ब्यूटी स्टूडियो के जनरल डायरेक्टर वेरा कुलकोवा और एरिक्सन लैबोरेटोयर ब्रांड के ट्रेनर-कॉस्मेटोलॉजिस्ट यूलिया कपलिना को धन्यवाद देना चाहते हैं।
