सभी रोगों से मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे प्राप्त करें। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे अच्छा उपाय. एडाप्टोजेन समूह के हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट

पहली शरद ऋतु की नाक बहने के बाद से, "प्रतिरक्षा" शब्द दृढ़ता से शीर्ष खोज इंजन प्रश्नों में रहा है। दिसंबर तक, "प्रतिरक्षा भीड़" अपने चरम पर पहुंच जाती है। वास्तव में, प्रतिरक्षा प्रणाली (शरीर को पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए प्रकृति द्वारा स्वयं निर्मित एक निजी अंगरक्षक) को मौसम की परवाह किए बिना सप्ताह में सात दिन काम करना आवश्यक होता है। और यदि आप व्यवस्थित रूप से उसकी "योग्यताओं" को उचित स्तर पर बनाए रखते हैं, तो प्रत्यक्ष आधिकारिक कर्तव्यों के प्रदर्शन की मांग करना आसान और सरल होगा।

प्रतिरक्षा का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति को विदेशी जैविक वस्तुओं के प्रति प्रतिरक्षित बनाना है।

ठीक है, अगर मालिक अपनी सुरक्षा को "सैनिक सो रहा है - सेवा जारी है" सिद्धांत के अनुसार काम करने की अनुमति देता है, तो रोगजनक सूक्ष्मजीव, उचित प्रतिकार प्राप्त किए बिना, शरीर पर शासन करना शुरू कर देते हैं जैसे कि वे घर पर थे। शरीर के लिए विदेशी सूक्ष्मजीव, पौधे या पशु मूल के विषाक्त यौगिक, शरीर की मृत या पतित कोशिकाएं हैं। "विदेशी" बाहर से प्रवेश कर सकते हैं (बैक्टीरिया, प्रोटोजोआ, कवक, वायरस, आदि) या शरीर में ही बन सकते हैं (ट्यूमर, पतित, मृत कोशिकाएं)। प्रत्येक मानव कोशिका पर एक निशान होता है जो उसे उसके मालिक के रूप में पहचानता है। ऐसी कोई भी चीज़ जिस पर ऐसे चिह्न (बाहरी एजेंट या स्वयं की परिवर्तित कोशिकाएँ) न हों, उसे नष्ट कर देना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य कार्य शरीर के आंतरिक वातावरण को स्थिर बनाए रखना है।

प्रतिरक्षा के लिए स्कूल

कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिभाशाली अंगरक्षक भी, ऐसे पैदा नहीं होता। और प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेना सुनिश्चित करें। प्रतिरक्षा के लिए, ऐसा "स्कूल" शत्रुतापूर्ण पर्यावरणीय एजेंटों के साथ पहले संपर्क का समय है - बच्चे के जन्म से लेकर 8-10 वर्ष तक। प्रतिरक्षा का गठन हमेशा व्यक्तिगत होता है, क्योंकि सुरक्षात्मक तंत्र बनाने की दर और शक्ति का लगभग 50% वंशानुगत कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन अन्यथा, तर्कसंगत पोषण, सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास, निवारक टीकाकरण की प्रतिक्रिया और स्वच्छता कौशल के मुद्दे हैं। काफी महत्व की। जो बात सबसे अलग है वह है अपरिहार्य बचपन की बीमारियों की रोकथाम और उपचार में माता-पिता की सामान्य समझ।

यह किस बारे में है? हां, बचपन में ही बच्चे का समाज से पूर्ण अलगाव भविष्य में सबसे अनुकूल परिणामों से भरा होता है। कई सैकड़ों साल पहले, चीनी डॉक्टरों ने लिखा था: "यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ हो, तो उसे बचपन में हर समय चिड़चिड़ा रहने दें।" और अगर कोई बच्चा स्कूल से पहले अपनी दादी के साथ बड़ा होता है, अकेले चलता है, क्योंकि "खेल के मैदान और किंडरगार्टन में एक संक्रमण होता है," तो प्रतिरक्षा विकसित करने की सक्रिय प्रक्रिया प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय में होगी।

और इस तथ्य के बारे में भी कि किसी भी बच्चे की छींक का अनियंत्रित रूप से इलाज नहीं किया जाना चाहिए ("वे क्या जानते हैं, ये डॉक्टर") शक्तिशाली दवाओं के साथ। एंटीबायोटिक्स आज विशेष रूप से फैशनेबल हैं, जो प्रतिरक्षा के मूल तत्वों को "खत्म" करते हैं, साथ ही रोगजनक और लाभकारी सूक्ष्मजीवों दोनों को नष्ट कर देते हैं।

यदि प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और कामकाज के लिए सामान्य स्थितियाँ बनाई जाती हैं, तो प्रतिरक्षा स्वचालित रूप से उचित स्तर पर बनी रहेगी। एक बच्चे में शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने का मुख्य सिद्धांत प्रतिरक्षा प्रणाली (स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा) के विकास और कामकाज के लिए सामान्य स्थिति सुनिश्चित करना है।

यदि बच्चे की प्रतिरक्षा "स्पष्ट कमी के साथ" काम करती है तो क्या किया जा सकता है?

एक माँ को अपने बच्चे में प्रतिरक्षा विकार का संदेह हो सकता है यदि:

बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है (साल में 8 बार से अधिक एआरवीआई)।
एक बच्चे में आम समस्याएं गंभीर होती हैं, जिनमें कई जटिलताएं (ओटिटिस मीडिया, टॉन्सिलिटिस) होती हैं।
बच्चा उपचार के प्रति खराब प्रतिक्रिया करता है, और बीमारी सामान्य से अधिक समय तक रहती है।

यदि उपरोक्त सभी बिंदु आपके परिवार के दैनिक जीवन में मौजूद हैं, तो आपको विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है। क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल, बहुघटक, स्व-विनियमन, स्व-सीखने वाला परिसर है। इसके पास अपने खुफिया अधिकारी, सैनिक, इंटरसेप्टर, अपना मुख्यालय, रडार, तत्काल प्रतिक्रिया बल, सामरिक और सामरिक हथियार हैं। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली प्रत्येक दुश्मन के खिलाफ विशेष रूप से इन सभी प्रकार की सशस्त्र सेनाओं का निर्माण करती है। और परिणामस्वरूप, यह पता चलता है कि प्रतिरक्षा कई हजारों व्यक्तिगत प्रतिरक्षाओं का एक संयोजन है। और इसे काम करने के लिए कोई "सार्वभौमिक गोली" मौजूद ही नहीं है।

और यदि आपको यह संदेह बढ़ रहा है कि आपके बच्चे का निजी अंगरक्षक आधे-अधूरे मन से काम कर रहा है, तो प्रतिरक्षा स्थिति का एक योग्य, पेशेवर मूल्यांकन किया जाना चाहिए। और, पहचाने गए "अंतराल" के अनुसार, एक प्रतिरक्षा सुधार विधि का चयन।

प्रतिरक्षा स्थिति का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?

सबसे पहले किसी इम्यूनोलॉजिस्ट से सलाह लें। यदि आपका बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको परामर्श के लिए एक विशेष क्लिनिक में भेजेगा। खासकर यदि आप अपनी जागरूकता दिखाते हैं और तुरंत उससे इसके बारे में पूछते हैं। प्रतिरक्षाविज्ञानी आपसे बात करेगा, संक्रामक रोगों की आवृत्ति, उनके पाठ्यक्रम की प्रकृति, तापमान प्रतिक्रिया का आकलन करने के लिए बच्चे के मेडिकल रिकॉर्ड का अध्ययन करेगा, और पूछेगा कि क्या टीकाकरण दिए गए थे, आपने बच्चे की बीमारियों के इलाज के लिए कौन सी दवाएं इस्तेमाल की थीं। परीक्षण के परिणाम देखें. उसे ग्रैन्यूलोसाइट्स, मोनोसाइट्स, लिम्फोसाइट्स की सामग्री, बैक्टीरिया और वायरस की उपस्थिति/अनुपस्थिति में रुचि होगी। फिर, पहली नियुक्ति के परिणामों के आधार पर, वह आपको एक नस (इम्यूनोग्राम) से रक्त परीक्षण के लिए भेजेगा, जो आपको प्रतिरक्षा-सक्षम कोशिकाओं की कार्यात्मक गतिविधि का गुणात्मक और मात्रात्मक मूल्यांकन करने की अनुमति देगा।

और प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, डॉक्टर (यदि आवश्यक हो) दवाएं लिखेंगे जो प्रतिरक्षा (इम्युनोमोड्यूलेटर) को नियंत्रित कर सकती हैं।

आपको प्रतिरक्षा प्रणाली के "आत्म-सुधार" में क्यों नहीं संलग्न होना चाहिए?

हाँ, आप निश्चित रूप से कहते हैं। यह क्लिनिक की यात्रा पर समय बिताने, परीक्षणों पर पैसा खर्च करने के लायक है, जब केवल आयरन चमत्कारी "सुरक्षित" इम्युनोस्टिमुलेंट्स के बारे में बात नहीं करता है। दवाएँ जो "प्रतिरक्षा में सुधार" करती हैं, खुदरा फार्मेसियों में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और आमतौर पर डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध हैं। और व्यावहारिक स्वास्थ्य देखभाल में (पढ़ें, जिला क्लिनिक में), "प्रतिरक्षा में सुधार" करने वाले उत्पादों की सार्वभौमिक रूप से अनुशंसा की जाती है।

यदि आप इनके उपयोग के निर्देशों में "दुष्प्रभाव", "विशेष निर्देश" और "सावधानियां" पैराग्राफ को ध्यान से पढ़ें तो आप आश्वस्त हो सकते हैं कि ये उत्पाद हानिरहित नहीं हैं। और यह सिक्के का केवल एक पहलू है. दूसरा यह कि प्रतिरक्षा स्थिति की सभी स्थितियों को हमेशा बढ़ाने की आवश्यकता नहीं होती है। हो सकता है कि यह आपका बच्चा हो, जिसे इसके विपरीत, शरीर की सुरक्षा के सामान्य कामकाज के लिए, यानी संतुलन को समायोजित करने के लिए उनमें से कुछ को कम करने की आवश्यकता है। और ऐसा "आँख बंद करके" करना लगभग असंभव है।

खासकर यदि "सुनिश्चित करने के लिए" आप एक साथ कई साधनों का उपयोग करते हैं। “हाँ, अब हम इसे पूरे परिवार के साथ ले रहे हैं ताकि बीमार न पड़ें, और फिर विभिन्न वर्गों, इम्युनोमोड्यूलेटर/उत्तेजक/सुधारकों से संबंधित 4-5 वस्तुओं की एक सूची है। इसके अलावा, सूची में आधे से अधिक ऐसे आहार अनुपूरक शामिल हैं जो इम्युनोट्रोपिक (प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर कार्य करने वाले) एजेंट बिल्कुल भी नहीं हैं। क्या प्रतिरक्षा बढ़ेगी, और क्या किसी विशेष परिवार के प्रतिनिधियों में इसे "बढ़ाना" आवश्यक था, सवाल खुला रहता है, लेकिन एलर्जी प्रतिक्रियाएं (यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भी है) ऐसा मिश्रण एक विस्तृत विविधता दे सकता है।

मैं अपने बच्चे को कम बीमार बनाने के लिए क्या कर सकता हूँ?

संक्रमण के प्रलोभन में न आएं।यानी महामारी के दौरान जितना हो सके अपने बच्चे को बंद जगहों पर सार्वजनिक कार्यक्रमों में ले जाने की कोशिश करें। यदि वह किंडरगार्टन जाता है, और आपके पास इस समय उसे "घर पर रखने" का अवसर है, तो अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें।

साँस लेना।प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य ऑक्सीजन स्तर के प्रति बेहद संवेदनशील होती है। इसलिए, अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में चलें, जमने से न डरें, याद रखें कि कोई खराब मौसम नहीं है, केवल खराब कपड़े हैं। अपने अपार्टमेंट को वेंटिलेट करें। याद रखें, ड्राफ्ट संक्रमण का दुश्मन है!

में साँस।चाय के पेड़ या नीलगिरी के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें आपके घर की हवा को वास्तव में उपचारात्मक बना देंगी।
हिप्नोस, निक्टा और मॉर्फियस यानी पूरी रात की नींद से इनकार न करें, सुनिश्चित करें कि बच्चे को गुणवत्तापूर्ण नींद मिले।

होशियारी से तैयार हो।अधिकांश सर्दी अनुचित कपड़ों से जुड़ी होती है। अपने बच्चों को एक साथ न बांधें. थोड़ा दौड़ने और अपने फर कोट/सिंथेटिक चौग़ा/वैडिंग पैंट/फर टोपी में पसीना बहाने के बाद, बच्चा एक "कमजोर कड़ी" बन जाता है और जल्दी ही हाइपोथर्मिक हो जाता है।

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें.मेवे विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। किण्वित दूध उत्पाद, विशेष रूप से "जीवित" उत्पाद, जो बिफीडोबैक्टीरिया, समुद्री भोजन, मधुमक्खी शहद, सी और ए से भरपूर सब्जियों और फलों से समृद्ध हैं।

पीना!पानी, हर्बल और फलों की चाय: सेब, संतरा, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, कैमोमाइल, आदि।

विटामिन का ख्याल रखें.विटामिन डी बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है (खुराक और आहार के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें)।
कंट्रास्ट शावर से डरो मत। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अद्भुत कसरत उच्च और निम्न तापमान को बदलना है। स्नान और सौना में उत्कृष्ट सख्त प्रभाव। यदि स्नानागार या सौना जाना संभव नहीं है, तो एक साधारण कंट्रास्ट शावर उपयुक्त रहेगा।

अपने नासॉफरीनक्स को धो लें, घर आ रहे हैं (खासकर यदि आप सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा कर रहे थे या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मौजूद थे)। आखिरकार, यह वह जगह है जहां अधिकांश रोगजनक एजेंट जमा होते हैं। एक चुटकी नमक, गर्म खनिज पानी और समुद्री नमक के घोल के साथ कैमोमाइल का काढ़ा उपयुक्त है। "बीमार मौसम" के दौरान नासॉफरीनक्स के लिए निवारक साँस लेना भी उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, ताजे कटे नींबू के छिलके, लहसुन की एक कली आदि के साथ।

खुद खुश रहें और शांत रहें और बच्चे को डराएं नहींकि वह बीमार हो जाये. "महामारी", "महामारी" आदि के बारे में जनता की घबराहट में न पड़ें। याद रखें कि पुरानी बीमारी शरीर को कमजोर कर देती है और बीमारी के प्रति संवेदनशील बना देती है!

ये सरल नियम (बल्कि, स्वस्थ, सक्रिय, बुद्धिमान जीवन की एक शैली) आपको बिना अधिक नुकसान के सभी फ्लू और ठंड के मौसम में जीवित रहने की अनुमति देंगे। और यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित गंभीर समस्याएं हैं, तो आपको बस उनका समाधान डॉक्टरों को सौंपना होगा। यह मुश्किल नहीं है, खासकर यदि आप किसी बड़े शहर में रहते हैं। उदाहरण के लिए, मॉस्को में प्रतिरक्षा संबंधी मुद्दों से निपटने वाले दर्जनों अनुसंधान संस्थान, क्लीनिक और केंद्र हैं। और क्षेत्रीय शहर राजधानी से पीछे नहीं हैं।

आख़िरकार, उसका भविष्य अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति - आपका बच्चा - का निजी अंगरक्षक बचपन में किस तरह के स्कूल से गुज़रता है। क्या वह स्वस्थ, स्वतंत्र बड़ा होगा, या उसे "जीवन भर गोलियों के लिए काम करने" के लिए मजबूर किया जाएगा...

प्रतिरक्षा रोगाणुओं के लिए एक प्राकृतिक बाधा है: वायरस, बैक्टीरिया, कवक। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का संघर्ष वर्ष के किसी भी समय प्रासंगिक है।

वसंत में विटामिन की कमी का समय आता है, सर्दियों में फ्लू प्रचंड होता है, पतझड़ में कई लोग सर्दी से उबर जाते हैं * इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे उपजाऊ समय गर्मी है, और इस उद्देश्य के लिए, पारंपरिक चिकित्सा में ए स्टोर में विधियों का संपूर्ण बिखराव।

बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बहाल और मजबूत करें

रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के लक्षण

संकेत है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को तत्काल सहायता की आवश्यकता हो सकती है: निरंतर थकान; थकान: अनिद्रा या. इसके विपरीत, उनींदापन: पुरानी बीमारियाँ; जोड़ों और मांसपेशियों में समय-समय पर दर्द; बार-बार सर्दी लगना,

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के उपाय

1/ पहला! स्वास्थ्य की राह पर कदम है बुरी आदतों से छुटकारा.

धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली, तनावपूर्ण स्थितियाँ, अधिक काम - तुम्हें इन सबको अलविदा कहना होगा। उन्हें बदला जाना चाहिए सकारात्मक भावनाएं, उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या का पालन, मध्यम शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा में नियमित सैर।

- शरीर आभारी रहेगा

— 2. यदि दैनिक मेनू में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले उत्पाद शामिल हों। उनमें से: गाजर, ब्रोकोली, डेयरी उत्पाद, स्ट्रॉबेरी, कीवी, सैल्मन, पाइन नट्स, कद्दू, जैतून का तेल, तोरी। स्क्वैश, खट्टे फल, साग। इसके अलावा, हमें मछली और अन्य समुद्री भोजन में निहित असंतृप्त फैटी एसिड के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक ताप उपचार उन्हें नष्ट कर देता है।

- अस्तित्व

— 3.प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की औषधियां . इनमें इम्युनोट्रोपिक दवाएं शामिल हैं, जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, जो रोगी से पूछताछ और जांच के डेटा द्वारा निर्देशित होती हैं।

— कई लोग अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विटामिन लेना पसंद करते हैं। बेशक, यहाँ मुख्य बात है। है । एक व्यक्ति को इसे प्रतिदिन बाहर से प्राप्त करना चाहिए। लेकिन इस मामले में आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत होगी: कुछ बीमारियां इसे लेने में बाधा बन सकती हैं। आपको स्वयं विटामिन लेने में सावधानी बरतने की आवश्यकता है: कुछ विटामिनों की आपके मामले में विशेष रूप से आवश्यकता होती है, जबकि अन्य की नहीं। यदि आप उन्हें बिना सोचे समझे लेते हैं। नुकसान भी पहुंचा सकता है (उदाहरण के लिए, विटामिन ए.ओ और कई अन्य की अधिकता काफी खतरनाक है)।

- प्राकृतिक उपचार से

— 4. आप औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं . और, और लिकोरिस, और, और - ये और सैकड़ों अन्य औषधीय पौधे हमें प्रकृति द्वारा दिए गए थे। हालाँकि, हमें याद रखना चाहिए। कई का लंबे समय तक अनियंत्रित उपयोग एंजाइमों की तीव्र खपत के कारण जड़ी-बूटियाँ शरीर की थकावट का कारण बन सकती हैं . इसके अलावा, वे, कुछ दवाओं की तरह, मतली का कारण बनते हैं।

- हाल ही में काफी मांग में है

- 5. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का होम्योपैथिक तरीका बन गया। होम्योपैथी बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय है। दवाएं विशेष रूप से एक होम्योपैथिक डॉक्टर द्वारा और पूरी तरह से निदान के बाद ही निर्धारित की जाती हैं। इस तरह के उपाय एक बच्चे और एक वयस्क को एलर्जी, फ्लू और सर्दी से स्थायी रूप से राहत दिला सकते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा उपाय है

6. सख्त होना और शारीरिक गतिविधि . कंट्रास्ट शावर लें। अपने आप को ठंडे पानी से धोएं, पूल में जाएँ, स्नानागार जाएँ। आप किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, यह व्यवस्थित, क्रमिक होना चाहिए, जिसमें शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और उस क्षेत्र की जलवायु को ध्यान में रखना चाहिए जिसमें आप रहते हैं। आप रात की नींद हराम होने, महत्वपूर्ण शारीरिक और भावनात्मक तनाव, खाने के तुरंत बाद, या जब आप बीमार हों तो सख्त प्रक्रियाएं नहीं अपना सकते। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह जॉगिंग, एरोबिक्स, फिटनेस, योग अपरिहार्य हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुने गए उपचार उपाय नियमित रूप से किए जाएं, जिससे भार में क्रमिक वृद्धि हो।

- वहाँ भी है

— 7.प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विशेष आहार . इसमें आहार से बहिष्कार शामिल है: स्मोक्ड मांस, वसायुक्त भोजन, सॉसेज, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन और अर्ध-तैयार मांस उत्पाद। डिब्बाबंद, मसालेदार भोजन और मसालों का सेवन कम करना जरूरी है। हर दिन मेज पर सूखे खुबानी, अंजीर, खजूर, केले अवश्य होने चाहिए। आप पूरे दिन इनका नाश्ता कर सकते हैं।

- मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए एक शर्त आंतों का स्वास्थ्य है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएं इसके लिम्फोइड तंत्र में स्थित होती हैं। कई दवाएँ, खराब गुणवत्ता वाला पीने का पानी, बीमारियाँ, बुढ़ापा, आहार या जलवायु में अचानक बदलाव से आंतों की डिस्बिओसिस हो सकती है। रोगग्रस्त आंत के साथ अच्छी प्रतिरक्षा प्राप्त करना असंभव है। लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया से भरपूर उत्पाद और प्रोबायोटिक्स के साथ कल्याण प्रक्रियाएं यहां मदद कर सकती हैं।

— यह सबसे अच्छा है जब रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीकों को एक साथ इस्तेमाल किया जाए। यहां यह याद रखना जरूरी है और

— 8. पारंपरिक चिकित्सा के बारे में।

आइए इम्यूनिटी बढ़ाएं

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक निश्चित धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। यदि आप आलसी नहीं हैं और उनमें से कम से कम एक का पालन करने का प्रयास करते हैं, तो आपको दैनिक थकान या लगातार सर्दी और बीमारियों की भावना से छुटकारा मिल जाएगा। .

तो, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक उपाय:

- 2 बड़े चम्मच डालें. एल . पत्तियों 500 मिलीलीटर उबलते पानी, इसे 8-10 घंटे तक पकने दें। इसके लिए थर्मस का उपयोग करना बेहतर है। प्रतिदिन एक चौथाई गिलास जलसेक पियें। दिन में केवल 4-6 नट्स खाना भी उपयोगी है।

—रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का कारगर उपाय— से पीना . इसे तैयार करने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच चाहिए. एल कच्चे माल को उबलते पानी में धोएं, फिर एक गिलास उबलता पानी डालें और 20 मिनट तक पकाएं। इसे आधे घंटे तक पकने दें और छान लें। रोजाना एक गिलास काढ़ा पिएं। आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। आप पूरी मात्रा को कई भागों में बांटकर एक साथ नहीं पी सकते।

प्रतिरक्षा एक बहुत ही लोकप्रिय विषय है, जिस पर अक्सर स्वास्थ्य संवर्धन की सनक के संबंध में चर्चा की जाती है। टीवी स्क्रीन से, पत्रिकाओं के पन्नों से, सफेद कोट में लोग हमें अपनी प्रतिरक्षा मजबूत करने के लिए कहते हैं।

1. मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता माता-पिता से विरासत में मिल सकती है।
निश्चित रूप से उस तरह से नहीं. नवजात शिशु का प्रारंभिक विकास वास्तव में माँ से विरासत में मिलता है - आखिरकार, प्रतिरक्षा प्रणाली, शरीर की अन्य प्रणालियों की तरह, अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान बनती है। इसलिए, कुछ एंटीबॉडी वास्तव में माता-पिता से विरासत में मिल सकती हैं। लेकिन जन्म के तुरंत बाद बच्चे में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित होने लगती है। पर्यावरणीय स्थितियों (पोषण, जलवायु, शारीरिक गतिविधि) के आधार पर, एक बच्चे की प्रतिरक्षा उसके माता-पिता की तुलना में अधिक मजबूत या कमजोर हो सकती है।

2. प्रतिरक्षा का उद्देश्य खतरनाक पदार्थों और रोगाणुओं के आक्रमण से लड़ना है।
यह अधिकतर सत्य है. हालाँकि, कभी-कभी प्रतिरक्षा प्रणाली विफल हो जाती है, और फिर श्वेत रक्त कोशिकाएं या एंटीबॉडी हानिरहित पदार्थों या यहां तक ​​कि शरीर की अपनी कोशिकाओं के खिलाफ हो जाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी का परिणाम ऑटोइम्यून बीमारियाँ और यहाँ तक कि ट्यूमर भी हैं।

3. सर्दी और शरद ऋतु में रोग प्रतिरोधक क्षमता स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, इसलिए हम अधिक बार बीमार पड़ते हैं।
झूठ। रोग प्रतिरोधक क्षमता अपने आप कम नहीं होती। यह हमेशा एक ही स्तर पर रहता है जब तक कि हम स्वयं अपने कार्यों से इसे कम नहीं करते। शरद ऋतु और सर्दियों में, हम मुख्य रूप से दो कारणों से बीमार पड़ते हैं: पहला, कई खतरनाक बैक्टीरिया और वायरस सक्रिय होते हैं, जो गर्म मौसम में कम सक्रिय होते हैं, और दूसरा, हम स्वयं अपने शरीर की सुरक्षा की पर्याप्त निगरानी नहीं करते हैं। और पतझड़ में, हर कोई पर्याप्त गर्म कपड़े नहीं पहनता - कई लोग टोपी नहीं पहनते हैं, वे अपनी सुंदरता का प्रदर्शन करने के लिए छोटी जैकेट पहनते हैं (यह मुख्य रूप से किशोरों पर लागू होता है)। हममें से बहुत से लोग नीरस खाना शुरू कर देते हैं - सिर्फ अधिक गर्म और मोटा होने के लिए। और शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है, जिनमें से कुछ मुख्य रूप से सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं।

4. अगर कोई व्यक्ति अक्सर बीमार रहता है तो यह इस बात का संकेत है कि उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है।
और अधिक सटीक होने के लिए, यदि कोई व्यक्ति अक्सर सर्दी से पीड़ित रहता है। तथ्य यह है कि अधिकांश हानिकारक बैक्टीरिया आमतौर पर शरीर में सर्दी का कारण बनते हैं। इसलिए, अपनी स्थिति पर ध्यान दें - यदि आपको साल में 4 बार से अधिक सर्दी होती है, और इसके अलावा, आप गंभीर थकान का अनुभव करते हैं, जल्दी थक जाते हैं, अक्सर जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है, तो यह प्रतिरक्षा में कमी का एक निश्चित संकेत है। .

5. अक्सर जो लोग सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते हैं वे बीमार पड़ते हैं।
यह सच नहीं है। सच तो यह है कि हमारे शरीर में बाहरी वातावरण के अनुकूल ढलने की क्षमता होती है। और इस वातावरण की संरचना में तीव्र परिवर्तन के कारण ही हम बीमार पड़ सकते हैं। अर्थात्, यदि आप लगातार सार्वजनिक जल का उपयोग करते हैं, तो आपका शरीर उसमें पाए जाने वाले जीवाणुओं के समूह का आदी हो जाता है, और इससे आपको कोई खतरा नहीं होता है। और यदि नहीं, तो शहर के दूसरी ओर अपनी दादी के पास एक यात्रा भी आपके लिए खतरनाक हो सकती है - एक जीव जो बैक्टीरिया के एक बड़े समूह का आदी नहीं है, वह इतने सारे अलग-अलग बैक्टीरिया के हमले का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है!

6. अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आपको अधिक विटामिन सी का सेवन करना होगा।
यह पूरी तरह से सच नहीं है। कुछ सर्दी में मदद मिल सकती है, लेकिन शरीर को एक शॉक खुराक की आवश्यकता होगी - कुछ मिलीग्राम नहीं, बल्कि कई ग्राम! इसलिए, नींबू और कीवी यहां मदद नहीं करेंगे - वे आपको केवल शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए विटामिन की आपूर्ति कर सकते हैं।

7. दही इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
दही प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित नहीं करते, हालांकि वे बहुत स्वस्थ होते हैं। इसमें लाभकारी लैक्टिक बैक्टीरिया होते हैं, लेकिन हमारे पेट के अम्लीय वातावरण में, उनमें से लगभग सभी मर जाते हैं! केवल 2 प्रजातियाँ ही जीवित रह सकती हैं: लैक्टोबैसिलस इम्यूनिटास और लैक्टोबैसिलस जीजी। लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको 106...107 सीएफयू/जी इन बैक्टीरिया वाले उत्पाद का 100-150 ग्राम उपभोग करना होगा।

8. टीके से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।
झूठ। तथ्य यह है कि हमारी प्रतिरक्षा में दो प्रकार की प्रतिक्रियाएं होती हैं: सेलुलर और ह्यूमरल। सेलुलर प्रतिक्रिया ल्यूकोसाइट्स की क्रिया है, और हास्य प्रतिक्रिया एंटीबॉडी की क्रिया है। और टीका केवल एक प्रकार की प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है - या तो सेलुलर या ह्यूमरल। उदाहरण के लिए, टॉन्सिलिटिस सेलुलर घटक को उत्तेजित करता है, लेकिन हास्य घटक कमजोर हो जाता है। यही कारण है कि गले में खराश और फ्लू में अक्सर सूजन संबंधी फेफड़ों की बीमारियों के रूप में जटिलताएं होती हैं।

9. रोग प्रतिरोधक क्षमता जीवनशैली पर निर्भर करती है।
यह सच है। हमारी प्रतिरक्षा वास्तव में पोषण की गुणवत्ता, पोषण, शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों, सामान्य स्वच्छता और यहां तक ​​कि मनोवैज्ञानिक कारकों पर भी काफी हद तक निर्भर करती है! प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीके हैं अच्छा पोषण, नींद, उचित शारीरिक, मानसिक और मानसिक तनाव, बुरी आदतों का अभाव और मनोवैज्ञानिक आराम।

10. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद की जा सकती है!
सही। जिन उत्पादों में जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत मदद करते हैं - आखिरकार, वे कुछ हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं! ऐसे उत्पादों में गर्म मिर्च, प्याज, लहसुन, केले और कैमोमाइल चाय शामिल हैं।
इसके अलावा, हम अच्छी स्वच्छता अपनाकर प्रतिरक्षा प्रणाली की काफी मदद करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है! एक भी उत्पाद, एक भी दवा अपने आप में प्रतिरक्षा में वृद्धि का कारण नहीं बन सकती। स्वस्थ जीवन शैली के रूप में केवल एक व्यापक प्रभाव ही हमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हानिकारक बैक्टीरिया द्वारा शरीर की सुरक्षा के टूटने के जोखिम को कम करने की अनुमति देगा! इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, दुखी न हों और स्वस्थ रहें!

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य की चौकी है। प्रतिरक्षा या प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की एक प्रणाली है जो इसे बाहर के सभी विदेशी कारकों से बचाती है और अप्रचलित और विफल कोशिकाओं के विनाश को नियंत्रित करती है।

इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाना चाहिए, बनाए रखा जाना चाहिए और बीमारी से लगातार बचाव किया जाना चाहिए, खासकर ऑफ-सीज़न के दौरान। आख़िरकार, प्रतिरक्षा प्रणाली एक विशेष कार्य करती है जो किसी अन्य प्रणाली की विशेषता नहीं है - एक स्वस्थ शरीर की रक्षा और संरक्षण करना। और, हालांकि प्रतिरक्षा मार्जिन काफी बड़ा है, आपको समस्याओं को हल करने में देरी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि परिणाम सबसे अप्रत्याशित हो सकते हैं।

किस कारण से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है

स्वास्थ्य समस्याएं, एक नियम के रूप में, कहीं से भी उत्पन्न नहीं होती हैं। वे कई कारकों द्वारा उकसाए जाते हैं, व्यक्ति पर निर्भर और स्वतंत्र दोनों। सबसे पहले, प्रतिरक्षा प्रणाली बुरी आदतों, खराब जीवनशैली और पर्यावरणीय परिस्थितियों से नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है:

• ख़राब पारिस्थितिकी.जल, वायु, कीटनाशक, शाकनाशी, रेडियोन्यूक्लाइड। हमारे दादा-दादी सर्वोत्तम पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहते थे, इसलिए उन्हें खुली खिड़की से सर्दी नहीं लगती थी और ठंडे पानी के एक घूंट से गले में खराश नहीं होती थी।
• पोषण।निम्न गुणवत्ता वाला, कृत्रिम, मसालेदार भोजन जिसमें 1000 से अधिक प्रकार के संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, रंग, खमीरीकरण एजेंट आदि शामिल हैं। अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। पेय जो आंतरिक वातावरण की स्थिरता का उल्लंघन करते हैं: खट्टा, मीठा, फ़िज़ी, चीनी के विकल्प के साथ। वे सेलुलर और अंतरकोशिकीय स्थानों के जलीय वातावरण को जहर देते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देते हैं।
• महिलाओं में, प्रतिरक्षा प्रणाली को करारा झटका लगता है उपवास और शाश्वत आहार.अधिक और कम वजन दोनों ही प्रतिरक्षा प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसलिए आपको न तो भूखा रहना चाहिए और न ही ज्यादा खाना चाहिए।
• एंटीबायोटिक्स।जर्मन डॉक्टरों के हालिया अध्ययनों से पता चला है कि कोई भी एंटीबायोटिक, भले ही निर्देशित के रूप में उपयोग किया जाए, शरीर की प्रतिरक्षा को 50-75 प्रतिशत तक कम कर देता है। इसलिए, सलाह: किसी भी परिस्थिति में स्व-दवा न करें और फार्मेसियों में "अपने स्वाद के अनुरूप" एंटीबायोटिक्स न खरीदें, भले ही वे बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे गए हों!
• तनाव,आप उनसे बच नहीं सकते; आपको उनका विरोध करने में सक्षम होना चाहिए।
• शारीरिक और मानसिक अधिभार.
• वायरल संक्रमण, रोगाणु, बैक्टीरिया।हाल ही में, समानांतर दुनिया की आक्रामकता में वृद्धि हुई है; यहां तक ​​कि बैक्टीरिया जिन्हें पहले सशर्त रूप से रोगजनक माना जाता था, उन्होंने आक्रामकता दिखाना शुरू कर दिया है। माइक्रोबायोलॉजिस्ट का अनुमान है कि एक सामान्य रसोई स्पंज में लगभग 320 मिलियन रोगजनक बैक्टीरिया होते हैं, जिनमें से लगभग 3,000 बैक्टीरिया आपके हाथों पर और फिर आपके मुंह में चले जाते हैं। सूक्ष्मजीवों की यह संख्या रोग विकसित करने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
• नींद की लगातार कमी.यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो इसे ठीक करना सुनिश्चित करें, क्योंकि स्वस्थ, उपचारात्मक नींद शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि आप लगातार अस्वस्थ महसूस करते हैं, सर्दी लग जाती है और सिर्फ इसलिए बीमार हो जाते हैं क्योंकि आस-पास किसी ने छींक दिया या खांस दिया, तो इसका मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में विफलता हो गई है। रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी को कई संकेतों से निर्धारित किया जा सकता है:

• बार-बार सर्दी लगना, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• थकान और कमजोरी की लगातार भावना;
• नींद की समस्या (अनिद्रा या लगातार नींद की कमी);
• उदासीनता, वह भी करने में अनिच्छा जो आपको पसंद है;
• सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं जो सामान्य परिस्थितियों में विशिष्ट नहीं होती हैं;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं;
• त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में तेज गिरावट।

कम प्रतिरक्षा एक सक्रिय और पूर्ण जीवनशैली में योगदान नहीं देती है। शरीर की सभी प्रणालियाँ पीड़ित होती हैं...

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं और मजबूत करें

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना एक सरल कार्य है, इसलिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

• सबसे पहले, बुरी आदतों को छोड़ना या उन्हें कम से कम करना आवश्यक है;
• अगला कदम अपने आहार की समीक्षा करना है। आहार पौष्टिक होना चाहिए, जिसमें ढेर सारी सब्जियाँ और फल हों।
• शरीर की सुरक्षा और प्रतिरक्षा मानव गतिविधि पर निर्भर करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन जिम में कसरत करने या बिना रुके कोई भी व्यायाम करने की ज़रूरत है। अपने दैनिक कार्यक्रम में सुबह के व्यायाम को शामिल करना महत्वपूर्ण है - शरीर को पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए 10-15 मिनट पर्याप्त हैं। इसके अलावा, आपको घूमने और बाहरी मनोरंजन के लिए भी समय निकालने का प्रयास करना चाहिए। जो लोग तीसरी मंजिल से ऊपर रहते हैं, उनके लिए यदि स्वास्थ्य अनुमति दे तो लिफ्ट को मना करना उपयोगी होगा। आप अपने काम पर जाते समय सार्वजनिक परिवहन से एक स्टॉप पहले भी उतर सकते हैं (बेशक, यदि दूरी और मौसम की स्थिति अनुमति देती है)। इस तरह शरीर को वह भार प्राप्त होगा जिसकी उसे आवश्यकता है, जिसका सामान्य रूप से प्रतिरक्षा और शारीरिक फिटनेस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

विभिन्न जड़ी-बूटियों में उपचार गुण होते हैं; उन्हें फाइटोकैप्सूल के रूप में उपयोग करना सबसे सुविधाजनक होता है, जिन्हें औषधीय जड़ी-बूटियों की तैयारी में अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता नहीं होती है, वे हमेशा हाथ में होते हैं और एक संतुलित, प्रभावी संरचना होती है।

कैप्सूल तैयारी के दौरान और गहन दवा या शल्य चिकित्सा उपचार के बाद नर्सिंग की अवधि के दौरान बढ़े हुए मनो-भावनात्मक तनाव में मदद करेंगे, कम प्रतिरक्षा (शरद ऋतु, वसंत) की अवधि के दौरान और तीव्र श्वसन की महामारी के दौरान गैर-विशिष्ट (एंटीट्यूमर सहित) सुरक्षा बढ़ाने में मदद करेंगे। वायरल संक्रमण, उन लोगों के लिए जो अक्सर और लंबे समय से सर्दी से बीमार हैं।

अल्ताई फाइटोकैप्सूल "स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी" में शामिल जड़ी-बूटियों में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं, शरीर की अनुकूली क्षमताओं को सक्रिय करते हैं, प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करते हैं।

• शरीर की सुरक्षा में कमी की अवधि के दौरान आपको सक्रिय और स्वस्थ रहने में मदद करता है;
• संक्रामक और वायरल रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना;
• सर्दी से ठीक होने की प्रक्रिया में तेजी लाएं;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें।

• यदि आप थकान और दीर्घकालिक थकान से पीड़ित हैं;

  लिडिया सिनित्सिना, वेलेओलॉजिस्ट, बिजनेस कोच मीतान

उनींदापन, खराब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आपके साथ सब कुछ ठीक हो: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से हैं? प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण शक्ति का ह्रास होता है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, गतिहीन जीवनशैली और कई अन्य कारक शरीर की कमजोर सुरक्षा का कारण बनते हैं।

आइए रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों, पारंपरिक तरीकों सहित इसे बढ़ाने के तरीकों पर करीब से नज़र डालें और स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण. घर पर किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद रखें कि प्रतिरक्षा क्या है। शरीर का सुरक्षात्मक कार्य, जिसका उद्देश्य बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक खतरों (किसी की अपनी कोशिकाओं का संक्रमण) दोनों का विरोध करना है, को प्रतिरक्षा प्रणाली या संक्षेप में प्रतिरक्षा कहा जाता है। सर्दियों में, एक कठोर शरीर सर्दी और फ्लू के मूल कारण से आसानी से निपट सकता है, क्योंकि उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत होती है। यदि सख्त होना आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है - आप पूल में जाते हैं, व्यायाम करते हैं, सुबह अपने आप को पानी से धोते हैं - तो आप कई गुना कम बीमार पड़ेंगे।

शरीर की सुरक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. खराब पोषण: नाश्ते से नाश्ते तक रहना, फास्ट फूड का बार-बार सेवन, आहार में सब्जियों और फलों की कमी देर-सबेर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या नकारात्मक पक्ष - शारीरिक निष्क्रियता।
3. जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, अलग-अलग समय पर उठते हैं और सो जाते हैं, तो आपके थके होने और उदास होने की अधिक संभावना है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी लाते हैं।
5. ख़राब पारिस्थितिकी.

अब आइए प्रश्न पर लौटते हैं: घर पर प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें? सबसे पहले, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को खत्म करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप खुद महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होगा, जीवन से ताकत और खुशी दिखाई देगी। यदि ऐसा अवसर और इच्छा हो तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका सेवन कम से कम कर दें।

अगला चरण विशेष अभ्यास है। उदाहरण के लिए, दैनिक व्यायाम, योग या जॉगिंग आपको अधिक लचीला बनाएगी और आप तेजी से जागेंगे। इस सूची में पानी से नहाना, तैरना या ठंडा स्नान शामिल करें - शरीर सख्त होना शुरू हो जाएगा और वायरस और ठंडे कीटाणुओं के बाहरी प्रभावों का विरोध करेगा। किसी भी व्यवसाय की तरह, मुख्य बात यह जानना है कि कब रुकना है, क्योंकि अधिकता आपकी समग्र स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो बेझिझक स्नानागार में जाएँ! स्नान प्रक्रियाओं का एक सेट रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह अकारण नहीं है कि स्नानागार आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से बाहर निकालता है।

पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है आपके शरीर और सेहत में अचानक बदलाव। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक जाते हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो जाते हैं, या सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आपको लगता है कि आपके आहार में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचारों में से एक अदरक की जड़ है। कसा हुआ अदरक शहद, नींबू के रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाया जाता है और दिन में कई चम्मच खाया जाता है।

यदि हम सीज़निंग की ओर रुख करते हैं, तो हम दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को उजागर कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ देंगे, बल्कि प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला निवारक उपाय भी बन जाएंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कम समय में किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, जिससे शरीर कीटाणुरहित हो जाता है।

एलो जूस में कई विटामिन बी, सी, ई और अमीनो एसिड होते हैं जिनकी शरीर को अच्छे चयापचय के लिए आवश्यकता होती है। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में मिलाना बेहतर है, अन्यथा यह बहुत कड़वा हो जाएगा। दुर्भाग्य से, इसमें मौजूद सभी लाभकारी पदार्थ केवल एक दिन तक रहते हैं, इसलिए उपयोग से पहले इसे तैयार करना बेहतर है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों में से एक - तनाव - को रोकने के लिए आप सुखदायक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं होता है, लेकिन वे आपको शांत होने और स्थिति को हल्के दिमाग से देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेसिया पुरपुरिया, जिनसेंग, डेंडेलियन, लिकोरिस, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ याददाश्त, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, प्रदर्शन, स्वर और शांति बढ़ाती हैं। यह परामर्श के लायक है क्योंकि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

रोकथाम के चरण में लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना अच्छा है। इसी अवस्था में, कुछ खाद्य पदार्थ खाना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। आइए जानें कि इनमें से किसे हर दिन अपने डेस्क पर रखना चाहिए।

शहद

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि सर्दियों की बीमारियों के दौरान यह इतना लोकप्रिय है। शहद में कई तरह के विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड मौजूद होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

बस यह याद रखना जरूरी है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए न कि कृत्रिम। आपको इसकी खरीदारी सावधानी से करनी चाहिए और इसे केवल विश्वसनीय जगहों से ही खरीदना चाहिए।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए आवश्यक हैं, अखरोट या उसके मिश्रण में पाए जाते हैं। और पादप प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान होते हैं। केवल इस मामले में शरीर प्रदूषित नहीं होता है, बल्कि, इसके विपरीत, पुराने विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। नट्स के दैनिक सेवन से स्वस्थ खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन बन जाएंगे। साथ ही, वे प्लाक से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का प्रतिरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

डेरी

रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर है। इनमें प्रोबायोटिक्स की मौजूदगी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों का सेवन शाम के समय या सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को बड़ी संख्या में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। इसका सेवन जामुन के रूप में, पत्तियों के रूप में और टिंचर के रूप में किया जा सकता है।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के इलाज पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनुशंसित खपत दर 200 ग्राम प्रति दिन है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए एक मुट्ठी किशमिश को ठंडे पानी में भिगो दें, रात भर छोड़ दें और सुबह उठने के तुरंत बाद पी लें।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है, हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज को बढ़ावा देता है, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, रक्त को शुद्ध करता है और यकृत के कार्य में सुधार करता है।

आप उपरोक्त सभी चीजें किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जिससे रोकथाम का यह तरीका सुलभ और त्वरित हो जाता है।

ऐसे मामलों में जहां लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से प्रभावित करना आवश्यक है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?

1. औषधीय जड़ी बूटियों का आसव- पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश को बढ़ावा देते हैं, सस्ते हैं और आपके नजदीकी फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीका प्रभाव पैदा होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, जिससे एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली औषधियाँ.
4. बायोस्टिमुलेंट- प्रतिरक्षा प्रतिरोध बढ़ाने के उद्देश्य से जैविक मूल के उत्पाद।
5. हार्मोनल औषधियाँ.

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृश्य अंगों, संचार और हृदय प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने में मदद करता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है और हानिकारक पदार्थों को हटाता है।
3. विटामिन बी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। ऑपरेशन के बाद या बार-बार तनाव की स्थिति में विटामिन के इस समूह को लेना बेहतर होता है।
4. विटामिन ई. वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में शामिल है।
5. विटामिन डी. हड्डियों के विकास और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा भी निर्मित होता है। जो लोग साल में धूप वाले दिनों से दुर्भाग्यशाली हैं, वे इस विटामिन की पूर्ति के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।